Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Niet ongesteld worden komt deels door te weining onverzadigd vet in de voeding, maar ook door een te laag vetpercentage, hoe wil de dietiste dat je dat gaat verhogen icm met je training?
Plaatje vergeten te veranderen!
Ik weet hoe ik het moet doen dat is het probleem niet, ben alleen zolang gewend geweest haast vetloos te eten dat het haast automatisme is, dus ik moet er echt op gaan letten. Over een aantal weken gewoon eens aankijken. Mijn vetpercentage heeft ze niets over gezegd, ik sport veel en het is ook wel mijn doel om er strak uit te zien, ik moet niet lager gaan nee dat niet.quote:Op donderdag 15 maart 2012 15:53 schreef Novem het volgende:
[..]
Niet ongesteld worden komt deels door te weining onverzadigd vet in de voeding, maar ook door een te laag vetpercentage, hoe wil de dietiste dat je dat gaat verhogen icm met je training?
Het is belangrijk om gezonde vetten binnen te krijgen, dus (meervoudig) onverzadigde vetten. Die zitten in vis en olijfolie etc. Eigenlijk is tonijn of zalm in olijfolie erg goed als vetbron. Net als sommige noten trouwens (geen pinda's..)quote:
[..]
Ik weet hoe ik het moet doen dat is het probleem niet, ben alleen zolang gewend geweest haast vetloos te eten dat het haast automatisme is, dus ik moet er echt op gaan letten. Over een aantal weken gewoon eens aankijken. Mijn vetpercentage heeft ze niets over gezegd, ik sport veel en het is ook wel mijn doel om er strak uit te zien, ik moet niet lager gaan nee dat niet.
Dat weet ikquote:
[..]
Het is belangrijk om gezonde vetten binnen te krijgen, dus (meervoudig) onverzadigde vetten. Die zitten in vis en olijfolie etc. Eigenlijk is tonijn of zalm in olijfolie erg goed als vetbron. Net als sommige noten trouwens (geen pinda's..)
Ik eet in de zomer vaak pastasalade met spinazie, citroen en tonijn. Echt erg lekker en gezond! Maar dat zal je dietiste je ook wel eens aangeraden hebbenquote:
Lust je wel vis btw?Ik eet regelmatig vis ja. En ik weet precies hoe het moet, dat is ook niet de reden waarom ik bij de dietiste ben. Ik heb gewoon een stukje begeleiding nodig omdat eten een tijd bij mij niet zo goed is gegaan. Ik ben er meer in verdiept dan je denkt en ik weet precies waar ik het vandaag moet halen, en ben bezig met het toe te passen!quote:
[..]
Ik eet in de zomer vaak pastasalade met spinazie, citroen en tonijn. Echt erg lekker en gezond! Maar dat zal je dietiste je ook wel eens aangeraden hebben
Neem sowieso ook omega 3 capsules elke dag, maar dat maakt het belangena niet goed natuurlijk.
Ik zal zodadelijk ook de rest eens bijlezen..
Veganweek is gisteren mislukt geraakt toen ik in een restaurantje belandde zonder zoiets op de kaart.
Uiteindelijk is mijn lijstje van gisteren dus uitgebreid met:D: Kleine quiche met spinazie-geitenkaasvulling in een kruidenroomsaus en salade. Voorafnog wat bruin vloerbrood met aïoli. Twee glazen roséwijn.
T: Twee handenvol Mathesers in de bioscoop.
Vandaag weer hardlopen! Half uurtje. Daarna Jillian, voor de derde keer sinds maandag. Ben vandaag helemaal spierpijnvrij, dus ik heb er zowaar hartstikke zin in!
Eetlijstje:
O: Overgeslagen. Heel lang in bed liggen doezelen, was pas om half twaalf vanmorgen op kantoor.
L: Salade! Een heel lekkere, middenoostenachtige. Bak 1 woog ruim zes pond en bestond uit kerstomaten, komkommer, rode ui, heel veel granaatappelpitten en munt:
-klik-
Bak twee bestond uit uit een halve krop botersla en drie pond postelein. Alles samen opgegeten in een grote schaal, met dressing van olijfolie, citroensap van een hele citroen en een lepel sumak.
Oh, en een stuk volkoren platbrood erbij. T: Een banaantje en een kiwi. Tevens een glas rijstmelk.
D: Pho! Dikke rijstnoedels met aromatische bouillon en taugé, bosui, koriander, peultjes. Voor mijn lief rosbiefrolletjes erin, en voor mij twee dikke oesterzwammen.
Ehm nee, je functioneert niet fatsoenlijk. Je lijf kan een een zwangerschap niet handelen. Dat is niet normaal. Ben een jaar niet ongesteld geweest door teveel trainen en ik at wel de juiste vetten hoor. Gooide olijfolie door de kwark als het moest. Vetiësta!quote:
Ik functioneer fatsoenlijk?Iedereen heeft wel hier en daar wat, en bij mij is dat dat ik wat meer vetten moet gaan toepassen in mijn voeding, en daar ben ik echt mee bezig. Ik breek mezelf echt niet af, ik ben juist 100% gezond bezig momenteel, fitter dan OOIT.
Door teveel krachttraining en een laag vetpercentage kwam er teveel stresshormoon vrij die ervoor zorgde dat het stopte. Jij moet eerst een balans zoeken dan volgen je hormonen vanzelf. Je weet wat het met je lijf doet als je niet ongesteld wordt? En niet iedereen heeft hier en daar wel wat. Het is niet normaal als je cylcus stopt. Period! mweheheh
Minilot, wat eet je toch weer heerlijk!quote:
Ben sinds 3 maanden geleden ook compleet gestopt met de pil dus moet het even de kans geven.quote:
[..]
Ehm nee, je functioneert niet fatsoenlijk. Je lijf kan een een zwangerschap niet handelen. Dat is niet normaal. Ben een jaar niet ongesteld geweest door teveel trainen en ik at wel de juiste vetten hoor. Gooide olijfolie door de kwark als het moest. Vetiësta!
Je weet wat het met je lijf doet als je niet ongesteld wordt? En niet iedereen heeft hier en daar wel wat. Het is niet normaal als je cylcus stopt. Period! mweheheh
Dat dus.quote:
Pho!
Bluh, kom ik thuis ruik ik gas.
Lijkt erop dat de hoofdkraan lekt na de afsluiting. 
Ik krijg anders het idee dat ze best wéét dat die menstruatie wel weer terug moet en dat dat ook op termijn weer de bedoeling is, maar als je jezelf net uit een eetstoornis gebattled hebt, dan gaat natuurlijk niet alles tegelijk. Beter goed eten en niet ongesteld dan niet eten en niet ongesteld.quote:
[..]
Ehm nee, je functioneert niet fatsoenlijk. Je lijf kan een een zwangerschap niet handelen. Dat is niet normaal. Ben een jaar niet ongesteld geweest door teveel trainen en ik at wel de juiste vetten hoor. Gooide olijfolie door de kwark als het moest. Vetiësta!
Je weet wat het met je lijf doet als je niet ongesteld wordt? En niet iedereen heeft hier en daar wel wat. Het is niet normaal als je cylcus stopt. Period! mweheheh
Succes Siral!
Precies.. momenteel gaat het echt super goed met me dus gewoon aankijken en verbeterenquote:
[..]
Ik krijg anders het idee dat ze best wéét dat die menstruatie wel weer terug moet en dat dat ook op termijn weer de bedoeling is, maar als je jezelf net uit een eetstoornis gebattled hebt, dan gaat natuurlijk niet alles tegelijk. Beter goed eten en niet ongesteld dan niet eten en niet ongesteld.
Succes Siral!
Dankjewel!!
Jaaa, weet ik. Vanmorgen wél om zeven uur opgestaan om alvast de bouillon te laten trekken met uien en knoflook en steranijs en pepers en kaneelstokjes en en en en en nog veeeeel meer..quote:
Pho!
Toen ik drie uur later eenmaal écht mijn bed uit moest was het perfect. Even zeven en vanavond alleen nog maar opwarmen.
Tijd geleden heeft ze hier ook gepost, daar hebben we een bepaald beeld aan overgehouden. Huidige gang van zaken met 6 dagen intensief sporten geeft te denken over hoe goed het nu gaat. Wel beter, maar nog neit goed.quote:
[..]
Ik krijg anders het idee dat ze best wéét dat die menstruatie wel weer terug moet en dat dat ook op termijn weer de bedoeling is, maar als je jezelf net uit een eetstoornis gebattled hebt, dan gaat natuurlijk niet alles tegelijk. Beter goed eten en niet ongesteld dan niet eten en niet ongesteld.
Succes Siral!
Meestal als ontbijt of lunch een kommetje. Nee ik ben perfect? Ik vreet momenteel meer dan 2100 kcal per dag om mezelf te onderhouden, ik zie een dietiste, ik spreek regelmatig mijn huisarts. Ik ga duidelijk VOORUIT. Wat moet ik nog meer doen? Ik heb mijn probleem erkend en het kan niet meteen instant goed gaan! Ik ben 10 maanden verder en voel me GOED, klaar.quote:
[..]
Tijd geleden heeft ze hier ook gepost, daar hebben we een bepaald beeld aan overgehouden. Huidige gang van zaken met 6 dagen intensief sporten geeft te denken over hoe goed het nu gaat. Wel beter, maar nog neit goed.
Ah zo ja, dan vind ik het nog wat anders want dat kan ook wel een grote rol spelen in je cyclus natuurlijk. Dat wist ik niet.quote:
[..]
Ben sinds 3 maanden geleden ook compleet gestopt met de pil dus moet het even de kans geven.
Kan het ook door komen inderdaad, dus meer vetten eten en ff aankijkenquote:
[..]
Ah zo ja, dan vind ik het nog wat anders want dat kan ook wel een grote rol spelen in je cyclus natuurlijk. Dat wist ik niet.
Het komt op mij ook nog steeds tamelijk obsessief over, dat moge ook duidelijk zijn, maar wél heel wat minder destructief. Ik krijg ook de kriebels van zo'n keiharde focus op krachttraining, spiervorming en sport in het algemeen, maar de eetlijstjes die Siral post zijn in elk geval mijlenver bij een schadelijke eetstoornis vandaan en dat is op zich natuurlijk al hartstikke goed. Vind ik.quote:
[..]
Tijd geleden heeft ze hier ook gepost, daar hebben we een bepaald beeld aan overgehouden. Huidige gang van zaken met 6 dagen intensief sporten geeft te denken over hoe goed het nu gaat. Wel beter, maar nog neit goed.
ik moet gelijk hier aan denken
Ik heb zojuist een heerlijk danio toetje gegeten met peer & pecan
lekkur!!Bij ons is het vrij druk gelukkig. En moet ook nog even de vloer polishen
Sommige mensen vinden het ook lekker om uit te lokkenquote:
Siral als je geen feedback wil dan moet je hier gewoon niet posten. Ik lees enorme ergenis in je posten en je gaat ook enorm in de verdediging.
ik moet gelijk hier aan denken
[ afbeelding ]
Aye, bij mij gaan er ook een paar alarmbelletjes rinkelen. Niet dat ik niet zie dat er giga vooruitgang is geboekt hoor! Siral ziet er nu een stuk beter / gezonder uit. En tja, ik ken haar helemaal niet persoonlijk natuurlijk!quote:
[..]
Tijd geleden heeft ze hier ook gepost, daar hebben we een bepaald beeld aan overgehouden. Huidige gang van zaken met 6 dagen intensief sporten geeft te denken over hoe goed het nu gaat. Wel beter, maar nog neit goed.
Moest alleen ergens wel denken aan dat ene programma met Wendy van Dijk, met die dikke meneer die meedeed om af te vallen. Er viel alleen op dat hij feitelijk van de ene obsessie in de andere rolde - vroeger was hij een sportfanaat, toen werd hij verslaafd aan eten, toen weer aan sporten. Hij was tijdens het programma zo fanatiek bezig dat hij in het ziekenhuis belandde (wederom, ik zeg niet dat Siral ook zo bezig is
) - na afloop was hij dus een boel gewicht kwijt. Een succes? Enerzijds wel, anderzijds had ik het idee dat de psychologische oorzaak niet weg was. But what do I know
Misschien iets om over na te denken. Misschien ook niet quote:
Ik snap wel dat ze zo reageerd, ze heeft inderdaad grote stappen vooruit genomen en als men dan zegt (zoals het overkomt bij haar) dat ze nog steeds niet in orde is en dat haar gedrag obsessief en ongezond is komt dat gewoon heel kut over. Alsof alle moeite nooit goed genoeg is ofzo.
en daarbij ook nog eens het inzicht dat ze weet dat er nog van alles te verbeteren valt. Echt, ik vind dat je gewoon heel goed bezig bent, Siral!Jezus ja, die gozer! Die zag er zoveel beter uit toen hij nog dik was hequote:
[..]
Aye, bij mij gaan er ook een paar alarmbelletjes rinkelen. Niet dat ik niet zie dat er giga vooruitgang is geboekt hoor! Siral ziet er nu een stuk beter / gezonder uit. En tja, ik ken haar helemaal niet persoonlijk natuurlijk!
Moest alleen ergens wel denken aan dat ene programma met Wendy van Dijk, met die dikke meneer die meedeed om af te vallen. Er viel alleen op dat hij feitelijk van de ene obsessie in de andere rolde - vroeger was hij een sportfanaat, toen werd hij verslaafd aan eten, toen weer aan sporten. Hij was tijdens het programma zo fanatiek bezig dat hij in het ziekenhuis belandde (wederom, ik zeg niet dat Siral ook zo bezig is
But what do I know
Niets over van die man en hij leek wel 20 jaar ouder.thanks
[ Bericht 13% gewijzigd door Siral op 15-03-2012 16:43:43 ]
Maar goed, ik snap dan stiekem ook nog steeds niet dat mensen iets te miepen hebben op mijn eetlijstjes, dus het ligt vast ook wel een beetje aan mij.
Lijst
O: kwark en vla
T's: appel, peer, 300 gr wortelen, tomaat, cup a soup kerrie
L: 2 boterhammen met een koude hamburger van tartaar, ui en curry, 2 bekers melk, kom champignonssoep.
T's: mandarijn, flinke schijf verse ananas, volkorenpuntje met zoute haring en uitjes, merci, kapje kerststol, handje vol verse mix noten van de markt
D: 700 gr broccoli, bak ijsbergsalade met dressing en blikje tonijn
Totaal zo'n 2200
Als ik niet goed bezig was qua voeding of sport, was mijn lijf ook niet eens in staat om eruit te zien zoals het nu doet. Als het werkelijk desuctrief zou zijn.quote:
Eens met Novem. Ik denk dat een deel van de meiden het hier qua eetgewoontes, sportzin, gezondheid en sixpack bij lange na niet halen bij Siral, en bezorgheid over resterend obsessief gedrag is begrijpelijk en zo te zien ook best een beetje terecht, maar het kwam hier niet bepaald bezorgd of behulpzaam over - eerder een soort 'zie je wel, het is nog steeds ellende'-achtig en dat lijkt me in dit geval toch niet echt de waarheid.
Maar goed, ik snap dan stiekem ook nog steeds niet dat mensen iets te miepen hebben op mijn eetlijstjes, dus het ligt vast ook wel een beetje aan mij.
Ik bedoelde het net ook niet als aanval ofzo, maar meer een tip. En aangezien je bij een dietiste komt weet je waarschijnlijk al veel over voeding. Ik heb veel dingen gehoord/geleerd van een vriendin die dietiek studeert en ik vind het handig om haar af en toe als klankbord te gebruiken.quote:
Geloof me ik ben echt niet obsessief bezig en ik maak mijn lijf echt niet kapot qua sport. Het is gewoon een bepaalde sport dedication die ik ook al had VOOR mijn eetstoornis. En juist omdat ik er het beste uit wilde halen ook qua voeding rolde ik in die verrekte eetstoornis. Ik ben juist met alle kracht bezig om gezond te worden/blijven!
thanks
Ik ga even vis halen voor vanavond
En je bent gewoon goed bezig, hou dat vooral vol. En als je veel sporten leuk vindt dan is dat prima. Denk dat voor veel mensen dat obsessief lijkt, maar je kunt het ook vastberaden noemen. Ik ben vaak een paar weken heel intensief met voeding en sport bezig en dan weer een paar weken niet. Maar zo lang je fysiek er beter van wordt en je vindt het leuk dan is er niks mis mee.
Als iemand de neiging heeft ergens een obsessie voor te ontwikkelen, krijg je dat er niet altijd uit en hoeft dat ook niet altijd.
Onder het mom van je grootste kracht is ook je zwakheid.. als je je zwakheden weet om te buigen van destructief naar constructief werkt het opeens voor je in plaats van tegen je.
Soms is het gewoon het aard van het beestje en dan vind ik de manier waarop het nu gaat toch veel beter dan wat ik weken geleden hier voorbij zag komen.
Ik snoep thuis echt nooit! Geen koekjes, chocolaatjes of chips of wat dan ook in huis - alleen dat wat ik zelf maak en bak maar dat doe ik alleen in de herfst en in de winter, nu niet meer...Ik krijg dat bij de combinatie van Mars+Cola. Glazuurkiller volgens mij.quote:
Malthesers zijn zo zoet dat ik altijd gewoon tandpijn krijg als ik ze eet, ook bij Lions/Mars/Snickers trouwens!
Ha, nee hoor. Ik ga in elk geval één en soms twee keer per week naar de bios en dan leer je het al gauw af om steeds te willen snacken. Ik heb doorgaans gewoon een flesje water in mijn tas.quote:
Volgende keer een bak kwark en een kipfilet mee
Gisteren was alleen geen regulier bioscoopbezoekje en ik dacht: ik haal eens een zak.
Ach, als het gesmaakt heeft.. moet kunnen af en toe.quote:
[..]
Ha, nee hoor. Ik ga in elk geval één en soms twee keer per week naar de bios en dan leer je het al gauw af om steeds te willen snacken. Ik heb doorgaans gewoon een flesje water in mijn tas.
Gisteren was alleen geen regulier bioscoopbezoekje en ik dacht: ik haal eens een zak.
....85mc wil afvallen voor zeilen toch? En Dino aankomen en spieren opbouwen?Ben nu IQtesten aan het oefenen en hoofdrekenen weer aan het opfrissen. Morgen capaciteiten test en waarschijnlijk zullen dit soort testjes ook wel voorbij komen. Je wordt er echt beter in als je traint op IQtesten..
Eigenlijk zegt dan zo'n testje vrij weinig maar ja..Klopt, voor mij in ieder geval wel. En dino wil wel aankomen geloof ik ja.. Hij eet tenminste een stuk meer dan ikquote:
Ik raak gewoon steeds in de war tussen Dino en the85mc
Oh, en het is toevallig wel even het lekkerste eten oooooooooooit!
Ik ga weer lekker met ijzer smijten!
Helemaal goed.quote:
Ik raak gewoon steeds in de war tussen Dino en the85mc
Vaak genoeg je stropdas strikken.. dan leer je het vanzelf wel goed en snel te doen.quote:
Heb ook net mn pak uit de stomerij gehaald. Pak vind ik prima, maar heb echt een hekel aan stropdassen. Sowieso krijg ik die nooit mooi op lengte..
Ben nu IQtesten aan het oefenen en hoofdrekenen weer aan het opfrissen. Morgen capaciteiten test en waarschijnlijk zullen dit soort testjes ook wel voorbij komen. Je wordt er echt beter in als je traint op IQtesten..
Oh, ik ben daar ook niet moeilijk over hoor. Ik snoep normaal gesproken thuis echt nooit, gewoon niet, dus ik lig er helemaal niet wakker van.quote:
[..]
Ach, als het gesmaakt heeft.. moet kunnen af en toe.
Siral, je doet het goed! Moeilijk soms he?
Mijn eiwit/koolhydraten/vet... 140/202/60
Nog nooit in verdiept
Mo: wat tof dat je weer in je broek past!
Siral: zo alles lezend kom je van ver. Dat je lijf in staat is spieren te kweken zegt al heel wat. Goed op weg om je leven te beteren. Ik snap de 'bezorgdheid' hier ook wel, ze hebben je hier ook anders gezien.
Ik heb lekker gezondigd vandaag:
O: rusticobrood met kaas en roerei, beker thee met melk.
L: twee volkorenboterhammen met boter en twee dobbenkroketten. Cola light. Jum!
T: kleine milkshake banaan
D: roerbak thai met veel groenten en rijst.
T: thee
Morgen ben ik weer braaf.
. En mensen die niet snoepen 
. Ik ben gewoon een weekdier zonder ruggegraat geloof ik. Al gaat het tot nu toe supergoed vandaag! Over een kwartiertje naar huis en dan avondeten en dan schoonmaken en dan sporten en dan shakeje en hoppa 1 hele dag niet gesnoept. Whoei! Siral, ik vind je onnoemelijk sexy op die foto, en het klinkt een stuk beter dan voorheen! Goed hoor
Thanks! En ik snap het ook wel hoor, dat is het nietquote:
Weer thuis!
Mo: wat tof dat je weer in je broek past!
Siral: zo alles lezend kom je van ver. Dat je lijf in staat is spieren te kweken zegt al heel wat. Goed op weg om je leven te beteren. Ik snap de 'bezorgdheid' hier ook wel, ze hebben je hier ook anders gezien.
Ik heb lekker gezondigd vandaag:
O: rusticobrood met kaas en roerei, beker thee met melk.
L: twee volkorenboterhammen met boter en twee dobbenkroketten. Cola light. Jum!
T: kleine milkshake banaan
D: roerbak thai met veel groenten en rijst.
T: thee
Morgen ben ik weer braaf.
Mijn rug, sexy?quote:
Nou An, ik vind dit ook een braaf lijstje
Siral, ik vind je onnoemelijk sexy op die foto, en het klinkt een stuk beter dan voorheen! Goed hoor
Thanks!
quote:
ja vond het echt een goeie foto hehe, zo met die spieren en alles.quote:
[..]
heheheIk wil ook zo gespierd worden zonder vet. Die spieren lukken wel, dat vet... nah.quote:
Kwestie van schoon eten en regelmatig sporten vaak hoor, hoef je nog niet eens zo drastisch te cutten in calorieenquote:
[..]
Ik wil ook zo gespierd worden zonder vet. Die spieren lukken wel, dat vet... nah.
Dan dropt je vetpercentage vanzelf wel. En het hoeft ook niet morgen toch! It takes time.Ja dat schoon eten he, daar gaat het mis! Maar goed, komt vanzelf goedquote:
[..]
Kwestie van schoon eten en regelmatig sporten vaak hoor, hoef je nog niet eens zo drastisch te cutten in calorieen
Agh, als jij je nu toch lekker in je vel voelt. Iedereen heeft een ander doel, de een wil gezond en lekker eten en zich gezond voelen meer niet, de ander heeft een fitness ambitie en wil graag een stapje verder gaan.quote:
[..]
Ja dat schoon eten he, daar gaat het mis! Maar goed, komt vanzelf goed
Ben wel benieuwd wat je mij zou aanraden (serieus)quote:
[..]
Kwestie van schoon eten en regelmatig sporten vaak hoor, hoef je nog niet eens zo drastisch te cutten in calorieen
Heb trouwens een broodje vis op vandaag
Waarmee, sport/voeding?quote:
[..]
Ben wel benieuwd wat je mij zou aanraden (serieus)
Heb trouwens een broodje vis op vandaag
Ja beidequote:
Ik hoef niet veel af te vallen maar wel spieren te kweken/sporten/gezond te eten.Verschillende dingen, ik was op mn CV geselecteerd voor bestgraduates. Wat je daar precies aan hebt weet ik niet.. Ik werd uitgenodigd voor capaciteiten test en een gesprek bij Capgemini. Dus zien wat dat wordt. Altijd handig om te weten wat je capaciteiten zijnquote:
85MC heb je een interview? Spannend, wat voor bedrijf?
Al weet ik dat van mezelf wel al aardig.Als je vet wilt verliezen zul je in eerstinstantie niet meteen aan cardio moeten denken maar aan krachttraining, in combinatie met cardio. Als je spieren kweekt verband je vanzelf meer en dus gaat het 10x zo hard. Dus veel eiwitten en vooral genoeg eten ook als je wilt afvallen. Je verbranding moet een boost krijgen, eten en spieren kweken dusquote:
[..]
Ja beide
En daarnaast lekker hardlopen/fietsen/roeien whatever. Als je puur en alleen als een debiel gaat cardio-en verbrand je al je spieren en blijf je "vet", maar word je wel dun; skinnyfat. Mag me altijd priveberichtje sturen hoor, als je er dieper op in wilt gaan MarMar, toen ik las dat je niet naar buiten kon in je scootmobiel deed mij dat zeer... Vind het zo klote voor je steeds
Zolang je blijft zeggen dat je een weekdier bent, gaat het ook niet lukken he! Kwestie van niet lullen en doenquote:
[..]
Ik wil ook zo gespierd worden zonder vet. Die spieren lukken wel, dat vet... nah.
Het kostte mij ook heel veel doorzettingsvermogen, maar het is echt te doen.
[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 15-03-2012 17:31:34 ]
Ga goed voor jezelf na of je bij een detacheerder wilt werken..quote:
[..]
Verschillende dingen, ik was op mn CV geselecteerd voor bestgraduates. Wat je daar precies aan hebt weet ik niet.. Ik werd uitgenodigd voor capaciteiten test en een gesprek bij Capgemini. Dus zien wat dat wordt. Altijd handig om te weten wat je capaciteiten zijn
Zelfkennis is de eerste stap naar een betere persoon enzo, toch?quote:Op donderdag 15 maart 2012 17:25 schreef An24 het volgende:
[..]
Zolang je blijft zeggen dat je een weekdier bent, gaat het ook niet lukken he! Kwestie van niet lullen en doen
Het koste mij ook heel veel doorzettingsvermogen, maar het is echt te doen.
.Klopt, ik twijfel ook daarover, maar de consultancy kant van Capgemini trekt me wel. Heb in mei nog een gesprek bij een ingenieursbureau. Dat past denk ik wel beter bij me. Maar goed, ik zie dit vooral als een oefening.quote:
[..]
Ga goed voor jezelf na of je bij een detacheerder wilt werken..
Leukquote:
[..]
Als je vet wilt verliezen zul je in eerstinstantie niet meteen aan cardio moeten denken maar aan krachttraining, in combinatie met cardio. Als je spieren kweekt verband je vanzelf meer en dus gaat het 10x zo hard. Dus veel eiwitten en vooral genoeg eten ook als je wilt afvallen. Je verbranding moet een boost krijgen, eten en spieren kweken dus
Krachttraining als in echt aan de gewichten hangen of telt kickboksen/bootcamp etc ook? Heb idd bij cardio nooit het idee dat ik resultaat zie, behalve dan misschien in m'n conditie!
Stomme vraag maar wat is een detacheerder?quote:
[..]
Ga goed voor jezelf na of je bij een detacheerder wilt werken..
L: volkoren boterham hagelslag, 2 matzes filet americain
T: 2 volkoren crackers filet americain, gekookt eitje, vier blokjes butterscotch chocola
S: kwartier krachtoefeningen, helemaal stuk gegaan
T: bakje kwark met wat rode vruchten
D: zuurkoolovenschotel part two
Beetje veel crackers, ik weet het, maar ik had gister een bakje filet americain bij de slager gehaald en dat is zulk goddelijk spul
.Hoe lang kunnen jullie in squathouding tegen de muur zitten, trouwens? De challenge die ik deed was voor 100 seconden, maar ik haalde met pijn en moeite de zestig seconden
.Thanks voor de medejubels. Ben er nog láng niet maar ik vind het toch wel een fijn tussenresultaat! Op naar de zomer! Met zonder buik inhouden in leuke kleding passen, minder beenschuren hoop ik, etc.
Zit echt helemaal in de beweeg-sport-goed-eten-modus
Héérlijk! Zo weer naar spinning/circuitles
O: grote kom Griekse yoghurt met een halve banaan, 5 walnoten en een spuitje honing
T: couscoussalade van gisteren, een restje maar nog wel een goede portie
L: roggebrood met pindakaas (2 plakken, dik besmeerd)
T: mok melk en 4 rogge-/volkorencrackers: 2 met hummus, 2 met knoflooksmeer en gekookte kipfilet
S: spinning/circuitles
D: oosterse kippensoep van DarkElf en erbij volkorenbrood om erin te dopen
T: handje walnoten
Je bent in dienst bij de detacheerder en werkt vervolgens in opdracht bij andere bedrijven, zoiets ongeveer.quote:
[..]
Stomme vraag maar wat is een detacheerder?
Daar ben ik het niet helemaal mee eens. Als je flink cardioot dan breek je je spieren niet per se af. Zeker niet als je dat doet met in combinatie veel eiwitten eten. Ik kan uit eigen ervaring spreken. ik mountainbike redelijk intensief en mijn beenspieren zijn juist flink gegroeid. En door hardlopen krijg ik sterkere rugspieren.quote:
[..]
Als je vet wilt verliezen zul je in eerstinstantie niet meteen aan cardio moeten denken maar aan krachttraining, in combinatie met cardio. Als je spieren kweekt verband je vanzelf meer en dus gaat het 10x zo hard. Dus veel eiwitten en vooral genoeg eten ook als je wilt afvallen. Je verbranding moet een boost krijgen, eten en spieren kweken dus
Je gaat wel je spieren verbranden als je onder BMR eet en dan gaat cardioen.
Aan de gewichten hangen is opzich wel voornaam. Vrouwen schrikt het meestal omdat ze denken dat ze "buff" worden maar dat is absoluut niet waar. Je oogt juist alleen maar slanker met extra spiermassa, ook als je nog een laag vet eroverheen hebt zitten. Ik train behoorlijk zwaar bijvoorbeeld, ik ben maar een klein grietje maar train zwaarder dan sommige gassies op de sportschool.quote:
[..]
Leuk
Heb idd bij cardio nooit het idee dat ik resultaat zie, behalve dan misschien in m'n conditie!
Kickboksen en bootcamp kunnen ook tellen, al vind ik dat toch meer onder de cardio/uithoudingsvermogen vallen hoor. Ik weet niet hoe vaak je traint maar als je bijvoorbeeld 3x per week traint kun je gemakkelijk een full body schema volgen waarmee je alle spiergroepen afgaat in combinatie met cardio!
Gewoon zo wel een minuut of 3, 4 denk ik?quote:
O: 3 volkoren crackers filet americain, peer
L: volkoren boterham hagelslag, 2 matzes filet americain
T: 2 volkoren crackers filet americain, gekookt eitje, vier blokjes butterscotch chocola
S: kwartier krachtoefeningen, helemaal stuk gegaan
T: bakje kwark met wat rode vruchten
D: zuurkoolovenschotel part two
Beetje veel crackers, ik weet het, maar ik had gister een bakje filet americain bij de slager gehaald en dat is zulk goddelijk spul
Hoe lang kunnen jullie in squathouding tegen de muur zitten, trouwens? De challenge die ik deed was voor 100 seconden, maar ik haalde met pijn en moeite de zestig seconden
Na het squatten of legpressen ga ik al dood na 45 seconden
Edit: ik heb volgens mij nog nooit zoveel gepost op 1 dag
Je zult niet alles instant verbranden nee, wel als je veel te weinig eet inderdaad. Wat veel mensen al snel doen OMDAT ze willen afvallen/vet verbranden, en dan als een malle op de loopband gaan staan.quote:
[..]
Daar ben ik het niet helemaal mee eens. Als je flink cardioot dan breek je je spieren niet per se af. Zeker niet als je dat doet met in combinatie veel eiwitten eten. Ik kan uit eigen ervaring spreken. ik mountainbike redelijk intensief en mijn beenspieren zijn juist flink gegroeid. En door hardlopen krijg ik sterkere rugspieren.
Je gaat wel je spieren verbranden als je onder BMR eet en dan gaat cardioen.
Focus jezelf op krachttraining, goede voeding en cardio. Dan word je pas strak
Als je komkommers en kip gaat eten en vervolgens alleen op de loopband staat, not so much.
Oh my god, echt zo lang? Ik zakte echt bijna door m'n hoevenquote:
[..]
Gewoon zo wel een minuut of 3, 4 denk ik?
Na het squaten of leggpressen ga ik al dood na 45 seconden
http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training
Dat klopt ja.quote:
[..]
Je bent in dienst bij de detacheerder en werkt vervolgens in opdracht bij andere bedrijven, zoiets ongeveer.
Verder eens met Siral.. krachttraining én cardio zorgen voor een strak lichaam. En dan vallen weighted crunches / oblique machine niet onder krachttraining zoals veel mensen denken.
maar als je het zo moeilijk vindt, wil je het dan wel graag genoeg? Want de andere verleidingen roepen dan harder dan je uiteindelijke doel /zwart-wit.quote:
[..]
Zelfkennis is de eerste stap naar een betere persoon enzo, toch?
quote:
O: 3 volkoren crackers filet americain, peer
L: volkoren boterham hagelslag, 2 matzes filet americain
T: 2 volkoren crackers filet americain, gekookt eitje, vier blokjes butterscotch chocola
S: kwartier krachtoefeningen, helemaal stuk gegaan
T: bakje kwark met wat rode vruchten
D: zuurkoolovenschotel part two
Beetje veel crackers, ik weet het, maar ik had gister een bakje filet americain bij de slager gehaald en dat is zulk goddelijk spul
Hoe lang kunnen jullie in squathouding tegen de muur zitten, trouwens? De challenge die ik deed was voor 100 seconden, maar ik haalde met pijn en moeite de zestig seconden
! Is de filet americain nu wel op?
Misschien niet inderdaadquote:
[..]
maar als je het zo moeilijk vindt, wil je het dan wel graag genoeg? Want de andere verleidingen roepen dan harder dan je uiteindelijke doel /zwart-wit.
.Jaquote:
[..]
Is de filet americain nu wel op?
Morgen weer op het werk, dat zorgt meestal voor iets meer regelmaat.
Die standaard krachttraining die ik vrouwen op de fitness zie doen hebben inderdaad weinig nut. En al helemaal niet als je halve sets maakt. En maar lala door de fitness loopt. Sowieso zijn losse oefeningen nog altijd het best!! Wil je je hele lijf effectief trainen, ga hardcore deadliften, squatten, lunges, leg presses doen.quote:
[..]
Dat klopt ja.
Verder eens met Siral.. krachttraining én cardio zorgen voor een strak lichaam. En dan vallen weighted crunches / oblique machine niet onder krachttraining zoals veel mensen denken.
Maar vrouwen zijn bang dat ze TE gespierd worden, ain't gonna happen.
Alsof ze 's ochtends ineens wakker worden met triceps waar de gemiddelde bodybuilder jaloers op is.quote:
[..]
Die standaard krachttraining die ik vrouwen op de fitness zie doen hebben inderdaad weinig nut. En al helemaal niet als je halve sets maakt. En maar lala door de fitness loopt. Sowieso zijn losse oefeningen nog altijd het best!! Wil je je hele lijf effectief trainen, ga hardcore deadliften, squatten, lunges doen.
Maar vrouwen zijn bang dat ze TE gespierd worden, ain't gonna happen.
Die wil moet bij sommige mensen groeien, dat had ik ook toen ik te zwaar was.quote:
[..]
maar als je het zo moeilijk vindt, wil je het dan wel graag genoeg? Want de andere verleidingen roepen dan harder dan je uiteindelijke doel /zwart-wit.
Wat bij mij hielp is motivatie in huis halen, in mijn geval fitness magazines voor vrouwen. Zo staan er in de Oxygen bijvoorbeeld ook bodybuildvrouwen, maar ook gewone modellen. En zowel de voedinfstips als fitnesstips zijn prima.
Ik heb ernstig hard moeten trainen voor de triceps die ik heb zeg ik je..quote:
[..]
Alsof ze 's ochtends ineens wakker worden met triceps waar de gemiddelde bodybuilder jaloers op is.
(zomers eten!!!)Als er nog vragen zijn hoor ik t wel
http://www.bodybuilding.com/quote:
Is dat oxygen wat An? Lijkt me wel interessant, maar als het van die standaard info is die je op iedere site kan vinden geef ik er liever geen geld aan uit..
geen tijdschrift nodig
Da's ook niet erg. Maar dan weet je in ieder geval waar het vandaan komt dat je je doelstelling niet haalt.quote:
Misschien uitvinden wat je wel wil en wat je er voor over hebt? En dan je aanvalsplan in elkaar draaien?
Pinkey & the Brain staan achter je!
/lui. Volgens mij was ik iets van 75 euro kwijt voor een tweejarig abo. Dat vond ik wel te doen Om "fijn" te squatten www.oxygenmag.comquote:
Is dat oxygen wat An? Lijkt me wel interessant, maar als het van die standaard info is die je op iedere site kan vinden geef ik er liever geen geld aan uit..
Daar vind je ook al veel, maar je kan ook voor een download of tijdschrift kiezen. Ik heb het laatste. Ik vind het fijn om te kunnen bladeren met een bakkie op de bank en favo trainingen uit te scheuren en mee te nemen naar de sportschool.
quote:
Zo veel? Ik was iets meer dan de helft kwijt voor twee jaarquote:
ik krijg oxygen thuisgestuurd
En daarna nog 50 squats
speciaal voor mn behind op aanraden van Loveli Word ik nu ook een lean mean fighting machine?
En waarom wil Fok me de hele tijd gephotoshopteThaise mademoiselles aanbieden
Ben je al Nallie! RRRRRRRRR!quote:
8 km hardgelopen in 51 minuten
En daarna nog 50 squats
Word ik nu ook een lean mean fighting machine?
Waarom wil Fok mij roze pumps aansmeren?quote:
Boh ik heb echt de focus van een doperwt vandaag..! Laat thuis gisteren he, dan krijg je dat
En waarom wil Fok me de hele tijd gephotoshopteThaise mademoiselles aanbieden
Blijkbaar denkt fok dat je t kan hebbenquote:
[..]
Waarom wil Fok mij roze pumps aansmeren?
Nu heb ik allemaal mooie foto's moeten missen volgens mij spierpijn vandaag..
quote:
[..]
Waarom wil Fok mij roze pumps aansmeren?
Ik zou zeggen dat ze ons verwisseld hebben, ware het niet dat ik ook niet direct een fan ben van roze pumps
Ik denk ongeveer zo:
Buikspieren -- Jillian
Armspieren -- beide
Schouders -- tillen enzo
Beenspieren -- beide? o.O
Ik ook niet echt van gephotoshopte thaise import.quote:
[..]
Ik zou zeggen dat ze ons verwisseld hebben, ware het niet dat ik ook niet direct een fan ben van roze pumps
Ik had na de eerste keer Jillian maandagavond vervolgens op dinsagochtend vooral het gevoel dat mijn schouders in brand stonden.quote:Op donderdag 15 maart 2012 17:58 schreef MariaEtcetera het volgende:
Ik vraag me trouwens af of mijn gigaspierpijn vandaag komt door Jillian of door het verhuizen...
Ik denk ongeveer zo:
Buikspieren -- Jillian
Armspieren -- beide
Schouders -- tillen enzo
Beenspieren -- beide? o.O
.quote:
te random wat er allemaal inzit. 
Borst?quote:
Ik heb net ook voor de tweede keer Jillian gedaan. Ik voel het vooral in m'n schouders, van die oefening waar je op de grond ligt en gewichtjes naar de zijkant moet doen. M'n gewichten zijn me eigenlijk nog wat te zwaar.
Lekkere spierpijn is dat, haha.
O: kom amaranthmuesli met melk
L: twee sneetjes brood met twee gebakken eieren
T: groot glas appel-bessensap van Flevosap
T: snee brood met paprikarauwkost, een makreelfilet en wat mayo
D: pasta met gehakt en zelfgemaakte tomatensaus met groenten
T: indien nog trek: bakje aardbeien met vanillevla
S wordt lastig gezien ik al moeite heb met van mijn stoel afkomen
</oma> is ook bewegen!Ik heb stiekem even gespiekt naar miss jillian
hoooi overigens! ik kom 'ns even om de hoek spieken!
Ik ben nog ouderwets en hou ook van op de bank bladeren en thee drinken, voelt toch niet helemaal hetzelfde met een grote dikke laptop op schoot
Je hebt verschillende levels toch?quote:
Het is toch steeds dezelfde video? Ik ben eigenlijk gewoon van plan om het 1 of 2 keer met video te doen en als 't saai wordt gewoon zelf: even opschrijven wat ik moet doen en zulks
3 dacht ik.Oui, volgens mij 3 levels van elk 20 minuten! Dus je doet 10 dagen per level ofzoquote:
[..]
Je hebt verschillende levels toch?
Ik wil het ook wel een keer gaan doen om te kijken of me dat bevalt. Wel lekker om op de dagen te doen dat ik maar een halve dag werk, scheelt lekker tijd met naar de sportschool gaan
Goed te lezen dat je op de goede weg zit siral, ik hoop dat je in te toekomst ook wat losser met alles kunt omgaan...!
Haha neejoh! Staat in het vorige topic, hier: [Gezond Slank] #1828 - Met Jillian's troepen.quote:
heb ik nou gewoon een onwijs sexy foto van jou gemist? Dat is nou jammer!
Goed te lezen dat je op de goede weg zit siral, ik hoop dat je in te toekomst ook wat losser met alles kunt omgaan...!
Dankje
Ja, wat een verhaal Dino! Je zal er maar te laat achter komen.quote:
Zo een honger.. en ik moet wachten op de loodgieter voordat het gas weer open kan.
Ja, maar level 3 doe je enkele keren achter elkaar, idem voor 2 en 3.quote:
[..]
Je hebt verschillende levels toch?
Dus als je 't na 3 keer al zat bent om er naar te kijken/luisteren kun je 't ook opschrijven en zelf doen. Net als met Evy eigenlijk.
Mijn armen zijn nog net niet plumpudding (al vond ik 'weekdier' ook mooi gevonden ). Maar gisteren toen ik bezig was met Jillian had ik het ineens een soort van door geloof ik! Ik kwam daadwerkelijk overeind
Het kostte nog wel moeite, maar ik snapte de beweging eerst niet ofzo, nu leek dat wel okay te gaan (ben alsnog geen plank, want daarvoor steekt er teveel uit hier en daar ). Dus hopelijk kan ik dat volgende keer weer ehh 'vinden'! Zeg maar!
en ik doe het ook nog vanuit de knieën quote:Op donderdag 15 maart 2012 18:39 schreef MariaEtcetera het volgende:
Overigens! Ik kan echt niet opdrukken. Als in, NIET-niet, zelfs niet vanaf mijn knieën
Ik kwam daadwerkelijk overeind
Dus hopelijk kan ik dat volgende keer weer ehh 'vinden'! Zeg maar!
. Als het één keer lukt komt de rest vanzelf wel. Mja, tis toch schrikken.quote:
An24: Het is niet veel wat er lekt volgens mij.. maar het rook best sterk.
[..]
Maria, wat goed. Nu volhouden, dan kan je het straks op 1 arm
Over een paar maanden kan ze verticale 1 arm pushups.quote:
[..]
Mja, tis toch schrikken.
Maria, wat goed. Nu volhouden, dan kan je het straks op 1 arm
quote:
[..]
Over een paar maanden kan ze verticale 1 arm pushups.
Dan bel ik m'n moeder
Nee maareh, dit was nog wel vanaf de knietjes he! Maar toch een vooruitgang, ook al is het een kleine
Had je een gaslek?
Ik zit nu aan een bordje met quinoa/peterselie/koriander/granaatappel/komkommer en tahin dressing, met sumak! oh jamjamjam
Oh enneh, dit snap ik nietquote:
Je kan pushups ook eerst staand tegen de muur doen. Steeds grotere hoek maken zodat het iedere keer wat zwaarder wordt en dan kom je vanzelf uit bij horizontale pushups.
Dat je als het ware steeds verder weg gaat staan tegen de muur? Hebben je armen dan geen rare positie?
Op een gegeven moment wel ja. Dan kan je overgaan op pushups tegen een tafel/keukenblad aan. Als dat eenmaal makkelijk gaat kan je verder op je knieen, en daarna gewoon horizontaal.quote:
[..]
Oh enneh, dit snap ik niet
Dat je als het ware steeds verder weg gaat staan tegen de muur? Hebben je armen dan geen rare positie?
En ja, ik rook gas toen ik de voordeur opendeed.
Tenzij de buurvrouw hele gekke dingen heeft gedaan moet het wel lekken, maar de loodgieter moet dat nog even bevestigen. Ben benieuwd hoeveel pushups ik nu kan, al een tijd niet meer gedaan vanwege constante spierpijn.
[ Bericht 1% gewijzigd door ElDinosaur op 15-03-2012 19:00:35 ]
Ik doe wel eens dat ik me dan een beetje tegen de muur aan laat 'vallen' en dan mezelf weer terug duw. Als je daar je buikspieren bij aanspant voel je die echt wel!quote:
Je kan pushups ook eerst staand tegen de muur doen. Steeds grotere hoek maken zodat het iedere keer wat zwaarder wordt en dan kom je vanzelf uit bij horizontale pushups.
Weer iets ontdekt
kom ik binnen rollen met mijn rondje fietsen Lijstje tsja te weinig tot nu toe dus zo de kast even induiken
O: boterham geitenkaas
T: boterham gewone kaas en boterham filet AM met uitjes
L: een mango met yoghurt
T: 2 scheppen citroenyoghurt, 3 augurken, een plak kaas
D: snijbonen met een tartaartje en witte bonen in tomatensaus met aardappelen
T: nootjes en een stuks fruit
Heb geen trek meer in salade s'middags dus moet even wat anders verzinnen.
ik vind het wel een mooi lijstje denk ik en het oogt niet weinig.quote:
Lijstje tsja te weinig tot nu toe dus zo de kast even induiken
O: boterham geitenkaas
T: boterham gewone kaas en boterham filet AM met uitjes
L: een mango met yoghurt
T: 2 scheppen citroenyoghurt, 3 augurken, een plak kaas
D: snijbonen met een tartaartje en witte bonen in tomatensaus met aardappelen
T: nootjes en een stuks fruit
Heb geen trek meer in salade s'middags dus moet even wat anders verzinnen.
Ik heb een baggerlijstje. Geen zin om zin te maken om goed te eten en bewegen.
o: vanillekwark
t: volkoren boterham kaas
l: broodje mario
s: 3 kwartier fietsen
d: 2 biefstuk met kastanjechampignons
Zo mijn eten mag een uurtje zakken en dan hoppa naar de combat.
Had een enorme lange lap egopost maar die zou ik liever naar iemand willen pm'en?
Ik vind t nog geen blote buiken tijd en hij is wat onduidelijk/donker, maar voor t idee
Als ik een betere heb dan zal ik m posten
SPOILER
Mooi figuurtje!quote:
Fotoooo
Ik vind t nog geen blote buiken tijd en hij is wat onduidelijk/donker, maar voor t idee
Als ik een betere heb dan zal ik m postenSPOILER[ afbeelding ]
Jeuj, ik kan koken.. loodgieter heeft één of ander afsluitringetje vervangen en het zou nu verholpen moeten zijn. ETEN!
Jeej! Is al het gas ook al weg dan? Pas op met vuurquote:
[..]
Mooi figuurtje!
Jeuj, ik kan koken.. loodgieter heeft één of ander afsluitringetje vervangen en het zou nu verholpen moeten zijn. ETEN!
Op een trap lukt het zo ook wel. Voeten op de begane grond en handen elke keer een tree lager. En dan daarna voeten op de trap en handen op de grond en elke keer een tree hoger...quote:
[..]
Op een gegeven moment wel ja. Dan kan je overgaan op pushups tegen een tafel/keukenblad aan. Als dat eenmaal makkelijk gaat kan je verder op je knieen, en daarna gewoon horizontaal.
En ja, ik rook gas toen ik de voordeur opendeed.
Ben benieuwd hoeveel pushups ik nu kan, al een tijd niet meer gedaan vanwege constante spierpijn.
ElDinosaur zet even een raam open ofzo eerst, ok?
En Cookie je mag altijd PM'en hoor maar mijn bijdragen zijn meestal niet zo nuttig!
Succes!quote:
Jaa, ik heb echt 1.5 uur zitten wachten op die loodgieter en toen was de gaslucht wel weg. Denk ik.
en ik ga nu naar de sportschule voor de kaartjes op zijn whoei!Goed bezig.quote:
Ik heb nog NIETS ongezonds gegeten vandaag
Go Perr!!quote:
Ik heb nog NIETS ongezonds gegeten vandaag
Ik ben aan het koken en er moet gerookte kip in. Ik heb het in een koekenpan geflikkerd, maar vraag me ineens af of dat eigenlijk wel de bedoeling is
.Wat heb je in de koekenpan gegooid?quote:
HELP!
Ik ben aan het koken en er moet gerookte kip in. Ik heb het in een koekenpan geflikkerd, maar vraag me ineens af of dat eigenlijk wel de bedoeling is
@An: denk dat de dollar bij jou lager stond?
LOL, ben soort van ontevreden over hoe snel het afvallen gaat, totdat ik op de sportschool in de spiegel keek en dan zie ik we'll dat er toch al best wat af is. /ongeduldig
Wat jammer, ik heb geen trapquote:
En dan daarna voeten op de trap en handen op de grond en elke keer een tree hoger...
Gerookte kip hoef je niet te bakken Vik!quote:
HELP!
Ik ben aan het koken en er moet gerookte kip in. Ik heb het in een koekenpan geflikkerd, maar vraag me ineens af of dat eigenlijk wel de bedoeling is
Ja, dat dus! Dat is zo uit de verpakking eetbaar en als het ergens door moet dan hoef je het niet eerst te bakkenquote:
Gerookte kip hoef je niet te bakken Vik!
Nallie
Zie, lean and mean.Dankquote:
Er hoeft ook niks meer af wat mij betreft nu. Buik mag iets strakker, maar dat gaat de goeie kant opKoekjequote:
PMen mag altijd koekje, kan alleen niet beloven dat ik snel reageer
Nallie
Ik vind jou zo leuk Creeps, je mag mij gerust ook pm'en.
Morgen wordt onze keuken geplaatst! Hoera!
Hebben we uiteindelijk maar 3 maanden zonder keuken en mét bouwput gezeten Maar oooohhhh, ik heb er zin in. Ben werken tot half vijf morgen (kan absoluut niet eerder weg), dus ik ga Martijn vragen of hij me tussendoor wat fotootjes mailt. En dan 's avonds op m'n gemakt de boel inruimen. Heb normaal een hekel aan opruimen. Maar inruimen...
quote:
Fotoooo
Ik vind t nog geen blote buiken tijd en hij is wat onduidelijk/donker, maar voor t idee
Als ik een betere heb dan zal ik m postenSPOILER[ afbeelding ]
magere spriet Ja, slank zeg!!quote:
Ben nog niet heel lang hier hoor... weeg nu 64 en kom van 79 (5 jaar geleden). Niet echt actief gelijnd, maar meer gaan sporten en eetpatroon aangepast. Heel braaf en duurzaam dus
Met recht gezond slank dusquote:
Thank you
Ben nog niet heel lang hier hoor... weeg nu 64 en kom van 79 (5 jaar geleden). Niet echt actief gelijnd, maar meer gaan sporten en eetpatroon aangepast. Heel braaf en duurzaam dus
Bah, nadeel van dat fanatieke sporten: spieren in mijn nek en schouders die op spanning staan. En laat ik nou net heel toevallig erg gevoelig voor spanningshoofdpijnen zijn
Knallende koppijn dus vandaag 
Dat mag bestquote:
.Ik had het net in de pan gedaan toen ik me ineens afvroeg of dat wel moest. Toen hier gevraagd en toen kwam ik op het briljante idee eens onder op de verpakking te kijken
.Was lekker btw: http://www.smulweb.nl/rec(...)-en-pestoyoghurtsaus
Ook voor het eerst avocado gegeten en hoort dat zo'n groene smurrie te zijn of is 'ie dan overrijp?
Ik ga straks nog even een roggebroodje kaas eten, gewoon omdat het kan
.Brengt mijn lijstje op:
S: 5 km hardlopen
O: yoghurt met muesli, banaan en honing
T: twee bth pindakaas
L: twee bth, twee plakken 30+-kaas
T: appel
T: trosje blauwe druiven
D: de genoemde salade
T: roggebrood met halve plak kaas
maar meer onhandig dan vies hoor O: bruine boterham met halvarine en gegrild gehakt
T: cappuccino, espresso, 3 glazen water
L: 3x bruine boterham met halvarine en rauwe ham, sandwichspread en chocpasta
D: Vooraf Italiaanse salade met tomaatjes, basilicum, pesto en mozzarella. Hoofdgerecht: http://www.ah.nl/recepten/recept?id=758492&rq=kookroom+pasta
T: koffie en mogelijk nog thee met honing
Heerlijk!
Verder 40 km gefietst op niet te hoog tempo. Staan hier rare dingen tussen? Het enige wat ik doe is gewoon kappen met elke avond cola en chips en een snack uit de bedrijfskantine. Staan er nog gekke dingen in mijn lijstje?
Vanavond zouden we (m'n vrouw en ik) naar de sportschool gaan voor een introductie. Helaas is de introductiemevrouw ziek, net als eerder deze week....
Dat wordt dus volgende week pas introductie en de week daarop pas beginnen.Vind het een mooi lijstje! Was de salade wel lekker? lezen... Al kan je laatste T beter, zoals kwark ofzo. Maar een roggebroodje is soms erg lekkerquote:
[..]
Dat mag best
Ik had het net in de pan gedaan toen ik me ineens afvroeg of dat wel moest. Toen hier gevraagd en toen kwam ik op het briljante idee eens onder op de verpakking te kijken
Was lekker btw: http://www.smulweb.nl/rec(...)-en-pestoyoghurtsaus
Ook voor het eerst avocado gegeten en hoort dat zo'n groene smurrie te zijn of is 'ie dan overrijp?
Ik ga straks nog even een roggebroodje kaas eten, gewoon omdat het kan
Brengt mijn lijstje op:
S: 5 km hardlopen
O: yoghurt met muesli, banaan en honing
T: twee bth pindakaas
L: twee bth, twee plakken 30+-kaas
T: appel
T: trosje blauwe druiven
D: de genoemde salade
T: roggebrood met halve plak kaas
.Hoe bevalt het om weer brood te eten ipv de krekkers?quote:
[..]
Dat mag best
Ik had het net in de pan gedaan toen ik me ineens afvroeg of dat wel moest. Toen hier gevraagd en toen kwam ik op het briljante idee eens onder op de verpakking te kijken
Was lekker btw: http://www.smulweb.nl/rec(...)-en-pestoyoghurtsaus
Ook voor het eerst avocado gegeten en hoort dat zo'n groene smurrie te zijn of is 'ie dan overrijp?
Ik ga straks nog even een roggebroodje kaas eten, gewoon omdat het kan
Brengt mijn lijstje op:
S: 5 km hardlopen
O: yoghurt met muesli, banaan en honing
T: twee bth pindakaas
L: twee bth, twee plakken 30+-kaas
T: appel
T: trosje blauwe druiven
D: de genoemde salade
T: roggebrood met halve plak kaas
Moet je zo ff weer iets drawenquote:
Vind het knap dat je slide er uit hebt gehaald trouwens Haha, het duurde echt een tijd voordat ik dat balkje aanzag voor een dia-bakjequote:
[..]
Moet je zo ff weer iets drawen
Boks!quote:
Was ook wel echt een rotwoord maar goedquote:
[..]
Haha, het duurde echt een tijd voordat ik dat balkje aanzag voor een dia-bakje
Heb een nieuwe voor je
Niets anders voorhanden dan snacks en die wil ik juist proberen te laten staan. Fruit en zuivel is er inderdaad wat bij ingeschoten ivm halve werkdag. Normaal drink ik zeker een kwart liter zuivel en een mandarijntje (of twee).quote:
Ik zie er geen hele gekke dingen tussen staan. Vraag me wel af of je nog suiker door je cappuccino/espresso doet? Chocopasta is niet de meest gezonde keuze voor broodbeleg en ik mis fruit en zuivel. Verder vind ik het weinig: karige O en waarom eet je tussen je O en L en L en D niets meer?
Ik wil juist wat meer zoetigheid op brood; kaas is eigenlijk gewoon erg slecht en dat heb ik teveel op de afgelopen tijd. Vandaar de switch naar wat zoeter beleg.
Ik ook voor jou!quote:
[..]
Was ook wel echt een rotwoord maar goed
Heb een nieuwe voor je
Er is ook al niks op tv!quote:
Ham/gegrild gehakt etc zijn ook niet hele beste keuze als je daar belang aan hecht. Kip/kalkoenfilet/rookvlees zijn dan betere keuzes voor eiwit en minder vet. Wat drink je als zuivel? Gewoon melk of spul met een smaakje?quote:
[..]
Niets anders voorhanden dan snacks en die wil ik juist proberen te laten staan. Fruit en zuivel is er inderdaad wat bij ingeschoten ivm halve werkdag. Normaal drink ik zeker een kwart liter zuivel en een mandarijntje (of twee).
Ik wil juist wat meer zoetigheid op brood; kaas is eigenlijk gewoon erg slecht en dat heb ik teveel op de afgelopen tijd. Vandaar de switch naar wat zoeter beleg.
