LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Niet echt geloof ik. Ik merk geen verschil zoals co het merkt tijdens het lowcarben, dat het er echt afvliegt en de broeken met de dag losser zitten. Het blijft allemaal beetje hetzelfde.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Stonden toevallig in mijn koelkast. Aan de THT te zien al aardig lang. AH mager ook 4 gram.quote:Op woensdag 25 april 2012 12:00 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik kom niet bij de C1000. Heb alle pakken kwark in de Jumbo bekeken en dit was degene met minste kh's.
crap in = crap out
Jumbo dus 2,3 of 2,4. In ieder geval onder de 3.quote:
[..]
Stonden toevallig in mijn koelkast. Aan de THT te zien al aardig lang. AH mager ook 4 gram.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik weet niet hoeveel carbs je normaal neemt, maar heb je wel eens geprobeerd om één of twee carbloze maaltijden per dag te doen? Ik eet nu een week of 4 geen carbs bij m'n D en merk echt wel resultaat (alleen nu even niet, want Madridquote:
). Dan kun je bij je lunch brood blijven eten en eet je 's avonds gewoon groente met eventueel wat vlees.Er is ook nog een tussenweg tussen veel carbs en geen carbs
.
Niet meer actief op Fok!
Dat is toch best wel apart, XM. Als ik je lijstjes kijk eet je echt heel weinig.. Hoeveel kcal zou je mogen eten om op gewicht te blijven?
Lieverd, ik éét geen carbsquote:
[..]
Ik weet niet hoeveel carbs je normaal neemt, maar heb je wel eens geprobeerd om één of twee carbloze maaltijden per dag te doen? Ik eet nu een week of 4 geen carbs bij m'n D en merk echt wel resultaat (alleen nu even niet, want Madrid
Er is ook nog een tussenweg tussen veel carbs en geen carbs
. In groente en vlees zitten ook carbs, dus helemaal carbloos avondeten kan bijna niet.Edit: of bedoel je buiten deze lowcarb-periode? Ja, dat gaat sowieso gebeuren want kan niet zomaar weer vol in de carbs duiken, dan groei ik gelijk helemaal dicht.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
In vorioge topic stond iets over croissants en boter. Danerolles doen niet meer aan zelfbak roombotercroissants, alleen nog met margarine. AH huismerk ook. Weet iemand of er nog roombotercroissants in blik bestaan?
crap in = crap out
Geen idee!quote:
Dat is toch best wel apart, XM. Als ik je lijstjes kijk eet je echt heel weinig.. Hoeveel kcal zou je mogen eten om op gewicht te blijven?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Dat kun je hier uitrekenen. Is heel globaal, maar klopt wel ongeveer. (In het echt verbruik ik ietsje meer zelfs dan dat ding hier berekent.)
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Loveli, ik weet niet uit blik, maar de diepvries croissants van Delifrance zijn echt heerlijk, beter dan danerolle imo
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
BMR: 1548
Op gewicht blijven: 2167
Hahaha
als ik m'n BMR eet, kom ik al aan. Dat is afgelopen jaar wel gebleken . Ik wil niet wéten wat er gebeurt als ik aan die 2167 ga zitten 
.
Op gewicht blijven: 2167
Hahaha
als ik m'n BMR eet, kom ik al aan. Dat is afgelopen jaar wel gebleken . Ik wil niet wéten wat er gebeurt als ik aan die 2167 ga zitten .
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
In vlees, XM 
Biefstuk, kipfilet, haaskarbonade, speklap, runderlap... in ieder geval niet.
Biefstuk, kipfilet, haaskarbonade, speklap, runderlap... in ieder geval niet.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Yess! met roomboter, tx. Ik had het al bijna opgegeven.quote:
Loveli, ik weet niet uit blik, maar de diepvries croissants van Delifrance zijn echt heerlijk, beter dan danerolle imo
crap in = crap out
Ja, ik bedoel buiten deze carbloze periodequote:
[..]
Lieverd, ik éét geen carbs
Edit: of bedoel je buiten deze lowcarb-periode? Ja, dat gaat sowieso gebeuren want kan niet zomaar weer vol in de carbs duiken, dan groei ik gelijk helemaal dicht.
.
Niet meer actief op Fok!
Das wel apart. Dus je bent erg energie-efficient 
De spaarlamp onder ons
Heb je eerder crashdieten gedaan? Dan zou het kunnen dat je metabolisme wat trager is geworden.
De spaarlamp onder ons Heb je eerder crashdieten gedaan? Dan zou het kunnen dat je metabolisme wat trager is geworden.
'Avondvlees' niet nee. Broodbelegvlees vaak wel wat.quote:
In vlees, XM
Biefstuk, kipfilet, haaskarbonade, speklap, runderlap... in ieder geval niet.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Laat XM nu eens dól zijn op biefstukquote:
In vlees, XM
Biefstuk, kipfilet, haaskarbonade, speklap, runderlap... in ieder geval niet.
.Mijn lijstje:
O: yoghurt, banaan, muesli, honing (had het na 1,5 uur al op, dat is snel!
)T: twee bth sandwichspread
T: appel
L: twee bth kaas
D: frittata boerenkool/artisjokken of verse spinazie met zongedroogde tomaatjes en pijnboompitten
Niet meer actief op Fok!
Niet anders gedaan dan dat. Heb ik al wel vaker gepost. Vanaf mn 12e eigenlijk permanent op dieet geweest samen met mn moeder (1000 punten dieet e.d.), sonja bakker, zelf lijnen (lees: niet eten, want ja, je weet niet beter als puber), etc etc.quote:
Das wel apart. Dus je bent erg energie-efficient
Heb je eerder crashdieten gedaan? Dan zou het kunnen dat je metabolisme wat trager is geworden.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Als je dan langdurig wil afvallen, of eigenlijk niet zwaarder wil worden, zou ik echt veel krachttraining gaan doen. Misschien wordt je eerst wel zwaarder, maar dan zijn dat spieren. Het is waarschijnlijk al vaak tegen je verteld, maar meer spieren maakt het echt makkelijker om op gewicht te blijven. En dat is ook vol te houden, want laten we eerlijk zijn, lowcarben is niet heel erg aangenaam.
Ja, goed plan, alleen heb ik EDS en kan en mag ik geen krachttraining doenquote:
Als je dan langdurig wil afvallen, of eigenlijk niet zwaarder wil worden, zou ik echt veel krachttraining gaan doen. Misschien wordt je eerst wel zwaarder, maar dan zijn dat spieren. Het is waarschijnlijk al vaak tegen je verteld, maar meer spieren maakt het echt makkelijker om op gewicht te blijven. En dat is ook vol te houden, want laten we eerlijk zijn, lowcarben is niet heel erg aangenaam.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Dat is dus het probleem Mc, XM kan geen krachttraining doen...Aha, ja als je kant-en-klaar koopt heb je al vaak dat het bijvoorbeeld kippegehakt is in plaats van echt kipfilet.quote:
[..]
'Avondvlees' niet nee. Broodbelegvlees vaak wel wat.
Runderrookvlees of paardenrookvlees is ook zonder KH's trouwens
Paard 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Moet je eens kijken wat ze met een schnitzel doen voor die in de verpakking zitquote:
[..]
Aha, ja als je kant-en-klaar koopt heb je al vaak dat het bijvoorbeeld kippegehakt is in plaats van echt kipfilet.
Runderrookvlees of paardenrookvlees is ook zonder KH's trouwens
crap in = crap out
Ow sorry, dat wist ik niet. Is EDS dat je hypermobiel bent? Dat je banden te flexibel zijn?quote:
[..]
Ja, goed plan, alleen heb ik EDS en kan en mag ik geen krachttraining doen
Edit: En als je het vervelend vind om over te praten dan begrijp ik dat ook.. Ik probeer altijd in oplossingen te denken maar dat zul je zelf natuurlijk ook wel al gedaan hebben.
Aldi heeft ze ook nog Li!
/spuitelf
/spuitelf
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Zoiets. Het gaat nog iets verder dan dat.quote:
[..]
Ow sorry, dat wist ik niet. Is EDS dat je hypermobiel bent? Dat je banden te flexibel zijn?
Als je het wilt weten: http://nl.wikipedia.org/wiki/Syndroom_van_Ehlers-Danlos
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ow en ik vind het niet erg om over te praten hoor. 't Is tamelijk klote en pijnlijk en regelmatig frustrerend .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
[..]
Moet je eens kijken wat ze met een schnitzel doen voor die in de verpakking zit
I know...Al kun je bij de slager in Emlichheim nog wel 'echte' vers gesneden varkensschnitzels kopen
Zijn standaard dan ook niet gepaneerd, en dat smaakt zoveel lekkerder i.c.m. jägersaus
*kwijl*
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Zijn low-impact sporten zoals zwemmen te doen? Al belast je dan de schouders en knieen wel weer redelijk zwaar..quote:
Ow en ik vind het niet erg om over te praten hoor. 't Is tamelijk klote en pijnlijk en regelmatig frustrerend
Geprobeerd en kreeg inderdaad knieklachten. Heb een crosstrainer gehad, ook de deur uit gedaan vanwege schouderklachten. Doe nu spinning / RPM en krijg tijdens de les vaak wel wat ongemak in de schouders, maar 't is dragelijk. Dus dat houd ik tot dusver nog het beste vol. De rest is redelijk kansloosquote:
[..]
Zijn low-impact sporten zoals zwemmen te doen? Al belast je dan de schouders en knieen wel weer redelijk zwaar..
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Maar toch goed dat je dingen blijft proberen!quote:
[..]
Geprobeerd en kreeg inderdaad knieklachten. Heb een crosstrainer gehad, ook de deur uit gedaan vanwege schouderklachten. Doe nu spinning / RPM en krijg tijdens de les vaak wel wat ongemak in de schouders, maar 't is dragelijk. Dus dat houd ik tot dusver nog het beste vol. De rest is redelijk kansloos
En als je spinning en RPM redelijk goed kunt doen dan sport je in ieder geval en dat is altijd goed voor je. En RPM is nog vrij heftig zelfs toch? Ik krijg soms zelfs spierpijn in mijn rug van fietsen en ik doe niet eens aan RPM 
En om je core te trainen, zou dan bijvoorbeeld hoelahoepen (of hoe schrijf je dat?) of misschien (rustig) dansen iets zijn?
Spierpijn ken ik niet echt, omdat m'n lijf toch wel meerekt . Het uit zich bij mij dan in een pijnlijke gewrichten en een stram gevoel. Maar spierpijn zoals ik hier wel eens lees, herken ik niet zo goed. En hoelahoepen en dansen doe ik thuis met de wii! Dan kan ik stoppen wanneer ik wil, zonder rare blikken.
. Het uit zich bij mij dan in een pijnlijke gewrichten en een stram gevoel. Maar spierpijn zoals ik hier wel eens lees, herken ik niet zo goed. En hoelahoepen en dansen doe ik thuis met de wii! Dan kan ik stoppen wanneer ik wil, zonder rare blikken.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Das ook wel handig, dan kun je gewoon in je eigen tempo alles doen..
De hoeveelste dag van je lowcarben is het nu? En gaat nog steeds goed?
De hoeveelste dag van je lowcarben is het nu? En gaat nog steeds goed?
roomboter bladerdeeg is imo een goed alternatiefquote:
In vorioge topic stond iets over croissants en boter. Danerolles doen niet meer aan zelfbak roombotercroissants, alleen nog met margarine. AH huismerk ook. Weet iemand of er nog roombotercroissants in blik bestaan?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
?quote:
http://www.nu.nl/buitenla(...)elijk-in-leven-.html
Oh, the story continues
Vader was het, slotjequote:
http://www.nu.nl/buitenla(...)elijk-in-leven-.html
Oh, the story continues
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dag 10! En het gaat goed. Maar ben ongeduldigquote:
Das ook wel handig, dan kun je gewoon in je eigen tempo alles doen..
De hoeveelste dag van je lowcarben is het nu? En gaat nog steeds goed?
. Wil resultaat zien/merken.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Lijstje!!
O: 3 bth (dubbele kaas, 1 hagelslag)
L: stukje kip (geen vel
), 200 gr groenten (doperwtjes, sperziebonen, wortel, komkommer), 150 gr aardappelwedges, 20 gr mayo
T: 150 ml yoghurt met 125 gr druiven
T: appel, banaan
B: 40 minuten fietsen
S: Evy les 12
D: Omelet 2 eieren met feta en tomaat
S: Bodypump
1900 kcal Ik ben best tevreden als ik me hieraan houd, wat jullie?
O: 3 bth (dubbele kaas, 1 hagelslag)
L: stukje kip (geen vel
), 200 gr groenten (doperwtjes, sperziebonen, wortel, komkommer), 150 gr aardappelwedges, 20 gr mayoT: 150 ml yoghurt met 125 gr druiven
T: appel, banaan
B: 40 minuten fietsen
S: Evy les 12
D: Omelet 2 eieren met feta en tomaat
S: Bodypump
1900 kcal
Ik ben best tevreden als ik me hieraan houd, wat jullie?
er mag nog wel wat groente bij, maar verder vind ik het mooi!quote:
Lijstje!!
O: 3 bth (dubbele kaas, 1 hagelslag)
L: stukje kip (geen vel
T: 150 ml yoghurt met 125 gr druiven
T: appel, banaan
B: 40 minuten fietsen
S: Evy les 12
D: Omelet 2 eieren met feta en tomaat
S: Bodypump
1900 kcal
Is dat 1900? Zou minder denken. Oogt wat weinig i.c.m. met je sporten Perr. Maar ik kan me vergissen .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ja snap ik wel, maar het heeft ook wat langer dan 1 week geduurd om op dit punt te komen, gaat helaas denk ik ook langer dan 1 week duren om er weer uit te komen.quote:
[..]
Dag 10! En het gaat goed. Maar ben ongeduldig
Maar nogmaals; ik vind het heel fijn om te lezen dat je zo goed bezig bent nu, goed voor jezelf zorgen want dat verdien je
Ik heb 250 gr groenten, dat vind ik eigenlijk wel genoeg? Kom iedere dag op minstens 250 gr, meestal meer.quote:
[..]
er mag nog wel wat groente bij, maar verder vind ik het mooi!
Met zoveel doorzettingsvermogen moet dat vast wel goed komen! Ik zou het nooit kunnen, ik heb al moeite om onder de 40% carbs te eten.quote:
[..]
Dag 10! En het gaat goed. Maar ben ongeduldig
^^ dubbel de groente en ik vind het top!quote:
[..]
er mag nog wel wat groente bij, maar verder vind ik het mooi!
Ohhh! Het velletje van de kip is zooooo lekker. Als het tenminste lekker knapperig is. Nom! Ik zou zo een bord met alleen maar velletjes kunnen etenquote:
Net lijstje overigens
Ontbijt 464 kcalquote:
Is dat 1900? Zou minder denken. Oogt wat weinig i.c.m. met je sporten Perr. Maar ik kan me vergissen
Lunch 736 kcal (aardappeltjes en mayo tikken aan!)
Avondeten 345 (feta = 40 gr ongeveer)
Tussendoortjes 351
Volgens eetmeter
