Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 2% gewijzigd door loveli op 27-03-2012 14:50:07 ]
Hoe zwaar ben je, hoe lang en wat eet je zoal? Op jouw leeftijd is er veel winst te halen met netjes eten en ijzer tillen (vooral als je man bent).quote:Op dinsdag 27 maart 2012 14:37 schreef electrocrash het volgende:
Ik weet niet of jullie verstand van hebben maar voor iemand van 19-20 jaar die wat kg's wil verliezen (17 kg om precies te zijn) is het dan verstandig om naar een diëtist te gaan om daar advies te krijgen?
Want ik weet niet of dat goed zou zijn, en of het ook nog prijzig is zo een diëtist, voedingsdeskunde of hoe je het wilt noemen.
Aangezien jullie hier verstand van hebben plaats ik het hier
Ja, Leyla is 1,5, geen idee hoe lang ze nog wilt drinken. Dat is aan haar.quote:
[..]
BV is goed! En ik weet niet hoe lang je ermee doorgaat, maar op een gegeven moment raak je zo giga snel vet kwijt. Wel een beetje oppassen voor de kleine dan.
Dat dusquote:
[..]
Hoe zwaar ben je, hoe lang en wat eet je zoal? Op jouw leeftijd is er veel winst te halen met netjes eten en ijzer tillen (vooral als je man bent).
als je eens post wat je eet en hoeveel je al dan niet beweegt/sport kunnen we je vast wel wat tips geven waar winst te behalen valt.Alvast 1 tip: wil niet te snel!
Er zijn maar weinig dingen die ik echt niet lust, maar kokos is er daar 1 van. Brrr.quote:
Mijn kokospropaganda werkt! Spread the coconut love!
mijn MA proposal is een go! Hij was heel enthousiast en het enige wat ik nu moet doen is de boel in verhaalvorm in een officieel proposal jasje gieten en opsturen! En nu lunchen, eindelijk
liep wat uit, die afspraak 
hallo?quote:
Ik bespeur nerd invloed in dit topic!
Voel je je aangesproken?quote:
Hoi <3quote:
Ik bespeur nerd invloed in dit topic!
3 uur voor de deadline Je bent geen echte als je het zelf nog niet opgemerkt hebt.quote:
Het is wel iets waarvoor ik me schaam om op een fora te zetten maarja iedereen heeft hier zijn verhaal!quote:
[..]
Hoe zwaar ben je, hoe lang en wat eet je zoal? Op jouw leeftijd is er veel winst te halen met netjes eten en ijzer tillen (vooral als je man bent).
Ik eet wel gevarieerd, als ik opsta ontbijt ik meestal 4 stuks van die mini-geroosterd brood van Bolletje met boter en jam erop, en drink ik warme volle melk met Nesquik erbij.SPOILERIk weeg 105 kg en ik ben 1m87 lang
In de middag voordat ik me eerste warme maaltijd doe , eet ik weleens een tussendoortje zoals yoghurt of een mandarijn of een banaan en drink ik water, soms met limonade of soms met fris, fris alleen als ik dat in huis en als ik er zin in heb. Ik drink wel vaak water om niet uit te drogen
In de middag eet ik wel wat er thuis gemaakt word, en dat is meestal groente en/of vlees.
En dan eet ik daarna als ik trek krijg in de avond welleens wat fruit of een bakje chips als we dat in huis hebben, en als we het niet hebben dan eet ik gewoon wat fruit
of een yoghurtEn als laatste paar uurtjes voordat ik naar bed ga eet ik wel wat zoals wat salade met tomaat, mais. en daarna wat fruit. Of ik eet gewoon wat fruit of wat yoghurt als het middag-eten ietsje later is geweest of als het middag-eten gewoon te veel en te lekker was.
Ik sport niet echt veel, te weinig motivatie.
quote:
En nu lunchen, eindelijk
hoe fijn!!! Geniet van je lunch!Ik zie best veel suikers (fris, limonade, jam, nesquik) en chips als je het in huis hebt, hoevaak gemiddeld?quote:
[..]
Het is wel iets waarvoor ik me schaam om op een fora te zetten maarja iedereen heeft hier zijn verhaal!Ik eet wel gevarieerd, als ik opsta ontbijt ik meestal 4 stuks van die mini-geroosterd brood van Bolletje met boter en jam erop, en drink ik warme volle melk met Nesquik erbij.SPOILERIk weeg 105 kg en ik ben 1m87 lang
In de middag voordat ik me eerste warme maaltijd doe , eet ik weleens een tussendoortje zoals yoghurt of een mandarijn of een banaan en drink ik water, soms met limonade of soms met fris, fris alleen als ik dat in huis en als ik er zin in heb. Ik drink wel vaak water om niet uit te drogen
In de middag eet ik wel wat er thuis gemaakt word, en dat is meestal groente en/of vlees.
En dan eet ik daarna als ik trek krijg in de avond welleens wat fruit of een bakje chips als we dat in huis hebben, en als we het niet hebben dan eet ik gewoon wat fruit
En als laatste paar uurtjes voordat ik naar bed ga eet ik wel wat zoals wat salade met tomaat, mais. en daarna wat fruit. Of ik eet gewoon wat fruit of wat yoghurt als het middag-eten ietsje later is geweest of als het middag-eten gewoon te veel en te lekker was.
Ik sport niet echt veel, te weinig motivatie.
Als je nu eens begint met chips en fris/limonade alleen in het weekend te nemen en suikers te skippen.. dan schiet je al een eind op denk ik zomaar.
Yoghurt, fruit en salade zijn goede tussendoortjes! Chips, volle melk, jam, nesquick en fris kun je beter schrappen! Probeer eiwitrijk beleg te nemen ipv jam (kipfilet e.d) Maar je eet dus twee keer warm op een dag begrijp ik? Wat moet ik me daarbij voorstellen? Twee x per dag een volledige maaltijd, zoals bijv aardappelen groente vlees?quote:
[..]
Het is wel iets waarvoor ik me schaam om op een fora te zetten maarja iedereen heeft hier zijn verhaal!Ik eet wel gevarieerd, als ik opsta ontbijt ik meestal 4 stuks van die mini-geroosterd brood van Bolletje met boter en jam erop, en drink ik warme volle melk met Nesquik erbij.SPOILERIk weeg 105 kg en ik ben 1m87 lang
In de middag voordat ik me eerste warme maaltijd doe , eet ik weleens een tussendoortje zoals yoghurt of een mandarijn of een banaan en drink ik water, soms met limonade of soms met fris, fris alleen als ik dat in huis en als ik er zin in heb. Ik drink wel vaak water om niet uit te drogen
In de middag eet ik wel wat er thuis gemaakt word, en dat is meestal groente en/of vlees.
En dan eet ik daarna als ik trek krijg in de avond welleens wat fruit of een bakje chips als we dat in huis hebben, en als we het niet hebben dan eet ik gewoon wat fruit
En als laatste paar uurtjes voordat ik naar bed ga eet ik wel wat zoals wat salade met tomaat, mais. en daarna wat fruit. Of ik eet gewoon wat fruit of wat yoghurt als het middag-eten ietsje later is geweest of als het middag-eten gewoon te veel en te lekker was.
Ik sport niet echt veel, te weinig motivatie.
ontbijt:
tussendoor:
lunch:
tussendoor:
avond:
tussendoor:
Maar is het niet zo als ik weinig suikers eet in een dag dat ik dan inelkaar val of kan flauw vallen door een laag suikergehalte of is dat te extreem?quote:
[..]
Ik zie best veel suikers (fris, limonade, jam, nesquik) en chips als je het in huis hebt, hoevaak gemiddeld?
Als je nu eens begint met chips en fris/limonade alleen in het weekend te nemen en suikers te skippen.. dan schiet je al een eind op denk ik zomaar.
Ja ik eet gewoon eerste maaltijd van de dag en dan savonds soort van avond eten maar weer ook niet echt, gewoon kleine salade enzo voor de tv, niet dat ik de hele tafel opzet van ja we gaan een 3 gangen menu eten met toetje derbijquote:Yoghurt, fruit en salade zijn goede tussendoortjes! Chips, volle melk, jam, nesquick en fris kun je beter schrappen! Probeer eiwitrijk beleg te nemen ipv jam (kipfilet e.d) Maar je eet dus twee keer warm op een dag begrijp ik? Wat moet ik me daarbij voorstellen? Twee x per dag een volledige maaltijd, zoals bijv aardappelen groente vlees?
Begin maar eens met sporten, na een tijdje wordt het zo leuk dat je motivatie krijgt. Of je ziet vooruitgang waardoor je motivatie krijgt.quote:
[..]
Het is wel iets waarvoor ik me schaam om op een fora te zetten maarja iedereen heeft hier zijn verhaal!Ik eet wel gevarieerd, als ik opsta ontbijt ik meestal 4 stuks van die mini-geroosterd brood van Bolletje met boter en jam erop, en drink ik warme volle melk met Nesquik erbij.SPOILERIk weeg 105 kg en ik ben 1m87 lang
In de middag voordat ik me eerste warme maaltijd doe , eet ik weleens een tussendoortje zoals yoghurt of een mandarijn of een banaan en drink ik water, soms met limonade of soms met fris, fris alleen als ik dat in huis en als ik er zin in heb. Ik drink wel vaak water om niet uit te drogen
In de middag eet ik wel wat er thuis gemaakt word, en dat is meestal groente en/of vlees.
En dan eet ik daarna als ik trek krijg in de avond welleens wat fruit of een bakje chips als we dat in huis hebben, en als we het niet hebben dan eet ik gewoon wat fruit
En als laatste paar uurtjes voordat ik naar bed ga eet ik wel wat zoals wat salade met tomaat, mais. en daarna wat fruit. Of ik eet gewoon wat fruit of wat yoghurt als het middag-eten ietsje later is geweest of als het middag-eten gewoon te veel en te lekker was.
Ik sport niet echt veel, te weinig motivatie.
Wat ik dik heb gemaakt zijn makkelijk aan te passen slechte gewoontes, suikermomentjes die je makkelijk kunt missen (als je zop graag jam wilt, neem dan light, ben geen fan van light-dingen, maar light jam is een stuk slimmer dan gewone jam).
In het skippen van die overbodige dingen en het beginnen met bewegen is veel beginnerswinst te halen.
Daarna kun je kijken wat je lijf nodig heeft om goed te functioneren, betere keuzes maken op voedselgebied. In jouw geval is vergroten van spiermassa wsch een goed middel en doel (makkelijker vet verbranden als je meer spieren hebt en het ziet er beter uit), dan meer eiwitten eten rond sportmomenten. En ijzer tillen.
Je haalt genoeg suikers uit fruit, brood etc. Ik eet niets met toegevoegde suikers.quote:
[..]
Maar is het niet zo als ik weinig suikers eet in een dag dat ik dan inelkaar val of kan flauw vallen door een laag suikergehalte of is dat te extreem?
[..]
Ja ik eet gewoon eerste maaltijd van de dag en dan savonds soort van avond eten maar weer ook niet echt, gewoon kleine salade enzo voor de tv, niet dat ik de hele tafel opzet van ja we gaan een 3 gangen menu eten met toetje derbij
edit: behalve op verjaardagen of als ik eens wat lekkers bak ofzo
Nope. Je lichaam kan uit andere dingen dan suiker ook glucose maken. Juist suiker eten zorgt voor een laag bloedsuiker. (geen tijd om nu uit te leggen)quote:
Maar is het niet zo als ik weinig suikers eet in een dag dat ik dan inelkaar val of kan flauw vallen door een laag suikergehalte of is dat te extreem?
Ik eet gewoon zo ontbijt-tussendoor(soms)-eten-tussendoor-soort van avondeten.quote:
Inderdaad, maak eens een voorbeeldlijstje van een normale dag?
ontbijt:
tussendoor:
lunch:
tussendoor:
avond:
tussendoor:
Ja maar dat je erachter zet wat je dan eet...quote:
[..]
Ik eet gewoon zo ontbijt-tussendoor(soms)-eten-tussendoor-soort van avondeten.
Ik heb op dit moment een buikje en qua benen en armen heb ik gewoon normale armen, dus alles gaat op een of andere manier naar me buik toe. waar je het ook ziet.quote:
[..]
Begin maar eens met sporten, na een tijdje wordt het zo leuk dat je motivatie krijgt. Of je ziet vooruitgang waardoor je motivatie krijgt.
Wat ik dik heb gemaakt zijn makkelijk aan te passen slechte gewoontes, suikermomentjes die je makkelijk kunt missen (als je zop graag jam wilt, neem dan light, ben geen fan van light-dingen, maar light jam is een stuk slimmer dan gewone jam).
In het skippen van die overbodige dingen en het beginnen met bewegen is veel beginnerswinst te halen.
Daarna kun je kijken wat je lijf nodig heeft om goed te functioneren, betere keuzes maken op voedselgebied. In jouw geval is vergroten van spiermassa wsch een goed middel en doel (makkelijker vet verbranden als je meer spieren hebt en het ziet er beter uit), dan meer eiwitten eten rond sportmomenten. En ijzer tillen.
Maar WAT eet je dan?quote:
[..]
Ik eet gewoon zo ontbijt-tussendoor(soms)-eten-tussendoor-soort van avondeten.
Vul bijv gisteren eens in?
.Wil je die lijst liever niet invullen? Doe het dan voor jezelfquote:
[..]
Ik eet gewoon zo ontbijt-tussendoor(soms)-eten-tussendoor-soort van avondeten.
Vervang jam door mager vlees oid, limonade en fris skippen, chips niet door de week.. kleine aanpassingen genoeg te vinden in je menu.
Ik wil gewoon eerst thuis proberen met de fiets wat cardio doen en na een tijd misschien naar de sportschool of gaan zwemmen.quote:
Ik had in het begin ook geen zin om te gaan sporten, maar zodra je de resultaten begint te zien komt die motivatie echt wel! Voorwaarde is wel dat je er dan echt voor gaat qua training en voeding.. anders kom je in het cirkeltje terecht waar een groot deel van de fitnessers in zit.
Dat is dus een klassieke fout. Ga gewoon naar die sportschool, pak een goede schema en ga jezelf afbeulen met die gewichten!quote:
[..]
Ik wil gewoon eerst thuis proberen met de fiets wat cardio doen en na een tijd misschien naar de sportschool of gaan zwemmen.
^^quote:
[..]
Dat is dus een klassieke fout. Ga gewoon naar die sportschool, pak een goede schema en ga jezelf afbeulen met die gewichten!
Mee eens. En je hoeft je echt niet te schamen! Als je juist eraan gaat werken moet je alleen maar trots zijn!quote:
[..]
Dat is dus een klassieke fout. Ga gewoon naar die sportschool, pak een goede schema en ga jezelf afbeulen met die gewichten!
Ik at gister bonen met rijst enzo, was op bezoek namelijkquote:
[..]
Maar WAT eet je dan?
.En daarna had ik als tussendoortje thuis wat muntthee gedronken en in de avond yoghurt en wat fruit gegeten
quote:Op dinsdag 27 maart 2012 15:05 schreef Perruche het volgende:
wat een dag vandaag in het slank topic
Ik ben iemand die bij het ontbijt liever weinig eet en niet zichzelf vol propt, ik heb dan niet echt veel trek om direct vlees te gaan eten.quote:
[..]
Wil je die lijst liever niet invullen? Doe het dan voor jezelf
Vervang jam door mager vlees oid, limonade en fris skippen, chips niet door de week.. kleine aanpassingen genoeg te vinden in je menu.
Dat is net zoiets als je huis poetsen voordat de huishoudster komt omdat je je schaamt voor de viezigheid..quote:
[..]
Ik wil gewoon eerst thuis proberen met de fiets wat cardio doen en na een tijd misschien naar de sportschool of gaan zwemmen.
Sportscholen zijn daarvoor en kunnen je juist net even een stukje begeleiding geven, zeker op jouw leeftijd niet onverstandig!
Ik zal het eens voordoen;quote:
[..]
Ik at gister bonen met rijst enzo, was op bezoek namelijk
En daarna had ik als tussendoortje thuis wat muntthee gedronken en in de avond yoghurt en wat fruit gegeten
O: 70gr havermout/200ml melk, wheyshake(water)
T: 1 banaan, 3 volkoren bth; 2x kalkoenfilet, 1xpindakaas
L: 4x volkoren bth; 2x rookvlees, 2x pindakaas
T: 3 volkoren bth; 2x kalkoenfilet, 1xpindakaas
T: banaan
S: 60 minuten krachttraining
T: wheyshake met 300ml melk
D: Pastasalade met 100gr volkoren pasta, 150gr zalm,ei,paprika etc
T: 500gr kwark, 2 kiwi's.
Vul jouw lijstje eens in volgens dit format.
Oke goed, bonen, rijst, yoghurt en fruit is niets mis mee. Maar als jij een complete dag hier zou invullen kunnen wij je misschien beter tips geven?quote:
[..]
Ik at gister bonen met rijst enzo, was op bezoek namelijk
En daarna had ik als tussendoortje thuis wat muntthee gedronken en in de avond yoghurt en wat fruit gegeten
Wij posten hier ook regelmatig wat we op een dag eten en geven elkaar op die manier soms feedback, tips etc!Probeer iniedergeval de suiker weg te laten en meer eiwitten te eten
! Dat zal al heel veel schelen, en sporten natuurlijk.Hmm, daar zit wel een punt op. en een voedingsdeskundige?quote:
[..]
Dat is net zoiets als je huis poetsen voordat de huishoudster komt omdat je je schaamt voor de viezigheid..
Sportscholen zijn daarvoor en kunnen je juist net even een stukje begeleiding geven, zeker op jouw leeftijd niet onverstandig!
lekker hoorquote:
wat een dag vandaag in het slank topic
Je kunt beter een goed ontbijt nemen die je tot de middag verzadigd houd, dan karig ontbijten en uitgehongerd de lunch ingaan waardoor je je bijna altijd over-eet, en vaak de rest van de dag ook nog.quote:
[..]
Ik ben iemand die bij het ontbijt liever weinig eet en niet zichzelf vol propt, ik heb dan niet echt veel trek om direct vlees te gaan eten.
Die gaat je precies hetzelfde vertellen als wij op dit moment.quote:
[..]
Hmm, daar zit wel een punt op. en een voedingsdeskundige?
Autist!!!quote:
wat een dag vandaag in het slank topic
Eerste stap is zelf onder ogen krijgen wat je eet, opschrijven en dan kijken wat je weg kan strepen en kan vervangen door wat anders. Ik lees echt wel tussen de regels door dat je dat niet wilt en dat je best weet dat daar verbeteringen te halen zijn.quote:
[..]
Hmm, daar zit wel een punt op. en een voedingsdeskundige?
en dat!quote:
[..]
Die gaat je precies hetzelfde vertellen als wij op dit moment.
Okquote:
[..]
Ik zal het eens voordoen;
O: 70gr havermout/200ml melk, wheyshake(water)
T: 1 banaan, 3 volkoren bth; 2x kalkoenfilet, 1xpindakaas
L: 4x volkoren bth; 2x rookvlees, 2x pindakaas
T: 3 volkoren bth; 2x kalkoenfilet, 1xpindakaas
T: banaan
S: 60 minuten krachttraining
T: wheyshake met 300ml melk
D: Pastasalade met 100gr volkoren pasta, 150gr zalm,ei,paprika etc
T: 500gr kwark, 2 kiwi's.
Vul jouw lijstje eens in volgens dit format.
dit at ik afgelopen zondag:
O: 1 kop met volle melk & nesquik, geroosterd brood van Bolletje met wat Jam(water)
T: niks
D: 1/4 van het bordgehaktballetjes met tomatensaus en wat frietjes.
T: 2 stuks fruit, 1 yoghurt.
Dat is wel waar, want tussen het avond eten of in de middag eten heb ik soms wat hooofdpijn, door het niet te eten.quote:
[..]
Je kunt beter een goed ontbijt nemen die je tot de middag verzadigd houd, dan karig ontbijten en uitgehongerd de lunch ingaan waardoor je je bijna altijd over-eet, en vaak de rest van de dag ook nog.
jaquote:
Wat vind je er zelf van?quote:
[..]
Ok
dit at ik afgelopen zondag:
O: 1 kop met volle melk & nesquik, geroosterd brood van Bolletje met wat Jam(water)
T: niks
D: 1/4 van het bordgehaktballetjes met tomatensaus en wat frietjes.
T: 2 stuks fruit, 1 yoghurt.
Mijn eerste reactie is:
Wil je echt graag afvallen en gezonder leven, dan moet de knop om. Spreek met jezelf een periode af waarin je er helemaal voor gaat en kijk hoe dat bevalt. Zorg er wel voor dat het een haalbaar doel is.
Hoezo ben ik nu weer een autist!!quote:
Ik wil dat wel maar ik ben iemand die alles 924943838 keer navraagt en informatie moet weten van mensen totdat ik er werkelijkheid een beeld krijg van alle meningen die ik hoor en daarmee aan de slag ga, ik ga het niet voor niets op internet lopen vragenquote:
[..]
Eerste stap is zelf onder ogen krijgen wat je eet, opschrijven en dan kijken wat je weg kan strepen en kan vervangen door wat anders. Ik lees echt wel tussen de regels door dat je dat niet wilt en dat je best weet dat daar verbeteringen te halen zijn.
Net zei je nog dat je 2 hele maaltijden eet?
Troll?
Vanwege een verminderde voorliefde voor verandering.quote:
Op edit: als ik die een nu schrap is het een zin met alleen maar v's
Dat is dus te weinig en te slecht.quote:
[..]
Ok
dit at ik afgelopen zondag:
O: 1 kop met volle melk & nesquik, geroosterd brood van Bolletje met wat Jam(water)
T: niks
D: 1/4 van het bordgehaktballetjes met tomatensaus en wat frietjes.
T: 2 stuks fruit, 1 yoghurt.
O: 2bth met mager beleg
T: 1bth met mager beleg
L: warme maaltijd
T: 1 bth met mager beleg
D: Salade (geen mais) of iets van brood/soep of een lichte maaltijd
T: Zuivel(kwark, yoghurt)
Begin daar eens mee en vul het aan met 2 stuks fruit. Schrap al die suiker bende en volle melk.
Eensquote:
[..]
Wat vind je er zelf van?
Mijn eerste reactie is:
Eh.. dat doe ik zelfs!quote:
[..]
Wat vind je er zelf van?
Mijn eerste reactie is:
Dat ik te veel eet doordat ik niks tussendoor eet en dan met veel trek veel eet en dat gelijk vet word in me lichaam.quote:
[..]
Wat vind je er zelf van?
Mijn eerste reactie is:
quote:Op dinsdag 27 maart 2012 15:17 schreef conleche het volgende:
[..]
Vanwege een verminderde voorliefde voor verandering.
edit: als ik die een nu schrap is het een zin met alleen maar v's
Wat je net post is echt WEINIG. En bijna alles heeft geen voedingswaarde.quote:
[..]
Dat ik te veel eet doordat ik niks tussendoor eet en dan met veel trek veel eet en dat gelijk vet word in me lichaam.
Weet je wat jij moet doen.. [url=http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/het-wasborddieet/1001004002381836/index.html]Dit boek eens lezen[/quote]. Je kan er meerdere dingen mee doen, te weten:
1) Alleen al bewust worden van voeding en daaraan werken.
2) Thuis en/of in een sportschool gaan ijzervreten (ik zou het laatste doen)
3) 1 & 2
1,5 jaar geleden ben ik met optie 3 begonnen na het lezen, waar ik voornamelijk op optie 2 heb gefocussed en langzaam aan steeds meer optie 1 aan het uitbreiden.
Een ander boek zou zijn, "Burn the fat, feed the muscle", van wat ik weet is het feitelijk hetzelfde als het andere boek alleen dan wat meer hardcore.
Lijkt me een goed begin inderdaad, uiteraard kun je L en D altijd omwisselen.quote:
[..]
Dat is dus te weinig en te slecht.
O: 2bth met mager beleg
T: 1bth met mager beleg
L: warme maaltijd
T: 1 bth met mager beleg
D: Salade (geen mais) of iets van brood/soep of een lichte maaltijd
T: Zuivel(kwark, yoghurt)
Begin daar eens mee en vul het aan met 2 stuks fruit. Schrap al die suiker bende en volle melk.
Juist dat.. Ik ben gaan sporten zodat ik gewoon kon blijven vreten.. Maar nu wil ik ook iets gezonder gaan eten.quote:
Als je nou gaat ijzersleuren in de sportschool kan je tenminste zoveel eten als je op kan (en daarna nog een beetje).
Ik eet in het weekend gewoon vrij weinig omdat ik in het weekend vrij weinig doe, ik sta laat op en doe niet echt veel dus ik wil mij niet over eten als ik op die dag niet echt veel beweegquote:
[..]
Wat je net post is echt WEINIG. En bijna alles heeft geen voedingswaarde.
door de week ontbijt ik goed en daarna eet ik wel goed en lekker warme maaltijd en daarna als ik wat trek heb later in de avond een slaatje of wat yoghurt.
Doe dan eens neerzetten wat je gister hebt gegeten ipv zondag. Wil je nou geholpen worden of ben je een beetje aan het trollen?quote:
[..]
Ik eet in het weekend gewoon vrij weinig omdat ik in het weekend vrij weinig doe, ik sta laat op en doe niet echt veel dus ik wil mij niet over eten als ik op die dag niet echt veel beweeg
door de week ontbijt ik goed en daarna eet ik wel goed en lekker warme maaltijd en daarna als ik wat trek heb later in de avond een slaatje of wat yoghurt.
Te weinig eten zorgt er ook voor dat je dik blijft. Je lichaam gaat dan gewoon opslaan.quote:
[..]
Ik eet in het weekend gewoon vrij weinig omdat ik in het weekend vrij weinig doe, ik sta laat op en doe niet echt veel dus ik wil mij niet over eten als ik op die dag niet echt veel beweeg
door de week ontbijt ik goed en daarna eet ik wel goed en lekker warme maaltijd en daarna als ik wat trek heb later in de avond een slaatje of wat yoghurt.
Je wil het gewoon niet horen allemaal he?quote:
[..]
Ik eet in het weekend gewoon vrij weinig omdat ik in het weekend vrij weinig doe, ik sta laat op en doe niet echt veel dus ik wil mij niet over eten als ik op die dag niet echt veel beweeg
door de week ontbijt ik goed en daarna eet ik wel goed en lekker warme maaltijd en daarna als ik wat trek heb later in de avond een slaatje of wat yoghurt.
Dan kun je beter een uurtje gaan fietsen en wel fatsoenlijk eten.quote:
[..]
Ik eet in het weekend gewoon vrij weinig omdat ik in het weekend vrij weinig doe, ik sta laat op en doe niet echt veel dus ik wil mij niet over eten als ik op die dag niet echt veel beweeg
door de week ontbijt ik goed en daarna eet ik wel goed en lekker warme maaltijd en daarna als ik wat trek heb later in de avond een slaatje of wat yoghurt.
quote:
Ja of boterham smeren voor de lunch en buiten gaan lopen, mits droog. Half uurtje heb je zo.quote:
[..]
Dan kun je beter een uurtje gaan fietsen en wel fatsoenlijk eten.
Jawel, maar het lijkt allemaal net alsof ik alles verkeerds doequote:
[..]
Je wil het gewoon niet horen allemaal he?
ik ben van buitenlandse afkomst enzo dus in mijn familie zijn we gewent om 2 keer per dag te eten aan tafel. dus niet op ze nederlands om rond 6/7 een diner doen.
Doe dan eens een lijstje van een doordeweekse dag....quote:
[..]
Jawel, maar het lijkt allemaal net alsof ik alles verkeerds doe
ik ben van buitenlandse afkomst enzo dus in mijn familie zijn we gewent om 2 keer per dag te eten aan tafel. dus niet op ze nederlands om rond 6/7 een diner doen.
Daar is ook niets mis mee, mits je de goede dingen eet!quote:
[..]
Jawel, maar het lijkt allemaal net alsof ik alles verkeerds doe
ik ben van buitenlandse afkomst enzo dus in mijn familie zijn we gewent om 2 keer per dag te eten aan tafel. dus niet op ze nederlands om rond 6/7 een diner doen.
Post eens wat je nu precies eet, gemiddeld genomen?
Van wat ik dan eet of hoe ik het precies doe?quote:
[..]
Doe dan eens een lijstje van een doordeweekse dag....
ONTBIJT
tussendoor (yoghurt,fruit)
eten 1 (warme maaltijd)
tussendoor (yoghurt, fruit)
avondeten (wat meestal een bord salade of een boterham is, dus geen vlees of vis)
Ik was een autist toch?quote:
[..]
Van wat ik dan eet of hoe ik het precies doe?
ONTBIJT
tussendoor (yoghurt,fruit)
eten 1 (warme maaltijd)
tussendoor (yoghurt, fruit)
avondeten (wat meestal een bord salade of een boterham is, dus geen vlees of vis)
Hoe moeilijk is het? jij bent echt een troll of niet
* Perruche werken gaat
edit: zie mijn hartje als PI, ik ben best lief!
Wat voor yoghurt, wat voor fruit, wat eet je in die warme maaltijd???quote:
[..]
Van wat ik dan eet of hoe ik het precies doe?
ONTBIJT
tussendoor (yoghurt,fruit)
eten 1 (warme maaltijd)
tussendoor (yoghurt, fruit)
avondeten (wat meestal een bord salade of een boterham is, dus geen vlees of vis)
quote:
[..]
Wat voor yoghurt, wat voor fruit, wat eet je in die warme maaltijd???
Lets face it, als je niets verkeerd deed zat je hier nu niet mee.quote:
[..]
Jawel, maar het lijkt allemaal net alsof ik alles verkeerds doe
ik ben van buitenlandse afkomst enzo dus in mijn familie zijn we gewent om 2 keer per dag te eten aan tafel. dus niet op ze nederlands om rond 6/7 een diner doen.
Heeft niets te maken met of je warm of koud eet, wel met te weinig van het een, teveel van het ander en de verkeerde keuzes.
Lunchen kan prima warm, maar als het dan gehaktballen en frietjes zijn, dan is het weer niet zo handig en dat weet je prima zelf.
Wat je goed doet zijn de tussendoortjes als yoghurt en fruit, doe dat vaker zou ik zeggen en ook in het weekend.
De eerste stap is toch het toegeven van wat er niet goed gaat, hoe vervelend dat ook is.
Gaat niet over wat wij ervan denken, dat boeit helemaal niet. Het gaat erom wat je kan vervangen door betere dingen en wat je simpelweg zou kunnen skippen zodat je over 5 jaar niet 120 kilo maar wellicht 85 weegt..
Je kan kiezen om je nu aangevallen te voelen en te doen alsof het niet aan je eetpatroon ligt, of je kan verbeterpunten als een kans zien om er zelf wat aan te doen, jouw keuze.
quote:
Zoals iemand net al een voorbeeld gaf:quote:
[..]
Van wat ik dan eet of hoe ik het precies doe?
ONTBIJT
tussendoor (yoghurt,fruit)
eten 1 (warme maaltijd)
tussendoor (yoghurt, fruit)
avondeten (wat meestal een bord salade of een boterham is, dus geen vlees of vis)
O: 70gr havermout/200ml melk, wheyshake(water)
T: 1 banaan, 3 volkoren bth; 2x kalkoenfilet, 1xpindakaas
L: 4x volkoren bth; 2x rookvlees, 2x pindakaas
T: 3 volkoren bth; 2x kalkoenfilet, 1xpindakaas
T: banaan
S: 60 minuten krachttraining
T: wheyshake met 300ml melk
D: Pastasalade met 100gr volkoren pasta, 150gr zalm,ei,paprika etc
T: 500gr kwark, 2 kiwi's.
Op die manier.
Wat heb je gisteren precies gegeten?
Ervaring hierquote:
[..]
Te weinig eten zorgt er ook voor dat je dik blijft. Je lichaam gaat dan gewoon opslaan.
quote:
[..]
Jawel, maar het lijkt allemaal net alsof ik alles verkeerds doe
ik ben van buitenlandse afkomst enzo dus in mijn familie zijn we gewent om 2 keer per dag te eten aan tafel. dus niet op ze nederlands om rond 6/7 een diner doen.
Dat heeft toch helemaal niets te maken met of je wel of niet moeite wil doen je eetpatroon aan te passen. Of je om 2 uur of 6 uur warm eet maakt niet uit, het gaat erom WAT je eet.
Ik denk nog steeds troll.
Er is hoop, misschien zul je ooit 3600kcal per dag kunnen verorberen zonder aan te komenquote:
Op Ja, jij kreeg een lijst mee waar je veel meer moest eten dan je deed. En veel vaker. En ontbijten. En de eerste weken ging het ook echt met onsjes...quote:
quote:
De zón! Hij is geweldig! En ik ga de trollen niet voeren, ook niet als ze te weinig eten.
Ik ga morgen weer eens proberen routine aan te brengen. Eten tijdens de beursopbouw en het weekend was best ok, veel groente gelukkig. Alleen overdag wel alleen witbrood beschikbaar, dus mijn darmen moeten weer even afkicken
Straks risotto met asperges en zalm maken, salade met waterkers, peer, walnoot en parmezaan voor er bij, lekker!
Mijn metabolisme is echt als een gek gegaan sinds ik spieren heb gekweekt. Toen ik moest aankomen kwam ik al van 1800 kcal per dag aan, terwijl ik elke dag trainde. Nu onderhoud ik soms al op 2500.quote:
[..]
Er is hoop, misschien zul je ooit 3600kcal per dag kunnen verorberen zonder aan te komen
Nou weet je , ik ben helemaal geen grote eter, maar door mn voedingsschemaatje nu heb ik op de juiste tijden trek in eten ook enzo! en evengoed maar die 1580/1600 kcal per dag, het is echt prima vol te houden , heb behalve het niet meer nuttigen van frisdrank weinig ergin dat ik een dieet volg.quote:
[..]
Er is hoop, misschien zul je ooit 3600kcal per dag kunnen verorberen zonder aan te komen
Wow! Das als je dagelijks een kapsalon eet ofzo.. Hoe kom je aan zoveel calorieen? Das gewoon heel veel.quote:
[..]
Er is hoop, misschien zul je ooit 3600kcal per dag kunnen verorberen zonder aan te komen
Mjah, 10 onsjes is een kiloquote:
[..]
Ja, jij kreeg een lijst mee waar je veel meer moest eten dan je deed. En veel vaker. En ontbijten. En de eerste weken ging het ook echt met onsjes...
gewoon stug doorgaan, het kwam er ook niet in een maand aan toch? Voor een vrouw is het behoorlijk veel maar voor een jonge man die veel/regelmatig aan lichamelijke beweging doet is dat niet meer als normaal!quote:
[..]
Wow! Das als je dagelijks een kapsalon eet ofzo.. Hoe kom je aan zoveel calorieen? Das gewoon heel veel.
in het begin ging het met 2 ons per week eraf , nu met 1 tot 1,5 kilo.quote:
[..]
Mjah, 10 onsjes is een kilo
Zo heb ik J. er ook door gesleept ja. Het is er met jaren verkeerd eten aangekomen, verwacht dan ook niet dat het er allemaal binnen 3 maanden af is..quote:
[..]
Mjah, 10 onsjes is een kilo
Maar als je het zelf niet bent heb je makkelijk praten. Je moet het maar volhouden, en zeker als je het idee krijgt dat het voor geen meter werkt.
Veel spiermassa dunkt me plus veel sport. 3500 is dat onderhoud of...?quote:
[..]
Wow! Das als je dagelijks een kapsalon eet ofzo.. Hoe kom je aan zoveel calorieen? Das gewoon heel veel.
Was ook echt niet motiverend.quote:
[..]
Zo heb ik J. er ook door gesleept ja. Het is er met jaren verkeerd eten aangekomen, verwacht dan ook niet dat het er allemaal binnen 3 maanden af is..
Maar als je het zelf niet bent heb je makkelijk praten. Je moet het maar volhouden, en zeker als je het idee krijgt dat het voor geen meter werkt.
Dus, ik sport 4x per week, waarvan 2x krachttraining. Dus eigenlijk moet er gewoon meer brandstof in?quote:
[..]
Voor een vrouw is het behoorlijk veel maar voor een jonge man die veel/regelmatig aan lichamelijke beweging doet is dat niet meer als normaal!
3500 is om aan te komen. 3x per week een schema gebaseerd op SS/SL. Gaat prima zo.quote:
[..]
Veel spiermassa dunkt me plus veel sport. 3500 is dat onderhoud of...?
Been there.. heb er 2 jaar over gedaan met gemiddeld 2 kilo per maand.quote:
[..]
Zo heb ik J. er ook door gesleept ja. Het is er met jaren verkeerd eten aangekomen, verwacht dan ook niet dat het er allemaal binnen 3 maanden af is..
Maar als je het zelf niet bent heb je makkelijk praten. Je moet het maar volhouden, en zeker als je het idee krijgt dat het voor geen meter werkt.
Maar ey, het resultaat mag er zijn toch?
Wat is je leeftijd, je gewicht, je lengte, je vetpercentage?quote:
[..]
Dus, ik sport 4x per week, waarvan 2x krachttraining. Dus eigenlijk moet er gewoon meer brandstof in?
Je kunt het hier invullen en berekenen: http://www.1percentedge.com/ifcalc/
Maar als jij op gewicht blijft en gewoon gezonder gaat eten hoef je jezelf er niet zo in te verdiepen hoor.
Zeker! Ik zou je doen.quote:
[..]
Been there.. heb er 2 jaar over gedaan met gemiddeld 2 kilo per maand.
Maar ey, het resultaat mag er zijn toch?
Dat ligt eraan, dat kan je zo niet zeggen... Ooit je BMR etc berekend? Wat zijn je doelen, etc etc. Dan pas kan je zeggen of je teveel of te weinig eet of precies genoeg.quote:
[..]
Dus, ik sport 4x per week, waarvan 2x krachttraining. Dus eigenlijk moet er gewoon meer brandstof in?
28quote:
[..]
Wat is je leeftijd, je gewicht, je lengte, je vetpercentage?
Je kunt het hier invullen en berekenen: http://www.1percentedge.com/ifcalc/
Maar als jij op gewicht blijft en gewoon gezonder gaat eten hoef je jezelf er niet zo in te verdiepen hoor.
60
168
22
lolquote:
BMR, ik weet niet beter dan dat het een inenting isquote:
[..]
Dat ligt eraan, dat kan je zo niet zeggen... Ooit je BMR etc berekend? Wat zijn je doelen, etc etc. Dan pas kan je zeggen of je teveel of te weinig eet of precies genoeg.
Doel is strakker in mn lijf, minder vetpercentage, hoger spiermassa, gewicht stabiel houden rond de 60.
Gebaseerd op SS/SL? Welke aanpassingen heb je dan gedaan? Ik doe zelf een aangepaste SL variant. 2x per week SL, 2x per week hardlopen. Ik zit op 2700 om af te vallen... (al tel ik momenteel niet wat ik eet enzo).quote:
[..]
3500 is om aan te komen. 3x per week een schema gebaseerd op SS/SL. Gaat prima zo.
kan dat niet ff in overlegquote:
Je bmr (basal metabolic rate, wat je verbrand in RUST) is 1381. Als jij gemiddeld actief bent, en 3 tot 5 keer per week sport heb je toch wel zeker 2100 kcal nodig.quote:
[..]
BMR, ik weet niet beter dan dat het een inenting is
Doel is strakker in mn lijf, minder vetpercentage, hoger spiermassa.
http://www.1percentedge.com/ifcalc/
Daarmee zou ze dus opgewicht blijven ? dat begrijp ik goed ?quote:
[..]
Je bmr is 1381. Als jij gemiddeld actief bent, en 3 tot 5 keer per week sport heb je toch wel zeker 2100 kcal nodig.
Staat in de OP verdommequote:
[..]
BMR, ik weet niet beter dan dat het een inenting is
Doel is strakker in mn lijf, minder vetpercentage, hoger spiermassa, gewicht stabiel houden rond de 60.
Basic metabolic rate, maw, wat je verbrand als je 24 uur in rust zit. Die link van Silas eens klikken en daar de shizzle invullen, dan weet je wat je BMR is. Ow, je hebt de stats in het topic gepost. Ik ga eens klikken Jaquote:Op dinsdag 27 maart 2012 15:44 schreef Joene het volgende:
[..]
Daarmee zou ze dus opgewicht blijven ? dat begrijp ik goed ?
onderhoud. Wil ze afvallen, kan ze rond de 1600 gaan zitten.Damn, dat is veel meer dan ik eet. Ik ben alleen zo bang, dat als ik dat dus een paar weken doe, dat mn weegschaal gewoon minder lief doet. En kilo's zitten er zo snel aan, en gaan er zo kut af.quote:
[..]
Je bmr is 1381. Als jij gemiddeld actief bent, en 3 tot 5 keer per week sport heb je toch wel zeker 2100 kcal nodig.
http://www.1percentedge.com/ifcalc/
Hmmm je kan het gewoon ff een poosje proberen ?quote:
[..]
Damn, dat is veel meer dan ik eet. Ik ben alleen zo bang, dat als ik dat dus een paar weken doe, dat mn weegschaal gewoon minder lief doet. En kilo's zitten er zo snel aan, en gaan er zo kut af.
Dat klinkt mij veel veiliger.. Zo kan ik nog eens een dagje wat meer eten, ik val namelijk geen gram af.quote:
[..]
Ja
Hmz, maar vriendje kickt nogal op slank lijfje...quote:
[..]
Hmmm je kan het gewoon ff een poosje proberen ?
Als jij niet afvalt op 1600 kcal, dan sport je minder dan je denkt, of je metabolisme is ECHT heel traag.... Ik viel op een gegeven moment niet meer af op 1200 kcal en 7x per week sporten, dus ja, zo erg kan het worden.quote:
[..]
Dat klinkt mij veel veiliger.. Zo kan ik nog eens een dagje wat meer eten, ik val namelijk geen gram af.
Sorryquote:Op dinsdag 27 maart 2012 15:47 schreef Ticootje het volgende:
[..]
Hmz, maar vriendje kickt nogal op slank lijfje...
Als je het 2 weken eens probeerd zul je echt niet meer aankomen dan een halve of een hele kilo hoor!!quote:
[..]
Hmz, maar vriendje kickt nogal op slank lijfje...
Voor iemand die vanuit een passieve, niet-sportende en veel friet etende toestand wil veranderen is het heus geen drama als iemand gewoon een lekker gaat zwemmen, fietsen, stukjes hardlopen, etcetera.
Het lijkt hier af en toe wel alsof het schier onmogelijk is om verantwoord af te vallen zonder dat je aan keiharde krachttraining doet, maar dat is complete onzin. Natuurlijk is krachttraininng goed voor je lijf en geef je met meer spiermassa je verbranding een fikse schop, maar het is niet voor iedereen meteen zaligmakend of onmisbaar.
Een gezond en normaal gewicht bereiken kan namelijk prima zonder de sportschool, gewoon een kwestie van andere keuzes maken.
/reagerenoptrollmodus
ik val momenteel dus 1 tot 1,5 kg per week af op 1580/1600kcal per dag.quote:
[..]
Als jij niet afvalt op 1600 kcal, dan sport je minder dan je denkt, of je metabolisme is ECHT heel traag.... Ik viel op een gegeven moment niet meer af op 1200 kcal en 7x per week sporten, dus ja, zo erg kan het worden.
Inclusief sporten , nu heb ik door griep niet gesport de afgelopen 2 weken maar ben toch aardig afgevallen .
Spinnen doe ik toch echt netjes met mn max. hartslag ingesteld op 210, en zit netjes op wat instructeur zegt, "rust" op 70 % en de klim stukken 85%.. Ik stap echt goed dood van mn fiets na een uur.quote:
[..]
Als jij niet afvalt op 1600 kcal, dan sport je minder dan je denkt, of je metabolisme is ECHT heel traag....
Krachttraining, schema is net weer aangepast, gewichtjes zijn allemaal omhoog gegaan en naar 3 setjes van 12 gegaan.. Misschien moet ik krachttraining ook wel iets serieuzer weer gaan doen, want de laatste 2 weken lijkt het werkelijk nergens meer op.
Ja, misschien zelfs iets aankomen als ze extra spieren aanzet. Al zie ik dat ze 2400 kcal ook nog zou aankunnen zonder extra aan te komen.quote:
[..]
Daarmee zou ze dus opgewicht blijven ? dat begrijp ik goed ?
Tel jij je kcal wel goed dan?quote:
[..]
Spinnen doe ik toch echt netjes met mn max. hartslag ingesteld op 210, en zit netjes op wat instructeur zegt, "rust" op 70 % en de klim stukken 85%.. Ik stap echt goed dood van mn fiets na een uur.
Krachttraining, schema is net weer aangepast, gewichtjes zijn allemaal omhoog gegaan en naar 3 setjes van 12 gegaan.. Misschien moet ik krachttraining ook wel iets serieuzer weer gaan doen, want de laatste 2 weken lijkt het werkelijk nergens meer op.
Nee maar je was ziek!quote:
[..]
Spinnen doe ik toch echt netjes met mn max. hartslag ingesteld op 210, en zit netjes op wat instructeur zegt, "rust" op 70 % en de klim stukken 85%.. Ik stap echt goed dood van mn fiets na een uur.
Krachttraining, schema is net weer aangepast, gewichtjes zijn allemaal omhoog gegaan en naar 3 setjes van 12 gegaan.. Misschien moet ik krachttraining ook wel iets serieuzer weer gaan doen, want de laatste 2 weken lijkt het werkelijk nergens meer op.
Dat betekend dat jij theoretisch gezien wel op ruim 2600 kcal zou kunnen onderhouden. Als jij elke dag 1000 kcal van je inname cut val je zo'n 1 kg per week af. THEORETISCH gezien.quote:Op dinsdag 27 maart 2012 15:49 schreef Joene het volgende:
[..]
ik val momenteel dus 1 tot 1,5 kg per week af op 1580/1600kcal per dag.
Inclusief sporten , nu heb ik door griep niet gesport de afgelopen 2 weken maar ben toch aardig afgevallen .
1600 (waar je nu op zit) + 1000 = 2600
Nou dat mag ik dan inderdaad wel eens wat beter gaan optellen dan.. Lijstjes post ik hier...quote:
Ik ga trouwens vanavond de ottolenghi cauliflower cake eten.
*teruglezen gaat*Mijn witlofmaaltijdsalade is inderdaad altijd heel netjes, tot ik de saus erop doequote:
Qua kcals vraag ik me trouwens wel af hoe nauwgezet de lijstjes soms worden ingevuld. Ik heb het de afgelopen weken een paar keer gedaan en ik vind het toch steeds weer indrukwekkend wat de impact van, bijvoorbeeld, een lepel olijfolie is.
(Lepel Griekse yoghurt, flinke lepel mayonaise).bedankt voor alle mensen die mij de tips gegeven hebben en voor de mensen die denken dat ik een troll ben alleen omdat ik mij op een niet vatbare manier heb uitgelegt.
Ik zal eerst mijn eetpatroon veranderen en wat meer aan bewegen te doen.
Dat herken ik welquote:
Qua kcals vraag ik me trouwens wel af hoe nauwgezet de lijstjes soms worden ingevuld. Ik heb het de afgelopen weken een paar keer gedaan en ik vind het toch steeds weer indrukwekkend wat de impact van, bijvoorbeeld, een lepel olijfolie is.
Eens met Per
En ik ga vanaaf dat mango recept opsnorren want dat zou ik nog doen
Ga gewoon eens lekker naar buiten. Zeker met dit weer.quote:
Oke het is duidelijk, met alle tips die jullie mij gegeven hebben.
bedankt voor alle mensen die mij de tips gegeven hebben en voor de mensen die denken dat ik een troll ben alleen omdat ik mij op een niet vatbare manier heb uitgelegt.
Ik zal eerst mijn eetpatroon veranderen en wat meer aan bewegen te doen.
Minstens een half uur per dag: stevig wandelen, flink doorfietsen, whatever, als je maar beweegt. Gewoon elke dag doen: echt een prioriteit van maken in je dagindeling en je merkt dan vanzelf dat je door bewging en frisse buitenlucht vanzelf zin krijgt om nog méér met je lijf te gaan doen. Amen. En dat geldt ook voor de carb-haat. Als je carbs eet, geen "ijzer doet" ben je nog net niet reddeloos verloren. Dat stoort me. Iets minder Jehova zou wel plezierig zijn. Hoe meer iemand mij iets door m'n strot probeert te duwen, hoe meer mijn hakken in het zand gaan.quote:
Al dat geduw naar de sportschool! Ik ben daar ook met geen tien stokken naar binnen mee te meppen hoor.
Voor iemand die vanuit een passieve, niet-sportende en veel friet etende toestand wil veranderen is het heus geen drama als iemand gewoon een lekker gaat zwemmen, fietsen, stukjes hardlopen, etcetera.
Het lijkt hier af en toe wel alsof het schier onmogelijk is om verantwoord af te vallen zonder dat je aan keiharde krachttraining doet, maar dat is complete onzin. Natuurlijk is krachttraininng goed voor je lijf en geef je met meer spiermassa je verbranding een fikse schop, maar het is niet voor iedereen meteen zaligmakend of onmisbaar.
Een gezond en normaal gewicht bereiken kan namelijk prima zonder de sportschool, gewoon een kwestie van andere keuzes maken.
/reagerenoptrollmodus
Maar goed. Just my 2 cents, maar het valt me wel op
.Mag ik dan ook autist zijn?quote:
Kan iemand mij vertellen of de volgende 4 pagina's vanaf dit punt interessant zijn om te lezen?
Oh het zijn er maar 2!
Ja vooral met dit weer, lekker in de stad en door een parkje lopen en fotos maken van de vogels en bloemetjes die bloeien.quote:
[..]
Ga gewoon eens lekker naar buiten. Zeker met dit weer.
Niet echt.quote:
[..]
Mag ik dan ook autist zijn?
Kan iemand mij vertellen of de volgende 4 pagina's vanaf dit punt interessant zijn om te lezen?
Dat gaat lastig als je aan het hardlopen bent!quote:
[..]
Ja vooral met dit weer, lekker in de stad en door een parkje lopen en fotos maken van de vogels en bloemetjes die bloeien.
Ik denk dat ik per dag wel een kilometer heen en weer loop van elke keer naar de plee lopen..
Ach, heb nog een uur en dan dienst... Doe het toch wel.quote:
hangt ervanaf hoeveel posts je op een pagina hebt.quote:
[..]
Mag ik dan ook autist zijn?
Kan iemand mij vertellen of de volgende 4 pagina's vanaf dit punt interessant zijn om te lezen?
Oh het zijn er maar 2!
Nee, niet bijster interessant.
Boh, ik heb buikpijn, en onsuccesvol gewinkeld. Stom lijf. Nog even wat werken, en dan naar huis. Lekker niets doen. Ik laat Zweedse les nog een keer schieten...
Minimaal wel zo'n drie liter, en ja dan moet ik piesenquote:
Drinken jullie ook zoveel water?
Ik denk dat ik per dag wel een kilometer heen en weer loop van elke keer naar de plee lopen..
Als je weer terug gaat naar huisquote:
[..]
Dat gaat lastig als je aan het hardlopen bent!
Ik niet. Ik drink thee en 's ochtends een beker karnemelk/Optimel. En melk door de Brinta.quote:
Drinken jullie ook zoveel water?
Ik denk dat ik per dag wel een kilometer heen en weer loop van elke keer naar de plee lopen..
Bij mij is het heel wisselvallig, soms moet ik na 1 beker thee echt 565755776 keer naar de wc en soms drink ik de hele dag sloten thee en hoef ik maar 1x.
Nee ok, herkenning.quote:
[..]
Minimaal wel zo'n drie liter, en ja dan moet ik piesen
Straks in de VS dan? Neem toch aan dat je daar in zo'n "mall" wel iets leuks kunt vinden?!quote:
[..]
hangt ervanaf hoeveel posts je op een pagina hebt.
Nee, niet bijster interessant.
Boh, ik heb buikpijn, en onsuccesvol gewinkeld. Stom lijf. Nog even wat werken, en dan naar huis. Lekker niets doen. Ik laat Zweedse les nog een keer schieten...
Albert Heijn Euroshopper, 50cent per halve kilo dacht ik. Goedkoper kan bijna niet.quote:
Eens morgen langs de Tuinen gaan kijken of ze daar havermout kopen.
Havermout heb je ook vanQuaker bij AH, als dat makkelijker is.quote:
Eens morgen langs de Tuinen gaan kijken of ze daar havermout kopen.
ja, vast. Het nadeel is dat heel veel mode kort is. Korte jasjes, en dat soort zaken. En die staan heel erg stom als je erg lang bent.quote:
[..]
Straks in de VS dan? Neem toch aan dat je daar in zo'n "mall" wel iets leuks kunt vinden?!
En het probleem is dat ik verplicht iets moet kopen in de US dan, want de conferentie begint op zondag, en ik heb alleen maar zaterdag. Maar goed, moet vast lukken!
Das al heel wat goedkoper dan de special K. Alleen daarom al ga ik het proberen.quote:
[..]
Albert Heijn Euroshopper, 50cent per halve kilo dacht ik. Goedkoper kan bijna niet.
Rolled oats!quote:
[..]
Albert Heijn Euroshopper, 50cent per halve kilo dacht ik. Goedkoper kan bijna niet.
Op de onderste rij bij de ontbijtspullen.quote:
SPOILER: groot plaatje
[ Bericht 34% gewijzigd door MarMar op 27-03-2012 16:41:05 ]
Met melk, appel, kaneel en eventueel een schepje suiker, in een pannetjequote:
[..]
Das al heel wat goedkoper dan de special K. Alleen daarom al ga ik het proberen.
Mijn god, wat een metamorfose!quote:
Plaatjes van de afgelopen drie jaar even op een rijtje gezet met gewicht erbij.SPOILER: groot plaatje[ afbeelding ]
Kun je het niet met yoghurt mixen?quote:Op dinsdag 27 maart 2012 16:09 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Met melk, appel, kaneel en eventueel een schepje suiker, in een pannetje
Heb je nog wat back-up kleding? Shoppen met een deadline leidt bij mij vaak tot miskopen, in verband met 'je moet toch wat'.quote:
[..]
ja, vast. Het nadeel is dat heel veel mode kort is. Korte jasjes, en dat soort zaken. En die staan heel erg stom als je erg lang bent.
En het probleem is dat ik verplicht iets moet kopen in de US dan, want de conferentie begint op zondag, en ik heb alleen maar zaterdag. Maar goed, moet vast lukken!
Tralalala.
Ik noemde slechts 1 optie, omdat ik het zo lekker vind! Er zijn tal van opties, ga maar eens Googelenquote:
[..]
Kun je het niet met yoghurt mixen?
Met yoghurt heb ik het zelf nooit op!
SPOILER
niet echt. Nette winterkleding heb ik wel, nette zomerkleding niet echt. Ach je, ik red me wel maar tis niet ideaal.quote:
[..]
Heb je nog wat back-up kleding? Shoppen met een deadline leidt bij mij vaak tot miskopen, in verband met 'je moet toch wat'.
Tralalala.
Ik ben gewoon bang dat ik ga braken ofzeuw, heb altijd zo een moeite als me ma puree maakt of als iemand anders van dat niet vloeibare puree maakt waar de stukjes nog in je keel blijven haken, echt...quote:
[..]
Ik noemde slechts 1 optie, omdat ik het zo lekker vind! Er zijn tal van opties, ga maar eens Googelen
Met yoghurt heb ik het zelf nooit op!
quote:
Electrocrash hoe oud ben jij en waarom schrijf je "is" ipv "eens" en "me" ipv "mijn"?
ik zal wel receptjes op het internet opzoeken!nee, sorry. Heb pas vanaf 1997 acces bij dat journal.quote:
Is er iemand hier met een universiteitslogin die het artikel in de spoiler kan downloaden?SPOILER
Sirieus ja? Goh.quote:
Ik meen het sirieus
Toch bedankt voor 't kijken!quote:
[..]
nee, sorry. Heb pas vanaf 1997 acces bij dat journal.
Daar kwam ik van de week ook achter, echt supergoedkoopquote:
[..]
Albert Heijn Euroshopper, 50cent per halve kilo dacht ik. Goedkoper kan bijna niet.
Mar ziet er super uit!
quote:
SPOILER
?quote:
[..]
Electrocrash hoe oud ben jij en waarom schrijf je "is" ipv "eens" en "me" ipv "mijn"?
Hahaaa, ik gniffelde hardop.quote:
quote:
Ik ook..quote:
Je Nederlands is om te janken.quote:
Of als je nog niet zo oud bent als een jongeman die een vent wil worden als ie groot is
Oh, ik stuur je wel even een virtuele knuffelquote:
Jongens het is Zo druk op mijn werk, ik word er sceptisch van.
quote:
SPOILER
Ja! Man Up!quote:
Eet als een vent, electro! Met of zonder stukjes!
Of als je nog niet zo oud bent als een jongeman die een vent wil worden als ie groot is
Hihihiquote:
Psycho Gary Oldman is psycho!quote:
dit is mijn goedste nederlands /nietgrappigzijnquote:
[..]
Je Nederlands is om te janken.
oke ik zal er op letten.
Ik ook.. om m'n eigen garp.quote:
Dat zijn de beste! En dan F5'en of iedereen het ook leuk vindt..quote:
SPELFOUT!!!quote:
OOOOOH!!
touché.
(ik stop al)
laten we dat maar voor de spelfoutcorrectie tweeter laten.
Oh ja, dat heb ik ook weleens. Laatst kwam er een heel oud topic boven bij MAT, las ik nog eens wat ik toen schreef en vond mezelf briljant grappig.quote:
Best triest.
Ach, als je het maar naar je zin hebt.quote:Op dinsdag 27 maart 2012 16:29 schreef conleche het volgende:
[..]
Oh ja, dat heb ik ook weleens. Laatst kwam er een heel oud topic boven bij MAT, las ik nog eens wat ik toen schreef en vond mezelf briljant grappig.
Best triest.
quote:
[..]
Oh ja, dat heb ik ook weleens. Laatst kwam er een heel oud topic boven bij MAT, las ik nog eens wat ik toen schreef en vond mezelf briljant grappig.
Best triest.
Ik heb wel eens dat ik bij Facebook-dingetjes een -vind ik zelf- geniale reactie bedenk. Die ik dan, de reacties doorlezende, gewoon al een keer geplaatst had.
Dino!Nu wel zin om van 't weekend alle Harry Potters te gaan kijken
Ik ging laatst m'n topics uit 2003 langs, precies hetzelfde!quote:
[..]
Oh ja, dat heb ik ook weleens. Laatst kwam er een heel oud topic boven bij MAT, las ik nog eens wat ik toen schreef en vond mezelf briljant grappig.
Best triest.
En ik was een keer onvriendelijk tegen Vikje...
Überhaupt!
Taalgrapjes die foto's!
.Succes!quote:
O: amaranthmuesli met melk
T: groene smoooothie, ditmaal bleekselderij / banaan / aardbei
L: snee brood met komijnekaas, snee brood met gekookt ei
T: hand ongezouten nootjesmix
T: koffie met melk en suiker
T: gekookt ei
T: ?
D: geen idee nog! Vriendje suggereerde taco's, indien dat dan taco's met gehakt, paprika, tomatensaus, avocadoprutje met ui denk ik zo!
Daar hebben we niet van terug, Parkietje!quote:
Ik word zo flauw van de hele dag thuiszitten.
O: 2 volkoren beschuitjes, 1 met kaas en 1 met extra pure hagelslag
T: matze met dun laagje pindakaas, paar aardbeien
L: 3 grof volkoren boterhammen, 1 met gelderse worst en 2 met extra pure hagelslag, appel
T: 3 walnoten (toen waren ze op) en een citroenijsje
D: kip met pesto en een flinke schotel groente uit de oven
T: klein bakje kwark (met muesli of een halve banaan, even kijken waar ik zin in heb)
gefikst, ff ergens anders opgeladen en nu doetie het beter als het goed is.quote:
neverminds. Maar misschien heeft je bieb het boek wel?Harry Potterquote:
Nu wel zin om van 't weekend alle Harry Potters te gaan kijken
[..]
Ik ging laatst m'n topics uit 2003 langs, precies hetzelfde!
En ik was een keer onvriendelijk tegen Vikje...
Offtopic: mijn hypotheek is officieel rond, 1 mei verhuizen
quote:
[..]
Harry Potter
Offtopic: mijn hypotheek is officieel rond, 1 mei verhuizen
Gefeliciteerd. 
Wow je ziet er goed uit!!quote:
[..]
gefikst, ff ergens anders opgeladen en nu doetie het beter als het goed is.
Of zou half-half lekkerder zijn?quote:
Link http://kvzkookblog.blogsp(...)kt-pitabroodjes.htmlquote:
Zou ik deze kunnen invriezen? Dan hoef ik het recept niet om te rekenen. Ik wil ze wel met volkorenmeel maken
Gefeliciteerd!!quote:
[..]
Harry Potter
Offtopic: mijn hypotheek is officieel rond, 1 mei verhuizen
Ik vond ook mijn oude voor-na foto terug net:
SPOILER
Ben niet ver (meer) verwijderd van de na inmiddels, denk ik.
He he, werd tijd zeg...quote:
[..]
Harry Potter
Offtopic: mijn hypotheek is officieel rond, 1 mei verhuizen
Maar wel dikke
waar dan?quote:
Nu wel zin om van 't weekend alle Harry Potters te gaan kijken
[..]
Ik ging laatst m'n topics uit 2003 langs, precies hetzelfde!
En ik was een keer onvriendelijk tegen Vikje...
En ik vond mezelf stom maar dat vind ik over een paar jaar vast ook van mijn posts van nu
Oeh, súper! Gefeliciteerdquote:
[..]
Harry Potter
Offtopic: mijn hypotheek is officieel rond, 1 mei verhuizen
En wat heb jij toch altijd een prachtige snoet
Super leuk!
Dat dacht ik alquote:
[..]
Daar hebben we niet van terug, Parkietje!
Iets met een teen of zo...quote:Op dinsdag 27 maart 2012 16:47 schreef Viking84 het volgende:
[..]
waar dan?
En ik vond mezelf stom maar dat vind ik over een paar jaar vast ook van mijn posts van nu
Geen zin op te zoeken. Echt he?!quote:
[..]
He he, werd tijd zeg...
Maar wel dikke
Toffe foto's Mar en Mo!
Nallie is heul niet dik!quote:
[..]
He he, werd tijd zeg...
Maar wel dikke
Nice!quote:
Netjes Mar!
Ik vond ook mijn oude voor-na foto terug net:SPOILER[ afbeelding ]
Ben niet ver (meer) verwijderd van de na inmiddels, denk ik.
Ik zie ook weinig tot geen verschil met nu! Ik wil ook succesfoto's
thanks Mar! En de broeken liegen niet: er mag nog wat af voordat ik écht weer op dat punt ben, maar het scheelt niet súper veel! Straks weer aan de Jillian en een rondje hardlopen erachter.
Én, ik heb me voorgenomen om in ieder geval tot aan mijn verjaardag (7 april) even geen alcohol meer te drinken. Kijken hoe dat bevalt
quote:
Nallie!
[..]
Nallie is heul niet dik!
[..]
Nice!
Ik wil ook succesfoto's
watje!quote:
[..]
Iets met een teen of zo...
Dat scheelt vast al een stuk!quote:
En de broeken liegen niet: er mag nog wat af voordat ik écht weer op dat punt ben, maar het scheelt niet súper veel! Straks weer aan de Jillian en een rondje hardlopen erachter.
Én, ik heb me voorgenomen om in ieder geval tot aan mijn verjaardag (7 april) even geen alcohol meer te drinken. Kijken hoe dat bevalt
Enneh tip voor 7 april dan: witte wijn, prosecco en frangelico (likeur) zitten ivm andere drankjes relatief laag in de kcal
O: 200 griekse yoghurt met handje walnoten en 3 el blauwe bessen
T: druiven, cappuccino
L: kop kerriesoep met courgette/paprika/beetje rijst/kip, 200 gr salade (sla, komkommer, tomaat, feta)
T: 2 kleine vk bth kaas
T: 2 chocoladepaaseitjes
T: minneola
B: 2x20 minuten fietsen
D: cauliflower cake, komkommersalade
frangelico is de lekkerste likeur Evahhh. En af en toe een heel klein glaasje whisky Boh, als je de biervoorraad hier bekijkt verklaar je me voor gek
Absoluut mee eensquote:
Mijn lijstjes update;
O: 200 griekse yoghurt met handje walnoten en 3 el blauwe bessen
T: druiven, cappuccino
L: kop kerriesoep met courgette/paprika/beetje rijst/kip, 200 gr salade (sla, komkommer, tomaat, feta)
T: 2 kleine vk bth kaas
T: 2 chocoladepaaseitjes
T: minneola
B: 2x20 minuten fietsen
D: cauliflower cake, komkommersalade
En goed lijstje wel!
En gefeliciteerd Nallie
Dik stuk lichter in haar portemonneequote:
Nallie!
[..]
Nallie is heul niet dik!
), maar ik vind 'm érg lekker!quote:
Plaatjes van de afgelopen drie jaar even op een rijtje gezet met gewicht erbij.SPOILER: groot plaatje[ afbeelding ]
wat onwijs knap!! Zeker omdat je die laatste al een tijdje vol kunt houden naar ik begreep.. en Mo quote:
Netjes Mar!
Ik vond ook mijn oude voor-na foto terug net:SPOILER[ afbeelding ]
Ben niet ver (meer) verwijderd van de na inmiddels, denk ik.
De voorlaatste foto is van 1 april vorig jaar, die laatste zes vlogen er af. Sinds eind mei zit ik op/rond mijn huidige gewichtquote:
[..]
En thx
Ik vind jullie allebei op jullie voor-foto ook mooi, maar begrijp wel dat jullie er wat aan wilden doen.Nallie, congrats!
Leuk ook om oude Slank topics te bekijken en de lijstjes van toen te zien. Als er nu een newbie binnenkomt met een aantal van die lijstjes zou er bijna worden gevraagd of 'ie een troll is.
quote:
. Kunnen ze die vriend niet aanklagen voor poging tot doodslag ofzo? En haar voor domheid?quote:
[..]
Misdaden tegen de menselijkheid. Beetje al het eten voor zichzelf houden.quote:
Liefquote:
Wat een verschil Mar en Mo!
Nallie, congrats!
Leuk ook om oude Slank topics te bekijken en de lijstjes van toen te zien. Als er nu een newbie binnenkomt met een aantal van die lijstjes zou er bijna worden gevraagd of 'ie een troll is.
maar ik moest toen echt veel meer moeite doen om er een beetje leuk uit te zien dan nu Dingen die "afkleden" versus "oh dat vind ik mooi, dus dat trek ik aan" enzo..Ik vind wodka juist zo lekker omdat het naar niks smaakt. Ik had vroegah weleens Polen over de vloer en die dachten me ook een plezier te doen met allerlei aparte wodkaatjes. Maar vind het niet lekker. Gewoon Stolichnaya. (Nou ja, ik doe ook niet moeilijk over Absolut en nog wat andere merken.quote:
Trouwens, voor conleche ook: Ik heb hier via vrienden kennis gemaakt met een 'spiced vodka', is pools, zal 't merk even opzoeken straks, fles staat binnen (leeg
)En ik sluit me bij de rest aan wb je foto's en die van Mar: knappe prestatie en ziet er echt goed uit!
En aan die vodka zit niet echt een 'smaakje' ofzo, tenminste, het is nog wel écht vodka, maar met een subtiele hint ofzo, zeg maar
. Wat het startpunt was laten we maar even achterwege, maar ik ben in ieder geval blij .quote:
Netjes Mar!
Ik vond ook mijn oude voor-na foto terug net:SPOILER[ afbeelding ]
Ben niet ver (meer) verwijderd van de na inmiddels, denk ik.
Alleen die zijn een beetje bleaut. Haha
quote:Op dinsdag 27 maart 2012 17:20 schreef Goodbye het volgende:
Ik ben sinds vorige maand drie kilo kwijt
netjes!!Iedereen goed bezigggquote:
Ik ben sinds vorige maand drie kilo kwijt
Maar mooie foto's van Mo en Mar!
En Nallie gefeliciteerd met de hypotheek!
Ik kan me volgend weekend pas weer wegen, benieuwd!
Ik ga me volgende week weer eens wegen denk ik.
Met die lage schoenen wel vind ik, iets hogere schoenen eronder en dan gaat het wel. Stof ligt op de rand van de schoen en op je voet, dat moet goed zijn. Anders zoom uitleggen? Meer dan 1 cm extra heb je niet nodig denk ik.quote:
Is deze broek te kort, dames?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Op die tweede foto ziet hij er niet zo kort uit, aan de achterkant is het inderdaad wel op het randje, maar ik vind niet dat het echt niet kan.quote:
Is deze broek te kort, dames?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
ik vind het juist met iets hogers eronder hoogwater lijken. Zoom uitleggen gaat me neit meer lukken, denk ik..En ik heb geen naaimachine, met de hand is het zo'n klus. Het is linnen, dus het loopt nog wel wat uit, denk ik.quote:
[..]
Met die lage schoenen wel vind ik, iets hogere schoenen eronder en dan gaat het wel. Stof ligt op de rand van de schoen en op je voet, dat moet goed zijn. Anders zoom uitleggen? Meer dan 1 cm extra heb je niet nodig denk ik.
Want ik ga mezelf niet in bikini op fok plompen
Heb er net ff drie op een rijtje gezet, wel tof om te zien. (hoe dat kan....ik heb geen idee)Vanavond na het sporten dus nog maar wat groente naar binnen werken.
Je merkt het in elk geval op en kan het nog fixenquote:
Helemaal de groente bij mijn avondeten vergeten
Vanavond na het sporten dus nog maar wat groente naar binnen werken.
Ik ookquote:
moet zo sporten, Sarabi ook denk ik?!Ja om kwart over 8 buikdanstraining en dan moet het eten wel echt gezakt zijn.quote:
?Had beetje spierpijn vandaag na het trainen van gister. Dus vandaag als een opa gefietst (dacht ik), maar als nog fiets ik sneller dan de gemiddelde fietser
Ga zo meteen een witbiertje drinken, heb ik echt zin in! Tot nu toe nog geen tussendoortjes gegeten, dus dat wordt mijn T voor vandaag!
En electrocrash, welkom! begin met sporten zou ik zeggen. Iedereen heeft een sport waar je aanleg voor hebt. Ga dat eens doen en je zult zien dat je snel vooruitgang boekt. En dat werkt motiverend!
En qua voeding denk ik dat er al genoeg is gezegd. Ga eten als je een kerel, en niet als een 3 jarig meisje, want dan sloop je je metabolisme.
Ik zat in ongeveer dezelfde situatie, op mn zwaarst tegen de 100 kg met 1,84. Nu zit ik net boven de 80. komt vooral door krachttraining en mountainbiken.
Vooral cardio sporten die je lang kunt volhouden (fietsen, roeien, stevig wandelen) zijn ideale sporten om weer in shape te komen. Succes!
Een dildo.quote:
Ik heb een courgette! Wat kan ik daar eens van maken
Courgettekoekjes, courgetteomelet, grillen en over de pasta, in de lasagna, chipjes van maken...quote:
Ik heb een courgette! Wat kan ik daar eens van maken
Officieel is zelfmoord in Nederland in ieder geval strafbaar. Dus in Nederland zou je haar theorisch gezien kunnen aanklagenquote:
[..]
Middag
Weer lekker zitten babbelen hier!
Nallie: Gefeliciteerd!
En Mo, wat ben je toch mooi! Je haar zat ook leuk op de tweede foto.
Mar: tis al zo vaak gezegd, maar nu zie je het verschil extra goed
Je kijkt alleen op elke foto boos. Komtda? Ook zo mooi Nederlands O: Koekjes van boekweitgrutten, ahorn siroop en rood fruit
T: niets
L: preisoep met zalm, luxe huzarensalade met ei en rauwkost en een optimel yoghurtdrink (kantinevoer)
T: zwarte koffie
T: kom overgebleven oosterse soep van gister, zonder de noodels
D: Wokje met rijst, veel groenten en kip
T: nog geen idee!
Thx en dat is niet mijn "boze blik"quote:
[..]
Officieel is zelfmoord in Nederland in ieder geval strafbaar. Dus in Nederland zou je haar theorisch gezien kunnen aanklagen
Middag
Weer lekker zitten babbelen hier!
Nallie: Gefeliciteerd!
En Mo, wat ben je toch mooi! Je haar zat ook leuk op de tweede foto.
Mar: tis al zo vaak gezegd, maar nu zie je het verschil extra goed
Als ik écht boos kijk, maakt het behoorlijk indruk Bij foto 1 en 3 geef ik de zon de schuld, bij foto 2 had ik niet zoveel zin om nog langer te staan denk ik
Eén kantoorpaaseitje op tot nu toe. Maar: ook maar één kop koffie. Dat laatste is een meevaller. Nog anderhalf uur volhouden, dan naar huis en hardlopen.
SPOILERHet speelt nu al meer dan tien jaar. Nog even en de laatste oplossing is om hem aan te klagen, dat wil ik niet, maar lijkt wel de enige/laatste oplossing te zijn. Dit is nadelig voor mijn toekomst en ik wil wel niet dat mijn kansen vergooid worden door dingen die hij doet.
ik ook. En ik vind de broek ook niet zo mooi. De spiegelfoto maakt hem niet beter. Ik denk dat ik de bonnetjes eraan laat zitten, ik geloof dat ik 2 weken kan ruilen, en over 2 weken precies ben ik terug. Dan blijft het echt m'n achter de hand broek voor netjes..quote:
Oh dat is grappig, ik vind juist dat bij een schoen met hak de broek lang moet vallen, anders heeft het iets heel tuttigs, dit vind ik qua lengte wel kunnen, hoewel ik de broek niet heel mooi vind.
quote:
[..]
Courgettekoekjes, courgetteomelet, grillen en over de pasta, in de lasagna, chipjes van maken...
receptjesquote:
Courgette soep met lente ui, is erg lekker!
?OOK goeeedd
Courgette koekjes: courgette raspen, in een kom doen, 2 eitjes klutsen, erbij doen. 2 eetl bloem erbij, roeren, peper en zout erbij (eventueel een uitje of wat kaas is ook lekker!) en in hoopjes bakken in de koekenpan.
Courgette soep: uitje en knoflook fruiten in de olie in een pan, na 5 min courgette erbij, even laten bakken, dan ongeveer 500 ml bouillon, 20 min laten koken en dan staafmixeren!
De rest spreekt wel voor zich denk ik?
O: havermout
L: kikkererwten/wittebonen/canneloni/spercieboon/doperwt/tonijn salade op een bedje van rauwe spinazie
T: 150 gram broccoli, gekookt ei
T: appel
D: in ieder geval gebakken ei en nog wat van die salade bij L (is niet zoveel), en een gegrilde courgette. Ik zit te twijfelen of ik daar nog wat rosti bij zal bakken. M'n lijstje is niet zoveel van vandaag, denk ik. Wat denken jullie?
Foodgawker is je vriend!quote:
Ik heb een courgette! Wat kan ik daar eens van maken
Wat je gegeten heb is iniedergeval heel netjes, maar er mag zeker nog wel wat bij! Misschien wat zuivel ook, extra stuk fruit? En die rosti, why not!quote:
Lijstje:
O: havermout
L: kikkererwten/wittebonen/canneloni/spercieboon/doperwt/tonijn salade op een bedje van rauwe spinazie
T: 150 gram broccoli, gekookt ei
T: appel
D: in ieder geval gebakken ei en nog wat van die salade bij L (is niet zoveel), en een gegrilde courgette. Ik zit te twijfelen of ik daar nog wat rosti bij zal bakken. M'n lijstje is niet zoveel van vandaag, denk ik. Wat denken jullie?