LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Dit zit nu in de oven:
Ben erg erg erg benieuwd.
Ben erg erg erg benieuwd.
Ben erg erg erg benieuwd.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Maar wat is het?!quote:Op donderdag 5 april 2012 08:48 schreef slacker_nl het volgende:
Dit zit nu in de oven:
[ afbeelding ] Ben erg erg erg benieuwd.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik weet zelfs niet of ik dat wil weten!quote:
Lijkt op wat vorige week in de emmer naast m'n bed zat... 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hehe, ik moest lachen.quote:
[..]
Ik weet zelfs niet of ik dat wil weten!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
ff lijstje:
O: havermout
T: cappuccino, sinaasappel
L: soep, salade, omelet met paprika en champignons en zulks, karnemelk
T: cappuccino, 2 mandarijntjes, glas wijn, olijfjes
D: vandaag dan wel bietjes en een lekker karbonaadje
T's: yoghurt met 2 kiwi's, misschien nog een glas wijn.
O: havermout
T: cappuccino, sinaasappel
L: soep, salade, omelet met paprika en champignons en zulks, karnemelk
T: cappuccino, 2 mandarijntjes, glas wijn, olijfjes
D: vandaag dan wel bietjes en een lekker karbonaadje
T's: yoghurt met 2 kiwi's, misschien nog een glas wijn.
Gister vroeg naar bed gegaan omdat ik zo'n koppijn had en nu als een zonnetje weer opgestaan!
Planning:
O: bakje griekse yoghurt met een halve banaan en walnoten
T: volk. boterham hummus, halve banaan
L: 2 volk. boterhammen leverpastei
T: volk. boterham hummus, appel
D: gewokte spinazie, gebakken aardappeltjes en kip
S: twintig minuten hardlopen (althans, een poging tot )
T: ?
Planning:
O: bakje griekse yoghurt met een halve banaan en walnoten
T: volk. boterham hummus, halve banaan
L: 2 volk. boterhammen leverpastei
T: volk. boterham hummus, appel
D: gewokte spinazie, gebakken aardappeltjes en kip
S: twintig minuten hardlopen (althans, een poging tot
)T: ?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Goedemorgen!
De bruiloft was tof, mooie bruid en ik moest wel een traantje wegpinken! Daarna nog thais wezen eten met collega (ja die
). Ik had een weekend gevoel Gelukkig nog maar een dagje werken!
Ik zag trouwens een groupon bon voor bootcamp van fitmondo, alleen daar beginnen de sessies in t vondelpark om 7 uur 's ochtends... dat vind ik iets te enthousiast! Perr en Anna, via welke organisatie doen jullie bootcamp?
De bruiloft was tof, mooie bruid en ik moest wel een traantje wegpinken! Daarna nog thais wezen eten met collega (ja die
). Ik had een weekend gevoel Gelukkig nog maar een dagje werken!Ik zag trouwens een groupon bon voor bootcamp van fitmondo, alleen daar beginnen de sessies in t vondelpark om 7 uur 's ochtends... dat vind ik iets te enthousiast! Perr en Anna, via welke organisatie doen jullie bootcamp?
Be someone that makes you happy
Wat het is? Het is kip in een marinade van: oregano, knoflook, tijm, rozemarijn, citroensap en olijfolie (en verder dus tomaten en olijfen). Dit moest 8 uur lang in de koelkast marineren en nu 30 minuten in de oven. Tis m'n lunch voor straks bij het klussen en de rest gaat de koelkast in voor een andere dag.quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Lijstje:
O: yoghurt, muesli, banaan, honing
T: twee bth sandwichspread
L: twee bth kaas
T: appel
T: 250 gram worteltjes
T: Een of twee bth pindakaas
S: 5 km hardlopen
D: Turkse tortilla's
O: yoghurt, muesli, banaan, honing
T: twee bth sandwichspread
L: twee bth kaas
T: appel
T: 250 gram worteltjes
T: Een of twee bth pindakaas
S: 5 km hardlopen
D: Turkse tortilla's
Niet meer actief op Fok!
lijstje GB!Gewokte spinazie trouwens?
Lekker, Mar! Rib-, haas-, of schouderkarbo? Maakt het ook uit... Karbo! 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat klinkt fijnquote:
[..]
Wat het is? Het is kip in een marinade van: oregano, knoflook, tijm, rozemarijn, citroensap en olijfolie (en verder dus tomaten en olijfen). Dit moest 8 uur lang in de koelkast marineren en nu 30 minuten in de oven. Tis m'n lunch voor straks bij het klussen en de rest gaat de koelkast in voor een andere dag.
Planning voor vandaag:
O: 150 ml yoghurt met handje kokos, lepel lijnzaad en walnoten
T: pakje crackers, banaan, peer
L: keine anhung, iets met veel groenten (soep of salade) en 2 bth ofzo
T: misschien wel een croissantje
B: 2x20 minuten fietsen
B: Evy les 5
D: 2x gebakken ei met kaas op brood
S: bodycombat
T: nog iets van yoghurt
ik ben benieuwd of ik zoveel sport uit mij geperst krijg vandaag.
O: 150 ml yoghurt met handje kokos, lepel lijnzaad en walnoten
T: pakje crackers, banaan, peer
L: keine anhung, iets met veel groenten (soep of salade) en 2 bth ofzo
T: misschien wel een croissantje
B: 2x20 minuten fietsen
B: Evy les 5
D: 2x gebakken ei met kaas op brood
S: bodycombat
T: nog iets van yoghurt
ik ben benieuwd of ik zoveel sport uit mij geperst krijg vandaag
.
Je wil het in elk geval proberenquote:
Planning voor vandaag:
O: 150 ml yoghurt met handje kokos, lepel lijnzaad en walnoten
T: pakje crackers, banaan, peer
L: keine anhung, iets met veel groenten (soep of salade) en 2 bth ofzo
T: misschien wel een croissantje
B: 2x20 minuten fietsen
B: Evy les 5
D: 2x gebakken ei met kaas op brood
S: bodycombat
T: nog iets van yoghurt
ik ben benieuwd of ik zoveel sport uit mij geperst krijg vandaag
Misschien is een iets voedzamere T dan wel een idee... nog een boterham? Of wat noten? Hoewel een croissantje natuurlijk wel lekker is Ik had vanochtend een klein beetje koksmelk door mn havermout gedaan... omnomnom
Be someone that makes you happy
Dankje! En ja, gewoon verse spinazie met een beetje knoflook in de wok!quote:
Gewokte spinazie trouwens?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Makkelijk! Moet je het zelf gewoon willen!quote:
Planning voor vandaag:
O: 150 ml yoghurt met handje kokos, lepel lijnzaad en walnoten
T: pakje crackers, banaan, peer
L: keine anhung, iets met veel groenten (soep of salade) en 2 bth ofzo
T: misschien wel een croissantje
B: 2x20 minuten fietsen
B: Evy les 5
D: 2x gebakken ei met kaas op brood
S: bodycombat
T: nog iets van yoghurt
ik ben benieuwd of ik zoveel sport uit mij geperst krijg vandaag
En gooi tenminste nog wat nootjes door je laatste yoghurt, je zit nu max. aan iets van 1700...
En dan heb ik ook heel, heel ruim gekeken.
Die gaan we keer proberenquote:
[..]
Dankje! En ja, gewoon verse spinazie met een beetje knoflook in de wok!
[ Bericht 11% gewijzigd door V1z0R op 05-04-2012 09:26:59 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Baggerfoto, maar verreweg de beste ontbijtsalade tot nu toe!
Mijn lijstje van vandaag:
O: Deze lauwwarme salade, maar dan met wilde in plaats van gewone spinazie, de helft minder erwtjes, buffelmozzarella in plaats van feta en er zat nog bosui bij
O: Smoothie van rijstmelk en een bevroren overrijpe banaan, en chiazaadjes
B: Half uur fietsen
L: Volkoren stokbrood met filet americain van makreel, met komkommer (was carbloos van plan, maar het brood moet op!)
S: 8 x 1 minuut hardlopen (sprinten) op platte gympies
S: Jillian, level 1, gewichtjes van 2 kilo, behalve bij de side squats.
D: Zalm van de grill met versgemaakte salsa verde, met groene asperges en geroosterde paprika.
Twee keer fruit, driekwart kilo groenten (zeven verschillende), vette vis en volkoren brood: ik ben er wel blij mee.
