LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: [Gezond Slank] #1847 - WOW
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: [Gezond Slank] #1847 - WOW
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
toelichting bij plaatje: 1 van mijn favo liedjes, chocolate jesus van Tom Waits.. die bedacht dat in plaats van pepermuntjes (sacremints 
) er best ook wel chocolade jezusjes gegeten konden worden op zondag in de kerk 
) er best ook wel chocolade jezusjes gegeten konden worden op zondag in de kerk 
Nou ik ben doodgemaakt met een blije mus ( ) ik dacht een baantje te hebben maar dat is dus wss niet zo 
) ik dacht een baantje te hebben maar dat is dus wss niet zo
Worry is a misuse of imagination
quote:Op donderdag 29 maart 2012 12:16 schreef motorbloempje het volgende:
Ei, het meest veelzijdige stukje kip
Dank voor de tips mensen. Nu weet ik zeker dat ik op het goede spoor zit. Ik snap ook niet dat dietisten dan met zo'n simpel plan komen, maar niet snappen tegen wat voor mensen zij het hebben. Kom dan ook met tips en ideeen om er ook echt iets van te maken denk ik dan. Zeker omdat schoonmoeder niet zo heel verfijnd kan koken
Je kan ook eens kijken bij Atkins-recepten, zeker voor diner is dat vaak koolhydraatloos.quote:
[..]
Dank voor de tips mensen. Nu weet ik zeker dat ik op het goede spoor zit. Ik snap ook niet dat dietisten dan met zo'n simpel plan komen, maar niet snappen tegen wat voor mensen zij het hebben. Kom dan ook met tips en ideeen om er ook echt iets van te maken denk ik dan. Zeker omdat schoonmoeder niet zo heel verfijnd kan koken
Be someone that makes you happy
Ik vind Kalyns Kitchen wel een fijn blog waar veel carbloze recepten op te vinden zijn! 
Let me see you stripped down to the bone
Lief van jequote:
Alles opslaat!
Ik krijg zin van om schoonpa blij te maken met goed eten
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
*Eitjes bakt 
Mijn zelfgebakken brood smaakte vies dus heb maar wat brood uit de vriezer gehaald.
Mijn zelfgebakken brood smaakte vies
dus heb maar wat brood uit de vriezer gehaald.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ha, die had ik gister nog gepind op pinterestquote:
Dit wil ik eens proberen:
http://veganyackattack.com/2012/03/25/almond-chai-oatmeal/
[ afbeelding ]
Be someone that makes you happy
Zo, de volgende keer dat we chilli con carne oid maken ligt de bouillon al klaar in de vriezer:
Ja doei.
Ga die raw brownies nou maar makenquote:
Of deze
[ afbeelding ]
http://inspiredrd.com/201(...)uinoa-breakfast.html
Be someone that makes you happy
Hopsa. We gaan limburg weer verlaten 
.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Had je wel je paspoort meequote:Op donderdag 29 maart 2012 12:59 schreef XcUZ_Me het volgende:
Hopsa. We gaan limburg weer verlaten
?
Worry is a misuse of imagination
Gisteren was er op de eerste Belg een stuk dat HEEL duidelijk maakte dat donker brood gewoon gekleurd witbrood is en alleen volkorenbrood het gezondste.
Mijn vader is ook zo iemand die gewoon at & dronk en dan 1x per jaar er een Dr. Frank tegenaan gooide
Inmiddels kan hij alleen nog maar havermout verdragen... vrijdag maagonderzoek.
En intussen naast zijn maag, jicht in beide dikke tenen en blaasontsteking/bloed in urine (voor dat laatste moet ie vandaag terug naar de dokter, die belde gisteren mijn moeder).
Kleine plus: omdat hij al weken niet fatsoenlijk kan eten was zijn cholesterol wel gezakt, is nu 5.
Mijn vader is ook zo iemand die gewoon at & dronk en dan 1x per jaar er een Dr. Frank tegenaan gooide
Inmiddels kan hij alleen nog maar havermout verdragen... vrijdag maagonderzoek.En intussen naast zijn maag, jicht in beide dikke tenen en blaasontsteking/bloed in urine (voor dat laatste moet ie vandaag terug naar de dokter, die belde gisteren mijn moeder).
Kleine plus: omdat hij al weken niet fatsoenlijk kan eten was zijn cholesterol wel gezakt, is nu 5.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Geen verstekelingen in de kofferbak?quote:
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
* Viking84 doet heel hard haar best niet heel hard te lachenquote:
[..]
Nee, kleine duiveltjes zijn het.
.Hoi
. Pauze. En koud dus ik zit binnen .
Niet meer actief op Fok!
Ohaai! Moe, koffie, zo presenteren, zenuwachtig en tig keer plassen
lees later bij!
</spannende post. jaja>
lees later bij!
</spannende post. jaja>
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Overigens was het avondeten hier ook altijd een drama. Vaak moest ik het wel opeten, maar naarmate ik ouder werd, deed ik het gewoon niet meer. Dan pakte ik 's avonds nog boterhammen met hagelslag . En mijn moeder kookte ook vaak apart voor mij 
.
. En mijn moeder kookte ook vaak apart voor mij .
Niet meer actief op Fok!
Wil ik koffie zetten, zegt mn apparaat dat ik moet ontkalken. Maar zoals een goede hollander betaamt heb ik de gebruiksaanwijzing direct weggegooid natuurlijk. Zit ik met een weigerend koffieapparaat..
Mooooootje, wat is dat recept met die basmatirijst en Griekse yoghurt uit het vorige topic? Want dat zag er uit.
Oh, had ik al gepost wat ik van de aubergines van Jamie Oliver vond? Ik houd helemaal niet van aubergines, maar ik vond het echt heel lekker. Volgende keer wat meer kaas en wijnazijn (die was ik vergeten), maar echt Italiaans 
. Heb helemaal níets gezegd tijdens het eten en dat is best wel een unicum .
uit.Oh, had ik al gepost wat ik van de aubergines van Jamie Oliver vond? Ik houd helemaal niet van aubergines, maar ik vond het echt heel lekker
. Volgende keer wat meer kaas en wijnazijn (die was ik vergeten), maar echt Italiaans . Heb helemaal níets gezegd tijdens het eten en dat is best wel een unicum .
Niet meer actief op Fok!
En waarom post je dat hier ipv de gebruiksaanwijzing op i'net ergens te downloaden, je koffiezetapparaat te ontkalken en te genieten van een goede kop koffie?quote:
Wil ik koffie zetten, zegt mn apparaat dat ik moet ontkalken. Maar zoals een goede hollander betaamt heb ik de gebruiksaanwijzing direct weggegooid natuurlijk. Zit ik met een weigerend koffieapparaat..
crap in = crap out
Dat van met je zus Maria? succes! En gewoon rustig blijven ademen 
succes! En gewoon rustig blijven ademen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Bij mij was het vroeger gewoon eten wat de pot schaft.
Toen ik een jaar of 7 was moest ik mijn yoghurt opeten en daar had ik geen zin in. Dus werd ik met het bakje yoghurt naar buiten gestuurd. Ik dacht toen, bekijk het lekker met je yoghurt en ben toen weggelopen Ben daarna nooit meer met eten naar buiten gestuurd 
Toen ik een jaar of 7 was moest ik mijn yoghurt opeten en daar had ik geen zin in. Dus werd ik met het bakje yoghurt naar buiten gestuurd. Ik dacht toen, bekijk het lekker met je yoghurt en ben toen weggelopen
Ben daarna nooit meer met eten naar buiten gestuurd
Goede constatering. Ik weet alleen het typenummer niet..quote:
[..]
En waarom post je dat hier ipv de gebruiksaanwijzing op i'net ergens te downloaden, je koffiezetapparaat te ontkalken en te genieten van een goede kop koffie?
Dat staat als het goed is op het typeplaatje op de bodemquote:
[..]
Goede constatering. Ik weet alleen het typenummer niet..
De website van de leverancier kan je vertellen waar het precies staat
crap in = crap out
Das ook niet goedquote:
Gisteren was er op de eerste Belg een stuk dat HEEL duidelijk maakte dat donker brood gewoon gekleurd witbrood is en alleen volkorenbrood het gezondste.
Mijn vader is ook zo iemand die gewoon at & dronk en dan 1x per jaar er een Dr. Frank tegenaan gooide
En intussen naast zijn maag, jicht in beide dikke tenen en blaasontsteking/bloed in urine (voor dat laatste moet ie vandaag terug naar de dokter, die belde gisteren mijn moeder).
Kleine plus: omdat hij al weken niet fatsoenlijk kan eten was zijn cholesterol wel gezakt, is nu 5.
Ja nu wil ik dus een receptquote:
Zo, de volgende keer dat we chilli con carne oid maken ligt de bouillon al klaar in de vriezer:
[ afbeelding ]
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
Hopsa. We gaan limburg weer verlaten
quote:
quote:
want is Limbabwe
Ik was even vergeten dat ik blij word van koken Ik kook namelijk echt nooit. Ik kook wel eens pasta en daar doe ik dan spinazie en tomaat door of zo iets saais en niet lekkers
(eten bij vriendinnetjes, vriendje, 'uit' eten, enz) En ik was echt even vergeten dat het best chill is om zelf te koken
Ik kook namelijk echt nooit. Ik kook wel eens pasta en daar doe ik dan spinazie en tomaat door of zo iets saais en niet lekkers (eten bij vriendinnetjes, vriendje, 'uit' eten, enz) En ik was echt even vergeten dat het best chill is om zelf te koken
Worry is a misuse of imagination
Hij is van DarkElf http://www.natriumarm.eu/tag/bouillon/quote:
Er zit voor mij nog íets te weinig smaak aan dus moet 'm nog wel goed tweaken, maar zo voor gerechten als chilli con carne is 't een goede basis. Voor groentensoep oid zou ik 'm niet zo snel gebruiken
Ja doei.
http://www.natriumarm.eu/hoofdgerecht/chili-con-carne/quote:
Mooooootje, wat is dat recept met die basmatirijst en Griekse yoghurt uit het vorige topic? Want dat zag er
Oh, had ik al gepost wat ik van de aubergines van Jamie Oliver vond? Ik houd helemaal niet van aubergines, maar ik vond het echt heel lekker
Dat, plus dus de bouillon van hierboven
Ja doei.
Mja zoals ik iederee voor hou, stress en onfatsoenlijk eten betalen zich wel terug helaas.quote:
Gisteren was er op de eerste Belg een stuk dat HEEL duidelijk maakte dat donker brood gewoon gekleurd witbrood is en alleen volkorenbrood het gezondste.
Mijn vader is ook zo iemand die gewoon at & dronk en dan 1x per jaar er een Dr. Frank tegenaan gooide
En intussen naast zijn maag, jicht in beide dikke tenen en blaasontsteking/bloed in urine (voor dat laatste moet ie vandaag terug naar de dokter, die belde gisteren mijn moeder).
Kleine plus: omdat hij al weken niet fatsoenlijk kan eten was zijn cholesterol wel gezakt, is nu 5.
Niet bij iedereen overigens.
Maar jeetje zeg hij heeft wel alles tegelijk, sterkte!
Ook hier succes!!!quote:
Ohaai! Moe, koffie, zo presenteren, zenuwachtig en tig keer plassen
lees later bij!
</spannende post. jaja>
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Hoi, dank nog voor dat Jamie Oliver-receptquote:
Ik was even vergeten dat ik blij word van koken
(eten bij vriendinnetjes, vriendje, 'uit' eten, enz) En ik was echt even vergeten dat het best chill is om zelf te koken
. Maak je wel vaker wat van hem? .
Niet meer actief op Fok!
Thx!quote:
[..]
http://www.natriumarm.eu/hoofdgerecht/chili-con-carne/
Dat, plus dus de bouillon van hierboven
.
Niet meer actief op Fok!
Bij de weg, oneens met TT, met een kingetje kun je precies een lichte preek uitzitten.
crap in = crap out
Niet als je er op bijt. En wij hadden 'Willemientjes'.quote:
Bij de weg, oneens met TT, met een kingetje kun je precies een lichte preek uitzitten.
Niet meer actief op Fok!
Wat volgens mij altijd kan: door laten lopen met wat azijn in het water, daarna nog keer of 3 door laten lopen met alleen water.quote:
[..]
Goede constatering. Ik weet alleen het typenummer niet..
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
quote:
Bij de weg, oneens met TT, met een kingetje kun je precies een lichte preek uitzitten.
ik at altijd veel meer *naar toilet gaat rennen
maagpijnnn!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
[..]
Niet als je er op bijt. En wij hadden 'Willemientjes'.
Die gaan ook zonder bijten geen 20 minuten mee.
crap in = crap out
Gevonden! Is blijkbaar een princess ofzo, maar dan met hema badge erop. Nou ja whatever, kan ik weer koffiedrinken. En die melding wegkrijgen, want met melding doet ie niks.
Ik ben fan van het recept voor pasta alla Norma van Jamie Oliver:quote:
[..]
Hoi, dank nog voor dat Jamie Oliver-recept
Toevallig ook met aubergine
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Is dat een beetje te eten? De kwark die ik normaal eet is niet meer verkrijgbaar dus ik zoek alternatieven..quote:
Je hebt niet liever een chocoladejezus?quote:
Bij de weg, oneens met TT, met een kingetje kun je precies een lichte preek uitzitten.
Ja heel vaak! (Als ik iets kook is het vaak Jamie bedoel ik dus) Mijn favoriete boek is Jamie's Italië! Bijna alles vind ik lekker uit dat boekquote:
[..]
Hoi, dank nog voor dat Jamie Oliver-recept
O enne graag gedaan!
Worry is a misuse of imagination
Ja ik vind hem niet slechtquote:
[..]
Is dat een beetje te eten? De kwark die ik normaal eet is niet meer verkrijgbaar dus ik zoek alternatieven..
Voor de zekerheid ook maar de standaard pot vanille besteld voor het geval dat, maar ik vind hem zeer goed te drinken net nesquick wat je drinkt maar dan met een hazelnoot smaakje!
Mn quote werkt niet... Prob: http://mynewroots.blogspot.com/2011/04/raw-brownie.html
Be someone that makes you happy
Natuurlijk! Kokosquote:
Overnight oatmeal met kokos is goedgekeurd
Be someone that makes you happy
Moet ik ook nog ff een keer proberen!quote:
Overnight oatmeal met kokos is goedgekeurd
Dank jequote:
Mn quote werkt niet... Prob: http://mynewroots.blogspot.com/2011/04/raw-brownie.html
Worry is a misuse of imagination
Ik kom hem wel eens tegen met uitgaanquote:
Ik ben wel Evy les 2 gaan doen! En gegeten! En nu kijk ik Feuten
Worry is a misuse of imagination
Waar ga jij uitquote:
[..]
Ik kom hem wel eens tegen met uitgaan
Lijstje? Het is weer belachelijk:
O: 2 bth appelstroop
T: sprits en koffie met veel melk
T: 75 gr kip en 100 gr cherrytomaatjes
L: 2 bth (vlokken en jam)
T: sprits
O: 2 bth appelstroop
T: sprits en koffie met veel melk
T: 75 gr kip en 100 gr cherrytomaatjes
L: 2 bth (vlokken en jam)
T: sprits
