LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: [Gezond Slank] #1847 - WOW
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: [Gezond Slank] #1847 - WOW
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Balen Uniek... ik krijg die opmerking ook van mijn tandarts over fruit.. maar het is zo lekker!quote:Op woensdag 28 maart 2012 15:08 schreef uniekhoorn het volgende:
Heerlijke L Jeager, niks niet teveel.
Vind eigenlijk nog steeds dat Co te weinig eet, vooral door je opmerking dat Jeagers L zo groot is.
Co's porties zijn dus ook nog eens klein.
Suikerdip, ze werken echt, je krijgt dan echt een roes in je kop en dan wil je alles zo snel mogelijk naar binnen werken, zonder eigenlijk maar te proeven, je moet vaak sterk in je schoenen staan om eruit te stappen
Ik eet teveel fruit, had 2 gaatjes en moet gvd weer terugkomen, baal ik van!
Be someone that makes you happy
Tja nou blijf het gewoon eten en doorslikken 
Las trouwens bij de tandarts de Runnersworld, blad voor hardlopers, daarin werd als ontbijt vooral snelle suikers als in cruesli, witbrood en krentenbollen voorgesteld.
Las trouwens bij de tandarts de Runnersworld, blad voor hardlopers, daarin werd als ontbijt vooral snelle suikers als in cruesli, witbrood en krentenbollen voorgesteld.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
Tja nou blijf het gewoon eten en doorslikken
Las trouwens bij de tandarts de Runnersworld, blad voor hardlopers, daarin werd als ontbijt vooral snelle suikers als in cruesli, witbrood en krentenbollen voorgesteld.
Mooi! Ik ben gek op een ontbijt van yoghurt met cruesli
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ik wil al tijden een wrap met sla maken, maar dan zit ik in mijn eentje met een hele krop te koekeloeren 
Of een heel zakje.
Moeders eens lief aankijken of die eens wil delen
Of een heel zakje.Moeders eens lief aankijken of die eens wil delen
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Vandaag wrap met sla, morgen salade met sla?quote:
Ik wil al tijden een wrap met sla maken, maar dan zit ik in mijn eentje met een hele krop te koekeloeren
Moeders eens lief aankijken of die eens wil delen
Be someone that makes you happy
Lijst:
O: beschuit kaas, beschuit jam, beker melk
T: tandarts
L: 2 volk. boterhammen met halve blik tonijn, mayo, curry, ui, sla
T's: appel, kwart meloen, druiven, blokje choco, 2 grote borden zelfgemaakte kippensoep met halve kipfilet, champignons, prei, verse jonge capucijners
D: Veel sperziebonen, zelfgemaakte rabarber, gebakken champignons/ui/paprika, rijst met zelfgemaakte pindasaus, varkenshaas
T: kwark en vla
O: beschuit kaas, beschuit jam, beker melk
T: tandarts
L: 2 volk. boterhammen met halve blik tonijn, mayo, curry, ui, sla
T's: appel, kwart meloen, druiven, blokje choco, 2 grote borden zelfgemaakte kippensoep met halve kipfilet, champignons, prei, verse jonge capucijners
D: Veel sperziebonen, zelfgemaakte rabarber, gebakken champignons/ui/paprika, rijst met zelfgemaakte pindasaus, varkenshaas
T: kwark en vla
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Dat kan je toch makkelijk in je eentje weghappen?quote:
Ik wil al tijden een wrap met sla maken, maar dan zit ik in mijn eentje met een hele krop te koekeloeren
Moeders eens lief aankijken of die eens wil delen
Zak sla, blikje tonijn, dressing, wat augurk, ui, tomaat en weet ik wat en je hebt een lekkere salade
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wel zwaar op de maag die tandarts denk ik?quote:
Lijst:
O: beschuit kaas, beschuit jam, beker melk
T: tandarts
L: 2 volk. boterhammen met halve blik tonijn, mayo, curry, ui, sla
T's: appel, kwart meloen, druiven, blokje choco, 2 grote borden zelfgemaakte kippensoep met halve kipfilet, champignons, prei, verse jonge capucijners
D: Veel sperziebonen, zelfgemaakte rabarber, gebakken champignons/ui/paprika, rijst met zelfgemaakte pindasaus, varkenshaas
T: kwark en vla
Be someone that makes you happy
Ziet er lekker uit Mo, wat zit erin?
Ontbijten met cruesli, dat heb ik vandaag ook gedaan.
Had er zo'n zin in van de week, maar als dit pak leeg is ga ik weer over op iets gezonders. Verder heeft het niet echt zin om een lijstje te posten want mijn D weet ik nog niet en de rest van de dag is hetzelfde als altijd: 4 sneeën brood en mandarijntjes.
Ontbijten met cruesli, dat heb ik vandaag ook gedaan.
Had er zo'n zin in van de week, maar als dit pak leeg is ga ik weer over op iets gezonders. Verder heeft het niet echt zin om een lijstje te posten want mijn D weet ik nog niet en de rest van de dag is hetzelfde als altijd: 4 sneeën brood en mandarijntjes.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Je kan ook zelf cruesli/granola maken. Doet Jagar ook, dan kan je hem gewoon net zo lekker en gezond maken als je zelf wilquote:
Ziet er lekker uit Mo, wat zit erin?
Ontbijten met cruesli, dat heb ik vandaag ook gedaan.
Be someone that makes you happy
Cruesli met melk is mijn grote beloning, heerlijk en heel soms mag ik dat.. Kan mij er echt op verheugen!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Goed idee, misschien ga ik dat hierna weleens proberen.quote:
[..]
Je kan ook zelf cruesli/granola maken. Doet Jagar ook, dan kan je hem gewoon net zo lekker en gezond maken als je zelf wil
Ik had het met volle yoghurt, zo lekker.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
het was GEEN shake!quote:
[..]
100 gram zalm en tonijn en die bonen en die shake??
yoghurt, melk, banaan en spinazie.
Ik eet het ook weleens, hoewel de AH het, heel eufemistisch, krokante muesli noemt.
Maar eet het dan niet als ontbijt of zo, ik neem dan een klein beetje, zeg 20 tot 30 gram met wat melk ipv een koekje. Als ik het zou moeten eten tot het vulde, ben ik zo 60 gram verder als het niet meer is. En er zitten erg veel suikers in. Maar het is wel echt lekker.
Maar eet het dan niet als ontbijt of zo, ik neem dan een klein beetje, zeg 20 tot 30 gram met wat melk ipv een koekje. Als ik het zou moeten eten tot het vulde, ben ik zo 60 gram verder als het niet meer is. En er zitten erg veel suikers in. Maar het is wel echt lekker.
ja, ja, ja maar das toch ook een shake? Alles wat geblend is, is in mijn ogen een shake!quote:Op woensdag 28 maart 2012 15:30 schreef Jagärtrut het volgende:
[..]
het was GEEN shake!
fijn is dat, als het lukt! Bij mij niet. Vandaag. Maar goed, genoeg gewerkt de afgelopen dagen. Ik moet eigenlijk wel wat doen, dat is wel wat jammer.quote:
Ik kom even zeggen dat ik zo blij ben: lekker thuis werken, af en toe katten knuffelen, tussendoor huishoud dingen doen en nog de productie voor het werk halen. Wat een leven
nee man, dit was gewoon een groene smoothie. Vond het vooral tof om de kleur, de smaak was nou niet zo speciaal.quote:Op woensdag 28 maart 2012 15:31 schreef conleche het volgende:
[..]
ja, ja, ja maar das toch ook een shake? Alles wat geblend is, is in mijn ogen een shake!
Shake moeten poedertjes enzo bij.. Met whey of proteine of eiwitten, van die rotzooi!
Ja dat is jammer. Gewoon bij neerleggen vandaag. Meestal gaat het de volgende dag dan alleen maar beter.quote:
[..]
fijn is dat, als het lukt! Bij mij niet. Vandaag. Maar goed, genoeg gewerkt de afgelopen dagen. Ik moet eigenlijk wel wat doen, dat is wel wat jammer.
Ik heb laatst knüsper muesli gekocht omdat ik dacht dat het muesli zou zijn. Niet dusquote:
Ik eet het ook weleens, hoewel de AH het, heel eufemistisch, krokante muesli noemt.
Maar eet het dan niet als ontbijt of zo, ik neem dan een klein beetje, zeg 20 tot 30 gram met wat melk ipv een koekje. Als ik het zou moeten eten tot het vulde, ben ik zo 60 gram verder als het niet meer is. En er zitten erg veel suikers in. Maar het is wel echt lekker.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
lolquote:Op woensdag 28 maart 2012 13:58 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Op zich wel, want het heeft NIKS te maken met slank zijn. BB, hardlopen voor beginners zijn ook SC's maar daar zijn 90% vd onderwerpen gerelateerd aan het main topic. Hier is 90% gerelateerd aan...? Zal wel te out crowd zijn om het te snappen. Goed, das mijn klacht en doe ermee wat je wilt.
In een milkshake zit ook geen poederquote:
[..]
nee man, dit was gewoon een groene smoothie. Vond het vooral tof om de kleur, de smaak was nou niet zo speciaal.
Shake moeten poedertjes enzo bij.. Met whey of proteine of eiwitten, van die rotzooi!
Be someone that makes you happy
Spuit elf:
Ik vind het af en toe ook wel overkomen alsof je niet goed/gezond genoeg eet als je wel carbs eet, of melk, of mais, of weleens een plak ontbijtkoek. Het lijkt wel alsof we allemaal aan de chiazaden, bijenpollen en proteineshakes moeten soms en het liefst ook meteen alle tarwe, of misschien wel alle granen de deur uit, paleo all the way!
/Spuit elf
Ik vind het af en toe ook wel overkomen alsof je niet goed/gezond genoeg eet als je wel carbs eet, of melk, of mais, of weleens een plak ontbijtkoek. Het lijkt wel alsof we allemaal aan de chiazaden, bijenpollen en proteineshakes moeten soms en het liefst ook meteen alle tarwe, of misschien wel alle granen de deur uit, paleo all the way!
/Spuit elf
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Dan kan ik maar beter mijn biezen pakkenquote:
Spuit elf:
Ik vind het af en toe ook wel overkomen alsof je niet goed/gezond genoeg eet als je wel carbs eet, of melk, of mais, of weleens een plak ontbijtkoek. Het lijkt wel alsof we allemaal aan de chiazaden, bijenpollen en proteineshakes moeten soms en het liefst ook meteen alle tarwe, of misschien wel alle granen de deur uit, paleo all the way!
/Spuit elf
Achja, meer dan je best kun je sowieso niet doen!
Dat gezegd hebbende waren de winkelruiten net niet zo vriendelijk voor mijn zijaanzicht
Blowfish met bolle kop momenteel, yay.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik heb prompt geen honger meer, maar dat kan ook aan de extra lucht in mn buik liggen
Dan maar een smoothie met spinazie, ananas en banaan, dat gaat er wel in
Laat lunchen is geen probleem vandaag want D wordt ook een latertje. Al zie ik net dat het al 4uur is, da's wellicht wat extreem
Dan maar een smoothie met spinazie, ananas en banaan, dat gaat er wel in
Laat lunchen is geen probleem vandaag want D wordt ook een latertje. Al zie ik net dat het al 4uur is, da's wellicht wat extreem
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Even voor mijn beeldvorming: wat vinden jullie een 'normale' portie gekookte pasta (wit)? Hoeveel gram dus..
Volgens mij is standaard iets van 75 gr ongekookt?quote:
Even voor mijn beeldvorming: wat vinden jullie een 'normale' portie gekookte pasta (wit)? Hoeveel gram dus..
Ja maar ik ben juist benieuwd naar gekookt en wat júllie vindenquote:
[..]
Volgens mij is standaard iets van 75 gr ongekookt?
150 tot 200 gram gekookt vind ik wel normaal denk ik! Hoewel ik soms vast wel een grotere portie eet
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Pasta: 150-200 gram gekooktquote:
Even voor mijn beeldvorming: wat vinden jullie een 'normale' portie gekookte pasta (wit)? Hoeveel gram dus..
rijst: 125 gram gekookt
Gekookte aardappelen 150 gram
Maar dan neem ik heel veel groente en af en toe ook vlees erbij!
Ah dat lijkt idd op wat ik meestal neem, al zit ik met pasta nooit veel hoger dan 150 en aardappeltjes soms wat minder (gekookt) omdat ik het vaak saai vind en liever meer groente en vlees eet.quote:
[..]
Pasta: 150-200 gram gekookt
rijst: 125 gram gekookt
Gekookte aardappelen 150 gram
Maar dan neem ik heel veel groente en af en toe ook vlees erbij!
Was benieuwd of ik nu uitzonderlijk veel of weinig at, geen idee van eigenlijk
Dacht je dat je te veel at dan?quote:
[..]
Ah dat lijkt idd op wat ik meestal neem, al zit ik met pasta nooit veel hoger dan 150 en aardappeltjes soms wat minder (gekookt) omdat ik het vaak saai vind en liever meer groente en vlees eet.
Ik wil nog ff over shakes komen mouwen haha 
Heb net een nieuwe pot whey besteld, NUTELLA SMAAK, oh my gawd Ben benieuwd.
Heb net een nieuwe pot whey besteld, NUTELLA SMAAK, oh my gawd
Ben benieuwd.
Ik moest hier hardop op lachen in de kantine, niet omdat ik je uitlach uiteraard maar omdat ik het herken. Zijaanzichten zijn stom!quote:
[..]
Dan kan ik maar beter mijn biezen pakken
Achja, meer dan je best kun je sowieso niet doen!
Dat gezegd hebbende waren de winkelruiten net niet zo vriendelijk voor mijn zijaanzicht
quote:
[..]
Ik moest hier hardop op lachen in de kantine, niet omdat ik je uitlach uiteraard maar omdat ik het herken. Zijaanzichten zijn stom!
Op naar tevredenheid-met-zijaanzichten, Cookieface
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
voor 1 persoonquote:
[..]
Pasta: 150-200 gram gekookt
rijst: 125 gram gekookt
Gekookte aardappelen 150 gram
Maar dan neem ik heel veel groente en af en toe ook vlees erbij!
. Hier 50 gram ongekookte rijst en 75-100 gram pasta.
Niet meer actief op Fok!
gekookt weegt het ook wel iets meerquote:
[..]
voor 1 persoon
Dan eten we dus ongeveer hetzelfdequote:
[..]
voor 1 persoon
ik ontbijt al een tijdje met special K (verschillende varianten) en milde yoghurt. Weet wel dat er suiker in de special K zit maar meestal ga ik 's ochtends hardlopen, leek me idd niet zo heel slecht dan? maar goed, weet er weinig van hoor.quote:
Tja nou blijf het gewoon eten en doorslikken
Las trouwens bij de tandarts de Runnersworld, blad voor hardlopers, daarin werd als ontbijt vooral snelle suikers als in cruesli, witbrood en krentenbollen voorgesteld.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 2% gewijzigd door DarkElf op 28-03-2012 16:51:24 ]♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik weeg dat niet, maar 2 aardappelopscheplepels ongeveer aan hoeveelheid.quote:
[..]
Ja maar ik ben juist benieuwd naar gekookt en wat júllie vinden
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |