LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door creepycookie op 14-03-2012 11:42:25 ]
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door creepycookie op 14-03-2012 11:42:25 ]
Hier zou het vandaag 17 graden met zon zijn..quote:Op woensdag 14 maart 2012 10:56 schreef creepycookie het volgende:
Ik heb zojuist vernomen dat het morgen (in Utrecht) 19 graden wordt, met zon.
Ja doei.
Ik vind strijken ook zo zinloos en irritant. Ooit is er 1 iemand mee begonnen en nu moeten we allemaal strijken. Als ik ooit een tijdmachine uitvind dan ga ik degene die begonnen is met strijken omleggen..
Er moeten inderdaad wat kg's bij en het gaat op deze manier best goed. Het meeste wat er bij komt lijkt spier te zijn.quote:
[..]
Das ook nog behoorlijk, maar je wilde ook zwaarder worden toch? Ik zit gemiddeld tussen 2000-en 2500 kcal.
Die 2000-2500 moet voor jou prima zijn om nog wat gewicht te verliezen.
haha ja. Ik denk wat hpkw al zegt, eerst lichte maaltijd, dan een Jillian sessie, en dan avond eten!quote:
En je hoeft ook niet iedere dag te schoonmaken en tv te kijken. Dus naast het strijken kan je dat ook makkelijk een keer schrappen
En strijken vind ik juist wel leuk
Lekker ontspannend, om de maandagavond tijdens Voetbal International 
En mijn vriend draagt veel blousjes & polo's... Dus dan is t ook wel nodig
~ Bonito La Risa ~
Nee hoorquote:
Ik vind strijken ook zo zinloos en irritant. Ooit is er 1 iemand mee begonnen en nu moeten we allemaal strijken. Als ik ooit een tijdmachine uitvind dan ga ik degene die begonnen is met strijken omleggen..
Ja doei.
Dat heb ik even gemist geloof ik.quote:
Ik vind strijken ook zo zinloos en irritant. Ooit is er 1 iemand mee begonnen en nu moeten we allemaal strijken. Als ik ooit een tijdmachine uitvind dan ga ik degene die begonnen is met strijken omleggen..
crap in = crap out
Bij on morgen 17 graden met zon!quote:
[..]
Hier zou het vandaag 17 graden met zon zijn..
~ Bonito La Risa ~
Welnee, strijken is optioneel. Kwestie van de was goed ophangen, en dan hoeft het niet meer. Of koop strijkvrije dingen.
En 19 graden!
Vandaag is het best koud, dus ik ben benieuwd
En 19 graden!
Vandaag is het best koud, dus ik ben benieuwd
Dat mag Mr.Mo lekker zelf doen als hij die dingen wil/moet dragen.quote:
[..]
haha ja. Ik denk wat hpkw al zegt, eerst lichte maaltijd, dan een Jillian sessie, en dan avond eten!
En strijken vind ik juist wel leuk
Ja doei.
Haha, ja maar ik vind t niet erg om te doenquote:
[..]
Dat mag Mr.Mo lekker zelf doen als hij die dingen wil/moet dragen.
~ Bonito La Risa ~
Ik voel me aangesproken door de TT
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Oek oek!
Li en Mo, wat zitten jullie goed op een lijn vandaag
Ik heb niet eens een strijkplank, als ik iets zie in de winkel wat eruit ziet alsof ik het zou moeten strijken dan koop ik het al niet (of twijfel ik iig harder!)
Li en Mo, wat zitten jullie goed op een lijn vandaag
Ik heb niet eens een strijkplank, als ik iets zie in de winkel wat eruit ziet alsof ik het zou moeten strijken dan koop ik het al niet (of twijfel ik iig harder!)
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik vind het ook wel ontspannend hoor, om te strijken.quote:
[..]
Haha, ja maar ik vind t niet erg om te doen
En ik vind het er ontzettend onverzorgd uitzien wanneer je een nette broek of blouse aanhebt die overduidelijk niet gestreken is.
Maar hé, als je niet wilt strijken, moet je het vooral niet doen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik ga morgen lekker hardlopen in het zonnetje denk ik. Heb mijn motivatie hervonden geloof ik.
Moet alleen nog zo'n armband voor mn iphone halen, dat rent wat makkelijker
Nog tips?
Moet alleen nog zo'n armband voor mn iphone halen, dat rent wat makkelijker
Nog tips?
Be someone that makes you happy
Misschien gaat het dan mis bij ophangen. M'n overhemden moet ik wel strijken.. de rest geloof ik wel
hier maar 13 maar wel zon.. Maar het is grijs en bewolkt net nu ik vandaag minder uren hoef te werkenquote:
[..]
Hier zou het vandaag 17 graden met zon zijn..
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Ik strijk zelfs de onderbroeken van mijn lief.
Vind ik leuk.
Vind ik leuk.
Let me see you stripped down to the bone
Nu ik hier toch zit te wachten op mijn queries, lijstjestijd!
Gister:
O: koffier verkeerd, havermout, melk, appel
T: boterham brandnetelkaas
L: bak lasagna (heel veel groente, weinig pasta)
T: boterham brandnetelkaas, bakje griekse yoghurt
D: Hamburger met frietjes bij Hotel New York en de helft van een stuk
chocoladetaart!
Vandaag:
O: koffier verkeerd, havermout, melk, appel
T: oranje mini paprika's, boterham brandnetelkaas
L: bak lasagna (heel veel groente, weinig pasta)
T: boterham brandnetelkaas, bakje griekse yoghurt
D: krieltjes uit de oven (met rozemarijn en zeezout) en sla
T: kwark
S: 3,5 km roeien en half uur krachttraining. Misschien toch maar weer eens een keer mn core stability oefeningen, want daar had ik gister echt geen puf meer voor toen ik thuis kwam.
Gister:
O: koffier verkeerd, havermout, melk, appel
T: boterham brandnetelkaas
L: bak lasagna (heel veel groente, weinig pasta)
T: boterham brandnetelkaas, bakje griekse yoghurt
D: Hamburger met frietjes bij Hotel New York en de helft van een stuk
chocoladetaart! Vandaag:
O: koffier verkeerd, havermout, melk, appel
T: oranje mini paprika's, boterham brandnetelkaas
L: bak lasagna (heel veel groente, weinig pasta)
T: boterham brandnetelkaas, bakje griekse yoghurt
D: krieltjes uit de oven (met rozemarijn en zeezout) en sla
T: kwark
S: 3,5 km roeien en half uur krachttraining. Misschien toch maar weer eens een keer mn core stability oefeningen, want daar had ik gister echt geen puf meer voor toen ik thuis kwam.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Oeh, chocoladetaart 
Lijstje van gister
O: 2 boterhammen schwarzwalder schinken
L: 2 boterhammen schwarzwalder schinken
T: mininepmagnum
D: braadworstje, iets van een halve kg groenten
T: yoghurt
Geen fruit dus. Vandaag wel.
Planning:
O: boterham worst
T: appel, boterham worst
L: boterham worst, soepje
T: appel
D: pizza (ivm overwerk)
t: yoghurt
Lijstje van gister
O: 2 boterhammen schwarzwalder schinken
L: 2 boterhammen schwarzwalder schinken
T: mininepmagnum
D: braadworstje, iets van een halve kg groenten
T: yoghurt
Geen fruit dus. Vandaag wel.
Planning:
O: boterham worst
T: appel, boterham worst
L: boterham worst, soepje
T: appel
D: pizza (ivm overwerk)
t: yoghurt
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
