LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 3% gewijzigd door Viking84 op 19-03-2012 21:52:37 ]
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 3% gewijzigd door Viking84 op 19-03-2012 21:52:37 ]
Niet meer actief op Fok!
Haal die eieren uit die OP 
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Wie nog meer 
Eindlijst:
O: appel, kiwi, muesli, yoghurt
T: koffie verkeerd, banaan
L: roggebrood pindakaas, meergranenbroodje geitenkaas, halve puntpaprika
T: Nakd bar, handje nootjes
S: 6,3 km hardlopen, 50 squats
D: restje sweet patato chili van gister
T: 3 abrikozen, 3 pruimen, wat kokos
Nu slapen
Eindlijst:
O: appel, kiwi, muesli, yoghurt
T: koffie verkeerd, banaan
L: roggebrood pindakaas, meergranenbroodje geitenkaas, halve puntpaprika
T: Nakd bar, handje nootjes
S: 6,3 km hardlopen, 50 squats
D: restje sweet patato chili van gister
T: 3 abrikozen, 3 pruimen, wat kokos
Nu slapen
Be someone that makes you happy
Hoe is het nu afgelopen? Heb het even gemist! Ben je alweer een beetjequote:
?
Niet meer actief op Fok!
Kon je zelf ook doen, maar goedquote:
.Welterusten allemaal
. Deze saaie miep gaat weer pitten.
Niet meer actief op Fok!
Hier nog een plak kaas, een handje rozijntjes en een paar slokken jus.quote:Op maandag 19 maart 2012 21:50 schreef An24 het volgende:
Overigens mijn lijstje aangevuld met een stukje kaas (want mijn vent was laat thuis
Maar toch ben ik blij met m'n lijstje van vandaag
. En ook alvast met die van morgen en die van overmorgen en die van overovermorgen en die van overoverovermorgen! . T/m vrijdag puike lijstjes 
.
Niet meer actief op Fok!
Goedzoquote:
[..]
Hier nog een plak kaas, een handje rozijntjes en een paar slokken jus.
Maar toch ben ik blij met m'n lijstje van vandaag
Hier ook happy
Lie: Das lekker dan, scheelt nogal!
Neh die modrechten zijn voor nuttige zaken of hulpquote:
[..]
Kon je zelf ook doen, maar goed
Welterusten allemaal
Slaap lekker.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ja, beetje vaag.quote:
[..]
Goedzo
Hier ook happy
Lie: Das lekker dan, scheelt nogal!
Nouja, kijk het wel een tijdje aan, als ik niet tevreden ben met het resultaat (vorm danwel gewicht) ga ik het wel een keer precies uitrekenen
Ontbijtquote:
Vifit Yoghurtdrink Light 1 beker (250ml)
Halvarine 1 voor 1 snee
Bruinbrood 1 snee
Koffie, zwart zonder... 1 beker
Pindakaas 1 voor 1 snee (15gr)
Lunch
Tosti met ham en kaas 1 stuks (110gr)
Goudse kaas, 48+, jong... 1 voor 1 snee (20gr)
48+ kaas 1 voor 1 snee (20gr)
Chocoladepasta 1 voor 1 snee (15gr)
Bruinbrood 3 snee (35gr)
Avondeten
Bosuitje, rauw 2 stuks (40gr)
Champignons, rauw 125 gram
Oosterse saus 3 sauslepel (25ml)
Zilvervliesrijst,... 2 opscheplepel (60gr)
Peultjes, rauw 3 opscheplepel (45gr)
Olijfolie 15 gram/milliliter
Tussendoor
Water 1 groot glas (250ml)
Espressokoffie zonder... 1 kopje klein (75ml)
Cappuccino met suiker 1 kopje (125gr)
Davitamon Winterweerstand 1 tabletje (0.5gr)
Koffie, zwart zonder... 1 kopje (125ml)
Mandarijn 1 stuks (55gr)
Die kwarkshit waar jullie hier vol van zijn krijg ik echt niet door m'n keel, dus daar ga ik niet mee verder. Dan maar wat langzamer gewicht verliezen.
quote:
Die kwarkshit waar jullie hier vol van zijn krijg ik echt niet door m'n keel, dus daar ga ik niet mee verder. Dan maar wat langzamer gewicht verliezen.
kwarkshit?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Paaseitjes zijn evil! Toch?
Maar samenwonen is goed. Gefeliciteerd Jagar!
Lijstje van vandaag:
O1: glas goedemorgen drink
S: oefeningen van Jillian
O2: 1 boterham met banaan
L: 4 boterhammen met gekookt ei, kaas en kipfilet
T: ijsje van de ijsboer
S; 20 km fietsen in een uur
D: wraps met runderreepjes/peultjes/champignons/tauge/komkommer/tomaat/sla/geraspte kaas
T: bak yoghurt met druiven.
Volgens mij eet ik vrij standaard. Wat loveli vorige week schreef. Ik zal eens gaan denken hoe ik anders kan gaan eten.
Maar samenwonen is goed. Gefeliciteerd Jagar!
Lijstje van vandaag:
O1: glas goedemorgen drink
S: oefeningen van Jillian
O2: 1 boterham met banaan
L: 4 boterhammen met gekookt ei, kaas en kipfilet
T: ijsje van de ijsboer
S; 20 km fietsen in een uur
D: wraps met runderreepjes/peultjes/champignons/tauge/komkommer/tomaat/sla/geraspte kaas
T: bak yoghurt met druiven.
Volgens mij eet ik vrij standaard. Wat loveli vorige week schreef. Ik zal eens gaan denken hoe ik anders kan gaan eten.
We spreken woensdag af.quote:
[..]
Hoe is het nu afgelopen? Heb het even gemist! Ben je alweer een beetje
Hmm.. Denk wat de uitkomst ook is,
worden zal ik toch echt zelf moeten doen. Mijn 
komt eigenlijk niet eens daardoor..
Worry is a misuse of imagination
O: uitslapen
L: sla met feta, sjalotje, spekjes, komkommer en mosterd-dille dressing
T: banaan
D: vegetarische lasagne met courgette, champignons, winterpeen, geitenkaas, tomaat
S: half uur fietsen, Jillian dag 5, B.
T:kwark, parmaham
Morgen:
O: kwark
T: banaan
L: restje lasagne
T: ongezouten cashew
S: Jillian dag 6
T: gerookte kip
D: wilde spinazie met pijnboompitten en feta, zalm
T: parmaham
Jillian gaat echt lekker, ik krijg er wel een kick van. Ik kan nu steeds dieper ''in the movement''. Ik heb ook meer kracht voor opdrukken en ben over het algemeen minder aan het hijgen.
De buikspieroefeningen kunnen nog een stuk beter. Volgende week neem ik zwaardere gewichten.
L: sla met feta, sjalotje, spekjes, komkommer en mosterd-dille dressing
T: banaan
D: vegetarische lasagne met courgette, champignons, winterpeen, geitenkaas, tomaat
S: half uur fietsen, Jillian dag 5, B.
T:kwark, parmaham
Morgen:
O: kwark
T: banaan
L: restje lasagne
T: ongezouten cashew
S: Jillian dag 6
T: gerookte kip
D: wilde spinazie met pijnboompitten en feta, zalm
T: parmaham
Jillian gaat echt lekker, ik krijg er wel een kick van. Ik kan nu steeds dieper ''in the movement''. Ik heb ook meer kracht voor opdrukken en ben over het algemeen minder aan het hijgen.
De buikspieroefeningen kunnen nog een stuk beter. Volgende week neem ik zwaardere gewichten.
Ja, kwark. Dat werd me een paar dagen geleden voorgesteld als tussendoortje, maar dat is niet echt mijn ding zeg maarquote:
quote:
Volgens mij eten we hier met z'n allen meer Griekse yoghurt dan kwark?
Morgen weer werken na twee weken.....hoe moet dat ook al weer
blij dat je zegt dat je vrij was.Vroeg me al af of je zo'n superjob had
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ah, andere vormen van zuivel?quote:
[..]
Ja, kwark. Dat werd me een paar dagen geleden voorgesteld als tussendoortje, maar dat is niet echt mijn ding zeg maar
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Haha, heb ik ook. Ik kom max twee keer per week op kantoor, ik rij wat door Nederland en voor de rest werk ik thuisquote:
[..]
Vroeg me al af of je zo'n superjob had
Lees de ingredientenlijst eens?quote:
[..]
Optimel 0% neem ik nu. Dat is best lekker
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
[..]
Haha, heb ik ook. Ik kom max twee keer per week op kantoor, ik rij wat door Nederland en voor de rest werk ik thuis
nais!Ik ben niet zo'n goede thuiswerker, de zon lokt teveel.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Tss, went vanzelf.quote:
Kwark. Ik ben echt een vuilniszak maar dat krijg ik niet weg, vooral niet die magere!
Heb ik ook. Ik moet soms echt aan mijn discipline werken. Daarom neem ik soms wat extra werk, dan moet ik mijn deadlines wel halen.quote:
[..]
Ik ben niet zo'n goede thuiswerker, de zon lokt teveel.
Ik kan het alleen eten met iets er door, schepje light jam ofzo.quote:
Kwark
Goed te eten maar geen light.
maar geen light.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Komtie, per 100ml:quote:
Op Energie 33kcal
Eiwit 3.1g
koolhydraten 4.1 g
waarvan suikers 3.7
natrium 0.04 g
Verder nog calcium, vitamine B2, 6 en 12
Wat is daar mis mee?
Dat zijn toch geen ingredientenquote:
[..]
Komtie, per 100ml:
Energie 33kcal
Eiwit 3.1g
koolhydraten 4.1 g
waarvan suikers 3.7
natrium 0.04 g
Verder nog calcium, vitamine B2, 6 en 12
Wat is daar mis mee?
Dat zijn de voedingswaarden, niet de ingredienten.quote:
[..]
Komtie, per 100ml:
Energie 33kcal
Eiwit 3.1g
koolhydraten 4.1 g
waarvan suikers 3.7
natrium 0.04 g
Verder nog calcium, vitamine B2, 6 en 12
Wat is daar mis mee?
Oh, wacht, verkeerd gelezen 
Maar daar staan geen rare dingen bij, alleen sucralose zegt me niks.
Edit: Nu wel, niks engs.
Maar daar staan geen rare dingen bij, alleen sucralose zegt me niks.
Edit: Nu wel, niks engs.
quote:Op maandag 19 maart 2012 22:16 schreef An24 het volgende:
[..]
Zegt mijn vent ook altijd, trap ik ook niet in
Jongens, light jam, Optimel?
Sorry maar dat is zulke shit...ik wil niet betweterig of neerbuigend overkomen ofzo
Maar als je gewoon lekker roomboter en echte (bio) jam enzo neemt...ik krijg altijd heel veel mensen over me heen als ik dat zeg want ja daar zit suiker en vet in enzeau. Maar vet is niet erg en de suikers is bio jam komen allemaal alleen van fruit. Enzo. Dus. 
Sorry maar dat is zulke shit...ik wil niet betweterig of neerbuigend overkomen ofzo
Maar als je gewoon lekker roomboter en echte (bio) jam enzo neemt...ik krijg altijd heel veel mensen over me heen als ik dat zeg want ja daar zit suiker en vet in enzeau. Maar vet is niet erg en de suikers is bio jam komen allemaal alleen van fruit. Enzo. Dus.
Gefeliciteerd Jagar!!!
En goed zo Billy!
Ik ga morgen ook sporten, als een bepaald iemand nog in bed ligt. Vind ik best stoer, als ik dan lekker fris en gedoucht na het sporten thuiskom en hij nog op moet staan
En goed zo Billy!
Ik ga morgen ook sporten, als een bepaald iemand nog in bed ligt. Vind ik best stoer, als ik dan lekker fris en gedoucht na het sporten thuiskom en hij nog op moet staan
Er zit veel verschil in kwark en smaak. De enige die ik 'puur' eet is magere franse kwark van de appie. Heb andere soorten geprobeerd, maar die zijn niet te vreten..quote:
Kwark
Magere kwark van de Aldi is ook prima te doen.quote:
[..]
Er zit veel verschil in kwark en smaak. De enige die ik 'puur' eet is magere franse kwark van de appie. Heb andere soorten geprobeerd, maar die zijn niet te vreten..
Zuuumba ehhhh! Zuuumba ohhh! Ging lekkerrrr
En een YAY voor Jätje!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Oh en ik kwak er ook maar een lijstje in!
O1: 1,5 hap amaranth cruesli met vieze melk
O2: boterham met kaas
T: boterham met kaas
L: salaaade met paprika, rode ui, sla, zaadjes, kaassnippers, gerookte zalm, avocado en een lepel dressing
T: snee brood met pindakaas
T: banaan
T: nutty nut smoothie van Shakie's (met dadels en noten enzo)
D: kliekje Chinees
S: Zumba
O1: 1,5 hap amaranth cruesli met vieze melk
O2: boterham met kaas
T: boterham met kaas
L: salaaade met paprika, rode ui, sla, zaadjes, kaassnippers, gerookte zalm, avocado en een lepel dressing
T: snee brood met pindakaas
T: banaan
T: nutty nut smoothie van Shakie's (met dadels en noten enzo)
D: kliekje Chinees
S: Zumba
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
De biogarde kwark van de AH is lekker!
En een mens kan hier niet eens gaan wandelen en sporten zonder allerlei foto's te missen!
Maar wel:
3,5 km geroeid, m'n 5 verschillende oefeningen allemaal 4 x 20 keer gedaan en thuis nog even 7 verdiepingen omhoog en 6 verdiepingen omlaag gerend.
En een mens kan hier niet eens gaan wandelen en sporten zonder allerlei foto's te missen!
Maar wel:
3,5 km geroeid, m'n 5 verschillende oefeningen allemaal 4 x 20 keer gedaan en thuis nog even 7 verdiepingen omhoog en 6 verdiepingen omlaag gerend.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Vals he..quote:
De biogarde kwark van de AH is lekker!
En een mens kan hier niet eens gaan wandelen en sporten zonder allerlei foto's te missen!
Maar wel:
3,5 km geroeid, m'n 5 verschillende oefeningen allemaal 4 x 20 keer gedaan en thuis nog even 7 verdiepingen omhoog en 6 verdiepingen omlaag gerend.
Jij gaat die urbanathlon met gemak uitlopen volgens mij.
Ik hoop het! Vooralsnog heb ik 25 weken -1 dag om te trainen. Volgende week een nieuw schema, merk wel dat mijn huidige schema me echt heel veel makkelijker afgaat dan 4 weken terug.quote:
[..]
Vals he..
Jij gaat die urbanathlon met gemak uitlopen volgens mij.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
LOLquote:
[..]
Ik hoop het! Vooralsnog heb ik 25 weken -1 dag om te trainen. Volgende week een nieuw schema, merk wel dat mijn huidige schema me echt heel veel makkelijker afgaat dan 4 weken terug.
Ik zie het zo dat ik nog een half jaar heb
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Over een half jaar ben ik een lean and mean fighting machine.
En ga ik niet alleen de urbanathlon doen, maar een week later 10 EM en 4 weken later een halve marathon. En mijn PR verpletteren.
Truste! Ik moet misschien zo ook maar even mn bed opzoeken, morgen weer om uiterlijk kwart voor 7 wegrijden.
En ga ik niet alleen de urbanathlon doen, maar een week later 10 EM en 4 weken later een halve marathon. En mijn PR verpletteren.
Truste! Ik moet misschien zo ook maar even mn bed opzoeken, morgen weer om uiterlijk kwart voor 7 wegrijden.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Vandaag:
O: 2x beschuit met boter en hagelslag
L: eiermie met veel groenten, gebakken eitje en gevijzelde katjang, Thaise chilipeper en limoen
S: 7 km hardlopen
T: wodka, katjang
D: gehaktballetjes met daarin ui en paprika (van Sigme's big ) met ketchup en een gemengde salade met preiringetjes en geitenkaas.
T: sundy
Plan morgen:
O: 2x geroosterd Allinson met fielt A en ui
S: stepshape interval
L: smoothie van volle kwark, mango, sinaasappel, aardbei en framboos
T: 1x geroosterd Allinson met geitenkaas, prei en honing
T: wodka, katjang
D: kippenpoot met broccoli uit de oven.
O: 2x beschuit met boter en hagelslag
L: eiermie met veel groenten, gebakken eitje en gevijzelde katjang, Thaise chilipeper en limoen
S: 7 km hardlopen
T: wodka, katjang
D: gehaktballetjes met daarin ui en paprika (van Sigme's big
) met ketchup en een gemengde salade met preiringetjes en geitenkaas.T: sundy
Plan morgen:
O: 2x geroosterd Allinson met fielt A en ui
S: stepshape interval
L: smoothie van volle kwark, mango, sinaasappel, aardbei en framboos
T: 1x geroosterd Allinson met geitenkaas, prei en honing
T: wodka, katjang
D: kippenpoot met broccoli uit de oven.
Zo! Pressure ftw: eindelijk mijn leeswerk voor morgen af! 
Best wel interessant, alleen jammer dat de (werk)colleges zoveel minder interessant zijn
Zo nog even wat yoghurt met blauwe bessen wegwerken en dan op bed !
Best wel interessant, alleen jammer dat de (werk)colleges zoveel minder interessant zijn
Zo nog even wat yoghurt met blauwe bessen wegwerken en dan op bed !
Ja doei.
7km? Netjes Co!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
voor Jägar En Amsel, hoe is het met jou?
Ik was nog aan het nakijken, maar ik denk dat ik maar naar bed ga, kan me niet meer concentreren....
Kwak
Ik ben nu de laatste 2 weken thuis bezig met oefeningen om wat gespierder te worden. Elke dag 20x opdrukken en zo'n 10 min buikspieren.
Nu heb ik 2 vragen. Is opdrukken genoeg om je armspieren te trainen? En met wat voor oefening kan je je borstspieren trainen thuis?
Nu heb ik 2 vragen. Is opdrukken genoeg om je armspieren te trainen? En met wat voor oefening kan je je borstspieren trainen thuis?
Los van het feit dat er hier vast mensen zijn (v1z0r bijvoorbeeld) die je daar een antwoord op kunnen geven, kun je wellicht ook kijken in: [Bodybuilding] (#193) Everybody wants to be a bodybuilder.......quote:
Ik ben nu de laatste 2 weken thuis bezig met oefeningen om wat gespierder te worden. Elke dag 20x opdrukken en zo'n 10 min buikspieren.
Nu heb ik 2 vragen. Is opdrukken genoeg om je armspieren te trainen? En met wat voor oefening kan je je borstspieren trainen thuis?
Ja doei.
Geen probleem! En blijf hier ook vooral hangen voor voedings- en overige sporttips! We kunnen nog wel wat heren gebruiken hier!quote:
Ja doei.
Ja inderdaadquote:Op maandag 19 maart 2012 23:44 schreef Xennia het volgende:
Wat ben je weer lekker aan het sporten Co.
En Jagar: gefeliciteerd. Wat heerlijk!
Maar de zomer komt er ook weer aan he
Worry is a misuse of imagination
Light jam is een van de weinige light dingen die nuttig zijn. Verder roomboterquote:
Jongens, light jam, Optimel?
Sorry maar dat is zulke shit...ik wil niet betweterig of neerbuigend overkomen ofzo
volle kwark vet
crap in = crap out
ik voel ook een vleugje bikini-stress.quote:
[..]
Ja inderdaad
Maar nog net niet genoeg om te verhinderen dat ik zojuist een stukje chocola at (of eigenlijk 3 niet zo kleine stukjes. Extra Pure chocola, dat dan weer wel).
Bikinistress heb ik dan weer niet .
Kan iemand onze poezel duidelijk maken dat het nu toch wel mooi geweest is met het nachtelijk gemauw? Pff, eerst een half uur / 3 kwartier als we net in bed liggen en dan vanaf 5 uur weer. En ze eet haar normale brokjes niet (dure Royal canin dingen) maar andere dingen wel... Maar ja, uit angst dat zij ook opeens ziek wordt, blijven we toch andere dingen geven. Klein manipulatief monster is het
. Kan iemand onze poezel duidelijk maken dat het nu toch wel mooi geweest is met het nachtelijk gemauw? Pff, eerst een half uur / 3 kwartier als we net in bed liggen en dan vanaf 5 uur weer
. En ze eet haar normale brokjes niet (dure Royal canin dingen) maar andere dingen wel... Maar ja, uit angst dat zij ook opeens ziek wordt, blijven we toch andere dingen geven. Klein manipulatief monster is het
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Op weg naar een vergadering in Brussel en bedenk me net dat ik mn paspoort vergeten ben. Zucht. Ik geef de jetlag de schuld.
Ik heb niet meer teruggelezen, maar zijn er hier nog dingen gebeurd die ik wel echt moet weten? Ik weet van Coco, dat wel.
Morgen gaat hier trouwens ook de knop ff om, ben echt spekkig. Doel is dat m'n jeans weer past.
Ik heb niet meer teruggelezen, maar zijn er hier nog dingen gebeurd die ik wel echt moet weten? Ik weet van Coco, dat wel.
Morgen gaat hier trouwens ook de knop ff om, ben echt spekkig. Doel is dat m'n jeans weer past.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Hopelijk doen ze niet moeilijk als je controle zou krijgen XM. Heb je wel je rijbewijs bij je?
Ik heb ook niet veel bijgelezen afgelopen week ivm zieke poes, dus voor updates kan je beter iemand anders vragen.
Ik heb ook niet veel bijgelezen afgelopen week ivm zieke poes, dus voor updates kan je beter iemand anders vragen
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Hmmz, XM kans dat je gecontroleerd wordt is klein. Tenzij je een overheidsgebouw binnen wil en je met de trein gaat.
We need more info
We need more info
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
mogge! Het is té zonnig om binnen te zitten!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Hier ook zon!
Jagar, kan me voorstellen dat je nu helemaal ongeduldig bent
Planning:
O: volk.boterham pindakaas, grote bak yoghurt met een banaan erin.
T: 2 mandarijntjes
L: drie volk.boterhammen met kipfilet
T: appel
D: ?
S: 2x 20 min fietsen
Jagar, kan me voorstellen dat je nu helemaal ongeduldig bent
Planning:
O: volk.boterham pindakaas, grote bak yoghurt met een banaan erin.
T: 2 mandarijntjes
L: drie volk.boterhammen met kipfilet
T: appel
D: ?
S: 2x 20 min fietsen
Hoera, samenwonen! Olee voor Jagar - samenwonen is te gek!
Da's het enige dat ik heb meegekregen: ik moet alles sinds gisterenmorgen vroeg nog even teruglezen.
Ik heb me helemáál niet aan mijn lijstje kunnen houden gisteren aangezien ik onverwacht pas om tien uur 's avonds thuis was, dus met uitzondering van het ontbijt at ik alles buiten de deur:
O: Twee dikke volkoren boterhammen met zelfgemaakte satésaus-hummus (met pindakaas en ketjap erdoor - heel lekker!). Verder een oranje paprika en een groene appel.
S: Bijna drie uur over het strand lopen in flink tempo, met blote voeten en op sommige stukken tot aan mijn knieën dwars door het ijskoude water.
L: Bij Simonis in Scheveningen twee garnalenkroketten, wat extra Hollandse garnaaltjes, drie stukken toast met boter en een flinke salade.
D: Broodje pittig Maleisisch rundvlees bij een broodjeszaak in Rotterdam.
T: Flesje Rivella in de bioscoop
Een beetje een zooitje dus, maar niet al te ongezond en het was erg lekker.
Vandaag wél thuis!
Lijstje:
O: Alsnog de geitenyoghurt met rode bessen en gepofte amaranth
L: De rest van de hummus (is nog heel veel over), met worteltjes en bleekselderij
T: Vergeperst bloedsinaasappelsap, twee glazen
D: Deze ratatouille**, op bulgur. Per persoon 1 hele aubergine, 1 hele courgette, 1 hele puntpaprika en 1 blik tomaten. Groenten!
S: Hardlooplesje van twintig minuten
S: Jillian, dag zes
** -snief-
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 20-03-2012 08:08:07 ]
Da's het enige dat ik heb meegekregen: ik moet alles sinds gisterenmorgen vroeg nog even teruglezen.
Ik heb me helemáál niet aan mijn lijstje kunnen houden gisteren aangezien ik onverwacht pas om tien uur 's avonds thuis was, dus met uitzondering van het ontbijt at ik alles buiten de deur:
O: Twee dikke volkoren boterhammen met zelfgemaakte satésaus-hummus (met pindakaas en ketjap erdoor - heel lekker!). Verder een oranje paprika en een groene appel.
S: Bijna drie uur over het strand lopen in flink tempo, met blote voeten en op sommige stukken tot aan mijn knieën dwars door het ijskoude water.
L: Bij Simonis in Scheveningen twee garnalenkroketten, wat extra Hollandse garnaaltjes, drie stukken toast met boter en een flinke salade.
D: Broodje pittig Maleisisch rundvlees bij een broodjeszaak in Rotterdam.
T: Flesje Rivella in de bioscoop
Een beetje een zooitje dus, maar niet al te ongezond en het was erg lekker.
Vandaag wél thuis!
Lijstje:
O: Alsnog de geitenyoghurt met rode bessen en gepofte amaranth
L: De rest van de hummus (is nog heel veel over), met worteltjes en bleekselderij
T: Vergeperst bloedsinaasappelsap, twee glazen
D: Deze ratatouille**, op bulgur. Per persoon 1 hele aubergine, 1 hele courgette, 1 hele puntpaprika en 1 blik tomaten. Groenten!
S: Hardlooplesje van twintig minuten
S: Jillian, dag zes
** -snief-
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 20-03-2012 08:08:07 ]
Let me see you stripped down to the bone
Oeh lekkere dag minilot!
Lijstje:
O: 2,5 gebakken ei met zonnebleompitten en lijnzaad
T: 3 boterhammen waaronder 1 spelt-zd noten-krenten
L: postelein met een mosterddressing, tomaatjes en radijsjes
T: yoghurt en noten
T: chocola (blokje puur)
D: gewokte groente (heb paksoi,paprika, broccoli enz.) met een mexicaanse woksaus van "de rit" en bulghur en/of volkoren rijst
T: appel
S: rondje wandelen met Bo en in de tuin onkruid wieden.
Lijstje:
O: 2,5 gebakken ei met zonnebleompitten en lijnzaad
T: 3 boterhammen waaronder 1 spelt-zd noten-krenten
L: postelein met een mosterddressing, tomaatjes en radijsjes
T: yoghurt en noten
T: chocola (blokje puur)
D: gewokte groente (heb paksoi,paprika, broccoli enz.) met een mexicaanse woksaus van "de rit" en bulghur en/of volkoren rijst
T: appel
S: rondje wandelen met Bo en in de tuin onkruid wieden.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Oeee, MI-tje, heb jij ook winterpostelein? Lekker is dat he? En ik vind de stengetjes met die blaadjes zo mooi!quote:
Oeh lekkere dag minilot!
Lijstje:
O: 2,5 gebakken ei met zonnebleompitten en lijnzaad
T: 3 boterhammen waaronder 1 spelt-zd noten-krenten
L: postelein met een mosterddressing, tomaatjes en radijsjes
T: yoghurt en noten
T: chocola (blokje puur)
D: gewokte groente (heb paksoi,paprika, broccoli enz.) met een mexicaanse woksaus van "de rit" en bulghur en/of volkoren rijst
T: appel
S: rondje wandelen met Bo en in de tuin onkruid wieden.
Let me see you stripped down to the bone
Jep! Is erg lekker maar die stengels eten wel wat lastigquote:
[..]
Oeee, MI-tje, heb jij ook winterpostelein? Lekker is dat he? En ik vind de stengetjes met die blaadjes zo mooi!
Komt gewoon uit de winkel hoor
ik doe in de winter niks in de moestuin.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Opdrukken heeft maar beperkt nut. Na verloop van tijd kan je er meer dan 20 aan één stuk en dan gaat je lichaam conditie opbouwen ipv spiermassa.. Als het echt niet mogelijk is om naar een sportschool te gaan kan je verschillende houdingen gaan doen; Armen wijd uit elkaar voor voornamelijk borstspieren en een beetje triceps. Standaard houding voor borst en triceps. Handen dicht bijelkaar voor voornamelijk triceps en een beetje borst. Daarnaast kan je je voeten nog hoger gaan leggen, op de bank of een stoel bijvoorbeeld. Dit maakt de oefening weer wat zwaarder.quote:
Ik ben nu de laatste 2 weken thuis bezig met oefeningen om wat gespierder te worden. Elke dag 20x opdrukken en zo'n 10 min buikspieren.
Nu heb ik 2 vragen. Is opdrukken genoeg om je armspieren te trainen? En met wat voor oefening kan je je borstspieren trainen thuis?
Buikspieren trainen hebben niet zo heel veel nut. Iedereen heeft een sixpack.. hij is alleen niet zichtbaar.
Ik woon in een flatje.quote:
[..]
Jep! Is erg lekker maar die stengels eten wel wat lastig
Komt gewoon uit de winkel hoor
Die van mij komt ook gewoon van de biomarkt.
Let me see you stripped down to the bone
Succes met opstarten vandaag!quote:
Even wat eten en dan naar kantoor. Fijne lentedag allemaal
Oh ik bedoelde ook meer dat het bij mij niet uit de moestuin kwamquote:
[..]
Ik woon in een flatje.
Waar haal je je groente?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Bij de sportschool doe ik mee aan buikspierplezier. Alleen de naam alquote:
[..]
Opdrukken heeft maar beperkt nut. Na verloop van tijd kan je er meer dan 20 aan één stuk en dan gaat je lichaam conditie opbouwen ipv spiermassa.. Als het echt niet mogelijk is om naar een sportschool te gaan kan je verschillende houdingen gaan doen; Armen wijd uit elkaar voor voornamelijk borstspieren en een beetje triceps. Standaard houding voor borst en triceps. Handen dicht bijelkaar voor voornamelijk triceps en een beetje borst. Daarnaast kan je je voeten nog hoger gaan leggen, op de bank of een stoel bijvoorbeeld. Dit maakt de oefening weer wat zwaarder.
Buikspieren trainen hebben niet zo heel veel nut. Iedereen heeft een sixpack.. hij is alleen niet zichtbaar.
!
Worry is a misuse of imagination
Brrrrrr
Het heeft op zich wel nut om je core te verstevigen natuurlijk, maar na een bepaald punt is het nutteloos als er nog een laagje vet over heen zit.
Het heeft op zich wel nut om je core te verstevigen natuurlijk, maar na een bepaald punt is het nutteloos als er nog een laagje vet over heen zit.
Ik zit al 1,5 uur in de auto en ben nog steeds niet voorbij Utrecht, best jammer!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Noem je mij dikquote:
Brrrrrr
Het heeft op zich wel nut om je core te verstevigen natuurlijk, maar na een bepaald punt is het nutteloos als er nog een laagje vet over heen zit.
??Met mijn 29% vet zie je alsnog in het goede licht wel mijn sixpack
!
Worry is a misuse of imagination
Mijn collega's lieten ook al weten dat het daar een hel is. GL!quote:
Ik zit al 1,5 uur in de auto en ben nog steeds niet voorbij Utrecht, best jammer!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ga jij eens rennenquote:
Brrrrrr
Het heeft op zich wel nut om je core te verstevigen natuurlijk, maar na een bepaald punt is het nutteloos als er nog een laagje vet over heen zit.
Be someone that makes you happy
Met alles wat ik nu zeg graaf ik waarschijnlijk alleen maar een dieper graf. Ik ga dus idd maar rennen.quote:
quote:
[..]
Met alles wat ik nu zeg graaf ik waarschijnlijk alleen maar een dieper graf. Ik ga dus idd maar rennen.
Dan ga ik eens aan het werk 
Be someone that makes you happy
Morgen deze week 0.7 kilo afgevallen
Eerste week dus dat zegt nog niet zoveel, maar geeft wel weer motivatie.
Nu ontbijten met griekse yoghurt, honing en wat nootjes.
deze week 0.7 kilo afgevallen Eerste week dus dat zegt nog niet zoveel, maar geeft wel weer motivatie.
Nu ontbijten met griekse yoghurt, honing en wat nootjes.
spoiler op verzoek
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 18% gewijzigd door Probability op 20-03-2012 08:32:45 ]Worry is a misuse of imagination
Fijn!!quote:
Morgen
Eerste week dus dat zegt nog niet zoveel, maar geeft wel weer motivatie.
Nu ontbijten met griekse yoghurt, honing en wat nootjes.
Ik weet niet wat je de rest vd dag eet en hoeveel yoghurt/honing/nootjes maar het lijkt mij een erg zoet en calorierijk ontbijt.. Zou dan misschien eerder magere yoghurt nemen of kwark.
Worry is a misuse of imagination
Prob...spoiler?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
9 van de 10 keer doe ik dat ookquote:
[..]
Fijn!!
Ik weet niet wat je de rest vd dag eet en hoeveel yoghurt/honing/nootjes maar het lijkt mij een erg zoet en calorierijk ontbijt.. Zou dan misschien eerder magere yoghurt nemen of kwark.
maar nu had ik weer een keertje Griekse yoghurt gekocht.Vanmiddag lunchen met een salade en de rest weet ik nog niet.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |