LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Botox tussen je billen. Nee dank u.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Volgens LInda moet ik nu zin maken in sex..
Trusten
Trusten
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Goedemorgen!
Wakker worden met gladde Linda, het is weer eens wat anders.
Wakker worden met gladde Linda, het is weer eens wat anders.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Mogguh! 
Mijn ontbijt was twee witte boterhammen van de bakker met hagelslag!
Mijn ontbijt was twee witte boterhammen van de bakker met hagelslag!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Zo, twee uur wandelen zit er weer op. Spinazie-omelet in de pan, zometeen verorberen en dan een rondje sportschool.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Uniek dit klinkt veel minder leuk dan het zou moeten zijnquote:Op zaterdag 23 juni 2012 00:27 schreef uniekhoorn het volgende:
Volgens LInda moet ik nu zin maken in sex..
Trusten
Mogge trouwens!
Dit mag met recht de meest bizarre week genoemd worden, ben nu net pas thuis
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Nachtje doorhalenquote:
Dat mag voor je 30ste nog wel toch?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:Op zaterdag 23 juni 2012 08:54 schreef loveli het volgende:
Na je 30ste ook nog als je het overleeft.
heb op dit moment nog geen enkel probleem.Stuiter gelukkig door.
Maar denk dat ik hoognodig aan de slag moet om te voorkomen dat dat stuiteren stopt.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Lijm.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Nee wil graag door blijven stuiterenquote:
Op Goed ik ga mezelf maar even vervelen.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Goedemorgen!
Wat zijn jullie allemaal vroeg weer! Ik ben net wakker, rijstwafels met pindakaas zitten erin en zo naar de sportschool
Daarna mn nieuwe fiets halen
Wat zijn jullie allemaal vroeg weer! Ik ben net wakker, rijstwafels met pindakaas zitten erin en zo naar de sportschool
Daarna mn nieuwe fiets halen
Be someone that makes you happy
Het was ook niet mijn plan om vroeg op te staan, maar mijn kat wilde naar buiten. Dus dat ging van "miauw" - trap keihard afrennen - "miauw" - trap keihard oprennen en via mijn bed een rondje maken en de trap weer afrennen - "miaaaaauwuuwuwuwuww" .
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Haha herkenbaar! Ik kreeg een lik over mn wang om 5 uur... toen heb ik ze eruit gezet en deur dicht... om half 9 stonden ze pas te krabbelenquote:Op zaterdag 23 juni 2012 09:35 schreef Goodbye het volgende:
Het was ook niet mijn plan om vroeg op te staan, maar mijn kat wilde naar buiten. Dus dat ging van "miauw" - trap keihard afrennen - "miauw" - trap keihard oprennen en via mijn bed een rondje maken en de trap weer afrennen - "miaaaaauwuuwuwuwuww" .
Be someone that makes you happy
Klinkt goed MI wat heb je gedaan?quote:
[..]
Nachtje doorhalen
Dat mag voor je 30ste nog wel toch?
Moge!! TT.. haha
Vanaaf snelle hap eten! Ff bedenken wat gezond en snel is, want gisteren al shoarma op, en die dag ervoor al patat omdat m'n vriend geslaagd was (uit alles wat hij kon kiezen..)
hahaVanaaf snelle hap eten! Ff bedenken wat gezond en snel is, want gisteren al shoarma op, en die dag ervoor al patat omdat m'n vriend geslaagd was (uit alles wat hij kon kiezen..)
~ Bonito La Risa ~
Meestal word ik wakker van een van die kinderen van de buren die of aan het janken, of ergens op aan het bonken zijn. Of van de ouders, die schreeuwen dat ze op moeten houden. Zo ook vandaag, om 8 uur 
Lijstje van gisteren:
O: magere yoghurt met zomerfruit uit de diepvries, kontje volkoren boterham met boter
L: 2 volkoren boterhammen met boter
T: capuchino met magere melk
T: red velvet cake
D volkoren penne met sinaasappel bietjes gebakken in knoflook en ui, feta en olijven
-7 kg
[ Bericht 0% gewijzigd door creepycookie op 23-06-2012 10:58:24 ]
Lijstje van gisteren:
O: magere yoghurt met zomerfruit uit de diepvries, kontje volkoren boterham met boter
L: 2 volkoren boterhammen met boter
T: capuchino met magere melk
T: red velvet cake
D volkoren penne met sinaasappel bietjes gebakken in knoflook en ui, feta en olijven
-7 kg
[ Bericht 0% gewijzigd door creepycookie op 23-06-2012 10:58:24 ]
Wat een lekkere en originele D! En -7 natuurlijkquote:
Meestal word ik wakker van een van die kinderen van de buren die of aan het janken, of ergens op aan het bonken zijn. Of van de ouders, die schreeuwen dat ze op moeten houden. Zo ook vandaag, om 8 uur
Lijstje van gisteren:
O: magere yoghurt met zomerfruit uit de diepvries, kontje volkoren boterham met boter
L: 2 volkoren boterhammen met boter
T: capuchino met magere melk
T: red velvet cake
D volkoren penne met sinaasappel bietjes gebakken in knoflook en ui, feta en olijven
-7 kg
Gaat goed CC 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Creepy . Fijn!
Mijn planning:
O: Yoghurt met een appel, 2 crackers met ham/runderpastrami (en komkommer)
L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met hüttenkäse/gerookte kip/tapenade, twee crackers met vega-ham/runderpastrami (en komkommer)
T: Salade van veldsla, dressing, zongedroogde tomaten en geitenkaas
D: Zuurkoolschotel met appel/ham
T: Bak vruchtenyoghurt met nectarines
[ Bericht 0% gewijzigd door Vlierbloesem op 23-06-2012 11:26:36 ]
. Fijn! Mijn planning:
O: Yoghurt met een appel, 2 crackers met ham/runderpastrami (en komkommer)
L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met hüttenkäse/gerookte kip/tapenade, twee crackers met vega-ham/runderpastrami (en komkommer)
T: Salade van veldsla, dressing, zongedroogde tomaten en geitenkaas
D: Zuurkoolschotel met appel/ham
T: Bak vruchtenyoghurt met nectarines
[ Bericht 0% gewijzigd door Vlierbloesem op 23-06-2012 11:26:36 ]
Thanks!
Was ook erg lekker!quote:
[..]
Wat een lekkere en originele D! En -7 natuurlijk
Wow creep, ik ben jaloers! Wat is je geheim?!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Bij mij werkt regelmaat (dat had ik blijkbaar niet) en mijn porties gewoon minder. Dus 3 keer per dag grote maaltijden en tussendoortjes als ik honger heb. Gewoon normaal doen dus, dat was ik afgelopen tijd een beetje kwijt. Niet echt een heel onthullend geheim verder
M_m: nou, ik ben 2 kilo verwijderd van mijn gewicht voordat ik aankwam, dus gewoon voor de volledigheid zou dat wel cool zijn, maar het hoeft niet perse
M_m: nou, ik ben 2 kilo verwijderd van mijn gewicht voordat ik aankwam, dus gewoon voor de volledigheid zou dat wel cool zijn, maar het hoeft niet perse
Ja dat gaat voor mij niet werken denk ik
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Regelmaat en kleinere porties? Waarom niet?quote:Op zaterdag 23 juni 2012 11:44 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ja dat gaat voor mij niet werken denk ik
Ik vind het dapper van je dat je 2 weken lowcarb hebt gedaan, zou je niet ook de inspanning kunnen opbrengen om 2 weken een probeersel te doen van meer drinken, meer groente, meer regelmaat?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Twee? Drie!
Grote porties doe ik eigenlijk al nooit. En regelmaat zit er ook wel in. Zeker op werkdagen.
Grote porties doe ik eigenlijk al nooit. En regelmaat zit er ook wel in. Zeker op werkdagen
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Volgens mij blijven we t zeggen.. maar MEER DRINKEN!quote:
Twee? Drie!
Grote porties doe ik eigenlijk al nooit. En regelmaat zit er ook wel in. Zeker op werkdagen
Be someone that makes you happy
Tussenstandlijstje:
O: koffie verkeerd, melk met 7 koren vlokken en bosbessen
S: uurtje spinnen
T: halve bak kwark met bosbessen en frambozen
S: uurtje krachttraining met een vriendin, dus echt opschieten deed het niet Maar wel alles heel netjes gedaan.
T: halve bak kwark met bosbessen en frambozen
L (vroeg): ontbijtspek, 3 eieren, 3 tomaten
Tot nu toe: 1150 cal, 90 gr eiwit, 90 gr KH, 44 gr vet.
O: koffie verkeerd, melk met 7 koren vlokken en bosbessen
S: uurtje spinnen
T: halve bak kwark met bosbessen en frambozen
S: uurtje krachttraining met een vriendin, dus echt opschieten deed het niet
Maar wel alles heel netjes gedaan. T: halve bak kwark met bosbessen en frambozen
L (vroeg): ontbijtspek, 3 eieren, 3 tomaten
Tot nu toe: 1150 cal, 90 gr eiwit, 90 gr KH, 44 gr vet.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Dat!quote:
[..]
Volgens mij blijven we t zeggen.. maar MEER DRINKEN!
En misschien ook de portie grootte maar wat opvoeren.
En vooral ook meer groenten!!!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Wow, mijn dag is net begonnenquote:
Tussenstandlijstje:
O: koffie verkeerd, melk met 7 koren vlokken en bosbessen
S: uurtje spinnen
T: halve bak kwark met bosbessen en frambozen
S: uurtje krachttraining met een vriendin, dus echt opschieten deed het niet
T: halve bak kwark met bosbessen en frambozen
L (vroeg): ontbijtspek, 3 eieren, 3 tomaten
Tot nu toe: 1150 cal, 90 gr eiwit, 90 gr KH, 44 gr vet.
. Net ontbijt op en ga nu boodschappen doen . Goed bezig!
quote:
Mooi: http://www.buzzfeed.com/e(...)ur-faith-in-humanity
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Awquote:
Mooi: http://www.buzzfeed.com/e(...)ur-faith-in-humanity
Hehehee, ik heb een iets andere dagindeling geloof ik.quote:
[..]
Wow, mijn dag is net begonnen
Goed bezig!
Nu maar even mn huishouden doen, moet over 2 uurtjes weg en dan mag het wel opgeruimd zijn eigenlijk.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik moet ook nog op gang komen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Gesport! 
Zumba en Total Body. Spiertraining deed zeeeer 
Auw!
7 kilo, Cookie! Wat goed
[ Bericht 1% gewijzigd door MariaEtcetera op 23-06-2012 12:54:45 ]
Zumba en Total Body. Spiertraining deed zeeeer Auw!7 kilo, Cookie! Wat goed
[ Bericht 1% gewijzigd door MariaEtcetera op 23-06-2012 12:54:45 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ok, drie weken een andere nieuwe poging dan. Als je voor lowcarb kon opbrengen..quote:
Twee? Drie!
Grote porties doe ik eigenlijk al nooit. En regelmaat zit er ook wel in. Zeker op werkdagen
Ik meen het hoor, wat je nu doet werkt niet, dus als je toch wil veranderen, moet je iets veranderen.
Jij moet volgens mij niet meer gaan eten, maar ik denk echt dat je baat zou kunnen hebben bij anders eten. Meer buikvulling, minder calorieen. Meer vitaminen/mineralen/vezels/weetikveelwatvoorgoededingen, minder snaaidrang.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Jij bent ook goed bezig!quote:
Gesport!
7 kilo, Shiny! Wat goed
Vergeet je niet eiwitten te eten?
En idd, een
voor de -7 van Creepy!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
