Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 14km
22 juni 2012 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• VKV - 5 km
• GotC - 5 km
• YUR - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 12,4 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM (onder voorbehoud)
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: DOE MEE MET EEN FOK!TEAMMet een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
Naamtopics voor mijn vriendinnetje
Heujquote:Op donderdag 14 juni 2012 19:36 schreef YUR het volgende:
TT's die beginnen met "Waar"
Naamtopics voor mijn vriendinnetje
Probeer ik eens normale posts te maken..Ik vind je lief hoorquote:
[..]
Heuj
Jeuuujjjquote:
Ik kom er net achter dat mijn reserve bos ook een stormbaan heeft
Ik heb nu al een hekel aan mezelf 
Blaarpleister is heel gebleven
En ze zijn zo mooi
Maar dit is een soort Robin Hood achtig stelenquote:
Moet je ze aaien, dan gaan ze spinnenquote:Op donderdag 14 juni 2012 19:40 schreef Yuki het volgende:
Mijn nieuwe schoenen
Blaarpleister is heel gebleven
En ze zijn zo mooi
Zeg, maak me eens niet belachelijkquote:
[..]
Moet je ze aaien, dan gaan ze spinnen
Hij steelt van de lapo hunters en geeft aan de ?quote:
[..]
Maar dit is een soort Robin Hood achtig stelen
Ik ben zielig, onze kitten gaf me net per ongeluk een krabbel
Helemaal bloed enzo en het ziet er lelijk uit.Maargoed het was ook wel een beetje m'n eigen schuld
Had ik der maar niet in een speelse bui moeten brengen Prrrrr prrrrrrrrrr =^-^=quote:
quote:
Gefeliciteerd GotC!
Ik ben zielig, onze kitten gaf me net per ongeluk een krabbel
Maargoed het was ook wel een beetje m'n eigen schuld
En kittens
!Dat zeker!quote:
Kittensquote:
Gefeliciteerd GotC!
Ik ben zielig, onze kitten gaf me net per ongeluk een krabbel
Maargoed het was ook wel een beetje m'n eigen schuld
Ik wou dat die van mij nog zo'n terror haarbal was Geeft een mooie TT aan gotcquote:
[..]
Hij steelt van de lapo hunters en geeft aan de ?
Tijdje terug kon je hier niet met blote benen door het huis lopen, maar die fase is alweer voorbij. Ze is nu vier maanden, gaat best hard en ze groeit echt retesnel!quote:
[..]
Kittens
! Idiots. Pfah.quote:
[..]
Tijdje terug kon je hier niet met blote benen door het huis lopen, maar die fase is alweer voorbij. Ze is nu vier maanden, gaat best hard en ze groeit echt retesnel!
Zo skattig als ze dan met volgevroten buik komen binnenwaggelen en er dan trots bij mauwen van: Kijk wat ik gedaan heb! Zal eens zien of ik morgen weer kan hardlopen, hoop het wel want dan begin ik aan de 5e week
En vanaf daar is het aftellen
Doe ik met je meequote:
[..]
Zal eens zien of ik morgen weer kan hardlopen, hoop het wel want dan begin ik aan de 5e week
En vanaf daar is het aftellen
Morgen les 15 Toen ze drie maanden was had ze een klein musje te pakken, die vloog hier zo het huis in en waren we een paar uur kwijt. Dachten we dat ze hem dood had gemaakt en ergens liet verrotten. Bleek hij uiteindelijk nog wel helemaal intact achter een gordijn verstopt te zitten. Maar met drie maanden je eerste vogel, dat belooft veel goedsquote:
[..]
Zolang ik maar geen dood beest in m'n bed vind, vind ik het goed 5 part how to squat
Van de king of strenght training (Mark Rippetoe)
En nog eentje:
WIj hebben voor ons huis een van die lage bosjes zeg maar. De hele muizenpopulatie was met een maand uitgeroeid. Echt fasinerend om te kijken hoe zo'n beestje echt genocide pleegt daar.quote:
[..]
Toen ze drie maanden was had ze een klein musje te pakken, die vloog hier zo het huis in en waren we een paar uur kwijt. Dachten we dat ze hem dood had gemaakt en ergens liet verrotten. Bleek hij uiteindelijk nog wel helemaal intact achter een gordijn verstopt te zitten. Maar met drie maanden je eerste vogel, dat belooft veel goeds
Veel plezier!quote:
Wij kunnen eigenlijk al in de OP voor de ladiesrun 2013quote:
"les" 13 zit ik danquote:
http://run2day.nl/lopen/loopschema/absolute-beginner
Maar 2 keer 6 minuten lopen
Y u hatin'? Gratis huishoudspullen ftw!quote:Op donderdag 14 juni 2012 19:47 schreef GotC het volgende:
Trouwens. Ik ben nu eindelijk m'n goodiebag v/d Ladiesrun aan het opruimen. Hebben ze er friggin' Silan wasverzachter proefverpakking in gestopt
Ah, ik had bij les 14 dat nog niet eensquote:
[..]
"les" 13 zit ik dan
http://run2day.nl/lopen/loopschema/absolute-beginner
Maar 2 keer 6 minuten lopen
5 min lopen max 
Meh, doe meestal geen wasverzachter erbijquote:
[..]
Y u hatin'? Gratis huishoudspullen ftw!
Interessante filmpjes!
tis maar een klein zakjequote:
[..]
Y u hatin'? Gratis huishoudspullen ftw!
GotC een contract!
maak mezelf ook maar gek zo. Hoop trouwens wel dat het morgenochtend een beetje droog is.. Dan is het weer ren-tijd
Ik ga ook morgen rennen. Ben er nog niet uit of dat in de ochtend is of in de avond/middag.quote:Op donderdag 14 juni 2012 20:05 schreef E.T. het volgende:
Die lippenbalsem is best lekker
Hoop trouwens wel dat het morgenochtend een beetje droog is.. Dan is het weer ren-tijd
owh god nee hequote:
ik zag dat ze bij de ladies run waar ik aan mee wil doen (enschede) vorig jaar roze bidons hadden, hopelijk dit jaar weer
Ik heb alleen morgenochtend tijd... of morgenavond na het eten, maar dat vind ik niet zo lekker lopen
GotC gefeliciteerd!
Maar denk dat zodra ik volgende week uitleg krijg over hoe ik nou eigenlijk goed (en langzamer) moet lopen dat probleem ook wel redelijk opgelost is 
heb de hele avond en middag met m'n telefoon zitten k*tten en nu heb ik nergens zin meer in 
Want ik zit met hetzelfde probleem
* Maraca wijst naar OPquote:Op donderdag 14 juni 2012 20:18 schreef DJMO het volgende:
kan iemand mij een schop onder m'n hol geven zodat ik m'n oefeningen ga doen?
No pain, no gain, no marathon
Kom op luiwammes, hop hopquote:
kan iemand mij een schop onder m'n hol geven zodat ik m'n oefeningen ga doen?
Lopen!quote:
kan iemand mij een schop onder m'n hol geven zodat ik m'n oefeningen ga doen?
Kan je nog praten tijdens het lopen?quote:
Ik zie een beetje op tegen Evy's 4e les want ik moet 3 minuten lopen terwijl ik 2 al maar net haal
Of heb je zoiets van *hijghijghijg*? Probeer anders een tempo echt nét iets sneller dan wandelen. En anders..gewoon proberen
Lukt het niet? Doe je t nog een keer. Al denk ik wel dat je het gaat halen hoor . Ga gewoon voor je gevoel enorm langzaam lopen.OEFENINGEN! ik heb gisteren gelopen en mag morgen weer ...quote:
Ow andere oefeningen? Dan zal het wel vermoeiend zijn...quote:
[..]
OEFENINGEN! ik heb gisteren gelopen en mag morgen weer ...
gisteren niet opgelet?quote:
[..]
Ow andere oefeningen? Dan zal het wel vermoeiend zijn...
ik twijfelde nog over een extra rustdag ivm spierpijn door een heg snoeien, maar het werden uiteindelijk acht kilometer . Niet lang, ong. 5km. En mijn rechterschoen (de nieuwe) zat niet lekker. Wel mijn hoofd leeg 
* DJMO ontbijt serveertquote:
*kom volle fruitkwark met muesli neerzet voor RD
Je wil niet weten hoe de lessen gaanquote:
[..]
Kan je nog praten tijdens het lopen?
En anders..gewoon proberen
Hier is een impressie:- "begin maar te lopen"
- "je bent al 1 minuut onderweg, komaan!"
- *hijghijg* omg ik kan niet meer *hijghijg*
- "kun je nog praten? of een liedje zingen?"
- NEE HOU JE BEK EVY
- "als dat lukt loop je op het goede tempo"
Het moge duidelijk zijn dat ik iets fout doe
Waarschijnlijk veel te snel lopen met 11-12 km/u.Maar hoe langzamer ik ga lopen, hoe zwaarder het wordt, dus ik loop niet goed denk ik
11 a 12 km per uur??quote:Op donderdag 14 juni 2012 20:26 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Je wil niet weten hoe de lessen gaan
- "begin maar te lopen"
[ afbeelding ]
- "je bent al 1 minuut onderweg, komaan!"
- *hijghijg* omg ik kan niet meer *hijghijg*
- "kun je nog praten? of een liedje zingen?"
- NEE HOU JE BEK EVY
- "als dat lukt loop je op het goede tempo"
[ afbeelding ]
Het moge duidelijk zijn dat ik iets fout doe
Maar hoe langzamer ik ga lopen, hoe zwaarder het wordt, dus ik loop niet goed denk ik
Heb je een Runkeeper of Endomondo staatje ergens? .....dus E.T. van harte!Nee van de week even uitgerekend door op een bepaalt punt te starten en na 2 minuten te stoppen, daarna gekeken hoeveel meter dat was. Dat heb ik op 6 momenten gedaan en elke keer kwam ik tussen de 11 en 12 km/u uit.quote:
[..]
11 a 12 km per uur??
Dat is geen hardlopen, dat is sprintenquote:
[..]
Nee van de week even uitgerekend door op een bepaalt punt te starten en na 2 minuten te stoppen, daarna gekeken hoeveel meter dat was. Dat heb ik op 6 momenten gedaan en elke keer kwam ik tussen de 11 en 12 km/u uit.
*vingers in oren stopt*quote:
* rechtsedirecte kijkt op de kalender en ziet het toch echt al 15 Juni is
tralalalalalaaaaa
11 a 12 km/u is voor mij een volle sprintquote:
[..]
Nee van de week even uitgerekend door op een bepaalt punt te starten en na 2 minuten te stoppen, daarna gekeken hoeveel meter dat was. Dat heb ik op 6 momenten gedaan en elke keer kwam ik tussen de 11 en 12 km/u uit.
Jammer, had graag op Endomondo oid gekeken.
vraag eens of een meer ervaren loper met je mee wil lopenquote:
[..]
Nee van de week even uitgerekend door op een bepaalt punt te starten en na 2 minuten te stoppen, daarna gekeken hoeveel meter dat was. Dat heb ik op 6 momenten gedaan en elke keer kwam ik tussen de 11 en 12 km/u uit.
Ja maar anders ben je toch aan het joggen?quote:
[..]
Dat is geen hardlopen, dat is sprinten
Ben blij als ik volgende week even uitleg krijg want dit gaat niet goedkomen zo Al geregeldquote:
[..]
vraag eens of een meer ervaren loper met je mee wil lopen
Meid joggen is juist de bedoeling johquote:
[..]
Ja maar anders ben je toch aan het joggen?
Hardlopen, ja, dat doen MaleDuck en RD bijvoorbeeld. Je bent ook een hardloper, alleen moet je gewoon lekker chill opbouwen . En sprinten..nja, volgens m'n Renate schema mag je dat maar max 1 minuut doen Je moet ervoor zorgen dat je een tempo vindt waarmee je, ja, kan praten
Of iig niet na 1 minuut al denkt: !opbouwen naar 30 min lopen begint met joggen om zo op te bouwen naar afstand en dan pas snelheidquote:
[..]
Ja maar anders ben je toch aan het joggen?
Ja goed, wat een faalwinkels hier zeg. Geen enkele sportzaak (4 winkels) verkocht zo'n armband, en alleen de T-mobile winkel (er zijn 6 telefoniezaken hier) had een armband. Kwam ik op de terugweg bij één of andere Turk/Indiër uit en die had echt een mooie, handige armband.Ik breng die van de T-mobile maar terug, die is me veel te duur.
Hardloopsokken hadden ze dan wel weer bij de Intersport.
quote:
[..]
Meid joggen is juist de bedoeling joh
Je moet ervoor zorgen dat je een tempo vindt waarmee je, ja, kan praten
Ohhh ik dacht dat je gelijk moest "hardlopen"quote:
[..]
opbouwen naar 30 min lopen begint met joggen om zo op te bouwen naar afstand en dan pas snelheid
Dat verklaart wel waarom ik steeds route tekort kom op ongeveer 2/3e van de les Want ik keek steeds een beetje wat anderen nodig hadden aan km's om de lessen uit te lopen om m'n route te plannen, en dat klopte al nooit.quote:
[..]
Je wil niet weten hoe de lessen gaan
- "begin maar te lopen"
[ afbeelding ]
- "je bent al 1 minuut onderweg, komaan!"
- *hijghijg* omg ik kan niet meer *hijghijg*
- "kun je nog praten? of een liedje zingen?"
- NEE HOU JE BEK EVY
- "als dat lukt loop je op het goede tempo"
[ afbeelding ]
Het moge duidelijk zijn dat ik iets fout doe
Maar hoe langzamer ik ga lopen, hoe zwaarder het wordt, dus ik loop niet goed denk ik
Heb je haast? Voor een beginner is 12km/u (te) hardquote:
LOL, bij mij is 12 km/u juist hardlopen. Sprinten kan ik ook maar een minuut volhouden, en dat ligt dan geloof ik tegen de 18 aan.
Ja goed, wat een faalwinkels hier zeg. Geen enkele sportzaak (4 winkels) verkocht zo'n armband, en alleen de T-mobile winkel (er zijn 6 telefoniezaken hier) had een armband. Kwam ik op de terugweg bij één of andere Turk/Indiër uit en die had echt een mooie, handige armband.Ik breng die van de T-mobile maar terug, die is me veel te duur.
Hardloopsokken hadden ze dan wel weer bij de Intersport.
En armbanden kun je prima via Dealextreme oid bestellen Als ik al zou "hardlopen" zou ik echt halverwege de route kapot in de berm liggenquote:
[..]
[..]
Ohhh ik dacht dat je gelijk moest "hardlopen"
.Gefeliquote:Op donderdag 14 juni 2012 20:30 schreef E.T. het volgende:
[..]
*vingers in oren stopt*
tralalalalalaaaaa
Maar als ik langzamer loop hou ik geen tempoverschillen meer over. Voor mij is 6 km/u wandelen, 8 km/u al joggen, 10 km/u rustig, en 12 km/u wedstrijd/matig.quote:
[..]
Voor een beginner is 12km/u (te) hard
En nog steeds met een slome maar héérlijke 10km/uur
Voor jou misschienquote:
[..]
Maar als ik langzamer loop hou ik geen tempoverschillen meer over. Voor mij is 6 km/u wandelen, 8 km/u al joggen, 10 km/u rustig, en 12 km/u wedstrijd/matig.
Maar dit zijn geen snelheden voor een beginnende hardloper. Die moet eerst opbouwen en dan pas later aan snelheid denken Alleen is dat wel erg zwaar vind ik, dan til ik m'n voeten ook bijna niet meer op.. daarom dacht ik ook dat dat niet de bedoeling was want dat lijkt voor geen meter op hardlopen.Niet zoveel naar die Kenianen kijken johquote:
Nou ik ga morgen weer een poging wagen, en kijken of ik net iets sneller dan wandelen kan gaan
Ik weet het, ik weet het.quote:
[..]
Voor jou misschien
Je moet nog een lekker tempo ontdekken.quote:
Nou ik ga morgen weer een poging wagen, en kijken of ik net iets sneller dan wandelen kan gaan
Komt vanzelf wel..Ik moet zeggen dat ik inderdaad filmpjes op youtube heb gekeken om te zien hoe mensen die het goed kunnen hardlopen. Misschien heeft dat de verwarring veroorzaaktquote:
[..]
Niet zoveel naar die Kenianen kijken joh
Tja, om nu Usain Bolt als uitgangspunt te nemenquote:
[..]
Ik moet zeggen dat ik inderdaad filmpjes op youtube heb gekeken om te zien hoe mensen die het goed kunnen hardlopen. Misschien heeft dat de verwarring veroorzaakt
Jij woont zeker niet in de buurt he?quote:
[..]
Ik moet zeggen dat ik inderdaad filmpjes op youtube heb gekeken om te zien hoe mensen die het goed kunnen hardlopen. Misschien heeft dat de verwarring veroorzaakt
In de buurt van wat?quote:
Den Haagquote:
O, nee dat niet. Zit op dit moment helemaal aan de andere kant van Nederlandquote:
Anders hadden we ff een rondje met je gelopen. Voor de snelheid, zeg maarquote:
[..]
O, nee dat niet. Zit op dit moment helemaal aan de andere kant van Nederland
*sportschool*
O zo. Heel lief aangeboden welquote:
[..]
Anders hadden we ff een rondje met je gelopen. Voor de snelheid, zeg maar
Maar de hulptroepen komen er over een week aan, dus het zal wel goedkomen 
Ok danquote:
[..]
O zo. Heel lief aangeboden wel
Nee, een snorfietsquote:
Je hebt een zuurstofmasker aangeschafd?
Of 10 potten Wheyquote:
Je hebt een zuurstofmasker aangeschafd?
Schoenen met uitklapbare wieltjesquote:
Je hebt een zuurstofmasker aangeschafd?
kwiwi, niet jij. Maar zo heb je de 10 dus "gelopen"...quote:
eerlijk antwoord Xxaz!quote:
[..]
Bedankt iedereen!
Ja, ik heb de neiging om sneller te gaan lopen.. ik kijk dan op me horloge en corrigieer me zelf steeds. Heb te horen gekregen dat dit steeds beter moet gaan.
Het is vooral de tempo wisseling die je doet tussen de verschillende trainingen. Zo'n duurloop is een heel ander tempo dan bijvoorbeeld een 'snelle' 5k van 5:20 oid. Ik krijg dat nog niet goed voor elkaar en daar moet gewoon getrained in worden.
De pieken vielen mij ook meteen op, vooral na ongeveeer 8.5km begonnen volgens mij de benen te verzuren en zette de vermoeidheid in want toen was je "all over the show"
Maar wel super dat je het zelf ook in zie....mooi om naar een meer constante snelheid toe te trainen.
Met van die lichtjes eronder ook?quote:Op donderdag 14 juni 2012 20:49 schreef kwiwi het volgende:
[..]
[..]
Schoenen met uitklapbare wieltjes
Ik moest 10km lang dat klereding aanlopen jaquote:
[..]
kwiwi, niet jij. Maar zo heb je de 10 dus "gelopen"...
Knipperlichtjes, want ik ga natuurlijk zo hard dat mensen me wel van ver aan moeten zien komenquote:
Kerstboomactie als het donker isquote:
[..]
Knipperlichtjes, want ik ga natuurlijk zo hard dat mensen me wel van ver aan moeten zien komen
voor GotC overigens! En nu douchen: ik stink.
ik ruik het.quote:
En nog een late
En nu douchen: ik stink.
Thanks popquote:
En nog een late
En nu douchen: ik stink.
Lekker gesport? 
Best run EVER
Stel je voor: heerlijke temperatuur, stil op straat, heel licht briesje. Waterhoentjes met kuikens, lammetjes, scholeksters in het gras. Babykonijntjes in het weiland. (en eikenprocessierups ) Gelopen met mijn vriend, zonder muziek Wel het schema aangehouden van Evy, dus 11-11-8. Gelopen op hartslag, ben niet boven de 155 uitgekomen en dat is voor mij echt heel goed! Ben zo ontzettend waanzinnig tevreden, wat is hardlopen HEERLIJK!!quote:
[ afbeelding ]
Best run EVER
Goed gedaan!well done!quote:
[ afbeelding ]
Best run EVER
Hoe beviel het lopen zonder muziek? En met je vriend?
.Nee hoor. Well done, GotC!
.quote:
[..]
Ik moest 10km lang dat klereding aanlopen ja
(ja, ik ben traag met lezen van reactie's vandaag
)Ik ga ook over naar een nieuwe werkgeverquote:
Oh, dus GotC krijgt wel een naamtopic voor d'r contract en ik niet? Hmpff
Nee hoor. Well done, GotC!
Een snoep verslaving
Collega's (en ikzelf) nemen elke dag een zak snoep mee en ik kan geen nee zeggen
[fullmetaljacketmode]quote:
kan iemand mij een schop onder m'n hol geven zodat ik m'n oefeningen ga doen?
[/fullmetaljacketmode]SPOILERJEZUS CHRIST PRIVATE JOKER ONLY STEERS AND QUEERS DONT DO THEIR EXCERCISES
NOW GET ON THE FLOOR AND CRAWL FOR ME WEAKLING SHOW ME YOUR WARFACE
A WARFACE PRIVATE JOKER YOU GOT A WARFACE ? YOU DONT SCARE ME! PRACTISE ON IT
Lopen zonder muziek was echt heel fijn! Met mijn vriend loop ik vaker, hij loopt super snel (hm in 142 en 10km in 44 pffff, show offquote:
Mooi Rammelaartje!
Hoe beviel het lopen zonder muziek? En met je vriend?
) dus voor hem zijn dit echt herstelloopjes Sorry mop, soms gaan die topics ook zo snelquote:
Oh, dus GotC krijgt wel een naamtopic voor d'r contract en ik niet? Hmpff
Nee hoor. Well done, GotC!
dr op tegen de auwTopquote:
en helemaal mee eens
"Hulptroepen" meldt zichquote:
[..]
Anders hadden we ff een rondje met je gelopen. Voor de snelheid, zeg maar
Elke dag een zak?quote:
kolere, heb ik weer....
Een snoep verslaving
Collega's (en ikzelf) nemen elke dag een zak snoep mee en ik kan geen nee zeggen
Misschien handig om niet gelijk de hele zak op tafel te zetten ik las huppeltroepenquote:
;')
Dan komt het goedquote:
Lekker hoor!quote:
[..]
Lopen zonder muziek was echt heel fijn! Met mijn vriend loop ik vaker, hij loopt super snel (hm in 142 en 10km in 44 pffff, show off
Mja, Yur gebruikt mijn loopjes als herstelloopjes (nu niet meer overigens).Zou er niet aan moeten denken om met m'n broer te lopen
HM in 1:32 
. Brr..tja... goed idee...quote:
[..]
Elke dag een zak?
SPOILERik meot gewoon weer NEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
gaan zeggen
wellicht een idee voor kwiwi om snelheid te oefenen, een km lang gaan huppelenquote:
Gewoon spugen in die zak met snoepjes.quote:
[..]
tja... goed idee...SPOILERik meot gewoon weer NEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
gaan zeggen
Hou op straks steek je me nog aanquote:
[ afbeelding ]
Best run EVER
Heb ik iets gemist?
quote:
FINALLY! werkerd!quote:
Kun je wel zeggenquote:
en ik heb nog geren ook. Sprintje naar de treinIedereen ging naaktfoto's posten met alleen hardloopschoenen aanquote:Op donderdag 14 juni 2012 21:03 schreef Guppyfriend het volgende:
Zooo eindelijk klaar met werken
Heb ik iets gemist?
Time: 36:08
Avg Speed: 9.1 km/h
Niet te overdreven gedaan
Economie draaiende houden hč. En gesnackt op het station. Op kosten van de zaakquote:
quote:
Distance: 5.50 km
Time: 36:08
Avg Speed: 9.1 km/h
Niet te overdreven gedaan
Niceeeequote:
Distance: 5.50 km
Time: 36:08
Avg Speed: 9.1 km/h
Niet te overdreven gedaan
Nice! Wat was het heerlijk weer om te lopen hequote:
Distance: 5.50 km
Time: 36:08
Avg Speed: 9.1 km/h
Niet te overdreven gedaan
SPOILERSorry als ik iemands postplezier heb verpest met mijn blessuregezeur (dat snap ik wel, namelijk), maar ik ben echt even de realiteitszin kwijt op dit moment. Ik weet niet meer wat normaal is qua pijntjes. Ik slinger de hele tijd van "oh, het gaat weer beter! Ik ga weer!" naar "Kut, dit is niet zoals het moet zijn, ik ga wachten tot het helemaal over is". Het is nogal vermoeiend om dat de hele dag door te hebben, vooral als je zo graag wilt lopen omdat hardlopen echt de uitlaatklep is die je nodig hebt. Vandaar dat ik toch maar gewoon naar een fysio ga, iemand die er op een objectieve, minder emotionele manier tegenaan kan kijken dan ik. Want ik word net zo gek van mezelf als jullieDus: sorry
gelukkig... dacht even dat het uit het doosje kwam!quote:
[..]
Economie draaiende houden hč. En gesnackt op het station. Op kosten van de zaak
Wil ik ookquote:
[..]
Iedereen ging naaktfoto's posten met alleen hardloopschoenen aan
maar ik moet zaterdag eerst m'n benen even harsen quote:
[..]
wellicht een idee voor kwiwi om snelheid te oefenen, een km lang gaan huppelen
Ik lig nu achteraf zelf eigenlijk helemaal dubbel om m'n faalacties
Ik snapte er al steeds helemaal niks van.. Iedereen maar steeds zeggen dat ik langzamer moest en ik bij mezelf maar denken: maar dan ziet het er toch niet uit als hardlopen? 
Ik geef ook een beetje de schuld aan dit topic, want het heet niet joggen voor beginners 
Wat goedquote:
Distance: 5.50 km
Time: 36:08
Avg Speed: 9.1 km/h
Niet te overdreven gedaan
Ja, al zat ik me weer teveel te ergeren aan mijn schoen om echt te genietenquote:
[..]
Nice! Wat was het heerlijk weer om te lopen he
Zand er overquote:
Ik wou toch nog even wat kwijt....SPOILERSorry als ik iemands postplezier heb verpest met mijn blessuregezeur (dat snap ik wel, namelijk), maar ik ben echt even de realiteitszin kwijt op dit moment. Ik weet niet meer wat normaal is qua pijntjes. Ik slinger de hele tijd van "oh, het gaat weer beter! Ik ga weer!" naar "Kut, dit is niet zoals het moet zijn, ik ga wachten tot het helemaal over is". Het is nogal vermoeiend om dat de hele dag door te hebben, vooral als je zo graag wilt lopen omdat hardlopen echt de uitlaatklep is die je nodig hebt. Vandaar dat ik toch maar gewoon naar een fysio ga, iemand die er op een objectieve, minder emotionele manier tegenaan kan kijken dan ik. Want ik word net zo gek van mezelf als jullie
Het is voor jou natuurlijk alleen maar vervelend, en wij kunnen niet voelen wat jij voelt.Nee, dat mag natuurlijk niet!! Discipline!! Ik heb nu eigenlijk dorst, maar ik ga zo eerst naar huis fietsenquote:
[..]
gelukkig... dacht even dat het uit het doosje kwam!
Da's nieuwigheidquote:
[..]
Ja, al zat ik me weer teveel te ergeren aan mijn schoen om echt te genieten
Oh dat is zonde zeg. Wat is er mis mee?quote:
[..]
Ja, al zat ik me weer teveel te ergeren aan mijn schoen om echt te genieten
joh, ik liep na twee keer hardlopen + als een idioot ongecontroleerd touwtje te gaan springen, meteen met een knieblessure. En nog kan ik niet 'langzaam' lopen. maar ik hou het nu inmiddel wel bijna een uur aan één stuk volquote:
[..]
Ik lig nu achteraf zelf eigenlijk helemaal dubbel om m'n faalacties
Dan wordt het zondag/dinsdag/vrij
Heb jij ook al nieuwe schoenen?quote:
[..]
Ja, al zat ik me weer teveel te ergeren aan mijn schoen om echt te genieten
Dat is wel een mooie verdelingquote:
Ik heb besloten voorlopig de vrijdag sportschool te vervangen voor hardlopen.
Dan wordt het zondag/dinsdag/vrij
Zal ik jou eens geheimpje verklappenquote:
[..]
Ik lig nu achteraf zelf eigenlijk helemaal dubbel om m'n faalacties
SPOILEREr is een grijs gebied tussen joggen en hardlopen en iedereen bevond zich daar op een moment wel in. Dus loop gewoon op een tempo waarvan jij denkt dat je het uit kan houden.
Rule#1: Conditie voor snelheid
Nog even je spoiler aangepast:quote:
[..]
Zal ik jou eens geheimpje verklappenSPOILEREr is een grijs gebied tussen joggen en hardlopen en iedereen bevond zich daar op een moment wel in. Dus loop gewoon op een tempo waarvan jij denkt dat je het uit kan houden.
Rule#1: Conditie voor snelheid
Rule# 1: Pezen/gewrichten voor conditie. En dan pas snelheid.
Zelfde paar, zelfde maatquote:
Alleen deze heeft nog een beetje een stugge rechterhiel quote:
Ik wou toch nog even wat kwijt....SPOILERSorry als ik iemands postplezier heb verpest met mijn blessuregezeur (dat snap ik wel, namelijk), maar ik ben echt even de realiteitszin kwijt op dit moment. Ik weet niet meer wat normaal is qua pijntjes. Ik slinger de hele tijd van "oh, het gaat weer beter! Ik ga weer!" naar "Kut, dit is niet zoals het moet zijn, ik ga wachten tot het helemaal over is". Het is nogal vermoeiend om dat de hele dag door te hebben, vooral als je zo graag wilt lopen omdat hardlopen echt de uitlaatklep is die je nodig hebt. Vandaar dat ik toch maar gewoon naar een fysio ga, iemand die er op een objectieve, minder emotionele manier tegenaan kan kijken dan ik. Want ik word net zo gek van mezelf als jullie
Ik snap je heel goed Ben jij al klaar in de tuin?quote:
[..]
Zelfde paar, zelfde maat
huppelen is een standaard onderdeel van een warmingup...quote:
[..]
wellicht een idee voor kwiwi om snelheid te oefenen, een km lang gaan huppelen
Hardloopevenementen v/h jaar
Alle cijfers zijn zo runners high dat echt onderscheid maken moeilijk isquote:
Handig linkje imo! De hardloopevenementen van het jaar. Gesorteerd op provincie, landelijk, hoeveelheid deelnemers.. Voor de medemensen die moeite hebben om leuke wedstrijdjes te score
Hardloopevenementen v/h jaar
Ik had ooit een grafiekje in een runnersworld die liet zien hoe lang het per lichaams onderdeel duurde om zich aan te passen. Hopen dat ik hem weer kan vinden.quote:
[..]
Nog even je spoiler aangepast:
Rule# 1: Pezen/gewrichten voor conditie. En dan pas snelheid.
Gewoon naar de volgorde kijken?quote:
[..]
Alle cijfers zijn zo runners high dat echt onderscheid maken moeilijk is
quote:
Ja, óók gedaan Zevenblad, nachtschade, paardebloemen, helmgras, buxus bijgesneden, de hele rottige bende uitgetrokken en daarna nog hardgelopen Heerlijk! Die manier van stinken is prima.quote:
Damn, printer is sloom. M'n scriptie maar's uitgeprint (35 pagina's) en hij is nu nog niet klaar
nu pas bij pagina 10 (hij telt terug, dus nog 10 te gaan nu)Tussen Terschelling en Oosterbeek zit wel 0,03 punten verschil. Vanwaar die 0,03 vraag ik mij dan afquote:
De patat was te zoutquote:
[..]
Tussen Terschelling en Oosterbeek zit wel 0,03 punten verschil. Vanwaar die 0,03 vraag ik mij dan af
Jij bent goed bezig SEMTEX!quote:
[..]
quote:
Het water was erg nat.Kun je niet ergens "concept" selecteren? Dan print ie (althans mijn printers) 10x zo snel.quote:
[..]
Heerlijk! Die manier van stinken is prima.
Damn, printer is sloom. M'n scriptie maar's uitgeprint (35 pagina's) en hij is nu nog niet klaar
Zat geen tuit op m'n beker water bij de drinkpostquote:
is een warming up niet persoonlijk ? ik loop gewoon 500 meter op iets steviger wandelpas voor ik begin te rennen.quote:
[..]
huppelen is een standaard onderdeel van een warmingup...
Geen pole position met pits poezen krijgenquote:
[..]
Zat geen tuit op m'n beker water bij de drinkpost
bij de ladiesrun van zondag bedoel je? ik baalde achteraf dat ik m'n riem met eigen water niet had meegenomen.. had me op zeker in tijd gescheeld en belangrijker.. ik had op eigen momenten makkelijker kunnen drinken. Ik vond het van te voren alleen onzin voor zo'n korte afstandquote:
[..]
Zat geen tuit op m'n beker water bij de drinkpost
Of ons favoriet: Lekker touwtje springenquote:
[..]
is een warming up niet persoonlijk ? ik loop gewoon 500 meter op iets steviger wandelpas voor ik begin te rennen.
you got-getter!!quote:
[..]
Het was sarcasme.quote:
[..]
bij de ladiesrun van zondag bedoel je? ik baalde achteraf dat ik m'n riem met eigen water niet had meegenomen.. had me op zeker in tijd gescheeld en belangrijker.. ik had op eigen momenten makkelijker kunnen drinken. Ik vond het van te voren alleen onzin voor zo'n korte afstand
En meid, voor een toptijd moet je met kleine evenementen meedoen. Niet de Ladiesrun Rotterdam, de Bruggenloop oid. Kleine evenementen met een paar honderd deelnemers. Dan heb je kans om een beetje tijd neer te zetten, anders niet..
Kreeg je geen wijn? Afzettersquote:
[..]
Zat geen tuit op m'n beker water bij de drinkpost
I knowquote:
[..]
Kreeg je geen wijn? Afzetters
Idiots.Bekertje dichtknijpen aan de achterkant, dan heb je een tuit en knoei je niet zoquote:
[..]
Zat geen tuit op m'n beker water bij de drinkpost
Sarcasmeeeequote:
[..]
Bekertje dichtknijpen aan de achterkant, dan heb je een tuit en knoei je niet zo
quote:
quote:
quote:
[..]
Zat geen tuit op m'n beker water bij de drinkpost
quote:
[..]
Geen pole position met pits poezen krijgen
het was m'n eerste wedstrijd,quote:
[..]
Het was sarcasme.
En meid, voor een toptijd moet je met kleine evenementen meedoen. Niet de Ladiesrun Rotterdam, de Bruggenloop oid. Kleine evenementen met een paar honderd deelnemers. Dan heb je kans om een beetje tijd neer te zetten, anders niet..
wist ik weel wat ik kon verwachten maar lees ook m'n woorden na belangrijker: ik had liever op eigen momenten willen drinken .. ipv op aangegeven punten.Een uur lopen zonder te drinken moet makkelijk kunnen. Ook met het weer van afgelopen zondagquote:
[..]
het was m'n eerste wedstrijd,
Ik vind zelf dat ik nog wel onder de kop 'beginners' thuis hoor. Heb vorige maand m'n eerste 5K loopje meegedaan, ga meedoen aan de Utregse Meidenloop en probeer onderhands nog een startbewijs te vinden voor de halve marathon van Texel op 30 september.
Iets met grote doelen & de smaak te pakken.
Welkom!quote:
Ik kom ook maar eens kijken hier.
Ik vind zelf dat ik nog wel onder de kop 'beginners' thuis hoor. Heb vorige maand m'n eerste 5K loopje meegedaan, ga meedoen aan de Utregse Meidenloop en probeer onderhands nog een startbewijs te vinden voor de halve marathon van Texel op 30 september.
Iets met grote doelen & de smaak te pakken.
Welkomquote:
Ik kom ook maar eens kijken hier.
Ik vind zelf dat ik nog wel onder de kop 'beginners' thuis hoor. Heb vorige maand m'n eerste 5K loopje meegedaan, ga meedoen aan de Utregse Meidenloop en probeer onderhands nog een startbewijs te vinden voor de halve marathon van Texel op 30 september.
Iets met grote doelen & de smaak te pakken.
En geen zorgen er zijn hier mensen die elke dag minstens 15 kilometer rennen ( zo ongeveer )Hee, dat wilde ik net typenquote:
[..]
Een uur lopen zonder te drinken moet makkelijk kunnen. Ook met het weer van afgelopen zondag
Kwestie van goed drinken van tevoren. Nothing more, nothing less.
Een uur zonder bierquote:
[..]
Een uur lopen zonder te drinken moet makkelijk kunnen. Ook met het weer van afgelopen zondag
Dat trek ik niet Welkomquote:
Ik kom ook maar eens kijken hier.
Ik vind zelf dat ik nog wel onder de kop 'beginners' thuis hoor. Heb vorige maand m'n eerste 5K loopje meegedaan, ga meedoen aan de Utregse Meidenloop en probeer onderhands nog een startbewijs te vinden voor de halve marathon van Texel op 30 september.
Iets met grote doelen & de smaak te pakken.
Idd grote doelen in zo'n korte tijd! Ben benieuwd..!Dat kan ik onderstrepenquote:
[..]
Een uur lopen zonder te drinken moet makkelijk kunnen. Ook met het weer van afgelopen zondag
Een uur en 25 minuten zelfs Van tevoren drinken werkt ook prima.ik weet niet of je me gezien hebt, maar ik ben maar een opdondertje. Als ik 'genoeg' drink, kan ik meteen naar de wc omdat ik overstroomquote:
[..]
Een uur lopen zonder te drinken moet makkelijk kunnen. Ook met het weer van afgelopen zondag
dus ik drink liever tijdens het rennen wat vocht om het verloren zooi te compenseren dan dat ik me voor de run vol laat lopen bij wijze van spreken SPOILERen ik heb het hier over water
Maargoed ik heb nog niet echt een droge mond na het lopen, ook niet toen ik nog wat langere runs kon.SPOILEREn geloof me, je wilt niet moeten pissen als een bengaalse langhaarbuffel met een blaasontsteking
dat dus.quote:
Ik drink maar 1 klein glas van te voren, anders ben ik halverwege een bengaalse langhaar buffel met een blaasontsteking.SPOILEREn geloof me, je wilt niet moeten pissen als een bengaalse langhaarbuffel met een blaasontsteking
Wat je wiltquote:
[..]
ik weet niet of je me gezien hebt, maar ik ben maar een opdondertje. Als ik 'genoeg' drink, kan ik meteen naar de wc omdat ik overstroomSPOILERen ik heb het hier over water
Ben je eigenlijk helemaal op schema voor je hogere doel? Of heb je geen planning?
quote:
een bengaalse langhaar buffel met een blaasontsteking.
Veel plezier! Geniet!quote:
Ik heb mezelf ook weer in mijn favo hardloop outfit gehesen en ga maar eens een rondje wagen
Veel succes + plezier!quote:
Ik heb mezelf ook weer in mijn favo hardloop outfit gehesen en ga maar eens een rondje wagen
Hoe weet jij hoe een bengaalse langhaarbuffel met een blaasontsteking pist?quote:
Ik drink maar 1 klein glas van te voren, anders ben ik halverwege een bengaalse langhaar buffel met een blaasontsteking.Maargoed ik heb nog niet echt een droge mond na het lopen, ook niet toen ik nog wat langere runs kon.SPOILEREn geloof me, je wilt niet moeten pissen als een bengaalse langhaarbuffel met een blaasontsteking
Je had het ook gewoon hier kunnen vragen..of logisch kunnen nadenken: 7500 vrouwen in juni. Hmm..zou het druk worden? Hmm..lastig!quote:
[..]
het was m'n eerste wedstrijd,
En qua drinken: Dan had je je waterbelt moeten meenemen. Al is het niet nodig als je 5 km loopt.
Mijn overgroot opa was een witch dokter in Oost ваыи аыгулфыв. Hij nam me wel eens mee. Dan denk je dat die lantaarnpaal was omgeduwd door een vrachtwagen, maar op 5000 meter hoogte heb je geen vrachtwagens meer daar.quote:
[..]
Hoe weet jij hoe een bengaalse langhaarbuffel met een blaasontsteking pist?
ik heb, op dit moment, een redelijk vage planning. wel een schema, dat zou me rond eind deze maand op tien km moeten brengen. ik zoek dus eigenlijk nog een wedstrijd in juli of augustus die tien km doet. op dit moment loop ik 8 km in 52 minuten. niet hard in vergelijking met jou, en als ik m'n run van gisteren bekijk dan lijkt hij ook echt nergens op qua stabliteit, maar goed. Ik was gisteren ook véél te veel bezig om op dat zelfde tempo te letten.quote:
[..]
Wat je wilt
Ben je eigenlijk helemaal op schema voor je hogere doel? Of heb je geen planning?
En hoe gaat het met kilometers maken? Gezien het al half juni is. Zou als ik jou was even een flink strak schema maken met minstens 4x per week lopen.quote:
[..]
ik heb, op dit moment, een redelijk vage planning. wel een schema, dat zou me rond eind deze maand op tien km moeten brengen. ik zoek dus eigenlijk nog een wedstrijd in juli of augustus die tien km doet. op dit moment loop ik 8 km in 52 minuten. niet hard in vergelijking met jou, en als ik m'n run van gisteren bekijk dan lijkt hij ook echt nergens op qua stabliteit, maar goed. Ik was gisteren ook véél te veel bezig om op dat zelfde tempo te letten.
In juli zijn er niet veel loopjes trouwens.
Ah, dus jij kwam daar ook weleens!quote:
[..]
Mijn overgroot opa was een witch dokter in Oost ваыи аыгулфыв. Hij nam me wel eens mee. Dan denk je dat die lantaarnpaal was omgeduwd door een vrachtwagen, maar op 5000 meter hoogte heb je geen vrachtwagens meer daar.
ja, achteraf had ik dat ook moeten doen. Maar ik dacht.. is niet nodig voor zo'n korte loop, dat doet niemand toch?quote:
[..]
Je had het ook gewoon hier kunnen vragen..of logisch kunnen nadenken: 7500 vrouwen in juni. Hmm..zou het druk worden? Hmm..lastig!
En qua drinken: Dan had je je waterbelt moeten meenemen. Al is het niet nodig als je 5 km loopt.
ik heb er genoeg gezien die 'm wel bij zich hadden, dus op dat moment baalde ik er al van mjah, goede les voor de volgende keer.Over 3 maanden gaan wij een 15k loop doen he.quote:
[..]
ik heb, op dit moment, een redelijk vage planning. wel een schema, dat zou me rond eind deze maand op tien km moeten brengen. ik zoek dus eigenlijk nog een wedstrijd in juli of augustus die tien km doet. op dit moment loop ik 8 km in 52 minuten. niet hard in vergelijking met jou, en als ik m'n run van gisteren bekijk dan lijkt hij ook echt nergens op qua stabliteit, maar goed. Ik was gisteren ook véél te veel bezig om op dat zelfde tempo te letten.
inderdaad.... ik drink sporadisch wat als ik loop...eigenlijk alleen als ik een grote plas tegenkom... en zeker niet bij 5kmquote:
[..]
En qua drinken: Dan had je je waterbelt moeten meenemen. Al is het niet nodig als je 5 km loopt.
Gewoon nix van anderen aantrekken en je eigen plan trekkenquote:
[..]
ja, achteraf had ik dat ook moeten doen. Maar ik dacht.. is niet nodig voor zo'n korte loop, dat doet niemand toch?
dat haal ik met gemak (hoop ikquote:
[..]
Over 3 maanden gaan wij een 15k loop doen he.
)dit quoten we evenquote:
Uit stilstaand water drinken ? Hoop maar dat dat van verse regen was danquote:
[..]
inderdaad.... ik drink sporadisch wat als ik loop...eigenlijk alleen als ik een grote plas tegenkom... en zeker niet bij 5km
Naar anderen luisteren of advies opvolgen is voor mietjesquote:
[..]
Gewoon nix van anderen aantrekken en je eigen plan trekken
Mijn eerste uur! En dan 8X 5min lopen met 3min wandelen.
Ging lekker!
SPOILER
quote:
[..]
Gewoon nix van anderen aantrekken en je eigen plan trekken
Jullie ziten samen op de bankquote:
[..]
Naar anderen luisteren of advies opvolgen is voor mietjes
Mag ik ook ? troll la loll....quote:
[..]
Uit stilstaand water drinken ? Hoop maar dat dat van verse regen was dan
Awwwwwwwwwwwwwwwww yeahquote:
Whooohooo
Mijn eerste uur! En dan 8X 5min lopen met 3min wandelen.
Ging lekker!SPOILER
Top bezig Nicequote:
Whooohooo
Mijn eerste uur! En dan 8X 5min lopen met 3min wandelen.
Ging lekker!SPOILER
En jij en Yur..allebei 3 dagen achter elkaar gelopen
Twins!Top! Ik wilde eerst nog een peptalk sturen met de tekst: "Hi everybody!"quote:
Whooohooo
Mijn eerste uur! En dan 8X 5min lopen met 3min wandelen.
Ging lekker!SPOILER
Ik was serieus for a changequote:
Trainingen zijn nu net afgelopen en ik loop 3 a 4 maal in de week een rondje van 3,5km ( in 15min). Behoud ik op deze manier mijn conditie een beetje of moet ik bijv. langere afstanden gaan lopen of aan intervaltraining gaan doen? Alvast bedankt
wat ben je ook ondoorgrondelijk..quote:
Do jij speak Nederlands or English?quote:
denglischquote:
Ligt er een beetje aan wat je doel is. Ik neem aan dat je als voetballer niet persé je duurvermogen wilt trainen, maar wat meer nadruk wilt leggen op wat korter snelheidswerk.quote:
Beste hardlopers en hardloopsters, graag zou ik tijdens de zomermaanden mijn conditie op peil houden zodat ik met mijn huidige conditie het nieuwe voetbalseizoen kan beginnen. Nu is mijn vraag: hoe kan/moet ik dit aanpakken?!
Trainingen zijn nu net afgelopen en ik loop 3 a 4 maal in de week een rondje van 3,5km ( in 15min). Behoud ik op deze manier mijn conditie een beetje of moet ik bijv. langere afstanden gaan lopen of aan intervaltraining gaan doen? Alvast bedankt
Ik zou denk ik 2 keer intervallen, 1 keer je huidige rondje op je huidige tempo, en 1 keer een langer rondje op een wat lager tempo doen
Duits met engels?quote:
Af en toe interval lijkt me wel logisch eigenlijk als je voetbalt, omdat je dan ook vaak sprintjes moet trekken. Maar ik kan er helemaal naast zitten, ben maar een beginnerquote:
Beste hardlopers en hardloopsters, graag zou ik tijdens de zomermaanden mijn conditie op peil houden zodat ik met mijn huidige conditie het nieuwe voetbalseizoen kan beginnen. Nu is mijn vraag: hoe kan/moet ik dit aanpakken?!
Trainingen zijn nu net afgelopen en ik loop 3 a 4 maal in de week een rondje van 3,5km ( in 15min). Behoud ik op deze manier mijn conditie een beetje of moet ik bijv. langere afstanden gaan lopen of aan intervaltraining gaan doen? Alvast bedankt
O YUR zei het ook al, dan zal het wel kloppen Dederlandengelsquote:
Ik ben ook maar een amateurtje hoor....het enige wat ik probeer te doen is logisch nadenkenquote:
[..]
Af en toe interval lijkt me wel logisch eigenlijk als je voetbalt, omdat je dan ook vaak sprintjes moet trekken. Maar ik kan er helemaal naast zitten, ben maar een beginner
Ja ik ook, maar ja.. het logisch nadenken tijdens m'n eigen lessen ging me ook niet al te goed af hebben we wel gezienquote:
[..]
Ik ben ook maar een amateurtje hoor....het enige wat ik probeer te doen is logisch nadenken
Jamaarvrouwenkunnentochhelemaalnietlogischnadenken?quote:
[..]
Ja ik ook, maar ja.. het logisch nadenken tijdens m'n eigen lessen ging me ook niet al te goed af hebben we wel gezien
dat is het hele spelletje...wat kan ik, wat wil ik...en hopla, daar komt het konijn uit de hoge hoedquote:
[..]
.het enige wat ik probeer te doen is logisch nadenken
QFT..... heb je een vrouw wel eens gevraagd om een kaart te lezen?quote:
[..]
Jamaarvrouwenkunnentochhelemaalnietlogischnadenken?
Jammer hoor, zo'n open deur....quote:
[..]
QFT..... heb je een vrouw wel eens gevraagd om een kaart te lezen?
daar heb ik navigatie voorquote:
[..]
QFT..... heb je een vrouw wel eens gevraagd om een kaart te lezen?
*pakt de popcorn*quote:
[..]
QFT..... heb je een vrouw wel eens gevraagd om een kaart te lezen?
GotC kan prima ieder jaar mijn verzameling ontvangen Valentijnskaarten voorlezen hoorquote:
[..]
QFT..... heb je een vrouw wel eens gevraagd om een kaart te lezen?
Gewoon omdraaienquote:
[..]
QFT..... heb je een vrouw wel eens gevraagd om een kaart te lezen?
quote:
SPOILERIk zal maar niet zeggen dat ik geregeld verkeerd rij, met navigatie
Precies, ik snap ook niet waarom mannen dat niet doen, is toch heel logisch. Eigenlijk kunnen wij gewoon logischer nadenken, zij maken het onnodig moeilijkquote:
Net zoals het gewoon logisch is om je wenkbrauwen er eerst half of helemaal af te trekken om vervolgens er weer op te tekenenquote:
[..]
Precies, ik snap ook niet waarom mannen dat niet doen, is toch heel logisch. Eigenlijk kunnen wij gewoon logischer nadenken, zij maken het onnodig moeilijk
kind, ik presteer het om in m'n eigen buurt al rennend op de kaart te moeten kijken waar ik heen moet dus jij bent geen schande hoorquote:
[..]SPOILERIk zal maar niet zeggen dat ik geregeld verkeerd rij, met navigatie
Je zou kunnen kiezen voor twee verschillende soorten intervaltraining.quote:
Dankjulliewel YUR en kwiwi! Ik dacht inderdaad ook aan een keertje intervaltraining. Enig idee hoe ik dit het beste kan doen? Simpelweg een paar minuutjes stevig lopen afwisselen met een minuutje rustig lopen is voldoende?
1. Gewoon een rustige dribbelpas met tussendoor véél hele korte vinnige versnellingen (tot 30 seconden). Voorbeeld van een van mijn laatste looptrainingen: 3 series van 5x30 seconden versnellen. Buiten de versnellingen om: Heel rustig dribbeltempo.
2. Wat langere versnellingen, maar slechts een paar. Je zou in 1 training 4 versnellingen van een aantal minuten kunnen doen. Uiteraard op een lager tempo dan bij de vorige optie, maar wel op een tempo waar je moe van wordt.
Op die manier bouw je flinke conditie op, maar behou je ook nog een beetje je echte basissnelheid die je als voetballer moet hebben.
Voor je explosiviteit zul je wel over moeten gaan naar sprintjes
Probeer het zelf uit te zoeken dmv andere schema's? Gezien je alles alleen wilde doen zul je het toch moeten leren.quote:
om heel eerlijk te zijn, ik wil volgende week woensdag ook een interval inbouwen maar twijfel nog over de afstanden. aangezien ik m'n garmin niet kan instellen op wisselende intervallen wil ik runkeeper erbij aangooien om een interval schema aan te kunnen houden. Dus als er een ervaren intervaller is, ik houd me aanbevolen voor een interval schema gedurende een km of vier
Voetballen is een hele specifieke conditie. Het gaat bij jullie meer om het snelle korte werk dan om langdurig op 1 tempo te kunnen lopen. In jouw geval zou ik kiezen voor duurlopen en 1x in de week interval training op het voetbalveld.quote:
Beste hardlopers en hardloopsters, graag zou ik tijdens de zomermaanden mijn conditie op peil houden zodat ik met mijn huidige conditie het nieuwe voetbalseizoen kan beginnen. Nu is mijn vraag: hoe kan/moet ik dit aanpakken?!
Trainingen zijn nu net afgelopen en ik loop 3 a 4 maal in de week een rondje van 3,5km ( in 15min). Behoud ik op deze manier mijn conditie een beetje of moet ik bijv. langere afstanden gaan lopen of aan intervaltraining gaan doen? Alvast bedankt
Op het voetbalveld kun je heel mooi over de breedte intervallen door van de zijlijn naar de 16mtr te dribbelen, dan voluit naar de andere kant van de 16mtr om daar na weer te dribbelen naar de andere zijlijn. Wees creatief met het gebruik van de middencirkel, de helften en diagonalen.
Zorg dat je goed warmloopt voordat je gaat intervallen incl dynamisch rekken. De interval sessies zou ik langzaam opbouwen maar nooit langer dan 20-25 min laten duren in totaal.
SPOILER* Freeflyer heeft in het verleden nog wel eens geholpen met het fit krijgen van A junioren aan het begin van het seizoen door ze te helpen met loopscholing in intervaltraining.
Hier kan ik wel wat mee! Zal beide opties wel eens uitproberen en dan zie ik wel wat me het beste bevalt. Mijn bevindingen zal ik hier wel posten komende weekquote:
[..]
Je zou kunnen kiezen voor twee verschillende soorten intervaltraining.
1. Gewoon een rustige dribbelpas met tussendoor véél hele korte vinnige versnellingen (tot 30 seconden). Voorbeeld van een van mijn laatste looptrainingen: 3 series van 5x30 seconden versnellen. Buiten de versnellingen om: Heel rustig dribbeltempo.
2. Wat langere versnellingen, maar slechts een paar. Je zou in 1 training 4 versnellingen van een aantal minuten kunnen doen. Uiteraard op een lager tempo dan bij de vorige optie, maar wel op een tempo waar je moe van wordt.
Op die manier bouw je flinke conditie op, maar behou je ook nog een beetje je echte basissnelheid die je als voetballer moet hebben.
Voor je explosiviteit zul je wel over moeten gaan naar sprintjes
quote:
Zó ik heb mijn rondje er ook weer op zitten. En voor het eerst met nieuwe kleding. Wat een verademing in vergelijking met een katoenen shirt. Had ik eerder moeten doen
Op donderdag 14 juni 2012 22:05 schreef Freeflyer het volgende:[..]
Voetballen is een hele specifieke conditie. Het gaat bij jullie meer om het snelle korte werk dan om langdurig op 1 tempo te kunnen lopen. In jouw geval zou ik kiezen voor duurlopen en 1x in de week interval training op het voetbalveld.
Op het voetbalveld kun je heel mooi over de breedte intervallen door van de zijlijn naar de 16mtr te dribbelen, dan voluit naar de andere kant van de 16mtr om daar na weer te dribbelen naar de andere zijlijn. Wees creatief met het gebruik van de middencirkel, de helften en diagonalen.
Zorg dat je goed warmloopt voordat je gaat intervallen incl dynamisch rekken. De interval sessies zou ik langzaam opbouwen maar nooit langer dan 20-25 min laten duren in totaal.
[spoiler]* Freeflyer heeft in het verleden nog wel eens geholpen met het fit krijgen van A junioren aan het begin van het seizoen door ze te helpen met loopscholing in intervaltraining.[/spoiler]
[/quote]
goede post FF! nooit aangedacht maar handig hulpmiddel mits er natuurlijk voetbalvelden in de buurt zijn
Fartlek op het voetbalveldquote:
[..]
Voetballen is een hele specifieke conditie. Het gaat bij jullie meer om het snelle korte werk dan om langdurig op 1 tempo te kunnen lopen. In jouw geval zou ik kiezen voor duurlopen en 1x in de week interval training op het voetbalveld.
Op het voetbalveld kun je heel mooi over de breedte intervallen door van de zijlijn naar de 16mtr te dribbelen, dan voluit naar de andere kant van de 16mtr om daar na weer te dribbelen naar de andere zijlijn. Wees creatief met het gebruik van de middencirkel, de helften en diagonalen.
Zorg dat je goed warmloopt voordat je gaat intervallen incl dynamisch rekken. De interval sessies zou ik langzaam opbouwen maar nooit langer dan 20-25 min laten duren in totaal.SPOILER* Freeflyer heeft in het verleden nog wel eens geholpen met het fit krijgen van A junioren aan het begin van het seizoen door ze te helpen met loopscholing in intervaltraining.
En als ik dan al een km onderweg ben, lukt afzakken niet meer
Een voetbalveld had ik ook al eens aan gedacht ja! Maar het probleem is dat alle velden hier in de buurt er uit liggen en dat je er dus (eigenlijk) niet op mag.. Misschien toch maar stiekem doenquote:
[..]
Voetballen is een hele specifieke conditie. Het gaat bij jullie meer om het snelle korte werk dan om langdurig op 1 tempo te kunnen lopen. In jouw geval zou ik kiezen voor duurlopen en 1x in de week interval training op het voetbalveld.
Op het voetbalveld kun je heel mooi over de breedte intervallen door van de zijlijn naar de 16mtr te dribbelen, dan voluit naar de andere kant van de 16mtr om daar na weer te dribbelen naar de andere zijlijn. Wees creatief met het gebruik van de middencirkel, de helften en diagonalen.
Zorg dat je goed warmloopt voordat je gaat intervallen incl dynamisch rekken. De interval sessies zou ik langzaam opbouwen maar nooit langer dan 20-25 min laten duren in totaal.SPOILER* Freeflyer heeft in het verleden nog wel eens geholpen met het fit krijgen van A junioren aan het begin van het seizoen door ze te helpen met loopscholing in intervaltraining.
Of op zoek naar een kunstgrasveld natuurlijk.Daar staan echt onwijs veel wedstrijdjes in
Dat moet ik ook zeker leren. Een rustig tempo aanhouden vind ik nog erg moeilijk. Als ik onder de 12km/u loop heb ik het idee dat ik niet efficient loop. Een beetje alsof ik op mijn plaats sta hard te lopen.quote:
Ik wil nog wel een keer goed leren op snelheid te lopen. zodat ik eens goed voel hoe 7,5/8/8,5/9/9,5/10 km/u voelt. Hoe hard of zacht zo'n tempo nou is. Van te voren denk ik wel eens 'nu ga ik rustig lopen' en uiteindelijk blijkt dat dan weer eens niet te lukken, gewoon omdat ik het verkeerd inschat.
En als ik dan al een km onderweg ben, lukt afzakken niet meer
Is er een Cruijff veldje bij je in de buurt? Met de loopgroep trainen we daar ook wel eens op. Warmingup, dynamisch rekken en intervallen gaat daar heel goed. Verder hebben sommige clubs ook een kunstveld.quote:
[..]
Een voetbalveld had ik ook al eens aan gedacht ja! Maar het probleem is dat alle velden hier in de buurt er uit liggen en dat je er dus (eigenlijk) niet op mag.. Misschien toch maar stiekem doen
Als je verder gevoel voor afstand hebt, dan kun je het ook ergens anders doen. De reden waarom ik het veld noem is dat het voor jou heel handig is omdat je daar exact van weet welke stukken je wandelt, jogt en sprint.
quote:
Ik had vandaag een privé loop met 1 trainer. Vandaag werd op mijn looptechniek gelet. Dus had mijn audio maar uitgezetquote:
[..]
Top! Ik wilde eerst nog een peptalk sturen met de tekst: "Hi everybody!"
Mare thanks you all .
Nu lekker douchen en dan nog even bankhangen
quote:
Ik zit weer eens door endomondo te klikken. Leuk om te zine dat vorig jaar juni mijn average pace 7:04 was en nu 5:38
Nice zegquote:
Ik zit weer eens door endomondo te klikken. Leuk om te zine dat vorig jaar juni mijn average pace 7:04 was en nu 5:38
Toch vanmorgen eigenwijs geweest door beenspieren te trainen in de sportschool dat moet ik maar neit meer doen op loopdagen.
Ja en NOG leuker is dat mijn pace eigenlijk elke maand omhoog gaat. Wel maar met een seconde per maandquote:
Hopelijk gaat het na de komst van de hulptroepen beter!Ik merk ook altijd dat ik op dagen dat ik naar mijn werk ben gefietst het zwaarder heb met lopen.quote:
Oke het ging minder lekker dan afgelopen dinsdag maar toch doorgezet en mijn ronde afgemaakt.
Toch vanmorgen eigenwijs geweest door beenspieren te trainen in de sportschool dat moet ik maar neit meer doen op loopdagen.
Wowquote:
Ik zit weer eens door endomondo te klikken. Leuk om te zine dat vorig jaar juni mijn average pace 7:04 was en nu 5:38
Zo nu en dan moet je dat soort gegevens inderdaad opzoeken om je te beseffen hoe goed je bezig bent en welke onwijze vooruitgang je hebt geboekt. Dan kun je een paar "mindere" trainingen weer makkelijk relatieveren.
Hoeveel km fiets je dan?quote:
[..]
Ik merk ook altijd dat ik op dagen dat ik naar mijn werk ben gefietst het zwaarder heb met lopen.
quote:
[..]
Ja en NOG leuker is dat mijn pace eigenlijk elke maand omhoog gaat. Wel maar met een seconde per maand
ja en het leuke is dat je het helemaal niet merkt totdat je terug kijkt in de workouts
Ja dan zitten er toch al meer km in je benen ofzoiets.quote:
[..]
Ik merk ook altijd dat ik op dagen dat ik naar mijn werk ben gefietst het zwaarder heb met lopen.
Morgen op de sportschool een lesje volgen met veel buik en benen dus ben benieuwd hoe het lopen zat zal gaan.
Ik zag nu ook inderdaad dat Endomondo mijn tijden heeft bijgewerkt en dat werkt toch als motivatie.quote:
[..]
Wow
Zo nu en dan moet je dat soort gegevens inderdaad opzoeken om je te beseffen hoe goed je bezig bent en welke onwijze vooruitgang je hebt geboekt. Dan kun je een paar "mindere" trainingen weer makkelijk relatieveren.
Heel verstandig om je op tijd te focussen ipv afstandquote:
Ik ga volgende keer denk ik gewoon proberen 35 minuten uit te lopen ipv 5 km. Loop ik denk ik wat rustiger (want ik kan de knop in m'n hoofd niet makkelijk omschakelen van "sneller, beter, winnen!" naar "rustig, hou het gewoon vol tot het eind op gelijkmatig tempo")..
Ik ga op die manier dus zelf een schema proberen te maken om in twee maanden tijd mijn tijd op de 10km omlaag te krijgen. Logisch nadenkenquote:
[..]
Ik ben ook maar een amateurtje hoor....het enige wat ik probeer te doen is logisch nadenken
Ja precies. Ik verbaasde me ook dat ik in de afgelopen 2 maanden gewoon sneller ben gaan lopen dan de voorgaande maanden, terwijl ik naar mijn gevoel kut liep. Valt dus blijkbaar wel meequote:
[..]
Wow
Zo nu en dan moet je dat soort gegevens inderdaad opzoeken om je te beseffen hoe goed je bezig bent en welke onwijze vooruitgang je hebt geboekt. Dan kun je een paar "mindere" trainingen weer makkelijk relatieveren.
2 keer 12.5KM met 21KMh gemiddeld dwars door Rdam centrum (dus inclusief stoplichten, overstekende scootmobiels, opgebroken fietspaden, etc)quote:
Op Ik heb dat van 2007 tot 2010 ook gefietst en had daarna echt geen puf meer om te hardlopenquote:
[..]
2 keer 12.5KM met 21KMh gemiddeld dwars door Rdam centrum (dus inclusief stoplichten, overstekende scootmobiels, opgebroken fietspaden, etc)
dus respect * DJMO mijd voortaan r'dam centrum .. voor ik omver gereden wordtquote:
[..]
2 keer 12.5KM met 21KMh gemiddeld dwars door Rdam centrum (dus inclusief stoplichten, overstekende scootmobiels, opgebroken fietspaden, etc)
grapje: doe je goed. Fietsen is niet echt mijn ding, vind het saai
Het gaat me niet zozeer om het feit dat ik 40 uur moet werken maar meer dat mijn werk de eerste weken geestelijk uitputtend zal zijn.. Net gediplomeerd zijn is niet altijd even leuk geloof ik maar juist daarom hoop ik minimaal 4 keer te blijven sporten naar de 15 km die ik dan elke fiets.
Juist hardlopen lijkt me dan erg lekker. Lekker je hoofd leeglopen.quote:
Ik ga over 2 weken fulltime beginnen en ben heel benieuwd of ik mijn sportregime ga volhouden..
Het gaat me niet zozeer om het feit dat ik 40 uur moet werken maar meer dat mijn werk de eerste weken geestelijk uitputtend zal zijn.. Net gediplomeerd zijn is niet altijd even leuk geloof ik maar juist daarom hoop ik minimaal 4 keer te blijven sporten naar de 15 km die ik dan elke fiets.
Precies maar ik hoop gewoon dat ik mezelf er dan toe kan zetten.quote:Op donderdag 14 juni 2012 22:40 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Juist hardlopen lijkt me dan erg lekker. Lekker je hoofd leeglopen.
Maar de eerste 2 weken zal ik lichamelijk ook helemaal stuk zijn dan ga ik denk ik wel lopen maar gewoon wat rustiger. Anders ben je meteen uit je ritme.
is ook moeilijk.... iedereen heeft toch die drang een beetje (mea culpa) maar een paar dagen terug zei iemand hier....PR's loop je niet tijdens een training...daar heb je wedstrijden voor.... so true!quote:
Ik ga volgende keer denk ik gewoon proberen 35 minuten uit te lopen ipv 5 km. Loop ik denk ik wat rustiger (want ik kan de knop in m'n hoofd niet makkelijk omschakelen van "sneller, beter, winnen!" naar "rustig, hou het gewoon vol tot het eind op gelijkmatig tempo")..
Ik vond het ook erg moeilijk om trouw m'n Evy lessen te blijven volgen in het begin van m'n stageperiode omdat het lange dagen waren (8,5 uur aanwezig op werk+2 uur reistijd totaal). Maar je wordt wel chagrijnig als je de hele dag werkt en vervolgens 's avonds alleen maar op de bank zit, dat weet ik wel. Frisse lucht is heerlijk.quote:
Ik ga over 2 weken fulltime beginnen en ben heel benieuwd of ik mijn sportregime ga volhouden..
Het gaat me niet zozeer om het feit dat ik 40 uur moet werken maar meer dat mijn werk de eerste weken geestelijk uitputtend zal zijn.. Net gediplomeerd zijn is niet altijd even leuk geloof ik maar juist daarom hoop ik minimaal 4 keer te blijven sporten naar de 15 km die ik dan elke fiets.
Ja da's waar. Ben altijd een beetje een sprinter geweest, ook qua zwemmen. Ben erg snel op de korte afstand, maar op lange afstanden kak ik vaak wat in. En dat wil ik nietquote:
[..]
is ook moeilijk.... iedereen heeft toch die drang een beetje (mea culpa) maar een paar dagen terug zei iemand hier....PR's loop je niet tijdens een training...daar heb je wedstrijden voor.... so true!
Ja precies, ik liep vorig jaar de evy lessen tot ongeveer de helft en toen ging ik een (lichamelijk) zware stage lopen en is er de slop ingekomen.quote:
[..]
Ik vond het ook erg moeilijk om trouw m'n Evy lessen te blijven volgen in het begin van m'n stageperiode omdat het lange dagen waren (8,5 uur aanwezig op werk+2 uur reistijd totaal). Maar je wordt wel chagrijnig als je de hele dag werkt en vervolgens 's avonds alleen maar op de bank zit, dat weet ik wel. Frisse lucht is heerlijk.
Nu volg ik mijn eigen schema maar hoop dat ik nu niet dezelfde fout maak. Maar wellicht scheelt het dat ik nu verder ben in min achter elkaar lopen dan bij evy want dat ging voor mijn gevoel echt te langzaam.
quote:
[..]
is ook moeilijk.... iedereen heeft toch die drang een beetje (mea culpa) maar een paar dagen terug zei iemand hier....PR's loop je niet tijdens een training...daar heb je wedstrijden voor.... so true!
Maar net zoals met mn loopgroep. We hebben 'maar' 6 km gedaan, maar wat was ik blij! Gewoon 52 min gelopen, met wandelen, water drinken. Had nog nooit langer gelopen dan 37 min
Ik hoef voor mijn "stamsport" nooit verder dan 10 meter te sprintenquote:
[..]
Ja da's waar. Ben altijd een beetje een sprinter geweest, ook qua zwemmen. Ben erg snel op de korte afstand, maar op lange afstanden kak ik vaak wat in. En dat wil ik niet
Dus dat ben ik al mijn hele leven gewend twitter:ZombiesRunGame twitterde op donderdag 14-06-2012 om 22:45:29Finally we're proud to announce that Zombies, Run! is coming to Windows Phone later this month
Welke sport bedoel je nouquote:
[..]
Ik hoef voor mijn "stamsport" nooit verder dan 10 meter te sprinten
Korfbalquote:
twitter:ZombiesRunGame twitterde op donderdag 14-06-2012 om 22:43:51
http://www.runnersweb.nl/(...)tslagmeterzoladz.htm
Het gaat veelal over hartslagzones, maar ook de mensen die geen hartslagmeter gebruiken kunnen wel e.e.a. van dit stukje leren
Ohja dan moet je in een half veld blijven toch? Da's idd niet zo ver sprinten.quote:
thanks...ga het zo even bekijkenquote:
Overigens, dit is een heel interessant linkje voor mensen die moeite hebben met langzaam hardlopen:
http://www.runnersweb.nl/(...)tslagmeterzoladz.htm
Het gaat veelal over hartslagzones, maar ook de mensen die geen hartslagmeter gebruiken kunnen wel e.e.a. van dit stukje leren
Ik ga het nog gekker voor je maken. Die twee methodes kun je vier methodes van maken omdat je van beide een ongetrainde en een getrainde variant hebtquote:
Hmmz....ik probeer mn hartslagzones eindelijk eens te vinden, maar ik vind 2 gangbare methodes die verschillende uitkomsten hebben
Daar ga ik me morgen eens in verdiepen. Nu slapenquote:
[..]
Ik ga het nog gekker voor je maken. Die twee methodes kun je vier methodes van maken omdat je van beide een ongetrainde en een getrainde variant hebt
