Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 14km
22 juni 2012 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• VKV - 5 km
• GotC - 5 km
• YUR - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 12,4 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM (onder voorbehoud)
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: DOE MEE MET EEN FOK!TEAMMet een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
over stamsport gesprokenquote:Op donderdag 14 juni 2012 22:55 schreef YUR het volgende:
[..]
Daar ga ik me morgen eens in verdiepen. Nu slapen
inderdaad, met een loopgroep vliegt de tijdquote:Op donderdag 14 juni 2012 22:48 schreef GotC het volgende:
[..]
Maar net zoals met mn loopgroep. We hebben 'maar' 6 km gedaan, maar wat was ik blij! Gewoon 52 min gelopen, met wandelen, water drinken. Had nog nooit langer gelopen dan 37 min
quote:
bedankt!
http://www.pacrotterdam.n(...)9296eaddb72697bb.pdf
Waar haal ik zo'n pakjequote:
les 16 Evy stond op het programma. Minder lange loopstukken dan de voorgaande lessen (2, 3, 5, 5, 5) dus wat mij betreft redelijk goed vol te houden. Het was al wel weer n tijdje geleden dat ik gelopen had (zaterdag) maar door rustdag en werkdagen tot laat eerder geen tijd gehad
's ochtends gaat em ook niet worden want dan ben ik zeker niets waard 
dus vooruit maar weer, hopen op rustiger tijden Al met al is het nu ook al weer redelijk laat, maar ik zit nog aan mn recuperatie-cola-zero, daarna ga ik slapen
Run2Day?quote:
Hebben ze nietquote:
Staat toch echt op de pakjes.quote:
Dat is een promotie stunt, dat wordt ook gezegdquote:
daarom is de 610 ook zo geschikt voor Fok!kersquote:
IK zit filmpjes te kijken over die 610. Als je de features leest is het een geil ding, maar als je de filmpjes kijkt... Je hebt geen partner meer nodig
Echte fokkers hebben toch een loopband op zolder staan, geen GPS nodigquote:
[..]
daarom is de 610 ook zo geschikt voor Fok!kers
true...you got me there!!quote:
[..]
Echte fokkers hebben toch een loopband op zolder staan, geen GPS nodig
Eerst uitslapen, dan aan het werk, en dan op stap met m'n Belgische vriendin 
quote:
Voorlopig ga ik geen PR's meer lopen. Zo lang mogelijk die 610 om m'n pols, zoooo lang mogelijk. Fuck de bezemwagen, ik loop er wel 10m achter.
quote:
Voorlopig ga ik geen PR's meer lopen. Zo lang mogelijk die 610 om m'n pols, zoooo lang mogelijk. Fuck de bezemwagen, ik loop er wel 10m achter.
dat moet me toch een geil ding zijn gelukkig zit er ook een auto stop functie op...kun je gewoon even onderweg stoppen en haar 10 minuten verliefd aankijkenquote:
Voorlopig ga ik geen PR's meer lopen. Zo lang mogelijk die 610 om m'n pols, zoooo lang mogelijk. Fuck de bezemwagen, ik loop er wel 10m achter.
quote:
pure lustquote:Lange duurlopen die loop je langzaam..als een slak met tegenwind
Ha, da's mooi! Dan hoef ik dus alleen nog te werken aan het stukje "lang"quote:
evne terug komend op het eerdere verhaal over hartslag...zat net te googlen en kwam en quote tegen van Rob Veer (een bekende atletiekcoach) die ik jullie niet wilde onthouden
[..]
dat komt vanzelf.....!!quote:
[..]
Ha, da's mooi! Dan hoef ik dus alleen nog te werken aan het stukje "lang"
quote:
Gewoon lekker blijven lopen. En nu proberen te slapen anders wordt het nog meer kruipen morgen ochtend 
quote:tijdens een langzame lange duurloop moet je zo langzaam lopen dat je het gevoel hebt voor gek te lopen
daar ben ik op dit moment ook aan het neuzen...de stelregel van 0.5-1min/km onder je marathontijd (evt. in combinatie met een HSM) lijkt me wel wat...ik zal dan ongeveer 6.00 min/uur moeten lopen.(afgaande op een halve minuut)quote:
Hier zitten wel leuke comments tussen: http://www.dutchroadrunne(...)e-langzame-duurlopen
Wil dit komende zaondag toch eens proberen en kijken wat mijn HS is bij die snelheid want als ik de formule hanteer dat je een LD loop op 65% van Hmax dan kom ik uit rond de 130...even zien of dit overeen stemt met elkaar
[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 15-06-2012 01:19:49 ]
zaondag is zaterdag/zondag vanwege het tijdsverschil met NL?quote:
[..]
daar ben ik op dit moment ook aan het neuzen...de stelregel van 0.5-1min/km onder je marathontijd (evt. in combinatie met een HSM) lijkt me wel wat...ik zal dan ongeveer 6.00 min/uur moeten lopen.(afgaande op een halve minuut)
Wil dit komende zaondag toch eens proberen en kijken wat mijn HS is bij die snelheid want als ik de formule hanteer dat je een LD loop op 65% van Hmax dan kom ik uit rond de 130...even zien of dit overeen stemt met elkaar
http://runningjunkies.tum(...)over-acht-s-ochtends
quote:
[..]
zaondag is zaterdag/zondag vanwege het tijdsverschil met NL?
het is dus zondag...zaterdag staat er een x-country wedstrijd op het programma
Ik open net m'n mail en daar zit een mailtje in over m'n 10km van zondag. Nu wil ik ook rennen
jij hebt ook altijd geluk he Guppiequote:
Wakker!! Vandaag niet rennen, maar personeelsdag... Meh...
maandag voor het eerst volledige work-out, ben benieuwd ...waarschijnlijk omdat je andere spieren gebruik dan tijdens het hardlopenquote:
Mogguh! Raar hoor: ik heb eergisteren en vooral gisteren kt gedaan (één setje per toestel met het juiste gewicht om een schema te bepalen) en ik heb twee keer op zo'n schaatsmachine gestaan maar ik heb totaal geen spierpijn. Hoe kan dat?
Zekers welquote:
[..]
jij hebt ook altijd geluk he Guppie
Overwerken, verplichte personeelsdagen op een regenachtig strand aan de andere kant van het land, en dan nog om 5:00 uur wakker, dolle boel!Op de werkvloer bijten sommigen elkaar bijna de strot af en tijdens een personeeldag is het allemaal o zo dolletjes...
gewoon een informatie spam mailtje? het is nog geen zondag he dus het kan alsnog!quote:
Wauw, wat goed!!
Ik open net m'n mail en daar zit een mailtje in over m'n 10km van zondag. Nu wil ik ook rennen
dam zou ik toch juist spierpijn moeten hebben? Naja ik wacht het maandag even afquote:
[..]
waarschijnlijk omdat je andere spieren gebruik dan tijdens het hardlopen
Informatiequote:
[..]
gewoon een informatie spam mailtje? het is nog geen zondag he dus het kan alsnog!
tijdsindeling en zo. Het is trouwens niet aankomende zondag, maar volgende week zondag. Dus ik ga het van weekend gewoon lopen. Maar nu niet, want ik moet de hele dag nog actief wezen
misschien zijn het wel spieren die je nogmaal gesproken, onbewust, al veel gebruik?quote:
[..]
dam zou ik toch juist spierpijn moeten hebben? Naja ik wacht het maandag even af
Je hoeft niet per se van een nieuwe beweging spierpijn te krijgenquote:
[..]
dam zou ik toch juist spierpijn moeten hebben? Naja ik wacht het maandag even af
Redelijke loop.. Woensdag was beter, maar ben ook niet geheel ontevreden Toch netjesquote:
En daar ben ik weer
alleen al om te tijd!zoals wel meer gezegd hier...je kunt niet elke dag zes gooien....het belangrijkste wat je kunt doe is inzien dat het gewoon een keer niet lekker gingquote:
En daar ben ik weer
inderdaad, laatste psot 5.27, terug om 6.14 en dan 10kmquote:
[..]
Toch netjes
Dankjequote:
[..]
Toch netjes
Nee kloptquote:
[..]
zoals wel meer gezegd hier...je kunt niet elke dag zes gooien....het belangrijkste wat je kunt doe is inzien dat het gewoon een keer niet lekker ging
En ik vind het nog best een goede prestatie Het was een 5/6 zeg maar 10km?quote:
[..]
inderdaad, laatste psot 5.27, terug om 6.14 en dan 10km
Mijn afstanden zijn in kilometers he. Niet in EM's dat is toch prima! ik liep gister een lange duurloop, mooie 10km tijd maar toch niet tevreden...ik liep gewoon wat onrustig maar ja...so be it, volgende keer beter dusquote:
Nee klopt
Ik liep eergisteren verkeerd in het park (quote:
[..]
dat is toch prima! ik liep gister een lange duurloop, mooie 10km tijd maar toch niet tevreden...ik liep gewoon wat onrustig maar ja...so be it, volgende keer beter dus
) en ik stelde m'n iPhone niet goed in, waardoor m'n intervallen niet lukten. Toen was ik ook --> 
maar ja,vandaag weer een leuke dag dus alles vergeven en vergetenquote:
[..]
Ik liep eergisteren verkeerd in het park (
Hou op schei uitquote:
[..]
maar ja,vandaag weer een leuke dag dus alles vergeven en vergeten
Ik moet vandaag met m'n lieftallige collega's gaan graffiti spuiten (vind ik dan nog wel leuk), yoga doen, en beachvolleyballen 
... Ik weet niet, toen ik het programma hoorde, kwam de recalcitrante puber in me meteen weer boven. Het liefst had ik m'n loopschoenen in m'n tas gemikt en was ik naar lopen in de duinen daar. Het moet daar wel mooi zijn!quote:
[..]
Ik weet niet, toen ik het programma hoorde, kwam de recalcitrante puber in me meteen weer boven.
Ooh konijntjequote:
(maar inderdaad, zo dus )Ditquote:
[..]
Je hoeft niet per se van een nieuwe beweging spierpijn te krijgen
.Ik krijg nooit spierpijn van KT. Hoogstens wat gevoelig 'boven' m'n oksels bij bepaalde oefening. Mja, ook nog geen spierpijn gehad van hardlopen
En dat het niet zo lekker ging? Ah, maar dan geniet je des te meer van de volgende keer dat het wel lekker gaat speciaal voor jou dus!!quote:
Ik van de eerste Evy les wel hoorquote:Op vrijdag 15 juni 2012 06:37 schreef GotC het volgende:
[..]
Dit
Ik krijg nooit spierpijn van KT. Hoogstens wat gevoelig 'boven' m'n oksels bij bepaalde oefening. Mja, ook nog geen spierpijn gehad van hardlopen
met name aan de voorkant van m'n bovenbenen!Aw, memoriesquote:
[..]
Ik van de eerste Evy les wel hoor
Jaaa!! Dan ik de dag na m'n eerste Evy lesje in een vrachtwagen wilde klimmen en dat dat bijna niet luktequote:
quote:
[..]
Jaaa!! Dan ik de dag na m'n eerste Evy lesje in een vrachtwagen wilde klimmen en dat dat bijna niet lukte
Toen had je niet gedacht dat je nu gewoon 10 km zou kunnen lopen he?
Oooh hell no!!quote:
[..]
Toen had je niet gedacht dat je nu gewoon 10 km zou kunnen lopen he?
als je me dat gezegd had, had ik echt hard gelachen. Ik voelde me toen net bejaard!http://othervoices.runner(...)g-_-HowToDateARunner
quote:Learn that a runner doesn't mind a sweaty first kiss from another runner.
[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 15-06-2012 06:57:11 ]
Maar ik heb al een datequote:
kwam dit tegen voor onze eigen huis Dokter
http://othervoices.runner(...)g-_-HowToDateARunner
is geen runner...No need!quote:
kwam dit tegen voor onze eigen huis Dokter
http://othervoices.runner(...)g-_-HowToDateARunner
Ik heb ons gewoon hardlopers gemaakt
.quote:
[..]
No need!
Ik heb ons gewoon hardlopers gemaakt
quote:Learn that a runner doesn't mind a sweaty kiss from another runner.
Laatste minuten gingen in en wat draait ze? Justin Bieber 
En gewoon voor de lol ook nog! Respect 
Dat soort dingen kan ik alleen maar doe als ik met geen enkele andere mogelijkheid later kan opstaan en iets heel erg verplicht is
Lig nu ook nog in bed om me zo weer om te draaien
kon ff niet slapen. Dus tot straks maar weer QFTquote:
Kwiwi! Ik moest nog aan je denken tijdens het trainen. Heb het perfecte nummer gevonden met een lekker tempo om op te lopen.. uno momento!quote:Op vrijdag 15 juni 2012 06:53 schreef kwiwi het volgende:
Sjesus wat zijn sommigen al vroeg wakker, tussen 5 en 6
Dat soort dingen kan ik alleen maar doe als ik met geen enkele andere mogelijkheid later kan opstaan en iets heel erg verplicht is
Lig nu ook nog in bed om me zo weer om te draaien
Kutwerkritme... Ik hoef pas om 10:00 uur de trein te hebben, maar ik was toch gewoon wakker op de 'normale' tijd!quote:
Sjesus wat zijn sommigen al vroeg wakker, tussen 5 en 6
Si senoritaquote:
[..]
Kwiwi! Ik moest nog aan je denken tijdens het trainen. Heb het perfecte nummer gevonden met een lekker tempo om op te lopen.. uno momento!
Misschien nog een beetje te snel voor je eerste week. Maar zeker een nummer om in je achterhoofd te houden.
SPOILER
Zal eens proberen op dat ritme te lopen, kijken of dat beter werktquote:
Misschien nog een beetje te snel voor je eerste week. Maar zeker een nummer om in je achterhoofd te houden.
Danku!quote:
kwam deze foto net, al klikkend, tegen...een goede reden om te gaan rennenSPOILER[ afbeelding ]
SPOILERJup, ook... Die vervetting rond die organen
Hee dat lijkt me wel cool om van jezelf te hebben, zo'n foto. Vooral voor en na een jaar hardlopenquote:
kwam deze foto net, al klikkend, tegen...een goede reden om te gaan rennenSPOILER[ afbeelding ]
Dit dusquote:
[..]
Hee dat lijkt me wel cool om van jezelf te hebben, zo'n foto. Vooral voor en na een jaar hardlopen
Of nja, doe van mij maar voor en na 3 jaar hardlopen
quote:
[..]
Dit dus
Of nja, doe van mij maar voor en na 3 jaar hardlopen
niet zo negatief over jezelf...volgens mij hadden we het een paar dagen terug je favo broek die te ruim zat.
.Wordt gezellig op het werk straks trouwens
.1-0 voor RDquote:
[..]
niet zo negatief over jezelf...volgens mij hadden we het een paar dagen terug je favo broek die te ruim zat.
Maar lieverd, ik loop al 2 jaar (met tussenpauzesquote:
[..]
niet zo negatief over jezelf...volgens mij hadden we het een paar dagen terug je favo broek die te ruim zat.
). Vandaar 3 jaar quote:
SPOILERo god..it must be friday afternoon
als je nog eens een tip heb Vikkie.... ik kwam uit op Wham...quote:
Op jogfm kun je meer muziek vinden die past bij je looptempo. Kreeg ik als tip van dr sexy. Vul je tempo in en hij zoekt naar bijpassende muziek. Ik ga het nog wel eens proberen. Wil sws een echte hardlooplijst aanmaken
Wordt gezellig op het werk straks trouwens
Yur: Ja..en ik ga 'm krijgen
Klonk best gemeen
Edit: Deze dus (vrouwenshirt):
quote:
[..]
