Hardlopen voor beginners #129 - Waar we lekker bezig zijn!

Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier . Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.

Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

SPOILER: Schema's

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Diverse links

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Apps voor op telefoons

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: 2012 Challenge

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

DOE MEE MET EEN FOK!TEAM
Met een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?

Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.

quote:

Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.

Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.

Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.

Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.

Scuzy voor de inspiratieloze TT. Ik moet aan het werk .

En ik voel me brak trouwens, al een hele week. Zou me niets verbazen als ik ziek ga worden. Wel na zondag ajb .

quote:

Op donderdag 7 juni 2012 08:55 schreef GotC het volgende:

[..]

Nja, je weet zelf wel wat een 'goed' en wat een 'fout' pijntje is Dusja.. terecht, meh Merk je snel genoeg?

True, maar ik heb liever helemaal geen pijntjes .

Ik heb het idee dat ik me sinds m'n scheenbeenblessure drukker maak om/bewuster ben van elk pijntje. Ik zal voorheen ook wel eens een pijntje hebben gehad, maar daar hoorde je me nooit over. Best vermoeiend .

quote:

Op donderdag 7 juni 2012 08:56 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Juist als je er huiverig voor blijft werk je het in de hand. Dan ga je moeilijk doen en shizzle. Niks voor mij. Gewoon m'n squats blijven doen, gewoon blijven lopen, zorgen dat die spieren meer aankunnen en vlammen.

Je merkt het snel genoeg ja, maar dan zit je ook gelijk stil...

Dat is ook weer waar! .

Volgende week ook eens squats proberen in de sportschool! . Denk niet dat ik de volgende dag ga kunnen lopen dan .

quote:

Op donderdag 7 juni 2012 08:58 schreef Shravani het volgende:
@ Vik, van die pijntjes en nieuwe schoenen was ik.
Laat je weten wat je als antwoord kreeg op je mail?

Oh en goedemorgen trouwens en een voor de vroege lopers van vanmorgen

Yep . Kan even duren hoor, als ze niet reageren of als ik langs ga .

quote:

Op donderdag 7 juni 2012 09:01 schreef AntiChrist het volgende:

[..]

mwah squats vallen nog mee, probeer stiff leggged deadlifts maar eens lekker voor je hamstrings....

Ik ben helemaal niks gewend van krachttraining, dus ik heb niet de illusie dat het mee gaat vallen .

Ik was gisteren even op zoek naar oefeningen. Heb jij een website oid voor me waar ik kan vinden welke KT geschikt is voor hardlopers? Die neem ik dan mee naar de intake.

quote:

Op donderdag 7 juni 2012 09:03 schreef Freeflyer het volgende:

[..]

Heb je je loopstijl aangepast in de tijd dat je nieuwe schoenen hebt gekocht?
En heb je dezelfde schoenen weer gekocht?

Wanneer je overstapt op een ander merk willen kleine pijntjes nog wel eens voorkomen aangezien je lijf moet wennen aan de nieuwe schoenen. Met name de pronatieblokken kunnen in het begin voor die kleine pijntjes zorgen omdat ze nog wat stugger zijn in vergelijking met je oude schoen.

Dank voor je reactie . Klinkt alsof je er verstand van hebt .
Ehm, toen ik last had van m'n scheenbeen heb ik een week stilgezeten. Toen heb ik nieuwe schoenen gekocht en daar ben ik na die week stilzitten op gaan lopen: vanaf 5 km steeds een kilometer erbij, met twee of drie rustdagen ertussen. Dit heb ik de afgelopen 2 weken gedaan, maximale afstand 7,4 km.

Ben overgestapt op een ander merk: van Air Pegasus naar Saucony Triumph 8 (i.v.m. overpronatie) Wat bedoel je met pronatieblokken? (de versteviging/verhoging die ik aan de binnenkant voel?).

Heb m'n loopstijl niet echt aangepast.

quote:

Op donderdag 7 juni 2012 09:05 schreef Shravani het volgende:

[..]

Ik ben van adidas naar saucony gegaan, heb naar mijn weten loopstijl niet aangepast (hoewel ik wel merk dat ik anders loop op de nieuwe schoenen, omdat het voelt of de hak hoger is en ik automatisch daarop moet landen) beide paren zijn neutrale schoenen.

Waarom ben je van Adidas naar Saucony gegaan?

quote:

Op donderdag 7 juni 2012 09:06 schreef AntiChrist het volgende:

[..]

ik lees en hoor om me heen dat hardlopers veel baat hebben bij CORE oefeningen.
dat zijn oefeningen die eigenlijk alleen maar met losse dumbells en barbells gedaan worden (aangezien je lichaam zichzelf dan stabiel moet houden en je zo je CORE traint i.t.t. apparaten)

ik train zelf ook voornamelijk m'n core. heb niet echt een website ik stel mijn schema zelf op aan de hand van verschillende bronnen (bodybuilding forum's, men's health geneuzel etc.)

Oké, thx! Ga ik daar eens op googlen .

quote:

Op donderdag 7 juni 2012 09:05 schreef cablegunmaster het volgende:
Ik moet eigenlijk weer bezig gaan met hardlopen iemand even een advies waar ik kan beginnen?

*leest linkjes door in de OP*

In de OP kun je dus beginnen .