Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door uniekhoorn op 30-06-2012 19:51:08 ]
Dankje! Ga ik een keer proberen.quote:Op zaterdag 30 juni 2012 19:39 schreef uniekhoorn het volgende:
Lekker lijstje Anna, is het genoeg.. Wel vrij veel suikers (zegt kh junk zelluf). Genoeg eiwitjes?
Vlier, ik grill (of bak in boter) de tartaarjes voor mijzelf vrij rose (kort dus) dan gooi ik hem in aluminiumfolie met daarbij wat gegrilde uiringen en champignons. Vouw ik dicht en laat het verder rusten. Heerlijke sappen komen er vanaf daarna wat ik gebruik voor 'saus' over de groente of aardappelen.
Mijn vriend moet het doorgebakken, hij houdt van droog vlees.
Heb al geen 2 week meer hardgelopen en kan pas woensdag weer, zie er nu al tegen op
Pff moet douchen en naar bed maar het is nog zo lekker buiten
O: 2 boterhammen (kaas, jam)
L: bakje linzensoep
Hmm, hoe zou het nou komen! Denk dat ik het maar laat voor vandaag, morgen roeien + bodypump + buikspieren en dan maandag weer echt beginnen met hardlopen. Ritme weg = motivatie weg, ofzo? Helpt ook niet mee dat mijn Ipod besloot dood te gaan, zonder muziek is echt bagger. Dan doe ik nog 2 weken (4 keer ofzo) 5 km rennen en dan begin ik met Evy 5 - 10 km...
/planningsmodus uit!
Je zorgt er maar voor dat je nog wat groente grilt met een stukje vis. Daarbij een salade en om mijn part een pot dop/wortelen.
Daarna nog wat zuivel...
Rode bessen met vanilleyoghurt ofzo!
Hoppakee *schop*
quote:
Perr!
Je zorgt er maar voor dat je nog wat groente grilt met een stukje vis. Daarbij een salade en om mijn part een pot dop/wortelen.
Daarna nog wat zuivel...
Hoppakee *schop*
eerste dag in jaren dat ik geen trek heb, raar hoor! Wil niet eens snacken, what happened!!Ja, mijn D wordt gestoofde venkel met een visje en tomatensalade! En wat een goed idee, dat toetjes van je! Laat ik dat nou net in huis hebben
Heb echt 3 dagen crap gegeten en merk het direct
Lijstje:
O: appel, kiwi, speltflakes, yoghurt
T: koffie verkeerd, handje blanke rozijnen
L: kleine spelthb met gekookt ei en beetje mayo, nog zo eentje met geitenkaas, cracker met pindakaas
T: gele paprika en halve komkommer met hummusdip, paar nootjes
D: deze pizza (wel wat aangepast, maar was wel lekker!)
T: heb framboosjes gehaald op de markt dus daar wat mee
B: weinig, rustdagje
Lekker ongezond en lui doen gaat veel makkelijker!
Eet smakelijk, het klinkt goed wat je nog gaat eten
Ja echt bizar, gisteren had ik:quote:
Yep, slecht eten en niet of nauwelijks sporten geeft heel snel een negatieve spiraal. Best lastig dat het zo snel gaat!
Lekker ongezond en lui doen gaat veel makkelijker!
Eet smakelijk, het klinkt goed wat je nog gaat eten
O:250 ml yoghurt met 1 banaan
T: grote hand noten
L: half stokbrood met ham
T: ricotta met 2 perziken
T: 3 bier en 3 bitterballen ofzo
D: pizza met tomaat en buffelmozzarella
T: nog 3 bier
en een opgeblazen buik! niet normaal.En merci
ik "moet" nu gaan koken maar heb geen trekNallie, jij koningin der lijstjes!
Maar ja, ff doorbikkelen en dan ziet het er boven straks ook beter uit..
Het is wel vermoeiender klussen als je zwanger bent, maar het valt me zeker niet tegen hoeveel ik nog kan doen. Het enige wat ik echt niet doe is tillen...
Ha, mijn lijstje van gister:quote:
[..]
Ja echt bizar, gisteren had ik:
O:250 ml yoghurt met 1 banaan
T: grote hand noten
L: half stokbrood met ham
T: 3 bier en 3 bitterballen ofzo
D: pizza met tomaat en buffelmozzarella
T: nog 3 bier
En merci
Nallie, jij koningin der lijstjes!
O: yoghurt met aardbeien en muesli
T: volkorenwafel met jam
L: wit stokbrood met rosbief
T: 2 grote glazen sangria
T: 3 bier
T: 2 handjes popcorn
T: 2 bier.
Thanks!quote:
[..]
Ja echt bizar, gisteren had ik:
O:250 ml yoghurt met 1 banaan
T: grote hand noten
L: half stokbrood met ham
T: ricotta met 2 perziken
T: 3 bier en 3 bitterballen ofzo
D: pizza met tomaat en buffelmozzarella
T: nog 3 bier
En merci
Nallie, jij koningin der lijstjes!
Jij kan het ook met die lijstjes hoor! Waar is je mojo?
18 oktober ben ik uitgerekend! Dus het duurt nog wel ffquote:
Hoe lang nog tot je uitgerekend bent skoap?
Maar vind het wel een bizar idee dat over 2.5 maand mijn verlof al begint....
In spanje gelaten denk ik!!quote:
[..]
Thanks!
Jij kan het ook met die lijstjes hoor! Waar is je mojo?
Maar hij is weer helemaal terug, ga nu de venkel snijden en heb stante pede zalm uit de vriezer gehaald die ik nu in rap tempo ga laten ontdooien
quote:
[..]
Ha, mijn lijstje van gister:
O: yoghurt met aardbeien en muesli
T: volkorenwafel met jam
L: wit stokbrood met rosbief
T: 2 grote glazen sangria
T: 3 bier
T: 2 handjes popcorn
T: 2 bier.
je hebt het wel naar je zin, niet?Mijn lijstje is idd veul suikers en veel koolhydraten, morgen weer zonder zoet beleg.
Lekker type-werk!
Omdat ik geen honger hadquote:
Perruche, bij de 5-10 loop je in het begin ele week een keer 5 km, andere lesje ets langer en derde lesje interval. Ik zou lekker verder gaan. En why zo weinig?
Mijn lijstje is idd veul suikers en veel koolhydraten, morgen weer zonder zoet beleg.
En Evy is mijn motivatie, zonder Evy geen houvast!!
Maar hoe???quote:
[..]
Omdat ik geen honger had
En Evy is mijn motivatie, zonder Evy geen houvast!!
Evy is mijn allessie
ik heb het naar m'n zin, maar het is hard werk. En warm. Ik vind het ook niet erg om over 2 weken weer naar huis te gaan, zo te zeggen...quote:
[..]
Aparte pizza! Ziet er wel lekker uit!quote:
Perr ga eens eten!!! Gek
Lijstje:
O: appel, kiwi, speltflakes, yoghurt
T: koffie verkeerd, handje blanke rozijnen
L: kleine spelthb met gekookt ei en beetje mayo, nog zo eentje met geitenkaas, cracker met pindakaas
T: gele paprika en halve komkommer met hummusdip, paar nootjes
D: deze pizza (wel wat aangepast, maar was wel lekker!)
T: heb framboosjes gehaald op de markt dus daar wat mee
B: weinig, rustdagje
Mooi lijstje!
nu maar een koolvisje
zocht receptje voor bodem en kwam toen die tegen. Had alles in huis, dus why not Lekker!quote:
Ja hij was ook echt wel apart
Eindstand (hetzelfde als de planning):
O/L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met zelfgemaakte eiersalade/hüttenkäse, mueslicracker met vega-ham
T: Salade van veldsla, dressing, zongedroogde tomaten en zachte geitenkaas
D: Volkoren afbakbroodje met beefburger en gebakken ananas met daarbij zelfgemaakte coleslaw met cranberries
T: Bak Mona yoghurt 'citroenkwarktaart smaak'
Mooi!quote:
Hebben ze je volgestopt met eten?
Lol, volgens mij heb ik meer gegeten dan sommige anderenquote:
[..]
Mooi!
Hebben ze je volgestopt met eten?
.Jaquote:
VB, eet je dan echt die hele bak, zo'n 500 gr? * Perruche aagje is
. Dus afhankelijk van de soort yoghurt die ik heb is dat aardig wat kcals . Mooi zo!quote:
Goed zoquote:Op zaterdag 30 juni 2012 22:28 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Lol, volgens mij heb ik meer gegeten dan sommige anderen
quote:
[..]
Ja
[..]
Mooi zo!
lekker!Leuk dat het geslaagd was XM!!
Nu alweer?quote:
Geen conversaties tot diep in de nacht?Leuk dat het leuk was
.. Nu heb ik vanmiddag nog gedut uit verveling om het niet mogen sporten ( ), dus hopelijk red ik het nog 2 uurtjes .Heb waarschijnlijk minder kcal op dan gisteren met de pannenkoeken met spek
Was lekker en gezellig.
Wel leuk. Stiekem.quote:
[ Bericht 8% gewijzigd door Probability op 30-06-2012 23:58:18 ]
Eind augustus toch bij ML?quote:
En jammer dat een aantal mensen het gemist hebben....goed excuus voor nieuwe meet
Supertoffe locatie ook was gezellig en met lekker eten en grotendeels heerlijk weer! Nu in le sprinter richting huus, ben robd 01:05 op station
volgende keer beter aankondigen hier misschien, er was voor gisteren wel al over gesproken volgens mij...En vriendje van Kwak weer thuis!