[ afbeelding ]SPOILERo god..it must be friday afternoon
SPOILERFriday morning
quote:
SPOILER
quote:
[..]
als je nog eens een tip heb Vikkie.... ik kwam uit op Wham...
ik ken bijna niks vd suggesties dat is inderdaad een van de mooiste herinneringsshirts die ik gezien hebquote:
Ik: Dat t-shirt v/d 7 heuvelen loop
Yur: Ja..en ik ga 'm krijgen
Klonk best gemeen
Edit: Deze dus (vrouwenshirt):
[ afbeelding ]
yur in een vrouwenshirtquote:
Ik: Dat t-shirt v/d 7 heuvelen loop
Yur: Ja..en ik ga 'm krijgen
Klonk best gemeen
Edit: Deze dus (vrouwenshirt):
[ afbeelding ]
Ik weet t... Als het in de buurt van Den Haag was, kon ik nog de stad in of zo. Hebben ze denk ik aan zien komen, het is in f*cking Bloemendaal aan Zeequote:
Guppy, ga je naar het strand vandaag? Hier in de buurt? Want hier is het maar nat...
Dat kan best met mn cup Bquote:
Jammerquote:
[..]
Ik weet t... Als het in de buurt van Den Haag was, kon ik nog de stad in of zo. Hebben ze denk ik aan zien komen, het is in f*cking Bloemendaal aan Zee
Green dayquote:
Ik moet met Linkin Park, The Beatles, Cascada, Nicki Minaj, Green Day etc lopen
Vind ik ook een mooi shirt. Lekker fris kleurtje
Ik wil 'm ook hebbenquote:
[..]
dat is inderdaad een van de mooiste herinneringsshirts die ik gezien heb
is your name Kermit?quote:
http://www.marathonamersf(...)s/2012/01/shirt1.jpg
Vind ik ook een mooi shirt. Lekker fris kleurtje
Ik ookquote:
Ik moet met Linkin Park, The Beatles, Cascada, Nicki Minaj, Green Day etc lopen
The Offspring stond er ook nog tussen daar zitten iig nog stoere namen tussenquote:
Ik moet met Linkin Park, The Beatles, Cascada, Nicki Minaj, Green Day etc lopen
straks even kijken wat er bij mij uitkomt 
the good old time that RD was still a wee RD
Ik ga zo ook m'n rondje plassen stampen
Even vluchtig bekeken, maar geen tijd omdat ik op het punt sta weg te gaan. Is de Zoladz methode kort samengevat niet een handige rekensom om te bepalen wat je hartslagzones is. Iets met -50 -40 -30?quote:
nog even doorgoogled op YUR's link en de Zoladz methode kwam ik dit tegen, voor de liefhebbbers:
http://www.pacrotterdam.n(...)9296eaddb72697bb.pdf
quote:
[..]
Even vluchtig bekeken, maar geen tijd omdat ik op het punt sta weg te gaan. Is de Zoladz methode kort samengevat niet een handige rekensom om te bepalen wat je hartslagzones is. Iets met -50 -40 -30?
Ach, vandaag een rustdag. Mogen ze weer even rusten want zaterdag.....
(ben benieuwd of ik DAT nog steeds volhoud)SPOILER
[ Bericht 14% gewijzigd door streamnl op 15-06-2012 07:44:52 ]
Ja klopt!quote:
[..]
Ik ook
wij en de conclusie?quote:
maar heb vandaag ook behoorlijk wat bijgelezen en geleerd over LDL en het tempo waarin je die zou moeten lopen
Ik ook.quote:
maar heb vandaag ook behoorlijk wat bijgelezen en geleerd over LDL en het tempo waarin je die zou moeten lopen
En mijn laagste zone zou 142-152 moeten zijn. Da's mn HFmax-50. Best hoog nog
Loop van de dag eens naar kijken hoe dat gaat. Ben wel benieuwd hoever dat met andere methodes afwijkt.quote:
Waarschijnlijk dat we op een lager intensiteitsniveau de LDL moeten doenquote:
dat ik de lange duurlopen te hard loop volgens sommigen... dat zou volgens sommige forums veel langzamer moeten (0.5-1min/km onder je wedstrijdtempo wat zou betekenen dat ik niet sneller zou moeten lopen dan 6min/km i.p.v de 5.15 die ik nu loop) maar heb op het DRR forum gepost om te kijken wat de reactie is van heel ervaren lopers (10+ marathons)quote:
spot on...25km met een slakkegang staat er dus voor zondag op het programquote:
[..]
Waarschijnlijk dat we op een lager intensiteitsniveau de LDL moeten doen
Mocht het droog worden, nog tips om geen last te krijgen van m'n achillespees? (zo nu en dan krijg ik een pijnscheut tijdens t rennen)
yep. Grappig dat iedereen zich dat steeds meer gaat realiseren.quote:
[..]
Waarschijnlijk dat we op een lager intensiteitsniveau de LDL moeten doen
Rd was het in eerste instantie niet eens met mijn duurloopvoorstel van 7 min/km maar zelfs dat is nog te snel als je kijkt naar slacker die bijna 10 min sneller is op de 10 km en zn duurloop op een lager tempo doet dan ik
.Ik ga morgen anderhalf uur in Z1 proberen te lopen. Eens kijken hoe dat bevalt. Al blijf ik erbij dat mn Z1 nog best hoog is...quote:
[..]
spot on...25km met een slakkegang staat er dus voor zondag op het program
Van de week liep ik een stukje rond hartslag 150, en dat zou mijn Z1 dus al moeten zijn
Dat is voor mij de reden dat ik een hartslaghorloge gekocht heb waarmee ik op zones kan trainen. Sinds ik dat ding heb is mijn gemiddelde tempo alleen nog maar achteruit gegaan omdat ik veel op zone 2 loop. (slakkentempo)quote:
[..]
yep. Grappig dat iedereen zich dat steeds meer gaat realiseren.
Rd was het in eerste instantie niet eens met mijn duurloopvoorstel van 7 min/km maar zelfs dat is nog te snel als je kijkt naar slacker die bijna 10 min sneller is op de 10 km en zn duurloop op een lager tempo doet dan ik
ik zou ongeveer met een hartslag van 130 moeten lopen.... maar het probleem is dat tijdens een lange duurloop de verveling begint toe te slaan.... en dan wordt 2.5 uur of meer langzaam lopen moeilijk hoorquote:
[..]
Ik ga morgen anderhalf uur in Z1 proberen te lopen. Eens kijken hoe dat bevalt. Al blijf ik erbij dat mn Z1 nog best hoog is...
Van de week liep ik een stukje rond hartslag 150, en dat zou mijn Z1 dus al moeten zijn
en zonder water van half 9 tot einde werkdag...dat soort werkzaamheden doen ze altijd als ik thuis ben
ook omdat er nu diverse lopers zijn hier die ondertussen aan lange duurlopen (>10km) toe zijnquote:
[..]
yep. Grappig dat iedereen zich dat steeds meer gaat realiseren.
http://www.looptijden.nl/hardlopen/training/trainingsvormen
En Runkeeper is ook kapot, wat hij wil wéér niet syncen.
Ik uitloggen om daarna weer opnieuw te proberen, zijn de activities weg! Gelukkig had ik nog een eindtijd, maar ik wil zo graag mijn tempo's tussendoor weten...Afijn, 5.01 km in 26:38. 5:19 min/km gemiddeld.
Ik kan geen poot meer optillen.
inderdaad.... heel duidelijk stuk en verdient een plaatsje in de OP... imo a must read voor beginnende lopersquote:
Voor sommigen gesneden koek, maar ik blijf dit soort stukken nog leerzaam vinden:
http://www.looptijden.nl/hardlopen/training/trainingsvormen
Zulke links kunnen niet vaak genoeg worden geplaatst.quote:
Voor sommigen gesneden koek, maar ik blijf dit soort stukken nog leerzaam vinden:
http://www.looptijden.nl/hardlopen/training/trainingsvormen
Heb het gevoel dat in de +/- 125 topics (
)dat ik nu meeloop steeds meer bewustwording van de mensen komt van de goede wijze van hardlopen.Da's hier gelijk aan een periode van twee wekenquote:
[..]
Zulke links kunnen niet vaak genoeg worden geplaatst.
Heb het gevoel dat in de +/- 125 topics (
Nu echt weg
zoals ik al eerder zei... dat komt vooral omdat er diverse lopers zijn die zodanig gevorderd zijn dat ze langere duurlopen gaan doen en trainen voor een HM dus dan wordt het belangrijk om je af te vragen: he, al die uren die ik er in stop, zijn die wel efficient?quote:
[..]
Zulke links kunnen niet vaak genoeg worden geplaatst.
Heb het gevoel dat in de +/- 125 topics (
Dat vetgedrukte stuk...zo'n vooruitgang wil ik ook boekenquote:Hoi,
ik heb zelf een max van 203 (33 jaar) en ik had in het begin ook heel erg veel moeite om 'langzaam' te lopen. Eigenlijk was alleen mijn zone 3 goed getraind en mijn wedstrijden liep ik altijd hoog in zone 4.
Toch heb ik bewust gelet op mijn hartslag en nu loop ik in zone 1 (ik ga dan uit van 148-158) rond de 5:20 per minuut. Dit was 6:30 denk ik. Mijn wedstrijden loop ik nog steeds in zone 4, maar dan wel op een stuk hoger tempo 4.00-4.30 afhankelijk van de afstand.
Uiteindelijk denk ik wel dat ik nu een stuk efficienter train en beter herstel. Dit wil natuurlijk niet zeggen dat ik altijd met zo'n lage hartslag train. Met tempotraining kom ik uiteraard een stuk hoger uit, maar gemiddeld zit ik dan nog altijd hoog in zone 1 of laag in zone 2.
En de laatste alinea zegt ook veel
mogguh. zo even bijlezen. hopelijk wordt het nog droog vandaag hierSPOILER: even klagen hoorlekker begin van de dag hier, Ik as al om half zes wakker, dus ik was nog wat op de bank gaan doelen en had m'n bril op tafel gelegd. Jan LAG lekker naast me. Ineens schiet ik wakker, bril kwijt .. en die vond ik dus net vervormd naast een schoevendraaiers setje terug op de grond. Had hij geprobeerd m'n bril te maken. Dat setje lag dicht en afgeslosten verborgen in een mandje naast m'n computer. Hoe dat joch het in hemelsnaar weet te verzinnen dat hij voor optiecien wil spelen weet ik niet, maar na z'n vorige grapje een half jaar terug, waarbij hij al finaal een pootje afbrak, mag ik nu m'n bril verzekering gaan aanspreken dat ik een niuew montuur kan bestellen
Anders kan ik een poncho omdoen vanavond inderdaad, peer pressure kan gevaarlijk zijn voor een beginnende loper...quote:
Komt ook omdat je als beginner soms afstanden van 7 kilometer ziet die dan niet eens meer speciaal zijn, en dan ga je jezelf pushen omdat je denkt dat je er niets van bakt met je 3 km
maar je loopt voor jezelf en voor niemand anders.... die hou ik mijzelf steeds vaker voor
Nou.... ik vind het wel interessant, maar ik heb helemaal geen zin om er zo mathematisch mee bezig te zijn eigenlijkquote:
[..]
inderdaad.... heel duidelijk stuk en verdient een plaatsje in de OP... imo a must read voor beginnende lopers
Ik wil gewoon lekker lopen.
gefeliciteerd met je verjaardagquote:Op vrijdag 15 juni 2012 08:09 schreef E.T. het volgende:
Mijn rondje is even uitgesteld... Het komt hier met bakken uit de lucht vallen
En, op tempo 3 gelopen?quote:Op vrijdag 15 juni 2012 07:50 schreef Nero22 het volgende:
Ik ben gesloopt. 5 km duurloop gehad met aan het eind 3 versnellingen.
En Runkeeper is ook kapot, wat hij wil wéér niet syncen.
Afijn, 5.01 km in 26:38. 5:19 min/km gemiddeld.
Ik kan geen poot meer optillen.
hoeft ook niet, maar het zet wel simpel alles op een rijtje voor lopers die na bijv. Evy 5-10 verder willen en door de bomen het bos niet meer zien.quote:Op vrijdag 15 juni 2012 08:10 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Nou.... ik vind het wel interessant, maar ik heb helemaal geen zin om er zo mathematisch mee bezig te zijn eigenlijk
Ik wil gewoon lekker lopen.
Gefeliciteerd!quote:
Mijn rondje is even uitgesteld... Het komt hier met bakken uit de lucht vallen
Was wat laat (voor mijn doen dan) op mn werk, dus zal pas vanavond kunnen lopen en niet vanmiddag nog... Vind het toch wel spannend hoe mn hiel gaat reageren, ga echt deze keer proberen een laag tempo te hanteren...
Tempo 3? Wat is dat?quote:
Tempo 1 is 8 km/u, tempo 2 10 km/u, tempo 3 12km/u. Mwuah, ik heb tempo2,5 gelopen. neem je grootje in de maling...quote:
Ik dacht even dat je met Renate 10km liep, excuusquote:
[..]
Tempo 3? Wat is dat?
. Die wil namelijk met de 25 min les, incl 3x versnellen, dat je in tempo 2 loopt (die bedoelde ik, niet 3 
)Tempo 1=Dribbelpas
Tempo 2=Rustig lopen
Tempo 3=Matig tempo
Tempo 4=Wedstrijdtempo
Tempo 5=Sprint (max 1 min)
Ja, die TT klopt weinig meer van zoquote:
Nee hoor, heerlijk loopweer. Maar ieder weer is heerlijk om hard te lopen, want hardlopen is heerlijkquote:
Doe ik ook. En ik loop altijd te hard.quote:
[..]
Ik dacht even dat je met Renate 10km liep, excuus
Tempo 1=Dribbelpas
Tempo 2=Rustig lopen
Tempo 3=Matig tempo
Tempo 4=Wedstrijdtempo
Tempo 5=Sprint (max 1 min)
Maar... Ik kan gewoon niet rustig aan lopen. Het klinkt stom, maar ik kan dat ritme gewoon niet vast houden. Hardlopen in dequote:
[..]
Nee hoor, heerlijk loopweer. Maar ieder weer is heerlijk om hard te lopen, want hardlopen is heerlijk
regen Hoop jij ook dat het morgen dit weer is?quote:
[..]
Nee hoor, heerlijk loopweer. Maar ieder weer is heerlijk om hard te lopen, want hardlopen is heerlijk
Ja!quote:
[..]
Hoop jij ook dat het morgen dit weer is?
Dat is ook lastigquote:Op vrijdag 15 juni 2012 08:20 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Doe ik ook. En ik loop altijd te hard.
. Maar het is de kunst om die tempo's uit elkaar te houden..want alleen maar voluit gaan, dat werkt (helaas) niet . En als ze zeggen tempo 2, nja, dan moet je gewoon lopen alsof het voor je gevoel achterlijk langzaam is .Komt wel goed schatje
Tempo's bepalen komt met ervaring hoor ik van alle kanten
.Mjuah, okeuj. *snif*quote:
[..]
Dat is ook lastig
Komt wel goed schatje
Tempo's bepalen komt met ervaring hoor ik van alle kanten
En nu mag ik door die shit regen fietsen naar mijn werk, 20 min....
Komt wel goed, schatjequote:
[..]
Mjuah, okeuj. *snif*
En nu mag ik door die shit regen fietsen, 20 min....
Ik hoop niet dat het shit regentquote:
[..]
Mjuah, okeuj. *snif*
En nu mag ik door die shit regen fietsen naar mijn werk, 20 min....
!quote:
_!Nee, dat niet. Schatjes, ik ga er vandoor. Tot vanavond en succes allen.
Toen jij liep was het nog droog zeker?quote:
zelfs met enige ervaring is het soms nog verdomd lastig hoor.... niet het bepalen maar je er netje aan houden....quote:
[..]
Tempo's bepalen komt met ervaring hoor ik van alle kanten
Jaquote:Op vrijdag 15 juni 2012 08:26 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Toen jij liep was het nog droog zeker?
voelde wel een paar druppels, maar toen was de les al voorbij Beter, dan heb je het idee dat het even mee zit, ging de les wel lekker?quote:
[..]
Ja
Ik was voor mijn doen wat laat wakker en het begon net te regenen toen ik naar beneden liep, maar regenpak deed wonderen, dus toch droog op mn werk
Toch wil ik dit weekend weer eens langer dan een uur lopen, maar dan moet toch echt het tempo even omlaag. We gaan het gewoon weer proberen
Dat is heel belangrijk om je steeds van bewust te zijn iddquote:
[..]
inderdaad, peer pressure kan gevaarlijk zijn voor een beginnende loper...
maar je loopt voor jezelf en voor niemand anders.... die hou ik mijzelf steeds vaker voor
. Wat anderen doen, moeten ze zelf weten. Ik wil efficiënt trainen om zo mooie resultaten te boeken . 3 weken lang hardlopen in Zevenheuvelenland Michael Jackson - Beat it
Britney Spears - Womanizer (
)Green Day - Minority
Van Halen - You really got me
Pearl Jam - Yellow Ledbetter
Metallica - The unforgiven
Vengaboys - Boom, boom, boom, boom
Ik ga echt niet op Britney Spears lopen, maar hardrocksuggesties vind ik wel goeie
.Had je al een Garmin?quote:
[..]
Doe ik ook. En ik loop altijd te hard.
Is heel effectief om jezelf terug te fluiten . Of bij een loopgroep gaan, dat schijnt ook te helpen .Jullie moeten alleen mijn tempo lopen, een slackentempo. Mijn laid-backfilosofie slaat aan. Eerst de whey, vervolgens de KT en straks het tempo. De gains die jullie gaan maken!quote:
[..]
yep. Grappig dat iedereen zich dat steeds meer gaat realiseren.
Rd was het in eerste instantie niet eens met mijn duurloopvoorstel van 7 min/km maar zelfs dat is nog te snel als je kijkt naar slacker die bijna 10 min sneller is op de 10 km en zn duurloop op een lager tempo doet dan ik
Ja man, dat je na de eerste kilometer denkt: oh, wat loopt het lekker, ik voer het even wat opquote:
[..]
zelfs met enige ervaring is het soms nog verdomd lastig hoor.... niet het bepalen maar je er netje aan houden....
.Lekker!! Waar gaat de reis heen?quote:
Over een maandje op vakantie
Zoveel gains dat ik ineens 50 minuten loop!quote:
[..]
Jullie moeten alleen mijn tempo lopen, een slackentempo. Mijn laid-backfilosofie slaat aan. Eerst de whey, vervolgens de KT en straks het tempo. De gains die jullie gaan maken!
Vlakbij jouquote:
Zevenheuvelenlandquote:
.Schotland ofzo?
Jij zoekt ruzie!quote:
[..]
Zoveel gains dat ik ineens 50 minuten loop!
Zorg jij er nou maar voor dat je geen rare vlekken op je nieuwe horloge maaktquote:
Op komt het echt met bakken uit de hemel
Beetje regen kan ik wel tegen maar hier ga ik niet vrijwillig door lopen..
Je gaat echt deze kant opquote:
wat leuk!* Viking84 hoopt dat het nog even zo blijft
.quote:
[..]
Zorg jij er nou maar voor dat je geen rare vlekken op je nieuwe horloge maakt
naaktslakkentempo?quote:
[..]
Jullie moeten alleen mijn tempo lopen, een slackentempo. Mijn laid-backfilosofie slaat aan. Eerst de whey, vervolgens de KT en straks het tempo. De gains die jullie gaan maken!
Jij moet ook langzamer lopen iddquote:
.Ongeveer wel jaquote:
[..]
Je gaat echt deze kant op
Ook maar ff buurten bij de vierdaagse, de zevenheuvelenroute loopt direct langs ons. En ik zie net op google maps een heul mooi groot bos dat ik hardlopend MOET verkennen
Moet alleen weer niet te hard van stapel lopen, want mijn schenen zijn de volgende dag toch altijd weer een beetje gevoelig. Al wil ik wel zondag eindelijk eens uit de 0 komen bij de challenge
mijn DM doet het weer...kon het laatste uur niets ontvangen...10km, it's all it takes Sem! zet hem opquote:
Ik ben blij dat ik gisteren ben gaan lopen
Moet alleen weer niet te hard van stapel lopen, want mijn schenen zijn de volgende dag toch altijd weer een beetje gevoelig. Al wil ik wel zondag eindelijk eens uit de 0 komen bij de challenge
(met dank aan RD, van wie ik het filmpje een tijdje terug kreeg)quote:
Ik ben blij dat ik gisteren ben gaan lopen
Moet alleen weer niet te hard van stapel lopen, want mijn schenen zijn de volgende dag toch altijd weer een beetje gevoelig. Al wil ik wel zondag eindelijk eens uit de 0 komen bij de challenge
Luisteren naar je lichaam is belangrijker dan het op 0 komen bij de challengequote:
Ik ben blij dat ik gisteren ben gaan lopen
Moet alleen weer niet te hard van stapel lopen, want mijn schenen zijn de volgende dag toch altijd weer een beetje gevoelig. Al wil ik wel zondag eindelijk eens uit de 0 komen bij de challenge
Zozo dan ben je wel populair dat je het merkt als je een uur niks krijgt op je dmquote:
Denk wel dat ik altijd tussen de 4 en 6 km zit. Dus ik zou voor elke keer dat hij niet getracked heeft, 5km kunnen aanhouden...
Er zijn een hoog mooie routes hier. Nijmeegse bossen, Arnhemse veluwezoomquote:
[..]
Ongeveer wel ja
Ook maar ff buurten bij de vierdaagse, de zevenheuvelenroute loopt direct langs ons. En ik zie net op google maps een heul mooi groot bos dat ik hardlopend MOET verkennen
Ohhh goeie, die kan ik vanavond wel even in de tuin doenquote:Op vrijdag 15 juni 2012 09:08 schreef DJMO het volgende:
[..]
(met dank aan RD, van wie ik het filmpje een tijdje terug kreeg)
. dank!Om uit de 0 te komen bedoel je? Die was ik sowieso van planquote:
[..]
10km, it's all it takes Sem! zet hem op
(en hallo nieuw FB vriendje )Tijdje gewoon 3 x 5 km lopen een idee?quote:
Ik ben blij dat ik gisteren ben gaan lopen
Moet alleen weer niet te hard van stapel lopen, want mijn schenen zijn de volgende dag toch altijd weer een beetje gevoelig. Al wil ik wel zondag eindelijk eens uit de 0 komen bij de challenge
. Ik zou er helemaal van af willen komen als ik jou was en dat moet ook kunnen. Dat het toch nog gevoelig is, geeft aan dat het nog niet helemaal genezen is. Net een mailtje gehad van fysio, ze gaan een afspraak inplannen . Kan ik eindelijk tegen een fysio ranten .Lekker in de schaduwquote:
Over 6 weken op vakantie. Lekker door het Speulder- en Sprielderbos rennen.
Ik moet in 35+ graden gaan lopen om aan de 5 km te komen in sept., niet echt veel zin in Ik zal een oogje in het zeil houden, wang ik ga niet op vakantie
Kom je een dagje bij ons langs, gaan we met zn 3-en lopenquote:
Wat zal het hier rustig worden dan!! Allemaal op vakantie
Ik zal een oogje in het zeil houden, wang ik ga niet op vakantie
Nee hoor, ik post gewoon door in de zomervakantiequote:
Wat zal het hier rustig worden dan!! Allemaal op vakantie
Ik zal een oogje in het zeil houden, wang ik ga niet op vakantie
Ik doe met je mee!quote:
Wat zal het hier rustig worden dan!! Allemaal op vakantie
Ik zal een oogje in het zeil houden, wang ik ga niet op vakantie
Gezelligquote:
[..]
Kom je een dagje bij ons langs, gaan we met zn 3-en lopen
moeten we eigenlijk doen. Als jullie zin hebben in jullie vakantie natuurlijk!^^ ik ook niet. Ga pas in oktoberquote:
Wat zal het hier rustig worden dan!! Allemaal op vakantie
Ik zal een oogje in het zeil houden, wang ik ga niet op vakantie
.JE MOETquote:
[..]
Gezellig
!Hahaha, GotC en YUR die geen zin hebben in hardlopen, raap me opquote:
[..]
Gezellig
.Wij zijn bikkelsquote:
Ik heb altijd zinquote:
[..]
Gezellig
Ik loop daar altijd zo lekker. We hebben een prachtig rondje van 5KM en van 10KM gevonden. Ik heb ook al een idee hoe uit te breiden tot 15KM.quote:
[..]
Lekker in de schaduw
En fietsend kom ik makkelijk op 40KM over hei en door het bos.
Het is soms verbazend hoe lekker vakantie in eigen land kan zijn.
Jaquote:
[..]
Ongeveer wel ja
Ook maar ff buurten bij de vierdaagse, de zevenheuvelenroute loopt direct langs ons. En ik zie net op google maps een heul mooi groot bos dat ik hardlopend MOET verkennen
Alvast die Zevenheuvelenweg ontdekken
Rust voor onze ogenquote:
Kan ik eindelijk tegen een fysio ranten
Is goed zusquote:
we DM'en tegen die tijd wel een datum Als ik hier thuis moeite heb 5km vol te maken, loop ik 'm daar fluitend Fietsen gaan mee, hardloopzooi mee..gewoon om de dag lopen daar hoorquote:
[..]
Hahaha, GotC en YUR die geen zin hebben in hardlopen, raap me op
Het is niet meer zoals eerst, ik voel ze alleen ff de volgende dag na het trainen, lijkt me normaal, zeker omdat ik nu weer circa 10km per training loop (behalve gisteren). Als ik er echt weer zoals eerst last van hebben, zou ik weer gaan dimmen. Dit is anders: ik ben gewoon voorzichtigquote:
[..]
Tijdje gewoon 3 x 5 km lopen een idee?
. Bovendien heb ik de afgelopen dagen mijn nieuwe schoenen ingelopen, die ook nog niet helemaal lopen zoals zou moeten (vooral de rechterhiel heeft nog flink wat kilometers nodig). Met mijn ingelopen schoenen gaat het prima.Joh meid al blijf je weekendje overnachten, ook primaquote:
[..]
Is goed zus
dat kan ook in een langzaam tempoquote:
[..]
Luisteren naar je lichaam is belangrijker dan het op 0 komen bij de challenge
[..]
dacht dat niemand meer iets met me te maken wilde hebben...stuurde wel dm's maar kreeg niets terug...quote:Zozo dan ben je wel populair dat je het merkt als je een uur niks krijgt op je dm
* rechtsedirecte fluit Danny de Munck's "ik voel me zo verdomd alleen"
Inderdaad niets vreemds aan om een dag na een training pijntjes te voelen. Als je na 24 uur maar niets meer volet met normaal lopen is het ok.quote:
[..]
Het is niet meer zoals eerst, ik voel ze alleen ff de volgende dag na het trainen, lijkt me normaal, zeker omdat ik nu weer circa 10km per training loop (behalve gisteren). Als ik er echt weer zoals eerst last van hebben, zou ik weer gaan dimmen. Dit is anders. Bovendien heb ik de afgelopen dagen mijn nieuwe schoenen ingelopen, die ook nog niet helemaal lopen zoals zou moeten (vooral de rechterhiel heeft nog flink wat kilometers nodig). Met mijn ingelopen schoenen gaat het prima.
Ik ga vanavond eens ervaren wat het is om op langzaam tempo te lopen... ik ben alleen bang dat ik dat niet kanquote:
[..]
dat kan ook in een langzaam tempo
[..]
dacht dat niemand meer iets met me te maken wilde hebben...stuurde wel dm's maar kreeg niets terug...
* rechtsedirecte fluit Danny de Munck's "ik voel me zo verdomd alleen"
Misschien kom ik ook wel op de fiets danquote:
[..]
Fietsen gaan mee, hardloopzooi mee..gewoon om de dag lopen daar hoor
quote:
ik had al sorry gezegd .Dat is inderdaad zoquote:
[..]
Inderdaad niets vreemds aan om een dag na een training pijntjes te voelen. Als je na 24 uur maar niets meer volet met normaal lopen is het ok.
Probeer eens 10/5/10 te lopen of 10/8/5 of iets. Even jezelf (lees: lichaam) wat lucht geven.quote:
[..]
Het is niet meer zoals eerst, ik voel ze alleen ff de volgende dag na het trainen, lijkt me normaal, zeker omdat ik nu weer circa 10km per training loop (behalve gisteren). Als ik er echt weer zoals eerst last van hebben, zou ik weer gaan dimmen. Dit is anders: ik ben gewoon voorzichtig
Oh je gaat er vaker heen? Ook speciaal om te hardlopen en fietsen, of dat niet? Ziet er mooi uit in ieder geval! Ik ga eigenlijk nooit op vakantie in Nederland, maar toevallig wel volgende week naar texelquote:
[..]
Ik loop daar altijd zo lekker. We hebben een prachtig rondje van 5KM en van 10KM gevonden. Ik heb ook al een idee hoe uit te breiden tot 15KM.
En fietsend kom ik makkelijk op 40KM over hei en door het bos.
Het is soms verbazend hoe lekker vakantie in eigen land kan zijn.
Kan ik alvast een beetje oefenen met over het strand lopen En als je dat doet, kom je ook makkelijk op de 0 in de challengequote:
[..]
Probeer eens 10/5/10 te lopen of 10/8/5 of iets. Even jezelf (lees: lichaam) wat lucht geven.
Ben gewoon in slaap gedonderd..quote:
[..]
dat kan ook in een langzaam tempo
[..]
dacht dat niemand meer iets met me te maken wilde hebben...stuurde wel dm's maar kreeg niets terug...
* rechtsedirecte fluit Danny de Munck's "ik voel me zo verdomd alleen"
(om 2 uur in de nacht).Dat heb ik deze week meteen in de praktijk gebracht: gisteren 5, zondag dan pas weer 10.quote:
[..]
Probeer eens 10/5/10 te lopen of 10/8/5 of iets. Even jezelf (lees: lichaam) wat lucht geven.
waarom kunnen we het eigenljk niet vraag ik me af...zit het in de mens z'n genen om steeds maar harder te willen?quote:
[..]
Ik ga vanavond eens ervaren wat het is om op langzaam tempo te lopen... ik ben alleen bang dat ik dat niet kan
De honger naar meer en het idee dat je harder en sneller moet trainen voor meer progressie.quote:
[..]
waarom kunnen we het eigenljk niet vraag ik me af...zit het in de mens z'n genen om steeds maar harder te willen?
Ja en het idee dat ik dan misschien boven de 5 min per km ga komen en dat toch echt niet goed kan zijnquote:
[..]
waarom kunnen we het eigenljk niet vraag ik me af...zit het in de mens z'n genen om steeds maar harder te willen?
Ja wij hebben er een huisjequote:
[..]
Oh je gaat er vaker heen? Ook speciaal om te hardlopen en fietsen, of dat niet? Ziet er mooi uit in ieder geval! Ik ga eigenlijk nooit op vakantie in Nederland, maar toevallig wel volgende week naar texel
scheelt iig weer een keertje douchenquote:
En weer terug van een rondje slakken tempo in stortbui
Aahh op die fiets!quote:
Leuk huisje trouwens
haha juist de gedachte aan een heerlijk warme douche als beloning liet me doorzettenquote:
[..]
scheelt iig weer een keertje douchen
Ons huisje staat ook al te koopquote:
Ja, bang zijn dat je je snelheid kwijtraakt als je langzame duurlopen gaat doen. Was ook mijn vrees. Maar als je tijdens je trainingen alles geeft, heb je niets meer over tijdens de wedstrijdquote:
[..]
De honger naar meer en het idee dat je harder en sneller moet trainen voor meer progressie.
. Een heel logische gedachte.Misschien kunnen jullie ruilenquote:
wellicht heeft het iets te maken met gewenning en endorfine 'verslaving' ... op een gegeven moment ben je zo gewend aan een tempo dat het veel langer duurt voor er endorfine vrijkomt, en aangezien je lichaam die toch wil voelen ga je harder/sneller om dat gevoel terug te krijgen.quote:
[..]
waarom kunnen we het eigenljk niet vraag ik me af...zit het in de mens z'n genen om steeds maar harder te willen?
misschien te simpel beredeneerd maar hey wie ben ik
Leuk!! Maar wij hebben geen sleurhaak, en Mr. Guppy vindt kamperen stomquote:
Wij beide nietquote:
[..]
Leuk!! Maar wij hebben geen sleurhaak, en Mr. Guppy vindt kamperen stom
quote:
Ik wil steeds een keer heel avontuurlijk gaan kamperen met FF, maar elke keer zegt ie: "ja in een tent in de hotelkamer zeker?quote:
Qua vakanties ben ik een verwend stuk vreten en ga ik meestal voor een luxe woonhuis of hotel
"Eigenlijk denk ik dat ie stiekem zelf te verwend is maar dat niet wil toegeven
Kamperen, nooit begrepen. Hotels, helemaal begrepen.quote:
Qua vakanties ben ik een verwend stuk vreten en ga ik meestal voor een luxe woonhuis of hotel
Zoladz op basis van hrmax=194
Z1= 144 (139-149)
Z2= 154 (149-159)
Z3= 164 (159-169)
Z4= 174 (169-179)
Z5= 184 (179-189)
Hartslaghorloge op basis van hrmax=194
Z1= (97-116)
Z2= (116-136)
Z3= (136-155)
Z4= (155-175)
Z5= (175-194)
Moet er wel bij aangeven dat Z1 van mijn hartslaghorloge een herstelloop is die ik zo in die Zoladz beschrijving niet terug kan vinden.
quote:
En kamperen kan zo leuk zijn! Vooral met meerdere mensen!quote:Op vrijdag 15 juni 2012 09:41 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Kamperen, nooit begrepen. Hotels, helemaal begrepen.
SPOILERToegegeven, het moet me niet langer dan 2 nachten duren
daar heb ik geen problemen mee, als het op de 5km zou zijn.quote:
[..]
Ja en het idee dat ik dan misschien boven de 5 min per km ga komen en dat toch echt niet goed kan zijn
Liep gister een veel te snelle eerste 10km en dat liep ik direkt op...
maar kreeg net een reactie op een post van mij op een ander forum van een zeer ervaren loper en het kwam op het volgende neer.... LDL in een langzaam tempo maar gooi er een of twee keer per week ook wat tempo door heen
roadtrippen door frankrijk met een tentje achterin . Ik hou niet zo van het getrut met tentjes op en afbouwen en pleerollen sjouwen, maar de vrijheid om overal heen te rijden en s avonds wel zien waar je gaat slapen vind ik heerlijk en sowieso frankrijk, en frans praten Ik heb konijntjes op m'n route, en bij m'n werk en bij me thuis (nouja, das allemaal Sloterdijk e.o.) Laatst zat er eentje bij m'n fiets te nomnomnomnom'en.quote:
i.p.v. naaktslakken net heel veel hele kleine kikkertjes op m'n route, zo cute
* rechtsedirectequote:
[..]
Leuk!! Maar wij hebben geen sleurhaak, en Mr. Guppy vindt kamperen stom
Mr.Guppy ? ik zit erover te denken om de spullen iig wel mee te nemen, dan kan ik daar altijd nog kijken of t er van komt Even een update hoe het ging gisteren op mijn eerste wedstrijd, niet bijgelezen!
Dus, het was een megagrote run, ongeveer de grootste van Europa ofzo? Er waren iig rond de 70 a 80.000 mensen
. We kregen natuurlijk geen tracker maar wel een t-shirt, whoei! Maar goed, daardoor kan je natuurlijk ook de tijd niet bijhouden. Ik gok dat ik de 5.6 km in ongeveer 33 minuten heb gelopen, misschien een minuutje meer. Maar goed, het continue zig-zaggen en de tempowisselingen maakten het niet makkelijker! Sommige mensen liepen ook gewoon, sommige gingen supersnel, dus ik ben qua snelheid zeer tevreden. Had sneller gekund, maar dan had ik mensen omver moeten duwen!
Vond het hartstikke leuk om te doen, volgend jaar hopelijk weer
Ik ga naar Jordanië met een groep, dus neequote:Op vrijdag 15 juni 2012 09:46 schreef littledrummergirl het volgende:
gaan jullie ook hardlopen als jullie op vakantie zijn
.Al zou het wel tof zijn om daar een kaartje van te kunnen laten zien
.quote:
[..]
Ik heb konijntjes op m'n route, en bij m'n werk en bij me thuis (nouja, das allemaal Sloterdijk e.o.) Laatst zat er eentje bij m'n fiets te nomnomnomnom'en.
maar konijntjes zijn ook , ik kom ze maar heel af en toe tegen op de route.Ik ga dit jaar niet op vakantie, maar als ik zou gaan, zou ik zeker m'n loopspullen meenemen.quote:
gaan jullie ook hardlopen als jullie op vakantie zijn
vorige zomer liep ik alleen nog in de sportschool af en toe max. 4km op de band. was toen ook 10kg zwaarder en had mijn spullen meegenomen op vakantie (we zaten aan zee) om dan eens proberen buiten te lopen. Was de ideale lokatie geweest (duinen, tussen 16 en 21 graden en zewwind), maar nooit gedaanquote:
gaan jullie ook hardlopen als jullie op vakantie zijn
Als ik écht op vakantie zou gaan denk ik van nietquote:
gaan jullie ook hardlopen als jullie op vakantie zijn
Maar tijdens het reizen - wat niet echt vakantie is - ga ik in ieder geval wel steeds m'n spullen meenemen Ook omdat ik moeilijk als beginner even een maand of langer kan stoppen, dan ben ik bang dat ik weer helemaal opnieuw zou kunnen beginnen wanneer ik terug kom Ook een beetje zonde.Wow wat veel mensen! Hoe lang zo de start wel niet durenquote:
Hoi!
Even een update hoe het ging gisteren op mijn eerste wedstrijd, niet bijgelezen!
Dus, het was een megagrote run, ongeveer de grootste van Europa ofzo? Er waren iig rond de 70 a 80.000 mensen
We kregen natuurlijk geen tracker maar wel een t-shirt, whoei! Maar goed, daardoor kan je natuurlijk ook de tijd niet bijhouden. Ik gok dat ik de 5.6 km in ongeveer 33 minuten heb gelopen, misschien een minuutje meer. Maar goed, het continue zig-zaggen en de tempowisselingen maakten het niet makkelijker! Sommige mensen liepen ook gewoon, sommige gingen supersnel, dus ik ben qua snelheid zeer tevreden. Had sneller gekund, maar dan had ik mensen omver moeten duwen!
Vond het hartstikke leuk om te doen, volgend jaar hopelijk weer
Maar mooi dat het goed ging en bevallen is! Ja, die afwisseling wil ik ook wel gaan toevoegen, hetzelfde met de afstand, ik loop nu eigenlijk standaard 11 per keer, maar ga ook weer wat kortere stukjes doen en die dan op hoger tempoquote:
[..]
daar heb ik geen problemen mee, als het op de 5km zou zijn.
Liep gister een veel te snelle eerste 10km en dat liep ik direkt op...
maar kreeg net een reactie op een post van mij op een ander forum van een zeer ervaren loper en het kwam op het volgende neer.... LDL in een langzaam tempo maar gooi er een of twee keer per week ook wat tempo door heen
Leuk, mooi dat het goed gegaan wasquote:
Hoi!
Even een update hoe het ging gisteren op mijn eerste wedstrijd, niet bijgelezen!
Dus, het was een megagrote run, ongeveer de grootste van Europa ofzo? Er waren iig rond de 70 a 80.000 mensen
We kregen natuurlijk geen tracker maar wel een t-shirt, whoei! Maar goed, daardoor kan je natuurlijk ook de tijd niet bijhouden. Ik gok dat ik de 5.6 km in ongeveer 33 minuten heb gelopen, misschien een minuutje meer. Maar goed, het continue zig-zaggen en de tempowisselingen maakten het niet makkelijker! Sommige mensen liepen ook gewoon, sommige gingen supersnel, dus ik ben qua snelheid zeer tevreden. Had sneller gekund, maar dan had ik mensen omver moeten duwen!
Vond het hartstikke leuk om te doen, volgend jaar hopelijk weer
quote:
gaan jullie ook hardlopen als jullie op vakantie zijn
Konijntjesquote:
[..]
Ik heb konijntjes op m'n route, en bij m'n werk en bij me thuis (nouja, das allemaal Sloterdijk e.o.) Laatst zat er eentje bij m'n fiets te nomnomnomnom'en.
die heb ik ook bij mijn route. Laatst was er ook een egeltje!!Ik gok dat we ongeveer een drie kwartier hebben gewachtquote:
[..]
Als ik écht op vakantie zou gaan denk ik van niet
[..]
Wow wat veel mensen! Hoe lang zo de start wel niet duren
quote:
[..]
Ik gok dat we ongeveer een drie kwartier hebben gewacht
maandag liep er een hert op 3 meter afstand. Hij keek een beetje suf...quote:
[..]
Ik heb konijntjes op m'n route, en bij m'n werk en bij me thuis (nouja, das allemaal Sloterdijk e.o.) Laatst zat er eentje bij m'n fiets te nomnomnomnom'en.
woensdag weer een hert, maar deze raakte in de stress van me omdat hij over het wildrooster was en niet echt chill kon wegrennen omdat er een hek in de weg stond
ja ik verwacht dat het bij mij ook zoiets wordtquote:
[..]
vorige zomer liep ik alleen nog in de sportschool af en toe max. 4km op de band. was toen ook 10kg zwaarder en had mijn spullen meegenomen op vakantie (we zaten aan zee) om dan eens proberen buiten te lopen. Was de ideale lokatie geweest (duinen, tussen 16 en 21 graden en zewwind), maar nooit gedaan
met mn brakke hoofd uit een zweterig tentje kruipen en dan nog willen lopen.. denk t niet maar ik pak ze wel braaf in, wie weet krijg ik het in mn bol of ligt er een mooie route Tijdens m'n laatste vakantie was ik geblesseerdquote:
gaan jullie ook hardlopen als jullie op vakantie zijn
anders had ik in RD-land kunnen rennen...volgens mij loop jij ook hard in je slaapquote:
Oh das echt jammer!!quote:
[..]
Tijdens m'n laatste vakantie was ik geblesseerd
Net als Maraca en d'r 10 kmquote:
[..]
volgens mij loop jij ook hard in je slaap
Had me zo gaaf geleken op mijn kaartje
.http://www.endomondo.com/workouts/47485407
met aanmoediging van 10.000 hagedissen
Nu heb je wel een reden om nog een keer terug te gaanquote:
Ik baal nog steeds dat ik vorig jaar mijn hardloop gear niet naar Taiwan heb meegenomen. Niet wetende dat dat voorlopig mijn laatste keer was dat ik er kwam (zeker niet omdat het de 12e of 13e keer was dat ik er was, dan verwacht je nog wel een keer terug te komen)
Had me zo gaaf geleken op mijn kaartje
Ik bedenk ineens: weet je wat leuk zou zijn? Proberen in zoveel mogelijk verschillende landen een rondje te lopen
Mwa, wandelend en autorijdend kun je ook heel veel zienquote:
Jazeker!!quote:
Ik ga wel paardrijden in Jordanië, kan ik daar wel een kaartje van showen. Hebben ze bij Endomondo ook paardrijden als optie?
paardrijden, das lang geleden Voorlopig hoef ik niet meer voor m'n werk. En prive ff naar Taiwan doen we maar ff nietquote:
[..]
Nu heb je wel een reden om nog een keer terug te gaan
Tis jammer dat ik pas het laatste jaar hardloop, want ik ben op aardig wat plekken geweest voor mijn werk.quote:Ik bedenk ineens: weet je wat leuk zou zijn? Proberen in zoveel mogelijk verschillende landen een rondje te lopen
quote:
[..]
Tijdens m'n laatste vakantie was ik geblesseerd
nee, in mijn slaap rust ik....rust is ook trainenquote:
[..]
volgens mij loop jij ook hard in je slaap
terwijl je droomt over hardlopen in die mooie bergen bij jouquote:
[..]
nee, in mijn slaap rust ik....rust is ook trainen
Inderdaad, want dan komt die garmin voor ET er nooit...quote:
[..]
Voorlopig hoef ik niet meer voor m'n werk. En prive ff naar Taiwan doen we maar ff niet
quote:
Oh ja, ik had ET nog helemaal niet gefeliciteerd!
Ik ook niet...E.T, bij deze van harte
quote:
[..]
E.T, bij deze van harte
quote:
Ik ga ET ook niet feliciteren, want ze was er heul niet blij mee dat ze ouder werd/wordt.
ja wel hoor, want ze wordt opgeschaald in de coopertest van average naar good!quote:
Ik ga ET ook niet feliciteren, want ze was er heul niet blij mee dat ze ouder werd/wordt.
Maar ze ziet er iig jong uitquote:
Ik ga ET ook niet feliciteren, want ze was er heul niet blij mee dat ze ouder werd/wordt.
the end is near ... heb zojuist m'n laatste sigaret uitgemaakt .. de shag is op en ik ben niet van plan om een nieuw pakje mee te nemen.
quote:
[..]
ja wel hoor, want ze wordt opgeschaald in de coopertest van average naar good!
Daar wordt je blij van! Ik zou zo boos worden van die leeftijdsdiscriminatie.wacht maar dat je zo volwassen bent, dan zit je te smachten totdat de kalender overtiktquote:
[..]
quote:
[..]
.Ik moet nog 2 jaar wachten tot ik word opgeschroefd
. Maar ik hoop dat ik tegen die tijd harder loop dan nu joehoee! en nu volhouden!!quote:
yeah!
the end is near ... heb zojuist m'n laatste sigaret uitgemaakt .. de shag is op en ik ben niet van plan om een nieuw pakje mee te nemen.