LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
en op dit hoogtepunt ga ik maar naar bed. ik besef net dat ik daar net alle kleren die ik moet opruimen op gegooid had toen ik besloot wat te gaan eten... ik moet dus was opruimen voor ik kan slapen, want de bed-bank-shuffle gaat nu echt niet meer lukken...
(schone was op t bed, schone was op de bank, slapen, schone was op t bed, schone was op de bank, etc.)
(schone was op t bed, schone was op de bank, slapen, schone was op t bed, schone was op de bank, etc.)
Kwak
Plannen en uitvoeren Kwakje 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik weet hetquote:
...maar het moest even 
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
zo, ik heb een mini urbanathlon sessie gehad vanmorgen 
Wilde in de cardio ruimte gaan hardlopen want fucking warm buiten. Ga ik om 0605 naar de sportschool is alles al bezet En de tent ging om 0600 open.
Dus mijn lesje buiten gelopen, terwijl het 29 graden was En je hebt veel hellingen en ook een soort flyovers, want je hebt geen kruispunten waar je als voetganger kan oversteken. Dus trap op, bijna doodgaan dan naar de overkant hobbelen en de trap weer af.
Was wel leuk
Wilde in de cardio ruimte gaan hardlopen want fucking warm buiten. Ga ik om 0605 naar de sportschool is alles al bezet
En de tent ging om 0600 open.Dus mijn lesje buiten gelopen, terwijl het 29 graden was
En je hebt veel hellingen en ook een soort flyovers, want je hebt geen kruispunten waar je als voetganger kan oversteken. Dus trap op, bijna doodgaan dan naar de overkant hobbelen en de trap weer af.Was wel leuk
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
IK wil zo graag 5 kilo kwijt.. nog een beetje van de zwangerschap 
'M'n nieuwe accountje ... groetjes Pinoooo
Doe je aan sport? Wat eet je? Hou je van brocolli?quote:Op maandag 4 juni 2012 23:31 schreef Pinoooo het volgende:
IK wil zo graag 5 kilo kwijt.. nog een beetje van de zwangerschap
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Uniek: plannen was erg lastig. Na avond weg met Freud in hotel geslapen. Na ontbijt direct naar huis, douch gepakt en naar kantoor gegaan. Snel twee overleggen voorbereid, bij eerste overleg geluncht met appeltaart .
Tweede overleg was tot half vier en toen eindelijk een pistoletje met kipfilet op. Thuis wel gewoon gegeten met wokje van groenten en rijst. Daarna kitten weg gebracht. Savonds nog craqottes met paturain. En thee.
/stomme dag.
.Tweede overleg was tot half vier en toen eindelijk een pistoletje met kipfilet op. Thuis wel gewoon gegeten met wokje van groenten en rijst. Daarna kitten weg gebracht. Savonds nog craqottes met paturain. En thee.
/stomme dag.
Waar heb jij 29 graden??quote:
zo, ik heb een mini urbanathlon sessie gehad vanmorgen
Wilde in de cardio ruimte gaan hardlopen want fucking warm buiten. Ga ik om 0605 naar de sportschool is alles al bezet
Dus mijn lesje buiten gelopen, terwijl het 29 graden was
Was wel leuk
'M'n nieuwe accountje ... groetjes Pinoooo
IK hou totaal niet van groente!! Gewoon aardappelen met vlees savonds.. ik sport niet beweeg wel veel.. ontbijten doe ik eigenlijk ook nooitquote:
[..]
Doe je aan sport? Wat eet je? Hou je van brocolli?
IK woog altijd 60 kilo ik Ben 1.73 en weeg nu 70 ik wil m'n bovenbenen minder hebben en beetje me buik..
'M'n nieuwe accountje ... groetjes Pinoooo
Dik ben je volgens mij niet, wel verslapt waarschijnlijk.
Als ik jou was zou ik gaan sporten en daarnaast je eetgewoontes aanpassen. Ik denk dat je niet eens minder hoeft te eten, maar vooral anders.
Vermoedelijk ben je dan binnen no-time weer in vorm.
Als ik jou was zou ik gaan sporten en daarnaast je eetgewoontes aanpassen. Ik denk dat je niet eens minder hoeft te eten, maar vooral anders.
Vermoedelijk ben je dan binnen no-time weer in vorm.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Bikkel!quote:
zo, ik heb een mini urbanathlon sessie gehad vanmorgen
Wilde in de cardio ruimte gaan hardlopen want fucking warm buiten. Ga ik om 0605 naar de sportschool is alles al bezet
Dus mijn lesje buiten gelopen, terwijl het 29 graden was
Was wel leuk
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Dik ben ik zeker niet.. en Wat is anders eten? Zoals Wat?
'M'n nieuwe accountje ... groetjes Pinoooo
Groente, fruit, volkorenproducten, kwark, vis, etc.quote:
Dik ben ik zeker niet.. en Wat is anders eten? Zoals Wat?
Alles wat puur is en niet uit een zakje komt.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Niet dik is niet gelijk aan gezond 
Ik lust geen groente??... dan doe je wat verkeerds met die krengen
En het klinkt wel heel kinderachtig
Ik lust geen groente??... dan doe je wat verkeerds met die krengen
En het klinkt wel heel kinderachtig
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Mijn lijstje vandaag was:
O:4 bth ham smeerkaas
L: 4 bth ham smeerkaas met sla
D1: sla met kipfilet, 250 gram kwark na
B: 40 minuten fietsen
D2: salade met tomaat, walnoot, spekjes, aardappeltjes, yoghurt na
T 2 biertjes
Nu banaan..
Best veel voor mijn gevoel. Diner had bijna geen carbs, denk 50 gram aardappeltjes.
Blijkbaar verandert mn lichaam toch nog wel, ondanks mn steady 80 kg.. Kwam een vriend tegen die ik 3 maanden niet gezien had en die vond dat ik er dun maar wel gespierd uitzag.. Ik vind mezelf nog lang niet dun, heb nog lang geen sixpack..
O:4 bth ham smeerkaas
L: 4 bth ham smeerkaas met sla
D1: sla met kipfilet, 250 gram kwark na
B: 40 minuten fietsen
D2: salade met tomaat, walnoot, spekjes, aardappeltjes, yoghurt na
T 2 biertjes
Nu banaan..
Best veel voor mijn gevoel. Diner had bijna geen carbs, denk 50 gram aardappeltjes.
Blijkbaar verandert mn lichaam toch nog wel, ondanks mn steady 80 kg.. Kwam een vriend tegen die ik 3 maanden niet gezien had en die vond dat ik er dun maar wel gespierd uitzag.. Ik vind mezelf nog lang niet dun, heb nog lang geen sixpack..
Vind het voor een man maar moeilijk hoor...
Mijn lief eet standaard elke dag:
2 boterhammen boter en kaas
2 boterhammen boter en hagelslag
2 boterhammen boter en pindakaas
500 ml yoghurt met bruine suiker en vla
1 appel
1 kiwi
1 banaan
4 blokjes pure choco
kom soep
1 krentenbol met boter of suikerbrood
Avondeten
Mijn lief eet standaard elke dag:
2 boterhammen boter en kaas
2 boterhammen boter en hagelslag
2 boterhammen boter en pindakaas
500 ml yoghurt met bruine suiker en vla
1 appel
1 kiwi
1 banaan
4 blokjes pure choco
kom soep
1 krentenbol met boter of suikerbrood
Avondeten
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lijkt ongeveer hetzelfde qua brood, fruit enzo. Iets lagers in suikers eet ik denk ik. Alleen hoeveel is avondeten? Ik eet vaak weinig aardappelen,rijst,pasta, maar veel groente en behoorlijk veel (mager) vleesquote:
Vind het voor een man maar moeilijk hoor...
Mijn lief eet standaard elke dag:
2 boterhammen boter en kaas
2 boterhammen boter en hagelslag
2 boterhammen boter en pindakaas
500 ml yoghurt met bruine suiker en vla
1 appel
1 kiwi
1 banaan
4 blokjes pure choco
kom soep
1 krentenbol met boter of suikerbrood
Avondeten
Mijn lief eet meestal minder dan mij 
, enkel als ik zijn boterhammetjes smeer eet hij wat overdag.
Weekend was druk, begrafenis was super mooi en verdrietig. Wel nog wat boodschappen kunnen gaan doen voor IJsland, en een nieuwe loopschort voor mij, nu nog een nieuwe t-shirt voor erbij.
Lijstje:
O: 300 gram magere kwark met een klein banaantje en 2 lepels havermout
T: /
L: Kom soep. Bak rauwkost (schep witloof, schep rucola, schep tomaatjes, schepje rodekoolsalade, schepje pastasalade)
T: Appel en nectarine.
T: 2 boterhammen met verse kaas en advocado. Paprika.
D: Omelet van 2 eitjes, klein beetje feta, spinazie, paprika en suikerboontjes. 2 boterhammen kaas met mosterd. Paprika.
T: /
S: Nadanoppes
, enkel als ik zijn boterhammetjes smeer eet hij wat overdag.Weekend was druk, begrafenis was super mooi en verdrietig. Wel nog wat boodschappen kunnen gaan doen voor IJsland, en een nieuwe loopschort voor mij, nu nog een nieuwe t-shirt voor erbij.
Lijstje:
O: 300 gram magere kwark met een klein banaantje en 2 lepels havermout
T: /
L: Kom soep. Bak rauwkost (schep witloof, schep rucola, schep tomaatjes, schepje rodekoolsalade, schepje pastasalade)
T: Appel en nectarine.
T: 2 boterhammen met verse kaas en advocado. Paprika.
D: Omelet van 2 eitjes, klein beetje feta, spinazie, paprika en suikerboontjes. 2 boterhammen kaas met mosterd. Paprika.
T: /
S: Nadanoppes
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Goed dat het in ieder geval mooi was Sjaapje, fijn dat je afscheid hebt kunnen nemen.
Verder meld ik me vandaag aan als stijve plank, niet de neiging veel te bewegen.
Verder meld ik me vandaag aan als stijve plank, niet de neiging veel te bewegen.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ml, sterkte!
Kwak, dank je voor de update over Syrena. Dat is nog relatief goed nieuws. Als iemand haar adres heeft hoor ik het ook graag
Sjaap, fijn dat het een mooi afscheid was
[ Bericht 5% gewijzigd door Phaidra op 05-06-2012 06:50:23 ]
Kwak, dank je voor de update over Syrena. Dat is nog relatief goed nieuws. Als iemand haar adres heeft hoor ik het ook graag
Sjaap, fijn dat het een mooi afscheid was
[ Bericht 5% gewijzigd door Phaidra op 05-06-2012 06:50:23 ]
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Over Syrena's adres: als iemand mij haar mailadres van 't werk kan pm'en, dan kan ik het misschien opzoeken in 't systeem op 't werk. Geen garanties though.
Fijn dat het een mooie begrafenis was Sjaap .
Mijn planning:
O: Yoghurt met appel, pompoenpitten-cracker met biefstukworst, muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met zelfgemaakte eiersalade/gerookte kip, muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
T: Salade van veldsla, komkommer, dressing, zongedroogde tomaten, fricandeau en zachte geitenkaas.
D: Wraps met gebakken champignons, allerlei roerbakgroenten en hamblokjes.
T: Bak optimel yoghurt met verse mango
.Mijn planning:
O: Yoghurt met appel, pompoenpitten-cracker met biefstukworst, muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met zelfgemaakte eiersalade/gerookte kip, muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
T: Salade van veldsla, komkommer, dressing, zongedroogde tomaten, fricandeau en zachte geitenkaas.
D: Wraps met gebakken champignons, allerlei roerbakgroenten en hamblokjes.
T: Bak optimel yoghurt met verse mango
Jeetje VB, heb jij ooit wel eens een dag dat je niet perfect eet? Bijna ontmoedigend dit
Edit; wel knap hoor
Goedemorgen overigens!
Edit; wel knap hoor
Goedemorgen overigens!
Lijstje gisteren:
O: 5 el muesli met 250 ml hv melk
T: hand gemengde noten (cashew, macadamia, pecan)
L: 300 gr salade (sla, courgette, wortel, tonijn, ui), 2 boterhammen ( 1x augurk/kaas, 1x gekookt ei
T: kwark met kiwi en banaan aardbeien
B: 2x20 minuten fietsen
T: mergpijp (besteengrote)
S: Evy 28; 4.98 km in 29.10 minuten, zonder te stoppen
D: andijviestamp met best wel veel spek, zo lekker en dat eet ik nooit
Planning vandaag:
O: 5 el muesli met 200 ml magere yoghurt
T: grote hand gemengde noten (cashew, macadamia, pecan)
L: 300 gr salade + 2 boterhammen
T: kwark met peer of appel en wat honing
B: 2x20 minuten fietsen
D: keine anhung.. heb nog paprika's over, misschien een soepje of couscous salade?
S: Bodybalance
O: 5 el muesli met 250 ml hv melk
T: hand gemengde noten (cashew, macadamia, pecan)
L: 300 gr salade (sla, courgette, wortel, tonijn, ui), 2 boterhammen ( 1x augurk/kaas, 1x gekookt ei
T: kwark met kiwi en banaan aardbeien
B: 2x20 minuten fietsen
T: mergpijp (besteengrote)
S: Evy 28; 4.98 km in 29.10 minuten, zonder te stoppen
D: andijviestamp met best wel veel spek, zo lekker en dat eet ik nooit
Planning vandaag:
O: 5 el muesli met 200 ml magere yoghurt
T: grote hand gemengde noten (cashew, macadamia, pecan)
L: 300 gr salade + 2 boterhammen
T: kwark met peer of appel en wat honing
B: 2x20 minuten fietsen
D: keine anhung.. heb nog paprika's over, misschien een soepje of couscous salade?
S: Bodybalance
quote:
Jeetje VB, heb jij ooit wel eens een dag dat je niet perfect eet? Bijna ontmoedigend dit
Edit; wel knap hoor
Goedemorgen overigens!
. Dankje! Het gaat inderdaad erg goed met eten de laatste weken. Ik heb nette lijstjes (vind ik), geniet van alles wat ik eet en mis niets . Dus makkelijk vol te houden 
. Jij hebt (over het algemeen 
) ook mooie lijstjes de laatste tijd! Ik vind je planning van vandaag ook goed! Mits je D niet enkel 'een soepje' is. Goed bezig qua sport ook!
Gelukkig was het mooi Sjaapje!
En eens met Perr wb VB.
Maar het is inderdaad zo als je zelf goed kan plannen en je geniet van alles wat je eet, dan is het heel makkelijk vol te houden
Be someone that makes you happy
Mogge!
Idd nette lijstjes Vlierbloesem!
Jouw lijstjes zijn meestal ook goed hoor Perr!
Mijn lijst:
O - havermout met melk, rozijnen, banaan en kokos
L - linzensalade met paprika, rucola, tomaat, een gekookt ei, een speltbth hummus
T - 2 rijstwafels pindakaas en een kiwi
S - hardlopen
D - gegrilde entrecote, courgette en ui, krieltjes in schil
T - koffie verkeerd
Ga vandaag beginnen met een schema van 5 tot 10 km hardlopen
Schema is wel vrij langzaam opbouwen, dus misschien doe ik het wat sneller, zie wel hoe het gaat.
Vandaag komt als het goed is mijn Garmin 210 binnen
Plan voor de urbanathlon is 3 keer per week hardlopen, 2 keer per week circuittraining met traplopen, plyometrics, krachttraining, core-toestanden met bal, oefeningen met lichaamsgewicht etc. en als ik nog puf heb 1 keer boksen
Als ik over 3 maanden geen lean, mean, urbanathlonmachine ben weet ik het ook niet meer
Idd nette lijstjes Vlierbloesem!
Jouw lijstjes zijn meestal ook goed hoor Perr!
Mijn lijst:
O - havermout met melk, rozijnen, banaan en kokos
L - linzensalade met paprika, rucola, tomaat, een gekookt ei, een speltbth hummus
T - 2 rijstwafels pindakaas en een kiwi
S - hardlopen
D - gegrilde entrecote, courgette en ui, krieltjes in schil
T - koffie verkeerd
Ga vandaag beginnen met een schema van 5 tot 10 km hardlopen
Schema is wel vrij langzaam opbouwen, dus misschien doe ik het wat sneller, zie wel hoe het gaat.
Vandaag komt als het goed is mijn Garmin 210 binnen
Plan voor de urbanathlon is 3 keer per week hardlopen, 2 keer per week circuittraining met traplopen, plyometrics, krachttraining, core-toestanden met bal, oefeningen met lichaamsgewicht etc. en als ik nog puf heb 1 keer boksen
Als ik over 3 maanden geen lean, mean, urbanathlonmachine ben weet ik het ook niet meer
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
hahahaa Novemquote:
is de urbanathlon een evenement?---
Mijn planning voor vandaag:
O 1x kom havermout 1/3 melk 2/3 + glas water
T 1x fruit (appel, kiwi, sinaasappel of citroen) + glas water
L 3x boterham met veel granen en pitten + gekookt eitje + glas water
D waarschijnelijk iets ongezonds bij vrienden thuis
S tennissessie tegen vriendin
Nog steeds op zoek naar een oplosbare paradox. Mijn paradox is als volgt; ''als ik deze paradox oplos heb ik mijn paradox opgelost'' dus als de paradox van mijn paradox is opgelost heb ik mijn doelstelling behaald.
De urbanathlon is een hardloopwedstrijd van 12 km door Amsterdam met minimaal 13 obstakels waar je overheen moet, zoals monkey bars, netten, bussen etc!
Nu ik het zo uittyp klinkt het extra belachelijk dat ik eraan meedoe
Nu ik het zo uittyp klinkt het extra belachelijk dat ik eraan meedoe
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Hey Vaith, zijn die boterhammen volkoren? Anders kan je dat wel veranderen! Verder zou ik tussen L en D nog een stuk fruit nemen ofzo, dan heb je tenminste 2 stuks fruit, en na je tennissen nog wat yoghurt of ander zuivel want dat heb je nu vrij weinig...
Eet je die citroen "zo"? Is dat lekker? Overigens is alleen een kiwi als T wel echt vet weinig.
Eet je die citroen "zo"? Is dat lekker? Overigens is alleen een kiwi als T wel echt vet weinig.
Ik vind het eigenlijk wel supervet klinkenquote:
De urbanathlon is een hardloopwedstrijd van 12 km door Amsterdam met minimaal 13 obstakels waar je overheen moet, zoals monkey bars, netten, bussen etc!
Nu ik het zo uittyp klinkt het extra belachelijk dat ik eraan meedoe
Ja de boterhammen zijn volkoren, gisteren was de eerste keer dat ik i.p.v. euroshopper kwaliteit brood kocht.quote:
Hey Vaith, zijn die boterhammen volkoren? Anders kan je dat wel veranderen! Verder zou ik tussen L en D nog een stuk fruit nemen ofzo, dan heb je tenminste 2 stuks fruit, en na je tennissen nog wat yoghurt of ander zuivel want dat heb je nu vrij weinig...
Eet je die citroen "zo"? Is dat lekker? Overigens is alleen een kiwi als T wel echt vet weinig.
De citroen eet ik inderdaad zo. Ik heb gehoord dat een citroen veel vitaminen bevat en het geeft me altijd een energiekick. Ik zal me lijstje aanpassen zodat ik indd ook nog wat eet na het sporten maar goede kans dat mijn vriendin wel weer met wat zal komen aanzetten in de vorm van snacks ;d
Nog steeds op zoek naar een oplosbare paradox. Mijn paradox is als volgt; ''als ik deze paradox oplos heb ik mijn paradox opgelost'' dus als de paradox van mijn paradox is opgelost heb ik mijn doelstelling behaald.
planning:
O: havermout met banaan en aardbeien
T: appel
L: uit lunchen ergens
T: wortelsalade
D: salade met appel en ...., gegrilde courgette.
T: wat aardbeien met griekse yoghurt
B: eventueel een rondje wandelen.
Ik ben m'n buikje echt zoooo zat. Er moet echt wat aan gebeuren. Bah.
O: havermout met banaan en aardbeien
T: appel
L: uit lunchen ergens
T: wortelsalade
D: salade met appel en ...., gegrilde courgette.
T: wat aardbeien met griekse yoghurt
B: eventueel een rondje wandelen.
Ik ben m'n buikje echt zoooo zat. Er moet echt wat aan gebeuren. Bah.
Ik vind het gaaf. Apekooi, maar dan andersquote:
De urbanathlon is een hardloopwedstrijd van 12 km door Amsterdam met minimaal 13 obstakels waar je overheen moet, zoals monkey bars, netten, bussen etc!
Nu ik het zo uittyp klinkt het extra belachelijk dat ik eraan meedoe
.Ik ga iig kijken (als ik kan) en als het er leuk uitziet doe ik volgende keer ook mee
.
Niet meer actief op Fok!
Oh en goeiemorgen .
Heel leuk dat je eerst iets over je bedrijf in de krant leest en dan pas mail krijgt trouwens. Logische volgorde en zulks.
.Heel leuk dat je eerst iets over je bedrijf in de krant leest en dan pas mail krijgt trouwens. Logische volgorde en zulks
.
Niet meer actief op Fok!
Net naar de huisarts gegaan, hij begreep gelukkig mijn noodzaak tot chemisch geluk. Nu nog ff in bed lezen en dan maar jillian doen.
Hier ook al jillian achter de kiezen. En havermout met melk.
Moet je aan de AD Puffje? Een aantal jaren geleden heb ik die ook geslikt, en ik werd er helemaal blij en whoopie van. Best fijn, zo'n roze wolk :
Moet je aan de AD Puffje? Een aantal jaren geleden heb ik die ook geslikt, en ik werd er helemaal blij en whoopie van. Best fijn, zo'n roze wolk :
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ben ik al een tijdje, maar stoppen was een drama. Stabiel wordt mn situatie voorlopig niet dus ik kan beter nog gewoon doorgaan.
Mooi sjaap,dat je toch goed afscheid kon nemen..
Ben vandaag ineens 78,5 kg. Dus ik kan wel door mn 80 kg plateau
Houden je spieren vocht vast als je spierpijn hebt?
Ben vandaag ineens 78,5 kg. Dus ik kan wel door mn 80 kg plateau
Houden je spieren vocht vast als je spierpijn hebt?
Oh ja, daarmee stoppen sucks. Ik heb het uiteindelijk met hele kleine beetjes afgebouwd (kwart pil per week eraf ofzo).quote:Op dinsdag 5 juni 2012 09:01 schreef MevrouwPuff het volgende:
Ben ik al een tijdje, maar stoppen was een drama. Stabiel wordt mn situatie voorlopig niet dus ik kan beter nog gewoon doorgaan.
Ik ga ook maar eens een afspraak maken met de huisarts. Ik heb weer licht last van duizeligheid i.c.m. lichte hoofdpijn (niet zo erg als de vorige keer, maar maak me wel een beetje zorgen, zeker als ik het nu alweer heb) en mijn CI doet stom, dus ik wil een verwijsbrief voor het LUMC.
Niet meer actief op Fok!
Ik vind AD niet zo slecht ofzo. Sommige mensen of sommigen mensen in bepaalde perioden hebben die gewoon nodig om fatsoenlijk te functioneren. Als het niets doet, of verkeerd werkt, is het gewoon niet het juiste medicijn.quote:
Ben ik al een tijdje, maar stoppen was een drama. Stabiel wordt mn situatie voorlopig niet dus ik kan beter nog gewoon doorgaan.
Combineer jij het slikken met een therapie?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Het staat in De Telegraaf.quote:Op dinsdag 5 juni 2012 09:04 schreef Tinkepink het volgende:
He Vik, kan niets vinden over jouw bedrijf in de krant.
Is hier iemand die toevallig De Telegraaf leest en het stukje over mijn bedrijf (ws kort stukje) even over kan typen?
(evt pm voor de bedrijfsnaam). Anders haal ik in de pauze even een exemplaar.
Niet meer actief op Fok!
Lean, mean, urbanathlonmachine boks met Novem!
Lijstje voor vandaag:
O: koffie verkeerd, yoghurt met rabarber en cruesli
T: dubbele boterham pindakaas banaan
L: dubbele boterham pindakaas banaan, dubbele boterham eiersalade
T: vruchtenreep met vijgen en dadels
D: pond sperziebonen, zalm
S: krachttraining
T: kwark.
Volgens Valtaf is dat ongeveer 1800 calorieen en bijna 100 gram eiwitten.
Lijstje voor vandaag:
O: koffie verkeerd, yoghurt met rabarber en cruesli
T: dubbele boterham pindakaas banaan
L: dubbele boterham pindakaas banaan, dubbele boterham eiersalade
T: vruchtenreep met vijgen en dadels
D: pond sperziebonen, zalm
S: krachttraining
T: kwark.
Volgens Valtaf is dat ongeveer 1800 calorieen en bijna 100 gram eiwitten.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Henk, Cruesli!! Jij ketter!!
En Vaith, ik ben alweer vergeten wat je doel was enzo sorry. Maar steunt je vriendin je niet met afvallen? Ik instrueer die van mij gewoon om me niet meer te "verleiden" met zijn chocoladecroissants, pizza's en andere meuk. Dan duw ik mijn dikke buik in zijn gezicht en zeg ik "Not. Sexy!". Dan begrijpt ie het
En Vaith, ik ben alweer vergeten wat je doel was enzo
sorry. Maar steunt je vriendin je niet met afvallen? Ik instrueer die van mij gewoon om me niet meer te "verleiden" met zijn chocoladecroissants, pizza's en andere meuk. Dan duw ik mijn dikke buik in zijn gezicht en zeg ik "Not. Sexy!". Dan begrijpt ie het
Mijn vriendin hoeft niet af te vallenquote:
Henk, Cruesli!! Jij ketter!!
En Vaith, ik ben alweer vergeten wat je doel was enzo
Dit is meer iets dat ik voor mezelf doe.Ik heb niet echt een doelstelling. Misschien wat meer in gezond BMI zitten. Ik kom namelijk net uit de overgewicht klasse ook al heb ik niet het gevoel dat ik daar ooit thuishoorde. Ik ben namelijk breed gebouwd met brede schouders en redelijke spiermassa waar BMI geen rekening mee houdt. Dit zijn mijn gegevens zoals het nu lijkt:
Leeftijd: 23
Gewicht: 83
Lengte: 183
Ik denk dat dit ongeveer mijn streven is:
Leeftijd: 24
Gewicht: 80
Vanaf daar proberen stabiel te houden.
Nog steeds op zoek naar een oplosbare paradox. Mijn paradox is als volgt; ''als ik deze paradox oplos heb ik mijn paradox opgelost'' dus als de paradox van mijn paradox is opgelost heb ik mijn doelstelling behaald.
Ah ok, dus je hebt al lang geen overgewicht meer, mooi!quote:
[..]
Mijn vriendin hoeft niet af te vallen
Ik heb niet echt een doelstelling. Misschien wat meer in gezond BMI zitten. Ik kom namelijk net uit de overgewicht klasse ook al heb ik niet het gevoel dat ik daar ooit thuishoorde. Ik ben namelijk breed gebouwd met brede schouders en redelijke spiermassa waar BMI geen rekening mee houdt. Dit zijn mijn gegevens zoals het nu lijkt:
Leeftijd: 23
Gewicht: 83
Lengte: 183
Ik denk dat dit ongeveer mijn streven is:
Leeftijd: 24
Gewicht: 80
Vanaf daar proberen stabiel te houden.
En die van mij is ook dun zat, maar ik probeer hem wel aan z'n verstand te brengen dat ie niet mij lekker moet gaan maken met allerlei lekkere dingen
Ja dat is soms nodig bij de andere sexequote:
. Alhoewel ik me soms ook wel schuldig maak aan feeden hoor!
quote:
Sorry! Het kan ook zijn dat er nog muesli doorheen zit hoor, ik gooi meestal een paar verschillende soorten door elkaar.
En het is maar 35 gram.
Net met mn huisarts gebeld, er ligt een formulier voor me klaar om bloed te laten prikken. Donderdag maar even regelen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Nouja... volgens BMI wel...quote:
[..]
Ah ok, dus je hebt al lang geen overgewicht meer, mooi!
En die van mij is ook dun zat, maar ik probeer hem wel aan z'n verstand te brengen dat ie niet mij lekker moet gaan maken met allerlei lekkere dingen
Nog steeds op zoek naar een oplosbare paradox. Mijn paradox is als volgt; ''als ik deze paradox oplos heb ik mijn paradox opgelost'' dus als de paradox van mijn paradox is opgelost heb ik mijn doelstelling behaald.
Oh 85mc, interessant..quote:
Vaith, dan ben je redelijk met hetzelfde bezig als ik. Weet je je vetpercentage?
Hoe meet je dat? Ik dacht altijd dat je medisch apparatuur daarvoor nodig hebt
Nog steeds op zoek naar een oplosbare paradox. Mijn paradox is als volgt; ''als ik deze paradox oplos heb ik mijn paradox opgelost'' dus als de paradox van mijn paradox is opgelost heb ik mijn doelstelling behaald.
Je hebt meters in de sportschool. En op www.dietenlijst.nl kun je vetpercentage berekenen. Zit zo rond 10%. Ik weeg nu 78,5 bij 1,84. Jaar geleden was dat nog tegen de 20% en 88 kg
Ik zal eens op je lijstjes letten.
Ik zal eens op je lijstjes letten.
Telegraafquote:
[..]
Het staat in De Telegraaf.
Is hier iemand die toevallig De Telegraaf leest en het stukje over mijn bedrijf (ws kort stukje) even over kan typen?
Hij berekent het volgende:quote:
Je hebt meters in de sportschool. En op www.dietenlijst.nl kun je vetpercentage berekenen. Zit zo rond 10%. Ik weeg nu 78,5 bij 1,84. Jaar geleden was dat nog tegen de 20% en 88 kg
Ik zal eens op je lijstjes letten.
Gewicht: 83
Middel omtrek 83
Nek: 36
15,6% lichaamsvet...
13kg vet
70 kg vetvrije massa
... ik heb dus nog wel wat af te vallen of spiermassa om op te bouwen
Nog steeds op zoek naar een oplosbare paradox. Mijn paradox is als volgt; ''als ik deze paradox oplos heb ik mijn paradox opgelost'' dus als de paradox van mijn paradox is opgelost heb ik mijn doelstelling behaald.
Mijn streven is toch ouder worden dan 24 Nu ben ik dat al, maar dan nog...
Perr
Uniek, je wacht maar even
portie ongeduldig zeg, man, man, man...
Gelukkig niet al te veel mis met, Ml
Als ik tijd had zou ik het kunnen overtikken, Vik, maar helaas...
Vaith, zo'n blikje is 1,05 bij de Boni. 1,05 voor een blikje met 24gr eiwit en een onbekend maar goede hoeveelheid omega's is niet veel vind ik persoonlijk.
Nu ben ik dat al, maar dan nog...Perr
Uniek, je wacht maar even
portie ongeduldig zeg, man, man, man... Gelukkig niet al te veel mis met, Ml
Als ik tijd had zou ik het kunnen overtikken, Vik, maar helaas...
Vaith, zo'n blikje is 1,05 bij de Boni. 1,05 voor een blikje met 24gr eiwit en een onbekend maar goede hoeveelheid omega's is niet veel vind ik persoonlijk.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Iemand op mijn werk zag dat ik was afgevallen! leuke opsteker altijd.
O1: volk boterham sandwichspread
B: 13 km fietsen
O2: bakje magere kwark met een banaan
T: perzik
L: 2 volk boterhammen eiersalade
T: volk boterham sandwichspread, appel
B: 13 km fietsen
D: shepherds pie
T: ?
leuke opsteker altijd.O1: volk boterham sandwichspread
B: 13 km fietsen
O2: bakje magere kwark met een banaan
T: perzik
L: 2 volk boterhammen eiersalade
T: volk boterham sandwichspread, appel
B: 13 km fietsen
D: shepherds pie
T: ?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:
Mijn streven is toch ouder worden dan 24
haha ja mijn streven is dat ook Het blikje had ik gisteren niet gekocht, ik had al zoveel nieuwe producten gekocht. Ik weet dat visolie gezond is voor je.. en bovendien lekker
Nog steeds op zoek naar een oplosbare paradox. Mijn paradox is als volgt; ''als ik deze paradox oplos heb ik mijn paradox opgelost'' dus als de paradox van mijn paradox is opgelost heb ik mijn doelstelling behaald.
*boks!*quote:
planning:
O: havermout met banaan en aardbeien
T: appel
L: uit lunchen ergens
T: wortelsalade
D: salade met appel en ...., gegrilde courgette.
T: wat aardbeien met griekse yoghurt
B: eventueel een rondje wandelen.
Ik ben m'n buikje echt zoooo zat. Er moet echt wat aan gebeuren. Bah.
Alleen vind ik je lijstje van vandaag wel erg weinig. Die salade mag wel goedgevuld zijn.
Wat doe jij op dit moment ook alweer aan beweging? Ik vind het echt zo lastig om af te vallen met alleen maar minder eten zonder door te slaan in té weinig...
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Schrikken Ml!! Wel fijn dat het vooral de auto is die de klap heeft opgevangen en niet jijzelf!
Gisteren
O: gekookt ei, 2 plakjes ham
L: sashimi van zalm
T: wodka, baconknabbels (met wat boursin)
D: gestoofde kippenpoot met snijboontjes en fijngesneden ijsbergsla en ui gemengd met kerriemayo
T: volle kwark met zoetstof en citroensap
T's: wat lepeltjes philadelphia, plakje ham, plakje kaas en scheut slagroom in de décafé.
(1325 -400 (2,8)
Vandaag:
O: gekookt eitje, 2 plakjes ham
L: gestoofde kip, wat van die ijsbergkerriesla en een gekookt eitje
T: volle kwark met citroensap/zoetstof
D: uit eten
Gisteren
O: gekookt ei, 2 plakjes ham
L: sashimi van zalm
T: wodka, baconknabbels (met wat boursin)
D: gestoofde kippenpoot met snijboontjes en fijngesneden ijsbergsla en ui gemengd met kerriemayo
T: volle kwark met zoetstof en citroensap
T's: wat lepeltjes philadelphia, plakje ham, plakje kaas en scheut slagroom in de décafé.
(1325 -400 (2,8)
Vandaag:
O: gekookt eitje, 2 plakjes ham
L: gestoofde kip, wat van die ijsbergkerriesla en een gekookt eitje
T: volle kwark met citroensap/zoetstof
D: uit eten
Hee, ik zie je staan en ineens herinner ik me dat ik over je heb gedroomd vannacht. We fietsten door Amsterdam en je vriendje was er ook bij. Ik heb jouw vriendje nooit gezien, dus dat gezicht heb ik er zelf bij verzonnen. Toen ineens waren we in een soort hotelkamer waar we moesten wachten op iets. Geen idee wat though. En jij vond bovenop de kast sokken van iemand anders, die sokken hadden veters en een strikje, en je was heel blij, want je had koude voeten.quote:
[..]
*boks!*
Alleen vind ik je lijstje van vandaag wel erg weinig. Die salade mag wel goedgevuld zijn.
Wat doe jij op dit moment ook alweer aan beweging? Ik vind het echt zo lastig om af te vallen met alleen maar minder eten zonder door te slaan in té weinig...
Je maakt wat mee zo 's nachts.
Gaat wel goed met de lowcarb he Co?! 
Ik heb nog steeds spierpijn en moet vanavond boksen en morgen weer aan de squats
Ik heb nog steeds spierpijn en moet vanavond boksen en morgen weer aan de squats
Be someone that makes you happy
Kun je vandaag dan niet beter iets meer vooraf eten, Co? Weet niet in wat voor tent je wat gaat eten?
Dan zijn vreetschuren wel handig Kun je jezelf volstouwen met low-carb dingen 750gr rundvlees?! Graag! 
En doe de spare-ribs maar vooraf
Dan zijn vreetschuren wel handig
Kun je jezelf volstouwen met low-carb dingen 750gr rundvlees?! Graag! En doe de spare-ribs maar vooraf
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Je hebt er toch wel een leuke kerel bij verzonnen hè? Type Robert Downey Jr. ofzo? 