Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
(schone was op t bed, schone was op de bank, slapen, schone was op t bed, schone was op de bank, etc.)
Ik weet hetquote:
...maar het moest even 
Wilde in de cardio ruimte gaan hardlopen want fucking warm buiten. Ga ik om 0605 naar de sportschool is alles al bezet
En de tent ging om 0600 open.Dus mijn lesje buiten gelopen, terwijl het 29 graden was
En je hebt veel hellingen en ook een soort flyovers, want je hebt geen kruispunten waar je als voetganger kan oversteken. Dus trap op, bijna doodgaan dan naar de overkant hobbelen en de trap weer af.Was wel leuk
Doe je aan sport? Wat eet je? Hou je van brocolli?quote:Op maandag 4 juni 2012 23:31 schreef Pinoooo het volgende:
IK wil zo graag 5 kilo kwijt.. nog een beetje van de zwangerschap
.Tweede overleg was tot half vier en toen eindelijk een pistoletje met kipfilet op. Thuis wel gewoon gegeten met wokje van groenten en rijst. Daarna kitten weg gebracht. Savonds nog craqottes met paturain. En thee.
/stomme dag.
Waar heb jij 29 graden??quote:
zo, ik heb een mini urbanathlon sessie gehad vanmorgen
Wilde in de cardio ruimte gaan hardlopen want fucking warm buiten. Ga ik om 0605 naar de sportschool is alles al bezet
Dus mijn lesje buiten gelopen, terwijl het 29 graden was
Was wel leuk
IK hou totaal niet van groente!! Gewoon aardappelen met vlees savonds.. ik sport niet beweeg wel veel.. ontbijten doe ik eigenlijk ook nooitquote:
[..]
Doe je aan sport? Wat eet je? Hou je van brocolli?
IK woog altijd 60 kilo ik Ben 1.73 en weeg nu 70 ik wil m'n bovenbenen minder hebben en beetje me buik..
Als ik jou was zou ik gaan sporten en daarnaast je eetgewoontes aanpassen. Ik denk dat je niet eens minder hoeft te eten, maar vooral anders.
Vermoedelijk ben je dan binnen no-time weer in vorm.
Bikkel!quote:
zo, ik heb een mini urbanathlon sessie gehad vanmorgen
Wilde in de cardio ruimte gaan hardlopen want fucking warm buiten. Ga ik om 0605 naar de sportschool is alles al bezet
Dus mijn lesje buiten gelopen, terwijl het 29 graden was
Was wel leuk
Groente, fruit, volkorenproducten, kwark, vis, etc.quote:
Dik ben ik zeker niet.. en Wat is anders eten? Zoals Wat?
Alles wat puur is en niet uit een zakje komt.
Ik lust geen groente??... dan doe je wat verkeerds met die krengen
En het klinkt wel heel kinderachtig
O:4 bth ham smeerkaas
L: 4 bth ham smeerkaas met sla
D1: sla met kipfilet, 250 gram kwark na
B: 40 minuten fietsen
D2: salade met tomaat, walnoot, spekjes, aardappeltjes, yoghurt na
T 2 biertjes
Nu banaan..
Best veel voor mijn gevoel. Diner had bijna geen carbs, denk 50 gram aardappeltjes.
Blijkbaar verandert mn lichaam toch nog wel, ondanks mn steady 80 kg.. Kwam een vriend tegen die ik 3 maanden niet gezien had en die vond dat ik er dun maar wel gespierd uitzag.. Ik vind mezelf nog lang niet dun, heb nog lang geen sixpack..
Mijn lief eet standaard elke dag:
2 boterhammen boter en kaas
2 boterhammen boter en hagelslag
2 boterhammen boter en pindakaas
500 ml yoghurt met bruine suiker en vla
1 appel
1 kiwi
1 banaan
4 blokjes pure choco
kom soep
1 krentenbol met boter of suikerbrood
Avondeten
Lijkt ongeveer hetzelfde qua brood, fruit enzo. Iets lagers in suikers eet ik denk ik. Alleen hoeveel is avondeten? Ik eet vaak weinig aardappelen,rijst,pasta, maar veel groente en behoorlijk veel (mager) vleesquote:
Vind het voor een man maar moeilijk hoor...
Mijn lief eet standaard elke dag:
2 boterhammen boter en kaas
2 boterhammen boter en hagelslag
2 boterhammen boter en pindakaas
500 ml yoghurt met bruine suiker en vla
1 appel
1 kiwi
1 banaan
4 blokjes pure choco
kom soep
1 krentenbol met boter of suikerbrood
Avondeten
, enkel als ik zijn boterhammetjes smeer eet hij wat overdag.Weekend was druk, begrafenis was super mooi en verdrietig. Wel nog wat boodschappen kunnen gaan doen voor IJsland, en een nieuwe loopschort voor mij, nu nog een nieuwe t-shirt voor erbij.
Lijstje:
O: 300 gram magere kwark met een klein banaantje en 2 lepels havermout
T: /
L: Kom soep. Bak rauwkost (schep witloof, schep rucola, schep tomaatjes, schepje rodekoolsalade, schepje pastasalade)
T: Appel en nectarine.
T: 2 boterhammen met verse kaas en advocado. Paprika.
D: Omelet van 2 eitjes, klein beetje feta, spinazie, paprika en suikerboontjes. 2 boterhammen kaas met mosterd. Paprika.
T: /
S: Nadanoppes
Verder meld ik me vandaag aan als stijve plank, niet de neiging veel te bewegen.
Kwak, dank je voor de update over Syrena. Dat is nog relatief goed nieuws. Als iemand haar adres heeft hoor ik het ook graag
Sjaap, fijn dat het een mooi afscheid was
[ Bericht 5% gewijzigd door Phaidra op 05-06-2012 06:50:23 ]
.Mijn planning:
O: Yoghurt met appel, pompoenpitten-cracker met biefstukworst, muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met zelfgemaakte eiersalade/gerookte kip, muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
T: Salade van veldsla, komkommer, dressing, zongedroogde tomaten, fricandeau en zachte geitenkaas.
D: Wraps met gebakken champignons, allerlei roerbakgroenten en hamblokjes.
T: Bak optimel yoghurt met verse mango
Edit; wel knap hoor
Goedemorgen overigens!
O: 5 el muesli met 250 ml hv melk
T: hand gemengde noten (cashew, macadamia, pecan)
L: 300 gr salade (sla, courgette, wortel, tonijn, ui), 2 boterhammen ( 1x augurk/kaas, 1x gekookt ei
T: kwark met kiwi en banaan aardbeien
B: 2x20 minuten fietsen
T: mergpijp (besteengrote)
S: Evy 28; 4.98 km in 29.10 minuten, zonder te stoppen
D: andijviestamp met best wel veel spek, zo lekker en dat eet ik nooit
Planning vandaag:
O: 5 el muesli met 200 ml magere yoghurt
T: grote hand gemengde noten (cashew, macadamia, pecan)
L: 300 gr salade + 2 boterhammen
T: kwark met peer of appel en wat honing
B: 2x20 minuten fietsen
D: keine anhung.. heb nog paprika's over, misschien een soepje of couscous salade?
S: Bodybalance
quote:
Jeetje VB, heb jij ooit wel eens een dag dat je niet perfect eet? Bijna ontmoedigend dit
Edit; wel knap hoor
Goedemorgen overigens!
. Dankje! Het gaat inderdaad erg goed met eten de laatste weken. Ik heb nette lijstjes (vind ik), geniet van alles wat ik eet en mis niets . Dus makkelijk vol te houden 
. Jij hebt (over het algemeen 
) ook mooie lijstjes de laatste tijd! Ik vind je planning van vandaag ook goed! Mits je D niet enkel 'een soepje' is. Goed bezig qua sport ook!
Gelukkig was het mooi Sjaapje!
En eens met Perr wb VB.
Maar het is inderdaad zo als je zelf goed kan plannen en je geniet van alles wat je eet, dan is het heel makkelijk vol te houden
Idd nette lijstjes Vlierbloesem!
Jouw lijstjes zijn meestal ook goed hoor Perr!
Mijn lijst:
O - havermout met melk, rozijnen, banaan en kokos
L - linzensalade met paprika, rucola, tomaat, een gekookt ei, een speltbth hummus
T - 2 rijstwafels pindakaas en een kiwi
S - hardlopen
D - gegrilde entrecote, courgette en ui, krieltjes in schil
T - koffie verkeerd
Ga vandaag beginnen met een schema van 5 tot 10 km hardlopen
Schema is wel vrij langzaam opbouwen, dus misschien doe ik het wat sneller, zie wel hoe het gaat.
Vandaag komt als het goed is mijn Garmin 210 binnen
Plan voor de urbanathlon is 3 keer per week hardlopen, 2 keer per week circuittraining met traplopen, plyometrics, krachttraining, core-toestanden met bal, oefeningen met lichaamsgewicht etc. en als ik nog puf heb 1 keer boksen
Als ik over 3 maanden geen lean, mean, urbanathlonmachine ben weet ik het ook niet meer
hahahaa Novemquote:
is de urbanathlon een evenement?---
Mijn planning voor vandaag:
O 1x kom havermout 1/3 melk 2/3 + glas water
T 1x fruit (appel, kiwi, sinaasappel of citroen) + glas water
L 3x boterham met veel granen en pitten + gekookt eitje + glas water
D waarschijnelijk iets ongezonds bij vrienden thuis
S tennissessie tegen vriendin
Nu ik het zo uittyp klinkt het extra belachelijk dat ik eraan meedoe
Eet je die citroen "zo"? Is dat lekker? Overigens is alleen een kiwi als T wel echt vet weinig.
Ik vind het eigenlijk wel supervet klinkenquote:
De urbanathlon is een hardloopwedstrijd van 12 km door Amsterdam met minimaal 13 obstakels waar je overheen moet, zoals monkey bars, netten, bussen etc!
Nu ik het zo uittyp klinkt het extra belachelijk dat ik eraan meedoe
Ja de boterhammen zijn volkoren, gisteren was de eerste keer dat ik i.p.v. euroshopper kwaliteit brood kocht.quote:
Hey Vaith, zijn die boterhammen volkoren? Anders kan je dat wel veranderen! Verder zou ik tussen L en D nog een stuk fruit nemen ofzo, dan heb je tenminste 2 stuks fruit, en na je tennissen nog wat yoghurt of ander zuivel want dat heb je nu vrij weinig...
Eet je die citroen "zo"? Is dat lekker? Overigens is alleen een kiwi als T wel echt vet weinig.
De citroen eet ik inderdaad zo. Ik heb gehoord dat een citroen veel vitaminen bevat en het geeft me altijd een energiekick. Ik zal me lijstje aanpassen zodat ik indd ook nog wat eet na het sporten maar goede kans dat mijn vriendin wel weer met wat zal komen aanzetten in de vorm van snacks ;d
O: havermout met banaan en aardbeien
T: appel
L: uit lunchen ergens
T: wortelsalade
D: salade met appel en ...., gegrilde courgette.
T: wat aardbeien met griekse yoghurt
B: eventueel een rondje wandelen.
Ik ben m'n buikje echt zoooo zat. Er moet echt wat aan gebeuren. Bah.
Ik vind het gaaf. Apekooi, maar dan andersquote:
De urbanathlon is een hardloopwedstrijd van 12 km door Amsterdam met minimaal 13 obstakels waar je overheen moet, zoals monkey bars, netten, bussen etc!
Nu ik het zo uittyp klinkt het extra belachelijk dat ik eraan meedoe
.Ik ga iig kijken (als ik kan) en als het er leuk uitziet doe ik volgende keer ook mee
..Heel leuk dat je eerst iets over je bedrijf in de krant leest en dan pas mail krijgt trouwens. Logische volgorde en zulks
.Moet je aan de AD Puffje? Een aantal jaren geleden heb ik die ook geslikt, en ik werd er helemaal blij en whoopie van. Best fijn, zo'n roze wolk :
Ben vandaag ineens 78,5 kg. Dus ik kan wel door mn 80 kg plateau
Houden je spieren vocht vast als je spierpijn hebt?
Oh ja, daarmee stoppen sucks. Ik heb het uiteindelijk met hele kleine beetjes afgebouwd (kwart pil per week eraf ofzo).quote:Op dinsdag 5 juni 2012 09:01 schreef MevrouwPuff het volgende:
Ben ik al een tijdje, maar stoppen was een drama. Stabiel wordt mn situatie voorlopig niet dus ik kan beter nog gewoon doorgaan.
Ik ga ook maar eens een afspraak maken met de huisarts. Ik heb weer licht last van duizeligheid i.c.m. lichte hoofdpijn (niet zo erg als de vorige keer, maar maak me wel een beetje zorgen, zeker als ik het nu alweer heb) en mijn CI doet stom, dus ik wil een verwijsbrief voor het LUMC.
Ik vind AD niet zo slecht ofzo. Sommige mensen of sommigen mensen in bepaalde perioden hebben die gewoon nodig om fatsoenlijk te functioneren. Als het niets doet, of verkeerd werkt, is het gewoon niet het juiste medicijn.quote:
Ben ik al een tijdje, maar stoppen was een drama. Stabiel wordt mn situatie voorlopig niet dus ik kan beter nog gewoon doorgaan.
Combineer jij het slikken met een therapie?
Het staat in De Telegraaf.quote:Op dinsdag 5 juni 2012 09:04 schreef Tinkepink het volgende:
He Vik, kan niets vinden over jouw bedrijf in de krant.
Is hier iemand die toevallig De Telegraaf leest en het stukje over mijn bedrijf (ws kort stukje) even over kan typen?
(evt pm voor de bedrijfsnaam). Anders haal ik in de pauze even een exemplaar.Lijstje voor vandaag:
O: koffie verkeerd, yoghurt met rabarber en cruesli
T: dubbele boterham pindakaas banaan
L: dubbele boterham pindakaas banaan, dubbele boterham eiersalade
T: vruchtenreep met vijgen en dadels
D: pond sperziebonen, zalm
S: krachttraining
T: kwark.
Volgens Valtaf is dat ongeveer 1800 calorieen en bijna 100 gram eiwitten.
Zou wel zonder willen, als het kon. Stom hoofd.
En Vaith, ik ben alweer vergeten wat je doel was enzo
sorry. Maar steunt je vriendin je niet met afvallen? Ik instrueer die van mij gewoon om me niet meer te "verleiden" met zijn chocoladecroissants, pizza's en andere meuk. Dan duw ik mijn dikke buik in zijn gezicht en zeg ik "Not. Sexy!". Dan begrijpt ie het Mijn vriendin hoeft niet af te vallenquote:
Henk, Cruesli!! Jij ketter!!
En Vaith, ik ben alweer vergeten wat je doel was enzo
Dit is meer iets dat ik voor mezelf doe.Ik heb niet echt een doelstelling. Misschien wat meer in gezond BMI zitten. Ik kom namelijk net uit de overgewicht klasse ook al heb ik niet het gevoel dat ik daar ooit thuishoorde. Ik ben namelijk breed gebouwd met brede schouders en redelijke spiermassa waar BMI geen rekening mee houdt. Dit zijn mijn gegevens zoals het nu lijkt:
Leeftijd: 23
Gewicht: 83
Lengte: 183
Ik denk dat dit ongeveer mijn streven is:
Leeftijd: 24
Gewicht: 80
Vanaf daar proberen stabiel te houden.
Ah ok, dus je hebt al lang geen overgewicht meer, mooi!quote:
[..]
Mijn vriendin hoeft niet af te vallen
Ik heb niet echt een doelstelling. Misschien wat meer in gezond BMI zitten. Ik kom namelijk net uit de overgewicht klasse ook al heb ik niet het gevoel dat ik daar ooit thuishoorde. Ik ben namelijk breed gebouwd met brede schouders en redelijke spiermassa waar BMI geen rekening mee houdt. Dit zijn mijn gegevens zoals het nu lijkt:
Leeftijd: 23
Gewicht: 83
Lengte: 183
Ik denk dat dit ongeveer mijn streven is:
Leeftijd: 24
Gewicht: 80
Vanaf daar proberen stabiel te houden.
En die van mij is ook dun zat, maar ik probeer hem wel aan z'n verstand te brengen dat ie niet mij lekker moet gaan maken met allerlei lekkere dingen
Ja dat is soms nodig bij de andere sexequote:
. Alhoewel ik me soms ook wel schuldig maak aan feeden hoor!quote:
Sorry! Het kan ook zijn dat er nog muesli doorheen zit hoor, ik gooi meestal een paar verschillende soorten door elkaar.
En het is maar 35 gram.
Net met mn huisarts gebeld, er ligt een formulier voor me klaar om bloed te laten prikken. Donderdag maar even regelen.
Nouja... volgens BMI wel...quote:
[..]
Ah ok, dus je hebt al lang geen overgewicht meer, mooi!
En die van mij is ook dun zat, maar ik probeer hem wel aan z'n verstand te brengen dat ie niet mij lekker moet gaan maken met allerlei lekkere dingen
Oh 85mc, interessant..quote:
Vaith, dan ben je redelijk met hetzelfde bezig als ik. Weet je je vetpercentage?
Hoe meet je dat? Ik dacht altijd dat je medisch apparatuur daarvoor nodig hebt
Ik zal eens op je lijstjes letten.
Telegraafquote:
[..]
Het staat in De Telegraaf.
Is hier iemand die toevallig De Telegraaf leest en het stukje over mijn bedrijf (ws kort stukje) even over kan typen?
Hij berekent het volgende:quote:
Je hebt meters in de sportschool. En op www.dietenlijst.nl kun je vetpercentage berekenen. Zit zo rond 10%. Ik weeg nu 78,5 bij 1,84. Jaar geleden was dat nog tegen de 20% en 88 kg
Ik zal eens op je lijstjes letten.
Gewicht: 83
Middel omtrek 83
Nek: 36
15,6% lichaamsvet...
13kg vet
70 kg vetvrije massa
... ik heb dus nog wel wat af te vallen of spiermassa om op te bouwen
Nu ben ik dat al, maar dan nog...Perr
Uniek, je wacht maar even
portie ongeduldig zeg, man, man, man... Gelukkig niet al te veel mis met, Ml
Als ik tijd had zou ik het kunnen overtikken, Vik, maar helaas...
Vaith, zo'n blikje is 1,05 bij de Boni. 1,05 voor een blikje met 24gr eiwit en een onbekend maar goede hoeveelheid omega's is niet veel vind ik persoonlijk.
leuke opsteker altijd.O1: volk boterham sandwichspread
B: 13 km fietsen
O2: bakje magere kwark met een banaan
T: perzik
L: 2 volk boterhammen eiersalade
T: volk boterham sandwichspread, appel
B: 13 km fietsen
D: shepherds pie
T: ?
quote:
Mijn streven is toch ouder worden dan 24
haha ja mijn streven is dat ook Het blikje had ik gisteren niet gekocht, ik had al zoveel nieuwe producten gekocht. Ik weet dat visolie gezond is voor je.. en bovendien lekker
*boks!*quote:
planning:
O: havermout met banaan en aardbeien
T: appel
L: uit lunchen ergens
T: wortelsalade
D: salade met appel en ...., gegrilde courgette.
T: wat aardbeien met griekse yoghurt
B: eventueel een rondje wandelen.
Ik ben m'n buikje echt zoooo zat. Er moet echt wat aan gebeuren. Bah.
Alleen vind ik je lijstje van vandaag wel erg weinig. Die salade mag wel goedgevuld zijn.
Wat doe jij op dit moment ook alweer aan beweging? Ik vind het echt zo lastig om af te vallen met alleen maar minder eten zonder door te slaan in té weinig...
Gisteren
O: gekookt ei, 2 plakjes ham
L: sashimi van zalm
T: wodka, baconknabbels (met wat boursin)
D: gestoofde kippenpoot met snijboontjes en fijngesneden ijsbergsla en ui gemengd met kerriemayo
T: volle kwark met zoetstof en citroensap
T's: wat lepeltjes philadelphia, plakje ham, plakje kaas en scheut slagroom in de décafé.
(1325 -400 (2,8)
Vandaag:
O: gekookt eitje, 2 plakjes ham
L: gestoofde kip, wat van die ijsbergkerriesla en een gekookt eitje
T: volle kwark met citroensap/zoetstof
D: uit eten
Hee, ik zie je staan en ineens herinner ik me dat ik over je heb gedroomd vannacht. We fietsten door Amsterdam en je vriendje was er ook bij. Ik heb jouw vriendje nooit gezien, dus dat gezicht heb ik er zelf bij verzonnen. Toen ineens waren we in een soort hotelkamer waar we moesten wachten op iets. Geen idee wat though. En jij vond bovenop de kast sokken van iemand anders, die sokken hadden veters en een strikje, en je was heel blij, want je had koude voeten.quote:
[..]
*boks!*
Alleen vind ik je lijstje van vandaag wel erg weinig. Die salade mag wel goedgevuld zijn.
Wat doe jij op dit moment ook alweer aan beweging? Ik vind het echt zo lastig om af te vallen met alleen maar minder eten zonder door te slaan in té weinig...
Je maakt wat mee zo 's nachts.
Ik heb nog steeds spierpijn en moet vanavond boksen en morgen weer aan de squats
Dan zijn vreetschuren wel handig
Kun je jezelf volstouwen met low-carb dingen 750gr rundvlees?! Graag! 
En doe de spare-ribs maar vooraf 
Je hebt er toch wel een leuke kerel bij verzonnen hè? Type Robert Downey Jr. ofzo? Ja, echt goed! Ben nu precies een week bezig en bijna 3 kilo eraf, tweede week gaat wel langzamer hoor als het goed is, maar denk wel dat ik aan het eind van de week kan gaan opbouwen. Ik vind het eigenlijk ook helemaal geen straf, voel me nu prima en eet best lekkere dingen. Alleen omschakeldag is even vervelend, maar als je je rustig houdt, is dat eigenlijk ook goed te doen. Oh en ik wéét dat het beter is om het langzaam te doen, maar dat gaat bij mij zo moeilijk, dat ik dit prefereer. Ik zou ook liever à la Tink een paar weken netjes eten en dan afvallen, maar dat werkt bij mij niet. Dus dan maar zo.quote:
Gaat wel goed met de lowcarb he Co?!
Ik heb nog steeds spierpijn en moet vanavond boksen en morgen weer aan de squats
En viezzz: ik weet nog niet waar we gaan eten, ga ik vanmiddag even bekijken.
Wel donker haar, maar weet verder niet meer zo goed en je hebt weleens verteld dat die van jou lang is en deze was medium height. Ik geloof dat Robert D. een dwerg is.quote:
Whehe Co...
Oh en die sokken waren echt cute. Als ik tijd heb vanmiddag zal ik ze eens tekenen.
ik vind het sowieso al knap dat Co in de ochtend vooruit komt van een eitje en twee plakjes hamquote:
Kun je vandaag dan niet beter iets meer vooraf eten, Co? Weet niet in wat voor tent je wat gaat eten?
Dan zijn vreetschuren wel handig
Misschien snap je het beter als je weet dat ik pas om half 11 ontbijt en om 1 uur/half 2 lunch?quote:
[..]
ik vind het sowieso al knap dat Co in de ochtend vooruit komt van een eitje en twee plakjes ham
Ik zou dan eerst krachttraining doen. Je wordt dan wel zwaarder, maar je rustverbranding gaan wel omhoog en kun je daarna makkelijker vet verbranden.quote:
[..]
Hij berekent het volgende:
Gewicht: 83
Middel omtrek 83
Nek: 36
15,6% lichaamsvet...
13kg vet
70 kg vetvrije massa
... ik heb dus nog wel wat af te vallen of spiermassa om op te bouwen
Toch apart dat iedereen zo anders gebouwd is. Mijn taille is 86, nek 45,5cm.. Blijkbaar heb ik een dikke nek in verhouding. Heb met pakken kopen dat al eens gemerkt, overhemd zit overal goed, behalve bij mn nek. En als ie bij mn nek goed zit, zit t bij de rest te ruim..
Mijn meneer lijkt ook totaal niet op Robert Downey Jr (hij is blond, om te beginnen), maar als je dan toch in een droom aan een willekeurige kerel gekoppeld wordt...quote:
[..]
Wel donker haar, maar weet verder niet meer zo goed en je hebt weleens verteld dat die van jou lang is en deze was medium height. Ik geloof dat Robert D. een dwerg is.
Oh en die sokken waren echt cute. Als ik tijd heb vanmiddag zal ik ze eens tekenen.
Sokken met veters lijkt me trouwens best leuk! Dat niemand dat ooit eerder bedacht heeft...
Wat doe je voor half elf dan? Ik kan zonder echt ontbijt helemaal niks..quote:
[..]
Misschien snap je het beter als je weet dat ik pas om half 11 ontbijt en om 1 uur/half 2 lunch?
Kunt je lichaam snel ergens aan laten wennen.quote:
[..]
Wat doe je voor half elf dan? Ik kan zonder echt ontbijt helemaal niks..
Heb per slot van rekening het ook ooit 1,5jr uitgehouden op minder dan 1000kcal per dag.
Nu had ik ook de wereld aan kcals om m'n middel zitten natuurlijk.
Weet zo niet hoe 'dik' m'n nek is, maar krijg de kraag van m'n 3XL overhemd niet dicht
Niet ontbijten is vanaf 9:00 constant een maag die lawaai maakt.. Dus ja die geeft wel aan dat ik moet eten. Rond half 12 begint ie opnieuw en om 3 uur weerquote:
[..]
Kunt je lichaam snel ergens aan laten wennen.
Heb per slot van rekening het ook ooit 1,5jr uitgehouden op minder dan 1000kcal per dag.
Nu had ik ook de wereld aan kcals om m'n middel zitten natuurlijk.
Weet zo niet hoe 'dik' m'n nek is, maar krijg de kraag van m'n 3XL overhemd niet dicht
Soms zit ik in de bieb te werken en daar is het vrij stil, maakt mn maag ineens een lawaai Dat bestaat wel alquote:
[..]
Mijn meneer lijkt ook totaal niet op Robert Downey Jr (hij is blond, om te beginnen), maar als je dan toch in een droom aan een willekeurige kerel gekoppeld wordt...
Sokken met veters lijkt me trouwens best leuk! Dat niemand dat ooit eerder bedacht heeft...
. Ik heb laatst heel schattige babysokjes gezien met de afdruk van een soort all-star schoentje erop + veters. Kan ik nu natuurlijk niet meer vinden 
Slapen.quote:
[..]
Wat doe je voor half elf dan? Ik kan zonder echt ontbijt helemaal niks..
Ik ben een nachtmens en aangezien ik pas om 12 uur hoef te beginnen als ik werk, kan ik eraan toegeven. Word meestal uit mezelf om een uur of half 10/10 uur wakker en dan ga ik koffie pakken en weer even bed in om echt wakker te worden en dan zodra ik opsta, meestal na een half uurtje, dan ga ik ontbijten.
Damn V1z! Dat je dat trok...sportte je er ook bij?quote:
[..]
Kunt je lichaam snel ergens aan laten wennen.
Heb per slot van rekening het ook ooit 1,5jr uitgehouden op minder dan 1000kcal per dag.
Nu had ik ook de wereld aan kcals om m'n middel zitten natuurlijk.
Weet zo niet hoe 'dik' m'n nek is, maar krijg de kraag van m'n 3XL overhemd niet dicht
Ben je daardoor zoveel afgevallen? Of is het er later weer bijgekomen?
Yup!quote:
[..]
Misschien snap je het beter als je weet dat ik pas om half 11 ontbijt en om 1 uur/half 2 lunch?
Kom je zo laat uit je bed dan? Ik dacht dat ik al een latertje was
Ah, hier (damn wat een mini-plaatjequote:
[..]
Dat bestaat wel al
): 
quote:
zooo KOUD hier! Heb 2 truien aan. Juni
.Ik ga vanavond iig met lange mouwen lopen en miss trek ik m'n wintertight ook wel weer uit de kast
Cutequote:
[..]
Ah, hier (damn wat een mini-plaatje
[ afbeelding ]
.Wintertight met 16 graden? Lijkt me bloedheet!quote:
[..]
Ik ga vanavond iig met lange mouwen lopen en miss trek ik m'n wintertight ook wel weer uit de kast
Ik doe wel een jasje of iets met lange mouwen aan denk ik, vooral als het regent met deze temperaturen krijg ik ijskoude armen.
Cute!quote:
[..]
Ah, hier (damn wat een mini-plaatje
[ afbeelding ]
Heb je de hele babygarderobe al klaar liggen trouwens, of hoe gaat dat? [/babyn00b] Het is nu echt niet lang meer hè?
Nee, wel veel wandelen en fietsen.quote:
[..]
Damn V1z! Dat je dat trok...sportte je er ook bij?
Ben je daardoor zoveel afgevallen? Of is het er later weer bijgekomen?
De eerste keer wel
165 -> 95. Toen poosje later weer naar 135 gegaan, me hier weer gemeld, gezonder gaan leven en nu dus op 104.Maar hoeveelheid spiermassa is nu veel hoger dan toen ik op 95 zat.
Ja, Phaidra, moet jij niet al zo'n beetje in twee stukken donderen?
Lach maar, ik ben blij met mijn kleine voetjes.quote:
Bang dat die zelfs Mini te klein zijn, Phaidra
Maat 40 ofzo zou met mijn lengte ook niet best zijn...Welke maat heb jij eigenlijk? Mijn meneer heeft 49, 12 maten meer dan ik.
Bah, ik vind dat fitnessen in de lunchpauze eigenlijk best onhandig. Weet niet of ik nu nog iets moet eten of niet. Ik hoop echt dat ik na vandaag ook op andere tijden kan...
Ja, ik heb wat basisdingetjes. Niet te veel, want je weet natuurlijk niet welke maat hij heeft. Nou verwachten wij een ukkie, dus zal hij waarschijnlijk maat 50 nog wel even passen, maar toch heb ik daar niet zo heel van van gekocht. Kan natuurlijk altijd nogquote:
[..]
Cute!
Het is nu echt niet lang meer hè?
. De eerste dagen komen we wel door! Nog 2,5 week tot D-Day
Wel goed dat je dat doet. Ik zou allemaal excuses hebben om tijdens lunchtijd niet te gaanquote:
[..]
Lach maar, ik ben blij met mijn kleine voetjes.
Welke maat heb jij eigenlijk? Mijn meneer heeft 49, 12 maten meer dan ik.
Bah, ik vind dat fitnessen in de lunchpauze eigenlijk best onhandig. Weet niet of ik nu nog iets moet eten of niet. Ik hoop echt dat ik na vandaag ook op andere tijden kan...
Damn, 49 is echt huge! Hij moet zeker wel naar speciale winkels voor die maat?quote:
[..]
Lach maar, ik ben blij met mijn kleine voetjes.
Welke maat heb jij eigenlijk? Mijn meneer heeft 49, 12 maten meer dan ik.
Bah, ik vind dat fitnessen in de lunchpauze eigenlijk best onhandig. Weet niet of ik nu nog iets moet eten of niet. Ik hoop echt dat ik na vandaag ook op andere tijden kan...
Ik heb maat 36 met smalle voeten en dat is wel lastig. Zou graag een klein maatje groter hebben, dan zou schoenen kopen een stuk makkelijker worden.
Heb nog net geluk dat ik 47 heb, dan hoef je niet zo te zoeken naar goede schoenen.quote:
[..]
Lach maar, ik ben blij met mijn kleine voetjes.
Welke maat heb jij eigenlijk? Mijn meneer heeft 49, 12 maten meer dan ik.
Bah, ik vind dat fitnessen in de lunchpauze eigenlijk best onhandig. Weet niet of ik nu nog iets moet eten of niet. Ik hoop echt dat ik na vandaag ook op andere tijden kan...
Oh, die vind ik ook echt heel sexy!quote:
Whehe Co...
.Oh wauw dat gaat rap!quote:
[..]
Ja, ik heb wat basisdingetjes. Niet te veel, want je weet natuurlijk niet welke maat hij heeft. Nou verwachten wij een ukkie, dus zal hij waarschijnlijk maat 50 nog wel even passen, maar toch heb ik daar niet zo heel van van gekocht. Kan natuurlijk altijd nog
Nog 2,5 week tot D-Day
Lijkt me heel spannend!Nu is het juist de enige tijd waarop ik kan gaan (omdat je in het begin onder begeleiding moet) dus da's ook wel weer een mooie stok achter de deur.quote:
[..]
Wel goed dat je dat doet. Ik zou allemaal excuses hebben om tijdens lunchtijd niet te gaan
Phaidra: ik ken het, mijn zusje heeft eigenlijk 35 en dat is echt heel lastig inderdaad. Klein vallende 36's passen soms, of laarzen want die blijven toch wel zitten, maar veel andere modellen vallen gewoon uit als ze iets te groot zijn dus die kan ze dan gewoon niet kopen.
Jouw meneer lijkt ook al zo op hem.quote:
[..]
Oh, die vind ik ook echt heel sexy!
Ach ja, je kunt altijd dromen... Hoe gaat het eigenlijk met Baardmans en zijn werkperikelen?
. Auto van mijn ouders was ook jong en die werd economisch total loss verklaard toen mijn pa op een betonblok stuiterde (uitwijken voor een auto die hem wilde rammen), alle gordels/airbags/wellicht ophanging van auto was toch een iets te duur geintje volgens de verzekering. En dat met 20 km/h ofzo . En ik heb vandaag weer mijn eerste rijles. Weer, omdat ik in januari gestopt was toen ik bijna kon afrijden. Nu gaan we proberen om in een paar weken toch mijn rijbewijs binnen te halen
. Wow wat gaat het snel Phaidra! Ik kan me nog herinneren dat je hier kwam vertellen dat je zwanger was en dat is voor mn gevoel een paar weken terug
. had gister de verwarming aan!En spannend Phaidra!!
Planning:
O: halve mango, kiwi, yoghurt, speltflakes
T: appel, koffie verkeerd
L: 2 speltbh geitenkaas, 2 rijstwafels pindakaas
T: handje grote gele rozijnen, paar nootjes
D: omelet van spinazie en pecorino met pijnboompitjes en 2 crackers ofzo
S: ruim een uur boksen
T: eiwitshake met een halve banaan en havermout
Wij gaan morgen luxe lunchen, ben best benieuwd.
Wij wilden er heen gaan wandelen maar het wordt weer godkolere kutweer
Allebei woest aantrekkelijk, toch?quote:
[..]
Jouw meneer lijkt ook al zo op hem.
Hoe gaat het eigenlijk met Baardmans en zijn werkperikelen?
.Hij heeft nog steeds te veel werk en hij krijgt daar weinig steun in van z'n baas, maar hij zorgt er zelf heel goed voor dat 'ie niet meer te veel overwerkt, dus dat vind ik heel goed van hem! Hij is nu altijd wel tussen zes en half zeven thuis, dus prima!
Binnenkort weer eens quizzen, trouwens?
Dat wel natuurlijk!quote:
[..]
Allebei woest aantrekkelijk, toch?
Hij heeft nog steeds te veel werk en hij krijgt daar weinig steun in van z'n baas, maar hij zorgt er zelf heel goed voor dat 'ie niet meer te veel overwerkt, dus dat vind ik heel goed van hem! Hij is nu altijd wel tussen zes en half zeven thuis, dus prima!
Binnenkort weer eens quizzen, trouwens?
Stom van de baas...
Maar wel goed dat hij op zichzelf past! Als hij het zo maar vol kan houden, dat is het voornaamste.Ja, leuk! Ik DM je wel even voor een datum.
Aan de hand van zo'n website je vetpercentage meten lijkt me echt NIET nauwkeurigquote:
Je hebt meters in de sportschool. En op www.dietenlijst.nl kun je vetpercentage berekenen. Zit zo rond 10%. Ik weeg nu 78,5 bij 1,84. Jaar geleden was dat nog tegen de 20% en 88 kg
Ik zal eens op je lijstjes letten.
Is het ook niet. maar je kunt wel vooruitgang zien. Eerst zat ik rond de 20%. En zo onbetrouwbaar zal deze methode ook niet zijn, het amerikaanse leger gebruikt deze methode als intake..quote:
[..]
Aan de hand van zo'n website je vetpercentage meten lijkt me echt NIET nauwkeurig
Lijssie.
O: havermout met sojamelk en een appel
T: nectarineeeeee lekkeeeeeeer
L: boterham zalm, boterham hummus, schaaltje salade, glas sojamelk
T: magere kwark met gemendge noten
D: rundertartaart, sperziebonen, gebakken aardappeltjes
S: 10 min roeien, 60 min kt, 20 min hardlopen
T: magere kwark, banaan
Nou het verschil is bij mij 5 %quote:
[..]
Is het ook niet. maar je kunt wel vooruitgang zien. Eerst zat ik rond de 20%. En zo onbetrouwbaar zal deze methode ook niet zijn, het amerikaanse leger gebruikt deze methode als intake..
....Verschil tussen wat?quote:
Met een tanita weegschaal...quote:
Ik ben peervormig dus heb gewoon meer volume onderin in mijn billen/dijen. Verder heb ik op andere plekken amper vet op mijn lijf, dus aan de hand van mijn heupomtrek geeft dat ding gewoon aan wat mijn zogenaamde vetpercentage is. Kan me niet voorstellen dat ik 21% vet heb EN showende buikspieren. Nouja agh, misschien ook wel?
tanita zit ik rond de 15/16quote:
Die dingen zijn ook onnauwkeurig.. En welke geeft lager aan dan? Ik vermoed dat de rekenmethode lager aangeeft, want zo'n weegschaal meet alleen je onderlichaam, en als vrouw heb je daar vaker wat meer vet dan aan je bovenlichaam.
rekenmethode 21
En ik heb het meeste vet op mijn kont
Het is maar net hoe je lichaamsbouw is I guess..Heb je weinig heup, dan is de uitkomst gewoon lager, ondanks dat je misschien meer vet hebt op andere plekken. Dan iemand met bredere heupen en minder vet op andere plekken.quote:
Ow huh dat ahd ik niet verwacht. In een ander topic had ik ook iemand gevraagd (die had ook op zo'n weegschaal gestaan) en daarbij gaf de rekenmethode 3% lager..
Nog maar 94 Bij mij is 1 kilo verschil ong 1 cm meer of minder op mijn heupen en taille, wel grappig hehe.quote:
Verder, Vik, lekker logisch van je bedrijf dus
Verder gisteren naar primark geweest en een Sting outlet, leuke dingen gekocht
En morgen ga ik met m'n ouders richting Antwerpen een daagie shoppen! (ook al heb ik geen geld, tis wel gezellie met ze
)Nu even een lijstje, van de afgelopen dagen post ik maar niet
O: Mag yog met muesli (bleehhh wordt t echt zat!)
T: Niks, want niks in huis en collega is nog weg
L: 3x volk bth pindakaas - kaas
T: Weet ik nog niet
D: Weet ik eigenlijk ook nog niet..
Ik heb bevroren filetlapjes, moet ik die van te voren ontdooien voordat ik ze in de pan doe, of kan ik ze bevroren en al in de pan doen?
Ontdooien! En droogdeppen. Anders krijg je gekookt taai vlees.quote:
Moge, niet alles bijgelezen, maar wel 2 nieuwe's voorbij zien komen
Verder, Vik, lekker logisch van je bedrijf dus
Verder gisteren naar primark geweest en een Sting outlet, leuke dingen gekocht
En morgen ga ik met m'n ouders richting Antwerpen een daagie shoppen! (ook al heb ik geen geld, tis wel gezellie met ze
Nu even een lijstje, van de afgelopen dagen post ik maar niet
O: Mag yog met muesli (bleehhh wordt t echt zat!)
T: Niks, want niks in huis en collega is nog weg
L: 3x volk bth pindakaas - kaas
T: Weet ik nog niet
D: Weet ik eigenlijk ook nog niet..
Ik heb bevroren filetlapjes, moet ik die van te voren ontdooien voordat ik ze in de pan doe, of kan ik ze bevroren en al in de pan doen?
. Of zou dat te druk/rommelig zijn nu?Mwah, denk t niet, tis geloof ik niet vakantie. Maar Primark is zowieso wel druk/rommelig hoor!!quote:
Oeh Primark, nog best een idee om daar na mijn rijles naartoe te gaan ... ben er nog nooit geweest en woon vlakbij Zaandam tegenwoordig
Thx! Als ik t r nu uithaal, en gewoon op bord zet in koelkast, is t vanaaf (6u) dan goed? /kooknoobquote:
[..]
Ontdooien! En droogdeppen. Anders krijg je gekookt taai vlees.
Hebben ze er ook wijde dunne blouse/jurk dingen die ik in de zomer over mijn shirts heen kan doen als ik verbrand ben/muggen wil weren?quote:
[..]
Mwah, denk t niet, tis geloof ik niet vakantie. Maar Primark is zowieso wel druk/rommelig hoor!!
En goedkope (strakke) onderjurkjes? /themashoppen.Ik zou het nu buiten de koelkast doen geloof ik. Denk niet dat het in de koelkast genoeg ontdooit voor 6 uur. Of toch in de koelkast en het laatste beetje per magnetron ontdooien. (NIET op de hoogste standquote:
[..]
Thx! Als ik t r nu uithaal, en gewoon op bord zet in koelkast, is t vanaaf (6u) dan goed? /kooknoob
)Jup, van die transparante dingen?quote:
[..]
Hebben ze er ook wijde dunne blouse/jurk dingen die ik in de zomer over mijn shirts heen kan doen als ik verbrand ben/muggen wil weren?
Die hebben ze wel, niet echt in superleuke printjes.
En die strakke onderjurkjes volgens mij ook, niet echt naar gekeken.
Ja zulke inderdaad, liefst iets hoger gesloten en in een lichte kleur. Hoeft er niet leuk uit te zien, ik wil ze alleen omdat ik een maand in Afrika rond ga lopen in malaria-gebied. En niet perse levend opgevreten wordt door muggen, maar ook niet in mijn winterse longsleeves wil rondlopen overdagquote:
[..]
Jup, van die transparante dingen?
[ afbeelding ]
Die hebben ze wel, niet echt in superleuke printjes.
En die strakke onderjurkjes volgens mij ook, niet echt naar gekeken.
.Denk dat ze dat wel hebben hoor. Zowieso hele leuke sieradenquote:
[..]
Ja zulke inderdaad, liefst iets hoger gesloten en in een lichte kleur. Hoeft er niet leuk uit te zien, ik wil ze alleen omdat ik een maand in Afrika rond ga lopen in malaria-gebied. En niet perse levend opgevreten wordt door muggen, maar ook niet in mijn winterse longsleeves wil rondlopen overdag
ook al zocht je dat niet
Je gaat naar Afrika?quote:
[..]
Ja zulke inderdaad, liefst iets hoger gesloten en in een lichte kleur. Hoeft er niet leuk uit te zien, ik wil ze alleen omdat ik een maand in Afrika rond ga lopen in malaria-gebied. En niet perse levend opgevreten wordt door muggen, maar ook niet in mijn winterse longsleeves wil rondlopen overdag
Jaloeeeeers!Ook jij kunt naar Afrika als je wilt!quote:
Als ik de loterij winquote:
[..]
Ook jij kunt naar Afrika als je wilt!
Goed bezig!quote:
Zo ik heb net alle dingen die ik moest invullen/uitprinten/kopieeren opgestuurd naar mijn toekomstige opleiding.
Afrika is zoooo tof
Ben er in 2008 (2007?) eens geweest met Martijn. Safari is geweldig, vakantie was awesome! Lekker verse kippensoep met veeeel groente gegeten net. Nom! En zo even nog wat anders scorenSPOILER
Verder niet bijgelezen hiero. Oh, wel geprobeerd Syreen's adres te achterhalen, maar ik kan het in de systemen hier niet vinden...
Dat valt best mee. In Afrika kun je behoorlijk goedkoop rondreizen, zeker als je de tijd hebt.quote:
Werk jij eigenlijk op dit moment? Je had toch een baantje in een lunchroom ofzo?
Ik ben trouwens wel al een paar keer in Afrika geweest, maar dus nooit op safari geweest daar. Op de een of andere manier kom ik steeds in Nep Afrika terecht.
Chico gaat vrijwilligerswerk doen o.a., dan hoeft het echt niet duur te zijn denk ik?quote:
. Maandag intake .Dat ik voornamelijk geïnteresseerd ben in hun omkleed- en douchefaciliteiten zodat ik in Hilversum e.o. kan hardlopen heb ik er maar niet bij gezegd
. Denk dat ik in het najaar ook wel krachttraining ga doen en alleen als de wegen niet begaanbaar zijn op de loopband. Ben benieuwd of zij iets zinnigs te melden hebben over hardlopers en krachttraining. Mwah, zit wel wat op m'n rug, maar dat meet ik mee onder 'buik'Wat is die ene neger blankquote:
[..]
Goed bezig!
Afrika is zoooo tofLekker verse kippensoep met veeeel groente gegeten net. Nom! En zo even nog wat anders scorenSPOILER[ afbeelding ]
Verder niet bijgelezen hiero. Oh, wel geprobeerd Syreen's adres te achterhalen, maar ik kan het in de systemen hier niet vinden...
Haha, ja he? Ik kreeg net al een whatsappje van MI die nogal in shock was/is over zijn witte sportsokken ookquote:
Edit: tijd voor koffie dus
quote:
[..]
Haha, ja he? Ik kreeg net al een whatsappje van MI die nogal in shock was/is over zijn witte sportsokken ook
de modepolitie heeft ook overal ogen...Had je deze trouwens als gezien?
SPOILER
ERR MAH GERD! Ik mag mezelf nomineren voor dumbass of the year award
Gister een zakje chips gegeten en ik ben erachter dat ik heel veel vocht vast kan houden, in mijn voeten en enkels. Ik herkende mijn voeten en tenen niet meer terug
En nu heb ik een blaar op mijn voet en geen pleister.
*ver uit de buurt van zoute dingen blijft*
("Yaaay leuk mailtje van blije klant " --> "Boeh stom mailtje van boze klant en kan niks doen 
" --> "Oh leuk! " --> "Beh stom " )Wel al dit op:
O: bruine bol met kiprollade, bruine bol met rosbief
L: tonijnsalade (tonijn op olie, 2 tomaten, halve ui, hand spinazie, lik mayo) met twee bruine bollen
Nu vol
Heb je daar echt genoeg aan? Ik heb toch echt wel 8 uur nodig...quote:
Ow men, ik weet niet wat ik heb de laatste tijd. Vandaag thuis dagje werken. Ben ik in slaap gevallen op de bank tijdens lunch. Ik slaap normaal toch 6,5-7 uur per nacht en dat zou genoeg moeten zijn.
Edit: tijd voor koffie dus
Die ik de laatste tijd trouwens niet krijg.
Vannacht was weer niet meer dan 6 uur, en morgenochtend gaan we om half 6 naar de Venusovergang kijken. Wel tof!* Mini. doet mee met de koffie.
Als je je op de mailinglijst hebt gezet heb je gisteren een mailtje gekregen voor 1 van de laatste 1000 plaatsen, maar las op Twitter dat ze gistermiddag al allemaal uitverkocht zijn.quote:
Ik hoor net dat je je toch wel in kon schrijven voor de urbanlohn! Heeft iemand dat gedaan?
O: yoghurt met muesli en noten, koffie met melk
T: half broodje met tomaat, mozzarella en pesto
S: fitness, redelijk kort want het was een soort intake: 20 minuten crosstrainer, buik-, rug- en borstspieren
L: 3x volkorenbrood, cup-a-sup, andere helft van het broodje met tomaat en mozzarella
T: koffie met melk
T: geen idee nog, ga misschien nog een bakje yoghurt halen
S: dik half uur fietsen
D: andijviestamppot met spekjes en worst
(met dank aan inspiratie van hier)[ Bericht 2% gewijzigd door Mini. op 05-06-2012 14:53:15 ]
Bruine bonen met spek?quote:
Salade met een broodje? Soep met een broodje? Pastasalade? Omelet met een broodje?quote:
Ik moet alleen eten vanavond! Hou ik helemaal niet van, dus ik grijp altijd naar heel simpel. Iemand nog ideeën?
quote:
Maar is wel voedzaam
zag gisteren op de Belg iemand een noodlesalade maken, zag er ook lekker uit Edit: was dus een "Tataki van gegrild rundvlees met noedelsalade"...
Deze dus http://www.een.be/program(...)tte-met-noedelsalade
[ Bericht 2% gewijzigd door V1z0R op 05-06-2012 14:59:31 ]
Ik vind bruine bonen met spek echt niet lekker..
Eet ik morgen! Salade nicoisequote:
Salade nicoise met veel tonijn..
Ik vind bruine bonen met spek echt niet lekker..
.quote:
Salade nicoise met veel tonijn..
Ik vind bruine bonen met spek echt niet lekker..
Zou het elke dag kunnen eten
En is goedkoop! Dus misschien een tip voor, Vaith?!
Klein blik bruine bonen is een keer 50ct, half pakje dobbelspek, 90ct, half ui 5ct, ¤1,45 voor een D met vlees, niet slecht!
Een grote pot zigeunersalade kost iets van 5,- en dan heb je 2,5kg, mieter dat erbij en je hebt voor 1,50 een heerlijke avondmaal...
Blackberry met Rum?quote:
Bruine bonen met rijst?
Blackberryquote:
[..]
Blackberry met Rum?
Bruine bonen met rijst?
. Die laatste!
Ik ook nietquote:
Ik heb ff een werkpauze, vanaf 8:30 tot nu non-stop bezig geweest. Dat doe ik anders nooit
Weet nu dus wel dat Jolanthe hele lelijke neptanden en opgepompte lippen heeft
Oh? Linkje?quote:
[..]
Ik ook niet
Weet nu dus wel dat Jolanthe hele lelijke neptanden en opgepompte lippen heeft
nu nog naar een afspraak. Gelukkig kan ik vanavond boksen dobbelspek in bulk (1kg) heb je al voor 5,60. *voortaan een kilo tegelijk koopt*. En heu, dat is carbs na het hardlopen .(toeval hoor, maar komt wel goed uit dus
).Als ik grote verpakkingen koop, gaat het er bij mij ook in het groot door heenquote:
Hmm, iets met ei kan ik wel doen. Eet ik niet vaak. Met wat gerookte zalm erbij!quote:
[..]
Salade met een broodje? Soep met een broodje? Pastasalade? Omelet met een broodje?
De Storyquote:
s. jillian
o. havermout met melk
t. soepbord met couscous, feta en groente
l. gepofte aardappel met zaziki en salade
+ heel veel water. Heb extreme dorst.
Iets te maken met je nieren? Of iets anders?quote:
Geen idee. Dan zou ik eerst naar de dokter moeten om het uit te laten zoeken.quote:
[..]
Iets te maken met je nieren? Of iets anders?
quote:
[..]
Als ik grote verpakkingen koop, gaat het er bij mij ook in het groot door heen
ja, wat je niet hebt kan ook niet op natuurlijk.Zat te denken, heb net berekent dat een functioneel goede D best goedkoop kan.
Nu leek het mij wel een leuk idee om m'n eetpatroon een poosje om te gooien van luxe naar zo goedkoop mogelijk.
Uitgaande van een inname van 3000kcal per dag met daarin voldoende groente en fruit, en elke dag gezonde vetten.
Van 't weekend samen met Chloe maar eens een plannetje uitstippelen.
Ja daaromquote:
Als jij gaat voor prestatieverbeteringen zul je toch altijd KH's moeten nemen na het hardlopen, Vik!?
.Oh komt Chloe van het weekend!?quote:
Als jij gaat voor prestatieverbeteringen zul je toch altijd KH's moeten nemen na het hardlopen, Vik!?
[..]
Zat te denken, heb net berekent dat een functioneel goede D best goedkoop kan.
Nu leek het mij wel een leuk idee om m'n eetpatroon een poosje om te gooien van luxe naar zo goedkoop mogelijk.
Uitgaande van een inname van 3000kcal per dag met daarin voldoende groente en fruit, en elke dag gezonde vetten.
Van 't weekend samen met Chloe maar eens een plannetje uitstippelen.
Kittenknuffeltijd!
.Ah ok, ik dacht dat je iets aan je nieren had laatst en dat dit misschien een symptoom isquote:
[..]
Geen idee. Dan zou ik eerst naar de dokter moeten om het uit te laten zoeken.
O: muesli met magere yoghurt
T: 35 gr gemengde noten (pecan, macadamia, cashew)
L: 250 gr salade (sla, courgette, tomaat, wortel), 250 ml romige groentesoep, grote bth kaas
T: happers
T: kwark waar ik nog geen zin in heb, met een peer en honing
B: 2x20 minuten fietsen
D: weet nog niet.
Trouwens even spammen;
http://www.red-een-kaas.nl/
Wat is happers?quote:
ik doe een lijstje, pah!
O: muesli met magere yoghurt
T: 35 gr gemengde noten (pecan, macadamia, cashew)
L: 250 gr salade (sla, courgette, tomaat, wortel), 250 ml romige groentesoep, grote bth kaas
T: happers
T: kwark waar ik nog geen zin in heb, met een peer en honing
B: 2x20 minuten fietsen
D: weet nog niet.
Trouwens even spammen;
http://www.red-een-kaas.nl/
"Lekkere en gezonde repen"
Jaja, 40% suiker is gezond! En ze komt, of nou ik haal haar op van 't weekend
Heb jij een bijzondere pratende kat, of is er toevallig een vriendinnetje in leven met dezelfde naam als jouw kat?quote:
Van 't weekend samen met Chloe maar eens een plannetje uitstippelen.
quote:
ONTBIJTKOEK ALARM!
"Lekkere en gezonde repen"
.Hij wilde gewoon even vertellen dat Chloe dit weekend komtquote:
[..]
Heb jij een bijzondere pratende kat, of is er toevallig een vriendinnetje in leven met dezelfde naam als jouw kat?
.Je kunt met je kat overleggen:quote:
[..]
Heb jij een bijzondere pratende kat, of is er toevallig een vriendinnetje in leven met dezelfde naam als jouw kat?
Je legt in het ene bakje een blaadje sla, in de andere een stuk biefstuk. En dan I'll have what she's having..
En dat kun je altijd herhalen en ze kiest altijd het goede als je in het ene bakje altijd een blaadje sla legt.
[ Bericht 3% gewijzigd door the85mc op 05-06-2012 16:11:35 ]
quote:
quote:Happers zijn lekkere en gezonde repen op basis van ontbijtkoek. Eén reep bevat minder dan 1 gram vet per reep, 0 % cholesterol en slechts 81 kCal per reep. Daarnaast zit de reep boordevol druivensuiker voor directe energie!
Happers Vetarm is dus het ideale tussendoortje voor als je even wat energie nodig hebt, maar ook aan de lijn denkt!
Happers Vetarm is verkrijgbaar in de supermarkt in een doosje met 8 repen
Klinkt goed, bomvol druivensuiker en vetvrijquote:
quote:
[..]
Klinkt goed, bomvol druivensuiker en vetvrij
.Ik ben niet roomser dan de paus ofzo hoor
Ik ook niet hoorquote:
[..]
Ik ben niet roomser dan de paus ofzo hoor
Maar wel leuk dat het als een gezonde snack wordt geadverteerd .Lijst:
O: 2 boterhammen met zelfgegrilde kipfilet, tomaat, ui, komkommer, sla. Beschuit kaas, beker melk, cappuccino
B: 2 uur wandelen
T's: paar dropjes, grote Granny Smith, twee plakjes stokbrood met ossenworst, blokje kaas, stukje appelkruimeltaart (laatste drie bij de AH
)L: geroosterd broodje met boter en suiker, beschuit gekookt ei, beschuit kaas
T's: wortels, peer, halve banaan, blokje choco, zoute stokjes
D: sperziebonen, verse rode bieten, gekookte aardappelen met curry, gegrilde tartaar met gegrilde champignons/ui en een komkommersalade
T: 250 gr kwark met 250 gr kwark, zoute stokjes, cola-berenburg
Voor het hardlopen bijv.quote:
Nou het kan best even goed zijn hoor, snelle suikers
Oui! Als ik om 9 uur al ga sporten neem ik ook het liefst een sneetje brood met chocopasta ofzoiets. Even een kickstart als je net uit bed komt rollenquote:
. Maar korte loopjes doe ik eigenlijk alleen 's avonds, dus dan heb ik al genoeg gegeten.Overigens heb ik al een eeuwigheid geen mueslireep meer gehad, goed hè, Jagär?
.Klopt.quote:
In het blad Runnersworld (wat een leuk blad is dat zeg! De tandarts heeft ze liggen en daar was ik laatst een keer teveel
) stond dat je voor het hardlopen beter normale beschuit met boter en suiker kon eten dan volkorenbeschuit
Ik heb een proefabbo op Runnersworld! Deze maand komt de eerste als het goed isquote:
[..]
Klopt.
In het blad Runnersworld (wat een leuk blad is dat zeg! De tandarts heeft ze liggen en daar was ik laatst een keer teveel
.
Misschien dat ik 'm vanavond eens ga doorlezen en ga turven hoeveel van de 109 vragen er over beha's en borsten gaan.
Tof!quote:
[..]
Ik heb een proefabbo op Runnersworld! Deze maand komt de eerste als het goed is
Henk, die wil ik ook!
. Miss haal ik hem ook wel als er wat nuttigs in staat .Dus zal net zo gaan als 80% van de vergaderingen in de wereld
Die beestjes!
Zeg ook niet dat het niet mag, voor het sporten juist handig.quote:
Nou het kan best even goed zijn hoor, snelle suikers
Maar zo zou je alle voedingsmiddelen met functioneel nut gezond kunnen noemen.
Dat doe ik dus ook, alleen maken zij nog wel onderscheid...
Ze durven ontbijtkoek wel gezond te noemen maar bruine bonen met spek dus niet
quote:
Ik heb deze toevallig gehaald van het weekend:
[ afbeelding ]
Misschien dat ik 'm vanavond eens ga doorlezen en ga turven hoeveel van de 109 vragen er over beha's en borsten gaan.
andijviestampot is ook wel erg jum. Een keer als ik alleen ben, want Freud houdt er niet van.Mijn lijstje gaat tot nu toe best aardig:
O: volkorenboterham met boter en cervelaat, gekookt ei en thee met melk.
L: broccoli, champignons, courgette en gehakt, met kruiden en een volkorenrotiplak.
T: twee zwarte koffie
T: karnemelk met een schep weypoeder en appel er door.
D: spinazie, aardappelen en duitse biefstuk.
T: nog geen idee!
Mooi lijstje, maar die karnemelk met whey klinkt vies hoor! hoeveel kcals is dit eigenlijk?quote:
Ik zie mooie lijstjes mensen
Mijn lijstje gaat tot nu toe best aardig:
Mijn exotische vriendje vindt andijviestamp heerlijk
.O: 3 volkoren knackebrod met boter, kaas, komkommer
T: banaan
L: 3 volkoren bth, 2 met aubergine prut, sla, komkommer en kipfilet, een met pindakaas en komkommer
T: capuchino
D: lasagne
T: 2 of 3 glaasjes witte droge wijn
En ik zit nu vol (na de capuchino). Dus deze hoeveelheid is mooi, yoghurt 's ochtends ga ik even tijdelijk vervangen door knackebrod of havermout, daar kan ik op teren als ik de hele dag op pad ben
Nee joh, juist niet. Smaakt naar een heerlijke milkshake. Met ijsblokjes had hij compleet geweest! Deze combi is in totaal 248 kcal.quote:
[..]
Mooi lijstje, maar die karnemelk met whey klinkt vies hoor! hoeveel kcals is dit eigenlijk?
Mijn exotische vriendje vindt andijviestamp heerlijk
Ik doelde eigenlijk op je hele lijstjequote:
[..]
Nee joh, juist niet. Smaakt naar een heerlijke milkshake. Met ijsblokjes had hij compleet geweest! Deze combi is in totaal 248 kcal.
het lijkt weinig, maar misschien verkijk ik me!verlate O= stokbrood met kruidenboter
L= 2 broodjes met ham
T= Banaan
T= Opgebakken groenten ongeveer 300 gram aan tauge, wortel, prei, witte kool (allemaal kliekjes)
D= Bloemkool met gehakt, en een een wat aardappelschijfjes uit de oven met een sausje.
T= Bakje vanille vla, Ong. 300 gram met 2 koffie lepels lijnzaad.
Vandaag:
verlate O= 2 volkoren beschuit met pure choco-pasta
L= 2 bruine broodjes met filet american en een halve ui erop.
T= 2 crackers
T= Banaan + 250 gram wortelen en een dipsausje
D= ??
T=??
Nog niet helemaal tevreden, wil eigenlijk minimaal 2 stuks fruit, en iets anders vinden voor tussendoortje op mijn werk/school.Maar het fruit weer meenemen is niet een optie. Het ontbijt is inderdaad niet bepaald gezond, maar een ben totaal geen makkelijke eter in de morgen, dus iets daarvoor vinden is wat lastiger.quote:
Ben je tevreden met hoe je nu eet xliefs of vind je dat je nog wel wat zou kunnen/willen veranderen?
Hoezo kan je geen fruit meenemen?quote:
[..]
Nog niet helemaal tevreden, wil eigenlijk minimaal 2 stuks fruit, en iets anders vinden voor tussendoortje op mijn werk/school.Maar het fruit weer meenemen is niet een optie. Het ontbijt is inderdaad niet bepaald gezond, maar een ben totaal geen makkelijke eter in de morgen, dus iets daarvoor vinden is wat lastiger.
Ohw! Ik zal op 1500 komen met dit lijstje. Geen sport vandaag.quote:
[..]
Ik doelde eigenlijk op je hele lijstje
1500 vind ik niet echt veel voor onderhoud!
Ik ben 1.66, weeg tussen de 60-62 kilo en wil het liefste 58 wegen. Maar ik ben zo ook tevreden, dus af en toe doe ik een poging om het onder de 60 te krijgen.
Volkorenbeschuit 3 stuks (10gr)
48+ kaas 1 voor 1 snee
Volkorenbrood 4 snee
Gekookt ei 1 stuks
Magere kwark 2 schaaltje (150ml)
Optimel vla 1 schaaltje (150ml)
Avondeten
Tartaar, bereid 100 gram
Sperziebonen, gekookt... 16 opscheplepel (40gr)
Champignons, gebakken 2 opscheplepel (50gr)
Aardappelen, gekookt... 2 opscheplepel (70gr)
Rode bieten, zoetzuur 2 schaaltje (130gr)
Tartaar, bereid 100 gram
Appel (met schil) 250 gram
Peer 220 gram
Merci 1 staafje (10gr)
Zoute stokjes 2 10 stuks (10gr)
2190 kcal
Heb ik nog niet alles maar zo gaat het ongeveer elke dag
Ah duidelijk! Wel vervelend zo'n laag onderhoud zeg.quote:
Onderhoud zit op 1375. Komt doordat ik niet overdreven veel kan bewegen, vanwege de EDS. Daarnaast heb ik een kantoorbaan.
Ik ben 1.66, weeg tussen de 60-62 kilo en wil het liefste 58 wegen. Maar ik ben zo ook tevreden, dus af en toe doe ik een poging om het onder de 60 te krijgen.
En wat een verschil kan sporten maken, want met vergelijkbare stats en 3 keer per week sporten kan je onderhoud al snel naar 2200 stijgen.
Klopt. Ik merk het verschil al met jillian. En dat is maar 27 minuten per keer incl. warming-up en cooling down. en ik doe het maar een paar keer per week.quote:
[..]
Ah duidelijk! Wel vervelend zo'n laag onderhoud zeg.
En wat een verschil kan sporten maken, want met vergelijkbare stats en 3 keer per week sporten kan je onderhoud al snel naar 2200 stijgen.
Is dat niet je BMR? Of heb je echt totaal geen beweging? Want als ik die stats invul met weinig activiteit/beweging kom ik op een onderhoud van ongeveer 1600 a 1650? Met echt geen beweging is je BMR inderdaad gelijk aan je onderhoud.quote:
Onderhoud zit op 1375. Komt doordat ik niet overdreven veel kan bewegen, vanwege de EDS. Daarnaast heb ik een kantoorbaan.
Ik ben 1.66, weeg tussen de 60-62 kilo en wil het liefste 58 wegen. Maar ik ben zo ook tevreden, dus af en toe doe ik een poging om het onder de 60 te krijgen.
Een banaan wordt meestal plat, Een appel ben ik behoorlijk zat van..Peren ook. Mandarijnen zijn niet lekker (vind ik!) op dit moment, en aardbeien en dergelijke vind ik gewoon lastig om mee te nemen. Dus ben opzoek naar iets vullends maar liefst wel low crab.quote:
Ik baal er ook van hoor. Voordat de EDS de hoofdrol ging spelen liep ik 30 km per week hard en deed ik ook nog twee keer per week aan fitness. Ik mis dat heel erg, zowel mentaal als fysiek. Soort rouwverwerking. Ik had daarna ook veel moeite om de kcals af te bouwen, omdat ik natuurlijk veel meer at. Ik kwam toen weer een beetje aan tot 64 kilo. Sindsdien blijf ik het toch maar bijhouden wat ik eet.quote:
[..]
Ah duidelijk! Wel vervelend zo'n laag onderhoud zeg.
En wat een verschil kan sporten maken, want met vergelijkbare stats en 3 keer per week sporten kan je onderhoud al snel naar 2200 stijgen.
En met sport moet ik erg voorzichtig zijn. Zo moest ik vrijdag een bruiloft fotograferen, zaterdag naar de tattooconvention en zondagochtend ook een portretopdracht. Savonds avondje uit. Dan moet ik daarna echt een paar dagen rust nemen, anders
Loop ik weer ontstekingen op door uit elkaar vallende gewrichten.
Het is dus continu puzzelen hier
Crab is inderdaad best low carb.quote:
[..]
Een banaan wordt meestal plat, Een appel ben ik behoorlijk zat van..Peren ook. Mandarijnen zijn niet lekker (vind ik!) op dit moment, en aardbeien en dergelijke vind ik gewoon lastig om mee te nemen. Dus ben opzoek naar iets vullends maar liefst wel low crab.
Fruit trouwens niet.
Blikje crab mee?
Je hebt gelijk!quote:
[..]
Is dat niet je BMR? Of heb je echt totaal geen beweging? Want als ik die stats invul met weinig activiteit/beweging kom ik op een onderhoud van ongeveer 1600 a 1650? Met echt geen beweging is je BMR inderdaad gelijk aan je onderhoud.
quote:
[..]
Crab is inderdaad best low carb.
Fruit trouwens niet.
Blikje crab mee?
quote:
[..]
Een banaan wordt meestal plat, Een appel ben ik behoorlijk zat van..Peren ook. Mandarijnen zijn niet lekker (vind ik!) op dit moment, en aardbeien en dergelijke vind ik gewoon lastig om mee te nemen. Dus ben opzoek naar iets vullends maar liefst wel low crab.
O, en hoi. Buikgriep achter de rug, dus dramatische lijstjes. Vandaag weer op de been, dus ik ga vanavond weer eens een kort stukje hardlopen om te kijken hoe dat gaat.
Appels, je hebt ze in zoveel verschillende smaken!quote:
[..]
Een banaan wordt meestal plat, Een appel ben ik behoorlijk zat van..Peren ook. Mandarijnen zijn niet lekker (vind ik!) op dit moment, en aardbeien en dergelijke vind ik gewoon lastig om mee te nemen. Dus ben opzoek naar iets vullends maar liefst wel low crab.
Zoveel verschillende soorten fruit, kiwi bv.
Je moet er wel een beetje open voor staan en ik weet niet waar jij je banaan laat maar dat kan heus wel heel aankomen.
Fruit in je toetje of bij je ontbijt kan ook prima
Niet piepen, gewoon doen
Gedroogd fruit kan ook nog!quote:
[..]
Een banaan wordt meestal plat, Een appel ben ik behoorlijk zat van..Peren ook. Mandarijnen zijn niet lekker (vind ik!) op dit moment, en aardbeien en dergelijke vind ik gewoon lastig om mee te nemen. Dus ben opzoek naar iets vullends maar liefst wel low crab.
quote:
! Mag je meer eten dan je dacht. Al is het slechts een richtlijn natuurlijk, je weet zelf het beste waar je van op gewicht blijft. Heel rot om niet meer zo intensief te kunnen sporten/bewegen als je dat gewend bent! Heb het idee dat het puzzelen je wel goed lukt qua voeding en beweging!
Lijstje is misschien een beetje weinig ivm ongepland meetings:
O: 250 ml soja-melk, 50 gram havermout, bosbessen, aardbei
L: grote salade met gegrillde groenten, feta, croutons, en een pistolet
T: boterham pindakaas
S: wielrennen
D: lauw-warme salade met zalm, aardappeltjes en groente zoals sla, bosuitjes, paprika
T: blokje pure choclade
Ik ben het wel zat namelijk..Lijstje:
O: havermout met banaan en aardbeien
L: zalmfilet, kruidenrijst, wat tzaziki, bonensalade, 2 plakken watermeloen en een boterham. klein koekje
T: appel
T: klein koekje
T: 200 gram wortelsalade
D: salade met appel en spekjes, ? Even kijken wat in huis is.
T: griekse yoghurt met aardbeien.
Wat vinden jullie? Die koekjes zijn misschien niet het mooiste, maar waren zelfgemaakt.
Koekjes zijn koekjes al maak je ze zelf
We zijn even 'veroordeeld' tot een vakantie is het hoogseizoen.
Schrik van de prijzen!
Aangezien het niet onze hoofdvakantie is mag het wel wat goedkoper en makkelijker.
Wat is feitelijk het goedkoopt?
logies?
logies ontbijt?
half pension
al inn
3 personen, maakt niet zoveel uit waar, binnen 4 uur vliegen.
Eten moet goed zijn
Logies of all-in.quote:
Jeager, vind het lijstje nogal suikerrijk en is het genoeg voor je?
Koekjes zijn koekjes al maak je ze zelf
We zijn even 'veroordeeld' tot een vakantie is het hoogseizoen.
Schrik van de prijzen!
Aangezien het niet onze hoofdvakantie is mag het wel wat goedkoper en makkelijker.
Wat is feitelijk het goedkoopt?
logies?
logies ontbijt?
half pension
al inn
3 personen, maakt niet zoveel uit waar, binnen 4 uur vliegen.
Eten moet goed zijn
Nog beter: kamperen.
Kan ook niet alles hebben vrees ik! Maar liever wel carb door middel van fruit, dan een koekje!quote:
Gedroogd fruit is alleen niet echt low carb xliefs. In tegendeel zelfs.
waar zit de suiker, behalve de koekjes? in het fruit...Dat vind ik niet zo erg, eerlijk gezegd...quote:
Jeager, vind het lijstje nogal suikerrijk en is het genoeg voor je?
Koekjes zijn koekjes al maak je ze zelf
We zijn even 'veroordeeld' tot een vakantie is het hoogseizoen.
Schrik van de prijzen!
Aangezien het niet onze hoofdvakantie is mag het wel wat goedkoper en makkelijker.
Wat is feitelijk het goedkoopt?
logies?
logies ontbijt?
half pension
al inn
3 personen, maakt niet zoveel uit waar, binnen 4 uur vliegen.
Eten moet goed zijn
Wel met mate dan, want is inderdaad vrij hoog in suikers! Maar wel gezond. Ik doe vaak een combi met wat nootjes!quote:
Gedroogd fruit is een goede optie! Dat vind ik denk ik ook wel erg fijn om mee te nemen. Ik hou gewoon niet van het geklieder in een kantine waarbij ik de helft nog moet klaar maken, thuis maakt me dat niet uit. Het gedroogde fruit ga ik naar kijken/proberen! bedankt!
Uniek mag me corrigeren, maar het zit meer in de combi over de hele dag denk ik. Op een dag dat ik veel fruit eet, zou ik geen koekjes en geen wortels eten. Wortels bevatten ook best wat suiker. Maar goed, verder prima lijstje.quote:
[..]
waar zit de suiker, behalve de koekjes? in het fruit...Dat vind ik niet zo erg, eerlijk gezegd...
(bewijsbaar).Maarja, om nu een rechtzaak aan te spannen...
Zo schiet het niet op natuurlijk!
Als er (al dan niet financiele) eer aan te behalen valt zou ik er voor gaan!quote:
Grom. Ik baal. Ontzettend. Een paar jaar geleden heb ik een businessvoorstel gedaan aan een groot bedrijf. Idee is afgewezen vanwege niet economisch haalbaar. En nu zijn ze met een concurrent in zee gegaan. En het ergste is nog, ik zie mijn teksten uit mijn voorstel letterlijk terug in het persbericht
Maarja, om nu een rechtzaak aan te spannen...
Okay, das ook wel weer waar!quote:
Jagar, op een dag dat je zegt dat je je buik zat bent en dat er iets moet veranderen toch 2 koekjes eten vind ik apart.
Zo schiet het niet op natuurlijk!
Tink, wat vervelend. Is het de energie die het zou kosten om een zaak aan te spannen? Klinkt wel als als overweegbaar en niet meer dan logisch.
Ik heb eigenlijk geen zin in gedoe en rechtzaken enzoquote:
[..]
Okay, das ook wel weer waar!
Tink, wat vervelend. Is het de energie die het zou kosten om een zaak aan te spannen? Klinkt wel als als overweegbaar en niet meer dan logisch.
En het is echt een heeeeel groot concern. De kans is klein dat ik het win van een legertje advocaten. Iets met gelijk hebben en gelijk krijgen.Meh, vervelendquote:
[..]
Ik heb eigenlijk geen zin in gedoe en rechtzaken enzo
Snap ik. Positief punt: blijkbaar zijn je ideeen topquote:
[..]
Ik heb eigenlijk geen zin in gedoe en rechtzaken enzo
Ik snap wel dat je geen behoefte hebt aan een eindeloos gevecht, maar ik weet niet of ik persoonlijk met zulk onrecht zou kunnen levenquote:
[..]
Ik heb eigenlijk geen zin in gedoe en rechtzaken enzo
Maar ja, als de kans op succes idd nihil is...
Lijstje:
O: 2 volkoren crackers, pindakaas en magere leverpastei, kom kwarkyoghurt
T: abrikozenkoek (traktatie)
T: both leverpastei
L: 2 both leverpastei, salade met kip, ananas en yoghurtdressing
D: omelet van twee eieren, met een paprika en halve courgette (3/4e op en nu kan ik niet meer) met 75 gram gerookte zalm en twee maisboterhammen
S: 2x 20 minuten fietsen + straks misschien nog hardlopen
T: smoothie yoghurt/aardbei/mango
Ik had een beetje honger de hele dag
. Kwam denk ik door het sporten van gisteravond, het fietsen vandaag en het vergeten van mijn muesli voor in de kwark .O1: volkoren boterham sandwichspread
B: 13 km fietsen
O2: bakje magere kwark met een banaan
T: volkoren boterham eiersalade
T: volkoren boterham eiersalade (en toen was het pas 12.15
)T: bakje sushi van 8 stuks (4x zalm + 4x tonijn), 100 gram worteltjes
T: volkoren boterham sandwichspread, perzik
B: 13 km fietsen
D: shepherds pie (draadjesvlees+ui+champignon+sperziebonen gemixt met tomatenpuree en kruiden met bovenop aardappelpuree)
T: Denk een bakje rijstepap en een appel
scvandaag uitbreiding op de aanstelling gekregen
ik ga weer een dag meer werken na de zomer (kan ook, want proefschrift en iclon af of bijna af dan)gisteren nog alle bezuinigingen aangehoord, dus ik heb echt geluk...
ik heb bijgelezen maar weet niet meer wat ik wilde zeggen
ohja, bah Tink, wat balen is dat! ik zou te schijterig zijn tegenover zo'n groot bedrijf, maar eigenlijk heb je natuurlijk gewoon gelijk...
Dat zijn ze inderdaad. En het zijn er nog veel ookquote:
[..]
Snap ik. Positief punt: blijkbaar zijn je ideeen top
arrogant Helaas ben ik meestal net een paar jaar te vroeg met mijn ideeen en visie en zien directies pas naderhand in dat ik gelijk had/heb. Maar dan heeft een gewiekstere collega het idee al geadopteerd en mag hij met de eer strijken.
*gaat op zoek naar een training waarmee ik dit probleem kan elimineren
Ik weet dat het zo niet opschiet. Voor de rest weet ik ook dat die 2 koekjes niet goed zijn. Het commentaar was ook meer gevraagd over de rest van het lijstje. En verder denk ik ook dat die 2 koekjes me niet dik maken/niet doen afvallen, want het waren miniscule koekjes, en voor de rest is m'n lijstje qua kcal aan de magere kant.quote:
Jagar, op een dag dat je zegt dat je je buik zat bent en dat er iets moet veranderen toch 2 koekjes eten vind ik apart.
Zo schiet het niet op natuurlijk!
[/verdediginsmodus uit]
Zo, thuis. Even bijlezen.
s. jillian
o. havermout met melk
t. soepbord met couscous, feta en groente
l. gepofte aardappel met zaziki en salade
t. stukje "koek" van gehakt fruit met zaden en honing + augurk + blokje chocolade + handje noten + bakje lactosevrije yoghurt (lekker) met diepvriesframbozen
d. 500 gram asperges + gesmolten boter + gekookt ei + 3 dikke plakken ham
Ben ook niet ontevreden. Wel wat hoog in kcalorien volgens mij, maar niet ongezond.quote:
Ik ben wel door een natuurpark gereden in Zimbabwe. Maar ofd at nu safari is, dat weet ik niet. Was wel heeeel erg tof. Ik wil echt graag weer die kant op. Misschien najaar 2013, veldonderzoek voor m'n promotieonderzoek. Let's see.quote:
[..]
Dat valt best mee. In Afrika kun je behoorlijk goedkoop rondreizen, zeker als je de tijd hebt.
Werk jij eigenlijk op dit moment? Je had toch een baantje in een lunchroom ofzo?
Ik ben trouwens wel al een paar keer in Afrika geweest, maar dus nooit op safari geweest daar. Op de een of andere manier kom ik steeds in Nep Afrika terecht.
Ja, calorieën vond ik wat lastig inschatten, maar inhoudelijk vond ik 'm mooi!quote:
[..]
Ben ook niet ontevreden. Wel wat hoog in kcalorien volgens mij, maar niet ongezond.
quote:
Hier werkt een banaan goed voor een kort loopje
Overigens heb ik al een eeuwigheid geen mueslireep meer gehad, goed hè, Jagär?
Ik eet vaak niks voordat ik ga hardlopen, 's morgens. Op een nuchtere maag gaat het lekker. Voor een loopje tot 5 km. that is. langer moet ik wel wat in de maag hebben.
Heb je het voorstel bij ze achtergelaten dan? Hetgeen wij voor de klant maken is automatisch van de klant, althans, zo staat dat doorgaans in de voorwaarden (dan is er dus een contract afgesloten). Onze eigen voorwaarden moeten voorkomen dat de klant het doorspeelt naar concurrenten.quote:
Grom. Ik baal. Ontzettend. Een paar jaar geleden heb ik een businessvoorstel gedaan aan een groot bedrijf. Idee is afgewezen vanwege niet economisch haalbaar. En nu zijn ze met een concurrent in zee gegaan. En het ergste is nog, ik zie mijn teksten uit mijn voorstel letterlijk terug in het persbericht
Maarja, om nu een rechtzaak aan te spannen...
Heb ik zelf ook heel erg!
Maar als er commentaar wordt gevraagd terwijl het niet echt nodig is dan worden de puntjes op de 'i' gezet natuurlijk
Tink, boh
Kwak, fijn!
Prob, spannend!
Het was een iets ander traject. Iets te ingewikkeld om hier toe te lichten. Maar mijn voorstel was dus niet tegen betaling.quote:
[..]
Heb je het voorstel bij ze achtergelaten dan? Hetgeen wij voor de klant maken is automatisch van de klant, althans, zo staat dat doorgaans in de voorwaarden (dan is er dus een contract afgesloten). Onze eigen voorwaarden moeten voorkomen dat de klant het doorspeelt naar concurrenten.
Anna, Creepy en de andere fietsters, enorm veel respect voor jullie
Wat een kutwerk is dat
Nou volgende week voor het eerst kennis maken met houmous, via insiders.. Ben benieuwd
Jaquote:
Was dit voor iets anders dan die sollicitatie van laatst, Prob? Fijn dat het goed ging!
En die van de eerste plek willen mij toch wel! Dus als iedereen mij wil heb ik 3 plekken. Luxe!
Obvious, vliegveldquote:
Heeft iemand nog een tip waar ik mijn koffer kan wegen zonder eigen weegschaal? Bij de sportschool of zo?
O ja dan kan ik weer best lang terug naar huis als m'n koffer te zwaar isquote:
Of je koopt een weegschaal voor een tientje, dat kan ook
Ja naar binnen lopen en doen alsof er niets aan de hand is, wegen en weer naar buiten lopenquote:
Een koffer wegen in de sportschool?
Of je koopt een weegschaal voor een tientje, dat kan ook
auto's kijken voor het geval dat.Heb weinig zin om een dure te kopen voor woon-werk en menn wat is de gemiddelde auto saai
Wat Uniek zegt!quote:
Gaat er eigenlijk nog iemand morgen naar de Venusovergang kijken?
Hoe ist nu?quote:
Cheap ass
Heb weinig zin om een dure te kopen voor woon-werk en menn wat is de gemiddelde auto saai
Wat is het?quote:Op dinsdag 5 juni 2012 20:42 schreef Mini. het volgende:
[..]
Wat Uniek zegt!
Gaat er eigenlijk nog iemand morgen naar de Venusovergang kijken?
.Goed welquote:
stijve nek maar dat gaat wel over.Het klinkt alsof je tussen je benen moet kijken met een spiegeltjequote:
Ik wilde het niet zeggenquote:
[..]
Het klinkt alsof je tussen je benen moet kijken met een spiegeltje
Dus voornamelijk groente, gehakt en tomatensaus gegeten O: bruine bol met kiprollade, bruine bol met rosbief
L: bak tonijnsalade met tomaat, ui, spinazie, mayo met twee bruine bollen
T: soepstengel
D: zie bovenstaande
T: ?
en ik heb zin om donderdag weer naast de duutser te slapen. 7 nachtjes naast elkaar slapen, dan een maand elkaar niet zien, en dan een heeeeele tijd elkaar wel zien!quote:
Zo. woonkamer, badkamer en keuken zijn gepoetst. Morgen nog stofzuigen, wassen en koffer pakken, en dan kan ik donderdag voor anderhalf/2 maand Zweden verlaten!
lijstje..Kweet niet waarom.
Gelukkig maarquote:
[..]
Goed wel
Hehe ik snap het denk ikquote:
Maria, kan er mijn vinger niet op leggen maar vind het maar een
Kweet niet waarom.
Heb ik ook, terwijl het best veel was (zit best heel vol van lunch en D) en ook veggies enzo. Nuja ik weet het ook niet Nu iig opblaasbuik, I blame teh gnocchi Snuif..........snuif...... SNUIF!!!
OWWWWWWWWWWWWWWW liefje
SNUIFMannen