Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
27 mei 2012 - 20 kilometer door Brussel
• Niara - 20 km
1 juni 2012 - Omloop Ter Heijde
• VKV - 5km
• Yur - 10 km
2 juni 2012 - Waterweg Beweegt (Schiedam)
• Niara - 5 km
10 juni 2012 - GreenRun (Twello)
• Acheron - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
• DJMO - 5km
• GotC
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
• Viking84 - 10km
13 juni 2012 Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - 8 van Drachten
• Viking84 - 8 km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober 2012 - Mudmasters (Haarlemmermeer)
• slacker_nl - 12km (onder voorbehoud)
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
DOE MEE MET EEN FOK!TEAMSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Met een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.
Heb je interesse, stuur mij (MaleDuck) dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
.En ik had nog wel zo'n mooie TT
quote:Op vrijdag 1 juni 2012 18:15 schreef Finland. het volgende:
Godver, mislukte lapo-hunt
En ik had nog wel zo'n mooie TT
had het niet doorLaat je deze even sluiten
Nee, dat is niet nodig hoorquote:
[..]
Laat je deze even sluiten
. Volgende keer beter 
.Ja ik ook! Mijn eerste keer...kak nu nog een beetje in maar het is mooi weer dus ik vind het allang al bestquote:
Over 2 uurtjes weer even lekker lopen, heb er zin in.
Inmiddels meer dan 100 km in nog geen 3 maanden gelopen.
.Ontgiften?quote:
Ik denk dat ik mijn rondje van vanavond uit ga stellen naar morgen. Alcohol is een bitch, ook zonder kater
Maar where to begin
Daarom dit keer een iets langer rondje dan normaal. Wil alles even goed testen
gezond eten en lopen , dat moet toch al schelen!quote:Op vrijdag 1 juni 2012 18:29 schreef GotC het volgende:
Ik wil wel nog flink afvallen. Liefste 10-15kg..
Maar where to begin
Een arm is al snel een kg of 8 denk ik. Been wel wat meer.quote:
Ik wil wel nog flink afvallen. Liefste 10-15kg..
Maar where to begin
Water drinken, iets minder eten,groene thee, sporten, zweten en een flinke stoelgangquote:
Ik wil wel nog flink afvallen. Liefste 10-15kg..
Maar where to begin
Bewegen!quote:
Ik wil wel nog flink afvallen. Liefste 10-15kg..
Maar where to begin
Hier ookquote:
Ik wil wel nog flink afvallen. Liefste 10-15kg..
Maar where to begin
Ik voel me net spongebob: Benderklaarvoorbenderklaarvoor
Krachttraining.quote:Op vrijdag 1 juni 2012 18:34 schreef datisstom het volgende:
Ik wil een kilo of 5 aankomen, waar te beginnen?
Hoop dat het lukt..
Ik zit nog in de groei.quote:
Krachttraining betekent niet dat je meteen moet gaan squatten met 160kg op je schouders.quote:
Voldoende eiwitten eten, krachttraining..quote:
Ik wil een kilo of 5 aankomen, waar te beginnen?
Ga er voor dan!quote:Op vrijdag 1 juni 2012 18:33 schreef LovelyLady het volgende:
[..]
Hier ook
Ik voel me net spongebob: Benderklaarvoorbenderklaarvoor
Goed bezig in ieder geval.quote:
Ik loop 3 a 4x per week, ga nog sporten onder begeleiding op mn werk, ga het eten verbeteren en drink sinds deze week veel groene thee..
Hoop dat het lukt..
Ik was eerst een beetje op halve kracht bezig, van alles net niets zeg maar, mission impossible gebleken.
Je kent het wel, 100 baantjes zwemmen en daarna een zak chips en de frituurpan aan, dat idee.
Inmiddels echt alles radicaal omgegooid, voeding, ritme, slaap-uurtjes, sport en algemene beweging en het werkt zowaar.
quote:Op vrijdag 1 juni 2012 18:31 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Een arm is al snel een kg of 8 denk ik. Been wel wat meer.
Daarnaast kan ik dan samen met mijn vriend sporten voor wat quality time
Is krachttraining thuis en zonder hulpmiddelen effectief?quote:
[..]
Voldoende eiwitten eten, krachttraining..
Haha die stap van halve naar hele kracht moet ik nog even zien te maken. Het lukt me telkens een tijdje tot het weer fout gaatquote:
[..]
Goed bezig in ieder geval.
Ik was eerst een beetje op halve kracht bezig, van alles net niets zeg maar, mission impossible gebleken.
Je kent het wel, 100 baantjes zwemmen en daarna een zak chips en de frituurpan aan, dat idee.
Inmiddels echt alles radicaal omgegooid, voeding, ritme, slaap-uurtjes, sport en algemene beweging en het werkt zowaar.
Goed bezig! Hoe ziet je week er nu uit qua sport?quote:
[..]
Goed bezig in ieder geval.
Ik was eerst een beetje op halve kracht bezig, van alles net niets zeg maar, mission impossible gebleken.
Je kent het wel, 100 baantjes zwemmen en daarna een zak chips en de frituurpan aan, dat idee.
Inmiddels echt alles radicaal omgegooid, voeding, ritme, slaap-uurtjes, sport en algemene beweging en het werkt zowaar.
Dan heb ik een soort triathlon (zwemmen, hardlopen, spinnen)
is ook nog wel een droom van me, om ooit eens een triathlon te doen (geen Iron man ofzo, maar 10km rennen, 1km zwemmen en 40km fietsen ofzo)Als je er zoveel aan doet lukt het vastquote:
Ik loop 3 a 4x per week, ga nog sporten onder begeleiding op mn werk, ga het eten verbeteren en drink sinds deze week veel groene thee..
Hoop dat het lukt..
Voor wanneer wil je je doelstelling bereikt hebben?
Ja zometeenquote:
Moet eerst nog even lezen met mijn zoon Heb jij mbo niveau 1 t/m 4 gedaan ofzo?? Dom mensquote:
Zwemmen als in gewoon baantjes trekken? Vind je dat niet saai? Waterpolo is leukerderquote:
* motorbloempje wil er ook zwemmen weer bij gaan plakken.
Dan heb ik een soort triathlon (zwemmen, hardlopen, spinnen)
Wtf wie ben jijquote:
[..]
Heb jij mbo niveau 1 t/m 4 gedaan ofzo?? Dom mens
Daar heb ik geen verstand van..quote:Op vrijdag 1 juni 2012 18:38 schreef datisstom het volgende:
[..]
Is krachttraining thuis en zonder hulpmiddelen effectief?
Van schrik vergeet je je user iconquote:
.Veel trappen gelopen vandaag (moest nieuwe collega rondleiden door ons 5 verdiepingen tellende pand
) en dat voel ik wel, dus nu aan het koelen. Morgen ga ik zo min mogelijk doen en zondagochtend weer lopen als het goed is .Lastig.. vind het moeilijk om in te schattenquote:
[..]
Als je er zoveel aan doet lukt het vast
Voor wanneer wil je je doelstelling bereikt hebben?
liefste voor oktober, maar dat is wel erg kort.Niet te gek hoor, ik train een keer in de week mee met een lokaal voetbalteam, een keer in de week baantjes zwemmen en een keer in de week hardlopen en verder gewoon zoveel mogelijk lopend doen.quote:
[..]
Goed bezig! Hoe ziet je week er nu uit qua sport?
Straks weer een maand of 3 vakantie en dan wil ik het wel wat omhoog gaan gooien.
Sprinten is heul niet saai.quote:
[..]
