Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
• Saninl - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
• Webkim - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)
7 juli 2012 - Kadeloop Schipluiden
• GotC - 5km
• YUR - 12 km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM (onder voorbehoud)
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: DOE MEE MET EEN FOK!TEAMMet een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
Vergeet je vleugeltjes nietquote:Op zaterdag 23 juni 2012 23:09 schreef Dr.Sexy het volgende:
Kan natuurlijk ook als elf gaan rennen tijdens mijn 5km, puntoren alles
Gouden ring boven je hoofd? Waait die niet afquote:
Kan natuurlijk ook als elf gaan rennen tijdens mijn 5km, puntoren alles
Tinkerbellquote:
Met lang blond haar?quote:
Kan natuurlijk ook als elf gaan rennen tijdens mijn 5km, puntoren alles
Voor als ik geld over hebSPOILER
quote:Op zaterdag 23 juni 2012 23:10 schreef justmattie het volgende:
[..]
Gouden ring boven je hoofd? Waait die niet af
Of als Nazgulquote:
Op Truste!quote:
Tofquote:Op zaterdag 23 juni 2012 23:10 schreef E.T. het volgende:
Ik heb net de loopgroep gemaild of ze zomerstop hebben enzo..
Denk dat ze geen zomerstop hebben toch?Ben ik ff blij dat ik dit niet meer lees...quote:
en ik had witte chocola-ijs.. en strawberry cheesecake en Tiramisu ijs
met glitterpoederquote:
trustequote:
Je gaat met een dooie kat als handtas de finish over?quote:
quote:
[..]
Je gaat met een dooie kat als handtas de finish over?
jij bent die onderste?quote:
*meldt!quote:
quote:
[..]
Je gaat met een dooie kat als handtas de finish over?
Bruin met rooie gloed, semi krullendquote:
Kbye! 
oh .. een barnevelder legkip?quote:
[..]
Bruin met rooie gloed, semi krullend
Ah, YUR ligt al naakt op bed met de pener in de aanslag!quote:
quote:
Misschien moet ik ook maar mijn nest in
GotC deed een bestelling knoflooksaus?quote:
[..]
Ah, YUR ligt al naakt op bed met de pener in de aanslag!
SPOILERGrapje natuurlijk.
Ik heet geen Sjaakquote:
GMTAquote:Op zaterdag 23 juni 2012 23:15 schreef justmattie het volgende:
Welterusten afhakersSPOILERGrapje natuurlijk.
Zeg, nou doe je net of dat een stomme naam isquote:
SPOILERMijn vader heet Sjaak
Nou ben ik de sjaak natuurlijkquote:Op zaterdag 23 juni 2012 23:16 schreef Yuki het volgende:
[..]
Zeg, nou doe je net of dat een stomme naam isSPOILERMijn vader heet Sjaak
Haha ja, mooiquote:
Zaterdagavond is wel dé avond voor midnight-shoarma!quote:
QFT.quote:
[..]
Zaterdagavond is wel dé avond voor midnight-shoarma!
Yur gaat zijn knoflooksaus in het broodje shoarma van GotC eh deponerenquote:
[..]
Zaterdagavond is wel dé avond voor midnight-shoarma!
Je wilde een ander werkwoord gebruiken, he?quote:
[..]
Yur gaat zijn knoflooksaus in het broodje shoarma van GotC eh deponeren
Early morning bedoel jequote:
[..]
Zaterdagavond is wel dé avond voor midnight-shoarma!
Doe eens een suggestiequote:
[..]
Je wilde een ander werkwoord gebruiken, he?
*trying to erase mental image ...quote:
[..]
Yur gaat zijn knoflooksaus in het broodje shoarma van GotC eh deponeren
Jupquote:
De eerste keer dat ik dat thuis zei, "Dan ben je flink de Sjaak", keken m'n ouders zo raar
Slaap lekker, meisjequote:
Zo zijn wijquote:
Euh... Neuh.quote:
En hiermee kwintet
_!ik hoop hetquote:
jij ook straks
quote:
Quadret bedoel jeEuh, whut?quote:
http://en.wiktionary.org/wiki/quadret ?
Sorryquote:
Restantje runner's high denk ik
een , duo , trio , quatro , ohja kut Pendret ?quote:
[..]
Euh, whut?
http://en.wiktionary.org/wiki/quadret ?
Ik zit zoquote:
naar een docu te kijken.Zou ook nog op stap, wordt 'm denk ik niet meer
Zie edit: kwintetquote:
[..]
een , duo , trio , quatro , ohja kut Pendret ?
Rellen in de Doelesteegquote:
[..]
Ik zit zo
Zou ook nog op stap, wordt 'm denk ik niet meer
Welke docu?quote:
[..]
Ik zit zo
Zou ook nog op stap, wordt 'm denk ik niet meer
Lekker naar bed dan zo
Ga ik ook wel denk ik, niet zoals vannacht tot 1 uur opblijven terwijl ik al moe ben Afhakersquote:
[..]
Welke docu?
Lekker naar bed dan zo
Doelesteegquote:
Nee, Shooters he Zeitgeist.quote:
[..]
Welke docu?
Lekker naar bed dan zo
En waarom blijf je dan ook wakker terwijl je moe bent
helmaal mee eens, behalve punt driequote:
het is niet nodig, maar als je t goed wil doen heb je op z'n minst een paar schoenen nodig ..en die zijn niet goedkoop 
Áls ik dan meedoe, dan doe ik 't goed. Nou ja, gewoon zoals altijd dus eigenlijk.Shootersquote:
[..]
Doelesteeg
[..]
Zeitgeist.
En waarom blijf je dan ook wakker terwijl je moe bent
Zeitgeist
quote:
Ging jij net niet naar bed?
Ken ik niet, zo eens googlenquote:
[..]
Doelesteeg
[..]
Zeitgeist.
En waarom blijf je dan ook wakker terwijl je moe bent
En ik was iemand "gezelschap" aan het houden die 3 uur in de trein moest zitten
Groningen?quote:
[..]
Doelesteeg
[..]
Zeitgeist.
En waarom blijf je dan ook wakker terwijl je moe bent
Gezelschap hmhmmmquote:
[..]
Ging jij net niet naar bed?
[..]
Ken ik niet, zo eens googlen
En ik was iemand "gezelschap" aan het houden die 3 uur in de trein moest zitten
En google Club Noa/Soa dan ook eens
De friese variant.quote:
Werkt niet ?quote:
Ja hoor, nudge nudge, wink winkquote:
[..]
Gezelschap hmhmmm
En google Club Noa/Soa dan ook eens
en nu?quote:
Als je denkt dat het niet erger kanquote:
Die nieuwe locatie is topquote:
quote:
[..]
Ging jij net niet naar bed?
[..]
Ken ik niet, zo eens googlen
En ik was iemand "gezelschap" aan het houden die 3 uur in de trein moest zitten
Was dat een verplichting ?Leeuwarden!quote:
Club Noa is toch dicht jongeeeequote:
[..]
Gezelschap hmhmmm
En google Club Noa/Soa dan ook eens
Oh, en ik zou dus Zeitgeist googlenquote:
Ik zie mezelf niet snel stappen in Liwwadden
Utrecht is wat ver, midden in de nacht Wit ik ja net. Pauperbende. Negerkelder allesquote:
Haha grappigquote:
heb je 'n rood shirt aan ?quote:
VET!quote:
[/img]Nee. Wel gezelligquote:
WOWquote:
zoek de verschillen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ][/img]
Die eerste had je t zwaaaaaaaaaaaaar, of niet?
Supermooie foto, die onderste. En je eindsprint was echt geniaal
Ik heb nog ruimte overquote:
[..]
Oh, en ik zou dus Zeitgeist googlen
Ik zie mezelf niet snel stappen in Liwwadden
Onder m'n bed in mn 20 4kante meter
Ligt het aan mij of heb je op die 2e nog energie overquote:
zoek de verschillen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ][/img]
En een dunner bekkie
Onder je bed? Beetje stof happen zekerquote:
[..]
Ik heb nog ruimte over
Onder m'n bed in mn 20 4kante meter
Dank je de koekkoek
Zelfs ik heb zat ruimte buiten m'n bed, in m'n kamer van 25 m2
Net als YUR gisteren op de eerste foto zat je er compleet doorheen, want kapot van de hitte doordat je te warm gekleed was.quote:
zoek de verschillen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ][/img]
tweede foto is mooi Wat ben jij nou voor heerquote:
[..]
Ik heb nog ruimte over
Onder m'n bed in mn 20 4kante meter
Dan zeg je: Slaap jij in mijn bed, ga ik onder mijn bed.
quote:
[..]
Wat ben jij nou voor heer
Dan zeg je: Slaap jij in mijn bed, ga ik onder mijn bed.
Bij deze heb je een slaapplek Yukiquote:
[..]
Wat ben jij nou voor heer
Dan zeg je: Slaap jij in mijn bed, ga ik onder mijn bed.
Ja, ga jij voor me onder je bed liggen?quote:
Blij dat ik twee kussens hebquote:
[..]
Ja, ga jij voor me onder je bed liggen?
Snelle leerlingquote:
ook inderdaad, en voer wat niet echt goed is om op te rennenquote:Op zaterdag 23 juni 2012 23:37 schreef DJMO het volgende:
[..]
op de eerste foto zat je er compleet doorheen, want kapot van de hitte doordat je te warm gekleed was.
thanks, ik ben idd veel afgevallenquote:
[..]
WOW
Die eerste had je t zwaaaaaaaaaaaaar, of niet?
Supermooie foto, die onderste. En je eindsprint was echt geniaal
niet heel veel meer, dat tempo op het einde was 3:45... dat doe ik liever niet zo lang ;-)quote:
[..]
Ligt het aan mij of heb je op die 2e nog energie over
En een dunner bekkie
zo voelde het iddquote:
Jump, jij vliegt ook al!
Thanksquote:
Dan gaat ie gewoon bijhouden hoe hard je loopt/ welke afstand je doet etc etc.quote:
Wat is eigenlijk de 'standaard training' in de endomondo app?
Gewoon een heel geavanceerde stopwatch.
Ik zag dat je het zwaar HAD, niet dat je het wasquote:
[..]
thanks, ik ben idd veel afgevallen
Hoewel je er op de tweede foto wel in alle opzichten beter uit ziet Mooi zoquote:[..]
zo voelde het idd
dat is gewoon op tijd. zonder poespasquote:
Wat is eigenlijk de 'standaard training' in de endomondo app?
niks bijzonders, gewoon rennen en je laptipmes a 1 km opnemen.quote:
Wat is eigenlijk de 'standaard training' in de endomondo app?
Morgen maar eens wat trainingsopties uittestenquote:
[..]
niks bijzonders, gewoon rennen en je laptipmes a 1 km opnemen.
heb je de pro-versie aangeschaft dan?quote:
[..]
Morgen maar eens wat trainingsopties uittesten
ik was het ook, want dat was volgens mij de laaste week van de zware fase van mn dieet... Ik deed een low carb dieet, dat merk je wel met hardlopenquote:
[..]
Ik zag dat je het zwaar HAD, niet dat je het was
Nee dat niet. Geen creditcardquote:
Maar de free versie heeft ook een aantal opties. Zoals challenge met vrienden, volg route etc
volg route is wel prettig als je een nieuwe route loopt, zo kun je in de gaten houden of je nog 'on track' zit. Challenge vrienden heb ik nog niet getest, wel een goal van een bepaald aantal km's, maar ook die is niet heel spannend moet ik zeggen. Het enige voordeel van endo is voor nog steeds de peptalksquote:
[..]
Nee dat niet. Geen creditcard
Maar de free versie heeft ook een aantal opties. Zoals challenge met vrienden, volg route etc
Nog iets belangrijks gemist?
Ja route volgen lijkt mij wel handig. Ik heb nu een vrij complexe route geplandquote:
[..]
volg route is wel prettig als je een nieuwe route loopt, zo kun je in de gaten houden of je nog 'on track' zit. Challenge vrienden heb ik nog niet getest, wel een goal van een bepaald aantal km's, maar ook die is niet heel spannend moet ik zeggen. Het enige voordeel van endo is voor nog steeds de peptalks
Maar wanneer heb je nu iets geselecteerd in de app.Als iets groen is, of als iets grijs is?
Dat kan ik me voorstellen jaquote:
[..]
ik was het ook, want dat was volgens mij de laaste week van de zware fase van mn dieet... Ik deed een low carb dieet, dat merk je wel met hardlopen
Ik heb al bedacht dat ik komende vrijdagavond pasta wil eten (mams even lief aankijken
) en zaterdag overdag niet te veel vezels maar wel koolhydraten en eiwitten, alvast.BBQ meetquote:
Volgens mij ging ik weg bij deel 183
Nog iets belangrijks gemist?
ja, het was allemaal on topic! Verplicht leesvoer!quote:
Volgens mij ging ik weg bij deel 183
Nog iets belangrijks gemist?
Euh, MoBlo heeft een Garmin.quote:
Volgens mij ging ik weg bij deel 183
Nog iets belangrijks gemist?
YUR wil Dr.Sexytime
Mosselmossel is gemeen
Jumparound kan vliegen
Oh, en Ekiden gaat door
En dan de hamburgers er gezamenlijk weer af lopen?quote:
Bij te houden op Endomondoquote:Op zaterdag 23 juni 2012 23:52 schreef LieLie het volgende:
[..]
En dan de hamburgers er gezamenlijk weer af lopen?
Klinkt (bijna) allemaalquote:
[..]
Euh, MoBlo heeft een Garmin.
YUR wil Dr.Sexytime
Mosselmossel is gemeen
Jumparound kan vliegen
Oh, en Ekiden gaat door
+ drank wordt dat heel lang lopenquote:
[..]
En dan de hamburgers er gezamenlijk weer af lopen?
het doel dat je gesteld hebt staat in het grote grijze middenvak (in het midden boven de start en pauzeknop) in endo .. helpt dat je genoeg ?quote:
[..]
Ja route volgen lijkt mij wel handig. Ik heb nu een vrij complexe route gepland
Maar wanneer heb je nu iets geselecteerd in de app.Als iets groen is, of als iets grijs is?
Ik begin alweer te kwijlenquote:
En ik was alleen maar gemeen, vanwege deze foto
[ afbeelding ]
Je zal het wel niet meer lezen, maar succes RD!
Slaap lekker!quote:
Ik ga ook pitten.
Je zal het wel niet meer lezen, maar succes RD!
Ik ga zo ook die kant maar eens op... Kijken of ik een beetje bij kan tanken dit weekend, qua energie.
Stalkertquote:
[..]
Slaap lekker!
Ik ga zo ook die kant maar eens op... Kijken of ik een beetje bij kan tanken dit weekend, qua energie.
quote:
Damn, ik ben hyper omdat ik zo'n zin heb in volgende week. En dat is mede door dit topic.
*stuiter stuiter*
*boink boink*Wat is er volgende week dan?quote:
[..]
Damn, ik ben hyper omdat ik zo'n zin heb in volgende week. En dat is mede door dit topic.
*stuiter stuiter*
quote:
Utregse Meidenloop M'n eerste loopevenement sinds de Marikenloop in 2007
Meidenquote:
[..]
M'n eerste loopevenement sinds de Marikenloop in 2007
Meisje: checkquote:
Meiden van alle leeftijden trouwens. Collega die me overgehaald heeft ook te gaan lopen is 51
en er zijn ook meisjes die met hun moeder mogen lopen, da's vanaf 6 jaar geloof ik ik ga ze allemaal hosselen ;-)quote:
SPOILER
Oeh, lekker! Maar ik ben nog vol van het eten bij de pizzeriaquote:
En ik was alleen maar gemeen, vanwege deze foto
[ afbeelding ]
quote:
[..]
ik ga ze allemaal hosselen ;-)SPOILER[ afbeelding ]
Even een avondje weg je kunt ook gewoon niet eens op vakantie gaan!quote:
Zoo, nou 3,5 topic ga ik niet teruglezen
Hele werelden vergaan in 2 weken!
truste!
Autsj..
We printen het uit en sturen het opquote:
Jullie zijn in een halve dag 4 topics verder, da's 8 per dag. Ik ga straks 30 dagen op vakantie
Autsj..
waarom quote je mijn post?quote:
Ik wou er op reageren maar was het alweer vergeten wat ik wou zeggenquote:
Heb ik wel vaker.
Ik doe mee. En nu echt.quote:
thats it; ook ik ben een sjaak-afhaak...
truste!
Slaap lekker, lopers
quote:
[..]
Ik wou er op reageren maar was het alweer vergeten wat ik wou zeggen
Heb ik wel vaker.
quote:
quote:
Dat kon nog wel eens lastig worden heb op 15km na al m'n loopjes dit jaar weten te traceren (afstandmeten.nl, topics, etc. maar kan de laatste 3 loopjes niet vinden 
gevonden [ Bericht 31% gewijzigd door motorbloempje op 24-06-2012 00:45:08 ]
want dat kun je ook zo invoeren, hoe hip beetje duidelijk de route terugzien die we gelopen hebben op de kaart!En nu zo maar 's slapen: mag om half 10 richting sportschool
.Wat een weertje. Geen wind, wel regen, this just might be my day!!
quote:
Goeiemorgen!!
Wat een weertje. Geen wind, wel regen, this just might be my day!!
go guppy go!! en mama Gup en Gup jr natuurlijkNog niet!! Eerst over jezelf vertellen!!quote:
[..]
Morgen!quote:
Goeiemorgen!!
Wat een weertje. Geen wind, wel regen, this just might be my day!!
Net een nachtje gewerkt maar ik ga dat echt niet bijlezen...
Yes, do tell!quote:
[..]
Nog niet!! Eerst over jezelf vertellen!!
working on it as we speak....quote:
[..]
Nog niet!! Eerst over jezelf vertellen!!
Het was veel zaterdag avond meligheid, dus ik denk niet dat iemand je dat kwalijk neemtquote:
[..]
Morgen!
Net een nachtje gewerkt maar ik ga dat echt niet bijlezen...
Nou ja, heb de highlights gelezen over Yur en Sexy...quote:
[..]
Het was veel zaterdag avond meligheid, dus ik denk niet dat iemand je dat kwalijk neemt
RD, enjoy your postrun high!
Succes Gup! Hoe ging het RD?
Dank jequote:
Overigens lopen Saninl en Slacker ook vandaag. Succes!
Maar ja, omdat het een officiele wedstrijd was onder Athletics New Zealand regels gaat hij bij mij toch maar de boeken in als een HM.
prachtig weer om te lopen... 5 graden en een heerlijk winterzonnetje, met een licht briesje in de rug.
Er was niet allen een HM maar ook een 10km walk/run., aan de HM deden ongeveer zo'n 70 loopsters en lopers mee.
Vanaf Balcutha met de bus richting Clydevale, 16km upstream de Clutha river.
Snelle start, ook omdat de eerste kilometer geleidelijk heuvel af ging en dit tempo wist ik goed vast te houden.
Na twee kilometer vormden zich de eerste groepjes met lopers en ik kon aanpikken bij vier anderen, het tempo bleef er prima inzitten en met 22.31 minuten op de klok passeerden we het eerste water station op het 5km punt.
Het tempo voor dit groepje ging geleidelijk iets achteruit... per kilometer moesten we ongeveer 5 seconden prijs geven maar dankzij de snelle start geen probleem...
Nog steeds als groepje bij elkaar, soms met een meter of 20 tussen elkaar maar wel als een trein, passeerden we in een tijd van een kleine 47 minuten het 10km punt en vanaf dat moment viel de groep langzaam uit elkaar., het tempo was ondertussen gezakt naar 5.0min/km.
Naar nog steeds een lekker looptempo in de benen en op naar de 15km.... dit ging prima alleen merkte ik wel dat de snelle start begon mee te spelen.... water aanpakken bij het 15km station en door voor het laatste gedeelte...
Balcutha kwam in zicht....maar wat ik niet zag is dat hij daar stond....de man met de hamer, net na het 16km punt.
Tempo zakte in elkaar en bij elke kilometer werden de duimschroeven aangedraait.....wat mij gaande hield was de gedachte hoe ver 5km is tijdens mij normale rondjes...makkie dus... door met benen die aardig beginnen te verzuren.
17.5km en heuvel op richting de Clutha bridge... een lang stuk vals plat de brug op... even op de tanden bijten...
Daarna nog 2.5km door Balclutha....mooi vlak stuk maar "het wordt tijd dat we er zijn" en dan mensen die roepen...kom op, nog maar 2km en dan ben je er.... ja, dat weet ik zelf ook wel, ik wil helemaal niet weten hoever ik nog moet, ik wil alleen maar finishen.
Ze zeggen wel eens, het venijn zit in de staart en hier was dat niet anders.. op 20km begon de klim naar de finish... 40meter omhoog over 800 meter.. met al 20km in de benen is dat zeker geen pretje.
maar zo gauw als je de finish over bent is alle pijn verdwenen en is er alleen maar tevredenheid... dikke tevredenheid.
Oke, met een betere pacing was de man met de hamer misschien wat later om de hoek gekomen en had het misschien iets sneller gekunt, maar dat zie ik maar als een puntje waar we aan kunnen schaven.
tijd... 1.47.07 en bekertje op alle afstanden
m.u.v. HM thanks South Otago Athletics Club http://www.endomondo.com/workouts/lqfama9hVbQ
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 24-06-2012 08:35:21 ]
buiging maken! idd. Ik doe het je niet na .Maar een HM-afstand is toch niet 21,195 maar 21,1? (scheelt toch weer 100 meter
)ik denk dat je een heel klein beetje teveel vertrouwen hebt in de GPS technologie.quote:
lopen met Garmin heeft ook zijn nadelen.... je werkt opeens dat de Halve Marathon 297 meter te kort is dan de officiele afstand van 21.195km...
een afwijking van minder dan 300 meter op een afstand van 21 km is echt peanuts en te verklaren door bochtjes afsnijden tov de ideale route waarmee de officiële afstand berekend wordt en/of minimale ontvangst issues.
Langzaam lopen doe ik tijdens mijn lange duurlopen in het weekend, gewoon 25km lekker in een ontspannen tempo maar volgende week begint mijn officiele training voor de marathon dus ik wilde hier een goede tijd lopen om deze tijd "door te kunnen rekenen" naar een marathon om te zien of mijn doelstelling voor de marathon realistisch is of dat ik mijn training zou moeten aanpassen..quote:
Zou je misschien beter/lekkerder rennen als je niet de tijd in de gaten houdt bij zo'n (halve) marathon? Dat je gewoon je eigen tempo loopt die goed voelt op dat moment?
afgaande op het resultaat van vandaag zit ik nog steeds "on track"
in een verschil van 100 meter kan ik me vinden maar 200 meter vind ik echt te veel voor een officiele wedstrijd, er was nagenoeg geen mogelijkheid om af te snijden...maar verder is het voor mij een kleinigheidje hoor, ik ben blijquote:
[..]
ik denk dat je een heel klein beetje teveel vertrouwen hebt in de GPS technologie.
een afwijking van minder dan 300 meter op een afstand van 21 km is echt peanuts en te verklaren door bochtjes afsnijden tov de ideale route waarmee de officiële afstand berekend wordt en/of minimale ontvangst issues.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 24-06-2012 08:53:37 ]
je hebt gelijk Vik... pppfffffquote:
Maar een HM-afstand is toch niet 21,195 maar 21,1? (scheelt toch weer 100 meter
ik speel wel een beetje vals hoor...mijn eerste marathon is redelijk vlakquote:
Eigenlijk is een marathon bij RD nog zwaarder want het is niks dan heuvels daar.... En de beste man die duizenden jaren geleden die 42km rende had alleen maar vlak terrein.
Boeiend, alsof dat afdoet aan de prestatiequote:
[..]
ik speel wel een beetje vals hoor...mijn eerste marathon is redelijk vlak
Ik ga binnenkort op vakantie. Dat wordt mijn eerste vakantie sinds ik hardloop. Ik ben van plan om daar ook te gaan lopen, maar waarschijnlijk niet zo frequent als nu. Iemand nog tips & tricks?
Vergeet je schoenen nietquote:
RD
Ik ga binnenkort op vakantie. Dat wordt mijn eerste vakantie sinds ik hardloop. Ik ben van plan om daar ook te gaan lopen, maar waarschijnlijk niet zo frequent als nu. Iemand nog tips & tricks?
inderdaad, alvast succes voor beiden!quote:
[..]
Dank je
Overigens lopen Saninl en Slacker ook vandaag. Succes!
Tof verslagquote:
lopen met Garmin heeft ook zijn nadelen.... je werkt opeens dat de Halve Marathon 297 meter te kort is dan de officiele afstand van 21.195km...
Maar ja, omdat het een officiele wedstrijd was onder Athletics New Zealand regels gaat hij bij mij toch maar de boeken in als een HM.
prachtig weer om te lopen... 5 graden en een heerlijk winterzonnetje, met een licht briesje in de rug.
Er was niet allen een HM maar ook een 10km walk/run., aan de HM deden ongeveer zo'n 70 loopsters en lopers mee.
Vanaf Balcutha met de bus richting Clydevale, 16km upstream de Clutha river.
Snelle start, ook omdat de eerste kilometer geleidelijk heuvel af ging en dit tempo wist ik goed vast te houden.
Na twee kilometer vormden zich de eerste groepjes met lopers en ik kon aanpikken bij vier anderen, het tempo bleef er prima inzitten en met 22.31 minuten op de klok passeerden we het eerste water station op het 5km punt.
Het tempo voor dit groepje ging geleidelijk iets achteruit... per kilometer moesten we ongeveer 5 seconden prijs geven maar dankzij de snelle start geen probleem...
Nog steeds als groepje bij elkaar, soms met een meter of 20 tussen elkaar maar wel als een trein, passeerden we in een tijd van een kleine 47 minuten het 10km punt en vanaf dat moment viel de groep langzaam uit elkaar., het tempo was ondertussen gezakt naar 5.0min/km.
Naar nog steeds een lekker looptempo in de benen en op naar de 15km.... dit ging prima alleen merkte ik wel dat de snelle start begon mee te spelen.... water aanpakken bij het 15km station en door voor het laatste gedeelte...
Balcutha kwam in zicht....maar wat ik niet zag is dat hij daar stond....de man met de hamer, net na het 16km punt.
Tempo zakte in elkaar en bij elke kilometer werden de duimschroeven aangedraait.....wat mij gaande hield was de gedachte hoe ver 5km is tijdens mij normale rondjes...makkie dus... door met benen die aardig beginnen te verzuren.
17.5km en heuvel op richting de Clutha bridge... een lang stuk vals plat de brug op... even op de tanden bijten...
Daarna nog 2.5km door Balclutha....mooi vlak stuk maar "het wordt tijd dat we er zijn" en dan mensen die roepen...kom op, nog maar 2km en dan ben je er.... ja, dat weet ik zelf ook wel, ik wil helemaal niet weten hoever ik nog moet, ik wil alleen maar finishen.
Ze zeggen wel eens, het venijn zit in de staart en hier was dat niet anders.. op 20km begon de klim naar de finish... 40meter omhoog over 800 meter.. met al 20km in de benen is dat zeker geen pretje.
maar zo gauw als je de finish over bent is alle pijn verdwenen en is er alleen maar tevredenheid... dikke tevredenheid.
Oke, met een betere pacing was de man met de hamer misschien wat later om de hoek gekomen en had het misschien iets sneller gekunt, maar dat zie ik maar als een puntje waar we aan kunnen schaven.
tijd... 1.47.07 en bekertje op alle afstanden
http://www.endomondo.com/workouts/lqfama9hVbQ
En sowieso chapeau! Wat een geweldige prestatie dit
quote:
Hoop ook op dat punt te komen, na mijn 2 zwabberloopjes van deze week.
Sorry, verder is op vakantie lopen niet zoveel anders als in NL. Houd er rekening mee dat je de route niet vergeet. Of dat je op plekken blijft waar je de weg kan vragen. En denk ook aan de eventuele temperatuursverschillen waar je niet aan gewend bent. En neem drinken mee, voor het geval dat. En zorg dat iemand weet dat je aan het lopen bent, en bij voorkeur in welk gebied. Dat was het wel zo'n beetje?quote:
moet ook allemaal nog hoor Gup, maar op dit moment ben ik optimistischquote:
[..]
Boeiend, alsof dat afdoet aan de prestatie
is zou zeggen, kijk of je een lokale loper tegenkom en vraag gewoon of je mee mag lopen...niet geschoten is altijd mis en zo zie je waarschijnlijk wel de mooiere looproutesquote:
RD
Ik ga binnenkort op vakantie. Dat wordt mijn eerste vakantie sinds ik hardloop. Ik ben van plan om daar ook te gaan lopen, maar waarschijnlijk niet zo frequent als nu. Iemand nog tips & tricks?
Weet ik, maar een vlakke marathon is ook een marathonquote:
[..]
moet ook allemaal nog hoor Gup, maar op dit moment ben ik optimistisch
dus als je dat gaat doen is het sowieso al reuze stoer!!Niet alleen lopers kunnen bochtjes afsnijden, een GPS kan dat ook. Dat ding staat waarschijnlijk niet continu je positie te meten maar met kleine intervalletjes. Als er een positiebepaling vlak voor een bocht wordt gedaan, en eentje iets na die bocht, dan mis je wat meters.quote:
[..]
... er was nagenoeg geen mogelijkheid om af te snijden...
En neem je Garmin mee. Kun je ons jaloers maken met mooie kaartjesquote:
. Waar ga je eigenlijk naartoe?nooit bij na gedacht maar klinkt logisch..!quote:
[..]
Niet alleen lopers kunnen bochtjes afsnijden, een GPS kan dat ook. Dat ding staat waarschijnlijk niet continu je positie te meten maar met kleine intervalletjes. Als er een positiebepaling vlak voor een bocht wordt gedaan, en eentje iets na die bocht, dan mis je wat meters.
ik heb nu twee setjes kleding in m'n tas gegooid en al drie keer gecheckt of ik niks vergeten benKleding? Startnummer? Schoenen?quote:
Ik ben nu op het punt van, wat moet ik aaaaaaaaaaan
Dan heb je feitelijk alles, toch?
Succes straks
Wat een verhaal! Maar je hebt het gehaald en ook nog eens met allemaal bekertjesquote:
Fierder dan fier kunnen wij niet zijn op u! Kleding, checkquote:
[..]
Kleding? Startnummer? Schoenen?
Dan heb je feitelijk alles, toch?
Succes straks
Schoenen, check
Nummer en chip, heeft m'n moeder
en daar gaan we zo eerst heen. Maken er maar gelijk een dagje ouders van. Nu we er toch zijnJemig het regent hier alweer.
Veel plezier!!quote:
[..]
Kleding, check
Schoenen, check
Nummer en chip, heeft m'n moeder
quote:
[..]
Kleding, check
Schoenen, check
Nummer en chip, heeft m'n moeder
en gezellig Hoe laat starten jullie?
De verzuring komt nog natuurlijk, morgen.quote:
allemaal bedankt voor jullie complimenten!
Want op vakantie regent het nooit?quote:
Wat je niet hoeft mee te nemen om hard te lopen op vakantie is regenkleding.
Jemig het regent hier alweer.
16:30 uurquote:
De kans is in principe kleiner....quote:
Tenzij je naar Engeland gaatquote:
[..]
De kans is in principe kleiner....
Oh, je hebt nog even voor de zenu... Euh, voorpretquote:
Ligt er maar net aan waar je heen gaat.quote:
[..]
De kans is in principe kleiner....
Zeg dat welquote:
[..]
Oh, je hebt nog even voor de zenu... Euh, voorpret
ik start liever in de ochtend!!en daarom staat er nogochtend om half 7 ook een herstelloop op het programmaquote:
[..]
De verzuring komt nog natuurlijk, morgen.
da's waar. Maar de meeste vakanties gaan toch naar droge landen. Naar Engeland zou ik gaan voor het Engeland zijn en de cultuur enzo, niet om het mooie weer.quote:
Verstandig.quote:
[..]
en daarom staat er nogochtend om half 7 ook een herstelloop op het programma
dit dus. Rechtsedirecte heeft teveel vertrouwen in de accuraatheid van de Garminquote:
[..]
Niet alleen lopers kunnen bochtjes afsnijden, een GPS kan dat ook. Dat ding staat waarschijnlijk niet continu je positie te meten maar met kleine intervalletjes. Als er een positiebepaling vlak voor een bocht wordt gedaan, en eentje iets na die bocht, dan mis je wat meters.
Ik ben bang dat ik ik de weg terug niet kan vinden. De temperatuurverschillen ga ik duidelijk merken, ik ga namelijk een weekje naar Istanbul (en daarna midden-Turkije en vervolgens naar badplaatsen).quote:
[..]
Sorry, verder is op vakantie lopen niet zoveel anders als in NL. Houd er rekening mee dat je de route niet vergeet. Of dat je op plekken blijft waar je de weg kan vragen. En denk ook aan de eventuele temperatuursverschillen waar je niet aan gewend bent. En neem drinken mee, voor het geval dat. En zorg dat iemand weet dat je aan het lopen bent, en bij voorkeur in welk gebied. Dat was het wel zo'n beetje?
Kan ik op FOK! vertrouwen? Mocht ik opeens van de radar verdwijnen geven jullie vast wel een gil hè?
Even serieus, aan iemand laten weten dat en waar ik ga lopen is een goede tip!Oeh, dat is inderdaad een goede tip!quote:
[..]
is zou zeggen, kijk of je een lokale loper tegenkom en vraag gewoon of je mee mag lopen...niet geschoten is altijd mis en zo zie je waarschijnlijk wel de mooiere looproutes
Welke Garmin?quote:
[..]
En neem je Garmin mee. Kun je ons jaloers maken met mooie kaartjes
Endomondo ftw! Voor de bestemming, zie hierboven. Knap hoor!quote:
[..]
dit dus. Rechtsedirecte heeft teveel vertrouwen in de accuraatheid van de Garmin
ik heb alleen vertrouwen in mijn eigen kunnen en daar ben ik vandaag tevreden over
Een mobiel mee. De extra ballast is heel makkelijk weg te strepen tegen de zekerheid van bereikbaar gaan zijn in zo'n vreemd land.quote:
[..]
Ik ben bang dat ik ik de weg terug niet kan vinden. De temperatuurverschillen ga ik duidelijk merken, ik ga namelijk een weekje naar Istanbul (en daarna midden-Turkije en vervolgens naar badplaatsen).
Kan ik op FOK! vertrouwen? Mocht ik opeens van de radar verdwijnen geven jullie vast wel een gil hè?
ben dus minder op Fok! vandaag, maar zet vanmiddag wel Endomondo aan tijdens het rennen. Doeii
Veel succes en natuurlijk veel plezierquote:
Nou, ik spring in de auto, op naar de ouders
Doeii
Dat ken ook in de regen.quote:
Harde wind en regen... hopelijk klaart het na de middag wat op. Ik wil eigenlijk 15 lopen
Ik snap je!quote:
[..]
Zeg dat wel
Meidenloop start pas om 19:00
Nogmaals succes!!quote:
Nou, ik spring in de auto, op naar de ouders
Doeii
en veel plezier! Dat kan, maar ik start niet in de regen.quote:
Ik heb mijn smartphone (voor Endomondo) bij me. Dat komt goed.quote:
[..]
Een mobiel mee. De extra ballast is heel makkelijk weg te strepen tegen de zekerheid van bereikbaar gaan zijn in zo'n vreemd land.
Succes!quote:
Nou, ik spring in de auto, op naar de ouders
Doeii
Dat kan jijquote:Op zondag 24 juni 2012 09:23 schreef Swetsenegger het volgende:
Als ik nog ff 26KM loop in de komende week heb ik voor het eerst meer dan 100KM in een maand gelopen
Loop je dan met GPS maar zonder mobiele data? En dan uploaden zodra je wifi hebt ofzo?quote:
[..]
Ik heb mijn smartphone (voor Endomondo) bij me. Dat komt goed.
dank je Swetsquote:
moet te realiseren zijn toch?quote:
Als ik nog ff 26KM loop in de komende week heb ik voor het eerst meer dan 100KM in een maand gelopen
Ook in Frankrijk en Spanje kan het klote weer zijnquote:
[..]
da's waar. Maar de meeste vakanties gaan toch naar droge landen. Naar Engeland zou ik gaan voor het Engeland zijn en de cultuur enzo, niet om het mooie weer.
Met Vodafone kan ik voor ¤ 2,50 per dag enkele tientallen MB's verstoken in het buitenland. Of ik regel gewoon een SIM-kaart in Turkije (voor twee tientjes heb je 1GB tot je beschikking).quote:
[..]
Loop je dan met GPS maar zonder mobiele data? En dan uploaden zodra je wifi hebt ofzo?
Jullie kunnen me dan gewoon live volgen wanneer ik loop. Ik verwacht dus wel peptalks.
quote:
Ja hoor.quote:
In principe kan ik nog 4 keer lopen in die week. Vandaag, dinsdag, donderdag en indien noodzakelijk zaterdag ipv zondag
.Nice!quote:
[..]
Met Vodafone kan ik voor ¤ 2,50 per dag enkele tientallen MB's verstoken in het buitenland. Of ik regel gewoon een SIM-kaart in Turkije (voor twee tientjes heb je 1GB tot je beschikking).
Jullie kunnen me dan gewoon live volgen wanneer ik loop. Ik verwacht dus wel peptalks.
En die peptalks komen dan wel
Morgen en woensdag tussen de 5 en 6 km, zaterdag 5 km met de Meidenloop.
Ik ga zo weer even 5 lopen
quote:
Ik loop komende week voor het eerst 15+ km in een week
Morgen en woensdag tussen de 5 en 6 km, zaterdag 5 km met de Meidenloop.
Komende weken zijn redelijk druk, lopen moet dus steeds 'tussendoor' moeten
Daarna schoolvakantie, dus moet dan ook nog ff kijken hoe dat gaat lopen. Wel al mail terug van de loopgroep, geen zomerstop
Ik denk dat ik toch volgende week ga kijken daar. (deze week is de training op de dag dat we 10 jaar getrouwd zijn en lekker uit eten gaan om dat te vieren )Dat lukt je wel.quote:
Ik loop komende week voor het eerst 15+ km in een week
Morgen en woensdag tussen de 5 en 6 km, zaterdag 5 km met de Meidenloop.
Wanneer start je je marathon training? Misschien eerst een paar dagen vrij?Succesquote:
Ik denk dat ik m'n Garmin badkuip maar vast vol laat lopen
Ik ga zo weer even 5 lopen
quote:
Ik ga me klaarmaken voor hardlopen voor alcoholisten. Bedje ligt echt veels te lekker.... *rolt uit bed en strompelt richting badkamer*
Koud water in je gezicht, ben je zo wakker
ja, sommige dingen zijn nog belangrijker dan lopen!quote:
deze week is de training op de dag dat we 10 jaar getrouwd zijn en lekker uit eten gaan om dat te vieren
Wat een beest! Lekker hoor! En gewoon op schema om de marathon dik binnen de 4 uur te gaan lopenquote:
lopen met Garmin heeft ook zijn nadelen.... je werkt opeens dat de Halve Marathon 297 meter te kort is dan de officiele afstand van 21.195km...
Maar ja, omdat het een officiele wedstrijd was onder Athletics New Zealand regels gaat hij bij mij toch maar de boeken in als een HM.
prachtig weer om te lopen... 5 graden en een heerlijk winterzonnetje, met een licht briesje in de rug.
Er was niet allen een HM maar ook een 10km walk/run., aan de HM deden ongeveer zo'n 70 loopsters en lopers mee.
Vanaf Balcutha met de bus richting Clydevale, 16km upstream de Clutha river.
Snelle start, ook omdat de eerste kilometer geleidelijk heuvel af ging en dit tempo wist ik goed vast te houden.
Na twee kilometer vormden zich de eerste groepjes met lopers en ik kon aanpikken bij vier anderen, het tempo bleef er prima inzitten en met 22.31 minuten op de klok passeerden we het eerste water station op het 5km punt.
Het tempo voor dit groepje ging geleidelijk iets achteruit... per kilometer moesten we ongeveer 5 seconden prijs geven maar dankzij de snelle start geen probleem...
Nog steeds als groepje bij elkaar, soms met een meter of 20 tussen elkaar maar wel als een trein, passeerden we in een tijd van een kleine 47 minuten het 10km punt en vanaf dat moment viel de groep langzaam uit elkaar., het tempo was ondertussen gezakt naar 5.0min/km.
Naar nog steeds een lekker looptempo in de benen en op naar de 15km.... dit ging prima alleen merkte ik wel dat de snelle start begon mee te spelen.... water aanpakken bij het 15km station en door voor het laatste gedeelte...
Balcutha kwam in zicht....maar wat ik niet zag is dat hij daar stond....de man met de hamer, net na het 16km punt.
Tempo zakte in elkaar en bij elke kilometer werden de duimschroeven aangedraait.....wat mij gaande hield was de gedachte hoe ver 5km is tijdens mij normale rondjes...makkie dus... door met benen die aardig beginnen te verzuren.
17.5km en heuvel op richting de Clutha bridge... een lang stuk vals plat de brug op... even op de tanden bijten...
Daarna nog 2.5km door Balclutha....mooi vlak stuk maar "het wordt tijd dat we er zijn" en dan mensen die roepen...kom op, nog maar 2km en dan ben je er.... ja, dat weet ik zelf ook wel, ik wil helemaal niet weten hoever ik nog moet, ik wil alleen maar finishen.
Ze zeggen wel eens, het venijn zit in de staart en hier was dat niet anders.. op 20km begon de klim naar de finish... 40meter omhoog over 800 meter.. met al 20km in de benen is dat zeker geen pretje.
maar zo gauw als je de finish over bent is alle pijn verdwenen en is er alleen maar tevredenheid... dikke tevredenheid.
Oke, met een betere pacing was de man met de hamer misschien wat later om de hoek gekomen en had het misschien iets sneller gekunt, maar dat zie ik maar als een puntje waar we aan kunnen schaven.
tijd... 1.47.07 en bekertje op alle afstanden
http://www.endomondo.com/workouts/lqfama9hVbQ
Alvast gefeliciteerd!quote:
Vandaag of morgen weer lopen
Komende weken zijn redelijk druk, lopen moet dus steeds 'tussendoor' moeten
Wel al mail terug van de loopgroep, geen zomerstop
officieel op 1 juli omdat ik er 3 weken vakantie heb in gepland (schoenen gaan wel mee hoor)...het is een schema van 16 weken.quote:
Leuk verslag RD en hele mooie tijd gelopen! Als je zo doorloopt voor je marathon komt het helemaal goed met jou
En echt vrij neem ik niet, alleen iets minder intensief denk ik.... eerst maar kijken hoe de benen morgen voelen want op dit moment kan ik merken dat ze aardig aan de slag geweest zijn.
Zekerquote:
Hoop alleen dat ik wat vlakker kan gaan lopen...
In 16 weken van de HM naar de marathon?quote:
[..]
officieel op 1 juli omdat ik er 3 weken vakantie heb in gepland...het is een schema van 16 weken
Je traint maar tot een max van 35 km hooguit! Dat is dus maar 14 km meer dan nu.quote:
Ja, das waar. Herken ik van m'n vader.quote:
[..]
Je traint maar tot een max van 35 km hooguit! Dat is dus maar 14 km meer dan nu.
Maar +14 km vind ik ook heel wat hoor
True, is een roteind voor ons maar als je het op zijn afstand bekijkt is het relatief gezien een stuk minder natuurlijkquote:
[..]
Ja, das waar. Herken ik van m'n vader.
Maar +14 km vind ik ook heel wat hoor
En volgens mij liep RD zelfs al duurlopen van 25 km? Dan is het nog minder. Nee ik denk dat 16 weken voor RD echt heel goed haalbaar is quote:
'maar'.... 14KM is echt een teringeind om méér te lopen. En dan moet je tijdens je wedstrijd NOG eens 7KM méér.Ja, das dus ook mijn gedachtengangquote:
[..]
Topquote:
Als het straks droog wordt ga ik straks even een rondje hobbelen...
Hoe is t met je buik?
Kutquote:
Ohquote:
ik hoop hetquote:
deze marathon was in principe onderdeel van de training.... ik ben de laatste maand ook al aardig het aantal kilometers op aan het voeren....en dan vooral lange duurlopen er in stoppen.... komende zondag staat er bijv. zo'n 25-30km op het programma, vooral om te wennen aan 4 uur achter elkaar hard lopen...maar dat gaat in een heel ander tempo van de HM van vandaag hoor
Hahaha written words hoerig haha, tuuurlijk is 14 een tyfuseind om te lopen en je hebt helemaal gelijk met die 7km extra! Mijn 'maar' komt van het rekensommetje in die 16 wekenquote:
[..]
Dan is het minder dan een km per week die je extra gaat lopen. Maar natuurlijk is het ontzettend ver, ik doe het hem niet na, en betwijfel of ik ooit die hm zelfs maar ga halen Ik ga vanmiddag direct al de volgende training doen, omdat ik anders met de planning in de knoei kom. Vrijdag werken en naar Friesland, zaterdag wadlopen en zondag weet ik niet of ik het dan trek om nog te gaan hardlopen. En ik voel lekker niks van de 6,5km van gister
Nou nu gaat het wel.. komt met vlagen... gister was helemaal dramaquote:
Én slackerquote:
Succes vandaag Gup! En Saninl ook, als ik me niet vergis.
Ik ga vanmiddag direct al de volgende training doen, omdat ik anders met de planning in de knoei kom. Vrijdag werken en naar Friesland, zaterdag wadlopen en zondag weet ik niet of ik het dan trek om nog te gaan hardlopen. En ik voel lekker niks van de 6,5km van gister
Ga je dan vandaag, dinsdag en donderdag? Lekker hoor, dat je geen last hebt van gisteren
inderdaad Swets, toen ik over de lijn kwam dacht ik gelijk....shit, een marathon is het dubbele...quote:
[..]
maar de snelheid las vandaag op 5.08min/km terwijl voor een tijd van 4 uur op de marathon een snelheid van 5.41min/km vereist is.
En 4 uur is een streeftijd waar ik heel blij mee zou zijn maar uitlopen is het hoofddoel
Idd in 16 weken is het goed te doen, denk ik. Zeker als je rd heetquote:
[..]
Hahaha written words hoerig haha, tuuurlijk is 14 een tyfuseind om te lopen en je hebt helemaal gelijk met die 7km extra! Mijn 'maar' komt van het rekensommetje in die 16 weken
.Ik moet nog zien of ik ooit een marathon ga lopen. Die verhalen die ik heb gelezen... niet echt gezond hoor
.Als ik de 3-dagen verwachting mag geloven duurt dat tot 23.00..quote:
Hmm even tot 11.00 wachten zodat de buien voorbij zijn
Liep jij gisteren nou een wedstrijd/intensieve training? Dan zou ik vandaag een rustige hersteltraining doenquote:
Succes vandaag Gup! En Saninl ook, als ik me niet vergis.
Ik ga vanmiddag direct al de volgende training doen, omdat ik anders met de planning in de knoei kom. Vrijdag werken en naar Friesland, zaterdag wadlopen en zondag weet ik niet of ik het dan trek om nog te gaan hardlopen. En ik voel lekker niks van de 6,5km van gister
.en Slackerquote:
Succes vandaag Gup! En Saninl ook, als ik me niet vergis.
Ik vind een HM binnen 2 uur al opportunistischquote:
[..]
inderdaad Swets, toen ik over de lijn kwam dacht ik gelijk....shit, een marathon is het dubbele...
maar de snelheid las vandaag op 5.08min/km terwijl voor een tijd van 4 uur op de marathon een snelheid van 5.41min/km vereist is.
En 4 uur is een streeftijd waar ik heel blij mee zou zijn maar uitlopen is het hoofddoel
. Die 15KM lopen blijft nog elke keer een uitdaging.Eerste marathon?quote:
[..]
inderdaad Swets, toen ik over de lijn kwam dacht ik gelijk....shit, een marathon is het dubbele...
maar de snelheid las vandaag op 5.08min/km terwijl voor een tijd van 4 uur op de marathon een snelheid van 5.41min/km vereist is.
En 4 uur is een streeftijd waar ik heel blij mee zou zijn maar uitlopen is het hoofddoel
Dacht dat je er al meer had gelopen . Hoe lang loop jij eigenlijk al, rd?Een gewone training. 6,5km t3. En de training die op het schema staat is 6-5-4-3-2 in sjoktempo, dus die ga ik inderdaad doenquote:
[..]
Liep jij gisteren nou een wedstrijd/intensieve training? Dan zou ik vandaag een rustige hersteltraining doen
Okéquote:
[..]
Een gewone training. 6,5km t3. En de training die op het schema staat is 6-5-4-3-2 in sjoktempo, dus die ga ik inderdaad doen
.Ik ga vandaag schoonmaken. Ook een soort training
.En m'n tape is eraf
. Mooie strook haartjes eronder .Eerst benen scheren dan!quote:
[..]
Oké
Ik ga vandaag schoonmaken. Ook een soort training
En m'n tape is eraf
Da's niks. Gister ging er een heel topic doorheen in 40 minuten.quote:Op zondag 24 juni 2012 09:57 schreef gebrokenglas het volgende:
Wat gaat het hard hier in dit topic... In een halve ochtend 2 pagina's erbij.
Al gedaanquote:
.heb tot 15 jaar terug veel gelopen, met ongeveer de zelfde intensiteit als nu, maar dat is toen door emigratie in de benen gezakt.. (no pun intended)quote:
[..]
Eerste marathon?
Heb de loopschoenen op 1 juni 2011 weer aangetrokken
Prima hoor, sinds vorige week zondag nergens last meer van.quote:
Ook geen whey meer gedronken
.....quote:
[..]
heb tot 15 jaar terug veel gelopen, met ongeveer de zelfde intensiteit als nu, maar dat is toen door emigratie in de benen gezakt.. (no pun intended)
Heb de loopschoenen op 1 juni 2011 weer aangetrokken
Hmmm..quote:
[..]
Prima hoor, sinds vorige week zondag nergens last meer van.
Ook geen whey meer gedronken
* Maraca ziet een verband
Wat is sjoktempo voor jou?quote:
[..]
Een gewone training. 6,5km t3. En de training die op het schema staat is 6-5-4-3-2 in sjoktempo, dus die ga ik inderdaad doen
6.30 of iets tragerquote:
Goh!quote:
Ik ga het na de Meidenloop nog 1 keer proberen. Dan weer gedonder? Dan mag iemand bij Ekiden mijn pakket met 13 overgebleven zakjes overnemen voor een zacht prijsje
Okquote:
6:30 is mijn eerste snelheidsdoel de komende tijd... Afgesproken met een vriend dat als ik steady 6:30 kan lopen, wij samen een training gaan doen
* Yuki voelt zich langzaam
Welke telefoon had je daarvoor?quote:
Hoewel, misschien is het nog wel een stuk trager, maar Runkeeper gaf meestal dat tempo aan. Maar gister bleek dat mijn Garmin vindt dat ik trager loop dan dat Runkeeper vindt.
quote:
[..]
heb tot 15 jaar terug veel gelopen, met ongeveer de zelfde intensiteit als nu, maar dat is toen door emigratie in de benen gezakt.. (no pun intended)
Heb de loopschoenen op 1 juni 2011 weer aangetrokken
ik kan me niet voorstellen dat ik zomaar 15 jaar zou ophouden met hardlopen .Je bent sowieso sneller dan iedereen die op de bank blijft zittenquote:
[..]
Ok
6:30 is mijn eerste snelheidsdoel de komende tijd... Afgesproken met een vriend dat als ik steady 6:30 kan lopen, wij samen een training gaan doen
* Yuki voelt zich langzaam
En volgens mij ben je ook sneller dan ik, dus niet miepen .True. En weet ik niet, maar boeit nietquote:
[..]
Je bent sowieso sneller dan iedereen die op de bank blijft zitten
we zijn iig allebei geen couch potato Ik ben soms gewoon een beetje jaloers op de snelle lopers hier. Ooit kon ik ook 10 km/uur volhouden, nu lukt dat niet
Vind ik wel jammer
Huh? Jij loopt toch best vlot?quote:
Samsung Galaxy S+. Die telefoon heb ik nog steeds, want is een topdingquote: