[Gezond Slank] #1820 - Eten na het eten?

De Slankreeks

Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank


De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Morgen voor de eerste keer trainen in de sportschool!

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 19:57 schreef Phaidra het volgende:
Uniek

Sigme, succes alvast! Trouwens, jij had de kobo-reader gekocht toch? Wat vind je ervan?

XM Laat je plezier in je werktrip niet vergallen hierdoor hè! Je hebt qua gezondheid niet de beste periode achter de rug, niet te streng zijn voor jezelf.

Ik ben goed te spreken over de kobo. Minpuntje: weinig handleiding. Pluspunt: het meeste wijst zich vanzelf. Ik heb nog geen enkele poging gedaan een boek te kopen met het ding, en ik heb de batterij ook nog niet leesgelezen.

De kobo is momenteel uit logeren bij mijn moeder, die heeft oogproblemen, kan niet goed meer lezen en we willen graag weten of ze van een e-book wel goed zou kunnen lezen. Vandaag te horen gekregen dat de oogproblemen niet opereerbaar _{(hmm, ik weet niet of de spelling knopt)} zijn, dus daarmee is het antwoord weer iets belangrijker geworden.

Nu we het er toch over hebben, hoe is het met jouw moeder?

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 20:12 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Ik dacht even dat dit in antwoord op Sigme's vraag was en ik keek heel raar

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 20:16 schreef Phaidra het volgende:

[..]

Ah dank je. Het klinkt wel goed, als je binnenkort wel iets koopt, hoor ik graag hoe dat gaat. Jee, vervelend dat je moeder niet operabel (was mijn eerste ingeving) is, slecht zicht lijkt me vreselijk.

Met mijn moeder gaat het op en af. Nu weer een beetje op, na haar winterse zware longontsteking weer overleefd te hebben. Maar herstellen gaat traag en ze levert ook steeds weer iets in...

Volgens de normen is mijn moeder al heel lang zo goed als blind, in de werkelijke wereld kan ze prima autorijden . Maar ik vrees wel wat voor de toekomst, ze woont nogal achteraf en moet dus werkelijk overal per auto naar toe.

Is de zorg voor jouw moeder nog wel te doen in jouw positie? En is de fysieke zorg nu helemaal uitbesteed?