LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Geweldig gifje!
Mijn heupen!quote:Op dinsdag 1 mei 2012 20:27 schreef Perruche het volgende:
Ik geloof dat ik dit ga maken dit weekend:
[ afbeelding ]
Linkje naar het recept?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
*zweet* *puf* Mijn uurtje hups + app zit er weer op.
Aangezien ik duidelijk transpireer, ga ik er ook maar vanuit dat het iets doet
.
Aangezien ik duidelijk transpireer, ga ik er ook maar vanuit dat het iets doet
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Escargots? Bweeeeh!Henk, als ik er de tijd voor kan vinden kan ik ze misschien wel maken als we naar Rijswijk gaan? Voor het ontbijt de volgende dag
. Recept is hier: Link
Dat gifje is super!
Mar: ik weet niet of ik morgen op tijd wakker ben, dus ik wens je nu alvast sterkte en succes voor morgen
Mar: ik weet niet of ik morgen op tijd wakker ben, dus ik wens je nu alvast sterkte en succes voor morgen
Oew, dat klinkt goed!quote:
Henk, als ik er de tijd voor kan vinden kan ik ze misschien wel maken als we naar Rijswijk gaan? Voor het ontbijt de volgende dag
Recept is hier: Link
Neem je dan ook je hardloopschoenen mee? Kunnen we de calorieen er gelijk vanaf rennen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Wat is eigenlijk zeh Slankie opinion mbt rijstwafels? Ik neem ze de laatste tijd regelmatig als tussendoortje of als ontbijt, met jam erop ofzo! Best lekker en niet zo zwaar als een boterham 
Aurum eet ze ook wel geloof ik, maar die is er niet!
Aurum eet ze ook wel geloof ik, maar die is er niet!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Gifje is cool
Sterkte en succes morgen MarMar
Heb besloten om morgen niet te sporten om mijn vrije dag
Sterkte en succes morgen MarMar
Heb besloten om morgen niet te sporten om mijn vrije dag
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Rijstwafels.. doen weinig geloof ik, ze zijn licht..Het enige foute is het beleg geloof ik.
Zelf vind ik volk. beschuit of volk. crackers lekkerder.
Zelf vind ik volk. beschuit of volk. crackers lekkerder.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Oe ja lust ik ook, waldkornbeschuiten met kaas enzoquote:
Rijstwafels.. doen weinig geloof ik, ze zijn licht..Het enige foute is het beleg geloof ik.
Zelf vind ik volk. beschuit of volk. crackers lekkerder.
Al is kaas dan weer niet heul goed 
Heb nu bio rijstwafels met sesam, van de Appie! Kan volgens mij weinig mis mee zijn
Met aardbeienjam Of pindakaas!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Hai! Ik leef nog half en m'n spullen zijn allemaal over. 1 kamer geverfd. Broodjes pindakaas, dropjes en een maaltijdsalade... 
Ben wel echt verliefd op m'n huis. Nu slapen, morgen weer verder
Ben wel echt verliefd op m'n huis. Nu slapen, morgen weer verder
Be someone that makes you happy
Oh en rijstwafels eet ik ook regelmatig, vaak meergranen, met pindakaas! Nom
Be someone that makes you happy
quote:
Hai! Ik leef nog half en m'n spullen zijn allemaal over. 1 kamer geverfd. Broodjes pindakaas, dropjes en een maaltijdsalade...
Ben wel echt verliefd op m'n huis. Nu slapen, morgen weer verder
Terusten mademoiselle! Ik ga ook slapies doen
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Klinkt goed Nallie!
Het roept om foto's maar ik doe het gewoon niet
Het roept om foto's maar ik doe het gewoon niet
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Klinkt goed!!quote:
Hai! Ik leef nog half en m'n spullen zijn allemaal over. 1 kamer geverfd. Broodjes pindakaas, dropjes en een maaltijdsalade...
Ben wel echt verliefd op m'n huis. Nu slapen, morgen weer verder
Fijn! 
Slaapze. Voor zover dat lukt de eerste nacht in je nieuwe huis.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Leuk!! Zelfs ik heb een beetje een crush op jouw huis, begrijp het helemaalquote:
Hai! Ik leef nog half en m'n spullen zijn allemaal over. 1 kamer geverfd. Broodjes pindakaas, dropjes en een maaltijdsalade...
Ben wel echt verliefd op m'n huis. Nu slapen, morgen weer verder
Op
Loveli! Hoe is het?
Tink, wil het allemaal nog een beetje?
Tink, wil het allemaal nog een beetje?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hmm, was even aan het kijken voor Karpathos
Heb jij nog vakantieplannen?
Zo en nu slapen..
Heb jij nog vakantieplannen?
Zo en nu slapen..
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
'Echt' vakantie doe ik in de winter, voor de zomer staat een festival gepland met veel bier en schaap, minus bier.
crap in = crap out
Veel sterkte vandaag mar! *duimt*
Edit: Dat gifje in de op!
[ Bericht 67% gewijzigd door ElDinosaur op 02-05-2012 05:23:38 ]
Edit: Dat gifje in de op!
[ Bericht 67% gewijzigd door ElDinosaur op 02-05-2012 05:23:38 ]
Ook goedemorgen. Kwartiertje gerend. Nu honger. Douchen, kinderen wakker maken, eten en weg. Weer aan het werk. Even wennen na een lang weekend.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Waarom je dus je sportkleding moet opruimen na het sporten:
het voorkomt dat je je portemonnee in je sporttas laat zitten en daar pas de volgende ochtend achter komt als je op het station staat en met je ov-chipkaart wilt inchecken die dus in de portemonnee zit.
Nouja, wel lekker gefietst.
het voorkomt dat je je portemonnee in je sporttas laat zitten en daar pas de volgende ochtend achter komt als je op het station staat en met je ov-chipkaart wilt inchecken die dus in de portemonnee zit.
Nouja, wel lekker gefietst.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Balen Henk!
Tink, goed bezig op de vroege ochtend
Mar, sterkte. Ik denk aan je
Tink, goed bezig op de vroege ochtend
Mar, sterkte. Ik denk aan je
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Sterkte vandaag MarMar .
En goedemorgen allen.
.En goedemorgen allen.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Hoe ver is het fietsen naar je werk Henk?
Ik heb gefaald met sporten om half zes. Morgen weer een poging!
Lijstje:
O: twee boterhammen pindakaas
T: appeltje
L: twee boterhammen met ei en een rauwkost salade
T: 200 gram wortels
D: ws pannenkoeken
S: 30 K wielrennen
T: bakje kwark met bosbessen, havermout en lijnzaad
Ik heb gefaald met sporten om half zes. Morgen weer een poging!
Lijstje:
O: twee boterhammen pindakaas
T: appeltje
L: twee boterhammen met ei en een rauwkost salade
T: 200 gram wortels
D: ws pannenkoeken
S: 30 K wielrennen
T: bakje kwark met bosbessen, havermout en lijnzaad
Zeezoogdier-topic!
Zo Jij gaat snel, Nallie!
Sterkte, Mar! Dat je maar weer poosje met minder meds kunt!
Zo
Jij gaat snel, Nallie! Sterkte, Mar! Dat je maar weer poosje met minder meds kunt!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Morning!
Fietsen.
Hopelijk kan ik vanavond mijn slaapbank bekijken! Ik ben helemaal excited.
Anna ik vind dat je maar weinig eet overdag, vooral je O en eerste T!
Mijn planningding:
O: dubbele bth brandnetelkaas, kleine peer, glas kefir
T: cappucchino & mineola
L: iets van een salade of soep, met brood
T: 150 ml hv yoghurt met een banaan
B: 2 x 20 minuten fietsen
D: gehaktballetjes, bloemkool uit de oven met wat kaas, eventueel nog aardappeltjes
T: 2 blokjes pure chocolade
S: Bodypump
T: Eiwitshake
Fietsen
. Hopelijk kan ik vanavond mijn slaapbank bekijken! Ik ben helemaal excited
.Anna ik vind dat je maar weinig eet overdag, vooral je O en eerste T!
Mijn planningding:
O: dubbele bth brandnetelkaas, kleine peer, glas kefir
T: cappucchino & mineola
L: iets van een salade of soep, met brood
T: 150 ml hv yoghurt met een banaan
B: 2 x 20 minuten fietsen
D: gehaktballetjes, bloemkool uit de oven met wat kaas, eventueel nog aardappeltjes
T: 2 blokjes pure chocolade
S: Bodypump
T: Eiwitshake
Whoo! Collega zei vanochtend dat ze in m'n gezicht kon zien dat ik was afgevallen . Leuk! Ik zie het zelf ook wel, m'n onderkin is stukken minder . De wii fit weegschaal vindt alleen nog steeds van niet.
. Leuk! Ik zie het zelf ook wel, m'n onderkin is stukken minder . De wii fit weegschaal vindt alleen nog steeds van niet.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
ik heb zelfs gefaald met sporten om half 8. Morgen nieuwe poging.quote:
Hoe ver is het fietsen naar je werk Henk?
Ik heb gefaald met sporten om half zes. Morgen weer een poging!
Lijstje:
O: twee boterhammen pindakaas
T: appeltje
L: twee boterhammen met ei en een rauwkost salade
T: 200 gram wortels
D: ws pannenkoeken
S: 30 K wielrennen
T: bakje kwark met bosbessen, havermout en lijnzaad
Lijstje:
O: havermout met banaan
B: 25 minuten wandelen
T: capuccino
T: appel
D: quinoa-paprika-erwten-aubergine-ananas wok
T: yoghurt
D: asparges, aardappelen, ei, ham.
quote:
Whoo! Collega zei vanochtend dat ze in m'n gezicht kon zien dat ik was afgevallen
. Lekker boeiend wat die weegschaal vindt! Blijkbaar zit er echt wel voortgang in.
Twee D's, Jagar? Ik wil nog steeds je oude naam typen .
Anna, niet sporten, zo vroeg, is geen falen, dat is normaal.
.Anna, niet sporten, zo vroeg, is geen falen, dat is normaal.
ah, de eerste D is L. Was m'n D gister, en nu een kleinere portie voor L. Was echt lekker trouwens, dit recept: http://vegetarianchickie.(...)inoa-stir-fry-vegan/quote:
Twee D's, Jagar? Ik wil nog steeds je oude naam typen
Anna, niet sporten, zo vroeg, is geen falen, dat is normaal.
Haha dat klopt, zelfs mjin sport-stimulerende ega vindt het gekkenwerk. Maar toch, Sigme doet het ook!quote:
Twee D's, Jagar? Ik wil nog steeds je oude naam typen
Anna, niet sporten, zo vroeg, is geen falen, dat is normaal.
Nice XM! De Wii-fit weegschaal is vast niet de meest betrouwbare weegschaal, dus laten we daar maar niet van uitgaan.
Ik fiets slechts een ruim kwartier naar het station. Maar ben bij poging 2 toch maar wel met de auto gegaan, anders had ik weer een trein gemist.quote:
Hoe ver is het fietsen naar je werk Henk?
Ik heb gefaald met sporten om half zes. Morgen weer een poging!
Lijstje:
O: twee boterhammen pindakaas
T: appeltje
L: twee boterhammen met ei en een rauwkost salade
T: 200 gram wortels
D: ws pannenkoeken
S: 30 K wielrennen
T: bakje kwark met bosbessen, havermout en lijnzaad
Lag je bed te lekker?
Ik vind het overigens ook niet raar dat je het niet gehaald hebt.
Ik ben trouwens geen fan van pannekoeken als diner, maar voordat je 30 km gaat fietsen is het misschien wel een goede bodem.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
morgen allen!
Ongekalibreerd prul dat op een kleed in de kamer staat. Wat denk jij?quote:
De wii fit weegschaal vindt alleen nog steeds van niet.
Niet alles wat geen nut heeft
heeft geen zin.
Stijn De Paepe
heeft geen zin.
Stijn De Paepe
quote:Op woensdag 2 mei 2012 09:18 schreef Duvel het volgende:
[..]
Ongekalibreerd prul dat op een kleed in de kamer staat. Wat denk jij?
Poep.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Het was niet eens een bewuste keuze. Ik werd wakker om 5:30, dacht "Why so early?!", sliep verder tot 6:15 en toen moest ik eruit om naar mijn werk te gaanquote:
[..]
Ik fiets slechts een ruim kwartier naar het station. Maar ben bij poging 2 toch maar wel met de auto gegaan, anders had ik weer een trein gemist.
Lag je bed te lekker?
Ik vind het overigens ook niet raar dat je het niet gehaald hebt.
Ik ben trouwens geen fan van pannekoeken als diner, maar voordat je 30 km gaat fietsen is het misschien wel een goede bodem.
Ik ben ook geen fan van pannenkoeken, maar mijn schoonfamilie wel, hoera!
Terecht!quote:
[..]
Het was niet eens een bewuste keuze. Ik werd wakker om 5:30, dacht "Why so early?!", sliep verder tot 6:15 en toen moest ik eruit om naar mijn werk te gaan
Ik ben ook geen fan van pannenkoeken, maar mijn schoonfamilie wel, hoera!
Slaap is net zo belangrijk als bewegen! Nouja, vooral om te herstellen.
Ik vind pannekoeken alleen lekker als ontbijt.
En het het liefste van die fluffly banana pancakes.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik weet niet wat het zijn HPKW, maar klinkt wel lekker inderdaad! 
Al is een normale pannekoek met droge worst ook erg lekker!
Al is een normale pannekoek met droge worst ook erg lekker!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstjes:
Gisteren:
O: kwark, volvezelcruesli
T: sultana
L: volkorenbroodje met huzarensalade, foccacia
T: peer, banaan
T: 350 gr rauwkost
T: 8 zoute stokjes
S: 6.2 km hardlopen
T: 2 speculaasjes
D: 80gr sla, 200gr gerookte zalm, 1 tomaat, gekookt eitje
Ik blijf het zo moeilijk vinden om genoeg te eten voor het hardlopen zonder te veel te eten op zo'n dag. Dit lijkt me ook weer zo veel te zijn (en die foccacias zijn helemaal rommel natuurlijk, maar wel zooo lekker)
Planning voor vandaag:
O: kwark en volvezel cruesli
L: 4 bth houmous
T: banaan
D: uit eten
Gisteren:
O: kwark, volvezelcruesli
T: sultana
L: volkorenbroodje met huzarensalade, foccacia
T: peer, banaan
T: 350 gr rauwkost
T: 8 zoute stokjes
S: 6.2 km hardlopen
T: 2 speculaasjes
D: 80gr sla, 200gr gerookte zalm, 1 tomaat, gekookt eitje
Ik blijf het zo moeilijk vinden om genoeg te eten voor het hardlopen zonder te veel te eten op zo'n dag. Dit lijkt me ook weer zo veel te zijn (en die foccacias zijn helemaal rommel natuurlijk, maar wel zooo lekker
)Planning voor vandaag:
O: kwark en volvezel cruesli
L: 4 bth houmous
T: banaan
D: uit eten
Everything which is not impossible, will eventually happen
quote:
Ik weet niet wat het zijn HPKW, maar klinkt wel lekker inderdaad!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
http://allrecipes.com/recipe/banana-pancakes-i/quote:
De truc is het bakpoeder, waardoor ze lekker fluffy worden.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Dat zou er zo 's ochtends wel goed ingaan ja! 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
in het weekend wil ik wel eens dat soort zaken maken. Dan mag het. En je kunt ze ook gezond maken, met volkorenmeel, of spelt. Lekker!quote:
Dat zou er zo 's ochtends wel goed ingaan ja!
Dit weekend heb ik dit gemaakt:
Sorry, ik ben een feeder.quote:
Ik hou te veel van eten om dun te worden, dus mest ik iedereen om me heen gewoon een beetje vet, zodat mijn dikke kont niet zo opvalt.
Ter compensatie sport ik wel veel.
Lekker! En mooi!quote:
[..]
in het weekend wil ik wel eens dat soort zaken maken. Dan mag het. En je kunt ze ook gezond maken, met volkorenmeel, of spelt. Lekker!
Dit weekend heb ik dit gemaakt:
[ afbeelding ]
Welk recept was dit ook alweer?
Ik hoef niemand meer te verleiden met mijn kookkunsten, maar ik ben een feeder jeweets.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Hoohhh wat is het? kaneel/chocolade brood?quote:
[..]
in het weekend wil ik wel eens dat soort zaken maken. Dan mag het. En je kunt ze ook gezond maken, met volkorenmeel, of spelt. Lekker!
Dit weekend heb ik dit gemaakt:
[ afbeelding ]
Zag ik daar pancakes
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Oeh, die pannenkoekjes ga ik morgen maar eens maken. .
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
I'm oficially in love you guuuuuuuys.
Gister was weer te fijn, we hadden na zaterdag maar meteen een dinsdag erachter geplakt
Lijstje gisteren:
O: havermout met appel en pindakaas
L: 2 boterhammen hummus/kipfilet/komkommer, yoghurt
S: 60 min benen/schouders/buik, 20 min fietsen
T: dubbele whey proteine shake, cracker met kipfilet
D: flinke biefstuk, sperziebonen, salade met radijs/tomaat/komkommer/avocado/pijnboompitjes
T: banaan, yoghurt
Gister was weer te fijn, we hadden na zaterdag maar meteen een dinsdag erachter geplakt
Lijstje gisteren:
O: havermout met appel en pindakaas
L: 2 boterhammen hummus/kipfilet/komkommer, yoghurt
S: 60 min benen/schouders/buik, 20 min fietsen
T: dubbele whey proteine shake, cracker met kipfilet
D: flinke biefstuk, sperziebonen, salade met radijs/tomaat/komkommer/avocado/pijnboompitjes
T: banaan, yoghurt
Wat denken jullie van mijn lijstje van gisteren? Is dat veel te veel of is het een goed begin?
Everything which is not impossible, will eventually happen
quote:
[..]
in het weekend wil ik wel eens dat soort zaken maken. Dan mag het. En je kunt ze ook gezond maken, met volkorenmeel, of spelt. Lekker!
Dit weekend heb ik dit gemaakt:
[ afbeelding ]
Ik vind het helemaal niet veel..... eerlijk gezegd. Je zou alleen wel andere producten kunnen gebruiken met meer voedingswaarde ipv de sultana/cruesli/speculaas etc.quote:
Wat denken jullie van mijn lijstje van gisteren? Is dat veel te veel of is het een goed begin?
jups, chocolate babka, heet het.quote:
[..]
Hoohhh wat is het? kaneel/chocolade brood?
@HPKW: ik heb dit recept gemaakt: http://traceysculinaryadv(...)chocolate-babka.html
En de duutser noemt mij tegenwoordig ook een feeder...
Rijstwafels met pindakaas zijn heilig! Beste non guilty snackquote:
Oh en rijstwafels eet ik ook regelmatig, vaak meergranen, met pindakaas! Nom
Ik vind het moeilijk inschatten eigenlijk. Het is zeker niet te veel. Als je wilt afvallen hebben zoute stokjes en speculaasjes geen meerwaarde. Hoeveel calorieen is het in totaal?quote:
Wat denken jullie van mijn lijstje van gisteren? Is dat veel te veel of is het een goed begin?
Morning heb er al 1 muur en een cv meneer opzitten. Nu ff koffie
Foto's komen wel uniek! Maar als dt een beetje klaar is, want nu is t puinzooi vooral
Sterkte voor Mar
Oh ja, Anna, als je een avondmens bent, kan je dan niet beter 's avonds gaan sporten
Viz! Hoe gaat t bij jou?
heb er al 1 muur en een cv meneer opzitten. Nu ff koffie Foto's komen wel uniek! Maar als dt een beetje klaar is, want nu is t puinzooi vooral
Sterkte voor Mar
Oh ja, Anna, als je een avondmens bent, kan je dan niet beter 's avonds gaan sporten
Viz! Hoe gaat t bij jou?
Be someone that makes you happy
Het lijkt zo'n 2100 kcal te zijn, dus het is wel echt te veel (ben maar 1.62m). Die foccacia levert een hoop kcal op, speculaas en stokjes zijn overbodig natuurlijk.quote:Op woensdag 2 mei 2012 09:52 schreef An24 het volgende:
[..]
Ik vind het moeilijk inschatten eigenlijk. Het is zeker niet te veel. Als je wilt afvallen hebben zoute stokjes en speculaasjes geen meerwaarde. Hoeveel calorieen is het in totaal?
Die cruesli is volvezel cruesli dus volgens mij nog niet zo slecht (http://www.quakercruesli.(...)esli-volvezel-noten/). Sinds ik het te warm vind voor brinta 's ochtends heb ik nog niet echt een lekker/geschikt ontbijt kunnen vinden.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Koude Brinta.quote:
[..]
Het lijkt zo'n 2100 kcal te zijn, dus het is wel echt te veel (ben maar 1.62m). Die foccacia levert een hoop kcal op, speculaas en stokjes zijn overbodig natuurlijk.
Die cruesli is volvezel cruesli dus volgens mij nog niet zo slecht (http://www.quakercruesli.(...)esli-volvezel-noten/). Sinds ik het te warm vind voor brinta 's ochtends heb ik nog niet echt een lekker/geschikt ontbijt kunnen vinden.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
kwark met havermout en banaan of rozijnen?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik heb kwark met havermout nog niet lekker kunnen klaarmaken. Als je het een nacht laat staan wordt het zo zompig, en als je het er net voor het eten in doet is het zo taai..
Everything which is not impossible, will eventually happen
Hoi vanaf kantoor. Alweer.
Heel veel succes voor MarMar! -x-
Anna, ik had ook een sportfaal. Was eindelijk weer eens een Jillian van plan gisteren, maar was uiteindelijk pas om half twaalf thuis gisterenavond. Jillian doorgeschoven naar vanmorgen, maar te lang in huis lopen lummelen en toen was het voor ik het wist al tijd om naar mijn werk te gaan en kwam ik daar alsnog te laat aan. Vanavond lukt ook niet wegens verjaardag dus mórgen Jillian en hardlopen! Echt!
Lijstje:
B: Half uur fietsen
O: Groene smoothie met rijstmelk, véél spinazie, halve banaan en een kiwi
L: Volkoren pistoletje met olijventapenade en geprakte, geroosterde tomaten
D: Zoetpittige varkenshaas met mango-salsa
Bij elkaar maar zo'n 1100 kcals, maar ik moet vanavond nog naar de verjaardag van het broertje van mijn lief, dus moet wat taartruimte overhouden!
<liefdagboek>
Heel veel succes voor MarMar! -x-
Anna, ik had ook een sportfaal.
Was eindelijk weer eens een Jillian van plan gisteren, maar was uiteindelijk pas om half twaalf thuis gisterenavond. Jillian doorgeschoven naar vanmorgen, maar te lang in huis lopen lummelen en toen was het voor ik het wist al tijd om naar mijn werk te gaan en kwam ik daar alsnog te laat aan. Vanavond lukt ook niet wegens verjaardag dus mórgen Jillian en hardlopen! Echt! Lijstje:
B: Half uur fietsen
O: Groene smoothie met rijstmelk, véél spinazie, halve banaan en een kiwi
L: Volkoren pistoletje met olijventapenade en geprakte, geroosterde tomaten
D: Zoetpittige varkenshaas met mango-salsa
Bij elkaar maar zo'n 1100 kcals, maar ik moet vanavond nog naar de verjaardag van het broertje van mijn lief, dus moet wat taartruimte overhouden!
<liefdagboek>
Let me see you stripped down to the bone
Tof!quote:
[..]
jups, chocolate babka, heet het.
@HPKW: ik heb dit recept gemaakt: http://traceysculinaryadv(...)chocolate-babka.html
En de duutser noemt mij tegenwoordig ook een feeder...
Ziet er leuk en lekker uit.
Ga ik ook eens maken.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Foccacia idd inruilen voor groenten, de zoutjes en speculaasjes laten staan. Dan kom je al een heel eindquote:
[..]
Het lijkt zo'n 2100 kcal te zijn, dus het is wel echt te veel (ben maar 1.62m). Die foccacia levert een hoop kcal op, speculaas en stokjes zijn overbodig natuurlijk.
Die cruesli is volvezel cruesli dus volgens mij nog niet zo slecht (http://www.quakercruesli.(...)esli-volvezel-noten/). Sinds ik het te warm vind voor brinta 's ochtends heb ik nog niet echt een lekker/geschikt ontbijt kunnen vinden.
Niet meer?quote:
[..]
Sorry, ik ben een feeder.
Ik hou te veel van eten om dun te worden, dus mest ik iedereen om me heen gewoon een beetje vet, zodat mijn dikke kont niet zo opvalt.
Ter compensatie sport ik wel veel.
[..]
Lekker! En mooi!
Welk recept was dit ook alweer?
Ik hoef niemand meer te verleiden met mijn kookkunsten, maar ik ben een feeder jeweets.
Dikke mik? Nallie, ik sport ook 's avonds, nou ja, ik heb gisteravond gesport, maar ik wil graag beide: 's ochtends kracht, 's avonds cardio (hardlopen/wielrennen). Als ik beide 's avonds zou doen zit ik om 21:00 aan mijn avondeten en anderhalf uur later kan ik al richting bed.
Gisteren mijn 1e doel gehaald dus moest op zoek naar een tweede doel en dat is een gewicht onder de 76,5 geworden.
Dan mag ik officieel weer in dit topic posten.
Is ruim 3 kilo en zo rond de eind van de zomer moet het wel gelukt zijn.
Dan mag ik officieel weer in dit topic posten.
Is ruim 3 kilo en zo rond de eind van de zomer moet het wel gelukt zijn.
Ik mag zelfs mee naar Oerol! Nou, dan weet je het wel. Dan zijn ze snel tevreden.quote:
Jij hebt zeker geen mogelijkheid om ergens in je lunchpauze iets te doen?quote:Nallie, ik sport ook 's avonds, nou ja, ik heb gisteravond gesport, maar ik wil graag beide: 's ochtends kracht, 's avonds cardio (hardlopen/wielrennen). Als ik beide 's avonds zou doen zit ik om 21:00 aan mijn avondeten en anderhalf uur later kan ik al richting bed.
Of direct na het werk voordat je de file induikt?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
ja, dat ziet er ook erg lekker uit Jagar! Ik vind het knapperige van het havermout dan wel fijn
Gestaagquote:
Morning
Foto's komen wel uniek! Maar als dt een beetje klaar is, want nu is t puinzooi vooral
Sterkte voor Mar
Oh ja, Anna, als je een avondmens bent, kan je dan niet beter 's avonds gaan sporten
Viz! Hoe gaat t bij jou?
Boel schuren, wel alles al van de muren, van 't weekend maar verven en behangen.En nog even bedenken wat ik met de ene muur in de woonkamer ga doen...
Goed bezig Sarabi!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Leuk!!quote:
[..]
Ik mag zelfs mee naar Oerol! Nou, dan weet je het wel. Dan zijn ze snel tevreden.
[..]
Jij hebt zeker geen mogelijkheid om ergens in je lunchpauze iets te doen?
Of direct na het werk voordat je de file induikt?
Als ik heel graag zou willen zou het na het werk kunnen, maar ik kan hier niet douchen en vind het daarom verre van ideaal. Dus eigenlijk een kwestie van geen zin
Ik heb een tijdje niet meegelezen, maar is er inmiddels al gezoend?quote:
I'm oficially in love you guuuuuuuys.
Gister was weer te fijn, we hadden na zaterdag maar meteen een dinsdag erachter geplakt
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Oh geloof me ik ben maar 156 en eet nu de laatste anderhalve week zo'n 2500 calorieen en ben alsnog in vetpercentage gezakt. Dus lengte zegt niksquote:
[..]
Het lijkt zo'n 2100 kcal te zijn, dus het is wel echt te veel (ben maar 1.62m). Die foccacia levert een hoop kcal op, speculaas en stokjes zijn overbodig natuurlijk.
Die cruesli is volvezel cruesli dus volgens mij nog niet zo slecht (http://www.quakercruesli.(...)esli-volvezel-noten/). Sinds ik het te warm vind voor brinta 's ochtends heb ik nog niet echt een lekker/geschikt ontbijt kunnen vinden.
Je activiteiten level en je stofwisseling wel.Je kunt beter biologische muesli eten dan die "krokante" mueslies, die zitten boordevol suiker dat je taden ervan uit vallen.
Ik ga de komende weken echt ff op de 2500 zitten want ben spiermassa kwijt gooooodver. HOE, waarom 
Ik doe echt mijn best gewoon. Zit momenteel op 16.3 procent vet en 48.6 kilo. Terwijl ik ooit rond dat procent vet percentage heb gezeten met 49.5 kilo. Baal hiervan.
Ik doe echt mijn best gewoon. Zit momenteel op 16.3 procent vet en 48.6 kilo. Terwijl ik ooit rond dat procent vet percentage heb gezeten met 49.5 kilo. Baal hiervan.
Die van gisteren niet nee, maar de meeste dagen dat ik hier lijstjes heb gepost heb ik savonds nog bij zitten bunkeren wat hier niet gepost is. Ik heb zelfs die ene dag dat ik XCO en RPM marathon had zo'n 4000 kcal gegeten toen Viz er 2400 aanraadde. Haalde niks uit, bleef op gewicht?quote:
Siral, kweenie hoor, maar die lijstjes die jij post zijn echt geen 2500 kcals.
Net als de andere Mini even een dagboekpost...
Met een lijstje, maar wel een slechte. Het brood was op in de supermarkt gisteren dus had ik broodjes meegenomen, en die riepen vanochtend dat ze veel lekkerder waren dan havermout.
O: anderhalf volkorenbroodje met kipgrillworst en mayo
T: andere helft van het broodje
L: 2 broodjes, 1 met kipgrillworst en 1 met leverworst
T: banaan, bakje Activia
D: moet ik nog verzinnen
Aan de positieve kant drink ik nu zeker een liter (cafeïnevrije) thee op een werkdag, dat is echt fijn!
Straks maar even een D verzinnen met heel veel groente en verder niet te veel, want het weekend was ook al niet echt slank-verantwoord en ik heb al een paar dagen last van m'n keel en algehele meh. Vriendje is door mij aangestoken en die is nu écht ziek, ik vind het zo zielig.
Met een lijstje, maar wel een slechte. Het brood was op in de supermarkt gisteren dus had ik broodjes meegenomen, en die riepen vanochtend dat ze veel lekkerder waren dan havermout.
O: anderhalf volkorenbroodje met kipgrillworst en mayo
T: andere helft van het broodje
L: 2 broodjes, 1 met kipgrillworst en 1 met leverworst
T: banaan, bakje Activia
D: moet ik nog verzinnen
Aan de positieve kant drink ik nu zeker een liter (cafeïnevrije) thee op een werkdag, dat is echt fijn!
Straks maar even een D verzinnen met heel veel groente en verder niet te veel, want het weekend was ook al niet echt slank-verantwoord en ik heb al een paar dagen last van m'n keel en algehele meh. Vriendje is door mij aangestoken en die is nu écht ziek, ik vind het zo zielig.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Lijstjes hier zijn bagger, veel gedronken en geen eetlust forceer wel wat naar binnen maar niet genoeg
forceer wel wat naar binnen maar niet genoeg
Worry is a misuse of imagination
Daarom geef ik de specs even, in deze cruesli zit veeel minder suiker. Verder doe ik niet aan krachttraining, alleen 3 keer per week hardlopen en iedere dag 2x20 minuten van/naar werk fietsen, dus ben niet zo actief. 2100 is dus wel echt te veel als ik nog wil afvallen.quote:
[..]
Oh geloof me ik ben maar 156 en eet nu de laatste anderhalve week zo'n 2500 calorieen en ben alsnog in vetpercentage gezakt. Dus lengte zegt niks
Je kunt beter biologische muesli eten dan die "krokante" mueslies, die zitten boordevol suiker dat je taden ervan uit vallen.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Ja van 1 dag zoveel eten kom je natuurlijk niet aan. Misschien zou het voor de beeldvorming goed zijn als je dat soort lijstjes ook eens zou posten. Het commentaar wat jij geeft komt vreemd over icm de lijstjes die ik hier van je ziequote:
[..]
Die van gisteren niet nee, maar de meeste dagen dat ik hier lijstjes heb gepost heb ik savonds nog bij zitten bunkeren wat hier niet gepost is. Ik heb zelfs die ene dag dat ik XCO en RPM marathon had zo'n 4000 kcal gegeten toen Viz er 2400 aanraadde. Haalde niks uit, bleef op gewicht?
Voel je je nog erg rottig probje?quote:
Lijstjes hier zijn bagger, veel gedronken en geen eetlust
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Kun jij leven op die zachte bolletjes? Ik heb altijd het idee dat ik die wel kan blijven eten, dat vult bij mij echt voor geen meter.quote:
Net als de andere Mini even een dagboekpost...
Met een lijstje, maar wel een slechte. Het brood was op in de supermarkt gisteren dus had ik broodjes meegenomen, en die riepen vanochtend dat ze veel lekkerder waren dan havermout.
O: anderhalf volkorenbroodje met kipgrillworst en mayo
T: andere helft van het broodje
L: 2 broodjes, 1 met kipgrillworst en 1 met leverworst
T: banaan, bakje Activia
D: moet ik nog verzinnen
Aan de positieve kant drink ik nu zeker een liter (cafeïnevrije) thee op een werkdag, dat is echt fijn!
Straks maar even een D verzinnen met heel veel groente en verder niet te veel, want het weekend was ook al niet echt slank-verantwoord en ik heb al een paar dagen last van m'n keel en algehele meh. Vriendje is door mij aangestoken en die is nu écht ziek, ik vind het zo zielig.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Hoeveel gezonde vetten eet je? (visjes e nzo)quote:
[..]
Die van gisteren niet nee, maar de meeste dagen dat ik hier lijstjes heb gepost heb ik savonds nog bij zitten bunkeren wat hier niet gepost is. Ik heb zelfs die ene dag dat ik XCO en RPM marathon had zo'n 4000 kcal gegeten toen Viz er 2400 aanraadde. Haalde niks uit, bleef op gewicht?
crap in = crap out
Ik denk dat jouw lijstje niet zozeer teveel is maar dat je, wat anderen ook al zeiden, wel beter andere voedingsmiddelen zou kunnen kiezen. Alhoewel er met die cruesli misschien niets mis is!quote:
[..]
Daarom geef ik de specs even, in deze cruesli zit veeel minder suiker. Verder doe ik niet aan krachttraining, alleen 3 keer per week hardlopen en iedere dag 2x20 minuten van/naar werk fietsen, dus ben niet zo actief. 2100 is dus wel echt te veel als ik nog wil afvallen.
Vind je "overnight oats" trouwens niet lekker als koud ontbijt? Geweekte havermout, al klinkt dat viezer dan Overnight Oats
.
Ja en ook een beetje in de war ivm andere gevoelens waardoor ik ook niet zo goed kan etenquote:
Worry is a misuse of imagination
Hoe werkt dat? Hoeveel van wat laat ik dan een nacht weken? Havermout heb ik nog in huis, dus ik wil het zeker wel proberen.quote:
[..]
Ik denk dat jouw lijstje niet zozeer teveel is maar dat je, wat anderen ook al zeiden, wel beter andere voedingsmiddelen zou kunnen kiezen. Alhoewel er met die cruesli misschien niets mis is!
Vind je "overnight oats" trouwens niet lekker als koud ontbijt? Geweekte havermout, al klinkt dat viezer dan Overnight Oats
Ik was trouwens al heel trots op die bak rauwkost, want normaal gesproken zouden dat gewoon nog meer carbs zijn geworden
.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Meer dan dat kun je niet doenquote:
Lijstjes hier zijn bagger, veel gedronken en geen eetlust
crap in = crap out
Gewoon havermout in een bakje + vocht (melk, amandelmelk, sojamelk, whatevah) en een nacht laten rusten. Ik doe ze zelf altijd eerst warm maken (5 minuutjes pruttelen) omdat ik rare oats heb die 15 minuten moeten kokenquote:
[..]
Hoe werkt dat? Hoeveel van wat laat ik dan een nacht weken? Havermout heb ik nog in huis, dus ik wil het zeker wel proberen.
. Volgende dag kan je er een beetje yoghurt bij doen, of vers fruit, of agave siroop, of kaneel, of alles tegelijk.
Linkjes:
Kath Eats
Ohsheglows
Dus dan zou ik ze kunnen laten weken in water? En dan daar yoghurt of kwark bij doen? En bijv. ontdooid diepvriesfruit ofzo?
Thanks voor de linkjes, ik ga het proberen!
Thanks voor de linkjes, ik ga het proberen!
Everything which is not impossible, will eventually happen
De volkorenversie vult wel redelijk vind ik, niet veel slechter dan volkorenboterhammen. Of misschien heb ik gewoon geen honger omdat ik niet lekker ben... Maar morgen wordt het hier ook weer havermout en gewoon brood.quote:
[..]
Kun jij leven op die zachte bolletjes? Ik heb altijd het idee dat ik die wel kan blijven eten, dat vult bij mij echt voor geen meter.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Veel de laatste tijd.. probeer er echt aan te werken aangezien ik dus nog steeds niet ongesteld word en ik het er met mijn dietiste over heb gehad dat ik nog te weinig vetten binnen krijg waarschijnlijk. Dus de laatste maand eet ik veel vette vis, avocado, pindakaas, noten, hummus..quote:
[..]
Hoeveel gezonde vetten eet je? (visjes e nzo)
Heb het nog nooit in water gedaan. Ik doe meestal mijn oats (in het nederlands heet het 4-korenvlokken) + amandelmelk aan de kook brengen (omdat ze bij mij anders hard blijven). In een bakje in de koelkast, slapen dit dat. Volgende ochtend dat ding eruit, douchen en als ik klaar ben zijn ze niet meer zo koud.quote:
Dus dan zou ik ze kunnen laten weken in water? En dan daar yoghurt of kwark bij doen? En bijv. ontdooid diepvriesfruit ofzo?
Thanks voor de linkjes, ik ga het proberen!
Dan doe ik er vers fruit in (diepvriesfruit zou ook kunnen maar dan wel eerst ontdooien? kan er misschien ook al in als het in de koelkast gaat!). En maple syrup, of vanille extract, of zonnebloempasta, of tahin, of vanilleextract, of banaan, ofofof en dan mixen & eten!
Ik wil het ook inderdaad een keer proberen met amandelmelk, volgende keer eens in de supermarkt kijken.quote:
[..]
Gewoon havermout in een bakje + vocht (melk, amandelmelk, sojamelk, whatevah) en een nacht laten rusten. Ik doe ze zelf altijd eerst warm maken (5 minuutjes pruttelen) omdat ik rare oats heb die 15 minuten moeten koken
Volgende dag kan je er een beetje yoghurt bij doen, of vers fruit, of agave siroop, of kaneel, of alles tegelijk.
Linkjes:
Kath Eats
Ohsheglows
Nu moet eerst de kwark op
Hmm vanavond slaapbankje kijken, denk dat ik dan niet meer aan warm eten toekom. Ach ja. Kan het wel vast klaarmaken voor morgen!
Ik heb nu ongezoete amandelmelk en die is vet viesquote:
[..]
Ik wil het ook inderdaad een keer proberen met amandelmelk, volgende keer eens in de supermarkt kijken.
Nu moet eerst de kwark op
dus die gebruik ik wel voor mijn cinnamon rolls dit weekend, daar zit zoveel suiker in dat ik het hopelijk niet proef! Sojamelk (gewoon Alpro, niet de light!) vind ik ook lekker erin, of havermelk, maar mentaal heb ik daar problemen mee (havermout met havermelk weet je).
Nouja meestal ga ik dan los op de boterhammen met pindakaas en yoghurt met muesli.quote:
[..]
Ja van 1 dag zoveel eten kom je natuurlijk niet aan. Misschien zou het voor de beeldvorming goed zijn als je dat soort lijstjes ook eens zou posten. Het commentaar wat jij geeft komt vreemd over icm de lijstjes die ik hier van je zie
Soms raak ik er gewoon gefrustreerd van weet je, als ik op gevoel eet, zoals bijv gister, heb ik 0,0 honger en voor mijn gevoel eet ik dan genoeg. Wat het dus absoluut niet is. En als ik moeite doe om meer te eten gebeurd er nog geen ene reet.
Voorbeeldje van een kleine week.
2700
2200
4000
2000
2100
Gemiddeld zo'n 2600, en ben niks aangekomen in die 5 dagen en zelfs 0.1 kg vet kwijt.
ik doe altijd 1 deel havermout, 2 delen yoghurt, 1 deel melk. Soms diepvriesfruit erdoor, dat ontdooit vanzelf 's nachts in de koelkast. 's ochtends eventueel nog wat muesli ofzo, lekker!quote:
[..]
Heb het nog nooit in water gedaan. Ik doe meestal mijn oats (in het nederlands heet het 4-korenvlokken) + amandelmelk aan de kook brengen (omdat ze bij mij anders hard blijven). In een bakje in de koelkast, slapen dit dat. Volgende ochtend dat ding eruit, douchen en als ik klaar ben zijn ze niet meer zo koud.
Dan doe ik er vers fruit in (diepvriesfruit zou ook kunnen maar dan wel eerst ontdooien? kan er misschien ook al in als het in de koelkast gaat!). En maple syrup, of vanille extract, of zonnebloempasta, of tahin, of vanilleextract, of banaan, ofofof en dan mixen & eten!
maar post eens een lijstje dan, hoe je aan die 2100 of 2700 kcals komt?quote:
[..]
Nouja meestal ga ik dan los op de boterhammen met pindakaas en yoghurt met muesli.
Soms raak ik er gewoon gefrustreerd van weet je, als ik op gevoel eet, zoals bijv gister, heb ik 0,0 honger en voor mijn gevoel eet ik dan genoeg. Wat het dus absoluut niet is. En als ik moeite doe om meer te eten gebeurd er nog geen ene reet.
Voorbeeldje van een kleine week.
2700
2200
4000
2000
2100
gemiddeld zo'n 2600, en ben niks aangekomen in die 5 dagen en zelfs 0.1 kg vet kwijt.
Ik snap jequote:
[..]
Ik heb nu ongezoete amandelmelk en die is vet vies
Misschien dat ik ook wel Sojamelk ga proberen, in ieder geval even iets anders.
In het vorige topic las ik iets over uniek en mo en het buikprobleem. Ik had (echt waar) altijd een enorm uitstekende buik buik zonder taille. Pas toen ik heel veel en heel zwaar ging kickboksen kwam er iets van vorm in, en dat zit er nu nog steeds.
Fitness en spinnning etc werkte nooit bij mij, maar dat kickboksen + veel eiwitten eten wel.
Fitness en spinnning etc werkte nooit bij mij, maar dat kickboksen + veel eiwitten eten wel.
Worry is a misuse of imagination
Die 2100 is meestal een 'normaal' lijstje zoals ik ze meestal post. Die uitschieters zijn vaak bijbunkerdagen in de avond met boterhammen pindakaas en bakken muesli.quote:
[..]
maar post eens een lijstje dan, hoe je aan die 2100 of 2700 kcals komt?
(en chocola)
Jaaa zo'n plofbuik! Neem kefir in de ochtend Alles gaat dan borrelen en doen enzo. Activia x 100. ik ben echt zo blij dat ik het weer gevonden heb!
Alles gaat dan borrelen en doen enzo. Activia x 100. ik ben echt zo blij dat ik het weer gevonden heb!
Goedemorgen!
Succes Marmar! Op naar beterschap!
Hier op het werk gehele stress omwille van een bezoekje van een tennis'ster'.
Lijstje:
O: Pruim
O2: 150 gram magere kwark met een half lepeltje luikse stroop. Stukje rabarbertaart.
L: Koude schotel met gebraden kip. Soep
T: Kwark met havermout en pompelmoes + appel.
T: Rauwkost (bloemkool, komkommer, wortel, paprika). Volkoren boterham met ricotta-pesto
D: Restje chinees (Kip in kung po stijl). Wat extra rauwkost.
T: ?
S: Jillian *2
Succes Marmar! Op naar beterschap!
Hier op het werk gehele stress omwille van een bezoekje van een tennis'ster'.
Lijstje:
O: Pruim
O2: 150 gram magere kwark met een half lepeltje luikse stroop. Stukje rabarbertaart.
L: Koude schotel met gebraden kip. Soep
T: Kwark met havermout en pompelmoes + appel.
T: Rauwkost (bloemkool, komkommer, wortel, paprika). Volkoren boterham met ricotta-pesto
D: Restje chinees (Kip in kung po stijl). Wat extra rauwkost.
T: ?
S: Jillian *2
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Dit is wat er gebeurd na een week gemiddeld zo'n 2600 kcal eten en 5 van de 7 dagen sportschool, daarnaast ook proberen gematigd te zijn met de cardio.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Planning:
O: 100 gr. volle en magere kwark gemengd (50/50) (3)
T: plak kaas
L: salade met gerookte kip, paar cherrytomaatjes en klein stukje komkommer (3)
T: cabernossi, plak kaas (<1)
D: zalm met broccoli (5)
O: 100 gr. volle en magere kwark gemengd (50/50) (3)
T: plak kaas
L: salade met gerookte kip, paar cherrytomaatjes en klein stukje komkommer (3)
T: cabernossi, plak kaas (<1)
D: zalm met broccoli (5)
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
Dit is wat er gebeurd na een week gemiddeld zo'n 2600 kcal eten en 5 van de 7 dagen sportschool, daarnaast ook proberen gematigd te zijn met de cardio.Je eet goed, je eet veel, als je je ook goed voelt zou ik niet zo op de getalletjes focussen..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Worry is a misuse of imagination
quote:
Dit is wat er gebeurd na een week gemiddeld zo'n 2600 kcal eten en 5 van de 7 dagen sportschool, daarnaast ook proberen gematigd te zijn met de cardio.Zijn die metingen wel nauwkeurig genoeg om echt naar verschillen van een tiende te kunnen kijken? Misschien wordt het verschil gewoon pas duidelijk/meetbaar als het wat groter is, maar ben je echt wel op weg.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Know that while you sleep
Everything has changed
quote:
Dit is wat er gebeurd na een week gemiddeld zo'n 2600 kcal eten en 5 van de 7 dagen sportschool, daarnaast ook proberen gematigd te zijn met de cardio.Zie je vetpercentage. Daar zit 'm waarschijnlijk de verklaring waarom je nog niet menstrueert. Denk ik. Weet loveli vast beter.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik vind het altijd heel moeilijk jouw lijstjes te begrijpen, maar mij lijkt het prima!quote:
Goedemorgen!
Succes Marmar! Op naar beterschap!
Hier op het werk gehele stress omwille van een bezoekje van een tennis'ster'.
Lijstje:
O: Pruim
O2: 150 gram magere kwark met een half lepeltje luikse stroop. Stukje rabarbertaart.
L: Koude schotel met gebraden kip. Soep
T: Kwark met havermout en pompelmoes + appel.
T: Rauwkost (bloemkool, komkommer, wortel, paprika). Volkoren boterham met ricotta-pesto
D: Restje chinees (Kip in kung po stijl). Wat extra rauwkost.
T: ?
S: Jillian *2
Komt Nadal
langs?
Maargoed, als je een kilo spiermassa zo even verliest terwijl je jezelf ram eet... nou dan vind ik dat echt vervelend...quote:
[..]
Je eet goed, je eet veel, als je je ook goed voelt zou ik niet zo op de getalletjes focussen..
Die zijn behoorlijk nauwkeurig schijnt..quote:
[..]
Zijn die metingen wel nauwkeurig genoeg om echt naar verschillen van een tiende te kunnen kijken? Misschien wordt het verschil gewoon pas duidelijk/meetbaar als het wat groter is, maar ben je echt wel op weg.
Volgens de dietiste zit dat wel prima, ik moet gewoon meer vetten gaan/blijven eten. Wat ik nu dus ook doe.quote:
[..]
Zie je vetpercentage. Daar zit 'm waarschijnlijk de verklaring waarom je nog niet menstrueert. Denk ik. Weet loveli vast beter.
Waar zie jij dat je een kilo spiermassa verloren bent?
Om spieren aan te zetten lijken boterhammen en muesli me nou niet het ideale eten, of wel? [/n00b]
Om spieren aan te zetten lijken boterhammen en muesli me nou niet het ideale eten, of wel? [/n00b]
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
"Je ram eten" sorry hoor siral, maar volgens mij eet jij je heul niet ram.Wel gezond enzo, maar echt niet superveel. Maar goed, ik ga me er weer buiten houden, je zal het wel wetenquote:
[..]
Maargoed, als je een kilo spiermassa zo even verliest terwijl je jezelf lam eet... nou dan vind ik dat echt vervelend... :\
.
Doe eens een keer een meting, drink een liter water en doe nog een meting. Weet je meteen hoe nauwkeurig het is.quote:
crap in = crap out
Ik zou gokken een Henin of Clijsters...quote:
[..]
Ik vind het altijd heel moeilijk jouw lijstjes te begrijpen, maar mij lijkt het prima!
Komt Nadal
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik heb gewoon 2 koppen koffie op, twee dikke plakken roggebrood met hummus, zitten janken bij een aflevering van The Voice UK en ga zo maar eens wat nuttigs doen en meng me verder niet in discussies waar ik niet liever door gevonden ga worden!
Oh, en de zon schijnt en de tuin staat vol met mooie gele paardebloemen en het ziet er awesome uit
Oh, en de zon schijnt en de tuin staat vol met mooie gele paardebloemen en het ziet er awesome uit
Ja doei.
Weet ik, maar ik weeg altijd smorgens op hetzelfde tijdstip, dezelfde dag, zelfde ontbijt etc. Dus in die zin redelijk nauwkeurig.quote:
[..]
Doe eens een keer een meting, drink een liter water en doe nog een meting. Weet je meteen hoe nauwkeurig het is.
Nou voor mijn doen eet ik belachelijk veel ja. Voor jullie maatstaven misschien niet..quote:
[..]
"Je ram eten" sorry hoor siral, maar volgens mij eet jij je heul niet ram.Wel gezond enzo, maar echt niet superveel. Maar goed, ik ga me er weer buiten houden, je zal het wel weten
En ik ben een hele tijd stabiel gebleven op zo'n 1800/2000 kcal per dag en maakte ook spiermassa aan, maar nu lijkt mijn metabolisme ineens een superspeed te hebben gekregen ofzo?
Daar zal het hem zitten.quote:
[..]
Nou voor mijn doen eet ik belachelijk veel ja. Voor jullie maatstaven misschien niet..
Die 'maar' bevalt me niet zoquote:
Weet ik, maar ik weeg altijd smorgens op hetzelfde tijdstip, dezelfde dag, zelfde ontbijt etc. Dus in die zin redelijk nauwkeurig.
Alleen nauwkeurig als je altijd de dag ervoor precies hetzelfde eet, drinkg, beweegt, bladibladibla.
crap in = crap out
Niet in deze week nee, maar heb een tijd terug op dit vetpercentage gezeten met een kilo meer.quote:
Waar zie jij dat je een kilo spiermassa verloren bent?
Om spieren aan te zetten lijken boterhammen en muesli me nou niet het ideale eten, of wel? [/n00b]
Maar zie je het ook in de spiegel?quote:
[..]
Niet in deze week nee, maar heb een tijd terug op dit vetpercentage gezeten met een kilo meer.
Worry is a misuse of imagination
Mijn beweeg/eetpatroon is redelijk gelijk. En ik ga me niet wegen als ik de dag ervoor een vreetbui heb gehad nee.quote:
[..]
Die 'maar' bevalt me niet zo
Alleen nauwkeurig als je altijd de dag ervoor precies hetzelfde eet, drinkg, beweegt, bladibladibla.
Ja. ik ging juist eerder wegen omdat ik mezelf dunner vind ogen/broeken losser.quote:
[..]
Maar zie je het ook in de spiegel?
Dat betekent niet dat je een kilo spier bent kwijtgeraakt, rekenen met percentages zit iets anders in elkaar.quote:
[..]
Niet in deze week nee, maar heb een tijd terug op dit vetpercentage gezeten met een kilo meer.
crap in = crap out
Dan is dus 16% van die kilo al vet, en de andere 84% was ook vocht en andere dingen, toch? Dan ben je dus geen hele kilo spiermassa verloren.quote:
[..]
Niet in deze week nee, maar heb een tijd terug op dit vetpercentage gezeten met een kilo meer.
Oh, wat loveli zegt...
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Vetmassa/vochtmassa gelijk, maar meer gewicht. Dan ga ik ervan uit dat het spiermassa is. En het is ook duidelijk te zien. Maargoed die cijfertjes van die weegschaal focus ik me ook niet zo zozeer op, ik zie het zelfs in de spiegel en merk het aan mijn kleding. Mijn armen zijn gewoon dun....quote:
[..]
Dat betekent niet dat je een kilo spier bent kwijtgeraakt, rekenen met percentages zit iets anders in elkaar.
Heb tijdens een onderhandelig iemand meegemaakt die 4 percentages op telde en door 4 deeldequote:
[..]
Dan is dus 16% van die kilo al vet, en de andere 84% was ook vocht en andere dingen, toch? Dan ben je dus geen hele kilo spiermassa verloren.
Oh, wat loveli zegt...
Kan die man niet echt meer serieus nemen (en hij verdient vermeodelijk flink meer dan ik).
crap in = crap out
Dan hoop ik voor je dat die andere gevoelens een beetje positief zijn.quote:
[..]
Ja en ook een beetje in de war ivm andere gevoelens waardoor ik ook niet zo goed kan eten
Geen zorgen voor de dag van morgen.
^^quote:
[..]
Dan hoop ik voor je dat die andere gevoelens een beetje positief zijn.
En de jouwe, hoe is het daarmee? Als ik je dagplanning zie denk ik dat ik daarbij zou omvallen.
crap in = crap out
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |