Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
• Webkim - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: Yuki (5KM), MaleDuck (10 km), Maraca (5 km), xzaz (10 km), mosselmossel (5 km), DJMO (7,195 km).
7 juli 2012 - Kadeloop Schipluiden
• GotC - 5km
• YUR - 12 km
29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10 km
• Yur - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
[ Bericht 0% gewijzigd door Viking84 op 30-06-2012 19:38:21 ]
.
. Dochter liep mee. Ik begon al met de verkeerde aflevering van Evy, dus ik moest de juiste aflevering nog weer zoeken. Vervolgens bleek mijn rondje langs de kinderboerderij niet zo geschikt met dochter, de bokjes waren veel interessanter en ze raakte achterop 
. Daarna kreeg ze steken in haar zij. Wat niet overging tijdens het wandelen. Dus toen zijn we maar gestopt 
. Ik ga morgen wel weer lopen, dit telt niet als een echte loop dus hoef ik ook geen rustdag 
. Maar je kreeg wel een peptalk .Ja, thanxquote:Op zaterdag 30 juni 2012 19:00 schreef Viking84 het volgende:
Lol @ dochter
. Mij hielp hij goed . Dochter had ook Endomondo moeten hebben voor een peptalk ..
Januari en Februari niet gelopen door blessures, maar de maanden daarvoor heb ik wel gelopen. Qua afstand mooie vloeiende lijn omhoog. Tijd stijgt ook mee. Snelheid en hartslag van mei naar juni omlaag omdat ik toen op hartslag ben gaan lopen. Momenteel 350 km gelopen en met de afstand van juni in gedachten kom ik net mooi op de 1000 uit aan het einde van het jaar. Zit dus nog erg goed op schema.
En nu nog even volgende halve jaar
Volgens mij noem je dat niet zo?quote:
. .. Alleen een dieet staat me niet echt aan, eens zien ofi k daar iets op kan vinden ! Cheers
quote:
Haha, wat een waardeloze loop net
..Ziet er goed uit.quote:
Nou ja, het is het einde van juni en het eerste halve jaar is voorbij (en dus op de helft van de persoonlijke challenge). Volgens mij een goede reden om even stats te plaatsen
[ afbeelding ]
Januari en Februari niet gelopen door blessures, maar de maanden daarvoor heb ik wel gelopen. Qua afstand mooie vloeiende lijn omhoog. Tijd stijgt ook mee. Snelheid en hartslag van mei naar juni omlaag omdat ik toen op hartslag ben gaan lopen. Momenteel 350 km gelopen en met de afstand van juni in gedachten kom ik net mooi op de 1000 uit aan het einde van het jaar. Zit dus nog erg goed op schema.
En nu nog even volgende halve jaar
Ik heb ook een beeeereslechte conditie maar ik denk echt dat het beter gaat worden door het hardlopen! Ik vind het in ieder geval leuk en dat is heel belangrijk, wil je succesvol wat aan je conditie en/of lijn doenquote:
Ik ga ook eens rustig meelezen en de links bekijken. Heb momenteel toch echt overgewicht en een slechte conditie en wil dit erg graag weer op peil krijgen. Wil graag met mijn zoon kunnen voetballen straks en dat gaat hem zo niet meer echt worden gok ik
Cheers
Wow, wat een mooi schema!quote:
Nou ja, het is het einde van juni en het eerste halve jaar is voorbij (en dus op de helft van de persoonlijke challenge). Volgens mij een goede reden om even stats te plaatsen
[ afbeelding ]
Januari en Februari niet gelopen door blessures, maar de maanden daarvoor heb ik wel gelopen. Qua afstand mooie vloeiende lijn omhoog. Tijd stijgt ook mee. Snelheid en hartslag van mei naar juni omlaag omdat ik toen op hartslag ben gaan lopen. Momenteel 350 km gelopen en met de afstand van juni in gedachten kom ik net mooi op de 1000 uit aan het einde van het jaar. Zit dus nog erg goed op schema.
En nu nog even volgende halve jaar
Dat idee had ik ookquote:
[..]
Ik heb ook een beeeereslechte conditie maar ik denk echt dat het beter gaat worden door het hardlopen! Ik vind het in ieder geval leuk en dat is heel belangrijk, wil je succesvol wat aan je conditie en/of lijn doen
.. Nu nog de stap maken van t daadwerkelijk gaan doen !quote:
Nou ja, het is het einde van juni en het eerste halve jaar is voorbij (en dus op de helft van de persoonlijke challenge). Volgens mij een goede reden om even stats te plaatsen
[ afbeelding ]
Januari en Februari niet gelopen door blessures, maar de maanden daarvoor heb ik wel gelopen. Qua afstand mooie vloeiende lijn omhoog. Tijd stijgt ook mee. Snelheid en hartslag van mei naar juni omlaag omdat ik toen op hartslag ben gaan lopen. Momenteel 350 km gelopen en met de afstand van juni in gedachten kom ik net mooi op de 1000 uit aan het einde van het jaar. Zit dus nog erg goed op schema.
En nu nog even volgende halve jaar
Ook echt goed dat je je snelheid omlaag durft te doen na al een tijdje bezig te zijn geweest 
.Tof grafiekjequote:
Nou ja, het is het einde van juni en het eerste halve jaar is voorbij (en dus op de helft van de persoonlijke challenge). Volgens mij een goede reden om even stats te plaatsen
[ afbeelding ]
Januari en Februari niet gelopen door blessures, maar de maanden daarvoor heb ik wel gelopen. Qua afstand mooie vloeiende lijn omhoog. Tijd stijgt ook mee. Snelheid en hartslag van mei naar juni omlaag omdat ik toen op hartslag ben gaan lopen. Momenteel 350 km gelopen en met de afstand van juni in gedachten kom ik net mooi op de 1000 uit aan het einde van het jaar. Zit dus nog erg goed op schema.
En nu nog even volgende halve jaar
Loopt nog fijner ookquote:
[..]
.Overigens lees ik ook in het boekje dat 'ie kan interfereren met eletromagnetische storingsbronnen. Ik heb een implantaat (met een magneetje) in mijn hoofd, nu vraag ik me af of dat de storing kan veroorzaken.. hmm...
Het zal er om spannen. Maarja.. daarom is het ook een uitdagingquote:Op zaterdag 30 juni 2012 19:14 schreef GotC het volgende:
Mooi om te zien Wiehoe, ik weet zeker dat je je challenge gaat halen
Heb jij ook een max hartslagtest gedaan of ga je gewoon uit van 220-leeftijd?quote:
Eensquote:
[..]
Het zal er om spannen. Maarja.. daarom is het ook een uitdaging
Liever twijfelen of je het wel gaat halen, dan een 'doel' kiezen waarvan je zeker weet dat je het gaat halen.Zet m op meiden!!quote:
Onze meiden zijn nu gewoon aan het rennen
Weet niet hoe het exact werkt, maar polar heeft een functie om je hrmax te meten. Gebeurt in elk geval aan de hand van persoonlijke gegevens die vooraf ingevoerd zijn, dus ook leeftijd enzo. Vervolgens doe je die test en dan komt er een max hr uit.quote:
[..]
Heb jij ook een max hartslagtest gedaan of ga je gewoon uit van 220-leeftijd?
http://www.conditietesten.nl/polarfitnesstest.htm
Dat moet de Garmin toch ook kunnen?quote:
[..]
Weet niet hoe het exact werkt, maar polar heeft een functie om je hrmax te meten. Gebeurt in elk geval aan de hand van persoonlijke gegevens die vooraf ingevoerd zijn, dus ook leeftijd enzo. Vervolgens doe je die test en dan komt er een max hr uit.
http://www.conditietesten.nl/polarfitnesstest.htm
Toch?
Waarschuwing voor dr. Sexy: Yuki is een wedstrijd aan het lopen
.Ik zal eens lezen, maar ik vraag me af hoe betrouwbaar dat is. Je max hartslag is volgens mij alleen te bepalen door een keer all out te gaan?quote:
[..]
Weet niet hoe het exact werkt, maar polar heeft een functie om je hrmax te meten. Gebeurt in elk geval aan de hand van persoonlijke gegevens die vooraf ingevoerd zijn, dus ook leeftijd enzo. Vervolgens doe je die test en dan komt er een max hr uit.
http://www.conditietesten.nl/polarfitnesstest.htm
Nja..het punt is dat Garmin staat voor goede GPS, Polar voor goede HRM..quote:
[..]
Dat moet de Garmin toch ook kunnen?
Toch?
In principe is de Garmin een GPS horloge met hartslagmeteroptie, en Polar een HRM horloge met GPS optie
.Dat is waarquote:
[..]
Nja..het punt is dat Garmin staat voor goede GPS, Polar voor goede HRM..
In principe is de Garmin een GPS horloge met hartslagmeteroptie, en Polar een HRM horloge met GPS optie
Ja, maar dat heb ik nog niet geprobeerd om zelf te proberen met het heuveltje op sprinten. En zo'n test bij een sport medisch adviescentrum is ook niet iets dat ik mijzelf zo snel zie doen. Ik vertrouw er op dat de test in elk geval dicht bij de waarheid zit. En als daar een aantal slagen verschil tussen zitten, so be it. De hartslagzones zijn ook ongeveer 5 slagen in de plus en in de min en die worden weer middels een conditietest bijgesteld voordat de training echt begintquote:
[..]
Ik zal eens lezen, maar ik vraag me af hoe betrouwbaar dat is. Je max hartslag is volgens mij alleen te bepalen door een keer all out te gaan?
.Nou, in principe zijn er genoeg testjes om erachter te komen. En net zoals Wiehoe zegt.. ik ga er dan ook maar vanuit dat het dicht bij de waarheid zitquote:
Maraca, miss ken je iemand met een Polar hartslaghorloge met die optie erop? Miss kun je die dan een keertje lenen
.Als je je bedenkt hoe slecht haar Engels isquote:
Hahaha, een peptalk in het Nederlands voor Yuki. Ben benieuwd hoe het Nederlands van mevrouw Endomondo is
... ik denk dat Yuki zoiets heeft van "wtf is dit dan? "
.Jij weet dat ook nog wel denk ik Viking, die nieuwe formule die ze hadden om max hr te berekenen? Iets met 0,14 oid erin. Bleek na onderzoek dat dat zo ongeveer het meest betrouwbaar was wat je kon doen. Stond toen een linkje hier naar een artikel.quote:
Maraca, miss ken je iemand met een Polar hartslaghorloge met die optie erop? Miss kun je die dan een keertje lenen
Tssss ik zal nog eens peptalkenquote:
[..]
Als je je bedenkt hoe slecht haar Engels is
Ik was peptalk maagd hoor 
Oh ja, hmm... ik ga eens googlen!quote:
[..]
Jij weet dat ook nog wel denk ik Viking, die nieuwe formule die ze hadden om max hr te berekenen? Iets met 0,14 oid erin. Bleek na onderzoek dat dat zo ongeveer het meest betrouwbaar was wat je kon doen. Stond toen een linkje hier naar een artikel.
Yuki heeft je ontmaagd?quote:
[..]
Tssss ik zal nog eens peptalken
en het was lekkerquote:
Waarschijnlijk wel een beetje vreemd Maar ja dat hoort bij een eerste x Ja en je hebt ook nog een hoger max dan bijvoorbeeld mij. Dus dan is het ook logisch dat je dan met een hoger hartslag loopt als je bijv de 220 - leeftijd regel gebruikt in combinatie met zodladz:)quote:
Hmm, ik lees net dat een hoge hartslag zonder verzuring juist een goed teken is.
Volgens mij stond hij in de runnersworld een paar maanden terug.quote:
quote:
Gelezen in de Runner's World van juni :
Noorse onderzoekers hebben eens goed gekeken naar een studie over maximale hartslag. Zij kwamen tot de conclusie dat leeftijd toch de beste voorspeller was, beter dan geslacht , uithoudingsvermogen of BMI.
Zij kwamen tot onderstaande formule :
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min )
Absoluutquote:
[..]
Ja en je hebt ook nog een hoger max dan bijvoorbeeld mij. Dus dan is het ook logisch dat je dan met een hoger hartslag loopt als je bijv de 220 - leeftijd regel gebruikt
Nu loop ik niet op hartslag, maar vind het goed om te zien dat m'n hartslag fijn meedoet met alles wat ik doe. . Ik ga het gewoon eens proberen, kijken hoe het bevalt .Alleen heb ik nog steeds het gevoel dat ik een afwijkend geval ben (en dat die informatie dus niet klopt in mijn geval) of dat er iets niet klopt (ook al heb ik nergens last van).
Vind een foutmarge van 11 nog best wel watquote:
Als ik die formule volg, kom ik uit op 195,64. Dus ergens tussen de 184 en 206 Misschien kan je dit wel in de opening zetten? Het is wel een handige formule.quote:
quote:
[..]
en het was lekker
Donequote:
[..]
Misschien kan je dit wel in de opening zetten? Het is wel een handige formule.
.Bah, lesbo's.quote:
[..]
en het was lekker
Voor mij: 211 - (0.64 * 26,5) = 194,04quote:
Via mijn Polar fitness test: 194
Interessant!quote:
[..]
Voor mij: 211 - (0.64 * 26,5) = 194,04
Via mijn Polar fitness test: 194
quote:
Maar goed op de teruweg vlakbij utrecht begint het enrom hard te regenen, gelukkig niet lang. Moets meteen aan degene denken die in utrecht lopen. Hopelijk hebben ze het droog gehouden.
oh jee!! Maar ze zijn al binnen!! Utregse meidenloopquote:
Endomondoquote:
.Wat heeft Yuki voor afstand en tijd gelopen?
Mag ze zelf komen vertellenquote:
Wat heeft Yuki voor afstand en tijd gelopen?
.Ben benieuwd of haar netto tijd een beetje overeenkomt met de Endomondotijd.
Hmm..
Ik ga al stuk bij 177edit: blond
Moet nog * zone percentagequote:
211 - (0.64 * 24) = 195,64
Hmm..
edit: blond
.Oh ja, jij bent blond idd
.Ik bij minder.quote:
211 - (0.64 * 24) = 195,64
Hmm..
. En wat ik haal als ik voor mijn gevoel voluit ga.Je weet wat ik bedoelquote:
vanuit Staffin Groetjes terug vanuit Nederlandquote:Op zaterdag 30 juni 2012 19:58 schreef motorbloempje het volgende:
ohmygaaaaaawd! bereik hier! en moooooooooi!
Op welk tijdstip loop je altijd?quote:
Ik weet iig dat ik bij 7 min. km ongeveer op 164 zit, dus dat is zone 3. Ben benieuwd hoeveel langzamer ik moet lopen voor zone 1 en 2
Hahaha nou, snap je nu waarom ik 52 minuten over 5 km deed bij hartslag 150quote:
Ik weet iig dat ik bij 7 min. km ongeveer op 164 zit, dus dat is zone 3. Ben benieuwd hoeveel langzamer ik moet lopen voor zone 1 en 2
Doordeweeks na het werk en in het weekend aan het eind van de ochtend (uurtje of half 11/11 uur). Hoezo?quote:
.Waar het ook verschrikkelijk mooi is, uhuhquote:
.SPOILERHet is een ijzeren systeem, wat ik van m'n moeder heb geleerd. Let op!quote:
[..]
omg hoe hou je je keuken zo netjes met pannenkoeken bakken???? Bij mij is het echt een klerebende als ik ze maak
Maak beslag in een kom. Als je het klaar hebt, doe je al het beslag in de maatbeker die je toch al had staan. Neem een krantje en daar zet je de maatbeker op.
Doe een beetje zonnebloemolie in een schoteltje en doe daar een keukenpapiertje in. Daarmee vet je de pan in. Voordeel daarvan is dat je nooit teveel vet gebruikt, en daardoor ook geen spetters krijgt
Nou ja, en dan pan en bord neerzetten zoals op de foto en bakken maar. Gewoon schenken met de maatbeker en dan heb je ook geen gedoe met pollepels en zo.
Tijdens het bakken moet je toch steeds wachten, en dan ruim al alvast de rommel van het beslag maken op. Heb je dat vast gedaan.
Als je het laatste beslag in de pan hebt gedaan, ruim je ook vast de maatbeter, het schoteltje en de spatel op.
En dan, om nom nom
Ik deed er een keer 40 min over en dat vond ik al superlangzaamquote:
[..]
Hahaha nou, snap je nu waarom ik 52 minuten over 5 km deed bij hartslag 150
.Wiehoe, heeft langzamer lopen tijdens trainingen ook negatieve invloed op mijn wedstrijdtempo? Dus: gaat die omlaag? (wedstrijdtempo is nu 6.15 op 10 km).
Nee. Je gaat wennen waardoor je harder gaat lopen bij dezelfde hartslag. Zegt Honselaarquote:
[..]
Ik deed er een keer 40 min over en dat vond ik al superlangzaam
Wiehoe, heeft langzamer lopen tijdens trainingen ook negatieve invloed op mijn wedstrijdtempo? Dus: gaat die omlaag? (wedstrijdtempo is nu 6.15 op 10 km).
Ja, dat kon ik ook wetenquote:
[..]
Nee. Je gaat wennen waardoor je harder gaat lopen bij dezelfde hartslag. Zegt Honselaar
. Ik ga het boek weer eens lezen, denk ik .Nou ja, het viel mij eergisteren op dat mijn tempo veel lager was met dezelfde hartslag dan normaal. Normaal loop ik 's ochtends als het nog koud is, nu liep ik dus rond 10 a 11 uur en was het al warm. Zit met dezelfde hartslag zo'n 1 min/km verschil.quote:
[..]
Doordeweeks na het werk en in het weekend aan het eind van de ochtend (uurtje of half 11/11 uur). Hoezo?
evy 0-5 ? of renate wennemars 0-5? kiest maar.quote:
Ik ben op zoek naar de lessen van Evy .. Ze lijken echter nergens meer te downloaden zijn .. heeft iemand tips ?
Het is steeds moeilijker om ze te vinden ja. Ben je trouwens op zoek naar de 2006 of de 2011 versie?quote:
Ik ben op zoek naar de lessen van Evy .. Ze lijken echter nergens meer te downloaden zijn .. heeft iemand tips ?
Evy 0 - 5quote:Op zaterdag 30 juni 2012 20:05 schreef DJMO het volgende:
[..]
evy 0-5 ? of renate wennemars 0-5? kiest maar.
als het goed is, is hij hem nu aan het downloadenquote:
[..]
Het is steeds moeilijker om ze te vinden ja. Ben je trouwens op zoek naar de 2006 of de 2011 versie?
kijk dat is mooi dan hoef ik het niet te uppen. al heb ik niet het idee dat ze nou zo moeilijk te vinden zijn?quote:
[..]
als het goed is, is hij hem nu aan het downloaden
Inderdaad !! Thanks !quote:
[..]
als het goed is, is hij hem nu aan het downloaden
Ik heb 4 opties geprobeerd, en iedere keer kon ik ze niet meer downloaden .. Vreemd ..quote:
[..]
kijk dat is mooi dan hoef ik het niet te uppen. al heb ik niet het idee dat ze nou zo moeilijk te vinden zijn?
Had ik ook, was nu echt heel moeilijk om mijn hartslag vast te houden op 150 en moest ik wandelen tussendoor en duurde het maar liefst 52 minuten. Terwijl ik eergisteren nog een 5km in 33 minuten liep (om 7 uur 's ochtends)quote:
[..]
Nou ja, het viel mij eergisteren op dat mijn tempo veel lager was met dezelfde hartslag dan normaal. Normaal loop ik 's ochtends als het nog koud is, nu liep ik dus rond 10 a 11 uur en was het al warm. Zit met dezelfde hartslag zo'n 1 min/km verschil.
rennenmetevy.nlquote:
[..]
Ik heb 4 opties geprobeerd, en iedere keer kon ik ze niet meer downloaden .. Vreemd ..
Dit dusquote:
Evy's management is er jacht op aan het maken. Legaal is het natuurlijk niet.
Ze zijn best actief daarmee.Als het de 2011 versie is.. dan heb je hem toch wel verteld over ... JB?quote:
[..]
als het goed is, is hij hem nu aan het downloaden
k heb ze voor eigen gebruik in m'n eigen dropbox staanquote:
Evy's management is er jacht op aan het maken. Legaal is het natuurlijk niet.
Maar het was vandaag ook echt el vies heet. Het was dat ik echt niet meer kon wachten om met de Garmin te gaan lopen, maar anders had ik ook liever later nog gegaanquote:
[..]
Had ik ook, was nu echt heel moeilijk om mijn hartslag vast te houden op 150 en moest ik wandelen tussendoor en duurde het maar liefst 52 minuten. Terwijl ik eergisteren nog een 5km in 33 minuten liep (om 7 uur 's ochtends)
Ja, warmte heeft wel invloed op je hartslagquote:
[..]
Nou ja, het viel mij eergisteren op dat mijn tempo veel lager was met dezelfde hartslag dan normaal. Normaal loop ik 's ochtends als het nog koud is, nu liep ik dus rond 10 a 11 uur en was het al warm. Zit met dezelfde hartslag zo'n 1 min/km verschil.
.Nou ja, we gaan gewoon eens proberen hoe het bevalt!
Tempo's die volgens Honselaar bij mijn prestatiewaarde op de 10 km horen zijn 10.24 in zone 1 (
) en 6.14 in zone 5.Als je op 1 v/d downloads klikt:quote:
500 - Internal server error.
There is a problem with the resource you are looking for, and it cannot be displayed.
ah. Mja, altijd wel een torrent te vinden neem ik aan. Het is niet echt hogere wiskunde ofzo. Of vind ik het te vanzelfsprekend dat ik alles kan vindenquote:
[..]
Als je op 1 v/d downloads klikt:
500 - Internal server error.
There is a problem with the resource you are looking for, and it cannot be displayed.
uuuh .. vertel ..quote:
[..]
Als het de 2011 versie is.. dan heb je hem toch wel verteld over ... JB?
Justin Bieberquote:
quote:
, schijt aan die hardlopers dan natuurlijk, het gaat om de centen.Truequote:
[..]
ah. Mja, altijd wel een torrent te vinden neem ik aan. Het is niet echt hogere wiskunde ofzo. Of vind ik het te vanzelfsprekend dat ik alles kan vinden
. Ach, heb Evy gewoon van m'n laptop gegooid. Renate heb ik nog wel, in m'n Google Drive.Oh gawd.. dat is de disclaimer van Evy 2011. Schaam je DJMOquote:
SPOILERIn Evy 2011 0-5km zit 2x Justin Bieber met "Baby"
Dat zelfde geldt natuurlijk ook voor Renate Wennemars, dat is ook een product van de Atletiekunie waar je voor hoort te betalen. Ik kon die in ieder geval ook kopen bij de Start to Run cursusquote:
Nou ja, als iedereen toch zo fier op evy is, waarom dan niet gewoon kopen
Er zijn genoeg gratis equivalenten. Oké, dan heb je Evy niet, maar dan heb je de muziek ook niet
.Daarom ga ik vanavond weer mijn wekker zettenquote:
[..]
Had ik ook, was nu echt heel moeilijk om mijn hartslag vast te houden op 150 en moest ik wandelen tussendoor en duurde het maar liefst 52 minuten. Terwijl ik eergisteren nog een 5km in 33 minuten liep (om 7 uur 's ochtends)
Ja waarom niet eigenlijk. Het is maar 13 euro.quote:
Nou ja, als iedereen toch zo fier op evy is, waarom dan niet gewoon kopen
En toen had je dezelfde hartslag?quote:
[..]
Had ik ook, was nu echt heel moeilijk om mijn hartslag vast te houden op 150 en moest ik wandelen tussendoor en duurde het maar liefst 52 minuten. Terwijl ik eergisteren nog een 5km in 33 minuten liep (om 7 uur 's ochtends)
Evy was gratis, het was een podcast.. daarna hebben ze het alleen betaald laten downloaden.quote:
Zo duur zal Evy toch niet zijn?
Er zijn genoeg gratis equivalenten. Oké, dan heb je Evy niet, maar dan heb je de muziek ook niet
Hahaha nee, dan is ie 300 denk ikquote:
Ohquote:
[..]
Hahaha nee, dan is ie 300 denk ik
Dus je bent daarna pas begonnen met op hartslag te trainen of was die 5 km een snelheidsloopje?Mooie vooruitgang de laatste maandenquote:
Zelfde plaatje als Wiehoe, overzicht van het eerste half jaar. Begonnen met nare rugklachten, nu gaat het uitstekend:
[ afbeelding ]
Vanaf April/Mei op hartslag gaan letten?
Je gaat wel sneller rennenquote:
Justin Bieber ? Hahaha .. Ik heb wat uit te leggen thuis denk ik ..
Ik wou kijken of ik fatsoenlijk een 5 kon lopen voor als ik mee zou doen met de meidenloop. Ga maandag beginnen met dat vervolg schema van Honselaar, vanaf week 17. Dan train ik echt alleen nog maar op hartslag!quote:
[..]
Oh
Wow ziet er goed uit zeg! Echt om trots op te zijn!quote:
Zelfde plaatje als Wiehoe, overzicht van het eerste half jaar. Begonnen met nare rugklachten, nu gaat het uitstekend:
[ afbeelding ]
Thanks!quote:
[..]
Mooie vooruitgang de laatste maanden
Vanaf April/Mei op hartslag gaan letten?
Niet specifiek. Wel ook groepstrainingen met lange duurlopen, stoppen, warming up etc etc...dat verklaart wel wat
Ben ik ookquote:
[..]
Wow ziet er goed uit zeg! Echt om trots op te zijn!
Ik ga ook beginnen met Honselaar om de 10km te kunnen lopen. Snap er alleen nog bar weinig van als ik het zo even snel bekijkquote:
[..]
Ik wou kijken of ik fatsoenlijk een 5 kon lopen voor als ik mee zou doen met de meidenloop. Ga maandag beginnen met dat vervolg schema van Honselaar, vanaf week 17. Dan train ik echt alleen nog maar op hartslag!
Ik snapte het eerst ook niet, maar slacker heeft het mij uitgelegd en nu snap ik het welquote:
[..]
Ik ga ook beginnen met Honselaar om de 10km te kunnen lopen. Snap er alleen nog bar weinig van als ik het zo even snel bekijk
. Je mag me altijd pm'en met vragen .Februari was de maand van ijs en sneeuw zekerquote:
Zelfde plaatje als Wiehoe, overzicht van het eerste half jaar. Begonnen met nare rugklachten, nu gaat het uitstekend:
[ afbeelding ]
?Nope, de maand van "ik moet me voorbereiden voor de halve marathon, maar ik lig plat met een rugblessure"quote:Op zaterdag 30 juni 2012 20:22 schreef justmattie het volgende:
[..]
Februari was de maand van ijs en sneeuw zeker
Dankjequote:
[..]
Ik snapte het eerst ook niet, maar slacker heeft het mij uitgelegd en nu snap ik het wel
Van januari naar februari was dat dus. Maar gelukkig ben je weer in vormquote:
[..]
Nope, de maand van "ik moet me voorbereiden voor de halve marathon, maar ik lig plat met een rugblessure"
Tis niet onrealistisch dat je eind van het jaar 1500km er op hebt zittenquote:
[..]
Thanks!
Niet specifiek. Wel ook groepstrainingen met lange duurlopen, stoppen, warming up etc etc...dat verklaart wel wat
[..]
Ben ik ook
Wat een roteind! Je zal het moeten lopen...oh wait...quote:
[..]
Tis niet onrealistisch dat je eind van het jaar 1500km er op hebt zitten
Eerst heel blijvenquote:
[..]
Tis niet onrealistisch dat je eind van het jaar 1500km er op hebt zitten
Maar op dit tempo kan ik dat gaan halen ja. Zeker aangezien ik na de zomervakantie door ga trainen voor langere afstanden
Is je rug nu weer helemaal als vanouds, of heb je soms nog wel last?quote:
[..]
Nope, de maand van "ik moet me voorbereiden voor de halve marathon, maar ik lig plat met een rugblessure"
Wel een tof schema hoor
Van den Haag naar Barcelona ongeveerquote:
[..]
Wat een roteind! Je zal het moeten lopen...oh wait...
Nu wel de goede quote
Januari en februari niet gerend ivm rugellende. Kreeg ook het advies om te stoppen met hardlopen. Maart weer wat gelopen, maar toch nog ellende, dus april weer niks. Nu praktisch geen klachten en loopgroep, vandaar de indrukwekkende stijging in km's
Sinds mei heb ik m'n Garmin 210.Tempo is omlaag gegaan dankzij loopgroep warming up/cooling down etc.
Wel een indrukwekkende stijging in km's hoor, je hebt er duidelijk geen half werk van gemaakt om het lopen weer op te pakken na je blessuresquote:
Ik doe ook gezellig mee
[ afbeelding ]
Januari en februari niet gerend ivm rugellende. Kreeg ook het advies om te stoppen met hardlopen. Maart weer wat gelopen, maar toch nog ellende, dus april weer niks. Nu praktisch geen klachten en loopgroep, vandaar de indrukwekkende stijging in km's
Tempo is omlaag gegaan dankzij loopgroep warming up/cooling down etc.
Ik heb op dit moment -behalve van het hardloopvirus- helemaal nergens last van.quote:
[..]
Is je rug nu weer helemaal als vanouds, of heb je soms nog wel last?
Wel een tof schema hoor
Mooie vooruitgang de laatste maanden. Ook jij redt het wel om je persoonlijke challengedoel te behalenquote:
Ik doe ook gezellig mee
[ afbeelding ]
Januari en februari niet gerend ivm rugellende. Kreeg ook het advies om te stoppen met hardlopen. Maart weer wat gelopen, maar toch nog ellende, dus april weer niks. Nu praktisch geen klachten en loopgroep, vandaar de indrukwekkende stijging in km's
Tempo is omlaag gegaan dankzij loopgroep warming up/cooling down etc.
Thanksquote:
[..]
Wel een indrukwekkende stijging in km's hoor, je hebt er duidelijk geen half werk van gemaakt om het lopen weer op te pakken na je blessures
Ja, zoals Yur zegt, we zijn flink aangestoken met het hardloopvirus Mooi zoquote:
[..]
Ik heb op dit moment -behalve van het hardloopvirus- helemaal nergens last van.
. Rugklachten kunnen zolang door-etteren, vandaar mijn vraag Idd.quote:
[..]
Wel een indrukwekkende stijging in km's hoor, je hebt er duidelijk geen half werk van gemaakt om het lopen weer op te pakken na je blessures
Maar ik snap wel dat GotC wel een beetje oppast dat ze niet te snel te veel wil, dat zie je in zo'n grafiek pas goed
.Wellicht, maar erfelijke factoren zoals Bechterew helpen meestal ook nietquote:
Hebben jullie dan niet misschien een slecht bed?
.Dat heeft YUR toch niet?quote:
[..]
Wellicht, maar erfelijke factoren zoals Bechterew helpen meestal ook niet
Gelukkig niet! Denk dat het bij hem een gebrek aan buikspieren is (zoals elke fysio tegen hem zegtquote:
)Beter gebrek aan buikspieren dan aan ruggegraatquote:
[..]
Gelukkig niet! Denk dat het bij hem een gebrek aan buikspieren is (zoals elke fysio tegen hem zegt
Heb 'm voor mijn doen hoog ingezet. Stond op 400 km, maar kom, laten we er een challenge van makenquote:
[..]
Mooie vooruitgang de laatste maanden. Ook jij redt het wel om je persoonlijke challengedoel te behalen
Oftewel..
Mooie stijgende lijnquote:
Ik heb ook zo'n grafiekje
[ link | afbeelding ]
Vanaf juni toch niet met dezelfde snelheid dalen?
Nee, zeker nietquote:
[..]
Mooie stijgende lijn
Vanaf juni toch niet met dezelfde snelheid dalen?
maar rond m'n 10km wedstrijd heb ik wat extra rustdagen genomen. Vanaf nu weer volle bak door naar de volgende wedstrijd Heb ik weer Uhm.. je woont een paar straten van mij vandaan en hier is het prima hoorquote:
Wat een kolereweer hier opeens zeg
Of ben je niet thuis?En dan hebben we hier ook nog eens allemaal positieve grafiekjes
Laat me raden, west Brabant?quote:
Wat een kolereweer hier opeens zeg
Ik ben wel enorm benieuwd naar je 5 km in 30 min schema en hoe dat voor je gaat werkenquote:
[..]
Nee, zeker niet
Ik ben wel blij met mijn grafiekjequote:
Grafiekjes
En dan hebben we hier ook nog eens allemaal positieve grafiekjes
En terechtquote:
[..]
Ik ben wel blij met mijn grafiekje
Die van mij wel. Waarom zou dat niet?quote:Op zaterdag 30 juni 2012 20:42 schreef Maraca het volgende:
Dat zijn alleen geen Endomondo grafiekjes zo te zien
Jawelquote:
Dat zijn alleen geen Endomondo grafiekjes zo te zien
De grafiekjes van ons hier? Jawel hoorquote:
Dat zijn alleen geen Endomondo grafiekjes zo te zien
quote:
[..]
Ik ben wel blij met mijn grafiekje
Het is dan ook een prachtig grafiekje!Oh wacht. Ik zie het al..quote:
[..]
Die van mij wel. Waarom zou dat niet?
quote:
Ik wil je wel een foto sturen van die plensbui die hier nu naar beneden komtquote:
[..]
Uhm.. je woont een paar straten van mij vandaan en hier is het prima hoor
De mijne welquote:
Dat zijn alleen geen Endomondo grafiekjes zo te zien
Ik ookquote:
[..]
Ik ben wel enorm benieuwd naar je 5 km in 30 min schema en hoe dat voor je gaat werken
eens kijken of ik er maandag mee kan starten. Het schema zegt dinsdag, donderdag, zondag, maar maandag woensdag zaterdag komt mij beter uit Zo ben ik ook begonnenquote:Op zaterdag 30 juni 2012 20:38 schreef Nero22 het volgende:
Allemaal netjes oplopende grafieken vanaf januari, kom ik aan met mijn gehaast hoor...
[ afbeelding ]
Er zit een "en toen" aan je verhaal...quote:
Beetje blond vandaagquote:
Ik geloof je welquote:
[..]
Ik wil je wel een foto sturen van die plensbui die hier nu naar beneden komt
Maar vind het bizar omdat ik maar een klein stukje van je vandaan woon en hier is het kurkdroog Nee hoor, hoeft niet persee. Ik liep alleen te snel waarna ik na een paar maanden mijn benen had overbelast. Ik denk dat wanneer ik gewoon rustiger liep ik verder geen problemen had.quote:
[..]
Er zit een "en toen" aan je verhaal...
En wat zijn daar dan de "symptomen" van?quote:
[..]
Nee hoor, hoeft niet persee. Ik liep alleen te snel waarna ik na een paar maanden mijn benen had overbelast. Ik denk dat wanneer ik gewoon rustiger liep ik verder geen problemen had.
Overenthousiaste beginner meldt zich
Haa ik kreeg last van shin splints. Voor bij de schenen gaat het erg zeer doen. Wordt daar erg gevoelig. Alleen al over de schenen wrijven doet het al zeer. Vervelende er aan is dat je er tijdens het lopen niet zoveel last van hebt, maar achteraf pas.quote:
[..]
En wat zijn daar dan de "symptomen" van?
Daar ben ik dan weer blij omquote:
[..]
Ik geloof je wel
Ohquote:
[..]
Haa ik kreeg last van shin splints. Voor bij de schenen gaat het erg zeer doen. Wordt daar erg gevoelig. Alleen al over de schenen wrijven doet het al zeer. Vervelende er aan is dat je er tijdens het lopen niet zoveel last van hebt, maar achteraf pas.
. Ik wist niet dat snelheid daar ook invloed op had. Men, ik ontdek steeds meer dingen die ik anders had moeten doen .En daarnaast.. een beetje regen houdt je toch niet tegen?quote:
Meer zuurstof in de lucht dus het is alleen maar makkelijker! Ik ben van suiker, dat smelt in 't waterquote:
[..]
En daarnaast.. een beetje regen houdt je toch niet tegen?
Zo ziet mijn Endomondo schema er ook uitquote:
[ afbeelding ]
Overenthousiaste beginner meldt zich
Ik zit nu te kijken of ik de Runtastic schema's kan importeren in Endomondo
Nee, dat ben je nietquote:
[..]
Ik ben van suiker, dat smelt in 't water
Hup! Lopen jij! Bij welke les ben je nu?) Maar damn.. dan moet ik eng vroeg opstaan Hallon mede-overenthousiaste beginner.quote:
[ afbeelding ]
Overenthousiaste beginner meldt zich
Hmmm...quote:
[..]
Haa ik kreeg last van shin splints. Voor bij de schenen gaat het erg zeer doen. Wordt daar erg gevoelig. Alleen al over de schenen wrijven doet het al zeer. Vervelende er aan is dat je er tijdens het lopen niet zoveel last van hebt, maar achteraf pas.
quote:
[..]
Nee, dat ben je niet
Later vanavond pas, heb net gegeten. Les 18, heb de afgelopen week nou niet bepaald tijd gehad om ook nog te gaan lopen 's avonds Het was in 1 woord GE-WEL-DIG
( en dan nu ff teruglezen )
Yuki!!!quote:
Vertel!Joehoe!! Weet je je tijd al?quote:
Do tell us!quote:
quote:
Onze meiden zijn nu gewoon aan het rennen
quote:
!Toen ik dit las dacht ik: huh? Die heb ik niet gehadquote:
Zo, Yuki ff gepeptalked.
Waarschuwing voor dr. Sexy: Yuki is een wedstrijd aan het lopen
Maar hij bleek bij de comments te staan
Ik verstond de helftquote:
Hahaha, een peptalk in het Nederlands voor Yuki. Ben benieuwd hoe het Nederlands van mevrouw Endomondo is
Ik vond het wel leuk, moest lachenquote:
[..]
Als je je bedenkt hoe slecht haar Engels is
quote:
[..]
Tssss ik zal nog eens peptalken
quote:
quote:
[..]
en het was lekker
En ik had het niet eens door
quote:
quote:
quote:
quote:
quote:
!!!!Jullie zijn zo lief
teruglezen was nog nooit ZO leuk quote:
Regen bij Utrecht
Die bui is hier nu pas. Vlak voor de loop hadden we 3 druppels, hele loop was droog, grotendeels naar huis gelopen en sinds een minuut of 5 regent het.quote:
Het was ook echt een bui van in 10 seconden zeiknat worden.
tien minuten later en nog geen verslagquote:
Verslag volgt nog, maar het was SUPER GAAF en ik heb sinds het begin van mijn training nog niet zo snel gelopen. Het was heerlijkquote:
yeahhh kom op het goede moment binnen vallen, Yuki vertel!!
( en dan nu ff teruglezen )
quote:
quote:
Uitslagen staan nog niet op de website, dus dat wordt een avondje refreshen
Ben wel benieuwd of het écht zo goed is als Endomondo zegt quote:
Verslag volgt dusquote:
quote:
[ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ][ afbeelding ]
En natuurlijk ook voor Viking, die haar peptalk bewaarde voor na het lopen
Ze is nog op iedereen aan het reageren, maar toen lag jij nog op één oorquote:
[..]
tien minuten later en nog geen verslag
Thanks YURquote:
De bui die hier nu valt is ook echt niet leukquote:
Gelukkig maar dat die bui utrecht heeft overgeslagen blijkbaar waar ik in terecht kwam. Beetje regen is niet erg, dit was gewoon niet leuk meer.
Alleen maar bekertjes
fixedquote:
[..]
Ze is nog op iedereen aan het reageren, maar toen was jij nog aan het teruglezen
Ja, 5 bekertjesquote:
Yuki! Je hebt een geweldige ronde gelopen
Alleen maar bekertjes
like wtf? Jaaa, supergoed!! Dat publiek werkt he!!quote:
Ja dat ging misquote:
En nog even een speciaal bedankje voor GotC, Maraca, Guppy, Rammelaartje, MaLo en LovelyLady voor hun lieve peptalks
En natuurlijk ook voor Viking, die haar peptalk bewaarde voor na het lopen
. Ik kon niet peptalken ofzo .En die comment voor Dr. Sexy was omdat hij Guppy heeft gestalkt tijdens haar run vorige week
. Serieus, het was op 200 meter na alsof ik op wolken liep. Ik kreeg na ruim 4 km wat steken in m'n zij, maar dat was met zo'n 200 meter ook weer weg en toen vloog ik weer. Bizarquote:
[..]
Jaaa, supergoed!! Dat publiek werkt he!!
maar zo lekker Hahaha, leuk hè? Dat had ik ook bij m'n 10 kmquote:Op zaterdag 30 juni 2012 21:24 schreef Yuki het volgende:
[..]
Serieus, het was op 200 meter na alsof ik op wolken liep. Ik kreeg na ruim 4 km wat steken in m'n zij, maar dat was met zo'n 200 meter ook weer weg en toen vloog ik weer. Bizar
. Whoaaah, ik ga veel te snel, maar het gaat zo makkelijk! .quote:
[..]
Serieus, het was op 200 meter na alsof ik op wolken liep. Ik kreeg na ruim 4 km wat steken in m'n zij, maar dat was met zo'n 200 meter ook weer weg en toen vloog ik weer. Bizar
nu wil ik ook weer Je vergeet alles op zo'n momentquote:
[..]
Serieus, het was op 200 meter na alsof ik op wolken liep. Ik kreeg na ruim 4 km wat steken in m'n zij, maar dat was met zo'n 200 meter ook weer weg en toen vloog ik weer. Bizar
Eerste split: 6:22.quote:
[..]
Hahaha, leuk hè? Dat had ik ook bij m'n 10 km
"Whut? Zo snel mag ik niet!!
Maare... Het loopt zo lekker, en nu wil ik nog meer mensen inhalen want ze gaan langzaam. Ik vliiiieeeeeeg!!
"Ik wilde halverwege eigenlijk al doorlopen voor de 10quote:
En nu wil ik sinds de finish alweer opnieuw.
quote:
En nu wil ik sinds de finish alweer opnieuw.
Goed, Endomondo was dus iets té optimistischquote:Afstand 5 kilometer
Categorie VREC
Totaal plaats 1127 / 1854
Categorie plaats 1127 / 1854
Snelheid 9,053 km/uur
Bruto tijd 40:49
Netto tijd 33:23
Maar ik ben hier onwijs blij mee Patriesquote:
[..]
en nu wil ik nog meer mensen inhalen want ze gaan langzaam.
Whaaaaaaa, supergoedquote:
UITSLAG!!
[..]
Goed, Endomondo was dus iets té optimistisch
quote:
UITSLAG!!
[..]
Goed, Endomondo was dus iets té optimistisch
Netjes hoor!quote:
UITSLAG!!
[..]
Goed, Endomondo was dus iets té optimistisch
quote:
UITSLAG!!
[..]
Goed, Endomondo was dus iets té optimistisch
Goed gedaan! En ik zag wat foto's van hoe druk het was, pffff! Dus extra knap omdat je heel veel hebt moeten slalommen Jepquote:
[..]
Het is natuurlijk heel normaal dat je in het midden van de weg blijft lopen, liefst met z'n tweeën, als je gaat wandelen Maar zo geef ik te veel weg van m'n verslag, ik ga even typen
Dat waren Patries en Mel, die waren aan het wachten op Helmaquote:
[..]
Jep
Maar zo geef ik te veel weg van m'n verslag, ik ga even typen
quote:
[..]
Dat waren Patries en Mel, die waren aan het wachten op Helma
.1h06m34s, 12,42km, 5:21min/km, 890 cal.
Onderweg ben ik verkeerd gelopen en moest ik een kilometer of 2 extra lopen dan eigenlijk ingepland en onderweg betrapte ik mezelf er op dat ik gewoon moest lachen om het feit dat ik zo lekker in tempo bleef lopen.
Dit geeft me echt een super gevoel!
Sweet as bro!quote:
Mensen, ik heb vanavond een mentale en fysieke doorbraak gehad. Had niet gedacht dit ooit te kunnen, maar ik was vanavond gewoon NIET kapot te krijgen. Daar waar ik tot voorheen slechts een km of 5 aan een stuk kon lopen zonder compleet te verzuren, ging ik vanavond maar door en door en door:
1h06m34s, 12,42km, 5:21min/km, 890 cal.
Onderweg ben ik verkeerd gelopen en moest ik een kilometer of 2 extra lopen dan eigenlijk ingepland en onderweg betrapte ik mezelf er op dat ik gewoon moest lachen om het feit dat ik zo lekker in tempo bleef lopen.
Dit geeft me echt een super gevoel!
Even zeuren hoor, maar als jij na 5 km al compleet verzuurd loop je denk ik veel te hard.quote:
Mensen, ik heb vanavond een mentale en fysieke doorbraak gehad. Had niet gedacht dit ooit te kunnen, maar ik was vanavond gewoon NIET kapot te krijgen. Daar waar ik tot voorheen slechts een km of 5 aan een stuk kon lopen zonder compleet te verzuren, ging ik vanavond maar door en door en door:
1h06m34s, 12,42km, 5:21min/km, 890 cal.
Onderweg ben ik verkeerd gelopen en moest ik een kilometer of 2 extra lopen dan eigenlijk ingepland en onderweg betrapte ik mezelf er op dat ik gewoon moest lachen om het feit dat ik zo lekker in tempo bleef lopen.
Dit geeft me echt een super gevoel!
Zelf loop ik op langzaamtempo met gemak 20+ km, ga ik echter sneller loop dan kan je me na 5 kilometer ook wel oprapen.
inderdad Helma had gewoon effe haar dag niet.... dinsdag liep ze haar 5km rondje nog gewoon onder de 50 minuten maar die fles rose van gisteravond he!quote:
[..]
Dat waren Patries en Mel, die waren aan het wachten op Helma
En die proseccootjesquote:
[..]
inderdad Helma had gewoon effe haar dag niet.... dinsdag liep ze haar 5km rondje nog gewoon onder de 50 minuten maar die fles rose van gisteravond he!
http://www.endomondo.com/workouts/67862840
Dus maar een intervalletje van gemaakt...
Feit is dat ik nu gemiddeld zelfs secondes sneller heb gelopen dan voorheen (rond de 5:35).quote:
[..]
Even zeuren hoor, maar als jij na 5 km al compleet verzuurd loop je denk ik veel te hard.
Zelf loop ik op langzaamtempo met gemak 20+ km, ga ik echter sneller loop dan kan je me na 5 kilometer ook wel oprapen.
quote:
Mensen, ik heb vanavond een mentale en fysieke doorbraak gehad. Had niet gedacht dit ooit te kunnen, maar ik was vanavond gewoon NIET kapot te krijgen. Daar waar ik tot voorheen slechts een km of 5 aan een stuk kon lopen zonder compleet te verzuren, ging ik vanavond maar door en door en door:
1h06m34s, 12,42km, 5:21min/km, 890 cal.
Onderweg ben ik verkeerd gelopen en moest ik een kilometer of 2 extra lopen dan eigenlijk ingepland en onderweg betrapte ik mezelf er op dat ik gewoon moest lachen om het feit dat ik zo lekker in tempo bleef lopen.
Dit geeft me echt een super gevoel!
quote:
[..]
Dat waren Patries en Mel, die waren aan het wachten op Helma
Knappe tijd hoor Yuki!
Netjes!quote:
Mensen, ik heb vanavond een mentale en fysieke doorbraak gehad. Had niet gedacht dit ooit te kunnen, maar ik was vanavond gewoon NIET kapot te krijgen. Daar waar ik tot voorheen slechts een km of 5 aan een stuk kon lopen zonder compleet te verzuren, ging ik vanavond maar door en door en door:
1h06m34s, 12,42km, 5:21min/km, 890 cal.
Onderweg ben ik verkeerd gelopen en moest ik een kilometer of 2 extra lopen dan eigenlijk ingepland en onderweg betrapte ik mezelf er op dat ik gewoon moest lachen om het feit dat ik zo lekker in tempo bleef lopen.
Dit geeft me echt een super gevoel!
Jij ook Yuki!
?Heb net alles vanaf januari tot mei uit Runtastic gehaald en in Endomondo gezet
In januari en februari heb ik gewoon maar 1 keer gelopen
Januari was de training voor een loopje in februari 
dit dus..... als je op de 5km verzuur loop je in wedstrijdtempo....en dat doe je bijna alleen tijdens wedstrijdenquote:
[..]
Even zeuren hoor, maar als jij na 5 km al compleet verzuurd loop je denk ik veel te hard.
Zelf loop ik op langzaamtempo met gemak 20+ km, ga ik echter sneller loop dan kan je me na 5 kilometer ook wel oprapen.
En buiten dat is het onverstandig om ineens heel veel verder te gaan lopen. Je longen en hart kunnen het wel aan maar je spieren, botten en pezen zijn er niet blij mee. Desondanks goed gedaanquote:
[..]
dit dus..... als je op de 5km verzuur loop je in wedstrijdtempo....en dat doe je bijna alleen tijdens wedstrijden
quote:
Mensen, ik heb vanavond een mentale en fysieke doorbraak gehad. Had niet gedacht dit ooit te kunnen, maar ik was vanavond gewoon NIET kapot te krijgen. Daar waar ik tot voorheen slechts een km of 5 aan een stuk kon lopen zonder compleet te verzuren, ging ik vanavond maar door en door en door:
1h06m34s, 12,42km, 5:21min/km, 890 cal.
Onderweg ben ik verkeerd gelopen en moest ik een kilometer of 2 extra lopen dan eigenlijk ingepland en onderweg betrapte ik mezelf er op dat ik gewoon moest lachen om het feit dat ik zo lekker in tempo bleef lopen.
Dit geeft me echt een super gevoel!
ik zeg na een anderhalve maand ongeveer, uitgaande dat je 3 keer per week loopquote:
Even een vraag. Hoe lang duurt het ongeveer voor je een verbetering van je loopsnelheid bij dezelfde hartslag kan waarnemen? Duurt dat dagen, weken, maanden, jaren??
Oh dat is goed te overzien! Fijn om nu een handvat te hebben, thanks!quote:
[..]
ik zeg na een anderhalve maand ongeveer, uitgaande dat je 3 keer per week loop
Joepie!!quote:
ook rustig aan al mijn spullen bij elkaar zoeken voor een rondje
Wij gaan zo even naar Andre Kuijpers kijken, die komt morgen weer terug
Waar ga je dat kijken?quote:
[..]
Joepie!!
Wij gaan zo even naar Andre Kuijpers kijken, die komt morgen weer terug
Laat maar. Al gevonden.
Ned1, dat is de vooruitblik op dat ie morgen terugkomt. 22:00 uurquote:
NED1 over een kwartiertje.quote:
maar is ondertussen een heel lijstje:quote:
[..]
Joepie!!
Wij gaan zo even naar Andre Kuijpers kijken, die komt morgen weer terug
muts
handschoenen
HSM band
Garmin
water belt (drank klaar maken)
gels
het wordt bijna een dagtaak
Je vergeet de schoenen aan je voeten!! En je moet ook niet zo ver lopen, hoef je ook niet zoveel mee te nemenquote:
[..]
maar is ondertussen een heel lijstje:
muts
handschoenen
HSM band
Garmin
water belt (drank klaar maken)
gels
het wordt bijna een dagtaak
quote:
Vriendin volgt het allemaal via twitter en ustream, en dat wist ze dan weer niet.
.Ik wil om 23.15 nog een film kijken op Ned 3, maar weet niet of ik dat red
.QFTquote:
[..]
En je moet ook niet zo ver lopen, hoef je ook niet zoveel mee te nemen
Checklistquote:
[..]
maar is ondertussen een heel lijstje:
muts
handschoenen
HSM band
Garmin
water belt (drank klaar maken)
gels
het wordt bijna een dagtaak
tot tien km gooi ik tegenwoordig (na een tip van ik meen YUR) gewoon wat zout door m'n water heen. Werkt prima, ik neem per vijf km één flesje van 300cc mee, en probeer om de 2,5 km wat slokken te nemen.quote:
[..]
maar is ondertussen een heel lijstje:
muts
handschoenen
HSM band
Garmin
water belt (drank klaar maken)
gels
het wordt bijna een dagtaak
Rammelaartje had het ook over wat suiker er bij...per liter 1 theelepel zout en 1 eetlepel suikerquote:
[..]
tot tien km gooi ik tegenwoordig (na een tip van ik meen YUR) gewoon wat zout door m'n water heen. Werkt prima, ik neem per vijf km één flesje van 300cc mee, en probeer om de 2,5 km wat slokken te nemen.
Na 5 keer mijn tas gecontroleerd te hebben of ik ALLES wel bij me had, vertrokken mijn vader en ik richting Park Lepelenburg om mijn startnummer te kunnen halen. Rond 17:15 kwamen we daar aan en was het gelukkig nog niet te druk. Ik was direct aan de beurt bij het ophalen van het startnummer en het T-shirt (bizarre maten, normaal draag ik M/L, nu was XL maar nét groot genoeg. Blij dus dat ik een XL besteld had!). Vervolgens de standaard dingen: gegevens voor noodgevallen op het startnummer invullen, emmeren met speldjes, rondje lopen door het deelnemersdorp... Niet veel boeiends.
Tegen 18:00 kwam ik mijn collega tegen en zijn we, na een sanitaire stop, richting het startgebied gegaan. "Dag Pap
tot straks!". Startgebied was ENORM druk maar minstens net zo gezellig. We hebben de moeders en dochters zien starten en begonnen daarna aan onze eigen warming up. Van die véél te slanke, véél te vrolijke sportinstructeurs op het podium en meehupsen maar Ik kneep 'm een beetje, ik doe normaal nooit een warming up en was ergens bang dat ik m'n energie al zou verschieten voor de start. Maar ja, niet meedoen is ook suf, dus ook Yuki stond te hupsen
Op verzoek van mijn collega gingen we samen achterin het deelnemersveld staan. Startschot klonk, kippenvel to the max... en vervolgens kruipend naar de start. Damn, wat duurde dat lang
Met al zo'n 7 minuten op de klok kon ik dan eindelijk mijn muziek én Endomondo aanzetten... Ik liep over de startmat Start - 100 meter: jemig, wat een klote klinkers hier... Niet te lopen dit, HELP!
100 m - 300 m: mensen, NIET OVERSTEKEN ALS HET DEELNEMERSVELD NOG NIET VOORBIJ IS!!
300 m - 700 m: hèhè, een beetje ruimte. Rustig lopen. Rustig lopen. Rustig lopen. Ja, nee, niet zó rustig... Even inhalen. Oh wacht, rustig lopen. Rustig lopen. Heee, meer ruimte, kan ik écht m'n eigen tempo gaan lopen. Yay!
~1 km: wtf? Split van 6:22? Ik ga veel te hard!! Ik moet rustiger doen, dit houd ik niet vol. Maar... Het voelt wel lekker... En deze mensen lopen ook te traag, even inhalen
~1,5 km: wauw, wat is Utrecht toch mooi
~2 km: Tof, we zijn al bij Tivoli. En alle mensen hier zijn zo leuk
Hallo mensen ~2.5 km: Hey, de man van mijn collega.
~3 km: Duurt lang
Mensen, ga eens aan de kant als je wandelt! Stoepje pakken, mensen inhalen ~3,2 km: drinkpost. Geen water nodig, doorlopen! Slalommen tussen de wandelende drinkers door en hup, gaan!
Ik voel me heerlijk ~3,5 km: Publiek wil een high five
Nou, dan krijgen ze die ~4 km: woow, weer een goede tussentijd. Waarom ga ik zo snel? Ik voel er niets van
Hallo leuke mensen Hoo, even langzame mensen ontwijken...~4,3 km: Fuck, wat is dit? Steken in m'n zij! Neeeeeee!!! Oké... adem in... adem uit... hijg maar als een half dood paard, zorg dat je niet hoeft te wandelen. Rustig aan...
~4,5 km: Oh... Dit is dus het stuk dat verlegd is. Waarom moet ik nou klimmen?
Oh wacht, rustig aan gaat het best. Hey, steken zijn weg. Whoohoo! Tot aan de finish:
Niet te snel naar beneden... beetje inhouden... oké, we zijn beneden, nu mag ik weer door. En ik ben er bijna, dus iets sneller. Lalala, mensen inhalen, nog iets sneller...
WTF? Endomondo zegt dat ik 32:20 heb gelopen!
Oh, foto! Wel even lachen, anders wordt ie stom
Fuck, bijna finish... Officiële tijd is al over de 40 min KOM OP!! ALLES GEVEN!! HARDER HARDER HARDER!!!Yay!!
Mag ik nog een keer?
SPOILERMag ik trouwens één klein iniemini dompertje uitspreken?
Endomondo gaf aan 32:20 en vanaf dat punt was ik supersnel bij de finish... Dan is het tóch balen als je nettotijd dik boven de 33 minuten zit
En anders zo'n bus poeder is ook fijn. Wij hebben die van Powerbar, is 11 euro en kan je 9 liter sportdrank mee maken!quote:
[..]
Rammelaartje had het ook over wat suiker er bij...per liter 1 theelepel zout en 1 eetlepel suiker
ik ga ook altijd van mijn eigen gemeten tijd uit...quote:
En serieus, wat denk ik veel na tijdens zo'n loop. Dit is nog niet de helftSPOILERMag ik trouwens één klein iniemini dompertje uitspreken?
Endomondo gaf aan 32:20 en vanaf dat punt was ik supersnel bij de finish... Dan is het tóch balen als je nettotijd dik boven de 33 minuten zit
voorbij bij de High5 kreeg ik een mental picture
Stond een groepje van 3 mannen langs de singel met hun hand uitgestoken. Ik kon het niet laten, ben rechts gaan lopen om 2 van hen nog een high five te kunnen geven. Werd daar zo blij vanquote:
maar wat een super verslag Yuki!
voorbij bij de High5 kreeg ik een mental picture
Genieten! Ik heb gewoon isostar omdat zo makkelijk bij de supermarkt verkrijgbaar is. Maak daar meestal 1,5 liter mee aan. Ik drroog snel uit wat resulteerd in varstende koppijn. Sauna is voor mij dan ook een no go.quote:
[..]
En anders zo'n bus poeder is ook fijn. Wij hebben die van Powerbar, is 11 euro en kan je 9 liter sportdrank mee maken!
Leuk verslag Tquote:
[..]
Stond een groepje van 3 mannen langs de singel met hun hand uitgestoken. Ik kon het niet laten, ben rechts gaan lopen om 2 van hen nog een high five te kunnen geven. Werd daar zo blij van
Die high fives uitdelen
SPOILERTrainen met een hartslagmeter
Bij warm weer liggen de individuele hartslagzones hoger dan normaal. Dit effect is behalve temperatuurafhankelijk, ook afhankelijk van de luchtvochtigheid. Hoe hoger de luchtvochtigheid, des te groter het verhogende effect op de hartslag.
Door de hogere lichaamstemperatuur gaan de bloedvaten in armen en benen meer openstaan. Hierdoor verplaatst een deel van het totale bloedvolume zich naar de ledematen. Dit geeft een verminderde vulling van het hart, waardoor vervolgens per hartslag ook minder bloed wordt rondgepompt. Om dit te compenseren stijgt de hartfrequentie zodat de hoeveelheid bloed die rondgepompt wordt, gelijk blijft.
Bovendien treedt bij warm weer sneller uitdroging op doordat veel vocht wordt verloren door een toegenomen zweetproductie. Hierdoor daalt het bloedvolume waardoor de hartslag ook stijgt.
Het effect van de warmte op de hartslag is niet bij iedereen even sterk. Sommige lopers zullen nauwelijks verschil opmerken terwijl bij anderen sprake is van een 10-15 slagen hogere hartslagzone. Bij koud weer bestaat er een tegenovergesteld effect. http://www.prorun.nl/training/overigemethode/trainen-in-de-warmte
Die high fives
Wat een muts ben ik ook
gelukkig dat het hier op dit moment een vorstige witte wereld is.... makkelijker om rond de 135 te blijven...quote:
Trouwens, hartslag en warm weer:SPOILERTrainen met een hartslagmeter
Bij warm weer liggen de individuele hartslagzones hoger dan normaal. Dit effect is behalve temperatuurafhankelijk, ook afhankelijk van de luchtvochtigheid. Hoe hoger de luchtvochtigheid, des te groter het verhogende effect op de hartslag.
Door de hogere lichaamstemperatuur gaan de bloedvaten in armen en benen meer openstaan. Hierdoor verplaatst een deel van het totale bloedvolume zich naar de ledematen. Dit geeft een verminderde vulling van het hart, waardoor vervolgens per hartslag ook minder bloed wordt rondgepompt. Om dit te compenseren stijgt de hartfrequentie zodat de hoeveelheid bloed die rondgepompt wordt, gelijk blijft.
Bovendien treedt bij warm weer sneller uitdroging op doordat veel vocht wordt verloren door een toegenomen zweetproductie. Hierdoor daalt het bloedvolume waardoor de hartslag ook stijgt.
Het effect van de warmte op de hartslag is niet bij iedereen even sterk. Sommige lopers zullen nauwelijks verschil opmerken terwijl bij anderen sprake is van een 10-15 slagen hogere hartslagzone. Bij koud weer bestaat er een tegenovergesteld effect. http://www.prorun.nl/training/overigemethode/trainen-in-de-warmte
Nu laptop dicht en hobbelen
Interessant stukje. De hele link overigens. Zitten wel wat goede tips bij.quote:
Trouwens, hartslag en warm weer:SPOILERTrainen met een hartslagmeter
Bij warm weer liggen de individuele hartslagzones hoger dan normaal. Dit effect is behalve temperatuurafhankelijk, ook afhankelijk van de luchtvochtigheid. Hoe hoger de luchtvochtigheid, des te groter het verhogende effect op de hartslag.
Door de hogere lichaamstemperatuur gaan de bloedvaten in armen en benen meer openstaan. Hierdoor verplaatst een deel van het totale bloedvolume zich naar de ledematen. Dit geeft een verminderde vulling van het hart, waardoor vervolgens per hartslag ook minder bloed wordt rondgepompt. Om dit te compenseren stijgt de hartfrequentie zodat de hoeveelheid bloed die rondgepompt wordt, gelijk blijft.
Bovendien treedt bij warm weer sneller uitdroging op doordat veel vocht wordt verloren door een toegenomen zweetproductie. Hierdoor daalt het bloedvolume waardoor de hartslag ook stijgt.
Het effect van de warmte op de hartslag is niet bij iedereen even sterk. Sommige lopers zullen nauwelijks verschil opmerken terwijl bij anderen sprake is van een 10-15 slagen hogere hartslagzone. Bij koud weer bestaat er een tegenovergesteld effect. http://www.prorun.nl/training/overigemethode/trainen-in-de-warmte
Have fun!!quote:
[..]
gelukkig dat het hier op dit moment een vorstige witte wereld is.... makkelijker om rond de 135 te blijven...
Nu laptop dicht en hobbelen
Wat een verschil ookquote:
[..]
gelukkig dat het hier op dit moment een vorstige witte wereld is.... makkelijker om rond de 135 te blijven...
Nu laptop dicht en hobbelen
Succes RD
Voor velen zal dat dit topic zijnquote:
Zo ! Les 1 van Evy gelopen vanavond .. Hoewel ik dacht dat ik bij de eerste minuut neer zou vallen en dat er een ambulance alvast ingeseind zou moeten worden viel alles reuze mee. Sterker nog, het ging wonderbaarlijk goed voor iemand die al feitelijk sinds een jaar of 7 / 8 niets meer heeft gedaan en waar de extra kilo's letterlijk eraan zijn gaan hangen vond ik dit toch een succesvol moment voor mezelf. Nu maar hopen dat ik mezelf de discipline op kan leggen om de lessen goed te blijven volgen. Wat hielp jullie door twijfel momentjes heen ?
Goed dat je begonnen bent
Zal ik het doen..?
Welkom. En de antwoord op je vraag: karakter, puur karakter. De wil om door te gaan kweek je met duursporten. De gedachte dat je over een maand over 1 minuut Hardlopen pist. Dat geeft mij voldoening.quote:
Zo ! Les 1 van Evy gelopen vanavond .. Hoewel ik dacht dat ik bij de eerste minuut neer zou vallen en dat er een ambulance alvast ingeseind zou moeten worden viel alles reuze mee. Sterker nog, het ging wonderbaarlijk goed voor iemand die al feitelijk sinds een jaar of 7 / 8 niets meer heeft gedaan en waar de extra kilo's letterlijk eraan zijn gaan hangen vond ik dit toch een succesvol moment voor mezelf. Nu maar hopen dat ik mezelf de discipline op kan leggen om de lessen goed te blijven volgen. Wat hielp jullie door twijfel momentjes heen ?
Doorzettingsvermogen is ook iets dat ik aan het zoeken ben namelijk .. Ik ga vanaf september naast mijn fulltime baan en gezin ook weer 4 jaar studeren (HBO opleiding), dus moet mezelf op 1 of andere manier betere discipline gaan opleggen. Wellicht dat dit me er ook doorheen gaat helpenquote:
[..]
Welkom. En de antwoord op je vraag: karakter, puur karakter. De wil om door te gaan kweek je met duursporten. De gedachte dat je over een maand over 1 minuut Hardlopen pist. Dat geeft mij voldoening.
Evy les 1 is de eerste stap. Goed dat je die gezet hebt!quote:
Zo ! Les 1 van Evy gelopen vanavond .. Hoewel ik dacht dat ik bij de eerste minuut neer zou vallen en dat er een ambulance alvast ingeseind zou moeten worden viel alles reuze mee. Sterker nog, het ging wonderbaarlijk goed voor iemand die al feitelijk sinds een jaar of 7 / 8 niets meer heeft gedaan en waar de extra kilo's letterlijk eraan zijn gaan hangen vond ik dit toch een succesvol moment voor mezelf. Nu maar hopen dat ik mezelf de discipline op kan leggen om de lessen goed te blijven volgen. Wat hielp jullie door twijfel momentjes heen ?
En zoals Mattie al zei, voor velen is dit topic een steuntje in de rug om de volgende stappen ook te blijven zetten. Daarnaast helpt het als je loopt met een doel, zoals bijvoorbeeld een loopevenement Niet helemaal out of the blue, maar ik kom uit Breda en heb ooit voor ogen gehad de halve marathon (De Singelloop) eens te lopen. Nu snap ik dat ik dit niet ga redden voor deze Oktober, maar misschien is Oktober 2013 een optie. Geen idee hoe snel je alles opbouwt wanneer je je strak aan alle schemaatjes houdt .. Al zou ik daar slechts de 10 km kunnen lopen zou ik al erg tevreden zijnquote:Op zaterdag 30 juni 2012 22:34 schreef Yuki het volgende:
[..]
Evy les 1 is de eerste stap. Goed dat je die gezet hebt!
Een halve marathon in Oktober 2013 is niet onrealistisch opzich.quote:
[..]
Niet helemaal out of the blue, maar ik kom uit Breda en heb ooit voor ogen gehad de halve marathon (De Singelloop) eens te lopen. Nu snap ik dat ik dit niet ga redden voor deze Oktober, maar misschien is Oktober 2013 een optie. Geen idee hoe snel je alles opbouwt wanneer je je strak aan alle schemaatjes houdt .. Al zou ik daar slechts de 10 km kunnen lopen zou ik al erg tevreden zijn
Tevens ook het gevoel dat je jezelf er op betrapt dat je steeds iets harder loopt en dan nog dat ''derde versnelling'' gevoel hebt. Je gaat vrij snel, maar je kunt het heel lang volhouden. En dat potje met energie wordt groter en groter, en dat gevoel is heel fijn.quote:
[..]
Doorzettingsvermogen is ook iets dat ik aan het zoeken ben namelijk .. Ik ga vanaf september naast mijn fulltime baan en gezin ook weer 4 jaar studeren (HBO opleiding), dus moet mezelf op 1 of andere manier betere discipline gaan opleggen. Wellicht dat dit me er ook doorheen gaat helpen
Eerst conditie, dan snelheid dat is de sleutel.
Goede schoenen.
En kleine doelen stellen, van ik wil nu naar dat paaltje, of naar die boom. En voor je het weet dat de piep al weer dat je je cycle gehaald hebt. Voor je het weet loop je een kilometer of 2 a 3.
). Maar ik probeer tenminste toch rekening met anderen te houden, sommigen keken alleen vooruit en schoten in elk half gaatje. Toch was 't ook een bijzondere ervaring, gezellig met zoveel lopers, veel publiek, ik denk niet dat ik vaak met zulke grote evenementen ga meedoen, maar deze misschien volgend jaar wel weer. Was ook leuk om zo door Utrecht te lopen (m'n geboortestad). Ben best tevreden over m'n tijd, twee jaar terug liep ik 10km/uur maar ik zit nu pas weer net aan de 5km zonder wandelpauzes, en dan met zo'n drukte..
Afstand 5 kilometer
Categorie VREC
Totaal plaats 940 / 1854
Categorie plaats 940 / 1854
Snelheid 9,247 km/uur
Bruto tijd 36:01
Netto tijd 32:41
Chip niet gewerkt ofzo, ik ben niet te vinden in de overzichten. En ik vond het echt veel te masaal. Was leuk hoor, met de meiden waar ik mee naar 030 gekomen was, maar kletsende groepjes tijdens een loop, die straatbreed de hele boel ophouden enzo? Snieleuk.
Afijn, dikke 10 voor de sfeer. En de rest, daar hebben we het maar niet meer over. Krijg ik zeker ook mijn finishfoto nooit te zien...
Netjes Sheriam!!quote:
Ik heb ook de meidenloop gelopen. Ging best lekker, maar ook wel heeeeeel druk, had nog nooit in zo'n grote groep gelopen, best lastig, aardig wat snijders/dringers ook.. Probeerde zelf wel op te letten als ik inhaalde of naar links/rechts ging bij stoepen/versmallingen/verbredingen, zat wel een paar keer even fout (1x stoeprand/versmalling laat gezien, en bij de drinkplaats dacht ik dat iemand afboog naar drinken en die ging dus ook zonder stoppen door
Ben best tevreden over m'n tijd, twee jaar terug liep ik 10km/uur maar ik zit nu pas weer net aan de 5km zonder wandelpauzes, en dan met zo'n drukte..
Afstand 5 kilometer
Categorie VREC
Totaal plaats 940 / 1854
Categorie plaats 940 / 1854
Snelheid 9,247 km/uur
Bruto tijd 36:01
Netto tijd 32:41
Prachtige tijd ook he wat balen joh! Sta je ook niet per ongeluk in de verkeerde categorie ofzo?quote:
Ik heb geen officiële tijden.
En ik vond het echt veel te masaal. Was leuk hoor, met de meiden waar ik mee naar 030 gekomen was, maar kletsende groepjes tijdens een loop, die straatbreed de hele boel ophouden enzo? Snieleuk.
Afijn, dikke 10 voor de sfeer. En de rest, daar hebben we het maar niet meer over. Krijg ik zeker ook mijn finishfoto nooit te zien...
Leuk verslag en een hele nette tijd!quote:
Ik heb ook de meidenloop gelopen. Ging best lekker, maar ook wel heeeeeel druk, had nog nooit in zo'n grote groep gelopen, best lastig, aardig wat snijders/dringers ook.. Probeerde zelf wel op te letten als ik inhaalde of naar links/rechts ging bij stoepen/versmallingen/verbredingen, zat wel een paar keer even fout (1x stoeprand/versmalling laat gezien, en bij de drinkplaats dacht ik dat iemand afboog naar drinken en die ging dus ook zonder stoppen door
Ben best tevreden over m'n tijd, twee jaar terug liep ik 10km/uur maar ik zit nu pas weer net aan de 5km zonder wandelpauzes, en dan met zo'n drukte..
Afstand 5 kilometer
Categorie VREC
Totaal plaats 940 / 1854
Categorie plaats 940 / 1854
Snelheid 9,247 km/uur
Bruto tijd 36:01
Netto tijd 32:41
Balen!!quote:
Ik heb geen officiële tijden.
En ik vond het echt veel te masaal. Was leuk hoor, met de meiden waar ik mee naar 030 gekomen was, maar kletsende groepjes tijdens een loop, die straatbreed de hele boel ophouden enzo? Snieleuk.
Afijn, dikke 10 voor de sfeer. En de rest, daar hebben we het maar niet meer over. Krijg ik zeker ook mijn finishfoto nooit te zien...
Misschien nog even wachten?