Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?13 juni 2012 - Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 14km
17 juni 2012 - Rabo 8 van Drachten (Drachten)
• Viking84 - 8 km (onder voorbehoud)
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 10 km
22 juni 2012 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• VKV - 5 km
• GotC - 5 km
• Viking84 - 5 km
• YUR - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
DOE MEE MET EEN FOK!TEAMSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Met een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.
Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
oh, wacht, dat is DM's posten, niet?
zal ik wat klapstoelen neerzetten dan?quote:
.Daar wacht ik nu ook opquote:Op dinsdag 12 juni 2012 14:48 schreef YUR het volgende:
En dan komen straks zeker andere blauwen (donkeroranje nu dan...) hier vertellen dat we teveel offtopic raken?
.
Even een TR maken hoor, wat hier gebeurt kan écht nietquote:
En dan komen straks zeker andere blauwen (donkeroranje nu dan...) hier vertellen dat we teveel offtopic raken?
Hee dat klinkt als werk. WOG!quote:Op dinsdag 12 juni 2012 14:51 schreef GotC het volgende:
Ik word gek v/d berekening van een offerte vrijwillige voortzetting. Ook offtopic
.quote:
quote:
Hmm, ik kom weer terug zodra ik er weer een touw aan vast kan springen
Kijk dames en heren, dat is ontopic !!quote:
Deze week ga ik mijn aantal sprongen per minuut verbeteren naar 500
en ik hou niet eens van touwtje springen 
"quote:
[..]
Kijk dames en heren, dat is ontopic !!
Just saying.
Touwtje springen lijkt me een flinke belasting voor je gewrichten, dus kijk maar uit voor blessuresquote:
je moet ook blijven springenquote:
Bah, als ik al zit voel ik m'n onderrug
zo kwam ik begin april dus ook aan m'n knie blessurequote:Op dinsdag 12 juni 2012 15:00 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Touwtje springen lijkt me een flinke belasting voor je gewrichten, dus kijk maar uit voor blessures
't schijnt toch een goede training te zijn als ik het artikel mag geloven.
Herkenbaar, maar tijdens het lopen geen last vanquote:
Bah, als ik al zit voel ik m'n onderrug
Vanavond maar weer mn core oefeningen oppakken... wist niet dat een weekendje dat niet doen, het meteen zoveel verslapt in mn onderrug...
Als ik te laat kwam voor boksen: 50 push ups , 50 sit ups en 20 minuten touwtje springen Ik kan er nu om lachen, maar dat was op dat moment wel anders Herkenbaar ....helaas..quote:
Neeee niet touwtje springen
Ga wel voorzichtig doen, want vorige keer dat ik stopte met rennen was 't ook m'n rug.quote:
[..]
Herkenbaar, maar tijdens het lopen geen last van
Vanavond maar weer mn core oefeningen oppakken... wist niet dat een weekendje dat niet doen, het meteen zoveel verslapt in mn onderrug...
Ben 't wel wat 'somber' in gaan zien, de komende weken hardlooptrainen: merkte afgelopen weekend weer hoe moe je bent na een dag motorrijden en de dagen dat we op vakantie niet gaan motorrijden gaan we hiken en na een hike van 25km is een rondje hardlopen ook niet echt meer nodig. Dus ik ga ook voor we op vakantie gaan maar niet meer uitbreiden en het rond de 5km houden en pas als we terug zijn weer opbouwen voor een mogelijke HM op de CPC.
Dat wordt dus in de vakantie (2 weken lang) alleen hiken en motorrijden (en geen andere sport) en dan daarna weer spinnen en hardlopen en wellicht in de zomer ook het zwemmen al oppakken, afhankelijk van of ze doortrainen in de zomermaanden, straks maar 's een mailtje aan wagen
Ik heb alleen tijdens het lopen geen last van m'n pijntjesquote:
[..]
Herkenbaar, maar tijdens het lopen geen last van
Vanavond maar weer mn core oefeningen oppakken... wist niet dat een weekendje dat niet doen, het meteen zoveel verslapt in mn onderrug...
.Ik denk dat ik maar hardlopen door het leven moet gaan voortaan
.
.Jammer dat je niet kan hardlopen in je vakantie, maar misschien voor jezelf wel wat core oefeningen doen elke dag, zodat je daarin sterker wordt...quote:
[..]
Ga wel voorzichtig doen, want vorige keer dat ik stopte met rennen was 't ook m'n rug.
Ben 't wel wat 'somber' in gaan zien, de komende weken hardlooptrainen: merkte afgelopen weekend weer hoe moe je bent na een dag motorrijden en de dagen dat we op vakantie niet gaan motorrijden gaan we hiken en na een hike van 25km is een rondje hardlopen ook niet echt meer nodig. Dus ik ga ook voor we op vakantie gaan maar niet meer uitbreiden en het rond de 5km houden en pas als we terug zijn weer opbouwen voor een mogelijke HM op de CPC.
Dat wordt dus in de vakantie (2 weken lang) alleen hiken en motorrijden (en geen andere sport) en dan daarna weer spinnen en hardlopen en wellicht in de zomer ook het zwemmen al oppakken, afhankelijk van of ze doortrainen in de zomermaanden, straks maar 's een mailtje aan wagen
Lekker belangrijk...quote:
Er wordt atm ook weer over ons gemopperd in Slank, dat we te snel gaan
Tja, weerhoudt bepaalde mensen er blijkbaar wel van om hier te posten. Maar goed, je kunt er toch geen rem op zettenquote:
[..]
Jammer dat je niet kan hardlopen in je vakantie, maar misschien voor jezelf wel wat core oefeningen doen elke dag, zodat je daarin sterker wordt...
[..]
Lekker belangrijk...
. ) en gaan ergens na de 18e kijken wanneer we weg kunnen. Dus tot die tijd ook nog gewoon rustigjes aan hardlopen. 
zeg ik wil helemaal niks met slank te maken hebben!!quote:
Er wordt atm ook weer over ons gemopperd in Slank, dat we te snel gaan
Ocherm! Beterschap!quote:
Meh ik voel een migraine aankomen, snel wat ibu en naar bed
Ja ik was de mopperkont
. Zou het leuk vinden hier mee te posten, maar twee van die "slowchat" topics bijhouden kan ik niet!En alleen steeds komen roepen "heuj, ik heb weer een rondje gelopen!" vind ik ook weer zo wat
quote:
Meh ik voel een migraine aankomen, snel wat ibu en naar bed
beterschap en weltrusten dan maar Je kunt ook gewoon continu roepen dat je heus wel weer eens gaat lopen. Doe ik ook altijdquote:Op dinsdag 12 juni 2012 15:21 schreef Perruche het volgende:
Ohai!
