[Gezond Slank] #1819 - Met fruit op brood&loveli kleintjes!

De Slankreeks

Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank


De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 10:17 schreef Perruche het volgende:
Misschien kan je het wat uit laten leggen ofzo bij een goede kleermaker?

Ik mag zaterdag mijn broek naar de kleermaker brengen omdat 'ie te groot ir rond de taille . Echt zo'n drama, altijd moet ik een grote broekmaar voor de billen/bovenbenen, maar in de taille is 'ie dan veel te groot en zakt 'ie af. Bwurgh.

Edit; alhoewel ik dit beter vind dan dat ie superstrak zit bij de taille, beter dikke billen dan een dikke buik enzo.

Hoe herkenbaar... ik kan van de aankoop van een broek gewoon gefrustreerd raken
Oplossing =>winkels waar ze kleding vermaken.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 10:21 schreef Perruche het volgende:

[..]

Meestal zijn die winkels vrij duur, ik prefereer niet zoveel geld aan mijn kleding uit te geven. Soms doen ze het ook bij V&D of Steps maar ik prefereer de kleermaker bij mij op de hoek. Lokale middenstand FTW en het is echt zo'n leuek gozert .

Ah wij hebben hier alleen een griezel.
Al schijnt er ook een dame kleding in te nemen en ik kan het zelf ook maar heb er geen zin in

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 10:26 schreef loveli het volgende:

[..]

Troost je met de gedachte dat een broek makkelijker te vermaken is dan een jasje

Ik pas zelfs kindermaatjes qua bovelijf

Moet jij jasjes laten vermaken?

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 10:30 schreef Perruche het volgende:
Foto gemist Inderdaad wel slankie

Maar Ik vind je kleding niet zo flatteus mo met wat tink zegt zou je er nog dunner uitzien. Maar dat je er in deze kleding slank uitziet zegt ook al genoeg

Nu ben ik ook aan het treugscrollen geweest

Ik sluit me bij de dames aan, wanneer je een spijkerbroek met wijd uitlopende pijp draagt en een leuke riem dan toon je nog slanker