LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Of morgen je schoonmoeder verhuizen. Dat is natuurlijk veel leuker dan het plaatje in de OP.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ja. Had dat feit vanavond willen vergeten met wijn en bitterballen. Maar jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Mijn planning:
O: 250 sojamelk met 40 gr havermout en de laatste frambozen uit de vriezer
T: dubbele vk tbh geitenkaas
L: een salade ergens
T: 150 gr volle kwark met aardbeien en citroensap
D: met collega's dus.... waarschijnlijk veel vlees & bier
T: 2x20 minuten fietsen
O: 250 sojamelk met 40 gr havermout en de laatste frambozen uit de vriezer
T: dubbele vk tbh geitenkaas
L: een salade ergens
T: 150 gr volle kwark met aardbeien en citroensap
D: met collega's dus.... waarschijnlijk veel vlees & bier
T: 2x20 minuten fietsen
Oh en ik heb gisteren 5.2 km hardgelopen in 34 minuten 
dat is 9.2 km/u wat ik heul niet slecht vind!
dat is 9.2 km/u wat ik heul niet slecht vind!
Heul niet slecht Perr! En ik vind de TT een excellent plan! Eerst nog ff werken
Be someone that makes you happy
Nee supergoed Perr! Denk dat alles boven 8km voor een beginner top is 
Wanneer ben je klaar met evy?
En wil je gaan uitbouwen naar 10?
Wanneer ben je klaar met evy?
En wil je gaan uitbouwen naar 10?
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Zondag, de laatste 3 podcasts zijn ook al gewoon 5 km aan een stuk. Ik ga dan volgende week dat wedstrijdje doen, dan wil ik op vakantie misschien nog 2 keer lopen. En dan eventueel denk ik gewoon iedere week 500 meter erbij...? Ik ga misschien wel iets minder vaak lopen, want 3x lopen, 2x kracht training en 1x bodybalance is vrij funest voor mijn sociale leven... Of misschien naar werk hardlopen 2x in de week!quote:Op vrijdag 8 juni 2012 08:58 schreef Novem het volgende:
Nee supergoed Perr! Denk dat alles boven 8km voor een beginner top is
Wanneer ben je klaar met evy?
En wil je gaan uitbouwen naar 10?
Soort van planning van vandaag:
O - griekse yoghurt met gemengde noten en honing
T - mini snee spelttoast met banaan
T - salade van witlof en 2 gekookte eitjes, beetje mayo, kruiden
T - 2 vk knackebrod met het een of ander
T - salade van erwten en feta
D - courgette, paprika, stukje vlees, zilvervliesrijst
T - koffie verkeerd
O - griekse yoghurt met gemengde noten en honing
T - mini snee spelttoast met banaan
T - salade van witlof en 2 gekookte eitjes, beetje mayo, kruiden
T - 2 vk knackebrod met het een of ander
T - salade van erwten en feta
D - courgette, paprika, stukje vlees, zilvervliesrijst
T - koffie verkeerd
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Mijn planning is vooral geen planning vandaag.. Alleen ontbijt staat vast.
Heb zo meteen afspraak bij directeur en daarna een congres. Daarna vrijmibo met wat vrienden, dan voetbal kijken. Dus zal wel niet zo'n goed lijstje worden
Heb zo meteen afspraak bij directeur en daarna een congres. Daarna vrijmibo met wat vrienden, dan voetbal kijken. Dus zal wel niet zo'n goed lijstje worden
Cool dus je bent al klaar. 500 per week lijkt me een goed idee.quote:
[..]
Zondag, de laatste 3 podcasts zijn ook al gewoon 5 km aan een stuk. Ik ga dan volgende week dat wedstrijdje doen, dan wil ik op vakantie misschien nog 2 keer lopen. En dan eventueel denk ik gewoon iedere week 500 meter erbij...? Ik ga misschien wel iets minder vaak lopen, want 3x lopen, 2x kracht training en 1x bodybalance is vrij funest voor mijn sociale leven... Of misschien naar werk hardlopen 2x in de week!
5 keer per week sporten hakt er wel in ja
Speaking of social life, mijn pm wacht op jou
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
goeiemorgen!
lekker de eerste drie uur vrij vandaag, heb net al alle was uitgezocht en nu nog even aan de mega-afwas die ik veel te lang heb laten staan...
vanmiddag naar mijn ouders om een weekend hard te werken aan schoolwerk en verwend te worden, en zondag allemaal gezellige afspraken
Veel succes vandaag Coco!
lekker de eerste drie uur vrij vandaag, heb net al alle was uitgezocht en nu nog even aan de mega-afwas die ik veel te lang heb laten staan...
vanmiddag naar mijn ouders om een weekend hard te werken aan schoolwerk en verwend te worden, en zondag allemaal gezellige afspraken
Veel succes vandaag Coco!
Kwak
Ah joh, luxeproblemen.quote:
Einde van het jaar stress x 1000
Plus keuzes keuzes keuzes
Meh
Beter keuzes dan geen keus 
De messen in mn scheerapparaat zijn stomp.. had me 3 dagen niet geschoren, dus stoppelbaardje. Wil ik em dr af scheren, 'hapt' dat apparaat de hele tijd.. Niet echt prettig zeg maar..
De messen in mn scheerapparaat zijn stomp.. had me 3 dagen niet geschoren, dus stoppelbaardje. Wil ik em dr af scheren, 'hapt' dat apparaat de hele tijd.. Niet echt prettig zeg maar..
Bij sommige mannen staat het ook leuk als de kin niet glad is 
Wel een beetje gelijkmatig graag.
Wel een beetje gelijkmatig graag.
crap in = crap out
Lijstje van gisteren:
O: yoghurt met muesli
T: banaan
L: 4 bth avocado
T: zo'n notentwister van de appie, pakje sultana's
S: 5 km hardlopen
D: spaghetti met veel groente en vegaballetjes
Die sultana's had ik echt even nodig voor het lopen, maar waren eigenlijk niet de bedoeling.
Lijstje met planning:
O: yoghurt&muesli
T: banaan
L: 4 bth huzarensalade
T: bakje worteltjes
D: ?
Tips zijn welkom. D moet snel zijn, dus zit te denken aan maaltijdsalade van de ah of misschien zelf een salade maken.
[ Bericht 12% gewijzigd door Quinazoline op 08-06-2012 09:55:56 ]
O: yoghurt met muesli
T: banaan
L: 4 bth avocado
T: zo'n notentwister van de appie, pakje sultana's
S: 5 km hardlopen
D: spaghetti met veel groente en vegaballetjes
Die sultana's had ik echt even nodig voor het lopen, maar waren eigenlijk niet de bedoeling.
Lijstje met planning:
O: yoghurt&muesli
T: banaan
L: 4 bth huzarensalade
T: bakje worteltjes
D: ?
Tips zijn welkom. D moet snel zijn, dus zit te denken aan maaltijdsalade van de ah of misschien zelf een salade maken.
[ Bericht 12% gewijzigd door Quinazoline op 08-06-2012 09:55:56 ]
Everything which is not impossible, will eventually happen
Klopt, maar op officieel gesprek lijkt me dat niet zo'n goed idee.. Is iets te casual denk ik. Snel ff mn overhemd strijken..quote:
Bij sommige mannen staat het ook leuk als de kin niet glad is
Wel een beetje gelijkmatig graag.
Weet niet of je hier veel herkenning voor je probleem zult vindenquote:
Beter keuzes dan geen keus
De messen in mn scheerapparaat zijn stomp.. had me 3 dagen niet geschoren, dus stoppelbaardje. Wil ik em dr af scheren, 'hapt' dat apparaat de hele tijd.. Niet echt prettig zeg maar..
Tijd voor een nieuw apparaat?
Billy, je hebt je stage gekozen toch? Wat is er nog meer?
Ik moet vanmiddag hardlopen ivm wedstrijdje op zondag. Zal ik de wedstrijdafstand doen (die ik eigenlijk nog niet kan) of een rustig rondje?
Ik moet vanmiddag hardlopen ivm wedstrijdje op zondag. Zal ik de wedstrijdafstand doen (die ik eigenlijk nog niet kan) of een rustig rondje?
Denk het wel.. Ik heb met mesjes scheren wel geprobeerd, maar 's ochtend vroeg vind ik messen op mn gezicht niet zo relaxed.. Ben niet echt ochtend mens zeg maar.. En je wilt ook niet per ongeluk een keer uitschietenquote:Op vrijdag 8 juni 2012 09:35 schreef anna82 het volgende:
[..]
Weet niet of je hier veel herkenning voor je probleem zult vinden
Tijd voor een nieuw apparaat?
Iets er tussen in?quote:
Billy, je hebt je stage gekozen toch? Wat is er nog meer?
Ik moet vanmiddag hardlopen ivm wedstrijdje op zondag. Zal ik de wedstrijdafstand doen (die ik eigenlijk nog niet kan) of een rustig rondje?
Be someone that makes you happy
Wat is de afstand?quote:
Billy, je hebt je stage gekozen toch? Wat is er nog meer?
Ik moet vanmiddag hardlopen ivm wedstrijdje op zondag. Zal ik de wedstrijdafstand doen (die ik eigenlijk nog niet kan) of een rustig rondje?
Zou het niet doen als je het nog niet kan, wie weet zijn je benen dan nog moe op zondag.
Bij veel marathontrainingen hoef je ook nooit 42k te rennen om het wel te kunnen.
Middenweg inderdaad?
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Rustig rondje! Je kunt er volgens mij beter voor zorgen dat je spieren zondag uitgerust zijn. Hoeveel ga je lopen zondag?quote:
Billy, je hebt je stage gekozen toch? Wat is er nog meer?
Ik moet vanmiddag hardlopen ivm wedstrijdje op zondag. Zal ik de wedstrijdafstand doen (die ik eigenlijk nog niet kan) of een rustig rondje?
Everything which is not impossible, will eventually happen
Coco, hoop dat je beter bent en succes!
Mocht je nog een leuke gadget willen:
http://www.telegraaf.nl/d(...)oor_iPod_nano__.html
Mocht je nog een leuke gadget willen:
http://www.telegraaf.nl/d(...)oor_iPod_nano__.html
crap in = crap out
Afstand is 4 EM, iets van 6,7 en het verst ooit voor mij is 5 km. Denk inderdaad de ik 4 ga doen! En dan tijdens het wedstrijdje een keertje wandelen. Gelukkig is de team-outfit enorm fugly en pretendeert het absoluut geen snelheid
Einde van het jaar stress als in: als ik nu dit niet goed doe moet ik stoppen met m'n studie
+ dat ik nu niet zo goed keuzes kan maken door alle stress die er bij komt dus ik dat luxe probleem als een extra last ervaar
+ dat ik nu niet zo goed keuzes kan maken door alle stress die er bij komt dus ik dat luxe probleem als een extra last ervaar
Worry is a misuse of imagination
Bedankt voor de succeswensen!
Het gaat wel een stuk beter dan gisteren, alleen nog wat zeurende hoofdpijn en vage misselijkheid. Mondeling is trouwens pas om 13.50u, dus ik heb nog even...
Prob, hoezo zou je moeten stoppen dan? Heb je nog vakken uit je P openstaan?
Het gaat wel een stuk beter dan gisteren, alleen nog wat zeurende hoofdpijn en vage misselijkheid. Mondeling is trouwens pas om 13.50u, dus ik heb nog even...
Prob, hoezo zou je moeten stoppen dan? Heb je nog vakken uit je P openstaan?
Gewoon 1 keer 5 km en 1 keer uitbouwen.quote:
[..]
Zondag, de laatste 3 podcasts zijn ook al gewoon 5 km aan een stuk. Ik ga dan volgende week dat wedstrijdje doen, dan wil ik op vakantie misschien nog 2 keer lopen. En dan eventueel denk ik gewoon iedere week 500 meter erbij...? Ik ga misschien wel iets minder vaak lopen, want 3x lopen, 2x kracht training en 1x bodybalance is vrij funest voor mijn sociale leven... Of misschien naar werk hardlopen 2x in de week!
Ik heb uitgebouwd met een km per keer erbij, maar gewoon even voelen wat prettig voelt. Er staat vast wat moois over in dat hardlooptijdschrift wat ik heb gekocht. Misschien kan ik dat zondag wel eens lezen in de sauna!
6,4 km.quote:
Afstand is 4 EM, iets van 6,7 en het verst ooit voor mij is 5 km. Denk inderdaad de ik 4 ga doen! En dan tijdens het wedstrijdje een keertje wandelen. Gelukkig is de team-outfit enorm fugly en pretendeert het absoluut geen snelheid
En dat komt wel goed. Gewoon rustig nog een rondje doen vanmiddag en zorg vooral dat je goed eet vooraf. Als je 5 km kunt, dan kun je ook 6,4 km. No worries.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ja opeens nog 1 van toen ik hier nog niet studeerdequote:
Bedankt voor de succeswensen!
Het gaat wel een stuk beter dan gisteren, alleen nog wat zeurende hoofdpijn en vage misselijkheid. Mondeling is trouwens pas om 13.50u, dus ik heb nog even...
Prob, hoezo zou je moeten stoppen dan? Heb je nog vakken uit je P openstaan?
Worry is a misuse of imagination
gisteren:
O: roerei met ui en tomaat
L: sla, spekjes, geitenkaas, ui, tomaat, dressing 'hamburger' van tartaar, broodjes gemaakt van eigeel en kaas, ijsbergsla, tomaat, gebakken ui en paprika. Likje mayo
T: eiwitkaaskoekjes met boter en kaas
T: wodka
D: zalm met chinese groenten in alufolie halve portie, ik vond de zalm te vissig smaken en niet zo'n trek wegens te veel kaaskoekjes met boter.
T: volle kwark/citroen/zoetsof
T: plak kaas
1525 0 (2,6)
Vandaag:
O: gekookt eitje, stukje koud varkensvlees
L: salade geitenkaas/tomaat/ui/spekjes
T: komkommer met philadelphia en gerookte zalm
T: wodka, baconknabbels
D: gestoofde kippenpoot met snijboontjes en ijsberg/kerrie/mayo salade
T: volle kwark/citroen/zoetsstof
O: roerei met ui en tomaat
L: sla, spekjes, geitenkaas, ui, tomaat, dressing 'hamburger' van tartaar, broodjes gemaakt van eigeel en kaas, ijsbergsla, tomaat, gebakken ui en paprika. Likje mayo
T: eiwitkaaskoekjes met boter en kaas
T: wodka
D: zalm met chinese groenten in alufolie halve portie, ik vond de zalm te vissig smaken en niet zo'n trek wegens te veel kaaskoekjes met boter.
T: volle kwark/citroen/zoetsof
T: plak kaas
1525 0 (2,6)
Vandaag:
O: gekookt eitje, stukje koud varkensvlees
L: salade geitenkaas/tomaat/ui/spekjes
T: komkommer met philadelphia en gerookte zalm
T: wodka, baconknabbels
D: gestoofde kippenpoot met snijboontjes en ijsberg/kerrie/mayo salade
T: volle kwark/citroen/zoetsstof
Nou ja niet super opeens maar vak dat ik moest doen doen van toen ik hier nog nier op school zat bleek geen 5 maar 4 punten te zijn dus hoorde toen ik in m'n 3e jaar al zat dat er toch nog een onderdeeltje bij hoorde
Terwijl de opleidingsmanager dat helemaal niet zei
Conclusie is dat ik het gewoon moet doen uiteraard
Terwijl de opleidingsmanager dat helemaal niet zei
Conclusie is dat ik het gewoon moet doen uiteraard
Worry is a misuse of imagination
quote:
Voor als je simpele pull-ups te makkelijk vindt
Hoe gaat het met de trainingen voor september?
De beste manier om pullups te leren is eerst aan een stang, met de voeten op de grond in diagonale positie optrekken, dan de stang steeds wat lager totdat je bijna horizontaal boven de grond hangt. Als je dat 3*15 kan kan je echte pullups proberen. Zegt mn trainer.. .in een maandje moet je er dan wel 1 of 2 kunnen schijnt
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Hehehehe, dat klinkt hoopvol.quote:
[..]
Hoe gaat het met de trainingen voor september?
De beste manier om pullups te leren is eerst aan een stang, met de voeten op de grond in diagonale positie optrekken, dan de stang steeds wat lager totdat je bijna horizontaal boven de grond hangt. Als je dat 3*15 kan kan je echte pullups proberen. Zegt mn trainer.. .in een maandje moet je er dan wel 1 of 2 kunnen schijnt
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Helemaal uitgestrekte armen is ook echt moeilijk trouwens. Uit dat 'dode' punt heb ik er ook moeite mee.. Maar als je armen ietsje gebogen zijn is het makkelijk. Als je deurkozijnen hebt elke keer 1 keer optrekken als je door een deur loopt. heb ik een tijdje gedaan (wel thuis natuurlijk )en je wordt echt snel veel sterker.
)en je wordt echt snel veel sterker.
Lijstjesplanning
S: half uur op de stepper
O: overnight oats met banaan
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 speltbh pindakaas, 1 met geitenkaas
T: wat noten en rozijnen
D: bij mn ouders, in elk geval altijd veel veggies
T: nog geen idee...
S: half uur op de stepper
O: overnight oats met banaan
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 speltbh pindakaas, 1 met geitenkaas
T: wat noten en rozijnen
D: bij mn ouders, in elk geval altijd veel veggies
T: nog geen idee...
Be someone that makes you happy
M'n lijf werkt even niet mee, mag hopen dat het in september allemaal beter aanvoelt.
Heb een stang in de deuropening waar ik me aan kan optrekken. Vanuit stand lukt het prima (dan kan ik er ook nog wel wat reps uitpersen), hangend met compleet gestrekte armen en dan optrekken blijft een uitdaging.
Heb een stang in de deuropening waar ik me aan kan optrekken. Vanuit stand lukt het prima (dan kan ik er ook nog wel wat reps uitpersen), hangend met compleet gestrekte armen en dan optrekken blijft een uitdaging.
crap in = crap out
Dank voor delen, zo voelen wij ons niet zo slapquote:
Helemaal uitgestrekte armen is ook echt moeilijk trouwens. Uit dat 'dode' punt heb ik er ook moeite mee.. Maar als je armen ietsje gebogen zijn is het makkelijk. Als je deurkozijnen hebt elke keer 1 keer optrekken als je door een deur loopt. heb ik een tijdje gedaan (wel thuis natuurlijk
crap in = crap out
Ach, dat doen die ventjes in de video ook niet.quote:
M'n lijf werkt even niet mee, mag hopen dat het in september allemaal beter aanvoelt.
Heb een stang in de deuropening waar ik me aan kan optrekken. Vanuit stand lukt het prima (dan kan ik er ook nog wel wat reps uitpersen), hangend met compleet gestrekte armen en dan optrekken blijft een uitdaging.
Zorg je wel goed voor jezelf? En hoe komt het dat je lijf niet meewerkt?
Ik ga als het goed is morgenochtend weer een rondje urbanathlonnen. Er is een route voor me uitgezet.
Zal kijken of ik weer foto's kan regelen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik ga ook morgen, met de bf door de buurt rennen en op alles wat we zien klimmen. Ik ben benieuwd
Iets specifieks niet goed met je lijf Loveli? Of algehele malaise?
Iets specifieks niet goed met je lijf Loveli? Of algehele malaise?
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Hello.
Suc6 Coco!!
@prob, heb je niet een studiebegeleider oid die je kan helpen met kiezen?
Suc6 Coco!!
@prob, heb je niet een studiebegeleider oid die je kan helpen met kiezen?
~ Bonito La Risa ~
Onhandige reactie op voer gecombineerd met allerlei dingen die "nu" moesten gebeuren/stress. Tot een maandje of 2 geleden ontbeet ik met yoghurt en nam ik dat ook vaak als T, anderhalve liter per dag was geen uitzondering. Paar keer in korte tijd iets gehad met kenmerken van een migraine-aanval, yoghurt staat op de lijst als een van de boosdoeners. Yoghurt vervangen door kwark.quote:
[..]
Ach, dat doen die ventjes in de video ook niet.
Zorg je wel goed voor jezelf? En hoe komt het dat je lijf niet meewerkt?
Ik ga als het goed is morgenochtend weer een rondje urbanathlonnen. Er is een route voor me uitgezet.
Het lijkt erop dat ik met kwark (oki, 2 bakken per dag, maar BB-ers eten toch ook bergen kwark?) veel vocht vasthoud (spieren lieten snel van zich horen bij belasting, kon niet op normaal niveau belasten zonder pijn). Of het was een toevallige combo. Weer op zoek naar een goede vervanger. Havermout = ok, maar als ik dat te lang achter elkaar gebruik, krijg ik vage klachten (overgevoeligheid voor vitamine B, bij te veel word ik snel moe en krijg binnen no time blauwe plekken).
Vorige week combo van all of the above, wat ongeplande drukte op werk en overige verantwoordelijkheden en daar bovenop dankzij tocht een dikke kou gevat.
Ok, die 2 zakken M&M's had ik niet moeten doen en die hebben niet echt bijgedragen aan een herstel. Verder eet ik niet echt slecht, maar ik moet weer een routine zien te vinden waarop ik het goed doe.
De kunst is om me zo snel mogelijk te herpakken en m'n voedingspatroon goed te krijgen.
crap in = crap out
I feel ya! het liefst ga ik nu nog 3 weken in bed liggen totdat het voorbij is, maar dat kan helaasch nietquote:
Vertel!quote:
God wat is dit een heerlijke dag tot nu toe
Nee kwenie, gewoon. Fietsen in het zonnetje, vrolijk, werk gaat lekker, etc.quote:
Loveli, eet je genoeg groente, gestructureerd enzo? En 1.5 liter zuivel per dag is echt superveel, zou het terugbrengen naar max. 500 gr. gevoelsmatig enzo, melk is voor kalfjes je weet.
Dat klinkt behoorlijk onpraktisch zeg.quote:
[..]
Onhandige reactie op voer gecombineerd met allerlei dingen die "nu" moesten gebeuren/stress. Tot een maandje of 2 geleden ontbeet ik met yoghurt en nam ik dat ook vaak als T, anderhalve liter per dag was geen uitzondering. Paar keer in korte tijd iets gehad met kenmerken van een migraine-aanval, yoghurt staat op de lijst als een van de boosdoeners. Yoghurt vervangen door kwark.
Het lijkt erop dat ik met kwark (oki, 2 bakken per dag, maar BB-ers eten toch ook bergen kwark?) veel vocht vasthoud (spieren lieten snel van zich horen bij belasting, kon niet op normaal niveau belasten zonder pijn). Of het was een toevallige combo. Weer op zoek naar een goede vervanger. Havermout = ok, maar als ik dat te lang achter elkaar gebruik, krijg ik vage klachten (overgevoeligheid voor vitamine B, bij te veel word ik snel moe en krijg binnen no time blauwe plekken).
Vorige week combo van all of the above, wat ongeplande drukte op werk en overige verantwoordelijkheden en daar bovenop dankzij tocht een dikke kou gevat.
Ok, die 2 zakken M&M's had ik niet moeten doen en die hebben niet echt bijgedragen aan een herstel. Verder eet ik niet echt slecht, maar ik moet weer een routine zien te vinden waarop ik het goed doe.
De kunst is om me zo snel mogelijk te herpakken en m'n voedingspatroon goed te krijgen.
Irritant ook dat je zo heftig lijkt te reageren op bepaalde dingen. Is er bij jou wel eens een allergie onderzoek gedaan eigenlijk?
Zorg iig voor genoeg nachtrust.
Dat maakt een hoop dingen al beter.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Brood is geen structurele optie, tomaten/paprika/aubergines/aardappelen kan ik niet tegen, pasta blief ik niet. Ben geen fan van zuivel, maar het was vooral makkelijk om brak na werk een bak yoghurt leeg te lepelen. Of duf na wakker worden. Zoek vooral iets simpels om op elk moment weg te kunnen kanen.
crap in = crap out
Hmm Li... lastig.
Goed bezig Perr!
Die ubathlon (ofzo) dat blijft waanzin, vind het maar knap dat je daar aan mee doet
Lijst:
O: beschuit kaas, beker melk
S: 13 km met 10.5/uur
T: grote granny smith, koffie verkeerd, beschuit kaas, beschuit jam
L: 3 boterhammen met tonijn, gekookt ei, kwart komkommer
T's: peer, aardbeien, blokje choco, beschuit kaas, zoute stokjes
D: broccoli, pasta met room en doperwten, gegrilde kipfilet, salade
T:: bak kwark met vla
Goed bezig Perr!
Die ubathlon (ofzo) dat blijft waanzin, vind het maar knap dat je daar aan mee doet
Lijst:
O: beschuit kaas, beker melk
S: 13 km met 10.5/uur
T: grote granny smith, koffie verkeerd, beschuit kaas, beschuit jam
L: 3 boterhammen met tonijn, gekookt ei, kwart komkommer
T's: peer, aardbeien, blokje choco, beschuit kaas, zoute stokjes
D: broccoli, pasta met room en doperwten, gegrilde kipfilet, salade
T:: bak kwark met vla
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Allergie = direct overgevoelige reactie, ik zit in de hoek van de intoleranties. Heb er al bijna 30 jaar mee te maken dat ik niet alles eet, dus het went wel. Vooral in het begin was het zoeken, neem je vitamine B-complex en/of biergist om je fit te voelen. Zag er indertijd uit als een luipaard.
crap in = crap out
Ik hou van Henk's positiviteitquote:Gewoon 1 keer 5 km en 1 keer uitbouwen.
Ik heb uitgebouwd met een km per keer erbij, maar gewoon even voelen wat prettig voelt. Er staat vast wat moois over in dat hardlooptijdschrift wat ik heb gekocht. Misschien kan ik dat zondag wel eens lezen in de sauna!
6,4 km. En dat komt wel goed. Gewoon rustig nog een rondje doen vanmiddag en zorg vooral dat je goed eet vooraf.
Als je 5 km kunt, dan kun je ook 6,4 km. No worries.
En van Henk's rekenkundig vermogen want 6,4 is natuurlijk prima te doen!
Volkoren of spelt crackers ofzo? Is dat geen optie? En dan gewoon zorgen voor beleg in de koelkast waar je goed tegen kunt?
Positivisme is mijn middelste naam. Sommige mensen haten me erom.
En onthoud: 6,4 is afgerond 6 km. 6,7 is afgerond 7 km.
quote:
[..]
Ik hou van jouw positiviteit
En van jouw rekenkundig vermogen want 6,4 is natuurlijk prima te doen!
Positivisme is mijn middelste naam. Sommige mensen haten me erom. En onthoud: 6,4 is afgerond 6 km. 6,7 is afgerond 7 km.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Wat onhandig en vervelend loveli! Hoe reageer je op noten en vis en vlees? Is het een optie om die producten wat meer te eten?
Misschien een pan rijst koken, dat bakken met heel veel groenten en gebakken eitje erdoor en kruiden naar je smaak. Ik kan daar ieder moment van de dag een bakje van eten, vind dat superlekker. Helaas vult het bij mij voor geen meter, maar dat heb ik met alle carbs en misschien dat het voor jou anders ligt.quote:
Brood is geen structurele optie, tomaten/paprika/aubergines/aardappelen kan ik niet tegen, pasta blief ik niet. Ben geen fan van zuivel, maar het was vooral makkelijk om brak na werk een bak yoghurt leeg te lepelen. Of duf na wakker worden. Zoek vooral iets simpels om op elk moment weg te kunnen kanen.
En anders de ontbijt met ei optie? Omelet, roerei, gekookt ei al of niet aangevuld met groenten en/of vlees?
Goed, maar het plaatje moet financieel en qua tijd ook leuk blijven. Het gaat er vooral om het optimum/evenwicht te vinden. Soms is het even bijsturen en het gaat weer prima, nu schommelt het wat meer dan gebruikelijk. Het went, ik sta er niet bij stil dat ik voor ik voer aanschaf eerst een lijst afga met waarom ik er wel/niet tegen zou kunnen.quote:
Wat onhandig en vervelend loveli! Hoe reageer je op noten en vis en vlees? Is het een optie om die producten wat meer te eten?
crap in = crap out
Heb idd laatste tijd veel ei gegeten, alleen sinds mogelijke migraine hou ik het in de gaten als mogelijke trigger (de meeste andere mogelijke triggers zoals natuurlijke en onnatuurlijke MSG kreeg ik toch nooit veel van binnen).quote:
[..]
Misschien een pan rijst koken, dat bakken met heel veel groenten en gebakken eitje erdoor en kruiden naar je smaak. Ik kan daar ieder moment van de dag een bakje van eten, vind dat superlekker. Helaas vult het bij mij voor geen meter, maar dat heb ik met alle carbs en misschien dat het voor jou anders ligt.
En anders de ontbijt met ei optie? Omelet, roerei, gekookt ei al of niet aangevuld met groenten en/of vlees?
Rijst is ook een bron van vitamine B, kleine beetjes of zo nu en dan gaat het prima, structureel dagelijks rijst krijg ik na een tijdje last van.
Vandaag avocado + kip als ontbijt. Kan me niet voorstellen dat ik daar slecht op ga reageren.
crap in = crap out
Oef, ik kan me voorstellen dat je met zoveel problemen met voedingsstoffen extra onderzoek hebt gedaan naar hoe je lichaam reageert op bepaalde dingen.
Wel veel gedoe zeg!
Avocado en kip als ontbijt klinkt goed overigens!
Toch wel scharrelkip?
Wel veel gedoe zeg!
Avocado en kip als ontbijt klinkt goed overigens!
Toch wel scharrelkip?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Dat zou wel een heel dure hobby zijn, iedere dag een of 2 scharrelkipfilets!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Hoi!
Gisteravond laat thuis na gezellige b-day van collega, toen draaierig en meh, vanochtend moeite met eruit komen maar wel gesport om 9 uur (danslesje incluus lunges, squats en buikspieren Ook een nummer met dusdanig veel armenwerk dat mijn scharnieren brandden 
Le auw )
Nu werken
Gisteravond laat thuis na gezellige b-day van collega, toen draaierig en meh, vanochtend moeite met eruit komen maar wel gesport om 9 uur (danslesje incluus lunges, squats en buikspieren
Ook een nummer met dusdanig veel armenwerk dat mijn scharnieren brandden Le auw )Nu werken
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
