LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nog iemand hier die vanochtend achter het net gevist heeft bij de Radioheadvoorverkoop? Hebben één zitplaats in de aanbieding, die bij voorkeur naar een Slankie mag 
.
.
Niet meer actief op Fok!
Tijd voor een schoonheids spierherstellende door veel kwark slaapje
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
DaDtje, als je met 'niet moeders mooiste' bedoelt dat je er niet opgepoetst en gefacebrusht uitziet zoals coverglossies, ok. Dat doen we allemaal niet Maar je bent wel een mooierd 
Én een slankerd 
Maar je bent wel een mooierd Én een slankerd
TT icm plaatje.... 
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Gelukkigquote:Op vrijdag 9 maart 2012 20:28 schreef Cocotrimonium het volgende:
Loveli, ik heb heul niet zo'n verstoord zelfbeeld
crap in = crap out
..Nou...quote:
Loveli, ik heb heul niet zo'n verstoord zelfbeeld
Maar ik compenseer het wel de andere kant op. Zo zijn we weer in evenwicht
Geen zorgen voor de dag van morgen.
quote:Op vrijdag 9 maart 2012 20:30 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
..Nou...
Maar ik compenseer het wel de andere kant op. Zo zijn we weer in evenwicht
Bij mij gaat het op en neer. Soms vind ik mezelf best een lekker wijf, op bepaalde foto's. Maar andere keren, vooral irl, denk ik 'yuk!'. Rationeel gezien weet ik wel dat het best meevalt dus. Alleen moet ik echt nog kilo's kwijt
Het valt mij ook op dat veel mensen hier negatiever over hun uiterlijk denken dan objectief gezien nodig is. Echt zo zonde, die onnodige onzekerheden.
Lijstje:
O: yoghurt
T: paar plakjes kaas-grillworst
L: panini ham-kaas-kruiden, smoothie aardbei/sinaasappel
T: kaas-grillworst, gekookt ei
S: 5 km hardlopen, 10 minuten wandelen, stretchen
D: spruitjes met spekjes en pecannoten, 2 gehaktballen
T: wijn, gamba's van de grill met knoflook, pepers gevuld met roomkaas
Lijstje:
O: yoghurt
T: paar plakjes kaas-grillworst
L: panini ham-kaas-kruiden, smoothie aardbei/sinaasappel
T: kaas-grillworst, gekookt ei
S: 5 km hardlopen, 10 minuten wandelen, stretchen
D: spruitjes met spekjes en pecannoten, 2 gehaktballen
T: wijn, gamba's van de grill met knoflook, pepers gevuld met roomkaas
Bij mij hangt het vooral van m'n humeur af hoe ik over mezelf en m'n lijf denk. Maar wat kilo's kunnen er sowieso wel af.
Maar wat kilo's kunnen er sowieso wel af.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
^^quote:
[..]
Bij mij gaat het op en neer. Soms vind ik mezelf best een lekker wijf, op bepaalde foto's. Maar andere keren, vooral irl, denk ik 'yuk!'. Rationeel gezien weet ik wel dat het best meevalt dus. Alleen moet ik echt nog kilo's kwijt
Maar dat heb ik ook met intelligentie. Andere mensen moesten mij duidelijk maken dat ik eigenlijk best slim ben. Vervolgens ging ik ook anders naar mezelf kijken en zaken beter aanpakken. Heel typisch.
Dat verkeerde zelfbeeld herken ik ook. Ik schat anderen vaak lichter dan mezelf, terwijl dat niet zo is.
Nu lekker op de bank hangen, ff bijtanken. Morgen weer dagje aan het werk, zondag scriptie. Volgend weekend selectietraining. Dan wordt bepaald welk team het beste is en voorrang krijgt voor het wk.. Spannend!
Nu lekker op de bank hangen, ff bijtanken. Morgen weer dagje aan het werk, zondag scriptie. Volgend weekend selectietraining. Dan wordt bepaald welk team het beste is en voorrang krijgt voor het wk.. Spannend!
Nog een vertekend zelfbeeld meldt 
al is het nu al stukken beter dan eerst!
al is het nu al stukken beter dan eerst!
Be someone that makes you happy
Ik ben eigenlijk pas sinds m'n 20ste, nu drie jaar dus, wel tevreden met m'n uiterlijk. Of nouja, ik heb het geaccepteerd. Mijn gezicht dan, mijn lichaam valt altijd nog wat aan te sleutelen
Haha ja aan je gezicht doe je weinig inderdaadquote:
Ik ben eigenlijk pas sinds m'n 20ste, nu drie jaar dus, wel tevreden met m'n uiterlijk. Of nouja, ik heb het geaccepteerd. Mijn gezicht dan, mijn lichaam valt altijd nog wat aan te sleutelen
Be someone that makes you happy
Niet helemaal eens. Je moet alleen weten hoe je alles het meest voordelig kunt krijgen. Zo ga ik zelf eens in de twee maanden naar de schoonheidspecialistquote:
[..]
Haha ja aan je gezicht doe je weinig inderdaad
en heb ik eens een make-up workshop gevolgd. Beiden zeer goed voor het zelfbeeld
Ja maar verzorgen doe ik ook wel. Maar aan hoe je ogen staan, je oren of je neus doe je vrij weinig, behalve bij de plastisch chirurg ofcoursequote:
[..]
Niet helemaal eens. Je moet alleen weten hoe je alles het meest voordelig kunt krijgen. Zo ga ik zelf eens in de twee maanden naar de schoonheidspecialist
Be someone that makes you happy
Nouja, make-up scheelt bij mij een hoop. Kan ook niet begrijpen dat Mr. Creepy (en met hem vele andere mannen) make-up loos mooier vind bij vrouwen.quote:
[..]
Haha ja aan je gezicht doe je weinig inderdaad
