Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?9 juni 2012 - VTM-Telecomloop (Maasdijk)
• YUR - 10 km
10 juni 2012 - GreenRun (Twello)
• Acheron - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
• DJMO - 5km
• GotC - 5 km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
• Viking84 - 10km
13 juni 2012 Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 14km
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), GotC (5 km; onder voorbehoud?), Guppy (5 km), DJMO (5 km; onder voorbehoud)
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
DOE MEE MET EEN FOK!TEAMSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Met een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.
Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
[ Bericht 0% gewijzigd door Viking84 op 06-06-2012 09:00:06 ]
En wat was die 44:')?
Of zoals tijdens Hemelvaartsdag!quote:Op dinsdag 5 juni 2012 21:21 schreef Maraca het volgende:
Het weer moet weer zoals tijdens Pinksteren zijn
Maar vandaag was het ook lekker hoor!
Ja, maar vandaag is mijn rustdagquote:
[..]
Of zoals tijdens Hemelvaartsdag!
Maar vandaag was het ook lekker hoor!
. Maar DJMO, E.T., GotC en hun aanmoedigers gelukkig ook 
.
Viking, zou het voor de zekerheid ff aankaarten bij je HA ja
. Kan me niet voorstellen dat het iets is, maar ivm familiegeschiedenis wel even checken .Ik zit op 200 bpm, zonder me naar/raar te voelen. Herstel is snel, maargoed, toch maf. Maar zoals Swets zegt: Ik voel me er goed bij en kan nog praten, dus niks om druk over te maken
Had je beter naar de weersvoorspelling moeten kijken zodat je kon plannen dat je vandaag mocht lopenquote:
.Mijn ouders komen misschienquote:
Zondag ga ik nat worden, vrees ik
Wel even gewaarschuwd voor megadrukte etc ivm m'n mama
quote:
200, wow!quote:Op dinsdag 5 juni 2012 21:22 schreef GotC het volgende:
Gaat weer lekker snel
Viking, zou het voor de zekerheid ff aankaarten bij je HA ja
Ik zit op 200 bpm, zonder me naar/raar te voelen. Herstel is snel, maargoed, toch maf. Maar zoals Swets zegt: Ik voel me er goed bij en kan nog praten, dus niks om druk over te maken
.Wat is er met je mama dan? Oh ja, die zit toch in een rolstoel, meen ik me te herinneren?quote:
[..]
Mijn ouders komen misschien
Wel even gewaarschuwd voor megadrukte etc ivm m'n mama
Yupquote:
202 aangetikt paar dagen terug. Maar herstel binnen 1 a 2 min naar 160.44 is nu op dit moment mijn hartslag.
Aangezien ik heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel veel familie heb (heb 184 rechtstreekse neven en nichten) en iedereen doodgaat aan kanker of iets met nieren en nog nooit iemand aan het hart, maak ik mij niet teveel zorgen
.MSquote:
[..]
Wat is er met je mama dan? Oh ja, die zit toch in een rolstoel, meen ik me te herinneren?
Loopt niet veel/makkelijk, scootmobiel, stok, you get the picture Dan ben ik benieuwd wat er gebeurt als je helemaal voluit gaat (als je niet meer kunt praten dus)quote:
[..]
Yup
.2.5 kilometer gelopen waarvan 700 meter (
) hardgelopen. Het ging al fout in het begin omdat ik per ongeluk te hard ging, en toen had ik een kilometer nodig om bij te komen 
Maar toch beter dan m'n doel van 100 meter Volgende keer probeer ik een kilometer, maar met een rustiger begin.Nouhouquote:
[..]
Had je beter naar de weersvoorspelling moeten kijken zodat je kon plannen dat je vandaag mocht lopen
Maar morgenochtend om 5.30 mag ik weer Ben ik ook wel benieuwd naar/bang voorquote:
[..]
Dan ben ik benieuwd wat er gebeurt als je helemaal voluit gaat (als je niet meer kunt praten dus)
Holy, 184?quote:
In regen rennen is echt niet erg, juist wel rustgevend ofzo.
44 is nu op dit moment mijn hartslag.
Aangezien ik heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel veel familie heb (heb 184 rechtstreekse neven en nichten) en iedereen doodgaat aan kanker of iets met nieren en nog nooit iemand aan het hart, maak ik mij niet teveel zorgen
Lucky you! Dan draai ik me nog even lekker omquote:
[..]
Nouhou
.'s Avonds lopen geen optie voor je? Ik vind dat zo veel fijner dan 's ochtends in alle vroegte.
Wet shirt contestquote:
184?! Wtfbbqquote:
In regen rennen is echt niet erg, juist wel rustgevend ofzo.
44 is nu op dit moment mijn hartslag.
Aangezien ik heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel veel familie heb (heb 184 rechtstreekse neven en nichten) en iedereen doodgaat aan kanker of iets met nieren en nog nooit iemand aan het hart, maak ik mij niet teveel zorgen
Jaaa, dank je welquote:
my feet hurt badly from asskicking 10,07km in 1:13minquote:
Ik ben ff aan het dagdromen hoor...ik heb beelden van een rennende Miss Wet T-shirt-verkiezing in mijn hoofd. Met een paar duizend deelnemers deelneemsters
.quote:
[..]
Jaaa, dank je wel
Evrouwcipatiequote:
Familie niet-zo-uniekhoorn?quote:
Er werd wat afgekrikt in familie uniekhoorn
/flauw
Not bad huh? Not bad at all!quote:
die gingen haaaarrdd!!Nee, helaas niet. Vaak genoeg geprobeerd maar dat werkt voor mij niet.. Ik wil gewoon een vast ritme wat betreft hardlopen en 5.30 is dat.quote:
[..]
Lucky you! Dan draai ik me nog even lekker om
's Avonds lopen geen optie voor je? Ik vind dat zo veel fijner dan 's ochtends in alle vroegte.
Ze zouden er een film van moeten maken.quote:
Girls gone runningquote:
[..]
Ze zouden er een film van moeten maken.
Hm jammer.quote:
[..]
Nee, helaas niet. Vaak genoeg geprobeerd maar dat werkt voor mij niet.. Ik wil gewoon een vast ritme wat betreft hardlopen en 5.30 is dat.
Ik heb ook een tijd om 6.00 uur 's ochtends gelopen. Loop nu direct na het werk, lekker even de energie van de dag eruit lopen
. Bovendien heb ik 's avonds meer tijd en doe ik minder gejaagd. Even 5 minuutjes inwandelen, beentjes en armpjes beetje losgooien .Ik op 41.quote:
Duursporter alles Ik heb 's avonds dat ik juist heel erg onrustig ben voor het hardlopen. Want ik wil dan wat eten als ik thuis ben (ben meestal rond 19.00 thuis als het niet later is) en dan zit ik steeds te 'gokken' wanneer ik weer kan lopen. Nee, niks voor mijquote:
[..]
Hm jammer.
Ik heb ook een tijd om 6.00 uur 's ochtends gelopen. Loop nu direct na het werk, lekker even de energie van de dag eruit lopen
quote:
Dat is de helft van de mijne.* DJMO acuut jasje aantrektquote:
Ik ben ff aan het dagdromen hoor...ik heb beelden van een rennende Miss Wet T-shirt-verkiezing in mijn hoofd. Met een paar duizend deelnemers
Daadwerkelijk door duursporten?quote:
's morgens als je wakker wordt dan direkt liggend meten.quote:
[..]
Kan je het beste meten om gewoon een tijdje stil te liggen.
Ik zit nu op 80. Maar ik heb een uurtje geleden nog 5KM gelopen en vandaag ook nog 25KM gefietst EN ik heb een licht verkoudheidje.
Pas geleden 's morgens eens gemeten en toen zat ik op 45. Zo laag is trouwens pas sinds ik regelmatig sport, voorheen had ik een veel hogere hartslag. Dan was 80 echt mijn rust hartslag... Nou rustte ik toen de hele dag dus hij kwam ook nooit HOGER dan 80
niiiiice!!!quote:
[..]
Jaaa, dank je wel
4-3 minuten, matig tempo/ zone 3, 2-1 minuten wedstrijdtempo/ zone 4, de minuten afwisselen met 2 minuten sportieve wandelpauze.
