LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: [Gezond Slank] #1847 - WOW
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: [Gezond Slank] #1847 - WOW
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
Thanx voor de tip Mo 
Planning:
S: Jillian
O: waterkerssalade met huttekase, rookvlees en walnoot (nu aan het eten)
L: 2x zuurdesem met rookkaas (
) en nog iets..
D: spinazieomelet met paprika er door
T: geen idee nog. Ik moet vroeg eten want om 18.00 beginnen de rapportgesprekken al weer, en ik heb afgesproken nog wat eerder te zijn. Vandaar ook geen T's verder ingepland..
Planning:
S: Jillian
O: waterkerssalade met huttekase, rookvlees en walnoot (nu aan het eten)
L: 2x zuurdesem met rookkaas (
) en nog iets..D: spinazieomelet met paprika er door
T: geen idee nog. Ik moet vroeg eten want om 18.00 beginnen de rapportgesprekken al weer, en ik heb afgesproken nog wat eerder te zijn. Vandaar ook geen T's verder ingepland..
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik ben gedwongen Loveli!
Maar het schijnt heel erg grappig te zijn. Kom je ook?
Maar het schijnt heel erg grappig te zijn. Kom je ook?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Die cakjes 
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Ik hoop met een mes op je keel.. Voor minder zou ik niet gaan bingo'en.quote:Op woensdag 28 maart 2012 10:57 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ik ben gedwongen Loveli!
Maar het schijnt heel erg grappig te zijn. Kom je ook?
Bingo, de eerste keer dat ik ging won ik een tv.. was ook meteen de laatste keer, stoppen op je hoogtepunt. (Niet altijd trouwens)quote:
[..]
Ik hoop met een mes op je keel.. Voor minder zou ik niet gaan bingo'en.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Hoe laat en waar?quote:
Ik ben gedwongen Loveli!
Maar het schijnt heel erg grappig te zijn. Kom je ook?
*insert helaas moet ik werken-excuus*
crap in = crap out
Ok. Ik ga het bekennen. Niet dat ik er erg trots op ben; maar als kind vond ik bingo superspannend.
*rent keihard weg*
*rent keihard weg*
Ik heb om 19.00 uur afgesproken, Greys komt ook, en het is in http://www.hethalvemaatje.nl. Ergens aan jouw kant van Rotterdam.quote:
[..]
Hoe laat en waar?
*insert helaas moet ik werken-excuus*
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Oh, ik dacht met je gehandicaptenquote:
[..]
Ik heb om 19.00 uur afgesproken, Greys komt ook, en het is in http://www.hethalvemaatje.nl. Ergens aan jouw kant van Rotterdam.
crap in = crap out
Wie niet!quote:Op woensdag 28 maart 2012 11:01 schreef conleche het volgende:
Ok. Ik ga het bekennen. Niet dat ik er erg trots op ben; maar als kind vond ik bingo superspannend.
*rent keihard weg*
Ik had zelfs zo'n plastic molentje met nummers 
</toocoolforschool> 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik was er te stom voor, ik kon het nooit bijhouden..quote:
Ok. Ik ga het bekennen. Niet dat ik er erg trots op ben; maar als kind vond ik bingo superspannend.
*rent keihard weg*
En dan zit je later in je leven in zo een buurthuis, met al die rottende lijken bejaardjen met tig velletjes voor hun neus, en die stempelen als een baas... En ik bij elk nummer me de tyfus zoeken op mn 3 velletjes.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Wel behoorlijk bout gesproken hoorquote:
[..]
Ik was er te stom voor, ik kon het nooit bijhouden..
En dan zit je later in je leven in zo een buurthuis, met al die rottende lijken bejaardjen met tig velletjes voor hun neus, en die stempelen als een baas... En ik bij elk nummer me de tyfus zoeken op mn 3 velletjes.
Marlies had wel een beter doorvoed model mogen kiezen zeg...
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.crap in = crap out
Niets mis mee.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Hahaha, dat had ook gekund, maar dan is het een zondagmiddag activiteit.quote:
Heb ik daar wel eens gedaan overigens, maar dan maar met 4 verschillende disney figuurtjes op het bingoblok.
We gaan ook het Frizzle Sizzle dansje doen. Ter voorbereiding op het songfestival.
Owja, en of de marlies foto onder een spoiler kan!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Er komt geen tweede date. Waren het er over eens dat het heel leuk was maar dat er geen vonk oversprong. Chemie is een raar iets 
Niet meer actief op Fok!
Vacuüm zuigend model. Zouden mannen daar dan een probleem mee hebben?quote:
Marlies had wel een beter doorvoed model mogen kiezen zeg...
[ afbeelding ]
quote:Op woensdag 28 maart 2012 11:15 schreef An24 het volgende:
[..]
Vacuüm zuigend model. Zouden mannen daar dan een probleem mee hebben?
! 
Ja doei.
quote:
Marlies had wel een beter doorvoed model mogen kiezen zeg...ik vind haar kaaklijn niet mooiSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
nééééééééxt!quote:
Er komt geen tweede date. Waren het er over eens dat het heel leuk was maar dat er geen vonk oversprong. Chemie is een raar iets
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik heb wel een keer een hilarische bingo-avond gehad hoor. Maar het is nog best snel zoeken inderdaad, je moet wel opletten!
Verder eens met Co over het model... brrr!
Jammer van de date Vik, op naar de volgende!
Verder eens met Co over het model... brrr!
Jammer van de date Vik, op naar de volgende!
Be someone that makes you happy
Bingo is net als ontbijtkoek, kan best leuk zijn voor een keertje, maar er zijn zoveel leukere dingen.
crap in = crap out
Het gezelschap is dan ook behoorlijk bepalend.quote:
Bingo is net als ontbijtkoek, kan best leuk zijn voor een keertje, maar er zijn zoveel leukere dingen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Pff ik kan al nachten aan een stuk niet slapen... dus vannacht dacht ik, ik ga gewoon slapen tot ik mijn ogen niet meer kan open houden, en ga heel vroeg opstaan, zodat ik vannacht wel moet slapen. Nu viel ik dus gisteren om half 4 in slaap en werd ik vanmorgen uit mezelf om kwart over zeven weer wakker van de honger, ik mijn ontbijt maken/gegeten. En wat doe ik, juist dom, nog ff op bed gaan liggen.
En toen was het half 12. WAAROM...........:\
O: yoghurt met appel, muesli en krentjes
L: boterham philadelphia/kip/komkommer, boterham pindakaas/sambal, whey
T: banaan, handje amandelen
D: kip tandoori met wokrgoente en rijst
S: 60 min borst/triceps, 30 min cardio
T: whey, kwark
En toen was het half 12. WAAROM...........:\
O: yoghurt met appel, muesli en krentjes
L: boterham philadelphia/kip/komkommer, boterham pindakaas/sambal, whey
T: banaan, handje amandelen
D: kip tandoori met wokrgoente en rijst
S: 60 min borst/triceps, 30 min cardio
T: whey, kwark
Die zin is bijna net zo tof als "vis een optie"quote:
Bingo is net als ontbijtkoek, kan best leuk zijn voor een keertje, maar er zijn zoveel leukere dingen.
Ritme Siral! Je idee was goed; morgen nog een keer proberen!
Ik merk echt dat de eiwitshakes werken. Vorige week was ik na 3 dagen sporten echt zo moe en nu voel ik me prima
Lijstje:
O: havermout, banaan, blauwe bessen
T: koffie verkeerd, trosje druiven
L: 2 roggebrood pindakaas, salade van kikkererwten/tonijn/komkommer/tomaat/ei
T: Nakd bar
D: nog geen idee, ik heb nog falafelballetjes
T: Wil raw brownie maken dus denk een stukje daarvan
Ik merk echt dat de eiwitshakes werken. Vorige week was ik na 3 dagen sporten echt zo moe en nu voel ik me prima
Lijstje:
O: havermout, banaan, blauwe bessen
T: koffie verkeerd, trosje druiven
L: 2 roggebrood pindakaas, salade van kikkererwten/tonijn/komkommer/tomaat/ei
T: Nakd bar
D: nog geen idee, ik heb nog falafelballetjes
T: Wil raw brownie maken dus denk een stukje daarvan
Be someone that makes you happy
Naamtopic zonder dat ik aanwezig ben? Ik moet even teruglezen, denk ik.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:
Marlies had wel een beter doorvoed model mogen kiezen zeg...Hadden ze beter een model ala Bar Rafaeli kunnen nemen inderdaad. DIe beentjes. Phoehoeh.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Moest even googlen, maar haar gezicht is ook ontelbare malen mooier!quote:
[..]
Hadden ze beter een model ala Bar Rafaeli kunnen nemen inderdaad. DIe beentjes. Phoehoeh.
Ja doei.
Heeft niet geholpen, ik snap het nog steeds niet. Maareh, ik ga morgen niet aan de bingo!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ja precies, ik had een tijdje mijn ritme terug, maar omdat ik nu weer slechte nachten heb (malen malen en nog eens malen) is mijn hele ritme weer dood... Vanavond nog eens kijken.. Anders pak ik gewoon een Oxazepam, heb er nog liggen voor uitzonderingen.. Hier word ik niet goed van behhh..quote:
Ritme Siral! Je idee was goed; morgen nog een keer proberen!
Ik merk echt dat de eiwitshakes werken. Vorige week was ik na 3 dagen sporten echt zo moe en nu voel ik me prima
Lijstje:
O: havermout, banaan, blauwe bessen
T: koffie verkeerd, trosje druiven
L: 2 roggebrood pindakaas, salade van kikkererwten/tonijn/komkommer/tomaat/ei
T: Nakd bar
D: nog geen idee, ik heb nog falafelballetjes
T: Wil raw brownie maken dus denk een stukje daarvan
En als je veel sport zijn 1 tot 3 shakes per dag helemaal niet overbodig!
Soms voel ik me smorgens "uitgemergeld" na het sporten van de dag ervoor (vaak als ik xco of rpm heb gedaan) en pak ik na mijn ontbijt meteen een extra shake en dat merk ik meteen Als ik mijn whey laat zitten ben ik binnen een no-time ook gewicht (spieren) kwijt...
Loveli postte 'Goodbye cruel world' over 'bingo'quote:
Heeft niet geholpen, ik snap het nog steeds niet. Maareh, ik ga morgen niet aan de bingo!
Ja doei.
Ook datquote:
[..]
Moest even googlen, maar haar gezicht is ook ontelbare malen mooier!
!!
quote:
Marlies had wel een beter doorvoed model mogen kiezen zeg...Wat een gezicht......SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Marqt! Maar je kan ze ook online bestellen, had Perr een keer gedaan dacht ik. Moet dan wel in grotere hoeveelheden. Je kan ze ook zelf maken, zie hierquote:
Be someone that makes you happy
Hmm dat hebben wij niet, Marqt... Jammer.quote:
[..]
Marqt! Maar je kan ze ook online bestellen, had Perr een keer gedaan dacht ik. Moet dan wel in grotere hoeveelheden. Je kan ze ook zelf maken, zie hier
Zelf maken is inderdaad wel een leuk idee voor op een dooie zondag ofzo
Ik neem ze alleen meteen na t sporten. Zo vreselijk intensief sport ik nou ook weer nietquote:
[..]
Ja precies, ik had een tijdje mijn ritme terug, maar omdat ik nu weer slechte nachten heb (malen malen en nog eens malen) is mijn hele ritme weer dood... Vanavond nog eens kijken.. Anders pak ik gewoon een Oxazepam, heb er nog liggen voor uitzonderingen.. Hier word ik niet goed van behhh..
En als je veel sport zijn 1 tot 3 shakes per dag helemaal niet overbodig!
Maar ik gebruik weinig zuivel door allergie en eet weinig vlees. Dus dit helpt dan net even extra!
Be someone that makes you happy
Jeuj, vandaag voor het eerst naar de nieuwe bio winkel hier om de hoek geweest! 
Zelfde als waar ik eerst altijd naartoe ging en waar ik ook de odin tas haalde, was ook niet super ver maar nu kan het lekker hier 
Hij is ook nog es een stuk groter en uitgebreider en ze hebben allemaal lekkere verse dingetjes. Valt het op dat ik blij ben?
Verder net voor het eerst naar pilates geweest, vond het erg leuk, dus volgende week weer. Mijn sportschema ziet er nu ongeveer zo uit:
Ma: krachttraining en HIIT
Wo: Pilates en HIIT
Vrij krachttraining en HIIT
En tussendoor op di en do hoepelen en wat lenigheid oefeningen. Denk wel dat dat mooi is
Zelfde als waar ik eerst altijd naartoe ging en waar ik ook de odin tas haalde, was ook niet super ver maar nu kan het lekker hier Hij is ook nog es een stuk groter en uitgebreider en ze hebben allemaal lekkere verse dingetjes. Valt het op dat ik blij ben? Verder net voor het eerst naar pilates geweest, vond het erg leuk, dus volgende week weer. Mijn sportschema ziet er nu ongeveer zo uit:
Ma: krachttraining en HIIT
Wo: Pilates en HIIT
Vrij krachttraining en HIIT
En tussendoor op di en do hoepelen en wat lenigheid oefeningen. Denk wel dat dat mooi is
Ja dat is echt primaquote:
[..]
Ik neem ze alleen meteen na t sporten. Zo vreselijk intensief sport ik nou ook weer niet
Die aanvulling kan iedereen die sport goed gebruiken als je het mij vraagt, en al helemaal als je weinig vlees en zuivel eet! Keep it up En zal vande week eens kijken bij de tuinen dan!!
thanks.
Mijn computer maakt altijd zulke rare spellingsverbeteringen
Super wordt standaard superieur bijvoorbeeld, krijg je rare zinnen van
Super wordt standaard superieur bijvoorbeeld, krijg je rare zinnen van
Goed bezig creep!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik dus gegeten om half 8, kom ik net uit mijn bed rollen weer, compleet rammelend.
Nu is mijn lunch straks weer semi een ontbijt..... I feel lazy.
Nu is mijn lunch straks weer semi een ontbijt.....
I feel lazy.
Sounds good!quote:
Jeuj, vandaag voor het eerst naar de nieuwe bio winkel hier om de hoek geweest!
Verder net voor het eerst naar pilates geweest, vond het erg leuk, dus volgende week weer. Mijn sportschema ziet er nu ongeveer zo uit:
Ma: krachttraining en HIIT
Wo: Pilatus en HIIT
Vrij krachttraining en HIIT
En tussendoor op di en do hoepelen en wat lenigheid oefeningen. Denk wel dat dat mooi is
@silas hoeveel shakes drink je dan op een dag?
Als je goed eet heb je geen supplementen nodig. Zei degene die inmiddels xxlnutrition, eiwitpoeder, b&f en de etos leegraust.
Als je goed eet heb je geen supplementen nodig. Zei degene die inmiddels xxlnutrition, eiwitpoeder, b&f en de etos leegraust.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Eet je niet goed?quote:
@silas hoeveel shakes drink je dan op een dag?
Als je goed eet heb je geen supplementen nodig. Zei degene die inmiddels xxlnutrition, eiwitpoeder, b&f en de etos leegraust.
crap in = crap out
Dat. Zepammetjes zijn de verborgen verslaving van te veel vrouwen.quote:
Oxazepam is wel een vrij rigoureus middel om ritme en slaap weer goed te krijgen Siral. Weet je zeker dat er geen vriendelijkere oplossingen zijn? Of heb je het echt nodig?
crap in = crap out
Goedemiddag! Bierbingo vond ik wel tof... of was het met jenever, hmm.
Lijstje
O: Magere kwark + muesli
L: Koude schotel met gerookte zalm, kom soep
T: Worteltjes, 2 stronken witloof. Magere kwark + bloedappelsien + muesli
D: ? Hangt er vanaf hoe laat ik thuis ben. Heb nog een vegetarische lasagna in de diepvries denk ik. Anders wordt het iets met soep. Ik wil wel dringend naar een winkel, maar pas vrijdag tijd
.
S: Interval looptraining
T: Handje nootjes
Ik ben op sportgebied wel goed bezig momenteel, Jillian en lopen. Enkel wel moeit om aan mijn eiwitten te geraken, zeker hier op het werk, iemand suggesties van shakes?
Lijstje
O: Magere kwark + muesli
L: Koude schotel met gerookte zalm, kom soep
T: Worteltjes, 2 stronken witloof. Magere kwark + bloedappelsien + muesli
D: ? Hangt er vanaf hoe laat ik thuis ben. Heb nog een vegetarische lasagna in de diepvries denk ik. Anders wordt het iets met soep. Ik wil wel dringend naar een winkel, maar pas vrijdag tijd
.S: Interval looptraining
T: Handje nootjes
Ik ben op sportgebied wel goed bezig momenteel, Jillian en lopen. Enkel wel moeit om aan mijn eiwitten te geraken, zeker hier op het werk, iemand suggesties van shakes?
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Ja, dat. Ook dat over krachttraining enzo. Als ik dat (op eigen houtje) ga doen, krijg ik klapjes van mijn fysio (en van mn eigen lijf n.a.w.).quote:
Mooi sportschema creepy! Ik ben een beetje jaloers op jullie intensieve sporters. Ik mis het wel.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
1 a 2, soms geen zelfs, sla wel eens dagen over als ik het wel makkelijk vervangen heb met gewone voeding. Alleen ik heb vaak dagen dat ik er niet aan kom en dan is het prima zoquote:
@silas hoeveel shakes drink je dan op een dag?
Als je goed eet heb je geen supplementen nodig. Zei degene die inmiddels xxlnutrition, eiwitpoeder, b&f en de etos leegraust.
Sowieso is zo'n shake net als een blikje tonijn opentrekken of een bak kwark of whatever, enja, dan is een shake wel zoveel makkelijker. Ook om mee te nemen.
Ik zag in een aantal posts dat je veel supplementen eet, zoals creatine, glutamine. Waarom? Doe je aan erg intensief sporten en/of krachttraining?quote:
@silas hoeveel shakes drink je dan op een dag?
Als je goed eet heb je geen supplementen nodig. Zei degene die inmiddels xxlnutrition, eiwitpoeder, b&f en de etos leegraust.
In kwark zit trouwens ook veel glutamine..
Je eten opdrinken heeft een heel ander effect op je spijsvertering. Het komt ook minder verteerd in de darmen terecht. Niet hetzelfde als een blik tonijn.
/betweter
/betweter
crap in = crap out
Vis 
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Ik heb die oxazepam vooral voor angst en paniek momenten. Heb een tijd gehad dat ik "er geen zin meer" in had en toen heeft de huisarts me een aantal oxazepam voorgeschreven om tot rust te komen zodat ik geen gekke dingen ging doen. Mocht ze alleen niet te vaak nemen als slaapmiddel want dan neemt het effect af. Maargoed dit trek ik ook niet hoor zo. Ik lig zo zwaar te malen in bed over dingen waar ik niet wil over malen..quote:
Oxazepam is wel een vrij rigoureus middel om ritme en slaap weer goed te krijgen Siral. Weet je zeker dat er geen vriendelijkere oplossingen zijn? Of heb je het echt nodig?
Is het mogelijk om aan de slag te gaan met de dingen waarover je loopt te malen?quote:
[..]
Ik heb die oxazepam vooral voor angst en paniek momenten. Heb een tijd gehad dat ik "er geen zin meer" in had en toen heeft de huisarts me een aantal oxazepam voorgeschreven om tot rust te komen zodat ik geen gekke dingen ging doen. Mocht ze alleen niet te vaak nemen als slaapmiddel want dan neemt het effect af. Maargoed dit trek ik ook niet hoor zo. Ik lig zo zwaar te malen in bed over dingen waar ik niet wil over malen..
En dan misschien beter een homeopatisch pilletje voor het slapen ipv drastische middelen?
Be someone that makes you happy
Dat klopt, maar ik krijg iniedergeval de basis binnen. Ik ga de basis niet vervangen door shakes.quote:
Je eten opdrinken heeft een heel ander effect op je spijsvertering. Het komt ook minder verteerd in de darmen terecht. Niet hetzelfde als een blik tonijn.
/betweter
Morgen dames en heren!
Lijst van vandaag:
O - brinta met hv melk en een pruim
L - 3 vk bth hummus/vlees/kaas/tom&kom
T - banaan
S - benen/onderrug/buik & cardio
D - kip met ketjap, tomaat en paprika, een hele gebakken courgette, zilvervliesrijst
T - koffie verkeerd, mango
Leuk Anna, wielrennen! Wil ook wel zo'n fiets kopen, lijkt me leuk als het mooi weer is.
Lijst van vandaag:
O - brinta met hv melk en een pruim
L - 3 vk bth hummus/vlees/kaas/tom&kom
T - banaan
S - benen/onderrug/buik & cardio
D - kip met ketjap, tomaat en paprika, een hele gebakken courgette, zilvervliesrijst
T - koffie verkeerd, mango
Leuk Anna, wielrennen! Wil ook wel zo'n fiets kopen, lijkt me leuk als het mooi weer is.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Homeopatisch werkt niet voor mij, tijden lang geprobeerd.En ben er ook mee aan de slagquote:
[..]
Is het mogelijk om aan de slag te gaan met de dingen waarover je loopt te malen?
En dan misschien beter een homeopatisch pilletje voor het slapen ipv drastische middelen?
Alleen juist omdat ik er nu zo intenstief mee bezig ben lig ik er snachts wakker van
Dat is altijd beter dan de symptonen bestrijden. Oorzaak aanpakken.quote:
[..]
Is het mogelijk om aan de slag te gaan met de dingen waarover je loopt te malen?
En dan misschien beter een homeopatisch pilletje voor het slapen ipv drastische middelen?
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
de Scapino hier in het dorp had 2kg gewichtjes Jillian training intensiveren 
Voor veel oefeningen is 1kg wat weinig merk ik, alleen dat recht naar voren heffen met zijwaartse squat ga ik nog ff gewoon met 1kg doen, dat is zwaar
5 minuutjes koken.. Snotei <3quote:
Zo, eitjes in de pan
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Melatonine een optie? Ik slik dat dagelijks en het werkt geweldig voor mij. Niet verslavend, lichaamseigen en maakt goed moe. Dan wel op doktersrecept, want bij de drogist kom je niet verder dan 0,5 mg. Ik slik 5..quote:
[..]
Homeopatisch werkt niet voor mij, tijden lang geprobeerd.En ben er ook mee aan de slag
Op een gegeven moment doe je ze met 10 kg in iedere hand joh!quote:
Die oefening haat ik het meest van allemaalquote:
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ogh daar heb ik potjes van leeggeslikt zeg (melatonine), 20 pilletjes in 1x etc. Werkt niets.. Heb ook van die Dr. vogel pilletjes geprobeerd, tegen stress, voor rust en slapen etc (extra zwaar variant). Lig nog klaarwakker.quote:
[..]
Melatonine een optie? Ik slik dat dagelijks en het werkt geweldig voor mij. Niet verslavend, lichaamseigen en maakt goed moe. Dan wel op doktersrecept, want bij de drogist kom je niet verder dan 0,5 mg. Ik slik 5..
Als ik zo ver ben moet ik wel echt enorme schouders hebben denk ikquote:
[..]
Op een gegeven moment doe je ze met 10 kg in iedere hand joh!
Heb altijd enorm slappe armpies gehad, dus vind dit al heel wat. Er is zelfs spierbal zichtbaar
Ik doe altijd 4 min vanaf t moment dat ze echt koken...quote:
Zo, eitjes in de pan
Nom!
Be someone that makes you happy
Die doe ik zelfs nog met minder (0,6), die is echt dodelijk!quote:
Ja doei.
Dr vogel is dan ook 'nep'.quote:
[..]
Ogh daar heb ik potjes van leeggeslikt zeg (melatonine), 20 pilletjes in 1x etc. Werkt niets.. Heb ook van die Dr. vogel pilletjes geprobeerd, tegen stress, voor rust en slapen etc. Lig nog klaarwakker.
Jammer dat dat niet voor je werkt. Goed slapen is wel heel prettig als je geestelijk zo 'druk' bent. Ik hoop dat je er wat op vind. Bij mij helpt het om stomweg te gaan liggen lezen zodat ik niet ga denken. Dat in combi met de melatonine werkt gelukkig.
Nu heb ik gelukkig geen geestelijke problemen (meer) maar een slaapstoornis, dat scheelt wel
Al heeft die stoornis dus wel die problemen veroorzaakt in het verleden ben ik nu achter 
Je staat nog versteld van wat je lijf op een gegeven moment kan hoor. Ik ben maar een klein grietje van 156 en onder de 50 kilo maar til nu ook ijzer waarvan ik NOOIT gedacht had dat ik het ooit met gemak zou tillenquote:
[..]
Als ik zo ver ben moet ik wel echt enorme schouders hebben denk ik
Heb altijd enorm slappe armpies gehad, dus vind dit al heel wat. Er is zelfs spierbal zichtbaar
Ik red het wel met 1kg maar het doet flink pijnquote:
[..]
Die doe ik zelfs nog met minder (0,6), die is echt dodelijk!
Mjah, het klopt ook wat je huisarts zegt. Maar het blijft symptoombestrijding. Misschien is "Mindfullness" iets voor jou? Je moet er wel tijd in investeren, maar het is een vorm van cognitietraining en je doet iets aan de oorzaak van het malen, namelijk dat je teveel op de verkeerde momenten nadenkt.quote:
[..]
Ik heb die oxazepam vooral voor angst en paniek momenten. Heb een tijd gehad dat ik "er geen zin meer" in had en toen heeft de huisarts me een aantal oxazepam voorgeschreven om tot rust te komen zodat ik geen gekke dingen ging doen. Mocht ze alleen niet te vaak nemen als slaapmiddel want dan neemt het effect af. Maargoed dit trek ik ook niet hoor zo. Ik lig zo zwaar te malen in bed over dingen waar ik niet wil over malen..
Persoonlijk denk ik dat je eerst moet kijken of je het op eigen kracht kan oplossen, voor je gaat slikken, of dat nu homeopatisch of in de psychiatrische hoek zit. Jij bent echt wel sterk genoeg daarvoor. Maar het blijft vervelend meis.
Eigenlijk is het allemaal maar nep spul... ze verkopen het voor bakken met geld en uiteindelijk zit het gewoon tussen je oren, ben ik mee gestopt dus.quote:
[..]
Dr vogel is dan ook 'nep'.
Jammer dat dat niet voor je werkt. Goed slapen is wel heel prettig als je geestelijk zo 'druk' bent. Ik hoop dat je er wat op vind. Bij mij helpt het om stomweg te gaan liggen lezen zodat ik niet ga denken. Dat in combi met de melatonine werkt gelukkig.
Nu heb ik gelukkig geen geestelijke problemen (meer) maar een slaapstoornis, dat scheelt wel
En ik ben gewoon een malerd, het hoeft soms niet eens om iets naars te zijn, het kan ook iets leuks zijn.. dan slaap ik ook niet
Zo onrustig als wat.
Ik zal er eens op googelen!quote:
[..]
Mjah, het klopt ook wat je huisarts zegt. Maar het blijft symptoombestrijding. Misschien is "Mindfullness" iets voor jou? Je moet er wel tijd in investeren, maar het is een vorm van cognitietraining en je doet iets aan de oorzaak van het malen, namelijk dat je teveel op de verkeerde momenten nadenkt.
Persoonlijk denk ik dat je eerst moet kijken of je het op eigen kracht kan oplossen, voor je gaat slikken, of dat nu homeopatisch of in de psychiatrische hoek zit. Jij bent echt wel sterk genoeg daarvoor. Maar het blijft vervelend meis.
Thanks!
En tot rust komen voordat je gaat slapen? Niet je telefoon mee naar bed? Half uur voordat je gaat slapen geen tv, en kamer schemerig.. Dan heeft je lijf ook door dat het slaapttijd is..quote:
[..]
Eigenlijk is het allemaal maar nep spul... ze verkopen het voor bakken met geld en uiteindelijk zit het gewoon tussen je oren, ben ik mee gestopt dus.
En ik ben gewoon een malerd, het hoeft soms niet eens om iets naars te zijn, het kan ook iets leuks zijn.. dan slaap ik ook niet
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Wees voorzichtig met oxazepam.. Is erg verslavend. En het is natuurlijk geen oplossing, het is een middel om je tot 'rust' te brengen zodat je als je rustig bent kunt werken aan het achterliggende probleem. Mijn moeder gebruikt het ook omdat ze paniekaanvallen heeft in combi met een burnout. Heel langzaam klimt ze weer uit het dal.. Maar oxazepam gebruikt ze alleen op het moment dat ze in paniek is, als een soort noodrem.quote:
[..]
Ogh daar heb ik potjes van leeggeslikt zeg (melatonine), 20 pilletjes in 1x etc. Werkt niets.. Heb ook van die Dr. vogel pilletjes geprobeerd, tegen stress, voor rust en slapen etc (extra zwaar variant). Lig nog klaarwakker.
Dat dus. het blijft een psychiatrische oplossing. Ik vind al dat geslik soms een beetje eng.quote:
[..]
Wees voorzichtig met oxazepam.. Is erg verslavend. En het is natuurlijk geen oplossing, het is een middel om je tot 'rust' te brengen zodat je als je rustig bent kunt werken aan het achterliggende probleem. Mijn moeder gebruikt het ook omdat ze paniekaanvallen heeft in combi met een burnout. Heel langzaam klimt ze weer uit het dal.. Maar oxazepam gebruikt ze alleen op het moment dat ze in paniek is, als een soort noodrem.
Nee niet al het geslik is eng hoor...quote:
[..]
Dat dus. het blijft een psychiatrische oplossing. Ik vind al dat geslik soms een beetje eng.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Is ook de reden waarvoor ik het heb hoor, alleen nu gaat het de laatste tijd best goed met me en begin ik weer een beetje zin in het leven te krijgen dus heb ik die angstmomenten niet meer zo. Maar een half pilletje om weer een keer flink bij te slapen om zo weer een fatosnelijk ritme te krijgen kan niet zoveel kwaad. Denk dat het me uberhaupt zal helpen met hoe ik me voel, want als ik zo belabberd moe ben word ik er ook niet vrolijker van..quote:
[..]
Wees voorzichtig met oxazepam.. Is erg verslavend. En het is natuurlijk geen oplossing, het is een middel om je tot 'rust' te brengen zodat je als je rustig bent kunt werken aan het achterliggende probleem. Mijn moeder gebruikt het ook omdat ze paniekaanvallen heeft in combi met een burnout. Heel langzaam klimt ze weer uit het dal.. Maar oxazepam gebruikt ze alleen op het moment dat ze in paniek is, als een soort noodrem.
Ik kan dood en dood op zijn, en zo graag willen slapen maar doe het nog niet...quote:
[..]
En tot rust komen voordat je gaat slapen? Niet je telefoon mee naar bed? Half uur voordat je gaat slapen geen tv, en kamer schemerig.. Dan heeft je lijf ook door dat het slaapttijd is..
Ik moet echt zo erg uitgeput zijn dat mijn hersenen gewoon niet meer kunnen malen en ik dan pas in slaap donder
Precies wat ik dacht ja, melatonine!quote:
[..]
Melatonine een optie? Ik slik dat dagelijks en het werkt geweldig voor mij. Niet verslavend, lichaamseigen en maakt goed moe. Dan wel op doktersrecept, want bij de drogist kom je niet verder dan 0,5 mg. Ik slik 5..
Melatonine is niet nep, het is een hormoon dat maakt dat je slaperig wordt. De meeste mensen maken dat vanaf een uur of 19.00-20.00 aan, het heeft een piek rond 01.00 en dan neemt het af. Ofwel: rond 22.00-23.00 ben je moe genoeg om te slapen en om 07.00 wakker genoeg om op te staan.quote:
[..]
Eigenlijk is het allemaal maar nep spul... ze verkopen het voor bakken met geld en uiteindelijk zit het gewoon tussen je oren, ben ik mee gestopt dus.
En ik ben gewoon een malerd, het hoeft soms niet eens om iets naars te zijn, het kan ook iets leuks zijn.. dan slaap ik ook niet
Als je Delayed sleepface syndrome hebt (zoals ik dus) wordt het spul te laat aangemaakt zodat je moeite hebt met in slaap komen en ook met wakker worden. Een soort permanente jetlag is het gevolg en dat is niet echt tof kan ik je vertellen
Dit even geheel terzijde hoor
Op
Melatonine niet nee! Maar alle andere homeopatische goedjes geloof ik niet zo in..quote:
[..]
Melatonine is niet nep, het is een hormoon dat maakt dat je slaperig wordt. De meeste mensen maken dat vanaf een uur of 19.00-20.00 aan, het heeft een piek rond 01.00 en dan neemt het af. Ofwel: rond 22.00-23.00 ben je moe genoeg om te slapen en om 07.00 wakker genoeg om op te staan.
Als je Delayd sleepface disorder hebt (zoals ik dus) wordt het spul te laat aangemaakt zodat je moeite hebt met in slaap komen en ook met wakker worden. Een soort permanente jetlag is het gevolg en dat is niet echt tof kan ik je vertellen
Dit even geheel terzijde hoor
Pff en dat is vervelend zeg, maar die melatonine helpt voor jou dus wel?
Mjah ik heb soms nachten dat slapen niet lukt van de pijn. Dan sta ik belachelijk vroeg op, ga een brood bakken voor de kindjes en reken maar dat ik die avond dan wel in slaap val en zo niet, dan heus wel de volgende avond. Soms is gewoon stoppen met proberen op het moment dat het niet lukt al een hele goede remedie.quote:
[..]
Ik kan dood en dood op zijn, en zo graag willen slapen maar doe het nog niet...
Ik moet echt zo erg uitgeput zijn dat mijn hersenen gewoon niet meer kunnen malen en ik dan pas in slaap donder
Ik ga niet happen.......grrrr. ik heb het over pillen.....shitquote:
[..]
Nee niet al het geslik is eng hoor...
quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |