Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
echt XM? Sterkte!!Ja. Had dat feit vanavond willen vergeten met wijn en bitterballen. Maar jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.quote:
O: 250 sojamelk met 40 gr havermout en de laatste frambozen uit de vriezer
T: dubbele vk tbh geitenkaas
L: een salade ergens
T: 150 gr volle kwark met aardbeien en citroensap
D: met collega's dus.... waarschijnlijk veel vlees & bier
T: 2x20 minuten fietsen
dat is 9.2 km/u wat ik heul niet slecht vind!
Wanneer ben je klaar met evy?
En wil je gaan uitbouwen naar 10?
Zondag, de laatste 3 podcasts zijn ook al gewoon 5 km aan een stuk. Ik ga dan volgende week dat wedstrijdje doen, dan wil ik op vakantie misschien nog 2 keer lopen. En dan eventueel denk ik gewoon iedere week 500 meter erbij...? Ik ga misschien wel iets minder vaak lopen, want 3x lopen, 2x kracht training en 1x bodybalance is vrij funest voor mijn sociale leven... Of misschien naar werk hardlopen 2x in de week!quote:Op vrijdag 8 juni 2012 08:58 schreef Novem het volgende:
Nee supergoed Perr! Denk dat alles boven 8km voor een beginner top is
Wanneer ben je klaar met evy?
En wil je gaan uitbouwen naar 10?
O - griekse yoghurt met gemengde noten en honing
T - mini snee spelttoast met banaan
T - salade van witlof en 2 gekookte eitjes, beetje mayo, kruiden
T - 2 vk knackebrod met het een of ander
T - salade van erwten en feta
D - courgette, paprika, stukje vlees, zilvervliesrijst
T - koffie verkeerd
Heb zo meteen afspraak bij directeur en daarna een congres. Daarna vrijmibo met wat vrienden, dan voetbal kijken. Dus zal wel niet zo'n goed lijstje worden
Cool dus je bent al klaar. 500 per week lijkt me een goed idee.quote:
[..]
Zondag, de laatste 3 podcasts zijn ook al gewoon 5 km aan een stuk. Ik ga dan volgende week dat wedstrijdje doen, dan wil ik op vakantie misschien nog 2 keer lopen. En dan eventueel denk ik gewoon iedere week 500 meter erbij...? Ik ga misschien wel iets minder vaak lopen, want 3x lopen, 2x kracht training en 1x bodybalance is vrij funest voor mijn sociale leven... Of misschien naar werk hardlopen 2x in de week!
5 keer per week sporten hakt er wel in ja
Speaking of social life, mijn pm wacht op jou
lekker de eerste drie uur vrij vandaag, heb net al alle was uitgezocht en nu nog even aan de mega-afwas die ik veel te lang heb laten staan...
vanmiddag naar mijn ouders om een weekend hard te werken aan schoolwerk en verwend te worden, en zondag allemaal gezellige afspraken
Veel succes vandaag Coco!
Wat is er?quote:
Plus keuzes keuzes keuzes
Meh
Ah joh, luxeproblemen.quote:
Einde van het jaar stress x 1000
Plus keuzes keuzes keuzes
Meh
De messen in mn scheerapparaat zijn stomp.. had me 3 dagen niet geschoren, dus stoppelbaardje. Wil ik em dr af scheren, 'hapt' dat apparaat de hele tijd.. Niet echt prettig zeg maar..
Wel een beetje gelijkmatig graag.
O: yoghurt met muesli
T: banaan
L: 4 bth avocado
T: zo'n notentwister van de appie, pakje sultana's
S: 5 km hardlopen
D: spaghetti met veel groente en vegaballetjes
Die sultana's had ik echt even nodig voor het lopen, maar waren eigenlijk niet de bedoeling.
Lijstje met planning:
O: yoghurt&muesli
T: banaan
L: 4 bth huzarensalade
T: bakje worteltjes
D: ?
Tips zijn welkom. D moet snel zijn, dus zit te denken aan maaltijdsalade van de ah of misschien zelf een salade maken.
[ Bericht 12% gewijzigd door Quinazoline op 08-06-2012 09:55:56 ]
Klopt, maar op officieel gesprek lijkt me dat niet zo'n goed idee.. Is iets te casual denk ik. Snel ff mn overhemd strijken..quote:
Bij sommige mannen staat het ook leuk als de kin niet glad is
Wel een beetje gelijkmatig graag.
Weet niet of je hier veel herkenning voor je probleem zult vindenquote:
Beter keuzes dan geen keus
De messen in mn scheerapparaat zijn stomp.. had me 3 dagen niet geschoren, dus stoppelbaardje. Wil ik em dr af scheren, 'hapt' dat apparaat de hele tijd.. Niet echt prettig zeg maar..
Tijd voor een nieuw apparaat?
Ik moet vanmiddag hardlopen ivm wedstrijdje op zondag. Zal ik de wedstrijdafstand doen (die ik eigenlijk nog niet kan) of een rustig rondje?
Denk het wel.. Ik heb met mesjes scheren wel geprobeerd, maar 's ochtend vroeg vind ik messen op mn gezicht niet zo relaxed.. Ben niet echt ochtend mens zeg maar.. En je wilt ook niet per ongeluk een keer uitschietenquote:Op vrijdag 8 juni 2012 09:35 schreef anna82 het volgende:
[..]
Weet niet of je hier veel herkenning voor je probleem zult vinden
Tijd voor een nieuw apparaat?
Iets er tussen in?quote:
Billy, je hebt je stage gekozen toch? Wat is er nog meer?
Ik moet vanmiddag hardlopen ivm wedstrijdje op zondag. Zal ik de wedstrijdafstand doen (die ik eigenlijk nog niet kan) of een rustig rondje?
Wat is de afstand?quote:
Billy, je hebt je stage gekozen toch? Wat is er nog meer?
Ik moet vanmiddag hardlopen ivm wedstrijdje op zondag. Zal ik de wedstrijdafstand doen (die ik eigenlijk nog niet kan) of een rustig rondje?
Zou het niet doen als je het nog niet kan, wie weet zijn je benen dan nog moe op zondag.
Bij veel marathontrainingen hoef je ook nooit 42k te rennen om het wel te kunnen.
Middenweg inderdaad?
Rustig rondje! Je kunt er volgens mij beter voor zorgen dat je spieren zondag uitgerust zijn. Hoeveel ga je lopen zondag?quote:
Billy, je hebt je stage gekozen toch? Wat is er nog meer?
Ik moet vanmiddag hardlopen ivm wedstrijdje op zondag. Zal ik de wedstrijdafstand doen (die ik eigenlijk nog niet kan) of een rustig rondje?
Mocht je nog een leuke gadget willen:
http://www.telegraaf.nl/d(...)oor_iPod_nano__.html
+ dat ik nu niet zo goed keuzes kan maken door alle stress die er bij komt dus ik dat luxe probleem als een extra last ervaar
Het gaat wel een stuk beter dan gisteren, alleen nog wat zeurende hoofdpijn en vage misselijkheid. Mondeling is trouwens pas om 13.50u, dus ik heb nog even...
Prob, hoezo zou je moeten stoppen dan? Heb je nog vakken uit je P openstaan?
Gewoon 1 keer 5 km en 1 keer uitbouwen.quote:
[..]
Zondag, de laatste 3 podcasts zijn ook al gewoon 5 km aan een stuk. Ik ga dan volgende week dat wedstrijdje doen, dan wil ik op vakantie misschien nog 2 keer lopen. En dan eventueel denk ik gewoon iedere week 500 meter erbij...? Ik ga misschien wel iets minder vaak lopen, want 3x lopen, 2x kracht training en 1x bodybalance is vrij funest voor mijn sociale leven... Of misschien naar werk hardlopen 2x in de week!
Ik heb uitgebouwd met een km per keer erbij, maar gewoon even voelen wat prettig voelt. Er staat vast wat moois over in dat hardlooptijdschrift wat ik heb gekocht. Misschien kan ik dat zondag wel eens lezen in de sauna!
6,4 km.quote:
Afstand is 4 EM, iets van 6,7 en het verst ooit voor mij is 5 km. Denk inderdaad de ik 4 ga doen! En dan tijdens het wedstrijdje een keertje wandelen. Gelukkig is de team-outfit enorm fugly en pretendeert het absoluut geen snelheid
En dat komt wel goed. Gewoon rustig nog een rondje doen vanmiddag en zorg vooral dat je goed eet vooraf. Als je 5 km kunt, dan kun je ook 6,4 km. No worries.
Ja opeens nog 1 van toen ik hier nog niet studeerdequote:
Bedankt voor de succeswensen!
Het gaat wel een stuk beter dan gisteren, alleen nog wat zeurende hoofdpijn en vage misselijkheid. Mondeling is trouwens pas om 13.50u, dus ik heb nog even...
Prob, hoezo zou je moeten stoppen dan? Heb je nog vakken uit je P openstaan?
O: roerei met ui en tomaat
L: sla, spekjes, geitenkaas, ui, tomaat, dressing 'hamburger' van tartaar, broodjes gemaakt van eigeel en kaas, ijsbergsla, tomaat, gebakken ui en paprika. Likje mayo
T: eiwitkaaskoekjes met boter en kaas
T: wodka
D: zalm met chinese groenten in alufolie halve portie, ik vond de zalm te vissig smaken en niet zo'n trek wegens te veel kaaskoekjes met boter.
T: volle kwark/citroen/zoetsof
T: plak kaas
1525 0 (2,6)
Vandaag:
O: gekookt eitje, stukje koud varkensvlees
L: salade geitenkaas/tomaat/ui/spekjes
T: komkommer met philadelphia en gerookte zalm
T: wodka, baconknabbels
D: gestoofde kippenpoot met snijboontjes en ijsberg/kerrie/mayo salade
T: volle kwark/citroen/zoetsstof
Terwijl de opleidingsmanager dat helemaal niet zei
Conclusie is dat ik het gewoon moet doen uiteraard
quote:
Voor als je simpele pull-ups te makkelijk vindt
Hoe gaat het met de trainingen voor september?
De beste manier om pullups te leren is eerst aan een stang, met de voeten op de grond in diagonale positie optrekken, dan de stang steeds wat lager totdat je bijna horizontaal boven de grond hangt. Als je dat 3*15 kan kan je echte pullups proberen. Zegt mn trainer.. .in een maandje moet je er dan wel 1 of 2 kunnen schijnt
Hehehehe, dat klinkt hoopvol.quote:
[..]
Hoe gaat het met de trainingen voor september?
De beste manier om pullups te leren is eerst aan een stang, met de voeten op de grond in diagonale positie optrekken, dan de stang steeds wat lager totdat je bijna horizontaal boven de grond hangt. Als je dat 3*15 kan kan je echte pullups proberen. Zegt mn trainer.. .in een maandje moet je er dan wel 1 of 2 kunnen schijnt
)en je wordt echt snel veel sterker.S: half uur op de stepper
O: overnight oats met banaan
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 speltbh pindakaas, 1 met geitenkaas
T: wat noten en rozijnen
D: bij mn ouders, in elk geval altijd veel veggies
T: nog geen idee...
Heb een stang in de deuropening waar ik me aan kan optrekken. Vanuit stand lukt het prima (dan kan ik er ook nog wel wat reps uitpersen), hangend met compleet gestrekte armen en dan optrekken blijft een uitdaging.
Dank voor delen, zo voelen wij ons niet zo slapquote:
Helemaal uitgestrekte armen is ook echt moeilijk trouwens. Uit dat 'dode' punt heb ik er ook moeite mee.. Maar als je armen ietsje gebogen zijn is het makkelijk. Als je deurkozijnen hebt elke keer 1 keer optrekken als je door een deur loopt. heb ik een tijdje gedaan (wel thuis natuurlijk
Ach, dat doen die ventjes in de video ook niet.quote:
M'n lijf werkt even niet mee, mag hopen dat het in september allemaal beter aanvoelt.
Heb een stang in de deuropening waar ik me aan kan optrekken. Vanuit stand lukt het prima (dan kan ik er ook nog wel wat reps uitpersen), hangend met compleet gestrekte armen en dan optrekken blijft een uitdaging.
Zorg je wel goed voor jezelf? En hoe komt het dat je lijf niet meewerkt?
Ik ga als het goed is morgenochtend weer een rondje urbanathlonnen. Er is een route voor me uitgezet.
Zal kijken of ik weer foto's kan regelen. Iets specifieks niet goed met je lijf Loveli? Of algehele malaise?
Suc6 Coco!!
@prob, heb je niet een studiebegeleider oid die je kan helpen met kiezen?
Onhandige reactie op voer gecombineerd met allerlei dingen die "nu" moesten gebeuren/stress. Tot een maandje of 2 geleden ontbeet ik met yoghurt en nam ik dat ook vaak als T, anderhalve liter per dag was geen uitzondering. Paar keer in korte tijd iets gehad met kenmerken van een migraine-aanval, yoghurt staat op de lijst als een van de boosdoeners. Yoghurt vervangen door kwark.quote:
[..]
Ach, dat doen die ventjes in de video ook niet.
Zorg je wel goed voor jezelf? En hoe komt het dat je lijf niet meewerkt?
Ik ga als het goed is morgenochtend weer een rondje urbanathlonnen. Er is een route voor me uitgezet.
Het lijkt erop dat ik met kwark (oki, 2 bakken per dag, maar BB-ers eten toch ook bergen kwark?) veel vocht vasthoud (spieren lieten snel van zich horen bij belasting, kon niet op normaal niveau belasten zonder pijn). Of het was een toevallige combo. Weer op zoek naar een goede vervanger. Havermout = ok, maar als ik dat te lang achter elkaar gebruik, krijg ik vage klachten (overgevoeligheid voor vitamine B, bij te veel word ik snel moe en krijg binnen no time blauwe plekken).
Vorige week combo van all of the above, wat ongeplande drukte op werk en overige verantwoordelijkheden en daar bovenop dankzij tocht een dikke kou gevat.
Ok, die 2 zakken M&M's had ik niet moeten doen en die hebben niet echt bijgedragen aan een herstel. Verder eet ik niet echt slecht, maar ik moet weer een routine zien te vinden waarop ik het goed doe.
De kunst is om me zo snel mogelijk te herpakken en m'n voedingspatroon goed te krijgen.
I feel ya! het liefst ga ik nu nog 3 weken in bed liggen totdat het voorbij is, maar dat kan helaasch nietquote:
Vertel!quote:
God wat is dit een heerlijke dag tot nu toe
Nee kwenie, gewoon. Fietsen in het zonnetje, vrolijk, werk gaat lekker, etc.quote:
Loveli, eet je genoeg groente, gestructureerd enzo? En 1.5 liter zuivel per dag is echt superveel, zou het terugbrengen naar max. 500 gr. gevoelsmatig enzo, melk is voor kalfjes je weet.
Dat klinkt behoorlijk onpraktisch zeg.quote:
[..]
Onhandige reactie op voer gecombineerd met allerlei dingen die "nu" moesten gebeuren/stress. Tot een maandje of 2 geleden ontbeet ik met yoghurt en nam ik dat ook vaak als T, anderhalve liter per dag was geen uitzondering. Paar keer in korte tijd iets gehad met kenmerken van een migraine-aanval, yoghurt staat op de lijst als een van de boosdoeners. Yoghurt vervangen door kwark.
Het lijkt erop dat ik met kwark (oki, 2 bakken per dag, maar BB-ers eten toch ook bergen kwark?) veel vocht vasthoud (spieren lieten snel van zich horen bij belasting, kon niet op normaal niveau belasten zonder pijn). Of het was een toevallige combo. Weer op zoek naar een goede vervanger. Havermout = ok, maar als ik dat te lang achter elkaar gebruik, krijg ik vage klachten (overgevoeligheid voor vitamine B, bij te veel word ik snel moe en krijg binnen no time blauwe plekken).
Vorige week combo van all of the above, wat ongeplande drukte op werk en overige verantwoordelijkheden en daar bovenop dankzij tocht een dikke kou gevat.
Ok, die 2 zakken M&M's had ik niet moeten doen en die hebben niet echt bijgedragen aan een herstel. Verder eet ik niet echt slecht, maar ik moet weer een routine zien te vinden waarop ik het goed doe.
De kunst is om me zo snel mogelijk te herpakken en m'n voedingspatroon goed te krijgen.
Irritant ook dat je zo heftig lijkt te reageren op bepaalde dingen. Is er bij jou wel eens een allergie onderzoek gedaan eigenlijk?
Zorg iig voor genoeg nachtrust.
Dat maakt een hoop dingen al beter. Goed bezig Perr!
Die ubathlon (ofzo) dat blijft waanzin, vind het maar knap dat je daar aan mee doet
Lijst:
O: beschuit kaas, beker melk
S: 13 km met 10.5/uur
T: grote granny smith, koffie verkeerd, beschuit kaas, beschuit jam
L: 3 boterhammen met tonijn, gekookt ei, kwart komkommer
T's: peer, aardbeien, blokje choco, beschuit kaas, zoute stokjes
D: broccoli, pasta met room en doperwten, gegrilde kipfilet, salade
T:: bak kwark met vla
Ik hou van Henk's positiviteitquote:Gewoon 1 keer 5 km en 1 keer uitbouwen.
Ik heb uitgebouwd met een km per keer erbij, maar gewoon even voelen wat prettig voelt. Er staat vast wat moois over in dat hardlooptijdschrift wat ik heb gekocht. Misschien kan ik dat zondag wel eens lezen in de sauna!
6,4 km. En dat komt wel goed. Gewoon rustig nog een rondje doen vanmiddag en zorg vooral dat je goed eet vooraf.
Als je 5 km kunt, dan kun je ook 6,4 km. No worries.
En van Henk's rekenkundig vermogen want 6,4 is natuurlijk prima te doen!
quote:
[..]
Ik hou van jouw positiviteit
En van jouw rekenkundig vermogen want 6,4 is natuurlijk prima te doen!
Positivisme is mijn middelste naam. Sommige mensen haten me erom. En onthoud: 6,4 is afgerond 6 km. 6,7 is afgerond 7 km.
Misschien een pan rijst koken, dat bakken met heel veel groenten en gebakken eitje erdoor en kruiden naar je smaak. Ik kan daar ieder moment van de dag een bakje van eten, vind dat superlekker. Helaas vult het bij mij voor geen meter, maar dat heb ik met alle carbs en misschien dat het voor jou anders ligt.quote:
Brood is geen structurele optie, tomaten/paprika/aubergines/aardappelen kan ik niet tegen, pasta blief ik niet. Ben geen fan van zuivel, maar het was vooral makkelijk om brak na werk een bak yoghurt leeg te lepelen. Of duf na wakker worden. Zoek vooral iets simpels om op elk moment weg te kunnen kanen.
En anders de ontbijt met ei optie? Omelet, roerei, gekookt ei al of niet aangevuld met groenten en/of vlees?
Goed, maar het plaatje moet financieel en qua tijd ook leuk blijven. Het gaat er vooral om het optimum/evenwicht te vinden. Soms is het even bijsturen en het gaat weer prima, nu schommelt het wat meer dan gebruikelijk. Het went, ik sta er niet bij stil dat ik voor ik voer aanschaf eerst een lijst afga met waarom ik er wel/niet tegen zou kunnen.quote:
Wat onhandig en vervelend loveli! Hoe reageer je op noten en vis en vlees? Is het een optie om die producten wat meer te eten?
Heb idd laatste tijd veel ei gegeten, alleen sinds mogelijke migraine hou ik het in de gaten als mogelijke trigger (de meeste andere mogelijke triggers zoals natuurlijke en onnatuurlijke MSG kreeg ik toch nooit veel van binnen).quote:
[..]
Misschien een pan rijst koken, dat bakken met heel veel groenten en gebakken eitje erdoor en kruiden naar je smaak. Ik kan daar ieder moment van de dag een bakje van eten, vind dat superlekker. Helaas vult het bij mij voor geen meter, maar dat heb ik met alle carbs en misschien dat het voor jou anders ligt.
En anders de ontbijt met ei optie? Omelet, roerei, gekookt ei al of niet aangevuld met groenten en/of vlees?
Rijst is ook een bron van vitamine B, kleine beetjes of zo nu en dan gaat het prima, structureel dagelijks rijst krijg ik na een tijdje last van.
Vandaag avocado + kip als ontbijt. Kan me niet voorstellen dat ik daar slecht op ga reageren.
Wel veel gedoe zeg!
Avocado en kip als ontbijt klinkt goed overigens!
Toch wel scharrelkip?
Dat zou wel een heel dure hobby zijn, iedere dag een of 2 scharrelkipfilets!
Gisteravond laat thuis na gezellige b-day van collega, toen draaierig en meh, vanochtend moeite met eruit komen maar wel gesport om 9 uur (danslesje incluus lunges, squats en buikspieren
Ook een nummer met dusdanig veel armenwerk dat mijn scharnieren brandden 
Le auw )Nu werken
http://www.menshealth.de/(...)eppenlauf.209798.htm
Beetje overdressed.. Maar goed, moet nu naar een congres dus moest sowieso al in pak vakndaag..Beter overdressed dan underdressed toch?quote:
Net gesprek gehad met directeur, ging goed. Kom ik aan in pak, zit die kerel daar in ongestreken overhemd
Mannen in pak
kom maar een keer borrelen, wij hebben er genoeg!quote:
[..]
Beter overdressed dan underdressed toch?
Mannen in pak
In grote getale vind ik het eerder een bietje engquote:
[..]
kom maar een keer borrelen, wij hebben er genoeg!
Maar ik ben dan ook niet echt een Zuid WTC-type, heb ik gemerkt Mijn baas zit bij goed weer met een korte broek en slippers op kantoor, dus ik vind dat ik dat ook mag
Uitstekend plan. Pakken en borrelsquote:
[..]
kom maar een keer borrelen, wij hebben er genoeg!
quote:
[..]
In grote getale vind ik het eerder een bietje eng
Mijn baas zit bij goed weer met een korte broek en slippers op kantoor, dus ik vind dat ik dat ook mag
Eigen baas, doet 'ie goed.Ja we zijn niet zo formeel geloof ikquote:
Winnnn zeg ik!
Ideaal!quote:Op vrijdag 8 juni 2012 12:44 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Ja we zijn niet zo formeel geloof ik
Winnnn zeg ik!
Mijn baas loopt wel altijd in pak, maar ik mag van hem ook rustig om m'n slippertjes komen als t warm is hoor
Nice Net een servicemonteur aan de telefoon:
"Ja er is geconstanteerd dan uw Luxaflex scherm (tv) het niet meer doet.."
ja dat klopt.
"Oke, wilt u die voor mij resetten?"
Ja is goed, hoe dan?
"Aan de zijkant zit een knopje"
Ja, maar dit meubel is ingebouwt, zoals iedere Luxa shop.
" ow, kan je dan de stekker eruit trekken?"
Nee, want die zit aan de achterkant, en alles is dichtgemaakt door de luxaflex mensen.
"ow, nou dan blijft u met een zwart scherm zitten".
O.. okee.
" Okee, dan noteer ik dat, fijne dag verder"
...
Mijn ontbijt van havermout, ongezoete sojamelk en banaan bevalt me goed de laatste tijd, zou alleen graag er iets anders vullends bij willen doen en mijn fruit om 10 uur eten ofzo.. maar aan de andere kant begin ik ook pas rond half 12 honger te 'krijgen' dus is het best prima zo.
O: havermout met sojamelk, banaan
L: boterham philadelphia/rauweham/rucola, boterham hummus/rucola/komkommer, sojamelk
T: mueslireepje
D: tonijn, halve avocado, salade, tomatensoep
S: 40 min doorfietsen
T: kwark met een peer
Oja ik zit de laatste tijd tegen 800 gram zuivel op een dag.. Smorges 150, smiddags 150, en dan nog een hele bak kwark vaak a 500 gram, is dat teveel? Heb er tot nu toe nog geen last van nu ik alleen nog maar kwark of yoghurt eet, en de rest sojamelk.
[ Bericht 4% gewijzigd door Siral op 08-06-2012 13:26:19 ]
Motivatiemuziek! quote:
Whoooooooooooooooooo
van dit spul word ik altijd hyper hahaIk ook ja!quote:
Griekenland wint de finale van Spanje.
Ik ga lachen als ik gelijk heb.
EK financieel wanbeheer?quote:Op vrijdag 8 juni 2012 13:26 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ik heb de EK poule ingevuld voor mijn leidinggevende.
Griekenland wint de finale van Spanje.
Ik ga lachen als ik gelijk heb.
Ja, zoiets. En daardoor zijn ze extra eager om te winnen.quote:
Italie komt ook ver. Die komen altijd ver als er schandalen zijn. En we willen natuurlijk ook naar mooie mannen kijken.
Per: netjes gelopen
Loveli: wat vervelend dat je zo veel last hebt van voedingsstoffen. Hopelijk pak je snel weer een goede routine op
Hier vanochtend voor afspraak in Amsterdam geweest. Nu omgekleed in simpele kleding, kattenbakken doen zaken uitwerken en vaiz ontvangen die straks Chloe komt halen.
Lijstje tot nu toe is nog niet veel, maar maak ik later nog goed:
O: volkorenbrood met boter, cervelaat, een gekookt ei en thee met melk
T: een zwarte koffie
L: overgebleven soep van gister met veel groenten en kip, zelfde belegde boterham als vanmorgen, limo
T: ananas en aardbeien
D: stampotje zuurkool of boerenkool en worst. Niet het seizoen, wel lekker!
T: nog geen idee
eindelijk!Ik sta net op en het schiet in m'n rug
fijn!Als je eruit bent, laat het me horen. Ik vertoon vergelijkbare reacties op dezelfde voedingsmiddelen.quote:
Allergie = direct overgevoelige reactie, ik zit in de hoek van de intoleranties. Heb er al bijna 30 jaar mee te maken dat ik niet alles eet, dus het went wel. Vooral in het begin was het zoeken, neem je vitamine B-complex en/of biergist om je fit te voelen. Zag er indertijd uit als een luipaard.
leuk! lekkerquote:
[..]
kom maar een keer borrelen, wij hebben er genoeg!
6 uur rijden om vrienden te zien, of relaxed met de duutser een dagje....Voor het laatste gekozen, maar nu teleurgestelde vrienden, omdat ik ze al sinds vorige zomer niet gezien heb. Misschien morgen nog maar naar het strand.
Bah, volwassen zijn is soms helemaal niet leuk!
Ach, ze kunnen toch ook een keertje bij je langs komen?quote:
lastig is het soms om keuzes te maken.
6 uur rijden om vrienden te zien, of relaxed met de duutser een dagje....Voor het laatste gekozen, maar nu teleurgestelde vrienden, omdat ik ze al sinds vorige zomer niet gezien heb. Misschien morgen nog maar naar het strand.
Bah, volwassen zijn is soms helemaal niet leuk!
Tuurlijk is het jammer dat je niet langs gaat, maar kom op, het is niet bepaald om de hoek.
nou ja, we zouden nu met een hele groep, zoals elk jaar, beachvolleyen op het strand. Ik snap het wel, maar ik trek het echt niet om ngo een keer 6 uur in de auto te zitten. Nu gaan we vanavond naar m'n ouders, en dan morgen richting die kant...quote:
[..]
Ach, ze kunnen toch ook een keertje bij je langs komen?
Tuurlijk is het jammer dat je niet langs gaat, maar kom op, het is niet bepaald om de hoek.
O: havermout (40 gr) met sojamelk (250 ml) en 5 frambozen
T: dubbele bth geitenkaas
L: bordje pasta met olijf en artisjok, groene salade met kip en bietensalade met appel en yoghurtdressing
T: koffie verkeerd
T: 150 gr kwark met aardbeien en citroensap
D: nog onbekend, waarschijnlijk veel vlees en wijn/bier.
--> Zijn de meeste mensen nou zwaarder of lichter na sporten? Ivm spieren zwaarder dan vet, spieren opgezet, maar ook veul gezweet
--> Stel nou dat je (net als ik deze week
) in het begin van de week geen tijd/energie hebt gehad om te sporten. Omdat je dan eigenlijk net zoveel wilt sporten als je van plan was, ga je aan het eind van de week dan bijv. 3 dagen achter elkaar. Is dat dan net zo goed als verspreid over de week sporten? Maakt dat nog wat uit?Eau de vragen des levens! Props voor mijn ontopicheid zeg ik!
Na sport ben je zwaarder, als je spieren belast zijn en zich repareren houden ze vocht vast.quote:
Ik vraag me wel eens af he! (Jaja ik denk na over nuttige dingen)
--> Zijn de meeste mensen nou zwaarder of lichter na sporten? Ivm spieren zwaarder dan vet, spieren opgezet, maar ook veul gezweet
--> Stel nou dat je (net als ik deze week
Eau de vragen des levens! Props voor mijn ontopicheid zeg ik!
Als het gaat om uithoudingsvermogen en kcals verbranden maakt het denk ik niet zoveel uit of je 3 keer achter elkaar sport of meer verspreid, maar als je oefeningen doet die je spieren belasten is het wel beter om te spreiden, dan hebben je spieren de kans om te herstellen en boek je dus ook meer vooruitgang.
Gracias!quote:
[..]
Na sport ben je zwaarder, als je spieren belast zijn en zich repareren houden ze vocht vast.
Als het gaat om uithoudingsvermogen en kcals verbranden maakt het denk ik niet zoveel uit of je 3 keer achter elkaar sport of meer verspreid, maar als je oefeningen doet die je spieren belasten is het wel beter om te spreiden, dan hebben je spieren de kans om te herstellen en boek je dus ook meer vooruitgang.
1. Leek mij ook idd
Maar wist de onderbouwing niet, nu wel, yay.2. Ah zo! Bij mij gaat het idd meer om het eerste. Spiertrainingsdingetjes zijn meestal niet de focus van mijn sportmomentjes, al krijg ik na een goede spierronde van total body ook flinke spierpijn
. Good to know! Als je flinke spierpijn krijgt valt het denk ik wel onder spierbelastingquote:
[..]
Gracias!
1. Leek mij ook idd
2. Ah zo! Bij mij gaat het idd meer om het eerste. Spiertrainingsdingetjes zijn meestal niet de focus van mijn sportmomentjes, al krijg ik na een goede spierronde van total body ook flinke spierpijn
Dan zou ik wel zorgen dat je niet precies dezelfde oefeningen twee dagen achter elkaar doet Wat is total body? Doe je ook nog steeds Zumba?
Ik ben ook weer thuis. Heb in coma gelegen op de terugvlucht, dus dat ging lekker snel
heb ik nog schokkende dingen gemist?
Um dat had ik vorige keer gedaan na Zumba! Is een combi van 30 min aerobic (beetje saaiig) en 30 min spieren met squats, lunges, kleine gewichtjes oefeningen voor armen, etc. Zumba vind ik leuker, maar ik kan niet zo vaak de laatste tijd dus daarom deed ik bijv. vorige week total body na Zumba. Dubbele les = beter dan 1 lesquote:
[..]
Als je flinke spierpijn krijgt valt het denk ik wel onder spierbelasting
Weebeeee!quote:
Ola
Ik ben ook weer thuis. Heb in coma gelegen op de terugvlucht, dus dat ging lekker snel
heb ik nog schokkende dingen gemist?
Hoe was 't? 
WBquote:
Ola
Ik ben ook weer thuis. Heb in coma gelegen op de terugvlucht, dus dat ging lekker snel
heb ik nog schokkende dingen gemist?
Tell us moreeeeequote:
En wb
Ah, zoiets gokte ik zelf ook al, maar dat t zo werkte wist ik weer niet, goed om te weten!quote:
[..]
Na sport ben je zwaarder, als je spieren belast zijn en zich repareren houden ze vocht vast.
Als het gaat om uithoudingsvermogen en kcals verbranden maakt het denk ik niet zoveel uit of je 3 keer achter elkaar sport of meer verspreid, maar als je oefeningen doet die je spieren belasten is het wel beter om te spreiden, dan hebben je spieren de kans om te herstellen en boek je dus ook meer vooruitgang.
De EK poule invullen adhv de uitslag van het songfestival!
Zo de klusjesman is geweest, nieuwe garagedeuren, keukenlelijkheden opgelost.
Nu lekker even buiten onder de afkapping zitten en luisteren naar het onweer met een biertje en wat zoute stokjes.
Heerlijk
Jammer dat wij allebei dit weekend moeten werken maar enfin, toch samen
ipv broccoli enzo eten we vanavond gevulde paprika's, champignons en aubergine, gewoon omdat het kan.
Bijna alles is al voorbereid, kan zo de oven in. Alleen sla moet ik nog maken.
*verder typt tot vaiz verschijnt...
Doe 'em de groetjes!quote:
Welkom terug aurum
*verder typt tot vaiz verschijnt...
En leuk?quote:
En nu schijnt de zon weer!
Ik snap er niets van.
Inderdaad! Voordeel was dat ik zeiknat geregend was en nu weer opgedroogdquote:
Hier hoosde het een paar uur geleden.
En nu schijnt de zon weer!
Ik snap er niets van.
ik ben ZO blij dat deze week voorbij is! Wat een bagger was dit zeg.Vanavond lekker bij m'n ouders eten
even ontspannen.Dat was hier een half uur geleden. Net hoosde het weer en nu is het weer droog.quote:
Hier hoosde het een paar uur geleden.
En nu schijnt de zon weer!
Ik snap er niets van.
Straks weer fitnessen! En daarna een leuke avond met vriendje en vrienden.
Is het al 5 uur?O: havermout met ongezoete sojamelk en banaan
L: boterham hummus/rucola/komkommer, boterham philadelphia/rauwe ham/rucola, glas sojamelk
T: magere kwark met aardbeien, stuk komkommer, twee tomaten
D: VEUL kip uit de big green egg (
), halve avocado, versch gegrilde soorten groentenS: geen, ben ECHT leeg, net 2x tien min naar het dorp fietsen was al zwaar ofzo.
T: magere kwark, handje cashews
Google ff "beer can chicken"... dat krijg ik dus, maar dan de appelsap variant... lol. Mijn vader en zn nieuwe bbq...........
[ Bericht 1% gewijzigd door Siral op 08-06-2012 17:28:48 ]
En je lichaam af en toe een dagje, of twee, rust geven is altijd goed toch
En met appelsap bedoel je whiskey of echt appelsap?quote:
Google ff "beer can chicken"... dat krijg ik dus, maar dan de appelsap variant... lol. Mijn vader en zn nieuwe bbq...........
Awww!quote:
Chloe uitgezwaaid. Ik ga het nog zwaar krijgen met de laatste twee
Je krijgt vast regelmatige updates van de Grote Dude met het Kleine Poezel Echt appelsapquote:
[..]
En met appelsap bedoel je whiskey of echt appelsap?
Hij had er twee gemaakt, een met bier en een met sinas achtig spul.Ja, true, begin het nu echt te merken dat het zwaar word...quote:
Tof siral! Wil ook wel zon bbq
En je lichaam af en toe een dagje, of twee, rust geven is altijd goed toch
Ja, dat zeker! Als ze het maar gezellig krijgenquote:
[..]
Awww!
quote:
Echt appelsap
[..]
Ja, true, begin het nu echt te merken dat het zwaar word...
Wat doe je dan dat het zwaar wordt?
de bbq en de kip:
Heb echt fucking veel kip op..SPOILER
Denk wel twee kipfilets in totaal ofzo Rust nemen, en daarna weer door gaanquote:
[..]
Wat doe je dan dat het zwaar wordt?
Het lijkt wel een kuikentje in die bbq!quote:
Moeders had een foto gemaakt, hahah
de bbq en de kip:Heb echt fucking veel kip op..SPOILER[ afbeelding ]
Rust nemen is zwaar?quote:
Het zijn er twee hahahquote:
[..]
Het lijkt wel een kuikentje in die bbq!
Die bbq is ook best flink
Nee?quote:
Twee weken aan een stuk diehard trainenquote:
Waarvan rust je dan? Maw, wat is zwaar?
a 1.5/2 uur per dag. Maar het ging ook echt lekker. Merk nu wèl dat het op is en ff niks moet doen, en heb ik ook eeecht niet gedaan. Kan ik morgen weer bij de xco vlammen Als het teveel wordt ben je niet na 1 dag weer er van af, maar zit je een maand op de bank te wachten tot overtraindheid weg is.
Ieder lichaam heeft 1 a 2 rustdagen per week nodig.
En v1z! Eindelijk Babypoezel
Wat Novem zegt. Vind het persoonlijk niet slim, maar goed. rust is cruciaal voor trainen, en dagelijks trainen kan op den duur contraproductief zijn. Ipv meer meer meer wordt het minder minder minder.quote:
[..]
Twee weken aan een stuk diehard trainen
Wil in de toekomst ook wat minderen maar moet ff een balans zien te vinden.. Sowieso merk ik HEEL veel verschil sinds ik geen extra eiwitten meer neem doormiddel van shakes... qua energie, herstel, spieren, spiermassa etc....Eet wel meer kwark, een hele bak per dag minimaal.. maargoed dat evenaart niet echt, misschien toch maar een vervanging zoeken op sojabasis..[ Bericht 14% gewijzigd door Siral op 08-06-2012 20:05:27 ]
Je hebt ook eiwitpoeder op sojabasis! Heb ik ookquote:
Klopt merkte nu ook wel dat ik mijn grens een beetje was overgegaan
hyperrr! Net hardgelopen, ben altijd een beetje bang dat het tegenvalt.. Maar heb gewoon 37 minuten gelopen! Rondje van huis naar huis!Jaquote:
[..]
Je hebt ook eiwitpoeder op sojabasis! Heb ik ook
Waar haal jij het?
Loveli, geniet je nog van eten?
Ik neem nog een biertje en dan maar slapen...Vorig weekend ook gewerkt maar collega wilde dit weekend graag vrij dus nu ook maar werken za/zo/ma.
Dinsdag nog een blokje hardlopen en dan hopelijk woensdag naar de Oekraine..
En ik snap je gevoel van dat het tegenvalt maar nu iig niet! Geniet van je avond
Ik weet wel zeker dat het moeilijk word hahah! Ik moet me nu al weerhouden om niet een rondje te gaan hardlopen... no kidding. Al is het mààr 20 min..quote:
Siral, het lijkt mij erg moeilijk om in training terug te gaan want je bent het zo gewend maar het moet wel hoor, je gaat teveel.
Loveli, geniet je nog van eten?
Ik neem nog een biertje en dan maar slapen...Vorig weekend ook gewerkt maar collega wilde dit weekend graag vrij dus nu ook maar werken za/zo/ma.
Dinsdag nog een blokje hardlopen en dan hopelijk woensdag naar de Oekraine..
Wij zijn in DH, weekendje kijkduinpark
Zwaaiquote:
Aurum, wb
Wij zijn in DH, weekendje kijkduinpark
Hoe is je toets gegaan?Ja, denk wel lekker! Ging soepelquote:
Uitslag pas 25 juli. Eerst volgende week nog schrijven/lezen/luisteren..Thx for asking
Hoe is het gegaan?
An, al wat van V1 gehoord en van Cloe?
Spannend!quote:
[..]
Ja, denk wel lekker! Ging soepel
Thx for asking
Uniek: nog niet, maar het was druk op de weg. Ben erg benieuwd!
Lekker gevoel he?
Ik heb een exercise ball gekocht
met een dvd met oefeningen. Maar nu heb ik dus een reuzenbal in mn huis rondslingeren Siral, pas op he, lijkt of je je eetproblemen hebt omgezet in dwangmatig sporten en dat kan ook schadelijk zijn.
^^quote:
Super LieLie!!
Lekker gevoel he?
Ik heb een exercise ball gekocht:P met een dvd met oefeningen. Maar nu heb ik dus een reuzenbal in mn huis rondslingeren
Siral, pas op he, lijkt of je je eetproblemen hebt omgezet in dwangmatig sporten en dan kan ook schadelijk zijn.
Is ook al vaker besproken die dwangmatigheid. Misschien is een psycholoog toch wel een goed idee Siral
Een grote lompe bal... laat weten wat je er van vind, lijkt mij wel fijn in de winter om wat oefeningen te doen.quote:
Super LieLie!!
Lekker gevoel he?
Ik heb een exercise ball gekocht
Siral, pas op he, lijkt of je je eetproblemen hebt omgezet in dwangmatig sporten en dat kan ook schadelijk zijn.
Nah, ga nog wat kwark eten.. laatste toetje en tevens over een paar uur weer ontbijt
Ja doe ik! Ben benieuwd of het wat is.quote:
[..]
Een grote lompe bal... laat weten wat je er van vind, lijkt mij wel fijn in de winter om wat oefeningen te doen.
Nah, ga nog wat kwark eten.. laatste toetje en tevens over een paar uur weer ontbijt
Welterusten alvast
Heb voor mijn lief en mij een ereader gekocht en mascara. Mascara is in Amerika veeeel goedkoper dan hier
Net thuis, dus redelijk afgedraaid.. Nu ff voetbal kijken! Avondeten was weer salade.. Morgen even wegen op officiele weegschaal, kijken.of dat veel scheelt met thuis.. Hopelijk waait t morgen wat mindet dan vandaag.
Mijn relatie met sport/training is juist nu compleet anders dan dat hij wasquote:
Super LieLie!!
Lekker gevoel he?
Ik heb een exercise ball gekocht
Siral, pas op he, lijkt of je je eetproblemen hebt omgezet in dwangmatig sporten en dat kan ook schadelijk zijn.
Ik kan nu zeggen dat ik er echt van geniet, en als ik een keer minder energie heb ga ik mezelf ook niks dwingen, dat deed ik toen ik in mijn eetstoornis zat wel. Nu is het gewoon puur gewenning en craving naar endorphines!!.. Ik ga nog even vaak, maar de relatie die ik erbij heb is juist enorm veranderd (sowieso moet ik gewoon wat meer gaan doen aan mijn sociale leven ook.....enige sociale levensstijl die ik heb is momenteel op de sportschool...vandaar, ken daar veel mensen, voel me er op me gemak, hang er ook hele avonden.)
Ben benieuwd naar V1zor en Cloe! Blijft ze zo heten eigenlijk?
De tuinen!quote:
Oke thanks morgen is kijken! Is het te pruimen?quote:
Hoor van veel mensen dat soja shakes heel vies zijn?Heb nooit de andere gehadquote:
[..]
Oke thanks morgen is kijken! Is het te pruimen?
maar ik meng m dan wel met sojamelk/amandelmelk, cacao en wat zoetstof of ook nog banaan. Doe het ook wel door de yoghurt. Vind het niet echt vies ofzo.Oke, zoals jij het maakt klinkt het iig als een toetje/milkshake!quote:
[..]
Heb nooit de andere gehad
Morgen ochtend ga ik sporten en dan doe ik daarna gewoon schep door m'n yoghurt met muesli
Gisteren bij de huisarts geweest, die wil me dus absoluut niet meer aan zulk soortig hormonen zien gezien mijn toestand en nu alles weer terug lijkt te komen. Heb nu de Nuvaring gekregen.. hopelijk word het weer snel zoals ik was een paar maanden terug..Want word kneiterdol van mezelf!
Dat verklaart de sprekende ogen van je mr!quote:
Terugreis was goed, lekker tukkies gedaan. Ben nu zo klaar als een klontje, maar wil pas na 2200 naar bed. Morgen lekker naar de sauna met lief en zondag weer netjes eten
Heb voor mijn lief en mij een ereader gekocht en mascara. Mascara is in Amerika veeeel goedkoper dan hier
Vertrouw ik niet zo om die alleen te gebruiken, en al helemaal niet op lange termijn, ellendig gedoe... sowieso raadt de huisarts me dat ook niet aan verder omdat de kans gewoon groot is dat het mis gaat, en ben ik wel met hem eens.quote:
Waarom gebruik je niet gewoon condooms siral?
Enja aangezien ik nu wel iets 'vast' heb zou ik toch wel wat meer willen dan een rubbertje.
Ja, heel erg zelfs. Moet het alleen goed in de gaten houden. Weinig prefab en veel puur. En maat houden, geen kratten bier, maar zo nu en dan een glaasje wijn en een punt brie.quote:
Ik kan er ook niet tegen, heb al
10 soorten hormonen geprobeerd, maar voel me veeeel beter zonder. Geen hormonale anticonceptie voor mij meer.
Zie je hoe gaar ik benquote:
[..]
Dat verklaart de sprekende ogen van je mr!
Jep, wel minder.. En geleidelijk.quote:
Nuvaring heeft toch ook hormonen?
Ik kan er ook niet tegen, heb al
10 soorten hormonen geprobeerd, maar voel me veeeel beter zonder. Geen hormonale anticonceptie voor mij meer.
Ja maar word op een andere manier afgegeven... schijnbaar betere ervaringen mee bij vrouwen die heftig reageren op 'de pil'... dus ff uitproberen. Het word alleen totaal niet vergoed.... bam elke 3 weken ruim 40 euroquote:
Nuvaring heeft toch ook hormonen?
Ik kan er ook niet tegen, heb al
10 soorten hormonen geprobeerd, maar voel me veeeel beter zonder. Geen hormonale anticonceptie voor mij meer.
Dus ff goed kijken of ik er iets van terug kan krijgen misschien..
Hmm ik heb het er toch niet zo op.. Maar als het voor jullie werkt is dat super natuurlijk!quote:
Zo te merken is den pil nog ellendiger. wij gebruiken al jaren condooms. Geen zin meer in depressies.
Dat is niet waar hoor. Is 30 euro per drie stuks = 3 maanden. En bij mijn verzekering (fbto) wordt het 100% vergoed. (met 'gezinsplanning-module)quote:
[..]
Ja maar word op een andere manier afgegeven... schijnbaar betere ervaringen mee bij vrouwen die heftig reageren op 'de pil'... dus ff uitproberen. Het word alleen totaal niet vergoed.... bam elke 3 weken ruim 40 euro
Hear, hear.quote:
Nuvaring heeft toch ook hormonen?
Ik kan er ook niet tegen, heb al
10 soorten hormonen geprobeerd, maar voel me veeeel beter zonder. Geen hormonale anticonceptie voor mij meer.
42 euro voor drie ringen afgerekend......quote:
[..]
Dat is niet waar hoor. Is 30 euro per drie stuks = 3 maanden. En bij mijn verzekering (fbto) wordt het 100% vergoed.
Das wel veel ja! Maar de pil is toch ook uit het pakket?quote:
[..]
Ja maar word op een andere manier afgegeven... schijnbaar betere ervaringen mee bij vrouwen die heftig reageren op 'de pil'... dus ff uitproberen. Het word alleen totaal niet vergoed.... bam elke 3 weken ruim 40 euro
@tink, same here! Met de pil word ik half suicidaal. Zonder pil nog maar 1 dag per maand voor ik ongesteld word
Kan, zal bij mij 38 zijn, je draagt een ring drie weken he?quote:
[..]
42 euro voor drie ringen afgerekend......
Ja drie weken, dan kun je een ringloze week/stopweek inlassen. Of doorringen....quote:
[..]
Kan, zal bij mij 38 zijn, je draagt een ring drie weken he?
No rushquote:
Moet je dm nog beantwoorden als ik tijd heb.
Precies. Dus 40 euro per drie maanden. Dat is wel even wat anders.quote:
[..]
Ja drie weken, dan kun je een ringloze week/stopweek inlassen. Of doorringen....
Ik kreeg de Diane volledig vergoed... denk omdat het officieel een geneesmiddel is?quote:
[..]
Das wel veel ja! Maar de pil is toch ook uit het pakket?
@tink, same here! Met de pil word ik half suicidaal. Zonder pil nog maar 1 dag per maand voor ik ongesteld word
Vind ik nog belachelijk veel geld!quote:
[..]
Precies. Dus 40 euro per drie maanden. Dat is wel even wat anders.
Hahah true true!!!quote:
.Tja, een baby kost ook geld en je klachten zijn ook niet alles.quote:
Maar vraag eerst maar na of je het deels vergoed krijgt. Want dat kan echt wel het geval zijn.
Heb ze nooit gekocht dus geen idee, maar zal ook niet goedkoop zijn nee, en als je een hittepetit bent...jongens, dan vliegen ze erdoorheen, ringetje misschien nog wel goedkoperquote:
Juist die insteek had ik ook, als ik me hier beter door voel en ik ben goed beschermd is het me het geld wel waard.quote:
[..]
Tja, een baby kost ook geld en je klachten zijn ook niet alles.
Maar vraag eerst maar na of je het deels vergoed krijgt. Want dat kan echt wel het geval zijn.
Ligt eraan hoelang je al samen bentquote:
quote:
Wij hebben 200 biilyboys voor 16,95 gekocht. Ik denk dat we ze wel opkrijgenquote:
quote:
ik schuif het geld van die bbq wel in mijn volgende auto. trouwens.O: bak ongezoete muesli met melk en wat chocopoeder, glutmine + water
T: banaan/peer, koffie
L: bak salade met kip vd star bucks, cafe white mocha
T: cappacino, noten
T: 80 gr tonijn, paar augurken, theelepel mayo en mosterd
T: 100gram eiwitpannekoeken (2 met pindakaas, 1 met plakken kalkoenfilet)
S: krachttraining, 250ml aquarius / 250ml water
T: wheyshake met glutamine, creatine en dextrose
D: (optioneel, want ik heb geen zin om te eten meer) kip met wortel, bleekselderij, rijst
Slapen.
E.bay Ongebruikt en zonder gaatjes.quote:
Zo goedkoop!! Ik koop altikd 20 Durex voor 11 euro ofzo!
condooms via ebay 
Is het niks...? Kan het nog terugbrengen.........quote:
You shitting me right?quote:
Nee hoor.quote:
Uitleggen waarom je lachtquote:
.Daar heb ik ook wel eens last van jaquote:
Nooit gekocht? Why???quote:
[..]
Heb ze nooit gekocht dus geen idee, maar zal ook niet goedkoop zijn nee, en als je een hittepetit bent...jongens, dan vliegen ze erdoorheen, ringetje misschien nog wel goedkoper
Ik ook niet hoorquote:
Nou euh... nooit echt voorgevallen dat ik het zelf moest doen hahaha. Zo simpel als het is.quote:
+1!quote:
Dat heb ik met hormonen. Nooit gekocht. Of gebruikt.
:O: Yoghurt met appel, pompoenpitten-cracker met fricandeau, muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
L: Drie Twee volkoren boterhammen met gerookte kip, muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
T: Tomatensalade (tasty tom tomaten en zongedroogde tomaten) met feta
D: Witvis (moet nog even bepalen welke) Sliptong omwikkeld met rauwe ham, broccoli en opgebakken aardappels
T: Bak optimel yoghurt met frambozen/blauwe bessen en een halve appel
Ik eet op gevoel, maar wel op een soort manier dat ik elke paar uur iets eet. Ik weet onderhand ook wel ongeveer hoeveel kcals iets is, maar zo denk ik niet (meer). Ik eet gewoon zoveel als ik wil/zin in heb van goed voedsel en probeer gewoon zo min mogelijk slecht voedsel te eten.quote:
Eet jij eigenlijk op gevoel of tel je echt je kcals? Ik zou er zo graag vanaf willen he.. elke dag doe ik een nieuwe poging, maar ben ik toch weer aan het tellen. Sinds ik weer mijn pil ben gaan slikken is mijn eetstoornis echt weer de kop opgestoken... mijn ouders zeggen ook dat ik niet te hèbben ben.. Ik maak me ook constant weer druk om alles, praat als een randebiel de hele dag, voel me depri, eet veel/dan weer weinig...schuldgevoelens. Manisch als wat..Terwijl ik me maaaaaaanden zo goed heb gevoeld... 2 dagen geleden zat ik uitermate jankend bij mijn moeder omdat ik me schuldig voelde over wat ik extra had gegeten die avond......En het ging zo goed....
Gisteren bij de huisarts geweest, die wil me dus absoluut niet meer aan zulk soortig hormonen zien gezien mijn toestand en nu alles weer terug lijkt te komen. Heb nu de Nuvaring gekregen.. hopelijk word het weer snel zoals ik was een paar maanden terug..Want word kneiterdol van mezelf!
Merk nu dat ik weer met KT ben begonnen dat ik meer honger heb, nu moet ik mn algehele intake wat gaan verhogen dus...
Maar ik heb nooit echt een eetstoornis gehad dus het is voor mij natuurlijk vele malen makkelijker he
Okay, nu mogen jullie verder babbelen over anticonceptie
Heul niet, we willen die foto ook zien!quote:
Ik krijg net een whats apje binnen van Vaiz..... Met een foto van chloe al op schoot
Okay, nu mogen jullie verder babbelen over anti conceptie
Hmhm, ik probeer het nu ook op gevoel te doen en tel èrnà mijn kcal. Dus da's al een verbetering. Eerst ging ik elke maaltijd uittellen voor ik het maakte en op at, nu doe ik het andersom, eerst eten, dan tellenquote:
[..]
Ik eet op gevoel, maar wel op een soort manier dat ik elke paar uur iets eet. Ik weet onderhand ook wel ongeveer hoeveel kcals iets is, maar zo denk ik niet (meer). Ik eet gewoon zoveel als ik wil/zin in heb van goed voedsel en probeer gewoon zo min mogelijk slecht voedsel te eten.
Merk nu dat ik weer met KT ben begonnen dat ik meer honger heb, nu moet ik mn algehele intake wat gaan verhogen dus...
Maar ik heb nooit echt een eetstoornis gehad dus het is voor mij natuurlijk vele malen makkelijker he
Met op de manier hoe ik nu eet heb ik om de 2 uur honger... soms irriteer ik me er wel aan maar probeer het nu maar gewoon te accepteren en te verdelen...En gewoon veel eiwitten te nemen zodat ik verzadigd word.Vergeet niet waar je vandaan komt he?! Je bent al heel ver gekomen!quote:
[..]
Hmhm, ik probeer het nu ook op gevoel te doen en tel èrnà mijn kcal. Dus da's al een verbetering. Met op de manier hoe ik nu eet heb ik om de 2 uur honger... soms irriteer ik me er wel aan maar probeer het nu maar gewoon te accepteren en te verdelen...En gewoon veel eiwitten te nemen zodat ik verzadigd word.
Mag hij zelf doenquote:
[..]
Heul niet, we willen die foto ook zien!
True... word de laatste tijd wel weer een beetje depri ervan maar dat heeft denk ik echt te maken met die ellendige rot hormonen van de pil... want het begon echt super leefbaar te worden maar nu word ik er echt weer moe van elke dag....quote:
[..]
Vergeet niet waar je vandaan komt he?! Je bent al heel ver gekomen!
Ontbijt word morgen iniedergeval weer havermout met sojamelk en banaan, en dan lekker een uurtje xco'en
Hoe kon ik een jaar geleden leven om 8 uur smorgens op 150 ml magere yoghurt en een kiwi, en dan trainen, en pas om 2 a 3 uur lunchen met 2 droge boterhammen met 1 plakje kipfilet??????? How? Want kitten, dus relevant! </hysterie> Sorry
Beetje hypers na werkgedoe, veel repetitief werk gedaan vandaag We wantz all the pussy!quote:
V11111111111z! Fotooohoooo
</hysterie> Sorry
Haha en dat uit de mond van een vrouwquote:
Iemand nog voetbal gezien? Was best leuke wedstrijd om te zien
Dan was ik nog relatief subtiel!quote:
Veel succes en veel plezier bikkel85mc!quote:
Ga zo eens slapen, zit weer een weekendje trainen aan te komen en het gaat flink waaien. Dus dat wordt bikkelen voor gevorderden.. Slaap lekker slankies!
Moetr je smorgens vroeg gaan, het is nu vrij rustig
Fijne dag iedereen!
/kwark en vla
. Beetje druk in het hardlooptopic lately . Hoop dat alles goed gaat hier. Zag wel dat Chloe er is! Cool! ,Sigme, heb over je gedroomd. Was aan het afwassen en tijdens afdrogen van een pan bedacht ik mij dat ik wel even naar je toe kon wandelen. Dus ben ik met pan en al naar je toe gegaan. Je had een groot nieuw huis en overal stonden gourmetstellen met vlees van eigen beesten. Kwamen er heel veel fokkers gourmetten. Toen werd ik door jou vriendelijk verzocht te vertrekken......
Dus
.Gaat ze verder weg wonen?quote:
Op Aww Uniekje niet welkom... Je mag wel bij ons eten hoor, is wel een grotere wandeluitdaging
Vizzz, doe eens een chloe-update?
Wij gaan straks Hobbes halen!!
500 meter.quote:
Op quote:
Je weet hoe hard die topics gaanquote:
.Ga zo weer even naar Starshoe in Zoetermeer en zeer waarschijnlijk toch m'n wedstrijd skippen, morgen. Jammer, maar ik heb de afgelopen twee weken niet één keer echt lekker gelopen. M'n scheenbeenklachten zijn over, maar daar zijn wat andere pijntjes voor in de plaats gekomen. Dus ik wil toch even laten checken of de schoenen wel echt goed zijn, vermoed namelijk van niet. En als ik nieuwe mee krijg, ga ik daar echt niet meteen een wedstrijd op lopen morgen
. Volgend jaar beter! En dan schrijf ik me pas kort van tevoren in, als ik zeker weet dat ik hem ga lopen .En verstandig Vik! Jammer wel.
Planning:
S: Hardlopen
O: Yoghurt met appel, pompoenpitten-cracker met runderpastrami, muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met gerookte kip/hütenkäse, 2 muesli-crackers met hütenkäse biefstukworst/runderpastrami (en komkommer)
T: Salade van veldsla, komkommer, dressing, zongedroogde tomaten en zachte geitenkaas
D: Spinazietaart met geitenkaas ei
T: Bak boer'n yoghurt cranberry met nog nader te bepalen fruit
Was veel te hard gestart met het hardlopen (terwijl ik voor m'n gevoel juist vrij langzaam begon
), daardoor hield ik het aan het einde niet meer vol. Nu even lekker ontbijten. Eet voor het eerst runderpastrami, ben benieuwd
.[ Bericht 3% gewijzigd door Vlierbloesem op 09-06-2012 08:50:46 ]
Weer mooi VB, misschien een beetje veel zuivel/kaas?
Ik heb geen lijst, moet nog boodschappen doen. Wel een O : 2 spelttoast met boter en kaas.
Zo een uurtje Urbanathlonnen buiten, het is wel poepweer.
Misschien wat veel kaas inderdaad. Ik zal hier en daar even wat aanpassen! Heb wat aangepast.quote:
Morgen trouwens!
Weer mooi VB, misschien een beetje veel zuivel/kaas?
Ik heb geen lijst, moet nog boodschappen doen. Wel een O : 2 spelttoast met boter en kaas.
Zo een uurtje Urbanathlonnen buiten, het is wel poepweer.
Succes met het Urbanathlonnen!
quote:
Vik... Een beetje druk?
Sigme, heb over je gedroomd. Was aan het afwassen en tijdens afdrogen van een pan bedacht ik mij dat ik wel even naar je toe kon wandelen. Dus ben ik met pan en al naar je toe gegaan. Je had een groot nieuw huis en overal stonden gourmetstellen met vlees van eigen beesten. Kwamen er heel veel fokkers gourmetten. Toen werd ik door jou vriendelijk verzocht te vertrekken......
Dus
Ik bedoelde het niet kwaad uniek, ik ben niet (NIET!) op m'n best als ik feestjes organiseer...
.Perfect zo lijkt me!quote:
[..]
Misschien wat veel kaas inderdaad. Ik zal hier en daar even wat aanpassen! Heb wat aangepast.
Succes met het Urbanathlonnen!
Pastrami is lekkur
Dankje!quote:
[..]
Perfect zo lijkt me!
Pastrami is lekkur
En oehhh, inderdaad!
Smaakt goed! ^^ Ik heb het topic maar weer ontvolgd.quote:
Beetje hoofdpijn van gister. Zenuwen kwamen weer goed op bij situaties nabootsen. Stom hoofd.
Vandaag lekker niets doen tot ik moet werken.
Lijstje van gister is prut.
O: dubbele boterham pindakaas
T: twee koekjes
L: mosterdsoep, broodje kaas, broodje vlees, mandarijntje, beker karnemelk
T: krentebol
D: friet met kroket
T: peerijs
T: wijntjes
Kitten update dan maar:
Ze past goed op m'n schoot en maakt dankbaar gebruik van elke kans.
Nu dus weer
Ze spint een boel, echt een boel
maar loopt ook nog geregeld.rond te mauwen op zoek naar d'r familie...Vandaag iig lekker naar de sauna, heb ook nog geen idee wat ik ga eten.
Ik ben weer de Hulk aan het uithangen in de sportschool
http://www.dailymail.co.u(...)n-missile-paint.html
quote:
Wel oppassen dat je de goede verf gebruikt
http://www.dailymail.co.u(...)n-missile-paint.html
lol! Ik moet eerst de spieren zien te kweken Sterkte tink!
.Ik heb nieuwe zooltjes die mn problemen zouden moeten verhelpen. Morgen weer opbouwen vanaf 5 km
Jeetje wat een avond. Het eten was echt helemaal niet goed gevallen waardoor alles 3x werd versterkt. Eenmaal thuis 3 x boven de wc gehangen en toen was het ook in 1 klap klaar! Heb me wel weer echt schandelijk gedragen...
nou ja.Was je al niet fit voor je uit eten ging? Of was het een dönortentquote:
Goedemorgen!
Jeetje wat een avond. Het eten was echt helemaal niet goed gevallen waardoor alles 3x werd versterkt. Eenmaal thuis 3 x boven de wc gehangen en toen was het ook in 1 klap klaar! Heb me wel weer echt schandelijk gedragen...
Nee het was iets georganiseerd maar met veel vet vlees, saus en witbrood en daar kan ik niet goed tegen. Maar door de wijn dat genegeerd en dat was een beetje dom. Ik heb echt pas 1x voor die reden de wc moeten bezoeken na een avondje uitquote:
[..]
Was je al niet fit voor je uit eten ging? Of was het een dönortent
vind het vrij genant.... Ach, ontbijtje zit er al weer in, nog even een thee en dan ga ik eens rustig een en ander schoonmaken
Wat ga jij doen met je onverwacht vrije dag?Niet voor je wedstrijd doen danquote:
[..]
Nee het was iets georganiseerd maar met veel vet vlees, saus en witbrood en daar kan ik niet goed tegen. Maar door de wijn dat genegeerd en dat was een beetje dom. Ik heb echt pas 1x voor die reden de wc moeten bezoeken na een avondje uit
Ach, ontbijtje zit er al weer in, nog even een thee en dan ga ik eens rustig een en ander schoonmaken
. Volgend weekend toch? Heb je er zin in? Volgende week idd, en die zin moet nog komenquote:
[..]
Niet voor je wedstrijd doen dan
Edit: en perr, misschien groei je er wel overheen
ik kon als kind niet tegen chocomel, pannekoeken en patat, te veel vet. Nu kan ik er wrl tegen, weet alleen niet of ik daar vrolijk van moet worden haha..Lekker zo'n weekendje toch? Ik zou vrienden over de vloer krijgen maar heb niets meer gehoord en stiekem vind ik dat ook wel primaquote:
Huis opruimen eerst, want het is echt een tyfuszooi. En vanmiddag gaan we nog wel tactieken bespreken, dus de dag is ook zo voorbij. En daarna natuurlijk voetbal kijken!
Edit: en perr, misschien groei je er wel overheen
Ja vroeger was het wel nog erger, als ik een keer een frietje nam moest ik geheid een paar minuten later naar de wc, kwam alles er weer uit....
Ik had dus precies hetzelfde! Maar nu bijna geen last meer van. Alleen zongedroogde tomaten op olie gaat soms niet goed in grote hoeveelheden..
Net terug van urbanathlonnen, pff rondrennen en over van alles springen en klimmen en zwaaien is nog best pittig
Misschien een keer stormbaan van het leger proberen? Lijkt me best mooi om eens te doen.quote:
Klinkt als een leuk avondje Perr
Net terug van urbanathlonnen, pff rondrennen en over van alles springen en klimmen en zwaaien is nog best pittig
Samenvattinkje voor de geïnteresseerden:
- Te laat wakker worden en besluiten TOCH naar sportschool te gaan (is ook wat nieuws
) vervolgens ontbijten met een droge rijstwafel op de fiets en bijna loslopende smurfen op een spontane wijkrommelmarkt omver rijden - Op tijd
toch nog - Uurtje Zumba
- Nog een lesje? Maar weinig gegeten... En geen centjes bij. Zumbajuf helpt, geeft me een liga, hoef volgende keer pas te betalen
- Total Body lesje! Auw, heel veel auw! *trots is* Met step en gewichtjes.
- Nu Amaranth muesli met melk
</lief dagboek>
Fijn om te horen. Dat mauwen zal voorlopig blijven. Snel op zoek naar een vriendje voor haar, want ze is niet gewend om met zo weinig mensen en katten te zijn. Het mauwen gaat dan ook over.quote:
Hoi!
Kitten update dan maar:
Ze past goed op m'n schoot en maakt dankbaar gebruik van elke kans.
Nu dus weer
Ze spint een boel, echt een boel
En spinnen is ook een goed teken in dit geval
Hier beginnen ze ook te merken dat de groep uit dunt. Vooral Draki mauwt de boel bij elkaar.
Och, empty nest syndrome! Mis je ze niet heel erg?quote:
[..]
Fijn om te horen. Dat mauwen zal voorlopig blijven. Snel op zoek naar een vriendje voor haar, want ze is niet gewend om met zo weinig mensen en katten te zijn. Het mauwen gaat dan ook over.
En spinnen is ook een goed teken in dit geval
Hier beginnen ze ook te merken dat de groep uit dunt. Vooral Draki mauwt de boel bij elkaar.
Bedankt voor le tip, ik ga mijn best doen! Heb sowieso Griekse yoghurt in huis en denk aan een broodje tonijnsalade voor lunchquote:
Vandaag veel eiwitten eten, anders heb je morgen en overmorgen mega veel spierpijn.. Dus flink wat kwark, kip, tonijn oid naar binnen harken en je spierpijn wordt minder!
D moet ik nog even zien!Ligt het aan mij of is zo heftig reageren niet echt gezond?
Dat ik een menselijke kliko ben is weer wat anders. Maar toch...
En voor mezelf, maar heb net mn yoghurt met appel, kiwi, muesli en eiwitpoeder op
Heftig reageren waarop?quote:
Goed bezig Maria en Novem!
Ligt het aan mij of is zo heftig reageren niet echt gezond?
Dat ik een menselijke kliko ben is weer wat anders. Maar toch...
Ik begin ze nu te gaan missen ja. Wat ik gister al zei, met de laatste twee krijg ik het echt zwaar. Nu is het gewoon iets rustiger, ook wel lekker.quote:
[..]
Och, empty nest syndrome! Mis je ze niet heel erg?
Als je lichaam het eruit gooit heb je er waarschijnlijk minder last van dan wanneer je het binnenhoudt.quote:
Goed bezig Maria en Novem!
Ligt het aan mij of is zo heftig reageren niet echt gezond?
Dat ik een menselijke kliko ben is weer wat anders. Maar toch...
Koud he? Zit hier ook te rillen, terwijl ik een maillot aan heb, en een vest.quote:
*winterjas aantrekt* dit weer gaat nergens over
O: gekookt eitje, stukje koud varkensvlees
T: rest van varkensvlees
L: salade geitenkaas/tomaat/ui/spekjeskomkommer met philadelphia en gerookte zalm
T: komkommer met philadelphia en gerookte zalm
T: wodka, baconknabbels met een gekookt ei en mayo
D: gestoofde kippenpoot met snijboontjes en ijsberg/kerrie/mayo salade Chinese wokgroenten
T: volle kwark/citroen/zoetsstof
T: paar lepeltjes philadelphia
1300 -100 (-2,7)
Vandaag:
O: gekookt eitje, 4 plakjes gerokte kipfilet, 4 gram mayo
T: 3 plakjes gerookte kipfilet, likje mayo
L: tomaten, ui, mozzarella, basilicum, olijfolie en veel peper
T: baconknabbels en een gekookt ei erover verdeeld met likje mayo
Vanaf hier wordt het onduidelijk. Of ik ga na het werk met vrienden voetbal kijken in de kroeg en dan geen wodka, maar 1 wijntje of zo. En ik kan eventueel een hamburger eten en dan het brood en de friet weglaten. (dat staat op het menu). Maar ik heb echt, echt, echt verrot geslapen, dus grote kans dat ik naar huis ga en dan:
T: wodka
D: gestoofde kip, ijsberg/kerrie/ui salade en snijboontjes
T: volle kwark/citroensap/zoetstof.
Daar heb je dan ook weer gelijk in, li
Ik ga morgen bij iemand kijken voor een maatje, An.
Leuk dat Chloe er nu is Viz!!
Hier gaat het ook super met de kleine Hobbes. Eerst lekker de kamer verkend en toen kennis gemaakt met de grote boze Bobbie. Die was wat aan het blazen en grommen, maar Hobbes trok zich er weinig van aan. Nu ligt hij naast me op een stoel te slapen en Bobbie komt af en toe even gluren, maar doet niets
. Gaat helemaal goed komen, ik ben blij 
quote:
Fijn dat het zo goed gaat met Chloe!!
Hier gaat het ook super met de kleine Hobbes. Eerst lekker de kamer verkend en toen kennis gemaakt met de grote boze Bobbie. Die was wat aan het blazen en grommen, maar Hobbes trok zich er weinig van aan. Nu ligt hij naast me op een stoel te slapen en Bobbie komt af en toe even gluren, maar doet niets
[ afbeelding ]
Perr, ik heb dat ook met vet eten, alleen ik kan niet echt overgeven
dus bij mij is t dan meer de buik/maag/darmen. En dan is het inderdaad wat loveli zegt; beter dat het eruit is. Ik loop er soms nog dagen mee!, mooie vacht, zwart bruin? Of lijkt dat maar zo?Ja klopt, gemêleerd zwart /bruin. Met zon erop ook een rode gloedquote:
Phaidra, wat een liefie
Grote kans dat hij nog helemaal zwart wordt. Ik heb al kittens gehad met een blauwe gloed en met rode gloed....allen verdwenen. Maar tis wel een cutie. Zwartquote:
[..]
Ja klopt, gemêleerd zwart /bruin. Met zon erop ook een rode gloed
O: twee geroosterde bth, wat halvarine
L: tosti kaas/chorizo/ketchup ( = 2 bth)
S: 7,5 km hardlopen op m'n nieuwe zooltjes. Liep als een zonnetje!
T: banaan
T: whey shake
T: halve bak kwark
D: frittata boerenkool/artisjokken
T: cola en chips, want voetbal
T: halve ananas
Zoiets. Dit WIL ik gaan eten. Geen idee of het allemaal lukt
Vanaf de D moet alles nog .Pre-o: rijstwafel pindakaas
S: uur KT, 15 min cardio
O: appel, kiwi, muesli, yoghurt, eiwitpoeder
L: 2 kleine speltbh met een halve avocado; cracker pindakaas, cracker filet americain
T: koffie verkeerd, blokje pure choco
De rest nog geen idee; ga voetbal kijken in de kroeg
En voor het eerst geen last van mn schouder!
Fijn Vikje !
Verdraaide mijn been raar op de trap op het werk, nu doet mijn heup zo'n pijn, kan nauwelijk normaal lopen.
Zwakke plek is dat sowieso al dus baal wel.
Is het al maandag? Dan krijgen we uitsluitsel of we echt woensdag naar de wedstrijd Ned.-Duits gaan.
Bah, stom weekend ertussen ook