Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Breaking bad weer vanavond
O: scrambled eggs, 1 plak kaas
T: 100 gr. kwark (3)
T: 3 cabernossi
L: kleine salade met tonijn (dressing azijn en olie)
D: Grieks: 3 happen van de ovenfeta van Duuf. Hoofdgerecht: schotel met gyros, bifteki en een spiesje. Gyros en spiesje opgegeten, maar bifteki was een of ander gehakt-iets en durfde ik niet op te eten omdat ik niet wist of er meel door t gehakt zat. 3 theelepeltjes tzatziki gehad, 3 el Griekse salade en 1 droge witte wijn. Geen rijst, geen brood, geen knoflooksaus, nada.
Als de gyros en spiesje idd kh-arm waren, ben ik erg blij. Zal het nooit zeker weten helaas. Maar ik ben tevreden met eindresultaat gezien het feit dat ik weinig invloed op m'n eten had vandaag. Hoop dat dat maandag ook gaat lukken!
ML: heeft de familie de bruiloft betaald?
Nope, dat was ook mijn vraag toen ik het hoorde (de invulling).quote:Op zaterdag 28 april 2012 20:42 schreef _aurum_ het volgende:
Goed zo Xm!
ML: heeft de familie de bruiloft betaald?
En idd XM!
We hebben er laatst nog eens over zitten filosoferen na een bruiloft, maar wat jij zegt lijkt me wel horror..quote:
[..]
Nope, dat was ook mijn vraag toen ik het hoorde (de invulling).
En idd XM!
Wat was er met die bruiloft dan?quote:Op zaterdag 28 april 2012 20:50 schreef LieLie het volgende:
[..]
We hebben er laatst nog eens over zitten filosoferen na een bruiloft, maar wat jij zegt lijkt me wel horror..
Mja geen muziek enz was best sneu voor haar. Althans dat was onze filosofie
De bruiloft waar wij waren was mij teveel gedoe. Haagjes, duiven, een koets, een enorme standaard vol taarten met strikjes en gedoe.quote:
[..]
Wat was er met die bruiloft dan?
Mja geen muziek enz was best sneu voor haar. Althans dat was onze filosofie
quote:
[..]
De bruiloft waar wij waren was mij teveel gedoe. Haagjes, duiven, een koets, een enorme standaard vol taarten met strikjes en gedoe.
barbie?V1, ik ben zo benieuwd hoe het gaat worden! Doe eens een klustopic openen, gewoon om onze nieuwsgierige behoeftes te pleasen
Wel een kutlijst qua eten natuurlijk! Foei
Dino, best een goed lijstje dacht ik zo
XM, doe je goed en bifteki is toch niet lekker
Haha, een barbie was ze niet nee, in De meeste opzichten.quote:
Ook wel benieuwd naar het waarom van geen muziek!
D was sushi
Nu eindelijk ontspannen onderuit op de bank
Ja V1z @mijn stukje forumquote:
Kwak hoe gaat het met je? En hoe zit het met je lijstjes?
V1, ik ben zo benieuwd hoe het gaat worden! Doe eens een klustopic openen, gewoon om onze nieuwsgierige behoeftes te pleasen
Wel een kutlijst qua eten natuurlijk! Foei
Dino, best een goed lijstje dacht ik zo
XM, doe je goed en bifteki is toch niet lekker
Wat raar MI zo'n bruiloft. Ik zou me best opgelaten voelen.
Ik kijk nergens van op
quote:
Nee, heb bij familie van mijn Mr's kant al eens een hele avond spelletjes gedaan op een bruiloft
Ik kijk nergens van op
Net de babies gevoeld in de buik van de poes, grappig!Tof is dat he! Wacht maar tot de laatste dag. Dan gaat de hele buik golven van het geschop en de weeenquote:
Echt een grappig gevoelquote:
[..]
Tof is dat he! Wacht maar tot de laatste dag. Dan gaat de hele buik golven van het geschop en de weeen
Nog 2,5 week ongeveer!Denk dat nu ook niet het moment is om te boeken, ik zou in september even checken. En kijk je naar all-in? Die is in dat hotel wel echt duur, ja.. (Wel héél goed trouwens, zagen wij bij anderen). Half-pension is misschien beter te doen? Onbijt en avond eten waren in ieder geval echt top daar!quote:
Lekker Jagär!
Oi Sigme, zijn het wel leuke kinderen?
GB, het is nog best prijzig daar in december
Heb je lekker meegespetterd?quote:
WTF! Lig ik te badderen, komt er een Hoempapa band voorbij het huis denderen. Joy!
Kroelende kittens in moederbuiken, dat is lief ja
Bubbels in het badwaterquote:
Oké daar kom ik niet meer vanaf
quote:
Kom een beetje laterquote:Op zaterdag 28 april 2012 21:51 schreef Ml-etje het volgende:
Spitter spetter spater, lekker in het water!
Oké daar kom ik niet meer vanaf
Nee bedankt.. er zijn er meer die er nu niet vanaf komen
en had 't graag gehad. Maar ja!Lijstje komt daarmee op:
O: Griekse yoghurt met hele banaan, wat honing, walnoot
L: 2 geroosterde boterhammen hummus
S: 6km hardlopen
D: 1 nan, halve puri met garnalen, 2 poppadums met chutney, 4 stukken kip met korma saus, 4 stukken lam met bhuna saus.
T: vers volkorenbrood met wat camembert uit de oven
Calorisch komt het wel goed, dagverspreiding wat raar aangezien ik er om half 12 pas uit was. Keuzes hadden beter gekund, maar vandaag had ik niet zoveel zin om daar aan te denken, belangrijkste was een heerlijk rustig dagje met dingen waar ik ZIN in had. En gelukkig hoorde hardlopen daar ook nog bij
Zo nog maar's film kijken. Misschien Melancholia, of Another Earth...
quote:
Kan ik me goed voorstellen. Daarom ben ik zo'n voorstander van zo weinig mogelijk ontzeggen in je voedingspatroon. Heel af en toe extra genieten van zo iets als brood, helpt je 'eetstress niveau' laag houden.quote:
Oh en An, wel genoten hoor, maar t was soms ook wel moeilijk. Vooral in het pannenkoekenrestaurant en toen er heerlijk vers gebakken brood op tafel werd gezet met lekkere knoflookboter. Het rook zó lekker
Tof! Ff door de barriere heen dus!quote:
Mee eens, maar ik heb een beetje het idee alsof er nu pas iets gebeurt qua afvallen, alsof het nu pas op gang komt. En ben bang dat als ik nu toegeef, ik weer helemaal opnieuw moet beginnen en er stagnatie optreedt. Bij Duuf zakken z'n broeken al van z'n kont, die gaat als een tierelier. Ik had vandaag voor het eerst zoiets van he... dit zit wat ruimer dan eerst.
Nu heb je goed aan je eigen regels gehouden, je hebt het even moeilijk gehad maar nu is het etentje voorbij en dus ook de verleiding.
Ben je nu niet trots op jezelf? Eigenlijk niks gemist, lekker gegeten en nu tevreden.. Fijn toch?
Doe je goed hoor
Maar XM als je dan "stopt" hoe doe je dat dan? Afbouwen of?
Het kan wel, maar niet verstandig
.En nutteloos, zeker als je op low toch goed functioneertquote:
Ja, langzaam weer carbs opbouwen. Wat meer kwark, stukje fruit, boterhammetje, klein beetje pasta, etc. Je kan echt niet zo wham bam weer terug naar carb-galore.
Het kan wel, maar niet verstandig
quote:
Ja, langzaam weer carbs opbouwen. Wat meer kwark, stukje fruit, boterhammetje, klein beetje pasta, etc. Je kan echt niet zo wham bam weer terug naar carb-galore.
Het kan wel, maar niet verstandig
Ik mis brood en pasta écht. Aardappelen interesseren me geen bal, rijst ook niet zo erg, maar lasagnes enzo.. en een lekkere boterham.. hmmm ja dat wil ik wel weerquote:
[..]
En nutteloos, zeker als je op low toch goed functioneert
.Je hebt speltlasagne hé? Is exact zoquote:
[..]
Ik mis brood en pasta écht. Aardappelen interesseren me geen bal, rijst ook niet zo erg, maar lasagnes enzo.. en een lekkere boterham.. hmmm ja dat wil ik wel weer
Het is doorbikkelen, maar je doet het toch maar!!
. kwart over 10 en ik val bijna in slaap. idemquote:
Wat een dramalamadag:
O: 3 knackebrod
T: samosa en chai latte
T: groot stuk boterkoek, Klein appeltje, 4 digestive koekjes
D: chinees (groot bord vol + een stuk kroepoek
T: een minimagnum
B: heel de dag klussen en 3 kwartier wandelen, wat trappen op en neer en dingen sjouwen
Daar zitten toch ook carbs inquote:
[..]
Je hebt speltlasagne hé? Is exact zo
Is diequote:
daar nou echt voor nodig?Probeer ieg te helpen en bij mijn weten is het bij spelt een stuk minder.
quote:
Ml, misschien niet maar ik ben even supersjaggo wegens ondankbare mensen en sjagrijnige mensen in de trein. Echt he, soms zou ik het liefst in een hutje op de hei wonen ofzo.
dan weet ik waar het aan ligt Was gezellig. Wel gaar nu :"+En oohhhh, ik kom thuis, zie ik dat Kees (onze vriend & handyman) de kasten op de slaapkamer heeft ingebouwd (hij maakt alles zelf op maat). Kijk nou wat tof
quote:
Ml, misschien niet maar ik ben even supersjaggo wegens ondankbare mensen en sjagrijnige mensen in de trein. Echt he, soms zou ik het liefst in een hutje op de hei wonen ofzo.
Wel als je low-carbtquote:
Maar van die halve kwart porties rijst/lasagne e.d. kan toch geen kwaad?
Welkom terug trouwsens
Ml, waar ik ineens aan moet denken, is het nog wat geworden met die baan naast de deur?
Ik zie niks!quote:
Zo! Terug van vrijgezellenfeestje
En oohhhh, ik kom thuis, zie ik dat Kees (onze vriend & handyman) de kasten op de slaapkamer heeft ingebouwd (hij maakt alles zelf op maat). Kijk nou wat tof
wanneer Ben je klaar met verhuizen?quote:
Zien!quote:
Zo! Terug van vrijgezellenfeestje
En oohhhh, ik kom thuis, zie ik dat Kees (onze vriend & handyman) de kasten op de slaapkamer heeft ingebouwd (hij maakt alles zelf op maat). Kijk nou wat tof
En fijn dat het leuk was!!
Nee, ik was te duur.quote:
[..]
Wel als je low-carbt
Welkom terug trouwsens
Ml, waar ik ineens aan moet denken, is het nog wat geworden met die baan naast de deur?
750 bruto opgeven vond ik te gek zeker voor een ieniemini bouwbedrijf, dan zit ik als foodie veiliger.
Niet helemaal goed te zien met dit licht, maar het idee is wel duidelijk. Ik ben echt blij met KeesSPOILER
De branche waarin ik werkquote:
quote:
Netjes Coco, al wens ik nog wel mooie foto's
Gaat niet bij dit licht ^^ Plus, op dit moment hebben we ook nog overal teveel troep, zitten nog middenin de verbouwing. Maar komt goed Krijg je een meisje? o+
Maar als je 3 boterhammen eet en geen carbs met avondeten dan is het dus al verkeerd en kom je aan?
Dat vroeg ik me ook al afquote:
Nice Coco...
Krijg je een meisje? o+
Maar als je 3 boterhammen eet en geen carbs met avondeten dan is het dus al verkeerd en kom je aan?
En ja dan kom je aan als je lowcarbt.
Heb niet gezegd wanneerquote:
[..]
Ben nog niet begonnenquote:
[..]
wanneer Ben je klaar met verhuizen?
bivakkeer nu bij m'n ouders tot en met maandag. Dinsdag over. Maar alles is ingepakt en vandaag Ikea flink gesponsord morgen praxis en de zolder van mn ouders... Wat zijn jullie aan t klussen?
Bij een vriendin, wij gaan volgende week zondag denk ik aan de slag, en dan neem ik 1 of 2 dagen vrij.quote:
[..]
Ben nog niet begonnen
Wat zijn jullie aan t klussen?
. Fijn dat je nu ook langzaam wat verschil gaat merken! Verhuizen.. Nallie, Vizor & slacker, sterkte!!
Eettechnisch geen heel goede dag, maar verder heel fijn. Uitgeslapen (na eerst wakker gelegen te hebben tussen 4 en half 6), verder weinig gedaan naast de boodschappen. En eind van de middag ons nieuwe
katertje uitgekozen (wat een opgave, was blij dat er maar keus was tussen 2 ipv de oorspronkelijke 5 
). En daarna naar de bios geweest, sinds een week hebben we er een op 5 min fietsen! The hunger games gezien vanuit een vip-seat, geniaal . Film was ook erg goed!!/dagboek
SPOILER
Je zei ergens "ze"quote:
Waar komt dat meisje ineens vandaan?
Phaidra, hij is cute! En bewegelijk
Klinkt als een fijne dag
Leuk! Er is echt een verhuis/klus virus ofzo, ik hoor t van zoveel mensenquote:
[..]
Bij een vriendin, wij gaan volgende week zondag denk ik aan de slag, en dan neem ik 1 of 2 dagen vrij.
Ohhhh, ik dacht door iets van zojuistquote:
[..]
Je zei ergens "ze"
Phaidra, hij is cute! En bewegelijk
Klinkt als een fijne dag
Ja, we zeggen 'ze' en 'haar' omdat we dat idee hebben. Maar we willen het niet officieel weten tot aan de geboorte, dus het zou best een jongen kunnen zijn
Mgoed, Martijn en ik hadden allebei -los van elkaar- heel sterk dat gevoel, en uniekje heeft het gedroomd... Dus...
komt vast door de Lente of door de goede huizenmarkt (voor kopers!)quote:
[..]
Leuk! Er is echt een verhuis/klus virus ofzo, ik hoor t van zoveel mensen
Noesquote:
[..]
Ohhhh, ik dacht door iets van zojuist
Ja, we zeggen 'ze' en 'haar' omdat we dat idee hebben. Maar we willen het niet officieel weten tot aan de geboorte, dus het zou best een jongen kunnen zijn
Mgoed, Martijn en ik hadden allebei -los van elkaar- heel sterk dat gevoel, en uniekje heeft het gedroomd... Dus...
geen pre-shopping spree Babykleertjes
Tuurlijk wel!quote:
[..]
Noes
Babykleertjes
Alleen geen overduidelijke meisjes/jongens-dingen Zo mooi, kom je dan deze kant op ervoor?quote:
Coco, als je een jongen krijgt dan eet ik een kokoskoekje
In tegenstelling tot wat ik dacht, is het geen typische actiefilm. Juist meer psychologisch. Maar toch denk ik wel dat de bios meerwaarde heeft, beklemmender dan je eigen huiskamer, ofzo.quote:
Is dat een goeie film? De moeite waard om in de bios te zien of is ook ok om te wachten tot we hem kunnen 'kopen'?
LOL!quote:
Coco, als je een jongen krijgt dan eet ik een kokoskoekje
Vind die lief dingen soms erg leuk, maar niet echt bij jou passen maar dat kan ik mis hebbenquote:
[..]
Tuurlijk wel!
quote:
Coco, als je een jongen krijgt dan eet ik een kokoskoekje
Coco, mooi kastje!!
Klopt, ik ben niet zo van Liefquote:
[..]
Vind die lief dingen soms erg leuk, maar niet echt bij jou passen maar dat kan ik mis hebben
Zou niet goed weten wat wel. Maar ik hou niet van die teksten enzo. Laatst wel een geweldige babytas* gezien (Phaidra, heb jij er al een??).*al denk ik dat de meesten hem gruwelijk vinden
Ja hop, foto!quote:
[..]
Klopt, ik ben niet zo van Lief
*al denk ik dat de meesten hem gruwelijk vinden
Ik ben van het zoete
I know!Nee nog niet! Maar waarschijnlijk ga ik voor een van kipling. Denk trouwens niet dat veel mensen van hier die mooi zouden vindenquote:
[..]
Klopt, ik ben niet zo van Lief
*al denk ik dat de meesten hem gruwelijk vinden
.Welke heb jij op t oog dan?!
SPOILER
Oilily
alleen moet zeggen dat hij na een tijdje gaat vervelen.Oh die blauwe vind ik mooiquote:
. De roze iets te... roze .Ik heb ook nog niks gekocht. Eerlijk gezegd heb ik er totaal geen haast mee. Niet omdat ik nog bang ben dat het misgaat ofzo, maar ik ben gewoon niet iemand die zo lang van tevoren dingen regeltquote:
Ja Coco, die vind ik dus wel leuk
Oilily
Heb straks in juli/augustus 6 weken zomervakantie. Denk dat ik dan gewoon ga
Hahaquote:
[..]
Oh die blauwe vind ik mooi
Tja, ik vind vaak roze automatisch erg leuk Mgoed, voorlopig nog even rondkijken gewoon.Prima toch? Dan heb je veel vaker matchende dingen dan bij losse aankopen ook.quote:
[..]
Ik heb ook nog niks gekocht. Eerlijk gezegd heb ik er totaal geen haast mee. Niet omdat ik nog bang ben dat het misgaat ofzo, maar ik ben gewoon niet iemand die zo lang van tevoren dingen regelt
Heb straks in juli/augustus 6 weken zomervakantie. Denk dat ik dan gewoon ga
SPOILER
Door jullie heb ik jurkjes, hoge hakken en nu ook luiertassen als reclame, bedanktSPOILER
Ah ja, ik ben inderdaad veel meer van de blije motiefjesquote:
Deze maar dan waarschijnlijk donkerblauw:SPOILER
Maarrrrr, ik denk wel dat deze heel handig en praktisch is. En dat vind ik eigenlijk nog belangrijker dan blije motiefjes En zelfgepunnikte hengsels
Maar ik ben niet zo praktisch
Uniek
welke reclames wil jij dan liever?SPOILERWe moesten vanmiddag voor een spel allemaal namen opschrijven van bekende mensen. In ronde een moest je dan beschrijven welke naam er op jouw kaartje stond. Ronde twee moest dat aan de hand van 1 woord. En ronde 3 moest uitgebeeld worden.
quote:
Oh, vraagje, als ik 'Ron Jeremy' zeg, dan weten jullie toch wel wie dat is he?SPOILERWe moesten vanmiddag voor een spel allemaal namen opschrijven van bekende mensen. In ronde een moest je dan beschrijven welke naam er op jouw kaartje stond. Ronde twee moest dat aan de hand van 1 woord. En ronde 3 moest uitgebeeld worden.
Ja, niemand kende 'm. Ik vond het juist hilarisch, vooral vanwege ronde 3 (maar ook wel ronde twee: SCHWANZ!).quote:
Mgoed. Ik was de enige daar
Coco ik heb het serieus moeten googlen Aiiiiquote:
[..]
Ja, niemand kende 'm. Ik vond het juist hilarisch, vooral vanwege ronde 3 (maar ook wel ronde twee: SCHWANZ!).
Mgoed. Ik was de enige daar
quote:
[..]
Ja, niemand kende 'm. Ik vond het juist hilarisch, vooral vanwege ronde 3 (maar ook wel ronde twee: SCHWANZ!).
Mgoed. Ik was de enige daar
Nee, helemaal niet en hij vind het niet leuk dat ik hem wel ken
Het liefst zou ik een mooie leren willenquote:
Denk inderdaad dat de kipling handiger is.
Maar ik ben niet zo praktisch
Uniek
maar dat heb ik er gewoon niet voor over (die koop ik dan wel een keer voor mezelf). En omdat mijn mr er ook mee moet lopen lijkt deze me wel prima. Heb eerder tassen van kipling gehad en kwaliteit was altijd goed.De mijne kent hem zelf ook niet
Zou fijn dit doen en jezelf vervolgens vertroetelen, zie bij vriendinnen dat ze altijd wel iets van melk of andere vlekken op dat ding hebben, zonde!quote:
[..]
Het liefst zou ik een mooie leren willen
Ja, dat ook iddquote:
[..]
Zou fijn dit doen en jezelf vervolgens vertroetelen, zie bij vriendinnen dat ze altijd wel iets van melk of andere vlekken op dat ding hebben, zonde!
. Niet dat deze heel goedkoop is, nog steeds boven de 100 e.quote:
[..]
Ja, dat ook idd
jeetje..Maar al beter dan 280, dat is blijkbaar ook geen rare prijsquote:
. Nu maar slapen, welterusten ladies
. En heren, als die nog meelezen!Die tassen zijn godsgruwelijk duur ja!quote:
[..]
Maar al beter dan 280, dat is blijkbaar ook geen rare prijs
Nu maar slapen, welterusten ladies
Slaap lekker
Crisis..quote:
[..]
Maar al beter dan 280, dat is blijkbaar ook geen rare prijs
Nu maar slapen, welterusten ladies
Welterusten!
Ga mijn benen uiteraard nog van kleur voorzien (panty of wat bruin-zonder-zon) en ik wil er een colbertje of vestje op dragen. Maar wat vinden jullie van t jurkje zelf?
Ehhquote:
Ik heb een potentieel bruiloftsjurkje binnen!
Ga mijn benen uiteraard nog van kleur voorzien (panty of wat bruin-zonder-zon) en ik wil er een colbertje of vestje op dragen. Maar wat vinden jullie van t jurkje zelf?
ik hang in de wacht Trusten lieve Phaidra
En sodeju, mijn spiegel is smerigSPOILER
Incl. spiegel
Ik wilde als accessoire eigenlijk een handtasje meenemen...quote:
Ik vind het ontzettend leuk! Past helemaal bij je!
Incl. spiegel
He, mijn streepies!quote:
Jurkje:En sodeju, mijn spiegel is smerigSPOILER
Leuk wel! coco wat ben je slank! En mooi jurkje Doei!
Moest lachenquote:
[..]
Ik wilde als accessoire eigenlijk een handtasje meenemen...
precies goed om zo mee in slaap te vallen (met die lach dan ).Hij staat je goed
en idd die benen Ben nu eigks wel benieuwd of je stiekem nog meer taille verstopt
Dit past tenminste redelijk. Straks met fatsoenlijke haar, goede make-up en fiene accessoires zal het vast leuk genoeg zijn Ik ben écht niet slankquote:
Doei!
Maar fijn dat het jurkje het er wel op laat lijken MI, slaap lekker dan! Ik heb nauwelijks taille over, btw. Zal binnenkort wel eens een foto maken waarin je mn pens goet ziet
Too late!quote:
[..]
Ik ben écht niet slank
MI, slaap lekker dan! Ik heb nauwelijks taille over, btw. Zal binnenkort wel eens een foto maken waarin je mn pens goet ziet
Jullie ook slaap lekker!
Te laat? Que? Waarvoor?quote:
Oh zag iemand een post wijzigen dacht dat jij druk was met die "t"quote:
Ik had de [ sub] aangepastquote:
[..]
Oh zag iemand een post wijzigen dacht dat jij druk was met die "t"
Denk dat je dat zag. Denk dat ik zo ook ga slapen. Of nog heel even een spelletje ga doen...
quote:
[..]
Ik had de [ sub] aangepast
Denk dat ik zo ook ga slapen. Of nog heel even een spelletje ga doen...
na defeat ben ik maar gestopt.Truste ieg!
En Ron Jeremy niet kennen
SPOILER
Als XM voor haar low carb periode een dergelijk lijstje had gepost, rolde iedereen hier over elkaar heen om te roepen dat het te weinig was. Nu wordt XM gecomplimenteerd met het feit dat ze geen bifteki heeft gegeten omdat er misschien meel in zit.
Nu ja, ik hoop maar dat het op lange termijn succesvol en gezond is.
Eiwitten, vitaminen uit groentes.
Wat dat betreft vind ik het wel goed. En dat het nog steeds heel weinig is, is het weinige voedzamer als hiervoor.
Zonder die bifteki heeft ze denk ik ook nog genoeg gegeten bij het avondeten.quote:
Wat ik gek vind.
Als XM voor haar low carb periode een dergelijk lijstje had gepost, rolde iedereen hier over elkaar heen om te roepen dat het te weinig was. Nu wordt XM gecomplimenteerd met het feit dat ze geen bifteki heeft gegeten omdat er misschien meel in zit.
Nu ja, ik hoop maar dat het op lange termijn succesvol en gezond is.
Xm eet nu gezonder, gestructureerder, en gavarieerder dan voorheen. Het is soms nog wel te weinig, maar het is ook lastig om genoeg kcal binnen te krijgen met lowcarb.
Lijstje
L: carpaccio met sla, pijnboompitten, oude kaas en kappertjes en pestodressing
T: gekookt ei
S: Jillian, klussen
T: kwark
D: pasta met varkenshaas in gorgonzola-wijn-sjalot-knof-peterselie-roomsaus met parmezaanse kaas
T: stukje pure choco, wijn, macadamia
Los van XM: dat het eerst salonfähig is dat 'we' allemaal vinden dat iemand te weinig eet, en dat 'we' het kort daarna met z'n allen goed vinden dat iemand nog steeds weinig eet (los van alle hierboven genoemde aspecten)
Het is dus niet XM, maar het, bij gebrek aan een beter woord op dit uur, klapveeerige gedrag wat ik gek vind.
quote:
Ok, mijn buren hebben een zeeleeuw. Of sex. Om 20 uur in slaap vallen heeft nadelen.
Staat je goed Coco
??quote:
Ok, mijn buren hebben een zeeleeuw. Of sex. Om 20 uur in slaap vallen heeft nadelen.
Ik heb de laatste tijd steeds vaker dat de spieren in m'n rug helemaal vast zitten als ik op sta. Erg irritant.
[ Bericht 16% gewijzigd door ElDinosaur op 29-04-2012 09:10:04 ]
Daglijstje van gister
O: dubbele boterham hagelslag
T: capuccino gemaakt door lief
T: appel
T: capuccino bij de kapper
L: boterham halve plak kaas
T: 4 chocopinda's
D: biefstuk met aardappeltjes uit de oven en witlofsalade
T: 2 mon cheries
T: bakje magere yoghurt met muesli.
Overdag niet goed gegeten, wegens laat ontbijt dachten we wel zonder lunch te kunnen. Nou ik niet dus.
Super leuk! En wat heb jij mooie benenquote:
Jurkje:En sodeju, mijn spiegel is smerigSPOILER
^^quote:
Hoezo is het moeilijker om genoeg kcal naar binnen te krijgen met lowcarb? Eiwitten hebben dezelfde hoeveelheid kcal (4kcal per gram) en vetten leveren 9kcal per gram op. Dus lowcarb betekend meer eiwitten en meer vetten naar binnenwerken. Veel vlees/vis/eieren/groentes eten.quote:Op zondag 29 april 2012 00:28 schreef Xennia het volgende:
Het is soms nog wel te weinig, maar het is ook lastig om genoeg kcal binnen te krijgen met lowcarb.
Van eiwitten en vetten krijg je sneller een verzadigd gevoel dan van carbs.quote:
[..]
Hoezo is het moeilijker om genoeg kcal naar binnen te krijgen met lowcarb? Eiwitten hebben dezelfde hoeveelheid kcal (4kcal per gram) en vetten leveren 9kcal per gram op. Dus lowcarb betekend meer eiwitten en meer vetten naar binnenwerken. Veel vlees/vis/eieren/groentes eten.
Niks aan de hand hier..quote:
Zo goed als geen wind hier.quote:
Op die fiets, na een paar maaltijden moet dat (denk ik) ook wel lukken. Tis goed plannen wat en hoe je eet, wat je hoe dan ook wel moet doen als je gaat lowcarben (omdat je simpelweg de helft van het spul wat je normaal zou eten niet kan/mag eten).quote:
[..]
Van eiwitten en vetten krijg je sneller een verzadigd gevoel dan van carbs.
Vind het wel knap dat mensen het lang vol kunnen houden, een paar dagen is nog wel haalbaar, maar een week lang lowcarb.. of maand.
Maar morgen schijnt het wel mooi weer te worden! Dat is het leuke van low-carb, op een gegeven moment heb je geen carbcravings meer.quote:
[..]
Op die fiets, na een paar maaltijden moet dat (denk ik) ook wel lukken. Tis goed plannen wat en hoe je eet, wat je hoe dan ook wel moet doen als je gaat lowcarben (omdat je simpelweg de helft van het spul wat je normaal zou eten niet kan/mag eten).
Vind het wel knap dat mensen het lang vol kunnen houden, een paar dagen is nog wel haalbaar, maar een week lang lowcarb.. of maand.
Even gecorrigeerdquote:
[..]
Dat is het leuke van low-carb, op een gegeven moment heb je geen minder carbcravings meer.
. Toen ik gister tussen die pannenkoeken en heerlijk vers stokbrood zat, had ik écht wel even cravings. Maar zo nu thuis, zonder verleiding om me heen, gaat het idd prima.
Bah, troosteloos. Wel goed studeerweer, dat dan weer wel!
Dat heb ik me ook gerealiseerd, maar wat de rest al zegt:quote:
Ik bedoel het meer conceptueel.
Los van XM: dat het eerst salonfähig is dat 'we' allemaal vinden dat iemand te weinig eet, en dat 'we' het kort daarna met z'n allen goed vinden dat iemand nog steeds weinig eet (los van alle hierboven genoemde aspecten)
Het is dus niet XM, maar het, bij gebrek aan een beter woord op dit uur, klapveeerige gedrag wat ik gek vind.
-meer groente
- meer structuur
- gezonde interesse voor wat er naar binnen gaat
Al is het dan nog weinig, het is een goed perspectief.
Wie weet gaat XM koken zelfs nog vaker hierna? /hoop
^^quote:
Wie weet gaat XM koken zelfs nog vaker hierna? /hoop
En misschien win ik de koninginnedagloterij.
Sarcasmequote:
[..]
^^
En misschien win ik de koninginnedagloterij.
Niet lowcarbquote:
Als dat de enige carbs zijn die je op een dag binnenkrijgt valt het m.i. nog onder low carb. Ni?quote:
Taartje gevuld met pannacotta, laagje fijngesneden aardbeien in siroop erover en dan een toef merengue en onder de grill.
Er is nog hoop voor m'n glutamine trend dusquote:
Sowieso is er hier wel bij vlagen iets populair. Toen ik hier begon met posten werd er door de meesten echt niet zoveel gegeten. Op een gegeven moment verschoof dat een beetje naar de `meer eten´-hype.. en daar wordt dan af en toe weer even flink tegen aan geschopt. En zo is het cirkeltje rond.
Ze krijgt al carbs toch? De cijfers in haar lijstjes?quote:
[..]
Als dat de enige carbs zijn die je op een dag binnenkrijgt valt het m.i. nog onder low carb. Ni?
En voor de trend van een gezonder eetpatroonquote:
[..]
Er is nog hoop voor m'n glutamine trend dus
Maar dat zijn niet de enige en dan kom je wel heel gauw aan je maximum aantal carbs. Ik vond het al zo jammer dat er relatief veel carbs in sperziebonen zitten.quote:
[..]
Als dat de enige carbs zijn die je op een dag binnenkrijgt valt het m.i. nog onder low carb. Ni?
Vermoed dat mijn lijf de sirene aangooit als ik het probeer
En dan nu ontbijt
Ik eet gezondquote:
[..]
En voor de trend van een gezonder eetpatroon
Behalve de BK van vrijdagnacht/zaterdagochtend en de appeltaart en cola van gister.... Pannenkoekjes met zalm, heerlijke italiaanse worst, romige mosterdsoep en god weet wat er nog meer in die koelkasten zit
Maar wel lekkere verjaardagsdingenquote:
Hier vandaag verjaardag, dus ruimschoots voldoende kcal denk ik zo
Pannenkoekjes met zalm, heerlijke italiaanse worst, romige mosterdsoep en god weet wat er nog meer in die koelkasten zit
Ik niet hoor, mijn moederquote:
. Mag max 20 gr kHs op een dag en een sinaasappel is al 14! Dus nee, ik blijf ver van fruit atm.Een banaan is bijv. al 29!
Jouw moeder is van de lekkere hapjes?
Fijne dag!Lijst:
O: dubbele boterham met osseworst/ui/tomaat/komkommer/gekookt ei, beschuit kaas, beker melk
S: 1.15 uur wandelen
T's: appel, sinaasappel, kom mosterdsoep
L: kom mosterdsoep, boterham kaas
T's: kiwi, blokje chco, gekookt ei
D: gevulde paprika's (met rijst en gehakt en kaas), salade met dressing
T's: kwark en vla, zoute stokjes
Mijn vader is de kok in huisquote:
Dan alsnog Feli!!!
Jouw moeder is van de lekkere hapjes?
Gisteren volgens mij goed ingehouden bij een verjaardagsfeestje, merkte wel dat het moeilijker werd na een paar wijntjes.
Dan alsnogquote:
Dankequote:
In der laatste lijstje staat een 3 bij kwark. 3 gram, is 12kcal. dat is 1% in een dieet van 1200kcal.quote:
[..]
Ze krijgt al carbs toch? De cijfers in haar lijstjes?
Laat ik het anders stellen, wat is de max hoeveelheid carbs wat je (XM, of iemand anders die low carbt) binnen wilt krijgen op een dag?
Ze heeft tussen dit en mijn reactie gereageerd zie ik, 20gram/dag.
Apart, niks afgevallen meer volgens de wii fit, maar winterjas en spijkerbroek zitten wel wat losser. Nog niet opzienbarend, maar ik kreeg gister na het eten mn jas makkelijk dicht en dat is wel anders geweest!
Goeiemorgen trouwens! Vandaag weer wat gezonder doen dan gister:
Gister:
T: klein stukje brownie
S: 5 km. hardlopen
O: spelt/volkorenpannenkoeken met appelstroop, frambozenjam, gebakken banaan
T: frambozenyoghurt met klein beetje browniekruimels
B: 5 km. hardlopen
T: 2 slokken cola
D: paar blokjes kaas (cheddar, parmezaan). klein stukje paté, 3 plakken rauwe ham, halve appel, bakje chips.
T: stukje brownie. Die is nu bijna op.
. Gisteren het brood met camembert niet meer gedaan want zaten nog goed vol van het avondeten en zijn vroeg naar bed gegaan.
Ook trouwens de film "Another Earth" gezien. Was best een mooie film!
Duurt ook niet zo lang (anderhalf uur), aanrader voor iedereen die van filmhuisfilms houdt!Lijstje vandaag wordt iets als:
O: 3 plakken vers volkorenbrood met kaas, hagelslag, speculoos.
L: roerei met groenten en wat geraspte parmezan
T: plak volkorenbrood met hummus
T: ?
D: nasi/rijst met een berg groente en wat pindasaus
T: hand walnoten
Wat carbig, maar dat krijg je nu eenmaal als je lekker vers brood bakt! Echter; mijn nasi bord wordt meer groente dan rijst. Ben wel tevreden, al ga ik straks wel even wat beter broodbeleg halen dan 'speculoos'
Is eigenlijk ook helemaal niet zo lekker. Dus ik laat dat hierna ook maar weer staan.[ Bericht 9% gewijzigd door motorbloempje op 29-04-2012 11:50:51 ]
. Ik vind mn lowcarblijstjes goed, co ook en jullie vinden het te weinig.De enige hoeveelheden die erbij staan zijn de carbs, verder geen kcals. Op hoeveel kcals zit je gemiddeld? (weet niet of je ze telt)quote:
Tja, ik heb regelmatig overleg met co en die vindt dat ik het goed doe. En ik vind ook niet dat ik te weinig eet eigenlijk. Lunch en D zijn flinke porties en ik eet calorisch gezien rijkere producten. Maar goed, wat dat betreft zijn jullie net zo eigenwijs als ik
En ik heb volgens mij nog geen vette vis gezien
XM: mijn laatste berichtje nog gezien?
Vriendinnetje komt zo langs. Even andere make-up uitproberen voor haar bruiloft
jawel, gerookte zalm komt regelmatig voorbij. Alleen ben ik bang dat dat dan 1 plak gerookte zalm is, en niet meer.quote:
[..]
De enige hoeveelheden die erbij staan zijn de carbs, verder geen kcals. Op hoeveel kcals zit je gemiddeld? (weet niet of je ze telt)
En ik heb volgens mij nog geen vette vis gezien
Mijn ontbijt is niet om blij van te worden maar de croissant en de choco versie waren wel lekker
Ook toffe nieuwe mensen ontmoet, dat moet je altijd nog maar zien Coco in jurkje
Vind het heul knap als je daar een flinke pens in kunt verstoppen LieLie-mamma jarig? Gefeli!
En verder ben ik het even kwijt.
Je hebt gelijk, blijkbaar registreer ik die niet als vette vis/hoofdgerecht.quote:
[..]
jawel, gerookte zalm komt regelmatig voorbij. Alleen ben ik bang dat dat dan 1 plak gerookte zalm is, en niet meer.
Nope. Halve verpakking, dus zo'n 100 gr. En regelmatig zalm, dus vette vis genoegquote:
[..]
jawel, gerookte zalm komt regelmatig voorbij. Alleen ben ik bang dat dat dan 1 plak gerookte zalm is, en niet meer.
. Voor de rest geen visliefhebber. Zalm krijg ik goed weg, de rest wordt al heel wat moeilijker.quote:
G'day! Gisteren was leuk
Coco in jurkje
LieLie-mamma jarig? Gefeli!
En verder ben ik het even kwijt.
voor de nieuwe mensen! Was het een collega verjaardag of een vriendverjaardag?En mee eens ik zocht de pens ook al
Pakje van een ons of van een pond? Ivm zout zou ik het bij een ons houden, maar net als met alles gaat het om balans zoeken. En elke dag zalm is een rib uit je lijf.quote:
Wat is een normale hoeveelheid zalm? Ik eet zo een pakje leeg op een broodje
An, berichtje gezien, nog geen tijd gehad om agenda ernaast te houden. Doe ik dinsdag ff op het werk.
Vriendin-verjaardag!quote:
[..]
En mee eens ik zocht de pens ook al
Studie-vriendinnetje, dus er kwamen ook een boel mensen die ik niet kende maar dat was eigenlijk wel tof dus Coco omschreef laatst haar zwangere buik ongeveer als 'een pensje die je niet meer in kunt houden' en toen dacht ik "Dat heb ik standaard!
Ben vast aan het meezwangeren ".Jaja, heb er anders nog steeds niets van gezienquote:
[..]
Vriendin-verjaardag!
Coco omschreef laatst haar zwangere buik ongeveer als 'een pensje die je niet meer in kunt houden' en toen dacht ik "Dat heb ik standaard!
Dat kan best gezellig zijn inderdaad! Ga ook vaak in de mood "ken er niemand en met wie moet ik praten" weg en dan blijkt het leuk
En met deze betweterij sluit ik af, ik ga naar de minivakantie en ondanks aanwezigheid van wifi neem ik geen laptop mee.
Tot volgende week
quote:
Ow en ik tel geen kcals.
An, berichtje gezien, nog geen tijd gehad om agenda ernaast te houden. Doe ik dinsdag ff op het werk.
Fijne vakantie betwetertjequote:Op zondag 29 april 2012 11:57 schreef sigme het volgende:
Een pensje dat.
En met deze betweterij sluit ik af, ik ga naar de minivakantie en ondanks aanwezigheid van wifi neem ik geen laptop mee.
Tot volgende week
Fijne vakantie!quote:
Een pensje dat.
En met deze betweterij sluit ik af, ik ga naar de minivakantie en ondanks aanwezigheid van wifi neem ik geen laptop mee.
Tot volgende week
Viel spaas!quote:
Een pensje dat.
En met deze betweterij sluit ik af, ik ga naar de minivakantie en ondanks aanwezigheid van wifi neem ik geen laptop mee.
Tot volgende week
(ja ook fout, je sais )^^quote:
[..]
Viel spaas!
Ja, 100 of 150 gram is dat volgens mij, en niet dagelijks inderdaadquote:
[..]
Pakje van een ons of van een pond? Ivm zout zou ik het bij een ons houden, maar net als met alles gaat het om balans zoeken. En elke dag zalm is een rib uit je lijf.
Veel plezier!quote:
Een pensje dat.
En met deze betweterij sluit ik af, ik ga naar de minivakantie en ondanks aanwezigheid van wifi neem ik geen laptop mee.
Tot volgende week
Pff, spieren in rug zijn in ieder geval weer los. Nu nog even een half uurtje stuiteren op de endorfineboost en daarna compleet instorten.
Magnesium kan bijdragen aan vermindering van kramp. Waar heb je precies last van? Fysio kan ook helpen, ben sinds kort fan.quote:
[..]
Veel plezier!
Pff, spieren in rug zijn in ieder geval weer los. Nu nog even een half uurtje stuiteren op de endorfineboost en daarna compleet instorten.
Niet echt kramp, maar het gevoel alsof de spieren in m'n bovenrug een beetje in de knoop zitten als ik uit bed kom.quote:
[..]
Magnesium kan bijdragen aan vermindering van kramp. Waar heb je precies last van? Fysio kan ook helpen, ben sinds kort fan.
Fysio heeft er bij mij een flink stuk uitgehaald. Met een ebtere houding en wat oefeningen zou het weg moeten blijven.quote:
[..]
Niet echt kramp, maar het gevoel alsof de spieren in m'n bovenrug een beetje in de knoop zitten als ik uit bed kom.
En hoi!
Nog 3 nachtjes
ik ben de waas heel erg zat@ Dino ik heb zo'n infrarood lamp voor als mijn rug in de knoop schiet, dat helpt tot op zekere hoogte best heel goed.
Aftellen, Mar!
Hopelijk gaat het daarna weer een heel stuk beter met je. Gister wel fijn, vrienden die kwamen met kadootjes en bonbons en stroopwafels en knuffels
Ahw...dat zijn lieve vriendenquote:
Iig van die lelijke morfinewaas af, dat is al een hele verbetering. Ik maak de dagen echt amper mee nu.
Gister wel fijn, vrienden die kwamen met kadootjes en bonbons en stroopwafels en knuffels
Kom me hier ook maar weer eens melden, want er mag wel weer een paar kilo af. Lijstje van gister:
O: 2 mokken koffie verkeerd met tl suiker + omelet van 2 eieren en een aardappel
L: grote bak magere yoghurt met blauwe bessen en beetje vanillesuiker
D: 2x meergranenbroodje met vegaburger en ketchup
T: cider, banaan en een pot augurken
Vandaag:
B: 2 mokken koffie verkeerd met tl suiker + gebakken ei met 2 meergranenbroodjes
T: ?
D: lasagne
Niet geweldig, ik weet het, maar in ieder geval beter dan de laatste tijd (Nutella
).mille, er is echt niks goed aan je lijstje.
Wat is nu je planning?
Gevulde paprika/champignons/ui staan klaar in ovenschaal, de salade staat klaar, nu even genieten van een vrije middag.
Morgen moet lief helaas weer werken, denk dat ik naar hem toe wandel (30 km)
Jawel, de blauwe bessen.quote:
mille, er is echt niks goed aan je lijstje.
Jonguhhh, bij wijze van........quote:
quote:
Doe ik toch nog iets goed. Niks goed vind ik trouwens een beetje overdreven. Ik ben te laat, maar wens Sig iig een fijne vakantie toe!
En ik heb gister allemaal toffe auteurs ontmoet
Ik voelde me behoorlijk stoer toen Herman Brusselmans tegen mij zei: ''Iek ga efkes roken"
Overdag een mooi lijstje, maar 's avonds chips, wijn en McDonalds. Wel even heel erg van genoten
De yoghurt, omelet, vegaburger, dat kan allemaal nog best, maar wat doe je raar met je tussendoortjes?quote:
[..]
Beter plannen/nadenken en meer met voorbedachte rade eten zodat je niet rare dingen uit de kast gaat trekken lijkt me geen overbodige luxe..
Dus voor vandaag ff O L D en drie T's bedenken die gewoon echt wat toevoegen! Hup!
quote:
MarMar toch, wat moet ik ervan zeggen? Weet het gewoon niet.. Sterkte
mille, er is echt niks goed aan je lijstje.
Wat is nu je planning?
Gevulde paprika/champignons/ui staan klaar in ovenschaal, de salade staat klaar, nu even genieten van een vrije middag.
Morgen moet lief helaas weer werken, denk dat ik naar hem toe wandel (30 km)
sterkte is genoeg lieverd! Iedereen dank daarvoor ook
het lijkt misschien nietsig om zoiets te zeggen, maar het helpt me echt wel de dagen door!Uh-uh..quote:
T: cider, banaan en een pot augurken
Hang in there
Ha, dat doe ik ook heel vaka met vrienden ja. En ik weet jammer genoeg wie hij is jaquote:
Oh, vraagje, als ik 'Ron Jeremy' zeg, dan weten jullie toch wel wie dat is he?SPOILERWe moesten vanmiddag voor een spel allemaal namen opschrijven van bekende mensen. In ronde een moest je dan beschrijven welke naam er op jouw kaartje stond. Ronde twee moest dat aan de hand van 1 woord. En ronde 3 moest uitgebeeld worden.
Griezel! . Dit waren de enige tussendoortjes die ik in huis had. Bewust overigens, wat er niet is, gaat ook niet op. Maat houden is niet mijn sterkste punt.quote:
Nee, ik ben niet zwanger, als je dat bedoelt.Grote kans dat het geen maat kunnen houden te maken heeft met de bakken suiker die je eet. Zeker als je verder weinig voedzaam eet, zoals een pot augurken, blijft je lichaam vragen om voedingsstoffen. Dus suiker uit de koffie, veeeeeel meer groenten en mager vlees eten en dan kom je al een heel eind.quote:
Voor ontbijt is het een beetje laat nu denk ik
En ik heb een appje! Vraag me af hoe accuraat dat ding is, ik dacht dat ik megatraag was maar zie bij de renstukjes piekjes van 9-10 km per uur
Wellicht voel ik me trager dan ik ben? Wel geinig, heb voor les 2 kennelijk 2.252 m gelopen in 23 minuten, met een gemiddelde snelheid van 5,8 km per uur *(incluus lopen) en ik heb 158 kcal verbrand xDGetalletjes zijn dan wel weer motiverend
Oh en ik heb na de verdoemis-berichtjes na vorige keer mn Sauconys maar weer aangedaan En je moet toch echt een planning gaan maken anders lukt het denk ik niet.
Maria
Mooie snelheid, waarom zou het niet kloppen?
Heb zelf vaak het gevoel als ik nog langzamer loop dat ik dan achteruit ga maar dan is niet zo
Wat leuk dat je trouwens weer hardloopt
Vlees eet ik niet en in de lasagne zit veel groenten. Ik vind mijn suikerinname best meevallen. Gister met de ketchup en cider erbij niet, maar ik eet nooit snoep en drink geen frisdrank. Ik eet liever yoghurt waar ik zelf fruit en een beetje suiker aan toe voeg, dan kant en klare vruchtenyoghurt, waar veel meer suiker in zit. Ik doe niet aan low-carben, dus dat beetje suiker is wat mij betreft geen probleem.quote:
[..]
Grote kans dat het geen maat kunnen houden te maken heeft met de bakken suiker die je eet. Zeker als je verder weinig voedzaam eet, zoals een pot augurken, blijft je lichaam vragen om voedingsstoffen. Dus suiker uit de koffie, veeeeeel meer groenten en mager vlees eten en dan kom je al een heel eind.
Twenks!quote:
mille, denk dat An gelijk heeft, wat een suikers.
En je moet toch echt een planning gaan maken anders lukt het denk ik niet.
Maria
Mooie snelheid, waarom zou het niet kloppen?
Heb zelf vaak het gevoel als ik nog langzamer loop dat ik dan achteruit ga maar dan is niet zo
Wat leuk dat je trouwens weer hardloopt
En eh tja, weet ik niet, dat het niet overeenkomt met wat ik voel tijdens het lopen idd? Ik heb het gevoel dat ik (snel)wandelend nauwelijks langzamer ga dan rennend Maar zou wel leuk zijn als rentempo al redelijk is! En ja, werd gemotiveerd door het feit dat het makkelijk tussendoor kan en door het zonnetje in het park
Geen idee hoe lang ik het vol ga houden maar tot die tijd: ieder beetje sporten = win .Geen grote hoeveelheden witbrood met Nutella meer etenquote:
Welk plan had je zelf om de paar kilo weg te werken?
. Ik eet denk ik wel meer dan de meesten hier en ook anders. Meer brood en sowieso meer koolhydraten in het algemeen. Tot nu toe werkt dat voor mij wel. Ik moet alleen mijn wintervetlaagje nodig kwijt. Lijstjes posten werkt wel goed voor mij ter motivatie.quote:
[..]
Vlees eet ik niet en in de lasagne zit veel groenten. Ik vind mijn suikerinname best meevallen. Gister met de ketchup en cider erbij niet, maar ik eet nooit snoep en drink geen frisdrank. Ik eet liever yoghurt waar ik zelf fruit en een beetje suiker aan toe voeg, dan kant en klare vruchtenyoghurt, waar veel meer suiker in zit. Ik doe niet aan low-carben, dus dat beetje suiker is wat mij betreft geen probleem.
De dik gedrukte voedingsmiddelen zitten allemaal boordevol suikers. Nu zijn meergranenbolletjes niet zo erg, die hebben ook goede voedingsstoffen, maar als je het bij elkaar optelt is het echt te veel en zul je problemen houden met maat houden. Als je geen vlees eet zijn er voldoende alternatieven om aan je eiwitten te komen. Succes!quote:
Lijstje van gister:
O: 2 mokken koffie verkeerd met tl suiker + omelet van 2 eieren en een aardappel
L: grote bak magere yoghurt met blauwe bessen en beetje vanillesuiker
D: 2x meergranenbroodje met vegaburger en ketchup
T: cider, banaan en een pot augurken
Vandaag:
B: 2 mokken koffie verkeerd met tl suiker + gebakken ei met 2 meergranenbroodjes
T: ?
D: lasagne
Niet geweldig, ik weet het, maar in ieder geval beter dan de laatste tijd (Nutella
En een
Voor Maria-Edit- De cider valt erg mee zie ik net. Net zo gezond als appels eten zag ik op een site
Witbrood en nutella skippen is goed om te voorkomen dat er meer bijkomt, ik zou eerder op meer eiwitten + beweging inzetten dan op extra koolhydraten.quote:
[..]
Geen grote hoeveelheden witbrood met Nutella meer eten
Yup. Lasagne = zetmeel = ketens van meerdere suikers.quote:
Twee soorten geproefd, eentje met mozzarella en groenten en andere met nepgehakt, champignons en oude kaas Met salade 
In de lasagnebladen bedoel je? Saus maak ik zelf (gepelde tomaten, wortels, bleekselderij, ui en een beetje vegeta).quote:
[..]
Yup. Lasagne = zetmeel = ketens van meerdere suikers.
.Yup, behalve als je sliced aubergine als lasagnebladen gebruikt.quote:
[..]
In de lasagnebladen bedoel je? Saus maak ik zelf (gepelde tomaten, wortels, bleekselderij, ui en een beetje vegeta).
*iemand het NL woord voor sliced? En geen idee wat vegeta is.
Ik vind het nog wel wat spannend ivm skeve pootjes, maar we gaan eens zien hoe het nu gaat!Wehe moet dan altijd denken aan deze knuppel.quote:
[..]
In de lasagnebladen bedoel je? Saus maak ik zelf (gepelde tomaten, wortels, bleekselderij, ui en een beetje vegeta).
.Tis overgekomenquote:
geschaafde aubergine?quote:
Is er niet, we hebben het over nederlands hequote:
Die komt er het dichtste bij denk ik, maar volgens mij hebben we er geen woord voor.quote:
Maria, bij knuppels denk ik meer aan deze:
[ Bericht 89% gewijzigd door mille-feuille op 29-04-2012 16:23:34 ]
Aubergineplakjes
Ik weet nu nogsteeds niet wt het is, behalve dan dat er groentes in verwerkt zitten?quote:
Als ik het goed zie is het een combo van groente + smaakversterkers (e621).quote:
[..]
Ik weet nu nogsteeds niet wt het is, behalve dan dat er groentes in verwerkt zitten?
Conserveringsmiddelen. Eten uit pakjes en zakjes, brrr. Ik heb het ook gedaan maar ik ben blij dat ik nu alleen vers eet.quote:
[..]
Ik weet nu nogsteeds niet wt het is, behalve dan dat er groentes in verwerkt zitten?
Gewoon lekker vers eten mille-feuille met veel verse kruiden, dat werkt ook slankmakend.
Klopt.quote:
[..]
Als ik het goed zie is het een combo van groente + smaakversterkers (e621).
.Expres?quote:
Sjees.. er is iemand van de euromast geduikeld lees ik net
Het is vrij simpel om met ui en selderij je eigen smaakversterkers te maken.quote:
Want wortel en bleekselderij zijn niet vers? Je kunt ook overdrijven
Of bewust?quote:
niet meer, neem ik aan!quote:
Op Dat kan best zo zijn, maar het hoeft niet. Ik vind dat er nu een beetje overdreven wordt gereageerd. Ik hoef niet helemaal perfect te eten eerlijk gezegd.quote:
[..]
Het is vrij simpel om met ui en selderij je eigen smaakversterkers te maken.
quote:
.Bij mij kwamen jouw reacties juist vrij scherp over. Misschien een gevalletje ruis op de lijn?quote:
Dat kan best zo zijn, maar het hoeft niet. Ik vind dat er nu een beetje overdreven wordt gereageerd. Ik hoef niet helemaal perfect te eten eerlijk gezegd.
Mja, je hoeft niets met de tips te doen toch? Kijk zelf hoe ver je wilt gaan, ik gaf aan waar ik zelf veel baat bij had.quote:
[..]
Dat kan best zo zijn, maar het hoeft niet. Ik vind dat er nu een beetje overdreven wordt gereageerd. Ik hoef niet helemaal perfect te eten eerlijk gezegd.
ben ik compleet met je eens. Ik denk dat het ook bedoeld is om je te laten nadenken over je eten, want zodra je er bewust van bent wat je eet ga je er wat anders over denken. Tenminste, zo werkte het voor mij!quote:
[..]
Dat kan best zo zijn, maar het hoeft niet. Ik vind dat er nu een beetje overdreven wordt gereageerd. Ik hoef niet helemaal perfect te eten eerlijk gezegd.
Sorry als het zo overkwam, maar we hebben die discussie over suikers al eens eerder gevoerd, dus was wel een beetje geïrriteerd jaquote:
[..]
Bij mij kwamen jouw reacties juist vrij scherp over. Misschien een gevalletje ruis op de lijn?
. Wat voor de een heel goed werkt, hoeft dat voor de ander niet te doen.
Maar het werkt voor jou dus eigenlijk ook niet?quote:
[..]
Sorry als het zo overkwam, maar we hebben die discussie over suikers al eens eerder gevoerd, dus was wel een beetje geïrriteerd ja
Wat is je door de weeks lijst dan?
Dit is de planning ongeveer:quote:
[..]
Maar het werkt voor jou dus eigenlijk ook niet?
Wat is je door de weeks lijst dan?
O: koffie verkeerd met beetje suiker en smoothie (magere yoghurt + fruit)
L: 4 sneetjes volkorenbrood met wisselend beleg
T: 2 tot 4 sneetjes volkorenbrood met wisselend beleg
T: nog een mok koffie, wat fruit en/of gekookt ei
D: wisselend, veel groenten, niet te veel koolhydraten (50-75 g pasta, rijst)
Hier val ik van af/ blijf ik stabiel bij (afhankelijk van hoeveelheid brood).
Is het een idee om 2 boterhammen naar je O te verplaatsen, dan fruit als t, dan 3 boterhammen als lunch, dan iets met minder carbs als t gewoon fruit én ei ofzo, of een blokje kaas, en dan na je D de yoghurt of een beetje kwark? Kwark zorgt bij mij 's avonds ervoor dat ik geen snaaitrek meer krijg en ik kan er 's ochtends ook beter door ontbijten heb ik het idee.quote:
[..]
Dit is de planning ongeveer:
O: koffie verkeerd met beetje suiker en smoothie (magere yoghurt + fruit)
L: 4 sneetjes volkorenbrood met wisselend beleg
T: 2 tot 4 sneetjes volkorenbrood met wisselend beleg
T: nog een mok koffie, wat fruit en/of gekookt ei
D: wisselend, veel groenten, niet te veel koolhydraten (50-75 g pasta, rijst)
Hier val ik van af/ blijf ik stabiel bij (afhankelijk van hoeveelheid brood).
Op zich is het alleen maar wat schuiven met wat je nu al doet
eJe zou ook eens een of twee boterhammen kunnen vervangen door ei/gebakken ei/lunchsalade met kaas en nootjes oid, dan krijg je iets meer variatie. Da's niet omdat boterhammen zo evil zijn, maar variatie maakt het iig voor mij wel makkelijk er om een bepaald eetpatroon vast te houden, dus misschien heb je wat aan die tip
helleuquote:
Hoe is 't? Nog leuke plannen voor morgen?Eens dat er overdreven gereageerd wordt. Inderdaad zit lasagne en volkorenbrood VOL suikers. Kom op zeg
Maria props voor je hardlopen!
Mijn lijstje tot nu toe:
O: 3 krackers (chorizo, serrano, honing), grapefruit
S: Bodycombat + buikspieren
L: grote bak couscous met tomaat/komkommer/feta/kikkererwten met paar plakjes droge worst on the side
T: 2 macarons en stukje nougat
S: uurtje slapen
nu even naar de supermarkt, even iets voor het D halen en voor morgen!
's Ochtends brood kunnen eten is op zich een kwestie van wennen, mocht je daar behoefte aan hebben.quote:
Mar, de ochtend is juist het enige moment van de dag dat ik géén brood wegkrijg. D is nooit voor 8 uur. T's kan ik misschien wel wat meer mee variëren, ja.
ik kom mij toch weer even melden. De weegschaal blijft maar op 73 steken en kleren zitten nét te strak. Ben onlangs wel begonnen met Jillian (leuk!) maar vraag me af hoe vaak / lang je dat moet doen voordat je resultaat ziet. Lijstjes kunnen ook beter, dus dit topic maar even als stokje achter de deur om daar weer verbetering in te brengen.Vandaag:
O: Volkoren boterham filet americain / ei / komkommer, nog eentje met halvarine/kaas/komkommer
L: Volkoren boterham kroket/mosterd, kom zelfgemaakte tomatensoep, gekookt eitje
T: Appel, kiwi
S: Jillian (level 1 nog maar hoor, maar toch)
D: Spaghetti Nicoise
T: wijntje, wat noten
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 29-04-2012 17:19:10 ]
Doe het wel eens in het weekend, maar dat is dan wel 'wat later in de ochtend'.quote:
[..]
's Ochtends brood kunnen eten is op zich een kwestie van wennen, mocht je daar behoefte aan hebben.
Gevuld met chocolade...