LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: [Gezond Slank] #1847 - WOW
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: [Gezond Slank] #1847 - WOW
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
Thanx voor de tip Mo 
Planning:
S: Jillian
O: waterkerssalade met huttekase, rookvlees en walnoot (nu aan het eten)
L: 2x zuurdesem met rookkaas (
) en nog iets..
D: spinazieomelet met paprika er door
T: geen idee nog. Ik moet vroeg eten want om 18.00 beginnen de rapportgesprekken al weer, en ik heb afgesproken nog wat eerder te zijn. Vandaar ook geen T's verder ingepland..
Planning:
S: Jillian
O: waterkerssalade met huttekase, rookvlees en walnoot (nu aan het eten)
L: 2x zuurdesem met rookkaas (
) en nog iets..D: spinazieomelet met paprika er door
T: geen idee nog. Ik moet vroeg eten want om 18.00 beginnen de rapportgesprekken al weer, en ik heb afgesproken nog wat eerder te zijn. Vandaar ook geen T's verder ingepland..
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik ben gedwongen Loveli!
Maar het schijnt heel erg grappig te zijn. Kom je ook?
Maar het schijnt heel erg grappig te zijn. Kom je ook?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Die cakjes 
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Ik hoop met een mes op je keel.. Voor minder zou ik niet gaan bingo'en.quote:Op woensdag 28 maart 2012 10:57 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ik ben gedwongen Loveli!
Maar het schijnt heel erg grappig te zijn. Kom je ook?
Bingo, de eerste keer dat ik ging won ik een tv.. was ook meteen de laatste keer, stoppen op je hoogtepunt. (Niet altijd trouwens)quote:
[..]
Ik hoop met een mes op je keel.. Voor minder zou ik niet gaan bingo'en.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Hoe laat en waar?quote:
Ik ben gedwongen Loveli!
Maar het schijnt heel erg grappig te zijn. Kom je ook?
*insert helaas moet ik werken-excuus*
crap in = crap out
Ok. Ik ga het bekennen. Niet dat ik er erg trots op ben; maar als kind vond ik bingo superspannend.
*rent keihard weg*
*rent keihard weg*
Ik heb om 19.00 uur afgesproken, Greys komt ook, en het is in http://www.hethalvemaatje.nl. Ergens aan jouw kant van Rotterdam.quote:
[..]
Hoe laat en waar?
*insert helaas moet ik werken-excuus*
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Oh, ik dacht met je gehandicaptenquote:
[..]
Ik heb om 19.00 uur afgesproken, Greys komt ook, en het is in http://www.hethalvemaatje.nl. Ergens aan jouw kant van Rotterdam.
crap in = crap out
Wie niet!quote:Op woensdag 28 maart 2012 11:01 schreef conleche het volgende:
Ok. Ik ga het bekennen. Niet dat ik er erg trots op ben; maar als kind vond ik bingo superspannend.
*rent keihard weg*
Ik had zelfs zo'n plastic molentje met nummers 
</toocoolforschool> 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik was er te stom voor, ik kon het nooit bijhouden..quote:
Ok. Ik ga het bekennen. Niet dat ik er erg trots op ben; maar als kind vond ik bingo superspannend.
*rent keihard weg*
En dan zit je later in je leven in zo een buurthuis, met al die rottende lijken bejaardjen met tig velletjes voor hun neus, en die stempelen als een baas... En ik bij elk nummer me de tyfus zoeken op mn 3 velletjes.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Wel behoorlijk bout gesproken hoorquote:
[..]
Ik was er te stom voor, ik kon het nooit bijhouden..
En dan zit je later in je leven in zo een buurthuis, met al die rottende lijken bejaardjen met tig velletjes voor hun neus, en die stempelen als een baas... En ik bij elk nummer me de tyfus zoeken op mn 3 velletjes.
Marlies had wel een beter doorvoed model mogen kiezen zeg...
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.crap in = crap out
Niets mis mee.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Hahaha, dat had ook gekund, maar dan is het een zondagmiddag activiteit.quote:
Heb ik daar wel eens gedaan overigens, maar dan maar met 4 verschillende disney figuurtjes op het bingoblok.
We gaan ook het Frizzle Sizzle dansje doen. Ter voorbereiding op het songfestival.
Owja, en of de marlies foto onder een spoiler kan!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Er komt geen tweede date. Waren het er over eens dat het heel leuk was maar dat er geen vonk oversprong. Chemie is een raar iets 
Niet meer actief op Fok!
Vacuüm zuigend model. Zouden mannen daar dan een probleem mee hebben?quote:
Marlies had wel een beter doorvoed model mogen kiezen zeg...
[ afbeelding ]
quote:Op woensdag 28 maart 2012 11:15 schreef An24 het volgende:
[..]
Vacuüm zuigend model. Zouden mannen daar dan een probleem mee hebben?
! 
Ja doei.
quote:
Marlies had wel een beter doorvoed model mogen kiezen zeg...ik vind haar kaaklijn niet mooiSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
nééééééééxt!quote:
Er komt geen tweede date. Waren het er over eens dat het heel leuk was maar dat er geen vonk oversprong. Chemie is een raar iets
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik heb wel een keer een hilarische bingo-avond gehad hoor. Maar het is nog best snel zoeken inderdaad, je moet wel opletten!
Verder eens met Co over het model... brrr!
Jammer van de date Vik, op naar de volgende!
Verder eens met Co over het model... brrr!
Jammer van de date Vik, op naar de volgende!
Be someone that makes you happy
Bingo is net als ontbijtkoek, kan best leuk zijn voor een keertje, maar er zijn zoveel leukere dingen.
crap in = crap out
Het gezelschap is dan ook behoorlijk bepalend.quote:
Bingo is net als ontbijtkoek, kan best leuk zijn voor een keertje, maar er zijn zoveel leukere dingen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Pff ik kan al nachten aan een stuk niet slapen... dus vannacht dacht ik, ik ga gewoon slapen tot ik mijn ogen niet meer kan open houden, en ga heel vroeg opstaan, zodat ik vannacht wel moet slapen. Nu viel ik dus gisteren om half 4 in slaap en werd ik vanmorgen uit mezelf om kwart over zeven weer wakker van de honger, ik mijn ontbijt maken/gegeten. En wat doe ik, juist dom, nog ff op bed gaan liggen.
En toen was het half 12. WAAROM...........:\
O: yoghurt met appel, muesli en krentjes
L: boterham philadelphia/kip/komkommer, boterham pindakaas/sambal, whey
T: banaan, handje amandelen
D: kip tandoori met wokrgoente en rijst
S: 60 min borst/triceps, 30 min cardio
T: whey, kwark
En toen was het half 12. WAAROM...........:\
O: yoghurt met appel, muesli en krentjes
L: boterham philadelphia/kip/komkommer, boterham pindakaas/sambal, whey
T: banaan, handje amandelen
D: kip tandoori met wokrgoente en rijst
S: 60 min borst/triceps, 30 min cardio
T: whey, kwark
Die zin is bijna net zo tof als "vis een optie"quote:
Bingo is net als ontbijtkoek, kan best leuk zijn voor een keertje, maar er zijn zoveel leukere dingen.
Ritme Siral! Je idee was goed; morgen nog een keer proberen!
Ik merk echt dat de eiwitshakes werken. Vorige week was ik na 3 dagen sporten echt zo moe en nu voel ik me prima
Lijstje:
O: havermout, banaan, blauwe bessen
T: koffie verkeerd, trosje druiven
L: 2 roggebrood pindakaas, salade van kikkererwten/tonijn/komkommer/tomaat/ei
T: Nakd bar
D: nog geen idee, ik heb nog falafelballetjes
T: Wil raw brownie maken dus denk een stukje daarvan
Ik merk echt dat de eiwitshakes werken. Vorige week was ik na 3 dagen sporten echt zo moe en nu voel ik me prima
Lijstje:
O: havermout, banaan, blauwe bessen
T: koffie verkeerd, trosje druiven
L: 2 roggebrood pindakaas, salade van kikkererwten/tonijn/komkommer/tomaat/ei
T: Nakd bar
D: nog geen idee, ik heb nog falafelballetjes
T: Wil raw brownie maken dus denk een stukje daarvan
Be someone that makes you happy
Naamtopic zonder dat ik aanwezig ben? Ik moet even teruglezen, denk ik.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:
Marlies had wel een beter doorvoed model mogen kiezen zeg...Hadden ze beter een model ala Bar Rafaeli kunnen nemen inderdaad. DIe beentjes. Phoehoeh.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Moest even googlen, maar haar gezicht is ook ontelbare malen mooier!quote:
[..]
Hadden ze beter een model ala Bar Rafaeli kunnen nemen inderdaad. DIe beentjes. Phoehoeh.
Ja doei.
Heeft niet geholpen, ik snap het nog steeds niet. Maareh, ik ga morgen niet aan de bingo!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ja precies, ik had een tijdje mijn ritme terug, maar omdat ik nu weer slechte nachten heb (malen malen en nog eens malen) is mijn hele ritme weer dood... Vanavond nog eens kijken.. Anders pak ik gewoon een Oxazepam, heb er nog liggen voor uitzonderingen.. Hier word ik niet goed van behhh..quote:
Ritme Siral! Je idee was goed; morgen nog een keer proberen!
Ik merk echt dat de eiwitshakes werken. Vorige week was ik na 3 dagen sporten echt zo moe en nu voel ik me prima
Lijstje:
O: havermout, banaan, blauwe bessen
T: koffie verkeerd, trosje druiven
L: 2 roggebrood pindakaas, salade van kikkererwten/tonijn/komkommer/tomaat/ei
T: Nakd bar
D: nog geen idee, ik heb nog falafelballetjes
T: Wil raw brownie maken dus denk een stukje daarvan
En als je veel sport zijn 1 tot 3 shakes per dag helemaal niet overbodig!
Soms voel ik me smorgens "uitgemergeld" na het sporten van de dag ervoor (vaak als ik xco of rpm heb gedaan) en pak ik na mijn ontbijt meteen een extra shake en dat merk ik meteen Als ik mijn whey laat zitten ben ik binnen een no-time ook gewicht (spieren) kwijt...
Loveli postte 'Goodbye cruel world' over 'bingo'quote:
Heeft niet geholpen, ik snap het nog steeds niet. Maareh, ik ga morgen niet aan de bingo!
Ja doei.
Ook datquote:
[..]
Moest even googlen, maar haar gezicht is ook ontelbare malen mooier!
!!
quote:
Marlies had wel een beter doorvoed model mogen kiezen zeg...Wat een gezicht......SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Marqt! Maar je kan ze ook online bestellen, had Perr een keer gedaan dacht ik. Moet dan wel in grotere hoeveelheden. Je kan ze ook zelf maken, zie hierquote:
Be someone that makes you happy
Hmm dat hebben wij niet, Marqt... Jammer.quote:
[..]
Marqt! Maar je kan ze ook online bestellen, had Perr een keer gedaan dacht ik. Moet dan wel in grotere hoeveelheden. Je kan ze ook zelf maken, zie hier
Zelf maken is inderdaad wel een leuk idee voor op een dooie zondag ofzo
Ik neem ze alleen meteen na t sporten. Zo vreselijk intensief sport ik nou ook weer nietquote:
[..]
Ja precies, ik had een tijdje mijn ritme terug, maar omdat ik nu weer slechte nachten heb (malen malen en nog eens malen) is mijn hele ritme weer dood... Vanavond nog eens kijken.. Anders pak ik gewoon een Oxazepam, heb er nog liggen voor uitzonderingen.. Hier word ik niet goed van behhh..
En als je veel sport zijn 1 tot 3 shakes per dag helemaal niet overbodig!
Maar ik gebruik weinig zuivel door allergie en eet weinig vlees. Dus dit helpt dan net even extra!
Be someone that makes you happy
Jeuj, vandaag voor het eerst naar de nieuwe bio winkel hier om de hoek geweest! 
Zelfde als waar ik eerst altijd naartoe ging en waar ik ook de odin tas haalde, was ook niet super ver maar nu kan het lekker hier 
Hij is ook nog es een stuk groter en uitgebreider en ze hebben allemaal lekkere verse dingetjes. Valt het op dat ik blij ben?
Verder net voor het eerst naar pilates geweest, vond het erg leuk, dus volgende week weer. Mijn sportschema ziet er nu ongeveer zo uit:
Ma: krachttraining en HIIT
Wo: Pilates en HIIT
Vrij krachttraining en HIIT
En tussendoor op di en do hoepelen en wat lenigheid oefeningen. Denk wel dat dat mooi is
Zelfde als waar ik eerst altijd naartoe ging en waar ik ook de odin tas haalde, was ook niet super ver maar nu kan het lekker hier Hij is ook nog es een stuk groter en uitgebreider en ze hebben allemaal lekkere verse dingetjes. Valt het op dat ik blij ben? Verder net voor het eerst naar pilates geweest, vond het erg leuk, dus volgende week weer. Mijn sportschema ziet er nu ongeveer zo uit:
Ma: krachttraining en HIIT
Wo: Pilates en HIIT
Vrij krachttraining en HIIT
En tussendoor op di en do hoepelen en wat lenigheid oefeningen. Denk wel dat dat mooi is
Ja dat is echt primaquote:
[..]
Ik neem ze alleen meteen na t sporten. Zo vreselijk intensief sport ik nou ook weer niet
Die aanvulling kan iedereen die sport goed gebruiken als je het mij vraagt, en al helemaal als je weinig vlees en zuivel eet! Keep it up En zal vande week eens kijken bij de tuinen dan!!
thanks.
Mijn computer maakt altijd zulke rare spellingsverbeteringen
Super wordt standaard superieur bijvoorbeeld, krijg je rare zinnen van
Super wordt standaard superieur bijvoorbeeld, krijg je rare zinnen van
Goed bezig creep!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |