Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
Babysloth's got 'is gee-waff </V1z>
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
He, gets, Phaidra
Veel sterkte gewenst en ook voor je ma natuurlijk!
Naja, sta wel erg goed met de EK-poule 800-nogwat van de 50.000 en #1 om de centjes met 400 punten voorsprong
Siral de vrijerij voorbij?!
Vis in de zee... potjes en dekseltjes en zulks... 
had me ook nog verslapen en m'n ontbijt nog niet eens op...
Als je dan al het ongeluk vandaag even er uitgooit dan wordt de rest van de week veel beter.
Voor wie een plaatje niet genoeg is:
SPOILER
quote:Op maandag 18 juni 2012 08:57 schreef Nallie het volgende:
Le crap indeed. Er rijdt niks
hoor net van collega dat ik bovenaan sta in de pool 
vorige week stond ik nog laatste!
Phaidra, schrikken! Maar zoals loveli al aangaf, niet onzeker van worden want t komt echt wel vaker voor. Schoonzusje heeft t ook meegemaakt. Er wordt gewoon heel goed op gelet en geen enkel risico genomen. Je lijkt me een top mama hoor!
Pokkeweer indeed dus heb eerst thuisgewerkt. Ga nu douchen en dan naar t werk, noodweer is inmiddels voorbij
Men Without Hats!
Madness!
Disco-Tex and the Sex-O-Lettes!
The Bangles Diverse soorten 80s poedelrock ), zal de suggesties zo even opsnorren Edit: hee die Dexy's Midnight Runners ken ik! Althans, Come On Eileen ken ik
The Safety Dance ken ik ook, lololol. Pareltjes 
[ Bericht 11% gewijzigd door MariaEtcetera op 18-06-2012 09:40:09 ]
Lijstje voor vandaag:
O: lijnzaadcracker met boter en ei
T: 100 gr kalkoenfilet met 30 gr mayo
L: 100 gr zalm met 50 gr roomkaas en komkommer
T: 50 gr creme fraiche met cacao en zoetstof
D: gehakballetjes en 200 gr. boontjes
T: 2 eitjes
Ongeveer 1750 kcals en 19 kh
O: boterham filet AM
T: boterham ham
T: boterham geitenkaas, pistache
L: 2,5 gebakken ei met courgette-paprika enz. salade met walnoten en honing mosterddressing
T: blokje choco en aardbeien -banaan shake
D: spinaze met pijnboompitten en pesto met pasta
T: iets van fruit
Zelf nu bluegrass aan het luisteren Maar ik vind het leuk! Muziek Dit zijn ook wel leuke nummers
Low-carb, Aurum?SPOILER
Speciale reden?
Lijstje:
O: kwark, noten en rozijnen en havermout, glas sinaasappelsap
T: boterham pindakaas, banaan
L: 2 bth kipfilet en paard, 1/2 blikje makreel in olie + stink, kiwi, 2x glas melk
T: bth paard, 1/2 blikje makreel dinges, glas melk
D: rundergehakt met spaanse pepers, broccoli in groentesausje
T: witte wijn, cashews (gekregen van werk voor 't verhuizen)
T: kwark
[ Bericht 3% gewijzigd door V1z0R op 18-06-2012 10:00:33 ]
Staat nu VOL open!quote:
!!Blabla
[...]
WIN een huldiging* door de Amsterdamse grachten met je eigen CG Selectie!
Beetje slechte timing
Nu nog een leuke outfit
en een extra
voor Phaidra.Ik was even te druk met vanalles, maar prednisonspuiten zijn niet mijn vriend, dus ik moet maar weer even streng doen. Er moet 5 af, liefst voor de volgende prednisonspuit, die komt 14 augustus.
Lijstje vandaag:
O: brinta
T: appel
S: soep, salade, cracker met kaas
T: worteltjes, rauwkost, misschien nog een kommetje soep (met alleen groente erdoor)
D: korstloze quiche
T: kwark met 2 kiwi's
mijn speciale reden is dat ik crap eet de laatste tijd en dat het ff niet lukt om niet crappy te eten. Door crappy te eten ben ik ook 2 kg bijgekomen. Als ik die eraf krijg ben ik een gelukkig mens en hopelijk is mijn trek in zoet dan ook wegquote:
Ik ken m'n klassiekers
Dit zijn ook wel leuke nummersLow-carb, Aurum?SPOILER
Speciale reden?
Lijstje:
O: kwark, noten en rozijnen en havermout, glas sinaasappelsap
T: boterham pindakaas, banaan
L: 2 bth kipfilet en paard, 1/2 blikje makreel in olie + stink, kiwi, 2x glas melk
T: bth paard, 1/2 blikje makreel dinges, glas melk
D: rundergehakt met spaanse pepers, broccoli in groentesausje
T: witte wijn, cashews (gekregen van werk voor 't verhuizen)
T: kwark
Dit is imo best goed vol te houden. Vlees
vlees!2kg is best te doen! Maar deed me even opkijken omdat ik dacht dat het poosje geleden best goed ging?!
Sterkte Phaidra, ook met je mams
Ik heb geen zin in vandaag. /statement
Lijstje:
O: havermout met bosbessen en frambozen
T: ik vond m&m's in de auto en aangezien ik in de file stond en het heel hard regende heb ik die opgegeten.
L: maaltijdsalade met 1 boterham
T: appeltje
S: 5 km hardlopen
D: lasagne a la Co
T: bakje kwark met banaan
naah, ben al in geen 6 weken meer in een sportschool geweest, wel hargelopen though. Zit niet super in mijn velquote:
2kg is best te doen! Maar deed me even opkijken omdat ik dacht dat het poosje geleden best goed ging?!
Dat heeft iedereen weleens denk ik
Nu ff damage control en dan met een paar weken weer netjes eten en goed sporten 
Ik, herstel we, liggen nog steeds in de tent.
Ontbijt tot nu toe: anderhalve bonbon.
Het komt wel weer goed. Straks naast weer het eiland rond fietsen ofzo.
Phaidra, hoe is het er nu mee?
Nog wel.een beetje geslapen in het ziekenhuis?
Bonbons
Phaidra, idd beetje rustige nacht gehad, gaat t met je hummeltje en je moeder goed?
Yupquote:
[..]
naah, ben al in geen 6 weken meer in een sportschool geweest, wel hargelopen though. Zit niet super in mijn vel
Dat heeft iedereen weleens denk ik
Hopen dat het velletje binnenkort weer goed aansluit dan
Zalando is onderweg!O: overnight oats met banaan
T: appel, rijstwafel pindakaas
L: 2 volk bh gerookte zalm en komkommer, 1 met pindakaas
T: 200 gr erwtjes met wat feta
T: paar nootjes (10 ofzo)
D: bij vriendinnetje, veel veggies
T: geen idee
B: uurtje fietsen
Weet niet of ik alles voor de D opkrijg, wil ook niet tegen mn zin gaan eten. Maar ik denk dat t wel lukt, want lange werkdag!
De ukkepuk doet prima z'n best, hij was vanochtend 15 gram aangekomen, zelfs nadat hij een poepluier had gehad
Via borstvoeding kreeg hij vanochtend 10 cc binnen, dat mag dus nog fors omhoog. Plan is nu wegen, voeden, wegen, bijvoeden, kolven. Ik krijg domperidon om de productie een extra zetje te geven. Straks komt hij bij mij op de kamer, dat is fijn. We blijven nog een dagje hier, ook dat is fijn.
Eenmaal thuis moeten we voorlopig ook wegen voor en na de voedingen. Zekerheid ftw
Mijn mams klonk ook alweer wat beter. Ze was er op tijd bij, het is nog maar een beginnende ontsteking. Komt waarschijnlijk ook wel weer goed
Dakkapel komt 12 juli, overigens!
. En wat een lekker eten! De vrouwelijke helft van het koppel waar we logeren is dochter avn een cheffin en dat pakt goed uit . Huisgemaakte paella enzo, lekker man! Zometeen lekker naar het strand, vanavond weer voetbal kijken... whoei! Hoe is het hier?
Lekker hoor! Ben jaloers zou ook zo weer terug willenquote:
¡hola! wat lekker hier
Hoe is het hier?
Mijn plan deze zomer is wanneer ik de kans krijg en wat geld bij elkaar gewerkt heb weer Spaans te leren in Spanje
Daar werk zoeken lijkt mij vrij optimistisch?
Overigens lijstje gisteren:
O: 2 allisson met avocado
T: banaan en 4 blokjes melkchocolade
L: paella, cherrytomaten, olijven
T: bolletje yoghertijs met maracuja
D: 2 tinta clara (bier met 7-up, 400 ml per stuk
) en nootjes/borrelnootjes enzo (lunch was erg laatVandaag zoiets:
O: 1 appel, 1 sinaasappel, ananas, rozijnen, koffie verkeerd met volle melk
L: paella, tomatensalade, fruit
T: ijs!
1 of 2 bolletjes denk ik D: broodje in de stad
Naaaaaaah maar ik geniet wel
Go Ukkepuk!quote:
De nacht is best aardig gegaan. Ging om 0.45 slapen, werd om 3.15 gewekt om te kolven & geknuffeld met mn manneke, daarna nog geslapen van 4.15 tot 6.15.
De ukkepuk doet prima z'n best, hij was vanochtend 15 gram aangekomen, zelfs nadat hij een poepluier had gehad
Via borstvoeding kreeg hij vanochtend 10 cc binnen, dat mag dus nog fors omhoog. Plan is nu wegen, voeden, wegen, bijvoeden, kolven. Ik krijg domperidon om de productie een extra zetje te geven. Straks komt hij bij mij op de kamer, dat is fijn. We blijven nog een dagje hier, ook dat is fijn.
Eenmaal thuis moeten we voorlopig ook wegen voor en na de voedingen. Zekerheid ftw
Mijn mams klonk ook alweer wat beter. Ze was er op tijd bij, het is nog maar een beginnende ontsteking. Komt waarschijnlijk ook wel weer goed
Dakkapel komt 12 juli, overigens!
Ja daarom! Maar dacht aan iets zoals ik hier in Nederland ook doe, beetje gastvrouw spelen oid. Of bij een Nederlands gezin op de kinderen passenquote:
Haha Billy, 1/4 van de Spanjaarden is werkloos, aan de andere kant spreekt denk ik slechts 10% van de Spanjaarden redelijk Engels en slechts 0,00000000001% een woordje Nederlands, dus wie weet zijn er kansen?
Denk dat het effectiever is om in NL geld te verdienen eigenlijk.
Fijn dat het inmiddels al weer beter gaat. Sterkte alsnogquote:
Ik lig helaas met de kleine ukkepuk in t ziekenhuis. Hij was vandaag te weinig aangekomen en ook wat suffig. Nu een nacht + dag ter observatie opgenomen
Tot overmaat van ramp is ook m'n moeder weer opgenomen in het (een ander) ziekenhuis. Waarschijnlijk de zoveelste longontsteking.
Kutdag en internet hier is traag.
En feli mini
Pas net een half uur uit bed
Heel interessant als mensen niet weten dat je op maandag vrij bent. Belt er een vrij belangrijk persoon....terwijl ik nog in mijn nakie sta quote:
[..]
Fijn dat het inmiddels al weer beter gaat. Sterkte alsnog
En feli mini
Pas net een half uur uit bed
herkenbaar, hoe vaak ik op woensdag al niet een gesprek op het randje van mijn bed voer quote:
[..]
Fijn dat het inmiddels al weer beter gaat. Sterkte alsnog
En feli mini
Pas net een half uur uit bed
Of dat je een skype gesprek opneemt en 3x controleert dat het alleen het gesprek is wat je oppakt en niet met webcam
Men moest eens wetenquote:
[..]
@aurum: ook handig idd
iemand een idee welke dat geweest kan zijn? wil op vakantie Airbenb?quote:
Een tijdje geleden postte iemand hier een link van een vakantiehuizensite waar particulieren hun (vakantie)huis aanbieden, het begon met een a geloof ik, maar kan 't niet meer vinden
Maar ging opzich wel goed, nu op naar de 2e keer met gewichten!
Lijstje:
O: Mag yoghurt
S: Jillian 1
L: Volk. geroosterd brood met omelet.
T: fruitjes
D: Uhm, ovenschotel denk ik.
Zo dacht ik bijvoorbeeld dat ik bicepscurl met 12 kg deed, maar stiekem was het 14.. Ik had er al zo'n moeite mee, maar wel doorgezet.
In Spanje is de werkloosheid nogal hoog atm, miss niet het beste land om naartoe te gaanquote:Op maandag 18 juni 2012 11:38 schreef Probability het volgende:
[..]
Ja daarom! Maar dacht aan iets zoals ik hier in Nederland ook doe, beetje gastvrouw spelen oid. Of bij een Nederlands gezin op de kinderen passen
Denk dat het effectiever is om in NL geld te verdienen eigenlijk.
.M_M hoe zo'n kcal-bom gaart die ovenschotel wel niet worden?!
Recept van Epic MealTime genomen of zo? Ik heb spierpijn in m'n benen van het hardlopen gisteren, maar hier staat vanavond krachttraining op het programma
. Geen goed idee zeker om m'n onderlijf dan ook te doen?Moet nog zien wat het wordt met die krachttraining: na het hardlopen heb ik spierpijn, zodat ik geen kt kan doen en na kt heb ik ook spierpijn zodat ik niet kan hardlopen
. Denk dat ik er even doorheen moet. Spierpijn na hardlopen is iets nieuws, komt ws nog steeds van nieuwe schoenen.Jaaaquote:Op maandag 18 juni 2012 11:53 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
Of dat je een skype gesprek opneemt en 3x controleert dat het alleen het gesprek is wat je oppakt en niet met webcam
Ik heb dat vaak als ik thuis werk, wij doen vaak skype met beeld, dus check ik altijd of ik mn rommel opgeruimd heb, haal ik handdoek van mn hoofd (haar drogen ) en check ik mijn thuishang-kloffie Uhm niet echt, gewoon wokgroente, aardappelschijfjes en nog wat vlees (gehakt denk)quote:
Shit! Dan moet ik echt snel weer naar m'n oude niveau, zit nog maar 2kg boven je
M_M hoe zo'n kcal-bom gaart die ovenschotel wel niet worden?!
Of we eten sla met augurkjes, uitjes, spekjes en gekookte aardappels met bal gehakt
Te weinig?
Dan zou ik nog een T doen, nootjes ofzo!quote:
[..]
Uhm niet echt, gewoon wokgroente, aardappelschijfjes en nog wat vlees (gehakt denk)
Of we eten sla met augurkjes, uitjes, spekjes en gekookte aardappels met bal gehakt
Te weinig?
En vik, ja beter kun je met spierpijn niet teveel krachttrainen met je benen. Sowieso kun je beter een split schema doen met krachttraining.
Maar je kunt altijd even voelen hoe het gaat, een goede warming up doen op fiets of crosstrainer ofzo van minstens 20 minuten. Soms is dan de spierpijn weg en kan het wel.
En als je nog steeds spierpijn hebt in je benen, dan vooral focussen en beginnen met de grote spiergroepen . Dus eerst rug, dan buik, borstspieren, schouders en als laatste armen.
En na afloop goed eiwit eten!
Oké, dan ga ik eerst even een halfuurtje fietsen ofzoquote:
Wow Viz, volgens mij ben jij in het echt een beer en ben je ook veel sterker dan ik.. Kan me niet voorstellen dat ik qua kracht in de buurt kom. Ben niet explosief maar ik kan juist lang redelijke kracht leveren. Komt toevallig ook goed uit met zeilen waar ik uren aan een touw moet hangen..
En vik, ja beter kun je met spierpijn niet teveel krachttrainen met je benen. Sowieso kun je beter een split schema doen met krachttraining.
Maar je kunt altijd even voelen hoe het gaat, een goede warming up doen op fiets of crosstrainer ofzo van minstens 20 minuten. Soms is dan de spierpijn weg en kan het wel.
En als je nog steeds spierpijn hebt in je benen, dan vooral focussen en beginnen met de grote spiergroepen . Dus eerst rug, dan buik, borstspieren, schouders en als laatste armen.
En na afloop goed eiwit eten!
. En als het dan niet weg is, alleen bovenste helft vh lichaam doet. Eiwitten komt goed, want shakes. Alleen heb ik die niet bij me nu, dus thuis maar asap nemen.
fijn dat ie weer een beetje groeit, het is niet gek volgens mij hoor Phaidra, dat zo'n kleintje nog niet meteen helemaal goed eet
je doet t hartstikke goed!dat ie maar snel een hongerige grote beer mag worden!
Ik kom er net vandaanquote:
[..]
In Spanje is de werkloosheid nogal hoog atm, miss niet het beste land om naartoe te gaan
Hoeveel gram eiwit eet je? Dus zonder de shakes?quote:
[..]
Oké, dan ga ik eerst even een halfuurtje fietsen ofzo
Eiwitten komt goed, want shakes. Alleen heb ik die niet bij me nu, dus thuis maar asap nemen.
Eerst zorgen dat je goed eet. Voor je naar de supps grijpt.
[ Bericht 0% gewijzigd door _aurum_ op 18-06-2012 13:43:58 ]
En mijn zwakke punt is de bench-press, die jij weer zwaar doet in verhouding.
Ik heb het fysiek gewoon mee om zware dingen te kunnen tillen
*meet-foto's nog even kijkt* mwah, ben ook best huge
Maar naast de Slank-dames lijk je al snel grof natuurlijk. quote:
[..]
Uhm niet echt, gewoon wokgroente, aardappelschijfjes en nog wat vlees (gehakt denk)
Of we eten sla met augurkjes, uitjes, spekjes en gekookte aardappels met bal gehakt
Te weinig?
wat Nallie zegt is wel een goede. Of een blikje vette vis (mag ook gewoon vers stukje zijn natuurlijk)Ben persoonlijk ook groot voorstander om bij de O, L en D eigenlijk alle voedingsstoffen te nemen (nou ja, m'n D is vaak KH-arm omdat ik 's avonds niet intensief bezig ben), met de T's kun je dan de stoffen aanvullen die je nog nodig bent.
Dus je O ipv alleen yoghurt, yoghurt met wat nootjes, fruit en havermout. Is natuurlijk wel zwaar om op te sporten, dan zou je gewoon een halve portie voor en een halve portie na kunnen doen.
Is niet alleen functioneel maar vaak ook lekkerder!
O haha, dat van die benchpress was een grap. Die ene nieuwe zei dat ze dacht dat ze 45 kon benchpressen, toen zei ik dat ik dacht dat ik 120 kg kan. Ik heb geen flauw idee, maar mijn borstspieren zijn in verhouding niet zo heel sterk. Mijn rug en benen wel weer.quote:
Valt best mee hoor Mc, bij de echte krachtpatsers in de sportschool vergeleken ben ik niks.
En mijn zwakke punt is de bench-press, die jij weer zwaar doet in verhouding.
Ik heb het fysiek gewoon mee om zware dingen te kunnen tillen
*meet-foto's nog even kijkt* mwah, ben ook best huge
[..]
Ben persoonlijk ook groot voorstander om bij de O, L en D eigenlijk alle voedingsstoffen te nemen (nou ja, m'n D is vaak KH-arm omdat ik 's avonds niet intensief bezig ben), met de T's kun je dan de stoffen aanvullen die je nog nodig bent.
Dus je O ipv alleen yoghurt, yoghurt met wat nootjes, fruit en havermout. Is natuurlijk wel zwaar om op te sporten, dan zou je gewoon een halve portie voor en een halve portie na kunnen doen.
Is niet alleen functioneel maar vaak ook lekkerder!
[ afbeelding ]
En nou stiekem aan het oefenen zodat je dat ook kunt bewijzen?quote:
[..]
O haha, dat van die benchpress was een grap. Die ene nieuwe zei dat ze dacht dat ze 45 kon benchpressen, toen zei ik dat ik dacht dat ik 120 kg kan. Ik heb geen flauw idee, maar mijn borstspieren zijn in verhouding niet zo heel sterk. Mijn rug en benen wel weer.
Heb ze van Raymond Blanc op amazon.co.uk.
Ja maximaalquote:
[..]
En nou stiekem aan het oefenen zodat je dat ook kunt bewijzen?
Nee borstspieren doe ik rustig aan omdat mn schouder nog steeds niet over is.. Ga over 2 weken wel eens naar de fysio. Kijken of die het recht kan trekken.Mijn antiaanbaklagen zijn aan het verdwijnen, huisgenoot snapt niet dat je niet met scherpe dingen in die pan moet krassen.. Maar zijn ook ikea pannen van de goedkope lijn dus maakt me ook niet uit. Dus gewoon wat extra olie, werkt ook.
quote:
[..]
O haha, dat van die benchpress was een grap. Die ene nieuwe zei dat ze dacht dat ze 45 kon benchpressen, toen zei ik dat ik dacht dat ik 120 kg kan. Ik heb geen flauw idee, maar mijn borstspieren zijn in verhouding niet zo heel sterk. Mijn rug en benen wel weer.
ik dacht al, wat drukt die Mc een boel...Zelfde hier, maar de normale chestpress-machine gaat me weer gigantisch makkelijk af
Stats
SPOILERDL 8x160kg, maart nog 4x215kg
BP 4x90kg, maart nog 4x120kg
SQ 8x100kg, maart nog 8x130kg
Shoulderpress 8x60kg, maart nog 8x 75kg
Let eigenlijk alleen nog op deze 4, de rest interesseert me veel minder, en dingen als bicepcurl zitten toch aan het einde, hammercurl wil altijd makkelijk nog een 12x20kg raar genoeg
Gek genoeg dat ik met deze gewichten nog steeds maar moeilijk m'n kont groter krijg
Ik bedoelde eigenlijk squatten met je donderquote:
Helpt dat echt? Ik ben ook vrij kontloos namelijkquote:
[..]
Ik bedoelde eigenlijk squatten met je donder
squat nu wel tijdens elk sportschool bezoek, moet zeggen dat ik nog weinig merk, maar ik zal er eens op letten grappig, mijn lief heeft hetzelfde manco als jij. Borst is hij het minst sterk in en die is imo ook het minst ontwikkeldquote:
[..]
Zelfde hier, maar de normale chestpress-machine gaat me weer gigantisch makkelijk af
StatsSPOILERDL 8x160kg, maart nog 4x215kg
BP 4x90kg, maart nog 4x120kg
SQ 8x100kg, maart nog 8x130kg
Shoulderpress 8x60kg, maart nog 8x 75kg
Let eigenlijk alleen nog op deze 4, de rest interesseert me veel minder, en dingen als bicepcurl zitten toch aan het einde, hammercurl wil altijd makkelijk nog een 12x20kg raar genoeg
Gek genoeg dat ik met deze gewichten nog steeds maar moeilijk m'n kont groter krijg
Lief is volgens mij veel widowmakers gaan doen met squatten. 2x relatief zware setjes, dan lichter gewicht en 21 reps.
squatten, lunges etc.quote:
[..]
Helpt dat echt? Ik ben ook vrij kontloos namelijk
Sprinters hebben ook goede billen, dus regelmatig sprintjes trekken zal vast wel helpen
Misschien doe ik idd een visje bij mijn D, of nootjes bij m'n T
Ben mijn ouders nu wel dankbaar dat we ieder jaar op bergwandel vakantie gingenquote:
Bergwandelen is goed voor je billen. Maar traplopen ook, zeker als je wat spullen mee naar boven neemt.
Geen overbil nee
8x100...quote:
[..]
Ik bedoelde eigenlijk squatten met je donder
Oke, het is nu wel meer dan voorheen maar toch
Ik vorm liever zelf een mening dan die van anderen over te nemen. Dus, pics?quote:
[..]
Ben mijn ouders nu wel dankbaar dat we ieder jaar op bergwandel vakantie gingen
[ afbeelding ]
/compromis
Vraag maar aan co of zoquote:
[..]
Ik vorm liever zelf een mening dan die van anderen over te nemen. Dus, pics?
Geen recente pics van de billenhij is een beetje mental met dat soort dingen, maar soms gaat hij gewoon squatten omdat hij het leuk vindtquote:
Zal eens kijken of wat meer reps schot in de zaak geeft, Aurum.
Geen overbil nee
[..]
8x100...
Oke, het is nu wel meer dan voorheen maar toch
Zo van oh, ik heb nog puf over, dan nog maar een setje Hij heeft wel bolle billen
die komt zodra als we pics van jou hebben!!quote:
[..]
Ik vorm liever zelf een mening dan die van anderen over te nemen. Dus, pics?
Ah dus dunne armen en benen. Ik zie alleen maar voordelen in een beetje krachttraining, maar kan me voorstellen dat overduidelijke aderen overal niet echt fijn zijn.quote:
Volgens de weegschaal niet, maar heb appel-aanleg, geen curves, als het ergens gaat zitten, dan om middel. En aderen waar een junk jaloers op kan zijn.
Scherpquote:Op maandag 18 juni 2012 14:28 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
die komt zodra als we pics van jou hebben!!
Zal er es een opzoeken..quote:
[..]
hij is een beetje mental met dat soort dingen, maar soms gaat hij gewoon squatten omdat hij het leuk vindt
Hij heeft wel bolle billen
Met puf over ga ik vaak aan de drop/super-sets, heerlijk om je op het laatst nog even flink naar de kloten te helpen.
Eten natijd is alleen dan vaak lastig, triller de tril
Hoe lang is jouw Mr. eigenlijk?
[ Bericht 1% gewijzigd door V1z0R op 18-06-2012 14:43:40 ]
Dat je zo'n randje extra onder je bil hebt denk ik - mannen hebben dat vaakquote:
Maar de hele wachtkamer eet taart en doet super gezellig dus ik wou nu even dat ik onzichtbaar was
Nee, heb ik niet.. Misschien heb ik dan toch weinig kont.quote:
[..]
Dat je zo'n randje extra onder je bil hebt denk ik - mannen hebben dat vaak
SPOILEREn fotootje is weg
[ Bericht 7% gewijzigd door the85mc op 18-06-2012 15:40:17 ]
haha klopt, maar aangezien jullie een foto wilden en niet specifiek..quote:
Van die platte, hangerige billen zonder spieren zijn dat vaakquote:
[..]
Nee, heb ik niet.. Misschien heb ik dan toch weinig kont.SPOILEREn fotootje:
[ afbeelding ]
quote:
Vaiz, mijn lief is volgens mij 1.72 of 1.74...weet niet precies. En ik denk dat hij rond de 85 kg weegt. Beefcake dus
/troll
Ik heb m'n laatste vrije dag voordat nerdcamp begint. Vanmorgen vroeg heb ik al een rondje hardgelopen, nu zit ik op inspiratie voor ontbijt te wachten. Denk dat ik er zo maar eens aan moet beginnen...
Haal 'em zo weer weg, maar stel je voor wat er met benen gebeurt als ik KT ga doen.quote:
[..]
Ah dus dunne armen en benen. Ik zie alleen maar voordelen in een beetje krachttraining, maar kan me voorstellen dat overduidelijke aderen overal niet echt fijn zijn.
*insert plaatje van loveli*
[ Bericht 22% gewijzigd door loveli op 18-06-2012 15:26:26 ]
Maar snap nu wat je bedoelt! Dat 'ie beefcake was wist ik, Aurum
Raar, had 'm in gedachten toch iets langer...Jij hebt dan ook een atletische bouw, Mc, niet echt powerhouse-esque.
Zulke rechte schouders kan ik alleen maar van dromen, m'n traps staan het een beetje in de weg.
moet je tegen 'm zeggen als je 'm zietquote:
OT: Creme fraiche met cacao en een beetje zoetstof is heeeeeeeel erg lekker!
Ben ook aan het aftrainen he? Ben wel bijna 10 cm borstomtrek kwijtgeraakt. Ik heb ook wel traps, maar in overhemden zie je ze niet zo. Op zich wel prima.quote:
li, die quads!
Dat 'ie beefcake was wist ik, Aurum
Jij hebt dan ook een atletische bouw, Mc, niet echt powerhouse-esque.
Zulke rechte schouders kan ik alleen maar van dromen, m'n traps staan het een beetje in de weg.
En loveli, jij wilt toch niet afvallen toch? Je bent naar mijn idee echt al heel slank.
traps zijn deze:
Anna
Upper-traps: http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusUpper.html
Dat plaatje gaat wel van erg brede gasten uit zeg Li, slankerd!
Mc, slankerd!
Mijn bottom is een bijzettafel
Lijstje tot nu toe:
O: twee volkorenknackebrotjes met brokkelkaas
T: knackebrot met pindakaas
T: twee crackers met brokkelkaas
L: groene smoothie en twee sneetjes brood met kipgrillworst
T: ?
D: ?
Ik wil niet afvallen, maar gezond duurzaam slank blijvenquote:
En loveli, jij wilt toch niet afvallen toch? Je bent naar mijn idee echt al heel slank.
Dus taille graag onder de 70, dan is de rest prima (hoewel plaatselijk aan de magere kant), maar dat is het nog als ik een taille van 80 heb. En met het oog op de toekomst zo weinig mogelijk suiker/buikvet, voldoende spieren gebruiken om op m'n 80ste geen gebroken heup te krijgen. En niet te pezig worden.
Wat een engerd!quote:
Jep, van 117-118 cm naar 108cm. Maar is vooral bij mij rug denk ik. Als ik nu voorover buk, kan ik 4 ribben op mn rug zien..
traps zijn deze:
[ afbeelding ]
(wat een creepy plaatje!)
Denk dat genen op 1 staan en standaard activiteitenniveau is vrij hoog, moet voor de urbanathlon nog wel het een en ander aan trainign gaan doen voor ik die overleef. Gok ook dat ik in september peziger ben dan echt mooi is.quote:
Loveli! Superslank, maar idd, supergedefinieerd! Wat voor sporten doe je? Of ben je van nature zo gespierd?
En Loveli is ontzettend slank. Baal er wel eens van dat ik zo langzaam spieren opbouw. Anders was ik.nu een stuk strakker geweest.
quote:
Wat een ranzige plaatjes!
En Loveli is ontzettend slank. Baal er wel eens van dat ik zo langzaam spieren opbouw afval. Anders was ik.nu een stuk strakker geweest.
Jij eet echt veel te vaak lekkers. Maar dan ook echt veel te vaak.quote:
Wat een ranzige plaatjes!
En Loveli is ontzettend slank. Baal er wel eens van dat ik zo langzaam spieren opbouw. Anders was ik.nu een stuk strakker geweest.
Als je dat niet zou doen, zou je binnen een half jaar superslank zijn.Je sport echt hartstikke goed Henk, maar je eet gewoon best veel
Vanaf donderdag ga ik weer supernetjes eten. Eens kijken of dat nu eens gaat werken.
De bonbons zijn op, de mokka spritsen worden opgegeten door anderen en ik heb net gelunched met een broodje met gegrilde groenten en geitenkaas.
ja, volgens mij hebben henk en ik dezelfde mankementen!quote:Op maandag 18 juni 2012 15:36 schreef conleche het volgende:
[..]
Jij eet echt veel te vaak lekkers. Maar dan ook echt veel te vaak.
Betrekkelijk irritant.
Wat kan ik daar nu het beste aan doen? Of wat kan ik het beste eten om dat te voorkomen?
Ben goed op schema met eten, hoef alleen mn nootjes nog!
Eetdate is afgezegd dus ik denk dat ik pizza ga maken
Ik wil het! Met balsamico-spul erover!Boh en ik heb net pas geluncht, geen wonder dat ik ook niet dun word
Suikers skippenquote:
Owja, en ik heb ook vaak gewoon honger!!!!!
Betrekkelijk irritant.
Wat kan ik daar nu het beste aan doen? Of wat kan ik het beste eten om dat te voorkomen?
Eiwitten! Dat stilt de honger het best.quote:
Owja, en ik heb ook vaak gewoon honger!!!!!
Betrekkelijk irritant.
Wat kan ik daar nu het beste aan doen? Of wat kan ik het beste eten om dat te voorkomen?
Heb ook net vakantie geboekt
weekje met mn no-ass in de zon!Waar ga je heen?
Heb je al je BMR en onderhoud berekend? En heb je weleend berekend hoeveel kcals je gemiddeld eet per dag?quote:
Owja, en ik heb ook vaak gewoon honger!!!!!
Betrekkelijk irritant.
Wat kan ik daar nu het beste aan doen? Of wat kan ik het beste eten om dat te voorkomen?
Veel eiwit en geen suiker is de manier om geen honger te hebben.
(Hoewel ik zelf wel altijd honger hou, ongeacht wat en wanneer ik eet. Heb nogal last van schommelingen in m'n suikerspiegel en word dan helemaal flauw)
zo lang hij in dat bakje kan, geen probleem. En met een zachte tas kun je hem er meestal wel inproppen.quote:
Zo tas is gepakt. 8 kilo, dus dat zou moeten kunnen met die handbagage. Maar het is een zacht leren tas, die natuurlijk niet precies de afmetingen heeft van een rechte koffer. Zouden ze (Ryanair) daar moeilijk over doen?
En Mc heeft een mooi lijf
Zeg Vaiz, over die squatjes he? Hoe tel jij eigenlijk? Want ik zag 8 x honderd staan. Zijn dat 8 setjes van honderd keer? Ik zag dat bij de rest ook, bijb 4 x 120. Hoeveel herhalingen doe je dan? 4 x 8 120 kilo of zo?
Goed, ook gesport. Voorlopig lijstje:
Hele late O: speltboterham met boter en pindakaas, een gekookt ei en thee met melk
S: 15 min lopen naar sportschool, 30 min krachttraining, 25 min, cardio en weer terug naar huis lopen
L: lamskebabjes met creme fraiche en een bord Griekse salade
T: een blokje pure chocolade en thee
D: kippensoep, een broodje en wat pepadews, olijven etc.
T: aardbeien/rabarbercrumble
Ik ga naar het huisje in Agde! Morgenochtend vlieg ik, maar slaap vanavond bij mijn vader, dat is al halverwege.
ik mag volgens de lijstjes best veel eten net 5 keer per week sporten en 180 cm.quote:
[..]
Heb je al je BMR en onderhoud berekend? En heb je weleend berekend hoeveel kcals je gemiddeld eet per dag?
Veel eiwit en geen suiker is de manier om geen honger te hebben.
Uit mn hoofd iets van 2500 dacht ik.
Ga ik thuis wel even uitzoeken.
Als ik mn lijstjes bijhoud, dan probeer ik.tussen de 1800 en 2000 te eten.
En NAKD bars vind ik heerlijk, maar zitten best veel kcals in en ik vind ze niet vullender dan een kleinere mueslireep, dus koop ze niet meer
Dan eet ik liever mn raw brownies Li en Mc hebben beiden een mooi lijf
Heb vandaag mijn eten naar binnen gepropt en ga zo nog wel wat eten of ik bak wat want het smaakt me allemaal gewoonweg niet. /sneuneusje.
Maar mijn beide kledingbestellingen zijn onderweg!
Oh sorry, nee dit zijn de gewichten die ik maximaal kan over 1 set. Was om te testen hoe m'n kracht de laatste tijd verdwenen is.quote:
Ook loveli foto gemist..maar ik weet al hoe strak ze is
En Mc heeft een mooi lijf
Zeg Vaiz, over die squatjes he? Hoe tel jij eigenlijk? Want ik zag 8 x honderd staan. Zijn dat 8 setjes van honderd keer? Ik zag dat bij de rest ook, bijb 4 x 120. Hoeveel herhalingen doe je dan? 4 x 8 120 kilo of zo?
Goed, ook gesport. Voorlopig lijstje:
Hele late O: speltboterham met boter en pindakaas, een gekookt ei en thee met melk
S: 15 min lopen naar sportschool, 30 min krachttraining, 25 min, cardio en weer terug naar huis lopen
L: lamskebabjes met creme fraiche en een bord Griekse salade
T: een blokje pure chocolade en thee
D: kippensoep, een broodje en wat pepadews, olijven etc.
T: aardbeien/rabarbercrumble
Deze week wordt het dus 4 sets van die reps @ 80% van het gewicht.
DL wordt dus 4 x 8 x 128kgquote:
DL 8x160kg, maart nog 4x215kg
BP 4x90kg, maart nog 4x120kg
SQ 8x100kg, maart nog 8x130kg
Shoulderpress 8x60kg, maart nog 8x 75kg
BP 4 x 4 x 72kg
SQ 4 x 8 x 80kg
SP 4 x 8 x 48kg
...
Wk 1-3 dus die, als ik het gevoel heb dat ik al meer kan gooi ik erbij op, en wk 4 gokken hoeveel ik maximaal 1 set van minimaal 4 reps kan (maximaal 8 reps, anders moet 'ie zwaarder).
En dan overnieuw met de nieuwe 80% gewichten.
[ Bericht 2% gewijzigd door V1z0R op 18-06-2012 16:14:11 ]
Daar ben ik ook geweest, ook een leuk eiland!quote:
Ik ga naar Corfu (toch geen cyprus GB)
En NAKD bars vind ik heerlijk, maar zitten best veel kcals in en ik vind ze niet vullender dan een kleinere mueslireep, dus koop ze niet meer
Raw brownies klinkt ook lekkerder, eigenlijk. Zijn die een beetje makkelijk te maken?
ik heb die naked bars nooit gehad, maar ik vind deze altijd zo lekkerquote:
Ik heb net zo'n Nakd bar op die ik ook wel eens hier in de lijstjes voorbij zie komen. Supergezond waarschijnlijk, maar ik vond het eigenlijk niet zo lekker.
Gewoon te vinden bij de tuinen.
Easypeasy! http://mynewroots.blogspot.nl/2011/04/raw-brownie.htmlquote:
[..]
Daar ben ik ook geweest, ook een leuk eiland!
Raw brownies klinkt ook lekkerder, eigenlijk. Zijn die een beetje makkelijk te maken?
Ik doe dan cashews in plaats van walnoten en wat minder amandelen!
En je kan er ook nog kokos door doen
Je kan ze nu ook bij Ako en AH kopen Jammer dat het 220 kcals zijn en een suikerdip van hier tot Tokyo, maar dat mag de pret niet drukken!
Mooie jongenquote:
[..]
Nee, heb ik niet.. Misschien heb ik dan toch weinig kont.SPOILEREn fotootje is weg
.Bij de biowinkel (bij mij in de buurt) hebben ze ze!quote:
Waar haal je Medjool dadels Nallie? Ik zie altijd 10 verschillende soorten bij de Turk, maar ik weet nooit wat ik moet kiezen, staat geen soort bij!
Die Aurum plaatste wel eens zien liggen, maar die kostten iets van 1,75 per reep!
Geen kont terwijl ik 4 x per week minimaal 500 traptreden doe maar dat is aanleg, mijn moeder heeft helemaal geen kont, billen en benen.
Zus ook niet, ik ook niet (toen ik bijna 90 kg woog wel Y )
Ik kom mij hier ook maar eens melden. Ik ben nu een maand of vijf bezig met gezonder proberen te leven. Ik sport twee à drie keer in de week (fitness, cardio en kracht) en eet veel minder suiker. Ik ben 10 kg afgevallen en schommel nu rond een bmi van 25. Mijn lijstje van vandaag is als volgt;O: smoothie van amandelmelk, havermout, banaan, bramen en kaneel
T: gekookt ei
L: 2 volkoren beschuiten met hummus, 2 volkoren crackers met sandwichspread
T: blikje makreel in tomatensaus
D: lasagne
T: Misschien wat nootjes, misschien een rijstwafel, misschien niets
Ik drink voldoende, vooral thee en water. Soms geef ik toe aan mijn cola light craving
Vandaag geen sport.Tips zijn zeer welkom!
Oeps, volgens mij heb ik deze post als : rapporteer aan moderator gedaan, sorry, niet de bedoeling ')quote:
Vinden jullie die 'bars' niet abnormaal duur voor wat er in zit?
Die Aurum plaatste wel eens zien liggen, maar die kostten iets van 1,75 per reep!
Maar bars, supplementen..... Zolang je geen topsport of marathons loopt vind ik het zo'n onzin! Haal het gewoon uit voeding. Lekkerder ook nog!
Ik haal bij de Turk zo'n doos met 500 gram voor 4,95! Kan wel keertje voor je meenemen?quote:
Waar haal je Medjool dadels Nallie? Ik zie altijd 10 verschillende soorten bij de Turk, maar ik weet nooit wat ik moet kiezen, staat geen soort bij!
Je ziet wel duidelijk verschil met gewone dadels hoor!
Niks van te zien Uniekquote:
[..]
Oeps, volgens mij heb ik deze post als : rapporteer aan moderator gedaan, sorry, niet de bedoeling ')
Maar bars, supplementen..... Zolang je geen topsport of marathons loopt vind ik het zo'n onzin! Haal het gewoon uit voeding. Lekkerder ook nog!
Chips en banaan hier
ik koop het weleens als tussendoortje. Net zoals ik weleens een reep chocola haal, maar ik zou dit dus niet iedere dag eten.quote:
Vinden jullie die 'bars' niet abnormaal duur voor wat er in zit?
Die Aurum plaatste wel eens zien liggen, maar die kostten iets van 1,75 per reep!
Oh das wel cheapo! Ja, als je wil! Tenzij er in koeienletters Medjool op die dozen staat natuurlijk, dan ga ik zelf nog even zoekenquote:
[..]
Ik haal bij de Turk zo'n doos met 500 gram voor 4,95! Kan wel keertje voor je meenemen?
Je ziet wel duidelijk verschil met gewone dadels hoor!
Ik ben een dadel-n00b, geen idee welke lekker zijn enzo, heb ze alleen eens gehad met spek eromheen bij een of andere tapas-tent
Stuur je wel even een foto! Medjools zijn zeg maar de jumbo versie van de normale dadels.quote:
[..]
Oh das wel cheapo! Ja, als je wil! Tenzij er in koeienletters Medjool op die dozen staat natuurlijk, dan ga ik zelf nog even zoeken
Ik ben een dadel-n00b, geen idee welke lekker zijn enzo, heb ze alleen eens gehad met spek eromheen bij een of andere tapas-tent
Nu heb ik zin in dadels
ik vind het een mooi lijstje, afhankelijk van hoe lang je bent, en hoeveel je sport. Zit er wel voldoende groente in de lasagna?quote:
Hoi
O: smoothie van amandelmelk, havermout, banaan, bramen en kaneel
T: gekookt ei
L: 2 volkoren beschuiten met hummus, 2 volkoren crackers met sandwichspread
T: blikje makreel in tomatensaus
D: lasagne
T: Misschien wat nootjes, misschien een rijstwafel, misschien niets
Ik drink voldoende, vooral thee en water. Soms geef ik toe aan mijn cola light craving
Tips zijn zeer welkom!
Ah zo, omdat het eigenlijk veelal gewoon noten zijn zou ik zeggen koop dan een zak cashews voor de zelfde prijs maar 3x zoveelquote:
[..]
ik koop het weleens als tussendoortje. Net zoals ik weleens een reep chocola haal, maar ik zou dit dus niet iedere dag eten.
m'n kop zit nu echt vast in dat goedkoop veel voedingswaarde-patroon...Ik vind het een zeer net lijstje eigenlijk, mits er veel groente in de lasagne zitquote:
Hoi
O: smoothie van amandelmelk, havermout, banaan, bramen en kaneel
T: gekookt ei
L: 2 volkoren beschuiten met hummus, 2 volkoren crackers met sandwichspread
T: blikje makreel in tomatensaus
D: lasagne
T: Misschien wat nootjes, misschien een rijstwafel, misschien niets
Ik drink voldoende, vooral thee en water. Soms geef ik toe aan mijn cola light craving
Tips zijn zeer welkom!
Het lijkt wel een beetje op mijn lijstjes
en ook even lang bezig met afvallen en zelfde BMI quote:
[..]
Ah zo, omdat het eigenlijk veelal gewoon noten zijn zou ik zeggen koop dan een zak cashews voor de zelfde prijs maar 3x zoveel
ook dat gaat vervelen Heb nu de amandelen en cashews wel even gehad.
En de pistache komen ook mijn neus uit
Je moet ze ook eten, Ml, niet opsnuiven!quote:
[..]
Heb nu de amandelen en cashews wel even gehad.
En de pistache komen ook mijn neus uit
ik vind cashewnoten duur gewordenquote:
[..]
Ah zo, omdat het eigenlijk veelal gewoon noten zijn zou ik zeggen koop dan een zak cashews voor de zelfde prijs maar 3x zoveel
betaalde laaste voor een half kilo iets van 4 of 5 euro!je kan je cashews ook in de foodprocessor gooien, beetje zonnebloemolie erbij en je hebt cashewnotenpasta voor op broodquote:
[..]
Heb nu de amandelen en cashews wel even gehad.
En de pistache komen ook mijn neus uit
quote:
[..]
Je moet ze ook eten, Ml, niet opsnuiven!
will remember!quote:
[..]
je kan je cashews ook in de foodprocessor gooien, beetje zonnebloemolie erbij en je hebt cashewnotenpasta voor op brood
heb een potje staan Ha, vergelijkingsmateriaal, altijd handigquote:
[..]
Ik vind het een zeer net lijstje eigenlijk, mits er veel groente in de lasagne zit
Het lijkt wel een beetje op mijn lijstjes
Ah, duidelijk. Ik vond het al zo vreemdquote:
[..]
Oh sorry, nee dit zijn de gewichten die ik maximaal kan over 1 set. Was om te testen hoe m'n kracht de laatste tijd verdwenen is.
Deze week wordt het dus 4 sets van die reps @ 80% van het gewicht.
[..]
DL wordt dus 4 x 8 x 128kg
BP 4 x 4 x 72kg
SQ 4 x 8 x 80kg
SP 4 x 8 x 48kg
...
Wk 1-3 dus die, als ik het gevoel heb dat ik al meer kan gooi ik erbij op, en wk 4 gokken hoeveel ik maximaal 1 set van minimaal 4 reps kan (maximaal 8 reps, anders moet 'ie zwaarder).
En dan overnieuw met de nieuwe 80% gewichten.
Ik ben 1,72 m en doe 30 minuten loopband (zo'n 4,5 km) en daarna 30 à 45 minuten kracht. En dat twee of drie keer per week.quote:
[..]
ik vind het een mooi lijstje, afhankelijk van hoe lang je bent, en hoeveel je sport. Zit er wel voldoende groente in de lasagna?
dan zou ik op de dagen dat je sport wat meer eten, een wat grotere lunch, denk ik. Voor de rest, echt een goed lijstje!quote:
[..]
Ik ben 1,72 m en doe 30 minuten loopband (zo'n 4,5 km) en daarna 30 à 45 minuten kracht. En dat twee of drie keer per week.
nu nog een D verzinnen Wat heb je als O gehad dan?quote:
boh, ik heb net m'n ontbijt op, en heb nu alweer trek! dat gebeurt me nu altijd....
Opnieuwwwww.
Lijstje.
O: havermout met cashewnoten, appel, kaneel
L: boterham hummus, tonijnsalade(tonijn/komkommer/tomaat/augurk/dressing/veldsla/eiwitten)
T: yoghurt met muesli
D: aardappeltjes, rundersteak, ui en champignons, boontjes
S: xco les, kwartier buikspieren
T: banaan
T: kwark
Hee dat is interessant. Ik heb zo'n begeleider op de sportschool waarvan ik iedere vier weken een ander schema krijg en van hem 'moest' ik dus eerst hardlopen. Ik zal het eens aankaarten bij hem.quote:
Beefcake, je kan beter eerst kracht en dan cardio doen. Kracht brengt je verbranding op een hoger niveau, waardoor je tijdens cardio meer zal verbranden dan andersom.
yoghurt met een banaan, een flinke hand frambozen en muesli.quote:
10 minuten opwarmen van tevoren is altijd goed om te doen, maar cardio nà je krachttraining is inderdaad effectieverquote:
[..]
Hee dat is interessant. Ik heb zo'n begeleider op de sportschool waarvan ik iedere vier weken een ander schema krijg en van hem 'moest' ik dus eerst hardlopen. Ik zal het eens aankaarten bij hem.
Dan is je verbranding al op gang.Misschien wat vetjes als noten erbij doen ipv extra fruit? Zodat het meer verzadigdquote:
[..]
yoghurt met een banaan, een flinke hand frambozen en muesli.
Dat doe ik idd altijd, 10 minuten crosstrainer of roeien, 30/40 minuten kracht, 30 minuten cardio.quote:
[..]
10 minuten opwarmen van tevoren is altijd goed om te doen, maar cardio nà je krachttraining is inderdaad effectiever
Van trainer mag ik ook niet trainen zonder warmup eerst.
Wat Siral al zegt, het ontbreekt aan vet, en misschien dat yoghurt in deze portie niet voldoende eiwitten geeft?quote:
[..]
yoghurt met een banaan, een flinke hand frambozen en muesli.
Yoghurt heeft maar 4gr eiwit per 100gr...
Als je noten niet lekker vind door de yoghurt zou je ook kunnen gaan voor volle yoghurt natuurlijk.
Meer vet eten is finally paying off
Dit is volle yoghurt, en er zitten wat noten door de muesli!quote:
[..]
Wat Siral al zegt, het ontbreekt aan vet, en misschien dat yoghurt in deze portie niet voldoende eiwitten geeft?
Yoghurt heeft maar 4gr eiwit per 100gr...
Als je noten niet lekker vind door de yoghurt zou je ook kunnen gaan voor volle yoghurt natuurlijk.
Hmm. Misschien gister gewoon net iets te weinig gegeten wat de onstilbare honger geeft? Of meer gedaan gisteren?quote:
[..]
Dit is volle yoghurt, en er zitten wat noten door de muesli!
nou ja, ik heb nog een beetje jetlag, het is hier 30 graden en ik heb gister 12 km. heuvel op heuvel af gefietst. Ik denk dat het wel te verklaren is, maar ik heb het heel vaak. Misschien eet ik inderdaad wel structureel te weinig. Na de zomer ga ik m'n eetplan eens goed onder de loep houden.quote:
[..]
Hmm. Misschien gister gewoon net iets te weinig gegeten wat de onstilbare honger geeft? Of meer gedaan gisteren?
Zou ik kijken of het dan niet de eiwitten zijn.quote:
[..]
Dit is volle yoghurt, en er zitten wat noten door de muesli!
Maar ik heb het ook wel eens, alleen dan stouw ik me vol
Heel blik bruinen bonen en zulks...quote:
Trouwens, volgens mij ben ik weer opnieuw vrouw geworden, HOERA.
Meer vet eten is finally paying off
dus het gaat weer beter?Ik denk het haha? Ik ben nu al een aantal maanden constant aan het letten op meer vet eten! En blijkbaar helpt hetquote:
Mijn hoeveel heden qua voeding waren allang prima, het scheelde alleen in vet. Nu probeer ik elke dag aan de 50 gram vet te komen, al lukt dat nog niet altijd gewoon omdat het erbij in schiet, of omdat ik er niet aan denk. Maar mijn lijf word weer gezond zo te merken! Schade is natuurlijk niet meteen hersteld, heeft toch wel een jaar geduurd.Wat Novem en Siral zeggen. Even opwarmen en na krachttraining de rest van je cardio. Als je eerst gaat hardlopen verbrand je pas na ongeveer 20 minuten, maar wel al je koolhydraten. Die heb je juist nodig om alles uit je krachttraining te halen. Daarna ga je over op vetverbranding, wederom meer van belang bij cardio.quote:
[..]
Hee dat is interessant. Ik heb zo'n begeleider op de sportschool waarvan ik iedere vier weken een ander schema krijg en van hem 'moest' ik dus eerst hardlopen. Ik zal het eens aankaarten bij hem.
Wat fijn! Zo zie je maar hoe belangrijk vetten zijn.quote:
[..]
Ik denk het haha? Ik ben nu al een aantal maanden constant aan het letten op meer vet eten! En blijkbaar helpt het
Netjes tochquote:
[..]
Ik denk het haha? Ik ben nu al een aantal maanden constant aan het letten op meer vet eten! En blijkbaar helpt het
Als ik geen honger wil hebben moet ik echt 250ml volle griekse yoghurt, 30 gram gemengde noten en een banaan eten.
Merk dat ik voordat ik mijn eten eens heb gewogen altijd heel erg onderschatte hoeveel ik at.
En dan zit ik rammmmvol!
Geen menstruatie kan OOK met een laag vetpercentage te maken hebben. Dat jij het nu weer terug hebt is niet meteen bewijs dat het niet zo is.quote:
Jep! Zo zie je maar weer dat het niets met mijn vetpercentage te maken heeft, maar met voeding
Dat zeg ik toch ook niet? Ik zeg alleen dat het in dit geval blijkbaar nu dus niet isquote:
[..]
Geen menstruatie kan OOK met een laag vetpercentage te maken hebben. Dat jij het nu weer terug hebt is niet meteen bewijs dat het niet zo is.
Ik probeer niks "te bewijzen"?
Maar even een vraagje aan de dames: (en die zijn hier genoeg volgens mij) komende week heb ik tweede date en het lijkt me leuk om iets 'actiefs' gaan doen. Eerst leek waterfietsen me wel leuk, maar dat is 's avonds niet open. Hebben jullie nog leuke ideeen/ervaringen?
ervaring: klimmen in klimhal, was kei leuk......quote:
thanks voor de complimenten over de foto
Maar even een vraagje aan de dames: (en die zijn hier genoeg volgens mij) komende week heb ik tweede date en het lijkt me leuk om iets 'actiefs' gaan doen. Eerst leek waterfietsen me wel leuk, maar dat is 's avonds niet open. Hebben jullie nog leuke ideeen/ervaringen?
oh en foto? *bladerd terug*SPOILER
[edit] oh hij is al weg..
Jeager, ik krijg ook altijd trek na het eten
Dan moet je wat afleiding zoeken, na een half uur begin je te voelen dat je de trek wegtrekt.
LIjst voor vandaag:
O: kwark en vla
T's: grote peer, grote appel, pruim, cup a soup kerrie, 250 gr rauwe wortel
L: 3 boterhammen kaas en tomaat, kom dikke heerlijke champignonsoep, beker melk (en daarna krijg ik honger inderdaad)
T's: sinaasappel, blokje chocolade, paar dropjes
D: halve grote bloemkool, 100 gr gegrilde kipfilet, 2 aardappels gebakken in de oven, halve gegrilde courgette, gegrilde ui, halve gegrilde paprika
T: niks?
Edit: je hebt je post geedit, dus mijn relply lijkt nu een beetje random.
Anyway whatevs
Haha ja, juistquote:
Dat bedoel ik juist, dat het weer terug is bewijst niet dat laag vetpercentage er niets mee te maken heeft. Het bewijst alleen dat meer vet in het dieet invloed op je menstruatie heeft, het is een samenspel.
Hoeveel blauwe plekken mag ze oplopen?quote:
thanks voor de complimenten over de foto
Maar even een vraagje aan de dames: (en die zijn hier genoeg volgens mij) komende week heb ik tweede date en het lijkt me leuk om iets 'actiefs' gaan doen. Eerst leek waterfietsen me wel leuk, maar dat is 's avonds niet open. Hebben jullie nog leuke ideeen/ervaringen?
http://www.indoorskydive.com/
Maar waarom weet ik niet. Zouden het alleen die rottige hormonen zijn?
Dat is een heel goed idee! Je blijft heel, het is een nieuwe ervaring en voldoende ruimte om daarna nog iets relaxt te gaan doenquote:
Zeilmeisje, dus een actieve date? Trekt ze een jurkje aan en maakt het uit of haar haar goed zit of kan er een helm op?
http://www.indoorskydive.com/
In mijn ontbijt zat al banaan en bramen. Ik dacht dat teveel fruit ook weer niet goed is?quote:
Waterboarden bij een indoorcentrum?quote:
Eigenlijk zeilt ze helemaal niet, maar ze sport veel en is niet bang voor blauwe plekken.. Oh ja in de buurt van Utrecht is ook wel handig
Datquote:
Als ze je leuk vindt maakt het geen drol uit wat jullie gaan doen.
Zit ook wat in, en afgelopen keer vloog de tijd voorbij. Misschien is iets echt actiefs leuker als we elkaar beter kennen. Al klinkt klimmen ook wel leuk!quote:
Als ze je leuk vindt maakt het geen drol uit wat jullie gaan doen.
2 stuks per dag inderdaad, ik doe er 4 maar dat komt omdat ik altijd honger hebquote:
[..]
In mijn ontbijt zat al banaan en bramen. Ik dacht dat teveel fruit ook weer niet goed is?
Dat zijn tevens mijn enige suikers dus dat is geen probleem
lang lang lang geleden zouden wij dat ook met onze 2e date gaan doen (uiteindelijk niet doorgegaan, de date wel maar het klimmen niet)Kan ik beter wel weer fruit gaan eten of is groente ook net zo goed?
Ik ben niet zo'n fruiteter, daarom ben ik ook zo blij met mijn blender en de ontdekking van overnight oats. Ik zal het niet zo snel pakken als tussendoortje.quote:
[..]
2 stuks per dag inderdaad, ik doe er 4 maar dat komt omdat ik altijd honger heb
Dat zijn tevens mijn enige suikers dus dat is geen probleem
Je kan ook een fiets regelen. Picknickmandje+ dekentje, stukje gaan fietsen en ergens stoppen om te eten. Wel zelf dingen maken he, en niet de appie leegtrekkenquote:
thanks voor de complimenten over de foto
Maar even een vraagje aan de dames: (en die zijn hier genoeg volgens mij) komende week heb ik tweede date en het lijkt me leuk om iets 'actiefs' gaan doen. Eerst leek waterfietsen me wel leuk, maar dat is 's avonds niet open. Hebben jullie nog leuke ideeen/ervaringen?
Heeft iemand er al op gewezen dat bovenstaande een mythe is? Als je minder calorieën binnen krijgt dan dat je lichaam verbrandt val je altijd af. Altijd. Niet dat het verstandig is om jezelf te gaan verhongeren (dan verlies je spieren en slecht voor de gezondheid), maar dat je van te weinig eten dik kan worden is een broodje aap verhaal.quote:• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
Als je toch aankomt dan komt dit doordat je meer calorieën binnenkrijgt dan je denkt. Zie http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20010905
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7594141
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7918325
Er staat toch dat het er voor zorgt dat je niet afvalt, niet dat je van te weinig eten dik kan worden?
Verder weet ik niets af van de spaarstand.
ik geloof ook niet zo in die spaarstand, ik denk dat dat de layman's term is voor wat er gebeurt met je verbranding als je door hongeren spiermassa verliest.
BBQ? Bodum heeft van die picknick-bbq's die je zelfs kunt meenemen op de fiets.quote:
[..]
Je kan ook een fiets regelen. Picknickmandje+ dekentje, stukje gaan fietsen en ergens stoppen om te eten. Wel zelf dingen maken he, en niet de appie leegtrekken
http://link.marktplaats.nl/569329750
Alleen doen als je 'em snel aan krijgt
quote:
Typfoutje? Welkom
Ik vond het iig erg leuk....quote:
Als ze sportief is is klimmen idd een tof idee!
quote:
Ik mag tot vanavond 23:00 niet meer op fok komen!tot misschien dan!
quote:
[..]
Heeft iemand er al op gewezen dat bovenstaande een mythe is? Als je minder calorieën binnen krijgt dan dat je lichaam verbrandt val je altijd af. Altijd. Niet dat het verstandig is om jezelf te gaan verhongeren (dan verlies je spieren en slecht voor de gezondheid), maar dat je van te weinig eten dik kan worden is een broodje aap verhaal.
Als je toch aankomt dan komt dit doordat je meer calorieën binnenkrijgt dan je denkt. Zie http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20010905
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7594141
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7918325
Ja hoor, ik wijs daar wel eens op. Niemand luistert ooitquote:
Dit: "daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan." is niet waar. Je metabolisme wordt misschien wat langzamer, waardoor je langzamer afvalt. Maar je valt nog steeds af. Calorieën kunnen niet worden opgeslagen als je er minder binnen krijgt dan dat je lichaam verbrandt.
.haha, volgens mij voelt iemand zich genegeerd..quote:Op maandag 18 juni 2012 18:52 schreef sigme het volgende:
[..]
[..]
Ja hoor, ik wijs daar wel eens op. Niemand luistert ooit
Maar als je deze redenering/redenatie (?) doortrekt dan zoudem crashdieten dus werken. Tot op zekere hoogte werkt crashen ook wel, je verliest snel gewicht maar ook spieren. En als je stopt met crashen en voorzichtig weer normaal gaat eten zou het ook wel kunnen. Maar je verliest spieren dus je vernaggelt je rustverbranding.
• yoghurt met muesli
• stukje graven
• halve spinazieomelet, 2 roggebrood met huttenkase, 2 krekkers boter pindakaas, 1 krekker boter jam
• sportschool
• nog veel meer graven
• bakje uiensoep (vrij vet)
• Zand schappen & kruien
• avondeten: raasdonders met siepel en speklap + wat spekvet (en broccoli en chutney)
• toe: rijstepudding met gekonfijte gember
Wat ben je aan het graven? Of ben je aan het verbouwen ofzo?quote:
Lijst
• yoghurt met muesli
• stukje graven
• halve spinazieomelet, 2 roggebrood met huttenkase, 2 krekkers boter pindakaas, 1 krekker boter jam
• sportschool
• nog veel meer graven
• bakje uiensoep (vrij vet)
• Zand schappen & kruien
• avondeten: raasdonders met siepel en speklap + wat spekvet (en broccoli en chutney)
• toe: rijstepudding met gekonfijte gember
Je kan best je rustverbranding vernaggelen door spierverlies, maar dat is natuurlijk iets compleet anders dan dat je in een spaarstand geschoten zou zijn of je metabolisme om zeep geholpen.quote:
[..]
haha, volgens mij voelt iemand zich genegeerd..
Maar als je deze redenering/redenatie (?) doortrekt dan zoudem crashdieten dus werken. Tot op zekere hoogte werkt crashen ook wel, je verliest snel gewicht maar ook spieren. En als je stopt met crashen en voorzichtig weer normaal gaat eten zou het ook wel kunnen. Maar je verliest spieren dus je vernaggelt je rustverbranding.
Mensen eten gewoon vaak teveel, zeker na het volgen van een korter of langer dieet.
Als je afvalt verlies je altijd wel wat spieren, zelfs als je ze traint. Een crashdieet bevordert dit misschien. Maar waarom dit soort dieten niet werken komt vooral doordat mensen het niet lang volhouden. Dat jojo-effect kan je net zo makkelijk krijgen na een crash dieet als na een normaal dieet. Heeft gewoon te maken dat je meer calorieën eet dan je verbrandt.quote:
[..]
haha, volgens mij voelt iemand zich genegeerd..
Maar als je deze redenering/redenatie (?) doortrekt dan zoudem crashdieten dus werken. Tot op zekere hoogte werkt crashen ook wel, je verliest snel gewicht maar ook spieren. En als je stopt met crashen en voorzichtig weer normaal gaat eten zou het ook wel kunnen. Maar je verliest spieren dus je vernaggelt je rustverbranding.
Grond in een weiland afgraven om er binnenkort een laag beton over te storten, voor toekomstige varkens. En zand kruien naar de koestal, voor de winterstalling. Als het lukt zet ik straks nog even wat foto's online in het diergaardetopic.quote:
[..]
Wat ben je aan het graven? Of ben je aan het verbouwen ofzo?
Crashen "werkt" ook, bij de obesitaskliniek en andere eetstoorniscentra gaan mensen met een bmi van boven de 40 niet voor niets eerst op modifast dieet.quote:
[..]
haha, volgens mij voelt iemand zich genegeerd..
Maar als je deze redenering/redenatie (?) doortrekt dan zoudem crashdieten dus werken. Tot op zekere hoogte werkt crashen ook wel, je verliest snel gewicht maar ook spieren. En als je stopt met crashen en voorzichtig weer normaal gaat eten zou het ook wel kunnen. Maar je verliest spieren dus je vernaggelt je rustverbranding.
Daarna moeten ze in groepstherapie en leren bewegen en leren omgaan met normaal eten, en dat is heel moeilijk en mislukt vaak. In die zin werkt crashen niet, je leert er namelijk niet gezonder van leven, en als je je spieren niet opnieuw opbouwt en leert normaal te eten zul je snel en veel weer aankomen.
I'm living proof... en ik heb niet eens echt gecrasht, wel te weinig bewogen/.
En ik vind dat je zonder een sportdag minimaal aan de 1600 kcal moet komen, ongeacht hoe je ze binnenkrijgt.
Het liefst heel gezoed en zonder shakes en bars maar met veel groente, fruit, volkorenprodukten en zuivel.
Moeilijk is het niet, gewoon wennen en niet miepen/piepen
O: lijnzaadcracker met boter en ei
T: 100 gr kalkoenfilet met 30 gr mayo
L: 100 gr zalm met 50 gr roomkaas en komkommer
T: 50 gr creme fraiche met cacao en zoetstof
D: gehakballetjes en 200 gr. boontjes 250 gr gehakt, 20 gr cheddar, lik ketchup, lik mosterd en 50 gr rode ui in ringen
T: 1 eitje
Ongeveer 1823 kcals en 19 kh
Low carb, echt zo..... nou ja ik kan er niks mee
ik loop1800 kcals naar binnen te werken en vet en eiwit zorgt er wel voor dat ik nokkie vol zit Als ik nou op 1000 kcals zat dan had je een punt.
Weinig valt denk ik wel mee, maar alleen komkommer en ui als groenten vind ik wel apart. Er is toch wel meer groenten te vinden met zo'n dieet?quote:
Ietsjes aangepast:
O: lijnzaadcracker met boter en ei
T: 100 gr kalkoenfilet met 30 gr mayo
L: 100 gr zalm met 50 gr roomkaas en komkommer
T: 50 gr creme fraiche met cacao en zoetstof
D: gehakballetjes en 200 gr. boontjes 250 gr gehakt, 20 gr cheddar, lik ketchup, lik mosterd en 50 gr rode ui in ringen
T: 1 eitje
Ongeveer 1823 kcals en 19 kh
Dat dusquote:
[..]
Weinig valt denk ik wel mee, maar alleen komkommer en ui als groenten vind ik wel apart. Er is toch wel meer groenten te vinden met zo'n dieet?
. Zag het pas toen ik het al gepost had .Jahaa, dat lees ik...quote:
Lees je niet goed fozo
Maar zo geniet je er toch niet van?
Nou ja, zo zullen de meesten ook denken van mijn eten
Wat bij jou sowieso beter is is je zuuraanslag aan je tanden. Door de hele dag gevreet van mij toch 2 gaatjes maar ja logisch ook
vandaag zkhbezoekje gehad en zit een beetje in lamme tak modus Ik denk dat jij geniet van andere dingen dan ikquote:
[..]
Jahaa, dat lees ik...
Maar zo geniet je er toch niet van?
Nou ja, zo zullen de meesten ook denken van mijn eten
Wat bij jou sowieso beter is is je zuuraanslag aan je tanden. Door de hele dag gevreet van mij toch 2 gaatjes maar ja logisch ook
Want ik vind dit oprecht lekker eten, tot nu toe is het best makkelijk en het zoden aan de dijk.
Ik voel me niet slecht, heb ook geen honger.
Straks festini ijsje
Vakantieplannen? en wat had je vriend gemaakt?
/vragen
Maar eerst een half uur aan de schoonmaak geweest...
Katten die in hun mand plassen
Ik weet niet hoe het kwam......wens der gedachte of zooo.....maar ik las fetisj feestjequote:
Vermoeiende dag gehad, gelukkig had mn vriendje weer lekker eten gemaakt.
Straks festini ijsje
Ik dacht al...WUT? 
An!Waar het hart vol van is..quote:
[..]
Ik weet niet hoe het kwam......wens der gedachte of zooo.....maar ik las fetisj feestje
O: magere kwark met muesli
T: 2 rijstwafels met een beetje pindakaas
L: 2 volkoren boterhammen leverpastei, banaan
T: 1/3 meloen met ham, 1 kiwi
D: zalmmootje met wittewijn saus en haricots verts/peultjes
T: schaaltje bitterkoekjespudding met een beetje verse slagroom
Kan me niet voorstellen dat dat goed voor je is.. Of ik ben gewoon een hark, dat kan natuurlijk ookquote:
En ik heb ENORME spierpijn in mijn rug, van mijn yoga backbends van gister
Mijn D was tjaptjoi met 500 gram groenten en scharrelkipfilet en handje rijst. En daarna liggen tukken op de bank
En daarna kwark uit de vriezer, was niet te vreten..En nu zit ik nieuwe cd te luisteren van John Mayer, best relaxt cdtje..
Geen rare dingen lopende op werk
Leuke extra klusjes gaande
Leuke klusjes in vooruitzicht
Nu met thee thuis
Nu nog een slinkende omvang, maar mijn sportzin lijkt ook terug te zijn (en bijgesteld naar realistische doelen in mijn nieuwe weekpatroon) dus dat zou toch wel goed moeten komen (of iig niet meer moeten worden
).Dat dacht ik dus ook altijd....maar ik heb nog nooit zo weinig mijn rug weer hoeven recht kraken, sinds ik yoga doe!quote:
[..]
Kan me niet voorstellen dat dat goed voor je is.. Of ik ben gewoon een hark, dat kan natuurlijk ook
Mijn D was tjaptjoi met 500 gram groenten en scharrelkipfilet en handje rijst. En daarna liggen tukken op de bank
En nu zit ik nieuwe cd te luisteren van John Mayer, best relaxt cdtje..
En ik zit er dus stiekem aan te denken om les te nemen, maar ik weet niet of ik wel durf
maar wel weer elke dag 30 minuten extra beweging!Vanavond ook buikdanstraining gehad dus het sporten gaat nog steeds goed.
En het eten vandaag ook tot nu toe
Lief dat je het vraagtquote:
Hoe gaat het Puff?
Vakantieplannen? en wat had je vriend gemaakt?
/vragen
Vandaag stomme dag met supervisor die niet doet wat ik wil en omslachtig gedoe, kan er nog niet echt aan wennen.
Eten vanavond was een lamskoteletje met aardappeltjes en salade.
Vakantie over ruim twee maanden, weekje weg.
Sollicitatiebrief voor opleiding is zo lastig, maar heb nog drie maanden om er goed aan te schaven
O: overnight oats met banaan
T: appel, rijstwafel pindakaas
L: 2 volk bh gerookte zalm met komkommer, 1 bh pindakaas
T: 200 gr erwtjes met beetje feta
T ongeveer 10 nootjes
D: home-made pizza met artisjok, zongedr en gewone tomaat, beetje feta
T: klein stukje raw brownie met wat yoghurt
B: half uurtje fietsen
Lekker was t weer
Zo kan ik mij toch niet concentreren !!Lijstje:
Was 12 uur wakker.
L= 2 broodjes bruine met kaas
T= 1 appel/1banaan
A= Roerbakmix met gehakt, magere spekreepjes, prei, witte kool, en wortel! 200gr. gebakken aardappelen
T= 2 glazen melk, met wat kaas erbij.
O: Yoghurt met appel, 2 crackers met hüttenkäse/biefstukworst (en komkommer)
L: Drie volkoren boterhammen met gegrilde ham/gerookte kip (en komkommer)
T: Salade van tastytom tomaten, zongedroogde tomaten en feta
D: Couscous met sperziebonen, falafel, zongedroogde tomaten en feta
T: Bak fruityoghurtkwark met zomerfruit
Tee hee!quote:
quote:
Mogge!
Geloof dat ik een beetje last heb van maagzuur dat de verkeerde kant op gaat vandaag
Verder Youtuben
suggesties zijn welkom, heb het hele kantoor voor mijzelf.Echt geen flauw idee, werd ermee wakker. Naja gaat wel weer over en anders moet ik maar aan de rennies ofzo /bejaard.quote:
Hoe komt het dat je last hebt van maagzuur?
Vraag je om boter, krijg je margarine
Jammer hoor.En amazingly, gisteravond was het avondeten echt lekker! No kidding
Goede kalfsragout, gestoofde appeltjes en aardappelpuree die niet uit een pakje kwam. Enige minpuntje was het gebrek aan zout in de puree.Thnx, nog@ziekenhuis? Hoe gaat het met jullie en je mams?quote:
Bah Ml, sterkte ermee.
Vraag je om boter, krijg je margarine
Lekker weertje zeg. Gisteren ook heel lekker hardgelopen. Jammer dat ik zo onstabiel presteer op hardloopgebied. De ene keer gaat het zo lekker en de andere ga ik na 3 km al stuk.
Vriendje moet overwerken vandaag, dus lekker even alleen thuis vanavond.
O - Yoghurt met een banaan, noten en roggevlokken
L - salade met halve avocado, tom, kom, kiemen, zongedroogde tomaten, parmezaan.
Snee vkbrood met tonijn.
T - 2 rijstwafels pindakaas
S - krachttraining
D - groene curry met courgette en sperziebonen met zilvervliesrijst
T - yoghurt met honing
T - koffie verkeerd
Met ons gaat het heel goed! Alle voedingen heeft hij voldoende binnengekregen sinds gisterochtend. Net weer gewogen en ten opzichte van gister is hij 70 gram aangekomen, in totaal sinds opname 95quote:
[..]
Thnx, nog@ziekenhuis? Hoe gaat het met jullie en je mams?
Ik verwacht wel dat we zo naar huis mogen (ik moet sowieso wieberen vandaag), over een uurtje komt de kinderarts langs.
Mijn mams heeft idd een beginnende longontsteking en is nog flink benauwd. Dat gaat wel weer een paar weekjes duren voor ze er weer enigszins bovenop is. Het herstel duurt altijd heel lang (ze is ca. 3x per jaar de klos).
quote:
[..]
Met ons gaat het heel goed! Alle voedingen heeft hij voldoende binnengekregen sinds gisterochtend. Net weer gewogen en ten opzichte van gister is hij 70 gram aangekomen, in totaal sinds opname 95
Ik verwacht wel dat we zo naar huis mogen (ik moet sowieso wieberen vandaag), over een uurtje komt de kinderarts langs.
Mijn mams heeft idd een beginnende longontsteking en is nog flink benauwd. Dat gaat wel weer een paar weekjes duren voor ze er weer enigszins bovenop is. Het herstel duurt altijd heel lang (ze is ca. 3x per jaar de klos).
voor je mannetje!!Heeft je moeder een longaandoening dat ze zo vaak de klos is?