LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
TT + plaatje!
Naamtopic! Woei!
*dansje doet*
Dat plaatje!
*dansje doet*
Dat plaatje!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Essay uitgeprint! Ingeleverd digitaal, dus nu maar eens naar het secretariaat brengen. Spanning ende sensatie! 
Ja doei.
Mar 
Mo
Pijnvrije dag @ zhe legs vandaag zou het dan toch helpen
Mo
Pijnvrije dag @ zhe legs vandaag
zou het dan toch helpen
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Wat een mooi stukje Mar
Volgens mij ben ik een beetje emotioneel want ik kreeg er natte ogen van
Volgens mij ben ik een beetje emotioneel want ik kreeg er natte ogen van
Worry is a misuse of imagination
Goeie TT wel 
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik heb bodybalance gedaan en de afwas van mijn roomies. Ennn ik ben nog steeds vrolijk. Woohoo!
Worry is a misuse of imagination
Ik ook!quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
quote:
nee, gelukkig niet 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik zit de hele tijd heen en weer te mailen met mn collega
Kan beter wat nuttigs gaan doen....
Kan beter wat nuttigs gaan doen....
Be someone that makes you happy
I r confjoooezd! Dacht dat dat over was, Nall?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Zo is mijn relatie met Martijn ooit begonnen.....quote:Op dinsdag 17 april 2012 12:02 schreef Nallie het volgende:
Ik zit de hele tijd heen en weer te mailen met mn collega
Kan beter wat nuttigs gaan doen....
Omdat Nallie hem zat te mailenquote:
[..]
Zo is mijn relatie met Martijn ooit begonnen.....
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik moet steeds lachen om hoe jij mn username afkortquote:
I r confjoooezd! Dacht dat dat over was, Nall?
Nah het is nog steeds niks, wel leuk
Be someone that makes you happy
Spannend Mo!
Ben net terug van de DA en we gaan mijn oudje maandag in laten slapen. Hij zei dat hij het er helemaal mee eens was dat het mooi geweest is, dus daar ben ik wel blij mee, dan hoef ik me niet schuldig te voelen over hem te vroeg in laten slapen. Blegh, ik heb hem al bijna 18 jaar....deze laatste week ga ik hem extra verwennen.
Ik moet nu ook op zoek naar een nieuwe kat. De andere die we hebben kan namelijk heel slecht alleen zijn, dan gaat ze plassen in huis en dingen kapotmaken (daarom heeft haar vorige eigenaar haar weggedaan)....ze hebben ook niet zo'n sterke band, dus ik denk dat ze niet erg veel tijd nodig heeft om de rouwen.
Kent iemand van jullie misschien iemand met een kitten of jonge kater die binnen een week of 2 op zoek is naar een nieuw huisje? (in Amsterdam en omstreken)
Ben net terug van de DA en we gaan mijn oudje maandag in laten slapen. Hij zei dat hij het er helemaal mee eens was dat het mooi geweest is, dus daar ben ik wel blij mee, dan hoef ik me niet schuldig te voelen over hem te vroeg in laten slapen. Blegh, ik heb hem al bijna 18 jaar....deze laatste week ga ik hem extra verwennen.
Ik moet nu ook op zoek naar een nieuwe kat. De andere die we hebben kan namelijk heel slecht alleen zijn, dan gaat ze plassen in huis en dingen kapotmaken (daarom heeft haar vorige eigenaar haar weggedaan)....ze hebben ook niet zo'n sterke band, dus ik denk dat ze niet erg veel tijd nodig heeft om de rouwen.
Kent iemand van jullie misschien iemand met een kitten of jonge kater die binnen een week of 2 op zoek is naar een nieuw huisje? (in Amsterdam en omstreken)
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
