LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
V1z! Perr, ik vind ze leuk
is weer eens wat anders dan de afgetrapte dingen waar ik thuis op loop 
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik doe een Minilotje! -4-4 kg tov vorige week dinsdag! 
Waar is Minilot trouwens? Nog steeds op zoek naar bewijzen dat de spaarstand niet bestaat?
Waar is Minilot trouwens? Nog steeds op zoek naar bewijzen dat de spaarstand niet bestaat?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Maar waar loop je dan op V1z? Nette dichte schoenen dan ofzo?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
hoe noordelijk zit je dan? November op de hoogte waar ik zit is meestal vooral triest. Veel regen en donkerheid, maar nog geen mooie sneeuw...quote:Op zondag 27 mei 2012 15:43 schreef sigme het volgende:
Warm he? We gaan vannacht op pad richting zuid Frankrijk.
Zojuist geboekt:
[ afbeelding ]
November, Noorwegen
Wel tof, de Duutser en ik hebben ook eens zoiets gedaan voor een lang weekend. Veel lezen, spelletjes spelen enzo, heerlijk.
Planning!
O: Geweekte havermout met kaneel en rozijntjes
T: banaan en peer
L: 300 gr salade en twee dikke boterhammen (kip of kaas)
T: 150 ml yoghurt
T: wat nootjes, denk amandel of cashew
B: 2x20 minuten fietsen
D: pindasoep met paksoi en 3 stukjes bakbanaan en een gekookt ei (of 2)
S: Bodybalance
T: aardbeien met lepeltje suiker en citroensap
O: Geweekte havermout met kaneel en rozijntjes
T: banaan en peer
L: 300 gr salade en twee dikke boterhammen (kip of kaas)
T: 150 ml yoghurt
T: wat nootjes, denk amandel of cashew
B: 2x20 minuten fietsen
D: pindasoep met paksoi en 3 stukjes bakbanaan en een gekookt ei (of 2
)S: Bodybalance
T: aardbeien met lepeltje suiker en citroensap
"Nette"quote:
Maar waar loop je dan op V1z? Nette dichte schoenen dan ofzo?
bruine leren sneakers...Maar in geen enkele vorm van schoenen zie je me snel zonder sokken, want zweet
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Oh ok.quote:
[..]
"Nette"
Maar in geen enkele vorm van schoenen zie je me snel zonder sokken, want zweet
Mijn Mr loopt nu doodleuk op slippers indien geen externe afspraken.
Geen teenslippers overigens
dat is een brug te ver.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Lekker zittende broek, meestal geen bh, fijne warme trui. Vooral laagjes, want temperatuur in vliegtuigen kan erg verschillen. Ik heb ook altijd een paar warme sokken bij me, want ik heb een hekel aan schoenen aan hebben in het vliegtuig. Zo ongeveer.quote:
[..]
Voor de lange vliegers, wat dragen jullie normaal? Ik heb nog nooit zolang gevlogen, in de auto is het meestal lekker zittende broek en hemdje en capuchontrui.
Pindasoep 
nommm!!
nommm!!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik draag ook sokken in alle schoenen die geen sandaaltjes ofzo zijn. Zweetvoeten, ongeloofelijk.
Zo, lekker ontbeten. Vandaag begint het semi-normale leven weer, In ieder geval een flink aantal uur werken. We hebben echt een top appartement hier, fijn groot en veel plaats, internet en een keukentje. We zitten nu nog te ontbijten. Witte broodjes met hagelslag, yoghurt, wat aardbeien en een flinke kop koffie. Fijn leven zo!
Zo, lekker ontbeten. Vandaag begint het semi-normale leven weer, In ieder geval een flink aantal uur werken. We hebben echt een top appartement hier, fijn groot en veel plaats, internet en een keukentje. We zitten nu nog te ontbijten. Witte broodjes met hagelslag, yoghurt, wat aardbeien en een flinke kop koffie. Fijn leven zo!
Ja, hij was ook echt erg lekker! Eerste keer dat ik het maakte maar vond hem lekkerder dan die in het restaurant die ik had gehadquote:
Had jij die tip met het theezakje vorige week dan ook nog meegekregen?quote:
Ik draag ook sokken in alle schoenen die geen sandaaltjes ofzo zijn. Zweetvoeten, ongeloofelijk.
Zo, lekker ontbeten. Vandaag begint het semi-normale leven weer, In ieder geval een flink aantal uur werken. We hebben echt een top appartement hier, fijn groot en veel plaats, internet en een keukentje. We zitten nu nog te ontbijten. Witte broodjes met hagelslag, yoghurt, wat aardbeien en een flinke kop koffie. Fijn leven zo!
Zo niet...
quote:And in case those fragrances building up at the gym are less than ideal, throw some dry tea bags in running shoes or a smelly bag when not in use. The tea bags will help absorb the musky scents while imparting some of their own — more pleasant — aroma.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik heb ook sokken 
vind het echt te koud voor slippers nu. Koude voeten syndroom
Planning:
O: havermout met blauwe bessen
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 kleine speltbh met pindakaas en 2 met krabsalade (nog over van de boottocht)
T: flink wat erwtjes met een beetje feta
T: paar nootjes
D: omelet met erbij wat spinazie en avocado, snee brood
S: ruim een uur boksen
T: eiwitshake met banaan
Zoiets denk ik
vind het echt te koud voor slippers nu. Koude voeten syndroom Planning:
O: havermout met blauwe bessen
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 kleine speltbh met pindakaas en 2 met krabsalade (nog over van de boottocht
)T: flink wat erwtjes met een beetje feta
T: paar nootjes
D: omelet met erbij wat spinazie en avocado, snee brood
S: ruim een uur boksen
T: eiwitshake met banaan
Zoiets denk ik
Be someone that makes you happy
Gister zonder sokken in m'n All Stars gegaan. Tegen de tijd dat we op het festivalterrein waren kon ik direct door naar de ehbo om de blaren door te laten prikken. .
En hoi!
.
.En hoi!
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
nee, nog niet gezien, thanks!quote:
[..]
Had jij die tip met het theezakje vorige week dan ook nog meegekregen?
Zo niet...
[..]
Hoe was Bruce DaD?
De loodgieters zijn hier, er moeten wat buizen vervangen worden. Nu is het een teringherrie én durf ik niet naar het toilet te gaan terwijl ik vreselijke buikpijn heb. Achja, dan stromen straks de putjes weer goed door iig.
De loodgieters zijn hier, er moeten wat buizen vervangen worden. Nu is het een teringherrie én durf ik niet naar het toilet te gaan terwijl ik vreselijke buikpijn heb
. Achja, dan stromen straks de putjes weer goed door iig.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Receptje? /obviousquote:
[..]
Ja, hij was ook echt erg lekker! Eerste keer dat ik het maakte maar vond hem lekkerder dan die in het restaurant die ik had gehad
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Bruce was vast gaaf!quote:Op dinsdag 29 mei 2012 09:35 schreef DevilsAndDust het volgende:
Gister zonder sokken in m'n All Stars gegaan. Tegen de tijd dat we op het festivalterrein waren kon ik direct door naar de ehbo om de blaren door te laten prikken.
En hoi!
Zag een stuk van Pinkpop van hem en dat was
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Wow! Veul! In heel korte tijd, wat is je geheim?quote:
Ik doe een Minilotje! -4-4 kg tov vorige week dinsdag!
Waar is Minilot trouwens? Nog steeds op zoek naar bewijzen dat de spaarstand niet bestaat?
Hier +1,5 na familie weekendje weg. Matigjes! Vandaag nog vrij dus ga maar eens hardlopen.
Ja, dat vroeg XM ook al nadat ik in na 1 dag 4 kg was afgevallen. Ik denk dat het vocht was van mn vliegreis van 1 dag ofzo.quote:
[..]
Wow! Veul! In heel korte tijd, wat is je geheim?
Hier +1,5 na familie weekendje weg. Matigjes! Vandaag nog vrij dus ga maar eens hardlopen.
Maar ben wel blij dat ik weer een gezond eten ritme te pakken heb. Liep zelfs zaterdag na het spinnen en krachttrainen door de supermarkt in langs het snoep schap en het chips schap, en heb gewoon niets gekocht.
Voor vanavond trouwens ook nog postelein salade. Lekker met appel en een mosterd dressing.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Laatste T, KH's toevoegenquote:
Ik heb ook sokken
Planning:
O: havermout met blauwe bessen
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 kleine speltbh met pindakaas en 2 met krabsalade (nog over van de boottocht
T: flink wat erwtjes met een beetje feta
T: paar nootjes
D: omelet met erbij wat spinazie en avocado, snee brood
S: ruim een uur boksen
T: eiwitshake met banaan
Zoiets denk ik
Waarom? Uur boksen is slopend en je reserves zullen leeg raken. KH's wil je dus aanvullen om te voorkomen dat je de eiwitten in je shake gaat verbranden in plaats van dat je ze als bouwstof gebruikt.
[ Bericht 6% gewijzigd door V1z0R op 29-05-2012 09:59:09 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Stond ook in mijn lijstje gisteren, maar hier nog een keer. Heb dit recept gebruikt maar de cashewnoten weggelaten en de komijn gewoon met de knoflook en gember mee aangebakken. Verder zelf bouillon gemaakt van 2 kippepoten en een mme jeanette peper om wat pit mee te geven. Geserveerd met geplukte kip van de soepbouten, gebakken banaan (bakbanaan, geen gewone) en de paksoi.quote:
Oh ja, dat doe ik! Doe er havermout doorquote:
[..]
Laatste T, KH's toevoegen
Waarom? Uur boksen is slopend en je reserves zullen leeg raken. KH's wil je dus aanvullen om te voorkomen dat je de eiwitten in je shake gaat verbranden in plaats van dat je ze als bouwstof gebruikt.
had ik er niet bijgezet nog! Thanks
Be someone that makes you happy
Boksen? Jij bikkel!quote:
[..]
Oh ja, dat doe ik! Doe er havermout door
Ahquote:
[..]
Stond ook in mijn lijstje gisteren, maar hier nog een keer. Heb dit recept gebruikt maar de cashewnoten weggelaten en de komijn gewoon met de knoflook en gember mee aangebakken. Verder zelf bouillon gemaakt van 2 kippepoten en een mme jeanette peper om wat pit mee te geven. Geserveerd met geplukte kip van de soepbouten, gebakken banaan (bakbanaan, geen gewone) en de paksoi.
ga ik dit weekend eens maken, thanks!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Valt wel mee hoorquote:
[..]
Boksen? Jij bikkel!
[..]
Ah
ik vecht niet, het is alleen training. Maar wel echt fijne sport!
Be someone that makes you happy
quote:
[..]
Valt wel mee hoor
heb het ook gedaan, de training an sich is al fijn.Heb wel echt ook in de ring gestaan.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Cool! Bikkelquote:
[..]
Heb wel echt ook in de ring gestaan.
Be someone that makes you happy
Goed he!quote:
Dan ben ik benieuwd naar wat er allemaal in die saus zat, xliefs.
An, hoe kom je erbij om 36 minuten yoga te doen. Doe er dan 30, of 40. NIET 36, 32 of 34! Aaargh de autist in mij kan er niet tegen
Ik gebruik af en toe een yoga app. Die vindt dat je na je intensieve oefeningen op het laatst 10 minuten op de grond moet blijven liggen om te chillen. En ik vind tien minuten een beetje lang, dus op den duur stop ik gewoon
Doe je hem op je handen of op je ellebogen? Sowieso de eerste tijd de plank eerst op je ellebogen doen. Zo maak je meer ruimte om te werken aan je ademhalen en "maak je je borst open". Als je in je positie gaat staan beginnen met een uitademing. Als je dan staat moet je wel inademen en krijg je sneller ritme!quote:
Zeg, heeft iemand hier tips over hoe ik de plank kan doen en tegelijkertijd kan ademhalen?
Moet van Aurum meer aan mn core stability doen (en van mezelf ook wel hoor), dus ik heb net even wat dingen liggen doen, maar ademhalen tijdens het goed uitvoeren van de plank is behoorlijk moeilijk!
Zijn die 36 minuten dan incl of excl chillen?quote:
[..]
Goed he!
Ik gebruik af en toe een yoga app. Die vindt dat je na je intensieve oefeningen op het laatst 10 minuten op de grond moet blijven liggen om te chillen. En ik vind tien minuten een beetje lang, dus op den duur stop ik gewoon
Incl 2 minuten chillen.quote:
[..]
Zijn die 36 minuten dan incl of excl chillen?
Ik wissel af van setjes. De ene set oefeningen is ongeveer 35 minuten yoga zonder chillen, de andere 55 minuten etc.
"Waarom lig je daar?"
Ik ben aan het sporten!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
"Waarom lig je daar?"
Ik ben aan het sporten!
2 minuten chillen tegenover 15 keer opdrukken is helemaal niet raar 
Wil jou wel eens een yogalesje zien meedraaienquote:
"Waarom lig je daar?"
Ik ben aan het sporten!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Wat moet die smiley voorstellen?quote:
Dadelijk mooi fiets tochtje uitgestippeld! a 50 km :$,
hmmm wat een lekker weekend he met die pinksterdagen! het voelt nu alsof de 'vakantie voorbij is' 
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ml, ik ben niet zo lenig... 
was positief bedoeld... Ik chill ook altijd op de bench na m'n borsttraining.
quote:Op dinsdag 29 mei 2012 10:26 schreef An24 het volgende:
[..]
was positief bedoeld... Ik chill ook altijd op de bench na m'n borsttraining.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstje!
S: 6 km hardlopen in een ravishing 40 minuten
O: 300 gram kwark, havermout, bosbessen en 1 banaan
T: druiven
L: twee crackers, 1 met ei 1 met iets anders, rauwkostsalade
T: appeltje
D: uit eten met het werk, waarschijnlijk iets van vis
Het is niet zo veel, dus ik zie het als een balansdag. Indien hongerig komt er nog wel wat bij.
S: 6 km hardlopen in een ravishing 40 minuten
O: 300 gram kwark, havermout, bosbessen en 1 banaan
T: druiven
L: twee crackers, 1 met ei 1 met iets anders, rauwkostsalade
T: appeltje
D: uit eten met het werk, waarschijnlijk iets van vis
Het is niet zo veel, dus ik zie het als een balansdag. Indien hongerig komt er nog wel wat bij.
Zie knipoogquote:
Ml, ik ben niet zo lenig...
[..]
Ha, ik ben opgestaan. Vannacht om kwart voor vier thuis na twee best wel slopende dagen. Ik voel me ook compleet uitgedroogd. We dachten heel slim te zijn en een tray met bekers water mee te nemen de pit in, maar als je daar een half uur mee in je handen staat ben je dat ook wel zat. Toen zijn we maar water gaan uitdelen aan mensen om ons heen, maar hadden we dus zelf vanaf half zes niets meer te drinken. M'n voeten zijn een en al leukoplast en ik ben onwijs verbrand, dus helemaal ongeschonden uit de strijd gekomen ben ik niet. . Maar man, wat was het tof! . Het concert in Keulen was goed, maar we zaten in een wat doods vak (de Duitsers komen meestal niet zo gemakkelijk los) en het geluid was niet zo best. Gister op Pinkpop stonden we echter vooraan, was de sfeer briljant en het geluid geweldig, dus die ervaring was wel een keer of tien zo intens!
Sowieso, Pinkpop! Seasick Steve!. Mumford and Sons! . .
Water!.
. Maar man, wat was het tof! . Het concert in Keulen was goed, maar we zaten in een wat doods vak (de Duitsers komen meestal niet zo gemakkelijk los) en het geluid was niet zo best. Gister op Pinkpop stonden we echter vooraan, was de sfeer briljant en het geluid geweldig, dus die ervaring was wel een keer of tien zo intens! Sowieso, Pinkpop! Seasick Steve!
. Mumford and Sons! . . Water!
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Ik zou zaterdag een tuinfeestje geven maar het weer wordt heel slecht 
Worry is a misuse of imagination
Pindasoepquote:
[..]
Stond ook in mijn lijstje gisteren, maar hier nog een keer. Heb dit recept gebruikt maar de cashewnoten weggelaten en de komijn gewoon met de knoflook en gember mee aangebakken. Verder zelf bouillon gemaakt van 2 kippepoten en een mme jeanette peper om wat pit mee te geven. Geserveerd met geplukte kip van de soepbouten, gebakken banaan (bakbanaan, geen gewone) en de paksoi.
Madame Jeanette Ik ga dit recept ook een keer proberen! Jammer alleen dat vriendje allergisch is voor pinda's
Doe het wel als hij een keer weg is
Het is op de foto alleen wel vele malen lichter dan Surinaamse pindasoep, ben benieuwd.
Net terug van de dierenarts, Rusty heeft z'n tweede inenting gehad en hij was heel dapper
Lijst:
O - havermout met banaan, rozijnen en kokos
L - salade met een blikje makreel en pijnboompitten, 2 vk knackebrod filet a (moet op)
T - cashews
S - hardlopen
D - 1 avocado, 150 gram kipfilet, paprika, tomaat, mais, wat geraspte kaas
T - koffie verkeerd
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
quote:
Ha, ik ben opgestaan. Vannacht om kwart voor vier thuis na twee best wel slopende dagen. Ik voel me ook compleet uitgedroogd. We dachten heel slim te zijn en een tray met bekers water mee te nemen de pit in, maar als je daar een half uur mee in je handen staat ben je dat ook wel zat. Toen zijn we maar water gaan uitdelen aan mensen om ons heen, maar hadden we dus zelf vanaf half zes niets meer te drinken. M'n voeten zijn een en al leukoplast en ik ben onwijs verbrand, dus helemaal ongeschonden uit de strijd gekomen ben ik niet.
Sowieso, Pinkpop! Seasick Steve!
Water!
Festivalsfeer
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Leuk DaD, jammer van de 1e maar ach, 2e maakte t weer helemaal goed!!
Ik heb wel sandalen aan vandaag!
Ik heb wel sandalen aan vandaag!
~ Bonito La Risa ~
Leek in eerste instantie beetje weinig, Novem, maar makreel...
Anna, jij bent toch heul geen balansdagen nodig?
Anna, jij bent toch heul geen balansdagen nodig?
Zag 'm welquote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstje:
O: mag yoghurt met muesli
T: nog niks
L: 3 volk bth kaas/pindakaas
T: appel
D: ik denk een ovenschotel met veul groente.
S: buikspieroefeningen 110 x
Comments?
O: mag yoghurt met muesli
T: nog niks
L: 3 volk bth kaas/pindakaas
T: appel
D: ik denk een ovenschotel met veul groente.
S: buikspieroefeningen 110 x
Comments?
~ Bonito La Risa ~
Afhankelijk van wat er verder in de ovenschotel zit lijkt het weinig..?quote:
Lijstje:
O: mag yoghurt met muesli
T: nog niks
L: 3 volk bth kaas/pindakaas
T: appel
D: ik denk een ovenschotel met veul groente.
S: buikspieroefeningen 110 x
Comments?
Al moet je wellicht niet naar mij luisteren, ik moet denk ik juist wat minder eten dan ik gemiddeld doe
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ligt eraan wat er in die ovenschotel allemaal gaat... Zou voornamelijk zeggen meer eiwitten!
En waarom buikspieroefeningen? Gebruik die tijd dan voor nuttigere oefeningen, burpees of zo
En waarom buikspieroefeningen? Gebruik die tijd dan voor nuttigere oefeningen, burpees of zo
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mooie planning!quote:
[..]
Pindasoep
Ik ga dit recept ook een keer proberen! Jammer alleen dat vriendje allergisch is voor pinda's
Doe het wel als hij een keer weg is
Het is op de foto alleen wel vele malen lichter dan Surinaamse pindasoep, ben benieuwd.
Ja, ik had die van mij iets donkerder. Meer ketjap toegevoegd en meer sambal brandal. Hij was wel vrij dun maar dat vond ik wel lekker, beetje licht!
Je kan het denk ik ook wel met cashewpasta maken...
+1.quote:
Ligt eraan wat er in die ovenschotel allemaal gaat... Zou voornamelijk zeggen meer eiwitten!
En waarom buikspieroefeningen? Gebruik die tijd dan voor nuttigere oefeningen, burpees of zo
Burpees
Klinkt als een tof weekend, DaD!
Zo ik ben vandaag begonnen aan low carb. Vanochtend gewogen en het was bijna 62, dus ik wil er 4 kilo af. Lijstje:
O: gekookt eitje, plakje yorkham, 2 plakjes gerookte kipfilet
L: gerookte makreel met wat cherrytomaatjes en lenteui
T: gekookt eitje
S: hardlopen
T: wodka
D: kiprollade met een groene salade met ui, tomaat, paprika en dressing
T: volle kwark met citroensap en zoetstof
Zo ik ben vandaag begonnen aan low carb. Vanochtend gewogen en het was bijna 62, dus ik wil er 4 kilo af. Lijstje:
O: gekookt eitje, plakje yorkham, 2 plakjes gerookte kipfilet
L: gerookte makreel met wat cherrytomaatjes en lenteui
T: gekookt eitje
S: hardlopen
T: wodka
D: kiprollade met een groene salade met ui, tomaat, paprika en dressing
T: volle kwark met citroensap en zoetstof
Ja dan tikt het wel aanquote:
Leek in eerste instantie beetje weinig, Novem, maar makreel...
Zit nu al op 1900/2000 kcals dus maar geen wrap bij mijn D, alleen de vulling.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Het was ook echt heel tof ja! . Ik vind het wel jammer dat ik Baardmans nog helemaal niet gesproken heb, hij sliep toen ik thuis kwam en ik werd vanochtend pas wakker toen 'ie me een dagkusje gaf omdat 'ie naar z'n werk ging. Ik zit zo vol verhalen. .
. Ik vind het wel jammer dat ik Baardmans nog helemaal niet gesproken heb, hij sliep toen ik thuis kwam en ik werd vanochtend pas wakker toen 'ie me een dagkusje gaf omdat 'ie naar z'n werk ging. Ik zit zo vol verhalen. .
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Omdat core stability ook heel belangrijk is.quote:
Ligt eraan wat er in die ovenschotel allemaal gaat... Zou voornamelijk zeggen meer eiwitten!
En waarom buikspieroefeningen? Gebruik die tijd dan voor nuttigere oefeningen, burpees of zo
Is het alweer bijna weekend?
Ik kan met een beetje geluk aan het einde van de dag weer bij mn spullen. Jawel, ik kan nog steeds niet in mijn locker.
Riep hier iemand kansloos?!
Gelukkig kan ik zo naar de markt om wat lekkers te halen.
Dat komt mooi uit, want ik heb HONGER!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Henk, core stability kan je beter trainen met andere dingen dan "gewoon" buikspieroefeningen... die Side Planks bijvoorbeeld
Baard was niet mee!?HPKW, dat is het punt, die vergroot je ook met burpees
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Campagne Maria-In-Shape weer van start. Jaja.
Pre-O: rijstwafel met appelkersenstroop
O: twee twentse volkorenbollen met kaas en verse bladspinazie (groen!)
L: kom left-over soep van gisteren (Chinese tomaat met tauge en veggies --> groen!)
S: rondje rennen (Evy 14 denk ik)
T: groene smoothie (banaan-spinazie-kiwi denk ik --> groen!)
T: ?
D: ? (iig met groen!)
En ik ga vandaag die andere sportschule even bellen.
[ Bericht 7% gewijzigd door MariaEtcetera op 29-05-2012 11:26:33 ]
Pre-O: rijstwafel met appelkersenstroop
O: twee twentse volkorenbollen met kaas en verse bladspinazie (groen!)
L: kom left-over soep van gisteren (Chinese tomaat met tauge en veggies --> groen!)
S: rondje rennen (Evy 14 denk ik)
T: groene smoothie (banaan-spinazie-kiwi denk ik --> groen!)
T: ?
D: ? (iig met groen!
)En ik ga vandaag die andere sportschule even bellen.
[ Bericht 7% gewijzigd door MariaEtcetera op 29-05-2012 11:26:33 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Nee joh, veel te veel geld voor iets wat hij wel leuk, maar niet geweldig vindt. Dat ik nou zo gek ben...quote:
HPKW, dat is het punt, die vergroot je ook met burpees
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Hehehehe, goed punt!quote:
Henk, core stability kan je beter trainen met andere dingen dan "gewoon" buikspieroefeningen... die Side Planks bijvoorbeeld
Burpees zijn hel.
Side planks ook overigens.
Maar ik ga ze wel doen. Moet toch ergens mn irritatie en frustratie in kwijt vandaag.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
quote:Op dinsdag 29 mei 2012 11:18 schreef MariaEtcetera het volgende:
Campagne Maria-In-Shape weer van start. Jaja.
Pre-O: rijstwafel met appelkersenstroop
O: twee twentse volkorenbollen met kaas en verse bladspinazie (groen!)
L: kom left-over soep van gisteren (Chinese tomaat met tauge en veggies --> groen!)
S: rondje rennen (Evy 14 denk ik)
T: groene smoothie (banaan-spinazie-kiwi denk ik --> groen!)
T: ?
D: ? (iig met groen!
En ik ga vandaag die andere sportschule even bellen.
nu volhouden!Ennuh, mooi al dat groen, maaruh, wit?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Ennuh, mooi al dat groen, maaruh, wit?
Eiwit zeker?
Anders wordt mijn latere T wel een gekookt ei! En avondeten moet ik nog bedenken maar zal checken of er iets eiwittigs in kan
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Speciaal voor V1z0r, mijn nieuwe schema (met plaatjes! )
En ik doe bisetjes (ofzo), per groep 2 oefeningen afwisselen en dan alles 3 x 10. Gewichten weet ik even niet uit mijn hoofd.
borst
Bench Press http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/barbell_bench_press
Flat Dumbell fly http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/dumbbell_incline_fly
rug
wide grip front lat pull down http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/cable_lat_pulldown_rear
seated V-bar low lat pull in http://www.bodytrainer.tv(...)ated_row_narrow_grip
schouders
seated dumbell press http://www.bodytrainer.tv(...)houlder_press_seated
Standing universal upright rowing http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/cable_upright_row
biceps
Standing dumbell curl http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/dumbbell_curl
Hammer curl http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/dumbbell_hammer_curls
triceps
triceps press down http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/cable_triceps_pushdown
triceps press http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/lever_arm_extension
benen billen
leg press gemotoriseerd http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/sled_45leg_press
squat http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/barbell_squat
)En ik doe bisetjes (ofzo), per groep 2 oefeningen afwisselen en dan alles 3 x 10. Gewichten weet ik even niet uit mijn hoofd.
borst
Bench Press http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/barbell_bench_press
Flat Dumbell fly http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/dumbbell_incline_fly
rug
wide grip front lat pull down http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/cable_lat_pulldown_rear
seated V-bar low lat pull in http://www.bodytrainer.tv(...)ated_row_narrow_grip
schouders
seated dumbell press http://www.bodytrainer.tv(...)houlder_press_seated
Standing universal upright rowing http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/cable_upright_row
biceps
Standing dumbell curl http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/dumbbell_curl
Hammer curl http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/dumbbell_hammer_curls
triceps
triceps press down http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/cable_triceps_pushdown
triceps press http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/lever_arm_extension
benen billen
leg press gemotoriseerd http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/sled_45leg_press
squat http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/barbell_squat
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
O: schaaltje aardbeien, een paprika, twee crackers met hagelslag
T: latte van vers gebrande koffie
L: ?
D: ?
Ik wil iets met eiwitten voor de L en iets van sushi/springrolls/dimsum als D
Hahaha ik had net boter op mijn hoofd, letterlijk!
T: latte van vers gebrande koffie
L: ?
D: ?
Ik wil iets met eiwitten voor de L en iets van sushi/springrolls/dimsum als D
Hahaha ik had net boter op mijn hoofd, letterlijk!
Worry is a misuse of imagination
Met horten en stoten, zowel tijdens het lopen als qua ritmequote:
Maar les 13 iig wel uitgelopen, dus ga zo eens kijken hoe les 14 gaat
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Loop je ontspannen? Ik merk een grote verandering nu dat ik voor de 4e (quote:
[..]
