Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 3% gewijzigd door Viking84 op 19-03-2012 21:52:37 ]
Eindlijst:
O: appel, kiwi, muesli, yoghurt
T: koffie verkeerd, banaan
L: roggebrood pindakaas, meergranenbroodje geitenkaas, halve puntpaprika
T: Nakd bar, handje nootjes
S: 6,3 km hardlopen, 50 squats
D: restje sweet patato chili van gister
T: 3 abrikozen, 3 pruimen, wat kokos
Nu slapen
) en drie kleine gehaktballetjes.Goed bezig.quote:
Hoe is het nu afgelopen? Heb het even gemist! Ben je alweer een beetjequote:
?Kon je zelf ook doen, maar goedquote:
.Welterusten allemaal
. Deze saaie miep gaat weer pitten.Hier nog een plak kaas, een handje rozijntjes en een paar slokken jus.quote:Op maandag 19 maart 2012 21:50 schreef An24 het volgende:
Overigens mijn lijstje aangevuld met een stukje kaas (want mijn vent was laat thuis
Maar toch ben ik blij met m'n lijstje van vandaag
. En ook alvast met die van morgen en die van overmorgen en die van overovermorgen en die van overoverovermorgen! . T/m vrijdag puike lijstjes 
.
Goedzoquote:
[..]
Hier nog een plak kaas, een handje rozijntjes en een paar slokken jus.
Maar toch ben ik blij met m'n lijstje van vandaag
Hier ook happy
Lie: Das lekker dan, scheelt nogal!
Neh die modrechten zijn voor nuttige zaken of hulpquote:
[..]
Kon je zelf ook doen, maar goed
Welterusten allemaal
Slaap lekker.
Ja, beetje vaag.quote:
[..]
Goedzo
Hier ook happy
Lie: Das lekker dan, scheelt nogal!
Nouja, kijk het wel een tijdje aan, als ik niet tevreden ben met het resultaat (vorm danwel gewicht) ga ik het wel een keer precies uitrekenen
Ontbijtquote:
Vifit Yoghurtdrink Light 1 beker (250ml)
Halvarine 1 voor 1 snee
Bruinbrood 1 snee
Koffie, zwart zonder... 1 beker
Pindakaas 1 voor 1 snee (15gr)
Lunch
Tosti met ham en kaas 1 stuks (110gr)
Goudse kaas, 48+, jong... 1 voor 1 snee (20gr)
48+ kaas 1 voor 1 snee (20gr)
Chocoladepasta 1 voor 1 snee (15gr)
Bruinbrood 3 snee (35gr)
Avondeten
Bosuitje, rauw 2 stuks (40gr)
Champignons, rauw 125 gram
Oosterse saus 3 sauslepel (25ml)
Zilvervliesrijst,... 2 opscheplepel (60gr)
Peultjes, rauw 3 opscheplepel (45gr)
Olijfolie 15 gram/milliliter
Tussendoor
Water 1 groot glas (250ml)
Espressokoffie zonder... 1 kopje klein (75ml)
Cappuccino met suiker 1 kopje (125gr)
Davitamon Winterweerstand 1 tabletje (0.5gr)
Koffie, zwart zonder... 1 kopje (125ml)
Mandarijn 1 stuks (55gr)
quote:
Die kwarkshit waar jullie hier vol van zijn krijg ik echt niet door m'n keel, dus daar ga ik niet mee verder. Dan maar wat langzamer gewicht verliezen.
kwarkshit?Maar samenwonen is goed. Gefeliciteerd Jagar!
Lijstje van vandaag:
O1: glas goedemorgen drink
S: oefeningen van Jillian
O2: 1 boterham met banaan
L: 4 boterhammen met gekookt ei, kaas en kipfilet
T: ijsje van de ijsboer
S; 20 km fietsen in een uur
D: wraps met runderreepjes/peultjes/champignons/tauge/komkommer/tomaat/sla/geraspte kaas
T: bak yoghurt met druiven.
Volgens mij eet ik vrij standaard. Wat loveli vorige week schreef. Ik zal eens gaan denken hoe ik anders kan gaan eten.
We spreken woensdag af.quote:
[..]
Hoe is het nu afgelopen? Heb het even gemist! Ben je alweer een beetje
Hmm.. Denk wat de uitkomst ook is,
worden zal ik toch echt zelf moeten doen. Mijn 
komt eigenlijk niet eens daardoor..L: sla met feta, sjalotje, spekjes, komkommer en mosterd-dille dressing
T: banaan
D: vegetarische lasagne met courgette, champignons, winterpeen, geitenkaas, tomaat
S: half uur fietsen, Jillian dag 5, B.
T:kwark, parmaham
Morgen:
O: kwark
T: banaan
L: restje lasagne
T: ongezouten cashew
S: Jillian dag 6
T: gerookte kip
D: wilde spinazie met pijnboompitten en feta, zalm
T: parmaham
Jillian gaat echt lekker, ik krijg er wel een kick van. Ik kan nu steeds dieper ''in the movement''. Ik heb ook meer kracht voor opdrukken en ben over het algemeen minder aan het hijgen.
De buikspieroefeningen kunnen nog een stuk beter. Volgende week neem ik zwaardere gewichten.
Morgen weer werken na twee weken.....hoe moet dat ook al weer
Ja, kwark. Dat werd me een paar dagen geleden voorgesteld als tussendoortje, maar dat is niet echt mijn ding zeg maarquote:
quote:
Volgens mij eten we hier met z'n allen meer Griekse yoghurt dan kwark?
Morgen weer werken na twee weken.....hoe moet dat ook al weer
blij dat je zegt dat je vrij was.Vroeg me al af of je zo'n superjob had
Ah, andere vormen van zuivel?quote:
[..]
Ja, kwark. Dat werd me een paar dagen geleden voorgesteld als tussendoortje, maar dat is niet echt mijn ding zeg maar
Optimel 0% neem ik nu. Dat is best lekkerquote:
Haha, heb ik ook. Ik kom max twee keer per week op kantoor, ik rij wat door Nederland en voor de rest werk ik thuisquote:
[..]
Vroeg me al af of je zo'n superjob had
Lees de ingredientenlijst eens?quote:
[..]
Optimel 0% neem ik nu. Dat is best lekker
. Ik ben echt een vuilniszak maar dat krijg ik niet weg, vooral niet die magere!quote:
[..]
Haha, heb ik ook. Ik kom max twee keer per week op kantoor, ik rij wat door Nederland en voor de rest werk ik thuis
nais!Ik ben niet zo'n goede thuiswerker, de zon lokt teveel.
Tss, went vanzelf.quote:
Kwark
Heb ik ook. Ik moet soms echt aan mijn discipline werken. Daarom neem ik soms wat extra werk, dan moet ik mijn deadlines wel halen.quote:
[..]
Ik ben niet zo'n goede thuiswerker, de zon lokt teveel.
vanaf knieën dan, niet tenen
Ja dat zeggen ze van wel meer dingen. Ik trap er niet meer in!quote:
Ik kan het alleen eten met iets er door, schepje light jam ofzo.quote:
Kwark
maar geen light.Zegt mijn vent ook altijd, trap ik ook niet inquote:
Komtie, per 100ml:quote:
Energie 33kcal
Eiwit 3.1g
koolhydraten 4.1 g
waarvan suikers 3.7
natrium 0.04 g
Verder nog calcium, vitamine B2, 6 en 12
Wat is daar mis mee?
Dat zijn toch geen ingredientenquote:
[..]
Komtie, per 100ml:
Energie 33kcal
Eiwit 3.1g
koolhydraten 4.1 g
waarvan suikers 3.7
natrium 0.04 g
Verder nog calcium, vitamine B2, 6 en 12
Wat is daar mis mee?
Dat zijn de voedingswaarden, niet de ingredienten.quote:
[..]
Komtie, per 100ml:
Energie 33kcal
Eiwit 3.1g
koolhydraten 4.1 g
waarvan suikers 3.7
natrium 0.04 g
Verder nog calcium, vitamine B2, 6 en 12
Wat is daar mis mee?
Maar daar staan geen rare dingen bij, alleen sucralose zegt me niks.
Edit: Nu wel, niks engs.
quote:Op maandag 19 maart 2012 22:16 schreef An24 het volgende:
[..]
Zegt mijn vent ook altijd, trap ik ook niet in
Sorry maar dat is zulke shit...ik wil niet betweterig of neerbuigend overkomen ofzo
Maar als je gewoon lekker roomboter en echte (bio) jam enzo neemt...ik krijg altijd heel veel mensen over me heen als ik dat zeg want ja daar zit suiker en vet in enzeau. Maar vet is niet erg en de suikers is bio jam komen allemaal alleen van fruit. Enzo. Dus. 
En goed zo Billy!
Ik ga morgen ook sporten, als een bepaald iemand nog in bed ligt. Vind ik best stoer, als ik dan lekker fris en gedoucht na het sporten thuiskom en hij nog op moet staan
Er zit veel verschil in kwark en smaak. De enige die ik 'puur' eet is magere franse kwark van de appie. Heb andere soorten geprobeerd, maar die zijn niet te vreten..quote:
Kwark
Magere kwark van de Aldi is ook prima te doen.quote:
[..]
Er zit veel verschil in kwark en smaak. De enige die ik 'puur' eet is magere franse kwark van de appie. Heb andere soorten geprobeerd, maar die zijn niet te vreten..
Zuuumba ehhhh! Zuuumba ohhh! Ging lekkerrrr
En een YAY voor Jätje!
O1: 1,5 hap amaranth cruesli met vieze melk
O2: boterham met kaas
T: boterham met kaas
L: salaaade met paprika, rode ui, sla, zaadjes, kaassnippers, gerookte zalm, avocado en een lepel dressing
T: snee brood met pindakaas
T: banaan
T: nutty nut smoothie van Shakie's (met dadels en noten enzo)
D: kliekje Chinees
S: Zumba
En een mens kan hier niet eens gaan wandelen en sporten zonder allerlei foto's te missen!
Maar wel:
3,5 km geroeid, m'n 5 verschillende oefeningen allemaal 4 x 20 keer gedaan en thuis nog even 7 verdiepingen omhoog en 6 verdiepingen omlaag gerend.
Vals he..quote:
De biogarde kwark van de AH is lekker!
En een mens kan hier niet eens gaan wandelen en sporten zonder allerlei foto's te missen!
Maar wel:
3,5 km geroeid, m'n 5 verschillende oefeningen allemaal 4 x 20 keer gedaan en thuis nog even 7 verdiepingen omhoog en 6 verdiepingen omlaag gerend.
Jij gaat die urbanathlon met gemak uitlopen volgens mij.
Ik hoop het! Vooralsnog heb ik 25 weken -1 dag om te trainen. Volgende week een nieuw schema, merk wel dat mijn huidige schema me echt heel veel makkelijker afgaat dan 4 weken terug.quote:
[..]
Vals he..
Jij gaat die urbanathlon met gemak uitlopen volgens mij.
LOLquote:
[..]
Ik hoop het! Vooralsnog heb ik 25 weken -1 dag om te trainen. Volgende week een nieuw schema, merk wel dat mijn huidige schema me echt heel veel makkelijker afgaat dan 4 weken terug.
Ik zie het zo dat ik nog een half jaar heb
Tijd om te slapen.. Truste!
En ga ik niet alleen de urbanathlon doen, maar een week later 10 EM en 4 weken later een halve marathon. En mijn PR verpletteren.
Truste! Ik moet misschien zo ook maar even mn bed opzoeken, morgen weer om uiterlijk kwart voor 7 wegrijden.
O: 2x beschuit met boter en hagelslag
L: eiermie met veel groenten, gebakken eitje en gevijzelde katjang, Thaise chilipeper en limoen
S: 7 km hardlopen
T: wodka, katjang
D: gehaktballetjes met daarin ui en paprika (van Sigme's big
) met ketchup en een gemengde salade met preiringetjes en geitenkaas.T: sundy
Plan morgen:
O: 2x geroosterd Allinson met fielt A en ui
S: stepshape interval
L: smoothie van volle kwark, mango, sinaasappel, aardbei en framboos
T: 1x geroosterd Allinson met geitenkaas, prei en honing
T: wodka, katjang
D: kippenpoot met broccoli uit de oven.
Best wel interessant, alleen jammer dat de (werk)colleges zoveel minder interessant zijn
Zo nog even wat yoghurt met blauwe bessen wegwerken en dan op bed !
En Jagar: gefeliciteerd. Wat heerlijk!
voor Jägar En Amsel, hoe is het met jou?
Ik was nog aan het nakijken, maar ik denk dat ik maar naar bed ga, kan me niet meer concentreren....
Nu heb ik 2 vragen. Is opdrukken genoeg om je armspieren te trainen? En met wat voor oefening kan je je borstspieren trainen thuis?
Los van het feit dat er hier vast mensen zijn (v1z0r bijvoorbeeld) die je daar een antwoord op kunnen geven, kun je wellicht ook kijken in: [Bodybuilding] (#193) Everybody wants to be a bodybuilder.......quote:
Ik ben nu de laatste 2 weken thuis bezig met oefeningen om wat gespierder te worden. Elke dag 20x opdrukken en zo'n 10 min buikspieren.
Nu heb ik 2 vragen. Is opdrukken genoeg om je armspieren te trainen? En met wat voor oefening kan je je borstspieren trainen thuis?
Geen probleem! En blijf hier ook vooral hangen voor voedings- en overige sporttips! We kunnen nog wel wat heren gebruiken hier!quote:
Ja inderdaadquote:Op maandag 19 maart 2012 23:44 schreef Xennia het volgende:
Wat ben je weer lekker aan het sporten Co.
En Jagar: gefeliciteerd. Wat heerlijk!
Maar de zomer komt er ook weer aan he Light jam is een van de weinige light dingen die nuttig zijn. Verder roomboterquote:
Jongens, light jam, Optimel?
Sorry maar dat is zulke shit...ik wil niet betweterig of neerbuigend overkomen ofzo
volle kwark vet ik voel ook een vleugje bikini-stress.quote:
[..]
Ja inderdaad
Maar nog net niet genoeg om te verhinderen dat ik zojuist een stukje chocola at (of eigenlijk 3 niet zo kleine stukjes. Extra Pure chocola, dat dan weer wel).
. Kan iemand onze poezel duidelijk maken dat het nu toch wel mooi geweest is met het nachtelijk gemauw? Pff, eerst een half uur / 3 kwartier als we net in bed liggen en dan vanaf 5 uur weer
. En ze eet haar normale brokjes niet (dure Royal canin dingen) maar andere dingen wel... Maar ja, uit angst dat zij ook opeens ziek wordt, blijven we toch andere dingen geven. Klein manipulatief monster is het Ik heb niet meer teruggelezen, maar zijn er hier nog dingen gebeurd die ik wel echt moet weten? Ik weet van Coco, dat wel.
Morgen gaat hier trouwens ook de knop ff om, ben echt spekkig. Doel is dat m'n jeans weer past.
Ik heb ook niet veel bijgelezen afgelopen week ivm zieke poes, dus voor updates kan je beter iemand anders vragen
.Dank jullie voor alle lieve berichtjes. Is het al bijna september?
We need more info
mogge! Het is té zonnig om binnen te zitten!Jagar, kan me voorstellen dat je nu helemaal ongeduldig bent
Planning:
O: volk.boterham pindakaas, grote bak yoghurt met een banaan erin.
T: 2 mandarijntjes
L: drie volk.boterhammen met kipfilet
T: appel
D: ?
S: 2x 20 min fietsen
Da's het enige dat ik heb meegekregen: ik moet alles sinds gisterenmorgen vroeg nog even teruglezen.
Ik heb me helemáál niet aan mijn lijstje kunnen houden gisteren aangezien ik onverwacht pas om tien uur 's avonds thuis was, dus met uitzondering van het ontbijt at ik alles buiten de deur:
O: Twee dikke volkoren boterhammen met zelfgemaakte satésaus-hummus (met pindakaas en ketjap erdoor - heel lekker!). Verder een oranje paprika en een groene appel.
S: Bijna drie uur over het strand lopen in flink tempo, met blote voeten en op sommige stukken tot aan mijn knieën dwars door het ijskoude water.
L: Bij Simonis in Scheveningen twee garnalenkroketten, wat extra Hollandse garnaaltjes, drie stukken toast met boter en een flinke salade.
D: Broodje pittig Maleisisch rundvlees bij een broodjeszaak in Rotterdam.
T: Flesje Rivella in de bioscoop
Een beetje een zooitje dus, maar niet al te ongezond en het was erg lekker.
Vandaag wél thuis!
Lijstje:
O: Alsnog de geitenyoghurt met rode bessen en gepofte amaranth
L: De rest van de hummus (is nog heel veel over), met worteltjes en bleekselderij
T: Vergeperst bloedsinaasappelsap, twee glazen
D: Deze ratatouille**, op bulgur. Per persoon 1 hele aubergine, 1 hele courgette, 1 hele puntpaprika en 1 blik tomaten. Groenten!
S: Hardlooplesje van twintig minuten
S: Jillian, dag zes
** -snief-
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 20-03-2012 08:08:07 ]
Lijstje:
O: 2,5 gebakken ei met zonnebleompitten en lijnzaad
T: 3 boterhammen waaronder 1 spelt-zd noten-krenten
L: postelein met een mosterddressing, tomaatjes en radijsjes
T: yoghurt en noten
T: chocola (blokje puur)
D: gewokte groente (heb paksoi,paprika, broccoli enz.) met een mexicaanse woksaus van "de rit" en bulghur en/of volkoren rijst
T: appel
S: rondje wandelen met Bo en in de tuin onkruid wieden.
Oeee, MI-tje, heb jij ook winterpostelein? Lekker is dat he? En ik vind de stengetjes met die blaadjes zo mooi!quote:
Oeh lekkere dag minilot!
Lijstje:
O: 2,5 gebakken ei met zonnebleompitten en lijnzaad
T: 3 boterhammen waaronder 1 spelt-zd noten-krenten
L: postelein met een mosterddressing, tomaatjes en radijsjes
T: yoghurt en noten
T: chocola (blokje puur)
D: gewokte groente (heb paksoi,paprika, broccoli enz.) met een mexicaanse woksaus van "de rit" en bulghur en/of volkoren rijst
T: appel
S: rondje wandelen met Bo en in de tuin onkruid wieden.
Jep! Is erg lekker maar die stengels eten wel wat lastigquote:
[..]
Oeee, MI-tje, heb jij ook winterpostelein? Lekker is dat he? En ik vind de stengetjes met die blaadjes zo mooi!
Komt gewoon uit de winkel hoor
ik doe in de winter niks in de moestuin.Opdrukken heeft maar beperkt nut. Na verloop van tijd kan je er meer dan 20 aan één stuk en dan gaat je lichaam conditie opbouwen ipv spiermassa.. Als het echt niet mogelijk is om naar een sportschool te gaan kan je verschillende houdingen gaan doen; Armen wijd uit elkaar voor voornamelijk borstspieren en een beetje triceps. Standaard houding voor borst en triceps. Handen dicht bijelkaar voor voornamelijk triceps en een beetje borst. Daarnaast kan je je voeten nog hoger gaan leggen, op de bank of een stoel bijvoorbeeld. Dit maakt de oefening weer wat zwaarder.quote:
Ik ben nu de laatste 2 weken thuis bezig met oefeningen om wat gespierder te worden. Elke dag 20x opdrukken en zo'n 10 min buikspieren.
Nu heb ik 2 vragen. Is opdrukken genoeg om je armspieren te trainen? En met wat voor oefening kan je je borstspieren trainen thuis?
Buikspieren trainen hebben niet zo heel veel nut. Iedereen heeft een sixpack.. hij is alleen niet zichtbaar.
Ik woon in een flatje.quote:
[..]
Jep! Is erg lekker maar die stengels eten wel wat lastig
Komt gewoon uit de winkel hoor
Die van mij komt ook gewoon van de biomarkt. Even wat eten en dan naar kantoor. Fijne lentedag allemaal
Succes met opstarten vandaag!quote:
Even wat eten en dan naar kantoor. Fijne lentedag allemaal
Oh ik bedoelde ook meer dat het bij mij niet uit de moestuin kwamquote:
[..]
Ik woon in een flatje.
Waar haal je je groente?
Mogge. Kom net pas uit bed. Zo maar eens beginnen aan de 2e Start To Run les.
Heerlijk om wakker te worden met een zonnetje Bij de sportschool doe ik mee aan buikspierplezier. Alleen de naam alquote:
[..]
Opdrukken heeft maar beperkt nut. Na verloop van tijd kan je er meer dan 20 aan één stuk en dan gaat je lichaam conditie opbouwen ipv spiermassa.. Als het echt niet mogelijk is om naar een sportschool te gaan kan je verschillende houdingen gaan doen; Armen wijd uit elkaar voor voornamelijk borstspieren en een beetje triceps. Standaard houding voor borst en triceps. Handen dicht bijelkaar voor voornamelijk triceps en een beetje borst. Daarnaast kan je je voeten nog hoger gaan leggen, op de bank of een stoel bijvoorbeeld. Dit maakt de oefening weer wat zwaarder.
Buikspieren trainen hebben niet zo heel veel nut. Iedereen heeft een sixpack.. hij is alleen niet zichtbaar.
!Het heeft op zich wel nut om je core te verstevigen natuurlijk, maar na een bepaald punt is het nutteloos als er nog een laagje vet over heen zit.
Noem je mij dikquote:
Brrrrrr
Het heeft op zich wel nut om je core te verstevigen natuurlijk, maar na een bepaald punt is het nutteloos als er nog een laagje vet over heen zit.
??Met mijn 29% vet zie je alsnog in het goede licht wel mijn sixpack
!Mijn collega's lieten ook al weten dat het daar een hel is. GL!quote:
Ik zit al 1,5 uur in de auto en ben nog steeds niet voorbij Utrecht, best jammer!
Ga jij eens rennenquote:
Brrrrrr
Het heeft op zich wel nut om je core te verstevigen natuurlijk, maar na een bepaald punt is het nutteloos als er nog een laagje vet over heen zit.
Met alles wat ik nu zeg graaf ik waarschijnlijk alleen maar een dieper graf. Ik ga dus idd maar rennen.quote:
quote:
[..]
Met alles wat ik nu zeg graaf ik waarschijnlijk alleen maar een dieper graf. Ik ga dus idd maar rennen.
Dan ga ik eens aan het werk 
deze week 0.7 kilo afgevallen Eerste week dus dat zegt nog niet zoveel, maar geeft wel weer motivatie.
Nu ontbijten met griekse yoghurt, honing en wat nootjes.
SPOILERIk vind dit wel een mooie buik alleen is de rest van het lichaam veel te dun naar mijn smaak..
hier spant ze ze wel aan denk ik:
Kan mij ook nog wel voorstellen dat je dit erg mooi vindt:
[ Bericht 18% gewijzigd door Probability op 20-03-2012 08:32:45 ]
Fijn!!quote:
Morgen
Eerste week dus dat zegt nog niet zoveel, maar geeft wel weer motivatie.
Nu ontbijten met griekse yoghurt, honing en wat nootjes.
Ik weet niet wat je de rest vd dag eet en hoeveel yoghurt/honing/nootjes maar het lijkt mij een erg zoet en calorierijk ontbijt.. Zou dan misschien eerder magere yoghurt nemen of kwark.
9 van de 10 keer doe ik dat ookquote:
[..]
Fijn!!
Ik weet niet wat je de rest vd dag eet en hoeveel yoghurt/honing/nootjes maar het lijkt mij een erg zoet en calorierijk ontbijt.. Zou dan misschien eerder magere yoghurt nemen of kwark.
maar nu had ik weer een keertje Griekse yoghurt gekocht.Vanmiddag lunchen met een salade en de rest weet ik nog niet.
zo, op het werk.
okquote:
Werk ?quote:
Dan zou ik gaan werkenquote:
Fijn dat de weegschaal resultaat laat zien Sarabi
Hier wakker met een zonnetje op m'n gezicht (ok, door de gordijnen heen
) en lekker wat koffie voor mezelf gemaakt. Ontbijten met een kom Griekse yogurt met blauwe bessen en boterhammen smeren voor overdag: met hummus en tomaat en kaas en tomaat. Hahahahahaquote:
Op Zonquote:
Goedemorgen!
Fijn dat de weegschaal resultaat laat zien Sarabi
Hier wakker met een zonnetje op m'n gezicht (ok, door de gordijnen heen
die blauwe bessen heb je uit de vriezer?Nee, ze hadden weer eens bakjes bij de Lidl! En ze smaken best prima!quote:
[..]
Zon
voor Jagar! Wat fijn zeg!O: overnight oats met bosvruchten
T: appel
L: restje rosti met doperwten en wat appelmoes
T: gekookt ei
T: bak yoghurt met muesli
D: ? witte kool? vis? ook afhankelijk van hoe laat ik thuis kom.
En ik moet de tandarts bellen denk ik, kiespijn. Of het is psychisch, want de pijn is niet heel erg, het zeurt een beetje.
Whehe.quote:
Goedemorgen! Zonnetje is fijn, maar richting Oosten rijden zonder zonnebril is wat minder. 's avonds richting Westen rijden zelfde verhaal. Conclusie: ik moet een nieuwe zonnebril kopen.
Lijstje:
O: kwark, havermout, halve banaan, bosbessen
T: appeltje
L: twee boterhammen kaas, ijsbergsla, komkommer, tomaat, flesje jus, 1 roggebrood kaas
T: 300 gram wortels
S: hardlopen omdat het gister niet zo lekker ging en aansluitend Jillian
D: groente-omelet met chili-saus
T: bakje yoghurt
[ Bericht 1% gewijzigd door anna82 op 20-03-2012 08:47:06 ]
Ja!!quote:
Een grote jompel
quote:
Een grote jompel
Ik vind het ook zo heerlijk. 3 jaar op en neer reizen, 3 jaar 's avonds en 's ochtends bellen... Ik ben zo benieuwd hoe het zal gaan, maar ik heb er vertrouwen in.
Gewoon elke ochtend naast hem wakker wordenquote:
Ik vind het ook zo heerlijk. 3 jaar op en neer reizen, 3 jaar 's avonds en 's ochtends bellen... Ik ben zo benieuwd hoe het zal gaan, maar ik heb er vertrouwen in.
En nooit meer voor lange tijd zonder elkaar hoeven!
Ongeluk gebeurd. Vette pech.quote:
[..]
Mijn collega's lieten ook al weten dat het daar een hel is. GL!
Nouja, dan maar te laat! 45 minuten speling vind ik wel genoeg eigenlijk.
Lijstje voor vandaag:
O: havermout
T: cappuccino, sinaasappel
L: wortelpastinaaksoep, gekookt eitje, karnemelk
T: cappuccino, appel
D: weet ik nog niet, maar iig veel groente en een portie vlees, misschien iets met rijst.
T: kwark met kiwi
En als B/S een begin maken met het jurkje voor de oudste, stof is gister binnen gekomen
? Heftig wel denk ik zeg nooit nooit, maar in ieder geval voor het eerste jaar!quote:
[..]
Gewoon elke ochtend naast hem wakker worden
En nooit meer voor lange tijd zonder elkaar hoeven!
Ja!quote:
Zal ik gaan bodypumpen
Leuk! Alleen vergis je niet in het aantal gewichtjes de eerste keer. Iedereen doet dan teveelquote:
Zal ik gaan bodypumpen
Maar heel leuk!quote:
Zal ik gaan bodypumpen
Klinkt als weinig voor jou Jag, al kan ik lastig inschatten wat de hoeveelheden zijn.quote:
LIjstje:
O: overnight oats met bosvruchten
T: appel
L: restje rosti met doperwten en wat appelmoes
T: gekookt ei
T: bak yoghurt met muesli
D: ? witte kool? vis? ook afhankelijk van hoe laat ik thuis kom.
En ik moet de tandarts bellen denk ik, kiespijn. Of het is psychisch, want de pijn is niet heel erg, het zeurt een beetje.
Oeh! De Duutser is om?! Feli Jagar! 
Idd, ik zou aan de instructeur vragen hoeveel je als beginner moet doen. Klinkt dan als weinig, maar je doet veel herhalingen.quote:
[..]
Leuk! Alleen vergis je niet in het aantal gewichtjes de eerste keer. Iedereen doet dan teveel
nee man ik doe 1 of minder als dat kanquote:
[..]
Leuk! Alleen vergis je niet in het aantal gewichtjes de eerste keer. Iedereen doet dan teveel
die standaardgewichtjes zijn echt te zwaar voor mij Jij neemt het stokje vandaag over?quote:
Ik zit al 1,5 uur in de auto en ben nog steeds niet voorbij Utrecht, best jammer!
Het zijn iig de momenten dat je koffie mist.
Ik snapte alleen nooit of dat het totale gewicht was, of het gewicht per kantquote:
Bij ons riep ze steeds per spiergroep hoeveel je moest pakken als je beginner/gemiddeld/gevorderd was.
.* Isabeau voelt haar tenen krommen en nekharen gaan staanquote:
Gisteravond ontdekte ik een oude valtaf account van mezelf waarbij ik een week lang een dagboek heb bijgehouden. Blijkbaar vond ik het 7 jaar geleden heeel normaal om "mijn mannetje" te zeggen
Gisteren zonder mijn loopgroepje 5 km gelopen. Het gaat toch lekkerder al je onderweg een beetje kunt praten, maar heb het toch in 32.47 gedaan (damn you stoplichten, onder het half uur had er bijna ingezeten..).
Lijstje voor vandaag:quote:
Planning voor vandaag:
O: smoothie met 1 peer/diepvriesfruit/handje studentenhaver/250 gram magere kwark (420 kcal)
T: 2 loempia-achtige dingen
L: 3 bth humus (336 kcal)
T: banaan (124 kcal)
T: bakje handje studentenhaver (~250) Kan daar echt geen maat mee houden
D: ajam bali (met 150gr kip voor mij), salade van veeel chinese kool, rijst (382)
S (voor of na D): hardlopen. Geen training helaas, dus ik moet nog even bedenken hoe lang ik ga. 5 km
Totaal 1519 kcal. Als ik me hier aan houd, ben ik tevreden. Iets meer geworden door mee noten en de loempias.
O: 1 kapje met niks
B: tandartscontrole
O2: smoothie: 250 gr kwark, 1 banaan, 10 bramen, 10 kersen
L: 2 bth hummus, 1 bth tehina
T: bak chinese kool
D: Geen idee nog
Zo is het 724 kcal, daar komt nog een diner bij (mogelijk wraps met kipfilet met kaneel en paprika
) (& toetje want er komt een vriendin eten). Misschien neem ik bij de lunch nog iets extra's. Wat voor iets zou ik daarvoor kunnen nemen?[ Bericht 0% gewijzigd door Quinazoline op 20-03-2012 09:10:37 ]
quote:
Gisteravond ontdekte ik een oude valtaf account van mezelf waarbij ik een week lang een dagboek heb bijgehouden. Blijkbaar vond ik het 7 jaar geleden heeel normaal om "mijn mannetje" te zeggen
Zelfgekochtquote:Op dinsdag 20 maart 2012 09:03 schreef Isabeau het volgende:
Heb je die tehina zelf gemaakt, Quin? En heb je een lekker recept?
. Voor een lekkker recept houd ik me ook aanbevolen.Ik ga er deze week mee aan de slagquote:
Zelfgekocht
Het staat op mijn Egyptisch koken menu van de week Gefeli Jagar!! Eindelijk samen, het echte aftellen is begonnen!
Ik zit op mijn nieuwe bank te wachten, wordt zo bezorgd
eindelijk, want de huidige bezorgt me een hernia.Lijst:
O - 3 vk knackebrod auberginespread, gekookt eitje, kiwi
L - 3 vk bt hummus/vlees/kaas/tom&kom
T - handje cashews
S - hardlopen
D - linzen met gebakken spinazie, tomaat en paprika met een gegrild varkensworstje met salie
T - koffie verkeerd
Wat een heerlijk weer! Lekker langs het strand gelopen in het zonnetje.
Sorry, Mo!
Aber so macht man salat!Onderste.quote:
spoiler op verzoekSPOILERIk vind dit wel een mooie buik alleen is de rest van het lichaam veel te dun naar mijn smaak..
[ afbeelding ]
hier spant ze ze wel aan denk ik:
[ afbeelding ]
Kan mij ook nog wel voorstellen dat je dit erg mooi vindt:
[ afbeelding ]
Enorme boost in kcal is volgens mij niet echt nodig, want 724 + diner (makkelijk 600 met wraps) + toetje of wat wijn = minstens 1450 (mijn BMR).quote:
Q, stukje gerookte zalm of zo? Lekker fris, goed vettig en goede boost in kcal's?
Ik ga kijken of ze in de kantine iets van vis hebben, maar meestal zitten daar dan ook weer zo'n lading saus bij en da's niet echt lekker.
Ik dacht: "wie schrijft dit?!" Helemaal omdat het mannetje in kwestie in die periode zo rond de 120 kg woog, een half jaar later was hij mijn ex. Ik schaar het onder jeugdzondesquote:
[..]
* Isabeau voelt haar tenen krommen en nekharen gaan staan
Kook jij elke week thematisch op land? Tof!!
Jeugdzondes zijn te vergeven. Nu nooit meer doenquote:
Ik dacht: "wie schrijft dit?!" Helemaal omdat het mannetje in kwestie in die periode zo rond de 120 kg woog, een half jaar later was hij mijn ex. Ik schaar het onder jeugdzondes
Kook jij elke week thematisch op land? Tof!!
En ja, ik kook dit hele jaar elke week gerechten uit een ander land. Sommige landen zijn heel moeilijk (qua ingrediënten vinden in dit gat), soms heel saai (Australië!!) en soms gewoon heel simpel (België al gehad
).Ja, oke, maar klein stukje zalm zal dan ook niet zoveel erbij gooien, bedoelde meer dat voor klein beetje erbij het in ieder geval nog substantieel is. En goede vetjes!quote:
[..]
Enorme boost in kcal is volgens mij niet echt nodig, want 724 + diner (makkelijk 600 met wraps) + toetje of wat wijn = minstens 1450 (mijn BMR).
Ik ga kijken of ze in de kantine iets van vis hebben, maar meestal zitten daar dan ook weer zo'n lading saus bij en da's niet echt lekker.
Hebben ze niet iets als een broodje paling of haring? Broodje zelf hoeft natuurlijk niet op
hou ik niet van. Gelukkig vandaag wel een tamelijk druk dagje.O: havermout, banaan, kokos, dadels
T: koffie verkeerd, appel, rijstwafel pindakaas
L: meergranenbroodje geitenkaas, roggebrood pindakaas
T: halve komkommer met wat hummus
D: Spinazieomelet van twee eieren, wat toast en salade
S: ruim een uur boksen
T: yoghurt met nootjes
Jouw ontbijt klinkt hurrrlijkquote:
Het is rustig deze week
O: havermout, banaan, kokos, dadels
T: koffie verkeerd, appel, rijstwafel pindakaas
L: meergranenbroodje geitenkaas, roggebrood pindakaas
T: halve komkommer met wat hummus
D: Spinazieomelet van twee eieren, wat toast en salade
S: ruim een uur boksen
T: yoghurt met nootjes
Ook ooit zo gemaakt alleen zonder kokos Ik heb net een maand in weinig kleren rondgedarteld en het valt nog wel mee, hoewel ik er op mijn saltovideo wel een beetje van schrok van dat mijn buik bepaald niet meer zo strak was als op die ene foto.quote:
[..]
Ja inderdaad
Dus tuulk, ik wil wel strakker, maar ik voel me meestal gewoon ook beter als ik veel sport.
[ Bericht 0% gewijzigd door conleche op 20-03-2012 09:41:11 ]
Wat?! Wat gaaf! Ik heb zoiets wel eens gedaan in de drie weken voor het Songfestival (gay, ik weet het) - elke avond een ander meedingend land. Kon aan het einde ervan geen aardappel, biet of varkensworst meer zien door al die Oostbloklandjes!quote:
[..]
Jeugdzondes zijn te vergeven. Nu nooit meer doen
En ja, ik kook dit hele jaar elke week gerechten uit een ander land. Sommige landen zijn heel moeilijk (qua ingrediënten vinden in dit gat), soms heel saai (Australië!!) en soms gewoon heel simpel (België al gehad
Maar tof zeg Isa!
Kan ik dit ergens volgen/meelezen? Egyptisch - jeej! Daar eet men graag shakshouka. Ik heb daarvoor nog een geniaal recept van Ottolenghi, als je zin hebt. Ik heb er een foto vam (uit kookboek Plenty), die kan ik je zo sturen. Is echt bizar lekker.
)O: yoghurt met muesli, halve banaan en een kiwi
L: 2 boterhammen met rosbief, tomaat, kwart komkommer, glas optimel
T: halve banaan, kiwi, whey proteine shake, wortels
D: rijst, kip, wokgroente, sojasaus, salade
S: uur krachttraining (borst/biceps), half uur cardio (crosstrainer)
T: kwark met wat nootjes, whey proteine shake
quote:
Gisteravond ontdekte ik een oude valtaf account van mezelf waarbij ik een week lang een dagboek heb bijgehouden. Blijkbaar vond ik het 7 jaar geleden heeel normaal om "mijn mannetje" te zeggen
Als het werkt en lekker is, ik ontbijt al maaaaanden met havermout, best eentonig, maar ik vind het zo lekkerquote:
Mijn lijssie. (mijn ontbijt word eentonig..
O: yoghurt met muesli, halve banaan en een kiwi
L: 2 boterhammen met rosbief, tomaat, kwart komkommer, glas optimel
T: halve banaan, kiwi, whey proteine shake, wortels
D: rijst, kip, wokgroente, sojasaus, salade
S: uur krachttraining (borst/biceps), half uur cardio (crosstrainer)
T: kwark met wat nootjes, whey proteine shake
Niets mis mee!Ik hou een schriftje bij, heel ouderwetschquote:
Wat?! Wat gaaf! Ik heb zoiets wel eens gedaan in de drie weken voor het Songfestival (gay, ik weet het) - elke avond een ander meedingend land. Kon aan het einde ervan geen aardappel, biet of varkenswordt meer zien: al die Oostbloklandjes!
Maar tof zeg Isa!
En ik heb het er wel eens over in de cul slowchat. En dat was het wel. Maar Egypte dus deze week, dus als je nog geweldig lekkere dingen weet!
Ik heb die dadels die je aanraadt (medjool?) al gevonden! Waren wel 6 euro per doos, maar ik ga ze ergens deze week ophalen.
en de dag te beginnen.3gr * 4kcal = 12 kcal voor de eiwitten
30 kcal -12 kcal = 18 kcal voor de rest
Heel graagquote:
Egyptisch - jeej! Daar eet men graag shakshouka. Ik heb daarvoor nog een geniaal recept van Ottolenghi, als je zin hebt. Ik heb er een foto vam (uit kookboek Plenty), die kan ik je zo sturen. Is echt bizar lekker.
Gisteravond had ik een geweldige linzensoep gemaakt
Ja het werkt voor mij goed, klepper er alleen elke morgen ander fruit bij, het houdt mij beter de hele ochtend verzadigd dan twee saaie boterhammen... Die ik sowieso echt beu ben!quote:
[..]
Als het werkt en lekker is, ik ontbijt al maaaaanden met havermout, best eentonig, maar ik vind het zo lekker
En ik switch inderdaad zo'n beetje tussen havermout en muesli ook, heb nu een muesli periode, hehe! Havermout met pindakaas en vanille whey is ook een tijdje favo geweest
Yum!Op vrije dagen is het ontbijt met havermout en op werkdagen vaak muesli of gewoon snel een boterham met pindakaas.
Je weet niet wat je mist hehe!quote:
Oh brrr havermout met pindakaas.. Doe mij maar gewoon havermout met iets te weinig melk.
Hmm. Dan zou je in verhouding bij die drink 5gr eiwit binnenkrijgen (ten opzichte van de kcal) en ik drink het denk ik liever dan dat ik het eet.. Dus als ik een drink vind rond de 5/6 gr eiwitten per 100 gram dan is dat ook prima dan moet ik gewoon wat meer drinkenquote:
Mijn magere kwark bevat 50kcal / 100gr en 9gr eiwit.
Ik heb nog niet bijgelezen, maar nu alvast jeej voor Jagar! Wat superfijn voor je!
Ik pak regelmatig gewoon whey proteine bij de lunch ipv melk oid. Zo kom ik toch makkelijker aan mijn portie eiwitten. Pak op trainingsdagen minimaal 1 shake, vaak 2. Plus de normale eiwitten uit voeding. Voor mij werkt dit, als ik die shakes niet neem val ik drastisch terug in spier aanmaak/onderhoud...quote:
[..]
Ik drink het denk ik liever dan dat ik het eet..
En meer kwark eten gaan em idd niet worden
O: Griekse yoghurt met blauwe bessen 3 walnoten (6 halve) en een klein knijpje honing
T: 2 boterhammen (1 met hummus en tomaat, 1 met kaas en tomaat)
L: 2 boterhammen (1 met hummus en tomaat, 1 met kaas en tomaat)
T: sinaasappel ofzoiets, even kijken wat er op de uni aan fruit is
S: Jillian, dag 4
D: kikkererwten curry met saag aloo (aardappelen met spinazie)
T: rood wijntje
Boterhammen gesmeerd, koffie op, fiets staat buiten. Mr.Mo maar eens gedag zoenen en dan naar de uni voor een hééél lange dag
Shakshouka op Wikipediaquote:
Staat hiertussen: Egyptian cuisine
Recept (klik voor vergroting):
Hier de mijne van een paar weken geleden:
(Had het natuurlijk liever met platbrood gegeten, maar alle exotische winkeltjes in het dorp waren die avond al dicht..)
Zeer, zeer, zeeeeeeeeeer lekker!
Als je trouwens geen saffraan hebt of kunt vinden of ervoor wilt betalen: het was ook heel lekker met ene lepeltje kukurma. Smakelijk!
Oeee, lekker! Ik heb momenteel pijnboompittenpasta in huis, ook fijn.quote:
Ik doe amandelpasta door de havermout
Ga ik absoluut maken!quote:
Shakshouka op Wikipedia
Staat hiertussen: Egyptian cuisine
Recept van chef Ottolenghi
Hier de mijne van een paar weken geleden:
[ afbeelding ]
(Had het natuurlijk liever met platbrood gegeten, maar alle exotische winkeltjes in het dorp waren die avond al dicht..)
Zeer, zeer, zeeeeeeeeeer lekker!
Smakelijk!
Ik laat je wel horen hoe het was. En die suiker kan gewoon bruine basterdsuiker zijn denk ik.Correct!quote:
[..]
Ga ik absoluut maken!
Lekker is dat he? Ik heb het laatst ook gemaakt, echt smullen!quote:
[..]
Shakshouka op Wikipedia
Staat hiertussen: Egyptian cuisine
Recept (klik voor vergroting):
[ afbeelding ]
Hier de mijne van een paar weken geleden:
[ afbeelding ]
(Had het natuurlijk liever met platbrood gegeten, maar alle exotische winkeltjes in het dorp waren die avond al dicht..)
Zeer, zeer, zeeeeeeeeeer lekker!
Smakelijk!
Is helemaal niks mis mee hoor! Als je zo'n stevig ontbijt neemt heb je namelijk niet na een uur weer honger. Bovendien is Griekse yoghurt echt zo lekkerquote:
[..]
Fijn!!
Ik weet niet wat je de rest vd dag eet en hoeveel yoghurt/honing/nootjes maar het lijkt mij een erg zoet en calorierijk ontbijt.. Zou dan misschien eerder magere yoghurt nemen of kwark.
ik heb vanmorgen een beetje nutella door m'n havermout gedaan.quote:
Ik doe amandelpasta door de havermout
Op vrije dagen is het ontbijt met havermout en op werkdagen vaak muesli of gewoon snel een boterham met pindakaas.
Welkom!
Thanks!quote:
Trouwens tip voor Sarabi: als je de biologische magere yoghurt van de AH neemt, die is een stuk milder en lekkerder vind ik, dus dan hoef je er ook minder smaakmakers in te doen
Maar ik lust magere yoghurt sowieso hoor
meestal is mijn ontbijt magere yoghurt met lijnzaad.Maar vandaag dus Griekse yoghurt
met honing, heb de nootjes er uit gelaten en neem die straks als tussendoortje.Dat kan vast ook lekker zijn! Maar ik vind Nutella zelf al niet zo lekker. Donkere chocoladepasta daarentegenquote:
ik heb vanmorgen een beetje nutella door m'n havermout gedaan.
Ah oke, ik eet het soms bij mijn vriendje en vergeet dat het ongelofelijk zuur is, dus bij de eerste hap zit ik altijd met gekromde tenen en daarna gooi ik er een lepel jam doorquote:
[..]
Thanks!
Maar ik lust magere yoghurt sowieso hoor
Maar vandaag dus Griekse yoghurt
Maar lekkere O in ieder geval
Is de taart al op?quote:
Ik ga zo eens kip siam maken als laat ontbijt/heel vroege lunch
Ik had net een hele vieze appel.. huuu
ik vind dat zo vies he brrr O: 3x toast (bruin), 6x eiwit, 2x eigeel, 4x cherrytomaat, 4x champions, 4x ham, dotje ketchup en wat peper, glas sap + glutamine + creatine, glas water
T: 2x koffie met 2 suiker
L: 3x toast (bruin) pindakaas, 1x toast bruin kipfilet
S: 30 min. krachttraining
T: weishake + glutamine + chocopoeder,
T: bakje fruit 500g
T: bakje salade vd shakers 200 g (sla, sweet patato, pesto)
D: 350 g kip, kleine wortel, half bak mais (50g?), kwart zak peulen (125 g oid?), halve ui, halve spaanse peper, rijst (100g gekookt), glas water + multivitamine en visoliepil
T: bak decaf koffie + 2 suiker
T: water + glutamine
Vandaag zal ongeveer hetzelfde zijn denk ik.
[ Bericht 2% gewijzigd door slacker_nl op 20-03-2012 12:21:16 ]
Ha! Die taart was zaterdag al op!quote:
[..]
Is de taart al op?
Ik had net een hele vieze appel.. huuu
Ik ben tot de helft gekomen, en toen heb ik de rest uit zelfbescherming weggegooid
Ik vind overigens mandarijnen vaak zo tegenvallen. Dan lijken ze echt super nom, maar dan zijn ze echt volledig het tegenovergestelde
Hier bevalt het na 1 jaar nOg steeds hoor!!
Vanochtend hebben ze heel vroeg de ramen gekit! Hèhè. Maar daardoor geen ontbijt op, collega kwam ook nog eens super vroeg... Ik een appel mee.. Maar die was viesss! 1 hap en weggegooid.
echt vies.. Dus nu zit ik maar aan 1 popcornwafel..Lijstje:
O: popcornwafel
T: manderijntje
L: volk bth 2 kaas 2 pindakaas
T: banaan
D: Uhm. Borrito's denk met mager gehakt, creme fraiche, paprika, ui. Wellicht bruine bonen erdoor?
T: geen idee, heb een vergadering
Huu! Je heb dezelfde appel als mij op denkquote:
[..]
Is de taart al op?
Ik had net een hele vieze appel.. huuu
Haha inderdaad! BAHquote:
[..]
Huu! Je heb dezelfde appel als mij op denk
kun je niet nog een extra T nemen?quote:
Jägar! Wat leuk! Gefeliciteerd! Idd aftellen nu, heb t niet helemaal gelezen, maar jij verhuist of hij of allebei?
Hier bevalt het na 1 jaar nOg steeds hoor!!
Vanochtend hebben ze heel vroeg de ramen gekit! Hèhè. Maar daardoor geen ontbijt op, collega kwam ook nog eens super vroeg... Ik een appel mee.. Maar die was viesss! 1 hap en weggegooid.
Lijstje:
O: popcornwafel
T: manderijntje
L: volk bth 2 kaas 2 pindakaas
T: banaan
D: Uhm. Borrito's denk met mager gehakt, creme fraiche, paprika, ui. Wellicht bruine bonen erdoor?
T: geen idee, heb een vergadering
Hij gaat verhuizen, hij komt naar Zweden!
Ben alleen dus kan ook niet weg! Haha kan pas tegen 12u.
Maar leuk dat hij Naar Zweden komt
grenzeloos verliefd hahaO: melk met havermout/banaan
T: kiwi, paar hapjes garnalen
L: 4x bth paprika/kipfilet/likje honing/stukjes amandel, glas melk
T: blikje makreelfilets in olijfolie met knoflook en kruiden (stink uit de bek T!!!), glas melk
T: handje amandelen
D: tuinbonen met haaskarbonade en aardappelen met sambal
T: amandelen en wodka'tje (of 2)
T: bak kwark
quote:
keuze voor je O/evL Cococakes!quote:
Hij gaat verhuizen, hij komt naar Zweden!
Wat eet jij weinig..quote:
Jägar! Wat leuk! Gefeliciteerd! Idd aftellen nu, heb t niet helemaal gelezen, maar jij verhuisd of hij of allebei?
Hier bevalt het na 1 jaar nOg steeds hoor!!
Vanochtend hebben ze heel vroeg de ramen gekit! Hèhè. Maar daardoor geen ontbijt op, collega kwam ook nog eens super vroeg... Ik een appel mee.. Maar die was viesss! 1 hap en weggegooid.
Lijstje:
O: popcornwafel
T: manderijntje
L: volk bth 2 kaas 2 pindakaas
T: banaan
D: Uhm. Borrito's denk met mager gehakt, creme fraiche, paprika, ui. Wellicht bruine bonen erdoor?
T: geen idee, heb een vergadering
ayequote:
Kip siam is toch kip met rijst en groente?
Ik vind het zoooo lekker Martijn heeft er een hekel aan. Maar aangezien ik nu overdag toch alleen thuis ben, maak ik het gewoon nu
quote:
Wat een liefdevol topic is dit toch he?quote:
Ik vind jullie allemaal zo tof en lief
En sexy 
Er ligt een brood te schimmelen op mijn bureau.
Poëzie!quote:
[..]
Wat een liefdevol topic is dit toch he?
Ik vind jullie allemaal zo tof en lief
Er ligt een brood te schimmelen op mijn bureau.
Ik vind dat ze jou echt veel te veel laten werken. Mensonterend!quote:
Meh, ik moet me zo nog in pak hijsen en voor 2 uurtjes naar Utrecht.
Het is inderdaad schandalig.quote:
[..]
Ik vind dat ze jou echt veel te veel laten werken. Mensonterend!
Ik ben ook absoluut geen fan van rijstquote:
[..]
aye
Martijn heeft er een hekel aan. Maar aangezien ik nu overdag toch alleen thuis ben, maak ik het gewoon nu
Of het moet goed bedekt zijn onder een laag kip en kerriesaus! Ja, daarom heb ik donderdag ook maar vrij genomen.. wel een beetje op mezelf passen.quote:
Pas op voor een burn-out he, Dino!?
[..]
Ik ben ook absoluut geen fan van rijst
quote:
[..]
Ja, daarom heb ik donderdag ook maar vrij genomen.. wel een beetje op mezelf passen.
Zou ik eigenlijk ook vaker moeten doen, maar binnenkort verhuizen gaat ook weer zat tijd kosten...
het is imo geen manderijntjestijd meer. Dat is het in december.quote:
[..]
Ha! Die taart was zaterdag al op!
Ik ben tot de helft gekomen, en toen heb ik de rest uit zelfbescherming weggegooid
Ik vind overigens mandarijnen vaak zo tegenvallen. Dan lijken ze echt super nom, maar dan zijn ze echt volledig het tegenovergestelde
• opgebakken rijst met een beetje kaneelquote:
Pas op voor een burn-out he, Dino!?
[..]
Ik ben ook absoluut geen fan van rijst
• rijst gekookt in zoetstof
• handje pijnboompitten bakken, uit pan scheppen, uitje fijn snijden en bakken - rijst erbij opbakken en pijnboompitten erbij
• rijst koken met kokos
Rijst
Dino, hoe ging het rennen?
Wat een leuke lijstjes zie ik voorbij komen!
En: ik wilde vrijdagochtend zwemmen maar ik blijk eigenlijk echt nog niet in mijn vorig jaar gekochte speedobadpak te passen.
Dat duurt nog een kilo of zes, schat ik. Ben trouwens ook geen rijstliefhebber, qua textuur. Behalve in risotto en rijstepap! Maar buiten dat eet ik maar heel zelden rijst. Rijstbloem gebruik ik wél vaak. En rijstmelk.
elke week is m'n werkcollege zo'n deceptie en de docent vindt het leuk om studenten letterlijk uit te lachen als ze iets zeggen wat in zijn ogen dom is maar wat vooral voortkomt uit zijn gebrek aan talent om goede vragen te stellen... Bah, het is zo'n leuk onderwerp en er kan zo leuk over gediscussieerd worden Gelukkig straks mijn inmiddels niet meer minst favoriete college: Shakespeare! En dit keer doen we ' Antony en Cleopatra'. Gelukkig heb ik een keer Cleopatra gespeeld, dus ik ben expert
Ging goed.quote:
Poeee, beetje spierpijn van strand gisteren.. Niettemin, zodadelijk laptop mee de slaapkamer in (waar de zon in schijnt) en dan hop: Jillian, dag zes.
Dino, hoe ging het rennen?
Af en toe loop ik een minuutje langer dan het schema omdat het erg makkelijk lijkt te gaan. Ik vond het wel een beetje gay Beetje rondhuppelen met gewichtjes?quote:
Ik ben wezen pumpen.
Uhuquote:
[..]
Beetje rondhuppelen met gewichtjes?
Er waren wel verdacht veel mannen!Mooi! Lekker buiten gelopen neem ik aan?quote:
[..]
Ging goed.
quote:
[..]
Mooi! Lekker buiten gelopen neem ik aan?
. Langs het strand in het zonnetje. Ik weet niet bij welke Simonis jullie gister hebben gegeten, maar als het bij de haven was ben je zo goed als langs m'n huis gereden.quote:
Oee, je woont in de buurt van het strand? Wat tof. Voor ons is 't toch al gauw ene half uurtje rijden. Niet de andere kant van de wereld, maar als ik dichterbij woonde dan kwam ik er toch veel vaker.
Dit was blijkbaar een heuse rebel in Victoriaanse tijden!
Terwijl het ganse Britse rijk zich volvrat met kilo's vlees, en tabak en arsenicum als heilzaam werden gezien was Allinson overtuigd van de positieve effecten van groenten, fruit en op vakantie gaan naar de kust om daar lekker rond te banjeren in de frisse zeelucht. Hij ontwikkelde een gezond soort brood dat in vrijwel ongewijzigde vorm tegenwoordig nog steeds in onze supermarkten ligt. Voor de liefhebbers:
Normaal bewandelde ik altijd een beetje het creatieve pad (kapper, grafisch vormgeven, interieuradviseur). Maar zit er aan te denken om de boeg om te gooien en voor verpleegkundige te gaan studeren ofzo... Zit momenteel thuis en word er niet goed van...
Nurses here?
Haha gay ja?quote:
Ik ben wezen pumpen.
Ligt eraan wat voor gewichten je op je barbell gooit.. 
quote:
Ik denk bij pumpen aan maximale krachttraining en pompen met veel ijzer, tot je aderen op je spieren ziet lopen waarvan je niet eens wist dat je ze had.. Maar dat is het dus niet blijkbaar? Is het meer rondhuppelen met gewichtjes?
Ik wou al zeggen, bij Body Pump huppel ik toch nooit!quote:
Als je de aderen op je spieren ziet heb je een laag vetpercentage dat heeft verder niks te maken met wel of niet pompen.quote:
Ik denk bij pumpen aan maximale krachttraining en pompen met veel ijzer, tot je aderen op je spieren ziet lopen waarvan je niet eens wist dat je ze had.. Maar dat is het dus niet blijkbaar? Is het meer rondhuppelen met gewichtjes?
Maar wij hebben dan ook een enorm toffe instructrice die wel van raggen houdt.
Ik doe zelf overigens geen pump meer, dan raak ik in de knel met mijn trainingsschema.
T: paaseitje
S: bodypump
T: 2 crackers pindakaas
L: 500 gram magere kwark + 2 gekookte eieren
D: salade en iets met veel groente denk ik, ga eten bij een vriendinnetje dat op dieet is
T: wellicht een glaasje rosé
[ Bericht 3% gewijzigd door Probability op 20-03-2012 12:56:29 ]
quote:
Ik wil na de zomervakantie trouwens weer terug naar school, en zat met het idee om iets te gaan studeren qua sport/voeding. Maar aan de ene kant denk ik dat ik het meer hobby moet houden, anders moet ik een hele andere ontspanningsvorm gaan zoeken..
Normaal bewandelde ik altijd een beetje het creatieve pad (kapper, grafisch vormgeven, interieuradviseur). Maar zit er aan te denken om de boeg om te gooien en voor verpleegkundige te gaan studeren ofzo... Zit momenteel thuis en word er niet goed van...
Nurses here?
en, nee sorry, geen zuster oid hier. Hoor wel van m'n vriendinnen (1 zuster bij de oudjes, 1 zuster bij spoedeisende hulp) dat het een leuke, maar stressvolle en drukke baan is. Wel veelzijdig en nooit saai!
Da's te weinig Prob.quote:
O: 500 ml drinkontbijt fruit
S: bodypump
T: 2 crackers pindakaas
L: 500 gram magere kwark
D: salade en iets met veel groente denk ik, ga eten bij een vriendinnetje dat op dieet is
T: wellicht een glaasje rosé
Eet je ei? Anders kan je voor je L wat eitjes bakken. Dan kan je kwark naar de T en daar kan je nog wat fruit en noten bijdoen.
Gooi d'r dan nog even wat bij in! Dit is erg weinig Probje!quote:
O: 500 ml drinkontbijt fruit
S: bodypump
T: 2 crackers pindakaas
L: 500 gram magere kwark
D: salade en iets met veel groente denk ik, ga eten bij een vriendinnetje dat op dieet is
T: wellicht een glaasje rosé
Je ziet ze vooral wanneer je veel bloed naar je spieren gaan en wanneer je spieren flink warm zijn, dus net na training. Bij mij verschilt het voor en na training behoorlijk..quote:
[..]
Als je de aderen op je spieren ziet heb je een laag vetpercentage dat heeft verder niks te maken met wel of niet pompen.
Ik ben ondermeer nog op zoek naar HET recept voor Pasticcio. Ik heb wel eens wat geprobeerd, maar kwam niet in de buurt van wat ik in Griekland at.
O ik ben echt vol van al die kwark.. Zal het eens nakijken want het voelt als heel veel!quote:
[..]
Gooi d'r dan nog even wat bij in! Dit is erg weinig Probje!
Ik heb een paaseitje gegeten trouwensquote:
[..]
Da's te weinig Prob.
Eet je ei? Anders kan je voor je L wat eitjes bakken. Dan kan je kwark naar de T en daar kan je nog wat fruit en noten bijdoen.
Ik zal nog even wat meer eten dan!Kun je beter 50/50 doen dus de volgende keerquote:
[..]
O ik ben echt vol van al die kwark.. Zal het eens nakijken want het voelt als heel veel!
Kwark is maar kwark...Jammer is dat. Probeer zelf veel te lezen, en misschien een studiegroepje te vormen met wat andere, gemotiveerde studenten? Dat vind ik altijd erg motiverend!quote:
Gelukkig straks mijn inmiddels niet meer minst favoriete college: Shakespeare! En dit keer doen we ' Antony en Cleopatra'. Gelukkig heb ik een keer Cleopatra gespeeld, dus ik ben expert
Afgelopen schooljaar gestopt met interieur adviseur..quote:
[..]
en, nee sorry, geen zuster oid hier. Hoor wel van m'n vriendinnen (1 zuster bij de oudjes, 1 zuster bij spoedeisende hulp) dat het een leuke, maar stressvolle en drukke baan is. Wel veelzijdig en nooit saai!
Ja nou precies die indruk kreeg ik ook, en als ik ergens niet tegen kan is het saaiheid, en ik ben graag bezig, ook met mensen!
Ik overweeg het iig.O: smoothie
T: rijstwafels en pindakaas
L: gebakken rijst, tauge, ui,paprika,broccoli en kalkoen
T: kwark met bessen
D: linzensoepje
S: fitness en cardio
T: biefstuk, paprika en rijstwafels en pindakaas
T: kwark
lekker, en netjes!quote:
Mijn lijstje voor vandaag
O: smoothie
T: rijstwafels en pindakaas
L: gebakken rijst, tauge, ui,paprika,broccoli en kalkoen
T: kwark met bessen
D: linzensoepje
S: fitness en cardio
T: biefstuk, paprika en rijstwafels en pindakaas
T: kwark
Drinkontbijt 280quote:
[..]
O ik ben echt vol van al die kwark.. Zal het eens nakijken want het voelt als heel veel!
Crackers pindakaas 300
Kwark 380
....
Maar kwark vult dan ook gigantisch, en verzadiging er van is ook erg lang.
Wat Aurum dus al zei, volgende keer met nootjes of zo doen!
Ik doe er nu 2 gekookte eieren bij en ik had nog een paaseitje gegeten. Voor het zelfde geld kookt ze iets super vets omdat ze denkt dat ze zo op dieet isquote:
[..]
Drinkontbijt 325
Crackers pindakaas 300
Kwark 250
Eieren 150
....
= 1025 zonder avond eten etc.
Maar kwark vult dan ook gigantisch, en verzadiging er van is ook erg lang.
Wat Aurum dus al zei, volgende keer met nootjes of zo doen!
!![ Bericht 2% gewijzigd door Probability op 20-03-2012 13:03:45 ]
Met mijn in hokjes denkende deductieve vermogen gok ik juist op groente en fruit met een magere yoghurtdressing...quote:
[..]
Ik doe er nu 2 gekookte eieren bij en ik had nog een paaseitje gegeten. Voor het zelfde geld kookt ze iets super vets omdat ze denkt dat ze zo op dieet is
. De drukte is nog steeds niet losgebarsten .Lijstje:
O: yoghurt met banaan, honing, muesli
T: twee bth pindakaas
L: twee bth, twee plakken 30+-kaas
T: appel
T: cherrytomaatjes
(T: wellicht nog een bth)
D: frittata met boerenkool en artisjokharten (als ik op tijd thuis ben) en anders verse spinazie met courgette, paprika, champignons en wat Parmezaanse kaas
Ik ben tevreden
.En de date is geregeld
! Zeg alleen pas achteraf waar en wanneer het was 
.Garmin ook gemist?quote:
Vandaag:
O: 2x beschuit met boter en hagelslag
L: eiermie met veel groenten, gebakken eitje en gevijzelde katjang, Thaise chilipeper en limoen
S: 7 km hardlopen
T: wodka, katjang
D: gehaktballetjes met daarin ui en paprika (van Sigme's big
T: sundy
Plan morgen:
O: 2x geroosterd Allinson met fielt A en ui
S: stepshape interval
L: smoothie van volle kwark, mango, sinaasappel, aardbei en framboos
T: 1x geroosterd Allinson met geitenkaas, prei en honing
T: wodka, katjang
D: kippenpoot met broccoli uit de oven.
. Loop je nu weer met een app op je foon of met niks?Ook dat, maar je vet% heeft er een grote invloed op, als die (te) hoog is zul je misschien een topje zien, bij een laag % zie je gewoon veel meer. Als ik train zie je ze inderdaad ook bij m'n polsen maar bijvoorbeeld niet op m'n benen.quote:
[..]
Je ziet ze vooral wanneer je veel bloed naar je spieren gaan en wanneer je spieren flink warm zijn, dus net na training. Bij mij verschilt het voor en na training behoorlijk..
Ik hoorde over een nieuwe opleiding in Utrecht en Nijmegen (helaas is de naam me ontschotenquote:
Afgelopen schooljaar gestopt met interieur adviseur..
Ja nou precies die indruk kreeg ik ook, en als ik ergens niet tegen kan is het saaiheid, en ik ben graag bezig, ook met mensen!
) waarbij je direct wordt opgeleid tot spoedhulp verpleegkundige of ambulanceverpleegkundige. Alles behalve saai!Valt toch wel mee? Ik beweeg vrij weinig. Op mijn werk loop ik wel wat.. Maar niet veelquote:
Nou, volgens mij is spoedeisend absoluut niet saai nee! Ik ben interieur adviseuse in een stofferingszaak, dat is zo nu en dan wel saai ja! (vandaar vaak fokkenquote:
[..]
Afgelopen schooljaar gestopt met interieur adviseur..
Ja nou precies die indruk kreeg ik ook, en als ik ergens niet tegen kan is het saaiheid, en ik ben graag bezig, ook met mensen!
) Maar er schijnt licht aan de horizon met onze eigen bedrijfje..Wellicht moet je gewoon eens naar een open dag daarvan gaan ofzo? Of naar die realiteitserie's kijken. (hoe heet dat, mijn moeder kijkt t altijd. Ik bedoel dan niet ER, Grey's Anothemy etc he
)Tijdens cardiologie coschap vond de cardioloog dat het verplicht moest zijn om ER te kijkenquote:
Nou, volgens mij is spoedeisend absoluut niet saai nee! Ik ben interieur adviseuse in een stofferingszaak, dat is zo nu en dan wel saai ja! (vandaar vaak fokken
Wellicht moet je gewoon eens naar een open dag daarvan gaan ofzo? Of naar die realiteitserie's kijken. (hoe heet dat, mijn moeder kijkt t altijd. Ik bedoel dan niet ER, Grey's Anothemy etc he
Daar wordt medisch meer uitgelegd dan in de zogenaamde realitypulp.
Maar ik bedoel die ene serie's. Zoals 'Het kinderziekenhuis" ... ik kom gewoon niet op die andere namen haha
ER vind ik ook leuk haha!! Heel erg leuk zelfs.EN SCRUBS
Ik zie dat je ~30kcal als ontbijt hebt, zo'n 50kcal als tussendoortje, daarna 200kcal bij de lunch (grove schatting) en dan weer ~90kcal. Das 370kcal en dan je D van laten we zeggen 500kcal. Das 870 kcal en je moet als vrouw iets van 1200kcal per dag nodig (minimaal). Daar zit je nogal wat onder.quote:
[..]
Valt toch wel mee? Ik beweeg vrij weinig. Op mijn werk loop ik wel wat.. Maar niet veel
Gooi je stats eens door dit ding: http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewicht_berekenen.html
Volgens dat ding heb ik ruim 2500 kcal nodig?quote:
[..]
Ik zie dat je ~30kcal als ontbijt hebt, zo'n 50kcal als tussendoortje, daarna 200kcal bij de lunch (grove schatting) en dan weer ~90kcal. Das 370kcal en dan je D van laten we zeggen 500kcal. Das 870 kcal en je moet als vrouw iets van 1200kcal per dag nodig (minimaal). Daar zit je nogal wat onder.
Gooi je stats eens door dit ding: http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewicht_berekenen.html
En volgens deze: http://www.1percentedge.com/ifcalc/quote:
[..]
Volgens dat ding heb ik ruim 2500 kcal nodig?
Volgens mifflin st jeor:quote:
[..]
En volgens deze: http://www.1percentedge.com/ifcalc/
2060 bij very active.
1850 bij moderate.
Zit daar tussen in denk ik. En kan ook wel kloppen
Ik vind dat de harris benedict formule altijd zulke hoge uitkomsten geeft!
Ik eet momenteel max rond de 2100 kcal en blijf verbazingwekkend op gewicht met mijn 156cm en 49 kilo
[ Bericht 4% gewijzigd door Siral op 20-03-2012 13:52:06 ]
Ben nu beetje bij beetje aan een voedingsschema aan het uitvogelen en kijken hoe dat allemaal gaat lopen/werken.
2161 bij very active.
1942 bij moderate.
Dat lijkt wel redelijk te kloppen ook
Geen muscles?quote:
Pfff, afvallen, ik ben sinds ik met creatine begonnen ben alleen maar aangekomen, 2 kg. Vet% blijft wel gelijk, dus thank god is het alleen maar water wat ik vasthoud en geen blubber.
Ben nu beetje bij beetje aan een voedingsschema aan het uitvogelen en kijken hoe dat allemaal gaat lopen/werken.
Kies je dan voor average of mifflin shizzle?quote:
Als ik mijn vetpercentage en waist omtrek invul word het trouwens een ander verhaal.
2161 bij very active.
1942 bij moderate.
Dat lijkt wel redelijk te kloppen ook
Mifflin shizzle eerst, tweede x met vetpercentage is Katch Mc ardle shizzle.quote:
[..]
Kies je dan voor average of mifflin shizzle?
Geen idee, moet ik eens nakijken, van de week eens dat sd kaartje uit m'n weegschaal halen en importeren in een DB en er leuke dingen mee gaan doen.quote:
Agh zolang je broek nog past is er niets vreemd gebeurd toch.quote:
[..]
Geen idee, moet ik eens nakijken, van de week eens dat sd kaartje uit m'n weegschaal halen en importeren in een DB en er leuke dingen mee gaan doen.
Wel grappig, toen ik een jaar of 17 was woog ik een paar kg minder, en diezelfde jeans die ik toen aan had zit me nu meer dan ruim om mijn kont. Musles for the win
Ik heb ruimte over, de broeken zijn een paar maanden oud, gekocht toen ik 75 kg woog, zit nu op de 85kg, maar toen zaten ze wat strak en inmiddels zijn ze wat wijder.quote:
[..]
Agh zolang je broek nog past is er niets vreemd gebeurd toch.
Wel grappig, toen ik een jaar of 17 was woog ik een paar kg minder, en diezelfde jeans die ik toen aan had zit me nu meer dan ruim om mijn kont. Musles for the win
Dan al helemaal goed bezig toch!quote:
[..]
Ik heb ruimte over, de broeken zijn een paar maanden oud, gekocht toen ik 75 kg woog, zit nu op de 85kg, maar toen zaten ze wat strak en inmiddels zijn ze wat wijder.
Dat wel, maar 85 klinkt zo zwaarquote:
En er moet gewoon vet af, vet% is te hoog, 15% eraf dit jaar (hopelijk, maar zal wel een twee jaren plan worden).Ligt eraan hoe groot je bent, 49 kg klinkt als stof, maar ik ben maar een midgetquote:
[..]
Dat wel, maar 85 klinkt zo zwaar
Nou, niet om je teleur te stellen, maar reken er maar niet op dat je het precies zo lekker krijgt. Je moet niet onderschatten wat de rust van op vakantie zijn, de zon en de sfeer van de omgeving met je eetbeleving doet.quote:Op dinsdag 20 maart 2012 12:49 schreef Xennia het volgende:
Minilot, of Isabeau (of anderen): welke gerechten uit de Griekse keuken hebben jullie wel eens gemaakt en zijn aan te raden?
Ik ben ondermeer nog op zoek naar HET recept voor Pasticcio. Ik heb wel eens wat geprobeerd, maar kwam niet in de buurt van wat ik in Griekland at.
Hoe heb je je pastitio tot nu toe gemaakt? Ik kan in elk geval het gebruik van versgemalen lamsgehakt aanraden, en de gouden smaakcombinatie van nootmuskaat, kaneel en piment.
Dat gebruikt? En hoe maak je je bechamel? Ik ben zelf geen enorme fan van het gerecht, maar het kán, mits goed gemaakt, heel goed te eten zijn.M'n streven is 75 kg, maar vet% vind ik belangrijker.quote:
[..]
Ligt eraan hoe groot je bent, 49 kg klinkt als stof, maar ik ben maar een midget
Hoe lang ben jij eigenlijk? #nieuwsgierigquote:
[..]
Ligt eraan hoe groot je bent, 49 kg klinkt als stof, maar ik ben maar een midget
Klopt, blindstaren op gewicht is vaak nutteloosquote:
[..]
M'n streven is 75 kg, maar vet% vind ik belangrijker.
156 cmquote:
[..]
Hoe lang ben jij eigenlijk? #nieuwsgierig
)))))))))))))))O, nog kleiner dan ik!quote:
(Twee hele centimeters)
Ik dacht eerst altijd dat ik ook 158 cm was, jaaaaaaren.quote:
[..]
O, nog kleiner dan ik!
(Twee hele centimeters)
Tot ik tot een half jaar terug mezelf degelijk ging meten op de sportschool, BAM, 2 cm eraf.
Herkenbaar, bij mij in het ziekenhuis. Denk je 177 te zijn en dan is het plots 175quote:
[..]
Ik dacht eerst altijd dat ik ook 158 cm was, jaaaaaaren.
Tot ik tot een half jaar terug mezelf degelijk ging meten op de sportschool, BAM, 2 cm eraf.
Ik had me daar dus ook gemeten toendertijd.. klopte geen snars van haha. Vond ik mezelf al klein, ben ik NOG kleiner blijkbaar, bah bah. hahaquote:
O, nou, wie weet. Ik ben voor het laatst opgemeten op het gemeentehuis, bij drie paspoorten geleden ofzo.
truequote:
The best things come in small packages
Vind ik ook!quote:
The best things come in small packages
Hee, hoe ver ben je met Breaking Bad? Vind je het leuk?
Wij kijken het, om er zuinig mee te doen, gewoon elke zondagavond op teevee en de VPRO is nu op driekwart van seizoen twee.. Zó gaaf!
Seizoen twee, aflevering 6 of 7? Moet ik zo even nakijken. Sta nu onder de douchequote:
[..]
Vind ik ook!
Hee, hoe ver ben je met Breaking Bad? Vind je het leuk?
Wij kijken het, om er zuinig mee te doen, gewoon elke zondagavond op teevee en de VPRO is nu op driekwart van seizoen twee.. Zó gaaf!
Een vriendin van mij had een Griekse vriend en hij heeft dit ook in Nederland voor ons gekookt en ook toen was het heerlijk. Helaas is er geen contact meer met hem.quote:
[..]
Nou, niet om je teleur te stellen, maar reken er maar niet op dat je het precies zo lekker krijgt. Je moet niet onderschatten wat de rust van op vakantie zijn, de zon en de sfeer van de omgeving met je eetbeleving doet.
Hoe heb je je pastitio tot nu toe gemaakt? Ik kan in elk geval het gebruik van versgemalen lamsgehakt aanraden, en de gouden smaakcombinatie van nootmuskaat, kaneel en piment.
Lamsgehakt is wel een idee. Het recept dat ik gebruikte kan ik niet meer vinden. Nootmuskaat kwam er niet in voor, kaneel en piment wel. Met de bachamelsaus ben ik toen heel lang en met lamme arm bezig geweest, die was uitstekend. Heb jij een compleet recept?
*boks*quote:
Oh en volgens mij bedoelde je Grooveshark?!
quote:
The best things come in small packages
-edit- Onder de douche?
Oeh la la. chico volgens mijquote:
wie had er hier ook alweer een alternatief voor spotify, zonder reclame?
B*itch, please *insert talk to the hand smiley*quote:
Heb jij al eens lopen oksel snuffelen in drukke bars? Of lopen zweetpens huggen in een dancing? Lopen rugzweet checken op een braderie? Kunnen wij model worden? Kunnen wij staan in het ondiepe gedeelte van het zwembad? Komen wij makkelijk bij de spullen op de twee bovenste planken van een keukenkastje? Moeten jullie hulp vragen als jullie iets van het bovenste schap in een supermarkt willen hebben?
Wij hebben één spreekwoord om onze teenyweenyness te kunnen relativeren zonder eronder gebukt te gaan (en realiseer je goed hoe noodzakelijk dat is; anders zijn we nóg kleiner!). En jullie pakken dat spreekwoord, kauwen het op, spugen het op de grond en trappen nog eens na met jullie lange benen.
/cry
Edit: ik heb mezelf ergeuitgevunzigd...
En Viz.
Heb jij wel eens gevoeld dat iedereen naar je kijkt in een cafe terwijl je binnenkomt? En nee, niet omdat je zo bloedmooi bent, maar omdat je zo lang bent?quote:Op dinsdag 20 maart 2012 14:37 schreef Cocotrimonium het volgende:
[..]
B*itch, please *insert talk to the hand smiley*
Heb jij al eens lopen oksel snuffelen in drukke bars? Of lopen zweetpens huggen in een dancing? Lopen rugzweet checken op een braderie? Kunnen wij model worden? Kunnen wij staan in het ondiepe gedeelte van het zwembad? Komen wij makkelijk bij de spullen op de twee bovenste planken van een keukenkastje? Moeten jullie hulp vragen als jullie iets van het bovenste schap in een supermarkt willen hebben?
Wij hebben één spreekwoord om onze teenyweenyness te kunnen relativeren zonder eronder gebukt te gaan (en realiseer je goed hoe noodzakelijk dat is; anders zijn we nóg kleiner!). En jullie pakken dat spreekwoord, kauwen het op, spugen het op de grond en trappen nog eens na met jullie lange benen.
/cry
Heb jij wel eens geprobeerd broeken in lengtemaat 36 te kopen? Of schoenen in maat 44?
Word jij wel eens gevraagd om iets uit de hoogste schappen te pakken voor een random stranger in de supermarkt? Vragen random mensen in de straat wel eens aan jou hoe lang je bent?
Heb jij wel eens een vriend gezocht die langer is dan jou? Nou, ik wel. En ik ben er niet in geslaagd. Resultaat: ik durf geen hakken te dragen naast de duutser.quote:
[..]
Heb jij wel eens gevoeld dat iedereen naar je kijkt in een cafe terwijl je binnenkomt? En nee, niet omdat je zo bloedmooi bent, maar omdat je zo lang bent?
Heb jij wel eens geprobeerd broeken in lengtemaat 36 te kopen? Of schoenen in maat 44?
Word jij wel eens gevraagd om iets uit de hoogste schappen te pakken voor een random stranger in de supermarkt? Vragen random mensen in de straat wel eens aan jou hoe lang je bent?
Heb jij je wel eens voorover moeten buigen om vrienden te verstaan, in de kroeg?
Heb jij je wel eens zo lomp gevoeld, omdat iedereen met wie je op stap was tot aan je borst, maximaal, kwam?
Zo. ergernis!
O: 3 bth bio grill worst
T: Klein speculaasje
L: grote salade met veel garnalen en een ei en een beetje mayo
T: 1 paasei
T: 50 gran geroosterde kikkererwten
T: een stuk komkommer
T: een boterham bio grillworst
D: ik denk havermout ofzo
Ik hoop dat ik nog op tijd thuis ben om te gaan sporten, heb vandaag alleen veel gelopen op hakken!
Perr! Eiwitten genoeg op een niet sportdag! /je suis content