LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
En sterkte vandaag Jagar.
Zo eens kijken of Evy les 20 gaat lukken. Vorige keer ging het naadje dus ben benieuwd!
Zo eens kijken of Evy les 20 gaat lukken. Vorige keer ging het naadje dus ben benieuwd!
Naamtopic 
Door jullie voel ik me echt jarig! Sta nu een appeltaart te bakken
Door jullie voel ik me echt jarig! Sta nu een appeltaart te bakken
Be someone that makes you happy
Vooraf bruschetta's, met tomaat/basilicum, doperwt/munt en artisjokhart. Plakje parmaham erbij.quote:
Dan ravioli, met ricotta/spinazie en met paddestoelen/truffelolie, sausje van boter met salie
Vervolgens paddestoelenrisotto, venkel-sinaasappelsalade en ribeye (heb een enorm stuk, gaat straks uren op 70 graden de oven in) en een portobello met een kruiden/broodkruim mengseltje voor de vegetariër.
Als toetje een klein glaasje koffiepannacotta en een stukje citroentaart met wat aardbei en een meringueschuimpje.
Bij de koffie nog wat kaneelkoekjes.
Gefeliciteerd Nallster! 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mijn computer is vergrendeld. Nu hang ik al 10 minuten aan de telefoon met de helpdesk. 
So far voor mijn goede voornemens.
So far voor mijn goede voornemens.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Planning, ik wil wel trek hebben vanavond!
O: dubbele bth mosterd/grillworst, glas kefir
T: mandarijn
L: dubbele bth notenpasta/sambal/komkommer, 1 groene paprika, kopje cup a soup
T: 125 ml griekse yoghurt met hand walnoten/kokos/lijnzaad
T: appel
D: 10 gangen genieten
O: dubbele bth mosterd/grillworst, glas kefir
T: mandarijn
L: dubbele bth notenpasta/sambal/komkommer, 1 groene paprika, kopje cup a soup
T: 125 ml griekse yoghurt met hand walnoten/kokos/lijnzaad
T: appel
D: 10 gangen genieten
10 gangen? 
wut?!
wut?!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
.
Wel lekker rustigquote:Op vrijdag 11 mei 2012 08:55 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Mijn computer is vergrendeld. Nu hang ik al 10 minuten aan de telefoon met de helpdesk.
So far voor mijn goede voornemens.
.Als ik nu eens inlog op m'n foon, ontploft 'ie ws door de duizenden gemiste oproepen
.
Niet meer actief op Fok!
Klinkt erg lekker! Als er mensen afzeggen wil ik ook wel komen eten!quote:Op vrijdag 11 mei 2012 08:38 schreef LieLie het volgende:
[..]
Vooraf bruschetta's, met tomaat/basilicum, doperwt/munt en artisjokhart. Plakje parmaham erbij.
Dan ravioli, met ricotta/spinazie en met paddestoelen/truffelolie, sausje van boter met salie
Vervolgens paddestoelenrisotto, venkel-sinaasappelsalade en ribeye (heb een enorm stuk, gaat straks uren op 70 graden de oven in) en een portobello met een kruiden/broodkruim mengseltje voor de vegetariër.
Als toetje een klein glaasje koffiepannacotta en een stukje citroentaart met wat aardbei en een meringueschuimpje.
Bij de koffie nog wat kaneelkoekjes.
.
Niet meer actief op Fok!
Hoe lang duurt dat dan wel nietquote:
Lijkt me dat je van zoiets juist gigantisch honger krijgt... 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Avondvullend is ons beloofd!quote:
[..]
Hoe lang duurt dat dan wel niet
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Tralalalalalala......
Ik verveel me.
Ik verveel me.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Heerlijk 10-gangen! Wij zijn laatst met vrienden bij Le Restaurant geweest, was ook zo'n feestje. Geniet ervan vanavond!
Ik ben het hardlopen aan het uitstellen en nu krijg ik hongerrrrrr.
Ik ben het hardlopen aan het uitstellen en nu krijg ik hongerrrrrr.
Het doel is dan ook niet volstouwen, maar genieten van lekker eten. En ik denk niet dat ik met honger weg zal gaanquote:
[..]
Hoe lang duurt dat dan wel niet
kom op, naar buiten gaan en rennen *schop onder kont geeft*.quote:
Heerlijk 10-gangen! Wij zijn laatst met vrienden bij Le Restaurant geweest, was ook zo'n feestje. Geniet ervan vanavond!
Ik ben het hardlopen aan het uitstellen en nu krijg ik hongerrrrrr.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
ik wil naar la stagequote:
Heerlijk 10-gangen! Wij zijn laatst met vrienden bij Le Restaurant geweest, was ook zo'n feestje. Geniet ervan vanavond!
Ik ben het hardlopen aan het uitstellen en nu krijg ik hongerrrrrr.
En hoppa, rennen! Anders haal ik je in, dat wil je niet toch?
Hoopt het voor je!quote:
[..]
Het doel is dan ook niet volstouwen, maar genieten van lekker eten. En ik denk niet dat ik met honger weg zal gaan
Doet mij alleen maar denken aan die keer tapas eten, ging met meer trek weg dan dat ik kwam
Turkse pizza erna was wel lekker anders
* schopt mee *quote:
[..]
kom op, naar buiten gaan en rennen *schop onder kont geeft*.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik ga vanmiddag een Turkse pizza halen met collega's . Was al afgesproken voor ik spareribs ging eten gisteren. Dussss! Maar vanavond weer lekker spinazie op het menu 
. En hardlopen .
. Was al afgesproken voor ik spareribs ging eten gisteren. Dussss! Maar vanavond weer lekker spinazie op het menu . En hardlopen .
Niet meer actief op Fok!
Hup Anna, naar buiten!
Rennen jij.
Ga je mee urbanathlon trainen op 26 mei?
Rennen jij.
Ga je mee urbanathlon trainen op 26 mei?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
10quote:
Ik heb wel eens een 12-gangen diner gedaan! Heerlijk!!! Oeh, en binnenkort eens even bij ons veel te dure maar o zo geweldige restaurant reserveren voor onze trouwdag
Ja doei.
27 meiquote:
Hup Anna, naar buiten!
Rennen jij.
Ga je mee urbanathlon trainen op 26 mei?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Dat bedoelde ik, maar ze kan toch niet.quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Goedemorgen!
Gefeliciteerd Nallie!
Lijstje van gisteren:
O: griekse yoghut&honing, kapje pindakaas
L: 600 ml goed gevulde tomatensoep, 3 br boterhammen
T: banaan
T: miso soep liga milkbreak (soep was heeeel zout en vies, en ik had wel veel trek..)
D1: meergranenpistoletje
S: intervaltraining
D2: salade van spinazie, linzen, olijven, gegrilde kip, tomaat, paprika, komkommer (mijn vriend had pasta ipv linzen)
Planning is heel saai:
O: overnight oats met banaan
L: 4 bth houmous
D: moet ik nog bedenken
Ik ben weer een beetje aan het proberen te minderen met suikerrijke tussendoortjes, in de hoop dat het minder-eten daar wat makkelijker van wordt.
Gefeliciteerd Nallie!
Lijstje van gisteren:
O: griekse yoghut&honing, kapje pindakaas
L: 600 ml goed gevulde tomatensoep, 3 br boterhammen
T: banaan
T: miso soep liga milkbreak (soep was heeeel zout en vies, en ik had wel veel trek..)
D1: meergranenpistoletje
S: intervaltraining
D2: salade van spinazie, linzen, olijven, gegrilde kip, tomaat, paprika, komkommer
(mijn vriend had pasta ipv linzen)Planning is heel saai:
O: overnight oats met banaan
L: 4 bth houmous
D: moet ik nog bedenken
Ik ben weer een beetje aan het proberen te minderen met suikerrijke tussendoortjes, in de hoop dat het minder-eten daar wat makkelijker van wordt.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Yeah! Mn computer doet het weer!
Op mn oude wachtwoord.
Na 45 minuten wachten heb ik toch maar zelf met de helpdesk gebeld.
Mn computer doet het weer!Op mn oude wachtwoord.
Na 45 minuten wachten heb ik toch maar zelf met de helpdesk gebeld.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Het is even wennen, maar na een paar keer proberen vind ik het nu echt lekker!quote:
Nu zie ik al twee keer ovenight oats staan.
* Viking84 googlen gaat.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Een nacht laten staan. In melk of water of yoghurt of kwark of ...quote:
Oats is gewoon haver? Wat doe je daar precies mee?
Overnight oats is gewoon hip geformuleerde geweekte havermout. Dan is het lekkerder
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik kende het helemaal niet en vond het op een Amerikaanse website, en daar heet het zo. Maar geweekte havermout vind ik ook prima hoor.quote:Op vrijdag 11 mei 2012 09:50 schreef sigme het volgende:
[..]
Een nacht laten staan. In melk of water of yoghurt of kwark of ...
Overnight oats is gewoon hip geformuleerde geweekte havermout. Dan is het lekkerder
Ik week het in melk en gooi er dan 's ochtends nog wat yoghurt en fruit bij.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Joh!quote:
Oh, zo simpel
Je klinkt een beetje spottend, sigme
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Omdat ik nog niet kan hardlopen (de linkervoet doet nog steeds zeer) heb ik vanochtend maar een grote ronde gewandeld met de honden. Nu een spinazieomelet verorberd en dan over een uurtje maar eens naar de sportschool.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Heb voor Novem eens een post gemaakt met linkjes. Eigenlijk wat je dfoet je neemt havermout (of 4 korenvlokken die heb ik), je doet het in melk/ amandelmelk/ yoghurt en laat het een nacht staan. Ik doe in soja of amandelmelk en breng het eerst even aan de kook, anders is het niet zacht genoeg.quote:
Oh, zo simpel
Je klinkt een beetje spottend, sigme
Als je wil kunnen er nog andere dingen bij, bijv. chia zaad, of boekweit, of bevroren vruchten of whatever. In de ochtend dan bijv. banaan er in, of kokos, of wat je maar wil. Lekker hoor!
Jammer he! Maar dat geeft mij tijd om mijn trainingsachterstand in te halenquote:
[..]
Dat bedoelde ik, maar ze kan toch niet.
Zo, het is gelukt en ik ben me een partij oncharmant aan het zweten!
Baan helaas niet gekregen 
Wel jammer want ik had er wel een goed gevoel over. Maar goed, vind het al heel wat dat ik tot de tweede ronde was gekomen, blijkbaar ben ik toch interessant genoeg om uit te nodigen
Wel jammer want ik had er wel een goed gevoel over. Maar goed, vind het al heel wat dat ik tot de tweede ronde was gekomen, blijkbaar ben ik toch interessant genoeg om uit te nodigen
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Aww, dat is echt balen! Wel tof dat je zo ver was gekomen idd.quote:
Baan helaas niet gekregen
Enne, welke partij was het nou?
Niet meer actief op Fok!