Zwemmen als in gewoon baantjes trekken? Vind je dat niet saai? Waterpolo is leukerder
Ga jij eens effe weg.quote:
[..]
Heb jij mbo niveau 1 t/m 4 gedaan ofzo?? Dom mens
Yupquote:
[..]
Zwemmen als in gewoon baantjes trekken? Vind je dat niet saai? Waterpolo is leukerder
Heb ik járen gedaan. Waterpolo is niets voor mij Oh dat is wel kort inderdaad, voor 10 kilo.. Maar als je het slim aanpakt wel haalbaar lijkt me.quote:
[..]
Lastig.. vind het moeilijk om in te schatten
Ik heb z'n glow-in-the-dark-ringen-handeltje beledigdquote:
(zie PoHi) Gaan jij en YUR trouwen in oktober?quote:
[..]
Lastig.. vind het moeilijk om in te schatten
^^quote:
?quote:
[..]
Heb jij mbo niveau 1 t/m 4 gedaan ofzo?? Dom mens
terecht, die dingen zijn gewoon afgrijselijk.quote:
[..]
Ik heb z'n glow-in-the-dark-ringen-handeltje beledigd
Ja, dus het hoeft niet voor die tijdquote:
[..]
Oh dat is wel kort inderdaad, voor 10 kilo.. Maar als je het slim aanpakt wel haalbaar lijkt me.
Heb geen haast, als het maar goed gaatWaterpolo=sprintenquote:
Ja maar ook elkaar onder water duwen en aan elkaars zwembroek trekkenquote:
Nee johquote:
ik word dan 25.Niets mis met trouwen op je 25equote:
Iddquote:
[..]
Ja maar ook elkaar onder water duwen en aan elkaars zwembroek trekken
Ohquote:
. Ik had wel zin in weer een Fok! bruiloft .Moet wel een grote zolder zijn danquote:
[..]
Oh
. ik heb net m'n korte broek omgeruild voor m'n capri en denk er sterk over om ipv korte mouw lange mouw aan te trekken In theorie. Helaas krijg je in de praktijk niet zomaar de bijbehorende disciplinequote:
10 kg afvallen voor oktober is wel haalbaar? 1 kg per week? Zelfs als je maar een halve kg afvalt per week ben je al een heel eind
quote:
10 kg voor oktober is toch geen 1kg per week? Oktober is nog 4 maanden wegquote:
10 kg afvallen voor oktober is wel haalbaar? 1 kg per week? Zelfs als je maar een halve kg afvalt per week ben je al een heel eind
10 kg voor september is ook 10 kg voor oktoberquote:
[..]
10 kg voor oktober is toch geen 1kg per week? Oktober is nog 4 maanden weg
[/semantiek] In het echt nog veel feller dan op het plaatje, maar ja ze zaten het best en het lekkerstquote:
[..]
Hippe kleurtjes
Doet haast pijn aan den ogen
ik wil ook gave voor en na foto's!En dan naar TellSell opsturen voor hun artisjok commercialquote:
Ik ga gewoon mn best doen
Trouwenquote:
lijkt mij het belangrijkst!quote:
[..]
In het echt nog veel feller dan op het plaatje, maar ja ze zaten het best en het lekkerst
Die moet je ook zeker maken, dat geeft zo'n kickquote:
Ik ga gewoon mn best doen
Ditquote:
Haha okee dat is waarquote:
[..]
10 kg voor september is ook 10 kg voor oktober
Godzijdankquote:
Daarna kinderen krijgen
.Gelukkig nietquote:
Niet meer althans
eerst kinderen krijgen, trouwen en dan scheidenquote:
. Krijsende kutunits 
Kinderen worden grootquote:
Nee, sowieso kinderen krijgen
Mee eensch. Of nou ja, überhaupt kinderen willen krijgen snap ik niet, maargoed, het merendeel van de menschen op deze aardkloot vindt 't tof, dus nou ja, ik heb maar met die blèrende lastgevers te levenquote:
Kinderen zijn de generatie die voor ons moeten zorgen wanneer we oud zijn. Tenzij we geen pensioen meer willen hebben natuurlijk.quote:
[..]
Mee eensch. Of nou ja, überhaupt kinderen willen krijgen snap ik niet, maargoed, het merendeel van de menschen op deze aardkloot vindt 't tof, dus nou ja, ik heb maar met die blèrende lastgevers te leven
Kinderen krijgen
Uitzakken
Scheiden
40+ Dating
quote:
Trouwen
Kinderen krijgen
Uitzakken
Scheiden
40+ Dating
Nou wish me luck IK GA!
Genoeg andere mensen die kinderen nemenquote:
[..]
Kinderen zijn de generatie die voor ons moeten zorgen wanneer we oud zijn. Tenzij we geen pensioen meer willen hebben natuurlijk.
als ik ze alleen daarvoor zou gaan nemen terwijl ik ze grondig haat... ____! 
Succes!quote:
Succesquote:
Net zo erg als een burgerlulquote:
Krijg er honger van 
En ondertussen heb ik wel 3 kinderen gekregen en ik ga ook nog lang niet scheiden..
Nou mooi ben wel getrouwd maar zonder kinderen dus de rest blijft me bespaartquote:
Trouwen
Kinderen krijgen
Uitzakken
Scheiden
40+ Dating
Om even terug te komen op die gewichten/sportschool. Ik denk dat ik over een tijdje toch maar gewichten ga aanschaffen voor thuis. Ook om die reden die Dr. Sexy al gaf: thuis heb je niet van die show-offs en kun je altijd die ene oefening doen die je wil doen. En die blueblizz site is inderdaad relatief goedkoop, wie die tip ook gaf!
Vandaag hardloopkleding binnen gekregen!
SPOILERZulks:
quote:Op vrijdag 1 juni 2012 19:30 schreef E.T. het volgende:
Ja ho ff... Over twee weken wordt ik 40 en ik ben de afgelopen 25 jaar niet zo fit en strak geweest als nu
En ondertussen heb ik wel 3 kinderen gekregen en ik ga ook nog lang niet scheiden..
Ik zou het in ieder geval niet kunnen, dus wat dat betreft ->quote:
[..]
Nou mooi ben wel getrouwd maar zonder kinderen dus de rest blijft me bespaart
ze hebben tot 3 juni gratis verzendingquote:
Nondeju! Ik ga even een dagje werken en er is weer een heel topic vol gespamt.
Om even terug te komen op die gewichten/sportschool. Ik denk dat ik over een tijdje toch maar gewichten ga aanschaffen voor thuis. Ook om die reden die Dr. Sexy al gaf: thuis heb je niet van die show-offs en kun je altijd die ene oefening doen die je wil doen. En die blueblizz site is inderdaad relatief goedkoop, wie die tip ook gaf!
Vandaag hardloopkleding binnen gekregen!SPOILERZulks:
[ afbeelding ]
mooi spul!
Ja, ik weet het, maar ik kan voor die tijd toch niet beslissen wat ik nou precies wil.quote:Op vrijdag 1 juni 2012 19:40 schreef DJMO het volgende:
[..]
ze hebben tot 3 juni gratis verzending
mooi spul!
Puik!quote:
Je quote wel precies twee posts met een heerlijke dikke dt-fout erinquote:
[..]
[..]
Ik zou het in ieder geval niet kunnen, dus wat dat betreft ->
.sorry, beroepsdeformatie
Pic van jou in die hardloopkledingquote:
Nondeju! Ik ga even een dagje werken en er is weer een heel topic vol gespamt.
Om even terug te komen op die gewichten/sportschool. Ik denk dat ik over een tijdje toch maar gewichten ga aanschaffen voor thuis. Ook om die reden die Dr. Sexy al gaf: thuis heb je niet van die show-offs en kun je altijd die ene oefening doen die je wil doen. En die blueblizz site is inderdaad relatief goedkoop, wie die tip ook gaf!
Vandaag hardloopkleding binnen gekregen!SPOILERZulks:
[ afbeelding ]
.Dat is nog nooit iemand gelukt omdat hij zo snel is als 't licht?quote:
Welkom terug! Hoe ging het?quote:
Als je hard genoeg traint wil je wel showenquote:
Nondeju! Ik ga even een dagje werken en er is weer een heel topic vol gespamt.
Om even terug te komen op die gewichten/sportschool. Ik denk dat ik over een tijdje toch maar gewichten ga aanschaffen voor thuis. Ook om die reden die Dr. Sexy al gaf: thuis heb je niet van die show-offs en kun je altijd die ene oefening doen die je wil doen. En die blueblizz site is inderdaad relatief goedkoop, wie die tip ook gaf!
Vandaag hardloopkleding binnen gekregen!SPOILERZulks:
[ afbeelding ]
Leuk setje
Ik ben alleen meer van Adidas Hahaha, misschien nog eens een keer. Ik ga zometeen naar een feestje.quote:
SPOILERIn andere kleding dan dat hoor.
ga zeker letten op mijn tempo én op de manier waarop ik mijn voeten plaats (pavlov).Verrassend goed eigenlijkquote:
Alleen bij de laatste versnelling had ik het zwaar....
Vergeten gps aan te zetten
maar heb het eerder gewoon gewandeld dus ik gok op 3.5 km ? Geen ideeEn dan nog 5 minuutjes naar huis...
Ben stiekem wel een beetje trots hihi
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 01-06-2012 20:24:50 ]
Je mag ook trots zijn lekker dingquote:
[..]
Verrassend goed eigenlijk
Alleen bij de laatste versnelling had ik het zwaar....
Vergeten gps aan te zetten
En dan nog 5 minuutjes naar huis...
Ben stiekem wel een beetje trots hihi
Vandaag voor het eerst in 10 jaar weer eens hard gelopen. In de sportschool trek ik gemakkelijk 2 kilometer, dus ik dacht "We zien wel waar het schip strand" en heb een route gemaakt van 3.3 km, heen weg constant omhoog, terug omlaag. De eerste kilometer vond ik pittig. Ik heb astma, en had geen meds ingenomen van te voren, volgende keer wel even doen. Heb 3 keer 30 seconden gelopen de eerste km, omdat mijn longen auw deden.
De rest ging zo vreselijk lekker, dat ik verbaasd ben. Ik bleef maar gaan, hartslag was niet panisch, ik hijgde niet, had nog kunnen praten, benen deden geen zeer, dus ben ik in 1 ruk 1.5 km gaan terug rennen. Uiteindelijk 3.3 km in 20 minuten.
Nu wel zere benen.
Ik wil nu verder uitbouwen (het liefst in december 10 km voor de lokale loop hier) maar hoe doe ik dat nou het handigst. De eerste Evy lessen lijken me een beetje te makkelijk nog?
Ik ga douchen
Dat is één van de grootste valkuilen... Rustig opbouwen, anders vrees ik dat je in december 2012 niet kan deelnemen aan de 10km...quote:
Ik wil nu verder uitbouwen (het liefst in december 10 km voor de lokale loop hier) maar hoe doe ik dat nou het handigst. De eerste Evy lessen lijken me een beetje te makkelijk nog?
Ik wordt en bespaart....quote:Op vrijdag 1 juni 2012 19:59 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Je quote wel precies twee posts met een heerlijke dikke dt-fout erin
sorry, beroepsdeformatie
En ik dacht dat ik slecht was MAAARRRRRR mijn rondje ging heerlijk, zelfs nog een interval extra gedaan.
En die duurloop over een week van 20 minuten, daar zie ik totaal niet tegenop
Al merk ik wel dat mijn looptempo toch stukje bij beetje iets hoger wordt
Ik wil graag weer naar de 12 a 13 kmpu
Ik ook, want ik stink.quote:
En we zijn trots op je
Let er wel op dat op een loopband heel anders loopt dan op op elk echt stuk ondergrond.
12/13 is hard manquote:
[..]
Ik wordt en bespaart....
MAAARRRRRR mijn rondje ging heerlijk, zelfs nog een interval extra gedaan.
En die duurloop over een week van 20 minuten, daar zie ik totaal niet tegenop
Al merk ik wel dat mijn looptempo toch stukje bij beetje iets hoger wordt
Ik wil graag weer naar de 12 a 13 kmpu
Ik zit zo rond de 10 Waar loop je vaak langs hier in Leeuwarden?
I know maar dat heb ik eerder gelopenquote:
[..]
12/13 is hard man
Waar loop je vaak langs hier in Leeuwarden?
Ik woon bij het europaplein, dus meestal de drachterweg, prinsentuin, langs dat park met dat oorlogsmonument , langs de blauwe golf , valeriuslaan en dan ben ik bijna thuis
Al wissel ik de routes wel af natuurlijk, want op 5 km lopen zit ik helaas nog niet
de tijd dat ik m'n NL-leraar versloeg in het nationaal dictee ligt héél ver achter me.. maar dit is idd wel heel treurig
3.65 km en gemiddelde snelheid van 7.2 km/uEdit: met schema 18 minuten lopen en 12 wandelen.
.. Wat een gedoe om statistieken om te zetten zeg Harlingerstraatweg bedoel je, denk ikquote:
[..]
I know maar dat heb ik eerder gelopen
Ik woon bij het europaplein, dus meestal de drachterweg, prinsentuin, langs dat park met dat oorlogsmonument , langs de blauwe golf , valeriuslaan en dan ben ik bijna thuis
Al wissel ik de routes wel af natuurlijk, want op 5 km lopen zit ik helaas nog niet
Want de Drachtsterweg ligt aan de andere kant van de stad, bij Zuiderburen
Ja die jaquote:
[..]
Harlingerstraatweg bedoel je, denk ik
Want de Drachtsterweg ligt aan de andere kant van de stad, bij Zuiderburen
Neem me niet kwalijk. En u als ik vragen mag , waar loopt u zoal langs ?
* Dr.Sexy zit al lekker aan de milkshake verantwoorde zuivelshake voor een optimaal herstelquote:
Fris en fruitig, morgen spierpijn gok ik hihi
Meestal door Camminghaburen. Gister langs de Emmakade, tot aan de ING gelopen. En via de andere kant van het water weer terug. Was 6km.quote:
[..]
Ja die ja
En u als ik vragen mag , waar loopt u zoal langs ?
Nicequote:
[..]
Meestal door Camminghaburen. Gister langs de Emmakade, tot aan de ING gelopen. En via de andere kant van het water weer terug. Was 6km.
Nou wie weet kunnen we in de toekomst een keer samen lopen ? doe je goed.quote:
[..]
* Dr.Sexy zit al lekker aan de milkshake verantwoorde zuivelshake voor een optimaal herstel
ding viel na 100 meter ook spontaan af, aangezien ik zo tenger ben dat ik band teveel heb morgen maar wat op verzinnen dus. Verder ging het best aardig .. in titaal een km of 7,5 gerend ofzo rest was uitloop. de piekjes die te zien zijn zijn geklooi met m'n waterbelt
http://connect.garmin.com/activity/184391776
Als jij je tempo kunt verlagenquote:
[..]
Nice
Zondag wel even supporteren in de stad he!
Zo hard ga ik nu nog niet hoorquote:
[..]
Als jij je tempo kunt verlagen
Zondag wel even supporteren in de stad he!
Ben bij mijn ouders
Nee. Jij bent goed bezigquote:
SPOILER
Die loop ik ookquote:
Ik kom er zojuist achter dat je in Endomondo kan instellen hoeveel je wil lopen. Super, lijkt me makkelijker trainen voor de 4Mijl.
.ik denk dat je lichaam wel op een gegeven moment aangeeft dat het genoeg is en zich stabiliseert om zich aan de omstandigheden aan te passen.quote:
Ik loop 3 a 4x per week, ga nog sporten onder begeleiding op mn werk, ga het eten verbeteren en drink sinds deze week veel groene thee..
Hoop dat het lukt..
Ik val op dit moment geen gram meer af (ook al was dat sowieso al niet de bedoeling van mijn lopen maar een mooie bijkomstigheid)
Ik heb me aangemeld op de avond dat het open ging. Kwam er gelijk door en geen problemen verderquote:
Leuk! Ik kreeg eergisteren te horen dat ik ingeloot ben, dus ik ben sindsdien helemaal over the moon
Lijkt me een erg leuke run!
En wow, loopband vs weg is inderdaad heel anders. Loopband is echt veeeeeeeeeeel gemakkelijker. Je merkt gewoon een verschil tussen tegen- en meewind.
Had ik echt niet verwacht. Vroeger wel hardgelopen (max 5 km) maar dat was voornamelijk in de stad, dit was tussen de weilanden. Nee dat komt omdat de loopband bijna alle klappen voor je absorbeert. En het asfalt niet.quote:
Ja maar ja maar. Ik wil best rustig opbouwen, maar serieus, les 1 van Evy heb ik het idee dat ik geen reet heb gedaan. Ik sport al best veel op het moment. 3 keer per week in totaal. Meestal 1 keer een uur kickfun, 1 keer een uur bodybalance en 1.5 uur cardio/kracht. Ik heb een redelijke conditie op het moment, wil alleen nog wel 10 kilo kwijt en ik wil mijn streef vieren met de 10km het weekend voor kerst.
En wow, loopband vs weg is inderdaad heel anders. Loopband is echt veeeeeeeeeeel gemakkelijker. Je merkt gewoon een verschil tussen tegen- en meewind.
26m53s, 5:44min/km, 4,67km, 335 cal.
De verste afstand die ik dus tot nu toe heb gelopen. Houdt dus in dat als ik een stapje terug doe ik de volle 2 - in dit geval - op een goed tempo loop ipv in die laatste minuut afzwak. De laatste 2 blokken heb ik ook wel echt even alles op alles gezet om een mooie afstand er uit te slepen, maar dit doet me iig erg goed!
quote:
een erehaag in hardloopkleding
Dat is waar, en zo voelt ook..... Goed...quote:
[..]
Nee. Jij bent goed bezigSPOILER[ afbeelding ]
Ik heb geen idee in welke mate jij conditie hebt, denk dat je dat zelf het beste kan inschatten.quote:
Maar goed. Dan toch Evy doen ofzo? Kan ik de eerste 3 weken overslaan denk je?
Maar als het echt te makkelijk gaat, dan kun je best op week 3 beginnen. Let er wel op dat je benen aan de kilometers op de harde ondergronden gewend moeten zijn.
En daar doen we het voor!quote:
Wow! Echt jullie tips om mijn tempo aan te passen hebben echt geholpen! Wellicht dat het ook aan de les van Evy lag: 2(2), 2(1), 2(1), 2(1), 2(1), 2(1), 2(1), 2(1), maar ik heb in de eerste 6 van de 8 blokken mijn tempo echt wat verminderd, waardoor ik in de laatste 2 blokken gewoon voldoende lucht over had om nog eens een extra stapje te zetten. Ik verbaasde me dan ook toen de work-out was afgelopen!
26m53s, 5:44min/km, 4,67km, 335 cal.
De verste afstand die ik dus tot nu toe heb gelopen. Houdt dus in dat als ik een stapje terug doe ik de volle 2 - in dit geval - op een goed tempo loop ipv in die laatste minuut afzwak. De laatste 2 blokken heb ik ook wel echt even alles op alles gezet om een mooie afstand er uit te slepen, maar dit doet me iig erg goed!
Anima Sana In Corpore Sano
Ik ga zondag weer een keer, probeer ik week 4. Conditie... Ja nou... net dus 2 km gerend zonder pauze en ik had wel door kunnen gaan nog, maar wilde het niet teveel pushen. Voel mijn benen nu wel zeg de tering.quote:
[..]
Ik heb geen idee in welke mate jij conditie hebt, denk dat je dat zelf het beste kan inschatten.
Maar als het echt te makkelijk gaat, dan kun je best op week 3 beginnen. Let er wel op dat je benen aan de kilometers op de harde ondergronden gewend moeten zijn.
Ik ook hoor. Maar ik was echt nét te laat met inschrijven. Gelukkig hebben ze besloten meer mensen mee te laten doen, zodoendequote:
[..]
Ik heb me aangemeld op de avond dat het open ging. Kwam er gelijk door en geen problemen verder
Lijkt me een erg leuke run!
Het resultaat was iets meer dan 2400m. Voor mijn gevoel wat rustiger aan gaan lopen, echter de data wijst anders uit. Het hele rondje van 5 km heb ik met redelijk hetzelfde tempo gelopen. Na afloop heerlijk even mijn benen laten afkoelen in een meertje.
Ook mijn hartslag zag er goed uit gemiddeld 168. Begint dus weer de goede kant op te gaan na een maand of 2 een beetje een terugslag te hebben gehad.
Ik zou toch gewoon week 3 doen hoor. En eventueel tussen de rendagen door nog een uurtje wandelen. Anders zit je misschien met een week weer thuis met kapotte benen.quote:
[..]
Ik ga zondag weer een keer, probeer ik week 4. Conditie... Ja nou... net dus 2 km gerend zonder pauze en ik had wel door kunnen gaan nog, maar wilde het niet teveel pushen. Voel mijn benen nu wel zeg de tering.
Ja, dat is wel waar ook.quote:
[..]
Ik zou toch gewoon week 3 doen hoor. En eventueel tussen de rendagen door nog een uurtje wandelen. Anders zit je misschien met een week weer thuis met kapotte benen.
18 euro verzendkosten...
En dan vind je het nog raar dat ze aanraden bij les 1 te beginnen?quote:
Er is wel een verschil tussen ruim 20 minuten lopen met 3 keer een pauze van 30 seconden, en dan je benen voelen. Of steeds 1 minuut lopen en 1 minuut pauze, natuurlijk.quote:
waarom is dat boek van Honselaar zo duur?
18 euro verzendkosten...
[..]
En dan vind je het nog raar dat ze aanraden bij les 1 te beginnen?
Omg, dat is wel duur jaquote:
waarom is dat boek van Honselaar zo duur?
18 euro verzendkosten...
[..]
En dan vind je het nog raar dat ze aanraden bij les 1 te beginnen?
.Kom je niet een keer naar Nederland binnenkort?
Zou toch maar wat voorzichtiger aan doen als ik jou was. Je zult niet de eerste zijn die een blessure oploopt omdat hij al een goeie conditie heeft en denkt dat hardlopen wel 'even' te zullen doen.quote:
[..]
Er is wel een verschil tussen ruim 20 minuten lopen met 3 keer een pauze van 30 seconden, en dan je benen voelen. Of steeds 1 minuut lopen en 1 minuut pauze, natuurlijk.
Zoals deze brokkenpilootquote:
[..]
Zou toch maar wat voorzichtiger aan doen als ik jou was. Je zult niet de eerste zijn die een blessure oploopt omdat hij al een goeie conditie heeft en dat hardlopen wel 'even' te zullen doen.
http://www.bookdepository(...)selaar&search=searchquote:
waarom is dat boek van Honselaar zo duur?
18 euro verzendkosten...
[..]
Misschien is het hier wat goedkoper?
dit jaar maar weer een keertje met de missus op vakantie anders begint die te mopperen
Het is een Nederlands boek, denk niet dat ze het daar hebben dusquote:
[..]
http://www.bookdepository(...)selaar&search=search
Misschien is het hier wat goedkoper?
.Edit: oh, wow, hij is er dus wel geweest zie ik
en zo kan ik er nog wel een paar opnoemen in dit forumquote:
Je zult je verbazen over hoeveel ze daar hebbenquote:
[..]
Het is een Nederlands boek, denk niet dat ze het daar hebben dus
Edit: oh, wow, hij is er dus wel geweest zie ik
Ik doelde op mezelfquote:
[..]
en zo kan ik er nog wel een paar opnoemen in dit forum
Jij wandelt 6.30 min/km?quote:
Wow! Echt jullie tips om mijn tempo aan te passen hebben echt geholpen! Wellicht dat het ook aan de les van Evy lag: 2(2), 2(1), 2(1), 2(1), 2(1), 2(1), 2(1), 2(1), maar ik heb in de eerste 6 van de 8 blokken mijn tempo echt wat verminderd, waardoor ik in de laatste 2 blokken gewoon voldoende lucht over had om nog eens een extra stapje te zetten. Ik verbaasde me dan ook toen de work-out was afgelopen!
26m53s, 5:44min/km, 4,67km, 335 cal.
De verste afstand die ik dus tot nu toe heb gelopen. Houdt dus in dat als ik een stapje terug doe ik de volle 2 - in dit geval - op een goed tempo loop ipv in die laatste minuut afzwak. De laatste 2 blokken heb ik ook wel echt even alles op alles gezet om een mooie afstand er uit te slepen, maar dit doet me iig erg goed!
*meldtquote:
[..]
en zo kan ik er nog wel een paar opnoemen in dit forum
ja dat begreep ik, alleen is blind van ijver starten meer een kamikazepiloot dan een brokkepiloot...quote:
Denk dat dat een goed idee isquote:
Nee, ik wil ook echt niet te hard van stapel lopen (whehe), maar ik wil ook wel het idee hebben dat ik een work-out heb gehad. Anders misschien toch maar een tijdje naast de sportschool, het hardlopen erbij doen.
. Als je eenmaal 5 km achtereen kunt lopen (er is een pittig schema van 6 weken geloof ik, welke is dat ook alweer?), dan kun je in je opbouw naar de 10 ook gaan intervallen en met je snelheid spelen. Kilometers in de benen krijgen is eerst het belangrijkste . ) had ik er een fijn ritme in zitten. Zondag weer
. Benieuwd hoe het met YUR is (gegaan).
*zondagweerlopenboks*quote:
M'n ademhaling was overigens vandaag echt 'all over the place', maar dat verschilt hier ook echt weer per dag.. pas tegen het einde (
Zondag weer
Misschien is het een plan om in de OP een lijst te maken met de 5 gouden regels. In koeienletters en Jip&Janneke taalquote:
[..]
Denk dat dat een goed idee is
Je had mooier weer dan ik hadquote:
Wat plaatjes van mijn rondje vanavond:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik geloof niet dat we op een nog grotere OP zitten te wachtenquote:
[..]
Misschien is het een plan om in de OP een lijst te maken met de 5 gouden regels. In koeienletters en Jip&Janneke taal
. En niemand leest hem, getuige het feit dat iedereen steeds weer naar apps, schema's e.d. komt vragen .Leuk hoorquote:
Wat plaatjes van mijn rondje vanavond:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
. Heerlijk, lopen in Friesland. Hoop over een paar weekjes ook weer een flinke afstand te kunnen afleggen daar . Dit is het uiterste zuiden van Drenthe(ben bij mijn ouders), zoveel heuvel hebben ze niet in Frieslandquote:
[..]
Leuk hoor
Kan ookquote:
Misschien moeten we dan stoppen met tips geven en gewoon naar de OP wijzen als het om de basics gaat
. Maar dat is een beetje onaardig tegenover newbies, vind je niet? .Naja, wat voor tips zouden erin moeten dan?
1. Koop goeie schoenen die bij jouw loopstijl passen
2. Loop met een schema en houd je daaraan, ook al heb je al een goeie conditie
3. Kilometers eerst, snelheid later
De rest?
Ohwquote:
[..]
Dit is het uiterste zuiden van Drenthe(ben bij mijn ouders), zoveel heuvel hebben ze niet in Friesland
. Hahahahaha, zie mij eens een Frieslandkenner zijn
.Interval training, al wandelende geschoten met de phonequote:
Dat jullie tijd hebben om foto's te schieten tijdens het hardlopen
Dit zijn langzame duurloopjes waarop we nauwelijks boven snelwandeltempo uitkomen hèquote:
Dat jullie tijd hebben om foto's te schieten tijdens het hardlopen
.Geloof ik best. Binnenkortquote:
Och viking in de buurt van hilversum zijn er ook zat mooie plekjes hoor.
.een eenmalige opoffering voor het grotere goed en algehele promotie van de loopsportquote:
Dat jullie tijd hebben om foto's te schieten tijdens het hardlopen
thanks, you sexy thing
toen ik rond 1 april begon, was ik ook overtuigd van m'n kunnen, nadat het eerste rondje net zo lekker ging (en ik had dan nog geen eens een sportief verleden). Tweede rondje ging ook lekker, maar de dag erna zat ik met een knieblessure thuis. Ik ben toen op een eigen schema gaan herstellen en opbouwen, maar echt .. wat de rest al zegt. OPBOUWEN is het beste wat je je lijf kunt gunnen.quote:
Nee, ik wil ook echt niet te hard van stapel lopen (whehe), maar ik wil ook wel het idee hebben dat ik een work-out heb gehad. Anders misschien toch maar een tijdje naast de sportschool, het hardlopen erbij doen.
Met kussiekroel kom je nergens. Doorzetten, net als met hardlopen.quote:
[..]
Kan ook
Naja, wat voor tips zouden erin moeten dan?
1. Koop goeie schoenen die bij jouw loopstijl passen
2. Loop met een schema en houd je daaraan, ook al heb je al een goeie conditie
3. Kilometers eerst, snelheid later
De rest?
Bibberbibberbibberfoto's?quote:
Ik heb wel foto's gemaakt terwijl ik gewoon met 10+ liep
. Ik doe het maar niet, straks zit ik met een knieblessure thuis .quote:
[..]
Interval training, al wandelende geschoten met de phone
Ik probeer zo min mogelijk te wandelenquote:
[..]
Dit zijn langzame duurloopjes waarop we nauwelijks boven snelwandeltempo uitkomen hè
Maar als het eens niet lekker gaat, kan ik ook overwegen eens wat foto's te maken van de (betonnen) natuur waar ik in loop. Mits daar behoefte aan is natuurlijk
Ik loop meestal in Den Haag, dus geen interessante foto's. En ik denk eigenlijk dat ik tijdens het lopen helemaal geen zin heb om m'n foon in m'n hand te hebben en me met foto's maken bezig te houdenquote:
[..]
[..]
Ik probeer zo min mogelijk te wandelen
Maar als het eens niet lekker gaat, kan ik ook overwegen eens wat foto's te maken van de (betonnen) natuur waar ik in loop. Mits daar behoefte aan is natuurlijk
.quote:
[..]
een eenmalige opoffering voor het grotere goed en algehele promotie van de loopsport
thanks, you sexy thing
misschien een waarschuwingsveld boven het invoervoer veld? lees eerst de OP voor je om apps, schema's of whatever komt vragen?quote:
Misschien moeten we dan stoppen met tips geven en gewoon naar de OP wijzen als het om de basics gaat
Anders wacht je hel en verdoemenisssss!!!quote:
[..]
misschien een waarschuwingsveld boven het invoervoer veld? lees eerst de OP voor je om apps, schema's of whatever komt vragen?
Ja, al jouw routes ken ik welquote:
[..]
Ik loop meestal in Den Haag, dus geen interessante foto's. En ik denk eigenlijk dat ik tijdens het lopen helemaal geen zin heb om m'n foon in m'n hand te hebben en me met foto's maken bezig te houden
boring! Wil wel meer van rechtsedirecte zien
Én van zijn routesquote:
[..]
Ja, al jouw routes ken ik wel
Wil wel meer van rechtsedirecte zien
Iemand die m'n routes bekijktquote:
[..]
Ja, al jouw routes ken ik wel
Wil wel meer van rechtsedirecte zien
.Nee valt wel mee. Af en toe facebook ik zelf tijdens het hardlopen. Een bericht liken ofzoquote:
[..]
Bibberbibberbibberfoto's?
tijdens de wandelmomenten doe ik dat ook wel .. of een snelle what's app versturen dat ik buiten loop ofzoquote:
[..]
Nee valt wel mee. Af en toe facebook ik zelf tijdens het hardlopen. Een bericht liken ofzo
Ik heb geen wandelmomenten.quote:
[..]
tijdens de wandelmomenten doe ik dat ook wel .. of een snelle what's app versturen dat ik buiten loop ofzo
Verslaafde!quote:
[..]
Nee valt wel mee. Af en toe facebook ik zelf tijdens het hardlopen. Een bericht liken ofzo
! Nee, als ik sport wil ik echt even hélemaal nergens mee bezig zijn behalve met hardlopen/spinnen/watdanook. No way dat ik het combineer met interwebsen. Ben wel verslaafd, maar niet zó erg
quote:
[..]
Verslaafde!
Nee, als ik sport wil ik echt even hélemaal nergens mee bezig zijn behalve met hardlopen/spinnen/watdanook. No way dat ik het combineer met interwebsen. Ben wel verslaafd, maar niet zó erg
Hoofd leeg lopen .Was zo fijn afgelopen keer. Niet focussen op de snelheid, maar genieten van het weer, de omgeving, de mensen die ik tegenkwam...
.Ik m'n paspoort, je weet maar nooitquote:
Ik neem m'n foon niet eens mee, maar ga als ik weer verder ga lopen wel m'n OV-chipkaart en wat geld meenemen. You never know what happens en zulks.
Heb je niet meer aan een telefoon dan een OV-kaart.. Als er wat gebeurt dan.quote:
Ik neem m'n foon niet eens mee, maar ga als ik weer verder ga lopen wel m'n OV-chipkaart en wat geld meenemen. You never know what happens en zulks.
Mjah ik check af en toe endemondo en als ik dan zie dat er iets op mijn dan lopende workout gepost wordt, dan wil ik wel eens kort reageren.quote:
[..]
Verslaafde!
Nee, als ik sport wil ik echt even hélemaal nergens mee bezig zijn behalve met hardlopen/spinnen/watdanook. No way dat ik het combineer met interwebsen. Ben wel verslaafd, maar niet zó erg
ik dacht heel even dat je mijn goddelijke lichaam bedoeldequote:
Op voor een slordige 2500 euro p/p kan ik wel een 2weekse heuvelclinic organiseren waarbij je ook naar Queenstown gaan for run and fun
Gewoon ik, de natuur en mijn ademhaling.Daar heb ik mijn horloge voor. En wat betreft het heiligschennis dat hier "wandelen" heet, dat is met een week of 4 ook afgelopen
ik (nog) welquote:
njah, vandaag alleen op de momenten dat ik bij een stoplicht stond of aan het kutten was met die waterbelt :x ik moet dat ding echt inkorten :/Let op de énquote:
[..]
ik dacht heel even dat je mijn goddelijke lichaam bedoelde
voor een slordige 2500 euro p/p kan ik wel een 2weekse heuvelclinic organiseren waarbij je ook naar Queenstown gaan for run and fun
Koopje! Is dat inclusief ontbijt?quote:
[..]
ik dacht heel even dat je mijn goddelijke lichaam bedoelde
voor een slordige 2500 euro p/p kan ik wel een 2weekse heuvelclinic organiseren waarbij je ook naar Queenstown gaan for run and fun
Was vanmiddag ook érg fijn. Gisteren met spinnen overigens ook: even van die scriptie weg.quote:
[..]
Was zo fijn afgelopen keer. Niet focussen op de snelheid, maar genieten van het weer, de omgeving, de mensen die ik tegenkwam...
Dit.quote:
[..]
Was zo fijn afgelopen keer. Niet focussen op de snelheid, maar genieten van het weer, de omgeving, de mensen die ik tegenkwam...
Ja joh, voor je het weet loop je Europa uitquote:
.Precies, jij snapt hem!quote:
[..]
Ja joh, voor je het weet loop je Europa uit
Even sponsoren zoeken.
Vast wel, maar ik heb geen zin om een foon mee te nemen tijdens het lopenquote:
[..]
Heb je niet meer aan een telefoon dan een OV-kaart.. Als er wat gebeurt dan.
. Bovendien wonen we hier in Nederland. Ik zal vast niet langer dan een halfuur langs de weg liggen te creperen die moeten dan wel onder een spoiler voor de jeugdige kijksters...anders zit mijn pm box zo volquote:
Puur op karakter zeker ?quote:
Ik combineer m'n triathlon gewoon met 't Kanaal overzwemmen
Even sponsoren zoeken.
Heerlijk hè?quote:
[..]
Was vanmiddag ook érg fijn. Gisteren met spinnen overigens ook: even van die scriptie weg.
Als ik ga lopen als ik me somber/geïrriteerd voel, dan voel ik me altijd een stuk beter als ik terug ben
.quote:
[..]
die moeten dan wel onder een spoiler voor de jeugdige kijksters...anders zit mijn pm box zo vol
Weer om 6 uurquote:
?Hier in Friesland kan dat zomaar natuurlijkquote:
[..]
Vast wel, maar ik heb geen zin om een foon mee te nemen tijdens het lopen
Nee, op ID-kaart. Je kent die Fransen hè? Wel handig dat die dingen waterproof zijn enzo.quote:
zelfs hier, onder de rook van rotterdam zijn er plaatsen waar er gerust uren geen mens langskomt. nee, voor de zekerheid heb ik gewoon m'n phone mee. Om in geval van nood te kunnen bellen, maar ook om m'n route in de gaten te houden. Ik ben een geografische ramp en zonder telefoon met uitgestippelde route snijd ik altijd afquote:
[..]
Weer om 6 uur
[..]
Hier in Friesland kan dat zomaar natuurlijk
Al die lekkere blonde en bovendien bloedgeile vrouwen die je bespringen vanuit een fierljep sprong. Kan nooit een keer normaal hardlopen in Frieslandquote:
[..]
Weer om 6 uur
[..]
Hier in Friesland kan dat zomaar natuurlijk
kijk, en dat is het voordeel als je op een eiland woon, kan je nooit verdwalenquote:
[..]
Ja joh, voor je het weet loop je Europa uit
. En dat gaat wel eens mis: pech dan, dan wandel ik maar 5 km naar huis (en ja, dat is al eens gebeurd )Nee joh, hoe kom je daar bij? Ik wandel denk ik 5,5 à 6 km/u, dus stevige wandelpas.quote:
hé hé hé * Drenthe boks*quote:
Plantsoen
Extra rondje om het UMCG
Beijum
Richting Haren is vast ook leuk (over de Verlengde Hereweg) of over het fietspad richting Paterswolde/Peizequote:
Groningen
Plantsoen
Extra rondje om het UMCG
Beijum
.Vrouwen geografiequote:
[..]
zelfs hier, onder de rook van rotterdam zijn er plaatsen waar er gerust uren geen mens langskomt. nee, voor de zekerheid heb ik gewoon m'n phone mee. Om in geval van nood te kunnen bellen, maar ook om m'n route in de gaten te houden. Ik ben een geografische ramp en zonder telefoon met uitgestippelde route snijd ik altijd af
Ja, precies! Wel een stimulans om hard door te blijven lopen. Met al die hordes vrouwen altijd achter me aanquote:
[..]
Al die lekkere blonde en bovendien bloedgeile vrouwen die je bespringen vanuit een fierljep sprong. Kan nooit een keer normaal hardlopen in Friesland
Me so jellyquote:
Zondag mag ik weer. Minimaal 10 en als ik me goed voel beslis ik op 7KM of het een uur of 90 minuten lopen wordt.
Maar ik ben onderweg!yup... vrienden van Fok! aanbieding...maar QT is op eigen kostenquote:
No way! Zaterdagquote:
Watjequote:
. Echte bikkels staan ook in het weekend vroeg op.Ondergetekende stond vorige week zaterdag om kwart voor 7 al op haar hardloopschoenen
.Belastinggeld is bijna binnen! (helaas geen 2500 euroquote:
[..]
yup... vrienden van Fok! aanbieding...maar QT is op eigen kosten
)Ja, en!? Doorzetten!quote:
inderdaad...weekends are for running..!!quote:
[..]
Watje
Ondergetekende stond vorige week zaterdag om kwart voor 7 al op haar hardloopschoenen
2. Luister naar je medelopers
3. Cooling down, is belangrijker dan warming up
4. Eerst conditie opbouwen, dan snelheid (en dat gaat niet binnen een maand)
5. Koop een paar schoenen bij een van de betere hardloopwinkels
6. Schema's staan in de OP.
7. Geen uitzonderingen.
8. Iedereen is welkom
Zoiets?
Maar..quote:
[..]
Watje
Ondergetekende stond vorige week zaterdag om kwart voor 7 al op haar hardloopschoenen
Dat is 8, we zouden er 5 doenquote:
1. Luister naar je lijf
2. Luister naar je medelopers
3. Cooling down, is belangrijker dan warming up
4. Eerst conditie opbouwen, dan snelheid (en dat gaat niet binnen een maand)
5. Koop een paar schoenen bij een van de betere hardloopwinkels
6. Schema's staan in de OP.
7. Geen uitzonderingen.
8. Iedereen is welkom
Zoiets?
Nee niks maar, dan moet je maar op vrijdag lopenquote:
Fixed.quote:
1. Luister naar je lijf
2. Luister naar je medelopers
3. Cooling down, is belangrijker dan warming up
4. Eerst conditie opbouwen, dan snelheid (en dat gaat niet binnen een maand)
5. Koop een paar schoenen bij een van de betere hardloopwinkels
6. Schema's staan in de OP.
7. Geen uitzonderingen.
8. Iedereen is welkom
DOE NORMAAL
Zoiets?
.Ga zondag wel gewoon pas aan het einde van de ochtend. Eerst even een goed ontbijtje naar binnen werken
.Whooo schat even chill, adem in ........... en adem uit.quote:
Subtiel.quote:
quote:
and girls for that matter
Dat kan niet want dan loop ik 2 dagen achter elkaarquote:
[..]
Nee niks maar, dan moet je maar op vrijdag lopen
Verkeerde planning dus.quote:
[..]
Dat kan niet want dan loop ik 2 dagen achter elkaar
2. schema
3. schouders eronder
quote:
Op 
Zo normaal ?
Nou even een verslagje van m'n eerste hardloopwedstrijd
Liep samen met iemand en daar was ik uiteindelijk zó ontzettend blij mee! Diegene bleef me motiveren om door te lopen, ondanks dat ik een giga steek in m'n zij kreeg en nog nooit 5 km in één stuk had doorgerend. "Ik wil even wandelen" "Nee, we gaan door, je loopt maar rustiger maar we blijven doorlopen" "Okeuj" Wat er door m'n hoofd ging:
Eerste kilometer: Dit gaat gooooed! Allemaal mensen ingehaald, supertof! En nog helemaal nergens last van!
Tweede kilometer: Shit, dat Chinese eten van vanavond had ik misschien niet moeten doen...
Derde kilometer: Kutstrandopgang, stom zacht zand, ik haat het strand, ik wil niet meer, steek in m'n zij
Vierde kilometer: Ooooh nog maar een stukje en hier is het een beetje hard zand weer, ok het moet lukken, steek in m'n zij is weer weg, ik kan het!
4,5 kilometer: Ik ga dood. Ik red het nooit, die strandopgang weer. Aaaargh!!
4,8 kilometer: Muziek! Ze juichen! Omg al die mensen moedigen me aan
Supervett!! Wat zat ik net nou te klagen?!5 kilometer: Ik ben zó trots op mezelf!!!!
Haha
Misschien 22 juni 5 km lopen in Kwintsheul Het is maar goed dat 't drie s-en zijn en niet tweequote:
1. schoenen
2. schema
3. schouders eronder
quote:
1. schoenen
2. schema
3. schouders eronder
4. sex (extra cardio)
Tof! Van harte!quote:
Ik las dat GotC me op de foto heeft? Heb jou en YUR helaas niet gezien
Nou even een verslagje van m'n eerste hardloopwedstrijd
Wat er door m'n hoofd ging:
Eerste kilometer: Dit gaat gooooed! Allemaal mensen ingehaald, supertof! En nog helemaal nergens last van!
Tweede kilometer: Shit, dat Chinese eten van vanavond had ik misschien niet moeten doen...
Derde kilometer: Kutstrandopgang, stom zacht zand, ik haat het strand, ik wil niet meer, steek in m'n zij
Vierde kilometer: Ooooh nog maar een stukje en hier is het een beetje hard zand weer, ok het moet lukken, steek in m'n zij is weer weg, ik kan het!
4,5 kilometer: Ik ga dood. Ik red het nooit, die strandopgang weer. Aaaargh!!
4,8 kilometer: Muziek! Ze juichen! Omg al die mensen moedigen me aan
5 kilometer: Ik ben zó trots op mezelf!!!!
Haha
Nee, want ik ren om de dag dus geen vaste dagenquote:
Toppertje!!quote:
Ik las dat GotC me op de foto heeft? Heb jou en YUR helaas niet gezien
Nou even een verslagje van m'n eerste hardloopwedstrijd
Wat er door m'n hoofd ging:
Eerste kilometer: Dit gaat gooooed! Allemaal mensen ingehaald, supertof! En nog helemaal nergens last van!
Tweede kilometer: Shit, dat Chinese eten van vanavond had ik misschien niet moeten doen...
Derde kilometer: Kutstrandopgang, stom zacht zand, ik haat het strand, ik wil niet meer, steek in m'n zij
Vierde kilometer: Ooooh nog maar een stukje en hier is het een beetje hard zand weer, ok het moet lukken, steek in m'n zij is weer weg, ik kan het!
4,5 kilometer: Ik ga dood. Ik red het nooit, die strandopgang weer. Aaaargh!!
4,8 kilometer: Muziek! Ze juichen! Omg al die mensen moedigen me aan
5 kilometer: Ik ben zó trots op mezelf!!!!
Haha
quote:
Ik las dat GotC me op de foto heeft? Heb jou en YUR helaas niet gezien
Nou even een verslagje van m'n eerste hardloopwedstrijd
Wat er door m'n hoofd ging:
Eerste kilometer: Dit gaat gooooed! Allemaal mensen ingehaald, supertof! En nog helemaal nergens last van!
Tweede kilometer: Shit, dat Chinese eten van vanavond had ik misschien niet moeten doen...
Derde kilometer: Kutstrandopgang, stom zacht zand, ik haat het strand, ik wil niet meer, steek in m'n zij
Vierde kilometer: Ooooh nog maar een stukje en hier is het een beetje hard zand weer, ok het moet lukken, steek in m'n zij is weer weg, ik kan het!
4,5 kilometer: Ik ga dood. Ik red het nooit, die strandopgang weer. Aaaargh!!
4,8 kilometer: Muziek! Ze juichen! Omg al die mensen moedigen me aan
5 kilometer: Ik ben zó trots op mezelf!!!!
Haha
Top!quote:
Ik las dat GotC me op de foto heeft? Heb jou en YUR helaas niet gezien
Nou even een verslagje van m'n eerste hardloopwedstrijd
Wat er door m'n hoofd ging:
Eerste kilometer: Dit gaat gooooed! Allemaal mensen ingehaald, supertof! En nog helemaal nergens last van!
Tweede kilometer: Shit, dat Chinese eten van vanavond had ik misschien niet moeten doen...
Derde kilometer: Kutstrandopgang, stom zacht zand, ik haat het strand, ik wil niet meer, steek in m'n zij
Vierde kilometer: Ooooh nog maar een stukje en hier is het een beetje hard zand weer, ok het moet lukken, steek in m'n zij is weer weg, ik kan het!
4,5 kilometer: Ik ga dood. Ik red het nooit, die strandopgang weer. Aaaargh!!
4,8 kilometer: Muziek! Ze juichen! Omg al die mensen moedigen me aan
5 kilometer: Ik ben zó trots op mezelf!!!!
Haha
quote:
BaasSpeelgoedquote:
xzaz is in het bezit van een Forerunner 210 HRM
Nice!quote:
Ik las dat GotC me op de foto heeft? Heb jou en YUR helaas niet gezien
Nou even een verslagje van m'n eerste hardloopwedstrijd
Wat er door m'n hoofd ging:
Eerste kilometer: Dit gaat gooooed! Allemaal mensen ingehaald, supertof! En nog helemaal nergens last van!
Tweede kilometer: Shit, dat Chinese eten van vanavond had ik misschien niet moeten doen...
Derde kilometer: Kutstrandopgang, stom zacht zand, ik haat het strand, ik wil niet meer, steek in m'n zij
Vierde kilometer: Ooooh nog maar een stukje en hier is het een beetje hard zand weer, ok het moet lukken, steek in m'n zij is weer weg, ik kan het!
4,5 kilometer: Ik ga dood. Ik red het nooit, die strandopgang weer. Aaaargh!!
4,8 kilometer: Muziek! Ze juichen! Omg al die mensen moedigen me aan
5 kilometer: Ik ben zó trots op mezelf!!!!
Haha
Grapje tochquote:
[..]
Nee, want ik ren om de dag dus geen vaste dagen
Waarom zou dat een grapje zijnquote:
Je gaat er niet beter van lopen maar wel betere inzicht in je lopen.quote:
Van mij. Ik zat je te stangen. Iedereen moet lopen wanneer hij/zij zelf wilt.quote:
Ik dacht alquote:Op vrijdag 1 juni 2012 22:49 schreef justmattie het volgende:
[..]
Van mij. Ik zat je te stangen. Iedereen moet lopen wanneer hij/zij zelf wilt.
En het is leuk speelgoedquote:
[..]
Je gaat er niet beter van lopen maar wel betere inzicht in je lopen.
Dat krijg je met die Liwadders *schud met vuist* Wust relle jonkje ?quote:
[..]
Van mij. Ik zat je te stangen. Iedereen moet lopen wanneer hij/zij zelf wilt.
Dat verslag!quote:
Ik las dat GotC me op de foto heeft? Heb jou en YUR helaas niet gezien
Nou even een verslagje van m'n eerste hardloopwedstrijd
Wat er door m'n hoofd ging:
Eerste kilometer: Dit gaat gooooed! Allemaal mensen ingehaald, supertof! En nog helemaal nergens last van!
Tweede kilometer: Shit, dat Chinese eten van vanavond had ik misschien niet moeten doen...
Derde kilometer: Kutstrandopgang, stom zacht zand, ik haat het strand, ik wil niet meer, steek in m'n zij
Vierde kilometer: Ooooh nog maar een stukje en hier is het een beetje hard zand weer, ok het moet lukken, steek in m'n zij is weer weg, ik kan het!
4,5 kilometer: Ik ga dood. Ik red het nooit, die strandopgang weer. Aaaargh!!
4,8 kilometer: Muziek! Ze juichen! Omg al die mensen moedigen me aan
5 kilometer: Ik ben zó trots op mezelf!!!!
Haha
Goed bezig hoor!!
Gefeliciteerd! Netjes gedaan!!
Je beschrijft het echt leuk. Haha
Edit: mogen wij je tijd weten?
ze starten vaak samen met de HM dus als je voor de laatste HM'er binnen ben is het goedquote:
domme vraag misschien .. maar wat is de max tijd waarin je de vier mijl moet finishen ?
bij de vier mijl van groningen start geen HM voor zover ik weetquote:
[..]
ze starten vaak samen met de HM dus als je voor de laatste HM'er binnen ben is het goed
quote:
Ik las dat GotC me op de foto heeft? Heb jou en YUR helaas niet gezien
Nou even een verslagje van m'n eerste hardloopwedstrijd
Wat er door m'n hoofd ging:
Eerste kilometer: Dit gaat gooooed! Allemaal mensen ingehaald, supertof! En nog helemaal nergens last van!
Tweede kilometer: Shit, dat Chinese eten van vanavond had ik misschien niet moeten doen...
Derde kilometer: Kutstrandopgang, stom zacht zand, ik haat het strand, ik wil niet meer, steek in m'n zij
Vierde kilometer: Ooooh nog maar een stukje en hier is het een beetje hard zand weer, ok het moet lukken, steek in m'n zij is weer weg, ik kan het!
4,5 kilometer: Ik ga dood. Ik red het nooit, die strandopgang weer. Aaaargh!!
4,8 kilometer: Muziek! Ze juichen! Omg al die mensen moedigen me aan
5 kilometer: Ik ben zó trots op mezelf!!!!
Haha
Chapeau ik kreeg m'n fr110 vrijwel vol binnen. Heb 'm toen ik een pc in zicht had er aan gehangen, nacht laten liggen en volgende morgen eraf gehaald. altijd goed.quote:
Hoelang duurt het opladen van die 210 voor het eerst?
Thanks dat laat ik hem 's nachts even doorladen.quote:
[..]
ik kreeg m'n fr110 vrijwel vol binnen. Heb 'm toen ik een pc in zicht had er aan gehangen, nacht laten liggen en volgende morgen eraf gehaald. altijd goed.
SPOILER
Lapo hunters!quote:
SNEL VOLPOSTEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!SPOILER
TR gemacht!quote:
#301 of niet!