Je kan beter dan vleeswaren op brood doen, of een eitje. En snacks kan je zelf ook meenemen he?! Groente, fruit, crackers of gewoon een boterham!quote:
[..]
Niets anders voorhanden dan snacks en die wil ik juist proberen te laten staan. Fruit en zuivel is er inderdaad wat bij ingeschoten ivm halve werkdag. Normaal drink ik zeker een kwart liter zuivel en een mandarijntje (of twee).
Ik wil juist wat meer zoetigheid op brood; kaas is eigenlijk gewoon erg slecht en dat heb ik teveel op de afgelopen tijd. Vandaar de switch naar wat zoeter beleg.
Nee echt he?!quote:
Downloaden! Ik kan de komende maand nog wel 8 uur per dag series kijken totdat ik door m'n voorraad ben.quote:
Ja maar als ik iets kijk op mn computer kan ik niet internettenquote:
[..]
Downloaden! Ik kan de komende maand nog wel 8 uur per dag series kijken totdat ik door m'n voorraad ben.
Ga zo wel ff aflevering kijken
Mediacenter aan je tv hangen.quote:
[..]
Ja maar als ik iets kijk op mn computer kan ik niet internetten
Ga zo wel ff aflevering kijken
Net waar ik trek in heb, vaker Vifit dan gewoon melk. Rauwe ham is zo slecht nog niet, lijkt me. Weinig vet en redelijk vergelijkbaar met rookvlees denk ik.quote:
[..]
Ham/gegrild gehakt etc zijn ook niet hele beste keuze als je daar belang aan hecht. Kip/kalkoenfilet/rookvlees zijn dan betere keuzes voor eiwit en minder vet. Wat drink je als zuivel? Gewoon melk of spul met een smaakje?
Haha, zo'n multitasker ben ik ookquote:
[..]
Ja maar als ik iets kijk op mn computer kan ik niet internetten
Ga zo wel ff aflevering kijken
Eitjequote:
Hoop dat je die van mij snapt
Tijd om naar bed te gaan
*grinnikquote:
Ik ben me heerlijk aan het ergeren aan een domme doos op facebook
Tijd om naar bed te gaan
Qua zuivel kan je beter yoghurt/kwark nemen ipv vifit spul. Ham, varkensvlees.. met mate geen probleem, maar ik eet het liever niet.quote:
[..]
Net waar ik trek in heb, vaker Vifit dan gewoon melk. Rauwe ham is zo slecht nog niet, lijkt me. Weinig vet en redelijk vergelijkbaar met rookvlees denk ik.
Ja teaser!quote:
Ik ben me heerlijk aan het ergeren aan een domme doos op facebook
Tijd om naar bed te gaan
Dat.quote:
[..]
Qua zuivel kan je beter yoghurt/kwark nemen ipv vifit spul.
In kaas zit veel vet, maar om dat nou te gaan vervanger door suikers? Ik weet niet of dat nou zo heel verstandig is.quote:
[..]
Niets anders voorhanden dan snacks en die wil ik juist proberen te laten staan. Fruit en zuivel is er inderdaad wat bij ingeschoten ivm halve werkdag. Normaal drink ik zeker een kwart liter zuivel en een mandarijntje (of twee).
Ik wil juist wat meer zoetigheid op brood; kaas is eigenlijk gewoon erg slecht en dat heb ik teveel op de afgelopen tijd. Vandaar de switch naar wat zoeter beleg.
Al weet ik niet of je je van mij veel aan moet trekken, want ik heb hier al eeuwen niet meer gepost en ik al die tijd ook beroerd gegeten. En ik ging vandaag shoppen en damn, die spiegels zijn echt onvergeeflijk zeg.
Dus ik heb me voor morgen alvast aangemeld voor bodypump en ik ga morgen weer even gezonde boodschappen doen!Lijstje voor vandaag:
O) Smoothie (volle yoghurt, frambozen, banaan, havermout, zonnebloempitten)
T) Peer
L) Grote bak salade met o.a. avocado, ei, selderij en wortel
T) 6 balletjes falafel
T) Gevulde koek
D) Stokbrood met kruidenboter (net, had zo'n honger) en zo nog cannelloni met spinazie
Hij is er nog niet, maar nu ben ik wel benieuwdquote:
[..]
Eitje
Hoop dat je die van mij snapt
Succes met de keuken morgen! Pics graag!!quote:
Ik ben me heerlijk aan het ergeren aan een domme doos op facebook
Tijd om naar bed te gaan
Cocoface, morgen foto van zeh kitchiiiin!
Ja dat staat op mn verlanglijstje. Je wil niet weten wat voor tv ik nu hebquote:
Het heeft vast geen hdmi aansluiting.quote:
[..]
Ja dat staat op mn verlanglijstje. Je wil niet weten wat voor tv ik nu heb
Nu wel natuurlijkquote:
[..]
Ja dat staat op mn verlanglijstje. Je wil niet weten wat voor tv ik nu heb
Okay thanks. En met kwark bedoel je gewoon die zoete bakjes die je aan kinderen voorschotelt?quote:
[..]
Qua zuivel kan je beter yoghurt/kwark nemen ipv vifit spul. Ham, varkensvlees.. met mate geen probleem, maar ik eet het liever niet.
Haha NEE het is ook geen flatscreen en de diameter is denk ik 30 cmquote:
[..]
Het heeft vast geen hdmi aansluiting.
Nee, magere kwark natuurlijk.quote:
[..]
Okay thanks. En met kwark bedoel je gewoon die zoete bakjes die je aan kinderen voorschotelt?
Whut? kwark is niet zoetquote:
[..]
Okay thanks. En met kwark bedoel je gewoon die zoete bakjes die je aan kinderen voorschotelt?
(gelukkig) . Charley Horse En ik heb er de afgelopen 2 weken bijna elke nacht last van
En dan 's morgens nog een harde, pijnlijke kuitspier. Laatste tijd heb ik behoorlijk geminderd in zoutinname (doe nergens meer zout op), misschien is dat de oorzaak 
Nee niet danoontjes, gewoon dat witte spulquote:
[..]
Okay thanks. En met kwark bedoel je gewoon die zoete bakjes die je aan kinderen voorschotelt?
Dan moet je er echt voor gaan zitten, of zit je met een verrekijker op de bank?quote:
[..]
Haha NEE het is ook geen flatscreen en de diameter is denk ik 30 cm
Klinkt ranzigquote:
Ik zal er eens naar zoeken in de supermarkt. Ik eet nooit toetjes/dessert, dus heb geen idee wat er zoal te koop is.Edit: zijn dat van die grote literemmertjes?
Is de vriendin van Martijn's collega (binnenkort gaan we met zijn werk een weekendje weg, super leuk! Zij gaat ook mee, ik hoop niet dat ze vriendinnen met me wil worden).
Anyhoo, ze heeft gewoon verbale diarree. ALLES plaatst ze op facebook. Plus, haar status heeft ze laatst omgezet naar 'getrouwd' en ze heeft haar achternaam ook aangepast (ze hebben een geregistreerd partnerschap). En haar dag kan bijvoorbeeld 'niet slechter', want ze moet de banden van haar auto vervangen (dat is vervelend, maar come on, je dag kan echt wel slechter dan dat). Plus, ze typt continu 'me' ipv 'mijn/m'n/mn'. Om maar te zwijgen van alle andere spelfouten
Eigenlijk is het heus niet zo heel erg. Ik ben gewoon bevooroordeeld t.o.v. haar en daarom irriteert ze me op facebook (en moet ik haar dus eigenlijk gewoon verwijderen). It's not her, it's me
En nu slapen
Oef auw! Die zijn pijnlijk!quote:
Ik heb een nieuwe medische term geleerd
En ik heb er de afgelopen 2 weken bijna elke nacht last van
Zou dat met zout temaken hebben denk je ja??
Haha mn huis is heel klein dus de afstand TV - Bank ook gelukkigquote:
[..]
Dan moet je er echt voor gaan zitten, of zit je met een verrekijker op de bank?
Er zijn een hoop variaties.. Magere kwark is niet de lekkerste maar wel de gezondste. Je kan voor halfvol gaan en zelf met vers fruit een smaakje toevoegen. Stukken gezonder dan het spul dat ze kantenklaar verkopen!quote:
[..]
Klinkt ranzig
Het is ook geen toetje of dessertquote:
[..]
Klinkt ranzig
althans, niet per definitie. Hier heet het vooral ontbijt of tussendoortje 
awesome Je kan haar berichten ook gewoon verbergen!quote:
Is de vriendin van Martijn's collega (binnenkort gaan we met zijn werk een weekendje weg, super leuk! Zij gaat ook mee, ik hoop niet dat ze vriendinnen met me wil worden).
Anyhoo, ze heeft gewoon verbale diarree. ALLES plaatst ze op facebook. Plus, haar status heeft ze laatst omgezet naar 'getrouwd' en ze heeft haar achternaam ook aangepast (ze hebben een geregistreerd partnerschap). En haar dag kan bijvoorbeeld 'niet slechter', want ze moet de banden van haar auto vervangen (dat is vervelend, maar come on, je dag kan echt wel slechter dan dat). Plus, ze typt continu 'me' ipv 'mijn/m'n/mn'. Om maar te zwijgen van alle andere spelfouten
Eigenlijk is het heus niet zo heel erg. Ik ben gewoon bevooroordeeld t.o.v. haar en daarom irriteert ze me op facebook (en moet ik haar dus eigenlijk gewoon verwijderen). It's not her, it's me
En nu slapen
Ik zit nu een bak magere kwark leeg te lepelen als toetje.quote:
[..]
Het is ook geen toetje of dessert
Ja, kan een elektrolytenprobleem zijn: natrium, kalium (meer bananen etenquote:
Oef auw! Die zijn pijnlijk!
Zou dat met zout temaken hebben denk je ja??
), magnesium zijn er bekend om. Ook dehydratie kan het veroorzaken, maar waar ik 'vroeger' 1-2 kopjes thee per dag nam, drink ik nu de hele dag door Maar ja, jeetje...ik eet nu zoveel gezonder dan voorheen en dan krijg ik dit! Ja, maarrrr.... soms is het gewoon lekker om je ontzettend aan iets onnozels te ergerenquote:
[..]
Je kan haar berichten ook gewoon verbergen!
Of ben ik de enige die dat heeft?
Nou vooruit dan maarquote:
[..]
Ik zit nu een bak magere kwark leeg te lepelen als toetje.
Ik moet ook nog wat hebben geloof ik *knor*
Ramptoerismequote:
Ja, maarrrr.... soms is het gewoon lekker om je ontzettend aan iets onnozels te ergeren
Of ben ik de enige die dat heeft?
Nee, je ergeren aan een ander is soms best vermakelijk
Neequote:
[..]
Ja, maarrrr.... soms is het gewoon lekker om je ontzettend aan iets onnozels te ergeren
Of ben ik de enige die dat heeft?
Oh nee, soms is het heerlijk om iemand een domme doos te vindenquote:
[..]
Ja, maarrrr.... soms is het gewoon lekker om je ontzettend aan iets onnozels te ergeren
Of ben ik de enige die dat heeft?
/superieur
Daarom zijn wij dinnetjesquote:
[..]
Oh nee, soms is het heerlijk om iemand een domme doos te vinden
/superieur
kunnen we ons lekker aan elkaar ergeren, toch? Ja, dikkiequote:Op donderdag 15 maart 2012 20:45 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Daarom zijn wij dinnetjes
LOLquote:
En dat spel is bij mij ook vet langzaam
Hij zei al minuten geleden dat er een nieuwe tekening was, maar als ik de app open kan ik niet verder want daar staat dat zij aan de beurt is.quote:
[..]
LOL
En dat spel is bij mij ook vet langzaam
Oh boeh!!quote:
Daar is facebook toch ook voor?quote:
Ik ben me heerlijk aan het ergeren aan een domme doos op facebook
Tijd om naar bed te gaan
.Ga zo thee drinken en The walking dead kijken in bed
. Tas ingepakt voor m'n weekendje Friesland: helft vd spullen is hardloopmeuk broek, shirt, beha, onderbroek ( ), sokken, sporttape, blarenpleisters, flesjesgordel, schoenen, zweetbandje, eiwitshake, Brinta for breakfast, Garmin .quote:
Ik had gister nog weekend. Morgen een dagje werken en dan is het alweer weekendquote:
Goed bezig!quote:
Ik heb geen trek meer, dus ik laat dat roggebrood maar mooi achterwege ook
Ga zo thee drinken en The walking dead kijken in bed
Laatste aflevering vond ik erg verrassend en stukken beter dan de afgelopen weken!quote:
Ik heb geen trek meer, dus ik laat dat roggebrood maar mooi achterwege ook
Ga zo thee drinken en The walking dead kijken in bed
En hardloop spullen mee op een weekendje weg
Sowwyquote:
Inderdaad goed bezig. En geniet lekker van je weekendje!quote:
Ik heb geen trek meer, dus ik laat dat roggebrood maar mooi achterwege ook
Ga zo thee drinken en The walking dead kijken in bed
Welja!quote:
[..]
Ik had gister nog weekend. Morgen een dagje werken en dan is het alweer weekend
Slimquote:
stropdas al op de goede lengte gedaan, hoef morgenochtend alleen maar om te doen. Kan ik toch weer 5 minuten langer blijven slapen..
ik taai af. Koppijn gaat niet minder worden dus liggen is beter vrees ik..als je zoet beleg wil dan kan je ook pindakaas pakken en er zoetstof doorheen roeren. Beware, dat spul is net crackquote:
[..]
Net waar ik trek in heb, vaker Vifit dan gewoon melk. Rauwe ham is zo slecht nog niet, lijkt me. Weinig vet en redelijk vergelijkbaar met rookvlees denk ik.
Vervelend. Slaap lekker!quote:
Ik ga bankhangen met mijn vent
^^quote:
[..]
Je kan haar berichten ook gewoon verbergen!
alles wat je niet ziet hoef je je niet aan te ergeren
Herkenbaar! Zo vervelend iddquote:
[..]
Met recht gezond slank dus
Bah, nadeel van dat fanatieke sporten: spieren in mijn nek en schouders die op spanning staan. En laat ik nou net heel toevallig erg gevoelig voor spanningshoofdpijnen zijn
.
Kan ik jullie in de gaten houden ;-p
Waar?!?quote:
Ik moet nog maar een half dagje werken morgen! En ik ga naar de Primark
Zaandam! Daar moet ik ook heen voor mn werk morgen dus dat scheeltquote:
Paprikachips is lekkerder dan zoute stokjes maar kan nog niet kiezen met wokkels.
Kipnuggets van de Lidl zijn lekker want echte stukjes kipfilet!
In maart zijn de oliebollen ook nog wel te eten
Krentenbollen met boter en kaas is NOM..
Trusten
O: havermout, banaan, kokos, dadels
T: koffie verkeerd, appel, rijstwafel geitenkaas
L: 2 mueslicrackers, restje quinoasalade van gister met veul groenten
T: hele broccoli (nee niet de stronk
) met een halve avocado en wat tahindressingS: 8 km hardlopen en 50 squats
T: paar nootjes
D: 50 gram pasta met saus gemaakt van artisjok/witte bonen/knoflook/citroensap/edelgist, was superlekker! Ook gewoon op een broodje denk ik!
T: 2 abrikozen, 2 pruimen, paar stukjes kokos
Ah, dat is niet het filiaal dat op 5 min fietsafstand van m'n huis zitquote:
[..]
Zaandam! Daar moet ik ook heen voor mn werk morgen dus dat scheelt
.Wel pal naast het stationquote:
[..]
Ah, dat is niet op 5 min fietsafstand van m'n huis
Haha, zie edit. Anders hadden we kunnen mini-meetenquote:
Haha jeej! Wellicht een andere keer danquote:
[..]
Haha, zie edit. Anders hadden we kunnen mini-meeten
slaap lekker zo!Doen wequote:
[..]
Haha jeej! Wellicht een andere keer dan
. Slaap lekker!Zo. Supertrots op mijn kleine zelf vandaag. Geen troep gegeten, 10 minuten gesnelwandeld met incline op 6%, toen bodycombat en toen nog buikspieren. Hoppa!
Eindlijst is bijna hetzelfde maar ipv smoothie yoghurt/sinaasappelsap heb ik een grote hand cashews genomen.
Edit: eindstand
O: 250 yoghurt met walnoten/banaan/kokos
T: appel, koffie verkeerd
L: grote kom tomatencremesoep met wat pasta vlindertjes en verse tomaat, dubbele bth kaas
T: peer
T: grote hand cahews
B: 2x20 minuten fietsen
D: quinoa/peterselie/koriander/komkommer - salade met tahin dressing
S: zie boven
T: eiwitshake
quote:
Ohai!
Zo. Supertrots op mijn kleine zelf vandaag. Geen troep gegeten, 10 minuten gesnelwandeld met incline op 6%, toen bodycombat en toen nog buikspieren. Hoppa!
Eindlijst is bijna hetzelfde maar ipv smoothie yoghurt/sinaasappelsap heb ik een grote hand cashews genomen.
Elke meet met jou is een mini-meet.quote:
[..]
Haha, zie edit. Anders hadden we kunnen mini-meeten
quote:
[..]
Elke meet met jou is een mini-meet.
Ik dacht hetquote:
[..]
Elke meet met jou is een mini-meet.
*proest*quote:
[..]
Elke meet met jou is een mini-meet.
Heb er wat aan moeten tweaken (zie Foodgawkertopic) omdat ik niet alles (meer) in huis bleek te hebben, maar hij was wel súper lekker!
Tof! Ga ik morgen eens kijken!quote:
Voor de songfestival liefhebbers, hier een kijkje in de Zweedse keuken, deze filmpjes zijn echt heel erg tof:
Mijn lijstje valt wel mee eigenlijk!
Verdeeld over de dag:
Havermout met melk en appel, dubbele bth brandnetelkaas, dubbele bth chorizo, dubbele bth amandelpasta, bbq met 2 spiesjes met kip, worstje, 2 stukken kipfilet, 2 plakjes stokbrood, paar frietjes en veel sla/tomaat /komkommer/olijf!
En intervaltraining gedaan bij het lasergamen en mn bovenlijf getraind met karten.
Owja, en mn buikspieren getraind met lachen.
Was je alleen?quote:
Nuts is lekkerder dan Snickers maar Lion is dan weer lekkerder maar Mars is het lekkerst!
Paprikachips is lekkerder dan zoute stokjes maar kan nog niet kiezen met wokkels.
Kipnuggets van de Lidl zijn lekker want echte stukjes kipfilet!
In maart zijn de oliebollen ook nog wel te eten
Krentenbollen met boter en kaas is NOM..
Trusten
Niet gesnoept maar wel teveel gegeten.
Morgen kan dat beter
en dan ook weer buikdanstraining.quote:
[..]
Dat is de truc idd! Ik ben pas ook weer gewoon met 5 km begonnen en dat gaat eigenlijk uitstekend.
Even alles teruggelezen en het klinkt hoopgevend (en vooral dus motiverend om het ook snel weer op te pakken)! Sowieso bedankt voor de adviezen. En verder was er van alles waar ik op wilde reageren maar ben 't of nu alweer vergeten of het is echt ontzettende mosterd inmiddels dus ga maar gewoon richting bed.
Tijd voor de afwas.