Mijn lijstje van vandaag:
O: Deze lauwwarme salade, maar dan met wilde in plaats van gewone spinazie, de helft minder erwtjes, buffelmozzarella in plaats van feta en er zat nog bosui bij
O: Smoothie van rijstmelk en een bevroren overrijpe banaan, en chiazaadjes
B: Half uur fietsen
L: Volkoren stokbrood met filet americain van makreel, met komkommer (was carbloos van plan, maar het brood moet op!
)S: 8 x 1 minuut hardlopen (sprinten) op platte gympies
S: Jillian, level 1, gewichtjes van 2 kilo, behalve bij de side squats.
D: Zalm van de grill met versgemaakte salsa verde, met groene asperges en geroosterde paprika.
Twee keer fruit, driekwart kilo groenten (zeven verschillende), vette vis en volkoren brood: ik ben er wel blij mee.
Weet je wel hoeveel er in een goede roombotercroissant zit?!quote:
En gooi tenminste nog wat nootjes door je laatste yoghurt, je zit nu max. aan iets van 1700...
Let me see you stripped down to the bone
lijstje voor vandaag:
O: smoothie
T: rijstwafels met hummus
S: lesje 9 van Evy
L: salade met tomaat, basilicum en mozarella
T: kwark met bessen
T: soep
S: fitness
T: biefstuk en paprika/broccoli
T: kwark
O: smoothie
T: rijstwafels met hummus
S: lesje 9 van Evy
L: salade met tomaat, basilicum en mozarella
T: kwark met bessen
T: soep
S: fitness
T: biefstuk en paprika/broccoli
T: kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Minilot, zo'n 250 tops volgens mij.
Low-carb dagje, Aurum?
Low-carb dagje, Aurum?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstje voor vandaag:
O: koffie verkeerd, yoghurt, kwark, muesli
T/L/T: 2 boterhammen pindakaas, 2 met walnotenkaas, 2 met fricandeau en ook nog vast een keer een koffie verkeerd.
D: ik denk ravioli met spinazie, courgette, zongedroogde tomaatjes en wat kaas.
S: krachttraining
T: kwark.
O: koffie verkeerd, yoghurt, kwark, muesli
T/L/T: 2 boterhammen pindakaas, 2 met walnotenkaas, 2 met fricandeau en ook nog vast een keer een koffie verkeerd.
D: ik denk ravioli met spinazie, courgette, zongedroogde tomaatjes en wat kaas.
S: krachttraining
T: kwark.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Haha viz, ja, ik moet alleen ook tot 7 uur werken en wil ook nog mijn vriendje zien enzo. En mijn tas kopen! Dus als de bodycombat niet doorgaat heb ik mezelf vast ingedekt.quote:
[..]
Makkelijk! Moet je het zelf gewoon willen!
En gooi tenminste nog wat nootjes door je laatste yoghurt, je zit nu max. aan iets van 1700...
En dan heb ik ook heel, heel ruim gekeken.
En ik zal zorgen dat ik er een voedzame lunch ingooi. En ook een voedzame T. Yoghurt is trouwens in de ochtend halfvol en volvette griekse van de Lidl in de avond (bah bah).
Welke tas gaat het worden? Ik ga in mijn lunchpauze even kijken.quote:
[..]
Haha viz, ja, ik moet alleen ook tot 7 uur werken en wil ook nog mijn vriendje zien enzo. En mijn tas kopen! Dus als de bodycombat niet doorgaat heb ik mezelf vast ingedekt.
En ik zal zorgen dat ik er een voedzame lunch ingooi. En ook een voedzame T.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Lekkere lunch minilot! En mooi lijstje inderdaad!
Lijstje:
O: havermout, banaan, dadels, beetje kokosmelk
T: koffie verkeerd, 4 abrikozen
L: 2 roggebrood pindakaas, salade van halve avocado, tomaat en alfalfa
T: gekookt ei, rijstwafel geitenkaas
D: Soep
T: Chips
Komt een vriendinnetje eten en series kijken. Ik wilde pompoensoep maken, maar helaas is mevrouw geen pompoenfan
Dus om niet weer met courgettesoep of aubergine bonensoep aan te komen, wie heeft er nog een lekker recept voor een maaltijd soep?
Lijstje:
O: havermout, banaan, dadels, beetje kokosmelk
T: koffie verkeerd, 4 abrikozen
L: 2 roggebrood pindakaas, salade van halve avocado, tomaat en alfalfa
T: gekookt ei, rijstwafel geitenkaas
D: Soep
T: Chips
Komt een vriendinnetje eten en series kijken. Ik wilde pompoensoep maken, maar helaas is mevrouw geen pompoenfan
Dus om niet weer met courgettesoep of aubergine bonensoep aan te komen, wie heeft er nog een lekker recept voor een maaltijd soep?
Be someone that makes you happy
quote:
Minilot, zo'n 250 tops volgens mij.
Low-carb dagje, Aurum?
een beetjeWil de komende tijd weer wat met carbinname gaan spelen.
Dus carbs in de morgen en tijdens/na de training.
Mijn gewicht gaat niet omlaag
maar mijn vetjes worden wel minder
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Henk: misschien deze voor werk, mooi zacht leer, op 2 manieren te gebruiken en heb nog geen zwarte tas. Alhoewel creme ook mooi was! En roze voering .
.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Van deze viel de tof een beetje tegen en ik vond hem ook erg tuttig:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Net uit de oven gehaald en het smaakt me toch goedquote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Bietjes een optie?quote:
Lekkere lunch minilot! En mooi lijstje inderdaad!
Lijstje:
O: havermout, banaan, dadels, beetje kokosmelk
T: koffie verkeerd, 4 abrikozen
L: 2 roggebrood pindakaas, salade van halve avocado, tomaat en alfalfa
T: gekookt ei, rijstwafel geitenkaas
D: Soep
T: Chips
Komt een vriendinnetje eten en series kijken. Ik wilde pompoensoep maken, maar helaas is mevrouw geen pompoenfan
Want: Borscht!
Kwak zure room erop, bonkig brood erbij..
Let me see you stripped down to the bone
quote:
Henk: misschien deze voor werk, mooi zacht leer, op 2 manieren te gebruiken en heb nog geen zwarte tas. Alhoewel creme ook mooi was! En roze voeringSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Van deze viel de tof een beetje tegen en ik vond hem ook erg tuttig:Die bovenste ziet er mooi uit!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Bij de onderste is het denk ook meer afhankelijk van de kleur.
Mooie lijstjes hier vandaag overigens.
Nallie, zou een Minestronesoep geen goede en lekkere optie zijn?Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Bietjes zijn een optie, alleen wil ik morgen al bietjesrisotto maken, dus dat wordt wat veel van t goeie misschien
Minestrone vind ik zelf niet zo. Ben nu aan het kijken voor rode linzen soep.
Maar ik bedacht me net dat ik beter even aan het werk kan gaan
Minestrone vind ik zelf niet zo. Ben nu aan het kijken voor rode linzen soep.
Maar ik bedacht me net dat ik beter even aan het werk kan gaan
Be someone that makes you happy
Daar heb ik nog wel een gruwelijk lekker recept voor!quote:
Bietjes zijn een optie, alleen wil ik morgen al bietjesrisotto maken, dus dat wordt wat veel van t goeie misschien
Minestrone vind ik zelf niet zo. Ben nu aan het kijken voor rode linzen soep.
Maar ik bedacht me net dat ik beter even aan het werk kan gaan
Ga ik nu voor je opzoeken!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
quote:
[..]
Daar heb ik nog wel een gruwelijk lekker recept voor!
Ga ik nu voor je opzoeken!
Be someone that makes you happy
Uh.... dat is alleen wel met pompoen!
Maar misschien kun je je vriendin voor de gek houden?
Pompoensoep met linzen
Ingrediënten (voor 2 personen en minimaal 2 eenpersoons porties extra, om in te vriezen voor noodgevallen)
1 kg schoongemaakte pompoen in stukjes
150 gr rode linzen
1,5 l groentebouillon
2 wortelen in stukjes
1 gesnipperde ui
2 teentjes fijngehakte knoflook
stukje gember, geschild en fijngehakt
2 theel kerrie
1 theel sambal
1 theel garam masala
1 laurierblaadje
2 djeroek poeroetblaadjes (limoenblad)
1 pijpje kaneel
rasp van 1 limoen of citroen
verse koriander
olie, zout, peper
Verhit de olie in een flinke pan met stevige bodem. Fruit daarin de ui, knoflook en gember. Voeg kerrie, garam masala en eventueel wat sambal toe.
Laat de (gewassen) linzen en de in stukjes gesneden wortelen even meebakken, doe er dan de pompoenblokjes bij en roer alles nog even op hoog vuur door.
Voeg de bouillon toe, breng alles aan de kook en doe er nog de resterende ingrediënten bij: rasp van 1 limoen, 2 djeroek poeroetblaadjes, kaneelpijpje en 1 laurierblaadje.
Laat alles een klein halfuurtje koken. Haal de kaneelstokjes en blaadjes laurier en djeroek poeroet eruit.
Pureer de soep desgewenst, maar het hoeft niet.
Maak op smaak af met zout en peper en serveer met wat verse koriander.
Lekker is ook nog een scheutje kokosmelk er doorheen.
Anders is er ook nog een lekker linzensoepje van Ainsley te vinden.
Maar misschien kun je je vriendin voor de gek houden?
Pompoensoep met linzen
Ingrediënten (voor 2 personen en minimaal 2 eenpersoons porties extra, om in te vriezen voor noodgevallen)
1 kg schoongemaakte pompoen in stukjes
150 gr rode linzen
1,5 l groentebouillon
2 wortelen in stukjes
1 gesnipperde ui
2 teentjes fijngehakte knoflook
stukje gember, geschild en fijngehakt
2 theel kerrie
1 theel sambal
1 theel garam masala
1 laurierblaadje
2 djeroek poeroetblaadjes (limoenblad)
1 pijpje kaneel
rasp van 1 limoen of citroen
verse koriander
olie, zout, peper
Verhit de olie in een flinke pan met stevige bodem. Fruit daarin de ui, knoflook en gember. Voeg kerrie, garam masala en eventueel wat sambal toe.
Laat de (gewassen) linzen en de in stukjes gesneden wortelen even meebakken, doe er dan de pompoenblokjes bij en roer alles nog even op hoog vuur door.
Voeg de bouillon toe, breng alles aan de kook en doe er nog de resterende ingrediënten bij: rasp van 1 limoen, 2 djeroek poeroetblaadjes, kaneelpijpje en 1 laurierblaadje.
Laat alles een klein halfuurtje koken. Haal de kaneelstokjes en blaadjes laurier en djeroek poeroet eruit.
Pureer de soep desgewenst, maar het hoeft niet.
Maak op smaak af met zout en peper en serveer met wat verse koriander.
Lekker is ook nog een scheutje kokosmelk er doorheen.
Anders is er ook nog een lekker linzensoepje van Ainsley te vinden.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Oe sowieso een goeie om op te slaan! Ik hou wel van pompoenquote:
Uh.... dat is alleen wel met pompoen!
Maar misschien kun je je vriendin voor de gek houden?
Pompoensoep met linzen
Ingrediënten (voor 2 personen en minimaal 2 eenpersoons porties extra, om in te vriezen voor noodgevallen)
1 kg schoongemaakte pompoen in stukjes
150 gr rode linzen
1,5 l groentebouillon
2 wortelen in stukjes
1 gesnipperde ui
2 teentjes fijngehakte knoflook
stukje gember, geschild en fijngehakt
2 theel kerrie
1 theel sambal
1 theel garam masala
1 laurierblaadje
2 djeroek poeroetblaadjes (limoenblad)
1 pijpje kaneel
rasp van 1 limoen of citroen
verse koriander
olie, zout, peper
Verhit de olie in een flinke pan met stevige bodem. Fruit daarin de ui, knoflook en gember. Voeg kerrie, garam masala en eventueel wat sambal toe.
Laat de (gewassen) linzen en de in stukjes gesneden wortelen even meebakken, doe er dan de pompoenblokjes bij en roer alles nog even op hoog vuur door.
Voeg de bouillon toe, breng alles aan de kook en doe er nog de resterende ingrediënten bij: rasp van 1 limoen, 2 djeroek poeroetblaadjes, kaneelpijpje en 1 laurierblaadje.
Laat alles een klein halfuurtje koken. Haal de kaneelstokjes en blaadjes laurier en djeroek poeroet eruit.
Pureer de soep desgewenst, maar het hoeft niet.
Maak op smaak af met zout en peper en serveer met wat verse koriander.
Lekker is ook nog een scheutje kokosmelk er doorheen.
Anders is er ook nog een lekker linzensoepje van Ainsley te vinden.
maar maak m meestal ook met wortel en linzen! Thanks!
Be someone that makes you happy
Nallie, brood bij je soep! Lekker met katenspek of zo
naja, vetjes minder is het doel toch?
Lekker met katenspek of zo quote:
[..]
Wil de komende tijd weer wat met carbinname gaan spelen.
Dus carbs in de morgen en tijdens/na de training.
Mijn gewicht gaat niet omlaag
naja, vetjes minder is het doel toch?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Herkenbaar trouwens Aurum, dat van dat gelijkblijvende gewicht. Heb ik ook last van, maar mn kleding zit wel losser, dus daar doe ik het dan maar voor.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik ga dat wel een keer nadoen van jequote:
[..]
Net uit de oven gehaald en het smaakt me toch goed
maar dan voor bij het avondeten met een salade en ovenaardappeltjes ofzo, lijkt me heerlijk!Hoelang en op welke temp in de oven?
Op 
Het ziet er uit als ijs met fruit en chocoladetopping, maar ik denk dat het wat anders is.quote:
Mooie food foto's en lijstjes
Ik had breakfast in bed vanmorgen
[ afbeelding ]
ach het gaat bij nooit snel hoorquote:
Nallie, brood bij je soep!
[..]
Dat heb ik wel met meer dingen volgens mij had Kwak er ooit eens iets over gezegd dat je lichaam het fijn vindt om op een bepaald gewicht te blijven (zgn. setpoints). Volgens mij is dat bij mij ook zo. Dus het is nu uitvogelen wat ik moet doen om mijn gewicht omlaag te krijgen.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Het was minstens net zo lekkerquote:
[..]
Het ziet er uit als ijs met fruit en chocoladetopping, maar ik denk dat het wat anders is.
Yoghurt met muesli, appel, krentjes en kaneel
Mag ik hier even lyrisch doen over het album van Breton wat op de Luisterpaal staat?
Wat ontzettend geweldig briljant zeg!
Wie gaat er mee 19 april naar Paradiso? Ik had immers nog niet zoveel concerten in de planning.
Clipje voor zij die het nog niet kennen:
[ Bericht 32% gewijzigd door HenkPietKlaasWim op 05-04-2012 10:30:56 ]
Wat ontzettend geweldig briljant zeg!
Wie gaat er mee 19 april naar Paradiso?
Ik had immers nog niet zoveel concerten in de planning. Clipje voor zij die het nog niet kennen:
[ Bericht 32% gewijzigd door HenkPietKlaasWim op 05-04-2012 10:30:56 ]
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Calorie cycling. Je inname per dag veranderen maar qua wekelijkse innname hetzelfde blijven.quote:
[..]
ach het gaat bij nooit snel hoor
volgens mij had Kwak er ooit eens iets over gezegd dat je lichaam het fijn vindt om op een bepaald gewicht te blijven (zgn. setpoints). Volgens mij is dat bij mij ook zo. Dus het is nu uitvogelen wat ik moet doen om mijn gewicht omlaag te krijgen.
Als je inname 1800 is, voorbeeld:
Dag 1: 1500
Dag 2: 1700
Dag 3: 2200
Dag 4: 1500
Dag 5: 1700
Dag 6: 2200
Dag 7: 1800
En je kan het nog drastischer aanpakken, vb:
Dag 1: 1000
Dag 2: 2600 etc
Zo blijft het voor je lijf per dag een vraag wat je gaat krijgen, en gaat je verbranding omhoog.
Ik heb het wel eens een tijdje gedaan. Oh en meer krachttraining! Per halve kilo spier kan je een boterham extra eten
(bij wijze van)[ Bericht 0% gewijzigd door Siral op 05-04-2012 10:31:56 ]
Ik wil weer sporten, denk dat ik zo'n brace om ga doen en dan ga RPMen!
Worry is a misuse of imagination
Alle goede dingen komen langzaam, zegt mijn vaderquote:
[..]
ach het gaat bij nooit snel hoor
volgens mij had Kwak er ooit eens iets over gezegd dat je lichaam het fijn vindt om op een bepaald gewicht te blijven (zgn. setpoints). Volgens mij is dat bij mij ook zo. Dus het is nu uitvogelen wat ik moet doen om mijn gewicht omlaag te krijgen.
.
Niet meer actief op Fok!
Kijk je wel uit met je enkel? Overleg even met de instructeurs op de sportschool, want met RPM enzo komt er best nog wat kracht op je enkel te staan!quote:
Ik wil weer sporten, denk dat ik zo'n brace om ga doen en dan ga RPMen!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Goeiemorgen!
Ik zag vanochtend zulke leuke graffiti! Er stond heel groot "IK HAAT KRAKERS", en daar had iemand in het knalroze in een keurig handschrift onder gezet "ik haat blokletters".
Lijstje voor vandaag:
O: havermout met appel
T: snee brood met leverworst
L: 2x brood met geitenkaas
T: 1x brood met leverworst, 1x met kaas, mandarijn
T: bier/wijn (borrel)
S: uurtje fietsen bij elkaar
D: moussaka, restje gebakken aardappels (allebei wat weinig en het moet allebei op)
Ik zag vanochtend zulke leuke graffiti! Er stond heel groot "IK HAAT KRAKERS", en daar had iemand in het knalroze in een keurig handschrift onder gezet "ik haat blokletters".
Lijstje voor vandaag:
O: havermout met appel
T: snee brood met leverworst
L: 2x brood met geitenkaas
T: 1x brood met leverworst, 1x met kaas, mandarijn
T: bier/wijn (borrel)
S: uurtje fietsen bij elkaar
D: moussaka, restje gebakken aardappels (allebei wat weinig en het moet allebei op
)
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Oh en stress/iets verkeerds gegeten... Moest het tentamen afraffelen omdat ik ontzettend misselijk was en m'n buik erg overstuur. Meh.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Worry is a misuse of imagination
Haha!quote:
Goeiemorgen!
Ik zag vanochtend zulke leuke graffiti! Er stond heel groot "IK HAAT KRAKERS", en daar had iemand in het knalroze in een keurig handschrift onder gezet "ik haat blokletters".
Lijstje voor vandaag:
O: havermout met appel
T: snee brood met leverworst
L: 2x brood met geitenkaas
T: 1x brood met leverworst, 1x met kaas, mandarijn
T: bier/wijn (borrel)
S: uurtje fietsen bij elkaar
D: moussaka, restje gebakken aardappels (allebei wat weinig en het moet allebei op
Ik dacht juist RPM te doen om mijn enkel te ontlasten, roeien oid lijkt mij heftiger??quote:
[..]
Kijk je wel uit met je enkel? Overleg even met de instructeurs op de sportschool, want met RPM enzo komt er best nog wat kracht op je enkel te staan!
Worry is a misuse of imagination
Overhemden strijken. 
Bij RPM belast je je enkel wel met continu draaiende beweging. Ik zou het toch even met de instructeurs overleggen!quote:
[..]
Ik dacht juist RPM te doen om mijn enkel te ontlasten, roeien oid lijkt mij heftiger??
*boks*quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
wat voor moves heb je moeten doen dan?quote:
Ik heb na 2 dagen nog steeds pijn in mijn heupen van de bodybalance
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
680g kipfilet (ik heb dijen gebruikt, zijn wat malser)quote:
[..]
Ik ga dat wel een keer nadoen van je
Hoelang en op welke temp in de oven?
theelepel oregano
theelepel tijm
theelepel knoflook
theelepel rozemarijn
2 citroenen
1/3 cup olijfolie
1/2 cup zwarte olijven
4 tomaten
Tomaten in blokjes snijden (of in reepjes, see if I care), kip in reepjes snijden, alles met elkaar mengen (citroenen uitpersen en het sap ervan gebruiken!!), 8 uur lang marineren in de koelkast
30 minuten op 175 graden in de oven (in aluminiumfolie, ik heb het over 4 "zakjes" verdeeld).
Fetakaas eroverheen bij het opdienen (maar dat skip ik dus).
[ Bericht 1% gewijzigd door slacker_nl op 05-04-2012 10:55:33 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
O: yoghurt met muesli/appel/krentjes
L: whey, twee waldkornbeschuiten met philadelphia light/coburgerham/komkommer
T: banaan op twee rijstwafels
D: tomaat mozarella salade (denk ik)
S: 30 min biceps, 60 min rpm
T: whey, kwark
L: whey, twee waldkornbeschuiten met philadelphia light/coburgerham/komkommer
T: banaan op twee rijstwafels
D: tomaat mozarella salade (denk ik)
S: 30 min biceps, 60 min rpm
T: whey, kwark
Zou je echt onder de 1200 kcal gaan zitten op een rustdag? Meh..quote:
[..]
Calorie cycling. Je inname per dag veranderen maar qua wekelijkse innname hetzelfde blijven.
En je kan het nog drastischer aanpakken, vb:
Dag 1: 1000
Dag 2: 2600 etc
Zo blijft het voor je lijf per dag een vraag wat je gaat krijgen, en gaat je verbranding omhoog.
Ik heb het wel eens een tijdje gedaan. Oh en meer krachttraining! Per halve kilo spier kan je een boterham extra eten
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
van die "heup openers" zoals ze dat noemen (ja ik heb het ook niet bedacht). Je stretcht je heupgewricht heel erg daarmee en je maakt bewegingen die je normaal niet maakt...quote:
[..]
wat voor moves heb je moeten doen dan?
Ieder z'n ding inderdaad...Ik kan me nu nog amper ertoe zetten om zoiets te doen, terwijl ik voorheen dagen lang op 800 kcal per dag ging.. en max 1000 standaard, 2 jaar lang. Mijn lijft gaat ook acuut protesteren, de huisarts heeft mij ook uitgelegd dat het nog heel kan duren voor mijn lijf compleet hersteld is van "ondervoeding".. Als ik nu ook maar een tikkeltje ga lijnen krijg ik al meteen een vreet bui.quote:
[..]
Zou je echt onder de 1200 kcal gaan zitten op een rustdag? Meh..
Thx! Ik meende al te zien dat het dij was idd en nu ben ik trots dat dat klopt haha! Kheb het opgeslagen, ik denk dat mijn gezin hier ook blij van gaat worden!quote:
[..]
680g kipfilet (ik heb dijen gebruikt, zijn wat malser)
theelepel oregano
theelepel tijm
theelepel knoflook
theelepel rozemarijn
2 citroenen
1/3 cup olijfolie
1/2 cup zwarte olijven
Kip in reepjes snijden, alles met elkaar mengen (citroenen uitpersen en het sap ervan gebruiken!!), 8 uur lang marineren in de koelkast
30 minuten op 175 graden in de oven (in aluminiumfolie, ik heb het over 4 "zakjes" verdeeld).
Fetakaas eroverheen bij het opdienen (maar dat skip ik dus).
Dat klinkt leuk op papier, maar niet echt als je al veel beweegt. Ik loop 3 keer in de week en fitness 3 keer in de week en doe daarna nog wat cardio.quote:
[..]
Calorie cycling. Je inname per dag veranderen maar qua wekelijkse innname hetzelfde blijven.
Als je inname 1800 is, voorbeeld:
Dag 1: 1500
Dag 2: 1700
Dag 3: 2200
Dag 4: 1500
Dag 5: 1700
Dag 6: 2200
Dag 7: 1800
En je kan het nog drastischer aanpakken, vb:
Dag 1: 1000
Dag 2: 2600 etc
Zo blijft het voor je lijf per dag een vraag wat je gaat krijgen, en gaat je verbranding omhoog.
Ik heb het wel eens een tijdje gedaan. Oh en meer krachttraining! Per halve kilo spier kan je een boterham extra eten
Als ik nu ga kcal cyclen dan loop ik mezelf stuk op een bepaald moment. Ik doe het liever rustiger aan en kijk naar de momenten waarop ik mijn carbs inneem.
Denk dat mijn vvm rond de 55 kg is, dus er zit een pak spier op voor iemand van 2 turfjes hoog alleen mijn vet % is nog best hoog, tussen de 25 en 30% (tijdje geleden dat ik het heb laten meten).
Ik hoef niet meer fitness te doen, ik hoef ook niet meer spieren te hebben, ik wil het spek eraf
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |