Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 4% gewijzigd door Ml-etje op 27-05-2012 09:49:52 ]
als jij en Drumstick normaal kunnen posten van harte welkom!Sorrie misschien iets te ver gegaan, leek ons leuk om hem aan te passen.quote:Op zondag 27 mei 2012 00:31 schreef Ml-etje het volgende:
Dag Xblister
Maar er gerust iets normaals van als je wil.
Reeds gedaanquote:Op zondag 27 mei 2012 00:33 schreef Xblister het volgende:
[..]
Sorrie misschien iets te ver gegaan, leek ons leuk om hem aan te passen.
Maar er gerust iets normaals van als je wil.
Een goede troll had er meer werk van gemaaktquote:
Op 
Bedtijd, duf konijn hier reed m'n straat bijna voorbij.
Snelle PiHi-check: minecraft, Diablo, BB. Weet ik ook weer in welk hokje ik ze kan stoppen.
maar dan ook DL en SQ graag.En ik maar denken dat ik met die ellendige buik moest leren leven en ik het mezelf had aangedaan... Ik merk het nu zelfs ook met philadelphia spread enzo!! Instant opgeblazen borrelbuik....
.Ik vond het gisteravond een leuk plan om met gordijnen open te slapen. Nu not so much
Lijstje van gister
O: 1 zachtgekookt eitje, dubbele boterham hagelslag
L: salade met groenten, ei en 2 plakjes bacon
T: ranja
D: bbq: 2 merguezworstjes, kipspiesje, groentespiesje, speklap, nog een worstje, brood, salade, tzatziki, turkse yoghurt met aardbei en paar biertjes
Vandaag wel jillian en minder eten.
vandaag nog wat andere locaties bekijken. Rond 6 uur lokale tijd weer richting huis! Alles goed hier? Ik lees wel weer bij als ik thuis ben. Balen Siral. Ik heb t zelf met koemelk. Je hebt wel veel vervangers en bij AH zelfs lactosevrije melk. Alleen voor kwark moet je ff goed alternatief verzinnen.
Pas wel op met teveel sojaproducten, want een overdaad aan soja is ook niet goed. Krijg ik ook weer klachten van bijvoorbeeld.
S: hardlopen 11-11-11 (met nieuwe korte broek
, loopt heerlijk!)O: Yoghurt met appel, 2 muesli-crackers met hütenkäse/fricandeau (en komkommer)
L: 2 geroosterde volkoren boterhammen met hütenkäse/gerookte kip, 2 kleine roggebrood met fricandeau, 1 muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
T: Salade van veldsla, komkommer, zongedroogde tomaten, zachte geitenkaas en olijven
D: Spinazie, opgebakken aardappeltjes, varkenshaas (voor het eerst dat ik varkenshaas eet, ben benieuwd
). T: Bak optimel kwark met diepvrieszomerfruit
Tarwe is vrij agressief voor darmen en geeft vergelijkbare klachten als voor caseine (als je het een niet goed verdraagt, heb je vaak ook last van het ander). Het zou zomaar kunnen dat het niet de Philadelphia was, maar de tarwe uit het brood waarmee je het spul at.
Als de caseine uit melk de boosdoener is, dan kun je geitemelk wel (/beter) verdragen. Daar zit wel lactose in, als dat de boosdoener is, merk je het ook. Of je laat het testen ipv zelf uitproberen. Weet niet hoe het caseinegehalte in whey is.
[ Bericht 5% gewijzigd door loveli op 27-05-2012 09:28:34 ]
Gisteren:
O: bruin bolletje met 30+ kaas
L: 1 twee ]volkoren boterhammen met filet americain sla en ui en eentje met een gekookt eitje
T: volle kwark met diepvriesaardbeitjes
T: 2 cracottes met kiri kaas (soort roomkaas) en paprika
S: klein rondje hardlopen 5,5 km.
T: wodka/katjang glas mandarijnsap
D: iets met de aubergine en courgette die ik nog heb liggen. Maar ik moet werken, dus ik denk dat ik de lasagne te veel werk vind om te maken. mihoen met chinese wokgroenten in oester/vissaus en 2 gebakken eieren
T: verse ananas stroopwafel
Vandaag:
O: bruin bolletje met kaas
L: 2x volkoren brood met filet A., sla en lente ui
T: volle kwark met diepvriesaardbeitjes
T: verse ananas
T: wodka, katjang
D: kiprollade, gegrilde aubergine/courgette met parmezaanse kaas, groene sla met ui, tomaat en dressing
S: hele nacht dansen
Mogge!!quote:
Dag slankies! Een goedemorgen vanuit Stourbridge, UK. Begin wakker te worden na een lange dag. Gister foto's gemaakt en we zijn al een eind op weg voor het album. Daarna aan de bier en indiaas eten ( om half twaalf)
zonnnn!Heerlijk An! Geniet!
Dan pas je hem toch aan?quote:
@ Siral, een zelfdiagnose dus?
Al gedaanquote:Op zondag 27 mei 2012 09:55 schreef motorbloempje het volgende:
Zat/zit mobiel, zal straks even doen.
. Heb voor het eerst een spray gebruikt ipv zonnemelk, omdat die minder plakkerig zou zijn. Lijkt te kloppen. Nadeel is alleen dat het zo snel intrekt dat ik niet meer weet wat ik wel en niet heb ingesmeerd . Ben benieuwd hoe het straks in de zon aanvoelt. Zoek nml nog een goeie zonnebrand voor tijdens het hardlopen. Niet echt fijn als alles naar beneden loopt zodra je gaat zweten. Heb wel al iets gevonden, Vision, maar weet niet of je dat bij de gewone drogist kunt kopen.Oh, verbrandt dat randje onder de haargrens ook altijd bij jullie?
Heb echt zo'n rode streep daar.[ Bericht 6% gewijzigd door Viking84 op 27-05-2012 10:04:42 (dt-fout :o) ]
Gisteren véél te veel carbs, dus vandaag even minder, op de pizza van vanavond na dan
De zon schijnt alweer lekker, dus zo 'even' mijn voorbereiding voor het tentamen van morgen afmaken in de tuin
De achterkant van m'n benen wil niet zo bruin worden, dus poging 3 vandaag! 
Werd net wakker en dacht, kom, laat ik eens even meten. Nuchtere maag en zulks.
Taille: 75
Bovenbeen: 57
Kuit: 38
Scheelt toch zeker 2 cm met 'savonds
Paradiso, het Oud Hollandsch Acid Feest. Da's het feest waar ik al 10 jaar (? misschien wel meer?) mijn delftsblauw schortjurkje aan heb. Zo handig, dan hoef ik niet te bedenken wat ik aan moet.quote:Op zondag 27 mei 2012 10:11 schreef Laureline het volgende:
Waar ga je dansen co? En veel water drinken denk ik!
En ja, veel waterdrinken, dat ga ik zeker wel doen!
verry charmingBij mij is er ook zo'n verschil tussen ochtend en avondquote:
Morning!
Werd net wakker en dacht, kom, laat ik eens even meten. Nuchtere maag en zulks.
Taille: 75
Bovenbeen: 57
Kuit: 38
Scheelt toch zeker 2 cm met 'savonds
. Vooral m'n taille/buik nadat ik gegeten heb 
. Co in het delftsblauwe jurkje
. Staat je erg leuk! Broodjes rookvlees en smoothie spinazie, komkommer, kiwi's, banaan en aardbei
De rest van de smoothie gaat mee naar het klushuisje vandaag! Nog spierpijn van gisteren, joy An, veel plezier!
Phaid, mag ik dat recept van de couscous
ML, wil je mij die foto's ajb pm'en?
Vandaag luieren, lezen en tukkies doen op mijn balkonnetje
Klikt naais!quote:
Ola! Heb al een mini rondje gerend (lesje 10) en het huis is bijna aan kant
An, veel plezier!
Phaid, mag ik dat recept van de couscous
ML, wil je mij die foto's ajb pm'en?
Vandaag luieren, lezen en tukkies doen op mijn balkonnetje
En goed bezig!
Ik verwacht vandaag ook geen sportmomentje, eerst zo klussen tot een uur of 17:00, dan opfrissen en richting los cleanparents (har) voor barbecue om 18:00! Al zie ik het als mijn persoonlijke uitdaging om voet bij stuk te houden als schoonzusje me vol wil proppen onder motto 'het moet op!'
Oh en ik denk dat ik morgen zo'n dag ga hebben als jij vandaag hebt!
Lijstje van gisteren
O: 2 boterhammen met een gebakken ei
T: glas rosé (dat was wel al in de middag
)L: appel + banaan (geen honger, wilde toch wat eten)
T: handje ongezouten cashewnootjes
D: kom tomatensoep met groente en balletjes, bordje salade (veldsla, avocado, tomaat, appel, gerookte kip), paar stukjes stokbrood
T: een raketje en een festini aardbeienijsje
Planning voor vandaag
O: 2 kaiserbroodjes, 1x achterham + 1x frambozenjam
L: leftovers van gisteren (kom tomatensoep en salade)
T: fruit en waarschijnlijk wel een ijsje
D: bbq + alcohol
Raar eetpatroon met die vrije dagen en dit weer, maar ik vind het zalig
Quoi?quote:
quote:
Vik, je kan Vision bij etos halen!
Ik raad het niet aan hoor, vorig jaar gekocht voor vakantie in portugal ivm hele dag werking en ik ben daar na 2 uur strand met vision voor het eerst in mijn leven verbrand (ik verbrand niet door donkere huid). De vellen hingen er dezelfde avond bij en heb 24 uur lang koorts gehad, kon geen kleren aan, niks.
Was ook knalrood
Eetlust, waar ben je gebleven?
Rustweekje qua training en deze temperaturen zijn echt dramatisch. Jazeker!quote:
Novem: Dat soort zonnebrand moet je meestal een uur of soms zelfs langer van te voren opsmeren. Heb je de instructies gevolgd?
Eetlust, waar ben je gebleven?
Nou vooruit danquote:
Ola! Heb al een mini rondje gerend (lesje 10) en het huis is bijna aan kant
An, veel plezier!
Phaid, mag ik dat recept van de couscous
ML, wil je mij die foto's ajb pm'en?
