LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hoop trouwens dat de personen die gaan verhuizen meer geluk hebben met hun koelkast dan ik. De mijne is tijdens het verhuizen doodgegaan. Moet nu een nieuwe kopen. Gister eerste nacht in m'n eigen bed doorgebracht. Moet alleen nog m'n kussens verhuizen, dat slaapt prettiger denk ik.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Eindstand:
O: scrambled eggs, 1 plak kaas
T: 100 gr. kwark (3)
T: 3 cabernossi
L: kleine salade met tonijn (dressing azijn en olie)
D: Grieks: 3 happen van de ovenfeta van Duuf. Hoofdgerecht: schotel met gyros, bifteki en een spiesje. Gyros en spiesje opgegeten, maar bifteki was een of ander gehakt-iets en durfde ik niet op te eten omdat ik niet wist of er meel door t gehakt zat. 3 theelepeltjes tzatziki gehad, 3 el Griekse salade en 1 droge witte wijn. Geen rijst, geen brood, geen knoflooksaus, nada.
Als de gyros en spiesje idd kh-arm waren, ben ik erg blij. Zal het nooit zeker weten helaas. Maar ik ben tevreden met eindresultaat gezien het feit dat ik weinig invloed op m'n eten had vandaag. Hoop dat dat maandag ook gaat lukken!
O: scrambled eggs, 1 plak kaas
T: 100 gr. kwark (3)
T: 3 cabernossi
L: kleine salade met tonijn (dressing azijn en olie)
D: Grieks: 3 happen van de ovenfeta van Duuf. Hoofdgerecht: schotel met gyros, bifteki en een spiesje. Gyros en spiesje opgegeten, maar bifteki was een of ander gehakt-iets en durfde ik niet op te eten omdat ik niet wist of er meel door t gehakt zat. 3 theelepeltjes tzatziki gehad, 3 el Griekse salade en 1 droge witte wijn. Geen rijst, geen brood, geen knoflooksaus, nada.
Als de gyros en spiesje idd kh-arm waren, ben ik erg blij. Zal het nooit zeker weten helaas. Maar ik ben tevreden met eindresultaat gezien het feit dat ik weinig invloed op m'n eten had vandaag. Hoop dat dat maandag ook gaat lukken!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Goed zo Xm!
ML: heeft de familie de bruiloft betaald?
ML: heeft de familie de bruiloft betaald?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Nope, dat was ook mijn vraag toen ik het hoorde (de invulling).quote:Op zaterdag 28 april 2012 20:42 schreef _aurum_ het volgende:
Goed zo Xm!
ML: heeft de familie de bruiloft betaald?
En idd XM!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
We hebben er laatst nog eens over zitten filosoferen na een bruiloft, maar wat jij zegt lijkt me wel horror..quote:
[..]
Nope, dat was ook mijn vraag toen ik het hoorde (de invulling).
En idd XM!
Wat was er met die bruiloft dan?quote:Op zaterdag 28 april 2012 20:50 schreef LieLie het volgende:
[..]
We hebben er laatst nog eens over zitten filosoferen na een bruiloft, maar wat jij zegt lijkt me wel horror..
Mja geen muziek enz was best sneu voor haar. Althans dat was onze filosofie
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
De bruiloft waar wij waren was mij teveel gedoe. Haagjes, duiven, een koets, een enorme standaard vol taarten met strikjes en gedoe.quote:
[..]
Wat was er met die bruiloft dan?
Mja geen muziek enz was best sneu voor haar. Althans dat was onze filosofie
quote:
[..]
De bruiloft waar wij waren was mij teveel gedoe. Haagjes, duiven, een koets, een enorme standaard vol taarten met strikjes en gedoe.
barbie?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Waarom wilde de familie geen muziek?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Kwak hoe gaat het met je? En hoe zit het met je lijstjes?
V1, ik ben zo benieuwd hoe het gaat worden! Doe eens een klustopic openen, gewoon om onze nieuwsgierige behoeftes te pleasen
Wel een kutlijst qua eten natuurlijk! Foei
Dino, best een goed lijstje dacht ik zo
XM, doe je goed en bifteki is toch niet lekker
V1, ik ben zo benieuwd hoe het gaat worden! Doe eens een klustopic openen, gewoon om onze nieuwsgierige behoeftes te pleasen
Wel een kutlijst qua eten natuurlijk! Foei
Dino, best een goed lijstje dacht ik zo
XM, doe je goed en bifteki is toch niet lekker
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Haha, een barbie was ze niet nee, in De meeste opzichten.quote:
Ook wel benieuwd naar het waarom van geen muziek!
Ik zie een Ikea thema! Ik ben ook geweest, goed geslaagd; bank, bed, stoel, beddengoed, voetenbank en Ikea-koekjes 
D was sushi
Nu eindelijk ontspannen onderuit op de bank
D was sushi
Nu eindelijk ontspannen onderuit op de bank
Be someone that makes you happy
Ja V1z @mijn stukje forumquote:
Kwak hoe gaat het met je? En hoe zit het met je lijstjes?
V1, ik ben zo benieuwd hoe het gaat worden! Doe eens een klustopic openen, gewoon om onze nieuwsgierige behoeftes te pleasen
Wel een kutlijst qua eten natuurlijk! Foei
Dino, best een goed lijstje dacht ik zo
XM, doe je goed en bifteki is toch niet lekker
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Nee, heb bij familie van mijn Mr's kant al eens een hele avond spelletjes gedaan op een bruiloft
Ik kijk nergens van op
Ik kijk nergens van op
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
Nee, heb bij familie van mijn Mr's kant al eens een hele avond spelletjes gedaan op een bruiloft
Ik kijk nergens van op
Tof is dat he! Wacht maar tot de laatste dag. Dan gaat de hele buik golven van het geschop en de weeenquote:
Echt een grappig gevoelquote:
[..]
Tof is dat he! Wacht maar tot de laatste dag. Dan gaat de hele buik golven van het geschop en de weeen
Nog 2,5 week ongeveer!
Denk dat nu ook niet het moment is om te boeken, ik zou in september even checken. En kijk je naar all-in? Die is in dat hotel wel echt duur, ja.. (Wel héél goed trouwens, zagen wij bij anderen). Half-pension is misschien beter te doen? Onbijt en avond eten waren in ieder geval echt top daar!quote:
Lekker Jagär!
Oi Sigme, zijn het wel leuke kinderen?
GB, het is nog best prijzig daar in december
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Heb je lekker meegespetterd?quote:
WTF! Lig ik te badderen, komt er een Hoempapa band voorbij het huis denderen. Joy!
Kroelende kittens in moederbuiken, dat is lief ja
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Bubbels in het badwaterquote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spitter spetter spater, lekker in het water!
Oké daar kom ik niet meer vanaf
Oké daar kom ik niet meer vanaf
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Kom een beetje laterquote:Op zaterdag 28 april 2012 21:51 schreef Ml-etje het volgende:
Spitter spetter spater, lekker in het water!
Oké daar kom ik niet meer vanaf
Nee bedankt.. er zijn er meer die er nu niet vanaf komen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Oh en An, wel genoten hoor, maar t was soms ook wel moeilijk. Vooral in het pannenkoekenrestaurant en toen er heerlijk vers gebakken brood op tafel werd gezet met lekkere knoflookboter. Het rook zó lekker 
en had 't graag gehad. Maar ja!
en had 't graag gehad. Maar ja!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Indiaas viel een beetje tegen. Niet vies, maar ook niet heel spannend. Weten we ook weer dat we hier niet meer gaan bestellen
Lijstje komt daarmee op:
O: Griekse yoghurt met hele banaan, wat honing, walnoot
L: 2 geroosterde boterhammen hummus
S: 6km hardlopen
D: 1 nan, halve puri met garnalen, 2 poppadums met chutney, 4 stukken kip met korma saus, 4 stukken lam met bhuna saus.
T: vers volkorenbrood met wat camembert uit de oven
Calorisch komt het wel goed, dagverspreiding wat raar aangezien ik er om half 12 pas uit was. Keuzes hadden beter gekund, maar vandaag had ik niet zoveel zin om daar aan te denken, belangrijkste was een heerlijk rustig dagje met dingen waar ik ZIN in had. En gelukkig hoorde hardlopen daar ook nog bij
Zo nog maar's film kijken. Misschien Melancholia, of Another Earth...
Lijstje komt daarmee op:
O: Griekse yoghurt met hele banaan, wat honing, walnoot
L: 2 geroosterde boterhammen hummus
S: 6km hardlopen
D: 1 nan, halve puri met garnalen, 2 poppadums met chutney, 4 stukken kip met korma saus, 4 stukken lam met bhuna saus.
T: vers volkorenbrood met wat camembert uit de oven
Calorisch komt het wel goed, dagverspreiding wat raar aangezien ik er om half 12 pas uit was. Keuzes hadden beter gekund, maar vandaag had ik niet zoveel zin om daar aan te denken, belangrijkste was een heerlijk rustig dagje met dingen waar ik ZIN in had. En gelukkig hoorde hardlopen daar ook nog bij
Zo nog maar's film kijken. Misschien Melancholia, of Another Earth...
Ja doei.
Kan ik me goed voorstellen. Daarom ben ik zo'n voorstander van zo weinig mogelijk ontzeggen in je voedingspatroon. Heel af en toe extra genieten van zo iets als brood, helpt je 'eetstress niveau' laag houden.quote:
Oh en An, wel genoten hoor, maar t was soms ook wel moeilijk. Vooral in het pannenkoekenrestaurant en toen er heerlijk vers gebakken brood op tafel werd gezet met lekkere knoflookboter. Het rook zó lekker
Mee eens, maar ik heb een beetje het idee alsof er nu pas iets gebeurt qua afvallen, alsof het nu pas op gang komt. En ben bang dat als ik nu toegeef, ik weer helemaal opnieuw moet beginnen en er stagnatie optreedt. Bij Duuf zakken z'n broeken al van z'n kont, die gaat als een tierelier. Ik had vandaag voor het eerst zoiets van he... dit zit wat ruimer dan eerst.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Tof! Ff door de barriere heen dus!quote:
Mee eens, maar ik heb een beetje het idee alsof er nu pas iets gebeurt qua afvallen, alsof het nu pas op gang komt. En ben bang dat als ik nu toegeef, ik weer helemaal opnieuw moet beginnen en er stagnatie optreedt. Bij Duuf zakken z'n broeken al van z'n kont, die gaat als een tierelier. Ik had vandaag voor het eerst zoiets van he... dit zit wat ruimer dan eerst.
Het is ook moeilijk XM je moet jezelf vermannen want anders wordt het nooit wat.
Nu heb je goed aan je eigen regels gehouden, je hebt het even moeilijk gehad maar nu is het etentje voorbij en dus ook de verleiding.
Ben je nu niet trots op jezelf? Eigenlijk niks gemist, lekker gegeten en nu tevreden.. Fijn toch?
Doe je goed hoor
Nu heb je goed aan je eigen regels gehouden, je hebt het even moeilijk gehad maar nu is het etentje voorbij en dus ook de verleiding.
Ben je nu niet trots op jezelf? Eigenlijk niks gemist, lekker gegeten en nu tevreden.. Fijn toch?
Doe je goed hoor
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Vind het ook knap
Maar XM als je dan "stopt" hoe doe je dat dan? Afbouwen of?
Maar XM als je dan "stopt" hoe doe je dat dan? Afbouwen of?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ja, langzaam weer carbs opbouwen. Wat meer kwark, stukje fruit, boterhammetje, klein beetje pasta, etc. Je kan echt niet zo wham bam weer terug naar carb-galore.
Het kan wel, maar niet verstandig.
Het kan wel, maar niet verstandig
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
En nutteloos, zeker als je op low toch goed functioneertquote:
Ja, langzaam weer carbs opbouwen. Wat meer kwark, stukje fruit, boterhammetje, klein beetje pasta, etc. Je kan echt niet zo wham bam weer terug naar carb-galore.
Het kan wel, maar niet verstandig
quote:
Ja, langzaam weer carbs opbouwen. Wat meer kwark, stukje fruit, boterhammetje, klein beetje pasta, etc. Je kan echt niet zo wham bam weer terug naar carb-galore.
Het kan wel, maar niet verstandig
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik mis brood en pasta écht. Aardappelen interesseren me geen bal, rijst ook niet zo erg, maar lasagnes enzo.. en een lekkere boterham.. hmmm ja dat wil ik wel weerquote:
[..]
En nutteloos, zeker als je op low toch goed functioneert
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Je hebt speltlasagne hé? Is exact zoquote:
[..]
Ik mis brood en pasta écht. Aardappelen interesseren me geen bal, rijst ook niet zo erg, maar lasagnes enzo.. en een lekkere boterham.. hmmm ja dat wil ik wel weer
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
idemquote:. kwart over 10 en ik val bijna in slaap.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ohai!
Wat een dramalamadag:
O: 3 knackebrod
T: samosa en chai latte
T: groot stuk boterkoek, Klein appeltje, 4 digestive koekjes
D: chinees (groot bord vol + een stuk kroepoek
T: een minimagnum
B: heel de dag klussen en 3 kwartier wandelen, wat trappen op en neer en dingen sjouwen
Wat een dramalamadag:
O: 3 knackebrod
T: samosa en chai latte
T: groot stuk boterkoek, Klein appeltje, 4 digestive koekjes
D: chinees (groot bord vol + een stuk kroepoek
T: een minimagnum
B: heel de dag klussen en 3 kwartier wandelen, wat trappen op en neer en dingen sjouwen
Daar zitten toch ook carbs inquote:
[..]
Je hebt speltlasagne hé? Is exact zo
