Hardlopen voor beginners #83 - We willen meer en sneller!

quote:

Op vrijdag 11 mei 2012 15:37 schreef YUR het volgende:
Tis gewoon een marketing-iets natuurlijk

Niet alleen maar.

Woei! Superlekker gelopen. Op het kilometertje waarin 2 minuten rust zaten na: 5.38, 5.42, 5.39 en 5.33 per kilometer En voor het eerst boven de 10 km/u gemiddeld de les uitgelopen, 5.54/km

http://runkeeper.com/user/PietervK/activity/87337537

quote:

Op vrijdag 11 mei 2012 12:21 schreef Jumparound het volgende:

[..]

omdat de meeste vrouwen eigenlijk alleen maar willen kletsen en mannen daar niet goed tegen kunnen.

quote:

Op vrijdag 11 mei 2012 17:47 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Jij bent ook een vrouw toch?

Ik wil me toch gaan verdiepen in Evy. Ik kan 5 kilometer lopen, maar ik wil liever iets rustiger aan beginnen. Mede doordat ik nu een blessure heb opgelopen.

Kan ik ook ergens middenin Evy beginnen? Ik neem aan dat ik les al wel ontgroeid ben. Of is er een andere manier om het op te bouwen?

quote:

Op vrijdag 11 mei 2012 07:42 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Netjes! Ik was inderdaad gewoon blijven staan toen ze het omriepen en volgend jaar ga ik voor de startstreep warmlopen, dan sta je sowieso vooraan. Ik had alleen op de molenvliet last van de drukte, op de munnikensteeg had ik al alle ruimte en op het develpad helemaal. Maar mooi resultaat hoor!

[..]

Dat is wel netjes, bij mij had Endomondo geen contact met de satelliet weten te leggen, waardoor ik geen idee heb van mijn km tijden...

Dankjewel! Ik weet uit ervaring dat het soms een behoorlijke tijd kan duren voordat je een fix hebt als je in zo'n grote groep op het startsein sta te wachten, dus zet ik mijn GPS-ontvanger altijd al ruim van te voren aan. Het signaal was alleen wel erg slecht woensdag .

Eerst 20 min. rondgedrenteld omdat 'ie m'n signaal niet pakte en vervolgens ruim 4 km met 10 km/u eruit weten te persen. Geen idee wat er is dat het me niet meer lukt om de 5 vol te maken op dit tempo. Ga het dinsdag nog eens proberen en als het dan weer hetzelfde liedje is maar eens een andere tactiek proberen, al weet ik niet helemaal welke tactiek dan. Wilde vandaag vrij constant net iets onder de 6 min/km lopen: eerste 10 km rustig aan beginnen en dan versnellen tot dat tempo. Maar de Garmin vliegt de hele tijd heen en weer tussen de 4 en de 7, dus ik weet nooit goed hoe hard ik nu aan het lopen ben. Hij geeft voor wat voelt als hetzelfde tempo de ene keer 5.30 aan en de andere keer 6.30 . En na 3 km zat ik nog steeds op 6.01, aargh, toen was ik er wel klaar mee, eigenlijk . Dat ik meerdere stukken op 5.30 loop en dan toch met zo'n kuttempo eindig. Ik heb me erbij neergelegd dat ik het voorlopig bij 10 km/u houd en niet te snel verder wil opbouwen, maar als ik die 10 km/u óók al niet haal... Die 10 km/u is voor mij toch wel het minste op de 5 km...

On the bright side: zondag ga ik weer een duurloop doen en dan wordt het f-ing mooi weer .

Afstandmeten.nl + horloge, zó constant!

Morgen weer

quote:

Op vrijdag 11 mei 2012 20:24 schreef motorbloempje het volgende:
Afstandmeten.nl + horloge, zó constant!

Morgen weer

Maar dan weet je pas als je thuis bent hoe hard je nu gelopen hebt.

Ik ga wel even lurken op afstandmeten.nl, next time en dan eens kijken of die eigenlijk hetzelfde aangeeft. Lijkt soms net alsof ik gefuckt word door die Garmin .

quote:

Op vrijdag 11 mei 2012 18:18 schreef Fuszy het volgende:
Ik wil me toch gaan verdiepen in Evy. Ik kan 5 kilometer lopen, maar ik wil liever iets rustiger aan beginnen. Mede doordat ik nu een blessure heb opgelopen.

Kan ik ook ergens middenin Evy beginnen? Ik neem aan dat ik les al wel ontgroeid ben. Of is er een andere manier om het op te bouwen?

Ik zou bij les 19 inspringen. Dan heb je 8 min hardlopen, 2 min wandelen, 10 min hardlopen, 3 min wandelen, 8 min hardlopen, 2 min wandelen.

Bij les 22 ga je weer naar 11 min hardlopen etc.

Ikzelf vandaag weer 6 km gelopen met Evy nr 23. Weer een stukje sneller als de vorige keer. Gaat ook eigenlijk zonder problemen. Totaal geen last van mn voeten. Nog even en ik loop de 5 km zonder te wandelen

quote:

Op vrijdag 11 mei 2012 18:09 schreef YUR het volgende:

[..]

Jij bent ook een vrouw toch?

Maakt het niet minder waar toch?

Ik heb het schema van Start to Run (0-5km) geprint en na de echografie (schildklier) start ik.

Ons ma gaat met me meelopen. Zij wordt dit jaar 63.

quote:

Op vrijdag 11 mei 2012 20:53 schreef sararaats het volgende:
Ik heb het schema van Start to Run (0-5km) geprint en na de echografie (schildklier) start ik.

Ons ma gaat met me meelopen. Zij wordt dit jaar 63.

Respect!

quote:

Op vrijdag 11 mei 2012 20:36 schreef egelhond het volgende:

[..]

Ik zou bij les 19 inspringen. Dan heb je 8 min hardlopen, 2 min wandelen, 10 min hardlopen, 3 min wandelen, 8 min hardlopen, 2 min wandelen.

Bij les 22 ga je weer naar 11 min hardlopen etc.

Ikzelf vandaag weer 6 km gelopen met Evy nr 23. Weer een stukje sneller als de vorige keer. Gaat ook eigenlijk zonder problemen. Totaal geen last van mn voeten. Nog even en ik loop de 5 km zonder te wandelen

Ik moet eerst beginnen met 5 minuten lopen van de huisarts. Op zijn max nadat ik wat rust heb genomen, maar nadat ik hersteld ben kan ik dit wel doen. Dank je

quote:

Op vrijdag 11 mei 2012 20:53 schreef sararaats het volgende:
Ik heb het schema van Start to Run (0-5km) geprint en na de echografie (schildklier) start ik.

Ons ma gaat met me meelopen. Zij wordt dit jaar 63.

Is samenlopen wel zo verstandig?

quote:

Op vrijdag 11 mei 2012 20:56 schreef Fuszy het volgende:

[..]

Ik moet eerst beginnen met 5 minuten lopen van de huisarts. Op zijn max nadat ik wat rust heb genomen, maar nadat ik hersteld ben kan ik dit wel doen. Dank je

Waarom niet gewoon bij les 1 beginnen dan? Dan weet je zeker dat je het goed opbouwt.

quote:

Op vrijdag 11 mei 2012 20:58 schreef mazaru het volgende:

[..]

Waarom niet gewoon bij les 1 beginnen dan? Dan weet je zeker dat je het goed opbouwt.

Is dat niet 2 minuten lopen en dan een minuut wandelen ofzo? Lijkt me vrij 'saai', maar ik kan het best proberen. Alleen om bij les 1 te beginnen van 0-5 km terwijl je 5 km 'kan' lopen. Is dat niet onzinnig?

quote:

Op vrijdag 11 mei 2012 20:59 schreef Fuszy het volgende:

[..]

Is dat niet 2 minuten lopen en dan een minuut wandelen ofzo? Lijkt me vrij 'saai', maar ik kan het best proberen. Alleen om bij les 1 te beginnen van 0-5 km terwijl je 5 km 'kan' lopen. Is dat niet onzinnig?

Ben vandaag begonnen met les 1 toevallig, ben ook wel een 'geoefend' loper vanwege m'n voetbal ervaring de afgelopen 17 jaar, maar die intervalletjes van 1 minuut wandelen etc zijn toch wel prettig, je merkt dan vrij snel aan jezelf hoezeer je na die 1, 2 of 3 minuten rennen 'leeg' bent of juist helemaal niet. Ik zat vandaag al bijna aan de 3km na 19 minuten, dus ik verwacht wel dat ik op den duur boven de 5km zal lopen binnen het lesprogramma, maar je bouwt het wel geleidelijk op. Niets mis mee lijkt me.

Vik, daarom je Garmin verstoppen zodat je het niet kan zien, je gaat jezelf echt tegenlopen .
Probeer gewoon te lopen, beetje om je heen kijken, denken aan alle reizen die je nog wil maken, denken aan wat je vandaag nog gaat eten......

En vele zweren hartslagmeting, heb ook nog zo'n ding maar eigenlijk nog nooit gebruikt, nu zijn de batterijen al lang leeg

quote:

Op vrijdag 11 mei 2012 20:59 schreef Fuszy het volgende:

[..]

Is dat niet 2 minuten lopen en dan een minuut wandelen ofzo? Lijkt me vrij 'saai', maar ik kan het best proberen. Alleen om bij les 1 te beginnen van 0-5 km terwijl je 5 km 'kan' lopen. Is dat niet onzinnig?

Het is meer onzinnig om bij de eerste les geblesseerd te raken. Maar je zou ook gewoon bij les vier kunnen beginnen, dan loop je 1' 1' 1' 1' 3' 3' 3' 3' 2' 2' 2' 2'

hoi, ik ben ook een redelijk beginnende hardloopster. Ik ben bijna een jaartje bezig met bergen en dalen (figuurlijk dan, nederland is nogal plat) maar heb mezelf nooit verder gepusht dan ongeveer 6 km. Wil ik toch echt eens doen. Nu blijft het gewoon een lekker verfrissend rondje. Oja en ik ben begonnen met evy, maar meeeen die muziek is zo slaapverwekkend dat ik het nu gewoon op mn eigen muziek en met mijn horloge doe, een beetje op de manier van evy.

Dan gaan we Evy 0-5 maar even downloaden

Ik vond Evy maar pittig! Bij de eerste les stond ik al bijna te kotsen van vermoeidheid.
Dus het kan alleen maar beter worden

quote:

Op vrijdag 11 mei 2012 20:57 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]

Is samenlopen wel zo verstandig?

Niet? Ze heeft iets meer conditie omdat ze tennist