[Gezond Slank] #1825 - Watch out! Hormonale Slankies :o!

De Slankreeks

Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank


De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

quote:

Op maandag 12 maart 2012 22:18 schreef loveli het volgende:
Heb je er last van sinds de mirena?

Dat heeft iedere arts al gevraagd ja maar ik weet het niet.
Heb die klachten al langer dan 2007 maar of het erger geworden is, ik weet het niet.
Naja volgend jaar is het banden wisselen niet dat ik weet wat ik anders zou moeten.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 22:21 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ter informatie :
Mijn afbeul half uur op de sportschool gaat stress beter! Niet meer de neiging om door mn benen te zakken bij de lunges enzo.
En thuis, als bonus, alle trappen 2 keer op en af gerend.

En nu sta ik voor de moeilijke keuze welk boek ik ga lezen.

*onderkaak gaat zoeken *jaloers

Wat is de keuze?

quote:

Op maandag 12 maart 2012 22:22 schreef loveli het volgende:

[..]

Koters werpen.

Nope, wordt het erger van

quote:

Op maandag 12 maart 2012 22:24 schreef Syrena het volgende:
Ik heb ook lijnzaad Nu niet meer nodig
Zo gepoept, beide downloads binnen, klaar voor bed dus

Triple download.

Shit teveel met bouwvakkers gewerkt

Krijg ik een leuke free lance opdr aangeboden is het 40 uur

quote:

Op maandag 12 maart 2012 22:28 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:

[..]

Ik heb naast mij liggen :
The book of lost things - john connoly
Geloof, hoop en liefdadigheid - helen fielding
The women - t.c. boyle

De laatste 2 ken ik en ik twijfel

quote:

Op maandag 12 maart 2012 22:32 schreef loveli het volgende:
Fielding is van Bridget Jones toch? ...

Oui.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 22:34 schreef Phaidra het volgende:

[..]

*check*

Uniek, mijn mini groeit vooralsnog volgens het boekje, mijn meneer gokt dat het een achtponder wordt . Geen dwergwerpen voor mij ben ik bang .

Een achtponder noes!