Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Plus dat ik nu toch wel beetje vet erbij kwijt ben. 
Vraag me soms af hoeveel ik zou kunnen tillen als ik volop zou eten
ik vind het zelf niet lelijk ofzo. Ga me gewoon voorlopig richten op de schuine spieren!Morgenochtend weer KT, dan pak ik weer de andere spiergroepen. Kan wel toch als ik ze gewoon blijf afwisselen? T schema is voor 2x per week maar dit is dan de 3e keer...
Ik ook niet, viel me gewoon opquote:Op zondag 3 juni 2012 00:21 schreef Nallie het volgende:
Dank voor t advies V1z
Morgenochtend weer KT, dan pak ik weer de andere spiergroepen. Kan wel toch als ik ze gewoon blijf afwisselen? T schema is voor 2x per week maar dit is dan de 3e keer...
Wel teken dat je buik goed strak is, dus 
Mja, ik doe zelf geen buikspieroefeningen meer. Composites (deadlift en squatten) die zorgen wel dat ze in vorm blijven.
Kunt trouwens veel kracht bij andere oefeningen uitoefenen door je midden goed strak te zetten.
je hebt een andere onder-dinges![ Bericht 3% gewijzigd door V1z0R op 03-06-2012 00:34:07 ]
lalalaaaIk sliep heerlijk, tot ik wakker werd en nu lig ik voor de 10e nacht op rij 's nachts wakker. Doh. Het begint me wel op te breken om eerlijk te zijn, ik wil gewoon lang slapen en niet steeds 5 uur.
.Te veel drukte in je hoofd, chico? Hier is het ook wat onrustig 's nachts.
Oh, bij het juiste licht zie ik schuine buikspieren in de spiegel
. Volgens mij zit ik atm redelijk strak in m'n vel, word ik wel blij van 
..Ik had een krabpaal besteld bij Zooplus, maar niet goed op de maten gelet. Is 'ie maar 50 cm hoog ofzo, maar wel met 3 plateautjes
. Voor superdwergkatten? Nou ja, hij is wel ok voor boven ergens, maar toch nog maar een andere kijken voor de huiskamer.Ben wel verbrand gisteren xD Maf man, ik (en velen met mij) had t juist best koud op die solexjes.
Zo terug. Gaan misschien nog flitsbezoekje bij maria doen
Ligt aan hoe laat we er zouden zijn, maar zou wel tof zijn. Komen er toch praktisch langs!
Kijk je wel uit met verbranden? Je kan er lelijke pigmentvlekken aan overhouden nu (check trouwens, niet heel erg gelukkig, maar toch 
).Veel plezier nog en sterkte met de terugreis, wat een eind rijden is dat!!
Weekendje Maastricht is ook leuk, maar het is nu zwaar kutweer, regent hard en we waren van plan wat te wandelen in en rond valkenburg, dus misschien moeten we wat anders bedenken.
Vanavond lekker uit eten
Ik zal er op lettenquote:
[..]
Ik ook niet, viel me gewoon op
Mja, ik doe zelf geen buikspieroefeningen meer. Composites (deadlift en squatten) die zorgen wel dat ze in vorm blijven.
Kunt trouwens veel kracht bij andere oefeningen uitoefenen door je midden goed strak te zetten.
en die andere onderdinges had ik al een tijdje 
Echt balen dat het nou weer zulk weer is
O: Yoghurt met een halve verse ananas, pompoenpitten-cracker met gerookte kip, muesli-cracker met biefstukworst
L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met hütenkäse/gerookte kip, muesli-cracker met biefstukworst
T: Salade van veldsla, komkommer, dressing, frambozen en zachte geitenkaas
D: Couscous met sperziebonen, feta, zongedroogde tomaten en falafel
T: Bak optimel yoghurt met zomerfruit
O: bakje rijstepap appel/kaneel met muesli
T: gekookt eitje
L: 2 kommen tomatensoep met balletjes en groente, salade met geitenkaas
T: meloen, chocolate chip cookie
D: 2 volkoren wraps met kip, champignons, guacamole en tacosaus
T: ?
Nouja, daar kan nog wel wat bij en zeker als ik zo mezelf ook nog eens naar de sportschool kan slepen.
Klinkt tof Coco!
Beterschap Li!
O: magere yoghurt met kiwi, zomerfruit, all-bran cornflakes
S: uur fitness
L: roomboter croissaint, volkoren bagel met humus, capuchino
T: bakje aardbeien, meloen, kiwi, klein beetje all-bran
D: volkoren penne met spinazie en 2 groenteburgers
T: glas witte droge wijn
T: cola light
B: uur fietsen
Ben tevreden over het eten de laatste tijd, heb alleen erg last van mijn gewrichten met sporten. Wilde dus vanochtend ook gaan, maar ik heb vannacht echt heel erg last gehad van mijn rug/nek weer...nu met een kussen eronder geslapen zodat ik in ieder geval door kon slapen. Dus morgen eerst maar eens de huisarts bellen, want ik wil nu toch echt wel graag naar de fysio
. Hopelijk kan de fysio je er snel vanaf helpen! .Aw, minder. Heb je ook last van hooikoorts of ben je alleen verkouden?quote:
Mogguh. Verkouden, paar keer wakker worden omdat je geen lucht krijgt is minder fijn.
.Mijn lijstje van gisteren was oké, tot de D
. En verder ben ik geloof ik aan het afkicken van de cola, want ik heb er geen behoefte meer aan 
Komt ook doordat ik meer water drink, denk ik.Nu nog 10 jaar jonger worden
Creepy, als je naar de fysio wilt heb je geen doorverwijzing van de HA nodig hè? Je kan gewoon bellen voor een afspraak.quote:
Lijstje gisteren:
O: magere yoghurt met kiwi, zomerfruit, all-bran cornflakes
S: uur fitness
L: roomboter croissaint, volkoren bagel met humus, capuchino
T: bakje aardbeien, meloen, kiwi, klein beetje all-bran
D: volkoren penne met spinazie en 2 groenteburgers
T: glas witte droge wijn
T: cola light
B: uur fietsen
Ben tevreden over het eten de laatste tijd, heb alleen erg last van mijn gewrichten met sporten. Wilde dus vanochtend ook gaan, maar ik heb vannacht echt heel erg last gehad van mijn rug/nek weer...nu met een kussen eronder geslapen zodat ik in ieder geval door kon slapen. Dus morgen eerst maar eens de huisarts bellen, want ik wil nu toch echt wel graag naar de fysio
Je mag zonder verwijzing naar de fysio.quote:
Lijstje gisteren:
O: magere yoghurt met kiwi, zomerfruit, all-bran cornflakes
S: uur fitness
L: roomboter croissaint, volkoren bagel met humus, capuchino
T: bakje aardbeien, meloen, kiwi, klein beetje all-bran
D: volkoren penne met spinazie en 2 groenteburgers
T: glas witte droge wijn
T: cola light
B: uur fietsen
Ben tevreden over het eten de laatste tijd, heb alleen erg last van mijn gewrichten met sporten. Wilde dus vanochtend ook gaan, maar ik heb vannacht echt heel erg last gehad van mijn rug/nek weer...nu met een kussen eronder geslapen zodat ik in ieder geval door kon slapen. Dus morgen eerst maar eens de huisarts bellen, want ik wil nu toch echt wel graag naar de fysio
. en woog 68.2 vanochtend, nog nooit onder de 68 geweest (muv buikgriep) dus het hardlopen werpt vruchtjes af.Valt in Amsterdam reuze mee volgens mij. Vriendje belde op maandag en kon een dag later terecht. Genoeg praktijken ook te vinden!quote:
Er zijn wel vaak wachtlijsten, geloof ik. Als je het OK vindt om naar DH te gaan: ik weet een fysio die je binnen 3 dagen probeert te plaatsen
Geen hooikoorts gelukkig, te vaak gewisseld tussen een ruimte met klimaatbeheersing en een zonder terwijl ik toch al niet 100% fit was.quote:
[..]
Aw, minder. Heb je ook last van hooikoorts of ben je alleen verkouden?
Ik ben jaloers op jouw vermogen tot makkelijk afvallen. Ik had wel in de gaten dat je de afgelopen weken minder at dan je normaal doet, maar het waren nog steeds prima vol te houden lijstjes zo te zien. Ik zou daar niet makkelijk mee afvallen in ieder geval.quote:
Goedemorgen. Vandaag voor het eerst sinds weken weer onder de 60 kg (woog al tijden 62. zomaar ineens). Nu mijn rug nog strakker en het bovenste stukje van mijn bovenbenen, dan ben ik weer in vorm.
Nu nog 10 jaar jonger worden
10 jaar jonger. ja? Nou ja, ik zou het ook niet erg vinden, maar eigenlijk ben ik vooral blij met hoe ik ouder word, het had, als ik om me heen kijk naar generatiegenoten, zoveel erger gekund zeg maar.
En volgens mij geldt dat voor jou ook, ook al is het een tijdje geleden dat we elkaar zagen. Maar indien je niet veel veranderd bent dan heb je niks te klagen. 
Okéquote:Op zondag 3 juni 2012 10:33 schreef anna82 het volgende:
[..]
Valt in Amsterdam reuze mee volgens mij. Vriendje belde op maandag en kon een dag later terecht. Genoeg praktijken ook te vinden!
.Hier ook geen wachttijd. Denk dat ik morgen ook even bel.quote:
[..]
Valt in Amsterdam reuze mee volgens mij. Vriendje belde op maandag en kon een dag later terecht. Genoeg praktijken ook te vinden!
O: gekookt eitje, 2 plakjes ham, likje mayo
L: salade met ijsbergsla, preiringetjes, spekjes, in het spekvet gegaarde paprika, tomaat, ui en geitenkaas en dressing
T: baconknabbels met filet A.
S: hardlopen of wandelen
T: wodka, baconknabbels met boursin osseworst
D: haaskarbo, chamignonsaus met platte peterselie en gegrilde courgette
T: volle kwark, citroensap en zoetstof 2 theelepels Philadelphia
1500 +200
(2) Het enige wat ik anders heb gegeten is de osseworst en de Philadelphia........ik zou stemmen op de osseworst als boosdoener. Vandaag maar weglaten.
Vandaag:
O: gekookt eitje, 2 plakjes ham
L: tonijnsalade op ijsbergsla
T: baconknabbels met gekookt ei erover verdeeld
T: wodka
D: gestoofde kippenpoot, snijboontjes met beetje boter Oh nee, ik ging uit eten, dat was het.
T: volle kwark met citroensap en zoetstof
[ Bericht 2% gewijzigd door conleche op 03-06-2012 11:52:10 ]
quote:
Ik heb ontbeten met appeltaart
Naais naais! Zal vast de combi van al dat gesport van de laatste tijd zijn!Ik word inderdaad wel op een fijne manier ouder, maar zit volgens mij in dezelfde fase als waar jij in zat een paar jaar geleden. Ach, komt alles wel goed ofzo.quote:Op zondag 3 juni 2012 10:33 schreef conleche het volgende:
10 jaar jonger. ja? Nou ja, ik zou het ook niet erg vinden, maar eigenlijk ben ik vooral blij met hoe ik ouder word, het had, als ik om me heen kijk naar generatiegenoten, zoveel erger gekund zeg maar.
Die 200 zijn de koolhydraten? Of ben je aangekomen? Kan het geen zout en dus vocht zijn?quote:
Gisteren:
O: gekookt eitje, 2 plakjes ham, likje mayo
L: salade met ijsbergsla, preiringetjes, spekjes, in het spekvet gegaarde paprika, tomaat, ui en geitenkaas en dressing
T: baconknabbels met filet A.
S: hardlopen of wandelen
T: wodka, baconknabbels met boursin osseworst
D: haaskarbo, chamignonsaus met platte peterselie en gegrilde courgette
T: volle kwark, citroensap en zoetstof 2 theelepels Philadelphia
1500 +200
Het enige wat ik anders heb gegeten is de osseworst en de Philadelphia........ik zou stemmen op de osseworst als boosdoener. Vandaag maar weglaten.
Vandaag:
O: gekookt eitje, 2 plakjes ham
L: tonijnsalade op ijsbergsla
T: baconknabbels met gekookt ei erover verdeeld
T: wodka
D: gestoofde kippenpoot, snijboontjes met beetje boter
T: volle kwark met citroensap en zoetstof
Hihi die kunnen ze in hun zak steken!quote:
Ach, Co en Tink, ik kan wel bijna met zekerheid zeggen dat jullie ondanks jullie leeftijd een strakker lijf hebben dan deze vierentwintigjarige.
Ook dan deze 25-jarige baaidewee Was vanmorgen wel even content met het aangezicht van mijn taille in mijn nieuwe linnen broek
Van voren en als ik sta dan Geen muffins, gewoon vrij brede glooiende afloop En welke fase zat ik dan een aantal jaar geleden? De: Help, gaat het zo mijn verdere leven door vraag fase? Want dat was wel zo ja. En de rigoureuze stappen die ik toen heb ondernomen ben ik nog altijd blij om, maar ja, ik zat wel in een andere situatie dan jij.
Die fase ja.quote:
En welke fase zat ik dan een aantal jaar geleden? De: Help, gaat het zo mijn verdere leven door vraag fase? Want dat was wel zo ja. En de rigoureuze stappen die ik toen heb ondernomen ben ik nog altijd blij om, maar ja, ik zat wel in een andere situatie dan jij.
Nice!quote:
[..]
Hihi die kunnen ze in hun zak steken!
Was vanmorgen wel even content met het aangezicht van mijn taille in mijn nieuwe linnen broek
En goed dat je het zegt, ik moet ook nog even een linnen broek kopen binnenkort! Vandaag geen hele gekke dingen in de planning, volkoren, mager beleg, water, fruit, kipfilet, yoghurt, groente.
Vanavond nog iets bij de koffie en een paar Lays baked chippies, want visite.
En ik voel me echt alweer strakker, hoewel deels psychisch denk ik
maar weinig rommel eten en 2/3 keer sporten + naar het werk fietsen voelt gewoon instant beter lijkt het.En niet vergeten een maatje kleiner te kopen. Bij mij lopen ze altijd zo erg uit dat ze 's morgens mooi zitten, en 's avonds van mijn kont af glijden.quote:
[..]
Nice!
Oh dat dacht ikquote:
[..]
Creepy, als je naar de fysio wilt heb je geen doorverwijzing van de HA nodig hè? Je kan gewoon bellen voor een afspraak.
Dan wordt het dus een belletje naar de fysio. Thanks!
Oh! Dat is een lastige ja. Dat weet ik nog maar al te goed. Mocht je het erover willen hebben: PM box is niet vol, last time I checked.quote:
Champignonsaus uit een zakje of eigen fabrikaat?quote:
200 gram aangekomen en ja het is vast iets van vocht en het is ook niet erg hoor, maar ik vind het wel leuk om te kijken wat dan van invloed zou kunnen zijn. En ik heb gisteren wel vrij zout gegeten inderdaad.
^^quote:
Ach, Co en Tink, ik kan wel bijna met zekerheid zeggen dat jullie ondanks jullie leeftijd een strakker lijf hebben dan deze vierentwintigjarige.
Doen ze netjes. Zeker Tink die toch 2 kinderen heeft en ik 0
.Dat zou cool zijn, maar Amsterdam-Den Haag vind ik daarvoor toch net iets te verquote:
Er zijn wel vaak wachtlijsten, geloof ik. Als je het OK vindt om naar DH te gaan: ik weet een fysio die je binnen 3 dagen probeert te plaatsen
Eigen fabrikaat!!! Ik heb echt nog nooit saus uit een pakje gekookt. Ben offended!!quote:
[..]
Champignonsaus uit een zakje of eigen fabrikaat?
ui fruiten, champignons erbij, jus van het vlees, en creme fraiche of slagroom en veul peper. Easy als wat.
True, daarom zijn ze ook altijd erg goed voor m'n egoquote:
[..]
En niet vergeten een maatje kleiner te kopen. Bij mij lopen ze altijd zo erg uit dat ze 's morgens mooi zitten, en 's avonds van mijn kont af glijden.
.Goede genen en jarenlang feesten en ongezond leven gevolgd door een zeeeeeer brave periode doen wonderen voor een strak lijfquote:
[..]
^^
Doen ze netjes. Zeker Tink die toch 2 kinderen heeft en ik 0
[ Bericht 0% gewijzigd door Tinkepink op 03-06-2012 11:15:11 ]
quote:Op zondag 3 juni 2012 11:01 schreef conleche het volgende:
[..]
Eigen fabrikaat!!! Ik heb echt nog nooit saus uit een pakje gekookt. Ben offended!!
ui fruiten, champignons erbij, jus van het vlees, en creme fraiche of slagroom en veul peper. Easy als wat.
En zo hoort het ook Hier ook vochtproblemen. Gisteren was ik 62 kilo en vanmorgen 60
Mea maxima culpa. Saus uitgesloten als boosdoener.quote:
[..]
Eigen fabrikaat!!! Ik heb echt nog nooit saus uit een pakje gekookt. Ben offended!!
ui fruiten, champignons erbij, jus van het vlees, en creme fraiche of slagroom en veul peper. Easy als wat.
Haha, ik heb een heel andere beleving van wat 'ver' is dan jullie, geloof ik.quote:
[..]
Dat zou cool zijn, maar Amsterdam-Den Haag vind ik daarvoor toch net iets te ver
Ik vind zelfs Den Haag - Heerenveen (zo'n 2,5 uur) nog niet echt ver
. Pas als ik dan nog in een bus moet, begin ik het zat te worden .Doe mij zulke sprongen!quote:
[..]
Hier ook vochtproblemen. Gisteren was ik 62 kilo en vanmorgen 60
Ik wil voor ik op vakantie ga nog 1,5 kilo kwijt, hoop dat dat lukt! Meer mag natuurlijk altijd, maar ik probeer een realistisch doel te stellen.
Ik ben ook behoorlijk verwend op dat gebied, want ik heb gewoon altijd in de randstad gewoond. Al is Den Haag maar 45 min en niet echt ver, ik vind dat voor een fysio gewoon niet handig. Voor werk oid zou dat anders zijn.quote:
[..]
Haha, ik heb een heel andere beleving van wat 'ver' is dan jullie, geloof ik.
Ik vind zelfs Den Haag - Heerenveen (zo'n 2,5 uur) nog niet echt ver
Wanneer ga je op vakantie?quote:
[..]
Doe mij zulke sprongen!
Ik wil voor ik op vakantie ga nog 1,5 kilo kwijt, hoop dat dat lukt! Meer mag natuurlijk altijd, maar ik probeer een realistisch doel te stellen.
Ik ga 21 juli naar Italie, en dan wil ik weer op mijn oude gewicht zitten. Nog 3 kilo dus. Lijkt me nog wel te doen!
Ik probeer ook altijd realistische doelen te bedenken, maar als ik dat doe, gebeurt er dus niets, vanwege laksheidquote:
[..]
Doe mij zulke sprongen!
Ik wil voor ik op vakantie ga nog 1,5 kilo kwijt, hoop dat dat lukt! Meer mag natuurlijk altijd, maar ik probeer een realistisch doel te stellen.
Hier gaan ook even de schouders er onder, ik voel me gewoon beter als ik net iets onder de 60 zit
7 juliquote:
[..]
Wanneer ga je op vakantie?
Ik ga 21 juli naar Italie, en dan wil ik weer op mijn oude gewicht zitten. Nog 3 kilo dus. Lijkt me nog wel te doen!
En meestal val ik ook nog wel af op mijn Azië-vakanties, dus ik heb goede hoop! Voor een fysio is dat in mijn beleving wel vrij ver. En duur.quote:
[..]
Haha, ik heb een heel andere beleving van wat 'ver' is dan jullie, geloof ik.
Ik vind zelfs Den Haag - Heerenveen (zo'n 2,5 uur) nog niet echt ver
True. Maar als er in de nabije omgeving geen plek zou zijn en hier in DH wel, dan zou ik het wel doen.quote:
[..]
Voor een fysio is dat in mijn beleving wel vrij ver. En duur.
Wel als je goeie keuzes maaktquote:
Ik wil ook nog een beetje 'buffer' proberen te krijgen voor de vakantie. Een maand lang uit eten in Amerika gaat niet echt goed zijn voor de lijn
Aan alle docenten: voor als jullie leerlingen niet begrijpen waarom je foutloos zou willen spellen.
Ah joh je hebt ook nog een maandquote:
[..]
7 juli
Valt wel mee hoor! Gaan jullie daar veel wandelen? Wij hadden zo'n piepschuim koelbox gekocht en bij elke 7/11 kon je dan ijs kopen. Dus ontbijt en lunch maakten we gewoon zelf. Je hebt daar Whole Food en dat is echt een fantastische biologische supermarkt.quote:
Ik wil ook nog een beetje 'buffer' proberen te krijgen voor de vakantie. Een maand lang uit eten in Amerika gaat niet echt goed zijn voor de lijn
En als je 's avonds een beetje oplet met wat je besteld is er niks aan de hand. We probeerden trouwens ook af en toe of we een appartementje konden krijgen, zodat we zelf konden koken. Raar genoeg heb je na een tijdje geen zin meer om uit eten te gaan.
Ja, we lopen altijd wel vrij veel door stedenquote:
[..]
Valt wel mee hoor! Gaan jullie daar veel wandelen? Wij hadden zo'n piepschuim koelbox gekocht en bij elke 7/11 kon je dan ijs kopen. Dus ontbijt en lunch maakten we gewoon zelf. Je hebt daar Whole Food en dat is echt een fantastische biologische supermarkt.
En als je 's avonds een beetje oplet met wat je besteld is er niks aan de hand. We probeerden trouwens ook af en toe of we een appartementje konden krijgen, zodat we zelf konden koken. Raar genoeg heb je na een tijdje geen zin meer om uit eten te gaan.
of het zelf ontbijt en lunch maken wat wordt weet ik niet, maar kunnen we wel proberen. We zijn alleen steeds een dag of hooguit twee op een plek. Ah well, we zien het wel. Ik wil ook een paar keer een bigbadburger eten, een beetje vakantieschade neem ik voor lief Ik kan de sportknop absoluut niet vinden, trouwens.
. Ik vind het allemaal wel even best.Kom ik net terug van de pump, beetje bla bla met mijn vader, zegt 'ie "ja, je hebt toch wel aanleg om dik te worden".
Say what
Nah, wat een rare opmerking!quote:Op zondag 3 juni 2012 11:32 schreef Perruche het volgende:
Ja hoi!
Kom ik net terug van de pump, beetje bla bla met mijn vader, zegt 'ie "ja, je hebt toch wel aanleg om dik te worden".
Say what
En als het nu nog zo wasquote:
.Lolwutquote:
Ja hoi!
Kom ik net terug van de pump, beetje bla bla met mijn vader, zegt 'ie "ja, je hebt toch wel aanleg om dik te worden".
Say what
Verwees ie naar zichzelf ofzo, dat hij spekkig is en jij dus aanleg meegekregen hebt oids? Achja zal wel mannelijke obliviousness zijn waarschijnlijk Rare opmerkingen-week hier dus! Anna ook al, en ik gisteren, en volgens mij waren er nog een paar
Maar goed, whatevah en zulks, wij staan daar vet boven toch!
^^quote:
quote:
Nee Maria, hij is zelf juist zo iemand die superslank is wat 'ie ook eet, net als mijn vriendje
Maar goed, whatevah en zulks, wij staan daar vet boven toch!
that's the spirit!Zo is de standaard op naailes "ja jij hebt nu eenmaal een grote kont"
zou er spontaan een spiegel bij pakken.Je grote kont doet het vrij aardig in een roze jurk.quote:
[..]
Zo is de standaard op naailes "ja jij hebt nu eenmaal een grote kont"
quote:
[..]
Je grote kont doet het vrij aardig in een roze jurk.
*knorgeluidjes in gedachten hoort langs komenZit als een malle mijn FB op te ruimen. Collega aangemeld *van standpunt gevallen.
Gelukkig kan ik me altijd weer bedenken!
O: half bakje kwark (250 gram)
T: colaatje (laatste weer)
T: banaan
L: twee bth met twee zachtgekookte eitjes
, glas melkT: halve ananas
D: aubergine Parmigiana
Dik en vet inderdaadquote:
Nee Maria, hij is zelf juist zo iemand die superslank is wat 'ie ook eet, net als mijn vriendje
Maar goed, whatevah en zulks, wij staan daar vet boven toch!
ik heb ook zo'n vader hoor. Alleen kan ie t nu niet meer zeggen. Maar ik kwam op mn 18e een keer thuis (en toen was ik een stuk dikker) en toen zei hij: goh, je bent best dik geworden he... 
. Tis nog niet zo erg dat ik ervoor thuis moet blijven, maar toch niet helemaal normaal dat dit 2 keer in korte tijd gebeurt.. Alleen toen m'n moeder een keer zei dat ik zo mooi slank was, begon m'n vader over m'n buikje .Zo, weer een poging om onder de 1000 calorieen te blijven?quote:
Lijstje:
O: half bakje kwark (250 gram)
T: colaatje (laatste weer)
T: banaan
L: twee bth met twee zachtgekookte eitjes
T: halve ananas
D: aubergine Parmigiana
Ik doe maar geen lijstje vandaag. Ik begon met koffie met slagroom en met een magic cookie bar. En daarna (nouja, net dus) een ontbijtje met Lucky Charms en kwark met aardbeieen en slagroom. En er zijn nog meer magic cookie bars.
en squats met dumbells van 8 kilo (4x15) en nu voel ik mn benen echt onwijs maar wel lekker natuurlijkIn welke wereld leef jij vandaag?quote:
[..]
Zo, weer een poging om onder de 1000 calorieen te blijven?
Ik doe maar geen lijstje vandaag. Ik begon met koffie met slagroom en met een magic cookie bar. En daarna (nouja, net dus) een ontbijtje met Lucky Charms en kwark met aardbeieen en slagroom. En er zijn nog meer magic cookie bars.
Magic-Lucky-aardbeien met slagroom wereld!quote:
Jouw lijstje is wel weer het andere uiterstequote:
[..]
Zo, weer een poging om onder de 1000 calorieen te blijven?
Ik doe maar geen lijstje vandaag. Ik begon met koffie met slagroom en met een magic cookie bar. En daarna (nouja, net dus) een ontbijtje met Lucky Charms en kwark met aardbeieen en slagroom. En er zijn nog meer magic cookie bars.
.Ik gooi er nog wel wat nootjes bij, anders kan ik ook niets bedenken.
Dit is niet zoveel, vikkestein! Veel te weinig zelfs, zou ik zeggen.quote:
Lijstje:
O: half bakje kwark (250 gram)
T: colaatje (laatste weer)
T: banaan
L: twee bth met twee zachtgekookte eitjes
T: halve ananas
D: aubergine Parmigiana
2 extra boterhammen, een lekkere salade ergens, wat gerookte vis, nog wat yoghurt met muesli...quote:
[..]
Jouw lijstje is wel weer het andere uiterste
Ik gooi er nog wel wat nootjes bij, anders kan ik ook niets bedenken.
De "relaxte zondag" wereld?quote:
De "ik doe vandaag zo min mogelijk" wereld?
De "lekker lang in bed blijven liggen"wereld?
Is hier ook een man bij betrokkenquote:Op zondag 3 juni 2012 12:10 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
De "relaxte zondag" wereld?
De "ik doe vandaag zo min mogelijk" wereld?
De "lekker lang in bed blijven liggen"wereld?
?O: havermout met rabarber
T: ?
L: ?
T: wortelsalade (ik denk zo'n 200 gram)
T: gerookte makreel
D: stoofpot met rund, wortel, champignons. Daarbij versgebakken volkorenbrood.
Je sport zoooooo goed. Nu dat eten nog.
Vannacht:
t. 2 halfgedroogde vijgen
Vandaag
o. havermout met melk
t. nectarine
l. lasagne (ik hoop met sla, maar man kookt)
t. rauwkost / fruit
d. nog geen idee, zou zomaar eens uit eten kunnen worden
Ik probeer de alcohol te vermijden
quote:
Goed punt! Ik ga straks wel een stuk wandelen. Even geen hardlopen vandaag.quote:
Henk!! Ik ga jou nu toch eens vermanend toespreken. Zo wordt het nooit wat met dat afvallen. Ik zag gisteren namelijk ook al taart voorbijkomen op FB. Probeer het lekkers nu eens te beperken tot eens per week of zo. Moet je zien hoe snel je afvalt.
Je sport zoooooo goed. Nu dat eten nog.
Zal me de rest van de dag gedragen.
Echt waar! En vanavond heel veel groente eten.
That's all?quote:
[..]
[..]
Goed punt! Ik ga straks wel een stuk wandelen. Even geen hardlopen vandaag.
Zal me de rest van de dag gedragen.
En vanavond heel veel groente eten.
En doordeweeks eet ik een stuk normaler. En heb ik geen magic cookie bars.quote:
En geen chocaldetaart. Alhoewel ik die as. vrijdag weer wel heb. 
.En ik ga weer wat vaker carbs eten bij m'n avondeten. Hardlopers hebben immers koolhydraten nodig
.Werd wakker met honger
en het is hier 0400 dus mijn ontbijt is cashewnoten uit de minibar ik ben ook net uit bed, want in bed boek 3 van the hunger games uitgelezen (gisteren boek 2 gelezen). Voelt zo luxe!
er staat alleen om half drie een vriendin op de stoep, en ik moet nog heel veel opruimen/aankleden/douchen/brunchen, dus Fok! aanzetten was een minder handige zet misschien...
quote:
Ola! Het is hier 0400, moest er ff uit en heb gelijk het thuisfront al geskypet
Werd wakker met honger
Aurum alles goed gegaan met reizen?Hoe is het daar??
Wij helpen niet met opruimen neequote:
hahaha hallo jetlagged aurum!
ik ben ook net uit bed, want in bed boek 3 van the hunger games uitgelezen (gisteren boek 2 gelezen). Voelt zo luxe!
er staat alleen om half drie een vriendin op de stoep, en ik moet nog heel veel opruimen/aankleden/douchen/brunchen, dus Fok! aanzetten was een minder handige zet misschien...
was gisteraaf om 1900 nog 39 graden En mijn kamer is gigantisch
omdat het 17,5 graad was in huis tof Aurum, veel plezier!
Damn.quote:
Het is hier vooral warm
En mijn kamer is gigantisch
. Waar ben je precies?betekend niet dat je in het weekend te weinig moet eten.quote:
Ik eet doordeweeks ook een stuk normaler
En ik ga weer wat vaker carbs eten bij m'n avondeten. Hardlopers hebben immers koolhydraten nodig
Echt weird ook als je aan komt vliegen, alles is bijna laagbouw behalve "the Strip".
Sluipt er vanzelf in. In het weekend eet ik standaard te weinig en als ik wat eet, dan is het vaak troep. Op het werk heb ik veel meer structuur en beperkte keuze, bovendien.quote:
[..]
betekend niet dat je in het weekend te weinig moet eten.
Ben nu ivm het hardlopen wel beter aan het opletten dat ik de juiste dingen binnenkrijg voor en na het hardlopen. Dat scheelt iig weer op één weekenddag (de dag waarop ik loop).
we komen net pas uit bed.Daarna maar weer sporten
Klinkt niet vervelendquote:
Las Vegas
Echt weird ook als je aan komt vliegen, alles is bijna laagbouw behalve "the Strip".
Enjoy!!Moet zeggen dat het shake-loos eten me wel bevalt
En mijn huid is ook weer rustig.O: havermout met sojamelk en banaan
T: mueslireepje
S: 10 min hardlopen, 45 min krachttraining, 10 min roeien, 10 min fietsen
L: boterham hummus, boterham rosbief, schaaltje komkommer/sla/tomaat, sojamelk
T: appel, magere kwark
D: gebakken aardappeltjes, vlees(ff kijken wat er is), witlof
T: magere kwark met lepel pindakaas
[ Bericht 11% gewijzigd door Siral op 03-06-2012 14:04:25 ]
Ik ben jaloers op alle laat uit bed komers. Ik heb net mijn lunch achter de kiezen na een kleine foto opdracht voor een nichtje: ochtendje visa en foto's maken voor twee pubermeiden dus. En nu ben ik het fotograferen wel weer even zat!
Dit weekend is de eerder genoemde vriend uit Engekand in Nederland voor optredens, dus Freud en ik gaan vanavond lekker chill luisteren en biertjes drinken
Kwark met pindakaasquote:
Heb mn ritme met eten weer te pakken.
Moet zeggen dat het shake-loos eten me wel bevalt
O: havermout met sojamelk en banaan
T: mueslireepje
S: 10 min hardlopen, 45 min krachttraining, 10 min roeien, 10 min fietsen
L: boterham hummus, boterham rosbief, schaaltje komkommer/sla/tomaat, sojamelk
T: appel, magere kwark
D: gebakken aardappeltjes, vlees(ff kijken wat er is), witlof
T: magere kwark met lepel pindakaas
Hehehe jaquote:
Bijzondere combiquote:
O: 1 volkorenboterham met boter en cervelaat, een gekookt ei en thee met melk.
T: thee
L: sperzieboontjes, een halve stronk broccoli, komkommer en zelfgemaakte pindasaus. Cola light
T: verse ananas
D: uit eten, voor het optreden start. (ik ga proberen het netjes te houden
)Siral van je eigenlijk nog af?
O: croissant met aardbeien. Wilde eigenlijk aardbeienjam, toe ik me realiseerde dat we ook verse hadden!
S: Bodypump
L: bruin broodje met 1 gekookt ei, andere kant geitenkaas. Erbij 400 gr geroerbakte spinazie.
T: 2 blokjes chocolade en de laatste aardbeien
T: koffie'tje ofzo ergens?
D: ?
Blijf tussen de 48/49 kg schommelen. En de ene dag eet ik gewoon meer dan de ander. Heb geen zin meer om me er elke dag op te focussen of ik wel genoeg eet, morgen heb ik waarschijnlijk wel weer eetlust en eet ik meer. Wil meer op intuitie gaan eten.quote:
Ok, mooi!quote:
[..]
Blijf tussen de 48/49 kg schommelen. En de ene dag eet ik gewoon meer dan de ander. Heb geen zin meer om me er elke dag op te focussen of ik wel genoeg eet, morgen heb ik waarschijnlijk wel weer eetlust en eet ik meer. Wil meer op intuitie gaan eten.
En hoe is het met de liefde en met je werk/studie?
Hier is het ook koudquote:
ai, wat is het stil hier. Lekker in bad geweest hiero, daar is het het weer wel naar.
(wel eerst nog even ontbeten met noodles, vers gemaakt door een van onze gasten). Nu maar eens langs de supermarkt en kijken of ik een leuk bedankje voor ze kan kopen, ze koken echt elke dag en superveel en lekker en zijn geweldige mensen om op bezoek te hebben . Ik raak wel een beetje uit balans met al die drukte om me heen, op dit moment wordt er elders in huis ook alweer een vloer gelegd, maar probeer mezelf nu maar even terug te trekken op mn kamer enzo . Darmen lijken weer tot rust te komen nu. Liefde goedquote:
[..]
Ok, mooi!
En hoe is het met de liefde en met je werk/studie?
Morgen sollicitatie gesprek, voor als pakketbezorger haha! Ben benieuwd.
En op school sta ik al ingeschreven mbo verpleegkundige deeltijd
Goed bezig!quote:
[..]
Liefde goed
Morgen sollicitatie gesprek, voor als pakketbezorger haha! Ben benieuwd.
En op school sta ik al ingeschreven mbo verpleegkundige deeltijd
Vooral mijn dochter gaat helemaal los.LieLIe, goed van je hardlopen zeg!
Maria
Door een verkouden meneer al bijna 2 nachten niet geslapen (opstaan om 4.45 uur helpt ook niet)
Maar nu weekend
LIjst
O: vla en kwark
T's: appel, peer, 2 cup a soup kerrie, wortels, 2 tomaten, kwart komkommer
L: 1 tosti met kaas, 2 geroosterd met jam, beker melk
T's: aardbeien met slagroom, kwart meloen, paar dropjes, zoute stokjes, blokje kaas
D: macaroni, salade
T: cola berenburg, zoute stokjes
Valkenburg zuigt
en 3 dagen schoonouders is wel weer genoeg geweest Volgens mij gebruiken ze bij lessen meestal Everlast, weet alleen niet of dat goedkoop is.
Ga vrijdag ook een boksles meedoen bij mij op de sportschool, mag wel hun spullen gebruiken, als het leuk is kan ik altijd nog handschoenen kopen.
Als je gewoon op de zak wilt meppen, moet je gewoon langs de Decathlon ofzo gaan voor goedkope zakhandschoenen. Die dingen zijn sowieso niet zo duur!quote:
Wie zit er hier ook alweer op boxen? Weet een van jullie wat goede betaalbare boxhandschoenen zijn?
(oh, ik zit niet op boksen, ik heb gebokst)
, ¤19,90 bij Decathlon. Je kunt er eventueel nog bandages onder wikkelen, als je dat prettiger vindt. Kan fijn zijn voor de polsen en knokkels (ik zou het zelf wel doen).. Mag ik helaas niet 
. Naja, hardlopen is ook leuk .Je hoeft elkaar toch niet in elkaar te meppen? Mag je ook niet trainen?quote:
Boxen lijkt me wel een gave sport, vooral kickboxen
Mja, risico dat ik op m'n hoofd geraakt word loop ik maar nietquote:
[..]
Je hoeft elkaar toch niet in elkaar te meppen? Mag je ook niet trainen?
. En heb er toch geen tijd voor .Wat Coco zegt qua winkels-prijs.
Al heb ik kleine dichte handschoenen en tape ik dan ook nog.
Coco + Cocomeneer op bezoek semi-onverwachts!
Klussen en pleistermuur slopen met beitel = baaah.
Klussen met spierpijn
En GEEN bastognes of cola genomen ondanks hard werken en dat het voor handen was, win! 
Nu zo roti maken met een berg kouseband
Maria, timing!
Wilde net een update doen dat het vandaag gezellig was Heb net een nieuwe bed gekocht. Of nou ja, besteld, online
Deze:
Wordt in week 28 (begin juli) geleverd. Als het goed is, hebben we tegen die tijd alles ook écht af boven (dus nieuwe kast, alles ingeruimd, etc).
Ben net terug van training, was intensief en gelukkig niet teveel regen gehad.. Voel mijn spieren in mn rug en armen al flink branden. Heb mn winterjack zelfs aangehad.. Maar ging lekker! Vandaag iets van 6 uur getraind.
Me gustaaa!85mc, 6 uur!
. En wow 85mc!
Ow dat valt nog mee hoor, meestal trainen we 7, 8 uur.. We hebben vandaag de buien afgewacht en een teamgenoot moest op tijd weg, dus was eigenlijk nog vrij kort.. En we hebben ook nog een half uur gelunched, dus effectief maar 5,5 uur. En toch spierpijnquote:
Eten nu
Ja! Het klinkt zo lang!quote:
LieLie wat goed! Ik vond het heel tof om een half uur achter elkaar te kunnen lopen
En wow 85mc!
We hebben in een rustig tempo gelopen en het bleef ook de hele weg wel 'comfortabel' eigenlijk, dus tof! Het standaardrondje dat we nu doen is 4,5 kilometer ongeveer, dat hebben we nu niet helemaal uitgelopen, moet de volgende keer wel lukken. Dan dat eerst maar eens een tijdje doen, kijken of dat nog een beetje sneller gaat op den duur
Heel goed!quote:
[..]
Ja! Het klinkt zo lang!
Het standaardrondje dat we nu doen is 4,5 kilometer ongeveer, dat hebben we nu niet helemaal uitgelopen, moet de volgende keer wel lukken. Dan dat eerst maar eens een tijdje doen, kijken of dat nog een beetje sneller gaat op den duur
Snelheid komt vanzelf wel en vind ik in ieder geval absoluut niet het belangrijkste. Het is wel leuk om te merken dat je uiteindelijk sneller gaat natuurlijk, maar dat komt wel.
Ja, precies. Als we dat rondje eerst een tijdje doen ben ik benieuwd of je dan ziet dat het sneller gaat, maar dat gaat denk ik automatisch wel een beetje.quote:
[..]
Heel goed!
Snelheid komt vanzelf wel en vind ik in ieder geval absoluut niet het belangrijkste. Het is wel leuk om te merken dat je uiteindelijk sneller gaat natuurlijk, maar dat komt wel.
Eigenlijk moeten we nog even opzoek naar een omweg zodat het 5km wordt.
Vannacht:
t. 2 halfgedroogde vijgen
Vandaag
o. havermout met melk
t. nectarine
l. lasagne met sla
s. 25 minuten crosstrainer + beetje boksen + kwartiertje joggen
t. nectarine
d. stukje door de kinderen gebakken pannekoek met banaan + kwart komkommer + veldsla + 50 gram gekruide feta
t. wordt kaasjes of kwark met vijgen
Tink, mooi lijstje hoor!
Maarre.... Niet alleen meenemen he. Ook opeten.
O: croissant met aardbeien. Wilde eigenlijk aardbeienjam, toe ik me realiseerde dat we ook verse hadden!
S: Bodypump
T: eiwitshake (met water, bah
L: Bruin broodje met 1 gekookt ei, andere kant geitenkaas. Erbij 400 gr geroerbakte spinazie.
T: 2 blokjes chocolade en de laatste aardbeien
T: koffie verkeerd
T: handje gemengde noten (macadamia, pecan, cashew)
D: Thais! Denk tofu of kip in pittige saus
quote:
*klopt perruche op de schouders
Maarre.... Niet alleen meenemen he. Ook opeten.
Ik dacht om hem pootjes te laten krijgen, maar zal hem netjes opeten . Inderdaad mooi lijstje Tink!
Wil me echt minder gaan focussen op eten nu.. het heerst namelijk nog steeds te veel in mijn leven vind ik. Ik eet nu wel, en goed. Maar ben juist teveel bezig met dat ik wel gezond eet en genoeg calorieen zodat ik op gewicht blijf. Voel me gewoon totaal niet vrij erin momenteel. Het liefste zou ik echt ACUUT stoppen met calorieen tellen en gewoon op gevoel willen gaan eten.... maar dat word een hele zware dobber
Speaking of... Ik moet nog even iets weggooienquote:
[..]
): O: Yoghurt met een halve verse ananas, pompoenpitten-cracker met gerookte kip, muesli-cracker met biefstukworst
L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met hütenkäse/gerookte kip, muesli-cracker met biefstukworst
T: Salade van veldsla, komkommer, dressing, frambozen en zachte geitenkaas
D: Couscous met sperziebonen, feta, zongedroogde tomaten en falafel
T: Bak optimel yoghurt met zomerfruit blauwe bessen/frambozen
Woh lekker lijstjequote:
Lijstjestijd! Ook hier even een update/eindlijst (nog niets veranderd en er gaat ook bijna niets veranderen
O: Yoghurt met een halve verse ananas, pompoenpitten-cracker met gerookte kip, muesli-cracker met biefstukworst
L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met hütenkäse/gerookte kip, muesli-cracker met biefstukworst
T: Salade van veldsla, komkommer, dressing, frambozen en zachte geitenkaas
D: Couscous met sperziebonen, feta, zongedroogde tomaten en falafel
T: Bak optimel yoghurt met zomerfruit blauwe bessen/frambozen
T: plak cake en glas limo
T: glas limo tijdens klussen
T: rijstwafel met kaas
D: rotiiiii met kippenvleugeltjes en een boel kouseband
Honger!T: ?
Lijkt me inderdaad lastig om gewoon maar niet meer te doen, maar je kunt het allicht proberen. Ik denk sowieso dat het vanzelf wat zal afnemen. Je hebt inmiddels wel een beetje een 'basislijst' waarmee je varieert denk ik, waardoor je genoeg calorieën binnenkrijgt als je ze niet meer bewust telt? Ik denk dat jij vooral moet zorgen dat je niet te laag uit gaat komen.quote:
Hehe thanks everyone
Wil me echt minder gaan focussen op eten nu.. het heerst namelijk nog steeds te veel in mijn leven vind ik. Ik eet nu wel, en goed. Maar ben juist teveel bezig met dat ik wel gezond eet en genoeg calorieen. Voel me gewoon totaal niet vrij erin momenteel. Het liefste zou ik echt ACUUT stoppen met calorieen tellen en gewoon op gevoel willen gaan eten.... maar dat word een hele zware dobber
Dat mag een flinke D wordenquote:
Br: 4 mini-afbakbroodjes met rosbief, twee mini-croissantjes
T: plak cake en glas limo
T: glas limo tijdens klussen
T: rijstwafel met kaas
D: rotiiiii met kippenvleugeltjes en een boel kouseband
T: ?
. Als T misschien wat fruit en kwark/yoghurt?Heb flinke trek, dus tijd voor mijn D: 2 kipfilets met sajoer groente (400 gram ) en wat mie.. En klein chocoijs bakje na. Lekker!
Vind ik ookquote:
.Doe het nu al jaren, eerst om zwaar obsessief laag te blijven. En nu om te zorgen dat ik GENOEG eet zodat ik op gewicht blijf... wat vaak ook wel in eetbuien uitloopt als ik laag uitkom, en dat haat ik zo!! Ik krijg nu soms gewoon een schuldgevoel als ik "minder" gegeten heb en dus voor mijn gevoel moet gaan bijeten, terwijl dat bullshit is, als ik geen honger heb, heb ik geen honger. Dan eet ik de volgende dag wel meer..... Maar dat gaat helaas niet altijd op en dan zit ik om 2 uur snachts nog te eten ofzo.. Als ik basis eet kom ik meestal wel zeker aan de 1800..quote:
[..]
Lijkt me inderdaad lastig om gewoon maar niet meer te doen, maar je kunt het allicht proberen. Ik denk sowieso dat het vanzelf wat zal afnemen. Je hebt inmiddels wel een beetje een 'basislijst' waarmee je varieert denk ik, waardoor je genoeg calorieën binnenkrijgt als je ze niet meer bewust telt? Ik denk dat jij vooral moet zorgen dat je niet te laag uit gaat komen.
Dit is mijn basis idee:
O: yoghurt met muesli en fruit, of havermoutpap met sojamelk en fruit
L: 2 boterhammen met beleg, schaaltje salade/rauwkost, sojamelk of yoghurt
T: mueslireep oid, rauwkost, kwark
D: avondeten wat de pot schaft
T: kwark, fruit
Maargoed, da's goed voor iemand die minder sport.
Halfvolle van een of ander Bio merk, Demeter ofzo?quote:
Wat voor kwark, perr? Volle, magere? er zit vaak veel smaakverschil tussen, ook tussen dezelfde soort.
Heb flinke trek, dus tijd voor mijn D: 2 kipfilets met sajoer groente (400 gram ) en wat mie.. En klein chocoijs bakje na. Lekker!
Is het een idee om een soort basislijstje(s) te hebben voor jezelf waarvan je weet hoeveel calorieën het bevat, zodat je weet dat je genoeg eet die dag. Dan lok je de eetbuien minder uit en hoef je niet meer zo na te denken over het eten. Uiteraard kun je dan wel dan variëren qua beleg/avondeten/soort fruit/etc, maar dat je een beetje een basis hebt?quote:
[..]
Doe het nu al jaren, eerst om zwaar obsessief laag te blijven. En nu om te zorgen dat ik GENOEG eet zodat ik op gewicht blijf... wat vaak ook wel in eetbuien uitloopt als ik laag uitkom, en dat haat ik zo!! Ik krijg nu soms gewoon een schuldgevoel als ik "minder" gegeten heb en dus voor mijn gevoel moet gaan bijeten, terwijl dat bullshit is, als ik geen honger heb, heb ik geen honger. Dan eet ik de volgende dag wel meer..... Maar dat gaat helaas niet altijd op en dan zit ik om 2 uur snachts nog te eten ofzo.. Als ik basis eet kom ik meestal wel zeker aan de 1800..
Partymix broodjes van de AH?quote:
Br: 4 mini-afbakbroodjes met rosbief, twee mini-croissantjes
T: plak cake en glas limo
T: glas limo tijdens klussen
T: rijstwafel met kaas
D: rotiiiii met kippenvleugeltjes en een boel kouseband
T: ?
. Maar je zegt het in principe zelf al, je moet je basislijst dus meer aanpassen aan jouw situatie.Die basis heb ik dus wel, alleen vaak merk ik ook dat de basis mij de kop kost.. aangezien ik dan niet snel durf af te wijken. En dan na een week keurig gegeten te hebben naar de "muesli van mijn broertje met chocolade" grijp bij wijze van, ipv mijn eigen muesli. En dan tien bakken eet.quote:
[..]
Is het een idee om een soort basislijstje(s) te hebben voor jezelf waarvan je weet hoeveel calorieën het bevat, zodat je weet dat je genoeg eet die dag. Dan lok je de eetbuien minder uit en hoef je niet meer zo na te denken over het eten. Uiteraard kun je dan wel dan variëren qua beleg/avondeten/soort fruit/etc, maar dat je een beetje een basis hebt?
Ja zou eigenlijk een ochtendtussendoortje moeten inlassen ofzo.quote:
Ah ik zie nu pas je edit Siral
Of groter ontbijten met andere dingen, zonder fruit, en fruit als ochtend tussendoortje nemen. (ik eet altijd fruit bij mijn ontbijt)Belangrijk is (merk ik bij mezelf) dat je jezelf niet extreem dingen gaat ontzeggen. Als jij een keer zin hebt in die muesli van je broertje met chocolade dan eet je die lekker een keertje. Dan lok je minder uit dat je er later tien bakken van wilt eten.quote:
[..]
Die basis heb ik dus wel, alleen vaak merk ik ook dat de basis mij de kop kost.. aangezien ik dan niet snel durf af te wijken. En dan na een week keurig gegeten te hebben naar de "muesli van mijn broertje met chocolade" grijp bij wijze van, ipv mijn eigen muesli. En dan tien bakken eet.
Ja precies, en dat zou ik dus gewoon eens moeten doen... Dan gaat die drang naar eetbuien ook weg. Kijk ieder normaal mens die een keer hagelslag op zijn brood wil doet dat..... Ik doe dat niet zo snel, en als ik het doe eet ik er meteen tien.quote:
[..]
Belangrijk is (merk ik bij mezelf) dat je jezelf niet extreem dingen gaat ontzeggen. Als jij een keer zin hebt in die muesli van je broertje met chocolade dan eet je die lekker een keertje. Dan lok je minder uit dat je er later tien bakken van wilt eten.
Je kunt prima ontbijten met fruit/yoghurt én andere dingen (kijk maar naar mijn ontbijtquote:
[..]
Ja zou eigenlijk een ochtendtussendoortje moeten inlassen ofzo.
) en dan als tussendoortje bijvoorbeeld een extra boterham, een handje noten, extra bak kwark, een goede salade, etc.Halfvol is vaak wel prima. Sommige magere smaakt naar plastic bakje..quote:
[..]
Halfvolle van een of ander Bio merk, Demeter ofzo?
En als je het puur niet lekker vindt zijn blauwe bessen erdoor erg lekker, zeker als je het in de blender doet.
En mocht dat nog niet lekker genoeg zijn, meng t dan met chocopasta en honing. Goddelijk lekker, maar dan is het gezonde er wel vanaf helaas
Yoghurt-muesli-fruit of Sojamelk-havermout-fruit. Dat eet ik meestal voor ontbijt... Dan kan ik misschien beter meer havermout of muesli nemen... en het fruit om 10/11 uur...quote:
[..]
Je kunt prima ontbijten met fruit/yoghurt én andere dingen (kijk maar naar mijn ontbijt
Het is ook niet zo gek dat je daar dan eetbui-drang van krijgt (vind ikquote:
[..]
Ja precies, en dat zou ik dus gewoon eens moeten doen... Dan gaat die drang naar eetbuien ook weg. Kijk ieder normaal mens die een keer hagelslag op zijn brood wil doet dat..... Ik doe dat niet zo snel, en als ik het doe eet ik er meteen tien.
), maar daarom is het belangrijk jezelf dat soort dingen soms toe te staan.Door het weer? door je schoonouders? Wij gaan over 3 week 2 dagen Valkenburg, vakantieveiling (44 e voor 2 nachten incl. ontbijtquote:
Goed bezig siral!
Valkenburg zuigt
)Perr, goedzo!
Leuk Maria en Coco
Iedereen die hier post heeft toch 'iets' met eten, heel gezond, heel veel getel, veel te weinig, te ongezond of wat dan ook.
Heb voor mijzelf geaccepteerd dat ik heel erg zelf in de hand wil hebben wat ik eet en hoeveel ik eet, daarom eet ik het liefst in buffetvorm.
Zelf vind ik het nl. zonde om in een restaurant te eten (wat ik zelf beter kan maken vlees/vis/beetje groente/patat/aardappelen) en dan teveel calorieen en te weinig eten....
Een mexicaanse schotel, een shoarmaschotel, griekse gerechten, pizza's, heel erg lekker maar het vult niet echt
Dat kan! Je kunt dat stuk fruit ook bij je ontbijt houden (en wat meer havermout/muesli nemen) en dan rond 10/11 uur een extra T nemen. Jij moet juist iets meer eten dan je huidige basislijst hadden we geconcludeerdquote:
[..]
Yoghurt-muesli-fruit of Sojamelk-havermout-fruit. Dat eet ik meestal voor ontbijt... Dan kan ik misschien beter meer havermout of muesli nemen... en het fruit om 10/11 uur...
. Soms word ik er alleen zo moe van.Ja precies en dat zou dan al het geval zijn als ik meer muesli neem. Ik heb een maatschepje waar precies 40/45 gram in kan en dat eet ik standaard.quote:
[..]
Dat kan! Je kunt dat stuk fruit ook bij je ontbijt houden (en wat meer havermout/muesli nemen) en dan rond 10/11 uur een extra T nemen. Jij moet juist iets meer eten dan nu je basislijst hadden we geconcludeerd
Ook zoiets. Doet niemand volgens mij. SPOILER: muesli 1Volkoren basis (gerstvlokken, speltvlokken, havervlokken)
Volkoren-Cornflakes
Psyllium
Appelstukjes
Mango
Rozijnen
Kokossnippers
Amandelen
SPOILER: muesli 2C'mon baby (cornflakes, boekweitvlokken, gerstvlokken, maanzaad)
Quinoavlokken
Amaranth (gepoft)
Cranberries
Rozijnen
Frambozen
Hazelnoten
SPOILER: muesli van vriendjeQi - Wellness (sojavlokken, rijstvlokken, boekweitvlokken
Psyllium
Rozijnen
Wijndruiven
Cashewnoten
Appel-Kaneel-Crunchy
Sultana-Chocs
Ik weeg alles afquote:
[..]
Ja precies en dat zou dan al het geval zijn als ik meer muesli neem. Ik heb een maatschepje waar precies 40/45 gram in kan en dat eet ik standaard.
. Maar ik ben ook een geval apart . Mij geeft het houvast en ik doe het er heel goed op.Heb ik iig weer 7 bakken voor in de vriezer, de rest is al op
. Vooral die eerste lijkt me lekker!Om nom!!quote:
Ik heb gisteren weer zelf muesli's gemixt op deze site. Gut, ik zou willen dat ik het zelf had verzonnen.SPOILER: muesli 1Volkoren basis (gerstvlokken, speltvlokken, havervlokken)
Volkoren-Cornflakes
Psyllium
Appelstukjes
Mango
Rozijnen
Kokossnippers
AmandelenSPOILER: muesli 2C'mon baby (cornflakes, boekweitvlokken, gerstvlokken, maanzaad)
Quinoavlokken
Amaranth (gepoft)
Cranberries
Rozijnen
Frambozen
HazelnotenSPOILER: muesli van vriendjeQi - Wellness (sojavlokken, rijstvlokken, boekweitvlokken
Psyllium
Rozijnen
Wijndruiven
Cashewnoten
Appel-Kaneel-Crunchy
Sultana-Chocs
Ik weeg ook nog wel met regelmaat af... En dan weet ik dan precies hoeveel het is in een bepaald maatschepje, kommetje, of bakje, net wat. En pak dan àltijd hetzelfde..quote:
[..]
Ik weeg alles af
Dat wordt mijn standaardmuesli, denk ik. Maar eet het elke dag, dus een beetje afwisseling is wel lekker!quote:
Ohhh lekkere combi's GB
Lekker hoor! Afwisseling is wel fijn inderdaadquote:
[..]
Dat wordt mijn standaardmuesli, denk ik. Maar eet het elke dag, dus een beetje afwisseling is wel lekker!
.Daar wil ik ook nog steeds een keer bestellen!quote:
Ik heb gisteren weer zelf muesli's gemixt op deze site. Gut, ik zou willen dat ik het zelf had verzonnen.SPOILER: muesli 1Volkoren basis (gerstvlokken, speltvlokken, havervlokken)
Volkoren-Cornflakes
Psyllium
Appelstukjes
Mango
Rozijnen
Kokossnippers
AmandelenSPOILER: muesli 2C'mon baby (cornflakes, boekweitvlokken, gerstvlokken, maanzaad)
Quinoavlokken
Amaranth (gepoft)
Cranberries
Rozijnen
Frambozen
HazelnotenSPOILER: muesli van vriendjeQi - Wellness (sojavlokken, rijstvlokken, boekweitvlokken
Psyllium
Rozijnen
Wijndruiven
Cashewnoten
Appel-Kaneel-Crunchy
Sultana-Chocs
Ik vind het een aanrader. Op het eerste oog schrik je misschien een beetje van de prijzen, maar ik heb eind januari twee kokers besteld en daar ben ik nu bijna doorheen. Dus als je bedenkt hoe lang je er mee doet, valt het ook wel weer mee.quote:
[..]
Daar wil ik ook nog steeds een keer bestellen!
Hebben jillie die QI-welness al eerder gehad?quote:
[..]
Ik vind het een aanrader. Op het eerste oog schrik je misschien een beetje van de prijzen, maar ik heb eind januari twee kokers besteld en daar ben ik nu bijna doorheen. Dus als je bedenkt hoe lang je er mee doet, valt het ook wel weer mee.
Nope, ik was wel nieuwsgierig!quote:
[..]
Hebben jillie die QI-welness al eerder gehad?
Vooral op het werk als ik alleen ben, die weegschaal staat er toch op de 0.001 gram aan te staan..
Een appel wordt vaak in eetmeters 135 gr aangehouden, die van mij zijn 250 gr
Maar ja, 1 stuks in 1 stuks
getverderrie, pasta uit de vriezer.quote:
Ik heb net 5 kg macaroni gemaakt
Heb ik iig weer 7 bakken voor in de vriezer, de rest is al op
Siral, ik denk nog steeds dat het verstandig is om eens met een psycholoog over jouw verhouding met eten te praten. Want, hoewel de meesten hier inderdaad ook meer over hun eten nadenken, ben jij nog steeds obsessief bezig. Nu niet obsessief met weinig eten, maar obsessief met veel eten, en obsessief met niet obsessief zijn. Het klinkt mij niet helemaal goed in de oren...
gek woord trouwens, obsessief.
Huppa op het werk in de magnetron... haske handig als nood aan de man is. Plannen FTW
Hmmmm net nog 2 eetlepels slagroom gehad, nog over van het toetje voor de jongens...
In de les doen wij t op de zak ook gewoon met bokshandschoenen, ik heb inderdaad van Everlast.
Pas wel echt op voor blessures op de zak, met name elleboog en polsen.
Niet overstretchen van je elleboog en zorgen dat je pols recht blijft. Dat is echt heel erg belangrijk, want je kan je polsen echt naar de filestijnen helpen anders!
Daar ben ik het inderdaad wel mee eens Siral. Je geeft zelf aan het als een probleem te ervaren en ik denk dat je veel baat zal hebben bij begeleiding van een psycholoog.quote:
[..]
getverderrie, pasta uit de vriezer.
Siral, ik denk nog steeds dat het verstandig is om eens met een psycholoog over jouw verhouding met eten te praten. Want, hoewel de meesten hier inderdaad ook meer over hun eten nadenken, ben jij nog steeds obsessief bezig. Nu niet obsessief met weinig eten, maar obsessief met veel eten, en obsessief met niet obsessief zijn. Het klinkt mij niet helemaal goed in de oren...
gek woord trouwens, obsessief.
ja, ik heb van alles in de vriezer voor in dat soort gevallen. Maar vaak losse saus, en dan kook ik de pasta er nog bij. Dat duurt toch maar 8 minuten...quote:
Pasta uit de vriezer gaat juist heel goed?
Huppa op het werk in de magnetron... haske handig als nood aan de man is. Plannen FTW
Hmmmm net nog 2 eetlepels slagroom gehad, nog over van het toetje voor de jongens...
Ja maar dat wil niet op het werkquote:
[..]
ja, ik heb van alles in de vriezer voor in dat soort gevallen. Maar vaak losse saus, en dan kook ik de pasta er nog bij. Dat duurt toch maar 8 minuten...
Ach, het is toch eigenlijk alleen voor lief en die vreet alles
Wandel ze!
quote:
[..]
Ja maar dat wil niet op het werk
Ach, het is toch eigenlijk alleen voor lief en die vreet alles
Wandel ze!
Yep!quote:
Lekker wel he Het was een flinke Dquote:
[..]
Dat mag een flinke D worden
*burp*
Die verhouding zit ook nog steeds scheef, maar momenteel leefbaar.. en het gaat met tijden heel goed. En met tijden heb ik weer "slip ups"... Dan over-eet ik en compenseer ik de volgende dag, maar pak het wel meteen weer op, de daar weer op volgende dag.quote:
[..]
getverderrie, pasta uit de vriezer.
Siral, ik denk nog steeds dat het verstandig is om eens met een psycholoog over jouw verhouding met eten te praten. Want, hoewel de meesten hier inderdaad ook meer over hun eten nadenken, ben jij nog steeds obsessief bezig. Nu niet obsessief met weinig eten, maar obsessief met veel eten, en obsessief met niet obsessief zijn. Het klinkt mij niet helemaal goed in de oren...
gek woord trouwens, obsessief.
Ben bang dat het ook een stukje van mijn leven is nu en ik er nooit helemaal vanaf kom hoor...!
Ja echt he, da's dus ook zoiets waar ik me aan stoor. Een fatsoenlijke appel is echt geen 80 kcal hoor!!quote:
Weeg wel eens wat af...
Vooral op het werk als ik alleen ben, die weegschaal staat er toch op de 0.001 gram aan te staan..
Een appel wordt vaak in eetmeters 135 gr aangehouden, die van mij zijn 250 gr
Maar ja, 1 stuks in 1 stuks
Pre-O: rijstwafel pindakaas
S: 45 min kracht, 15 min cardio
O: appel, kiwi, speltflakes, eiwitpoeder, yoghurt
L: 2 stukken turks brood met hummus, salade van linzen/tomaat/courgette, gekookt ei
T: koffie verkeerd
T: paar nootjes
D: zefgemaakte speltpizza met champignonnenprutje
T: denk wat yoghurt
Ik ben trouwens nu aan het internetdaten en ik vind het maar matig
Goed zoquote:
[..]
Yep!
[..]
Het was een flinke D
. quote:
gatverdarrie, t is pas 4 dagen, en ik mis J echt heel heel erg... gelukkig heb ik morgen weer "dingen" om te doen enzo, en daarna gewoon weer werken
. Fijn dat je vanaf morgen weer wat meer afleiding hebt. @ Siral, het is nu een deel van je leven wat je af en toe best storend vindt. Met psychologische begeleiding zou je dat kunnen verminderen.
Mooi lijstje Nallie! Oehh! Al een keer wat afgesproken?
Spannend Nallie! Wat vind je er matig aan?
Hoi allemaal trouwens... Even bijlezen...
, dus nee nog niks afgesproken... vind het ook beetje eng Tell me more Henk!! Zie Facebook.quote:
Ik ben net begonnen, omdat iedereen zegt dat t zo leuk is
maar misschien moet ik maar ff het topic in R&P er over lezen in plaats van hier offtopic te zijn Anders ikke!!!quote:
Mini heeft er anders (zo ik mag geloven) een leuke kerel mee gevonden.
Het is al zoveel verminderd en veranderd dat het nu redelijk leefbaar is, momenteel ben ik wel tevreden met hoe het gaat... als ik het vergelijk met voorheenquote:
[..]
Goed zo
[..]
@ Siral, het is nu een deel van je leven wat je af en toe best storend vindt. Met psychologische begeleiding zou je dat kunnen verminderen.
Mooi lijstje Nallie! Oehh! Al een keer wat afgesproken?
Inderdaad!quote:
Mini heeft er anders (zo ik mag geloven) een leuke kerel mee gevonden.
Maar dat was pas mijn tweede date, dus erg veel ervaring heb ik er verder ook niet mee. het begin is altijd moeilijk vind ik. De eerste paar dagen zijn naar, en daarna wen je eraan! Ik mis de duutser dit weekend ook enorm, maar ik weet dat dat in de loop van de week weer wat verandert.quote:
gatverdarrie, t is pas 4 dagen, en ik mis J echt heel heel erg... gelukkig heb ik morgen weer "dingen" om te doen enzo, en daarna gewoon weer werken
Je bent ook goed op weg, heel knap, maar eerder op deze pagina gaf je aan dat het te veel van je leven beheerst. Je moet van mij niet naar een psycholoog, maar het is wel iets wat je kunt overwegenquote:
[..]
Het is al zoveel verminderd en veranderd dat het nu redelijk leefbaar is, momenteel ben ik wel tevreden met hoe het gaat... als ik het vergelijk met voorheen
.Met momenten wel inderdaad.. Kan het nu ook steeds vaker loslaten en goed op gevoel eten, ondanks dat ik dan soms te weinig eet.. Maar dat voelt voor mij al zoveel beter dan dat geforceerde.. Ik wil eten wanneer ik er zin in heb, honger heb. Niet omdat het moet. En als ik eet zorg ik er gewoon voor dat het lekker is, ik eet tot ik vol zit, en ik er van geniet...quote:
[..]
Je bent ook goed op weg, heel knap, maar eerder op deze pagina gaf je aan dat het te veel van je leven beheerst. Je moet van mij niet naar een psycholoog, maar het is wel iets wat je kunt overwegen
Dan heb je nog nooit mijn boterhammen bij de lunch gezien
....wat voor zoveel mensen zo standaard is, maak ik een heel 'feest' van.. Vreselijke toeristenrestaurants, tacky reclameborden overal, stomme nepgrotten etc.
Zal misschien wel mooi zijn als je met de auto de heuvels ingaat, maar het stadje was niks.
Schoonouders klagen de hele dag door over vanalles, goh dat is duur, oh zo gaat dat bij ons niet, goh had toch wat meer verwacht, hmm dit is niet helemaal goed, ik had het liever zo gezien.
De hele dag door en over alles wat ze zien, dus ben een beetje moe nu
Ben vaak in Valkenburg geweest maar ik hou dan ook van ontzettende, vreselijke toeristische plaatsen... Komt waarschijnlijk omdat ik 21 jaar op een boerderij tussen heide en bos heb gewoond.quote:
Uniek, het was een soort lloret/albufeira/scheveningen in de bergen zeg maar
Vreselijke toeristenrestaurants, tacky reclameborden overal, stomme nepgrotten etc.
Zal misschien wel mooi zijn als je met de auto de heuvels ingaat, maar het stadje was niks.
Dat rustige, mooie natuur e.d. dat heb ik wel gezien als ik weg ga
Lekker vroeg naar bed dan maar.
Dat word kiezen!!! De dure, de dure, de dure, of de durequote:
Ik heb 4 trenchcoats in mijn mandje van zalando zitten. Over de 700 euro. Ik doe iets fout
Of zit er een goedkopere bij en een heeeeeeeeeeeeele dure?
Alleen als je ze afrekent.quote:
Ik heb 4 trenchcoats in mijn mandje van zalando zitten. Over de 700 euro. Ik doe iets fout
Nou ja, zal wel kleding zijn, ander google ik het wel.. nu eerst naar bed
ik zat te denken ze allemaal te bestellen er dan 1 te houden.quote:
Siral, de goedkoopste is 130, de duurste 260
het alternatief is een heul mooie van Ted Baker die ik in de Bijenkorf zag, die was 335 Ik duikel er ook vroeg in denk ik... al 2 dagen minder energie!quote:
Weet niet eens wat een trenchcoat is
Nou ja, zal wel kleding zijn, ander google ik het wel.. nu eerst naar bed
quote:
Weet niet eens wat een trenchcoat is
Nou ja, zal wel kleding zijn, ander google ik het wel.. nu eerst naar bed
een soort jas!!Niet ziek worden he!quote:
[..]
Ik duikel er ook vroeg in denk ik... al 2 dagen minder energie!
Slaap lekekr
130 is nog te doen toch?quote:
[..]
ik zat te denken ze allemaal te bestellen er dan 1 te houden.
Siral, de goedkoopste is 130, de duurste 260
Ja daar ben ik dus wel bang voorquote:
Vandaag al de hele dag koud ook en een snotneus. Ik kan niet tegen die veranderingen van temperatuur! Trusteee thanksquote:
[..]
het begin is altijd moeilijk vind ik. De eerste paar dagen zijn naar, en daarna wen je eraan! Ik mis de duutser dit weekend ook enorm, maar ik weet dat dat in de loop van de week weer wat verandert.
fijn om van een ervaringsdeskundige te horen...Wachten op de uitverkoop? Of vind je dat 'ie het waard is?quote:
[..]
ik zat te denken ze allemaal te bestellen er dan 1 te houden.
Siral, de goedkoopste is 130, de duurste 260
* loveli koopt voor zichzelf vooral afgeprijsd
T: glas chocomelk (ben er echt verslaafd aan geworden) met glutamine
O: 4x ei, 2x toast, 3x kipfilet
S: krachttraining
T: wheyshake met glutamine/dextrose/creatine
T: wat sap
L: bak (ongezoete) muesli, melk, chocopoeder, banaan, bessen
D: mixed grill kwartel van de Konak, met 2x thee (eentje met suiker). In de mixed gril, 5x lamsvlees, stukken kwartel, groente, brood, rijst, sausjes (knoflook, pittige en een .. blub sausje).
T: koffie
Ze zijn allemaal afgeprijsdquote:
[..]
Wachten op de uitverkoop? Of vind je dat 'ie het waard is?
* loveli koopt voor zichzelf vooral afgeprijsd
Anyway, kan ze gewoon bestellen en eventueel terugsturen. Gotta love zalando!
Nog even TV kijken en dan slapen!
Niet genoegquote:
O: 2 zachtgekookte eitjes, 2 croissantjes met jam
B: jillian lvl 2
L: dubbele boterham roomboter en rauwe ham, salade caprese
T: blokje boterkoek ong 2*3 cm
D: uit eten bij vaartsche rijn, het was erg goed
Brood met olie
Amuse van balletje granny smitgelei met haringkuit met preisoep
Voor: bulghur met eendenborst, rabarber en wortel
Tussen: salade van oa bietjes en geitenkaasballetjes met boekweit eromheen (die ga ik zeker onthouden!)
Hoofd: rode poon en krab met rijst, paksoi en erwtjes
Abrikoosframboosmilkshake
Na: aardbeien met saus en nootjes, roze schuim en karnemelksorbetijs en sprits
Koffie met chocoladecantuccini
Hij is iig geen rebound meer.. Daarnaast heb ik spontaan weer sms contact met m'n ex, wat heel erg leuk is en heel belangstellend etc. En ik vroeg om een drankje te drinken heel spontaan, en dat vond hij erg leuk of een feestje.. Dus ik zat echt zo van huh, leuk raar!
Heb hem net voor het eerst weer gebeld sinds bijna 2 maanden. Eng!! Maar heel leuk en een half uur gebeld.. Voelde heel vertrouwd maar ook heel erg spannend, hij klonk een stuk leuker en stabieler en ik ben ondertussen ook met van alles bezig dus het was echt een leuk gesprek.
Haha ik ben nu nog helemaal een beetje energiek en springerig
Maar wel qua emoties een chaotische dag/dagen
Dat vind ik dan wel lastig. Als het niet lekker is blijf je met zo'n bus zitten. Maar dat kan ook met spul uit de supermarkt natuurlijk.quote:
Li, ben je ziek a/h worden?
Kwak, morgen zal 't vast beter zijn dan vandaag
Goedemorgen .O: Yoghurt met appel, pompoenpitten-cracker met biefstukworst, muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met hütenkäse/gerookte kip, muesli-cracker met gerookte kip (en komkommer)
T: Salade van veldsla, komkommer, dressing, zongedroogde tomaten, avocado en gerookte kip
D: Stamppot rauwe andijvie met hamblokjes (voor het eerst sinds héél lang weer stamppot, zin in
). T: Bak optimel yoghurt met blauwe bessen
Mijn planning :
o koffie verkeerd bak yoghurt met rabarber en muesli
t/l/t 2 volgranen bollen, een met kaas en een met avocado
d pond sperziebonen
t bak kwark
Zal zo eens kijken op hoeveel calorieen ik uit kom.
quote:
Mooie gevarieerde lijstjes Vlierbloesem!
Mijn planning :
o koffie verkeerd bak yoghurt met rabarber en muesli
t/l/t 2 volgranen bollen, een met kaas en een met avocado
d pond sperziebonen
t bak kwark
Zal zo eens kijken op hoeveel calorieen ik uit kom.
jij denkt ik trek mijn humorbroek aan?Wat een baggerlijstje
te weinig enzo!quote:
[..]
Wat een baggerlijstje
Dat komt omdat de hoeveelheden er niet bij staan.
Ga ik zo voor je fixen. De broodjes wegen iig 178 gram samen. Er zit 49 gram kaas op en 60 gram avocado.
De yoghurt is volle yoghurt en iets van 350 gram en het is 35 gram muesli.
Dan nog vind ik je D ernstig weinig! Wel gezond thoquote:
[..]
Dat komt omdat de hoeveelheden er niet bij staan.
Ga ik zo voor je fixen. De broodjes wegen iig 178 gram samen. Er zit 49 gram kaas op en 60 gram avocado.
De yoghurt is volle yoghurt en iets van 350 gram en het is 35 gram muesli.
En goedemorgen... Maandag
Vanmorgen al een rondje hardgelopen, was fijn! Nu even snel m'n ontbijt naar binnen werken, en naar het werk!
s: half uur hardlopen, 4.5 km. ofzo
O: havermout met banaan en rabarber
T: appel
L: restje stoofpot met wat brood
T: ?
D: courgette, paprika, sperziebonen, worst.
T: ?
Echt slim om je hardloopschoenen via Groupon te kopen iddquote:
Voor de liefhebbers: Groupon heeft een deal met hardloopschoenen!
.Imho alleen doen als je zo'n type schoen al had en er een tweede paar bij wilt of je oude schoenen aan vervanging toe zijn.
quote:
inderdaad!.Die h kun je wel weg laten hoor Vik.quote:
[..]
Echt slim om je hardloopschoenen via Groupon te kopen idd
Imho alleen doen als je zo'n type schoen al had en er een tweede paar bij wilt of je oude schoenen aan vervanging toe zijn.
quote:
[..]
Die h kun je wel weg laten hoor Vik.
.Ben je het niet met me eens dan? Het is toch niet slim om hardloopschoenen te kopen zonder ze ooit gepast te hebben of zonder deskundig advies te hebben gehad?
.En verder heb ik een aversie tegen Groupon, maar dat is wel bekend, geloof ik
. Was leuk om de trap van CS af te lopen vanochtend! weird: heb weer gedroomd over zwanger zijn. Terwijl dat het laatste is waar ik nu behoefte aan heb
Het squatten gaat veel makkelijker dan eerst, een weegschaal of centimeter heb ik nog niet erbij gepakt, maar ik vrees dat het doel van in het jurkje passen niet gehaald wordt.quote:
Puff, zet Jillian zoden aan de dijk bij je?
Ik ben het wel met je eens hoor. Zulke schoenen zijn alleen leuk als je weet dat je een neutrale voet hebt en geen marathon ambities hebt, of wanneer je de schoenen eerder hebt gehad.quote:
[..]
Ben je het niet met me eens dan? Het is toch niet slim om hardloopschoenen te kopen zonder ze ooit gepast te hebben of zonder deskundig advies te hebben gehad?
En verder heb ik een aversie tegen Groupon, maar dat is wel bekend, geloof ik
Ik ben ook ooit begonnen met hardlopen op schoenen bij de Sport2000 vandaan. Kostten destijds geloof ik 50 of 60 euro en heb ik helemaal geen problemen mee gehad.
Hoe waren je ervaringen bij Starshoe trouwens?
Die broodjes van mij trouwens!
523 calorieen voor 2 stuks! En ik gooi nog een lading salade caprese bij mijn D. Die heb ik nog staan.
Met Buffelmozzarella .dan kom ik uit op zo'n 1900 calorieen. Lijkt me netjes.
En bijna 100 gram eiwit.
thuis aan het werk Wat een pestweer trouwens
Ervaringen bij Starshoe waren goedquote:
[..]
Ik ben het wel met je eens hoor. Zulke schoenen zijn alleen leuk als je weet dat je een neutrale voet hebt en geen marathon ambities hebt, of wanneer je de schoenen eerder hebt gehad.
Ik ben ook ooit begonnen met hardlopen op schoenen bij de Sport2000 vandaan. Kostten destijds geloof ik 50 of 60 euro en heb ik helemaal geen problemen mee gehad.
Hoe waren je ervaringen bij Starshoe trouwens?
Die broodjes van mij trouwens!
En ik gooi nog een lading salade caprese bij mijn D. Die heb ik nog staan.
dan kom ik uit op zo'n 1900 calorieen. Lijkt me netjes.
En bijna 100 gram eiwit.
. Ik vond de jongen die me hielp een beetje nukkig en niet zo enthousiast, maar ik geloof wel dat 'ie me een goede schoen heeft aangemeten en als ik niet tevreden ben, kan ik zo terugkomen.Heb nu iig iets heel anders dan ik had: hij zag dat ik rechts overproneer (vandaar een gevoelig scheenbeen na 10 km) en ik heb nu dus een stevigere schoen. Met minder ruimte rond de middenvoet, dus geen wrijving = geen blaren. No more Nikes for me
.Dat klinkt al beter Henk!
Mijn planning:
O: 250 ml halfvolle melk met 6 e.l. muesli
T: gemengde noten (cashew, macadamia, pecan)
T: vast wel een koffie verkeerd, het is maandag!
L: 300 gr rauwkostsalade + 2 bruine bth kip of kaas
T: 200 gr kwark met banaan ofzo of kiwi of allebei
B: 2x20 minuten fietsen
S: Evy 28 (half uur lopen! ga voor precies 5 km, niet meer
)D: of uit eten, en anders heb ik nog paprika en tomaat waar ik een pasta'tje van kan maken. Of ik haal aardappels en ik maak andijvie!
.SPOILERben met de collega aan het converseren over afvallen en zij eet alleen een mueslibol als lunch. Lijkt me sowieso weinig, maar een mueslibol lijkt me ook minder gezond dan gewone volkoren boterhammen. Klopt toch?
Huisgenoot heeft gister mn fiets geleend. Is nu aan het werk en fiets staat op slot op CS. Niet handig want ik heb vandaag allerlei afspraken in de stad. Was ook niet de afspraak. Mooi kloten.. Ik kan met OV, maar duurt erg lang. Of met mtb, maar dan zit ik onder de spetters en risico op gejat worden..Kan erger denk ik, al zijn de rozijntjes enzo natuurlijk niet puik. Mueslibollen lijken wel donker maar zijn geloof ik ook niet volkoren?quote:
Iemand iets zinnigs te zeggen over mueslibollen btw?SPOILERben met de collega aan het converseren over afvallen en zij eet alleen een mueslibol als lunch. Lijkt me sowieso weinig, maar een mueslibol lijkt me ook minder gezond dan gewone volkoren boterhammen. Klopt toch?
Oeh dat is vervelend! Kan je niet ergens zo'n toeristen of OV-fiets huren voor een dagje?quote:
Maandag...
Wordt wel gemaakt van volkorenmeel dacht ikquote:
[..]
Kan erger denk ik, al zijn de rozijntjes enzo natuurlijk niet puik. Mueslibollen lijken wel donker maar zijn geloof ik ook niet volkoren?
Mueslibol met kaas
heb ze zelf ook laten aanmeten. Maar inderdaad, als je het merk al hebt, of als je eerst wil proberen of hardlopen iets is... Verder begint mn dag veel te chaotisch en heb ik nu al stress
Sorry, wil je geen stress bezorgenquote:
Chill over de hardloopschoenen jongens...
Verder begint mn dag veel te chaotisch en heb ik nu al stress
.* Viking84 mond dichthoudt over hardloopschoenen
.Haha dat kwam daar niet door hoorquote:
[..]
Sorry, wil je geen stress bezorgen
* Viking84 mond dichthoudt over hardloopschoenen
, allemaal ad hoc dingen die mn planning in de war schoppen (autist die ik ben )Ik heb trouwens +100 spierpijn van mn squats met dumbells
Goed idee! Niet aan gedacht! Fiets is echt onmisbaar merk ik nu. Moet echt in de binnenstad zijn en daar is OV ook geen optie.quote:
[..]
Oeh dat is vervelend! Kan je niet ergens zo'n toeristen of OV-fiets huren voor een dagje?
Of koop er 1 op het stationquote:
[..]
Goed idee! Niet aan gedacht! Fiets is echt onmisbaar merk ik nu. Moet echt in de binnenstad zijn en daar is OV ook geen optie.
Weet ik toch! Ik had alleen zin om mezelf even belangrijker te makenquote:
[..]
Haha dat kwam daar niet door hoor
Ik heb trouwens +100 spierpijn van mn squats met dumbells
.W.b. mueslibol:
SPOILERNet met collega afgesproken dat ik haar op haar vingers mag tikken als ze weer wat te enthousiast aan het snoepen is. Stuur ik even een mailtje, want de rest hoeft het niet te horen natuurlijk. Ben benieuwd hoe dat in de praktijk uitpakt
. Merk alleen wel dat ik er veel minder van eet dan van brood, dus ik ben weer gewicht aan het verliezen. Conclusie: ik eet gezond, nu alleen nog genoeg eten . Geloof dat er in de afgelopen 3 dagen iets van 20 kg groentes klaar zijn gemaakt in mijn keuken, voor 3-4 personen. Komende week hele drukke week. Elke avond vergaderingen, afspraken etc. Ben benieuwd hoe ik dat ga trekken.
Oh ik ookquote:
Goedemorgen! Uitslapen doordeweeks is ook wel een keer lekker
weird: heb weer gedroomd over zwanger zijn. Terwijl dat het laatste is waar ik nu behoefte aan heb
(en over heel veel andere dingen, was een van mijn bizarste dromen ooit. Die ik meteen aan mn huisgenootje verteld heb die ook even niet meer wist wat ie moest zeggen op zoveel bizarheid hihi). Meneer hele week op oefening, dus kan ook niet bellen/whatsappen/smsen.
Worden 5 zware dagen.....
Is het al vrijdag..?Planning voor vandaag:
O: yoghurt met haver/mueslivlokken en krentjes
T: appel
L: boterham kipfilet/tomaat, boterham hummus/komkommer, glas sojamelk
T: kwark, mueslireepje, wortels
D: sperzieboontjes, gebakken aardappeltjes, kipfilet, tomatenketchup
S: 60 min xco les, 15 min buikspieren
T: kwark met een banaan
Ohw.......... bijna een kilo zuivel weer...
Niks, maar even om aan te geven waar de spoiler over gaatquote:
Wat heeft een mueslibol met snoepen te maken?!
. Één mueslibol is waarschijnlijk weinig en zorgt daardoor voor snoepen?quote:
[..]
Niks, maar even om aan te geven waar de spoiler over gaat
O: overnight oats met een halve mango
T: koffie verkeerd, druiven
L: 2 speltbh geitenkaas, 1 met pindakaas
T: wat cherrytomaatjes
T: paar nootjes en van die grote gele rozijnen
D: bulghur met veel gegrilde groenten, pesto en feta
T: stukje pure choco bij de thee
Over overnight oats he...quote:
Planning:
O: overnight oats met een halve mango
T: koffie verkeerd, druiven
L: 2 speltbh geitenkaas, 1 met pindakaas
T: wat cherrytomaatjes
T: paar nootjes en van die grote gele rozijnen
D: bulghur met veel gegrilde groenten, pesto en feta
T: stukje pure choco bij de thee
Je neemt dus gewoon een portie havermout (a 40 gram) en laat dit snachts weken in 250 ml vloeistof, of minder? Ik heb het een keer geprobeerd, maar de oats hadden amper iets opgenomen en je had echt een miniscuul beetje om te eten? Terwijl dat als je 40 gram kookt met 250 ml vloeistof, je echt een giga bak pap hebt!
Of doe ik iets verkeerd?
*mikt havermout erbij*
*roert*
*extra hvm*
Hm.. te dik..
*extra melk*
etc.
Geen idee hoeveel 40 gram is, maar dat kan aan mij liggen.
Ja klopt. Maar dan kan je dus wel 150 gram havermout gebruiken voor overnight oats wil je een beetje een fatsoenlijke hoeveelheid hebben om te eten....quote:
Zetmeel in havermout als je het met melk/water verhit => gaat zwellen en wordt dik, terwijl je dat effect neit hebt zonder koken. Dan heb je alleen vocht opnemen door havermout en niet het zwellen/verstijfselen van zetmeel.
Of minder melk erdoor roeren? De hoeveelheid blijft gelijk, maar de consistentie is anders. Niks mis met een stevig havermoutontbijt, 150g lijkt me wel vrij zwaar. Je kunt het ook in kwark/yoghurt mikken, dan hoeft het niet dik te worden.quote:
[..]
Ja klopt. Maar dan kan je dus wel 150 gram havermout gebruiken voor overnight oats wil je een beetje een fatsoenlijke hoeveelheid hebben om te eten....
Fiets huren en de kosten bij hem declareren.quote:
Maandag...
Voor het douchen erin, na het douchen smullen maar.
S: lesje Jillian
O: 250 ml melk en 40 gram havermout met bevroren bosbessen en frambozen
T: kleine volk boterham met appelstroop
L: twee geroosterde volk boterhammen, 1 met rosbief, 1 met ei
T: banaan
S: evy les 29
D: pasta met tomaat, amandelen, ansjovis, basilicum, parm. kaas en erbij een rucola salade
T: stukje pure chocolade bij de thee
Brinta = tarwe, havermout = haver.quote:
euh waarom niet gewoon brinta? #kortdoordebocht