LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: [Gezond Slank] #1847 - WOW
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: [Gezond Slank] #1847 - WOW
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
The bigger they are the harder they fall...ofzoquote:Op vrijdag 30 maart 2012 10:27 schreef Perruche het volgende:
Arme vizormansik vind het altijd zielig als mannen ziek zijn
Zeker als ze zo groot zijn als viz...
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Kijk niet zo naar de weegschaal maar naar de spiegel. Ik word ook altijd depri van de weegschaal (weeg zwaarder dan jou en ben ook nog eens kleiner 
). Maar van de spiegel word ik altijd wel weer blij 
). Maar van de spiegel word ik altijd wel weer blij
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
. Ben wel benieuwd!
Mo, je toont zeker geen 77 kilo met jouw lengte voor zover ik weet, dus ik gok zo dat het een boel spier is ook!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
lijstje:
O: smoothie
T: rijstwafels met pindakaas en 1 courgette pannekoekje
S: lesje 8 van Evy...en het is koud buiten
L: rijst, broccoli en kalkoen
T: kwark en bessen
D: hamburger en ik denk frietjes
T: kwark
O: smoothie
T: rijstwafels met pindakaas en 1 courgette pannekoekje
S: lesje 8 van Evy...en het is koud buiten
L: rijst, broccoli en kalkoen
T: kwark en bessen
D: hamburger en ik denk frietjes
T: kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Aurum word jij niet saai van die kwark?
Ik vind trouwens de griekse yoghurt van de lidl helemaal niet zo lekker veel te dik! als deze leeg is weer gewoon die van weerribben.
Ik vind trouwens de griekse yoghurt van de lidl helemaal niet zo lekker
veel te dik! als deze leeg is weer gewoon die van weerribben.
Vriendinnetje weer uitgezwaaid. 
. Over ruim een jaar komt ze weer naar Nederland.
Lijstje:
O: Brinta met een kopje thee
T: zelfgemaakt cupcakeje, banaan
L: 2 volkoren boterhammen met een gebakken ei, plak kaas en een likje mayo
T: 2 bth met appelstroop
T: schaaltje yoghurt
D: kliekjes uit de vriezer - we hebben nog Indiaas en chili con carne, eens kijken wat het wordt
Veel carbs, I know, maar daar voel ik me goed bij.
.
Ik zou je overigens ook geen 77 kilo geschat hebben, Mo!
. Over ruim een jaar komt ze weer naar Nederland.Lijstje:
O: Brinta met een kopje thee
T: zelfgemaakt cupcakeje, banaan
L: 2 volkoren boterhammen met een gebakken ei, plak kaas en een likje mayo
T: 2 bth met appelstroop
T: schaaltje yoghurt
D: kliekjes uit de vriezer - we hebben nog Indiaas en chili con carne, eens kijken wat het wordt
Veel carbs, I know, maar daar voel ik me goed bij.
. Ik zou je overigens ook geen 77 kilo geschat hebben, Mo!
Still a little bit of your face I haven't kissed.
quote:
Arme vizormans
crap in = crap out
Ik was ook niet van plan om er elke dag op te gaan staan, máár ik ga wel 's kijken wat het allemaal doet, dat sporten: gewicht, omtrek én spiegel.
Kijk, uiteindelijk ben nog nog best blij als ik kijk waar ik vandaan kom: uiteindelijk zelfs op dit punt nog zo'n 20kg lichter dan op m'n zwaarste moment. Dus 'yay', maar ben nu wel op een 'punt in m'n leven' (barf ) dat ik vind dat ik best héél goed voor mezelf mag zorgen en daar hoort ook een fijn figuur bij. Gelukkig getrouwd, het naar m'n zin qua studeren, woon in een prachtig land en doe súper leuke dingen! En ik zit op het moment ook in zó'n fijne flow die ik zeker de komende 3 maanden, tijdens het schrijven van al m'n essays, de scriptie en het leren voor m'n tentamens vast wil houden: het sporten en het blijer worden van de spiegel geven me zóveel positieve energie! Daar MOET ik gebruik van maken! Het gaat wel niet zo hard als 3 jaar geleden, toen ik in 3 maanden tijd van die >95 naar 70 ging, maargoed, dat wil ik ook niet meer 
(nou ja, zou het wel willen, als het ineens gezond zou zijn 
)
Dus, yeah! Genieten! Sporten! Gezond en lekker eten! 2012 wordt een mooi laatste jaar!
Kijk, uiteindelijk ben nog nog best blij als ik kijk waar ik vandaan kom: uiteindelijk zelfs op dit punt nog zo'n 20kg lichter dan op m'n zwaarste moment. Dus 'yay', maar ben nu wel op een 'punt in m'n leven' (barf
) dat ik vind dat ik best héél goed voor mezelf mag zorgen en daar hoort ook een fijn figuur bij. Gelukkig getrouwd, het naar m'n zin qua studeren, woon in een prachtig land en doe súper leuke dingen! En ik zit op het moment ook in zó'n fijne flow die ik zeker de komende 3 maanden, tijdens het schrijven van al m'n essays, de scriptie en het leren voor m'n tentamens vast wil houden: het sporten en het blijer worden van de spiegel geven me zóveel positieve energie! Daar MOET ik gebruik van maken! Het gaat wel niet zo hard als 3 jaar geleden, toen ik in 3 maanden tijd van die >95 naar 70 ging, maargoed, dat wil ik ook niet meer (nou ja, zou het wel willen, als het ineens gezond zou zijn ) Dus, yeah!
Genieten! Sporten! Gezond en lekker eten! 2012 wordt een mooi laatste jaar!
Ja doei.
Als ik mijn geluk af moet laten hangen van een weegschaal, dan had ik manisch depressief geweest
Ik zie vanalles veranderen aan mijn lichaam. Kont wordt kleiner, spekkies rond mijn taille worden minder.
Ga ik op de weegschaal staan, ben ik 100 gram afgevallen
Da's niet eens een glas water
En als de tijd van de maand eraan komt ga ik vocht vasthouden. Poofy blowfish it iz I
Maar ik kan bijna 28 minuten hardlopen en mij lekker 17 keer opdrukken. Lekker puh
Ik zie vanalles veranderen aan mijn lichaam. Kont wordt kleiner, spekkies rond mijn taille worden minder.
Ga ik op de weegschaal staan, ben ik 100 gram afgevallen
Da's niet eens een glas water
En als de tijd van de maand eraan komt ga ik vocht vasthouden. Poofy blowfish it iz I
Maar ik kan bijna 28 minuten hardlopen en mij lekker 17 keer opdrukken. Lekker puh
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
neuh, gooi er wat zoetstof in en de ene keer bessen, de andere keer frambozen of allebei en havermout. Hangt er vanaf wat ik doe.quote:
Aurum word jij niet saai van die kwark?
Ik vind trouwens de griekse yoghurt van de lidl helemaal niet zo lekker
Soms doe ik wild en pik ik een ananasschijfje van mijn lief die ik in stukjes snijd en door mijn kwark meng.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
@ Mo je bent prachtig! en eens kijken wat dat allemaal doet kan geen kwaad denk ik Sterker nog, als je ziet dat centimeters veel harder gaan dan gewicht, of dat gewicht zelfs omhoog gaat, dan weet je dat die weegschaal aan de kant kan
@ Proes
voor het jurkjeslijf
en eens kijken wat dat allemaal doet kan geen kwaad denk ik Sterker nog, als je ziet dat centimeters veel harder gaan dan gewicht, of dat gewicht zelfs omhoog gaat, dan weet je dat die weegschaal aan de kant kan @ Proes
voor het jurkjeslijf
En bedankt voor de complimentjes! Ik ben niet aan het vissen, gewoon af en toe hier van me afschrijven hoe ik er voor en tegenover sta vind ik vooral erg fijn, maar vind 't ook lief om te horen dat ik niet binnen in een kelder hoor om de rest van de wereld voor mijn aanblik te behoeden!
Ja doei.
Of KPD.quote:
En bedankt voor de complimentjes! Ik ben niet aan het vissen, gewoon af en toe hier van me afschrijven hoe ik er voor en tegenover sta vind ik vooral erg fijn, maar vind 't ook lief om te horen dat ik niet binnen in een kelder hoor om de rest van de wereld voor mijn aanblik te behoeden!
crap in = crap out
fuuu... wat ik daar mocht aanschouwen toen ik per ongeluk misklikte is een erg goed voorbeeld van hoe ik er NIET uit wil zien
[/trauma]
wat ik daar mocht aanschouwen toen ik per ongeluk misklikte is een erg goed voorbeeld van hoe ik er NIET uit wil zien [/trauma]
Ja doei.
quote:
fuuu...
[/trauma]
Nohh, saucijzenbroodjes zijn zo lekker.
quote:
En als de tijd van de maand eraan komt ga ik vocht vasthouden. Poofy blowfish it iz I
Maar ik kan bijna 28 minuten hardlopen en mij lekker 17 keer opdrukken. Lekker puh
herkenning!Voor de eerste zin dan
Op het tweede ben je terecht trots, dat kunnen er niet veel! 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Mo heb je wel eens je vetpercentage op laten meten? Als je met 77 kilo een prima vetpercentage hebt en je ook nog eens slank toont, dan is er toch niets aan de hand? Dan weeg je nu eenmaal wat zwaarder, dat kanquote:
Ik was ook niet van plan om er elke dag op te gaan staan, máár ik ga wel 's kijken wat het allemaal doet, dat sporten: gewicht, omtrek én spiegel.
Kijk, uiteindelijk ben nog nog best blij als ik kijk waar ik vandaan kom: uiteindelijk zelfs op dit punt nog zo'n 20kg lichter dan op m'n zwaarste moment. Dus 'yay', maar ben nu wel op een 'punt in m'n leven' (barf
Dus, yeah!
Worry is a misuse of imagination
Dat dusquote:
Mo, je toont zeker geen 77 kilo met jouw lengte voor zover ik weet, dus ik gok zo dat het een boel spier is ook!
Mijn doel is ongeveer 77 maar dan zie ik er nog steeds niet zo slank uit (en ik ben maar 3 centimeter kleiner)
Vetpercentage is alleen een keer op zo'n stomme weegschaal gemeten, wat dus niet echt een antwoord gaf. Zat rond de 39 geloof ik, en toen was ik 'vrij slank', ik ben gewoon een wandelend kussentje! 
Ja doei.
Goeiemorgen!
Het ruikt naar frikandelbroodjes in ons gebouw. Must resist...
Het ruikt naar frikandelbroodjes in ons gebouw.
Must resist...
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Snel, denk aan iets anders! Broodjes kroket ofzo!quote:
Goeiemorgen!
Het ruikt naar frikandelbroodjes in ons gebouw.
Ja doei.
