Vorige topics: [Gezond Slank] #1847 - WOW
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Balen Uniek... ik krijg die opmerking ook van mijn tandarts over fruit.. maar het is zo lekker!quote:Op woensdag 28 maart 2012 15:08 schreef uniekhoorn het volgende:
Heerlijke L Jeager, niks niet teveel.
Vind eigenlijk nog steeds dat Co te weinig eet, vooral door je opmerking dat Jeagers L zo groot is.
Co's porties zijn dus ook nog eens klein.
Suikerdip, ze werken echt, je krijgt dan echt een roes in je kop en dan wil je alles zo snel mogelijk naar binnen werken, zonder eigenlijk maar te proeven, je moet vaak sterk in je schoenen staan om eruit te stappen
Ik eet teveel fruit, had 2 gaatjes en moet gvd weer terugkomen, baal ik van!
Las trouwens bij de tandarts de Runnersworld, blad voor hardlopers, daarin werd als ontbijt vooral snelle suikers als in cruesli, witbrood en krentenbollen voorgesteld.
quote:
Tja nou blijf het gewoon eten en doorslikken
Las trouwens bij de tandarts de Runnersworld, blad voor hardlopers, daarin werd als ontbijt vooral snelle suikers als in cruesli, witbrood en krentenbollen voorgesteld.
Mooi! Ik ben gek op een ontbijt van yoghurt met cruesli
Of een heel zakje.Moeders eens lief aankijken of die eens wil delen
Vandaag wrap met sla, morgen salade met sla?quote:
Ik wil al tijden een wrap met sla maken, maar dan zit ik in mijn eentje met een hele krop te koekeloeren
Moeders eens lief aankijken of die eens wil delen
O: beschuit kaas, beschuit jam, beker melk
T: tandarts
L: 2 volk. boterhammen met halve blik tonijn, mayo, curry, ui, sla
T's: appel, kwart meloen, druiven, blokje choco, 2 grote borden zelfgemaakte kippensoep met halve kipfilet, champignons, prei, verse jonge capucijners
D: Veel sperziebonen, zelfgemaakte rabarber, gebakken champignons/ui/paprika, rijst met zelfgemaakte pindasaus, varkenshaas
T: kwark en vla
Dat kan je toch makkelijk in je eentje weghappen?quote:
Ik wil al tijden een wrap met sla maken, maar dan zit ik in mijn eentje met een hele krop te koekeloeren
Moeders eens lief aankijken of die eens wil delen
Zak sla, blikje tonijn, dressing, wat augurk, ui, tomaat en weet ik wat en je hebt een lekkere salade
Wel zwaar op de maag die tandarts denk ik?quote:
Lijst:
O: beschuit kaas, beschuit jam, beker melk
T: tandarts
L: 2 volk. boterhammen met halve blik tonijn, mayo, curry, ui, sla
T's: appel, kwart meloen, druiven, blokje choco, 2 grote borden zelfgemaakte kippensoep met halve kipfilet, champignons, prei, verse jonge capucijners
D: Veel sperziebonen, zelfgemaakte rabarber, gebakken champignons/ui/paprika, rijst met zelfgemaakte pindasaus, varkenshaas
T: kwark en vla
Ontbijten met cruesli, dat heb ik vandaag ook gedaan.
Had er zo'n zin in van de week, maar als dit pak leeg is ga ik weer over op iets gezonders. Verder heeft het niet echt zin om een lijstje te posten want mijn D weet ik nog niet en de rest van de dag is hetzelfde als altijd: 4 sneeën brood en mandarijntjes.Je kan ook zelf cruesli/granola maken. Doet Jagar ook, dan kan je hem gewoon net zo lekker en gezond maken als je zelf wilquote:
Ziet er lekker uit Mo, wat zit erin?
Ontbijten met cruesli, dat heb ik vandaag ook gedaan.
Goed idee, misschien ga ik dat hierna weleens proberen.quote:
[..]
Je kan ook zelf cruesli/granola maken. Doet Jagar ook, dan kan je hem gewoon net zo lekker en gezond maken als je zelf wil
Ik had het met volle yoghurt, zo lekker.
het was GEEN shake!quote:
[..]
100 gram zalm en tonijn en die bonen en die shake??
yoghurt, melk, banaan en spinazie.Maar eet het dan niet als ontbijt of zo, ik neem dan een klein beetje, zeg 20 tot 30 gram met wat melk ipv een koekje. Als ik het zou moeten eten tot het vulde, ben ik zo 60 gram verder als het niet meer is. En er zitten erg veel suikers in. Maar het is wel echt lekker.
/ einde mededelingja, ja, ja maar das toch ook een shake? Alles wat geblend is, is in mijn ogen een shake!quote:Op woensdag 28 maart 2012 15:30 schreef Jagärtrut het volgende:
[..]
het was GEEN shake!
fijn is dat, als het lukt! Bij mij niet. Vandaag. Maar goed, genoeg gewerkt de afgelopen dagen. Ik moet eigenlijk wel wat doen, dat is wel wat jammer.quote:
Ik kom even zeggen dat ik zo blij ben: lekker thuis werken, af en toe katten knuffelen, tussendoor huishoud dingen doen en nog de productie voor het werk halen. Wat een leven
nee man, dit was gewoon een groene smoothie. Vond het vooral tof om de kleur, de smaak was nou niet zo speciaal.quote:Op woensdag 28 maart 2012 15:31 schreef conleche het volgende:
[..]
ja, ja, ja maar das toch ook een shake? Alles wat geblend is, is in mijn ogen een shake!
Shake moeten poedertjes enzo bij.. Met whey of proteine of eiwitten, van die rotzooi!
Ja dat is jammer. Gewoon bij neerleggen vandaag. Meestal gaat het de volgende dag dan alleen maar beter.quote:
[..]
fijn is dat, als het lukt! Bij mij niet. Vandaag. Maar goed, genoeg gewerkt de afgelopen dagen. Ik moet eigenlijk wel wat doen, dat is wel wat jammer.
Ik heb laatst knüsper muesli gekocht omdat ik dacht dat het muesli zou zijn. Niet dusquote:
Ik eet het ook weleens, hoewel de AH het, heel eufemistisch, krokante muesli noemt.
Maar eet het dan niet als ontbijt of zo, ik neem dan een klein beetje, zeg 20 tot 30 gram met wat melk ipv een koekje. Als ik het zou moeten eten tot het vulde, ben ik zo 60 gram verder als het niet meer is. En er zitten erg veel suikers in. Maar het is wel echt lekker.
lolquote:Op woensdag 28 maart 2012 13:58 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Op zich wel, want het heeft NIKS te maken met slank zijn. BB, hardlopen voor beginners zijn ook SC's maar daar zijn 90% vd onderwerpen gerelateerd aan het main topic. Hier is 90% gerelateerd aan...? Zal wel te out crowd zijn om het te snappen. Goed, das mijn klacht en doe ermee wat je wilt.
In een milkshake zit ook geen poederquote:
[..]
nee man, dit was gewoon een groene smoothie. Vond het vooral tof om de kleur, de smaak was nou niet zo speciaal.
Shake moeten poedertjes enzo bij.. Met whey of proteine of eiwitten, van die rotzooi!
Ik vind het af en toe ook wel overkomen alsof je niet goed/gezond genoeg eet als je wel carbs eet, of melk, of mais, of weleens een plak ontbijtkoek. Het lijkt wel alsof we allemaal aan de chiazaden, bijenpollen en proteineshakes moeten soms en het liefst ook meteen alle tarwe, of misschien wel alle granen de deur uit, paleo all the way!
/Spuit elf
Dan kan ik maar beter mijn biezen pakkenquote:
Spuit elf:
Ik vind het af en toe ook wel overkomen alsof je niet goed/gezond genoeg eet als je wel carbs eet, of melk, of mais, of weleens een plak ontbijtkoek. Het lijkt wel alsof we allemaal aan de chiazaden, bijenpollen en proteineshakes moeten soms en het liefst ook meteen alle tarwe, of misschien wel alle granen de deur uit, paleo all the way!
/Spuit elf
Achja, meer dan je best kun je sowieso niet doen!
Dat gezegd hebbende waren de winkelruiten net niet zo vriendelijk voor mijn zijaanzicht
Blowfish met bolle kop momenteel, yay.God ik krijg een dip hier, jeetje. Neem ff een bthammtje.
Dan maar een smoothie met spinazie, ananas en banaan, dat gaat er wel in
Laat lunchen is geen probleem vandaag want D wordt ook een latertje. Al zie ik net dat het al 4uur is, da's wellicht wat extreem Volgens mij is standaard iets van 75 gr ongekookt?quote:
Even voor mijn beeldvorming: wat vinden jullie een 'normale' portie gekookte pasta (wit)? Hoeveel gram dus..
Ja maar ik ben juist benieuwd naar gekookt en wat júllie vindenquote:
[..]
Volgens mij is standaard iets van 75 gr ongekookt?
Pasta: 150-200 gram gekooktquote:
Even voor mijn beeldvorming: wat vinden jullie een 'normale' portie gekookte pasta (wit)? Hoeveel gram dus..
rijst: 125 gram gekookt
Gekookte aardappelen 150 gram
Maar dan neem ik heel veel groente en af en toe ook vlees erbij!
KLBquote:
Ah dat lijkt idd op wat ik meestal neem, al zit ik met pasta nooit veel hoger dan 150 en aardappeltjes soms wat minder (gekookt) omdat ik het vaak saai vind en liever meer groente en vlees eet.quote:
[..]
Pasta: 150-200 gram gekookt
rijst: 125 gram gekookt
Gekookte aardappelen 150 gram
Maar dan neem ik heel veel groente en af en toe ook vlees erbij!
Was benieuwd of ik nu uitzonderlijk veel of weinig at, geen idee van eigenlijk
Dacht je dat je te veel at dan?quote:
[..]
Ah dat lijkt idd op wat ik meestal neem, al zit ik met pasta nooit veel hoger dan 150 en aardappeltjes soms wat minder (gekookt) omdat ik het vaak saai vind en liever meer groente en vlees eet.
Ik wist het niet zo goed..quote:
Volgens mij gewoon lekker zo houdenquote:
Heb net een nieuwe pot whey besteld, NUTELLA SMAAK, oh my gawd
Ben benieuwd.Als ik meer ga eten is het iig gedaan met mijn huidige lijn ben ik bangquote:
Ik moest hier hardop op lachen in de kantine, niet omdat ik je uitlach uiteraard maar omdat ik het herken. Zijaanzichten zijn stom!quote:
[..]
Dan kan ik maar beter mijn biezen pakken
Achja, meer dan je best kun je sowieso niet doen!
Dat gezegd hebbende waren de winkelruiten net niet zo vriendelijk voor mijn zijaanzicht
quote:
[..]
Ik moest hier hardop op lachen in de kantine, niet omdat ik je uitlach uiteraard maar omdat ik het herken. Zijaanzichten zijn stom!
Op naar tevredenheid-met-zijaanzichten, Cookieface
voor 1 persoonquote:
[..]
Pasta: 150-200 gram gekookt
rijst: 125 gram gekookt
Gekookte aardappelen 150 gram
Maar dan neem ik heel veel groente en af en toe ook vlees erbij!
. Hier 50 gram ongekookte rijst en 75-100 gram pasta.gekookt weegt het ook wel iets meerquote:
[..]
voor 1 persoon
Dan eten we dus ongeveer hetzelfdequote:
[..]
voor 1 persoon
ik ontbijt al een tijdje met special K (verschillende varianten) en milde yoghurt. Weet wel dat er suiker in de special K zit maar meestal ga ik 's ochtends hardlopen, leek me idd niet zo heel slecht dan? maar goed, weet er weinig van hoor.quote:
Tja nou blijf het gewoon eten en doorslikken
Las trouwens bij de tandarts de Runnersworld, blad voor hardlopers, daarin werd als ontbijt vooral snelle suikers als in cruesli, witbrood en krentenbollen voorgesteld.
SPOILERik kom hier ook geregeld gewoon even binnenvallen en ben dan weer weg. Alles volgen is niets voor mij en lijstjes posten doe ik niet
Maar voor de vorm
Oh ja wil wel wat strakker worden dus ga binnenkort eens met Jillian beginnen, maar eerst even de 10 km run tijdens de marathon van Utrecht op 2e paasdag achter de rug hebben voor ik ineens van alles erbij ga doen.
[ Bericht 2% gewijzigd door DarkElf op 28-03-2012 16:51:24 ]
Ik weeg dat niet, maar 2 aardappelopscheplepels ongeveer aan hoeveelheid.quote:
[..]
Ja maar ik ben juist benieuwd naar gekookt en wat júllie vinden
het zal wel, geen idee hoeveel gram gekookte pasta is, eigenlijkquote:
. Maar ik hou dan ook echt van aardappels.1012 gr. sperziebonen
200 gr. champignons
200 gr. rode paprika
200 gr. ui
30 gr. tomatenpuree
150 gr. zelfgemaakte satesaus
200 gr. ongekookte rijst
250 gr. varkenshaas
300 gr. rabarber
quote:
ff wegen (voor ons tweeen)
1012 gr. sperziebonen
200 gr. champignons
200 gr. rode paprika
200 gr. ui
30 gr. tomatenpuree
150 gr. zelfgemaakte satesaus
200 gr. ongekookte rijst
250 gr. varkenshaas
300 gr. rabarber
. Gaat dat ook 50/50 of eet je aanstaande meer dan jij?Ik eet iets meer groente.quote:
[..]
Eet zo'n 700 gr sperziebonen, 100 gr varkenshaas, 400 gr ui/pap/champ, 1 opscheplepel rijst, 1 opscheplepel satesaus en 150 gr rabarber
Ben typisch zo'n dun iemand die 5 borden vol bij de wok eet maar dan vooral groente maar dat andere mensen zeggen: Ja ze eet alles en komt niks aan
Wow! Ik zou het niet op krijgen denk ik. En ik ga direct komend weekend rabarber halen. Heerlijkquote:
[..]
Ik eet iets meer groente.
Eet zo'n 700 gr sperziebonen, 100 gr varkenshaas, 400 gr ui/pap/champ, 1 opscheplepel rijst, 1 opscheplepel satesaus en 150 gr rabarber
Ben typisch zo'n dun iemand die 5 borden vol bij de wok eet maar dan vooral groente maar dat andere mensen zeggen: Ja ze eet alles en komt niks aan
Rabarbercrumble met zelfgemaakte custard
Oh man, ik kijk echt uit naar de VS. Heel veel lekkere dingen eten. Ik neem m'n hardloopschoenen maar mee om te compenseren!
Ik had net een tijdelijke kat, hij zat voor m'n deur te miauwen, dus heb hem maar even binnen gelaten en gekroeld. Best gezellig! Als m'n leven wat stabieler is wil ik er ook eentje!
Vorig jaar heb ik er drie gehad in totaal.
Nietus jij bent een Parkietjequote:
Ha dat had ik ook bedacht, gaat goed tot nu toe!quote:
Ik heb best enorm zin in paaseitjes, maar ik doe het niet! ik wacht er nog minstens een week mee!
Vorig jaar heb ik er drie gehad in totaal.
En toen kreeg ik een doosje celebrations kado
. En moe!Maak me gekquote:
Rabarbertijd? Oh heerlijk!
Rabarbercrumble met zelfgemaakte custard
quote:
Wie heeft gister de link opgeslagen van een quiche met aaardappelschijfjes ipv
roomboterbladerdeeg. ???
Kwam die nou hier voorbij of elders? van de wandelende kookbijbel minilot...
/weet niet waar te zoeken.
Ik weet wel dat hij genoemd is,een paar topics terug, maar of er ook een recept bij gegeven is door de kookbijbel kan ik me niet herinneren.quote:
Vraagje van lurkert...
Wie heeft gister de link opgeslagen van een quiche met aaardappelschijfjes ipv
roomboterbladerdeeg. ???
Kwam die nou hier voorbij of elders? van de wandelende kookbijbel minilot...
/weet niet waar te zoeken.
Moet je doen. Poezen zijn leuk.quote:
oeh, rabarber.
Oh man, ik kijk echt uit naar de VS. Heel veel lekkere dingen eten. Ik neem m'n hardloopschoenen maar mee om te compenseren!
Ik had net een tijdelijke kat, hij zat voor m'n deur te miauwen, dus heb hem maar even binnen gelaten en gekroeld. Best gezellig! Als m'n leven wat stabieler is wil ik er ook eentje!
Wanneer ga je?
Ik update mijn lijstje, aangezien ik tot 7 uur op kantoor zit in afwachting van en ik daardoor pas rond half negen thuis ben en dan niet nog twee uur ga fietsen. Niet? Nee.
O: twee volk boterhammen met appelstroop
T: banaan
L: klef stokbroodje met smakeloze rosbief en zielige rucola, salade van ijsbergsla, komkommer, tomaat, paprika, radijsjes en een gekookt eitje
T: een kwart balisto
D: gevulde kiprolletjes van de gril met een salade, hopelijk bereidt T. al iets voor.
T: kwark met bevroren bosbessen en beetje havermout
Ja, dat... ik eet dat wel op hoor!quote:
[..]
Dat kan je toch makkelijk in je eentje weghappen?
Zak sla, blikje tonijn, dressing, wat augurk, ui, tomaat en weet ik wat en je hebt een lekkere salade
Vanavond wordt het pasta met wat rode saus, salami , gegrilde groenten (courgette, paprika, ui ) uit de oven
ja, ik dacht het wel, maar ik heb het niet opgeslagen. Heb je al op foodgawker gezocht, AnneX?quote:
[..]
Ik weet wel dat hij genoemd is,een paar topics terug, maar of er ook een recept bij gegeven is door de kookbijbel kan ik me niet herinneren.
naar de US?quote:
[..]
Moet je doen. Poezen zijn leuk.
Wanneer ga je?
Overmorgen!
Leuk! Hoe lang,waarvoor en waarheen precies?quote:
San Diego. Tot paaszondag. Van Zondag tot Woensdag conferentie. Van donderdag tot Zondag vakantie met de duutser!quote:
[..]
Leuk! Hoe lang,waarvoor en waarheen precies?
Ha! Klinkt goed, geniet ervan!quote:
[..]
San Diego. Tot paaszondag. Van Zondag tot Woensdag conferentie. Van donderdag tot Zondag vakantie met de duutser!
Leuk, veel plezier!!!quote:
[..]
San Diego. Tot paaszondag. Van Zondag tot Woensdag conferentie. Van donderdag tot Zondag vakantie met de duutser!
Behalve die vlucht van 11 uur lang. Maar goed, dat komt ook wel weer goed.
Anyways, ik laat m'n werk m'n werk, en ga eens de was opvouwen.
Nu hier tijd om te eten voor ik de deur uit moet rennen!
(brr veel te vroeg wedden dat ik honger heb vanavond laat?
)ben benieuwd wat je vindt, als je hem spicy genoeg maakt merk je het natriumarme niet meer maar mijn perceptie is wrs anders dan die van iemand die wél zout toevoegt aan zijn etenquote:
Hier staat nu de groentenbouillon op, naar recept van jou DE! Vanavond de Chilli con carne, ook van jou
O: notencruesli met melk
T: twee zachtgekookte eieren
T: stuk of 4 celebrations
T: groene smoothie spinazie/ananas/banaan
L: tonijn + ui + tomaat + olijfolie en kruiden met een boterham
D: gyroswraps met extra paprika en tomaat, met een Griekse salade
Op de celebrations na wel goed denk ik
Lijstje:
O 4 boterhammen kip smeerkaas
B 30 min fietsen
T 2 chocokoeken
L 4 boterhammen ham smeerkaas
T appel, 200 gram kwark
D kip,aardappelen, spinazie
S Vanavond lasergamen
en nog half uurtje fietsen.Op die koeken na wel aardig lijstje vind ik. Wat hoog in kh vandaag.
O: 1 sneetje rusticobrood met kaas en roerei, 1 sneetje rusticobrood met sandwichspread, thee met melk
T: amandelen
L: Ik denk twee kommen verse courgette-spinaziesoep met een beetje Parmezaanse kaas, een beetje room, een glas karnemelk ranja met spa
T: Grote kom rood fruit met Griekse yoghurt
D: Kruidige gehaktballetjes met sperziebonen en rijst opgeleukt met tomatenprut. Griekse yoghurt met munt en knoflook
T: thee
Ongeveer 1600 in totaal.
T: gekookt ei, plakjes rosbief
L: 2 volkoren boterhammen rosbief
T: pecannoten, komkommer
S: Jillian dag 9, hardlopen
T: gekookt ei
D: geroosterde groente (paprika, tomaat, rode ui, bassilicum, courgette, knoflook) en biefstuk
T: volle yoghurt met verse aardbeien
Bedankt voor jullie reacties!
quote:
[..]
Klinkt goed
Ga je ook tussendoortjes nemen? En je maaltijden een beetje plannen op een dag?
quote:
[..]
Goed bezig! Kan je nog aangeven wat je dan eet als ontbijt/lunch/avondeten?
Even ingaande op de maaltijden en tussendoortjes..quote:
[..]
Ja, zo te zien wel, maar beter is het als je dan precies opschrijft wat je eet op een gemiddelde dag!
O: 2x boterham kaas + 1 snee ontbijtkoek + 1 sap + 1 koffie
T: Appel + 1 koffie
L: 2x boterham vleeswaren + 3/4 crackers met beleg + 1 sap + 1 koffie
T: Appel of Liga of rijstwafel
D: aardappeltje/groenten/vlees of pasta of rijst/groenten/vlees
T: 1 koffie + rijstwafel oid
Verder drink ik tussendoor water (ongeveer 1,5 liter), thee...
Cijfertjes en aantal gram let ik niet zo heel erg op.. Voorheen was ik iemand van boterham dik beleggen, als lunch 5/6 boterhammen en altijd sausje bij avondeten.. Dat zijn de dingen waar ik nu o.a. mee gestopt ben..
Gezond bezig zijn en voornamelijk in balans zijn... Mentaal en fysiek!quote:
[..]
Welkom! klinkt erg goed, maar hou het realistisch. Je kunt het beste je levensstijl zo aanpassen dan je het je hele leven vol kunt houden houden en niet maar een paar maanden. Wat zijn je specifieke doelen, of is dat iets lichter worden of je gezonder voelen?
Op de korte termijn wil ik ook wel graag wat kilootjes kwijt raken..
Gaaf! Geniet ervan!quote:
[..]
San Diego. Tot paaszondag. Van Zondag tot Woensdag conferentie. Van donderdag tot Zondag vakantie met de duutser!
Wat een dag weer, bleef heen en weer lopen (goed voor de lijn, dat dan weer wel)..
Maar ik krijg ergens mijn zin in, dus ik had even een
-momentje Oei, ontbijtkoek.. Je weet dat dat gewoon een koek is en niet ontbijt omdat het toevallig zo heet he? Net als Liga, gewoon een koekje.. Verder ziet je lijst er netjes uit en als je die ontbijtkoek en liga vreselijk lekker vindt, moet dat ook wel kunnenquote:
Zoooo wat gaan die topics snel zeg :-)
Bedankt voor jullie reacties!
[..]
[..]
[..]
Even ingaande op de maaltijden en tussendoortjes..
O: 2x boterham kaas + 1 snee ontbijtkoek + 1 sap + 1 koffie
T: Appel + 1 koffie
L: 2x boterham vleeswaren + 3/4 crackers met beleg + 1 sap + 1 koffie
T: Appel of Liga of rijstwafel
D: aardappeltje/groenten/vlees of pasta of rijst/groenten/vlees
T: 1 koffie + rijstwafel oid
Verder drink ik tussendoor water (ongeveer 1,5 liter), thee...
Cijfertjes en aantal gram let ik niet zo heel erg op.. Voorheen was ik iemand van boterham dik beleggen, als lunch 5/6 boterhammen en altijd sausje bij avondeten.. Dat zijn de dingen waar ik nu o.a. mee gestopt ben..
[..]
Gezond bezig zijn en voornamelijk in balans zijn... Mentaal en fysiek!
Op de korte termijn wil ik ook wel graag wat kilootjes kwijt raken..
Heb de walnoten vervangen door cashews en wat kokos toegevoegd! Ben benieuwd!
dat was dag 11, dag 2 @ level 2 van Jillian. Dámn!
Zwaar!Nu even wat drinken en dan op naar de spinningles!
Je bent gewoon bang dat uniek een stukje komt jatten, niet?quote:
Mijn raw brownie staat in de koelkast
Heb de walnoten vervangen door cashews en wat kokos toegevoegd! Ben benieuwd!
Dat ook, en ik ben kokosverslaafdquote:
[..]
Je bent gewoon bang dat uniek een stukje komt jatten, niet?
Had je gezien wat ik zei over Hull? Die mensen wilde een huis kopen om te verhuren in Hull! Uiteindelijk hadden ze het niet gedaan, maar ik zag wel stukjes van Hull! Leuk
Ah, ja, was net aan het teruglezen! Ben benieuwd waar het dan was!quote:
[..]
Dat ook, en ik ben kokosverslaafd
Had je gezien wat ik zei over Hull? Die mensen wilde een huis kopen om te verhuren in Hull! Uiteindelijk hadden ze het niet gedaan, maar ik zag wel stukjes van Hull! Leuk
Wellicht wel bij ons in de buurt, want het is een leuk stukje Hull.Al word ik wel langzaam gek van buren hier verderop die hun hond de hele dag buiten laten met dit lekkere weer. Ik wil lezen in de tuin, want lekker, maar die hond zit aan één stuk door te blaffen
als 't zo blijft er toch maar wat van gaan zeggen; geen zin in een zomer geërger! @DarkElf: zal er wrsch wel een béétje zout aan toevoegen, snufje hier en daar
maar de bouillon heb ik iig wel zoutarm gemaakt tot nu toe: straks als ik thuis kom even proeven! Staat nu af te koelen. Heb een dubbele portie gemaakt, dus ga ook een groot deel invriezen straks! Oh das wel irritant inderdaad! Maar gesprek kan hoop helpen. Zijn ze overdag weg? Misschien weten ze niet eens dat hij de hele tijd blaft?! Mijn buren hadden zo'n kat... zodra ze de deur uit waren bleef dat beest maar mauwen, maar dat wisten zij dus niet totdat ik t vertelde natuurlijkquote:
[..]
Ah, ja, was net aan het teruglezen! Ben benieuwd waar het dan was!
Al word ik wel langzaam gek van buren hier verderop die hun hond de hele dag buiten laten met dit lekkere weer. Ik wil lezen in de tuin, want lekker, maar die hond zit aan één stuk door te blaffen
@DarkElf: zal er wrsch wel een béétje zout aan toevoegen, snufje hier en daar
Daarover trouwens, we waren in Berlijn een paar week terug en ik wilde in de levi's store de broek passen. Dus er kwam iemand om me te helpen en die vroeg aan zijn collega 'what do you think, a bold curve?'.
Die andere man wierp één blik op mij en zei: 'oh, yeah, definitely'.
Hij dacht oh yeah, lekker kontje?!quote:
Oh, mijn nieuwe broek is bezorgd! De Levi's bold curve.
Daarover trouwens, we waren in Berlijn een paar week terug en ik wilde in de levi's store de broek passen. Dus er kwam iemand om me te helpen en die vroeg aan zijn collega 'what do you think, a bold curve?'.
Die andere man wierp één blik op mij en zei: 'oh, yeah, definitely'.
Ha, nee, helaas, de blik gaf niet echt die indrukquote:
Ik zal deze broek ook even passen trouwens.
Meisje wou me in een veul te klein maatje proppen en terwijl ik haar probeerde uit te leggen dat ik niet mijn zijkwabbels over de rand van de broek wilde laten stromen, keek ze me aan alsof ik gek was
"Hij zit echt goed hoor! Zo hoort ie!" En intussen deed ik:
Sad muffin.
quote:
*slechte Levi's-ervaring-boks*
Meisje wou me in een veul te klein maatje proppen en terwijl ik haar probeerde uit te leggen dat ik niet mijn zijkwabbels over de rand van de broek wilde laten stromen, keek ze me aan alsof ik gek was
[ afbeelding ]
Sad muffin.
Straks lezen, eerst lijstje:
B: Half uur naar werk gelopen
O: Roerei van drie eieren met tomaat uit blik en heel veel peterselie en heel veel bieslook
T: Drie mokken koffie, zwart (moest erg vroeg beginnen)
B: Drie uur lopen door Rotterdam, waarvan twee uur in een dusdanig tempo dat het bijkans snelwandelen was
L: Broodje kalfskroket met mosterd van Bram Ladage .
T: Beker versgeperst sinaasappelsap van een fruitstalletje.
D: Ik heb nog flinke hoeveelheid soep van spinazie, broccoli, veldsla, prei, aardappel, zeekraal en kabeljauw over. Daar neem ik zo een reuzenkom van.
S: Jillian - nog steeds level 1. Ik durf niet verder.
Verder, hippie als ik ben, vanmiddag deze zeek koddige lunchtasjes gekocht, in de hoop de boterhamzakjesneiging van mijn lief de kop in te drukken. Ze kunnen in de vaatwasser! Nietd at we die hebben, maar toch.
Verder vandaag gehuild.. Om een winkeltje!
Ik kwam al jaren voor kadootjes voor mijn nerdy omgeving bij Arabesk, een winkeltjepropvol "Puzzels, spellen en objecten gerelateerd aan natuurkunde, wiskunde en logica". Ik kocht er onder meer een in ons huis zeer geliefd Nikola Tesla-vingerpoppetje.
Dus ik drie kwartier lang (want, bij verkeerde metrohalte uitgestapt) richting de Oostzeedijk-Beneden gesjokt.. Vind ik een briefje op de bruut afgesloten deur: winkel blijkt sinds 1 januari niet meer te bestaan! Er stond wél een telefoonnummer bij dus ik dacht: even bellen - misschien verhuisd? Kreeg ik de oud-eigenaar aan de lijn, die sip vertelde dat het gewoon echt niet meer rendabel was om de winkel te runnen en de schulden zich opstapelden en dat de wereld blijkbaar geen behoefte meer had aan mechanische opwindschildpadden of theremins op zakformaat of Napiers rekenstaafjes.
En toen, toen zat ik zomaar op de stoep van een dichte winkel te grienen. Heel even maar, maar toch.
Vandaar de kalfskroket. Troostsnack.
[ Bericht 16% gewijzigd door minilot op 28-03-2012 19:13:26 ]
Met een leuk nieuwtje, ik ben zwanger (morgen 11 weken!)
Daar post ik hier ook wat minder, ik post onder een ander account (Skoap) mee in OUD
En ik ben overdag al zo druk dus ik heb gewoon geen tijd alles bij te lezen
Ben natuurlijk ook wat minder met mijn gewicht bezig, moet mezelf nu juist verplichten om meer te eten (en ook koolhydraten) omdat ik anders echt te weinig binnen krijg, dat is echt even wennen!
Nu eens ff bijlezen!
quote:
zo ben ik ook weer eens
Met een leuk nieuwtje, ik ben zwanger (morgen 11 weken!)
Daar post ik hier ook wat minder, ik post onder een ander account (Skoap) mee in OUD
En ik ben overdag al zo druk dus ik heb gewoon geen tijd alles bij te lezen
Ben natuurlijk ook wat minder met mijn gewicht bezig, moet mezelf nu juist verplichten om meer te eten (en ook koolhydraten) omdat ik anders echt te weinig binnen krijg, dat is echt even wennen!
Nu eens ff bijlezen!
Wat gaaf! Gefeliciteerd!Heb je de live Demi-curve wel eens aan gehad?quote:
Mweeh, vanaf mijn knieen naar beneden zit hij stom
Ik heb behoorlijk heupen en kont en toch zit die Demi curve mij perfect.
(al heeft dat natuurlijk weinig te maken met het model vanaf je knieen
)"Part of Sockwa Order for #4890 has Shipped.
Dear Ilona,
Some of the items from order #4890 have been packaged and the postage is printed:
1x Sockwa G2 - 9 / BLACK
Thank you for ordering from Sockwa!"
Dat zijn de slofjes voor Sigme! Ik ga ons favoriete boerderijdier maar eens PMen!
En dan écht teruglezen!
Heb ook al wat spulletjes besteld uit Japan.
Binnenkort maar eens ff los gaan
Lijkt me een leuke manier om tenminste overdag nog wat gezond te snacken..
Iemand hier wel eens Bento's gemaakt?
Ach vreselijk lekker niet eigenlijk. Meer een gewoonte. Ontbijtkoek zit er al van thuis af aan in, al een jaartje of 15 denk ik ;-)quote:
[..]
Oei, ontbijtkoek.. Je weet dat dat gewoon een koek is en niet ontbijt omdat het toevallig zo heet he? Net als Liga, gewoon een koekje.. Verder ziet je lijst er netjes uit en als je die ontbijtkoek en liga vreselijk lekker vindt, moet dat ook wel kunnen
Voor het tussendoortje in de middag ben ik nog zoekende. Soms is het een appel/peer, soms iets van liga/evergreen. Ik merk dat ik in de middag zin heb in 'iets'...
Balen dat Arabesk dicht is
Daar haalde ik nog weleens puzzeltjes.S: is hardlopen lesje 7 geworden en 18 keer opdrukken. Eerste 10 gaan nu echt soepel en daarna wordt het een beetje lastiger
D: is geworden die erwten spinazie feta rozijnensalade, die voor 2 personen was. Die heb ik in mijn eentje op
Morgen fitnessen
Nou, ik ben toch echt wel een bold denk ik hoor! Met te dikke knieenquote:
[..]
Heb je de live Demi-curve wel eens aan gehad?
Ik heb behoorlijk heupen en kont en toch zit die Demi curve mij perfect.
(al heeft dat natuurlijk weinig te maken met het model vanaf je knieen
of ze maken de pijpen te strak, maar de bootcut was ook geen gezicht, veel te wijd.Maar heb 's ochtends echt geen honger en ontbijtkoek krijg ik makkelijk weg en er zitten tenminste redelijk wat suikers in waardoor ik
1. ik niet misselijk word
2. ik een beetje wakker word door alle suikers die erin zitten.
Ik at voordat ik zwanger was amper suikers, dus als ik het nu eet, heeft het een beetje het effect als een kop koffie
Zo. Bijna alle kleding gestreken. Zo maar eens eten koken!
En het is nog steeds licht buiten!
jammer zeg.. Ik heb 2 levi broeken (Demi-curve) en ben er erg blij mee..quote:
[..]
Nou, ik ben toch echt wel een bold denk ik hoor! Met te dikke knieen
Jammer dat ze zo tegenv vallen
Ik! Een poosje maar, toen was ik het wel weer beu.quote:
Er kwam er zelfs eens eentje van mij in NRC Next!
Geef maar een brul als je tips nodig hebt Progje - kun je vast gaan oefenen voor als de kleine straks moet overblijven.
hahaha geniaal!quote:
[..]
Ik! Een poosje maar, toen was ik het wel weer beu.
Er kwam er zelfs eens eentje van mij in NRC Next!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ja het is ook niet iets wat ik elke dag mee ga nemen of zo, maar gewoon zo af en to eens.
Beetje afwisseling
Ik ben moe, brak en duf. Altijd fijn zo;'n eerste dag aan de hooikoortspilletjes.
Geen hardlopen hier dus, hou het zo wel bij mn core stability dingen ofzo.
Super! Gefeliciteerd 
Je kent het!quote:
Balen dat Arabesk dicht is
Snif. Zó jammer! Het was echt een unieke winkel.
Ik heb zelf een boldcurve en die zat altijd goed! Maar is nu eigenlijk te wijd aan de bovenkant. Dus die doe ik naar het werk al niet meer aan.quote:
[..]
jammer zeg.. Ik heb 2 levi broeken (Demi-curve) en ben er erg blij mee..
Jammer dat ze zo tegenv vallen
Maar kan nu geen goeie meer vinden. 32/32 was eigenlijk te kort, net de 32/34 gepast, en die is dus te strak aan de onderkant waardoor de lengte ook weer niet goed is want dat zit raar op mijn schoen.
Hmpf.
Die lui hebben toen de curve id op de markt kwam een speciale training gehad, waarin ze leren hoe je mensen op moet meten. De taille, heupen en billen en dan een of andere berekening er op los laten.quote:
Oh, mijn nieuwe broek is bezorgd! De Levi's bold curve.
Daarover trouwens, we waren in Berlijn een paar week terug en ik wilde in de levi's store de broek passen. Dus er kwam iemand om me te helpen en die vroeg aan zijn collega 'what do you think, a bold curve?'.
Die andere man wierp één blik op mij en zei: 'oh, yeah, definitely'.
Intussen kunnen veel verkopers al in een oogopslag zien welke je nodig hebt. Dus ik zou me geen zorgen maken.
Oh mijn hemel, ben jij dat!quote:
zo ben ik ook weer eens
Met een leuk nieuwtje, ik ben zwanger (morgen 11 weken!)
Daar post ik hier ook wat minder, ik post onder een ander account (Skoap) mee in OUD
En ik ben overdag al zo druk dus ik heb gewoon geen tijd alles bij te lezen
Ben natuurlijk ook wat minder met mijn gewicht bezig, moet mezelf nu juist verplichten om meer te eten (en ook koolhydraten) omdat ik anders echt te weinig binnen krijg, dat is echt even wennen!
Nu eens ff bijlezen!
. Dat had ik echt geen moment vermoed.Gefeliciteerd!!!!
. .Ach, ik wist ook wel dat ik een bold moest, maar hij zei het zo hartstochtelijk en overtuigdquote:Op woensdag 28 maart 2012 19:22 schreef Xennia het volgende:
[..]
Die lui hebben toen de curve id op de markt kwam een speciale training gehad, waarin ze leren hoe je mensen op moet meten. De taille, heupen en billen en dan een of andere berekening er op los laten.
Intussen kunnen veel verkopers al in een oogopslag zien welke je nodig hebt. Dus ik zou me geen zorgen maken.
En Mini
dat is echt jammer, dat soort dingen... arme man ook.KA-POT ben ik pfff en hongerrrr!
90 lunges, 90 knee up dingetjes op een bank opstappen, legpress, abs, ski-zit en nog meer van die hel
was blij dat het klaar was maar moest toen nog 30 min cardio 
Die raw brownies klinken interessant, ben benieuwd naar het resultaat
quote:
zo ben ik ook weer eens
Met een leuk nieuwtje, ik ben zwanger (morgen 11 weken!)
Daar post ik hier ook wat minder, ik post onder een ander account (Skoap) mee in OUD
En ik ben overdag al zo druk dus ik heb gewoon geen tijd alles bij te lezen
Ben natuurlijk ook wat minder met mijn gewicht bezig, moet mezelf nu juist verplichten om meer te eten (en ook koolhydraten) omdat ik anders echt te weinig binnen krijg, dat is echt even wennen!
Nu eens ff bijlezen!
gefeliciteerd! Interessant: de coachingtechnnieken die besproken worden, twee topics geleden.. Ik krijg zelf instant ondraaglijke jeuk als iemand tegen mij bewust 'met iets positiefs begint'. Zo'n overduidelijk aangeleerde manier van communiceren vind ik altijd iets verschrikkelijk onnozels hebben: als ik iets verkeerd heb gedaan dan wil ik dat gewoon hard en duidelijk horen - vind ik geen enkel probleem. Ik snap heel goed dat zo'n gezellig sandwich-feedbackmodel heel prettig is voor mensen die erg onzeker zijn, maar daar zou het dan ook voor gereserveerd moeten worden. Maar met niet al te labiele volwassenen onder elkaar, zéker in een professionele werksituatie, vind ik het zwaar overbodig en het maakt communicatie mijns inziens onecht en daarmee nogal onprettig.
'Coach'An24: ik ben eigenlijk wel nieuwsgierig naar hoe jij daarover denkt.
Misschien ben ik een beetje extra afgeknapt nadat ik een jaar in een bedrijf heb gewerkt waar een paar fanatieke aanhangers van NLP - daar werd ik op een gegeven moment echt helemaal beroerd van. </terugleesmodus>
Ontopic: Na soep nog trek. Ik slacht een banaan.
Wel goed bezigquote:
Onderweg naar huis van de gym,
KA-POT ben ik pfff en hongerrrr!
90 lunges, 90 knee up dingetjes op een bank opstappen, legpress, abs, ski-zit en nog meer van die hel
Die raw brownies klinken interessant, ben benieuwd naar het resultaat
Minilot, ik kende dat winkeltje niet, maar had het graag gekend want het klinkt als iets waar ik me als een kind in een snoepwinkel zou voelen
Jaegar, tof man, San Diego! Ga je nog naar San Diego Zoo?
Gefeliciteerd!quote:
zo ben ik ook weer eens
Met een leuk nieuwtje, ik ben zwanger (morgen 11 weken!)
Daar post ik hier ook wat minder, ik post onder een ander account (Skoap) mee in OUD
En ik ben overdag al zo druk dus ik heb gewoon geen tijd alles bij te lezen
Ben natuurlijk ook wat minder met mijn gewicht bezig, moet mezelf nu juist verplichten om meer te eten (en ook koolhydraten) omdat ik anders echt te weinig binnen krijg, dat is echt even wennen!
Nu eens ff bijlezen!
Feli Progje!
Ik heb ook een bloedhekel aan die ingestudeerde communicatiemodelletjes, had ooit zo'n manager die weleens een boek had gelezen
die zag je gewoon je gedrag spiegelen tijdens een gesprek.Die snufjes en truckjes geven me jet gevoel dat de gesprekspartner me niet serieus neemt
En nu luister ik liedjes uit Soldaat van Oranje
Hoe voelt het eigenlijk om nu meer koolhydraten te 'moeten' eten? Jij hebt zo lang kh-arm gegeten!
Mijn lijstje vandaag
O: bakje magere kwark met havermout/muesli
T: grof volkoren boterham pindakaas, appel, blokje pure chocola
L: 2 grof volkoren boterhammen gelderse worst
T: banaan, 2 mentos
S: 17 minuten hardlopen (2 min. meer en 0.5 km/u sneller dan in de sportschool!
)D: quinoa met ratatouille en wat geitenkaas, was heerlijk!
R: in bad
T: ?
Jeager wat leuk... ik zou in mijn panty pissen van de spanning maar je komt wel erg relaxed over
Progje, van harte gefeliciteerd!
Mini, van 500 ml soep word je echt niet vol hoor
Novem, goed bezig alleen las ik: ' terug van de gyn' en ik ben kapot en toen schrok ik
Maar 'gyM' is beter
wat werkt, maar het is echt _niet_ fijn is het volgende:quote:
Aurum, m'n ellebogen zij nog steeds ietwat gevoelig, dus alleen benen/core/hardlopen nu, hopelijk maandag weer armen/schouders/rug met half gewicht.
Feli Progje!
Ik heb ook een bloedhekel aan die ingestudeerde communicatiemodelletjes, had ooit zo'n manager die weleens een boek had gelezen
Die snufjes en truckjes geven me jet gevoel dat de gesprekspartner me niet serieus neemt
je kan je aanhechtingen masseren, en dan bedoel ik niet de fluffy koochie koo massage, maar je kan bijv bij je biceps voelen waar je aanhechting zit en dan met je duim hard wrijven van een cm of 3 van je elleboog naar je elleboog toe. Dit kan je ook doen bij je onderarm.
Het hoort warm te worden en het hoort pijn te doen
Daarmee breng je de doorbloeding op gang en worden de afvalstoffen sneller afgevoerd.Maar vond het resultaat niet echt geweldig. Qua uiterlijk perfect gelukt (dat vond ik al heel wat) maar de smaak was wat vlak. Jammer wel.
Daarvan curry gemaakt met een klein beetje kokosmelk, currypasta en 4 falafelballetjes. Nom!
Cadeautje van mijn collega's voor mijn afstuderen!quote:
Waarom Lie?
Jeager wat leuk... ik zou in mijn panty pissen van de spanning maar je komt wel erg relaxed over
Progje, van harte gefeliciteerd!
Mini, van 500 ml soep word je echt niet vol hoor
Novem, goed bezig alleen las ik: ' terug van de gyn' en ik ben kapot en toen schrok ik
Maar 'gyM' is beter
Ah! Kijk ik ben niet de enige. Het ziet er wel lekker uitquote:
Ik heb vandaag ook een recept van Ottolenghi gemaakt, http://wisemob.now-cook.com/en/recipe/573
Maar vond het resultaat niet echt geweldig. Qua uiterlijk perfect gelukt (dat vond ik al heel wat) maar de smaak was wat vlak. Jammer wel.
quote:
Zo mn avondeten zit erin; een hele bloemkool, een courgette en wat kikkererwten!
Daarvan curry gemaakt met een klein beetje kokosmelk, currypasta en 4 falafelballetjes. Nom!
Gefeli Lie
kwark, vla, yoghurt, druiven en basterdsuiker oplepelen... NOM
En zo slapen
het kost me meer moeite dan ik had gedachtquote:
Progje out in the open!!
Hoe voelt het eigenlijk om nu meer koolhydraten te 'moeten' eten? Jij hebt zo lang kh-arm gegeten!
Moet mezelf echt verplichten goed te eten (vooral 's avonds)
Maar als ik 's avonds geen koolhydraten eten en alleen groenten en vlees dan zit ik steeds maar aan 1200 kcal ofzo, dat kan nu echt niet goed zijn..
Wat een lollige salade heeft Jagar daar op de foto gezet! Ik krijg er subiet zin in een bord bonen van!
En wel een beetje eens met de eitwitshake-naysayers. Waar komen al die al die bodybuilders zo plotzeling vandaan? Is het de lente? Zat de deur niet op slot soms? Ik heb er niet zozeer iets op tegen hoor, maar het staat wel erg ver bij me vandaan en ik zie wel hoe het de dynamiek in de topics een beetje heeft veranderd. Geen ramp verder, maar het viel me ook wel op.
</terugleesmodus>
Er dobberde nog zowat een halve school kabeljauwen in! En een grote aardappel.quote:
Mini, van 500 ml soep word je echt niet vol hoor
jongens als ik die bram wagtmans in de kroeg tegenkwam... . Anyway, zo nog naar de bodypump... De eerste les zat al vol .volgens mij maakt de lente het beest los in Parkietjequote:
Ik ben wel Evy les 2 gaan doen! En gegeten! En nu kijk ik Feuten
Vergeef je me nu mijn liefde voor kokosquote:
[..]
Gefeli Lie
kwark, vla, yoghurt, druiven en basterdsuiker oplepelen... NOM
En zo slapen
?Oh en Perr, een vriendinnetje van mij kent die jongen!
quote:
[..]
Vergeef je me nu mijn liefde voor kokos
Oh en Perr, een vriendinnetje van mij kent die jongen!
Hij is jonger dan ik
Ja he!quote:
[..]
volgens mij maakt de lente het beest los in Parkietje
Dat doet geen pijn hoor.quote:
Ik heb net 2 dadels op. En over een half uur naar de bodiepoeeemp.quote:
Dat is wel weinig ja. Maar de baby krijgt echt wel wat 'ie nodig heeft. In de eerste weken heb ik ook minder dan anders binnengekregen, vooral van warm eten zat ik heel snel vol. Misschien komt het vanzelf weer, het is ook wel een grote verandering. Sowieso een zwangerschap, maar dan ook nog je eetpatroon zo rigoureus aanpassen.quote:
[..]
het kost me meer moeite dan ik had gedacht
Moet mezelf echt verplichten goed te eten (vooral 's avonds)
Maar als ik 's avonds geen koolhydraten eten en alleen groenten en vlees dan zit ik steeds maar aan 1200 kcal ofzo, dat kan nu echt niet goed zijn..
Heel verhaal getypt, druk ik op de verkeerde knop. Nog een keer:quote:
<terugleesmodus>
Interessant: de coachingtechnnieken die besproken worden, twee topics geleden.. Ik krijg zelf instant ondraaglijke jeuk als iemand tegen mij bewust 'met iets positiefs begint'. Zo'n overduidelijk aangeleerde manier van communiceren vind ik altijd iets verschrikkelijk onnozels hebben: als ik iets verkeerd heb gedaan dan wil ik dat gewoon hard en duidelijk horen - vind ik geen enkel probleem. Ik snap heel goed dat zo'n gezellig sandwich-feedbackmodel heel prettig is voor mensen die erg onzeker zijn, maar daar zou het dan ook voor gereserveerd moeten worden. Maar met niet al te labiele volwassenen onder elkaar, zéker in een professionele werksituatie, vind ik het zwaar overbodig en het maakt communicatie mijns inziens onecht en daarmee nogal onprettig.
'Coach'An24: ik ben eigenlijk wel nieuwsgierig naar hoe jij daarover denkt.
</terugleesmodus>
Ontopic: Na soep nog trek. Ik slacht een banaan.
Dat soort positiviteits gebrabbel bedoelde ik dus niet. Ook niet zoals Mo voor de grap kwam met de winkelkarretjes. Ik doelde voornamelijk op de houding van de coach. De houding moet positief zijn. Er moet passie en empathie voor het vak en betrokkenheid bij de groep zijn. Als je als coach dat niet positief uitstraalt, kan je het vergeten. Al dat gebrabbel over techniekjes dat begin en eind positief moeten zijn....of nog mooier: noem drie positieve punten en drie aandachtspunten van jezelf trek ik ook niet, brrrrr.
Aan NLP doe ik ook niet. Het idee is leuk, maar niet overal uitvoerbaar. Zeker niet als je het doorvoert in 'jezelf naar een positief toekomstbeeld denken' etc. Wel geloof ik in selffulfilling prophecy, maar dat werkt beide kanten op.
Als coach 1 op 1 ben ik nog veel meer rechtdoorzee. Ik sprak afgelopen vrijdag een oud collega mentor/ coach die nu vijf andere "lieve" mentoren om zich heen had. Ze vertelde hen: "Ik mis een An. Zij kon heel confronterend zijn, maar die mensen hadden dat ook nodig. Ze kwam wel over drempels heen die mij ontoegankelijk bleven. Ik wel wel weer iemand die hetzelfde kan bereiken door confronterend, maar toch eerlijk te blijven". Je snapt dat ik toen wel even ging soppen in mijn schoentjes
Thanks ik ga het proberen, het klinkt idd pijnlijk, duwde er net een beetje op en het is toch wel heel gevoelig!quote:
[..]
wat werkt, maar het is echt _niet_ fijn is het volgende:
je kan je aanhechtingen masseren, en dan bedoel ik niet de fluffy koochie koo massage, maar je kan bijv bij je biceps voelen waar je aanhechting zit en dan met je duim hard wrijven van een cm of 3 van je elleboog naar je elleboog toe. Dit kan je ook doen bij je onderarm.
Het hoort warm te worden en het hoort pijn te doen
Ja ik was afgevallen en toen dacht ik wel van "oei"quote:
[..]
Dat is wel weinig ja. Maar de baby krijgt echt wel wat 'ie nodig heeft. In de eerste weken heb ik ook minder dan anders binnengekregen, vooral van warm eten zat ik heel snel vol. Misschien komt het vanzelf weer, het is ook wel een grote verandering. Sowieso een zwangerschap, maar dan ook nog je eetpatroon zo rigoureus aanpassen.
Maar de laatste tijd haal ik gewoon na het werk pas boodschappen en eet dan ook echt waar ik zin in heb, ook al is het 3 avonden achter elkaar hetzelfde, dat is de enige manier dat ik tenminste nog zin heb om avond te eten. Waar ik zin in heb kan echt van dag tot dag verschillen. En voordat ik zwanger was was ik echt een makkelijke eter, dus dat is wel ff wennen.
Ter geruststelling; de baby neemt sowieso wat het nodig heeft. Degene die eronder gaat lijden ben jij!quote:
[..]
Ja ik was afgevallen en toen dacht ik wel van "oei"
Maar de laatste tijd haal ik gewoon na het werk pas boodschappen en eet dan ook echt waar ik zin in heb, ook al is het 3 avonden achter elkaar hetzelfde, dat is de enige manier dat ik tenminste nog zin heb om avond te eten. Waar ik zin in heb kan echt van dag tot dag verschillen. En voordat ik zwanger was was ik echt een makkelijke eter, dus dat is wel ff wennen.
Moet ik het topic even op slot gooien totdat je bent bijgelezen?quote:
Als jullie nou gewoon 'es even ophouden met kletsen! Anders raak ik nóóit bijgelezen.
Gefeliciteerd progje!
En
spinning was zwaar heb in geen eeuwen zoveel zweet gezien op m'n lichaam! Was wel lekker, dát wel! Jaquote:
[..]
Vergeef je me nu mijn liefde voor kokos
Oh en Perr, een vriendinnetje van mij kent die jongen!
Behalve als we gaan zoenen, dan liever niet
Dan zorg ik wel dat ik dan geen kokos heb gegetenquote:
[..]
Ja
Behalve als we gaan zoenen, dan liever niet
thnx! Ja iedereen zegt dat en ik weet ook wel dat het zo is.quote:
[..]
Ter geruststelling; de baby neemt sowieso wat het nodig heeft. Degene die eronder gaat lijden ben jij!
Maar "roofbouw" plegen op mijn eigen lichaam leek me ook niet zo slim.
Heb er zelf voor gekozen om zwanger te zijn, dus ik heb mezelf maar een schop onder mijn kont gegeten en probeer goed op mijn eetgedrag te letten. En vooral gezond te eten.
misschien, denk het niet. Heb het niet zo op dierentuinen, vind het altijd wat zielig!quote:
Progje gefeliciteerd!
Minilot, ik kende dat winkeltje niet, maar had het graag gekend want het klinkt als iets waar ik me als een kind in een snoepwinkel zou voelen
Jaegar, tof man, San Diego! Ga je nog naar San Diego Zoo?
O1: verse ananas
O2: vk boterham met een gebakken ei met kaas
L: 2 vk boterhammen, 1 met sandwichspread, 1 met hazelnootamandelspread, groot glas half sinaasappelsap half karnemelk
T: twee cappuccino met halfvolle melk, 4 dropjes
T: vk boterham met sandwichspread
T: ice tea
D: twee borden linzensoep met 400 gr groente en een blik linzen en een dot creme fraiche
B: gewinkeld en de hele stad door gefietst
oh, en gefeliciteerd progje! wens je een zorgeloze zwangerschap!
na 3 dagen op rij had ik het wel wat zat, die salade...eigenlijk. Hij was wel lekker!quote:
<terugleesmodus>
Wat een lollige salade heeft Jagar daar op de foto gezet! Ik krijg er subiet zin in een bord bonen van!
En wel een beetje eens met de eitwitshake-naysayers. Waar komen al die al die bodybuilders zo plotzeling vandaan? Is het de lente? Zat de deur niet op slot soms? Ik heb er niet zozeer iets op tegen hoor, maar het staat wel erg ver bij me vandaan en ik zie wel hoe het de dynamiek in de topics een beetje heeft veranderd. Geen ramp verder, maar het viel me ook wel op.
</terugleesmodus>
[..]
Er dobberde nog zowat een halve school kabeljauwen in! En een grote aardappel.
En hallo vanuit limburg. Zit in m'n upje aan een tafeltje en vind dat eigenlijk heel erg naar, maar ja, moet toch eten.
Ja!quote:
O: kwark met ananas en een beetje muesli
T/L/T: 4 vk boterhammen met margarine, 2x sandwichspread, 1x kaas en 1x hazelnootamandelpasta
T: witlofsalade met yoghurtdressing, walnoten en druiven
T: kiwi
D: ?
B: 2x30 minuten fietsen
Heb je geen boek bij? Ik ga altijd lezenquote:
Feli prog!
En hallo vanuit limburg. Zit in m'n upje aan een tafeltje en vind dat eigenlijk heel erg naar, maar ja, moet toch eten.
Oe, geforceerd spiegelen ja! Brrr. Je zou ze toch gewoon een mep willen verkopen?!quote:
Ik heb ook een bloedhekel aan die ingestudeerde communicatiemodelletjes, had ooit zo'n manager die weleens een boek had gelezen
Ik zeg er ook wat van als ik het merk in gesprekken met managers en lui in vergelijkbare functies: ik kan op die manier echt geen normaal gesprek voeren. En ik vraag me ook wel af of de tere, zachte eitjes van de wereld er nu uiteindelijk wel iets mee opschieten om zo betutteld te worden.Heel uitvoerig, dank je wel. Je klinkt precies zoals alle coaches eigenlijk zouden moeten zijn.quote:
Werkvloeren kunnen er zó van opknappen!Hm. Ik kon het recept zojuist niet vinden in de Ottolenghi-kookboeken. Misschien eroverheen gekeken omdat ik ook tegelijk zit te bellen (ook nu), maar het recept op die pagina ziet er inderdaad een beetje niksig uit, qua smaken. Zeker voor Ottolenghi, die ik toch associeer met hele oerwouden aan korianderblad en vijfentwintig eetlepels met elk een andere specerij erin. Maar goed: niet álles van Ottolenghi is geniaal. Veel wel (en dan is het soms ook echt waanzinnig), maar er zit hier en daar wel wat teleurstellends tussen.quote:
Ik heb vandaag ook een recept van Ottolenghi gemaakt, http://wisemob.now-cook.com/en/recipe/573
Maar vond het resultaat niet echt geweldig. Qua uiterlijk perfect gelukt (dat vond ik al heel wat) maar de smaak was wat vlak. Jammer wel.
Heb jij wel 'es eerder zo stevig gesport als nu eigenlijk? Je knalt nogal!quote:
[..]
Moet ik het topic even op slot gooien totdat je bent bijgelezen?
Gefeliciteerd progje!
En
Medestander!quote:
[..]
misschien, denk het niet. Heb het niet zo op dierentuinen, vind het altijd wat zielig!
Dieren in het wild zien is geweldig, dieren in een dierentuin vind ik eigenlijk altijd zielig.
Ja, de eerste keer dat ik zo lekker afviel, alleen at ik toen helaas een stuk minder dan dat ik nu doe. Dus nu heb ik én nóg meer energie, en val ik langzamer af wat wrsch ook wel beter isquote:
[..]
Heb jij wel 'es eerder zo stevig gesport als nu eigenlijk? Je knalt nogal!
M'n iPhone is ook al afleidingquote:
[..]
Heb je geen boek bij? Ik ga altijd lezen
Dankquote:
[..]
Oe, geforceerd spiegelen ja! Brrr. Je zou ze toch gewoon een mep willen verkopen?!
[..]
Heel uitvoerig, dank je wel. Je klinkt precies zoals alle coaches eigenlijk zouden moeten zijn.
Ik heb er ook veel plezier in, dat scheelt. Nu mag ik met mijn nieuwe baan al weer les gaan geven en trainen, dus binnenkort mag ik weer los
.Kan ik je inhuren?quote:
[..]
wat werkt, maar het is echt _niet_ fijn is het volgende:
je kan je aanhechtingen masseren, en dan bedoel ik niet de fluffy koochie koo massage, maar je kan bijv bij je biceps voelen waar je aanhechting zit en dan met je duim hard wrijven van een cm of 3 van je elleboog naar je elleboog toe. Dit kan je ook doen bij je onderarm.
Het hoort warm te worden en het hoort pijn te doen
Als je genoeg betaalt vast wel.quote:
.Oh An! Die winkelkarretjes was gewoon een random grapquote:
[..]
Heel verhaal getypt, druk ik op de verkeerde knop. Nog een keer:
Dat soort positiviteits gebrabbel bedoelde ik dus niet. Ook niet zoals Mo voor de grap kwam met de winkelkarretjes. Ik doelde voornamelijk op de houding van de coach. De houding moet positief zijn. Er moet passie en empathie voor het vak en betrokkenheid bij de groep zijn. Als je als coach dat niet positief uitstraalt, kan je het vergeten. Al dat gebrabbel over techniekjes dat begin en eind positief moeten zijn....of nog mooier: noem drie positieve punten en drie aandachtspunten van jezelf trek ik ook niet, brrrrr.
Aan NLP doe ik ook niet. Het idee is leuk, maar niet overal uitvoerbaar. Zeker niet als je het doorvoert in 'jezelf naar een positief toekomstbeeld denken' etc. Wel geloof ik in selffulfilling prophecy, maar dat werkt beide kanten op.
Als coach 1 op 1 ben ik nog veel meer rechtdoorzee. Ik sprak afgelopen vrijdag een oud collega mentor/ coach die nu vijf andere "lieve" mentoren om zich heen had. Ze vertelde hen: "Ik mis een An. Zij kon heel confronterend zijn, maar die mensen hadden dat ook nodig. Ze kwam wel over drempels heen die mij ontoegankelijk bleven. Ik wel wel weer iemand die hetzelfde kan bereiken door confronterend, maar toch eerlijk te blijven". Je snapt dat ik toen wel even ging soppen in mijn schoentjes
Niet bedoeld als reactie op jouw relaas
Ik gebruik juist heel veel van die technieken in mijn werk.
quote:
[..]
Als je genoeg betaalt vast wel.
dat had ik zelf ook al bedacht.Zo werd ik vandaag gevraagd om iemands administratie op orde te brengen, ik kon mijn uurtarief niet hoog genoeg inschatten (oftewel no way dat ik die chaos van dichtbij wil bekijken
).Ohw, dat weet ik hoor, maar het was een mooi voorbeeld omdat je met die post de opmerking maakte: "positief van begin tot eind An?"quote:
[..]
Oh An! Die winkelkarretjes was gewoon een random grap
Niet bedoeld als reactie op jouw relaas
Ik gebruik juist heel veel van die technieken in mijn werk.
Weet dat je het goed bedoelde Ah kijk. Dat was me door gebrek aan Ottolenghi-ervaring natuurlijk niet opgevallen. Andere keer beter danquote:
[..]
Oe, geforceerd spiegelen ja! Brrr. Je zou ze toch gewoon een mep willen verkopen?!
[..]
Heel uitvoerig, dank je wel. Je klinkt precies zoals alle coaches eigenlijk zouden moeten zijn.
[..]
Hm. Ik kon het recept zojuist niet vinden in de Ottolenghi-kookboeken. Misschien eroverheen gekeken omdat ik ook tegelijk zit te bellen (ook nu), maar het recept op die pagina ziet er inderdaad een beetje niksig uit, qua smaken. Zeker voor Ottolenghi, die ik toch associeer met hele oerwouden aan korianderblad en vijfentwintig eetlepels met elk een andere specerij erin. Maar goed: niet álles van Ottolenghi is geniaal. Veel wel (en dan is het soms ook echt waanzinnig), maar er zit hier en daar wel wat teleurstellends tussen.
.Oh nee, die karretjes kwam ik tegen op FB. En stonden als te wachten in mijn reactievakjequote:
[..]
Ohw, dat weet ik hoor, maar het was een mooi voorbeeld omdat je met die post de opmerking maakte: "positief van begin tot eind An?"
Ondertussen las ik jouw stukje en bedacht ik me dat ik altijd tracht positief te starten met een verhaal en positief te eindigen en dat dacht ik bij jou ook terug te zien.
Mijn vraag aan jou is, suboptimaal omdat..? Wat wil je meer zien, meer kcal, meer vet, meer eiwitten, meer koolhydraten? Of ander fruit, groente? Wat zou jij verbeteren?quote:
Slacker, ik ga ff eerlijk zijn; voor iemand die 6 dagen in de week traint (geen idee wat voor sport je doet), waarbij je een shitload aan supps naar binnen gooit vind ik dat je suboptimaal eet.
Wat is je doel?
Om nog even hierop terug te komen: ik doe aan hardlopen en aan krachttraining. Inmiddels van 6x p/w naar een cyclus gegaan met 2 dagen sporten, 1 dag rust, dat herhaalt zich gedurende 4 weken en dan zit je op gemiddeld 4,5x sporten p/w. Ik heb een kuit die niet helemaal mee wilt werken, dus hoop met meer rust het zooitje stabiel te houden cq te verbeteren.
De chocolade was zoals gezegd 5 gram, de spekkoek heeft te maken met het feit dat ik het lekker vind en op de zondag samen met een vriendin een Indische rijsttafel heb gegeten. De weekenden zijn over het algemeen de dagen dat ik minder strikt ben met wat ik eet (zei ook de alcohol die ik op dat soort momenten wel drink). Op de maandag heb ik even het weekend een beetje verlengd. Het is een beetje wat Mehdi van SL zegt: "Strength training is a marathon, not a sprint – keep that in mind." Zo ook hiermee, of zo relativeer ik het iig naar mezelf toe.quote:
@ Slacker
Waarom eet je creatine en weishake en tegelijkertijd ook chocolade en spekkoek? Als je aan de ene kant zo bewust eet, waarom eet je dan ook van die crap?
Daarnaast zie ik geen intensieve sport, of heb je dat gister/eergister gedaan? Of eet je creatine 'zomaar'?.
De creatine is voornamelijk voor m'n krachttraining bedoeld en niet voor m'n hardlopen, al zal het indirect wel invloed op elkaar hebben. Met hardlopen ben ik nu aan het uitbreiden naar 10km om zo richting de 21 km te gaan voor oktober.
Anyhows, m'n lijstje van vandaag:
T: Sap + creatine + glutamine, water
O: 3 eieren roerei + 2x toast + 3x casselrib
T: Broodje bacon ei vd Kiosk (dit is ook zo'n ding waar ik mss afstand moet nemen, maar tis een zwak punt)
T: half koffiebekertje ice tea
L: Groente is ongeveer 66% van gister + 170 gram rundvlees (leftovers van gister dus)
S: krachttraining
T: smerige weishake vd sportschool omdat ik m'n eigen was vergeten
T: half koffiebekertje ice tea
D: maaltijdsalade vd appie (provinciaalse kip), 150 g zwarte bessen
T: sap + glutamine, decaf zonder zuiker
Nou ja, dat geeft ook verder niks - het is in elk geval een recept dat Ottolenghi goed genoeg vond voor in The Guardian, dus het niet-smaken ervan is geheel zijn verantwoordelijkheid.quote:
[..]
Ah kijk. Dat was me door gebrek aan Ottolenghi-ervaring natuurlijk niet opgevallen. Andere keer beter dan
Haal ik jou en Mo door elkaar danquote:
[..]
Oh nee, die karretjes kwam ik tegen op FB. En stonden als te wachten in mijn reactievakje
Ondertussen las ik jouw stukje en bedacht ik me dat ik altijd tracht positief te starten met een verhaal en positief te eindigen en dat dacht ik bij jou ook terug te zien.
Shame on me Hè?quote:
[..]
Haal ik jou en Mo door elkaar dan
Ik kan je lijstje van gisteren zo vlug niet terugvinden, maar over hoeveel groenten hebben we het hier?quote:
Anyhows, m'n lijstje van vandaag:
T: Sap + creatine + glutamine, water
O: 3 eieren roerei + 2x toast + 3x casselrib
T: Broodje bacon ei vd Kiosk (dit is ook zo'n ding waar ik mss afstand moet nemen, maar tis een zwak punt)
T: half koffiebekertje ice tea
L: Groente is ongeveer 66% van gister + 170 gram rundvlees (leftovers van gister dus)
S: krachttraining
T: smerige weishake vd sportschool omdat ik m'n eigen was vergeten
T: half koffiebekertje ice tea
D: maaltijd salade vd appie (provinciaalse kip), 150 g zwarte bessen
T: sap + glutamine, decaf zonder zuiker
Groentenmaffia meldt zich!
Heb geen ideequote:
[..]
Haal ik jou en Mo door elkaar dan
Ik postte ieg wel de karretjes en een reactie over postief beginnen en eindigen in 1 post.
quote:
Ik ga ff een broek passen en hopen dat ie in de was gekrompen is.
Qua lengte dan
O: havermout met banaan
T: wortel
L: [ afbeelding ]
(salade met kikkererwten/witeboon/canneloniboon/spercieboon/doperwt/tonijn op bed van spinazie. Groene smoothie met spinazie, banaan, yoghurt, melk. 2 volkorenboterhammen met roomkaas, wat spinazie, gerookte zalm (in totaal 100 gram gerookte zalm)
T: 2 handjes gepofte quinoa
T: yoghurt met bosvruchten en wat granola
D:
( gegrilde courgette en paprika, gehaktballetjes en wat satésaus)
T: appel met wat kaneel en rozijnen.
fuuuuM'n chilli ruikt en smaakt lekker trouwens! Mag nog even pruttelen, dus ik ga maar 's even douchen; ik stink.
Truequote:
[..]
Nou ja, dat geeft ook verder niks - het is in elk geval een recept dat Ottolenghi goed genoeg vond voor in The Guardian, dus het niet-smaken ervan is geheel zijn verantwoordelijkheid.
Mijn meneer is de geniale kok in huis, maar nu ik een weekje vrij ben heb ik ook weer eens tijd voor wat experimentjes. Ik kan dan echt teleurgesteld zijn als het resultaat dan tegenvalt
.Ik stop met de pil. Niet om zwanger te worden, maar om weer de niet-labiele tink te zijn. Ben het gejank zat en vermoed dat de oplossing toch in de hormonen ligt.
Ik kan serieus geen verbetering bedenkenquote:
S: 5 km. hardlopen
O: havermout met banaan
T: wortel
L: [ afbeelding ]
(salade met kikkererwten/witeboon/canneloniboon/spercieboon/doperwt/tonijn op bed van spinazie. Groene smoothie met spinazie, banaan, yoghurt, melk. 2 volkorenboterhammen met roomkaas, wat spinazie, gerookte zalm (in totaal 100 gram gerookte zalm)
T: 2 handjes gepofte quinoa
T: yoghurt met bosvruchten en wat granola
D: [ afbeelding ]
( gegrilde courgette en paprika, gehaktballetjes en wat satésaus)
T: appel met wat kaneel en rozijnen.
Wat een puik lijstje!quote:
S: 5 km. hardlopen
O: havermout met banaan
T: wortel
L: [ afbeelding ]
(salade met kikkererwten/witeboon/canneloniboon/spercieboon/doperwt/tonijn op bed van spinazie. Groene smoothie met spinazie, banaan, yoghurt, melk. 2 volkorenboterhammen met roomkaas, wat spinazie, gerookte zalm (in totaal 100 gram gerookte zalm)
T: 2 handjes gepofte quinoa
T: yoghurt met bosvruchten en wat granola
D: [ afbeelding ]
( gegrilde courgette en paprika, gehaktballetjes en wat satésaus)
T: appel met wat kaneel en rozijnen.
Al is granola natuurlijk alleen lekker als je het zelf maakt. Bevallen de groene smoothies een beetje? Ik moet daar toch ook eens aan.
Ik vergeet het steeds!Gister was het .. wacht ff. Dit is de complete ingredientenlijst van het spul.quote:
[..]
Ik kan je lijstje van gisteren zo vlug niet terugvinden, maar over hoeveel groenten hebben we het hier?
Groentenmaffia meldt zich!
340g broccoli, grof gesneden
80g wortel, fijn gesneden
1 ui, grof gesneden
170g entrecote, in dunne plakjes gesneden
1 eetlepel volkoren (tarwe)bloem
1/2 eetlepel stevia
1 eetlepel (zoutarme) sojasaus
3 eetlepels (zoutarme) runderbouillon
Qua voedingswaardet zou het dit moeten zijn: 554 kcal, 58g eiwit, 38g koolhydraten en 19g vet
Nou, da's min of meer wel voldoende ja.quote:
[..]
Gister was het .. wacht ff. Dit is de complete ingredientenlijst van het spul.
340g broccoli, grof gesneden
80g wortel, fijn gesneden
1 ui, grof gesneden
170g entrecote, in dunne plakjes gesneden
1 eetlepel volkoren (tarwe)bloem
1/2 eetlepel stevia
1 eetlepel (zoutarme) sojasaus
3 eetlepels (zoutarme) runderbouillon
Wat qua voedingswaarde dit zou moeten zijn: 554 kcal, 58g eiwit, 38g koolhydraten en 19g vet
Het smaakt heel...groen en fris, alsof er een kruidentuintje over je tong danst.
dit is helemaal zelfgemaakte granola! Ik vond deze smoothie okay, niet bijzonder. Meer lauwe banaan, ofzo. Misschien meot er nog wat meer dan alleen banaan ens spinazie doorheen. Wat bessen ofzo, dan is het wellicht spannender...quote:
[..]
Wat een puik lijstje!
Bevallen de groene smoothies een beetje? Ik moet daar toch ook eens aan.
o. kwark-yoghurt-melk-rode bessen-mengsel + ei, + tomaat + paar stukjes paprika en komkommer + vette mozarella + stukje brie
T. mueslireep
l. Gehaktbal met mosterd + 200 gram sushi + salade
T. bolletje ijs
d. Okra in tomatensaus met stoofvlees
Dat zijn enkele slagen om een arm als ik dat zo min of meer wel voldoende goed lees.quote:
[..]
Nou, da's min of meer wel voldoende ja.
Nou, de spinazie is sinds vandaag eindelijk op maar speciaal voor dit doel haal ik morgen nieuwe.quote:
Ik ben wel geen Jägar, minilot, maar ik vind ze heerlijk
Het smaakt heel...groen en fris, alsof er een kruidentuintje over je tong danst.
En!
Ik zie net dat ik vandaag precies een maand meepost! Deelname in vroeger jaren daargelaten natuurlijk.
Eén maand en om en nabij zes kilo eraf - kan iets meer of minder zijn. Lijkt me prima. Het zal nu wel langzamer gaan: de eerste vetlaag gaat het snelst.
broek is gekrompen! /naaimachine weg zetNu nog knopen aanzetten
Lijstje:
O: bak yoghurt met een banaan erdoor
T: vergaarderen
L: 3 boterhammen met kaas-filet en krenten
T:appel en bak amandelen
D: nasi (restje opgebakken) en een halve broccoli
T: blokje choco en mona toetje (griesmeel, het enige waar ik voor zwicht).
Tof!quote:
[..]
dit is helemaal zelfgemaakte granola! Ik vond deze smoothie okay, niet bijzonder. Meer lauwe banaan, ofzo. Misschien meot er nog wat meer dan alleen banaan ens spinazie doorheen. Wat bessen ofzo, dan is het wellicht spannender...
Wat zit er allemaal in je granola?Enneh, probeer deze eens!
http://ohsheglows.com/2011/03/15/peppermint-patty-green-monster/
Wat zit daar allemaal inquote:
[..]
Tof!
Enneh, probeer deze eens!
http://ohsheglows.com/2011/03/15/peppermint-patty-green-monster/
[ afbeelding ]
Sorry ben te moe om nog iets in het Engels te reproduceren
Ja, die lijkt me lekker! Zodra ik weer eens verse munt heb ga ik dat doen.quote:
[..]
Tof!
Enneh, probeer deze eens!
http://ohsheglows.com/2011/03/15/peppermint-patty-green-monster/
[ afbeelding ]
M'n granola heeft havervlokken, of course. Daarnaast lijnzaad, zonnebloempitten, boekweit, gepofte quinoa en kokosvlokken. Geloof ik, ik weet het niet meer precies. Ik gooi meestal maar wat door elkaar.
Ja hoor eens, een zichzelf 'n béétje serieus nemende groentenmaffia raakt niet zo snel onder de indruk natuurlijk.quote:
[..]
Dat zijn enkele slagen om een arm als ik dat zo min of meer wel voldoende goed lees.
Niettemin: ga zo voort! Elke dag. Goed bezig minilot!
banaan, melk, spinazie, munt, eventueel pepermuntextract.quote:
[..]
Wat zit daar allemaal in
Sorry ben te moe om nog iets in het Engels te reproduceren
Klinkt.. Apart. Mijn munt komt al weer op zag ik, dus wie weet!quote:
[..]
banaan, melk, spinazie, munt, eventueel pepermuntextract.
Komt van geen tussendoortjes. Die ik van jullie wél moest eten.quote:
Pas maar op! Straks past je nieuwe broek niet meer! Oh maar dat deed hij al niet hequote:
Ik ben iets meer dan een kilo kwijt sinds de voorjaarsvakantie. Nu weer goed gaan sporten en kijken of de trend doorzet
Zag het ja, de termen vielen me meequote:
[..]
banaan, melk, spinazie, munt, eventueel pepermuntextract.
Amandelmelk
Ik zal eens spinazie zaaien en munt neerzetten
Heb je deze wel eens gelezen?quote:Op woensdag 28 maart 2012 20:32 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Medestander!
Dieren in het wild zien is geweldig, dieren in een dierentuin vind ik eigenlijk altijd zielig.
Aanrader, en er staan wat leuke passages over dierentuinen in.
Knopen verzetten ftwquote:
[..]
Pas maar op! Straks past je nieuwe broek niet meer! Oh maar dat deed hij al niet he
Al ben ik de knopen van mijn broek nu aan het terugzetten
Mag ik heel eerlijk zijn en zeggen dat het wel heel veel is in een maand tijd?quote:
[..]
Komt van geen tussendoortjes. Die ik van jullie wél moest eten.
Ik moet ook tussendoortjes eten van de mensen hierquote:
[..]
Komt van geen tussendoortjes. Die ik van jullie wél moest eten.
Maar ik eet ook nog niet zo goed als jij dus dat is ook wel nodig Niet grappigquote:
[..]
Pas maar op! Straks past je nieuwe broek niet meer! Oh maar dat deed hij al niet he
Ik ben wel benieuwd naar je tijd op de HMquote:
<knip>
kaar hebben. Met hardlopen ben ik nu aan het uitbreiden naar 10km om zo richting de 21 km te gaan voor oktober.
. Er werd wat aan getwijfeld, maar ik ga er gewoon van uit dat je een vrouw bent.
quote:
Kan je weer dat kleurspelletje doenquote:
Wel gggggggezzzzzzzzzzellllllllllig in limboland?quote:
Mn lijstje is rommelig. Kan m niet echt reproduceren.
Oh, en laat je niet op de kop zitten door de shake-o-ijzer mode.
Spinazie dus.
O: kwark met ananas en een beetje muesli
T/L/T: 4 vk boterhammen met margarine, 2x sandwichspread, 1x kaas en 1x hazelnootamandelpasta
T: witlofsalade met yoghurtdressing, walnoten en druiven
T: kiwi
T: groot glas karnemelk/sinaasappelsap
D: ?
B: 2x30 minuten fietsen
Dit.quote:Op woensdag 28 maart 2012 21:13 schreef sigme het volgende:
[..]
Wel gggggggezzzzzzzzzzellllllllllig in limboland?
Oh, en laat je niet op de kop zitten door de shake-o-ijzer mode.
Maar natuurlijk!quote:
[..]
Heb je deze wel eens gelezen?
[ afbeelding ]
Aanrader, en er staan wat leuke passages over dierentuinen in.
Geweldig leuk boek! Er gebeurt helemaal niets en aan het einde weet je nog steeds niet of het nu wel of niet gebeurd is.
Zeker! En daar heb je ook wel gelijk in. Maar gezegd moet worden dat ik in de twee weken voor aanvang onder meer anderhalve liter roomijs at, een idiote hoeveelheid lamslasagne, drie keer pannenkoeken als avondeten en heel veel koekjes. Als je dat allemaal in één klap schrapt dan gaat het in het begin natuurlijk wat rapper.quote:
[..]
Mag ik heel eerlijk zijn en zeggen dat het wel heel veel is in een maand tijd?
Dat, en vochtverlies, en de tijd van de maand, etcetera. Dat stagneert natuurlijk vlug en op dat punt ben ik duidelijk aanbeland. Wat prima is. ! ik zou stikken in zelfmedelijden denk ik.Fijne avond allemaal!
M'n eerste HM ooit was 2:11:06, laatste 3 km ging dramatisch, liep 6:05 min/km en toen zaktte het in naar 6:30 min/km.quote:
[..]
Ik ben wel benieuwd naar je tijd op de HM
Er werd wat aan getwijfeld, maar ik ga er gewoon van uit dat je een vrouw bent.
Men twijfelt altijd hier op Fok
Altijdquote:
Maar dat wil niet zeggen dat ik productief ben
quote:
[..]
Als je genoeg betaalt vast wel.
O: havermout, banaan, blauwe bessen
T: koffie verkeerd, druiven
L: 2x roggebrood pindakaas, salade van tonijn/tomaat/kikkererwten/komkommer/gekookt ei
T: Nakd bar
D: Curry van een bloemkool, courgette en wat kikkererwten met 4 falafelballetjes
T: groot stuk raw brownie
Vandaag was een lekker eetdagje, maar ik zit wel vol!
Jij kent mij nog niet goed genoegquote:
[..]
Altijd
Maar dat wil niet zeggen dat ik productief ben
Oh en mannen! "schat de knoop is van mijn broek, ik heb hem in mijn broekzak gedaan!"
Heeft ie hem ws er gewoon afgetrokken en meteen een gat in de broek getrokken
/gaatje gaat stoppen
Nette tijd!quote:
[..]
M'n eerste HM ooit was 2:11:06, laatste 3 km ging dramatisch, liep 6:05 min/km en toen zaktte het in naar 6:30 min/km.
Men twijfelt altijd hier op Fok
quote:
Moet nu wel als de sodemieter aan het trainen gaan, anders durf ik van de zomer niet op visite bij Sigme. Er moet op een boerderij ongetwijfeld iets geduwd, getild, getrokken of gesjouwd worden en ik ben nog lang zo stoer niet!
Fijne avond allemaal!
Ik ga te bed (dat moet hier gelijk met de kippen, dus ik ben al ernstig te laat).
Merci! Nu gaan we 'm hopelijk verbeteren. Met een beetje geluk met meer dan 5 minuten. (optimistisch!!).quote:
Okay, als Per nu ook enthousiast is, doe ik ook een raw brownie pogingquote:
Eindlijst, als ik nu stop met de brownies:
O: havermout, banaan, blauwe bessen
T: koffie verkeerd, druiven
L: 2x roggebrood pindakaas, salade van tonijn/tomaat/kikkererwten/komkommer/gekookt ei
T: Nakd bar
D: Curry van een bloemkool, courgette en wat kikkererwten met 4 falafelballetjes
T: groot stuk raw brownie
Vandaag was een lekker eetdagje, maar ik zit wel vol!
Minilot: feli met je resultaat!
Ik heb alleen net uitgerekend hoeveel calorieen er inzitten...quote:
[..]
Okay, als Per nu ook enthousiast is, doe ik ook een raw brownie poging
Minilot: feli met je resultaat!
Edit: het is wel low carb
Ohw?quote:
[..]
Jij kent mij nog niet goed genoeg
Oh en mannen! "schat de knoop is van mijn broek, ik heb hem in mijn broekzak gedaan!"
Heeft ie hem ws er gewoon afgetrokken en meteen een gat in de broek getrokken
/gaatje gaat stoppen
Eet je bewust lowcarb? En zo ja, waarom?quote:
Ik heb de vragen teruggevonden, de vraag van _aurum_ is me niet opgevallen aangezien ik dat topic compleet gemist heb vanwege een dag klussen en wat nog meer, de ander van the85mc is me simpelweg niet opgevallen.
[..]
Mijn vraag aan jou is, suboptimaal omdat..? Wat wil je meer zien, meer kcal, meer vet, meer eiwitten, meer koolhydraten? Of ander fruit, groente? Wat zou jij verbeteren?
Om nog even hierop terug te komen: ik doe aan hardlopen en aan krachttraining. Inmiddels van 6x p/w naar een cyclus gegaan met 2 dagen sporten, 1 dag rust, dat herhaalt zich gedurende 4 weken en dan zit je op gemiddeld 4,5x sporten p/w. Ik heb een kuit die niet helemaal mee wilt werken, dus hoop met meer rust het zooitje stabiel te houden cq te verbeteren.
Anyhows, m'n lijstje van vandaag:
T: Sap + creatine + glutamine, water
O: 3 eieren roerei + 2x toast + 3x casselrib
T: Broodje bacon ei vd Kiosk (dit is ook zo'n ding waar ik mss afstand moet nemen, maar tis een zwak punt)
T: half koffiebekertje ice tea
L: Groente is ongeveer 66% van gister + 170 gram rundvlees (leftovers van gister dus)
S: krachttraining
T: smerige weishake vd sportschool omdat ik m'n eigen was vergeten
T: half koffiebekertje ice tea
D: maaltijdsalade vd appie (provinciaalse kip), 150 g zwarte bessen
T: sap + glutamine, decaf zonder zuiker
Ikzelf zou meer carbs eten, carbs zijn niet slecht
Als hij maar enorm lekker en vullend isquote:
[..]
Ik heb alleen net uitgerekend hoeveel calorieen er inzitten...
Edit: het is wel low carb
Ja dat zeker, en t valt nog mee zie ik nu; zo'n 200 kcal per stuk. Maar geen suikers ofzo natuurlijkquote:
[..]
Als hij maar enorm lekker en vullend is
ouderavonden van dit jaar ook weer achter de rug! Nu alleen nog maar incidentele gesprekken 
@ Lie: wat balen van je broek
Ik vind bootcut vaak sowieso mooier Nee daarom! Ik zal eens een poging wagen. Freud zal het ook leuk vinden om weer eens wat anders tussendoor te eten dan zelfgemaakte mueslibars of verantwoorde worteltjescakequote:
[..]
Ja dat zeker, en t valt nog mee zie ik nu; zo'n 200 kcal per stuk. Maar geen suikers ofzo natuurlijk
NIet bewust, al ben ik wel wat meer gaan letten om iets minder brood ed te eten. Was vandaag ook rijst vergeten mee te nemen, zodoende is m'n lunch zonder carbs..quote:
[..]
Eet je bewust lowcarb? En zo ja, waarom?
Ikzelf zou meer carbs eten, carbs zijn niet slecht
Ik pm je morgen wel ff als ik uitgeslapen ben, heb nog tig vragen en wil het topic niet "vervuilen" met alle fitness vragen : Pquote:
[..]
NIet bewust, al ben ik wel wat meer gaan letten om iets minder brood ed te eten. Was vandaag ook rijst vergeten mee te nemen, zodoende is m'n lunch zonder carbs..
Doe m'n best.quote:
[..]
Wel gggggggezzzzzzzzzzellllllllllig in limboland?
Oh, en laat je niet op de kop zitten door de shake-o-ijzer mode.
Ik vind het hier wel grappig. Voelt al stiekem als buitenland. Zo'n weggetje naast het hotel dat redelijk steil omhoog gaat enzo
. Maar ja, ik zit hier voor t werk. Is toch anders.
DE's Chilli con carne! Lekker en spicy!! Wel met een snufje zout her en der
Griekse yoghurt, amandelmelk, havermout, een superlekkere rode pruim en rozijntjes. Havermout warm vond ik niet lekker maar zo smaakt het wel
Nu een aflevering Greys kijken en dan slapies doen, slaap lekker allemaal!
(even op het filmpje klikken - 't previewplaatje is van een ander stukje)
Deze oefening blijft ploeteren, zelfs met de gewichtjes van een lullige kilo!
Waarom is nou specifiek dit zo ellendig? Krachttrainingfans: vertel eens!
Ach, ik heb maar iets harder gefietst.
Dat is ook mijn killerquote:
Zo! Puf! Dat zit er weer op.
(even op het filmpje klikken - 't previewplaatje is van een ander stukje)
Deze oefening blijft ploeteren, zelfs met de gewichtjes van een lullige kilo!
Waarom is nou specifiek dit zo ellendig? Krachttrainingfans: vertel eens!
Checkquote:
Kan niet, ik vond ze hier gister alquote:Op woensdag 28 maart 2012 22:23 schreef Xennia het volgende:
Oeh, mijn moeder smst net dat ze de eerste asperges heeft gespot
Check, die zijn echt dodelijk...quote:
Nallie, dadels zijn een en al suiker!! Volgens mij is het helemaal niet zo low-carb? En ik heb ze nog niet gemaakt . Heb wel al 3 dadels gegeten!Jaaa, maar het moet allemaal wel in die schamele twintig minuten passen natuurlijk. Wacht maar tot je het stretchen / de cooling down aan het einde ziet.quote:
Hmz. Ik moet ff filmpje afkijken. De warming up vind ik een beetje lafjes eerlijk gezegd.
Er worden duidelijk zo min mogelijk kostbare drillseconden vergooid aan randzaken. O: 2 zware vk bth kaas
T: 150 ml yoghurt met blauwe bessen en walnoten
L: 200 gr tuinbonen met beetje room en spekjes, miniquiche
T: 2 zware vk bth kaas
T: mineola, cappuchino
B: 2x20 minuten fietsen
B: evy les 2
D: pompoen/wortel/ui uit de oven met 3 eetlepels couscous (leftover)
T: 3 dadels
S: bodypump
T: wheyshake (met water, huu!)
Niets mis mee om na een GRUELING WORKOUT een halve bak dadels leeg te grazen. Daar geweest, dat gedaan.quote:
Vooral de cooling down maak ik altijd wat langer, zelfquote:
[..]
Jaaa, maar het moet allemaal wel in die schamele twintig minuten passen natuurlijk. Wacht maar tot je het stretchen / de cooling down aan het einde ziet.
quote:Ik vind dat je een prima introductie hebt geschreven: helder, duidelijk en van een goed niveau.
Geeft de burger moed!Eetmeter zegt weinig carbs? Naja geen toegevoegde suikers! En er zitten maar tien dadels in dus dat valt best mee, das 1 per stukje brownie!!quote:
Suikers na een GW is inderdaad niet erg! Maar Nallie zei "low carb" dat is het volgens mij nietquote:
[..]
Niets mis mee om na een GRUELING WORKOUT een halve bak dadels leeg te grazen. Daar geweest, dat gedaan.
.Ik ben weer een beetje kapotgegaan met de bodypump
. had nu 3.5 voor tripceps en biceps, dat is voor al die krachtpatsers hier niets maar voor mij erg veel!Simpele carbs zijn simpele carbs.quote:
[..]
Eetmeter zegt weinig carbs? Naja geen toegevoegde suikers! En er zitten maar tien dadels in dus dat valt best mee, das 1 per stukje brownie!!
En 3.5 wat?quote:
[..]
Suikers na een GW is inderdaad niet erg! Maar Nallie zei "low carb" dat is het volgens mij niet
Ik ben weer een beetje kapotgegaan met de bodypump
Ah ja ok dan valt het misschien per stukje wel meequote:
[..]
Eetmeter zegt weinig carbs? Naja geen toegevoegde suikers! En er zitten maar tien dadels in dus dat valt best mee, das 1 per stukje brownie!!
kgquote:
[..]
Simpele carbs zijn simpele carbs.
[..]
En 3.5 wat?
Ja en die cacao!! Nom!quote:
Meisjes, meisjes, in plaats van gillen over wat er allemaal aan suikers/carbs in zit, denk vooral eens aan wat er aan fijne voedingsstoffen in te vinden is! Nuttig blokje brandstof hoor, zo'n rauwe brownie.
Check.quote:
En die jumping jacks, hoewel niet moeilijk, beginnen me wel de keel uit te hangen.
De cooling down maak ik langer door nog even een stukje te wandelen in het zonnetje en daarna wat rommelen in huis, de vaatwasser leegruimen of was ophangen of zo. In ieder geval niet meteen op de bank ploffen.
Daar geloof ik ook wel inquote:
Je lichaam gaat anders om met geraffineerde suikers dan met fruitsuikers. Dus t maakt heus uit.
Ik hoopte op 3.5 plate. Jammer dit.quote:
Ja, schánde.quote:Op woensdag 28 maart 2012 22:37 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ik hoopte op 3.5 plate. Jammer dit.
Ik ruik je hierquote:
quote:
[..]
Ik hoopte op 3.5 plate. Jammer dit.
gemenerikkert!Ik weet niet eens wat een plate is
Een bord. Je weet wel. Maar dan in 't Engels.quote:
[..]
Ik weet niet eens wat een plate is
Oh die kan ik wel 6 optillen! Zomaar!!quote:Op woensdag 28 maart 2012 22:40 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Een bord. Je weet wel. Maar dan in 't Engels.
.Baas!quote:
[..]
Oh die kan ik wel 6 optillen! Zomaar!!
quote:
[..]
Oh die kan ik wel 6 optillen! Zomaar!!