Ja ik was de mopperkont
En alleen steeds komen roepen "heuj, ik heb weer een rondje gelopen!" vind ik ook weer zo wat
En Perruche, je mag dat best doen hoor! Niet iedereen heeft zoveel tijd om mee te lezen. Het is het belangrijkste dat je over hardlopen post zodat iedereen je tips kan geven en aanmoedigen!
Nah, Evy is nu uit en deze week mijn eerste "wedstrijd", dus het blijft gelukkig niet bij alleen roepenquote:
[..]
Je kunt ook gewoon continu roepen dat je heus wel weer eens gaat lopen. Doe ik ook altijd
En ik ga vanmiddag ook écht weer hoor!
Maar als we zo hard gaan, dan mist ze de reacties op haar postsquote:
Beterschap Dr. Sexy!
En Perruche, je mag dat best doen hoor! Niet iedereen heeft zoveel tijd om mee te lezen. Het is het belangrijkste dat je over hardlopen post zodat iedereen je tips kan geven en aanmoedigen!
.Wat leuk!quote:
[..]
Nah, Evy is nu uit en deze week mijn eerste "wedstrijd", dus het blijft gelukkig niet bij alleen roepen
Laat wel even weten hoe je dat gegaan is hè, ben wel benieuwd 
ik ben echt trots op mezelf
quote:
[..]
Nah, Evy is nu uit en deze week mijn eerste "wedstrijd", dus het blijft gelukkig niet bij alleen roepen
Weer een Evy Alumni erbij Ik geloof er niets van met dat geroep van jequote:
Evy uit!
En ik ga vanmiddag ook écht weer hoor!
Krijg je dan ook een speciaal e-mailadres? perruche@evyalumni.be?quote:
.Mooi hoorquote:
Les 12 Renate 10km (42' duurloop)
[ afbeelding ]
ik ben echt trots op mezelf
gevoel. Dus ik dacht even een uurtje snipperen, op de "fokstoel" vlug alles bijlezen en dan even een rondje lopen voordat ik weer naar school moet.Maar dat alles bijlezen komt tijdens de les wel
We gaan weer hard
Nu even een rondje lopen, geen Evy, geen Renate, gewoon ikke.....
Netjes!quote:
Les 12 Renate 10km (42' duurloop)
[ afbeelding ]
ik ben echt trots op mezelf
.Geoefendquote:
Haha wat een enthousiaste reacties, thanks! Ik was echt supertrots en het ging zoooo lekker, het was belachelijk. Nadeel is dat die wedstrijd nu alleen maar kan tegenvallen. Voordeel is dat niemand meer heeft geoefend getraind dan ik, dus in vergelijking doe ik het hopelijk niet te slecht!
. Je hebt geen lesje ingestudeerd op je dwarsfluit .Neuhquote:
We krijgen vast weer een foto te zien van een posthardloopMo
ik zie er heul niet fotobaar uit vandaag evy_is_fier@perruche.bequote:
[..]
Krijg je dan ook een speciaal e-mailadres? perruche@evyalumni.be?
Ja whatevaaaaahquote:
[..]
Geoefend
Ik ga over 3 weken ofzo voor de 8 km oefenen
.Wauw, netjes!quote:
Les 12 Renate 10km (42' duurloop)
[ afbeelding ]
ik ben echt trots op mezelf
Op tempo 3 gelopen dus? Ik ga d'r wel missen...! Of misschien ga ik wel evy 5-10 doen, lekker nog meer foute muziekjes luisteren...quote:
En goed gedaan Saninl! Veel plezier stream!
Ik heb m'n hardloopkleren ook al aangedaan. Nu alleen nog wachten tot de pizza wat gezakt is.
De foute muziekjes gaan waarderen, échte liefde voor Evyquote:
[..]
Ik ga d'r wel missen...! Of misschien ga ik wel evy 5-10 doen, lekker nog meer foute muziekjes luisteren...
Wat is waar?quote:
Dat is waar Viking...
En goed gedaan Saninl! Veel plezier stream!
Ik heb m'n hardloopkleren ook al aangedaan. Nu alleen nog wachten tot de pizza wat gezakt is.
En oei, pizza voor het hardlopen. Niet een heel strak plan
. Hoop dat je geen steken krijgt .Dat Perruche comments op haar eigen posts niet eens zal lezen door de snelheid van het topic!quote:
[..]
Wat is waar?
En oei, pizza voor het hardlopen. Niet een heel strak plan
En tja, daarom nu maar eens wachten op een leeg gevoel terwijl ik iets voor school doe en aan een aquarius lurk.
Lieptie toch niet hard genoeg he.quote:
quote:
Nice! Die ga ik vrijdag doen. Heb er zin in.quote:
Les 12 Renate 10km (42' duurloop)
[ afbeelding ]
ik ben echt trots op mezelf
? ik moet vandaag lopen maar heb zo geen zin *schop*quote:Op dinsdag 12 juni 2012 15:52 schreef littledrummergirl het volgende:
wil iemand me even een schop onder mn reet verkopen
maar vandaag ben ik echt niet vooruit te branden. maar ik mag niet uitstellen van mezelf Ik ga nu naar huis fietsen, daarna rustig omkleden en dan 11 km bikkelen, als ik terug ben, moet jij ook geweest zijn, deal?quote:
normaal is hier even meelezen wel motivatie genoeg
Ja maar jij doet daar 20 min overquote:
[..]
Ik ga nu naar huis fietsen, daarna rustig omkleden en dan 11 km bikkelen, als ik terug ben, moet jij ook geweest zijn, deal?
wanneer is datquote:
[..]
Ik ga nu naar huis fietsen, daarna rustig omkleden en dan 11 km bikkelen, als ik terug ben, moet jij ook geweest zijn, deal?
dan weet ik hoe lang ik t nog kan uitstellen ik ga iig vast mn kleren en schoenen aantrekken, wie weet helpt dat n beetje, en n stuitermuziekje aan
Voor 17:15 terug...quote:
[..]
wanneer is dat
ik ga iig vast mn kleren en schoenen aantrekken, wie weet helpt dat n beetje, en n stuitermuziekje aan
quote:
Zo snel ben ik nou ook weer niet En van het weekend ook nog ziek geweest... dus verwacht niet te veel Maar nu echt weg
Klotedag @ werk. Gelukkig kan ik rond 5 uur hardlopen, eens even wat frustratie eruit lopen hoop ik.
45 minuutjes ongeveer. Slakkentempoquote:
.En ik ben het ook zat en ik wil m'n frustratie er ook uit lopen, maar het mag niet
.Rustdag?quote:Op dinsdag 12 juni 2012 16:05 schreef Viking84 het volgende:
[..]
45 minuutjes ongeveer. Slakkentempo
En ik ben het ook zat en ik wil m'n frustratie er ook uit lopen, maar het mag niet
op de frustratie dan maar oh dat moet lukkenquote:
[..]
Voor 17:15 terug...
[..]
Maar nu echt weg
ondertussen mn kleren aangetrokken en ben n beetje aant bouncen door mijn kamerYeah, mag pas dodag weer. Als m'n huidige pijntjes weg zijn, that is. Als ik na dodag nog steeds last heb, neem ik weer een week rust, denk ik, hoe moeilijk dat ook gaat zijnquote:
. Heb geen zin om na elke loop met zeurpijntjes rond te lopen. Gisteravond was alles in orde en vanochtend, bleeh. Maja, misschien is morgen alles weer goed, we'll see .Oh en ik wil gewoon naar huis en niks meer doen, maar ik moet ook nog naar de huisarts vanavond
.
Pijntjesquote:
[..]
Yeah, mag pas dodag weer. Als m'n huidige pijntjes weg zijn, that is. Als ik na dodag nog steeds last heb, neem ik weer een week rust, denk ik, hoe moeilijk dat ook gaat zijn
Oh en ik wil gewoon naar huis en niks meer doen, maar ik moet ook nog naar de huisarts vanavond
hoop voor je dat je donderdag kan lopen Er moet hier echt een bak spanning uit. Voelde me al niet denderend, maar dankzij een aantal
situaties op werk sta ik nu echt op knallen.Wel onthouden om niet te hard van start te gaan, anders wordt het lopen ook teleurstellend
Goed zo! Doe je best!quote:
Kunnen we meekijken hoe hard ze nu gaat
En peptalks doen!quote:
Haha grappig. LDG heeft live tracking aangezet op Endomondo
Kunnen we meekijken hoe hard ze nu gaat
Kunnen mensen dat waarderen, als je 3/4 peptalks van verschillende users krijgtquote:
?Only 1 way to find outquote:
[..]
Kunnen mensen dat waarderen, als je 3/4 peptalks van verschillende users krijgt
SPOILER
Haha, beetje evil is dat welquote:
Netjes man. Hoge snelheid ookquote:
Zo. En weer terug. Voel me nu veel beter. Douchen en naar school!SPOILER
en collega's die me uitlachen Laat ze maar lachen, jij hebt lekker gelopen!quote:
quote:
maar jij sport tenminste Wacht maar tot je je whey binnen hebt.quote:
Wie het laatst lacht etc etc.
SPOILERNiet dat whey spierpijn echt 100% tegengaat
Net voor de 3e keer de 2e training ( conditioneel nogal een wrak ) en op driekwart moest ik gewoon stoppen.. ik kon geen voet meer voor de ander zetten, kramp in beide kuiten, pijn in m'n schenen en onder mijn voetzolen. Paar minuten gezeten en toen maar naar huis gestrompeld.Omkleden, blaarpleister plakken en de schoenen aan. Evy les 26, BIJNA BIJNA BIJNA klaar
SPOILERKijk mij eens blij zijn
Hoe zit het met je schoenen? Heb je een warming up gedaan? Te hard van stapel gelopen?quote:
zo.... dat was gek
langzaamquote:
Haha grappig. LDG heeft live tracking aangezet op Endomondo
Kunnen we meekijken hoe hard ze nu gaat
maar ik kom vooruit voor t eerst last van mn enkel vandaag ja hoorquote:
[..]
Kunnen mensen dat waarderen, als je 3/4 peptalks van verschillende users krijgt
ik was hoogstens een beetje geschrokken denk ik ik heb net zoals de vorige keren een lichte warming up gedaan en had niet het gevoel dat ik veel harder liep. Wel dat ik de intervallen eindelijk wat makkelijker vol hield...quote:
[..]
Hoe zit het met je schoenen? Heb je een warming up gedaan? Te hard van stapel gelopen?
En m'n schoenen heb ik een paar weken geleden aangeschaft en de vorige keren nergens last van.
hmm hoe zet ik dat uitquote:
Haha grappig. LDG heeft live tracking aangezet op Endomondo
Kunnen we meekijken hoe hard ze nu gaat
? neem aan dat jullie dan ook kunnen zien waar ik woon enzo ? dat vind ik niet zon tof ideeNiks persoonlijks trws hoor
Als je me niet laat schrikken, prima!quote:
[..]
Kunnen mensen dat waarderen, als je 3/4 peptalks van verschillende users krijgt
GoTC was eergisteren zo lief om mij met de volgende tekst te motiveren: "Look out, there is someone behind you! RUN!"
quote:
[..]
Als je me niet laat schrikken, prima!
GoTC was eergisteren zo lief om mij met de volgende tekst te motiveren: "Look out, there is someone behind you! RUN!"
Ging toch best goed, zo te zienquote:
[..]
langzaam
Inderdaad. Even uitzetten bij settings (rechts bovenin) en dan privacyquote:
[..]
hmm hoe zet ik dat uit
Niks persoonlijks trws hoor
Hahahaquote:
[..]
Als je me niet laat schrikken, prima!
GoTC was eergisteren zo lief om mij met de volgende tekst te motiveren: "Look out, there is someone behind you! RUN!"
En leuke peptalk!
Mijn zus was pas aan het peptalken maar ze wist van geen ophouden... ik kreeg zelfs berichten van "lalaalala" "run! zombies behind you!" etc. Stiekem was ik blij dat ze peptalkte dat haar telefoon bijna leeg was.
quote:
ok, ok dankjewel kan dat alleen via de app?Dat kan als het goed is ook via de website.quote:
ik wil ook peptalken
ik kan t niet vinden.. in de app ook niet trwsquote:
[..]
Dat kan als het goed is ook via de website.
maar ik moet eigk ook eerst gewoon even douchen enzo Je kunt het ook alleen zien bij iemand die op dat moment aan het lopen isquote:
[..]
ik kan t niet vinden.. in de app ook niet trws
En aan het lopen is op dat moment natuurlijk.
YUR kan veel simpeler uitleggen.
Veel gemist?maar jij ook bedankt hoorquote:
Meestal komt het op de hoofdpagina van endomondo wanneer iemand het aan heeft staan dat je kan zien dat hij/zij aan het lopen is. Vaak staat er dan achter "leave peptalk".
En aan het lopen is op dat moment natuurlijk.
YUR kan veel simpeler uitleggen.
oh en dan lekker asperges eten
Heb je die privacy settings ook al aangepast danquote:
dan ga ik nu douchen en straks naar mn scherm loeren of er iemand is om aan te moedigen
oh en dan lekker asperges eten
Asperges had ik gister
Met ham en ei /off topicquote:
[..]
Heb je die privacy settings ook al aangepast dan
Asperges had ik gister
ja die zag ik al voorbij komen, maar ik ben nog wel een beetje een endomondonoobje Dank je, Ik ben zelf ook tevreden over deze runquote:
Ik vandaagquote:
[..]
Heb je die privacy settings ook al aangepast dan
Asperges had ik gister
Zonder ham met biologisch ei aangezien ik vega eet. Zijn er hier eigenlijk meer mensen die vegetarisch eten? Merk je dat met lopen?Dat mag inderdaad best welquote:Op dinsdag 12 juni 2012 17:22 schreef streamnl het volgende:
[..]
Dank je, Ik ben zelf ook tevreden over deze run
Ik eet nauwelijks vlees, als het eens in de twee weken is, is het veel. Ik weet niet of het een verschil maakt. Tot nu toe loop ik wel lekkerquote:
[..]
Ik vandaag
Megaduf dus ik kijk het nog even aan met het rennen. Voelt als: Sorryquote:
[..]
Als je me niet laat schrikken, prima!
GoTC was eergisteren zo lief om mij met de volgende tekst te motiveren: "Look out, there is someone behind you! RUN!"
.Heb dat geintje ook al uitgehaald bij Gup
ik ben parttime vegetarierquote:
[..]
Ik vandaag
mijn vriend is vegatarier en als hij hier is eten we geen vlees ( behalve als we uit eten gaan ofzo, maar als ik zelf kook niet ) maar of het verschil maakt, geeeeen idee Anders sla je ff een dagje over, morgen weer proberenquote:
Zo dan, weer wakker
Mare YUR, ik zat mijn grafieken te bewonderen maar jij hebt ook een snelle loop. Ik heb hier volgens mij een negatieve split (toch?). Maar als ik de 10 ooit net zo snel (of sneller) wil doen als jou dan moet mijn gemiddelde snelheid ongeveer tussen mijn laatste twee km liggen....quote:
Dan mag ik nog even oefenen om dat te behalen
Negatieve split inderdaadquote:
[..]
Mare YUR, ik zat mijn grafieken te bewonderen maar jij hebt ook een snelle loop. Ik heb hier volgens mij een negatieve split (toch?). Maar als ik de 10 ooit net zo snel (of sneller) wil doen als jou dan moet mijn gemiddelde snelheid ongeveer tussen mijn laatste twee km liggen....
Dan mag ik nog even oefenen om dat te behalen
Ik moet zeggen dat ik de tijden die jij nu hebt gelopen, eigenlijk nooit loop als ik in mijn eentje loop.
Ja, dat merk je. Herstel gaat sneller. Vegans en raw vegans schijnen nog minder blessure gevoelig te zijn. Bron: een kennis die ultraruns doet (binnenkort 135 mijl).quote:
[..]
Ik vandaag
Oh ja, je moest nog weten dat ik serieus achter me gekeken hebquote:
[..]
Sorry
Heb dat geintje ook al uitgehaald bij Gup
Laat ik maar verstandig doen danquote:
[..]
Anders sla je ff een dagje over, morgen weer proberen
Eens zien of ik nu ook minder last van m'n knieën heb.
Als het goed gaat, zou ik lekker mn oude weggooienquote:
Zo... ik mag vanavond weer. Pak denk ik toch maar weer mijn nieuwe schoenen. Neem ik het volgende rondje mijn oude schoenen weer.
Eens zien of ik nu ook minder last van m'n knieën heb.
Check this outSPOILER
http://runkeeper.com/user/tclinden/activity/94630133
Wat goed!quote:
Whoohoo!Check this outSPOILER
http://runkeeper.com/user/tclinden/activity/94630133
Lekker hoor!quote:
Whoohoo!Check this outSPOILER
http://runkeeper.com/user/tclinden/activity/94630133
Ik stuiter nu even m'n kamer door
Veel plezierquote:
* sylvesterrr schopt zichzelf naar buiten voor Renate les 10.
..maar ik mag morgen meedoen bij de loopgroepvereniging van Yur
Jeuj!quote:
Ik zou vanavond naar buiten gaan om rondje te lopen..
..maar ik mag morgen meedoen bij de loopgroepvereniging van Yur
Vandaag maar even rust houden dus?
Coolquote:
Ik zou vanavond naar buiten gaan om rondje te lopen..
..maar ik mag morgen meedoen bij de loopgroepvereniging van Yur
. Maar hij zat toch vol? Yuki!Yup, maar mag toch meequote:
Ben wel benieuwd. Zet mij maar fijn in een relaxed groepje Yupquote:Op dinsdag 12 juni 2012 18:23 schreef Yuki het volgende:
[..]
Jeuj!
Vandaag maar even rust houden dus?
Vind dat eigenlijk niet zo erg, straks ff wat hoognodige boodschappen doen .Thx Vik!quote:
quote:
Topsnelheid van 10,0 km/uur, grootste afstand die ik in m'n eentje heb afgelegd sinds ik weer ben begonnen met trainen en bizar om te zien dat ik tijdens het wandelen toch nog 6,5 km/uur loop
Ik stuiter nu even m'n kamer door
Heel netjesNou dan gooi ik mijn oude/oude weg en trap ik deze af als casual camping schoenquote:
[..]
Als het goed gaat, zou ik lekker mn oude weggooien
Dat kan ook iddquote:
[..]
Nou dan gooi ik mijn oude/oude weg en trap ik deze af als casual camping schoen
Ik zit een beetje in dubio. Morgen heb ik alle tijd om naar RW te gaan en schoenadvies te krijgen. Echter... donderdag is Ladies Day en 20% korting op alle damesschoenen en -kleding. Maar ja, dan is het natuurlijk druk, heb ik veel minder tijd en zij hebben waarschijnlijk ook minder tijd en aandacht om mij goede schoenen aan te raden.
Maar die 20% korting vindt mijn portemonnee wel erg fijn...
What to do?
Je kunt lachen, maar het kan wel pijn doenquote:
En het is nu broedseizoen voor buizerds, dus dan kunnen ze inderdaad aanvallen en dat doen ze met name bij hardlopers en fietsers. Hier is ook een weg waar ik niet langs ga om die reden.
Gewoon morgen gaan en als je iets kunt vinden wat je bevalt ze daar naar vragen? Zij begrijpen ook wel dat je die korting nogal interessant vindt denk ikquote:
Tsja, schoenen...
Ik zit een beetje in dubio. Morgen heb ik alle tijd om naar RW te gaan en schoenadvies te krijgen. Echter... donderdag is Ladies Day en 20% korting op alle damesschoenen en -kleding. Maar ja, dan is het natuurlijk druk, heb ik veel minder tijd en zij hebben waarschijnlijk ook minder tijd en aandacht om mij goede schoenen aan te raden.
Maar die 20% korting vindt mijn portemonnee wel erg fijn...
What to do?
Precies en anders gewoon zeggen "Bedankt! Kom ze morgen halen!"quote:
[..]
Gewoon morgen gaan en als je iets kunt vinden wat je bevalt ze daar naar vragen? Zij begrijpen ook wel dat je die korting nogal interessant vindt denk ik
quote:
[..]
Precies en anders gewoon zeggen "Bedankt! Kom ze morgen halen!"
Dat idd .Leukquote:
[..]
Yup, maar mag toch mee
.Oh, ik zal zo blij zijn als ik zoveel kilometers heb gemaakt dat ik ook gewoon vier, vijf keer per week kan lopen. Ik háát rustdagen
.Ja ik probeer ook altijd routes door groen en landelijke wegen te vinden. Gaat gek genoeg nog best aardig hier.quote:
Meh, moet 2 uur lopen en geen idee welke route ik ga nemen. Loop door teveel door stad en te weinig door groen...
Ik heb hier de mazzel dat de duinen op 2km van huis zijn...maar anders had ik het toch ook niet helemaal gewetenquote:
[..]
Ja ik probeer ook altijd routes door groen en landelijke wegen te vinden. Gaat gek genoeg nog best aardig hier.
Kan het altijd proberen iddquote:
[..]
Gewoon morgen gaan en als je iets kunt vinden wat je bevalt ze daar naar vragen? Zij begrijpen ook wel dat je die korting nogal interessant vindt denk ik
Ik wil ook nog voor wat loopkleding kijken, dus als ik een flinke aankoop doe zijn ze misschien wel soepel Of dit iddquote:
[..]
Precies en anders gewoon zeggen "Bedankt! Kom ze morgen halen!"
Heb met pinksteren nog op het strand en een klein stukje door de duinen gewandeld, bij Duindorp. Zo fijnquote:
[..]
Ik heb hier de mazzel dat de duinen op 2km van huis zijn...maar anders had ik het toch ook niet helemaal geweten
Lijkt me heerlijk (en zwaar vermoeiend ) om daar hard te lopen...Wanneer 'mag' je/iemand dat dan?quote:
[..]
Leuk
Oh, ik zal zo blij zijn als ik zoveel kilometers heb gemaakt dat ik ook gewoon vier, vijf keer per week kan lopen. Ik háát rustdagen
Oh, maar dat went heel snel hoorquote:
[..]
Heb met pinksteren nog op het strand en een klein stukje door de duinen gewandeld, bij Duindorp. Zo fijn
Ja, dat weet ik eigenlijk ook nietquote:
. Maar ik hoop dat ik dat nu, na bijna 2 jaar lopen, inmiddels wel mag .De richtlijn bij beginners schema's is effectief 3 maal per week lopen, met bij voorkeur minstens 1 rustdag tussen twee loopdagen.quote:
Die rustdagen zijn eigenlijk wel meer dan een aanbeveling, zeker de eerste weken, heb je die echt nodig.
Als je begint te lopen, dan zal je merken dat je conditie al op redelijk korte termijn betert. Dat merk je omdat je langer kan lopen en je ademhaling en hartslag beter onder controle blijven.
Pezen en spieren passen zich echter niet zo snel aan, dus daar loop je, zeker in het begin, toch wel flinke risico's door geen rustdagen in te bouwen.
Als de belasting van knieën / enkels / kuiten / pezen te groot wordt omdat je geen rust neemt, dan zal je dat snel merken, en dan zal je op een of andere manier toch een versnelling moeten terugschakelen.
En! Ga niet lopen als je spierpijn hebt, dat is gewoon een shortcut naar overbelasting.
Motto: Luister naar je lichaam.
Alleen halverwege was mn telefoon leeg
Lang leve de edit functie op Endomondo En het lukt me gewoon niet om langzaam te starten, eerste km is standaard tussen de 4:05 en 4:25, terwijl ik na 3 km altijd rond de 4:35 blijf lopen... best irritant eigenlijk...
Begin de volgende keer voor je gevoel expres een debiel rustig. Alsof je voor een korfbaltraining aan het warmlopen bent en tijdens dat warmlopen aan het babbelen bent met je vrouwelijke ploeggenoten.quote:
Lopen ging weer lekker... http://www.endomondo.com/workouts/63188166
Alleen halverwege was mn telefoon leeg
En het lukt me gewoon niet om langzaam te starten, eerste km is standaard tussen de 4:05 en 4:25, terwijl ik na 3 km altijd rond de 4:35 blijf lopen... best irritant eigenlijk...
Bij wijze van dan he...
SPOILERMaar heb wel een 'PR' gelopen: 5,12km met 10,42 (!!!!) km per uur! In 29:29.
http://afstandmeten.nl/index.php?id=891383
quote:
Zo ging het de vorige keer kut, zo voelde het alsof het nu ook kut ging....SPOILERMaar heb wel een 'PR' gelopen: 5,12km met 10,42 (!!!!) km per uur! In 29:29.
http://afstandmeten.nl/index.php?id=891383
Wat goed!Wauw!!quote:
Zo ging het de vorige keer kut, zo voelde het alsof het nu ook kut ging....SPOILERMaar heb wel een 'PR' gelopen: 5,12km met 10,42 (!!!!) km per uur! In 29:29.
http://afstandmeten.nl/index.php?id=891383
Ja, dat lijkt me sowieso het verstandigstequote:
[..]
De richtlijn bij beginners schema's is effectief 3 maal per week lopen, met bij voorkeur minstens 1 rustdag tussen twee loopdagen.
Die rustdagen zijn eigenlijk wel meer dan een aanbeveling, zeker de eerste weken, heb je die echt nodig.
Als je begint te lopen, dan zal je merken dat je conditie al op redelijk korte termijn betert. Dat merk je omdat je langer kan lopen en je ademhaling en hartslag beter onder controle blijven.
Pezen en spieren passen zich echter niet zo snel aan, dus daar loop je, zeker in het begin, toch wel flinke risico's door geen rustdagen in te bouwen.
Als de belasting van knieën / enkels / kuiten / pezen te groot wordt omdat je geen rust neemt, dan zal je dat snel merken, en dan zal je op een of andere manier toch een versnelling moeten terugschakelen.
En! Ga niet lopen als je spierpijn hebt, dat is gewoon een shortcut naar overbelasting.
Motto: Luister naar je lichaam.
En dat beginners zo moeten starten lijkt me ook logisch. Maar vroeg me inderdaad af waar het hem dan in zit dat je dat wel 'kunt'. Maar je merkt het ook snel genoeg als je teveel doet lijkt me. Zie het, 20 minquote:
Lopen ging weer lekker... http://www.endomondo.com/workouts/63188166
Alleen halverwege was mn telefoon leeg
En het lukt me gewoon niet om langzaam te starten, eerste km is standaard tussen de 4:05 en 4:25, terwijl ik na 3 km altijd rond de 4:35 blijf lopen... best irritant eigenlijk...
Nee hoor schat, grapje
Top zeg, hoe stabiel loop jij Je kan het allicht proberen door een piepklein loopje van 1 a 2 km de volgende dag te doen op een superrustig tempo.quote:
[..]
Ja, dat lijkt me sowieso het verstandigste
.Ach, voorlopig ben ik nog gewoon een beginnerquote:
[..]
Je kan het allicht proberen door een piepklein loopje van 1 a 2 km de volgende dag te doen op een superrustig tempo.
Normaal heb ik nooit zo'n honger na het lopen, maar nu
met een (inmiddels tweede) pint water Yoghurt of kwark eten!quote:Op dinsdag 12 juni 2012 19:01 schreef Yuki het volgende:
Mijn god... Ik heb me nu toch zin in pizza
Normaal heb ik nooit zo'n honger na het lopen, maar nu
Ooh wat coolquote:
Ik zou vanavond naar buiten gaan om rondje te lopen..
..maar ik mag morgen meedoen bij de loopgroepvereniging van Yur
gaat vast heel leuk worden Lekkerquote:
Hier een schaaltje Griekse yoghurt zo na't hardlopen
http://connect.garmin.com/activity/188294382
En dat! Die post zag ik net niet meer toen ik ging lopen!quote:
Iets waar ik nu ook hardloop vanaf ben gestapt, cola. Drink alleen nog cola bij een verjaardag of iets dergelijks.quote:
Ik heb na het lopen steeds zin in cola, terwijl ik dat normaal helemaal nooit drink
Trouwens, wat een PR MoBlo!! En Yuki, goed bezig!!
quote:
Thx beiden!quote:
[..]
En dat! Die post zag ik net niet meer toen ik ging lopen!
En jij ook bedanktquote:
Ik heb een stoommaaltijd van de AH, lekker makkelijk
Trouwens, wat een PR MoBlo!! En Yuki, goed bezig!!
Is dat niet dat je lichaam na het lopen een bepaald energie tekort (glucosetekort) wil aanvullen met suikers en dat de hersenen dat via een zin in cola smaak doet voorkomen?quote:
Ik heb na het lopen steeds zin in cola, terwijl ik dat normaal helemaal nooit drink
Soms krijg je ook bijvoorbeeld ineens dagen lang enorm veel zin in spinazie wat uiteindelijk een bepaald ijzertekort of mineraaltekort doet compenseren. Dacht ik hoor.
Dank je.quote:
* sylvesterrr is er weer terug.
Zometeen maar eens even douchen.
http://www.endomondo.com/workouts/63183643
In het begin nog op een constant tempo gelopen, maar op de terugweg werd het nogal onrustig door de tegenwind.
Ik ben verslaafdquote:
[..]
Iets waar ik nu ook hardloop vanaf ben gestapt, cola. Drink alleen nog cola bij een verjaardag of iets dergelijks.
Het is echt mijn guilty pleasure Baasje een beetje tijdens de spits door het centrum van Rotterdam laten rijden Dacht dat ik daar nooit meer uitkwam Nu even teruglezen
Ik mag van mijzelf een 6-pack halen in het weekend. Dat is echt afkicken voor mij want normaal drink ik echt 2 of 3 flessen per week ofzoquote:
[..]
Ik ben verslaafd
Dat zou best kunnen ja, want als ik bijvoorbeeld veel zweet dan ga ik ook vanzelf zoute chips eten terwijl ik dat normaal vrijwel nooit eet.quote:
[..]
Is dat niet dat je lichaam na het lopen een bepaald energie tekort (glucosetekort) wil aanvullen met suikers en dat de hersenen dat via een zin in cola smaak doet voorkomen?
Soms krijg je ook bijvoorbeeld ineens dagen lang enorm veel zin in spinazie wat uiteindelijk een bepaald ijzertekort of mineraaltekort doet compenseren. Dacht ik hoor.
Ik zit al gauw 5-7km van groen af, op zich geen punt, maar dan kan ik door het groen niet meer lang lopen. Of moet fietsen, maar das ook zo.. meh. En nu ook nog wachten voor de gevonden voorwerpen, het wordt er allemaal niet praktischer op.quote:
[..]
Ik heb hier de mazzel dat de duinen op 2km van huis zijn...maar anders had ik het toch ook niet helemaal geweten
Goed bezig!quote:
Whoohoo!Check this outSPOILER
http://runkeeper.com/user/tclinden/activity/94630133
Idd, the horrorquote:
Niet uit Rotterdam weg kunnen komen moet toch wel iemand's ergste nachtmerrie zijn
Je werd gewoon getrolled door je TomTomquote:
Stoute TomTom
Nu even teruglezen
Ik heb ook een 6-pack per week... Voor mijn doen is dat ook echt weinigquote:
[..]
Ik mag van mijzelf een 6-pack halen in het weekend. Dat is echt afkicken voor mij want normaal drink ik echt 2 of 3 flessen per week ofzo
er zijn weken geweest dat ik met een 6-pack maar twee dagen deedVooral als je op tijd staat en het hele verkeer zit muurvast....quote:
Niet uit Rotterdam weg kunnen komen moet toch wel iemand's ergste nachtmerrie zijn
Ik drink 2 flessen Cola Light (quote:
[..]
Ik ben verslaafd
) per week. Oeh, dan zijn we zo bij 10.000!quote:
überhauptquote:
[..]
Vooral als je op tijd staat en het hele verkeer zit muurvast....
quote:
Niet uit Rotterdam weg kunnen komen moet toch wel iemand's ergste nachtmerrie zijn
Fuck it ik ga straks toch een poging doen, en dan heb ik daarna week 4 klaar (les 12 )SPOILERHoezo
Van die enorme 2 of 3 literflessen, die alleen op hun kant in de koelkast passen.quote:
[..]
Ik drink 2 flessen Cola Light (
quote:
[..]
Van die enorme 2 of 3 literflessen, die alleen op hun kant in de koelkast passen.
Nee, 1,5 literflessen.
Ik werk er met liefde (alhoewel ik er zelden komquote:
) Maar wat is dat kut met de auto zeg Ja, dat had ik al door. Rotding zegt eerst rechts.. en dan pas later "zei ik rechts? Ik bedoelde die bocht hier, je moet daarna direct weer naar linksquote:
[..]
Je werd gewoon getrolled door je TomTom
" terwijl het stervensdruk is 
Als een echte bikkelquote:
[..]Fuck it ik ga straks toch een poging doen, en dan heb ik daarna week 4 klaar (les 12 )SPOILERHoezo
hequote:
Niet uit Rotterdam weg kunnen komen moet toch wel iemand's ergste nachtmerrie zijn
Dit. Alleen 18 graden hier. En net mijn nieuwe hardloopschoentjes ontvangen en aan, dus die ga ik inlopen. Ik hoop dat dat goed gaatquote:
Ik zit klaar in kort/kort. 14 graden dus das lekker. Nog ff kwartiertje eten laten zakken en dan ga ik 45 minuten mezelf langs 's herens wegen sleuren.
Frisdrank
Zoete dranken
Water thee koffie bier wijn whisky Voor mijn smartphone heb ik een armband (bovenarm). Verder neem ik een pakje kauwgom en een huissleutel mee in m'n broekzak.quote:
Even een stomme vraag, maar ik wil tijdens het hardlopen mijn telefoon, mijn sleutels, en mijn iPod meenemen. Nemen jullie die dingen mee in jullie broekzak, of is er een betere oplossing?
Ha, ziet er grappig uit! Hoe voelde het?quote:
Ik las wT over intervaltraining. Ik weet niet of de andere garmins interval hebben. Maar als hij het heeft en je gebruikt de functie dan ziet het er zo uit:
http://connect.garmin.com/activity/188294382
Herkenbaarquote:
[..]
Ik heb ook een 6-pack per week... Voor mijn doen is dat ook echt weinig
, maargoed... nu dus niet meer. Heb nog een fles in de koelkast liggen, 1 glas uit door visite. Hou het zelf bij ijsthee tegenwoordig.Ja, een Garminquote:
Even een stomme vraag, maar ik wil tijdens het hardlopen mijn telefoon, mijn sleutels, en mijn iPod meenemen. Nemen jullie die dingen mee in jullie broekzak, of is er een betere oplossing?
Ik haal mijn huissleutel voor elk loopje van zijn sleutelbos af en steek hem apart in het zakje van mijn Adidas shirt.
Sorry Swets, maar ik vind R'dam écht hé-le-máál nietsquote:
Op *kussiederopover*
M'n iPhone is telefoon en iPod tegelijk. Die gaat in een armband. Sleutels in m'n broekquote:
Even een stomme vraag, maar ik wil tijdens het hardlopen mijn telefoon, mijn sleutels, en mijn iPod meenemen. Nemen jullie die dingen mee in jullie broekzak, of is er een betere oplossing?
quote:
Cola
Frisdrank
Zoete dranken
Alcoholquote:
Cola
Frisdrank
Zoete dranken
Cola
Koffie
Telefoon en ipod in 2 hoesjes om je arm?quote:
Even een stomme vraag, maar ik wil tijdens het hardlopen mijn telefoon, mijn sleutels, en mijn iPod meenemen. Nemen jullie die dingen mee in jullie broekzak, of is er een betere oplossing?
En m'n sleutels doe ik aan een haarelastiek om m'n arm, en dan klem ik ze zeg maar tussen de elastiek en m'n arm zodat ze niet 'hangen' tijdens het lopen.
Broekzak met rits... En soms zo'n heuptas van Eastpak. Goed strak aangesnoerd.quote:
Even een stomme vraag, maar ik wil tijdens het hardlopen mijn telefoon, mijn sleutels, en mijn iPod meenemen. Nemen jullie die dingen mee in jullie broekzak, of is er een betere oplossing?
En roestverwijderaarquote:
Kan ook heel veel suiker in zitten!quote:
[..]
Herkenbaar
Ik doe mn huissleutel los in mn sok. En mn horloge om mn pols. Muziek blijft thuis, telefoon blijft thuisquote:
[..]
M'n iPhone is telefoon en iPod tegelijk. Die gaat in een armband. Sleutels in m'n broek
Vodka mits goede. Niet die smirnoffshizzlequote:
Heb laatst nog een soort spiced vodka gehad voor de verjaardag, prima spul Losse sleutel kan meestal in de hardloopbroek. Anders aan de zijkant van de sok. Ipod en telefoon gaan niet mee.quote:
Even een stomme vraag, maar ik wil tijdens het hardlopen mijn telefoon, mijn sleutels, en mijn iPod meenemen. Nemen jullie die dingen mee in jullie broekzak, of is er een betere oplossing?
In je sok? Voel je die niet constant dan?quote:
[..]
Ik doe mn huissleutel los in mn sok. En mn horloge om mn pols. Muziek blijft thuis, telefoon blijft thuis
Toen ik echt nog een beginner was heb ik eens geprobeerd m'n sleutels in m'n BH te doen. Geen succesquote:
[..]
Ik doe mn huissleutel los in mn sok. En mn horloge om mn pols. Muziek blijft thuis, telefoon blijft thuis
quote:
[..]
Vodka mits goede. Niet die smirnoffshizzle
Ik vind het altijd eng wat Cola voor laagje achterlaat in je glazen, laat staan op je gebitquote:
Ik gebruik het alleen in de light versie om te mixen met Captain Morgan Eightes called, they want their bag backquote:
[..]
Broekzak met rits... En soms zo'n heuptas van Eastpak. Goed strak aangesnoerd.
[ afbeelding ]
Rotterdam heeft zijn charmes wel. Alleen mensen die er zelden komen kennen alleen de klote gebieden. Maar zoals tegenwoordig op de kop van zuid, entrepot gebouw, zalmhaven, veerhaven, oude haven. Allemaal gezellige leuke stukken.quote:
[..]
Sorry Swets, maar ik vind R'dam écht hé-le-máál niets
*kussiederopover*
Ja ik weet het, maar wat is fris en suikervrij?quote:
Merk er nix van!quote:
[..]
In je sok? Voel je die niet constant dan?
Schuurt vast lekker an de nippelsquote:
[..]
Toen ik echt nog een beginner was heb ik eens geprobeerd m'n sleutels in m'n BH te doen. Geen succes
Spa roodquote:
[..]
Ja ik weet het, maar wat is fris en suikervrij?
Water met schijfjes komkommer erinquote:
[..]
Ja ik weet het, maar wat is fris en suikervrij?
Bergwater / ekte ekte ijstheequote:
[..]
Ja ik weet het, maar wat is fris en suikervrij?
Truequote:
Niet uit Rotterdam weg kunnen komen moet toch wel iemand's ergste nachtmerrie zijn
Verder lurk ik nog wel maar weet nog niet wanneer ik weer ga lopen....
Prikt ook zo fijn!quote:
quote:Op dinsdag 12 juni 2012 19:19 schreef STING het volgende:
[..]
Eightes called, they want their bag back
Inderdaad Crystal clear, als je geen probleem hebt met zoetstoffenquote:
[..]
Ja ik weet het, maar wat is fris en suikervrij?
Waterquote:
[..]
Ja ik weet het, maar wat is fris en suikervrij?
En ik heb vaak 50/50 van Roosvicee in huis als ik iets met smaak wil, dat heeft minder suiker dan de gemiddelde frisdrank.
Dat vind ik echt viesquote:
[..]
Crystal clear, als je geen probleem hebt met zoetstoffen
Vooral als zo'n tandje dan blijft hakenquote:
Ik ben in Rotterdam laatst een keer in een tentje (nou ja tentje - 4 verdiepingen) geweest waar ze turks (?) eten hadden en dat was echt heel lekker voor weinig geldquote:
[..]
Rotterdam heeft zijn charmes wel. Alleen mensen die er zelden komen kennen alleen de klote gebieden. Maar zoals tegenwoordig op de kop van zuid, entrepot gebouw, zalmhaven, veerhaven, oude haven. Allemaal gezellige leuke stukken.
Ben natuurlijk de naam kwijt, maar wel een aanrader (mocht iemand weten wat ik bedoel en hoe het heet ).Uchquote:
[..]
Crystal clear, als je geen probleem hebt met zoetstoffen
Maar ik kan sowieso niet tegen zoetstof.
[lady mode]quote:
[..]
Crystal clear, als je geen probleem hebt met zoetstoffen
Maar daar krijg ik echt zo'n smerig opgeblazen gevoel van
[/lady mode]
Af en toe vrij zwaar en voel nu voornamelijk mijn buikspieren. Maar goed dat moet ook.quote:
[..]
Ha, ziet er grappig uit! Hoe voelde het?
Overigens ik snap die anti cola hier niet. Zolang het maar light is of iets dergelijks.
Ijsthee, vruchtensappen dat zijn pas suikerbommen. De colalight die ik hier heb staan zit praktisch geen calorieen in.
rotterdam heeft verborgen plekjesquote:
[..]
Rotterdam heeft zijn charmes wel. Alleen mensen die er zelden komen kennen alleen de klote gebieden. Maar zoals tegenwoordig op de kop van zuid, entrepot gebouw, zalmhaven, veerhaven, oude haven. Allemaal gezellige leuke stukken.
het lijkt ongezellig en grauw, maar het heeft veel grote parken, veel festivals in de zomer en veeeel leuke restaurantjes en multiculti dingen. 
/ volledig oftopic
Dat is lekkerquote:
[..]
Water
En ik heb vaak 50/50 van Roosvicee in huis als ik iets met smaak wil, dat heeft minder suiker dan de gemiddelde frisdrank.
alleen soms ook nog iets te zoet dus doe ik er nog een beetje water bij.Crystal clear ook niet (0.2kcal per glas oid), daarom zuip ik er liters vanquote:
De colalight die ik hier heb staan zit praktisch geen calorieen in.
Aspartaam.quote:
[..]
Crystal clear ook niet (0.2kcal per glas oid), daarom zuip ik er liters van
Groene theequote:
Ik drink momenteel alleen water, groene thee, 1 koffie per dag en Slimpie limonade
Ik lust geen koffiequote:
Ik drink momenteel alleen water, groene thee, 1 koffie per dag en Slimpie limonade
Maar wel thee! Groene thee en kruidenthee
Weet ikquote:
Ik maal er niet om Dat maakt mij niet zoveel uit. Maargoed.. miss binnenkort wat labels bij het ijsthee vak van de supermarkt bij langs. Wellicht is er wel wat suiker vrij.quote:
Beter dan koffie en een peukquote:
quote:
Maargoed als ze die troep ook in rattengif doen... rather notquote:
[..]
Dat maakt mij niet zoveel uit. Maargoed.. miss binnenkort wat labels bij het ijsthee vak van de supermarkt bij langs. Wellicht is er wel wat suiker vrij.
er is een lipton variant zonder suikerquote:
[..]
Dat maakt mij niet zoveel uit. Maargoed.. miss binnenkort wat labels bij het ijsthee vak van de supermarkt bij langs. Wellicht is er wel wat suiker vrij.
die heb ik hier altijd, met en zonder koolzuurso whatquote:
Oh wauw. Ik kan natuurlijk ook muziek op mn telefoon zetten.quote:
[..]
M'n iPhone is telefoon en iPod tegelijk. Die gaat in een armband. Sleutels in m'n broek
Thanks!Telefoon neem ik mee omdat die bijhoudt hoe hard en ver ik loop. Niet bijzonder nuttig, maar leuk om te weten.
En de rest ook bedankt voor de tips.
quote:
[..]
Oh wauw. Ik kan natuurlijk ook muziek op mn telefoon zetten.
Telefoon neem ik mee omdat die bijhoudt hoe hard en ver ik loop. Niet bijzonder nuttig, maar leuk om te weten.
En de rest ook bedankt voor de tips.
Ik vind het rommel. En ik probeer de hoeveelheid rommel die ik binnenkrijg waar mogelijk te beperkenquote:
Zet m op Swetsquote:
Wat de boer niet kentquote:
[..]
Ik vind het rommel. En ik probeer de hoeveelheid rommel die ik binnenkrijg waar mogelijk te beperken
Have fun!quote:
Niks grotere rommel dan elk ander voedingssupplement. Sterker, meest onderzochte voedingssupplement. Zonder enige reden om aan te nemen dat het schadelijk is.quote:
[..]
Ik vind het rommel. En ik probeer de hoeveelheid rommel die ik binnenkrijg waar mogelijk te beperken
quote:
Neem ik dat de volgende keer meequote:
[..]
er is een lipton variant zonder suiker