[Gezond Slank] #1915 - Op zoek naar ruggegraat

De Slankreeks


Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

En dan zie ik nu de titel van dieet

quote:

Op maandag 14 mei 2012 10:46 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:

[..]

Hij haalt het niet qua creativiteit met deze cv"s:
http://www.hongkiat.com/b(...)me-curriculum-vitae/
Maar ik ben dan ook geen grafisch ontwerper, dat scheelt al.

ik vind die 2e wel tof, die cirkeldiagram. Maar volgens mij is de regel dat des te creatiever je werkveld, des te creatiever je CV moet zijn ofzo

quote:

Op maandag 14 mei 2012 10:53 schreef MarMar het volgende:

[..]

Dacht ik ook voordat ik 45 kilo afviel.. Ik zou al blij geweest zijn met 15.
Kwestie van stug vol houden en so what dat het jaren duurt? Je hebt daarna toch nog veel meer jaren te gaan waarin je er profijt van hebt?

Mjaah, als je 45 kg kwijtraakt dan praten we denk ik over zwaar overgewicht wat ook je functioneren beperkt.

Ik kan alles, mijn gezondheid is goed en mijn lijf zit me ook niet in de weg. Soms vind ik het alleen stom dat het afvallen zo lastig gaat. Ik eet gezond, ik sport me 3 slagen in de rondte etc.

Ik zou qua hoeveelheid minder kunnen eten, ik ben de geheime zus van Uniek of iig halfzus
Maar dan krijg ik honger, het koud en wil ik mensen pijn doen

quote:

Op maandag 14 mei 2012 11:06 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:

[..]

Tnx!
Die foto op de achtergrond is ook wel tof gedaan.
Ben er zelf erg blij mee. Geeft een goed gevoel.

[..]

Tuurlijk! Een creatieve baan krijg je niet met een standaard CV.
Die van mij is niet zo eng hoor, volgens mijn Chinese collega ziet het er nu wel uit als een menukaart.
Nouja, het is iig niet standaard en het past nog steeds op 2 A4'tjes.

ik weet nog dat ik vorig jaar mijn CV ging updaten, toen moest ik toch ook wel ff zoeken wat tegenwoordig gangbaar is etc. Time flies

quote:

Op maandag 14 mei 2012 11:06 schreef Ml-etje het volgende:
Zal ik het migratieverzoek maar indienen?

Overigens vind ik jou mooi Aurum je hebt een mooie verdeling van je spekjes

Thanks!
Ik heb de mazzel dat ik én heupen én bewbs heb én ik heb geleerd om me goed te kleden