Vandaag luieren, lezen en tukkies doen op mijn balkonnetje
al heb je die op mijn FB al gezien toch?Volle zon en geen wind... Af en toe even een schaduwpauze.
Straks lekker stuk fietsen!
Sure! Het is echt supersimpel en daarom geschikt voor dagen dat je niet zoveel tijd hebt. Wel een beetje gebrek aan groente, maar dat boeit me niet als het maar eens in de maand is. En een (groene) salade is anders zo bijgemaaktquote:
Ola! Heb al een mini rondje gerend (lesje 10) en het huis is bijna aan kant
An, veel plezier!
Phaid, mag ik dat recept van de couscous
ML, wil je mij die foto's ajb pm'en?
Vandaag luieren, lezen en tukkies doen op mijn balkonnetje
. Couscous maken (voor 2 pers. 150 gr couscous, sap van 1 sinaasappel (ca. 100 ml) met kokend water aanvullen tot totaal 250 ml), eventueel een handje rozijnen meewellen.
Amandelen branden (indien nodig) en grof hakken. Feta in blokjes snijden, gedroogde (of verse in t seizoen) abrikozen in reepjes, koriander en munt fijnsnijden. Alles door elkaar mikken, klaar
.Is het een beetje te doen met le belly en de hitte?
Nallie, succes met het fietsen, zal klaarstaan met ijscompressen
Ja, toen dacht ik dat je maar 1 been hadquote:
[..]
Nou vooruit dan
Thanks Phaid!
quote:
[..]
Ja, toen dacht ik dat je maar 1 been had
Thanks Phaid!
Zolang ik zorg dat ik 's ochtends dingen doe en daarna met de voetjes omhoog in de schaduw ga zitten wel. Gister werd ik aan het eind van de dag een beetje naar / misselijk (toch te veel gedaan denk ik). Verder heb ik een dagtaak aan voldoende water drinkenquote:
Klinkt lekker Phaidra!
Is het een beetje te doen met le belly en de hitte?
Nallie, succes met het fietsen, zal klaarstaan met ijscompressen
.Haha thanks! Ik ga gewoon rustig aan doenquote:
Klinkt lekker Phaidra!
Is het een beetje te doen met le belly en de hitte?
Nallie, succes met het fietsen, zal klaarstaan met ijscompressen
Ai!quote:
Pfff net gerend, wat een hitte al!
Vik, je kan Vision bij etos halen!
Ik raad het niet aan hoor, vorig jaar gekocht voor vakantie in portugal ivm hele dag werking en ik ben daar na 2 uur strand met vision voor het eerst in mijn leven verbrand (ik verbrand niet door donkere huid). De vellen hingen er dezelfde avond bij en heb 24 uur lang koorts gehad, kon geen kleren aan, niks.
Was ook knalrood
Het gaat mij er voornamelijk om dat ik iets heb dat niet van m'n hoofd, armen, benen loopt tijdens het sporten. Maar ja, desnoods smeer ik m'n voorhoofd wel niet in en draag ik wel een petje hoor. Met plakkerige armen en benen kan ik wel even leven
.Duikbril opzettenquote:
[..]
Ai!
Het gaat mij er voornamelijk om dat ik iets heb dat niet van m'n hoofd, armen, benen loopt tijdens het sporten. Maar ja, desnoods smeer ik m'n voorhoofd wel niet in en draag ik wel een petje hoor. Met plakkerige armen en benen kan ik wel even leven
. Een feliway stekker, twee kattenbakken (na een jaar of 10 mogen de oude wel eens plaatsmaken voor frisse nieuwe), krabpaal voor vervanging van eentje waar de touwen half afgekrabt zijn en een aantal speeltjes. Nog twee weekjes ongeveer voor hij komt 
Lief!Zojuist geboekt:
November, Noorwegen
Ik: damn, wow, awesome, maar blij dat ik niet hoef want koud.quote:
E-book mee en voor de houtkachel zitten.
houtkachel Gaaf sigme!^^quote:
Op je 'nuchtere' maag?quote:
Hoi, ben al drie uur wakker en al drie biertjrs verdrr...
quote:
Hoi, ben al drie uur wakker en al drie biertjrs verdrr...
. (te lang op m'n buik in de zon gelegen) auw.Omelet met twee eieren en hele hoop chineze groente, boterham, beschuit kaas en bier. Live bandje en zon, heerlijk!
Het waren 19 mooie minuten.quote:
Wow, voor 't eerst deze week dit jaar hoor ik de buren en hun kinderen lachen en plezier hebben, tot aan vamiddag was 't alleen maar gegil, geschreeuw en gescheld van beide kanten. Ben benieuwd wanneer het weer omslaat...
O: croissant kaas, 200 ml magere yoghurt met diepvriesfruit
T: plakje ham, 125 gr druiven
L: dubbele bth ham/roomkaas
T: grote hand macadamia noten
S: ongeveer 35 km fietsen
T: mini-magnum
D: couscous met komkommer, tomaat, feta, munt en peterselie
T: paar wijntjes
Wat triest is dat eigenlijk, Mo.. Is het iets om te melden bij meldpunt kindermishandeling of is het niet zó erg?
Heb al een tijdje niet gepost dus even korte samenvatting/update:
Vrijdagavond na de bbq kwam ik enquetemeisje nog tegen. Heb open kaart gespeeld en gezegd dat ik met vakantiemeisje bezig was en dat ze niets moest verwachten. Blijkbaar begreep ze iets niet, want ze bleef maar doorgaan.. Maar goed, hoop dat het uiteindelijk wel wat wordt met vakantiemeisje, want dit is al de tweede die ik voor haar aan de kant zet...
Gister naar het strand geweest, echt een topdag gehad! Beetje voetballen, zwemmen, rugbyen en lekker in de zon liggen op het strand. Ik ben al niet al te bruin en een paar van mijn vrienden zijn halfbloed (braziliaans, indo), dus daarbij vergeleken leek ik nog een stuk witter.. En blijkbaar heb ik een stuk op mijn armen blijkbaar niet goed ingesmeerd, want ik heb een plek die redelijk verbrand is
Na het strand nog naar pizzeria gegaan en daarna nog wezen stappen ( en vrijdagavond dus ook al...) Het resultaat: geweldig mooi weekend, maar wel 82 kg.. Heb het gevoel dat ik veel vocht vasthou ofzo als het warmer wordt. Kan dat?
) of naar een groter huis gaan. Want met twee kleine kinderen in een huis vergelijkbaar met dat van ons: moet er niet aan denken quote:Op zondag 27 mei 2012 15:53 schreef sigme het volgende:
En donker! Donker en koud.
E-book mee en voor de houtkachel zitten.
quote:
Warm he? We gaan vannacht op pad richting zuid Frankrijk.
Zojuist geboekt:
[ afbeelding ]
November, Noorwegen
Themc85, wat ben je toch een player
O/L: omelet met 2 eieren met veel champignons en chineze groente , boterham, beschuit kaas, beker melk
B : 1.15 uur wandelen
T's: appel, peer, 6 bier
D: broccoli, varkenshaas, spinazie, champignons, paprika, ui, pasta met veel kaas
T: kwark en vla
T: Veel bier ofzo?
O: yoghurt met muesli, banaan
S: uur bootcamp in de bossen
L: blikje tonijn/sla/komkommer/tomaat/chilisaus, appel
T: appel, twee krentenkoekjes, raketje
D: twee boterhammen zuivelspread/gerookte zalm/zongedroogde tomaatjes/komkommer/lavendel, kom tomatensoep
T: hand gemengde noten, glas sojamelk
[ Bericht 1% gewijzigd door Siral op 27-05-2012 19:59:26 ]
.S jillian
O. yoghurt met frambozen en aardbeien
T. appel
l. Harzer kaasje + 3 selleriestengel + 4 olijfjes + 2 tomaatjes
T. zak wortels + 100 gram ham + 3 chipjes + half pak o%-yoghurtdrank
.S 6 km fietsen
T. snackajack
d. Kip tandoori met sperziebonen
Ik vind het een goed lijstje Tink. Wel een wat kleine lunch, maar daarna heb je weer een wat grotere T. Je zou eventueel vanavond nog een T kunnen nemen?
.Ook echt aan een kant omdat de zon van rechts kwam, ziet er mooi uit....quote:
Wat rot Siral! Ik vind dat je lijstje goede voedingsstoffen bevat, maar het is denk ik wat weinig voor jou?
Ik vind het een goed lijstje Tink. Wel een wat kleine lunch, maar daarna heb je weer een wat grotere T. Je zou eventueel vanavond nog een T kunnen nemen?
..Ja mag nog wat bij.... maar ik weet nog niet wat. Normaal zou ik het nog wat omhoog butsen met kwark en een whey shake, maar lijk lactose intolerant te zijn en ik krijg last van puisten erdoor. Misschien dat ik nog wat noten pak en een glas sojamelk
Zit nu maar op 1700 ong.. al lijkt het alsof ik veeell meer gegeten heb 
Maar verder ook de HELE dag lam in het gras gelegen hoor..Thanks!quote:
En Perruche mooi lijstje! Ik zou zelf die mini-magnum 'jammer' vinden, maar na je fietstocht kan het best
Ja, issie ook, maar zomer!!! Hij was wel echt heerlijk. En ze zijn maar ets van 163 kcal, dat is nog te overzien
Nee man, juist niet haha! Ik val zelf op meisjes die of al een relatie hebben of die mij niet zien zitten en vice versa.. #storyofmylifequote:
[..]
[..]
Themc85, wat ben je toch een player
De winkels zijn dicht en ik had niks in huis.. Ben naar de mcdonalds gegaan..
Maar heb een salade met gegrilde kip gegeten. Met zonder dressing..
Jaja, dat zeggen ze allemaal!quote:
[..]
Nee man, juist niet haha! Ik val zelf op meisjes die of al een relatie hebben of die mij niet zien zitten en vice versa.. #storyofmylife
De winkels zijn dicht en ik had niks in huis.. Ben naar de mcdonalds gegaan..
Maar heb een salade met gegrilde kip gegeten. Met zonder dressing..
En "met zonder"
. Ik ga eens couscous maken!Balen! Misschien wordt het bruinquote:
[..]
Ook echt aan een kant omdat de zon van recht kwam, ziet er mooi uit....
Ja mag nog wat bij.... maar ik weet nog niet wat. Normaal zou ik het nog wat omhoog butsen met kwark en een whey shake, maar lijk lactose intolerant te zijn en ik krijg last van puisten erdoor. Misschien dat ik nog wat noten pak en een glas sojamelk
. Het verbaast me niets dat je op 1700 kcal zit (had het zelfs lager ingeschat
). Wat noten en/of sojamelk lijkt me een prima plan! Gelukkig wel van genoten!quote:
[..]
Thanks!
Ja, issie ook, maar zomer!!! Hij was wel echt heerlijk. En ze zijn maar ets van 163 kcal, dat is nog te overzien
En qua kcal valt het inderdaad mee!O: 1 sneedje roggebrood met hummus
L: omelet van twee eieren met wat groente, creme fraiche en geraspte cheddar
T: glas aanmaaklimo
T: perencider (pint)
D: barbecue (hamburger zonder broodje, 2 stokjes saté en een drumstick) met wat pastasalade en een halve maiskolf
T: handje walnoten
Je zegt het zelf al, te weinig, maar wel (grotendeels) goede voedingsstoffenquote:
Lijstje is niet al te best hier, maar in ieder geval geen heel verkeerder dingen, 'gewoon' te weinig en een perencider
O: 1 sneedje roggebrood met hummus
L: omelet van twee eieren met wat groente, creme fraiche en geraspte cheddar
T: glas aanmaaklimo
T: perencider (pint)
D: barbecue (hamburger zonder broodje, 2 stokjes saté en een drumstick) met wat pastasalade en een halve maiskolf
T: handje walnoten
. Was de perencider lekker?
doe er al een uur mee ofzo Heb ineens zin in een sappige peerquote:
Hij is nog steeds erg lekker
. Overmorgen misschien weer eens kopen! Lang niet gehad.O: 2 zuurdesemboterhammen (dik want zelf gesneden zonder elektrisch mes) met rabarberjam
S: 2 uur de tuin in en onkruid wieden (warmmm!!)
L: half zuurdesemstokbrood met kipsaté salade en honing-mosterd-selderij (zelfgemaakt)
S: 30 km fietsen op zware opoefiets met een fijne windvangende bak met Bo voorop, redelijk frustrerend als je normaal 25 km minimaal per uur fietst
T: een uiteindelijk smerige slushpuppy, gatver wat zijn die dingen toch chemisch en zoet
T: bakje chips (uit de olijfolie erg lekker
) en 3 blokjes choco (80%)D: Noodle salade van Karin (komkommer,lenteui, cashew, sausje en rode peper)
T: ijs (citroen en amarenen)
S: gras maaien en een stuk onderlangs de dijk door het hoge gras banjeren.
Muziek in de tent zstaat echt loeihard, gisteren heb ik maar wc papier in mijn oren gestopt
Lekkere lijstjes..
En Mo, de dag is lang nog niet om he? Dus als je het te weinig vind dan kan er nog genoeg vandaag.
Zelf ga ik geen kritiek geven dit weekend hoor
Heb het eindelijk een beetje aangenaam
quote:
Zo aangemeten oordoppen mee..
Muziek in de tent zstaat echt loeihard, gisteren heb ik maar wc papier in mijn oren gestopt
Lekkere lijstjes..
En Mo, de dag is lang nog niet om he? Dus als je het te weinig vind dan kan er nog genoeg vandaag.
Zelf ga ik geen kritiek geven dit weekend hoor
Herkenbaar! Ik vind het héérlijk!quote:
Dit weer he??
Heb het eindelijk een beetje aangenaam
Net mn nieuwe pizzasteen geprobeerd. Echt een aanwinst!
Voor de rest, zon, balkon, zon, fietsen, zon, terrasje, zon
Perruche, ik heb voor de grap eens het verschil gemeten tussen 's ochtends en 's avonds na het eten
:Taille: 63 - 66
Bovenbeen: 52 - 52.5 (maar dat is denk ik eerder een meetfout dan zwelling
) Kuit: 34 - 35
Had het al voorspeld vanmorgen
.SPOILER
Absoluut nietquote:
Ja!quote:
Oh ik dacht dat je uit ging en je hoofd wilde checken ofzo.quote:
Mooi, heb het haar helemaal zelluf geknipt
Siet gut aus!
O: 4x eieren, 1x bosui, 4 cherry tomaatjes, 2x toast, 220 ml chocomelk, 220ml sap met glutamine
T: bammetje
T: paar slokken chocomelk
T: 125 ml cola
T: whiskey 7-up (220ml totaal)
D: 100 - 130 gram (gekookte) rijst, 300-325 gram kip, 1 wortel, 1 stengel (bleek)selderij, 1/2 bosui, paprika, wat safraan, pot kippenbouillon
Denk dat ik er straks nog wat fruit ingooi en dan vinnik het wel best.
.O: halve mango, kiwi, speltflakes, yoghurt
T: koffie verkeerd
L: pistoletje geitenkaas, bak erwtjes met wat feta
T: wat rauwe groenten, olijven, wijnbladeren met rijst, beetje brood
D: kleine zelfgemaakte pizza met aubergine, courgette, paprika, pecorino
T: stukje raw brownie
B: 15 km fietsen en wat buikspieroefeningen
[ Bericht 100% gewijzigd door motorbloempje op 27-05-2012 21:56:26 ]
S: hardlopen 11-11-11
O: Yoghurt met appel, 2 muesli-crackers met hütenkäse/fricandeau (en komkommer)
L: 2 geroosterde volkoren boterhammen met hütenkäse/gerookte kip, 2 kleine roggebrood met fricandeau, 1 muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
T: Salade van veldsla, komkommer, zongedroogde tomaten, zachte geitenkaas en olijven
D: Spinazie, opgebakken aardappeltjes, varkenshaas .
T: Bak optimel kwark met diepvrieszomerfruit
quote:
Lijstje:
O: halve mango, kiwi, speltflakes, yoghurt
T: koffie verkeerd
L: pistoletje geitenkaas, bak erwtjes met wat feta
T: wat rauwe groenten, olijven, wijnbladeren met rijst, beetje brood
D: kleine zelfgemaakte pizza met aubergine, courgette, paprika, pecorino
T: stukje raw brownie
B: 15 km fietsen en wat buikspieroefeningen
quote:
Eindstand:
S: hardlopen 11-11-11
O: Yoghurt met appel, 2 muesli-crackers met hütenkäse/fricandeau (en komkommer)
L: 2 geroosterde volkoren boterhammen met hütenkäse/gerookte kip, 2 kleine roggebrood met fricandeau, 1 muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
T: Salade van veldsla, komkommer, zongedroogde tomaten, zachte geitenkaas en olijven
D: Spinazie, opgebakken aardappeltjes, varkenshaas .
T: Bak optimel kwark met diepvrieszomerfruit
quote:
had er zelf niet een heel goed gevoel over. Maar zoals hij er niet staat is t niet slecht op zich.Had geborreld met Novem! Was leuk
Dankje!quote:
Ik vind hem ook mooi Nallie
.Plus T: yoghurt met blauwe bessen zo meteenquote:
Lijstje:
O: 2 zuurdesemboterhammen (dik want zelf gesneden zonder elektrisch mes) met rabarberjam
S: 2 uur de tuin in en onkruid wieden (warmmm!!)
L: half zuurdesemstokbrood met kipsaté salade en honing-mosterd-selderij (zelfgemaakt)
S: 30 km fietsen op zware opoefiets met een fijne windvangende bak met Bo voorop, redelijk frustrerend als je normaal 25 km minimaal per uur fietst
T: een uiteindelijk smerige slushpuppy, gatver wat zijn die dingen toch chemisch en zoet
T: bakje chips (uit de olijfolie erg lekker
D: Noodle salade van Karin (komkommer,lenteui, cashew, sausje en rode peper)
T: ijs (citroen en amarenen)
S: gras maaien en een stuk onderlangs de dijk door het hoge gras banjeren.
Waarom heb je t weggehaald? Tof initiatiefquote:
. Toch nog zo'n 40 min gelopen, nu wel MOE.Yupquote:
[..]
Had geborreld met Novem! Was leuk
Mijn lijstje:
O - griekse yoghurt met havermout, mango en kokos
S - 5 km hardlopen
L - 2 vk knackebrod, 2 gekookte eieren, 1 avocado, plakje kaas, kool/wortelsalade
B - half uurtje rustig fietsen
T -rauwe groenten, olijfjes, 2 mini dolmas, beetje tomaat en mozzerella, 2 stukjes brood
D - bord minestronesoep, 2 rijstwafels boter en kaas
T - koffie verkeerd, 2 blokjes pure choco, 2 vk knackebrod filet a
Lijkt heel veel
maar volgens mij valt het wel mee met de kcalsIk dacht dat er iets mis mee was, begon al te zoekenquote:
Het was wat offtopic tussen al die lijstjes
.Nu even Diablo 3, daarna denk ik nog LoL
Ongeveer 't zelfde als vandeweek dus, maar dit keer met pastasalade en zelfgemaakte pindasaus
quote:
Ik ook thuis van BieBieKjoe! Vooral spiesjes en een paar stokbroodjes met saus, schoonouders doen nooit aan groenten dus blij dat ik een fles groene smoothie meegenomen had voor tijdens het klussen
Nu even Diablo 3, daarna denk ik nog LoL
ik doe nog even een potje. 30 minuten max Wat is Diablo nu weer?
No kiddingquote:
Coming from the one with thequote:
Super Mario Cake , pff! Mariaaa ready!! Plus T: yoghurt met blauwe bessen zo meteenquote:
Lijstje:
O: 2 zuurdesemboterhammen (dik want zelf gesneden zonder elektrisch mes) met rabarberjam
S: 2 uur de tuin in en onkruid wieden (warmmm!!)
L: half zuurdesemstokbrood met kipsaté salade en honing-mosterd-selderij (zelfgemaakt)
S: 30 km fietsen op zware opoefiets met een fijne windvangende bak met Bo voorop, redelijk frustrerend als je normaal 25 km minimaal per uur fietst
T: een uiteindelijk smerige slushpuppy, gatver wat zijn die dingen toch chemisch en zoet
T: bakje chips (uit de olijfolie erg lekker
D: Noodle salade van Karin (komkommer,lenteui, cashew, sausje en rode peper)
T: ijs (citroen en amarenen)
S: gras maaien en een stuk onderlangs de dijk door het hoge gras banjeren.
Boterham (zo'n extralekkere) met home made kruidenboter.
En nu heb ik weer trek in taart en andere dingen
Bier
En Mo, volgens mij ga je weer te weinig eten... Heb een beetje onderbuik gevoel.
Correct me when i'm wrong
Kan me niet herinneren die ooit eerder te hebben gehad. Wat fugly .Even banaantje eten en dan weer voorzichtig een stukkie lopen. Vooral benieuwd hoe mn knie zich houdt want had de vorige keer na het lopen geen last van scheen maar wel een stijve knie
.Pff Pippa is vreselijk actief. Vliegt steeds over mn bed heen, de vensterbank in, er weer uit. Overal beweegt wat dus ze is overal
.Genieten jullie ook zo van de zon?
@uniek: maak je geen zorgen hoor, was gewoon een niet zo briljante dag, vandaag weer beter
En vandaag m'n eerste tentamen *ril*
.Net weer hardgelopen. Was de eerste 3 km niet vooruit te branden, maar daarna liep ik als een zonnetje. Wel harder dan de bedoeling was
, dus hoop niet dat ik nu afgestraft word. We'll see. Zo maar even douchen en eten en straks naar IKEA Delft en boodschappen doen . Oh, en even een hardloopsinglet halen bij Perry. Als ze degene die ik wil hebben tenminste.Wel goed voor 't hardlopen though...
^^. Goed insmeren, chico! Factor 50?quote:
Chico was je eerder ook niet zo erg verbrand? Das niet goed hoor.
Nee ik was veeeel erger verbrand. Dit keer heb ik braaf gesmeerd met factor 28 (en een doek over mn hoofd gelegd zodat mn gezicht niet rood kon worden) en valt het op zich mee, het is niet roodgloeiend of dik gewordenquote:
Chico was je eerder ook niet zo erg verbrand? Das niet goed hoor.
. Ik had meer last van de lenzen en het is gewoon een beetje warm nu.nah, dan vandaag goed smeren met aftersun als je binnen blijft...anders gewoon weer zonnebrand. En zorgen dat je vandaag goed eetquote:
[..]
Nee ik was veeeel erger verbrand. Dit keer heb ik braaf gesmeerd met factor 28 (en een doek over mn hoofd gelegd zodat mn gezicht niet rood kon worden) en valt het op zich mee, het is niet roodgloeiend of dik geworden
Heb je nog last van je Pfeiffer?
Jeetje, jullie moeten wel uitkijken hoor met die zon! *afkloppen*, ik ben echt al jaren niet meer verbrand. Vind het verschrikkelijk!
Tot nu toe:
T: banaan
S: Evy 25 (13-13-8 met 2x2 min lopen tussendoor)
O: 200 gr magere yoghurt met 4 el muesli en diepvriesfruit
L: denk beetje tomaten/paprikasoep en een tosti en klein beetjekomkommersalade
D: Pindasoep! Met paksoi, mme jeanette en kip
. Aangepast van dit recept van Delicious.Zo nog even de stad in denk ik. En het huis opruimen. En mijn winterkleding naar beneden verbannen en de zomerkleding hierboven halen.
MC: je bent wel een beetje aan het stoeien met de meiden he!
Siral: wat vervelend dat je mogelijk een lactoseintolerantie hebt. Maar volgens mij kan jij je makkelijk aanpassen!
En ik vergeet vast wat mensen
Ik ben dus weer terug. Het was super tof en topfotos gemaakt die in het album van de cd van de zanger komen. Maar heb heel slecht gegeten. Als ik veel moet fotograferen krijg ik echt weinig door mijn keel. Vrienden probeerden me vol te stoppen, maar zonder resultaat
Maar goed, start van mijn lijstje:
Een volkorenboterham met brie en komkommer en eentje met boter en jam. Een gekookt ei en thee met melk. Eens kijken hoe vandaag verder loopt!
mogge, ben druk aan het werk.Wegwerken van dingen en dan fris beginnen morgen
Geen idee of ik verbrand ben, kan het niet zien. Wel gesmeerd
Mooi lijstje weer Perruche, misschien nog een extra T?
Mijn planning:
O: Yoghurt met appel, 2 muesli-crackers met hütenkäse/fricandeau (en komkommer)
L: 2 geroosterde volkoren boterhammen met hütenkäse/fricandeau, 2 kleine roggebrood met gerookte kip, 1 muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
T: Salade van veldsla, komkommer, zongedroogde tomaten, zachte geitenkaas
D: Zalmfilet, broccoli, opgebakken aardappels
T: Bak optimel kwark met diepvries bosbessen/frambozen
Moet mezelf vandaag even heel sterk tegen houden om niet weer te gaan hardlopen! Wie had dat ooit gedacht
.je bent nu weer lekker thuis en je hebt het naar je zin gehadquote:
Nallie, Novem en Vlierbloesem: mooie lijstjes gister!
MC: je bent wel een beetje aan het stoeien met de meiden he!
Siral: wat vervelend dat je mogelijk een lactoseintolerantie hebt. Maar volgens mij kan jij je makkelijk aanpassen!
En ik vergeet vast wat mensen
Ik ben dus weer terug. Het was super tof en topfotos gemaakt die in het album van de cd van de zanger komen. Maar heb heel slecht gegeten. Als ik veel moet fotograferen krijg ik echt weinig door mijn keel. Vrienden probeerden me vol te stoppen, maar zonder resultaat
Maar goed, start van mijn lijstje:
Een volkorenboterham met brie en komkommer en eentje met boter en jam. Een gekookt ei en thee met melk. Eens kijken hoe vandaag verder loopt!
Ik ben ook niet verbrand, maar na twee dagen bijkleuren op balkonia ga ik vandaag met een vriendin naar een watertje hier in de buurt. Ik verbrand niet zo snel gelukkig
. En lekker gevoel he, van dat hardlopen! Ik "mag" nu pas donderdag weer, oh noeees! Morgen Balance en woensdag Pump...Mooi zo!quote:
Haha VB, de extra T zal er vast nog wel komen mezelf kennende
Heerlijk gevoel!
Maar Balance en Pump geven vast ook een fijn gevoel! Goed bezig! Ik las iets geks:
Klopt mij bij in ieder geval niet, maar volgens mij bij bij wel meer mensen hier niet?quote:Is de middelomtrek bij mannen kleiner dan 79 cm, dan is sprake van ondergewicht. Bij vrouwen is dat het geval bij een middelomtrek kleiner dan 68 cm. Deze waarden corresponderen met een BMI van <18,5.
Waarom klopt het niet?quote:
[..]
Mooi zo!
Heerlijk gevoel!
Ik las iets geks:
[..]
Klopt mij bij in ieder geval niet, maar volgens mij bij bij wel meer mensen hier niet?
Ik zit dan op de grens, mijn taille is 68 cm.
Dat een tailleomvang van <68 zou corresponderen met een BMI <18.5.quote:
[..]
Waarom klopt het niet?
Ik zit dan op de grens, mijn taille is 68 cm.
Klopt het bij jou wel? Dus een BMI van ongeveer 18.5? Mijn taille is 63 en mijn BMI ongeveer 20.
Kortom: ik zal wel een peer zijn
.BMI is 20 wanneer ik 57 kilo weeg (zit meestal tussen 57-58 atm) bij 1.70.quote:
[..]
Dat een tailleomvang van <68 zou corresponderen met een BMI <18.5.
Klopt het bij jou wel? Dus een BMI van ongeveer 18.5? Mijn taille is 63 en mijn BMI ongeveer 20.
Kortom: ik zal wel een peer zijn
Dus bij jou klopt het ook niet wat ze zeggen. Niet dat dat erg is, maar vond het wat vreemdquote:
[..]
BMI is 20 wanneer ik 57 kilo weeg (zit meestal tussen 57-58 atm) bij 1.70.
.Volgens mij onzin. Onder de 68 is juist netjes.quote:
[..]
Mooi zo!
Heerlijk gevoel!
Ik las iets geks:
[..]
Klopt mij bij in ieder geval niet, maar volgens mij bij bij wel meer mensen hier niet?
Onder de 68 héquote:
[..]
Dus bij jou klopt het ook niet wat ze zeggen. Niet dat dat erg is, maar vond het wat vreemd
Ik zit precies op 68
Leek mij ook inderdaad!quote:
[..]
Volgens mij onzin. Onder de 68 is juist netjes.
Oké okéquote:
. Maar dan nog klopt het bij mij niet 
.Heb geen idee, wat weeg je en hoe lang ben je?quote:
[..]
Leek mij ook inderdaad!
[..]
Oké oké
Ik ga even de kleding kast uitspitten, zodat ik straks de stad in kan gaan en veel nieuwe dingen kan kopen!
Ach, minder dan ik hoorquote:
Kom ik aan met m'n 75
Ik ga even de kleding kast uitspitten, zodat ik straks de stad in kan gaan en veel nieuwe dingen kan kopen!
Leuk, nieuwe dingetjes!
Zijn de winkels open vandaag dan? 1.74m en vanmorgen 60.5kg (zit meestal rond de 61kg).quote:
[..]
Heb geen idee, wat weeg je en hoe lang ben je?
Ja dat denk ik ook inderdaadquote:
Meh, zal wel net zoiets zijn als BMI: afhankelijk van bouw, lengte, etcetera.
.Och zolang je maar lekker in je vel zit en gezond bent
Shoppen!quote:
Kom ik aan met m'n 75
Ik ga even de kleding kast uitspitten, zodat ik straks de stad in kan gaan en veel nieuwe dingen kan kopen!
We verwachten foto's, dan weet je dat vast . Precies MI! Dat is het belangrijkste.
Sinds vandaag heb ik een gezond BMI van 25
Eindelijk! Leuk om een keer in het groen te zitten! Ik weet dat BMI niet alles zegt, maar toch leuk Nog 8.5 kilo te gaan
Zo even roggeplatbrood en tortilla's bakken
Planning:
O - Griekse yoghurt met noten en honing
L - paar stukken roggebrood met boter en cheddar, grote salade van kool/wortel, tomaat, tuinkers, pijnboompitjes
T - een peer
S - half uur krachtoefeningen
D - roergebakken kipfilet, groenten, rijstnoodles
T - 2 koffie verkeerd, 2 blokjes extra pure choco
quote:
Middag!
Sinds vandaag heb ik een gezond BMI van 25
Nog 8.5 kilo te gaan
Zo even roggeplatbrood en tortilla's bakken
Planning:
O - Griekse yoghurt met noten en honing
L - paar stukken roggebrood met boter en cheddar, grote salade van kool/wortel, tomaat, tuinkers, pijnboompitjes
T - een peer
S - half uur krachtoefeningen
D - roergebakken kipfilet, groenten, rijstnoodles
T - 2 koffie verkeerd, 2 blokjes extra pure choco
voor de groene zone en voor het lijstje Fijn gevoel! Heb je een recept van het roggeplatbrood?
http://www.carina-forum.com/ricette/bread/piadine/0000022_en.php
Dit is em! Heb het alleen nog niet geprobeerd, dus ik zal zo laten weten of het goed smaakt
Dankje! Laat maar weten inderdaadquote:
http://www.carina-forum.com/ricette/bread/piadine/0000022_en.php
Dit is em! Heb het alleen nog niet geprobeerd, dus ik zal zo laten weten of het goed smaakt
. Zag het staan in de supermarkt en vond het intrigerend, smaakt niet verkeerd Klinkt lekker!quote:
Ik heb appel-kersenstroop
En ja, amsterdam he, Bijenkorf is sowieso open...
Ik ook. Vind het prima.quote:
Daarnet de IKEA getrotseerd!
En in de categorie "wtf kinderspeelgoed?!" --> de zgn, horrorknijpbal
(verkrijgbaar bij Blokker)Disclaimer: niet geschikt voor kinderen onder de 4 jaarSPOILER
On a sidenote: mijn duim is echt HUGE op die foto
wat moeten het voorstellen?Een knijpbal gevuld met nepbloed en babyratjes. Althans, miniratjes. En als je erin knijpt dan komt dat naar buiten geblobdquote:
Leuk voor je kleine neefje, bijvoorbeeld Ik zelf stiekem ookquote:
Mijn zoontje zou dat echt ultiem tof vinden
Maar mijn kleine neefje zou er nachtmerries aan overhouden
Het is gewoon koud hier als je niet uit de wind zit. HierO ook. Koud.quote:
Zeemist.
Lijstje
O. boterham 30 + kaas, boterham sandwichspread
t. kaki
s. 25 minuten hardlopen + 30 minuten zwemmen
l. Kroket en patat
T. selderij + wortels + radijs (200 gram ofzo)
d. Straks wok: veel groente vooral
.Deze btw:
http://www.ikea.com/nl/nl/catalog/products/S59894031/#/S99894034
Als ik de bekleding zat ben, koop ik weer een andere hoes
. Handig![ Bericht 24% gewijzigd door Viking84 op 28-05-2012 15:09:53 ]
Ja, jij hebt kroost!! Dan is het echt superduper. Maar mijn echte probleem is die Heupen. Alhoewel mijn taille eerst 80 was, er is al heel wat vanaf!quote:
O: 2 volkoren knackebrod frambozenjam, glaasje mangosap
T: kommetje tomatengroentensoep, appel
L: 2 allinson volk. boterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade (tonijn+mayo+kappertjes+rode ui), gekookt eitje, waterijsje
T: bakje magere perzikyoghurt
D: sperziebonen, salade en kip (of misschien een afhaal wok maaltijd ofzo)
S: hardlopen
T: bakje kwark met banaan
T: banaan
S: Evy 25
ging lekker!O: 200 gr magere yoghurt met 4 el muesli en veel diepvriesfruit
L: omelet 2 eieren met ham en champignons, erbij salade met romaine sla, komkommer, tomaat, dressing
T: mini magnum (130 kcals maar!)
D: pindasoep, ben benieuwd hoe lekker 'ie wordt! Met een dikke kippebout erin en groene banaan
T: denk een appel, of 2. Geschild en in partjes.
T: banaan
S: 6 km hardlopen
T: twee geroosterde bth met wat boter
L: panini Spaans bij Bakker Bart
T: klein handje gemengde noten
T: blikje cola vanilla
T: appel
D: frittata met champignons en groene paprika
Ik zie overigens heerlijke lijstjes verschijnen!
nog even wat vit d aanmaken, nu het nog kan De roggebroodjes waren lekker trw!
O: 4 bth smeerkaas, beker melk
T: appel
L: 2 bth smeerkaas, 280 gram tonijn op water. Ondanks op water, is dat nog best droog qua smaak..
D: ik denk iets van een salade, of misschien wel een goed stuk vlees met aardappeltjes en groenten. Daar heb ik eigenlijk ook wel zin in.
T: denk 1 of 2 biertjes, heb vanavond met een vriendin afgesproken in de stad.
Je doet geen boodschappen voor x dagen?quote:
Mijn lijstje is nogal eenzijdig door de dichte winkels van gister..
O: 4 bth smeerkaas, beker melk
T: appel
L: 2 bth smeerkaas, 280 gram tonijn op water. Ondanks op water, is dat nog best droog qua smaak..
D: ik denk iets van een salade, of misschien wel een goed stuk vlees met aardappeltjes en groenten. Daar heb ik eigenlijk ook wel zin in.
T: denk 1 of 2 biertjes, heb vanavond met een vriendin afgesproken in de stad.
Neuh, meestal maar voor 2 dagen ofzo. Vaak varieren mn plannen van dag tot dag en ik vind het zonde om eten weg te moeten gooien. En ik hou van vers, als groente 3 of 4 dagen in de koelkast ligt vind ik het echt minder lekker.quote:
[..]
Je doet geen boodschappen voor x dagen?
Nouja, enigsinds vooruitdenken ivm feestdagen kan geen kwaad. Ik haal wel voor een week aan boodschappen. Heb een hekel om elke dag een supermarkt te moeten opzoeken. Plus goede koelkast hebben helptquote:
[..]
Neuh, meestal maar voor 2 dagen ofzo. Vaak varieren mn plannen van dag tot dag en ik vind het zonde om eten weg te moeten gooien. En ik hou van vers, als groente 3 of 4 dagen in de koelkast ligt vind ik het echt minder lekker.
Dito.quote:
[..]
Nouja, enigsinds vooruitdenken ivm feestdagen kan geen kwaad. Ik haal wel voor een week aan boodschappen. Heb een hekel om elke dag een supermarkt te moeten opzoeken. Plus goede koelkast hebben helpt
Ik ben met een stuk gezonder eten, wat meer fietsen (en nu ook hardlopen) een kleine 10 kilo afgevallen (BMI van 26 naar 22-23). De laatste stukjes vet, met name mijn buik, raak ik echter niet kwijt. Heeft iemand daar nog de gouden tip voor? Ik denk dat ik dat wat gerichter om moet gaan zetten in spier, maar kan ik ook nog wat aan mijn voeding door? Of gerichte oefeningen?
Ik ga niet minder eten, ik ben juist weer iets meer (gezonder) gaan eten om aan al mijn voedingsstoffen te komen, maar zit nog wel op iets minder dan 2000 kcal per dag. Daar kan het dus niet aan liggen
Vet omzetten in spier kan niet. Hoeveel koolhydraten en vooral suikers eet je precies? En minder dan 2000 kcal is weinig. Ik eet dat ook, maar ik val daarmee een halve kilo per week af..quote:
Zo
De laatste stukjes vet, met name mijn buik, raak ik echter niet kwijt. Heeft iemand daar nog de gouden tip voor? Ik denk dat ik dat wat gerichter om moet gaan zetten in spier, maar kan ik ook nog wat aan mijn voeding door? Of gerichte oefeningen?
Ik ga niet minder eten, ik ben juist weer iets meer (gezonder) gaan eten om aan al mijn voedingsstoffen te komen, maar zit nog wel op iets minder dan 2000 kcal per dag. Daar kan het dus niet aan liggen
Laat ik dan 'vervangen' gebruiken in plaats van omzettenquote:
[..]
Vet omzetten in spier kan niet. Hoeveel koolhydraten en vooral suikers eet je precies? En minder dan 2000 kcal is weinig. Ik eet dat ook, maar ik val daarmee een halve kilo per week af..
Ik ben afgevallen door vooral te korten op koolhydraten. Ontbijt is +-75 gram cruesli met magere yoghurt, lunch is 1 goed-belegd bruin broodje (elke dag anders, bedrijfskantine). 's Avonds vooral salades met afwisselend gerookte kip, zalm, tonijn of gekookt ei'tje.
Nu weer iets meer koolhydraten, gisteren 2 broodjes zelfgemaakte hamburgers en voor vanavond staan (meergranen) wraps op het menu.
Op 1-2 stuks fruit per dag na eet ik verder geen suikers
Je eet ook veel te weinig, dus zou die cruesli schrappen, meer eten, meer verbranden met een combi van kracht en cardio.
En nu door met de volgende hel..
Lijkt mij weinig, want je bent een man toch?quote:
[..]
Laat ik dan 'vervangen' gebruiken in plaats van omzetten
Ik ben afgevallen door vooral te korten op koolhydraten. Ontbijt is +-75 gram cruesli met magere yoghurt, lunch is 1 goed-belegd bruin broodje (elke dag anders, bedrijfskantine). 's Avonds vooral salades met afwisselend gerookte kip, zalm, tonijn of gekookt ei'tje.
Nu weer iets meer koolhydraten, gisteren 2 broodjes zelfgemaakte hamburgers en voor vanavond staan (meergranen) wraps op het menu.
Op 1-2 stuks fruit per dag na eet ik verder geen suikers
Cruesli zou ik zelf niet doen, neem dan brinta of iets in die richting. Of een volkoren boterham met kip. Je eet best weinig eiwit naar mijn idee, je voornaamste bron van eiwit is je yoghurt en de vlees/vis in de salade. Aan wat voor hoeveelheden moet ik dan denken in die salade? 100 gram?
Ik denk dat het moeilijk wordt het laatste vet weg te krijgen. Weet je wat voor vetpercentage je ongeveer hebt? Je kunt een ruwe schatting hier doen door je maten in te vullen : http://www.dietenlijst.nl/vetpercentage/. Onder de 15% worden je spieren zichtbaarder, onder de 10% worden je buikspieren pas zichtbaar.
Ik ben man, ja. En ik at inderdaad weinig, nu al iets meer, in de vorm van koolhydraten. De hoeveelheden in de salades wisselden van 100 tot 200 gram, groente in salade zelf (sla, mais, kerstomaatjes, van alles) natuurlijk meer.quote:
[..]
Lijkt mij weinig, want je bent een man toch?
Cruesli zou ik zelf niet doen, neem dan brinta of iets in die richting. Of een volkoren boterham met kip. Je eet best weinig eiwit naar mijn idee, je voornaamste bron van eiwit is je yoghurt en de vlees/vis in de salade. Aan wat voor hoeveelheden moet ik dan denken in die salade? 100 gram?
Ik denk dat het moeilijk wordt het laatste vet weg te krijgen. Weet je wat voor vetpercentage je ongeveer hebt? Je kunt een ruwe schatting hier doen door je maten in te vullen : http://www.dietenlijst.nl/vetpercentage/. Onder de 15% worden je spieren zichtbaarder, onder de 10% worden je buikspieren pas zichtbaar.
Ik heb even wat opgemeten en ingevuld, volgens de site zit ik op ong. 15% lichaamsvet (10.7 kg vet, 61.3 kg vetvrije massa). Ik gok dat ik wat meer eiwit moet eten en meer moet cardio'en, dus dat wordt vaker/langer hardlopen?!
Vind het alleen lastig om eiwitrijker te gaan eten zonder veel meer koolhydraten erbij te betrekken, bij veel gerechten hoort dat er wel een beetje bij
Mwah koolhydraten verhogen hoeft niet per se. Als je een boterham eet kun je er een keer zoveel kip opgooien bijvoorbeeld. En als nagerecht kun je kwark eten. Dat zijn makkelijke manieren om je eiwitinname te verhogen.quote:
[..]
Ik ben man, ja. En ik at inderdaad weinig, nu al iets meer, in de vorm van koolhydraten. De hoeveelheden in de salades wisselden van 100 tot 200 gram, groente in salade zelf (sla, mais, kerstomaatjes, van alles) natuurlijk meer.
Ik heb even wat opgemeten en ingevuld, volgens de site zit ik op ong. 15% lichaamsvet (10.7 kg vet, 61.3 kg vetvrije massa). Ik gok dat ik wat meer eiwit moet eten en meer moet cardio'en, dus dat wordt vaker/langer hardlopen?!
Vind het alleen lastig om eiwitrijker te gaan eten zonder veel meer koolhydraten erbij te betrekken, bij veel gerechten hoort dat er wel een beetje bij
En ik bedoelde eigenlijk de hoeveelheid vlees/vis in de salade. Als je bijvoorbeeld 100 gram tonijn eet, dan krijg je iets van 25 gram eiwit binnen. Dus als je meer vlees/vis/kip door je salade gooit gaat ook je eiwit omhoog.
Roze chino (haters kom maar) gekocht, in maat 38
, bam. En een paars bloesje, en een grijs rokje voor bij mijn pak. En een blauw hardloophemdje. En anti-cellulite cream. En ja, ik weet dat het niet werkt, maar soit. Ja en de foto'squote:
Ohai!
Roze chino (haters kom maar) gekocht, in maat 38
Als hij je staat doe ik een ovatie
dan heb je zeker weten een goed lijf.Hij staat goed, anders had ik hem niet gekocht! Die dikke billen kunnen door niets worden verhuld.quote:
[..]
Ja en de foto's
Als hij je staat doe ik een ovatie
En ik plak niet op foto's, dus sorry
quote:
Ohai!
Roze chino (haters kom maar) gekocht, in maat 38
quote:
[..]
Shoppen!
Ja Perr, foto!
weer in Berlijn. Terug van een weekend op Usedom, met erg mooi weer. Gezwommen in een erg koude zee, en veel krap en tohc te weinig gegeten denk ik. Nu lekker nog 4 dagen met de duutser in Berlijn. We hebben een top appartement! Zometeen eens douchen en dan ergens wat te ten vinden. Ik ga denk ik niet bijlezen, heeft iemand een samenvatting voor me?
quote:
[..]
Hij staat goed, anders had ik hem niet gekocht! Die dikke billen kunnen door niets worden verhuld.
En ik plak niet op foto's, dus sorry
ik hak ook altijd mijn hoofd eraf dan plak ik wel Daglijstje
O: dubbele boterham pindakaas
L: kop tomatenuiensoep, krentenbol met kaas, dubbele boterham rookvlees, appel
D: pastasalade met makreel (zo'n hele, nu ik werk eten we dat toch niet meer uit blik), glaasje rosé
T: peerijsje
B: jillian
Kun je in je account downloaden tegenwoordig, ze sturen hem niet meer mee!quote:
Pffff iedere keer als ik mijn zalando bestelling wil retourneren kan ik het retourformulier niet vinden
Met je werk? En je nieuwe huis? En met jou?
Werk redelijk, huis tof lief tof mij meer dan redelijkquote:
Puff, hoe is het met je?
Met je werk? En je nieuwe huis? En met jou?
, dank u.Mn taille is echter obees. Maar ja, we doen ons best.
Kan het werk nog wel leuker worden?quote:
[..]
Werk redelijk, huis tof lief tof mij meer dan redelijk
Mn taille is echter obees. Maar ja, we doen ons best.
Opstarten is nooit leuk.
Dat klinkt bovengemiddeld goed.quote:
[..]
Werk redelijk, huis tof lief tof mij meer dan redelijk
Mn taille is echter obees. Maar ja, we doen ons best.
Die taille daar kun je wat aan doen.
Vergt alleen wat discipline. Precies ook mijn zwakke punt. Maar zag weer een uiterst onflatteuze foto van afgelopen donderdag (verkeerde hoek, ik leek wel zwanger en had echt superdikke bovenarmen en dat terwijl ik de hele tijd aan iedereen mijn spierballen laat zien! ), dus ben wel weer gemotiveerd om er ook gezellig wat aan te doen. Owja, en mn spijkerbroeken zijn bijna allemaal te strak.
O: zuurdesemboterham met rabarberjam (10:30)
L: zuurdesemboterhammen (2) met livar, kruidenboter, selderijsalade.
T: stukje choco
S: 15 km fietsen
D: 3 glazen cola
, biefstuksalade-nasi zeevruchten-kipzoetzuur met groente-ossenhaas-dimsumS: half uurtje door het hoge gras banjeren met Bo
S: met gieters slepen en onkruid wieden zo meteen.
T: meloen of mango
Niet echt geweldig wel nog veel water op.
Straks ook even eieren bakken en salade maken voor morgen.
Het is gebeurd met de pret..
O: beschuit kaas
S: 10.5 km hardlopen
L: 2 boterhammen met gekookt ei/ham/tomaat, beschuit kaas, beker melk, cappuccino
T's: 8 bier, paar dropjes, wat zoute sticks, appel
D: bloemkool, wortels, gebakken aardappelen, kabeljauwfilet
T kwark en vla
T: banaan
S: 6 km hardlopen
T: twee geroosterde bth met wat boter
B/S: 25 km fietsen
L: panini Spaans bij Bakker Bart
T: klein handje gemengde noten
T: blikje cola vanilla
T: appel
D: frittata met champignons en groene paprika
T: blikje cola vanilla (nu zijn ze op, dus nu is het klaar
)eieren? whey? vis? vlees? zuivel?quote:
Vind het alleen lastig om eiwitrijker te gaan eten zonder veel meer koolhydraten erbij te betrekken, bij veel gerechten hoort dat er wel een beetje bij
Als je 4 eieren klutst en eet heb je praktisch geen kh gegeten....
Het is weekeeeeeeend!quote:
.. Eerst maar weer even een duurloop kunnen doen, dan kan ik daar weer genieten . morgen maar weer normaal eten. En langzaam voortaan zorgen dat áls de winkels dicht zijn, je wel gezond voedsel in huis hebt! Heerlijk dagje gehad op de boot. Het was superzonnig en warm
Lijstje:
O: overnight oats met banaan
S: half uur op de stepper en buikspieroefeningen
T: appel
L: klein pistoletje met krabsalade, paar toastjes humus, handje nootjes op de boot
D: quinoasalade met feta en spinazie, klein stukje brood
T: stukje raw brownie met wat yoghurt denk ik (nog maar 2 stukjes in de vriezer
)Oh en ik sluit me aan bij de rest Perr: FOTO! Als je in een roze chino over straat durft dan moet een foto geen probleem zijn
B: wandeling met vriendje!
T: bolletje butterscotch-pecan-ijs
T: twee rijstwafels met jam, glas limonade
D: Chinese tomatensoep met veel soepgroente en taugé en een paar soepstengels
Nogal zondags lijstje
T: verse ananas
L: klein bakje chips
T: 5 kleine ronde melbatoastjes met filet A.
D: 4 thaise wantanhapjes met chilisaus
T: bijna een liter sinaasappelsap.
T: verse ananas
Hoezo katervoer?
Mijn lijstje is niet bijzonder. Ik merk dat ik met dit warme weer echt moeite heb met voldoende eten. Eetlust verdwijnt ervan. Vandaag in ieder geval met mijn schoonzusje gaan eten bij de Ikea
Frietjes met kipsaté 2. eetlust is enorm
3. bierlust helemaal
4. Perr gaat zo nog even foto's posten inderdaad
5. Coco heb je wel 2 stuks fruit en een kg groente op?
6. 4.45 uur opstaan is niet tof
1. Ik ben een witte melkflesquote:
1. het is niet warm, boven de 35 is warm
5. Coco heb je wel 2 stuks fruit en een kg groente op?
6. 4.45 uur opstaan is niet tof
Voor mij is het nu al vies warm, haha 5. Dat red ik net niet, haha. Maar de dagen hiervoor heb ik wel steeds belachelijk veel fruit (en iets minder belachelijk veel groente) gegeten
6. Dayum! Dat denk ik
O: Griekse yoghurt met banaan en honing
T: 2 plakjes Fries roggebrood
B: op de racefiets naar de uni (en terug)
L: bakje pastasalade (over van gisteren)
T: 2 plakken roggebrood, 1 met hummus, 1 met boter
T: biertje
D: 2 goed gevulde volkorenfajiiiiitas met kip, paprika, boontjes, sla en yoghurt
T: biertje
Hersensport: tentamen leren voor morgen. Maar val half in slaap
. Maar Mark moet nu eerst van alles verplaatsen op zijn kamer, zodat zijn bank daar kan staan . Terwijl 'ie de hele middag al weet dat die bank zou komen . Mannen .
. Een tongende Sterretje . O: volkorenboterham met brie en komkommer en eentje met boter en jam. Een gekookt ei en thee met melk.
B: uurtje staan, make-up uitproberen bij vriendinnetje
L: tosti ham kaas, een beetje ketchup en limo
T: custardvla
D: salade van bietjes, spinazie, rode ui en appel. Dressing van mayo, water en mosterd.
T: rabarbercrumble
B: 36 minuten Yoga
O: Yoghurt met appel, 2 muesli-crackers met hütenkäse/fricandeau (en komkommer)
L: 2 geroosterde volkoren boterhammen met hütenkäse/fricandeau, 2 kleine roggebrood met gerookte kip, 1 muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
T: Salade van veldsla, komkommer, zongedroogde tomaten, zachte geitenkaas
D: Zalmfilet, broccoli spruiten, opgebakken aardappels
T: Bak optimel kwark met diepvries blauwe bessen/frambozen
Kyteman op tv, wel tof hoor.
Zou het iets met het weer te maken hebben?quote:
Iig, de bank staat en ik ga pitten. Morgen 'uitslapen' tot 7 uur, moet naar A'dam ipv naar het werk.
T: rijstwafels met hummus
L: 1 speltboterham met kipfilet en mierikswortel
T: paar patatjes met mayo
T: doritos chippies
D: chili con carne
T: kwark en ananas
En ik ben net niet verbrand bij het randje van mijn broekje. Wel rood, niet gevoelig
L= 2 broodjes met kaas
T= 300 gram worteltjes + saus
A= schnitzel, snijbonen 500gram! + magere spekjes :$ en een paar gebakken aardappelen.
T= banaan + 2 glazen magere melk.
Lijkt echt niet veel. maar met die saus van de worteltjes, en dubbele portie vlees al snel 2000 kcal
An, hoe kom je erbij om 36 minuten yoga te doen. Doe er dan 30, of 40. NIET 36, 32 of 34! Aaargh de autist in mij kan er niet tegen
. jullie komen maar lekker een wijntje drinken en mij bewonderen in mijn roze chino. Als jullie lief zijn doe ik er wel een geel t-shirt boven en mogen jullie mij de hele dag zuurstok noemen!Echt? Ik kom uit op iets van 1700 ofzo. Max. Was het een reuzenschnitzel en een heel schaaltjes roomsaus?quote:
Uitgeslapen tot 11 uur vandaag :$
L= 2 broodjes met kaas
T= 300 gram worteltjes + saus
A= schnitzel, snijbonen 500gram! + magere spekjes :$ en een paar gebakken aardappelen.
T= banaan + 2 glazen magere melk.
Lijkt echt niet veel. maar met die saus van de worteltjes, en dubbele portie vlees al snel 2000 kcal
ik gefrustreerd. Nu maar een kopje thee achter de computer. Ik hoop dat dit goed gaat Ik heb vorige week ook een roze chino gepast. Met strikjes aan de onderkant. De broek zat heerlijk, maar stond mij totaal niet. Het zag er uit als een pyama. Met wat meer heup zou de broek heel leuk geweest zijnquote:
Oh en kindertjes die vragen worden overgeslagen
Daarvoor heb ik een grijsbruine chino gekocht bij de WE voor ¤ 15,00. Mijn kont ziet er beter uit in rechte broeken, maar voor een chino stond ie best aardig.
Nu nog op zoek naar een paar mooie rechte pantalons van niet al te soepele stof (blauw en een soort cremevanille), want die zijn onvindbaar op het moment
T: banaan
S: Evy 25 (ging lekker! Aan het eind nog even 4 minuten flink versneld, Kapot zeg ik je)
O: 200 gr magere yoghurt met 4 el muesli en veel diepvriesfruit
T: handje macadamia's
L: omelet 2 eieren met ham en champignons, erbij salade met romaine sla, komkommer, tomaat, dressing van magere yoghurt enzo
B: 2,5 uur door de stad zwoegen en allemaal dingen passen enzo
T: mini magnum (130 kcals maar!)
D: pindasoep, ben benieuwd hoe lekker 'ie wordtSUPERlekker!! Met een dikke kippebout beetje kip, magare soepkip van de bouillon
, paksoi erin en groene banaanT: denk een appel, of 2. Geschild en in partjes 125 gr aardbeitjes met een beetje suiker & citroensap, + 2 blokjes pure chocolade
Ik ben tevreden!
Voor de liefhebbers: deze soep maar dan met zelfgemaakte bouillon van kip, steranijs, laurier, peper en madame jeanette. Zonder cashewnoten.
Moet van Aurum meer aan mn core stability doen (en van mezelf ook wel hoor), dus ik heb net even wat dingen liggen doen, maar ademhalen tijdens het goed uitvoeren van de plank is behoorlijk moeilijk!
zalm, satestokje met satesaus, satestokje zonder satesaus, bord wokgroente, nog een bord wokgroente, bord gegrilde groente, 4 stukjes sushi, glaasje garnalencocktail, bord kleine hapjes, bord vol toetjes...
En thuis nog een grote hand m&m's.
100 gram fritessaus, en ong 50 gram curry aangemaakt met water :$, beetje veel, dat wel!quote:
Dan ben ik benieuwd naar wat er allemaal in die saus zat, xliefs.
Ook andere oefeningen doen waardoor je meer spieren ontwikkelt. En dan pas weer plankenquote:
Zeg, heeft iemand hier tips over hoe ik de plank kan doen en tegelijkertijd kan ademhalen?
Moet van Aurum meer aan mn core stability doen (en van mezelf ook wel hoor), dus ik heb net even wat dingen liggen doen, maar ademhalen tijdens het goed uitvoeren van de plank is behoorlijk moeilijk!
Probeer eens van de gewone plank te draaien en op 1 arm (sideplank), dan je bovenste been op liften, dat 15 sec. volhouden, dan weer in de gewone plank. Dat 3x iedere kant. Ademhalen hoeft nietquote:
Zeg, heeft iemand hier tips over hoe ik de plank kan doen en tegelijkertijd kan ademhalen?
Moet van Aurum meer aan mn core stability doen (en van mezelf ook wel hoor), dus ik heb net even wat dingen liggen doen, maar ademhalen tijdens het goed uitvoeren van de plank is behoorlijk moeilijk!
Wil je echt afvallen?quote:
[..]
100 gram fritessaus, en ong 50 gram curry aangemaakt met water :$, beetje veel, dat wel!
Gevoelens, wat doen jullie.
*R&p modus uit*
Vandaag voor het eerst in een week weer wezen trainen en eetlust is ook weer helemaal terug.
Op dit moment niet meer, eventueel 2 kilo eraf, zou niet erg zijn, maar dan niet voor vast, meer om te schommelen..quote:
Ah, ok.quote:
[..]
Op dit moment niet meer, eventueel 2 kilo eraf, zou niet erg zijn, maar dan niet voor vast, meer om te schommelen..
Dat is een nog grotere hel.quote:
[..]
Probeer eens van de gewone plank te draaien en op 1 arm (sideplank), dan je bovenste been op liften, dat 15 sec. volhouden, dan weer in de gewone plank. Dat 3x iedere kant. Ademhalen hoeft niet
De grap is wel dat je best wel kunt smokkelen bij de meeste oefeningen, maar ik wil het juist goed doen. En dat doet pijn.
Lijstje:
O: mag yoghurt muesli
T/lunch: rb croissant
T: handje chips, handje borrelnootjes, 2 blokjes kaas, 1 zo'n wrap in mini stukje gesneden, stuk appelplaattaart. (bday schoonzus)
D: beetje nasi met saté saus en 2 augurken.
S: 50 gewone en 60 schuine buikspier oefening
Had een verjaardag van m'n schoonzusje, dus ook veel gelopen van tuin naar keuken en weer terug en weer heen en weer terug..
Soms baal ik echt van mijn 'behulpzaamheid' m'n schoonzus voert geen pokke uit, en laat haar ouders echt alles doen.. Dus ga ik maar weer helpen omdat ik t soort van lullig vind..
Pfff maar weer lekker vroeg weggegaan!* Kijkt in agenda.quote:
Oh en kindertjes die vragen worden overgeslagen
* Verheugt zich op bovenstaand schouwspel.
Wat ik deed, was halve pushups dus die met gebogen knieeen. Doen tot je 3 setjes van 10 makkelijk kan doen.quote:
Zeg, heeft iemand hier tips over hoe ik de plank kan doen en tegelijkertijd kan ademhalen?
Moet van Aurum meer aan mn core stability doen (en van mezelf ook wel hoor), dus ik heb net even wat dingen liggen doen, maar ademhalen tijdens het goed uitvoeren van de plank is behoorlijk moeilijk!
Dan pas over naar normale pushups
beginnen met 1, 1 wordt 2 etc.Span je je buikspieren ook goed aan?
Ik dacht dat jij andere dingen doen wasquote:
[..]
* Kijkt in agenda.
* Verheugt zich op bovenstaand schouwspel.
Hoe bedoel je? Nu? Volgens mij hebben we een date staan voor de 8e heur. Al eeuwen!quote:
[..]
Ik dacht dat jij andere dingen doen was
Daar ga ik morgen eens op letten! Nu ga ik lekker mn bed opzoeken.quote:
[..]
Wat ik deed, was halve pushups dus die met gebogen knieeen. Doen tot je 3 setjes van 10 makkelijk kan doen.
Dan pas over naar normale pushups
Span je je buikspieren ook goed aan?
Ik heb bij pilates geleerd om m'n buikspieren vast te zetten. Je spant ze aan en zet ze dan vast door lucht tussen je tanden door te blazen (tong vooraan tegen je gehemelte, tss-geluid). Klinkt vaag, maar als je het doet voel je wel wat ik bedoel. Dan kun je weer beter ademhalen.quote:
Zeg, heeft iemand hier tips over hoe ik de plank kan doen en tegelijkertijd kan ademhalen?
Moet van Aurum meer aan mn core stability doen (en van mezelf ook wel hoor), dus ik heb net even wat dingen liggen doen, maar ademhalen tijdens het goed uitvoeren van de plank is behoorlijk moeilijk!
/Dat feelquote:
Echt, dan denk je eindelijk echt over je ex heen te zijn en spreek je af om gewoon eens bij te praten. Het klikt nog steeds zo goed.
Gevoelens, wat doen jullie.
*R&p modus uit*
Vandaag voor het eerst in een week weer wezen trainen en eetlust is ook weer helemaal terug.
Waarom ging het uit?quote:
Echt, dan denk je eindelijk echt over je ex heen te zijn en spreek je af om gewoon eens bij te praten. Het klikt nog steeds zo goed.
Gevoelens, wat doen jullie.
*R&p modus uit*
Vandaag voor het eerst in een week weer wezen trainen en eetlust is ook weer helemaal terug.
Ben in ~6mnd. van 160kg naar 215 gegaan...
S: rondje lopen
T: 2 koffie
L: 6 boterhammen, gekookt ei, 2 bekers melk, 2 pindakaas, 2 hagelslag, paar aardbeien
T: 4 bier
D: broodje döner
T: 3 bier, koffie
Goed bezig
Pinksterdag dit dat enzo natuurlijk maar goed, dag nr. 5 op rij wat weer een fijn sociaal feest met een aantal drankjes is. Nu valt 7 wel mee maar misschien is het wel erg dat het meevalt.
[ Bericht 23% gewijzigd door uw_koninklijke_sneuheid op 29-05-2012 00:02:32 ]
T: glas sap met glutamine/creatine
O: 4 eieren, 3x kipfilet, 2x toast, chocomelk
S: 14km hardlopen (1.30 uur), 500ml aquarius/500ml water
T: wheyshake met glutamine/creatine/dextrose
L: muesli (ongezoet, verschillende varianten vd zonnatura) in melk, met banaan/bessen
T: peer
T: cola/appeltaart (was bij m'n ouders..)
D: aardappel/wortel/braadworst
T: tonijn (60 gram volgens mij), 4x cherry tomaat, half theelepen mayo, peper.
T: water met glutamine
Sla met goodies* + iets met avocado, paddo's met gesmolten kruidenboter, zelfgemarineerde kipspiesjes, zalm en een kilo knofsaus, dayum!
*goodies = gerookte kalkoenreepjes, geitekaas, tomaatjes, zelfgemaakte honing-balsamicodressing
Kan niet slapen. Nu maar domme werkklusjes aan het doen. Kan ik morgen wat langer slapen.Het is koud buiten
Iemand nog die excel korting? Pm even!
Opstapeling van gebeurtenissen en redenen gecombineerd met te weinig communicatie. Kut geslapen vannacht maar ik zie het allemaal weer wat helderder nu.quote:
Ik ga het vanavond eens proberen.quote:
[..]
Ik heb bij pilates geleerd om m'n buikspieren vast te zetten. Je spant ze aan en zet ze dan vast door lucht tussen je tanden door te blazen (tong vooraan tegen je gehemelte, tss-geluid). Klinkt vaag, maar als je het doet voel je wel wat ik bedoel. Dan kun je weer beter ademhalen.
Maar komt dat ook niet voor een groot deel door gewenning? Ik merk nu dar de oefeningen nog moeilijk gaan doordat ze ook gewoon nieuw voor me zijn en mijn lichaam ze niet gewend is.quote:
Ademhaling is qua elke vorm van intensieve beweging trouwens een kernfactor. Toen ik ging leren hoe je ademhaling toepast bij krachttraining zag ik een gigantische toename in kracht.
Ben in ~6mnd. van 160kg naar 215 gegaan...
O koffie verkeerd, yoghurt met rabarber en muesli
T: dubbele boterham gebraden gehakt
L couscous salade mat gegrilde courgette en kikkererwten
T dubbele boterham hummus
D salade met gerookte kip en restjes uit de koelkast en ik denk wat gebakken krieltjes ofzo erbij.
S 3,5 km hardlopen, pushups, core stability oefeningen en krachttraining
T bak kwark!
Ik denk trouwens dat er nog wel wat bij komt.
Weer beginnen vandaag en ik nam de trap
O yeah! ).O: Yoghurt met appel, 2 muesli-crackers met hütenkäse/fricandeau (en komkommer)
L: 2 geroosterde volkoren boterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade/fricandeau, 2 kleine roggebrood met gerookte kip, 1 muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
T: Salade van veldsla, komkommer, zachte geitenkaas en frambozen
D: Paprika's gevuld met rijst, vega-gehakt, champignons en sjalotjes
T: Bak optimel kwark met diepvrieszomerfruit
S: Als ik ergens tijd kan vinden tussendoor ga ik hardlopen
Goed bezig!quote:
Goedemorgen!
Weer beginnen vandaag en ik nam de trap
Ga ik zo ook doen!
Ik heb iig nog tomaten liggen. En er zou ook nog wel eens spinazie kunnen liggen!quote:
Mooi lijstje Henk! (mits 'restjes uit de koelkast' voornamelijk groente is
O: geen trek in ei dus een speltzuurdesemboterham met rabarberjam
T: nog 2 van die boterhammen met painde provence en geitenkaas
T: nootjes (geen idee wat)
L: Bak salade met 4 of 5 bladeren stevige sla, 1 rode paprika, halve komkommer, 2 augurken en een avocado. 2,5 gebakken ei. Vermoed dat dat dooreten wordt.
T: stuk meloen of wanneer op tijd naar huis daar een peer of appel en een stukje chocola
D: Nog geen idee. heb wel trek in groentelasagne
T: groene thee en wellicht nog wat te knabbelen
Helemaal goed!quote:
[..]
Goed bezig!
Ga ik zo ook doen!
[..]
Ik heb iig nog tomaten liggen. En er zou ook nog wel eens spinazie kunnen liggen!
MI ook een mooie planning!
Krijg trek van alle lijstjes, dus ga maar even snel douchen en eten
.Vroeg!
Over 2,5 uur tentamen
, over 4,5 uur NOOIT meer tentamens Lijstje wordt iets als:
O: 2 roggebroodsneden met boter en hummus
B: naar uni fietsen en terug
T: 2 gekookte eitjes
L: omelet met spinazie en kaas
T: snee roggebrood
S: Jillian
D: pastasalade en een glas witte wijn ofzo
T: handje walnoten
Maar nu eerst: koffie en nog wat last-minute stampen
[ Bericht 2% gewijzigd door motorbloempje op 29-05-2012 08:21:49 ]
quote:
Goedemorgen!
Weer beginnen vandaag en ik nam de trap
Voor de lange vliegers, wat dragen jullie normaal? Ik heb nog nooit zolang gevlogen, in de auto is het meestal lekker zittende broek en hemdje en capuchontrui.
Succes Mo!
Als ik lang vlieg dan doe ik meestal gewoon lekker zittende broek, t-shirt en vest. Laagjes
En lekkere sokken want heb altijd koude voeten met die airco
Edit: en sokken ja! Heb ook snel koude voeten.
Mo: veel succes!!
Idem voor een vliegreis.quote:
[..]
Voor de lange vliegers, wat dragen jullie normaal? Ik heb nog nooit zolang gevlogen, in de auto is het meestal lekker zittende broek en hemdje en capuchontrui.
Warme sokken zijn idd ook erg fijn. Ik heb het liefste namelijk geen schoenen aan tijdens de vlucht.
Nee, was in dit geval groot stuk techniek. Benen beter neer zetten, rug in goede positie houden en dus de ademhaling. Deed daarvoor al poosje deadlift maar m'n techniek was dus baggerquote:
[..]
Ik ga het vanavond eens proberen.
[..]
Maar komt dat ook niet voor een groot deel door gewenning? Ik merk nu dar de oefeningen nog moeilijk gaan doordat ze ook gewoon nieuw voor me zijn en mijn lichaam ze niet gewend is.
En 160 is niet echt een startgewicht
Weet nu al dat ik rond 12u helemaal flauw ben van m'n sokken... Waarom heb je met dit weer sokken aan dan?quote:
[..]
Nee, was in dit geval groot stuk techniek. Benen beter neer zetten, rug in goede positie houden en dus de ademhaling. Deed daarvoor al poosje deadlift maar m'n techniek was dus bagger
En 160 is niet echt een startgewicht
Sommige mensen die werken, Mlquote:
[..]
Waarom heb je met dit weer sokken aan dan?
Ehh ja? Ik ookquote:
-edit-
SPOILER
Ik probeer alles zo goed mogelijk te doen en word nog regelmatig gecorrigeerd door de mannetjes van de sportschool, maar zal eens vragen om tips bij het planken en ademhalen.quote:
[..]
Nee, was in dit geval groot stuk techniek. Benen beter neer zetten, rug in goede positie houden en dus de ademhaling. Deed daarvoor al poosje deadlift maar m'n techniek was dus bagger
En 160 is niet echt een startgewicht
Hier ook sokken trouwens. En een legging onder mn rok. En een t-shirt en vest en ook nog een spijkerjack.
Het was best fris vanochtend.
Wanneer is het hooikoorts seizoen weer voorbij trouwens? Ik word er een beetje moe van.
Viz op open schoentjes naar zn werk!quote:
[..]
Ehh ja? Ik ook
-edit-SPOILER[ afbeelding ]
quote:
[..]
Ehh ja? Ik ook
-edit-SPOILER[ afbeelding ]
Mooie lijstjes allemaal!
Dino voel je je weer beter??