LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 3% gewijzigd door Probability op 10-03-2012 17:39:47 ]
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 3% gewijzigd door Probability op 10-03-2012 17:39:47 ]
Worry is a misuse of imagination
Billy: ik zag het, of ik kreeg een melding, maar ik kan hem niet zien op Draw Something. Ga zo weer ff kijken
En thanks voor de kunstwerken, maar ik had er eigenlijk bij moeten zeggen: ik bedoel schilderijen
En thanks voor de kunstwerken, maar ik had er eigenlijk bij moeten zeggen: ik bedoel schilderijen
Haha nee, ik was allang blijquote:Op zaterdag 10 maart 2012 16:43 schreef ElDinosaur het volgende:
[..]
Dacht je niet: "Hoe weet je dat ik daar post!?"
Zeg dat daaaaaanquote:
Billy: ik zag het, of ik kreeg een melding, maar ik kan hem niet zien op Draw Something. Ga zo weer ff kijken
En thanks voor de kunstwerken, maar ik had er eigenlijk bij moeten zeggen: ik bedoel schilderijen
ik zal even nadenken.
Oh wat een belangrijke kunst allemaal.
Ik vind deze mooi:
Ik rij daar wel eens langs, en het is fascinerend hoe die keien op mijn schapen lijken. Een eind verderop staan veel natuurgetrouwer nagemaakte bronzen schapen, en die lijken veel minder op echte schapen.
Ik vind deze mooi:
Ik rij daar wel eens langs, en het is fascinerend hoe die keien op mijn schapen lijken. Een eind verderop staan veel natuurgetrouwer nagemaakte bronzen schapen, en die lijken veel minder op echte schapen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
De reden is mooier dan het werk zelfquote:
Oh wat een belangrijke kunst allemaal.
Ik vind deze mooi:
[ afbeelding ] [ afbeelding ]
Ik rij daar wel eens langs, en het is fascinerend hoe die keien op mijn schapen lijken. Een eind verderop staan veel natuurgetrouwer nagemaakte bronzen schapen, en die lijken veel minder op echte schapen.
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
Ik heb niet meegedaan in de fotogolf trouwens, maar dit is wel ongeveer huidig bij mij:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Moeten nog wel wat kilootjes af en ik moet weer fanatiek sporten voor de vorm. Maar voet lijkt beter te gaan, dus dan kan ik deze week wel weer wat doen.
Ik heb net Barbie's Bruiloft gekeken. Pulp 
LieLie, ziet er toch al prima uit, of vind je zelf van niet? Hoeveel wil je nog kwijt? Als ik zo'n rokje & truitje aan zou trekken dat had ik echt flubbertjes aan de zijkant enzo
Zo gezellig gourmetten met vrienden
LieLie, ziet er toch al prima uit, of vind je zelf van niet? Hoeveel wil je nog kwijt? Als ik zo'n rokje & truitje aan zou trekken dat had ik echt flubbertjes aan de zijkant enzo
Zo gezellig gourmetten met vrienden
quote:
Ik heb niet meegedaan in de fotogolf trouwens, maar dit is wel ongeveer huidig bij mij:Mooi figuurtje hoor!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Moeten nog wel wat kilootjes af en ik moet weer fanatiek sporten voor de vorm. Maar voet lijkt beter te gaan, dus dan kan ik deze week wel weer wat doen.
Oh, Prob, sterkte voor je oma! Wat vervelend zoiets, hopelijk gaat het snel beter
Mar, geniet van jullie exclusieve feestavondje thuis. Wat gezellig zoiets
Mar, geniet van jullie exclusieve feestavondje thuis. Wat gezellig zoiets
Deze is me wel altijd bijgebleven van de lessen kunstgeschiedenis trouwens:quote:Op zaterdag 10 maart 2012 17:14 schreef LieLie het volgende:
[..]
Zeg dat daaaaaan
Dit ben ik nu (in een iets te groot vintage ding, en in de kamer van mijn zusje):
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ah nice!quote:
[..]
Deze is me wel altijd bijgebleven van de lessen kunstgeschiedenis trouwens:
[ afbeelding ]
Billy: thanks
Met lentebloesem kan ik misschien ook wel wat.
quote:
Dit ben ik nu (in een iets te groot vintage ding):Jij bent leuk. En mooiSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ja, dat zeker hoor! Ben in 2010/2011 al iets meer dan 20 kg afgevallen. Nu nog iets van 7 a 8 denk ik, tot 70kg, maar dat is meer een soort streefgetal. Ik vermoed dat ik daar ergens op mijn best ben, maar misschien blijkt dat bij voldoende spieren wel 72 te zijn of zo, we'll see.quote:
Ik heb net Barbie's Bruiloft gekeken. Pulp
LieLie, ziet er toch al prima uit, of vind je zelf van niet? Hoeveel wil je nog kwijt? Als ik zo'n rokje & truitje aan zou trekken dat had ik echt flubbertjes aan de zijkant enzo
Zo gezellig gourmetten met vrienden
quote:
Dit ben ik nu (in een iets te groot vintage ding, en in de kamer van mijn zusje):Mooi! En bloemetjes!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik vind Starry night van Vincent van Gogh mooi. En verder ben ik meer van de geschreven kunst, geloof ik .
.
Niet meer actief op Fok!
Zoveel nog ja? Ziet er nu al goed uit.quote:
[..]
Ja, dat zeker hoor! Ben in 2010/2011 al iets meer dan 20 kg afgevallen. Nu nog iets van 7 a 8 denk ik, tot 70kg, maar dat is meer een soort streefgetal. Ik vermoed dat ik daar ergens op mijn best ben, maar misschien blijkt dat bij voldoende spieren wel 72 te zijn of zo, we'll see.
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
Hangt er van af hoe hoog die rok sluit. Met een hoogsluitende rok of broek kan ik ook flubbertjes verbergen.quote:
Ik heb net Barbie's Bruiloft gekeken. Pulp
LieLie, ziet er toch al prima uit, of vind je zelf van niet? Hoeveel wil je nog kwijt? Als ik zo'n rokje & truitje aan zou trekken dat had ik echt flubbertjes aan de zijkant enzo
Zo gezellig gourmetten met vrienden
Niet meer actief op Fok!
quote:Op zaterdag 10 maart 2012 17:26 schreef Viking84 het volgende:
Zo'n iPad is wel handig als je je hoofd niet op de foto wilt hebben.
quote:
Zo'n iPad is wel handig als je je hoofd niet op de foto wilt hebben.
jep!
Volgens mij heb ik dan een rok/broek tot aan mijn borsten nodigquote:
[..]
Hangt er van af hoe hoog die rok sluit. Met een hoogsluitende rok of broek kan ik ook flubbertjes verbergen.
Nou niet zo negatief, dame!quote:
[..]
Volgens mij heb ik dan een rok/broek tot aan mijn borsten nodig
.
Niet meer actief op Fok!
quote:
Ik heb niet meegedaan in de fotogolf trouwens, maar dit is wel ongeveer huidig bij mij:Heb het ooit al eens eerder gezegd maar ziet er goed uitSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Moeten nog wel wat kilootjes af en ik moet weer fanatiek sporten voor de vorm. Maar voet lijkt beter te gaan, dus dan kan ik deze week wel weer wat doen.
Nouja, is een beetje een indicatie dus. De vorige keer dat ik dat woog vond ik mijn figuur mooi, maar ik deed toen niet echt aan krachttraining of iets. Dus dat maakt het nu misschien anders.quote:
[..]
Zoveel nog ja? Ziet er nu al goed uit.
Maar met name mijn benen kunnen nog best wat dunner
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |