Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?10 juni 2012 - GreenRun (Twello)
• Acheron - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
• DJMO - 5km
• GotC - 5 km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
• Viking84 - 10km
13 juni 2012 Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 14km
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
DOE MEE MET EEN FOK!TEAMSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Met een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.
Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
Ik had niet de Lapo, ik postte door het slotje heen.quote:Op zondag 3 juni 2012 20:13 schreef Guppyfriend het volgende:
MoBlo krijgt de kans niet op een nieuwe te openen
Die postte door het slotje heen als nr 301quote:
MoBlo krijgt de kans niet op een nieuwe te openen
Ze postte door t slotje heenquote:
MoBlo krijgt de kans niet op een nieuwe te openen
Ik ga dus nog even wat beweging krijgenMwah, dat is nog even afwachten hè, of deze zaterdagavond een incident wasquote:
[..]
Als mensen geen TRs hadden geplaatst had dat ook helemaal niet gehoeven en had het zichzelf wel geregeld.
.
Preciesquote:
[..]
Als mensen geen TRs hadden geplaatst had dat ook helemaal niet gehoeven en had het zichzelf wel geregeld.
.quote:
[..]
Ik had niet de Lapo, ik postte door het slotje heen.
quote:
En nu met z'n allen!quote:
Hoe staat 't met de blaren?quote:Op zondag 3 juni 2012 20:14 schreef kwiwi het volgende:
Ik krijg door dit topic steeds meer zin om te hardlopen, wat me eigenlijk alleen maar ongeduldiger maakt tijdens het wachten
En dat is precies de bedoeling!quote:
Ik krijg door dit topic steeds meer zin om te hardlopen, wat me eigenlijk alleen maar ongeduldiger maakt tijdens het wachten
/spuit 11quote:
je postte door het slotje
Maar hee verder ging het lekker hoor...
2 van de 4 zijn weer dicht genoeg om te lopen, maar de andere 2 duurt nog wel een paar dagenquote:
In de tussentijd staan m'n prachtig schone schoenen te pronken in de huiskamer Vast wel toch? Doe je gewoon 5kmquote:Op zondag 3 juni 2012 20:16 schreef Yuki het volgende:
Misschien wil ik na 30 juni ook nog wel meedoen op 7 juli... Even kijken of ik kan
.. ik heel droog: dan ja jij daar toch heen met de kids, ga ik wel lopen, en kom na de wedstrijd wel daarheen 
hij : oh ja, zo kan 't ook.
ik ga even lekker bankhangen 
Meer of ik niet iets anders heb die dagquote:
En of het wel kan, qua teams...
Wil opzich wel!De afstand qua lopen, of de afstand naar Rotterdam?quote:
Zoiets in Rotterdam lijkt me wel leuk, maar de afstand
EDIT - duidelijk
en als je in de buurt kon overnachten na de run ?quote:
Zoiets in Rotterdam lijkt me wel leuk, maar de afstand Leeuwarden - Rotterdam
Gewoon doenquote:Op zondag 3 juni 2012 20:19 schreef GotC het volgende:
Ik ben nog in dubio of ik meedoe
kunnen we samen in een team Voor mij zou het trouwens Rotterdam-Arnhem betekenen... Maar m'n vriend heeft aangegeven dat ie meekomt als ik meedoe met de Ekiden. Dan maken we er gewoon een dagje van
Ik heb wel een aantal keer gelopen met nectarientje (uit het Den Haag topic) jaartje terugquote:Op zondag 3 juni 2012 20:22 schreef kwiwi het volgende:
Zijn er trouwens ook mensen uit dit topic die samen (zijn gaan) lopen?
Ze postte ook altijd hier.Oh dat is wel de moeite waard!quote:
[..]
Gewoon doen
Jij gaat voor 10 zeker?Ik loop weleens met GotC. Vreemd mens is datquote:
Zijn er trouwens ook mensen uit dit topic die samen (zijn gaan) lopen?
26m47s, 4,63km, 5:46min/km, 332 cal
Kan, maar ik heb aangegeven dat ik elk plekje wel wil vervullen, mochten er twee anderen zijn die heel graag de 10km willen doenquote:
[..]
Oh dat is wel de moeite waard!
Nu ga ik even de Reunie kijken!
Echt, jouw snelheid is bizar hoogquote:
Zojuist voor het eerst eigenlijk in nat weer gelopen, het ging echt super! Les 12 van Evy was 1(1), 2(2), 4(3), 4(3) en 5(1). Op de stukken van 4 en 5 ging ik de vorige keer nog helemaal stuk, nu - met het tempo wat ik nu voor mezelf echt gevonden heb - ging het gewoon super en kon ik keer op keer het niveau vasthouden. Ik had eigenlijk nog wel adem over om langer door te gaan zelfs.
26m47s, 4,63km, 5:46min/km, 332 cal
quote:
Zojuist voor het eerst eigenlijk in nat weer gelopen, het ging echt super! Les 12 van Evy was 1(1), 2(2), 4(3), 4(3) en 5(1). Op de stukken van 4 en 5 ging ik de vorige keer nog helemaal stuk, nu - met het tempo wat ik nu voor mezelf echt gevonden heb - ging het gewoon super en kon ik keer op keer het niveau vasthouden. Ik had eigenlijk nog wel adem over om langer door te gaan zelfs.
26m47s, 4,63km, 5:46min/km, 332 cal
ik ben de allereerste keer met iemand samen wezen lopen, maar ik loop in m'n eentje toch het prettigste als ik eerlijk benquote:
Zijn er trouwens ook mensen uit dit topic die samen (zijn gaan) lopen?
Dafuq, wat ga jij hard!quote:
Zojuist voor het eerst eigenlijk in nat weer gelopen, het ging echt super! Les 12 van Evy was 1(1), 2(2), 4(3), 4(3) en 5(1). Op de stukken van 4 en 5 ging ik de vorige keer nog helemaal stuk, nu - met het tempo wat ik nu voor mezelf echt gevonden heb - ging het gewoon super en kon ik keer op keer het niveau vasthouden. Ik had eigenlijk nog wel adem over om langer door te gaan zelfs.
26m47s, 4,63km, 5:46min/km, 332 cal
Ah vet om te zien dat iemand hetzelfde schema loopt als ikquote:
Zojuist voor het eerst eigenlijk in nat weer gelopen, het ging echt super! Les 12 van Evy was 1(1), 2(2), 4(3), 4(3) en 5(1). Op de stukken van 4 en 5 ging ik de vorige keer nog helemaal stuk, nu - met het tempo wat ik nu voor mezelf echt gevonden heb - ging het gewoon super en kon ik keer op keer het niveau vasthouden. Ik had eigenlijk nog wel adem over om langer door te gaan zelfs.
26m47s, 4,63km, 5:46min/km, 332 cal
Goed bezig!
Heel netjesquote:
Zojuist voor het eerst eigenlijk in nat weer gelopen, het ging echt super! Les 12 van Evy was 1(1), 2(2), 4(3), 4(3) en 5(1). Op de stukken van 4 en 5 ging ik de vorige keer nog helemaal stuk, nu - met het tempo wat ik nu voor mezelf echt gevonden heb - ging het gewoon super en kon ik keer op keer het niveau vasthouden. Ik had eigenlijk nog wel adem over om langer door te gaan zelfs.
26m47s, 4,63km, 5:46min/km, 332 cal
Mooiste moment van de dag: weer een dagje op mn schema wegkrassen
quote:
quote:
quote:
tja en dat terwijl ik dus vanaf les 11 begonnen ben mijn tempo in te gaan dammen, maar het helpt want ik heb veel meer uithoudingsvermogen en loop gewoon echt heerlijk. Het is wel werken natuurlijk, maar ik voel me erg prettig bij het tempo dat ik nu loop. Ben ook vrij lichtvoetig van mezelf hoor, dus kan er ook aan liggen dat ik daarom zo'n tempo aan kan.Ik ook, maar vooral omdat ik op het laatste moment wil kunnen beslissen of ik ga of niet. Maar ik dacht misschien zijn er door dit topic een soort groepjes ontstaan ergensquote:Op zondag 3 juni 2012 20:26 schreef DJMO het volgende:
[..]
ik ben de allereerste keer met iemand samen wezen lopen, maar ik loop in m'n eentje toch het prettigste als ik eerlijk ben
Moet ik even over dromenquote:
[..]
en als je in de buurt kon overnachten na de run ?
een paar dagen terug was er hier een discussie over de voordelen van whey eiwit shakes etc.en sommige posters waren er lovend over.
Toen dacht ik, misschien ook wel iets voor mij om te proberen en zo gezegd zo gedaan.
Gister het voor de eerste keer geprobeert na een DL op snelheid (en heel wat kilometers in de dagen er voor) en ik moet zeggen dat ik gematigd positief ben.... voel vandaag goed herstel
Dus nog maar een paar keer een vervolg geven.
Goedemorgenquote:
the day after...
een paar dagen terug was er hier een discussie over de voordelen van whey eiwit shakes etc.en sommige posters waren er lovend over.
Toen dacht ik, misschien ook wel iets voor mij om te proberen en zo gezegd zo gedaan.
Gister het voor de eerste keer geprobeert na een DL op snelheid (en heel wat kilometers in de dagen er voor) en ik moet zeggen dat ik gematigd positief ben.... voel vandaag goed herstel
Dus nog maar een paar keer een vervolg geven.
En interessant! Moet er nog steeds naar kijken..
Whey is echt een goede aanvulling om zo je spieren te laten herstellenquote:
the day after...
een paar dagen terug was er hier een discussie over de voordelen van whey eiwit shakes etc.en sommige posters waren er lovend over.
Toen dacht ik, misschien ook wel iets voor mij om te proberen en zo gezegd zo gedaan.
Gister het voor de eerste keer geprobeert na een DL op snelheid (en heel wat kilometers in de dagen er voor) en ik moet zeggen dat ik gematigd positief ben.... voel vandaag goed herstel
Dus nog maar een paar keer een vervolg geven.
Voor iemand die zulke afstanden maakt zou het geen kwaad kunnen denk ikquote:
the day after...
een paar dagen terug was er hier een discussie over de voordelen van whey eiwit shakes etc.en sommige posters waren er lovend over.
Toen dacht ik, misschien ook wel iets voor mij om te proberen en zo gezegd zo gedaan.
Gister het voor de eerste keer geprobeert na een DL op snelheid (en heel wat kilometers in de dagen er voor) en ik moet zeggen dat ik gematigd positief ben.... voel vandaag goed herstel
Dus nog maar een paar keer een vervolg geven.
Zelf heb ik het een poosje gebruikt toen ik te veel naar de sportschool ging
, ik denk dat ik me er toch lekkerder bij voel om het alleen te gebruiken als ik echt hard hard ga lopen. En zelfs dan met mate.ik denk dat je de spijker op zijn kop sla Mattie, aanvulling is het toverwoord.quote:
[..]
Whey is echt een goede aanvulling om zo je spieren te laten herstellen
IK heb de afgelopen 8 dagen zo'n 80km gelopen en merkte gewoon dat er weinig tijd voor herstel was, vooral na een LD en ik moet zeggen dat de whey daar gister iig goed bij geholpen heeft
nu ben je aan het kruipen?quote:
[..]
Voor iemand die zulke afstanden maakt zou het geen kwaad kunnen denk ik
Zelf heb ik het een poosje gebruikt toen ik te veel naar de sportschool ging
Voor mijn gevoel welquote:
Als je eerder(lees jaar geleden) 3,2 km in 13 minuut 2 liep. Dan is 8 gemiddeld heul heul heuuull langzaam.Dan zou glutamine ook nog weleens kunnen helpen denk ik..quote:
[..]
ik denk dat je de spijker op zijn kop sla Mattie, aanvulling is het toverwoord.
IK heb de afgelopen 8 dagen zo'n 80km gelopen en merkte gewoon dat er weinig tijd voor herstel was, vooral na een LD en ik moet zeggen dat de whey daar gister iig goed bij geholpen heeft
Overigens, whey is niks meer en minder dan eiwitten en die heb je nodig tijdens je herstel. Heb er ooit al eens een linkje van gedropt, 10gram eiwitten na je inspanning is voldoende voor een beter herstel. Sowieso helpt een eiwitrijkdieet een sporter, zorgt ervoor dat je spieren genoeg bouwstoffen hebben om sterker te worden. Glutamine zorgt ervoor dat je minder snel last hebt van spierafbraak.
Mijn postworkoutshake bevat: whey/glutamine/dextrose.
[ Bericht 21% gewijzigd door slacker_nl op 03-06-2012 20:46:09 ]
ik loop momenteel in capri met shirt lange mouwquote:Op zondag 3 juni 2012 20:40 schreef Yuki het volgende:
Ik twijfel wat ik aantrek met lopen morgen. Lange tight of capri? Jasje of niet?
als 't nog kouder wordt ga ik over op lange tight met shirt lange mouw en vestje zonder mouwen denk ik.even googlen Slacker.quote:
[..]
Dan zou glutamine ook nog weleens kunnen helpen denk ik..
Ik ben eigenlijk niet zo van de supplimenten, ik heb het idee dat het toch op lopen,lopen en nog eens lopen aankomt, maar ben hier voorzichtig positief over.
en vandaag toch maar een dagje rust heb ik besloten
Zo uitgebreid is m'n garderobe nog nietquote:
[..]
ik loop momenteel in capri met shirt lange mouw
Ik heb 2 lange tights, een capri en een korte tight. Alleen shirts met korte mouw (waarvan maar 1 echt functioneel) en verder een heel dun jasje, voornamelijk tegen de wind.
dan zou ik voor 'n capri met kort shirt en 't jasje gaanquote:
[..]
Zo uitgebreid is m'n garderobe nog niet
Ik heb 2 lange tights, een capri en een korte tight. Alleen shirts met korte mouw (waarvan maar 1 echt functioneel) en verder een heel dun jasje, voornamelijk tegen de wind.
mjah, ik ben een enorme koukleum en heb de neiging om te snel van start te gaan om warm te willen worden tijdens het lopen. Gevolg is dat ik halverwege al stuk ga en dat wil ik dus nietquote:
Ik heb net gewoon in korte broek gelopen met een extra katoenen shirt onder m'n dri-fit van Nike, temperatuur is prima als je eenmaal aan het lopen bent.
vandaar dat ik dan maar voor lang kies ipv kort.Heb gisterenavond met lange broek, shirt met korte mouwen en trainingsjas aangelopenquote:
De regel is in principe: Kleed je alsof het buiten 10 graden warmer is.
* Maraca is een koukleum
Zelf neem ik whey voor m'n trainingen en eet elke dag 500 kwark voor het slapengaan. De caseïne wordt snachts langzaam verteerd. Zou je ook in overweging kunnen nemen als extra aanvulling.quote:
[..]
ik denk dat je de spijker op zijn kop sla Mattie, aanvulling is het toverwoord.
IK heb de afgelopen 8 dagen zo'n 80km gelopen en merkte gewoon dat er weinig tijd voor herstel was, vooral na een LD en ik moet zeggen dat de whey daar gister iig goed bij geholpen heeft
Vrouwen die zweten door sportquote:
Pff.. dacht even een Zumba les te volgen. Zweet meer dan na het hardlopen.. wtf
Heb jij een (vrijgezelle) broer?quote:
Ja sexy, zo'n zweetnaadquote:
Korte broek met een jasje. Je benen zijn veel sneller warm dan je bovenlichaam, is mijn ervaringquote:
Ik twijfel wat ik aantrek met lopen morgen. Lange tight of capri? Jasje of niet?
Ik heb een broertje, niet vrijgezel en wars van sport...quote:
En ik liep in capri+hardlooprokje en shirt met korte mouwenquote:
[..]
Heb gisterenavond met lange broek, shirt met korte mouwen en trainingsjas aangelopen
* Maraca is een koukleum
whut?!quote:
Denk dat t capri met jasje wordt danquote:
[..]
Korte broek met een jasje. Je benen zijn veel sneller warm dan je bovenlichaam, is mijn ervaring
Laat maar danquote:
[..]
Ik heb een broertje, niet vrijgezel en wars van sport...
Lekker is datquote:
[..]
En ik liep in capri+hardlooprokje en shirt met korte kouwen
quote:
Ik zag het ook net! dan zou ik dood gaanquote:
De regel is in principe: Kleed je alsof het buiten 10 graden warmer is.
ik kan normaal zomers zelfs nog met lange mouwen en broeken lopen zonder het warm te hebben en je bovenlichaam koelt ook veel sneller af bij bijv. regen en windquote:
[..]
Korte broek met een jasje. Je benen zijn veel sneller warm dan je bovenlichaam, is mijn ervaring
Heb jij dan een vrijgezelle broer?quote:
Ding is dat je zoveel glutamine nooit makkelijk naar binnen kan werken als je normaal eet. Zoveel rood vlees eten lukt je gewoon niet (als het je wel lukt, succes met je maagquote:
[..]
even googlen Slacker.
Ik ben eigenlijk niet zo van de supplimenten, ik heb het idee dat het toch op lopen,lopen en nog eens lopen aankomt, maar ben hier voorzichtig positief over.
en vandaag toch maar een dagje rust heb ik besloten
). Al zeggen Paleo mensen dat het wel kan, maar.. ik doe geen Paleo (al neig ik wel die kant op).Je had toch nog geen hardloopervaring? Hoe weet je dan wat je in de zomer loopt?quote:
[..]
dan zou ik dood gaan
Twee weken geleden ofzo was het anders enorm zomers hoorquote:
[..]
Je had toch nog geen hardloopervaring? Hoe weet je dan wat je in de zomer loopt?
normaal = niet hardlopendquote:
[..]
Je had toch nog geen hardloopervaring? Hoe weet je dan wat je in de zomer loopt?
en vorig weekend (pinksterweekend) heb ik in korte broek met compressieshirt zonder mouwen gelopen
Paar dagen jaquote:
[..]
Twee weken geleden ofzo was het anders enorm zomers hoor
Maar je lichaam went aan de warmte.dat dus, en nu het weer afkoelt keer ik ook heel snel weer terug naar capri / langquote:
[..]
Paar dagen ja
Daaromquote:
[..]
normaal = niet hardlopend
en vorig weekend (pinksterweekend) heb ik in korte broek met compressieshirt zonder mouwen gelopen
En toen zei je dat je het bloedverziekend heet had en het toen nog te warm had in kort kort Zeg, het is hier geen sportcafequote:
[SC] krijgt ineens twee betekenissenquote:
volgens mij heb jij al eens eerder deze link gepostquote:
[..]
Ding is dat je zoveel glutamine nooit makkelijk naar binnen kan werken als je normaal eet. Zoveel rood vlees eten lukt je gewoon niet (als het je wel lukt, succes met je maag
http://www.fitnessnet.nl/new_navigatie/hardlopen/hardlopen.html
Wat ik hier uit opmaak is dat glutamine vooral iets is om verzuring tijdens een wedstrijd te voorkomen en niet zo zeer een "hestel" middel, klopt dat?
mijn voedingspatroon gaat ook aardig die kant opquote:
[..]
ik doe geen Paleo (al neig ik wel die kant op).
ditquote:
http://nl.wikipedia.org/wiki/Paleodieet
quote:
dus met name vlees? ik heb de afwijking dat ik heel graag (al jaren lang, en zonder gevolgen *afklopt* ) rauw vlees eet. ik krijg met gemak een halve kilo rauw gehakt weg op een dag bijvoorbeeldquote:
[..]
dit
http://nl.wikipedia.org/wiki/Paleodieet
en groente eet ik ook graag, maar dat dan weer wel gekookt .. fruit krijg ik niet weg, en noten etc ook niet.Dat ziet er best oké uitquote:
[..]
dit
http://nl.wikipedia.org/wiki/Paleodieet
Verschillende studies hebben de effectiviteit en gezondheid ervan, als ook de logica achter het dieet, in twijfel getrokken.
Klinkt als een foute Italiaanquote:
Klinkt interessant en logisch, het Paleo principe.
Ja of Polioquote:
quote:
[..]
dus met name vlees? ik heb de afwijking dat ik heel graag (al jaren lang, en zonder gevolgen *afklopt* ) rauw vlees eet. ik krijg met gemak een halve kilo rauw gehakt weg op een dag bijvoorbeeld
!Kan nog best gevaarlijk zijn ook, rauw vlees..
Dat moet jou makkelijk lukkenquote:Op zondag 3 juni 2012 21:17 schreef Nero22 het volgende:
Oké, nog eens over mijn training voor de 10 km. Ik ga voor de Renate 10 km easy (12 weken). Dat moet toch wel kunnen?
Lekker bijna rauw biefstukjequote:
[..]
Kan nog best gevaarlijk zijn ook, rauw vlees..
tuurlijk, waarom niet?quote:
Oké, nog eens over mijn training voor de 10 km. Ik ga voor de Renate 10 km easy (12 weken). Dat moet toch wel kunnen?
at programma is volgens mij zo samengesteld dat het je naar het einddoel moet leiden.
En waar een wil is.... give it heaps!
Apart. Maar dat betekent dus dat wanneer je als sporter dat dieet volgt je ook geen kwark/yoghrrt of pasta eet, wat mij toch juist best belangrijk lijkt.quote:
dit
http://nl.wikipedia.org/wiki/Paleodieet
Trouwens wéér 3 topics voorbij na 1 dag werken!
En iets over TR's? wat ik zeg: ik eet het al jaren lang,en hoeveel mensen eten er niet een broodje tartaar ? rauw gehakt is in principe het zelfde, maar dan grover gemalen.quote:
[..]
Kan nog best gevaarlijk zijn ook, rauw vlees..
dat ik ook wel eens van de rauwe kipfilet snoep als ik nasi of kipkerrie maak, zal ik jullie maar besparen
Tis ook voor je herstel, een goede voorrraad glutamine zorgt er namelijk voor dat je spieren beter/sneller herstellen vanwege een optimalere eiwitopname. Verder heeft het bij mijn weten niet te maken met verzuring, maar wel me thet vertragen van het katabole effect van hardlopen. Waarbij je dus overgaat op het verbranden van eiwitten (je eigen spieren), glutamine vertraagd dat effect.
Over glutamine:
"The research generally supports its effectiveness in rebuilding muscles, boosting the immune system function and speeding recovery from workouts." Bron, pag 119.
[ Bericht 1% gewijzigd door slacker_nl op 03-06-2012 21:26:52 ]
quote:
[..]
wat ik zeg: ik eet het al jaren lang,en hoeveel mensen eten er niet een broodje tartaar ? rauw gehakt is in principe het zelfde, maar dan grover gemalen.
dat ik ook wel eens van de rauwe kipfilet snoep als ik nasi of kipkerrie maak, zal ik jullie maar besparen
Ik snap het wel hoor, maar ik zou het zelf niet doenhttp://civilizedcavemancooking.com
Lieverd! Rauwe kip?quote:
[..]
wat ik zeg: ik eet het al jaren lang,en hoeveel mensen eten er niet een broodje tartaar ? rauw gehakt is in principe het zelfde, maar dan grover gemalen.
dat ik ook wel eens van de rauwe kipfilet snoep als ik nasi of kipkerrie maak, zal ik jullie maar besparen
Rauwe kipfilet.. nja meid, je moet het zelf wetenquote:
[..]
wat ik zeg: ik eet het al jaren lang,en hoeveel mensen eten er niet een broodje tartaar ? rauw gehakt is in principe het zelfde, maar dan grover gemalen.
dat ik ook wel eens van de rauwe kipfilet snoep als ik nasi of kipkerrie maak, zal ik jullie maar besparen
genoeg bacteriën en infecties te verkrijgen voor jou dus idem .. ook al jaren langquote:
ik ben er schijnbaar immuum voor ofzo .Salmonella waiting to happenquote:
[..]
idem .. ook al jaren lang
Pas d'r maar mee op. Sowieso met kip, door overmatig antibiotica gebruik in de pluimvee sector... En allerlei andere gezellige bacterieenquote:
[..]
idem .. ook al jaren lang
PLOFkipquote:
[..]
Pas d'r maar mee op. Sowieso met kip, door overmatig antibiotica gebruik in de pluimvee sector... En allerlei andere gezellige bacterieen
Jawel, Paleo voor athleten is mogelijk, maar dan moet je wel kh (carbs) blijven eten, dat heb je gewoon nodig. Je zal echter minder carbs eten dan je gebruikelijk zou doen. Op rustdagen bijv. eet je dan geen carbs en op sportdagen wel. Check dat boek waar ik naar link met dat glutamine stukje, daar staat eea over uitgelegd.quote:
[..]
Apart. Maar dat betekent dus dat wanneer je als sporter dat dieet volgt je ook geen kwark/yoghrrt of pasta eet, wat mij toch juist best belangrijk lijkt.
Trouwens wéér 3 topics voorbij na 1 dag werken!
Ik eet bijvoorbeeld minder brood dan voorheen, mijn ontbijt is voornamelijk ei, eet veel meer groente en grotere hoeveelheden vlees en minder rijst/aardappelen. En je carbs kan je ook uit fruit halen wat Paleo friendly is. Paleo is feitelijk een low-carb dieet. Vraag Jumparound maar hoe dat precies werkt icm sport, KUT.
Ja... Ik eet sowieso al bijna geen vlees, maar als ik het eet is het toch op z'n minst onbespoten en biologischquote:
vergeet dat men in de steentijd niet aan sport deden zoals wij dat nu doen....quote:
[..]
Apart. Maar dat betekent dus dat wanneer je als sporter dat dieet volgt je ook geen kwark/yoghrrt of pasta eet, wat mij toch juist best belangrijk lijkt.
Trouwens wéér 3 topics voorbij na 1 dag werken!
Wij (Mrs.RD en ik) eten ook weinig graanprodukten etc. (m.u.v. 2 sneetjes brood per dag) om de zelfde redenen als waarop het paleo dieet gebaseerd is maar wij zijn geen hard core volgelingen hoor, ons eetpatroon is geleidelijk zo ontstaan
De Engelstalige wiki-pagina gaat veel uitgereider in op het hele dieet
En goed doorbakkenquote:
[..]
Ja... Ik eet sowieso al bijna geen vlees, maar als ik het eet is het toch op z'n minst onbespoten en biologisch
gebruik jij het zelf en zo ja, wat zijn je ervaringen er mee Slacker?quote:
http://www.ntvg.nl/public(...)itbenutting/volledig
Tis ook voor je herstel, een goede voorrraad glutamine zorgt er namelijk voor dat je spieren beter/sneller herstellen vanwege een optimalere eiwitopname. Verder heeft het bij mijn weten niet te maken met verzuring, maar wel me thet vertragen van het katabole effect van hardlopen. Waarbij je dus overgaat op het verbranden van eiwitten (je eigen spieren), glutamine vertraagd dat effect.
Over glutamine:
"The research generally supports its effectiveness in rebuilding muscles, boosting the immune system function and speeding recovery from workouts." Bron, pag 119.
Ook jaquote:
behalve een biefstukje, die mag rare zijn... Voor die twee keer per jaar dat ik eens biefstuk maakIk eet geen vlees en vis en moet oppassen met zuivelquote:
Ik eet vrijwel geen brood meer, maximaal 2 keer per week vlees en minimaal 1 keer vis. En vrijwel geen suiker. Daarnaast veel groente, zilvervliesrijst, fruit, en zuivel. En veel water drinken natuurlijk
Dus dan blijft er ook veel over.En vandaag iets teveel gedaan (ouders waren op bezoek, paps heeft nog wat klusjes voor mij gedaan etc) en merk dat mn enkel nu wel weer even naar aan het doen is. Straks maar lekker slapen want ik ben moe.... En mis het hardlopen
* Yuki gaat zich zitten schamen
* Maraca eet nog een nectarinequote:
Wat een gezonde eters hier...
* Yuki gaat zich zitten schamen
Dat valt ook wel mee... Ik ben gewoon een brave hendrikquote:
Wat een gezonde eters hier...
* Yuki gaat zich zitten schamen
Nooit gerookt, drink heel weinig. Dus dan komt gezond eten vanzelf er bij. Tenminste de laatste tijd weer nu ik actief bezig ben af te vallen.Hoe gaat t met de grote blauwe blessure?quote:
[..]
Ik eet geen vlees en vis en moet oppassen met zuivel
En vandaag iets teveel gedaan (ouders waren op bezoek, paps heeft nog wat klusjes voor mij gedaan etc) en merk dat mn enkel nu wel weer even naar aan het doen is. Straks maar lekker slapen want ik ben moe.... En mis het hardlopen
* Dr.Sexy Heeft medelijdenquote:
[..]
Ik eet geen vlees en vis en moet oppassen met zuivel
En vandaag iets teveel gedaan (ouders waren op bezoek, paps heeft nog wat klusjes voor mij gedaan etc) en merk dat mn enkel nu wel weer even naar aan het doen is. Straks maar lekker slapen want ik ben moe.... En mis het hardlopen
Kan daar met mijn sexy dokterskills niet zo veel aan veranderen ben ik bang, veel koelen en vooral niet belasten
Alleen die drugs hè...quote:
[..]
Dat valt ook wel mee... Ik ben gewoon een brave hendrik
Hier ook iemand die nooit gerookt heeft, geen drugsgebruiker en drink alleen op vrijdag of zaterdag, en ook dat niet eens elk weekend
Zwelling is bijna helemaal foetsie met dank aan drukverband, blauwe plek is nog iets groter geworden en jeukt als een mallequote:
[..]
Hoe gaat t met de grote blauwe blessure?
Maar kan er weer redelijk op lopen en dat doe ik dus ook iets te vaak * rechtsedirecte zondigt ook wel eens hoor, maar mijn regel is dat je alles kunt eten als het maar met mate isquote:
Wat een gezonde eters hier...
* Yuki gaat zich zitten schamen
jeuk is teken van genezingquote:
[..]
Zwelling is bijna helemaal foetsie met dank aan drukverband, blauwe plek is nog iets groter geworden en jeukt als een malle
Oef, klinkt nog niet echt lekker. Nog even goed omhoog houden dus!quote:
[..]
Zwelling is bijna helemaal foetsie met dank aan drukverband, blauwe plek is nog iets groter geworden en jeukt als een malle
Vrees dat het nog wel een paar weken kan duren voor ik weer kan... En het ook verantwoord is. En ik kan mn favo schoenen nu niet aan. De enige schoenen die ik aankan zijn mn klusschoenen. Nou ja, dat gaat leuk worden dinsdag op werkquote:
[..]
* Dr.Sexy Heeft medelijden
Kan daar met mijn sexy dokterskills niet zo veel aan veranderen ben ik bang, veel koelen en vooral niet belasten
Ja, en steunverbandje erom doet wonderenquote:
[..]
Oef, klinkt nog niet echt lekker. Nog even goed omhoog houden dus!
Ja... alleen lig ik zo af en toe te giebelen van de jeuk aan mn voetquote:
Tik em aanquote:
[..]
Alleen die drugs hè...
Hier ook iemand die nooit gerookt heeft, geen drugsgebruiker en drink alleen op vrijdag of zaterdag, en ook dat niet eens elk weekend
Nee fuck drugs, alsof je dat uberhaubt nodig bent...Noem je mij nou een kut?quote:
Vraag Jumparound maar hoe dat precies werkt icm sport, KUT.
Ik ga me niet aan dat soort dingen wagen. Ben te dol op lekker eten, en ik ben ooit begonnen met meer hardlopen zodat ik niet te dik word bij wat ik normaal graag eet (niet per se ongezond, maar nu ik ouder word kom ik wel aan, vroeger kon ik kanen als de beste zonder aan te komen).
Ik zou helemaal gek en ongelukkig worden als ik elk grammetje aan vet, kalorie of koolhydraat moet gaan tellen. Ik sport om te kunnen blijven eten, niet andersom.
Brood houd ik sowieso niet van, dus wanneer mogelijk ontbijt ik op een andere manier. Eitje zou heerlijk zijn, maar om nou om half 6 in de ochtend in de keuken te staan kokkerellen, nah.
Gelukkig nu niet meer zo vroeg op, dus lekker wat meer experimenteren. Ook smoothies maken, aangestoken door de fruitfanaten hier.quote:
[..]
Vrees dat het nog wel een paar weken kan duren voor ik weer kan... En het ook verantwoord is. En ik kan mn favo schoenen nu niet aan. De enige schoenen die ik aankan zijn mn klusschoenen. Nou ja, dat gaat leuk worden dinsdag op werk
Om te huilen dit. * neemt baret af voor het graf van je enkel * Snif snifeen baret laat je op....!!quote:
[..]
Is dat jeuk zo los, of onder je verband?quote:
Ja... alleen lig ik zo af en toe te giebelen van de jeuk aan mn voet
Jeuk als teken van herstel is bij weefselschade (regeneratie van oa vaten). Je hebt wel een hematoom, maar of je daar nou echt weefselschade van kunt maken...zou het niet kunnen dat je verband te strak zit of dat je huid erg droog is geworden?
Ook voor een graf ?quote:
Jeuk is vooral 's avonds in bed en dan heb ik het verband er niet om zittenquote:
[..]
Is dat jeuk zo los, of onder je verband?
Jeuk als teken van herstel is bij weefselschade (regeneratie van oa vaten). Je hebt wel een hematoom, maar of je daar nou echt weefselschade van kunt maken...zou het niet kunnen dat je verband te strak zit of dat je huid erg droog is geworden?
wat mij hielp toen m'n knie zo ontzettend jeukte tijdens m'n blessure, was inmasseren met traumazalf. gewoon heel rustig druk uitoefenen terwijl je de zal inmasseert .. wellicht een poging waard?quote:
[..]
Ja, en steunverbandje erom doet wonderen
[..]
Ja... alleen lig ik zo af en toe te giebelen van de jeuk aan mn voet
Waar kan ik dat spul ergens kopen?quote:
[..]
wat mij hielp toen m'n knie zo ontzettend jeukte tijdens m'n blessure, was inmasseren met traumazalf. gewoon heel rustig druk uitoefenen terwijl je de zal inmasseert .. wellicht een poging waard?
genezing dus, de druk van het verband onderdrukt de jeuk overdag!quote:
[..]
Jeuk is vooral 's avonds in bed en dan heb ik het verband er niet om zitten
Bij de drogistquote:
[..]
Waar kan ik dat spul ergens kopen?
willekeurige drogist! ik heb mobilat . maar het is in verschillende merken te verkrijgen.quote:
[..]
Waar kan ik dat spul ergens kopen?
Ik gebruik het zelf, 15g op sportdagen, 10g op rustdagen. 5 bij ontbijt, 5 voor het slapen en 5g in m'n shake.quote:
[..]
gebruik jij het zelf en zo ja, wat zijn je ervaringen er mee Slacker?
Met de combi krachttraining en hardlopen heb ik elke dag wel spierpijn, maar merk dat ik snel herstel, of dat nou per se door alleen de glutamine komt durf ik niet te zeggen, omdat ik dus ook whey nuttig op sportdagen. Ik merk dat mijn belastbaarheid verhoogd is, vorig jaar deed ik meer in omvang, maar minder intensief en nu train ik intensiever en merk dat ik het lichamelijk aankan. Dat zal ongetwijfeld niet alleen komen door de supplementen. Als ik het echt wil gaan testen moet ik echt een tijd zonder gaan trainen. Heb namelijk vrij snel whey in m'n dieet opgenomen na het lezen van dit boek en ben daarna verder gaan lezen en doen. Door krachttraining ook op glutamine uitgekomen en ben dat inmiddels ook gaan gebruiken en train nu zwaarder/intensiever dan voorheen.
16,65 km in 1 uur en 35 minuten aan één stuk!
Voor alle beginnende lopers: Doorzetten en volhouden, grenzen verleggen! Steeds door blijven rennen tot de volgende bocht/kruising of wat dan ook en niet te ver vooruit kijken! Dan lukt het echt!! Ik ben nooit een sporter geweest en had veel overgewicht. Vorig jaar door deze topicreeks begonnen met hardlopen met Evy en een persoonlijk dieet genomen( niet overdreven streng) En ik zit nu op een gezond gewicht! succes iedereen!
cat fight.... dat wordt nog wat bij de Meidenloop
mooie tijd!!quote:
Zo, zojuist ook weer een nieuw persoonlijk record!!:
16,65 km in 1 uur en 35 minuten aan één stuk!
Voor alle beginnende lopers: Doorzetten en volhouden, grenzen verleggen! Steeds door blijven rennen tot de volgende bocht/kruising of wat dan ook en niet te ver vooruit kijken! Dan lukt het echt!! Ik ben nooit een sporter geweest en had veel overgewicht. Vorig jaar door deze topicreeks begonnen met hardlopen met Evy en een persoonlijk dieet genomen( niet overdreven streng) En ik zit nu op een gezond gewicht! succes iedereen!
bedankt Slacker, iets om over na te denkenquote:
[..]
Ik gebruik het zelf, 15g op sportdagen, 10g op rustdagen. 5 bij ontbijt, 5 voor het slapen en 5g in m'n shake.
Met de combi krachttraining en hardlopen heb ik elke dag wel spierpijn, maar merk dat ik snel herstel, of dat nou per se door alleen de glutamine komt durf ik niet te zeggen, omdat ik dus ook whey nuttig op sportdagen. Ik merk dat mijn belastbaarheid verhoogd is, vorig jaar deed ik meer in omvang, maar minder intensief en nu train ik intensiever en merk dat ik het lichamelijk aankan. Dat zal ongetwijfeld niet alleen komen door de supplementen. Als ik het echt wil gaan testen moet ik echt een tijd zonder gaan trainen. Heb namelijk vrij snel whey in m'n dieet opgenomen na het lezen van dit boek en ben daarna verder gaan lezen en doen. Door krachttraining ook op glutamine uitgekomen en ben dat inmiddels ook gaan gebruiken en train nu zwaarder/intensiever dan voorheen.
Nee?! Leestekensquote:
vraag maar aan jumparound hoe dat is komma, KUT. of misschien moet ik dubbele punt gebruiken? Tis kut om dat te doen, je hebt te weinig brandstof om optimaal te presteren.Paleo is bijzonder weinig tellen, je eet voornamelijk vlees, groente, eieren en fruit. Tis de schijf van vijf maar dan in andere hoeveelheden.quote:Ik ga me niet aan dat soort dingen wagen. Ben te dol op lekker eten, en ik ben ooit begonnen met meer hardlopen zodat ik niet te dik word bij wat ik normaal graag eet (niet per se ongezond, maar nu ik ouder word kom ik wel aan, vroeger kon ik kanen als de beste zonder aan te komen).
Ik zou helemaal gek en ongelukkig worden als ik elk grammetje aan vet, kalorie of koolhydraat moet gaan tellen. Ik sport om te kunnen blijven eten, niet andersom.
Tot later
quote:Op zondag 3 juni 2012 21:53 schreef Yuki het volgende:
Ik trek me maar gewoon even terug uit deze discussie over gezond eten en afvallen. Stukje verleden dat nu naar boven komt is niet goed voor me, zeker als ik wil blijven hardlopen.
Tot later
SorryWAAROM alleen in van die achterlijk schreeuwerige felle kleuren!?
Nee joh, ben je gek!quote:
De discussie hoort erbij, maar ik kan m niet zo goed hebben nu
Even een quote van de site waar ik m'n glutamine vandaan haal:quote:
[..]
bedankt Slacker, iets om over na te denken
Tis ook niet echt een duur supplement, 4 a 5 cent per gram, vergeleken met whey 2 a 4 cent per gram. Je koopt een pot, probeert het een tijdje en... dan stop je of ga je ermee door.quote:L-Glutamine is een relatief onbekend en ondergewaardeerd supplement. Maar niet voor niets gebruiken veel topsporters L-Glutamine in hun dieet. Het heeft voor een sporter namelijk een aantal zeer positieve effecten:
het gaat spierafbraak tegen
verbetert de eiwitsynthese
vergroot het celvolume
verhoogt de groeihormoonuitstoot en houdt je immuunsysteem in topconditie.
Vanwege deze positieve effecten wordt L-Glutamine door zowel professionele duursporters als krachtsporters gebruikt.
Met ca. 64% is glutamine het aminozuur met het grootste aandeel in de spiercel. Je lichaam gebruikt glutamine om in de spieren spiereiwitten aan te maken. Glutamine reguleert de opbouw van spierweefsel.
Tijdens zware trainingen heeft het lichaam grote hoeveelheden glutamine nodig die het direct uit de spieren haalt. Hierdoor ontstaat er al snel een tekort. Om dan toch aan glutamine te komen gaat het lichaam spieren afbreken met als gevolg verlies van spierweefsel. Door middel van het innemen van L-Glutamine kan je dit voorkomen.
Naast de eerder genoemde positieve effecten helpt glutamine bij vermoeidheid en verbetert het de concentratie. En omdat glutamine de trek in zoetigheid vermindert, past het ook uitstekend in een dieet. Daarnaast is er bij een dieet al snel sprake van een tekort aan glutamine.
Glutamine is geschikt voor iedere sporter zowel voor kracht- als duursport ongeacht de leeftijd.
waar ben je geweest dan? de zaken waar ik ben geweest vandaag verkochten voornamelijk zwart ...quote:
Vandaag even de stad in geweest voor een shirt.
WAAROM alleen in van die achterlijk schreeuwerige felle kleuren!?
Perry, Intersport.quote:
[..]
waar ben je geweest dan? de zaken waar ik ben geweest vandaag verkochten voornamelijk zwart ...
Allemaal fluorzooi
ga eens naar scapino, v&d, of stap een rw binnen.quote:
ga ik doen Slacker..het zelfde als ik nu met whey doe.quote:
[..]
Even een quote van de site waar ik m'n glutamine vandaan haal:
[..]
Tis ook niet echt een duur supplement, 4 a 5 cent per gram, vergeleken met whey 2 a 4 cent per gram. Je koopt een pot, probeert het een tijdje en... dan stop je of ga je ermee door.
Ik moet zeggen dat whey hier een ietsje duurder is dan in NL, of aan de hoge kant zit qua prijs.
ik betaalde NZ$60 voor 750 gram dat is omgerekend zo'n 4 eurocent per gram
Ironisch...want 4km bij mij vandaan staat de grootste melkpoederfabriek ter wereld
Ik was niet serieus.quote:
Ah, dat is inderdaad beter te doen. Moet zeggen dat ik eigenlijk ook al gewoon vlees, vis, groente en fruit eet, en weinig graan. Zuivel de laatste tijd weer meer.quote:Paleo is bijzonder weinig tellen, je eet voornamelijk vlees, groente, eieren en fruit. Tis de schijf van vijf maar dan in andere hoeveelheden.
[ afbeelding ]
Maar ik vind het wel fijn om ook substantie te hebben in de zin van rijst of pasta. Als ik niet vol zit, ga ik snoepen. Nou ja, dat laatste doe ik sowieso altijd wel.
Dit is wel interessant. Ik ben een enorme zoetekauw, meer dan goed voor me is.quote:En omdat glutamine de trek in zoetigheid vermindert, past het ook uitstekend in een dieet.
Had een tijdje geleden last van krampen, heb toen een potje multivitamine met magnesium en zink etc. gehaald. Een weekje gebruikt, maar het is zo'n vieze pil. Ik ben ook helemaal niet zo van het pillenslikken.
Overigens had ik die Nike Vapor runningjacket eens zien hangen, en ik vond het zo'n afschuwelijk ding. Een vage plastic zak met fluwelen nopjes aan de binnenkant! Maar nu snap ik waar die nopjes voor zijn, wel slim dus.
DJMO, dat compressieshirt heb ik ook! Bij de Lidl gehaald, zit echt heerlijk, ontzettend fijne stof. Alleen op de heup/buik wat strak, kruipt omhoog. Maar heerlijk voor de zomer.
Wat misschien een idee is als je ermee doorgaat, dat je op bodybuild fora even gaat kijken waar zij hun spul vandaan trekken. Fysieke winkels zijn vaak (onnodig) duur vergeleken webshops en daar zitten ook verschillen tussen. Even goed zoeken dus.quote:
[..]
ga ik doen Slacker..het zelfde als ik nu met whey doe.
Ik moet zeggen dat whey hier een ietsje duurder is dan in NL, of aan de hoge kant zit qua prijs.
ik betaalde NZ$60 voor 750 gram dat is omgerekend zo'n 4 eurocent per gram
Ironisch...want 4km bij mij vandaan staat de grootste melkpoederfabriek ter wereld
Daar merk ik dan weer vrij weinig van, ik kan enorm snoepen (maar ik laat het tegenwoordig gewoon) en drink met gemak een blik/flesje cola ondanks glutamine..quote:
Dit is wel interessant. Ik ben een enorme zoetekauw, meer dan goed voor me is.
Had een tijdje geleden last van krampen, heb toen een potje multivitamine met magnesium en zink etc. gehaald. Een weekje gebruikt, maar het is zo'n vieze pil. Ik ben ook helemaal niet zo van het pillenslikken.
thanks Slack.quote:
[..]
Wat misschien een idee is als je ermee doorgaat, dat je op bodybuild fora even gaat kijken waar zij hun spul vandaan trekken. Fysieke winkels zijn vaak (onnodig) duur vergeleken webshops en daar zitten ook verschillen tussen. Even goed zoeken dus.
en ja hoor, zoals verwacht...juist nu ik een rustdag heb is het prachtig hardloopweer... windstil met wat rijp op de weilanden
Staat tevens ook een voedingswijzer op de site.
quote:
Zo, zojuist ook weer een nieuw persoonlijk record!!:
16,65 km in 1 uur en 35 minuten aan één stuk!
Voor alle beginnende lopers: Doorzetten en volhouden, grenzen verleggen! Steeds door blijven rennen tot de volgende bocht/kruising of wat dan ook en niet te ver vooruit kijken! Dan lukt het echt!! Ik ben nooit een sporter geweest en had veel overgewicht. Vorig jaar door deze topicreeks begonnen met hardlopen met Evy en een persoonlijk dieet genomen( niet overdreven streng) En ik zit nu op een gezond gewicht! succes iedereen!
weet jij eigenlijk of er qua whey een hoop kaf tussen het koren zit? qua zuiverheid etc?quote:
[..]
Wat misschien een idee is als je ermee doorgaat, dat je op bodybuild fora even gaat kijken waar zij hun spul vandaan trekken. Fysieke winkels zijn vaak (onnodig) duur vergeleken webshops en daar zitten ook verschillen tussen. Even goed zoeken dus.
Die van mij geeft tegenwoordig je herstelhartslag aan, volgens mij na een update.
Wat is eigenlijk een beetje goed broodbeleg met eiwitten?
ja ik heb ook een 610, evenals Lies maar heb nog niets vernomen over een herstelhartslagquote:
Rechtsedirecte jij hebt toch ook een 610?
Die van mij geeft tegenwoordig je herstelhartslag aan, volgens mij na een update.
Wat is eigenlijk een beetje goed broodbeleg met eiwitten?
Ik gebruik de HRM ook nooit, loop altijd alleen op tempo
Hè net juist datgene waarvoor ik het wel handig zou vinden, blijkt niet juist te zijn.quote:
Daar merk ik dan weer vrij weinig van, ik kan enorm snoepen (maar ik laat het tegenwoordig gewoon) en drink met gemak een blik/flesje cola ondanks glutamine..
Morgenochtend ga ik een smoothie blenden, daarna hopelijk 2 uur rennen. Weer voor het eerst sinds de blaar (de blaarpleister zit er nu al een week op!). 's Middags nog 2 uur sporten.
Dinsdag ook twee uur sporten gepland. Nu ga ik toch maar even naar dat whey-gedoe kijken vanwege het vele sporten nu. Klein potje om te kijken of het wat is. Kan gewoon met wat melk gemengd worden, heeft een smaakje?
Ik ga die 5 smaken shakes bestellen, maar kan nergens verzendkosten vinden.quote:
www.Vitamins.nl een idee ?
Staat tevens ook een voedingswijzer op de site.
Bij het verzenden, of het is gratisquote:
[..]
Hè net juist datgene waarvoor ik het wel handig zou vinden, blijkt niet juist te zijn.
Morgenochtend ga ik een smoothie blenden, daarna hopelijk 2 uur rennen. Weer voor het eerst sinds de blaar (de blaarpleister zit er nu al een week op!). 's Middags nog 2 uur sporten.
Dinsdag ook twee uur sporten gepland. Nu ga ik toch maar even naar dat whey-gedoe kijken vanwege het vele sporten nu. Klein potje om te kijken of het wat is. Kan gewoon met wat melk gemengd worden, heeft een smaakje?
[..]
Ik ga die 5 smaken shakes bestellen, maar kan nergens verzendkosten vinden.
Je moet kijken naar wat per 100 gram de meeste eiwitten heeft en de minste koolhydraten. Voor de rest is whey whey. Ik zou kijken naar een product die zowel whey als caseine bevat (snelle/trage eiwitten). Kijk naar wat de bodybuilders nemen en pak die. In NL heb je xxlnutrition/bodyenfitshop en eiwitpoeder.nl, daarvan weet je dast ze goed spul verkopen. Dat zul je vast ook in .nz/.au hebben. Check de bodybuilders fora, en je zal vindenquote:
[..]
weet jij eigenlijk of er qua whey een hoop kaf tussen het koren zit? qua zuiverheid etc?
RD woont in .nz dus .nl sites zijn nogal.. useless. En die site is duur, 170 gram glutamine voor een prijs waar ik 500+gram voor haal.quote:
www.Vitamins.nl een idee ?
Staat tevens ook een voedingswijzer op de site.
Oh ja nou dan heb ik niks gezegdquote:
[..]
Je moet kijken naar wat per 100 gram de meeste eiwitten heeft en de minste koolhydraten. Voor de rest is whey whey. Ik zou kijken naar een product die zowel whey als caseine bevat (snelle/trage eiwitten). Kijk naar wat de bodybuilders nemen en pak die. In NL heb je xxlnutrition/bodyenfitshop en eiwitpoeder.nl, daarvan weet je dast ze goed spul verkopen. Dat zul je vast ook in .nz/.au hebben. Check de bodybuilders fora, en je zal vinden
[..]
RD woont in .nz dus .nl sites zijn nogal.. useless. En die site is duur, 170 gram glutamine voor een prijs waar ik 500+gram voor haal.
mijn ervaring na een LD van 18km op snelheid....goed herstel...spieren wel wat stijf maar niet zeer dus ik ga het zeker nog een paar keer proberenquote:
[..]
Hè net juist datgene waarvoor ik het wel handig zou vinden, blijkt niet juist te zijn.
Morgenochtend ga ik een smoothie blenden, daarna hopelijk 2 uur rennen. Weer voor het eerst sinds de blaar (de blaarpleister zit er nu al een week op!). 's Middags nog 2 uur sporten.
Dinsdag ook twee uur sporten gepland. Nu ga ik toch maar even naar dat whey-gedoe kijken vanwege het vele sporten nu. Klein potje om te kijken of het wat is. Kan gewoon met wat melk gemengd worden, heeft een smaakje?
Maar ik ga nu meer aan 'krachttraining' doen in de vorm van body workouts, zumba en bootcamps.
Vanochtend al body workout gedaan (ja, heb me uit bed gesleept, door de regen heen en weer teruggefietst, nog voordat ik moest gaan werken, zojuist dan ook een uur liggen maffen omdat ik kapot was). Slechte buikspieren, ook door slechte stahouding (holle rug, slappe buik), ik begon helemaal te trillen toen ik me moest aanspannen.
Vraag me af of whey/ glutamine daar iets aan kan verbeteren.
Je kan het mengen met melk of water. Je hebt ze met smaakjes en je hebt ze smaakloos of met een gore smaak. Je kan er ook wat nesquick bijgooien (doe ik met de meeste vanillesmaken omdat die naar alles behalve vanille smaken, plus chocoladequote:
Dinsdag ook twee uur sporten gepland. Nu ga ik toch maar even naar dat whey-gedoe kijken vanwege het vele sporten nu. Klein potje om te kijken of het wat is. Kan gewoon met wat melk gemengd worden, heeft een smaakje?
).quote:
Hard Body MIX 1 Mix 5 smaken ¤ 0.00 ¤ 0.00
Shake beker 1 shake beker ¤ 2.95 ¤ 2.95
Verzendkosten indicatie ¤ 1.95
Totaal: ¤ 4.90
Is dit een beetje schappelijk, of kan ik beter naar een fysieke winkel gaan om daar wat sachets te halen?
Het zijn 5 smaakjes van 21 gram elk.
Ik ben pas begonnen met hardlopen en het valt nogal zwaar. Dus ik kom hier even kijken
Hey hey hey, welkomquote:
Hallo
Ik ben pas begonnen met hardlopen en het valt nogal zwaar. Dus ik kom hier even kijken
welkom! en 1 belangrijke tip die ik je kan geven, misschien wel de belangrijkste...quote:
Hallo
Ik ben pas begonnen met hardlopen en het valt nogal zwaar. Dus ik kom hier even kijken
hier blijven posten dan slepen wij je wel door de eerste km's heen!!
Krijg ik nog geld toe.
2e tip: goed naar ons luisteren!quote:
welkom! en 1 belangrijke tip die ik je kan geven, misschien wel de belangrijkste...
Kort antwoord: nee. Net zoals een dumbell kopen geen spieren kweekt. Intensief trainen, goed eten, rusten, dat is wat je spieren sterker maakt. De supplementen werken niet als je dat niet doet. Tis dan ook weggegooid geld. Heel simpel.quote:
Het grappige is, is dat ik nooit last van mijn spieren heb van het lopen. Mijn longen zijn mijn zwakte.
Maar ik ga nu meer aan 'krachttraining' doen in de vorm van body workouts, zumba en bootcamps.
Vanochtend al body workout gedaan (ja, heb me uit bed gesleept, door de regen heen en weer teruggefietst, nog voordat ik moest gaan werken, zojuist dan ook een uur liggen maffen omdat ik kapot was). Slechte buikspieren, ook door slechte stahouding (holle rug, slappe buik), ik begon helemaal te trillen toen ik me moest aanspannen.
Vraag me af of whey/ glutamine daar iets aan kan verbeteren.
quote:
Whehe, met de kortingscode na aanmelding van de kortingsbrief kost het me ¤ -7.05
Krijg ik nog geld toe.
[..]
2e tip: goed naar ons luisteren!
sorry, die was ik vergetenHoi, dankjewelquote:
Dankje, leuk! Ik denk nog lang niet aan kilometers, ik denk dat ik eerst meters moet kunnen rennen zonder kapot te gaan. Gisteren kreeg ik de tip om niet te snel te lopen, want ik ren best hard, dus dat ga ik proberenquote:
[..]
welkom! en 1 belangrijke tip die ik je kan geven, misschien wel de belangrijkste...
hier blijven posten dan slepen wij je wel door de eerste km's heen!!
Ja en amen en dankjewel?quote:
Whehe, met de kortingscode na aanmelding van de kortingsbrief kost het me ¤ -7.05
Krijg ik nog geld toe.
[..]
2e tip: goed naar ons luisteren!
Ah, gewoon die afbeultrainingen blijven volgen dan.quote:
Kort antwoord: nee. Net zoals een dumbell kopen geen spieren kweekt. Intensief trainen, goed eten, rusten, dat is wat je spieren sterker maakt. De supplementen werken niet als je dat niet doet. Tis dan ook weggegooid geld. Heel simpel.
Bedoelde meer of het me meehelpt in de opbouw aangezien het zo slecht gesteld is, niet als vervanger voor oefeningen zoals die abcontrollertrilapparaten.
inderdaad..hier zitten de pro'squote:
Heel eerlijk, zoek een andere site:quote:
[..]
Hard Body MIX 1 Mix 5 smaken ¤ 0.00 ¤ 0.00
Shake beker 1 shake beker ¤ 2.95 ¤ 2.95
Verzendkosten indicatie ¤ 1.95
Totaal: ¤ 4.90
Is dit een beetje schappelijk, of kan ik beter naar een fysieke winkel gaan om daar wat sachets te halen?
Het zijn 5 smaakjes van 21 gram elk.
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
http://www.bodyenfitshop.(...)otein-perfection-mix
http://www.xxlnutrition.n(...)e-pack/xxl-nutrition
http://www.eiwitpoeder.nl/whey-premium-flavor-box
Pick any.
Nee, fysieke winkels zijn duurder.
Gouden regel: Eerst conditie, en dan snelheid.quote:
[..]
Hoi, dankjewel
[..]
Dankje, leuk! Ik denk nog lang niet aan kilometers, ik denk dat ik eerst meters moet kunnen rennen zonder kapot te gaan. Gisteren kreeg ik de tip om niet te snel te lopen, want ik ren best hard, dus dat ga ik proberen
Meh, het voelt zo slecht om langzaam te lopen, alsof ik niets doe. Maar ik denk ook niet dat het goed is dat ik het gevoel heb dat ik qua ademhaling door kan gaan, maar qua enorme pijn in mijn lichaam niet, dus snelheid moet er maar aan geloven. Morgen weer in ieder gevalquote:
[..]
Gouden regel: Eerst conditie, en dan snelheid.
Vierde ( ) keer, vierde keer eerste les Evy ( )Haha dat geeft toch niks, je lichaam moet wennen aan het maken van kilometers. Lekker joggen en dan eventueel later wat harder gaan lopenquote:
[..]
Meh, het voelt zo slecht om langzaam te lopen, alsof ik niets doe. Maar ik denk ook niet dat het goed is dat ik het gevoel heb dat ik qua ademhaling door kan gaan, maar qua enorme pijn in mijn lichaam niet, dus snelheid moet er maar aan geloven. Morgen weer in ieder geval
quote:
heel stiekum een klein rondje onder het nom van "herstel", te mooi weer om niet te gaan
Succes!Mijn lichaam moet wennen aan bewegenquote:
[..]
Haha dat geeft toch niks, je lichaam moet wennen aan het maken van kilometers. Lekker joggen en dan eventueel later wat harder gaan lopen
Het is ook erger dan gedacht. Maar ik ga door Nu met die 10 euro korting valt het mee, ik ga er nog wat thee bijgooien. Daarna stap ik over op andere sites als het me bevalt.quote:
Heel eerlijk, zoek een andere site:
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
http://www.bodyenfitshop.(...)otein-perfection-mix
http://www.xxlnutrition.n(...)e-pack/xxl-nutrition
http://www.eiwitpoeder.nl/whey-premium-flavor-box
Pick any.
Nee, fysieke winkels zijn duurder.
Misschien moet ik een tijdelijke username nemen... Hobbelhobbelhijghijg-quote:
Je username RenRen-....
[..]
Nu met die 10 euro korting valt het mee, ik ga er nog wat thee bijgooien. Daarna stap ik over op andere sites als het me bevalt.
Nog 3,5 maand om te trainen. inderdaad...tijdelijkquote:Op zondag 3 juni 2012 23:03 schreef RenRen- het volgende:
[..]
Misschien moet ik een tijdelijke username nemen... Hobbelhobbelhijghijg-
You will get there!
Zij kan zoveel willen. Voor jezelf beslissenquote:
Mijn overbuurmeisje wil dat ik mee ga lopen in de Damloop, 10 Engelse mijl...
Met de belofte op meer daarna ?quote:
Mijn overbuurmeisje wil dat ik mee ga lopen in de Damloop, 10 Engelse mijl...
Lijkt me ook wel leuk hoor. Een aantal collega's van me doet ook mee.quote:
[..]
Zij kan zoveel willen. Voor jezelf beslissen
Ik zou bij haar mogen slapen daarvoor/daarna.quote:
Nu dit besteld: http://www.bodyenfitshop.(...)variety-pack-sachets
Bedankt voor de links.
Haha, geen idee.quote:
Slapen of slapen en vooral, is ze het waard?
En ja, ze is het wel waard hoor. En wat ik al zei: mijn collega's lopen ook al mee en ik zat er al over te denken mee te gaan doen. Dus... ze heeft me alleen over de streep getrokken.Ik bedoel daar vooral mee dat je 't moet kúnnen tegen die tijd en jezelf niet moet gaan dwingen/haasten omdat iemand anders het wil.quote:
[..]
Lijkt me ook wel leuk hoor. Een aantal collega's van me doet ook mee.
[..]
Ik zou bij haar mogen slapen daarvoor/daarna.
Ach so. Ik denk dat dat wel moet gaan lukken met een beetje discipline, en een beetje van Renate Wennemars.quote:
[..]
Ik bedoel daar vooral mee dat je 't moet kúnnen tegen die tijd en jezelf niet moet gaan dwingen/haasten omdat iemand anders het wil.
SPOILERIk zal nu vast als een ontzettend eigenwijs rotjoch klinken. En misschien kom ik mezelf nog wel tegen...
Kun je dat halen tegen die tijd ? Lijkt me het belangrijkste, dat je op de dag zelf niet meer op je poten kunt staan van het wilde geneuk is een 2equote:
[..]
Ach so. Ik denk dat dat wel moet gaan lukken met een beetje discipline, en een beetje van Renate Wennemars.
Als het je overbuurmeisje is, is het vast "slapen" *nudge nudge, wink wink*quote:
[..]
Lijkt me ook wel leuk hoor. Een aantal collega's van me doet ook mee.
[..]
Ik zou bij haar mogen slapen daarvoor/daarna.
quote:
[..]
Als het je overbuurmeisje is, is het vast "slapen" *nudge nudge, wink wink*
Maar lieve schatjes van me, ik ga slapen. Ben kapot. Welterusten.
Neuken achterafquote:
[..]
Kun je dat halen tegen die tijd ? Lijkt me het belangrijkste, dat je op de dag zelf niet meer op je poten kunt staan van het wilde geneuk is een 2e
Seks op een runner's high lijkt me best lekker
Goed'n tip!quote:
[..]
Neuken achteraf
Seks op een runner's high lijkt me best lekker
quote:
Slaap lekker
Ik duik er ook in, morgenochtend weer hobbelen
Les 23 Ging ik in mn korte broek en t-shirtje, bleek het toch niet al te warm te zijn Maar vooruit, hopelijk geen zware verkoudheid opgelopen door mn gezweet Eindscore 4,74Km in 33 minuten
Niet ontevreden, 500 meter meer dan les 13 met 3 minuten extra lopen Nu eerst n biertje tegen de dorst
Maar dan gaat ze wel bovenopquote:
[..]
Neuken achteraf
Seks op een runner's high lijkt me best lekker
Vooral bier drinken tijdens je herstelquote:
Net terug van les 14 Evy
Eindscore 4,74Km in 33 minuten
Nu eerst n biertje tegen de dorst
Endomundo is hier graag gezienquote:
Gebruiken jullie een app bij het rennen? Om bij te houden hoeveel en hoe lang je hebt gerend?
En Runkeeper
En ja, onder andere. Sommigen gebruiken een hartslagmeter/horloge.
Check de OP, daar staan een paar opgenoemdquote:
Gebruiken jullie een app bij het rennen? Om bij te houden hoeveel en hoe lang je hebt gerend?
yup, handig en motiverendquote:
Gebruiken jullie een app bij het rennen? Om bij te houden hoeveel en hoe lang je hebt gerend?
en al behoorlijk wat mensen zijn overgestapt naar een Garmin o.i.d. na verloop van tijd
Had sowieso een lange dag op m'n werk, en ook geen zin nog in de avond te gaan lopen want 't was net weer begonnen te regenen toen ik thuiskwam.
Morgen vrije dag, weersverwachting nog best slecht maar hopelijk kan ik dan een gaatje vinden tussen de buien door.Oh dohquote:
[..]
Check de OP, daar staan een paar opgenoemd
Even doen Motiverend? Gebruik je hem dan met voice feedback?quote:
[..]
yup, handig en motiverend
en al behoorlijk wat mensen zijn overgestapt naar een Garmin o.i.d. na verloop van tijd
Geen idee wat een Garmin is, even googlen
Runkeeper heb ik, die moet ik maar eens gaan gebruiken. Ik had mapmyrun, maar die zei steeds dat ik 17 kilo was en toen heb ik hem weggegooid.quote:
[..]
Endomundo is hier graag gezien
En Runkeeper
En ja, onder andere. Sommigen gebruiken een hartslagmeter/horloge.
Endomundo is uitgebreider en kwalitatief beter maar een aantal functies niet gratis beschikbaar
(zoals dus interval, maar ik heb een sporthorloge die dat wel kan dus ach)
Okéquote:
Runkeeper is handig voor intervaltraining (roept die mevrouw van NEXT INTERVAL 5 MINUTES STEADY PACE )
Endomundo is uitgebreider en kwalitatief beter maar een aantal functies niet gratis beschikbaar
(zoals dus interval, maar ik heb een sporthorloge die dat wel kan dus ach)
Ik vind het nu denk ik het interessantste om te zien hoe snel en hoeveel ik heb gerend, en of ik verder kom dan de vorige keer. Dus even kijken welke het fijnste is dan Evy vertelt me nu nog wanneer ik moet rennen en wanneer nietIk zou niet durvenquote:
Jeppes, Endomondo - wel de gratis versie. Vind het wel geinig om KM-tijden enzo te zienquote:
Gebruiken jullie een app bij het rennen? Om bij te houden hoeveel en hoe lang je hebt gerend?
Ohja ik vergeet dat iedereen hier Evy rentquote:
[..]
Oké
Dan kun je indeed Endomundo beter gebruiken, excuse moi!Maakt niet uit tochquote:
[..]
Ohja ik vergeet dat iedereen hier Evy rent
Thanks, dan ga ik die ook testen. Morgen proberenquote:
[..]
Jeppes, Endomondo - wel de gratis versie. Vind het wel geinig om KM-tijden enzo te zien
om te starten raad ik je runkeeper aan, die kun je zelf instellen qua interal (kutwerkje, maar je krijgt er handigheid in) en het enige wat runkeeper betaald heeft is het live volgen van je als aan het rennen bent. niet zo boeiend lijkt me vooralsnog. Ik persoonlijk vind endo een slappe (h)app, maar ja, ik was dan ook al gewend aan het zelf kunnen instellen van intervallen bij runkeeper...quote:
[..]
Oké
Benno!quote:
[..]
Jeppes, Endomondo - wel de gratis versie. Vind het wel geinig om KM-tijden enzo te zien
Schrijf je je ook in voor het FOK! Team op Endomondo? A) súper druk
B) SUPER DRUK
C) een dame die verkondigde dat als 'zij 't zonder training kon, dat iedereen dat kon'.
D) zeikweer
E) SSUUPPEERR DDRRUUKK
Nee, was prima zo.Kan ook wel handig zijn lijkt me, met een aangepast schema enzo, toch?quote:
[..]
om te starten raad ik je runkeeper aan, die kun je zelf instellen qua interal (kutwerkje, maar je krijgt er handigheid in) en het enige wat runkeeper betaald heeft is het live volgen van je als aan het rennen bent. niet zo boeiend lijkt me vooralsnog. Ik persoonlijk vind endo een slappe (h)app, maar ja, ik was dan ook al gewend aan het zelf kunnen instellen van intervallen bij runkeeper...
en groot gelijk heb je...klinkt als een groot gedeelte van DtD lopers die meedoen met de business runquote:
Lieve hemel. Op 't nieuws net beelden van de hardloopevenement (10km) hier in de stad waar ik aan mee had kunnen doen vandaag.
C) een dame die verkondigde dat als 'zij 't zonder training kon, dat iedereen dat kon'.
Eindhoven marathon zal ook wel gillend druk zijn, Moblo
Maar ze doet Evy dus die interval heeft ze niet nodig.quote:
[..]
om te starten raad ik je runkeeper aan, die kun je zelf instellen qua interal (kutwerkje, maar je krijgt er handigheid in) en het enige wat runkeeper betaald heeft is het live volgen van je als aan het rennen bent. niet zo boeiend lijkt me vooralsnog. Ik persoonlijk vind endo een slappe (h)app, maar ja, ik was dan ook al gewend aan het zelf kunnen instellen van intervallen bij runkeeper...
ik liep/loop m'n eigen schema idd. En dan is runkeeper verdomd handig als je schema nog dusdanig druk is dat je om de zoveel meter / minuten moet intervallen dat je het niet uit je hoofd kunt weten. nu ik inmiddels langere stukken achter elkaar loop én een garmin heb waarop ik de km's bij kan houden loop ik meer op op km's dan op minuten .. ik heb runkeeper eigenlijk alleen nog bij me voor de te lopen routequote:
[..]
Kan ook wel handig zijn lijkt me, met een aangepast schema enzo, toch?
Ik ook! maar heb ook een indivieel kaartje. Die doorverkocht wordt.quote:
[..]
en groot gelijk heb je...klinkt als een groot gedeelte van DtD lopers die meedoen met de business run
Volgend jaar gaan ze waarschijnlijk wel weer die 3 runs doen (3x10km; een in York, een in Leeds en een in Hull) en als je er vroeg bij bent kun je met korting een startbewijs voor alledrie kopen. Nu was én wat vroeg en kwam niet uit met deadlines (en achteraf ook met de lichte blessure begin mei) maar wellicht wel leuk als 'tussendoortje' volgend jaar, want dan wil ik ook kijken of ik de Humber Bridge HM kan gaan doenquote:
[..]
en groot gelijk heb je...klinkt als een groot gedeelte van DtD lopers die meedoen met de business run
Ja, maar jij traint!quote:
[..]
Ik ook! maar heb ook een indivieel kaartje. Die doorverkocht wordt.
en hoe!Jaja, het vroege opstaan is een blijvertje. Les 9 van Evy zojuist afgerond
Nu koffie water!Welkomquote:
[..]
Meh, het voelt zo slecht om langzaam te lopen, alsof ik niets doe. Maar ik denk ook niet dat het goed is dat ik het gevoel heb dat ik qua ademhaling door kan gaan, maar qua enorme pijn in mijn lichaam niet, dus snelheid moet er maar aan geloven. Morgen weer in ieder geval
Top dat je bent begonnen!Doe rustig aan qua lopen, neem je rustdagen en let op de pijntjes
Laat ook schoenen aanmeten bij een hardloopwinkel (dmv videoanalyse), want blessures.. Zo, nu even fruit klaarmaken en salade voor lunch
Ach, volgende week roepen ze dat je er kanker van kunt krijgenquote:
Wat een stom artikel: http://www.nu.nl/gezondhe(...)ursport-riskant.html :C
je kunt volgens mij, als je maar lang genoeg gegevens tegenover elkaar zet, voor en tegens vinden voor iets...quote:
Wat een stom artikel: http://www.nu.nl/gezondhe(...)ursport-riskant.html
Het zal mij in ieder geval niet stoppen met hardlopen
werk ze alvast...quote:
Goedemorgen
Zo, nu even fruit klaarmaken en salade voor lunch
geniet nog van zijn vrije dag
Ik eet ook (nagenoeg) geen brood, lunch in de pauzes vaak met salades. Mijn dieet is verder ook zuivelvrij, daarom wil ik vlees niet uit mijn dieet bannen. En ik probeer veel vis te eten daarnaast.quote:
Ik eet vrijwel geen brood meer, maximaal 2 keer per week vlees en minimaal 1 keer vis. En vrijwel geen suiker. Daarnaast veel groente, zilvervliesrijst, fruit, en zuivel. En veel water drinken natuurlijk
Mij ook nietquote:
[..]
je kunt volgens mij, als je maar lang genoeg gegevens tegenover elkaar zet, voor en tegens vinden voor iets...
Het zal mij in ieder geval niet stoppen met hardlopen
.Dan ben je mooi op tijd geweestquote:
Zo lekker dan. Waar ik net een uur geleden liep om hard te lopen (te hardlopen?) is nu brand uitgebroken. Ambulance, politie, brandweer
Zo, nu eerst even de pm's beantwoorden
Ik weet het nog niet, vanavond waarschijnlijk eerst 5 km met mn loopmaatjes, maar plak er dan nog misschien even 10 aan...quote:
wat zijn de loopplannen voor vandaag MD?
Geniet ervanquote:
[..]
werk ze alvast...
geniet nog van zijn vrije dag
Hoe ging je stiekeme herstelloopje? Heb best wel pijn aan mijn linkerbeen, terwijl mijn rechter totaal geen pijntjes niks heeft
Misschien toch maar andere zooltjes er in dan...
ik zie het nog even een dag of twee aan hoe dat gaatVan het randje van mijn linkerbil een cm of 20 naar beneden, en een cm of 8 onder mijn knie rondomquote:
wtf ook heKusje op je bil.... Hihiquote:
[..]
Van het randje van mijn linkerbil een cm of 20 naar beneden, en een cm of 8 onder mijn knie rondom
Bohh mijn benen.... Spierrrrpijn....
Ik moest lachenquote:
[..]
Kusje op je bil.... Hihi
Bohh mijn benen.... Spierrrrpijn....
Ik lijd met je mee hoor
Gedeelde smart enzoLachen is goed voor den buikspieren, welke ik vanavond weer wil gaan doen.quote:
[..]
Ik moest lachen
Ik lijd met je mee hoor
wat? lachen of buikspieroefeningen?quote:
[..]
Lachen is goed voor den buikspieren, welke ik vanavond weer wil gaan doen.
Sixpackquote:
[..]
Lachen is goed voor den buikspieren, welke ik vanavond weer wil gaan doen.
Voor de Ekiden in Rotterdam op 7 juli hebben we nu 1 team van zes personen, gaat het nog lukken om nog een team vol te krijgen?
een van mijn paar schoenen moet binnenkort vervangen worden..... toch maar eens aan iets minimalistisch gaan nadenken.quote:
jajajaja!! de nike free 4.0 zijn er eindelijk! kijken of ik ze vandaag nog kan halen
Misschien niet te absurd maar toch.... enige suggesties AC? (dan hoef ik niet eindeloze topics terug te lezen naar eerdere discussies)
Dat zal never nooit gebeurenquote:
I feel your pain..... overdaad aan beenspieren moeten het gebrek aan buikspieren ook hier goed makenquote:
Yur heeft ook minimalistische schoenen, van Brooksquote:
[..]
een van mijn paar schoenen moet binnenkort vervangen worden..... toch maar eens aan iets minimalistisch gaan nadenken.
Misschien niet te absurd maar toch.... enige suggesties AC? (dan hoef ik niet eindeloze topics terug te lezen naar eerdere discussies)
als het Brooks zijn dan moet het wel goed zittenquote:
[..]
Yur heeft ook minimalistische schoenen, van Brooks
heb je, terwijl je 's avonds je loopschoenen bij de deur nog even een nachtzoen geef, ook toevallig op het type van zijn schoenen gelet?
dat googled makkelijker i.p.v. teruglezen
Mijn heel fanatieke marathon-lopende vriendin is net op die Brooks overgestapt en er verrukt over.quote:
Yur heeft ook minimalistische schoenen, van Brooks
quote:
[..]
als het Brooks zijn dan moet het wel goed zitten
heb je, terwijl je 's avonds je loopschoenen bij de deur nog even een nachtzoen geef, ook toevallig op het type van zijn schoenen gelet?
dat googled makkelijker i.p.v. teruglezen
quote:
ik heb alleen maar ervaring met de Nike Free 3.0 v3 dat zijn de "extreemste" modellen van nike.quote:
[..]
een van mijn paar schoenen moet binnenkort vervangen worden..... toch maar eens aan iets minimalistisch gaan nadenken.
Misschien niet te absurd maar toch.... enige suggesties AC? (dan hoef ik niet eindeloze topics terug te lezen naar eerdere discussies)
ik ga nu voor de 4.0 erbij voor de wat langere run's net wat meer demping heb je dan.
overigens werd bij die uitzending van pavlov laatst dus ook duidelijk dat een haklanding funest is voor je gewrichten etc. alle beginnende lopers moeten die aflevering eigenlijk even kijken
je moet voor jezelf nagaan wat je wilt de Nike free 3.0 + (5.0 eigenlijk) zijn de instap modellen die zou je evt kunnen proberen. voor mij was de transitie naar het "free" runnen heel makkelijk omdat ik daarvoor nooit veel km's maakte. ik heb eigenlijk leren lopen op de free's voor mensen die gewend zijn aan de haklanding schijnt de transitie best wel heftig te wezen. dus ik zou in ieder geval adviseren om er rustig aan op te leren lopen. (geen lange run's ermee in het begin dus!)
Ik weet ook niet of de Nike Free wel geschikt is voor iemand die overproneert, net als ik? Ik wilde serieus de overstap maken, maar gezien mijn blessure ben ik niet zo snel geneigd het nog eens te proberen...quote:
[..]
ik heb alleen maar ervaring met de Nike Free 3.0 v3 dat zijn de "extreemste" modellen van nike.
ik ga nu voor de 4.0 erbij voor de wat langere run's net wat meer demping heb je dan.
overigens werd bij die uitzending van pavlov laatst dus ook duidelijk dat een haklanding funest is voor je gewrichten etc. alle beginnende lopers moeten die aflevering eigenlijk even kijken
je moet voor jezelf nagaan wat je wilt de Nike free 3.0 + (5.0 eigenlijk) zijn de instap modellen die zou je evt kunnen proberen. voor mij was de transitie naar het "free" runnen heel makkelijk omdat ik daarvoor nooit veel km's maakte. ik heb eigenlijk leren lopen op de free's voor mensen die gewend zijn aan de haklanding schijnt de transitie best wel heftig te wezen. dus ik zou in ieder geval adviseren om er rustig aan op te leren lopen. (geen lange run's ermee in het begin dus!)
Eigenlijk moeten alle beginners kleine, korte pasjes maken (180 passen per min, oftewel 3 passen per sec). Hierdoor dwing je jezelf om middenvoetslanding te makenquote:
[..]
ik heb alleen maar ervaring met de Nike Free 3.0 v3 dat zijn de "extreemste" modellen van nike.
ik ga nu voor de 4.0 erbij voor de wat langere run's net wat meer demping heb je dan.
overigens werd bij die uitzending van pavlov laatst dus ook duidelijk dat een haklanding funest is voor je gewrichten etc. alle beginnende lopers moeten die aflevering eigenlijk even kijken
je moet voor jezelf nagaan wat je wilt de Nike free 3.0 + (5.0 eigenlijk) zijn de instap modellen die zou je evt kunnen proberen. voor mij was de transitie naar het "free" runnen heel makkelijk omdat ik daarvoor nooit veel km's maakte. ik heb eigenlijk leren lopen op de free's voor mensen die gewend zijn aan de haklanding schijnt de transitie best wel heftig te wezen. dus ik zou in ieder geval adviseren om er rustig aan op te leren lopen. (geen lange run's ermee in het begin dus!)
Beter voor je gewrichten, alleen vervelender om aan te leren als je al een poosje loopt.met een middenvoets of voorvoets landing kan je niet overproneren (dat heeft namelijk te maken met een haklanding)quote:
[..]
Ik weet ook niet of de Nike Free wel geschikt is voor iemand die overproneert, net als ik? Ik wilde serieus de overstap maken, maar gezien mijn blessure ben ik niet zo snel geneigd het nog eens te proberen...
ik heb even zit te googlen en om bij mijn vertrouwde merk Brooks te blijven en en niet te ver af te stappen van mijn comfortable Adrenalines kom ik uit bij Brooks Pure Cadance... een enigszins minimalistische schoen maar wel met stability features
Nog maar wat meer huiswerk doen
Die heb ik, ben er tot nu toe echt heel erg tevreden meequote:
thanks AC... je ziet door de vele bomen het minimalistische bos bijna niet meer..
ik heb even zit te googlen en om bij mijn vertrouwde merk Brooks te blijven en en niet te ver af te stappen van mijn comfortable Adrenalines kom ik uit bij Brooks Pure Cadance... een enigszins minimalistische schoen maar wel met stability features
Nog maar wat meer huiswerk doen
Moest ik ook van de Start to Run trainsterquote:
[..]
Eigenlijk moeten alle beginners kleine, korte pasjes maken (180 passen per min, oftewel 3 passen per sec). Hierdoor dwing je jezelf om middenvoetslanding te maken
kleine stapjes!!Ik heb als een kip zonder kop Nike Frees gekocht, maar miss had ik ook even wat beter m'n huiswerk moeten doenquote:
thanks AC... je ziet door de vele bomen het minimalistische bos bijna niet meer..
ik heb even zit te googlen en om bij mijn vertrouwde merk Brooks te blijven en en niet te ver af te stappen van mijn comfortable Adrenalines kom ik uit bij Brooks Pure Cadance... een enigszins minimalistische schoen maar wel met stability features
Nog maar wat meer huiswerk doen
.Vik, verdiep je eens in de door mij genoemde Brooks...weet niet of het wat is maar volgens mij het inlezen waardquote:
[..]
Ik weet ook niet of de Nike Free wel geschikt is voor iemand die overproneert, net als ik? Ik wilde serieus de overstap maken, maar gezien mijn blessure ben ik niet zo snel geneigd het nog eens te proberen...
Oh oké.quote:
[..]
met een middenvoets of voorvoets landing kan je niet overproneren (dat heeft namelijk te maken met een haklanding)
ja, dat zegt me nog niets, jij kocht ze waarschijnlijk alleen maar omdat ze mooi warenquote:
[..]
Die heb ik, ben er tot nu toe echt heel erg tevreden mee
hij had een matching lingerie setjequote:
[..]
ja, dat zegt me nog niets, jij kocht ze waarschijnlijk alleen maar omdat ze mooi waren
quote:
[..]
hij had een matching lingerie setje
quote:
[..]
ja, dat zegt me nog niets, jij kocht ze waarschijnlijk alleen maar omdat ze mooi waren
Hij wisselt ze dus af met z'n oude schoenen? Lijkt me dat je dan op je oude schoenen ook anders moet gaan lopen? (Yur?)quote:
Hij heeft er wel mooi laatst 30 min op gelopen, inclusief opbouw van paar weken!
mocht ik er op over gaan dan ben ik van plan om eerst een paar te kopen naast mijn gewone schoenen en als die dan ook af zijn en het minimalistische bevalt me dan ook mijn tweede paar aan te schaffenquote:
[..]
Hij wisselt ze dus af met z'n oude schoenen? Lijkt me dat je dan op je oude schoenen ook anders moet gaan lopen? (Yur?)
Wisselt netjes af jaquote:
[..]
Hij wisselt ze dus af met z'n oude schoenen? Lijkt me dat je dan op je oude schoenen ook anders moet gaan lopen? (Yur?)
Het is gewoon foute boel om in 1x over te stappen. Vent vd RW zei volgens mij zelfs om de minimalistische schoen voornamelijk bij wedstrijden te gebruiken, verder weinig.Ah oké. Want wat mij een beetje tegenhield was dat ik dacht dat ik in één keer moest overstappen. En je mag dus niet te lang achter elkaar (had na 5 min al spierpijnquote:
[..]
Wisselt netjes af ja
), dus ik zou dan echt weinig kunnen hardlopen. Reden om lopen op minimalistische schoenen zo lang mogelijk uit te stellen .Naja, eerst maar even van m'n blessure af zien te komen, dan maar eens kijken of ik toch verder ga met die Nike Frees of eventueel iets stabielers kopen.
Zou lekker bij het stabiele blijvenquote:
[..]
Ah oké. Want wat mij een beetje tegenhield was dat ik dacht dat ik in één keer moest overstappen. En je mag dus niet te lang achter elkaar (had na 5 min al spierpijn
Naja, eerst maar even van m'n blessure af zien te komen, dan maar eens kijken of ik toch verder ga met die Nike Frees of eventueel iets stabielers kopen.
Het minimalistische is zo'n trend eigenlijk, maar niet voor iedereen weggelegd. Je hebt echt een midden/voorvoetslanding nodig. Yur heeft eerst een paar weken met mij gelopen, en liep dan expres op z'n normale schoenen op voorvoetslanding, om alvast te wennen Voor zover ik weet heeft hij geen last ervan gehad, alleen wat gevoelige kuiten. Maar dat was na een dag weer over..
Dat is een goeie, ik moet die aflevering nog kijken, dat was die van vorige week toch?quote:
[..]
overigens werd bij die uitzending van pavlov laatst dus ook duidelijk dat een haklanding funest is voor je gewrichten etc. alle beginnende lopers moeten die aflevering eigenlijk even kijken
Mijn god wat gaat de treads hard de laatste tijd! Minimaal twee treads per dag!
Met deze tempo hou ik het niet meer bij wie wat gedaan heeft, sorry. Hopelijk gaat het nu weer wat rustiger aangezien het weer doordeweeks is.
Mare update: ik heb mijn pieperdienst kunnen verzetten en ga mijzelf inschrijven (na nog 1 maal de agenda's te syncen) voor de 10 in Tilburg!!!