Voedertijd?quote:
Fijn dat het zo geslaagd was!
En vriendje van Kwak weer thuis!
Ik ben thuis
hoera voor lallende dronkelui in le trein Nieuwe gezichten waren leuk en mooi! Als er een Fok-award was voor mooiste topicbewoners...
Maria, jij houd die knuffel tegoed
Coco met zwangere vrouw gloed
An en freud bedankt!
En voor culinaire gehandicapten als Xm en ik waren onze creaties wel lekker. 2 halve.bordjes van Xm haar salade gehad
wilde geen veelvraat lijken wat weer resulteerde in het feit dat ik net de rest van de wraps nog heb verorberd
Yepquote:
[..]
Voedertijd?
Ik ben thuis
Nou ja, op naar de volgende
weer wat nieuwe gezichten bij de nicks, lekker voedsel en instant vakantiegevoel. V1z kwam wel heel mooi onder de knuffels vandaan xD.Gaap. Ik lig alweer wakker na 5 uur slaap. Faal
.Kan ik iets lekkers bij de koffie maken, zonder boter? Dat heb ik niet in huis.
En wat snel klaar is ook nog eens
Meringuesquote:
Vervelend chico. Gaat het voor de rest goed met je?
Kan ik iets lekkers bij de koffie maken, zonder boter? Dat heb ik niet in huis.
En wat snel klaar is ook nog eens
. Alleen maar eieren en suiker nodig. Moet wel 70 minuten in de oven. dat mag ik ook weer eten!! Heb gister wel 32 mini-cupcakes gebakken en gesnoept van het beslag, heerlijk .Uniek, er zijn ook baksels waar olie doorgaat ipv boter.
Baggernacht gehad. En vandaag een drukke dag met visite
Meringues
vandaag weer dag 1 van "doe normaal". Planning:O: geweekte 7-korenvlokken et wat sojamelk, rozijnen en amandelschaafsel
S: 12 min. hardlopen op de loopband (of roeien of crosstraining), buikspieren, bodypump
T: shake van sojamelk, banaan, eiwitpoeder
L: ik denk 2 vk boterhammen met avocado en tomaat
T: handje noten
D: wellicht couscous met tomaat, komkommer, feta en olijven
T: vanille yoghurt met rode besjes
.Goede planning Per! Succes met het weer 'normaal doen'
. Mijn planning:
O: Yoghurt met appel, twee mueslicrackers met vega-ham/pastrami (en komkommer)
L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met zelfgemaakte eiersalade/hüttenkäse, mueslicracker met kipfilet (en komkommer)
T: Salade van veldsla, dressing, zongedroogde tomaten en tonijn
D: Couscous met sperziebonen, falafel en medjoul dadels
T: Bak fruitkwark met zomerfruit
. Zelfs school gaat weer goed, ben goed bezig een bijbaan te vinden en ga over een 3 weken op vakantie. En nog beter, de afrekening van de servicekosten van de afgelopen 1.5 jaar is gisteren gekomen, ik heb mijn buffer weer terug en kan nu gewoon vriendje uit eten nemen . Hoe gaat het met jou, jij zat een tijdje geleden niet zo lekker in je vel? Succes met netjes eten Perr. Mooie planning ook!
Mijn lijstje voor vandaag:
O - 2 vk knackebrod met zachte geitenkaas en komkommer, gekookt eitje, schijf verse ananas
S - urbanathlonnen (4 minuten rennen op snelheid, 4 minuten oefeningen/obstakels, dit zo vaak mogelijk proberen te herhalen)
L - salade van cannelinibonen met dille en knoflook, makreel en cherrytomaatjes, stuk spelttoast met boter ernaast
T - 2 rijstwafels pindakaas, fruit, stukje raw brownie
D - geroerbakte groenten, gebakken pittige tofublokjes en zilvervliesrijst
T - 2 koffie verkeerd
En nu ga ik The Lion King kijken
quote:
Baggernacht gehad. En vandaag een drukke dag met visite
Verse moeders mogen rustig aan doen/mensen verrtellen dat ze het gezellig vindt dat ze er zijn, maar dat ze vannacht slecht geslapen heeft en dat het bezoek na een uurtje echt weer moet vertrekken zodat ze kan uitrusten. Oh nee, we zijn twee na laatste geworden Vooral gebrek aan ervaring en een paar ongelukjes hebben ons veel plaatsen gekost. Eerste 2 dagen voeren we halverwege mee in het veld, dus dat was mooi! Beste race resultaat was 9e. Fysiek ben ik helemaal naar de klote gegaan. Als je ervaring mist kun je door nog harder werken wat compenseren, maar dat voel ik nu wel.. Resultaten vielen wat tegen, maar wel echt mooie ervaring rijker!Ben net thuis en afgedraaid, zal binnenkort een uitgebreider verslag doen..
^^quote:
[..]
gelijk als ze binnenkomen zodat ze weten waar ze aan toe zijn.
Welkom terug!quote:
Aloha slankies! De net-niet wereld kampioen meldt zich..
Ben net thuis en afgedraaid, zal binnenkort een uitgebreider verslag doen..
En jij ook aurum
Goedemorgen
Jammer! Maar het klinkt inderdaad als een mooie ervaring. Tof!quote:
Aloha slankies! De net-niet wereld kampioen meldt zich..
Ben net thuis en afgedraaid, zal binnenkort een uitgebreider verslag doen..
85, iig een ervaring rijker! En was dus toch wel intensief!
Ik lig nog lekker in bed, gisteren tupperware party gehad, dus nog ff lekker liggen!
Ohh lekkerquote:
je eigen bed blijft toch t lekkers denk!Gaaf hoor! Welke wedstrijd was het eigenlijk?quote:
Aloha slankies! De net-niet wereld kampioen meldt zich..
Ben net thuis en afgedraaid, zal binnenkort een uitgebreider verslag doen..
Phaidra wat de rest ook al zegt. Als ik zelf op kraambezoek ga blijf ik ook nooit zolang. Maar je hebt mensen zat die niet begrijpen hoe vermoeiend alles nog kan zijn. Gewoon aangeven dat ze niet te lang kunnen blijven.
uitgeslapen en uit het raam kijken en schaapjes zien geweeeeldig!lijstje gisteren:
O: 3 sneden brood hummus
T: banaan
L: 3 sneden brood met hummus
T: wat ongezouten noten/sultanas
T: scone met jam
D: pasta met groenten, kipfilet en baconblokjes
T: 2 wijntjes
Lion king
Weebee 85mc! Gefeli met je bijna-kampioenschap
GeeBee, wij zaten gisteren idd ook op een gegeven moment onder een soort paviljoentje met een comfy buitenbank en lampjes, was ook knus!
Murning, ik heb uitgeslapen
V1z, voel je niet verplicht hoor
Heb Chico wel een knuffel gegeven vind het een hele prestatie!Eigen bedje slaapt het bestquote:
[..]
Ohh lekker
@Perr: hoeveel gram eiwit eet je op een dag?
mogge!!Was gezellig gister
Moet alleen nog ergens deze week bijslapen.
De afgelopen dagen zeker te weinig met al die bagger! normaal wel genoeg, ergens tussen de 70 en 100 gram ofzo.quote:
[..]
Eigen bedje slaapt het best
@Perr: hoeveel gram eiwit eet je op een dag?
Denk dat die spierpijn een combi was van 1,5 weken niet gesport en heul veul crap eten
Ook wb aurum
Fijn dat iedereen het leuk heeft gehad
schoonmoeder had nog een heerlijk ontbijtje gemaakt voor ons, met daarbij de heerlijke aardbeien van MI. Nu net weer thuis. Vandaag rustig aan doen want morgen werken op vrije dag.quote:
Heb, heb!quote:
/diegaataltijdverkeerd
Ik ga vanavond, verrassing, BBQ'en bij mn ouders. Derde op rij
.Gister bizar veel gegeten zal daar wel aan liggen
Sta nu bij de melk/ karnemelk machine op het werk en blijf maar drinken. Zo lekker is dat
scriptie-gebeuren ook nog on-track hoop ik?Nou ja, kamp-Holland gingen gezamenlijk en kon An haar ma natuurlijk niet laten wachten na het gebruik van de locatie
was ook wel wat negatiefs hoor, Chico...Gebarbecuede ananas en freud die bruine bonen afzeikte LOL
Had 'm beloofd, Maria, dus volgende treffen krijg je hem als verwelkoming
Lijstje:
O: havermout met bosbessen en banaan
T: koffie verkeerd
L: heul dikke snee speltbrood met cherrytomaatjes, basilicum en een beetje buffelmozzarella
S: half uurtje steppen
T: kwart komkommer en gele paprika met humusdip, rijstwafel pindakaas
D: pad thai met courgette/champignons/tauge en koolvis
T: raw brownie met wat yoghurt denk ik
Volgens voedingscentrum te weinig, maar als ik honger krijg eet ik wel wat meer nog
O: 2 bth aardbeien
T: punt appeltaart op de boekenmarkt
L; twaalfuurtje: 1 bth met ham/kaas/ei en 1 bth kroket
T: biertje
D: gegrilde kip met bloemkoolpuree, 3 rösti's
Slecht
Maar wel etenquote:
So far:
O: 2 bth aardbeien
T: punt appeltaart op de boekenmarkt
L; twaalfuurtje: 1 bth met ham/kaas/ei en 1 bth kroket
T: biertje
D: gegrilde kip met bloemkoolpuree, 3 rösti's
Slecht
en lekker ook nog Maar ik heb tot nu toe van iedere hap genoten en vanaf morgen is er weer genoeg tijd om normaal te doen.Ik heb gisteren wel lekker gesport!
Nog verbaasd dat ik toen niet ben flauwgevallen.
Maar een gezond eetpatroon houd ook in dat je dus jezelf niet ermee plaagt.
quote:
Moet je Slank-BBQ's hebben, gewoon hele spiesjes met alleen maar groente, ALLEEN MAAR GROENTE!
Nog verbaasd dat ik toen niet ben flauwgevallen.
Maar een gezond eetpatroon houd ook in dat je dus jezelf niet ermee plaagt.
quote:
Moet je Slank-BBQ's hebben, gewoon hele spiesjes met alleen maar groente, ALLEEN MAAR GROENTE!
Nog verbaasd dat ik toen niet ben flauwgevallen.
Maar een gezond eetpatroon houd ook in dat je dus jezelf niet ermee plaagt.
Ik vind het wel een aardig lijstje, in ieder geval qua voedingsstoffen.quote:
So far:
O: 2 bth aardbeien
T: punt appeltaart op de boekenmarkt
L; twaalfuurtje: 1 bth met ham/kaas/ei en 1 bth kroket
T: biertje
D: gegrilde kip met bloemkoolpuree, 3 rösti's
Slecht
Ben ik het mee eens. Wat mij betreft beter dan de lijstjes die je afgelopen dagen hebt gepostquote:Op zondag 1 juli 2012 17:40 schreef Xennia het volgende:
[..]
Ik vind het wel een aardig lijstje, in ieder geval qua voedingsstoffen.
.Alleen maar groente vind ik helemaal niet erg, als het maar lekker klaargemaakt isquote:
Moet je Slank-BBQ's hebben, gewoon hele spiesjes met alleen maar groente, ALLEEN MAAR GROENTE!
Nog verbaasd dat ik toen niet ben flauwgevallen.
Maar een gezond eetpatroon houd ook in dat je dus jezelf niet ermee plaagt.
Ja, nu vind ik het nog erger dat ik er niet wasquote:
Moet je Slank-BBQ's hebben, gewoon hele spiesjes met alleen maar groente, ALLEEN MAAR GROENTE!
Nog verbaasd dat ik toen niet ben flauwgevallen.
Maar een gezond eetpatroon houd ook in dat je dus jezelf niet ermee plaagt.
groenteO havermout met bosbessen en frambozen
T wilde perzik
L speltboterham met kaas, ei, tomaat, rauwkost, 1 speltboterham met rauwkost en rosbief
T halve boterham appelstroop
T appeltje
D aubergine/courgette schotel met parm. kaas
T klein bakje kwark met halve banaan
/vult eenzaam topic op
De dag overleefd, het was erg gezellig maar nu wel gaar. Straks maar op tijd slapen (lees: 9 uur ofzo
)- graag compact (als ik kan kiezen uit kleuren: wit)
- redelijk goede kwaliteit maar niet per se fotokwaliteit
- inkjet
- kleur
- cardridges moeten goedkoop zijn en lang meegaan
- compatible met apple
- liefst draadloos
heeft iemand tips? of sites waar ik kan vergelijken?
Heb een Canon 3-in-1 voor 44 euro (incl) bij de Makro, eens in de zoveel tijd is er een aanbieding. Niet draadloos, niet wit, geen idee of 'ie het met een mac kan, cartridges zijn vast wel van een B-merk te koop en ergens op een vergelijkingssite zag ik dat Canon meer pagina's voor je geld geeft dan HP. Draadloos heb ik ze nog niet onder de 60 euro gezien.quote:
Ik wil morgen een printer kopen (nodig voor studie)
- graag compact (als ik kan kiezen uit kleuren: wit)
- redelijk goede kwaliteit maar niet per se fotokwaliteit
- inkjet
- kleur
- cardridges moeten goedkoop zijn en lang meegaan
- compatible met apple
- liefst draadloos
heeft iemand tips? of sites waar ik kan vergelijken?
Prob ik heb een 10 jaar oude HP zonder draad en grijs en het ding is niet kapot te krijgen. Als ik hem niet gebruikte had je hem mogen hebben
Kan je niet op je uni printen?
Ik heb er nu een aantal uitgezocht.. Alleen de dpi zegt mij niet zo veel en ik hoef niet altijd foto's te printen..quote:
[..]
Heb een Canon 3-in-1 voor 44 euro (incl) bij de Makro, eens in de zoveel tijd is er een aanbieding. Niet draadloos, niet wit, geen idee of 'ie het met een mac kan, cartridges zijn vast wel van een B-merk te koop en ergens op een vergelijkingssite zag ik dat Canon meer pagina's voor je geld geeft dan HP. Draadloos heb ik ze nog niet onder de 60 euro gezien.
Heb Epson, Canon en HP
canon voor 35 euro! lijkt mij erg weinig?
nee dat is laser en ik heb inkjet nodigquote:
Prob ik heb een 10 jaar oude HP zonder draad en grijs en het ding is niet kapot te krijgen. Als ik hem niet gebruikte had je hem mogen hebben
Kan je niet op je uni printen?
Yay, knuffelsquote:
Tof, Mc
Nou ja, kamp-Holland gingen gezamenlijk en kon An haar ma natuurlijk niet laten wachten na het gebruik van de locatie
Gebarbecuede ananas en freud die bruine bonen afzeikte LOL
Had 'm beloofd, Maria, dus volgende treffen krijg je hem als verwelkoming
is goe! Was mooi ja, Freuds relaas over bruine bonen, alle slankies prompt eyes on V1z
Iedereen had heerlijk eten mee, i luuurves da shrimp. En salaaades, ook fruitsalade
nomnom!Wij zien? ^^quote:
Ik ben net naar el stad geweest met de mister! 2 boeken rijker (Eating Animals van Safran Foer en iets met Kavalier and Clay) en geeindigd @ le Griek voor gegrilld vlees en Griekse salade
Je kan ook/beter kijken de kosten van de cartridges. Goedkoop is soms duurkoop en ja ik spreek uit ervaringquote:
[..]
Ik heb er nu een aantal uitgezocht.. Alleen de dpi zegt mij niet zo veel en ik hoef niet altijd foto's te printen..
Heb Epson, Canon en HP
canon voor 35 euro! lijkt mij erg weinig?
SPOILERJurkje voor naar werk, overigens wil ik hem dragen zonder riem en met pumps ipv die stomme bootschoenen
Jurkje voor luie enigszins warm dagen of voor uitgaan; die dingetjes aan de voorkant zijn glimpailletjes (woehoe
Werkschoenen die niet zwart zijn
[ Bericht 9% gewijzigd door Perruche op 01-07-2012 19:39:14 ]
Hebben we daar foto's van?quote:
Edit: ja!!!!
Edit2: leuk! Model nummer 1 wordt er jammer genoeg niet zo blij van.
Dpi = dots per inch, hoe meer dots, hoe meer detail. 35 euro = no-brainer. Koop je toch een nieuwe printer als de cartridge leeg isquote:
[..]
Ik heb er nu een aantal uitgezocht.. Alleen de dpi zegt mij niet zo veel en ik hoef niet altijd foto's te printen..
Heb Epson, Canon en HP
canon voor 35 euro! lijkt mij erg weinig?
Thanksquote:
Mooi parkietje! Die mevrouwen kijken wel alsof ze een poepie ruiken maar due jurkjes zijn mooi
gelukkig is mijn hoofd veul vrolijker quote:
[..]
Hebben we daar foto's van?
Edit: ja!!!!
Edit2: leuk! Model nummer 1 wordt er jammer genoeg niet zo blij van.
ik zou ook niet blij worden van die schoenen!Yikes!quote:
[..]
Printsnelheid is ook een factor die bepalend kan zijn of 'ie handig voor je is.
Toen ik ging zoeken kwam op een Engelse vergelijkingssite de canon er best goed af, maar kan ook door de lage prijs komen.
appel/kaneelstroop o.a.En dan nog 2 rode paprika's voor 1 euro...
Lekker, ze hebben goede aanbiedingen, wie had dat gedacht van die ouwe AH?
De nectarines die in de reclame waren deze week die waren nog schreeuwend duur maar ontzettend lekker.
suffe dag gehad, wel lekkere thaise curry op.
Ik wilde ook iets zeggen over het schoeisel, maar er kwam alleen stilte...quote:
Net volkorenbroodjes gebakken voor de hamburgers met pompoen en aardappel! Self catering op vakantie! Lijstjes blijven dus netjes
O: 2 lijnzaadcrackers met een halve geprakte avocado en kalkoenfilet.
L: 30 gr bacon en 2 ei, cappucino met koekje
T: surinaamse sperzieboontjes met vlees en een glas wijn
T: praline
D: gegrilde groenten (knoflook,ui,paprika) en kip, scheut olijfolie
T: praline+ espresso
Mo!Ik heb net als vorige week een kapsalon gemaakt, met spinazie/garnalen/spaansepeper-salade ernaast. Knoflooksaus daarvoor gebruiken vond ik een wat mindere keuze
Als ICT-er durf ik zelfs niks te zeggen over printers, vind het nog altijd een soort van Russische-roulette
Ik ook niet hoorquote:
[..]
Alleen maar groente vind ik helemaal niet erg, als het maar lekker klaargemaakt is
Maar ik kom van het Drentse platteland, de enige groente die hier op de BBQ beland zit tussen grote stukken vlees op een spiesje.
En komt niemand op het idee om prosecco erbij te drinken, was ook wel lekker trouwens!
Ik had het ook gezien! Ook gerookte makreel voor 99 cent. Ga ik eens proberenquote:
99 cent week... Zitten toffe dingen tussen
En dan nog 2 rode paprika's voor 1 euro...
Lekker, ze hebben goede aanbiedingen, wie had dat gedacht van die ouwe AH?
De nectarines die in de reclame waren deze week die waren nog schreeuwend duur maar ontzettend lekker.
. Blikjes tonijn komen ook altijd goed van pas.Maar als je het een beetje moeilijk krijgt met wat dan ook, dan moet je het ook zeggen he?
Chico, gelukkig gaat het jou ook de goede kant op
kcal 2137 vet 49,4 verz. vet 23.1 eiwit 120,9 kh 270,6 vezels 56,3
Oh, oh................ de melk vergeten
ik heb juist inkjet nodigquote:
Prob, waarschijnlijk ben je inderdaad het goedkoopst uit met een oude (hp) laser printer. Is alleen wel minder hip.
suffe dag gehad, wel lekkere thaise curry op.
voor printen op shirtjes enzja printsnelheid is belangrijkquote:
Prob, nu een Canon pixma MX435 coor 60 euro bij de makro, 60 euro inc., draadloos.
Printsnelheid is ook een factor die bepalend kan zijn of 'ie handig voor je is.
Toen ik ging zoeken kwam op een Engelse vergelijkingssite de canon er best goed af, maar kan ook door de lage prijs komen.
die ik nu heb is ook die prijs dus wel goede keuze denk ik!Wij weten gewoon een best aardige BBQ te gevenquote:
Ik heb net als vorige week een kapsalon gemaakt, met spinazie/garnalen/spaansepeper-salade ernaast. Knoflooksaus daarvoor gebruiken vond ik een wat mindere keuze
Als ICT-er durf ik zelfs niks te zeggen over printers, vind het nog altijd een soort van Russische-roulette
[..]
Ik ook niet hoor
Maar ik kom van het Drentse platteland, de enige groente die hier op de BBQ beland zit tussen grote stukken vlees op een spiesje.
En komt niemand op het idee om prosecco erbij te drinken, was ook wel lekker trouwens!
Mjam.Het is zondag... echt een sjaggo datquote:
What's up Perr?quote:
Moet je alvast ff op de menukaart kijken voor morgen
Nou idd!quote:
[..]
What's up Perr?
Moet je alvast ff op de menukaart kijken voor morgen
Teveel keus
meh, nog 1 avondje volhouden, mijn pa is hier. Maar goed, morgen hele dag werken en morgen en dinsdag avond ben ik weg
What happend?quote:
[..]
Thanks
En waar is die menukaart?
Trusten, ben alweer veel te laat
Hierquote:
[..]
What happend?
En waar is die menukaart?
Trusten, ben alweer veel te laat
Truste!
Ik heb gekliktquote:
quote:
Ik ookquote:
3 lunchgerechten zou ik dan nemen: durum , lamachun en Kebabe Baleh Morgh... voorgerecht en toetje kunnen gestolen worden..En nu echt naar bed want vannacht was het ook max 3 uur
O: Yoghurt met appel, twee mueslicrackers met vega-ham/pastrami (en komkommer)
L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met zelfgemaakte eiersalade/hüttenkäse, mueslicracker met kipfilet (en komkommer)
T: Salade van veldsla, dressing, zongedroogde tomaten en tonijn
D: Couscous met sperziebonen, falafel en medjoul dadels
T: Bak fruitkwark met zomerfruit
Heerlijk gegeten
. Planning voor morgen:
O: Yoghurt met ananas, twee mueslicrackers met vega-ham/hüttenkäse (en komkommer)
T: Appel
L: Drie volkoren boterhammen met runderpastrami/kipfilet (en komkommer)
T: Salade van veldsla, dressing, tomaten en makreel
D: Zalm, broccoli, gebakken aardappels met mayonaise
T: Halve bak ambachtelijke yoghurt rabarber/framboos met blauwe bessen/frambozen
.O: geweekte 7-korenvlokken met beetje sojamelk, rozijnen en amandelchaafsel
S. buikspieren, 10 minuten crosstraining, Bodypump
T: shake met 200 ml sojamelk, banaan, cacao, eiwitpoeder
L: tosti met volkorenbrood, oude kaas en olijven, salade van halve avocado en 1 tomaat
T: caffe latte met sojamelk, 2 handjes noten
B: winkelen
D: 2 opscheplepels rijst, rode curry met broccoli, gele paprika, ui en champignons
T: 2 nectarines en zoete popcorn
1900 kcal ongeveer...
Edit; ha, ik zie dat eetmeter nu 2100 (!!) kcal adviseert voor vrouwen van mijn leeftijd. Bij de vorige versie was dat nog 2000, raar dat ze dat omhoog doen?
[ Bericht 4% gewijzigd door Perruche op 01-07-2012 22:34:07 ]
Misschien omdat je hebt aangegeven dat je x keer per week sport? Of is het een algemeen advies?quote:
lijstje vandaag:
O: geweekte 7-korenvlokken met beetje sojamelk, rozijnen en amandelchaafsel
S. buikspieren, 10 minuten crosstraining, Bodypump
T: shake met 200 ml sojamelk, banaan, cacao, eiwitpoeder
L: tosti met volkorenbrood, oude kaas en olijven, salade van halve avocado en 1 tomaat
T: caffe latte met sojamelk, 2 handjes noten
B: winkelen
D: 2 opscheplepels rijst, rode curry met broccoli, gele paprika, ui en champignons
T: 2 nectarines en zoete popcorn
1900 kcal ongeveer...
Edit; ha, ik zie dat eetmeter nu 2100 (!!) kcal adviseert voor vrouwen van mijn leeftijd. Bij de vorige versie was dat nog 2000, raar dat ze dat omhoog doen?
Algemeen!quote:
[..]
Misschien omdat je hebt aangegeven dat je x keer per week sport? Of is het een algemeen advies?
had ik al gezegd dat ie er weer is? hij is er weer !quote:
Ook maar een post hier. Kan ik in de gaten houden wanneer er weer een meet is
we informeren je wel In het kader van de toegevoegde waarde enzulks
Wat fijn...de Duutser mist mij heel erg. Ik denkmdat hetbaltijd lastiger is om de partij te zijn die thuis blijft...quote:
vriendje is er weer
Hoelang nog tot jullie samen in Zweden zitten?quote:
[..]
Wat fijn...de Duutser mist mij heel erg. Ik denkmdat hetbaltijd lastiger is om de partij te zijn die thuis blijft...
Fijn Kwak!!
Ik heb, als laatste in mijn omgeving, toch nog het keelpijn/hoofdpijn dingetje te pakken. Maar weer twee para's erin en nieuwe poging tot slapen.
Over twee weken ben ik weer in duutserland, en dan nog twee à drie weken, schat ik..quote:
[..]
Hoelang nog tot jullie samen in Zweden zitten?
Fijn Kwak!!
Ik heb, als laatste in mijn omgeving, toch nog het keelpijn/hoofdpijn dingetje te pakken. Maar weer twee para's erin en nieuwe poging tot slapen.
Beterschap!
Woei!quote:
Ook maar een post hier. Kan ik in de gaten houden wanneer er weer een meet is
gezellig! Dat is al snel Jag! Leuk
Planning:
O - 0% Griekse yoghurt met ananas, 2 vk knackebrod zachte geitenkaas
L - salade van veldsla, halve avocado, surimi, tom&kom, wat rijstnoedels en sesamolie & soyasaus
T - hand walnoten en handje rozijnen
D - iets midden-oosters, zal ook vast wel wat turks brood bij zitten
Pff nog even 2 weken doorzetten en dan weekje vrij.
Novem, nice
Ik moet nog tot 11 augustus, dan ben ik 2 weekjes vrij!En, heel belangrijk, ik heb niet gewandeld en ik was niet de langzaamste.
Toch maar wat meer fanatisme in mn looptrainingen gooien.
Weekend was leuk maar rommelig, dus nu weer normaal doen.
O: yoghurt, kwark, 7 koren vlokken, bosbessen, zomerfruit
L: 4 geroosterde boterhammen met avocado
T: kwark
D: btoccoli en aardappeltjes
Zal m zo eens door de calorieteller halen.
Er is 1 recept waarmee ik weg kom, daarna houd het opquote:
En het is een leuk vriendje ook nogquote:
vriendje is er weer
Henk strakke planning hoor, lijkt wat weinig maar wel gezond!
Mijn planning:
O: 250 ml vanilleyoghurt met rode besjes
T: dubbele bth salami
L: salade met... nog even kijken, glas karnemelk/sinaasappelsap gemixt
T: ricotta met fruit (nog even kijken wat)
B: totaal uurtje fietsen
D: hopelijk veel groente
. Doel is iig: langzamer lopen tijdens duurlooptrainingen en tijdens wedstrijden gewoon weer knallen . En ook als de hartslagmethode niet werkt voor mij, ga ik rustiger lopen tijdens mijn duurlopen. Heb mezelf echt over de kop gelopen door steeds zo snel mogelijk te willen tijdens trainingen, dat realiseerde ik me gisteravond pas. Heeft ws bijgedragen aan mijn blessures.Verder is hier zo goed als niets te doen en daar heb ik een schurfthekel aan, maar om dan maar een vrije dag op te nemen omdat er niets te doen is... nah... niet mijn schuld.
Leuk dat het vriendje er weer is, kwak
.Verder eet ik meer sinds ik niet sport
.Ik wi graag snel afvallen zon 10kg weeg nu 70 kg ben 1.70
Dit wil ik doen door:
1 salade per dag eten met : veldsla,tonijn,kaas,pasta,mais
en 3 uur lopen op een loopband.
Zal ik door deze methode snel afvallen ? of zal mijn lichaam zich aanpassen en in "overlevingsmodus" gaan ?
Ik gok maximaal zo'n 1600 HPKW
Bij magere zuivelproducten dan en vrij grote porties...Lijstje:
O: kwark met havermout en rozijnen, banaan
T: handje pinda's
L: 2x bth appel/kipfilet/schinken, bth pindakaas, kiwi, 2x glas melk
T: ??
T: restje garnalen
D: lamsgehakt met pitabroodje, die pittige saus die ik laatst plaatste en spinaziesalade
T: kwark
Waarom ben je niet gewoon eerder begonnen?quote:
Hey ik heb een vraagje:
Ik wi graag snel afvallen zon 10kg weeg nu 70 kg ben 1.70
Dit wil ik doen door:
1 salade per dag eten met : veldsla,tonijn,kaas,pasta,mais
en 3 uur lopen op een loopband.
Zal ik door deze methode snel afvallen ? of zal mijn lichaam zich aanpassen en in "overlevingsmodus" gaan ?
Denk van wel!quote:
Oeh 2 weken, lekker! Ga je nog naar Ierland?
Niet zo lang, denk 4 nachtjes ofzo. Momenteel is het plan Cork en dan van daar uit uitstapjes maken naar de kust en enzo! Moeten nu wel echt knopen doorhakken, lalala.Lijkt me een krap V1zlijstje?quote:
Mogguh!
Ik gok maximaal zo'n 1600 HPKW
Lijstje:
O: kwark met havermout en rozijnen, banaan
T: handje pinda's
L: 2x bth appel/kipfilet/schinken, bth pindakaas, kiwi, 2x glas melk
T: ??
T: restje garnalen
D: lamsgehakt met pitabroodje, die pittige saus die ik laatst plaatste en spinaziesalade
T: kwark
Weekendlijstje
O: 2 kaiserbroodjes tomaat, 1 broodje ei
T: klein stukje finse cake
T: appel
T: paar handjes borrelspul, glas limonade
D: couscoussalade met amandelen, gerookte kip, komkommer, tomaat, abrikoos, bosui, paprika
.Lunch overslaan was dus duidelijk niet niet zo'n goed idee.
Vandaag:
O: nectarine, yoghurt, muesli
T: nectarine
L: 3 bth houmous
T: appel, stukje finse cake
D: pastasalade met veeeeel groente
Het gaat eigenlijk best lekker met gezond eten moet ik zeggen. Ik zou toch graag wel een keer kg's gaan verliezen, of duidelijk smaller worden, maar ik blijf maar gewoon hangen op mijn huidige gewicht.
Gaan jullie een auto huren (geen idee eigenlijk of je mister een rijbewijs heeft)? Indien ja, heb ik ergens nog wel leuke B&B-adresjes (beetje afgelegen) en mooie routes langs de kust die je kan rijden.quote:
[..]
Denk van wel!
Grapje?quote:
Hey ik heb een vraagje:
Ik wi graag snel afvallen zon 10kg weeg nu 70 kg ben 1.70
Dit wil ik doen door:
1 salade per dag eten met : veldsla,tonijn,kaas,pasta,mais
en 3 uur lopen op een loopband.
Zal ik door deze methode snel afvallen ? of zal mijn lichaam zich aanpassen en in "overlevingsmodus" gaan ?
Ik eet er vanavond wel wat zalm bij.
En ik verzin nog wel wat voor tussendoor. Is zo zonder die T al een 2700 hoorquote:
E/K/V = 237/237/90 Advies, energie en vet is goed, kh's te weinig en teveel eiwitten
En te weinig vezels, maar ik poep gewoon goed SPOILEROntbijt
Magere kwark 288 kcal
Havermout 150 kcal
Rozijnen 99 kcal
Banaan 124 kcal
Pinda's, ongezouten 158 kcal
819 kcal
Lunch
Volkorenbrood 246 kcal
Gerookte kipfilet 144 kcal
Spek, ontbijt- 56 kcal
Appel (met schil) 81 kcal
Pindakaas 198 kcal
Kiwi (alle soorten) 51 kcal
Halfvolle melk 138 kcal
Garnalen 36 kcal
950 kcal
Avond
Lamsgehakt, bereid 378 kcal
Pitabroodje 110 kcal
Caesar salade 236 kcal
Magere kwark 288 kcal
1012 kcal
Wat ook niet leuk is, is dat ik ruk geslapen heb, hoofdpijn en keelpijn erger is geworden, dat ik op mijn werk zit ipv in mijn bed lig, met een target waar ik U, U, U tegen zeg en dat ik nog 5 dagen heel hard moet werken, ook 's avonds, voor ik vakantie heb die ivm drukte op het werk gehalveerd is tot 1 week. /vrolijk En ik gloei dus volgens mij heb ik verhoging.. /meeeeeh
Vandaag niets
Morgen hopelijk hardlopen @ hotel, buiten of binnen op de band
Woensdag Bodypump
Donderdag hardlopen
Vrijdag bodybalance
Zaterdag hardlopen
Zondag Bodypump
Zo, lekker volle planning, dan kan ik nog eens wat skippen
Alleen salade of vervang je 1 maaltijd door een salade? Waarom hardlopen en niet ijzer tillen? Wat drink je erbij? Van 1 salade per dag val je niet alleen af, maar ook om.quote:
Hey ik heb een vraagje:
Ik wi graag snel afvallen zon 10kg weeg nu 70 kg ben 1.70
Dit wil ik doen door:
1 salade per dag eten met : veldsla,tonijn,kaas,pasta,mais
en 3 uur lopen op een loopband.
Zal ik door deze methode snel afvallen ? of zal mijn lichaam zich aanpassen en in "overlevingsmodus" gaan ?
Ocharm! Beterschapquote:
Vik! 5 km in 50 min, dat zou voor mij een reden zijn om er helemaal mee te stoppen, dat is toch niet meer leuk?
Wat ook niet leuk is, is dat ik ruk geslapen heb, hoofdpijn en keelpijn erger is geworden, dat ik op mijn werk zit ipv in mijn bed lig, met een target waar ik U, U, U tegen zeg en dat ik nog 5 dagen heel hard moet werken, ook 's avonds, voor ik vakantie heb die ivm drukte op het werk gehalveerd is tot 1 week. /vrolijk En ik gloei dus volgens mij heb ik verhoging.. /meeeeeh
Maar moet je nou je vakantie inkorten omdat het druk is...?
Nee, OV! Mister heeft wel rijbewijs maar wil liever niet rijden in een ander landquote:
[..]
Gaan jullie een auto huren (geen idee eigenlijk of je mister een rijbewijs heeft)? Indien ja, heb ik ergens nog wel leuke B&B-adresjes (beetje afgelegen) en mooie routes langs de kust die je kan rijden.
Misschien later als we groot zijn Dus vliegen @ Cork, dan ws. taxi naar B&B of hotelletje en verder met OV/de benenwagen
Ik denk dat een B&B wel eens leuk is, is geloof ik soms ook goedkoper dan hotels toch?
Kwark zijn hele bakken, dus 0,9l vandaag
Pindakaas een hele boel
Pindakaas maar op zich alles tussen brood is vrij veel.Maar gehakt is maar een kleine portie, 150gr...
Anna!quote:
Vik! 5 km in 50 min, dat zou voor mij een reden zijn om er helemaal mee te stoppen, dat is toch niet meer leuk?
Wat ook niet leuk is, is dat ik ruk geslapen heb, hoofdpijn en keelpijn erger is geworden, dat ik op mijn werk zit ipv in mijn bed lig, met een target waar ik U, U, U tegen zeg en dat ik nog 5 dagen heel hard moet werken, ook 's avonds, voor ik vakantie heb die ivm drukte op het werk gehalveerd is tot 1 week. /vrolijk En ik gloei dus volgens mij heb ik verhoging.. /meeeeeh
Baaa. Beterschaap! En wat stom van de vakantie Heb je toch gewoon recht op?Ik heb volgens mij komende woensdag HET gesprek op werk /spannend!
En ik heb zooooooo crappy geslapen, kon de slaap niet vatten dus het zal max. 5 uur geweest zijn
Lijstje:
O: havermoutpap met whey en bessen
T: kaas
L: plakjes kalkoen met mayo en komkommer
T: makreel
D: karbonade van Sigme en broccoli
T: praline met espresso
Het moge duidelijk zijn, ik moet nog boodschappen doen
Wou zeggen, het zag er niet uit als een 2700 lijstje!quote:
Grote porties, Perr
Kwark zijn hele bakken, dus 0,9l vandaag
Pindakaas een hele boel
Maar gehakt is maar een kleine portie, 150gr...
Maar ik geloof je op je woord 
Anna, zorg je wel dat je dan toch goede stoffen binnenkrijgt? Voldoende fruit en goede vetten? m'n Vit A en Vit D zijn te laag...[ Bericht 13% gewijzigd door V1z0R op 02-07-2012 09:40:39 ]
Nieuwe carriereperspectievenquote:
Nu wachten tot de helpdesk mij terugbelt want ik kan niet inloggen
klinkt niet fijn!En stom van je vakantie zeg.
Hoop dat je vanavond beter slaapt Aurum!
Mijn sportplanning:
Ma: wandelen, pushups
Di: nieuw schema verzinnen met Marcello, iig met pullups
Wo: hardlopen (eens kijken of ik ergens een schema kan vinden), pushups
Do: krachttraining
Vr: 30 km fietsen (en het restje)
Za: spinnen
Zo: hardlopen
Ik werk thuis vandaag en heb geen enkele zin
Hoe was je feestjeee!quote:
Beterschap Anna!!
Ik werk thuis vandaag en heb geen enkele zin
Ik had dat vrijdag, vandaag heb ik wel zin!
quote:Op maandag 2 juli 2012 10:00 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Hoe was je feestjeee!
Ik had dat vrijdag, vandaag heb ik wel zin!
ben op de bank gecrasht en blijven slapen.Dat was ook wel heel erg gezellig
B&B is zeker goedkoper en in Ierland heb je veel keus! We kregen van de eigenaren vaak ook leuke tips voor uitjes enzoquote:
[..]
Nee, OV! Mister heeft wel rijbewijs maar wil liever niet rijden in een ander land
Dus vliegen @ Cork, dan ws. taxi naar B&B of hotelletje en verder met OV/de benenwagen
Ik denk dat een B&B wel eens leuk is, is geloof ik soms ook goedkoper dan hotels toch?
. Hopelijk is het een beetje te doen met OV, weet niet hoe het zit met bereikbaarheid van mooie natuurgebieden in de buurt.Edit: de eigenaressen waren vaak erg blij als je Irish breakfast wilde en hevig teleurgesteld als je liever continental wilde. Dus at ik vaak Irish breakfast
. Ik was na die vakantie op mijn zwaarst (zwangerschap niet meegerekend), gek hè? . Kwam deels ook door de goddelijke Ierse taartjes . nog 2 weken Planning:
O: banaan, bosbessen, havermout
T: koffie verkeerd, druiven
L: appel/noten/rozijnenbol met beetje geitenkaas, 2 speltbh met veel pindakaas
T: salade van erwtjes met feta, klein handje nootjes en blanke rozijnen
D: bij Bazar dus
B: uutje fietsen
Woei! Nog tips voor leuke B&Bs in Cork?quote:
[..]
B&B is zeker goedkoper en in Ierland heb je veel keus! We kregen van de eigenaren vaak ook leuke tips voor uitjes enzo
Edit: de eigenaressen waren vaak erg blij als je Irish breakfast wilde en hevig teleurgesteld als je liever continental wilde. Dus at ik vaak Irish breakfast
En nee, weet ik ook niet! Al is lopen ook wel leuk misschien. Ach we gaan het zien, we vermaken ons vast wel
En oei, ik wil niet zwaarder worden
Afvallen gaat al baah. *Speklap is* Maar goed, vakantie blijf ik vaak redelijk gelijk ivm de balans tussen veel lopen en lekker eten Oh bij Li of bij het feestje?quote:
[..]
Dat was ook wel heel erg gezellig
Gezellig is belangrijkst Je kan ook fietsen huren natuurlijk, en lekker die heuvels op fietsenquote:
[..]
Woei! Nog tips voor leuke B&Bs in Cork?
En nee, weet ik ook niet! Al is lopen ook wel leuk misschien. Ach we gaan het zien, we vermaken ons vast wel
En oei, ik wil niet zwaarder worden
Nee niet bij Liquote:
[..]
Oh bij Li of bij het feestje?
En inderdaad!
Oeh dan krijg ik Zeh Calves of DoooOOOOoOOOm!quote:
[..]
Je kan ook fietsen huren natuurlijk, en lekker die heuvels op fietsen
Ik ga het eens opperen, heuvels opfietsen vind ik niet heel tof maar wellicht is een afwisseling tussen lopen en fietsen wel leuk! Ik ga wel even voor je kijken straksquote:
[..]
Woei! Nog tips voor leuke B&Bs in Cork?
En nee, weet ik ook niet! Al is lopen ook wel leuk misschien. Ach we gaan het zien, we vermaken ons vast wel
En oei, ik wil niet zwaarder worden
. Heb sowieso een boekje met Ierse B&B's uit 2006, zou ik kunnen opsturen? Wil het tzt wel weer terug hebben.*geen zin om te werken-boks doet met Ml-etje*
Gewoon water en raampje open houden zou ik zeggen...Ohwquote:
Ja Spa Rood, schijnt goed te helpen bij misselijkheid.
Van al dat gebulk door spa rood zou ik juist eerder tot kotsen geneigd zijn...Wou ook dat ik dat eruit gooien kon, maar heb zo'n schijthekel aan kotsen dat ik alles doe om het te voorkomen.
Aawquote:
Kan ik niet op commando, fobie ervoor helpt ook niet, meh, ik voel me best ongelukkig nu. Met visioenen dat ik hier vanavond nog zit en al mijn deadlines gemist heb..
Dat is wel shit, maar het trekt vast vanzelf weer weg als je rustig blijft. Ik zou denk ik ook niet onderweg gaan totdat het een beetje gezakt is.Rustig rijden (80 km wegen) en een plastic zak meenemen om in te kotsen. Sterkte
Thuis lekker gaan slapen en zeker ene paar uur niets eten. Dan voorzichtig beginnen met lauwe thee en een beschuitje ofzo.
Wat rot, ik zou iig even wachten met rijden en idd alleen wegen nemen waar je wat makkelijker kan stoppen. Sterkte . Ik ga het in de gaten houden
/niet interessant gebrabbel
Ach wat vervelendquote:
Kan ik niet op commando, fobie ervoor helpt ook niet, meh, ik voel me best ongelukkig nu. Met visioenen dat ik hier vanavond nog zit en al mijn deadlines gemist heb..
Ik heb ook zo'n fobie.. zo kloterig als je daar last van hebt..
Cola (gewoon) + banaan schijnt erg goed te helpen als je last hebt van je maag....
Zo maar eens een poging doen voor deel 2.
Iemand trouwens ervaring met rijden in Parijs?
En parkeren daar?
Hoe gehecht ben je aan je auto?quote:
Ik heb pas de helft van mn ontbijt op, kreeg niet meer naar binnen.
Zo maar eens een poging doen voor deel 2.
Iemand trouwens ervaring met rijden in Parijs?
En parkeren daar?
Mijn schoonvader heeft ooit eens per ongeluk een rondje arc de triomph gedaan met aanhanger wegens verkeerde afslag in het pre-navigatietijdperkquote:
Ik heb pas de helft van mn ontbijt op, kreeg niet meer naar binnen.
Zo maar eens een poging doen voor deel 2.
Iemand trouwens ervaring met rijden in Parijs?
En parkeren daar?
. Verder geen ervaring, maar denk dat het wel te doen moet zijn. Drukke stad = drukke stad en mijn ervaring is dat Fransen best redelijk rijden.En ik ben niet zo gehecht aan mijn auto hoor, maar het is wel fijn als ie niet in de fik wordt gestoken of wordt gemolesteerd.
Genoeg schema's te vindenquote:
Beterschap Anna!
En stom van je vakantie zeg.
Hoop dat je vanavond beter slaapt Aurum!
Mijn sportplanning:
Ma: wandelen, pushups
Di: nieuw schema verzinnen met Marcello, iig met pullups
Wo: hardlopen (eens kijken of ik ergens een schema kan vinden), pushups
Do: krachttraining
Vr: 30 km fietsen (en het restje)
Za: spinnen
Zo: hardlopen
. Wat wil je? Saucony heeft een schema voor 10 km in 60 min, 2 keer per week. Is dat wat?
Valt onwijs mee. Weet niet waar je naar toe moet? Parkeren is DUUR, en navigatie redelijk essentieel. We stonden bij een hotel geparkeerd, bewaaktquote:
Ik ga volgende week naar een concert in Brussel en dan is het de bedoeling dat we doorgaan naar Parijs. Alleen zijn de treinkaartjes vrij prijzig. Maar misschien hadden we die eerder moeten boeken.
En ik ben niet zo gehecht aan mijn auto hoor, maar het is wel fijn als ie niet in de fik wordt gestoken of wordt gemolesteerd.
21 weken en 2 dagen
24 weken en 4 dagen en redelijk ontploft van het weekendSPOILER
SPOILER
Nog even wat uitgebreider verhaal over het WK: we hadden helemaal geen problemen met gewicht, ik was op de officiele weegschaal 78 kg zonder hardloopfratsen en niet drinken ofzo, was gewoon gewicht 's ochtends na ontbijt.
De eerste trainingen gingen best prima. Daarna kwamen er wat wedstrijden en dat ging best lekker, keer 9e, 14e maar ook toen wel 20e geworden. Dat was in licht weer en daarin zijn we beter dan in zwaar weer.
Donderdag en vrijdag ging het flink harder waaien en de wind kwam vol van de Atlantische Oceaan, dus flinke golven. Dat is toch nog wel een ander verhaal dan een flinke wind op het Ijsselmeer.. Windkracht 4 tot 6 met golven van een ruime 2,5 - 3 meter.
De eerste wedstrijd in de harde wind echt kansloos verloren, we lagen meer dan 5 minuten achter op de een na laatste boot. Maar door wat tips van anderen konden we uiteindelijk wel achterin meedoen. Maar toen hebben we echt fouten gemaakt die komen door te weinig ervaring. We hadden een valse start wat we niet door hadden en dus de wedstrijd uit hadden gezeild maar we bleken dus gediskwalificeerd. We maakten een verkeerde inschatting van stroming, dus we werden tegen een boei 'geduwd'. Dat mag niet en moet je een rondje draaien. Maar omdat we toen midden in het veld voeren hinderden we iedereen (dus weer laatste..) Dus ja. Kon beter eigenlijk en er had zeker meer in gezeten. Als we nu opnieuw de wedstrijden hadden gevaren met deze ervaring was het stukken beter gegaan. Schrale troost om te denken dat in de top 10 professionele teams zeilen en teams waarvan de hele crew vaak al meer dan 5 EKs of WKs hebben gevaren.
Fysiek waren vooral die golven een uitdaging. Als je van een golf 'afvaart' ga je sneller dus wil je je zeil aantrekken omdat de wind meer van voren komt. Ga je golf op, dan moet je zeil losser. Dus ik was de hele tijd zeil losser en zeil strakker aan het trekken. Elke keer dat je dat doet win je weer een halve meter. Andere teams met meer ervaring deden dat niet of minder, maar die konden het goed maken door ervaring. Dus door enorm fysiek hard te werken kun je de achterstand zo klein mogelijk houden. De andere teams vinden het ook echt mooi om te zien dat ook wij keihard aan het knallen waren.
Maar de hele tijd, dus zo'n 6, 7 uur per dag, je zeil continu aan trekken en loslaten laat wel zn sporen na. In he begin trek je dat nog met je biceps, na een tijdje uit je hele arm en het laaste uur uit je rug.. En hele stukken van mn leren zeilhandschoenen zijn gewoon weggesleten. 5 mm leer, gewoon weg.
Maar het gevoel van op zee keihard knallen is echt fantastisch. Daar vaar je dan met je bootje van nog geen 7 meter op een ruwe zee. Dan zie je een golf aankomen als een muur van wateren voor je het weet dender je alweer door naar de volgende golf. Geweldig!
Maar dit was de eerste keer, toch? Goede ervaring en dan gaat het de volgende keer alleen maar beter!
Ja was voor het eerst. Vond het echt geweldig! Maar ik denk dat ik weer boten van kleiner formaat ga varen, denk een 1 of 2 persoonsboot. Weet nog niet welk type, maar waarschijnlijk catamaran of rs500. Vooral die laatste is erg vet en is een opkomende klasse. Dus daar kun je dan nog jaren in doorvaren met een groot deelnemersveld.quote:
Wat kan je het poëtisch vertellen Mc
Maar dit was de eerste keer, toch? Goede ervaring en dan gaat het de volgende keer alleen maar beter!
O ja, van de nr 2 en 3 van de wereld hebben we als eens wedstrijden van gewonnen op het ijsselmeer
Ah, zie! Ik ben niet helemaal gek!quote:
Hmm raar, normaal ga ik half dood van de honger al rond 10/11 uur, maar vandaag niet en ik heb voor de verandering eens geen havermout op....misschien heb ik hetzelfde als XM
Ik ga het in de gaten houden
/niet interessant gebrabbel
En bah anna, wat akelig! Sterkte!!
Bij Eurodisney in de buurt gaan shoppen (outlet village). Als je Parijs nog in wilt, daar ergens parkeren en de metro pakken. Jaar of 20 (HELP ik word oud) gekampeerd 'in de buurt van' Parijs, OV kaart gekocht en daarmee door Parijs gemetrood.quote:
Ik heb pas de helft van mn ontbijt op, kreeg niet meer naar binnen.
Zo maar eens een poging doen voor deel 2.
Iemand trouwens ervaring met rijden in Parijs?
En parkeren daar?
Voor je thuisapotheek: domperidon, ook verkrijgbaar als zetpil, versnelt doorloop spijsvertering en gaat braken tegen.
Vlierbessenextract is een geniaal middel voor je weerstand (de varkensgriep/mexicaanse griep gehad, was dankzij dat spul binnen 4 dagen weer op de been voor een opleiding met verplichte aanwezigheid, sindsdien ben ik een believer).
oh wat vet zeg!quote:
[..]
Ja was voor het eerst. Vond het echt geweldig! Maar ik denk dat ik weer boten van kleiner formaat ga varen, denk een 1 of 2 persoonsboot. Weet nog niet welk type, maar waarschijnlijk catamaran of rs500. Vooral die laatste is erg vet en is een opkomende klasse. Dus daar kun je dan nog jaren in doorvaren met een groot deelnemersveld.
O ja, van de nr 2 en 3 van de wereld hebben we als eens wedstrijden van gewonnen op het ijsselmeer
klinkt inderdaad als een hele opgave, Mc! wel apart dat ik juist vind dat Parijzenaren niet fatsoenlijk rijden Parijzenaren weet ik niet, maar Fransen op bergweggetjes rijden best ok. Soms duwen de locals een beetje omdat zij natuurlijk perfect weten hoe snel je een bocht kan nemen, maar verder vind ik ze niet heel asociaal rijden. Amsterdammers zijn ergerquote:
Puike buik, Skoap!
klinkt tof ende vermoeiend!quote:
[..]
Parijzenaren weet ik niet, maar Fransen op bergweggetjes rijden best ok. Soms duwen de locals een beetje omdat zij natuurlijk perfect weten hoe snel je een bocht kan nemen, maar verder vind ik ze niet heel asociaal rijden. Amsterdammers zijn erger
ja, Amsterdam is ook erg...Meeste vergelijkingsmateriaal heb ik met grote Duitse steden en daar vind ik ze veel fatsoenlijker rijden dan in Parijs...
Ik was voor de loveli oplossing gegaan
Shoppen?quote:
Nee, buiten Parijs parkeren en verder het OV nemenquote:
Nooit gedacht iemand aan te raden het OV te nemen
), daarna half uurtje zo plat mogelijk gelegen en toen de asperines gingen werken ben ik gaan rijden. Wel de snelweg genomen, ivm vluchtstrook, en drie keer onderweg gestopt om even bij te komen. Blij dat ik thuis ben en in bed. In Parijs rijden is prima te doen hoor Henk. Wij gingen vaak kamperen in het Bois de Boulogne, als je beetje richting het metrostation van Neuilly sur Seine rijdt kan je op 10-15 min lopen van La Defense gratis parkeerplekje vinden (of althans, zo deden wij dat). Bij La Defense is een grote parkeergarage, maar dat is misschien een beetje een dure grap. Wat gaan jullie in Paris doen?
Place de la Concorde zou ik vermijden met de auto
Goeie tipquote:
Thuis, phew! Spa en asperines gekocht (met een plastic zakje
In Parijs rijden is prima te doen hoor Henk. Wij gingen vaak kamperen in het Bois de Boulogne, als je beetje richting het metrostation van Neuilly sur Seine rijdt kan je op 10-15 min lopen van La Defense gratis parkeerplekje vinden (of althans, zo deden wij dat). Bij La Defense is een grote parkeergarage, maar dat is misschien een beetje een dure grap. Wat gaan jullie in Paris doen?
Place de la Concorde zou ik vermijden met de auto
.En succes met je auto weer weg krijgen als 'ie eenmaal ergens tussen staat in Parijs. Ik heb gewoon gezien dat er slechts enkele centimeters ruimte was en dat ze gewoon tegen de auto voor en de auto achter hen aan botsten om weg te komen. Was heel normaal blijkbaar?
Wat een mooi buikje soap!
the85mc jammer van het resultaat, maar het klinkt toch als een hele mooie ervaring!
Mijn lunch
Edit: even onder een spoiler voor de mobiele internetters.SPOILER
[ Bericht 15% gewijzigd door beefcake op 02-07-2012 13:14:52 ]
Dus we gaan treinen. Wel duurder, maar ook veel relaxter.
Ga ik niet moeilijk over doen.
Ik wil 14 km kunnen lopen half september. En meer snelheid.quote:
[..]
Genoeg schema's te vinden
Saucony heeft een schema voor 10 km in 60 min, 2 keer per week. Is dat wat?
Het kan zijn dat ik nog een keertje intervallen ofzo combineer met krachttraining ofzo.
Dus precies op het goede moment gewogen! 3 kg erbij in een paar dagen. Toch wel weer wat centimeters kwijt in mn taille, zou dus ook kunnen dat mn spieren nog vocht vasthouden na de intensieve week.. De helft ervan dan, de andere helft was mijn D gisteravond. Crappy foto, maar het was wel lekker!
SPOILERPanzanella met een gegrild biefstukje:
Wat is nu eigenlijk je gemiddelde afstand die je rent?quote:
Ik hoor net dat de trein de voorkeur heeft.
Wel duurder, maar ook veel relaxter.
Ga ik niet moeilijk over doen.
[..]
Ik wil 14 km kunnen lopen half september. En meer snelheid.
Het kan zijn dat ik nog een keertje intervallen ofzo combineer met krachttraining ofzo.
Ffuuu. Bakje soep en broodje gekookt ei op en BAM, gaan we weer Meestal 5 of 6 km. Maar ik sla mn rondje in het weekend nog wel eens over. Dan ben ik natuurlijk ook vaak niet thuis en dan heb ik geen zin.quote:
[..]
Wat is nu eigenlijk je gemiddelde afstand die je rent?
Dan is 14 km in september best een grote sprongquote:
[..]
Meestal 5 of 6 km. Maar ik sla mn rondje in het weekend nog wel eens over. Dan ben ik natuurlijk ook vaak niet thuis en dan heb ik geen zin.
. Is er een specifieke reden dat je dan 14 km wilt kunnen doen? (wedstrijd ofzo?)Ik moet eind van de middag bloedprikken, kan ik dan 's avonds gewoon hardlopen? Of is het beter om te bankhangen vandaag? /dtv
Oh jaquote:
. Nou ja, ik zou eerder begonnen zijn met trainen iig .Neem aan dat ze maar 1 buisje afnemen, voel je niks van met lopen.quote:
Beterschap Anna!!
Ik moet eind van de middag bloedprikken, kan ik dan 's avonds gewoon hardlopen? Of is het beter om te bankhangen vandaag? /dtv
I sure hope so...quote:
In 2mnd kun je toch wel uitbouwen van 6 naar 14?
Dito ja!quote:
En buik
Tof! Al echt een zwangere mevrouwenbuik!Het is krap. In het hardlooptopic doen mensen zo lang over opbouwen naar 10 km.quote:
In 2mnd kun je toch wel uitbouwen van 6 naar 14?
Tuurlijk. Tenzij ze een halve liter bloed afnemen.quote:
Beterschap Anna!!
Ik moet eind van de middag bloedprikken, kan ik dan 's avonds gewoon hardlopen? Of is het beter om te bankhangen vandaag? /dtv
Wat denk je dat ik de afgelopen maanden heb gedaan op de sportschool?quote:
[..]
Oh ja
Ruim 2 maanden zelfs! En ik voorzie ook geen probleem, moet alleen even kijken hoe ik het combineer met mn krachttraining enzo.quote:
In 2mnd kun je toch wel uitbouwen van 6 naar 14?
Gelukkig maken ze morgen de route en de obstakels bekend, dan kan ik nog even super gericht gaan trainen.
De goden verzoeken om een blessure?quote:
Ik snap het niet zo goed, sorry. Je weet al tijden dat je die afstand moet lopen, dan verdiep je je er toch in? Hoe vaak je moet lopen, hoe je zo goed mogelijk kunt opbouwen... 14 km lopen is echt geen sinecure hoor.
Joh, ik heb vorig jaar praktisch ongetraind met blessure een halve marathon gelopen 7 maanden nadat ik mn enkel heb gebroken. Ik maak me niet zo heel erg veel zorgen om die afstand.quote:
[..]
Het is krap. In het hardlooptopic doen mensen zo lang over opbouwen naar 10 km.
Hmm ja van mij ook, ben nu wel een schema aan het doen van 5 naar 10km, moet daar over een week of 6/7 wel mee klaar zijn, als alles volgens plan loopt.quote:
[..]
Meestal 5 of 6 km. Maar ik sla mn rondje in het weekend nog wel eens over. Dan ben ik natuurlijk ook vaak niet thuis en dan heb ik geen zin.
Denk eerlijk gezegd dat het overdreven is om 14 te gaan lopen, vooral omdat dat duurloop is, das de Urbanathlon niet echt. Ben al blij als ik een 10 kan lopen op een lekkere snelheid
Tot vorige week dacht ik dat de afstand 12 km zou zijn.quote:
[..]
De goden verzoeken om een blessure?
Ik snap het niet zo goed, sorry. Je weet al tijden dat je die afstand moet lopen, dan verdiep je je er toch in? Hoe vaak je moet lopen, hoe je zo goed mogelijk kunt opbouwen... 14 km lopen is echt geen sinecure hoor.
Vervolgens kwam het bericht dat het 14 km zou zijn.
Maar zeker weten doen we het pas morgen.
Ik denk ook dat ik een 10 km schema pak en daar zelf nog wat achteraan gooi.quote:
[..]
Hmm ja van mij ook, ben nu wel een schema aan het doen van 5 naar 10km, moet daar over een week of 6/7 wel mee klaar zijn, als alles volgens plan loopt.
Denk eerlijk gezegd dat het overdreven is om 14 te gaan lopen, vooral omdat dat duurloop is, das de Urbanathlon niet echt. Ben al blij als ik een 10 kan lopen op een lekkere snelheid
Of ik pak een 10 EM schema.
Welk schema heb jij gepakt Novem?
Ik zeg niet dat het het meest verstandige is om te doen, ik zeg gewoon dat dat best moet kunnen.quote:
[..]
De goden verzoeken om een blessure?
Ik snap het niet zo goed, sorry. Je weet al tijden dat je die afstand moet lopen, dan verdiep je je er toch in? Hoe vaak je moet lopen, hoe je zo goed mogelijk kunt opbouwen... 14 km lopen is echt geen sinecure hoor.
Ik heb dit schema:quote:
[..]
Tot vorige week dacht ik dat de afstand 12 km zou zijn.
Vervolgens kwam het bericht dat het 14 km zou zijn.
Maar zeker weten doen we het pas morgen.
[..]
Ik denk ook dat ik een 10 km schema pak en daar zelf nog wat achteraan gooi.
Of ik pak een 10 EM schema.
Welk schema heb jij gepakt Novem?
http://users.telenet.be/r(...)0in%2010%20weken.htm
Volgens mij is dat het standaard Start to Run schema. Ik ben ingestapt in week 4, de eerdere trainingen zijn te kort voor me.
Niet echt speciaal, gewoon een houvast
Doel is 1 uur en 15 minuten kunnen lopen. Als ik daarme klaar ben ga ik aan snelheid werken.De interval vervang ik met op vrij hoge snelheid rennen/obstakels/rennen/obstakels etc.
O: 50/50 halfvolle aardbeienkwark en magere kwark, 250 Gr.
L: waldkornbol met kaas, salami en pepers
D: spinazielasagne
Zal er zo eens wat uitprinten, heb ik wat te lezen in de trein.
Vik, vergeet niet dat we verder behoorlijk fit en getraind zijn. Hardlopen is niet de enige sport die we doen en doordat het hele lichaam goed getraind is, heb je minder kans op blessures.
Hoe was het trouwens bij de sportarts?
Het is niet alsof het 14 km rennen is, dat stukje lopen tussendoor is gewoon om uit te rusten tussen de obstakels.
True, maar het draait niet alleen om conditie, dat weet jij ook wel. Je lijf moet de belasting wel aan kunnen. Lance Armstrong had ook een beregoeie conditie tijdens z'n NY Marathon in 2005 en liep toch een stressfractuur op, omdat 'ie niet voldoende trainingskilometers had gemaakt.quote:
Ik ga eens schema's vergelijken!
Zal er zo eens wat uitprinten, heb ik wat te lezen in de trein.
Vik, vergeet niet dat we verder behoorlijk fit en getraind zijn. Hardlopen is niet de enige sport die we doen en doordat het hele lichaam goed getraind is, heb je minder kans op blessures.
Hoe was het trouwens bij de sportarts?
Morgenochtend sportarts
.Het gaat om het idee: onvoldoende/onverstandig trainen --> blessures.quote:
Om je gerust te stellen, ik loop 3 keer per week en doe er krachttraining naast en volg het 5 naar 10 schema en zal zeker niet doorrennen als ik last begin te krijgen. Laatste waar ik zin in heb is geblesseerd raken, nu ik eindelijk fit ben en ben afgevallenquote:Op maandag 2 juli 2012 14:11 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Het gaat om het idee: onvoldoende/onverstandig trainen --> blessures.
En een marathon is wel wat anders dan een urbanathlon. Ook qua belasting.
En wij zijn lang niet zo ambitieus als meneer Armstrong.
Nou, ik heb anders ook wel de ambitie om de Urbanathlon in 3 uur uit te lopen hoor!quote:
Lance deed die marathon in minder dan 3 uur. Dat is ook voor een geoefende loper zwaar.
En een marathon is wel wat anders dan een urbanathlon. Ook qua belasting.
En wij zijn lang niet zo ambitieus als meneer Armstrong.
Gelukkig is het geen 42 km.quote:
[..]
Nou, ik heb anders ook wel de ambitie om de Urbanathlon in 3 uur uit te lopen hoor!
Dat maakt mijn waarschijnlijke eindtijd van 3 uur nog ergerquote:
Volgens mij gaat het echt een lijdensweg van ruim 2.5 uur worden
Ik ben er ook bang voor.quote:
[..]
Dat maakt mijn waarschijnlijke eindtijd van 3 uur nog erger
Volgens mij gaat het echt een lijdensweg van ruim 2.5 uur worden
Gelukkig kunnen we bij de Drekrees wel smokkelen.
Lijstjesupdate:
O: vanilleyoghurt met rode besjes
T: dubbele vk bth salami
T: handje noten
L: 200 gr cherrytomaten, sla met komkommer, gekookt ei en feta en wat huzarensalade, bakje mosterdsoep
T: ricotta met fruit, aardbeien ofzo
B: uurtje fietsen
D: lekkere dingen
.In oktober heb je ook de Mudmasters, had mij ook wel leuk geleken op zich
. en icepacks en pleisters Gelukkig waren er geen voorbijgangers Voor raw brownies haal ik het wel tot de finish Nallie!
Op handen en voeten kruipen, dat is wel een goede. Kan wel gewoon 3 keer mn huis op en neer ofzo.
Of gewoon even de galerij op en neer. Of om het gebouw heen. Ga ik daarna nog wel wat walking lunges doen.
Ik heb echt het gevoel dat ik nog te weinig doe qua sporten.
Ondanks dat ik wel veel doe. Nouja, morgen nieuw schema en dan maar even serieus afstemmen wat het meest praktisch is.