LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Be someone that makes you happy
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik was je lijstje nog aan het bekijken...quote:
En ik zag een mooi en afwisselend lijstje, dus of er echt iets ontbreekt weet ik niet. Neem gewoon iets waar je zin in hebt! Crackertje, yoghurt, fruit?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Even een vraagje voor de Jillianners:
Ik vind level 2 tot nu toe veel minder vermoeiend dan level 1. Weliswaar lastiger omdat ik nogal de neiging heb op omver te vallen bij een aantal oefeningen, maar ik raak veel minder buiten adem bij de cardio-stukjes. Dat lijkt me niet de bedoeling! Hebben jullie dat idee ook na de overgang naar level 2, of moet ik mijn high knees en dat schaatsgedoe gewoon veel intensiever uitvoeren?
Ik vind level 2 tot nu toe veel minder vermoeiend dan level 1. Weliswaar lastiger omdat ik nogal de neiging heb op omver te vallen bij een aantal oefeningen, maar ik raak veel minder buiten adem bij de cardio-stukjes. Dat lijkt me niet de bedoeling! Hebben jullie dat idee ook na de overgang naar level 2, of moet ik mijn high knees en dat schaatsgedoe gewoon veel intensiever uitvoeren?
Let me see you stripped down to the bone
Ik heb m nog niet geprobeerd, maar zal t je laten weten. Ben na level 1 ook niet echt heel moe aan t eind hoor..quote:Op woensdag 11 april 2012 20:51 schreef minilot het volgende:
Even een vraagje voor de Jillianners:
Ik vind level 2 tot nu toe veel minder vermoeiend dan level 1. Weliswaar lastiger omdat ik nogal de neiging heb op omver te vallen bij een aantal oefeningen, maar ik raak veel minder buiten adem bij de cardio-stukjes. Dat lijkt me niet de bedoeling! Hebben jullie dat idee ook na de overgang naar level 2, of moet ik mijn high knees en dat schaatsgedoe gewoon veel intensiever uitvoeren?
Be someone that makes you happy
Aan mijn lijstje mag nog hummus toegevoegd worden en ik heb zojuist mijn laatste stukje Lindt caramel & fleur de sel chocolade op *sad*
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Oh ja, een lijst.
• niet hardgelopen (geen zin, uitgeslapen tot 5:30)
• yoghurt met havermout
• 1 kg rauwe groente
• 2 appels
• 1 peer
• 10 koekjes (nee, het gaat niet goed met de koekjes)
• 6 roggebrood pindakaas
• avondeten: maiskolf, klein stuk hartige bladerdeegtaart met koolvis, zalm, broccoli
• toe: fruitsalade met wat kersenyoghurt
planning voor morgen
• 5 km hardlopen
• yoghurt met havermout
• 1 kg rauwe groente
• 2 appels
• 2 peren
• 0 koekjes
• 6 roggebrood pindakaas
• avondeten: half pond sperziebonen, half pak gemarineerde en in varkensreuzel gebakken tofu, pindasaus van zo'n 50gr pindakaas
• niet hardgelopen (geen zin, uitgeslapen tot 5:30)
• yoghurt met havermout
• 1 kg rauwe groente
• 2 appels
• 1 peer
• 10 koekjes (nee, het gaat niet goed met de koekjes)
• 6 roggebrood pindakaas
• avondeten: maiskolf, klein stuk hartige bladerdeegtaart met koolvis, zalm, broccoli
• toe: fruitsalade met wat kersenyoghurt
planning voor morgen
• 5 km hardlopen
• yoghurt met havermout
• 1 kg rauwe groente
• 2 appels
• 2 peren
• 0 koekjes
• 6 roggebrood pindakaas
• avondeten: half pond sperziebonen, half pak gemarineerde en in varkensreuzel gebakken tofu, pindasaus van zo'n 50gr pindakaas
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Uitslapen tot 5.30.... diep respect Sigme!
En mooie lijst vandaag morgen!
[ Bericht 8% gewijzigd door Nallie op 11-04-2012 21:17:53 ]
En mooie lijst vandaag morgen!
[ Bericht 8% gewijzigd door Nallie op 11-04-2012 21:17:53 ]
Be someone that makes you happy
Het is dan ook nu bedtijd 
.
En die 10 koekjes vind ik het een belabberd lijstje maken. Morgen nieuwe poging!
.En die 10 koekjes vind ik het een belabberd lijstje maken. Morgen nieuwe poging!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
10? Er staat 0.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
O wacht, dat is de planning.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Eindlijst:
O: havermout, banaan, dadels, kokos
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 bh geitenkaas en alfalfa, 1 bh pindakaas
T: 10 cherrytomaatjes, bio reepje
T: rijstwafel met pindakaas
S: Jillian, 20 minuten steppen, oefeningen
D: Aubergine/courgette/linzencurry
T: beetje vanilleyoghurt met wat speltflakes
En ik heb nu al zin in mijn ontbijt morgen
O: havermout, banaan, dadels, kokos
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 bh geitenkaas en alfalfa, 1 bh pindakaas
T: 10 cherrytomaatjes, bio reepje
T: rijstwafel met pindakaas
S: Jillian, 20 minuten steppen, oefeningen
D: Aubergine/courgette/linzencurry
T: beetje vanilleyoghurt met wat speltflakes
En ik heb nu al zin in mijn ontbijt morgen
Be someone that makes you happy
En speciaal voor GB'tje:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Op 
Woohoo pistachenoten & een wodka!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Pooh!quote:
Woohoo pistachenoten & een wodka!
[ afbeelding ]
Magere kwark en thee.quote:
Woohoo pistachenoten & een wodka!
[ afbeelding ]
Buik vol met sushi 
Maar niet zoveel gegeten als ik normaal doe.
Nu nog even op de bank hangen en een film kijken.
Oja ik heb ook foto's van mijn katten in dozen op FB
niets mis mee
Maar niet zoveel gegeten als ik normaal doe.
Nu nog even op de bank hangen en een film kijken.
Oja ik heb ook foto's van mijn katten in dozen op FB
niets mis mee
Vind jij ja.quote:Op woensdag 11 april 2012 21:34 schreef Sarabi het volgende:
Oja ik heb ook foto's van mijn katten in dozen op FB
Ik loldequote:
Woohoo pistachenoten & een wodka!
[ afbeelding ]
Gifje
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