EN! Morgen programma opstellen naar aanleiding van de fitheidstest. Ben benieuwd
Klinkt goed!! Succes!!quote:
Leuke training morgen voor de boeg
4-3 minuten, matig tempo/ zone 3, 2-1 minuten wedstrijdtempo/ zone 4, de minuten afwisselen met 2 minuten sportieve wandelpauze.
EN! Morgen programma opstellen naar aanleiding van de fitheidstest. Ben benieuwd
stefan de regie ?quote:
Oh, 19.00 thuis is wel laat. Ik sta om 6.00 uur op, ben om 8.00 uur @ work, 16.30 stoppen, 18.05 thuis, omkleden, lopen en dan eventueel nog koken of er is al voor me gekooktquote:
[..]
Ik heb 's avonds dat ik juist heel erg onrustig ben voor het hardlopen. Want ik wil dan wat eten als ik thuis ben (ben meestal rond 19.00 thuis als het niet later is) en dan zit ik steeds te 'gokken' wanneer ik weer kan lopen. Nee, niks voor mij
.Eet op loopdagen nog even wat extra's op het werk, voordat ik vertrek. Dat is dan voldoende gezakt voor ik ga lopen
.En 'straks' ga ik ook geregeld direct na het werk lopen, om een uur of 16.45 dus. Ben ik ook laat thuis
. Boeiend! .Ik zou niet weten hoe het anders kan. De rest van de familie die niet sport heeft gewoon een normale hartslag. Mijn broertje en ik (allebei zwemmers) hebben allebei zo'n lage hartslag.quote:
. Ik zat net tijdens het lopen nog te denken aan die keer dat ik voor het eerst 10 liep. Helemaal euforisch.dat ik amper nog kon lopen zeg ik er maar niet bij
in één keer van 5 km naar 10 gegaan Daarna weer netjes terug naar 6 en 1 km per week erbij Oe leuk! Die heb ik volgende week! Laat me weten hoe die is. Hij klinkt stoer, maar ik hou dan ook van hard trainenquote:
Leuke training morgen voor de boeg
4-3 minuten, matig tempo/ zone 3, 2-1 minuten wedstrijdtempo/ zone 4, de minuten afwisselen met 2 minuten sportieve wandelpauze.
EN! Morgen programma opstellen naar aanleiding van de fitheidstest. Ben benieuwd
Dan moet het wel door het zwemmen zijn. Goed bezigquote:
[..]
Ik zou niet weten hoe het anders kan. De rest van de familie die niet sport heeft gewoon een normale hartslag. Mijn broertje en ik (allebei zwemmers) hebben allebei zo'n lage hartslag.
Ongetraind een lage hartslag is ook weer niet goed namelijk. Dat wijst meestal naar andere dingen.
Dat weet ikquote:
[..]
Dan moet het wel door het zwemmen zijn. Goed bezig
Ongetraind een lage hartslag is ook weer niet goed namelijk. Dat wijst meestal naar andere dingen.
dan ben ik, met van vijf naar zes naar acht nog redelijk verstandig geweestquote:
Oh ja, nog even jompelen voor Guppy. Leuk hè, de club van 10
dat ik amper nog kon lopen zeg ik er maar niet bij
denk dat ik verlamd had geraakt met in een keer van vijf naar tien Welterusten _!Toch nog best snel blijkbaar:
8,51km, 0:52 minuten, 9,8km ?
En vandaag nog ff binnen gewipt bij de Run2day, volgens hem is er iig niks mis met mijn Nikes. En ik kan altijd langskomen voor gratis advies
Als je wakker wordt en dan meten is net zo effectief. In principe, hartslag in rust, is je hartslag als je op de bank zit etc. Als je rust dusquote:Op dinsdag 5 juni 2012 21:51 schreef DJMO het volgende:
wat verstaan jullie onder hartslag in rust? tijdens het slapen, of bijvoorbeeld als je gewoon achter je pc zit ? ik wil 'm eigenlijk nog wel een keer meten als ik slaap, maar vind het eigenlijk overdreven om zes uur lang alleen m'n hartslag te meten ...
Trots is op kwiwi! Welkom bij de lopers!quote:
Nou, ik ben terug van m'n eerste avontuur
2.5 kilometer gelopen waarvan 700 meter (
Wel zonder wekker wakker worden dan. Volgens schiet mijn hartslag meteen omhoog van dat dingquote:
[..]
Als je wakker wordt en dan meten is net zo effectief. In principe, hartslag in rust, is je hartslag als je op de bank zit etc. Als je rust dus
En een aantal uren na je laatste activiteit. Ivm herstel. Je hartslag zit zo 10, 20 slagen hoger als je herstellend ben.quote:
[..]
Als je wakker wordt en dan meten is net zo effectief. In principe, hartslag in rust, is je hartslag als je op de bank zit etc. Als je rust dus
quote:
Nou, ik ben terug van m'n eerste avontuur
2.5 kilometer gelopen waarvan 700 meter (
Geen schema/Evy?Nee ik wilde even uitproberen wat ik kon, maar een schema is toch wel handiger denk ik nuquote:
Ga eens even de OP van het topic doorspitten Ik moet zeggen, het is leukquote:
Oh ja, nog even jompelen voor Guppy. Leuk hè, de club van 10
dat ik amper nog kon lopen zeg ik er maar niet bij
En ach, foutjes maken we allemaal in het begin
Nou ja de eerste stap heb je gedaan hoor, knapquote:
[..]
Nee ik wilde even uitproberen wat ik kon, maar een schema is toch wel handiger denk ik nu
nu dus 44 (rust 41), zo lang het niet onder de 1 komt is er niks aan de hand
Oja, mijn moeder is er 1 van 16 kinderen en mijn vader 1 van 12... schiet lekker op dan
Dus jij hebt vrij gewillige grootoudersquote:
Toen ik nog rookte, dik was en 3 pizza's per week at was mijn rusthartslag zo'n 80.
nu dus 44 (rust 41), zo lang het niet onder de 1 komt is er niks aan de hand
Oja, mijn moeder is er 1 van 16 kinderen en mijn vader 1 van 12... schiet lekker op dan
Hahaha, oh sorry!quote:
Nou, ik ben terug van m'n eerste avontuur
2.5 kilometer gelopen waarvan 700 meter (
. Goed hoor. En beter met een schema lopen idd .En vandaag was het zulk mooi weer, maar ik zie veel posts over minder fijne loopjes langskomen (YUR, Swets, SEMTEX). Jammer. Volgende keer beter
.QFTquote:
zo lang het niet onder de 1 komt is er niks aan de hand
fixedquote:
[..]
Dus jij hebt vrij gewillige productieve grootouders
Het was wel in een dag ofzo weer voorbij gelukkigquote:Op dinsdag 5 juni 2012 21:59 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Ik moet zeggen, het is leuk
En ach, foutjes maken we allemaal in het begin
. Sowieso heb ik een tijdje voor pampus gelegen toen ik 10 km of meer achter elkaar ging lopen: deed dan de rest van de dag het liefst helemaal niets meer en ik was misselijk 
. Nu zorg ik dat ik meteen wat eet zodra ik terugkom en een shake neem, dat helpt .Op de heenweglopen onder alleen het licht van de maan en het enige geluid het kraken van de bevroren sneeuw onder mijn schoenen.
Op de terugweg de eerste tekenen van een nieuwe dag over de heuvels zien gluren en de vroegste vogels langzaam wakker horen worden.
Geniet van zoiets simpels als het spoor van een konijn in de verse sneeuw...
Met je armen wijd als een vliegtuig van de heuvel aanrennen omdat toch niemand je ziet....
KITE HIGH ON LIFE!!
Heerlijk nuchter ben je ook hèquote:
Toen ik nog rookte, dik was en 3 pizza's per week at was mijn rusthartslag zo'n 80.
nu dus 44 (rust 41), zo lang het niet onder de 1 komt is er niks aan de hand
Oja, mijn moeder is er 1 van 16 kinderen en mijn vader 1 van 12... schiet lekker op dan
.Kort stukkie, kon je niet wat verderquote:
http://connect.garmin.com/activity/185987619
Op de heenweglopen onder alleen het licht van de maan en het enige geluid het kraken van de bevroren sneeuw onder mijn schoenen.
Op de terugweg de eerste tekenen van een nieuwe dag over de heuvels zien gluren en de vroegste vogels langzaam wakker horen worden.
Geniet van zoiets simpels als het spoor van een konijn in de verse sneeuw...
Met je armen wijd als een vliegtuig van de heuvel aanrennen omdat toch niemand je ziet....
KITE HIGH ON LIFE!!
.En mental image van rd die met wijde armen de heuvel af komt hollen
.Even weer aanvullen kan helpen ja. Hoewel ik er geen last van heb. Maar goed, ik ga ook nog niet echt hardquote:
[..]
Het was wel in een dag ofzo weer voorbij gelukkig
Wat een lang recht eind! Waarschijnlijk moet je de omgeving erbij zienquote:
http://connect.garmin.com/activity/185987619
Op de heenweglopen onder alleen het licht van de maan en het enige geluid het kraken van de bevroren sneeuw onder mijn schoenen.
Op de terugweg de eerste tekenen van een nieuwe dag over de heuvels zien gluren en de vroegste vogels langzaam wakker horen worden.
Geniet van zoiets simpels als het spoor van een konijn in de verse sneeuw...
Met je armen wijd als een vliegtuig van de heuvel aanrennen omdat toch niemand je ziet....
KITE HIGH ON LIFE!!
Hee zelfde tijd als ik!! Alleen 4km verderquote:
http://connect.garmin.com/activity/185987619
Op de heenweglopen onder alleen het licht van de maan en het enige geluid het kraken van de bevroren sneeuw onder mijn schoenen.
Op de terugweg de eerste tekenen van een nieuwe dag over de heuvels zien gluren en de vroegste vogels langzaam wakker horen worden.
Geniet van zoiets simpels als het spoor van een konijn in de verse sneeuw...
Met je armen wijd als een vliegtuig van de heuvel aanrennen omdat toch niemand je ziet....
KITE HIGH ON LIFE!!
Zou ik ook graag wel even willen. Als eerste vroeg in de ochtend door de versie sneeuw hardlopen. Maargoed.. Eerst maar een fatsoenlijke zomer.quote:
http://connect.garmin.com/activity/185987619
Op de heenweglopen onder alleen het licht van de maan en het enige geluid het kraken van de bevroren sneeuw onder mijn schoenen.
Op de terugweg de eerste tekenen van een nieuwe dag over de heuvels zien gluren en de vroegste vogels langzaam wakker horen worden.
Geniet van zoiets simpels als het spoor van een konijn in de verse sneeuw...
Met je armen wijd als een vliegtuig van de heuvel aanrennen omdat toch niemand je ziet....
KITE HIGH ON LIFE!!
Al doende leert men en zulksquote:
[..]
Even weer aanvullen kan helpen ja. Hoewel ik er geen last van heb. Maar goed, ik ga ook nog niet echt hard
.Ik ga slapen
. Fijne avond/nacht/dag .inderdaad, rolling hills!quote:
[..]
Wat een lang recht eind! Waarschijnlijk moet je de omgeving erbij zien
het ging me niet zo zeer om mijn tijd vandaag Gup...dit was puur genieten!quote:
[..]
Hee zelfde tijd als ik!! Alleen 4km verder
gister hadden we het al over hardloop-SM maar ik weet niet hoe ik dit moet beschrijven.
Wat ...........quote:
[..]
het ging me niet zo zeer om mijn tijd vandaag Gup...dit was puur genieten!
gister hadden we het al over hardloop-SM maar ik weet niet hoe ik dit moet beschrijven.
ja, dat heb je even gemist he Sexy!!!quote:
Dat dit kan in Nederland !quote:
[..]
ja, dat heb je even gemist he Sexy!!!
Hardloop-tantra?quote:
[..]
het ging me niet zo zeer om mijn tijd vandaag Gup...dit was puur genieten!
gister hadden we het al over hardloop-SM maar ik weet niet hoe ik dit moet beschrijven.
puur wat het isquote:
[..]
het ging me niet zo zeer om mijn tijd vandaag Gup...dit was puur genieten!
gister hadden we het al over hardloop-SM maar ik weet niet hoe ik dit moet beschrijven.
zelfbevrediging![ Bericht 25% gewijzigd door DJMO op 05-06-2012 22:34:22 (verkeerde quote) ]
Ik zie rechtsedirecte nu naakt (met loopschoenen uiteraard) met z'n armen gespreid van een berg afrennenquote:
eerder vol de berg met sneeuw in .. om af te koelenquote:Op dinsdag 5 juni 2012 22:36 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Ik zie rechtsedirecte nu naakt (met loopschoenen uiteraard) met z'n armen gespreid van een berg afrennen
En bedankt voor dit beeld...quote:
[..]
Ik zie rechtsedirecte nu naakt (met loopschoenen uiteraard) met z'n armen gespreid van een berg afrennen
Ja Gup....lopen onder deze omstandigheden was zeker lopen onder "een groter iets"quote:
Naakt? Zo'n latex pakje met een gasmasker, maar wel een kontgat er uit gesnedenquote:
[..]
Ik zie rechtsedirecte nu naakt (met loopschoenen uiteraard) met z'n armen gespreid van een berg afrennen
maar foute timing geloof ik quote:
[..]
Naakt? Zo'n latex pakje met een gasmasker, maar wel een kontgat er uit gesneden
10 en 20 minuten hardlopen, met vermoedelijk 1 minuut rust ertussen. Dat wordt een pittige!
Het eindequote:Op dinsdag 5 juni 2012 22:50 schreef Yuki het volgende:
Goed, morgenochtend weer lopen. Les 24 van Evy... Het eind is echt in zicht
10 en 20 minuten hardlopen, met vermoedelijk 1 minuut rust ertussen. Dat wordt een pittige!
Het begin!Ohaiquote:
Einde van Evyquote:
Begin van het échte lopenSPOILERDamn, dat klinkt luguber
Ik "moet" nog twee lessen en het voelt ook als "het einde". Alhoewel ik daarna weer begin, met 5 naar 10 kmquote:
Thxquote:
Succes Yuki!! Niet opgeven he, we zijn fier op je!
En ik hobbel wel door hoor, m'n doel komt namelijk ook in zicht en NO WAY IN HELL dat ik dat nu nog weggooi Als Evy een beetje fatsoenlijke muziek heeft uitgekozen komt dat vast goed! Thxquote:
succes morgen Yuki
quote:
[..]
Einde van EvyBegin van het échte lopenSPOILERDamn, dat klinkt luguber
leuk de 5-10 km met huppelen tussendoorquote:
[..]
Ik "moet" nog twee lessen en het voelt ook als "het einde". Alhoewel ik daarna weer begin, met 5 naar 10 km
Vanavond weer gewoon lekker 8 kilometer gelopen: heerlijk weer met zonnetje en weinig pollen in de lucht door de regen van afgelopen dagen...
Nah ik denk dat ik dan gewoon steeds een halve km erbij doe. dus 1 week 5,5 km, dan 1 week 6 km, dan 1 week 6.5 etc. Dan zou ik in 10 weken aan de 10 km moeten zittenquote:Op dinsdag 5 juni 2012 22:53 schreef Adelante het volgende:
[..]
leuk de 5-10 km met huppelen tussendoor
Vanavond weer gewoon lekker 8 kilometer gelopen: heerlijk weer met zonnetje en weinig pollen in de lucht door de regen van afgelopen dagen...
Het wordt al een uitdaging op zich om het regelmatige trainen vol te houden als ik m'n doel eenmaal bereikt heb. Maar, ervaringen uit het verleden bieden geen garantie voor de toekomst, dus mijn patroon van doel bereiken -> stoppen hoeft zich niet te herhalen
Succes morgen Yuki! Hoe laat ga jij?
Poeh, da's vroeg! Succes!!quote:
Hier ook een ochtendloper. Morgenvroeg 6:30 wekker en dan kijken of ik uit bed kan komen
Succes morgen Yuki! Hoe laat ga jij?
Ik heb de mazzel dat ik pas om 13:00 hoef te beginnen morgen (avonddienst, yay), dus mijn wekker staat om 8:30. Wil ik voor 9 uur buiten zijn, heb ik daarna nog meer dan genoeg tijd om me klaar te maken voor m'n werk. Moet uiterlijk om half 12 in de bus zitten.
Welterusten allemaal
tot morgen! Dit, na middernacht is het heerlijk stil.quote:
Ik ben toch wel een avond loper, minder verkeer, geen scholieren op de fietspaden..
Trustenquote:
Ik wil even flink wat rust pakken, dus ik duik m'n bed in. Misschien morgenochtend ook maar even m'n rusthartslag meten, ben wel benieuwd na al jullie verhalen eerder in dit topic
Welterusten allemaal
Succes met beide morgen!quote:
Hier zo ook maar eens slapen. Vannacht pas laat in slaap gevallen door hoofdpijn en nu al de hele dag last van vermoeide ogen, dus maar eens lang dichthouden die handel! Morgen scriptiebespreking en hardlopen
Truste! En anderen ook (alvast!) Wat laatquote:
[..]
Poeh, da's vroeg! Succes!!
Ik heb de mazzel dat ik pas om 13:00 hoef te beginnen morgen (avonddienst, yay), dus mijn wekker staat om 8:30. Wil ik voor 9 uur buiten zijn, heb ik daarna nog meer dan genoeg tijd om me klaar te maken voor m'n werk. Moet uiterlijk om half 12 in de bus zitten.
Dan heb ik 8-9km erop zitten (hoop ik )Ik moet half 10 op de fiets zitten naar school. Ook tijd zat om te douchen, ontbijten etc na het lopen.
Trusten en succes morgen
Jij ook welterusten en succes morgen!quote:
Thanks
. Geen idee van de afstand want gps stond uit /kneusmodus.Afstanden leer je vanzelf steeds beter inschattenquote:
Oh, en aan de andere kant van het park uit komen dan nog helemaal terug moeten lopen... Niet fijn!
. Goed bezig...Super Debsterr...eerste stappen zijn gezet!quote:
Eerste les Evy gelopen. Pittig, maar wat was het fijn buiten
Het was meer richtingsgevoelquote:Op dinsdag 5 juni 2012 23:13 schreef Adelante het volgende:
[..]
Afstanden leer je vanzelf steeds beter inschatten
.ook dát komt goed! en echt, er komt een tijd dat je blij bent dat je nog ruim tien minuten terug moet lopen na je ronde .. want dat is dan heerlijk uitlopen en uitrusten van je runquote:
Topperquote:
Eerste les Evy gelopen. Pittig, maar wat was het fijn buiten
Ligt het nou aan mij of wordt het hier steeds drukker
Zomerdrukte ? Haha ik hoop het! Wel superfijn hoor, zo'n groot park op 5 minuten afstand van huis.quote:
[..]
ook dát komt goed! en echt, er komt een tijd dat je blij bent dat je nog ruim tien minuten terug moet lopen na je ronde .. want dat is dan heerlijk uitlopen en uitrusten van je run
door de slowchat aangestoken willen er meer mensen gaan rennen .. ze kunnen niet tegen het slome gedoequote:
[..]
Topper
Ligt het nou aan mij of wordt het hier steeds drukker
Welke slowchatquote:
[..]
door de slowchat aangestoken willen er meer mensen gaan rennen .. ze kunnen niet tegen het slome gedoe
ik lees soms wel even hier als ik geen zin heb om te lopenquote:
[..]
door de slowchat aangestoken willen er meer mensen gaan rennen .. ze kunnen niet tegen het slome gedoe
werkt best goed als motivatie Nou ik moet jullie wel zeggen dat ik door de gezelligheid hier in deze slowchat reeks, wel de motivatie hou om te lopen. Want ik moet natuurlijk wel blijven lopen om hier mee te mogen postenquote:
[..]
door de slowchat aangestoken willen er meer mensen gaan rennen .. ze kunnen niet tegen het slome gedoe
Welkom! Op afstandmeten.nl zou je nog even na kunnen gaan wat je afstand wasquote:
Eerste les Evy gelopen. Pittig, maar wat was het fijn buiten
Ga ik morgen doenquote:
[..]
Welkom! Op afstandmeten.nl zou je nog even na kunnen gaan wat je afstand was
. Nu slapen. Trusten allen! moet echt naar de dokter morgen met die blaasontsteking ik blijf altijd zo eigenwijs lang doorlopen met dingen.je had toch vaker last van blaasontstekingen? Is je huisarts bellen en vragen om een kuur niet voldoende? of moet je echt langs komen om eerst urine te laten testen ?quote:Op dinsdag 5 juni 2012 23:26 schreef littledrummergirl het volgende:
ik kon vandaag mn evy-les niet uitlopen. Heb de laatste helft van de ronde met de metro gedaan
Oeh en dat is al zo vervelend, dat is nou eigenlijk het enige waar ik zelf wél snel mee naar de dokter ga.quote:
ik kon vandaag mn evy-les niet uitlopen. Heb de laatste helft van de ronde met de metro gedaan
Moest een keer met een blaasontsteking met de trein/bus van enschede naar maastricht - 5 uur reizen en bij elke overstap moest ik snel naar een wc rennen. Had thuis voor ik vertrok van iedereen wat 50 cent munten gekregen zodat ik tenminste op de stations naar een wc kon
Wat een hel.eerst weer zon potje afgeven, assistente bellen, dag later antibio ophalenquote:
[..]
je had toch vaker last van blaasontstekingen? Is je huisarts bellen en vragen om een kuur niet voldoende? of moet je echt langs komen om eerst urine te laten testen ?
. Was alleen de laatste paar dagen steeds niet thuis om een potje af te geven, of ik vergat het, en het moet perse de eerste urine van de dag zijn stom gedoewat een gedoe .. ik kon bij de assistente een potje halen, meteen volpiesen, inleveren, uur later bellen voor de uitslag en twee uur later m'n ab ophalen.quote:
[..]
eerst weer zon potje afgeven, assistente bellen, dag later antibio ophalen
Vooral dat in de trein niet kunnen is wel een probleem. Soms doen ze gewoon de deur op slot. Zit ik daar 2 uur te knijpen En dat is ook de reden dat ik nooit drink voor het lopen. Dan kan ik na 10 minuten terug
Halve liter water voor het lopen (30 min ervoor) en je lichaam heeft geeneens tijd om het naar je blaas je leiden. Wordt gebruikt voor zweten ed.quote:
En dat is ook de reden dat ik nooit drink voor het lopen. Dan kan ik na 10 minuten terug
beschuitje kaas en een halve liter water en gaan maar.. daarna eet ik wel
ik drink ook altijd een paar glazen water voor het lopen om het vochtgehalte op peil te houden.quote:
[..]
Halve liter water voor het lopen (30 min ervoor) en je lichaam heeft geeneens tijd om het naar je blaas je leiden. Wordt gebruikt voor zweten ed.
en indien nodig gewoon even een sanitaire stop.... don't eat the yellow snow
na de dood van mijn hondje vorig jaar augustus verloor ik alle zin in het hardlopen.
maar sinds december met een pup/puber hondje weer bezig met trainen.
en ook omdat mijn vader mij voor de uitdaging heeft gesteld.
volgend jaar 2013 de 90 km vasaloppet lopen. de grootste langlaufwedstrijd ter wereld. in zweden.
dus ben ik volop aan het trainen.
de eerste uitdaging(de marikenloop 2012 uitgelopen in 28.19) de volgende wedstrijd in oktober.
de 10 km (de tien van cuijk) en in november de zevenheuvelenloop 15 km.
verder fiets ik om mijn basis conditie op te bouwen en rolskie ik en fitness.
ik loop op dit moment de 6 km in ongeveer 35 minuten. probeer mijn basissnelheid een tikje lager te houden om eerst de afstand te vergroten zonder blessures en dan tempo op te bouwen.
in ieder geval nog zwaar trainen. maar ik heb er echt weer lol in.
heb namelijk ruim 10 jaar geleden profesioneel biatlon en langlaufen als wedstrijdsport beoefend. alleen door een hardnekkige blessure er mee moeten stoppen.
Het was idd geweldig hardloopweer vanavondquote:
En vandaag was het zulk mooi weer, maar ik zie veel posts over minder fijne loopjes langskomen (YUR, Swets, SEMTEX). Jammer. Volgende keer beter
Niet te warm, niet te koud, droog, zonnetje dat niet te fel brandde, lekkere luchtjes in de lucht, alleen dat teentje verpestte mijn runner's high . Ik heb er weer vetrouwen in . Nu nog maar even 1,5 uur proberen te slapen 
goed nieuws Vikkie!quote:
Voor het eerst na een loop zelfs geen gevoelige scheen
en ik moet zeggen dat jouw (en Slacker's) aanraden om whey poeder te gaan gebruiken me tot nu toe goed bevalt.
Normaal gesproken ben ik nogal sceptisch wat betreft dit soort "wondermiddeltjes" maar ik heb het tot nu toe 3 keer gebruiken en het herstel lijkt inderdaad wel sneller te verlopen.
Een van de spieren die ik altijd voelde was mijn grote bilspier, het deed nooit zeer maar eerder stramheid.
Zoals de naam al zegt,een grote spier die tijdens het hardlopen behoorlijk wat werk moet verzetten, niet alleen in je benen zelf maar hij zorgt ook voor een deel voor rompstabilitie
Maar sinds het gebruik van whey als een shake direkt na afloop van mijn run moet ik zeggen dit "probleem" over is.
volgens mij zat YUR er ook over na te denken om een soortgelijk produkt te gaan gebruiken en ik kan het hem nu ook aanraden.
..Net drie keer mn hartslag in rust opgemeten: 69. Ga dit noteren in mn trainingsdagboek en dan over een tijd maar eens kijken of ie lager is geworden
.. Ik heb atm een grote pot kokos staan (lekker he, Uniekje )[ Bericht 0% gewijzigd door Viking84 op 06-06-2012 05:55:52 ]
heb het nu ook maar een keertje voor de lol gedaan...49quote:
Slapen wil dus niet meer
Net drie keer mn hartslag in rust opgemeten: 69. Ga dit noteren in mn trainingsdagboek en dan over een tijd maar eens kijken of ie lager is geworden
Had de wekker om 5 uur gezet omdat ik weet dat ik ga snoozen, maar mijn derp derp wekker snapte niet dat ik maar 9 min nog even wilde liggen en geen 60 Dan maar vanavond lopen.
Toen dat linkje hier gepost werd zat ik er ook even naar te kijken, maar is het alleen voor als je ergens 'last' van hebt?quote:
Top rd! Ik ben ook erg blij met de shakes. Zal ze nu ook vaker gaan gebruiken
nee, het is voor algeheel herstel van je spieren die daarvoor o.a. eiwitten en koolhydraten nodig hebben.quote:
Verslapen
Dan maar vanavond lopen.
[..]
Toen dat linkje hier gepost werd zat ik er ook even naar te kijken, maar is het alleen voor als je ergens 'last' van hebt?
door zo'n whey shake krijg je dus direkt na je training of wedstrijd een "eiwit injectie" (bij mij geven ze 45gr.whey aan = 30gr eiwit) en kan het herstel direkt beginnen
GotCGoedemorgen, de mijne is 50 bleek vanmorgen weer.quote:
[..]
heb het nu ook maar een keertje voor de lol gedaan...49
100% kans op regen hier vandaag trouwens
Mooie lente he? quote:
[..]
Goedemorgen, de mijne is 50 bleek vanmorgen weer.
100% kans op regen hier vandaag trouwens
Echt he..Nja, vanavond lekker lopen
* Maraca gaat een klachtenbrief naar Piet Paulusma schrijvenquote:
[..]
Goedemorgen, de mijne is 50 bleek vanmorgen weer.
100% kans op regen hier vandaag trouwens
Morgen sta ik weer op de planning voor een stukkie hollen.
inderdaad...dat had ik vanmorgen in de sneeuw.quote:
Ach een voordeel is dat het in het bos zo gruwelijk lekker ruikt als het droog wordt, zo´n aardse lucht hangt er na al die regen. Heerlijk was dat gisteren.
Morgen sta ik weer op de planning voor een stukkie hollen.
Je ruikt de natuur om je heen....eerst de dennenplantage waar je langs loop, daarna de aardse lucht van het pad waar je over loop...,dan weer een andere geur... heerlijk
Ja zalig idd. Wat dat betreft , en andere dingen logischerwijs, is lopen zo fijn. Anders mis je al die dingen maar.quote:
[..]
inderdaad...dat had ik vanmorgen in de sneeuw.
Je ruikt de natuur om je heen....eerst de dennenplantage waar je langs loop, daarna de aardse lucht van het pad waar je over loop...,dan weer een andere geur... heerlijk
quote:
Niet echt lente idd maar het valt ook weer niets met bakken uit de hemel dus geen reden om niet te lopen
quote:It is a popular belief that being outside during a rain storm will make you sick, whether you are running or not. In actuality, people get sick more often during rainy weather because they tend to stay inside in close proximity to each other, spreading viruses more quickly. Cold, rainy weather may make you feel sicker if you are already carrying a virus, but you cannot catch the virus from rain alone.
klopt maar ben gisteren al geweestquote:
Niet echt lente idd maar het valt ook weer niets met bakken uit de hemel dus geen reden om niet te lopen
vast niet geheel toevallig gisterenquote:
Ik zou eigenlijk vandaag tot ik de weersvoorspelling zag
have fun!quote:
nu eerst maar even douchen en het knappe pak aan.... avondje met "the old boys"
Zal inderdaad eens naar dat whey-gebeuren kijken. Vanavond weer loopgroep-avond
@slacker: gaat niet slecht idd, maar ik loop naast mn eigen programma af en toe met GotC mee op mn andere schoenen. Al zal dat steeds minder gaan worden omdat ik zelf steeds meer ga lopen
Vind het regenachtige wel heerlijk eigenlijk
Veel plezier RD
je knappe pak..in je hardloopkleren dus? 
pff wat een weer. Dat wordt niet skeeleren voor mij, maar moet wel m'n loop maatje aanmoedigen, rondje snelwandelen dan maar .
nee, pak als in pakquote:
Veel plezier RD
? Nee niet toevallig nee omdat ik zat en zon geweest was en dinsdag dus een logisch vervolg was.quote:
ik moet zeggen dat ik nooit echt vooruit kijk, ze zitten er zo vaak naast met de voorspellingenquote:Ik zou eigenlijk vandaag tot ik de weersvoorspelling zag
Even beetje teruggebladerd, las dat je geen last hebt van je scheen na t lopen? Mooi! Nou niet weer te overmoedig worden he?
[ Bericht 4% gewijzigd door DarkElf op 06-06-2012 07:33:50 ]
Nicequote:
komt ook niet altijd voor hoor, op mijn werk vaak gewoon jeans en trui (en soms een overall) maar ben daarnaast nog betrokken bij heel wat dingen waarbij ik nu eenmaal in pak moet verschijnen...quote:
maar ja, heb er geen hekel aan hoor....far from it
.En ik moet alsnog de regen in want herstelloopje.
Netjes!!!quote:
En MET stropdas
Veel plezier!
(ik ga nu alles rustig nalezen, jullie hebben je je gedragen qua snelheid zie ik
)geldt andersom ook hoor DE...vrouwen in mooie avondjurk bijv.quote:
Eens!quote:
[..]
geldt andersom ook hoor DE...vrouwen in mooie avondjurk bijv.
gisterenavond was het zonnig, toen ik ging. En als ik nu naar buiten kijk wil ik weer (maar dat mag niet)Ik moet ook denk ik eens kijken naar dat eiwitten/koolhydraten gebeuren, want merk dat mn spieren niet super snel herstellen, terwijl mn rustdag er al op zit en ik vanavond weer ga lopen...quote:
Morning!
Zal inderdaad eens naar dat whey-gebeuren kijken. Vanavond weer loopgroep-avond
@slacker: gaat niet slecht idd, maar ik loop naast mn eigen programma af en toe met GotC mee op mn andere schoenen. Al zal dat steeds minder gaan worden omdat ik zelf steeds meer ga lopen
Ditquote:
Maar in pak hardlopen lijkt me echt helemaal niksquote:
voor je spierherstel zijn voornamelijk eiwitten nodig. dus je moet zorgen dat je voldoende daarvan binnenkrijgt zorg dat je je eiwitten niet alleen uit whey shake's haalt die zijn fijn ter aanvulling.quote:Op woensdag 6 juni 2012 07:45 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Ik moet ook denk ik eens kijken naar dat eiwitten/koolhydraten gebeuren, want merk dat mn spieren niet super snel herstellen, terwijl mn rustdag er al op zit en ik vanavond weer ga lopen...
mijn shake zit er net weer in
ow ja en een MEGA TIP als je ook complexe koolhydraten binnen wilt krijgen. meng je whey shake dan met 3 eetlepels havermout s'ochtends.
Nee true... Net als in een rokje.. al zag ik laatst wel een capri met een rokje er aan vastquote:
[..]
Maar in pak hardlopen lijkt me echt helemaal niks
cute! Met de spierpijn valt het overigens wel mee. Gezonde spierpijn!
hoop dat het jullie goedkeuring kan wegdragenquote:
SPOILER
ik zie jou en YUR toch liever in een roze kimono.quote:
[..]
hoop dat het jullie goedkeuring kan wegdragenSPOILER[ afbeelding ]
gezonde spierpijn voelt goed!quote:
[..]
Met de spierpijn valt het overigens wel mee. Gezonde spierpijn!
Havermout, dat meen je nietquote:
[..]
voor je spierherstel zijn voornamelijk eiwitten nodig. dus je moet zorgen dat je voldoende daarvan binnenkrijgt zorg dat je je eiwitten niet alleen uit whey shake's haalt die zijn fijn ter aanvulling.
mijn shake zit er net weer in
ow ja en een MEGA TIP als je ook complexe koolhydraten binnen wilt krijgen. meng je whey shake dan met 3 eetlepels havermout s'ochtends.
Vrouw en dochter eten dat iedere morgen en ik geef daar altijd op af dat ik niet snap dat ze dat smorgens kunnen eten...Maar eens kijken waar ik mijn eiwitten vandaan ga halen, ben niet zo'n fan van dat soort shakes enzo...
*seal of approval*quote:
[..]
hoop dat het jullie goedkeuring kan wegdragenSPOILER[ afbeelding ]
quote:
[..]
hoop dat het jullie goedkeuring kan wegdragenSPOILER[ afbeelding ]
Ik heb zo'n rokje met capri eraan vastquote:
[..]
Nee true... Net als in een rokje.. al zag ik laatst wel een capri met een rokje er aan vast
Met de spierpijn valt het overigens wel mee. Gezonde spierpijn!
! Vind het echt het beste wat er is thanks.... Mrs.RD is een paar daagjes weg ivm familieomstandigheden dus niemand om mij op een scheve das en scheerschuim achter mijn oren te wijzen..quote:
oke, genoeg SC...
waar heb jij em gekocht?quote:
[..]
Ik heb zo'n rokje met capri eraan vast
Bij de Hardloopwinkelquote:
. Vind het fijn om ze ff te passen, en dat was maar goed ook: Het ene rokje zat voor geen meter, andere perfect 
Ik ga volgende maand met Yukiquote:
[..]
Bij de Hardloopwinkel
En een zak geld
Dat is wel een goeie tipquote:
[..]
voor je spierherstel zijn voornamelijk eiwitten nodig. dus je moet zorgen dat je voldoende daarvan binnenkrijgt zorg dat je je eiwitten niet alleen uit whey shake's haalt die zijn fijn ter aanvulling.
mijn shake zit er net weer in
ow ja en een MEGA TIP als je ook complexe koolhydraten binnen wilt krijgen. meng je whey shake dan met 3 eetlepels havermout s'ochtends.
.Ik eet vaak geen pasta, rijst, aardappelen bij het avondeten en zit dus nog wel eens laag in m'n koolhydraten dus zal die havermout door m'n shake eens proberen
.Nog meer tips om makkelijk koolhydraten binnen te krijgen?. Is er ook een whey shake maar dan met koolhydraten?
.Gezelligquote:
[..]
Ik ga volgende maand met Yuki
En een zak geld
Die van mij kostte..60 euro meende ik
.Edit:
Deze dus:
Wat eet je dan? Alleen pizza's ofzo?quote:
[..]
Dat is wel een goeie tip
Ik eet vaak geen pasta, rijst, aardappelen bij het avondeten en zit dus nog wel eens laag in m'n koolhydraten dus zal die havermout door m'n shake eens proberen
Nog meer tips om makkelijk koolhydraten binnen te krijgen?. Is er ook een whey shake maar dan met koolhydraten?
Iemand nog een site over hardlopen en voeding?
Bord brinta?quote:
[..]
Dat is wel een goeie tip
Ik eet vaak geen pasta, rijst, aardappelen bij het avondeten en zit dus nog wel eens laag in m'n koolhydraten dus zal die havermout door m'n shake eens proberen
Nog meer tips om makkelijk koolhydraten binnen te krijgen?. Is er ook een whey shake maar dan met koolhydraten?
Ik móet vanavond wel gaan hardlopen
.@ MD: nee veggies vooral en bijvoorbeeld frittata (krijg je ook genoeg eiwitten binnen
). Maar ik ben bezig weer carbs in te bouwen, vooral op dagen dat ik hardloop.@ LL: nee man, Brinta krijg ik 's ochtends al moeilijk weg
.http://www.bodylab.nl/Bodylab.nl/Fast-Carbs-2000-gram-2483quote:
Quoten wil niet
@ MD: nee veggies vooral en bijvoorbeeld frittata (krijg je ook genoeg eiwitten binnen
@ LL: nee man, Brinta krijg ik 's ochtends al moeilijk weg
bestaat wel
maar ik vermoed dat je het beter uit "normale" voeding kan halen (zijn overigens snelle koolhydraten dus meer geschikt net voor je workout)Ik heb ook gepast hoorquote:
Wilde vandaag naar het treinstation gaan fietsen ipv met de bus om de dag sportief te beginnen. Mja, met regen pas ik toch echt
Ik móet vanavond wel gaan hardlopen
Haat fietsen in de regen. Hardlopen daarentegen komend weekend nog maar eens proberen en kijken want dit is wel heel bizar vind ik (overigens zal op zo'n drie kwartier slaap, m'n oudste zoon in ons bed gekropen zijn, want vanaf dat moment sliep een stuk onrustiger).
Ja hardlopen is beter te doen, vooral met het idee in je achterhoofd dat je daarna gewoon kan douchen en niet eerst 8 uur hoeft te werkenquote:
[..]
Ik heb ook gepast hoor
quote:
goedemorgen ..ik dacht dat ik rustig had geslapen vannacht, maar m'n hartslag beweert iets anders
komend weekend nog maar eens proberen en kijken want dit is wel heel bizar vind ik (overigens zal op zo'n drie kwartier slaap, m'n oudste zoon in ons bed gekropen zijn, want vanaf dat moment sliep een stuk onrustiger).
Why! .ik wilde weten wat m'n hartslag op z'n laagst is .. (icm binnenkort m'n max hartslag op te zoeken) .. maar dit is gewoon strangequote:
Ik ga ook niet natgeregend op kantoor zittenquote:
[..]
Ik heb ook gepast hoor
Het is gewoon strange dat je het doetquote:
[..]
ik wilde weten wat m'n hartslag op z'n laagst is .. (icm binnenkort m'n max hartslag op te zoeken) .. maar dit is gewoon strange
! Wist je dat je tijdens je slaap droomt? Dat heeft bv al invloed op je hartslag. Hartslag in je slaap meten heeft weinig zin inderdaad. Door allerlei dingen gaat je hartslag omhoog en weer naar beneden. Je kunt m beter meter als je gewoon rustig een uurtje een boek leest. Veel representatieverquote:
[..]
Het is gewoon strange dat je het doet
Hehe, grappigquote:
goedemorgen ..ik dacht dat ik rustig had geslapen vannacht, maar m'n hartslag beweert iets anders
komend weekend nog maar eens proberen en kijken want dit is wel heel bizar vind ik (overigens zal op zo'n drie kwartier slaap, m'n oudste zoon in ons bed gekropen zijn, want vanaf dat moment sliep een stuk onrustiger).
Maar had je nu een hartslagband in bed om, ligt dat niet heel erg oncomfortabel
.Heb je ook GPS-stats, DJMO? Miss ben je wel aan het slaapwandelen geweest
.Ik heb hem vanochtend gemeten toen ik wakker werd. Vinger op pols, gewacht tot er een minuut versprong op de wekker en toen geteld. Alle drie de keren precies 69!
Of gewoon 's morgens direct als je wakker wordt. Dan is je hartslag het laagst. Die van mij was 60 vanmorgen.quote:
[..]
Hartslag in je slaap meten heeft weinig zin inderdaad. Door allerlei dingen gaat je hartslag omhoog en weer naar beneden. Je kunt m beter meter als je gewoon rustig een uurtje een boek leest. Veel representatiever
ik voelde 'm nauwelijksquote:
[..]
Hehe, grappig
Maar had je nu een hartslagband in bed om, ligt dat niet heel erg oncomfortabel
@GotC / Guppy: ik had niet verwacht dat dromen zo'n invloed kon hebben op de hartslag. Zal vanavond ofzo (vóór ik lopen) eens rustig op de bank gaan zitten dan.
Rusthartslag van 58 gemeten net. Ben wel benieuwd hoe rustig m'n hartslag is na wakker geworden te zijn van een wekker, maar goed
Volgens mij regent het weer
dat wordt weer zeiknat regenen...En daarna weer lekker warm douchenquote:
Volgens mij regent het weer
Het lijkt in ieder geval voor vandaag goed loopweer: lekker koel, maar wel droog!
Iemand een tip voor een goede, die met een Garmin Forerunner kan samenwerken?
Dan zou ik er nu alvast 6 doen, zeker als je niet zeker weet of je er dit weekend toe kan zetten...quote:
Vandaag weer lopen. Ben aan het twijfelen of ik nogmaals voor een 5km ga en dat ik na 't weekendje weg weer omhoog ga in de afstand of dat ik nu alvast weer 6 ofzo ga doen. Hardloopkleren gaan wel mee maar dat is geen garantie dat 't ook gaat lukken, al ga ik wel m'n uiterste best doen: vanmiddag ook even een potentieel rondje uitzetten met afstandmeten.nl .
Het lijkt in ieder geval voor vandaag goed loopweer: lekker koel, maar wel droog!
.@ STING: er zijn Garmins met hartslagmeter?
Even rustig blijven liggen en dan meten (dus niet direct na de wekker) = 54quote:
Mogguh
Rusthartslag van 58 gemeten net. Ben wel benieuwd hoe rustig m'n hartslag is na wakker geworden te zijn van een wekker, maar goed
Volgens mij regent het weer
Is dat nou een "goede" rusthartslag? Als in, teken van een goede conditie?
Zo laag als MD zal ik nooit komen
maar ben wel benieuwd waar ik sta zou jij mijn naam bij de Tilburgse 10 mijl kunnen zetten?
Die is op 2 september
Ik loop dan de 10 km (hetzelfde als Mosselmossel)
Bedankt!
Ander iets. Ik heb een vraag namens mijn vrouw. Zij is nu dus ook aan het hardlopen geslagen en ze vindt het steeds leuker. Nu wil ze wel nieuwe schoenen en ze heeft nu deze gezien in het folder van de kruidvat.
Haar vraag is nu, is het iets?
Ik heb nu de 405, maar zonder HRM.quote:
Belachelijk, al die lage hartslagen hier. Ik wil ook
@ STING: er zijn Garmins met hartslagmeter?
Had er even naar gezocht, maar weer niet zeker of het bestaat? Of je moet een losse hartslagmeter van Garmin bestellen, die eigenlijk bij een Forerunner hoorde.. ?quote:
Wellicht ook maar eens een losse hartslagsensor aanschaffen.
Iemand een tip voor een goede, die met een Garmin Forerunner kan samenwerken?
Ik denk dat hij al een Garmin heeft, maar geen sensor (band)quote:
Belachelijk, al die lage hartslagen hier. Ik wil ook
@ STING: er zijn Garmins met hartslagmeter?
Oh, spuitelf
Heb je de discussies over schoenen laten aanmeten bij professionele hardloopzaken niet meegekregen?quote:
@Viking84
zou jij mijn naam bij de Tilburgse 10 mijl kunnen zetten?
Die is op 2 september
Ik loop dan de 10 km (hetzelfde als Mosselmossel)
Bedankt!
Ander iets. Ik heb een vraag namens mijn vrouw. Zij is nu dus ook aan het hardlopen geslagen en ze vindt het steeds leuker. Nu wil ze wel nieuwe schoenen en ze heeft nu deze gezien in het folder van de kruidvat.
Haar vraag is nu, is het iets?
.Ik ga je ff in de OP zetten (als dat nog kan)
Was even zoeken, maar gevonden:quote:
[..]
Had er even naar gezocht, maar weer niet zeker of het bestaat? Of je moet een losse hartslagmeter van Garmin bestellen, die eigenlijk bij een Forerunner hoorde.. ?
http://www.wehkamp.nl/spo(...)/C24_4D4_4D4_743786/
Wel relatief prijzig, but it will have to do
quote:
Quoten wil niet
@ MD: nee veggies vooral en bijvoorbeeld frittata (krijg je ook genoeg eiwitten binnen
@ LL: nee man, Brinta krijg ik 's ochtends al moeilijk weg
Het was een suggestie ik vind het ook niet lekker Kijk, top!quote:
[..]
Was even zoeken, maar gevonden:
http://www.wehkamp.nl/spo(...)/C24_4D4_4D4_743786/
Wel relatief prijzig, but it will have to do
Idd best prijzig voor alleen een hartslagmeter, maargoed
Beter dan een heel nieuw horloge nee, soms ging het te hard om het te volgen als je een halve dag niet mee gelezen hebt.quote:
[..]
Heb je de discussies over schoenen laten aanmeten bij professionele hardloopzaken niet meegekregen?
Maar ikzelf loop nog steeds erg prettig op schoenen van de decatlon van 70 euro's.
En (nog) nergens last van gehad. Maar dat zal wel schelen als ik langere afstanden ga lopen.
Ik denk dat het wel weergeeft dat je conditie op peil aan het komen is hoorquote:
[..]
Even rustig blijven liggen en dan meten (dus niet direct na de wekker) = 54
Is dat nou een "goede" rusthartslag? Als in, teken van een goede conditie?
Zo laag als MD zal ik nooit komen
Als je meer info over de schoen hebt, dan zou je kunnen achterhalen wat voor soort schoen het is, maar ik denk dat het een standaard is zonder veel correctie van pronatie ofzo. Maar ook ik zou je aanraden om schoenen te laten aanmeten bij een speciaalzaakquote:
@Viking84
zou jij mijn naam bij de Tilburgse 10 mijl kunnen zetten?
Die is op 2 september
Ik loop dan de 10 km (hetzelfde als Mosselmossel)
Bedankt!
Ander iets. Ik heb een vraag namens mijn vrouw. Zij is nu dus ook aan het hardlopen geslagen en ze vindt het steeds leuker. Nu wil ze wel nieuwe schoenen en ze heeft nu deze gezien in het folder van de kruidvat.
Haar vraag is nu, is het iets?
Das wel aangeschaft bij een sportzaak, ook al is het de decatlon.quote:
[..]
nee, soms ging het te hard om het te volgen als je een halve dag niet mee gelezen hebt.
Maar ikzelf loop nog steeds erg prettig op schoenen van de decatlon van 70 euro's.
En (nog) nergens last van gehad. Maar dat zal wel schelen als ik langere afstanden ga lopen.
Ik zou weinig vertrouwen hebben in schoenen die je voor nog geen 30 euro bij kruidvat koopt
Het verhaal erachter was dat zij een eigen sportschoenenlijn wou opzetten maar dat het niet lukte. En dus zijn haar schoenen op een moment bij de kruidvat geland.quote:
[..]
Das wel aangeschaft bij een sportzaak, ook al is het de decatlon.
Ik zou weinig vertrouwen hebben in schoenen die je voor nog geen 30 euro bij kruidvat koopt
Ikzelf geloof niet dat het totaal waardeloze schoenen zijn. Want zij heeft toch een naam hoog te houden.
Just a tought.....
Maar ik heb ook mijn twijfels. Vandaar mijn vraag hier
En al helemaal in combinatie met hardlopen, dan loop je sterk het risico op blessure. Schoenen is idd wel het laatste waar je op moet bezuinigen als je gaat hardlopen.quote:
[..]
Das wel aangeschaft bij een sportzaak, ook al is het de decatlon.
Ik zou weinig vertrouwen hebben in schoenen die je voor nog geen 30 euro bij kruidvat koopt
Persoonlijk zou ik nooit schoenen bij de Kruidvat kopen. Je hebt bv ook de service niet, voor als er iets mis mee is.
QFTquote:
[..]
En al helemaal in combinatie met hardlopen, dan loop je sterk het risico op blessure. Schoenen is idd wel het laatste waar je op moet bezuinigen als je gaat hardlopen.
Bedankt voor de feedback! Dan gaan we dit weekend maar naar een speciaalzaak voor haar.
PS een goedemorgen trouwens
hartslag meten gelijk als je wakker wordt heeft wel nut. Geeft beste indicatie voor herstel en mogelijk beginnende overtraining.quote:
[..]
Hartslag in je slaap meten heeft weinig zin inderdaad. Door allerlei dingen gaat je hartslag omhoog en weer naar beneden. Je kunt m beter meter als je gewoon rustig een uurtje een boek leest. Veel representatiever
Dan moet je gelijk bij het wakker worden je hartslag meten.
quote:
Goed, lang genoeg blijven treuzelen. Het regent toch de hele dag, dus ik ga mezelf eens uit bed en naar buiten schoppen.
zet em op mop ik vond dat gewoon leuk klinken
Hoe herken je dan de beginnende overtraining? Ben ik wel benieuwd naar...quote:
[..]
hartslag meten gelijk als je wakker wordt heeft wel nut. Geeft beste indicatie voor herstel en mogelijk beginnende overtraining.
Dan moet je gelijk bij het wakker worden je hartslag meten.
Kun je dat eens uitleggen? Als mijn hartslag ineens een paar slagen hoger is 's ochtends na het wakker worden zou ik overtraind kunnen zijn?quote:
[..]
hartslag meten gelijk als je wakker wordt heeft wel nut. Geeft beste indicatie voor herstel en mogelijk beginnende overtraining.
Dan moet je gelijk bij het wakker worden je hartslag meten.
denk niet dat ik mezelf in kan houden....
Dat hoeft niet per se met de kwaliteit van de schoenen te maken te hebben. Misschien zat gewoon wel niemand te wachten op schoenen van Leontien en had ze geen goeie marketingpoppetjes onder zichquote:
Het is niet voor niks niet gelukt om een sportschoenenlijn op te starten..
Persoonlijk zou ik nooit schoenen bij de Kruidvat kopen. Je hebt bv ook de service niet, voor als er iets mis mee is.
.Maar ik zou ook nooit schoenen bij Kruidvat kopen
.http://www.prorun.nl/trai(...)ng-en-belastbaarheid
http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=overtraind
Hopelijk komen ze vandaag binnen want als ik buienrader enzo bekijk, dan hebben we ze nodig.SPOILEREn wij waren nog bang dat we te weinig zomerkleren hadden
Overal heb je een linkje voor hè?quote:
Overtraining info:
http://www.prorun.nl/trai(...)ng-en-belastbaarheid
http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=overtraind
Het belangrijkste is om je hartslag in rust te weten.quote:
[..]
Kun je dat eens uitleggen? Als mijn hartslag ineens een paar slagen hoger is 's ochtends na het wakker worden zou ik overtraind kunnen zijn?
Als je net wakker bent, heb je een verhoogde coritsolspiegel (stresshormoon) om je te helpen wakker worden en je spijsvertering op gang te helpen, dat dat dus op dat moment geen goed beeld geven van je rust hartslag.
Liefste wilde ik de Runnersworld (tijdschrift) van paar maanden terug hier posten, maar lukte nietquote:
Daar stond een groot artikel in over overtraining.
(als je 'm hebt liggen) inscannen ?quote:
[..]
Liefste wilde ik de Runnersworld (tijdschrift) van paar maanden terug hier posten, maar lukte niet
Daar stond een groot artikel in over overtraining.
Zit op m'n werkquote:
En heb 'm in Schotland laten liggen.. Ben benieuwd. Weet nu eigenlijk al wel dat ik lid wil blijven . Lijkt me een schat aan info op te leveren . Je krijgt nu gratis Leontien-hardloopschoenen bij een jaarabonnement .SPOILER
Dankzij dat soort schoenen heb ik twee maand niet kunnen hardlopen, twee enorme lopersknieen aan overgehoudenquote:
Ander iets. Ik heb een vraag namens mijn vrouw. Zij is nu dus ook aan het hardlopen geslagen en ze vindt het steeds leuker. Nu wil ze wel nieuwe schoenen en ze heeft nu deze gezien in het folder van de kruidvat.
Haar vraag is nu, is het iets?
Lekker naar de winkel en goede schoenen aan laten meten.
Had jij ook Leontien schoenen?quote:
[..]
Dankzij dat soort schoenen heb ik twee maand niet kunnen hardlopen, twee enorme lopersknieen aan overgehouden
Lekker naar de winkel en goede schoenen aan laten meten.
SPOILERSnap precies wat je bedoelt, te lang op gewone fitness schoenen gelopen en toen bijna een half jaar stil gezeten vanwege knieklachten
Proestquote:
[..]
Had jij ook Leontien schoenen?SPOILERSnap precies wat je bedoelt, te lang op gewone fitness schoenen gelopen en toen bijna een half jaar stil gezeten vanwege knieklachten
.Nee dutchies van 40 euroquote:
[..]
Had jij ook Leontien schoenen?SPOILERSnap precies wat je bedoelt, te lang op gewone fitness schoenen gelopen en toen bijna een half jaar stil gezeten vanwege knieklachten
Dacht ik even gewoon op mijn oude gymschoenen van de middelbare school te kunnen lopen Harde les die ik nooit weer vergeet
SPOILERStiekem wil ik wel roze veters
die kan je toch gewoon kopen?quote:
[..]
Nee dutchies van 40 euro
Harde les die ik nooit weer vergeetSPOILERStiekem wil ik wel roze veters
(slechts een half uur later dan gepland )Succesquote:
Ik ben hobbelen
Geniet Dat is je rusthartslag?quote:
quote:
Zo, een handig overzichtje van eiwitrijk voedsel, ga dus vaker pinda's en vis eten
En die whey proteine is echt 1 bonk eiwit...
Ja, handig tochquote:
http://www.runinfo.nl/eiwitrijk.htm
Zo, een handig overzichtje van eiwitrijk voedsel, ga dus vaker pinda's en vis eten
En die whey proteine is echt 1 bonk eiwit...
.Je moet die whey natuurlijk ook niet ter vervanging van eiwitten eten, maar gewoon na een training
.Ik wil wat meer kwark gaan eten
.Magere kwark met wat noten/zaden of fruitquote:
[..]
Ja, handig toch
Je moet die whey natuurlijk ook niet ter vervanging van eiwitten eten, maar gewoon na een training
Ik wil wat meer kwark gaan eten
Handigquote:
http://www.runinfo.nl/eiwitrijk.htm
Zo, een handig overzichtje van eiwitrijk voedsel, ga dus vaker pinda's en vis eten
En die whey proteine is echt 1 bonk eiwit...
Toevallig laatst weer eens pinda's gekocht, na gelezen te hebben dat ze zeker niet zo ongezond zijn:
http://www.glycemische-index.com/
En nu 2 rustdagen lijkt me wel slim.Verder probeer ik elke dag een handje gemengde noten te eten.
Nom http://www.viswijzervisniet.nl/gezondheid/vis-is-ongezond/quote:
http://www.runinfo.nl/eiwitrijk.htm
Zo, een handig overzichtje van eiwitrijk voedsel, ga dus vaker pinda's en vis eten
En die whey proteine is echt 1 bonk eiwit...
Hmm, zal ik eens lezen...quote:
[..]
http://www.viswijzervisniet.nl/gezondheid/vis-is-ongezond/
Sushi behoorlijk gekeurd artikel als je het mij vraagt.quote:
[..]
http://www.viswijzervisniet.nl/gezondheid/vis-is-ongezond/
Nou doe mij maar lekkerbek of kibbeling hoorquote:
Pangafiletquote:
)Dat idee had ik ookquote:
[..]
behoorlijk gekeurd artikel als je het mij vraagt.