LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Hier ga je ervan uit dat afvallen de enige reden is om te willen sporten. Lijkt me niet direct een goede motivatie, tenminste: niet als dat de enige motivatie is. Wat je niet leuk vindt houd je niet lang vol. Ik sport voornamelijk om m'n hoofd leeg te maken en de energie eruit te rennen aan het eind van de dag. Ook als ik er niet van zou afvallen (en dat doe ik volgens mij ook nietquote:Op donderdag 31 mei 2012 08:19 schreef blue-eye het volgende:
[..]
ik heb het nogmaals gelezen was overduidelijk niet goed wakker bij het lezenik verbaas me dat mensen 5uur per week sporten etc. daardoor heb ik een verkeerd beeld gekregen, omdat actieve afvallers dat altijd willen doen. Ik ken geen mensen die voor de fun gezond leven en sporten. Zelf heb ik een spierziekte waardoor ik niet wekelijks op een vast tijdstip kan sporten, het kost me veel moeite/stress om het in te plannen voor mezelf.
), zou ik nog steeds drie keer per week hardlopen 
.Aai over de bol voor Henk met hooikoorts!
Niet meer actief op Fok!
Ikke niet hoor!quote:
[..]
Ik denk dat ze het wel weten en dat gebrek aan kennis (over het algemeen!) niet de reden is dat het velen in Dieet niet lukt er niet naar te leven. En wees eerlijk, ons lukt het ook niet altijd. Nou is de urgentie lager, omdat we al slank zijn, maar toch...
Meh verslapen. Meh vertraging
Ml, als ik er niet uit kom dan ga ik je PMen 
Maar denk dat het wel lukt vandaag Beter geslapen vannacht?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Morning!!
Who, wat heb ik geslapen Echt een verschrikkelijk "echte" droom gehad en Zo vast geslapen!!
dit was echt een baggerlijstje hoor moest weer op reis gisteren dus D was in het vliegtuig, dan heb je niet veel keus. Was pas om 21:00 thuis, en dat broodje was om 18:00, ik had zo'n trek!
Oh hai BlueEye!
Ik moet er niet aan denken om me vol te stoppen met frikandellen en rondo's en elke dag SBS6 te kijken ipv te sporten en lekker te koken, maar goed, thanks voor de tips:)
/kortdoordebocht.
Who, wat heb ik geslapen
Echt een verschrikkelijk "echte" droom gehad en Zo vast geslapen!!Johquote:
Lekker lijstje maar wat zonde van je D en erop volgende T!
dit was echt een baggerlijstje hoor moest weer op reis gisteren dus D was in het vliegtuig, dan heb je niet veel keus. Was pas om 21:00 thuis, en dat broodje was om 18:00, ik had zo'n trek! Oh hai BlueEye!
Ik moet er niet aan denken om me vol te stoppen met frikandellen en rondo's en elke dag SBS6 te kijken ipv te sporten en lekker te koken, maar goed, thanks voor de tips:)
/kortdoordebocht.
Ik heb geen neusspray Aurum! Maar als het zo erg blijft, dan vraag ik er volgende week om. 
Heb ook nog nooit zo erg last gehad van mn hooikoorst, normaliter beperkt het zich tot mn luchtwegen. Misschien hebben we andere pollen dit jaar ofzo?
Planning:
O: koffie verkeerd, cappuccino, yoghurt met rabarber en muesli
T/L: 6 geroosterde boterhammen met mayo, tomaat, ruccola en gerookte kipfilet
T: eitje
D: biefstuk en sperzieboontjes
S: krachttraining
T: kwark.
Heb ook nog nooit zo erg last gehad van mn hooikoorst, normaliter beperkt het zich tot mn luchtwegen. Misschien hebben we andere pollen dit jaar ofzo?
Planning:
O: koffie verkeerd, cappuccino, yoghurt met rabarber en muesli
T/L: 6 geroosterde boterhammen met mayo, tomaat, ruccola en gerookte kipfilet
T: eitje
D: biefstuk en sperzieboontjes
S: krachttraining
T: kwark.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Het lukt ons wel!quote:
[..]
Ikke niet hoor!
Meh verslapen. Meh vertraging
hoeveel kilo wil je nog kwijt?@ Tink, er zal waarschijnlijk wel andere problematiek achter zitten dan onwetendheid, je hebt daar gelijk in.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ook al weet je het wel: er moet een knop om. Bij de een gaat dat sneller dan bij de ander en bij sommigen - mijn zus, bijv - gebeurt het nooit.
Niet meer actief op Fok!
Het fijne aan thuiswerken is dat je je nieuwe schoenen in kan lopen en als het pijn begint te doen, dan kan je ze gewoon uitdoen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Planning!
O: havermout met diepvriesfruit en sojamelk
T: 200 gr cherrytomaten, koffie (niet tegelijk)
L: 300 gr salade met ei en kip ofzo,en hopelijk een groentesoep
T: 150 ml yoghurt
T: mandarijn en peer
B: 2x20 minuten fietsen
D: Of marokkaans (uit eten) of een pasta en salade
O: havermout met diepvriesfruit en sojamelk
T: 200 gr cherrytomaten, koffie (niet tegelijk)
L: 300 gr salade met ei en kip ofzo,en hopelijk een groentesoep
T: 150 ml yoghurt
T: mandarijn en peer
B: 2x20 minuten fietsen
D: Of marokkaans (uit eten) of een pasta en salade
quote:Op donderdag 31 mei 2012 09:04 schreef Novem het volgende:
[..]
Het lukt ons wel!
@ Tink, er zal waarschijnlijk wel andere problematiek achter zitten dan onwetendheid, je hebt daar gelijk in.
Ehm veel
Stuk of 15 kilootjes zou leuk wezen Maar eerst maar eens 5
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Zeg nooit nooit.quote:
Ook al weet je het wel: er moet een knop om. Bij de een gaat dat sneller dan bij de ander en bij sommigen - mijn zus, bijv - gebeurt het nooit.
Vind het niet zo'n aardige opmerking en dat heb ik wel vaker met dingen die je over je zus post. Maar goed, jij kent haar het best natuurlijk.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Planning voor vandaag. En ja, die eerste T is heel bewust 
O: bakje magere kwark met muesli
T: brownie
L: salade van tomaat, komkommer, olijfjes en feta
T: grote pistolet geitenkaas
T: boterham pindakaas
S: uurtje fitness, waaronder (hopelijk) 4 km hardlopen
D: geen idee nog, maar met groente iig
T: ?
O: bakje magere kwark met muesli
T: brownie
L: salade van tomaat, komkommer, olijfjes en feta
T: grote pistolet geitenkaas
T: boterham pindakaas
S: uurtje fitness, waaronder (hopelijk) 4 km hardlopen
D: geen idee nog, maar met groente iig
T: ?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Kan toch prima dat het bij haar zus zo werkt? Als het dik zijn onderdeel is van de persoonlijkheid die ze heeft?!quote:
[..]
Zeg nooit nooit.
Morgen slankies!
Deze ochtend thuis werken en vanmiddag de deur uit. Jammer dat het weer niet echt mee zit.
quote:
Planning!
O: havermout met diepvriesfruit en sojamelk
T: 200 gr cherrytomaten, koffie (niet tegelijk)
L: 300 gr salade met ei en kip ofzo,en hopelijk een groentesoep
T: 150 ml yoghurt
T: mandarijn en peer
B: 2x20 minuten fietsen
D: Of marokkaans (uit eten) of een pasta en salade
Alsof jij alleen dat eet vandaag
Dat worden dus wel twee 'Perr'-etjes...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mijn zus is al 45 en loopt al zo'n 15 jaar te steggelen met haar gewicht. Ze is al een keer flink afgevallen met LadyLine, maar daarna ook weer flink aangekomen. Ik zie het gewoon niet meer goedkomen.quote:
[..]
Zeg nooit nooit.
En sorry: ik stoor me er gewoon aan - ook bij m'n zus: mensen die willen afvallen en dan puddingbroodjes gaan eten. En in vage cabines gaan liggen sporten.
Werkelijk: het hele idee is zó simpel, het kwartje moet gewoon een keer vallen bij haar. Maar hoe langer dat duurt, hoe somberder ik het inzie.
Niet meer actief op Fok!
Dat fun4two blijft je achtervolgen he?quote:
[..]
Mijn zus is al 45 en loopt al zo'n 15 jaar te steggelen met haar gewicht. Ze is al een keer flink afgevallen met LadyLine, maar daarna ook weer flink aangekomen. Ik zie het gewoon niet meer goedkomen.
En sorry: ik stoor me er gewoon aan - ook bij m'n zus: mensen die willen afvallen en dan puddingbroodjes gaan eten. En in vage cabines gaan liggen sporten.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Van wat ik weet (en dat is natuurlijk maar héél weinig) wil haar zus wel afvallen. Dus dat het haar dan nóóit gaat lukken weet je niet. Ik hoop voor haar zus dat het wel gaat lukken, die knop omzetten!quote:
[..]
Kan toch prima dat het bij haar zus zo werkt? Als het dik zijn onderdeel is van de persoonlijkheid die ze heeft?!
Morgen slankies!
Deze ochtend thuis werken en vanmiddag de deur uit. Jammer dat het weer niet echt mee zit.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ja, lijkt me ook vervelend hoor. Je houdt van je zus en ziet het liefst dat ze gewoon doet wat goed voor haar is.quote:
[..]
Mijn zus is al 45 en loopt al zo'n 15 jaar te steggelen met haar gewicht. Ze is al een keer flink afgevallen met LadyLine, maar daarna ook weer flink aangekomen. Ik zie het gewoon niet meer goedkomen.
En sorry: ik stoor me er gewoon aan - ook bij m'n zus: mensen die willen afvallen en dan puddingbroodjes gaan eten. En in vage cabines gaan liggen sporten.
Werkelijk: het hele idee is zó simpel, het kwartje moet gewoon een keer vallen bij haar. Maar hoe langer dat duurt, hoe somberder ik het inzie.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Het lastige is gewoon dat dat inzicht een keer moet komen. Ik weet ook niet of het helpt om dag in dag uit commentaar te leveren op het eet- en bewegingspatroon van iemand die te dik is.quote:
[..]
Van wat ik weet (en dat is natuurlijk maar héél weinig) wil haar zus wel afvallen. Dus dat het haar dan nóóit gaat lukken weet je niet. Ik hoop voor haar zus dat het wel gaat lukken, die knop omzetten!
Niet meer actief op Fok!
quote:
[..]
Alsof jij alleen dat eet vandaag
een mens mag dromen!!!
Ja, jammer dat ze niets van mij aanneemt, want ik ben maar het kleine zusje en wat weet ik er nu van? Intussen ben ik wel de slankste en de sportiefste in ons gezin, dat zegt ook wat, lijkt me.quote:
[..]
Ja, lijkt me ook vervelend hoor. Je houdt van je zus en ziet het liefst dat ze gewoon doet wat goed voor haar is.
Niet meer actief op Fok!
Er zit een verschil tussen willen en kunnen. Mensen die willen, maar waarbij het niet lukt om de knop om te zetten hebben heel vaak een gedragsprobleem. (niet altijd dus he, voordat er gezegd gaat worden dat ik generaliseerquote:
[..]
Van wat ik weet (en dat is natuurlijk maar héél weinig) wil haar zus wel afvallen. Dus dat het haar dan nóóit gaat lukken weet je niet. Ik hoop voor haar zus dat het wel gaat lukken, die knop omzetten!
) Als het gedragsprobleem onderdeel is van de persoonlijkheid wordt het voor die persoon erg moeilijk om van het gewicht af te komen. In dat geval vallen mensen af door in hun hoofd "af te vallen" en niet aan hun lijf. Heel veel mensen willen wel afvallen maar aan het laatste willen ze dan weer niet.
Is het niet meer een soort weerstand tegen verandering ook? Als je blijvend wilt afvallen, moet je immers blijvend je eet- en beweegpatroon veranderen. Mensen zien gezond leven als iets negatiefs: iets wat ze best even willen doen om wat kilo's kwijt te raken, maar daarna willen ze weer terug naar hun oude, vertrouwde patroon.
Niet meer actief op Fok!
Bedoel het goed, Perr Ergo: zou juist aanraden wat meer
Ergo: zou juist aanraden wat meer Oeh! Rare gewaarwording is dat he?quote:
[..]
Ja, jammer dat ze niets van mij aanneemt, want ik ben maar het kleine zusje en wat weet ik er nu van? Intussen ben ik wel de slankste en de sportiefste in ons gezin, dat zegt ook wat, lijkt me.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Je weet het inderdaad nooit, maar ik denk wel dat je als zus een inschatting kan maken van iemands levensstijl. Het is vervelend als iemand eigenlijk wel zou wíllen afvallen en niet lekker in zijn/haar vel zit door het overgewicht. Als dat niet zo is, is het prima toch (gezondheidsrisico's daargelaten...)?quote:
[..]
Zeg nooit nooit.
En ik denk dat het daar bij Vik & zus misgaat. Vik voelt zich nu zoveel beter dan mét de extra kilo's en ze zou - denk ik! - graag willen dat haar zus dat ook kan ervaren. Maar misschien zit ik er helemaal naast hoor
. Inmiddels al spuit elluf.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
