LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieÃĢn die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieÃĢn die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
Co, heb je een receptje voor die lasagne? 
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Amandelen, check!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Naja, nergens in Duitsland zoveel Döner tenten gezien als in NRW...quote:Wer den ersten Döner-Imbiss in Deutschland eröffnete, ist ungewiss, es soll der Legende nach zu Anfang der 1970er Jahre in Berlin am Kottbusser Damm gewesen sein. Doch auch andere reklamieren für sich, als erste Döner angeboten zu haben.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik zie dat jullie het net over restaurantjes hebben gehad; heeft iemand nog een tip voor een niet te duur tentje tussen Den Haag CS en het conservatorium?
Ga straks met wat vrienden naar een eindexamenconcert op het conservatorium in Den Haag, en het plan is om daar eerst nog even wat te eten.
Overigens zie ik nu dat het conservatorium op ongeveer een steenworp afstand zit van CS, maargoed 
Een leuk restaurantje daar in de buurt dus
Een leuk restaurantje daar in de buurt dus
Zenuwachtig! Zo sollicitatie + opdracht
Wat kan ik nu nog doen?
Heb wel iets te hoge hakken aan maar wel rok op de knie enz.
Wat kan ik nu nog doen?
Heb wel iets te hoge hakken aan maar wel rok op de knie enz.
Worry is a misuse of imagination
Het concept "broodje döner" ja. Het dönervlees an sich niet.quote:Op woensdag 9 mei 2012 11:48 schreef Jagärtrut het volgende:
[..]
ik geloof dat de döner oorspronkelijk uit Berlijln komt. Tenminste, dat heb ik eens ergens gelezen....
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Bleh... goede planning in de war.
Voeg als T maar ene kwart zakje m&m"s toe.
Voeg als T maar ene kwart zakje m&m"s toe.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Succes. En je kan die hakken best hebben als je er verder keurig uitziet (jasje, hoog opgeknoopt bloesje, rok tot de knie).quote:
Zenuwachtig! Zo sollicitatie + opdracht
Wat kan ik nu nog doen?
Heb wel iets te hoge hakken aan maar wel rok op de knie enz.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Beter een kwart zakje dan een helequote:
Bleh... goede planning in de war.
Voeg als T maar ene kwart zakje m&m"s toe.
Be someone that makes you happy
dat bedoelde ik ook!quote:
[..]
Het concept "broodje döner" ja. Het dönervlees an sich niet.
Goh, wat voel ik me goed over mezelf na het hardlopen. Wat fijn!
Lijstje:
O: havermout met banaan en wat nutella
T: vieze appel
S: 5 km hardlopen
L: 2 of 3 tosti's met ham/kaas en mozerrella/ham/pesto (klein brood)
T: gekookt eitje
T: doperwtensalade met feta
D: gegrilde courgette/aubergine/paprika met feta en misschien wat boekweit.
T: bakje yoghurt.
Wat vinden jullie?
Jammer van die vieze appel!quote:
[..]
dat bedoelde ik ook!
Goh, wat voel ik me goed over mezelf na het hardlopen. Wat fijn!
Lijstje:
O: havermout met banaan en wat nutella
T: vieze appel
S: 5 km hardlopen
L: 2 of 3 tosti's met ham/kaas en mozerrella/ham/pesto (klein brood)
T: gekookt eitje
T: doperwtensalade met feta
D: gegrilde courgette/aubergine/paprika met feta en misschien wat boekweit.
T: bakje yoghurt.
Wat vinden jullie?
Denk dat ik het er verder wel mee eens ben
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja heb ik!quote:
[..]
Succes. En je kan die hakken best hebben als je er verder keurig uitziet (jasje, hoog opgeknoopt bloesje, rok tot de knie).
Worry is a misuse of imagination
.
Ik moet ook een case maken, heb mij wel ingelezen maar niet alle kennis paraat en geen boeken mee maar dat mag vast ook niet
Worry is a misuse of imagination
quote:
Door jou, he! Door jou zit ik nu aan een pizzabroodje! Jij akelig, akelig persoon jij!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Heeft Vik m door je strot geduwd dan?quote:Op woensdag 9 mei 2012 12:36 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Door jou, he! Door jou zit ik nu aan een pizzabroodje! Jij akelig, akelig persoon jij!
Be someone that makes you happy
Jaquote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja. Maar je kan ook die Aubergine met parmezaanse kaas van Jamie Olivier nemen, die is ook erg lekker. Alleen broodkruim weglaten dan. Ik had er behalve parmezaanse kaas ook nog mozzarella bovenop gedaan.quote:
Maar mijn lasagne van de week was als volgt:
• aubergine
• courgette
• zakje Italiaanse wokgroenten
• blik tomatenblokjes (als je het helemaal goed wilt doen kan je ook zelf tomaten blancheren, ontvellen en in stukjes snijden, maar ik was lui en ik vind die blikken best ok, je kan ook gewone gepelde tomaten uit blik nemen, dan moet je het zelf nog even fijnsnijden)
• 1 teen knoflook
• 1 ui
• geraspte oude kaas
• geraspte parmezaanse kaas
• eventueel ook nog mozzarella
• verse basilicum
• gedroogde oregano (of verse, mag natuurlijk ook)
• Peper
• zout
• scheutje balasamico-azijn
Snij de aubergine en courgette in plakken van ą 1 cm (of ietsje dunner mag ook) bestrooi met wat zout en laat een half uurtje liggen, dan trekt het vocht eruit.
Intussen flinke scheut olijfolie in pan en knoflook en ui fruiten. Als ze glazig zijn zak wokgroenten erbij, na een minuut of 5 ook het blik tomaten, scheut balsamico-azijn (of andere als je die niet hebt) en de oregano + peper en zout. Met het deksel op de pan laten sudderen
Dan de aubergine/courgette deppen met keukenpapier of een schone theedoek en daarna licht bestrijken met olijfolie. Vers gemalen peper erop. In grillpan grillen. Kan niet in 1x, dus iedere keer als een batch klaar is op een bord leggen en verder grillen. Maak dan met boter en een klein beetje bloem, melk of room en geraspte oude kaas een witte saus. (Ik deed 25 gram bloem, 30 gram boter, maar je kan proberen of het met minder bloem ook lukt, vanwege de KH's.)
Verwarm de oven voor op ą200 graden. Doe de verse basilicum in de rode saus en pureer de saus eventueel. Hoeft niet per se. Proef en voeg eventueel nog zout en peper toe. In een ovenschaal doe je eerst een laagje rode saus, dan een laagje courgette, laagje witte kaassaus, laagje tomatensaus, aubergine etc. Tot alles op is. Laatsle laag is flink veel kaas. (Ik deed zowel oude goudse als parmezaanse en ook nog mozzarella en peper, maar dat is maar net wat je in huis hebt of lekker vindt.) Als je niet lowcarbt kan je er ook nog wat broodkruim door het laatste laagje kaas doen en wat klontjes boter, voor wat crisp. Je kan dat nu natuurlijk ook doen en dan niks van het bovenste laagje nemen. Heel goed een dag van te voren te maken ook. En als je niet low carbt kan je er ook nog wat echte lasagnevellen tussen doen. Ik vond het echt heul lekker. In de oven tot het bovenste laagje mooi bruin kleurt. Lekker met een groene salade en voor je gast wat knapperig brood.
quote:
[..]
Door jou, he! Door jou zit ik nu aan een pizzabroodje! Jij akelig, akelig persoon jij!
crap in = crap out
Ik kreeg honger van jullie praat over restaurants, patat en m&m's. Toen zag ik dat het al half 1 was en ik mijn T vergeten ben. Nu maar snel aan de lunch + vergeten T .
. SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zou mooi zijn, maar eerst zien, dan geloven.
Venus in pocketformaat
Š loveli
Š loveli
quote:
Ik kreeg honger van jullie praat over restaurants, patat en m&m's. Toen zag ik dat het al half 1 was en ik mijn T vergeten ben. Nu maar snel aan de lunch + vergeten TDat zou zeker mooi zijn!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.*duimt*
Ja doei.
Gisteren:
O: gekookt eitje, 2 rozemarijncrackers met mayo en tomaat en 1 beschuitje met boter en xtra pure hagelslag
L: 3 wasa roggecrackers, 1 met een gekookt ei, 1 met mayo, sambal, komkommer en zoete paprika en 1 met pindakaas, sambal, komkommer
T: stroopwafel
T: witte druiven
T: nog 2 crackers met mayo, sambal en komkommer/paprika
T: wodka, katjang chips
D: Die hartige kaneeltaart van Minilot, maar dan met groenten ipv kip. Even het recept terugzoeken. Uiteten: 2 thaise miniloempiaatjes en vis met groenten/pepers/ui/cashews, Singha biertje
Vandaag:
O: 2 beschuitjes met boter en hagelslag
T: 7 kleine kaaskoekjes
L: 2x geroosterd volkoren met ertussen een gekookt eitje, komkommer en zoete paprika
T: 2 rozemarijncrackers met makreel en lente-ui
D: uiteten: Japans.
O: gekookt eitje, 2 rozemarijncrackers met mayo en tomaat en 1 beschuitje met boter en xtra pure hagelslag
L: 3 wasa roggecrackers, 1 met een gekookt ei, 1 met mayo, sambal, komkommer en zoete paprika en 1 met pindakaas, sambal, komkommer
T: stroopwafel
T: witte druiven
T: nog 2 crackers met mayo, sambal en komkommer/paprika
T: wodka, katjang chips
D: Die hartige kaneeltaart van Minilot, maar dan met groenten ipv kip. Even het recept terugzoeken. Uiteten: 2 thaise miniloempiaatjes en vis met groenten/pepers/ui/cashews, Singha biertje
Vandaag:
O: 2 beschuitjes met boter en hagelslag
T: 7 kleine kaaskoekjes
L: 2x geroosterd volkoren met ertussen een gekookt eitje, komkommer en zoete paprika
T: 2 rozemarijncrackers met makreel en lente-ui
D: uiteten: Japans.
Oeh, druiven, die ga ik ook weer kopen!! ideaal snackvoer op mn werk!
En nu heb ik zin in een stroopwafel
ideaal snackvoer op mn werk!En nu heb ik zin in een stroopwafel
quote:
Gisteren:
O: gekookt eitje, 2 rozemarijncrackers met mayo en tomaat en 1 beschuitje met boter en xtra pure hagelslag
L: 3 wasa roggecrackers, 1 met een gekookt ei, 1 met mayo, sambal, komkommer en zoete paprika en 1 met pindakaas, sambal, komkommer
T: stroopwafel
T: witte druiven
T: nog 2 crackers met mayo, sambal en komkommer/paprika
T: wodka, katjang chips
D: Die hartige kaneeltaart van Minilot, maar dan met groenten ipv kip. Even het recept terugzoeken. Uiteten: 2 thaise miniloempiaatjes en vis met groenten/pepers/ui/cashews, Singha biertje
Vandaag:
O: 2 beschuitjes met boter en hagelslag
T: 7 kleine kaaskoekjes
L: 2x geroosterd volkoren met ertussen een gekookt eitje, komkommer en zoete paprika
T: 2 rozemarijncrackers met makreel en lente-ui
D: uiteten: Japans.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Op
Hoi!
Jagar, props voor je hardlopen! Misschien bevat je lijstje wat veel kaas? 3 tosti's, feta in je T en feta bij je D?
Jagar, props voor je hardlopen! Misschien bevat je lijstje wat veel kaas? 3 tosti's, feta in je T en feta bij je D?
Co prima lijstjes hoor! Nog een beetje fruit vandaag? Je lijkt weer wat meer te eten dan voorheen, super!
En XM luister maar naar Co
En XM luister maar naar Co
mijn lijstjes update dan nog:
O: 3 crackers met dun kaas (ongeveer net zoveel als op 1.5 bth), glas kefir
T: peer, mandarijn
L: 350 gr salade (sla/wortel/olijven/komkommer/courgette/dressing met 1 gekookt ei), 200 ml groentesoep, half pistoletje niks
T: koffie met een koekje
T: 125 gr griekse yoghurt met walnoten/kokos/lijnzaad
B: 2x20 minuten fietsen
D: omelet met groenten ofzo
B: Klussen of Bodypump.
O: 3 crackers met dun kaas (ongeveer net zoveel als op 1.5 bth), glas kefir
T: peer, mandarijn
L: 350 gr salade (sla/wortel/olijven/komkommer/courgette/dressing met 1 gekookt ei), 200 ml groentesoep, half pistoletje niks
T: koffie met een koekje
T: 125 gr griekse yoghurt met walnoten/kokos/lijnzaad
B: 2x20 minuten fietsen
D: omelet met groenten ofzo
B: Klussen of Bodypump.
Co die weer (m.i.) beter eet, een Perr die (m.i.) gevarieerder eet... 
zak al bijna door m'n poten...
quote:
zak al bijna door m'n poten...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Klopt..., vandaar ook die peer en mandarijn als T, had nog trek! Maar ze zijn bijna opquote:
Perruche, krekkers vullen toch helemaal niet!
ja, maar geen vlees verder (behlave de ham bij m'n L). Anders is het wel een hele kale maaltijd denk ik.quote:
Hoi!
Jagar, props voor je hardlopen! Misschien bevat je lijstje wat veel kaas? 3 tosti's, feta in je T en feta bij je D?
argh, ik heb geen zin om te werken. En op zich kan dat ook wel, ik heb nog 50 overuren staan. Maar ik moet nog veel doen, maar niet direct voor morgen.
[/dilemma's]....
[/dilemma's]....
quote:
Collega naast me trekt net een zak mini twix mars etc open.
Die ene wodkaquote:Op woensdag 9 mei 2012 13:19 schreef An24 het volgende:
Ik ben bang om afgeschoten te worden als ik zeg dat ik Co's lijstje niet fantastisch vind
Ik zie beschuit, crackers, chips, stroopwafel...En elke dag alcohol. Allemaal bewerkt voer. Maar ik weet natuurlijk niet hoe Co vroeger at
Co at op gegeven moment beetje weinig, in mijn ogen soms best te weinig, dus blij dat het wat meer is tegenwoordig.
/ik word mild
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Bij de Lidl hier hebben ze (gedroogde) 'biologische whole durum wheat farfalle' en die heb ik maar eens meegenomen voor als we eens een back-up nodig hebben voor verse pasta. Ben benieuwd hoe die smaakt.
Ja doei.
Wat is er mis met beschuit en crackersquote:
Ik ben bang om afgeschoten te worden als ik zeg dat ik Co's lijstje niet fantastisch vind
Ik zie beschuit, crackers, chips, stroopwafel...En elke dag alcohol. Allemaal bewerkt voer. Maar ik weet natuurlijk niet hoe Co vroeger at
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |