LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Veel bewogen vandaag Jeager.. Heel veel 
Vind het helemaal niet veel Anna
Vind het helemaal niet veel Anna
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Mijn lijstje
O: 2 volkoren boterhammen, 1x gekookt ei en 1x extra pure hagelslag
L: kliekje spinazieschotel van gisteren (spinazie, gehakt, aardappelpuree)
B: 2 uur wandelen in het zonnetje
T: vitello tonato
T: stukje aardbeienkwarktaart
D: biefstukje met pepersaus en groente (peultjes, sperzieboontjes, champignon), paar aardappeltjes uit de oven er bij
T: bakje kwark met banaan
O: 2 volkoren boterhammen, 1x gekookt ei en 1x extra pure hagelslag
L: kliekje spinazieschotel van gisteren (spinazie, gehakt, aardappelpuree)
B: 2 uur wandelen in het zonnetje
T: vitello tonato
T: stukje aardbeienkwarktaart
D: biefstukje met pepersaus en groente (peultjes, sperzieboontjes, champignon), paar aardappeltjes uit de oven er bij
T: bakje kwark met banaan
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Het voelt als veel! Veel carbs iig en nu eet ik nog yoghurt met muesli.
Jag's lijstje intrigeert me, zou de S hebben plaatsgevonden tijdens de B of erna... Overigens vind ik S geen echte S hoor, hoogstens B.
Jag's lijstje intrigeert me, zou de S hebben plaatsgevonden tijdens de B of erna... Overigens vind ik S geen echte S hoor, hoogstens B.
quote:Op zondag 11 maart 2012 19:04 schreef Viking84 het volgende:
D: http://kokenmetkarin.nl/hoofd/wokkip.html
2 kopjes rijst voor 2 personen? Ongekookt blijkbaar? Wat veeeeel Verder leuk recept
Ik had vandaag:
O/Brunch: 3 crackers met rookvlees/huttekase/alfalfa (2x) en casselerrib/20+ kaas/alfalfa
L: tomatengroentesoep met geitenkaas en een bagle
T: glaasje witte wijn
D: pasta met rucola en knoflook, daar op een portebella gevuld met kastagnechampignons, creme fraiche, pijnboompitjes, parmezaan, knoflook en tijm
Glaasje rode wijn er bijT: klein schepje advocaatijs
B: beetje in de tuin geklooid en een minirondje met de hond wegens stomme knie
Zal ik dan mijn baggerlijstje dan ook maar posten?
B: 3 zelfgebakken boterhammen waarvan ik er 1 maar half op heb, met filet AM, grillworst en chocopasta
T: stukje choco, wat bananenchipjes, physalis, handje doritos, 2 tomaten
D: citroenkip door de Mr met speltpenne
T; groene thee met een appel
Morgen weer het ritme in, zo maar eens witlofsalade maken en eieren bakken.
Vanmiddag een zakker onder mijn knie met vocht, iemand nog goede tips?
B: 3 zelfgebakken boterhammen waarvan ik er 1 maar half op heb, met filet AM, grillworst en chocopasta
T: stukje choco, wat bananenchipjes, physalis, handje doritos, 2 tomaten
D: citroenkip door de Mr met speltpenne
T; groene thee met een appel
Morgen weer het ritme in, zo maar eens witlofsalade maken en eieren bakken.
Vanmiddag een zakker onder mijn knie met vocht, iemand nog goede tips?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik heb trouwens een verbrande neus van het fietsen! Dat ziet er best grappig uit in een verder vrij winters gezicht 
quote:
Ik heb trouwens een verbrande neus van het fietsen! Dat ziet er best grappig uit in een verder vrij winters gezicht
het was ook heerlijk!En ik zie net dat ik ook wat roder ben
het was hier 30 graden in de zon langs het huis, dus de aardbeien gaan snel in hun bakken.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Echt? Doe er altijd 4 voor mijn meneer en 1 voor mijquote:
[..]
Verder leuk recept
Ik had vandaag:
O/Brunch: 3 crackers met rookvlees/huttekase/alfalfa (2x) en casselerrib/20+ kaas/alfalfa
L: tomatengroentesoep met geitenkaas en een bagle
T: glaasje witte wijn
D: pasta met rucola en knoflook, daar op een portebella gevuld met kastagnechampignons, creme fraiche, pijnboompitjes, parmezaan, knoflook en tijm
T: klein schepje advocaatijs
B: beetje in de tuin geklooid en een minirondje met de hond wegens stomme knie
Lekker lijstje, nog wat rauwkost vanavond? Of een lekker toastje met kaas en iets van radijs oid?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Het hangt vast van de grootte van het kopje af.quote:
[..]
Echt? Doe er altijd 4 voor mijn meneer en 1 voor mij
Lekker lijstje, nog wat rauwkost vanavond? Of een lekker toastje met kaas en iets van radijs oid?
Ik doe meestal 75 gram pp.
En HEEL VEEL groente. 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
heb helaas geen radijs of rauwkost in huis, was een goed idee geweest ja. Morgen haal ik het inquote:
[..]
Echt? Doe er altijd 4 voor mijn meneer en 1 voor mij
Lekker lijstje, nog wat rauwkost vanavond? Of een lekker toastje met kaas en iets van radijs oid?
en ik doe altijd 1 koffiekopje voor 2 personen en zelfs dan heb ik soms te veel (afhankelijk of ik het kopje helemaal vol doe of net iets er onder)
Dit hebben wij zonet met zijn tweeen opgegeten (nog even naar de jumbo geweest voor bloemkool 
)
)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 20% gewijzigd door uniekhoorn op 11-03-2012 19:55:17 ]Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Vik, dit maak ik en is supersimpel;
100 gram garnalen, mag ook kip of ander vlees zijn
Stukje gember ongeveer 2 cm
2 knoflooktenen
2 chilies als je niet zo van pittig houdt 1
Blikje bamboescheuten
1/2 paprika
2 handen vol tauge
2 bosui
En alle ander groente die je hebt die op moet bijv. Champignons, ik had vandaag een restje courgette
Sojasaus
Limoensap
Zout en peper.
30 gram mie
Sesamolie
Zet een wokpan op het vuur, vuur vol aan
Meng garnalen met zout en peper, zet apart
Snijd pepertje, bosui, gember, knoflook in plakjes, zet apart
Snijd overige groenten klein, lek blikje bamboescheuten uit
Zet de waterkoker aan, vul een kommetje met 30 gram mihoen.
Pan is gloeiend heet, 1 el sesamolie erin
Garnalen erbij, wokken, zodra als ze bruin beginnen te worden bosui, knoflook, gember en pepetjes erbij, 2 min wokken
Overige groenten erbij
Kokend water over mie gooien en 2 min laten staan, dan afgieten in vergiet
Groente tussendoor omroeren en Als deze gaar is 2 el sojasaus erbij, limoensap en mihoen.
Eet ze
100 gram garnalen, mag ook kip of ander vlees zijn
Stukje gember ongeveer 2 cm
2 knoflooktenen
2 chilies als je niet zo van pittig houdt 1
Blikje bamboescheuten
1/2 paprika
2 handen vol tauge
2 bosui
En alle ander groente die je hebt die op moet bijv. Champignons, ik had vandaag een restje courgette
Sojasaus
Limoensap
Zout en peper.
30 gram mie
Sesamolie
Zet een wokpan op het vuur, vuur vol aan
Meng garnalen met zout en peper, zet apart
Snijd pepertje, bosui, gember, knoflook in plakjes, zet apart
Snijd overige groenten klein, lek blikje bamboescheuten uit
Zet de waterkoker aan, vul een kommetje met 30 gram mihoen.
Pan is gloeiend heet, 1 el sesamolie erin
Garnalen erbij, wokken, zodra als ze bruin beginnen te worden bosui, knoflook, gember en pepetjes erbij, 2 min wokken
Overige groenten erbij
Kokend water over mie gooien en 2 min laten staan, dan afgieten in vergiet
Groente tussendoor omroeren en Als deze gaar is 2 el sojasaus erbij, limoensap en mihoen.
Eet ze
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ziet er uit als een goede hoeveelheid eten.quote:
Dit hebben wij zonet met zijn tweeen opgegeten (nog even naar de jumbo geweest voor bloemkool
[ afbeelding ]
Hier mijn D
De geitenkaas lijkt erg groot, maar de pizza was vooral klein
De geitenkaas lijkt erg groot, maar de pizza was vooral klein
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik heb geen twee kopjes rijst gebruikt. Gewoon 50 gram pp. Hopelijk is dat niet nog meer dan één kopjequote:
[..]