Met horten en stoten, zowel tijdens het lopen als qua ritme
) keer met Evy ben begonnen. Liever te langzaam dan te moeilijk, ontspannen lopen en schouders naar beneden houden. Verder gaat het je natuurlijk zeker lukken om tot de 5 km te komen hoevaak loop je per week?
Ik heb vrienden met grijze haren! Die pas begin 20 zijn! Ik voelde mij toen wel oud volgen mij kreeg mijn mama op haar 40e of zo pas haar eerste grijze haar dus ik zit hopelijk nog wel even safe!
volgen mij kreeg mijn mama op haar 40e of zo pas haar eerste grijze haar dus ik zit hopelijk nog wel even safe!
Worry is a misuse of imagination
Ik heb collega's die door een project ofzo grijs worden, en als de stress over is weer hun eigen kleurquote:
Ik heb vrienden met grijze haren! Die pas begin 20 zijn! Ik voelde mij toen wel oud
Haha huh wat bizar!quote:
[..]
Ik heb collega's die door een project ofzo grijs worden, en als de stress over is weer hun eigen kleur
Worry is a misuse of imagination
Dit doe je dan in 1 keer?quote:
Speciaal voor V1z0r, mijn nieuwe schema (met plaatjes!
En ik doe bisetjes (ofzo), per groep 2 oefeningen afwisselen en dan alles 3 x 10. Gewichten weet ik even niet uit mijn hoofd.
borst
Bench Press http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/barbell_bench_press
Flat Dumbell fly http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/dumbbell_incline_fly
rug
wide grip front lat pull down http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/cable_lat_pulldown_rear
seated V-bar low lat pull in http://www.bodytrainer.tv(...)ated_row_narrow_grip
schouders
seated dumbell press http://www.bodytrainer.tv(...)houlder_press_seated
Standing universal upright rowing http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/cable_upright_row
biceps
Standing dumbell curl http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/dumbbell_curl
Hammer curl http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/dumbbell_hammer_curls
triceps
triceps press down http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/cable_triceps_pushdown
triceps press http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/lever_arm_extension
benen billen
leg press gemotoriseerd http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/sled_45leg_press
squat http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/barbell_squat
Ik zou dan als volgorde aanhouden, benen, rug, borst, schouders, triceps, biceps.
Leg press gemotoriseerd
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik heb er ook best wat, maar ik heb peper en zout haar, dus het valt niet zo op.
Hooikoorts is best erg dit jaar! En ik word zoooo duf van die pillen ertegen. Hoop het even uit te kunnen stellen met inname tot vanavond, want dan kan ik het als slaappil gebruiken.
Hooikoorts is best erg dit jaar! En ik word zoooo duf van die pillen ertegen. Hoop het even uit te kunnen stellen met inname tot vanavond, want dan kan ik het als slaappil gebruiken.
Ja! Moet vanquote:
[..]
Dit doe je dan in 1 keer?
Ik zou dan als volgorde aanhouden, benen, rug, borst, schouders, triceps, biceps.
Leg press gemotoriseerd
Marcello . En je weet het, al zegt Marcello spring, dan spring ik. Het leg press ding is een gewone, maar er zit een motortje in waarmee je je zitting naar voren kunt schuiven.
Zal 'm vanavond nog even stalken over de volgorde.
Hij vond vorige week ook dat ik eerst interval moest doen qua cardio. Dus nu ga ik gewoon eerst naar de sportschool en daar vandaan 3,5 km hardlopen.
Ik haat cardio apparaten, veel te benauwd daar binnen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik zorg dat ik heel traag loop ja, anders houd ik het niet volquote:
[..]
Loop je ontspannen? Ik merk een grote verandering nu dat ik voor de 4e (
Rechte rug helpt bij mij ook heel erg, en beetje naar boven kijken
Ik loop de laatste tijd maar 1-2 keer per week Dat moet ook meer worden
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Zijn dat die hooikoortspillen met vreetkick? Iemand die ik ken komt er altijd 5 kilo van aan.
crap in = crap out
O en heeeeel lang terug gelezen, Coco ik vind de blauwe schoenen het leukst, die kun je ook prima combineren met een witte broek!
Haha
Haha
Worry is a misuse of imagination
Ik neem mijn hooikoorts pillen ook 's avonds in, werkt het beste.
Overigens neemt de sufheid wel af na een tijdje, maar in het begin nam ik die dingen 's ochtends in en donderde ik bijna in slaap op mn werk.
Bij Aurum in het park hadden ze witte pluisjes. Dat was pas een hel. Ik kreeg echt geen lucht!
Overigens neemt de sufheid wel af na een tijdje, maar in het begin nam ik die dingen 's ochtends in en donderde ik bijna in slaap op mn werk.
Bij Aurum in het park hadden ze witte pluisjes. Dat was pas een hel. Ik kreeg echt geen lucht!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Oh! Dat zou verklaren waarom ik ben aangekomen zonder raar te eten. Maar heb niet echt vreetkicks, at de laatste tijd vrij normaal en sportte ook nog. Dus misschien zijn het de pillen zelf. Geen idee, maar ik zal blij zijn als het juli is, dan is het ergste wel voorbij.quote:
Zijn dat die hooikoortspillen met vreetkick? Iemand die ik ken komt er altijd 5 kilo van aan.
Burpeesquote:
Ligt eraan wat er in die ovenschotel allemaal gaat... Zou voornamelijk zeggen meer eiwitten!
En waarom buikspieroefeningen? Gebruik die tijd dan voor nuttigere oefeningen, burpees of zo
Hmm eens ff uitzoeken wat dat is, dat is dus effectiever dan buikspier?En ovenschotel, sja weet nog niet wat er in gaat, moet nog boodschappen doen, wss een zak Italiaanse groente, gehakt, creme fraiche en kaas.
~ Bonito La Risa ~
Even opgezocht, gaat om cetirizine.quote:
[..]
Oh! Dat zou verklaren waarom ik ben aangekomen zonder raar te eten. Maar heb niet echt vreetkicks, at de laatste tijd vrij normaal en sportte ook nog. Dus misschien zijn het de pillen zelf. Geen idee, maar ik zal blij zijn als het juli is, dan is het ergste wel voorbij.
crap in = crap out
^^quote:
Henk, hebben jullie weer stroomstoring gehad?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik heb al jaren grijze haren, alleen zijn ze niet echt zichtbaar.quote:
[..]
^^
Henk, hebben jullie weer stroomstoring gehad?
Het niet in mijn locker kunnen komt nog steeds door die stroomstoring van donderdagavond.
Ze hadden geen goede afspraken gemaakt met het bedrijf van de lockers ofzo. Ter compensatie wordt er ook niet over gecommuniceerd. En als je iets wilt vragen aan iemand van gebouwenbeheer, dan wordt je gelijk aangevlogen, dus dat doe ik ook maar niet meer.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
met buikspieroefeningen pak je eigenlijk alleen maar buik en rug mee, burpees je hele lichaam.quote:
[..]
Ja! Moet van
Het leg press ding is een gewone, maar er zit een motortje in waarmee je je zitting naar voren kunt schuiven.
Zal 'm vanavond nog even stalken over de volgorde.
Hij vond vorige week ook dat ik eerst interval moest doen qua cardio. Dus nu ga ik gewoon eerst naar de sportschool en daar vandaan 3,5 km hardlopen.
Ik haat cardio apparaten, veel te benauwd daar binnen.
Ah zo
Ik dacht al, beetje makkelijk legpressen als een motor het voor je doet Volgorde zou ik zo doen omdat je zo de zwaarste oefeningen het eerst pakt. Squat is namelijk niet alleen benen en billen maar ook direct rug en buik, et cetera.
Als je eventueel vind dat je een groep 'extra' moet trainen omdat die achterloopt, zou je die als eerste kunnen pakken.
Heb je ook wel eens een dag dat je niet 3 x 10 hoeft maar 2 x 10 en 1x tot falen moet gaan of zo? Pak je namelijk best prestatiewinsten mee.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Yup!!! Die had ik in Frankrijk gekocht, wegens het vergeten van mijn eigen Aerius pillen. En ze hielpen wel, dus heb het doorgeslikt. Nu liggen ze in de prullenbak.quote:
Ik gebruik die pilletjes volgens mij wel eens tegen de kat.. Nou ja, tegen de allergische reactie op kattenharen..
Worry is a misuse of imagination
Ik doe dit schema 2 keer per week. Naast 2 keer hardlopen (woensdag eens 7 km doen en in het weekend ook weer gewoon braaf mn rondjes gaan rennen) en 1 keer spinning.quote:
[..]
Ah zo
Volgorde zou ik zo doen omdat je zo de zwaarste oefeningen het eerst pakt. Squat is namelijk niet alleen benen en billen maar ook direct rug en buik, et cetera.
Als je eventueel vind dat je een groep 'extra' moet trainen omdat die achterloopt, zou je die als eerste kunnen pakken.
Heb je ook wel eens een dag dat je niet 3 x 10 hoeft maar 2 x 10 en 1x tot falen moet gaan of zo? Pak je namelijk best prestatiewinsten mee.
En traplopen. En mn core stability oefeningen.
Maar ga vanavond wel even overleggen over de volgorde. Of daar nog een diepere gedachte achter zit, of dat deze volgorde vooral zo is omdat het formulier waar de oefeningen op staan in deze volgorde staat.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Nog even en je kunt net zo hekjes springen als loveli, en opdrukken als aurum!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja! Hoe vergroot ik springkracht?
Ik kan gewoon echt niet hoog springen!
Ik kan gewoon echt niet hoog springen!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