Verder leuk recept
Ik had vandaag:
O/Brunch: 3 crackers met rookvlees/huttekase/alfalfa (2x) en casselerrib/20+ kaas/alfalfa
L: tomatengroentesoep met geitenkaas en een bagle
T: glaasje witte wijn
D: pasta met rucola en knoflook, daar op een portebella gevuld met kastagnechampignons, creme fraiche, pijnboompitjes, parmezaan, knoflook en tijm
T: klein schepje advocaatijs
B: beetje in de tuin geklooid en een minirondje met de hond wegens stomme knie
.
Niet meer actief op Fok!
Jullie zijn echt lief, met je receptentips! .
Hopen dat ik dit en het vorige topic nog terug kan vinden straks.
.Hopen dat ik dit en het vorige topic nog terug kan vinden straks
.
Niet meer actief op Fok!
/bookmarkenquote:
Jullie zijn echt lief, met je receptentips!
Hopen dat ik dit en het vorige topic nog terug kan vinden straks
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Lijkt me meer dan genoeg jaquote:
[..]
Ik heb geen twee kopjes rijst gebruikt. Gewoon 50 gram pp. Hopelijk is dat niet nog meer dan één kopje
Vik, ben niet echt behulpzaam omdat ik gewoon alles wel wegkauw maar wat vooral ook helpt...
Alle recepten kunnen maar dan bij alle recepten de koolhydraten weglaten en alle groente x zoveel dat je nodig hebt .
Alle recepten kunnen maar dan bij alle recepten de koolhydraten weglaten en alle groente x zoveel dat je nodig hebt .
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wow Ewelina, wat een mooi figuur! En zo helemaal bereikt op de perfecte manier volgens mij, zonder diëten, moeilijk doen of overdreven gedoe, maar heel rustig en geleidelijk.
En Vik, ik begrijp eigenlijk helemaal niet hoe jij met al die enorme afstanden hardlopen niet allang een sprietje bent geworden
. Als ik je lijstjes zie (niet altijd heel intensief bestudeerd, maar allee) vallen me ook helemaal geen rare dingen, of valkuilen op in de vorm van iets teveel drank (rosebiertjes) of carbs (patat van 't Hoekje!). Ik vind het best raar! Zijn je zomerkleren niet gewoon beter in de zomer zelf? Ik heb het idee dat mijn lijf in de winter, of bij naar kil weer, gewoon meer vetjes vasthoud, en dat ik vanaf eind maart altijd weer wat slanker wordt, vanzelf: zomer- en winterfiguur. Is dat bij jou niet ook aan de hand? Want echt lowcarben lijkt me bij die halve marathons die je 2 x per week loopt ook niet zo handig.
En Vik, ik begrijp eigenlijk helemaal niet hoe jij met al die enorme afstanden hardlopen niet allang een sprietje bent geworden
. Als ik je lijstjes zie (niet altijd heel intensief bestudeerd, maar allee) vallen me ook helemaal geen rare dingen, of valkuilen op in de vorm van iets teveel drank (rosebiertjes) of carbs (patat van 't Hoekje!). Ik vind het best raar! Zijn je zomerkleren niet gewoon beter in de zomer zelf? Ik heb het idee dat mijn lijf in de winter, of bij naar kil weer, gewoon meer vetjes vasthoud, en dat ik vanaf eind maart altijd weer wat slanker wordt, vanzelf: zomer- en winterfiguur. Is dat bij jou niet ook aan de hand? Want echt lowcarben lijkt me bij die halve marathons die je 2 x per week loopt ook niet zo handig.
wellicht meer B, inderdaad.quote:
Het voelt als veel! Veel carbs iig en nu eet ik nog yoghurt met muesli.
Jag's lijstje intrigeert me, zou de S hebben plaatsgevonden tijdens de B of erna... Overigens vind ik S geen echte S hoor, hoogstens B.
Wat een heerlijke lentedag vandaag! Aan het eind van de middag nog anderhalf uur gemountainbiked. Niet echt snel gereden, had toch meer last van verkoudheid en keel dan ik eerst dacht. Maar gemiddeld toch nog 26. Verder aardig lijstje:
O: 2roggebrood smeerkaas, boterham ham, gekookt eitje, melk.
T: 2 appels
L: 2 roggebrood smeerkaas, boterham ham
T: banaan
S: 35 km mountainbiken
D: gewokte groente kip met wat kokosmelk, rijst
Straks nog 250 gram magere kwark..
O: 2roggebrood smeerkaas, boterham ham, gekookt eitje, melk.
T: 2 appels
L: 2 roggebrood smeerkaas, boterham ham
T: banaan
S: 35 km mountainbiken
D: gewokte groente kip met wat kokosmelk, rijst
Straks nog 250 gram magere kwark..
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |