Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
---------------------------SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
Challenges 2012: Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan. 'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Deze OP vind je hier
quote:Op maandag 27 februari 2012 19:32 schreef GotC het volgende:
[..]
Liep lekker ja! Was wel effe wennen, maar ging prima
Wel wat gekke pijn tijdens het lopen. Zeg maar ter hoogte van m'n baarmoeder? Geen kramp, geen steken, gewoon..irritant? Weet 1 van de vrouwen wat dit zou kunnen zijn?
Je baarmoeder zit met verschillende ophangbanden vast. Bij een zwangerschap wordt daar aan getrokken, dat geeft wat men noemt bandenpijn.
Grappig, ik weet precies waar mijn baarmoeder zou moeten zitten, maar ik voel het nooit. De krampen hadden ook darmkrampen kunnen zijn. Ovulaties heb ik ook nooit gevoeld. Misschien heb ik daar gewoon weinig receptoren.
Moet in principe over 1,5 week ongesteld worden, zwanger..geen idee?quote:Op maandag 27 februari 2012 19:56 schreef wyccie het volgende:
Moet je ongesteld worden of ben je zwanger?
Je baarmoeder zit met verschillende ophangbanden vast. Bij een zwangerschap wordt daar aan getrokken, dat geeft wat men noemt bandenpijn.
Grappig, ik weet precies waar mijn baarmoeder zou moeten zitten, maar ik voel het nooit. De krampen hadden ook darmkrampen kunnen zijn. Ovulaties heb ik ook nooit gevoeld. Misschien heb ik daar gewoon weinig receptoren.
En Google kwam ook elke keer uit op bandenpijn.. Interesting!
Ik zou t ook niet weten, maar nu ineens voelde ik het
Zou kunnen, al heb ik al maanden niet gesportquote:
Zou misschien ook spierpijn kunnen zijn?
Ooitquote:
quote:
Nou, mocht t (ooit) zo zijn, dan horen jullie het wel.
Helemaal geen rare tip!quote:
Ik heb het wel overwogen, vanwege de motivatie en de feedback.
Voor de gezelligheid doe ik het niet, want ik kan niet praten tijdens het lopen. En ik loop toch liever in mijn eigen tempo en mijn eigen rondje.
Ervoor zorgen dat voordat je gaat lopen, je darmen leeg zijn? Even een kopje koffie, 20 minuten later kun je aan de slag.quote:
Als ik wat langere afstanden (5km+) loop krijg ik steeds verschrikkelijke buikkrampen. Soms moet ik echt haasten dat ik op een toilet terecht kom want anders ontstaat er echt een probleem. In de ochtend voordat ik iets gegeten heb of savonds laat, het maakt niet uit. Iemand een idee wat ik hier aan kan doen? Of gewoon toiletpapier meenemen?
Eerder werkte dat bij mij goed in de ochtend, maar mijn stoelgang is veranderd en ik drink nu niet meer regelmatig koffie.
Eens. Ik doe het ook niet voor de gezelligheid, er zijn er bij die nog uren blijven hangen en koffieleuten. Ik doe het alleen voor het lopen. Ik weet dat ik alleen te snel afhaak en met een groep loop ik doorquote:
Helemaal geen rare tip!
Ik heb het wel overwogen, vanwege de motivatie en de feedback.
Voor de gezelligheid doe ik het niet, want ik kan niet praten tijdens het lopen. En ik loop toch liever in mijn eigen tempo en mijn eigen rondje.
Plus het fijne is dat ze bij een loopgroep letten op hoe je loopt, je techniek verbeteren, etc. Zitten meer plussen dan minnen aan.
alvast allemaal effe lappen...quote:
[..]
Nou, mocht t (ooit) zo zijn, dan horen jullie het wel.
Ik ga me inderdaad ook eens aanmelden bij een loopgroep. Moet alleen nog ff zoeken hoe en wat hierzo in de buurtquote:
Een loopgroep is echt lachen, het sociale gedeelte is voor mij zeker een ding waarom ik het doe (deed, ik moet weer gaan beginnen met een loopgroep).
Plus het fijne is dat ze bij een loopgroep letten op hoe je loopt, je techniek verbeteren, etc. Zitten meer plussen dan minnen aan.
quote:
[..]
alvast allemaal effe lappen...
[ afbeelding ]
Cutequote:
[..]
alvast allemaal effe lappen...
[ afbeelding ]
!
Beetje knullige video en infographics op momenten, maar hij laat wel erg duidelijk een paar belangrijke concepten zien van werken aan je looptechniek en het 'afkicken' van ondersteunende schoenen. Midden- / voorvoet-landing, relatief korte paslengte, hoge pasfrequentie, weinig verticale beweging etc.
Sommige oefeningen kunnen ook geen kwaad af en toe eens mee te pakken en het laat je sowieso eens nadenken over je looptechniek!
Voor sommigen die hier posten misschien (nog) niet relevant, maar in het vorige topic werden hier wat vragen over gesteld en was er discussie over, vandaar dat ik de video nu even post.
haha
te hard dus en misschien toch maar naar een hardloopclub...Ervoor gaan? Ik heb het een enkele keer, dan viel het eten slecht en wilt alles eruit. Als je het kan ophouden, zou ik dat doen en anders wc-papier meenemen.quote:
Als ik wat langere afstanden (5km+) loop krijg ik steeds verschrikkelijke buikkrampen. Soms moet ik echt haasten dat ik op een toilet terecht kom want anders ontstaat er echt een probleem. In de ochtend voordat ik iets gegeten heb of savonds laat, het maakt niet uit. Iemand een idee wat ik hier aan kan doen? Of gewoon toiletpapier meenemen?
Tip voor Yur, ga voordat je begint met de halve nog ff naar de wc. 21 km naar een wc lopen is lang kan ik je uit ervaring vertellen..
Hebben jullie nog tips qua warming-up? neem aan dat ik niet zomaar gelijk aan de eerste les kan beginnen.
Tuurlijk wel! Schoenen aan en lopen!quote:
Al maanden Evy op mijn laptop staan, en moet nu toch echt er mee gaan beginnen van mezelf.
Hebben jullie nog tips qua warming-up? neem aan dat ik niet zomaar gelijk aan de eerste les kan beginnen.
Ik ben vandaag begonnen, en ben wel gewoon begonnen met lopen..quote:
Al maanden Evy op mijn laptop staan, en moet nu toch echt er mee gaan beginnen van mezelf.
Hebben jullie nog tips qua warming-up? neem aan dat ik niet zomaar gelijk aan de eerste les kan beginnen.
Dat loopt wel extra zwaar, met een laptop onder je arm....quote:
Al maanden Evy op mijn laptop staan, en moet nu toch echt er mee gaan beginnen van mezelf.
Hebben jullie nog tips qua warming-up? neem aan dat ik niet zomaar gelijk aan de eerste les kan beginnen.
Haha, nee gewoon beginnen, Evy bouwt zo lekker rustig op, heb je geen warmup bij nodig. Ben een paar maanden geleden uit het niets begonnen (nooit eerder gelopen) en loop nu stukken van 6 km, heerlijk!
De volgende keer maar eens opletten hoe ik loop.
https://www.zombiesrungame.com/
Het is gewoon hardlopen maar onderweg pak je virtuele goederen op waarmee je je eigen 'basis' kunt aanvullen om de zombies tegen te houden. Bovendien zit er een toffe interval-optie in die je 1 minuut harder laat lopen. Zodra je 'Zombies detected!' hoort heb je zombies in je nek en moet je sneller gaan lopen. Op die manier word je extra gemotiveerd om even sneller te gaan lopen.
Bovendien zit er een hele verhaallijn in, allerlei missies en zul je verschillende personen 'tegenkomen' die de verhaallijn aanvullen. Het hele verzamelen van goederen is dus eigenlijk een extra, hoofdzakelijk gaat het om het voltooien van de verhaallijn en extra vermaak tijdens het lopen.Ik ga het morgen eens proberen, ben benieuwd.
Hier ervaringen met Start to Run cursussen?
audiofeed back denkquote:
Leidt dat zombierennen niet enorm af van het lopen? (dat je steeds op je foon zit te loeren?)
mijn vriendin liep start to run en 10 voor 10 (ofzo) ze was er wel positief overquote:
Ik denk dat ik me op ga geven voor Start to Run hier in de buurt. Het is maar 6 zaterdagen en op tijden dat ik kan. Doordeweeks wil ik niet in een groep lopen, maar ik wil wel eens onder leiding van iemand lopen. Kijken waar ik iets kan verbeteren en zo. Wat advies kan nooit kwaad denk ik.
Hier ervaringen met Start to Run cursussen?
Ik heb hier in mijn omgeving positieve berichten gehoord van mensen die er aan mee hebben gedaan. Beginnen met lopen op je eigen niveau onder professionele begeleiding.quote:
Ik denk dat ik me op ga geven voor Start to Run hier in de buurt. Het is maar 6 zaterdagen en op tijden dat ik kan. Doordeweeks wil ik niet in een groep lopen, maar ik wil wel eens onder leiding van iemand lopen. Kijken waar ik iets kan verbeteren en zo. Wat advies kan nooit kwaad denk ik.
Hier ervaringen met Start to Run cursussen?
Ik doe er zelf niet aan mee omdat ik simpelweg niet kan, en niet wil afspreken in verband met mijn werk. Ik ben altijd al een einzelganger geweest wat betreft sport en heb de 'sociale druk' om te gaan lopen als het wat minder mooi is niet nodig.
Overigens ben ik nu onderweg naar Runnersworld Hoorn voor nieuwe schoenen
Loop jij volgens een schema, of gebruik jij tools die je vertellen wat je moet doen en wanneer?quote:Op dinsdag 28 februari 2012 13:56 schreef Klonterpot het volgende:
[..]
Ik heb hier in mijn omgeving positieve berichten gehoord van mensen die er aan mee hebben gedaan. Beginnen met lopen op je eigen niveau onder professionele begeleiding.
Ik doe er zelf niet aan mee omdat ik simpelweg niet kan, en niet wil afspreken in verband met mijn werk. Ik ben altijd al een einzelganger geweest wat betreft sport en heb de 'sociale druk' om te gaan lopen als het wat minder mooi is niet nodig.
Overigens ben ik nu onderweg naar Runnersworld Hoorn voor nieuwe schoenen
Ik sport zelf ook gewoon in mijn uppie. Met fietsen/zwemmen/krachttraining heb ik geen mentale coach nodig en verwacht dat dit voor het hardlopen ook niet nodig is bij mij... maar, ik hoor hier voornamelijk geluiden dat lopen volgens een schema echt prio 1 is. Een mening die ik niet deel, aangezien ik mijn lichaam ken en weet wanneer het goed is om te stoppen, of juist net even de lat hoger leggen door die extra mile te gaan.
Wat is jou kijk daar op.
Cadeautje van GotC
Ter aanmoediging / ondersteuning van je CPC-loopje?quote:
Ik heb net een GPS-HRM-horloge besteld, een Garmin Forerunner 210.
Cadeautje van GotC
hoor! En voor zn verjaardagquote:
[..]
Ter aanmoediging / ondersteuning van je CPC-loopje?
Bij mij heette het anders fit-start maar uiteindelijk is het hetzelfde. Van couchpotatoe naar min 3 km kunnen hardlopen.quote:
[..]
Ik heb hier in mijn omgeving positieve berichten gehoord van mensen die er aan mee hebben gedaan. Beginnen met lopen op je eigen niveau onder professionele begeleiding.
De begeleiding is fijn maar de groep ook. Samen lekker klagen over de spierpijn van de vorige keer en toch gewoon weer komen.
Ik heb het vorig jaar ook gedaan, de 0-5km basis. Zou het nu ook wel graag doen, maar ivm wisselende diensten kan ik sowieso al de helft niet. Hopenlijk binnenkort een andere baan. Voor het sporten wel zo fijn.quote:
[..]
Bij mij heette het anders fit-start maar uiteindelijk is het hetzelfde. Van couchpotatoe naar min 3 km kunnen hardlopen.
De begeleiding is fijn maar de groep ook. Samen lekker klagen over de spierpijn van de vorige keer en toch gewoon weer komen.
quote:
Mag ik aan jou vragen hoe je krachttraining eruit ziet? Het lopen met een schema is niet per se noodzakelijk, maar denk dat het vooral in het begin wel een vereiste is. Denk dat je na 12 weken een schema volgen wel degelijk zonder schema kan gaan lopen, je hebt je basis gelegd.quote:
Met fietsen/zwemmen/krachttraining heb ik geen mentale coach nodig en verwacht dat dit voor het hardlopen ook niet nodig is bij mij... maar, ik hoor hier voornamelijk geluiden dat lopen volgens een schema echt prio 1 is. Een mening die ik niet deel, aangezien ik mijn lichaam ken en weet wanneer het goed is om te stoppen, of juist net even de lat hoger leggen door die extra mile te gaan.
Tevens denk ik dat hebben van een schema een houdvast geeft, iig voor de mensen (zoals moi) die ook wedstrijden lopen en hun PR's willen verbeteren. Ik heb voor zowel lopen als kracht een schema waar ik me aan houdt. Ben zelfs bezig met een schema voor voeding..
Denk dat het wel of niet hebben van een schema te maken heeft met het hebben van doelen en welke doelen dat zijn. Als je doel is om gewoon lekker te lopen dan kan je met twee/drie keer per week zonder schema perfect uit de voeten en zo nu en dan een intervaltraining erin frotten (daar zijn de loopgroepen m.i. perfect voor). Zodra je met een doel bezig bent, het lopen van een PR of iets in de die trant dan ben ik ervan overtuigt dat het hebben van een schema noodzakelijk is. Je gaat zoiets niet lopen als een kip zonder kop.
Natuurlijk is een schema niet heilig. Het is alleen wel een middel waarmee is aangetoond dat het gros van de mensen dat aan kan zonder blessures. Conditioneel gezien hoeft het allemaal niet zo'n probleem te zijn, maar je spieren, pezen en gewrichten worden op een andere manier belast, waardoor het toch zwaarder valt. Er zijn in dit topic genoeg users te vinden die dat zelf hebben ondervonden.quote:
[..]
Loop jij volgens een schema, of gebruik jij tools die je vertellen wat je moet doen en wanneer?
Ik sport zelf ook gewoon in mijn uppie. Met fietsen/zwemmen/krachttraining heb ik geen mentale coach nodig en verwacht dat dit voor het hardlopen ook niet nodig is bij mij... maar, ik hoor hier voornamelijk geluiden dat lopen volgens een schema echt prio 1 is. Een mening die ik niet deel, aangezien ik mijn lichaam ken en weet wanneer het goed is om te stoppen, of juist net even de lat hoger leggen door die extra mile te gaan.
Wat is jou kijk daar op.
Een schema zorgt ervoor dat het voor iedereen haalbaar is, zonder blessures. In die zin werkt dat gewoon prima.
Speciaal voor jou waai ik even langs
Ik moet weer helemaal terug bij af beginnen want heb 3-4 maanden niet kunne kopen wegens gezondheidsklachten.
Maar zie het niet zitten om weer opnieuw te beginnen met start to run. Dus denk dat ik mijn eigen schema ga maken.
Tof!quote:
Ik heb net een GPS-HRM-horloge besteld, een Garmin Forerunner 210.
Cadeautje van GotC
Vind het een handig ding! Alleen is ie zinnig met de computer maar vooruit.
Lief
Ik loop met Start to Run (http://www.rennenmetevy.nl/) via mijn telefoon, puur omdat ik dan niet zelf hoef uit te zoeken hoe te beginnen en omdat ik geen ervaring heb met individuele sporten en hoever ik daarin kan gaan voordat de boel kapot gaat.quote:
[..]
Loop jij volgens een schema, of gebruik jij tools die je vertellen wat je moet doen en wanneer?
Ik sport zelf ook gewoon in mijn uppie. Met fietsen/zwemmen/krachttraining heb ik geen mentale coach nodig en verwacht dat dit voor het hardlopen ook niet nodig is bij mij... maar, ik hoor hier voornamelijk geluiden dat lopen volgens een schema echt prio 1 is. Een mening die ik niet deel, aangezien ik mijn lichaam ken en weet wanneer het goed is om te stoppen, of juist net even de lat hoger leggen door die extra mile te gaan.
Wat is jou kijk daar op.
Hier om de hoek is Start to Run te volgen bij de lokale atletiek vereniging, maargoed... die zaterdagochtenden kan ik niet.quote:
[..]
Bij mij heette het anders fit-start maar uiteindelijk is het hetzelfde. Van couchpotatoe naar min 3 km kunnen hardlopen.
De begeleiding is fijn maar de groep ook. Samen lekker klagen over de spierpijn van de vorige keer en toch gewoon weer komen.
Vanmiddag een klein rondje gelopen op mijn nieuwe schoenen, wat een wereld van verschil zeg
[ Bericht 4% gewijzigd door Klonterpot op 28-02-2012 22:45:08 ]
Jeetje man!quote:Op dinsdag 28 februari 2012 22:41 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik heb een sportief weekje. Zaterdag 10+ KM hardlopen, gisteren 5+ KM, vandaag 25KM gefietst, morgen 25KM fietsen en 5KM hardlopen, donderdag 25KM fietsen en dan zaterdag 5 tot 10KM hardlopen.
Arm lijf van jou.
Top. Ik heb zelf de 610. Werkt stukken beter dan met een smartphone is mijn bevinding.quote:
Ik heb net een GPS-HRM-horloge besteld, een Garmin Forerunner 210.
Cadeautje van GotC
Als je wat serieuzer bezig wil zijn en voornamelijk je snelheid wat wilt verhogen om een pr te zetten, heb je verschillende soorten training nodig. Interval en dat soort trainingen. Hiervoor heb je echt wat meer een schema nodig.quote:
[..]
Loop jij volgens een schema, of gebruik jij tools die je vertellen wat je moet doen en wanneer?
Ik sport zelf ook gewoon in mijn uppie. Met fietsen/zwemmen/krachttraining heb ik geen mentale coach nodig en verwacht dat dit voor het hardlopen ook niet nodig is bij mij... maar, ik hoor hier voornamelijk geluiden dat lopen volgens een schema echt prio 1 is. Een mening die ik niet deel, aangezien ik mijn lichaam ken en weet wanneer het goed is om te stoppen, of juist net even de lat hoger leggen door die extra mile te gaan.
Wat is jou kijk daar op.
Ik heb expres gewacht tot afgelopen zondag, de test of hij de HM vd CPC zou gaan lopenquote:
[..]
Top. Ik heb zelf de 610. Werkt stukken beter dan met een smartphone is mijn bevinding.
En collega van Yur heeft ook de 610, maar zei dat de 210 meer dan genoeg was voor wat Yur ermee wilde doen
(ja, ik bel oppas om te lopen )Vrijdag m'n goede schoenen weer terug en weer lekker in het bos lopen
Na het afwikkelen van 2 beginnersschema's, eentje dat naar een kwartier en de ander naar een half uur, ben ik de laatste weken voor mezelf aan het lopen.
Ik loop daarbij zo'n 3 keer per week tussen de 6 en 8 kilometer. Heb ik daadwerkelijk een nieuw schema nodig of kan ik zo doorgaan en er elke week een paar honderd meter bijgooien als het ware?
Ik ga zelf beginnen met het afwisselen van mn trainingen:quote:
Eind van de middag ook nog maar een rondje eruit persen als ik op tijd thuis ben ...
Na het afwikkelen van 2 beginnersschema's, eentje dat naar een kwartier en de ander naar een half uur, ben ik de laatste weken voor mezelf aan het lopen.
Ik loop daarbij zo'n 3 keer per week tussen de 6 en 8 kilometer. Heb ik daadwerkelijk een nieuw schema nodig of kan ik zo doorgaan en er elke week een paar honderd meter bijgooien als het ware?
- een korte loop (6 km?) op behoorlijk tempo
- een lange loop (15+ km?) op laag tempo
- een interval (moet ik nog even uitzoeken)
Niks mis met lekker op gevoel lopen. Zolang je maar niet gaat overdrijven.quote:
Eind van de middag ook nog maar een rondje eruit persen als ik op tijd thuis ben ...
Na het afwikkelen van 2 beginnersschema's, eentje dat naar een kwartier en de ander naar een half uur, ben ik de laatste weken voor mezelf aan het lopen.
Ik loop daarbij zo'n 3 keer per week tussen de 6 en 8 kilometer. Heb ik daadwerkelijk een nieuw schema nodig of kan ik zo doorgaan en er elke week een paar honderd meter bijgooien als het ware?
Ik heb Evy ook al een tijdje in de kast laten liggen. Ik ren tegenwoordig met een hond, maar als die een andere hond ziet dan moet ik toch even stoppen zodat ze even kunnen spelen.
Het moet voor de hond ook gezellig zijn.
Ik heb een schema tot 5km (versneld) afgewerkt en ben daarna gewoon gaan lopen. Op een gegeven moment liep ik 7km zonder probleem en toen heb ik besloten eens 10 te proberen.quote:
Eind van de middag ook nog maar een rondje eruit persen als ik op tijd thuis ben ...
Na het afwikkelen van 2 beginnersschema's, eentje dat naar een kwartier en de ander naar een half uur, ben ik de laatste weken voor mezelf aan het lopen.
Ik loop daarbij zo'n 3 keer per week tussen de 6 en 8 kilometer. Heb ik daadwerkelijk een nieuw schema nodig of kan ik zo doorgaan en er elke week een paar honderd meter bijgooien als het ware?
Dus mijn ervaring is dat wanneer je al wat langere tijd 5+ km loop het geen probleem is om er in 1 keer 2 of zelfs meer kilometer er bovenop te gooien.
heb ik ook gedaan liep een paar weken 5 km daarna een paar weken rond de 8,5 en deze week begonnen met 10+quote:
[..]
Ik heb een schema tot 5km (versneld) afgewerkt en ben daarna gewoon gaan lopen. Op een gegeven moment liep ik 7km zonder probleem en toen heb ik besloten eens 10 te proberen.
Dus mijn ervaring is dat wanneer je al wat langere tijd 5+ km loop het geen probleem is om er in 1 keer 2 of zelfs meer kilometer er bovenop te gooien.
In m'n oude schoenen krijg ik last van een plek op m'n hiel, daar zit nu een mooie bloedblaar-achtige plek
En die voel ik bij elke stap
3km in 20 minuten dus vandaag.. Vrijdag weer m'n goede schoenen
)Na het lopen van een marathon in 2009 ( in Amerika ) met 4 maanden training in de benen ben ik sinds vorige week weer opnieuw begonnen met hardlopen om als doel een duathlon van 10km hardlopen 40km fietsen en 5km hardlopen te volbrengen. Eind september zal dit plaatsvinden.
Mijn doel is om 10km in 40 minuten te lopen.. momenteel zit ik na 2x lopen
op 49 minuten dus er moet nog "iets" vanaf.. Elke week probeer ik 2x dat rondje te lopen + 1x een rondje fietsen van 40 a 60km..Jij hierquote:
Goedemorgen allen
Na het lopen van een marathon in 2009 ( in Amerika ) met 4 maanden training in de benen ben ik sinds vorige week weer opnieuw begonnen met hardlopen om als doel een duathlon van 10km hardlopen 40km fietsen en 5km hardlopen te volbrengen. Eind september zal dit plaatsvinden.
Mijn doel is om 10km in 40 minuten te lopen.. momenteel zit ik na 2x lopen
Ik kon het niet laten om weer een nieuw doel voor mezelf te verzinnenquote:
Ik houd trouwens een dagboek bij met daarin mijn vorderingen, daar kan ik heel veel steun in vinden omdat ik tegelijk ben gestopt met vreten en roken, en begonnen met hardlopen. Complete cultuurshock voor mezelf en voor de rest van het gezin
Alleen op ongeveer de helft wat last van net boven mn enkels, wel volgehouden
Dat is het ook. Ik koop meeestal dingen wat beter dan ik nodig heb. Hij gaat er zeker plezier van hebben. Net 9,7 kilometer gelopen en geprobeerdomdit in een zo constant tempomogelijk te lopen. Dit was mij zonder klokje niet gelukt.quote:
[..]
Ik heb expres gewacht tot afgelopen zondag, de test of hij de HM vd CPC zou gaan lopen
En collega van Yur heeft ook de 610, maar zei dat de 210 meer dan genoeg was voor wat Yur ermee wilde doen
Dit lijkt mijn trainingsplannen wel. Hier ga je zeker profijt van je klokje hebben. Ik wet niet of de 210 een intervalfunctie heeft.quote:
[..]
Ik ga zelf beginnen met het afwisselen van mn trainingen:
- een korte loop (6 km?) op behoorlijk tempo
- een lange loop (15+ km?) op laag tempo
- een interval (moet ik nog even uitzoeken)
Als het goed is wel:quote:
[..]
Dit lijkt mijn trainingsplannen wel. Hier ga je zeker profijt van je klokje hebben. Ik wet niet of de 210 een intervalfunctie heeft.
quote:Intervals:
Another key feature added to the FR210 that the FR110 doesn’t have is the capability to build and execute intervals. Now, this feature is different than the full capabilities of ‘Workouts’ that you can build in Garmin Training Center. Instead, it offers a more simplistic view on intervals.
Using the interval functions you have the following options – all specified in either time or distance:
1) Warm-up Length
2) Interval Length
3) Rest Length
4) Number of intervals to complete
5) Cool-down length
toch nog een redelijk tempo, inclusief lopenquote:
Les 2 van Evy zit erop.
[ afbeelding ]
Alleen op ongeveer de helft wat last van net boven mn enkels, wel volgehouden
http://connect.garmin.com/activity/153625016
Alles in mijlen?quote:
Loopje van vandaag.
http://connect.garmin.com/activity/153625016
EDIT - oh, wacht...je kunt ook alles weergeven in metrisch
Doet het weer!
Morgenavond ga ik me laten voorlichten bij Run2Day en eventueel schoenen aanschaffen. Ik vind het wel heel spannend! Ook maar eens kijken of er bij mij in de buurt een clinic gegeven wordt, want dan krijg ik iig feedback en weet ik of ik het goed of fout doe.
Als er clinics worden gegeven, weten de mensen van Run2Day daar waarschijnlijk ook wel e.e.a. van af.quote:
Dank voor het filmpje, DeeBee, ik kwam op internet ook nog een interessante link tegen: http://www.tri-run.com/informatie-natural-running-pm-38.html
Morgenavond ga ik me laten voorlichten bij Run2Day en eventueel schoenen aanschaffen. Ik vind het wel heel spannend! Ook maar eens kijken of er bij mij in de buurt een clinic gegeven wordt, want dan krijg ik iig feedback en weet ik of ik het goed of fout doe.
Wat je ook nog kunt doen, is je ook nog laten informeren over de schoenen en eventuele clinics door De Hardloopwinkel en Runnersworld (allebei in het centrum).
GotC en ik hebben bij beide goede ervaringen
Ja, dat dacht ik alquote:
[..]
Als er clinics worden gegeven, weten de mensen van Run2Day daar waarschijnlijk ook wel e.e.a. van af.
Wat je ook nog kunt doen, is je ook nog laten informeren over de schoenen en eventuele clinics door De Hardloopwinkel en Runnersworld (allebei in het centrum).
GotC en ik hebben bij beide goede ervaringen
.Run2Day heeft atm sale, dus zij hebben mijn voorkeur
.Goed advies is nooit onderhevig aan sale, dus daarvoor kun je altijd wel bij die andere winkels terecht imoquote:
[..]
Ja, dat dacht ik al
Run2Day heeft atm sale, dus zij hebben mijn voorkeur
Runners World is geen winkel volgens mij? (klopt het wel? Ik vind alleen het blad).quote:
[..]
Goed advies is nooit onderhevig aan sale, dus daarvoor kun je altijd wel bij die andere winkels terecht imo
En de Hardloopwinkel heeft in de webshop geen natural running-schoenen (misschien in de fysieke winkel wel) en daar ben ik dus juist naar op zoek. Volgens mij is Run2Day wel dé winkel voor natural running.
http://shop.runnersworld.nl/stores.htmlquote:
[..]
Runners World is geen winkel volgens mij? (klopt het wel? Ik vind alleen het blad).
En de Hardloopwinkel heeft in de webshop geen natural running-schoenen (misschien in de fysieke winkel wel) en daar ben ik dus juist naar op zoek. Volgens mij is Run2Day wel dé winkel voor natural running.
Eentje in de Bijenkorf (vierde verdieping, heel vriendelijk en kundig personeel) en eentje in de Theresiastraat.
Als ik jou was zou ik gewoon puur voor de zekerheid ook bij de Hardloopwinkel langsgaan. Wat is nou de moeite? En niet alles wat ze in de fysieke winkels hebben, staat in de webshop
Het hoeft niet, maar met blote voeten schuur je toch snel al iets of plakt het beetje, vind ik persoonlijk niet zo prettig.
Onderschat trouwens echt niet de aanpassingen die het vergt Viking84, direct 5 kilometer per week op lopen is gegarandeerd last van je kuiten en voeten.
En ook het hoge pasfrequentie + kortere paslengte is een concept wat mensen niet altijd snappen...Veel doen namelijk sneller passen die even lang blijven = super snel uitgeput en niet vol te houden.
Je moet je paslengte dus aanpassen aan je tempo en de frequentie is non-stop hoog. Voor interval en tempovariatie dus erg nuttig om te oefenen, en dan bedoel ik tempovariatie met verschillen van meer dan 3 km / h, 0.5 km / h verschil is namelijk niets om variatie in je paslengte enzo te oefenen...
ik loop zonder sokken in m'n free 3.0 v3quote:
Overigens: moet je met blote voeten in die schoenen of niet?
zou niet anders meer willen ook. met sokken liep minder prettig aangezien m'n sokken nog wel eens willen verschuiven tijdens het rennen.. Sowieso ga ik me goed laten adviseren.Ik moet vandaag nog lopen, en dat wil ik zo graag met mn nieuwe speeltje doen
geduld is niet mijn sterkste punt...
Vrijdag maar eens kijken of we voor deze week boven de 8 km kunnen eindigen
Loop hem tegemoet!quote:
Volgens Track&Trace is de chauffeur als vanaf vanmorgen vroeg onderweg met mn nieuwe horloge. Maar ik heb nog nix
Ik moet vandaag nog lopen, en dat wil ik zo graag met mn nieuwe speeltje doen
geduld is niet mijn sterkste punt...
dan moet je even de deur uitgaan.....5 minuten later is als een wondertje de chauffeur voor niks langs geweestquote:
Volgens Track&Trace is de chauffeur als vanaf vanmorgen vroeg onderweg met mn nieuwe horloge. Maar ik heb nog nix
Ik moet vandaag nog lopen, en dat wil ik zo graag met mn nieuwe speeltje doen
geduld is niet mijn sterkste punt...
Echt?quote:
Hee, een briefje dat er een pakket bij de buren is afgeleverd! Serieus!
Nu mag ik wel je cadeau aan je gevenquote:
5km in 29:39
en voor het eerst <30 min.
Wat goed!quote:Op woensdag 29 februari 2012 18:36 schreef Joooo-pi het volgende:
Een p.r.
5km in 29:39
en voor het eerst <30 min.
Ik liep net 29.13 op de 5kmquote:
Een p.r.
5km in 29:39
en voor het eerst <30 min.
Ik ben een tijdje zwak/ziek/misselijk geweest, dus de afgelopen 10 weken waren niet zo fantastisch. Hopelijk kan ik vanaf nu weer 2x in de week. M'n doelstelling voor 2012 (500km) moet nog wel haalbaar zijn, denk ik...
Lekker hè?quote:
Een p.r.
5km in 29:39
en voor het eerst <30 min.
Zelf ook net terug van een rondje. Het gaat nog niet helemaal zoals ik wil. Merk dat ik nog wel wat kleine pijntjes heb. Maar goed, langzaam lopen is niet erg.
6.6km in 40 minuten.
Zondag mn eerste evenementenloop van 2012
15 KM.En dan langzaam aftellen naar de marathon van Rotterdam. De kriebels komen al!
Gelukkig word het beetje voor beetje weer wat warmer buiten
Iemand een logische verklaring waarom ik op de korte afstanden, bijv 8-10 KM, meer moeite heb dan met de lange afstanden
Omdat je bij die langere afstand nut krijgt van het hormoon endorfine, wat je lichaam dan aanmaakt?quote:
Zo, vandaag weer een rustdag.. afgelopen week (woensdag t/m dinsdag) 74 KM gelopen.
Zondag mn eerste evenementenloop van 2012
En dan langzaam aftellen naar de marathon van Rotterdam. De kriebels komen al!
Gelukkig word het beetje voor beetje weer wat warmer buiten
Iemand een logische verklaring waarom ik op de korte afstanden, bijv 8-10 KM, meer moeite heb dan met de lange afstanden
5.10KM in 30:02
Ik ben vandaag eens ergens anders gaan lopen: in een echt bos.
Het viel toch wel een beetje tegen door al die heuvels.
Wel een eekhoorntje gezien ^^
.Geen idee hoe dat andersom is, want dat doe ik nooit.
quote:
Ik kan vlak na het hardlopen ook niet goed fietsen, ik kom maar niet vooruit
Geen idee hoe dat andersom is, want dat doe ik nooit.
Dat zou idd goed kunnen ja! Daar ga ik eens meer over opzoekenquote:
[..]
Omdat je bij die langere afstand nut krijgt van het hormoon endorfine, wat je lichaam dan aanmaakt?
Dat zou idd goed kunnen ja! Daar ga ik eens meer over opzoeken
[/quote]
. Er gaat iets fout maar wat weet ik niet
Ik heb dat meestal na het zwemmen dat ik erna niet meer vooruit kom op de fiets.
In combinatie met hardlopen weet ik het niet.. maar het zou idd goed kunnen dat het toch 2 andere dingen zijn en daardoor die omschakeling zwaarder is.
Heel trots is.SPOILERpersoonlijk afstandsrecord gelopen van 10,3 kilometer
Vind je dat nou slim?quote:
Na een half jaar niet meer gelopen te hebben, vandaag weer voor het eerst gegaan.Heel trots is.SPOILERpersoonlijk afstandsrecord gelopen van 10,3 kilometer
. Vrijdag in de herkansing!Nee gewoon vermoeide benenquote:
Puur uithouding? Of omdat je van een fietsende activiteit ineens een loopactiviteit zit te doen, en dus moet omschakelen? Triathlonners hebben ook zo'n probleem om na dat fietsen ineens te moeten hardlopen.
Langzaam tempo aangehouden om verder te kunnen gaan. Normaal loop ik even snel 3 tot 5 km met een gemiddelde snelheid van 6 minuut per kilometer. Slim is het nooit, maar ik ben wel trots.quote:
Tja, ik hoop dat je het niet gaat merken.quote:
[..]
Langzaam tempo aangehouden om verder te kunnen gaan. Normaal loop ik even snel 3 tot 5 km met een gemiddelde snelheid van 6 minuut per kilometer. Slim is het nooit, maar ik ben wel trots.
Ik deed 2 weken geleden 10 km na een week niets te hebben gedaan en zelfs dat voelde ik al, de dagen daarna.
Dat voel ik morgen ook wel, dat weet ik wel van mezelfquote:
[..]
Tja, ik hoop dat je het niet gaat merken.
Ik deed 2 weken geleden 10 km na een week niets te hebben gedaan en zelfs dat voelde ik al, de dagen daarna.
Bij m'n gemiddelde rondjes voel ik eig niets de volgende dag.en ik was een idioot?quote:
Keertje flink gaan kan geen kwaad, doe je ook met een wedstrijd. Yihaa!!
.Ja.quote:
Morgen even kijken of je nog wel normaal uit bed kunt komen of ineen krimpt van de spierpijn.quote:
[..]
Langzaam tempo aangehouden om verder te kunnen gaan. Normaal loop ik even snel 3 tot 5 km met een gemiddelde snelheid van 6 minuut per kilometer. Slim is het nooit, maar ik ben wel trots.
Tja.quote:
Half jaar niet en dan 10 km.
Een week niet en dan 10 km.
Hmm hmm.
Hee, dat wil ik inderdaad ook gaan doen.quote:
[..]
Ik ga zelf beginnen met het afwisselen van mn trainingen:
- een korte loop (6 km?) op behoorlijk tempo
- een lange loop (15+ km?) op laag tempo
- een interval (moet ik nog even uitzoeken)
1 keer 5 km interval, 1 keer 5 op snelheid en 1 keer duurloop (altijd 10 km of meer) op laag tempo.
Dit ging 10 x beter dan maandag!
dope
EN een halve km verderder dan 2 weken geleden dat ik het zelfde rondje liep
spannende top3 op endomondo ook trouwens
[ Bericht 10% gewijzigd door Jumparound op 01-03-2012 00:18:01 ]
Ik wacht al de hele week op pakketjes. Dingen besteld op vrijdag, zaterdag binnen en op dinsdag (verwachtte het maandag). Zaterdag besteld, yes yes, dinsdag binnen? Nee, dan woensdag, nee hoor komt het morgen binnen. Feh!quote:
Volgens Track&Trace is de chauffeur als vanaf vanmorgen vroeg onderweg met mn nieuwe horloge. Maar ik heb nog nix
Ik moet vandaag nog lopen, en dat wil ik zo graag met mn nieuwe speeltje doen
geduld is niet mijn sterkste punt...
Ik snap je dus.
. Het ging wel bagger trouwens, was niet vooruit te branden . Maar geen pijntjes verder.Kijk daar doe je het toch voor, lekker van de natuur genieten als je aan het hardlopen bentquote:
hier is het nagenoeg alleen maar koetjes, koetjes en koetjesquote:
[..]
Kijk daar doe je het toch voor, lekker van de natuur genieten als je aan het hardlopen bent
ging lekker, weer een klein stukje verder (les 9 van Evy). Ook heb ik me gisteren ingeschreven voor Start to Run hier in de buurt. Kijken wat ik daar voor dingen kan leren.
En ik heb m'n schoenen in mn tas gestopt. Als ik zin heb, en m'n rekening het toelaat, ga ik na m'n werk even langs de Runners World. Kijken of deze schoenen wel goed voor me zijn.
Want na m'n vorige blessure wil ik toch niet nog een keer zoiets krijgen, dus dat moet even uitgesloten worden. Ik vind lopen veel te leuk om het niet te doen!
Het viel me allemaal reuze mee vanochtend. Had weinig moeite om m'n bed uit te komen. Wel vermoeide benen en wat spierpijn her en der, maar het valt me reuze mee. Kan gewoon lopen en autorijden etc.quote:Op woensdag 29 februari 2012 20:56 schreef gebrokenglas het volgende:
[..]
Morgen even kijken of je nog wel normaal uit bed kunt komen of ineen krimpt van de spierpijn.
Ik denk zelf dat dit door het verschil van 12 naar 8 mm offset komt. Ik land nu meer op midden en voervoet...Zou het komen dat ik daardoor mijn kuiten meer belast?
dat lijkt me zelfs zeer waarschijnlijk. Waar heb je precies last van? Spierpijn? Misschien is het eem idee om wat rustiger op tr bouwen? Zijn het ook natural running schoenen trouwens?quote:
Gisteren weer gelopen, maar nu weer veel last van mijn linkerkuit.. Met mijn vorige schoenen (Brooks) kreeg ik uiteindelijk last van mijn enkels,schenen en achilles... Nu heb ik nieuwe schoenen (Saucony Hurricane 14) en die klachten zijn weg, maar nu heb ik dus last van mijn kuit... :-(
Ik denk zelf dat dit door het verschil van 12 naar 8 mm offset komt. Ik land nu meer op midden en voervoet...Zou het komen dat ik daardoor mijn kuiten meer belast?
Het voelt als kramp/spierpijn ....het kwam langzaam opzetten tijdens het hardlopen... het werd net niet erg genoeg dat ik niet kon lopen. Ik voel het nu nog steeds (met name tijdens het lopen) en de plek is ook gevoelig wanneer ik er op druk.quote:
[..]
dat lijkt me zelfs zeer waarschijnlijk. Waar heb je precies last van? Spierpijn? Misschien is het eem idee om wat rustiger op tr bouwen? Zijn het ook natural running schoenen trouwens?
Het zijn geen natural running schoenen.. het zijn schoenen ter voorkoming van overpronatie en voor mensen die last hebben van zware botten ;-)
Rustiger aan doe ik al... mijn training teruggebracht van 3/4 naar 2 met daarnaast wat fietsen voor actieve rust van de spieren en versnelling van herstel.
Euh, ja. Daarmee belast je je kuiten meer. Die gaan nu als een soort van veer werken..quote:
Gisteren weer gelopen, maar nu weer veel last van mijn linkerkuit.. Met mijn vorige schoenen (Brooks) kreeg ik uiteindelijk last van mijn enkels,schenen en achilles... Nu heb ik nieuwe schoenen (Saucony Hurricane 14) en die klachten zijn weg, maar nu heb ik dus last van mijn kuit... :-(
Ik denk zelf dat dit door het verschil van 12 naar 8 mm offset komt. Ik land nu meer op midden en voervoet...Zou het komen dat ik daardoor mijn kuiten meer belast?
Nu maar hopen dat de spierpijn/kramp een vorm van gewenning is en dat het geen echte blessure gaat worden.quote:
[..]
Euh, ja. Daarmee belast je je kuiten meer. Die gaan nu als een soort van veer werken..
Weer een extra reden om naar compressiekousen te gaan kijken denk ik...
kan je dat niet beter in overleg met een fysio doen?quote:
[..]
Nu maar hopen dat de spierpijn/kramp een vorm van gewenning is en dat het geen echte blessure gaat worden.
Weer een extra reden om naar compressiekousen te gaan kijken denk ik...
Hmm, mijn route voor morgenavond (als ik er aan toe kom
)http://www.gmap-pedometer.com/?r=5323373
dat kan leuker in jouw omgevingquote:
Hmm, mijn route voor morgenavond (als ik er aan toe kom
http://www.gmap-pedometer.com/?r=5323373
zeker, maar het is ook een uitdaging om van ergens naar ergens anders te lopenquote:
[..]
dat kan leuker in jouw omgeving
Waarom zou ik voor compressie(sport)kousen gaan overleggen met een fysio? De aanschaf hiervan speelde al door mijn hoofd voordat ik last kreeg van mijn kuit. Met name het versnelde herstel en de blessure preventie is voor mijn een reden geweest om mogelijk deze kousen aan te schaffen.quote:
[..]
kan je dat niet beter in overleg met een fysio doen?
Misschien om te bepalen of het niet echt een blessure in de dop isquote:
[..]
Waarom zou ik voor compressie(sport)kousen gaan overleggen met een fysio? De aanschaf hiervan speelde al door mijn hoofd voordat ik last kreeg van mijn kuit. Met name het versnelde herstel en de blessure preventie is voor mijn een reden geweest om mogelijk deze kousen aan te schaffen.
Als je nu maatregelen treft die verkeerd uitpakken zit je straks met een groter probleem...Het is maar een tip hoor... (ik ben blij dat ik het advies opvolgde om met zere schenen naar de fysio te gaan. Die vertelde dat ik in een begin stadium van shinsplint zat. En ja, ik kreeg ook compressiekousen, maar ook behandeling en een opbouwprogramma).
maar die lange rechte weg naar hollandse rading lijkt me saaiquote:
[..]
zeker, maar het is ook een uitdaging om van ergens naar ergens anders te lopen
Bedankt voor de tip, het was vanuit mij dan ook een oprechte vraag en geen "ik weet het beter" opmerking....quote:
[..]
Misschien om te bepalen of het niet echt een blessure in de dop is
Het is maar een tip hoor... (ik ben blij dat ik het advies opvolgde om met zere schenen naar de fysio te gaan. Die vertelde dat ik in een begin stadium van shinsplint zat. En ja, ik kreeg ook compressiekousen, maar ook behandeling en een opbouwprogramma).
Ook ik had eerst last van zere schenen... wat ook een begin stadium van shinsplint was....daarom heb ik nu andere schoenen, en ik heb geen last meer. (dit was niet op advies van een fysio, maar mijn trainer).
De kousen zijn voor mij met name voor de preventie tijdens het lopen en hersteltrainingen op de fiets. Een bijkomend voordeel zou kunnen zijn dat het mijn kuit issue oplost/verminderd. Mocht dit niet het geval zijn, dan reken maar dat ik z.s.m. bij de fysio sta...
Ondertussen doe ik al versterkende oefeningen (al sinds mijn schenen) en ben ik al minder gaan trainen (korter, langzamer en minder vaak)
klopt, maarja... wil wel eens wat anders zien dan mijn vaste rondjes... en nu kan ik ergens met de trein heen en terug lopenquote:
[..]
maar die lange rechte weg naar hollandse rading lijkt me saai
Oke, dan klinkt het inderdaad als een weloverwogen keuze. Veel succes met lopen, en ik hoop dat je snel van de pijn in je kuit af bentquote:
[..]
Bedankt voor de tip, het was vanuit mij dan ook een oprechte vraag en geen "ik weet het beter" opmerking....
Ook ik had eerst last van zere schenen... wat ook een begin stadium van shinsplint was....daarom heb ik nu andere schoenen, en ik heb geen last meer. (dit was niet op advies van een fysio, maar mijn trainer).
De kousen zijn voor mij met name voor de preventie tijdens het lopen en hersteltrainingen op de fiets. Een bijkomend voordeel zou kunnen zijn dat het mijn kuit issue oplost/verminderd. Mocht dit niet het geval zijn, dan reken maar dat ik z.s.m. bij de fysio sta...
Ondertussen doe ik al versterkende oefeningen (al sinds mijn schenen) en ben ik al minder gaan trainen (korter, langzamer en minder vaak)
Bedankt.... welke compressiekousen heb jij trouwens?quote:
[..]
Oke, dan klinkt het inderdaad als een weloverwogen keuze. Veel succes met lopen, en ik hoop dat je snel van de pijn in je kuit af bent
dat is al weer 3 jaar geleden, dat weet ik echt niet meer... Weet nog wel dat ik het fokking irritant vond zitten ;-)quote:
[..]
Bedankt.... welke compressiekousen heb jij trouwens?
Mountainbike gaat ook weer vaker gebeuren, zeker als de klok weer vooruit gaat.
Ik een dode vosquote:
Gefeliciteerd Joooo-pi!
Ik ben vandaag eens ergens anders gaan lopen: in een echt bos.
Het viel toch wel een beetje tegen door al die heuvels.
Wel een eekhoorntje gezien ^^
.De enige tool die ik ken die iets kan met Nike+, is EagerFeet.quote:
weet iemand hoe je de hearthrate data uit nike plus kan krijgen?
EagerFeet.org
Ik weet niet wat er eventueel in de GPX zit, alleen de GPS-coordinaten en tijden. Volgens mij zit de HRM-data alleen in gecombineerde TCX-bestanden.
Als je een Mac hebt zou je TrailRunner eens kunnen proberen. De site geeft niet een heel duidelijk antwoord.
jammer, kan ik weer een ding de vuilisbak pleuren...quote:Op donderdag 1 maart 2012 14:29 schreef Fallen het volgende:
[..]
De enige tool die ik ken die iets kan met Nike+, is EagerFeet.
EagerFeet.org
Ik weet niet wat er eventueel in de GPX zit, alleen de GPS-coordinaten en tijden. Volgens mij zit de HRM-data alleen in gecombineerde TCX-bestanden.
Als je een Mac hebt zou je TrailRunner eens kunnen proberen. De site geeft niet een heel duidelijk antwoord.
Mwah, zeker weten doe ik het ook niet. Maar het lijkt er op alsof het allemaal gesloten is.quote:
[..]
jammer, kan ik weer een ding de vuilisbak pleuren...
Overigens verandert binnenkort de Nike+ site, dus wellicht dat ze zelf met wat export mogelijkheden komen.
die exportmogelijkheden waren er juist "vroeger" dat is na een jaartje helemaal dichtgetimmerd...quote:
[..]
Mwah, zeker weten doe ik het ook niet. Maar het lijkt er op alsof het allemaal gesloten is.
Overigens verandert binnenkort de Nike+ site, dus wellicht dat ze zelf met wat export mogelijkheden komen.
Maar ik denk dat ze veel mensen kwijtraken aan Endomondo, Runkeeper etc... Dus ze zullen misschien weer wat meer open worden...
Kan iemand mij voorzien van een hoe een polar file eruit ziet qua inhoud?
uit een oude file...
| 1 2 3 4 | - <extendedDataList> <extendedData dataType="distance" intervalType="time" intervalUnit="s" intervalValue="10">0.0260, 0.0570, 0.0849, 0.1159, 0.1473, 0.1801, 0.2102, 0.2432, 0.2761, 0.3088, 0.3377, 0.3601, 0.4016, 0.4216, 0.4641, 0.4928, 0.5294, 0.5630, 0.5952, 0.6303, 0.6665, 0.7039, 0.7375, 0.7700, 0.7913, 0.8439, 0.8697, 0.9122, 0.9481, 0.9800, 1.0093, 1.0526, 1.0769, 1.1187, 1.1531, 1.1871, 1.2213, 1.2504, 1.2853, 1.3187, 1.3492, 1.3690, 1.4158, 1.4433, 1.4833, 1.5120, 1.5442, 1.5758, 1.6083, 1.6179, 1.6633, 1.7019, 1.7347, 1.7645, 1.7944, 1.8299, 1.8617, 1.8845, 1.9223, 1.9550, 1.9885, 2.0182, 2.0513, 2.0850, 2.1189, 2.1484, 2.1803, 2.2128, 2.2442, 2.2733, 2.3060, 2.3385, 2.3712, 2.3992, 2.4190, 2.4645, 2.4979, 2.5244, 2.5597, 2.5917, 2.6243, 2.6527, 2.6841, 2.7154, 2.7470, 2.7762, 2.8096, 2.8426, 2.8746, 2.9024, 2.9311, 2.9667, 2.9983, 3.0282, 3.0594, 3.0921, 3.1244, 3.1540, 3.1870, 3.2194, 3.2524, 3.2813, 3.3132, 3.3455, 3.3780, 3.4079, 3.4406, 3.4744, 3.5081, 3.5379, 3.5715, 3.5938, 3.6358, 3.6653, 3.6843, 3.7276, 3.7621, 3.7911, 3.8228, 3.8546, 3.8874, 3.9175, 3.9512, 3.9847, 4.0140, 4.0462, 4.0800, 4.1123, 4.1421, 4.1751, 4.2074, 4.2406, 4.2702, 4.3034, 4.3299, 4.3685, 4.3987, 4.4286, 4.4484, 4.4921, 4.5313, 4.5535, 4.5919, 4.6243, 4.6477, 4.6836, 4.7209, 4.7513, 4.7756, 4.8199, 4.8396, 4.8779, 4.9188, 4.9493, 4.9796</extendedData> <extendedData dataType="speed" intervalType="time" intervalUnit="s" intervalValue="10">10.6802, 11.3236, 10.9711, 10.5208, 11.3692, 11.6032, 11.7482, 11.6995, 11.2783, 12.2590, 10.9286, 11.3236, 11.3692, 11.3692, 11.4153, 11.3236, 11.7482, 12.1012, 12.3125, 12.5314, 12.9338, 13.0536, 12.9338, 12.6438, 12.5874, 12.4210, 12.3665, 12.5874, 12.6438, 12.6438, 12.7008, 12.3665, 12.3125, 12.1533, 12.1533, 11.8469, 11.6995, 11.6995, 11.7482, 12.0494, 11.9473, 11.4153, 12.2590, 11.7482, 11.4617, 11.2333, 10.7208, 11.1445, 11.2783, 0.0000, 11.1445, 11.1445, 11.5085, 11.6511, 11.5556, 11.2783, 11.4617, 10.9286, 10.9711, 11.6511, 11.7974, 11.5556, 11.6032, 11.9982, 11.7974, 11.4617, 10.8864, 11.0139, 11.1445, 11.1007, 11.8969, 11.3692, 11.0139, 11.3692, 11.2333, 11.6032, 11.6032, 11.5556, 11.2783, 11.2333, 11.3236, 10.8864, 10.7208, 11.1007, 10.9286, 11.6032, 11.6995, 11.4153, 11.1007, 11.2783, 10.9286, 11.2333, 11.4617, 11.3692, 11.1445, 11.5556, 11.3236, 11.6995, 11.5085, 11.5556, 11.1007, 11.4617, 11.0571, 11.6032, 11.1888, 11.6511, 11.8469, 11.8969, 11.6511, 11.6032, 11.6511, 11.1445, 11.2333, 11.5085, 11.6032, 11.6511, 11.2783, 10.9711, 10.9711, 11.4617, 11.7974, 11.7482, 12.1012, 11.7974, 11.4153, 11.5085, 11.6995, 11.2333, 11.5085, 11.6995, 11.2333, 11.7974, 11.5085, 11.5556, 11.5556, 11.3692, 11.6511, 11.6995, 0.0000, 11.6511, 11.4153, 11.4153, 11.1888, 11.4617, 11.4617, 11.9473, 12.0494, 11.8969, 11.8969, 12.2059, 11.7482, 11.4153, 12.1012, 11.7482, 11.7482</extendedData> <extendedData dataType="heartRate" intervalType="time" intervalUnit="s" intervalValue="10">118, 129, 134, 140, 147, 150, 155, 159, 162, 163, 163, 164, 165, 166, 0, 164, 0, 0, 168, 0, 172, 173, 0, 176, 177, 0, 177, 0, 179, 0, 180, 180, 181, 182, 182, 0, 183, 0, 184, 0, 184, 184, 0, 184, 184, 184, 0, 183, 0, 184, 183, 182, 181, 0, 181, 181, 0, 181, 0, 181, 182, 182, 182, 183, 183, 184, 183, 182, 182, 183, 184, 184, 184, 184, 183, 184, 0, 184, 184, 184, 184, 185, 184, 184, 185, 185, 185, 185, 185, 185, 185, 185, 185, 186, 186, 186, 187, 186, 187, 187, 187, 187, 187, 187, 186, 185, 185, 185, 185, 185, 185, 184, 182, 0, 184, 185, 185, 184, 183, 183, 183, 184, 184, 185, 185, 185, 185, 186, 185, 185, 186, 0, 186, 0, 186, 186, 0, 186, 186, 185, 186, 186, 0, 185, 186, 0, 0, 186, 186, 188, 188, 187, 0, 0, 188</extendedData> |
In de GPX van Endomondo zitten gewoon je hearbeat shizzle.quote:
[..]
De enige tool die ik ken die iets kan met Nike+, is EagerFeet.
EagerFeet.org
Ik weet niet wat er eventueel in de GPX zit, alleen de GPS-coordinaten en tijden. Volgens mij zit de HRM-data alleen in gecombineerde TCX-bestanden.
Als je een Mac hebt zou je TrailRunner eens kunnen proberen. De site geeft niet een heel duidelijk antwoord.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 | <trkpt lat="52.398773" lon="5.260194"> <time>2012-02-28T11:55:19Z</time> <extensions> <gpxtpx:TrackPointExtension> <gpxtpx:hr>157</gpxtpx:hr> </gpxtpx:TrackPointExtension> </extensions> </trkpt> |
quote:
[..]
die exportmogelijkheden waren er juist "vroeger" dat is na een jaartje helemaal dichtgetimmerd...
Maar ik denk dat ze veel mensen kwijtraken aan Endomondo, Runkeeper etc... Dus ze zullen misschien weer wat meer open worden...
Als die HRM-data gewoon in de GPX kan zitten, dan hoop ik dat EagerFeet dat gewoon exporteert vanuit de Nike+ GPS-app.quote:
[..]
In de GPX van Endomondo zitten gewoon je hearbeat shizzle.
[ code verwijderd ]
Ik heb zelf geen HRM-spul, alleen iPhone GPS-app. Maar alle runs die ik exporteer via EagerFeet kunnen prima bij RunKeeper / Endomondo gebruikt worden, maar goed, dat is alleen locatie & snelheid.
Heb je het al geprobeerd Jumparound?
Ja, maar ik gebruikte geen gps, dus komt er geen gpx uit, en dus ook geen HRM... damn....quote:
[..]
[..]
Als die HRM-data gewoon in de GPX kan zitten, dan hoop ik dat EagerFeet dat gewoon exporteert vanuit de Nike+ GPS-app.
Ik heb zelf geen HRM-spul, alleen iPhone GPS-app. Maar alle runs die ik exporteer via EagerFeet kunnen prima bij RunKeeper / Endomondo gebruikt worden, maar goed, dat is alleen locatie & snelheid.
Heb je het al geprobeerd Jumparound?
Had ik ook met mijn Nike+ dataquote:
[..]
Ja, maar ik gebruikte geen gps, dus komt er geen gpx uit, en dus ook geen HRM... damn....
. Heb je wel de app of heb je zo'n sensor, zoals ik?sensor, anders was het wel goed gegaan ;-) Heb geen aaifoon, dus niets aan de appquote:
[..]
Had ik ook met mijn Nike+ data
Hoe kun je heart rate data hebben met een sensor?quote:
[..]
sensor, anders was het wel goed gegaan ;-) Heb geen aaifoon, dus niets aan de app
Heb je daar sws geen hartslagmeter voor nodig of zeg ik nu iets heel doms? .die heb ik Nike+ compatiblequote:
[..]
Hoe kun je heart rate data hebben met een sensor?
kortom, kan je dus weggooien als je geen nikeplus meer gebruiktAls ik de Polar website lees, is die Polar Wearlink+ Nike+, ook compatible met een aantal Polar horloges. Helemaal weggegooid geld is het dus niet...quote:
[..]
die heb ik Nike+ compatible
euhm, nee. Niet als ik een horloge koop neequote:
[..]
Als ik de Polar website lees, is die Polar Wearlink+ Nike+, ook compatible met een aantal Polar horloges. Helemaal weggegooid geld is het dus niet...
weer 5km eruit geperst. Ging verre van vanzelf, was benauwd buiten, maar wel weer gelopen Het ging hier ook niet optimaal, wel erg constant gelopen (enige positieve ook).quote:
Wel stom. We waren vandaag gaan rennen omdat er wrsch geen spinningplek vrij zou komen. Net terug, gaat de telefoon "ja, twee plekken vrij!"
Iets in mij zegt: boh, ik wil! Maar dat lijkt me niet verstandig
. Ga ze volgende week uitproberen. Eerst even in huis dragen enzo, heel rustig opbouwen. Ze vertelden niets wat ik niet al wist dus we zullen zien Kom je bij mij lopen, ik ben ook niet top-fitquote:
Mmm twijfel of ik de CPC gewoon maar zal lopen..lastig..
welk nummer heb jij?Wanneer is het? Ik zou maar rustig aan doen iig, je bent pas net weer begonnen toch?quote:
Mmm twijfel of ik de CPC gewoon maar zal lopen..lastig..
Waterdicht enzo, leek me wel handig (loop nu altijd gewoon in een vest maar dat wordt een beetje te warm nu). Ik ben er vandaag meteen mee gaan lopen
.Welk nummer heb jij?quote:
[..]
Kom je bij mij lopen, ik ben ook niet top-fit
Mine!
82quote:
[..]
Kom je bij mij lopen, ik ben ook niet top-fit
Ik twijfel wel..precies omdat ik net begonnen ben weer. Mja, kan er allicht een lesje Evy van maken
Welk nummer heb jij?quote:
Ha, ik was snellerquote:
Incl voornaam
En bij mij zelfs inclusief umlaut! Uniek!quote:
Volgens mij heb ik me ingeschreven nadat jij had gepost en toen gingen we praten en doen en toen dus naja. Nu is het nog maar onduidelijk of je 'm uberhaupt gaat lopen.quote:
Ik zie het morgen, dan ben ik op m'n "postadres" aanwezig.
Weet ikquote:
[..]
Volgens mij heb ik me ingeschreven nadat jij had gepost en toen gingen we praten en doen en toen dus naja. Nu is het nog maar onduidelijk of je 'm uberhaupt gaat lopen.
Ik zie het morgen, dan ben ik op m'n "postadres" aanwezig.
Meh, nog ff over twijfelen
quote:
[..]
82
Ik twijfel wel..precies omdat ik net begonnen ben weer. Mja, kan er allicht een lesje Evy van maken
zoals yur net tegen me zei, ga gewoon nog paar keer lopen en dan komt t wel goed. Gewoon chill iig Ook 5 km hoorquote:
Jaa! Maar slacker loopt een andere afstand, dus echt opeenvolgend is het ook weer niet denk ik
Echt? Ik dacht dat zij verder liepquote:
Loopt hij ookquote:
[..]
Echt? Ik dacht dat zij verder liep
Huh, nou snap ik het niet meerquote:
slacker_nl is een man?!
Slacker is toch een zij?quote:
.niet volgens je fotoboekquote:
Op en top vrouw. Met mooie lange bruine haren.
Lekker wijffie ben jequote:
Op en top vrouw. Met mooie lange bruine haren.
Oh ja, my badquote:
[..]
Huh, nou snap ik het niet meer
slacker_nl is een man?!
Das m'n poes, vinden mannen leuk om aan te zitten.quote:
.Ik heb slacker in zijn/haar fobo eens gevraagd of hij/zij een man of een vrouw was, vanwege de niet zo vrouwelijke nick, in mijn opinie (wat overigens wederzijds was
)liever iets meer getrimdquote:
[..]
Das m'n poes, vinden mannen leuk om aan te zitten.
Ook 5km?heb inmiddels weer 2.3 km gelopen in een whopping 39 minutenquote:
Mijn challenge gaat nog lastig worden, daar ik gisteren mijn kuit heb gebroken
ik moet nog hard aan de bak om mijn target te halen
Volgens mij is een gebroken kuit wel een legitieme reden om je target wat bij te stellenquote:
[..]
heb inmiddels weer 2.3 km gelopen in een whopping 39 minuten
ik moet nog hard aan de bak om mijn target te halen
Ik ga 2 weken na de CPC de 10km in Naaldwijk lopen denk ikquote:
De 5km. Over 12 weken ga ik in Delft denk ik de 10 lopen (golden tenloop).
Ooh, dan ben ik daarmee in de war denk ik. Wel cool dat we opeenvolgende nummers hebben danquote:
De 5km. Over 12 weken ga ik in Delft denk ik de 10 lopen (golden tenloop).
Blijven jullie mij ook nog aanmoedigen?quote:
[..]
Ooh, dan ben ik daarmee in de war denk ik. Wel cool dat we opeenvolgende nummers hebben dan
Als m'n vriend t nog niet zat is welquote:
[..]
Blijven jullie mij ook nog aanmoedigen?
hoe laat start jij?Pas om 14.40 ...quote:
[..]
Als m'n vriend t nog niet zat is wel
11:30 uur! Zie het mailtje van vandaag! Niet te laat komen hoor!quote:
Hoe laat start de 5km eigenlijk? 13 uur toch?
Nee, om 11.30 alquote:
Hoe laat start de 5km eigenlijk? 13 uur toch?
Ik moet deze week nog 2 keer rennen (eigenlijk 3 keer maar met 2 keer red ik het ook wel). Gisteren heb ik gerend met school en vandaag moet ik rennen. De pijn in mn enkels was gisteren volop aanwezig en dat zal morgen ook het geval zijn.
Maar ik moet wel nog los van school 2 keer rennen.
Wat kan ik het beste doen?
Over wat voor een tijdsbestek hebben we het? Maw, welke dagen praten we over, wanneer ren je met school und so weiter.quote:
Ik heb even wat advies nodig.
Ik moet deze week nog 2 keer rennen (eigenlijk 3 keer maar met 2 keer red ik het ook wel). Gisteren heb ik gerend met school en vandaag moet ik rennen. De pijn in mn enkels was gisteren volop aanwezig en dat zal morgen ook het geval zijn.
Maar ik moet wel nog los van school 2 keer rennen.
Wat kan ik het beste doen?
Wat overigens helpt (zo werk ik iig). Pak Google calendar, schrijf je loopsessies erin en ga schuiven met de dagen om te kijken hoe je max rust kan pakken enzo. Dan wijst je planning zich vanzelf. En begin bij het einde werk naar de start toe.
Ik vond t ook jammer, want ik moet vanuit Arnhem komenquote:
Ja, dat mailtje heb ik met een half oog gelezen (was niet echt wakker vandaag). 11:30 alweer. Pffff, VROEG!! Zet het gelijk in m'n agenda
maar komt goed!
Waar kom jij vandaan dan? Ik neem de trein van 9 uur, dus op zich valt t nog wel mee dusquote:
Ik moet nu om... 8 uur vertrekken ofzo.
(voor dat je in de war raakt, ik ga deze maand naar Amsterdam verhuizen, woon nu in Almere).
Almere.quote:
[..]
Waar kom jij vandaan dan? Ik neem de trein van 9 uur, dus op zich valt t nog wel mee dus
Dat is nooit hetzelfde. Deze week is het dus woensdag en donderdag met school. Maar ik heb deze week nog niet gerend dus moet nog 2 keer rennen met Evy en morgen met school. Ik verga van de pijn in m'n enkels dus hoe moet ik dit aanpakken?quote:
[..]
Over wat voor een tijdsbestek hebben we het? Maw, welke dagen praten we over, wanneer ren je met school und so weiter.
Wat overigens helpt (zo werk ik iig). Pak Google calendar, schrijf je loopsessies erin en ga schuiven met de dagen om te kijken hoe je max rust kan pakken enzo. Dan wijst je planning zich vanzelf. En begin bij het einde werk naar de start toe.
Nja...warming up zal ik op t Malieveld moeten doen, aangezien GotC (en jullie) al om 11.30 starten, en ik om 14.40. Ik hoop maar dat t weer een beetje ok is, want om nou al die tijd in slecht weer te moeten wachten...quote:
Dat heb ik met de halve van amsterdam. Das 10 minuten metro.. of de fiets. Goede warming up
Dat dat nog zo'n reistijd is dan!quote:
Ik zou serieus niet rennenquote:
[..]
Dat is nooit hetzelfde. Deze week is het dus woensdag en donderdag met school. Maar ik heb deze week nog niet gerend dus moet nog 2 keer rennen met Evy en morgen met school. Ik verga van de pijn in m'n enkels dus hoe moet ik dit aanpakken?
Ik zou niet gaan rennen tot die pijn weg is! Je maakt meer kapot dan je lief isquote:
[..]
Dat is nooit hetzelfde. Deze week is het dus woensdag en donderdag met school. Maar ik heb deze week nog niet gerend dus moet nog 2 keer rennen met Evy en morgen met school. Ik verga van de pijn in m'n enkels dus hoe moet ik dit aanpakken?
Ja, al rijdt er tegenwoordig een intercity rechtstreeks naar DH bedenk ik me net. Maar het was 2 uur reizen (m'n werkgever verhuisde naar DH).quote:
[..]
Dat dat nog zo'n reistijd is dan!
Voor school niet zoals Slacker zegt en dan wel met Evy?quote:
Helemaal niet, totdat de pijn in je enkels weg is. Je kunt serieuze schade oplopen als je doorzetquote:
[..]
Voor school niet zoals Slacker zegt en dan wel met Evy?
Pfff, vanuit Arnhem is het maar anderhalf uur en voor m'n gevoel is dat veel verder weg van den haag dan Almerequote:
[..]
Ja, al rijdt er tegenwoordig een intercity rechtstreeks naar DH bedenk ik me net. Maar het was 2 uur reizen (m'n werkgever verhuisde naar DH).
Helemaal niet, ga naar een sportarts toe en/of fysio en ga werken aan de klachten. Of een podoloog (voetdokter). Fix je enkels eerst voordat je verder gaat.quote:
[..]
Voor school niet zoals Slacker zegt en dan wel met Evy?
Uhu, maar ik heb al 2 weken uitgerust en toen was de pijn binnen een paar dagen weer terug. En ik heb nog maar een paar weken tot ik de Venloop móét lopen.quote:
[..]
Ik zou niet gaan rennen tot die pijn weg is! Je maakt meer kapot dan je lief is
Nee, helemaal niet. Of wil je stressfracturen oplopen? Dan ben je nog veel langer uitgeschakeldquote:
[..]
Voor school niet zoals Slacker zegt en dan wel met Evy?
Arnhem utrecht is 30 minuten, utrecht almere is 40. En volgens mij rijd jij over utrecht. Ik rijd over amsterdam, das al 30 minuten en amsterdam DH is 1 uur. Met overstappen enzo was het kut, dus nu is het hopelijk iets sneller.quote:
[..]
Pfff, vanuit Arnhem is het maar anderhalf uur en voor m'n gevoel is dat veel verder weg van den haag dan Almere
Je móét nix...quote:
[..]
Uhu, maar ik heb al 2 weken uitgerust en toen was de pijn binnen een paar dagen weer terug. En ik heb nog maar een paar weken tot ik de Venloop móét lopen.
Jawel, moet van school.quote:
Als een fysio of dokter zegt dat je niet kan/mag lopen, lijkt het me sterk dat je móét.quote:
Zorg voor jezelf
Onzin, je kan makkelijk niet lopen als je een gegronde reden hebt. En anders start je en val je uit. Wat willen ze doen? Je dwingen je enkels naar de klote te helpen?quote:
Je kent mn klas niet, ik moet en zal die loop lopen.quote:
[..]
Onzin, je kan makkelijk niet lopen als je een gegronde reden hebt. En anders start je en val je uit. Wat willen ze doen? Je dwingen je enkels naar de klote te helpen?
Eigenwijze drol...dan moet je het zelf wetenquote:
[..]
Je kent mn klas niet, ik moet en zal die loop lopen.
Ik ken je klas inderdaad niet. Ik weet echter wel dat ik twee sporten beoefende toen ik op de middelbare school zat en niet meedeed met gym als dat betekende dat een blessure erger werd. Have it your way.quote:
[..]
Je kent mn klas niet, ik moet en zal die loop lopen.
Mijn tip: ZO-VEEL MO-GE-LIJK RUST!!! RUST. Dus
ma/di/wo/do/vr/za/zo
ren/rust/ren/rust/ren/rust/rust
Voila.
Ja, want stel je voor dat je gewoon zelf durft te zeggen dat het niet kan ivm pijn. Levensles: Stand up for yourself.quote:
Als die zegt dat ik niet moet lopen en daarvoor ook een papiertje geeft dan is het goed.
GYMLERAREN ZEGGEN DAN DAT JE HET RUSTIG AAN MOET DOEN.quote:
[..]
Ja, want stel je voor dat je gewoon zelf durft te zeggen dat het niet kan ivm pijn. Levensles: Stand up for yourself.
Maar ik ga jullie advies opvolgen en ga een keer naar de fysio.
Tsja, stand up for yourself, nogmaals.quote:
[..]
GYMLERAREN ZEGGEN DAN DAT JE HET RUSTIG AAN MOET DOEN.
Maar ik ga jullie advies opvolgen en ga een keer naar de fysio.
Ik ga inderdaad via Utrecht. Ik heb een abonnement voor Arnhem - Utrecht, dus dat komt wel mooi uitquote:
[..]
Arnhem utrecht is 30 minuten, utrecht almere is 40. En volgens mij rijd jij over utrecht. Ik rijd over amsterdam, das al 30 minuten en amsterdam DH is 1 uur. Met overstappen enzo was het kut, dus nu is het hopelijk iets sneller.
Wel wat langzamer (totaal 45 min.) maar goed dat mag de pret niet drukken. Deze week zal het lopen er wel niet meer van komen dus maandag weer uitgerust beginnen
quote:
Trouwens, wat dachten we van een pastaparty op zaterdag bij Yur en GotC. Hoeven we ook niet zo vroeg ons nest uit
Verbaasd schuiven buren de gordijnen opzij om te zien wat voor commotie daar wel niet plaatsvindt, om vervolgens een grote groep zeer fanatieke hardlopers voorbij te zien draven....
Er zit namelijk redelijk in het begin een flessenhals die ervoor zorgt dat je even moet gaan lopen als je ergens achteraan start: het hoopt de boel aardig op: ben je helemaal uit je ritme
Plus de eerste 'bottleneck' is de Javastraat na een meter of 600 en die is zelfs nog aardig breed. Het parcours hebben ze aardig aangepakt de laatste keren om dit op te lossen...
Op de 10 kilometer en halve marathon hebben ze zelfs nog een 'bufferperiode' na de eerste 2 startgroepen.
Eerste keer dat ik 10 kilometer ga doen bij de CPC (laatste jaren telkens halve marathon), ben wel benieuwd.
Bij de 5km waren er geen startvakken, gewoon allemaal 'in het vak gaan staan' toen ik 'm liep! Maar da's 3 jaar geleden ofzo?quote:
Er zijn startvakken met de CPC hoor en in het eerste startvak moet je bewezen < 18 minuten hebben gelopen, dat halen weinigen hier vrees ik...
Plus de eerste 'bottleneck' is de Javastraat na een meter of 600 en die is zelfs nog aardig breed. Het parcours hebben ze aardig aangepakt de laatste keren om dit op te lossen...
Op de 10 kilometer en halve marathon hebben ze zelfs nog een 'bufferperiode' na de eerste 2 startgroepen.
Eerste keer dat ik 10 kilometer ga doen bij de CPC (laatste jaren telkens halve marathon), ben wel benieuwd.
weet niet wat voor post workout shake je gebruikt maar de reguliere post workout shake's hebben al een zooi vitamine C erin zittenquote:
Voel een verkoudheidje opkomen... Heb gelijk maar een zut vitamine c in m'n post workout shake gegooid.
spannend! Ik hoop dat de mijne maandag al komt, dan kan ik mn 10 km ermee doen. Ik heb nu al zin in mn 7,5 km van morgenquote:
Straks voor het eerst lopen met mn horloge. Ben benieuwd of alles goed gaat
.Whey, carbs, glutamine en nu ook vit c.quote:
[..]
weet niet wat voor post workout shake je gebruikt maar de reguliere post workout shake's hebben al een zooi vitamine C erin zitten
Vinden jullie dat ook?Ik had ook een blaarachtig gevoel op mijn kleine teen, volgende keer betere sokken aan.
Zou het zelf niet 'leuk' meer vinden als dat mijn tempo zou zijn. Probeer het dan ook rond de 10km per uur te houden. Maargoed, in het SPT-hardloop-topic vinden ze 10km per uur al een 'slakkentempo', dus doe vooral waar je jezelf prettig bij voelt! je loopt nog niet zo gek lang toch? rustig aan opbouwenquote:
Woensdag nog 7,14km gelopen in een uurtje. Volgens iemand op facebook was ik best traag
Ik had ook een blaarachtig gevoel op mijn kleine teen, volgende keer betere sokken aan.
ik loop zelf zo rond de 10km per uur
Dit is m op Garmin:
http://connect.garmin.com/activity/154105487
En dit is m geexporteerd naar Endomondo:
http://www.endomondo.com/workouts/qYL8F1I3Ano
Inclusief wat persoonljke records
Nice! Goed bezig denk!quote:
Zojuist lekker gelopen. Horloge is fijn
Dit is m op Garmin:
http://connect.garmin.com/activity/154105487
En dit is m geexporteerd naar Endomondo:
http://www.endomondo.com/workouts/qYL8F1I3Ano
Inclusief wat persoonljke records
ik mag vanavond weer.... 70 minuten...
god wat is dit verslavend...
Heel vlot is het niet, maar is dat dan aaneengesloten rennen of met wandelpauzes er tussendoor?quote:
Woensdag nog 7,14km gelopen in een uurtje. Volgens iemand op facebook was ik best traag
Ik had ook een blaarachtig gevoel op mijn kleine teen, volgende keer betere sokken aan.
Dat maakt natuurlijk wel uit.
Mwa, als jij lekker gelopen hebt, is het toch goed? Ik ga, op het moment, ook ongeveer op die snelheidquote:
Woensdag nog 7,14km gelopen in een uurtje. Volgens iemand op facebook was ik best traag
Ik had ook een blaarachtig gevoel op mijn kleine teen, volgende keer betere sokken aan.
Daar sla je de spijker op zn kop.quote:
[..]
Mwa, als jij lekker gelopen hebt, is het toch goed? Ik ga, op het moment, ook ongeveer op die snelheid
Je loopt goed, zo lang je lekker loopt. Omdat we met zijn allen geen profs zijn en niet écht hoeven te presteren, moeten we er vooral voor zorgen dat het voor ons zelf leuk blijft.
En om het leuk te houden, heeft iedereen zijn eigen manieren
)? Ik dacht dat ik doodging vanmorgen, terwijl het van de week juist zo lekker ging. Ik ging kapot op mijn ademhaling, maargoed.. het zicht was dan ook amper 10 m. Mijn haar werd nat van de mist.Nee, valt harstikke mee! loop lekker je eigen tempo. En was dit inderdaad met of zonder wandelen?quote:
Woensdag nog 7,14km gelopen in een uurtje. Volgens iemand op facebook was ik best traag
Ik had ook een blaarachtig gevoel op mijn kleine teen, volgende keer betere sokken aan.
Liep je toevallig op een andere tijd dan normaal? Ik heb dat altijd als ik 's ochtends loop ipv 's avonds...quote:
Hoeveel invloed heeft mist op de prestaties van een beginnend hardloper (laten we zegen, les 6 van Evy
- Kilometer 2 volgens Endomondo in 5:58 terwijl de eerste in 5:06 ging. Blijkt na afloop dat die GPS een enorme hap heeft afgesneden, in mijn nadeel dus, dwars door de boerenlanderijen voor die 2e km
- Tussen kilometer 3 en 4 gaf ik toe aan mijn waardeloze gevoel in mijn benen en in mijn hoofd door een stukje te gaan lopen wat resulteerde in een kilometertijd van 06:35 maar erger nog, ik heb al weken niet meer hoeven wandelen tijdens mijn runs van tussen de 6 - 8 kilometer
- Daarna nog uitgelopen naar (volgens Endomondo) 6.68 km in 38:27 wat op zich niet eens heel slecht is, maar gezien de afgelopen weken toch een significante terugslag qua lopen ...
Bah. Nou ja, enige dat je kan zeggen is dat je er in elk geval uit geweest bent. Nu maar lekker douchen en het weekend in
Je kan de runs niet corrigeren in Endomondo hè? Ik heb ook wel eens hele rare spikes in de GPS-registratie met Nike+. Als het heel erg is, corrigeer ik het wel in RunKeeper en exporteer die gegevens daar weer naar Endomondo.quote:
Gofterredomme, dat was om verschillende redenen een waardeloze loop
- Kilometer 2 volgens Endomondo in 5:58 terwijl de eerste in 5:06 ging. Blijkt na afloop dat die GPS een enorme hap heeft afgesneden, in mijn nadeel dus, dwars door de boerenlanderijen voor die 2e km
- Tussen kilometer 3 en 4 gaf ik toe aan mijn waardeloze gevoel in mijn benen en in mijn hoofd door een stukje te gaan lopen wat resulteerde in een kilometertijd van 06:35 maar erger nog, ik heb al weken niet meer hoeven wandelen tijdens mijn runs van tussen de 6 - 8 kilometer
- Daarna nog uitgelopen naar (volgens Endomondo) 6.68 km in 38:27 wat op zich niet eens heel slecht is, maar gezien de afgelopen weken toch een significante terugslag qua lopen ...
Bah. Nou ja, enige dat je kan zeggen is dat je er in elk geval uit geweest bent. Nu maar lekker douchen en het weekend in
Mwa, nee ik heb steeds 's ochtends gelopen maar wel wat later op de ochtend. Ik zal volgende week dat eens een keer gaan vergelijken!quote:
[..]
Liep je toevallig op een andere tijd dan normaal? Ik heb dat altijd als ik 's ochtends loop ipv 's avonds...
Wat was het weer lekker om m'n goede schoenen aan te hebben. En dan dat weer ...
heerlijk in het zonnetje gelopen... En ik kwam op een hele nette 5,1 km in 32.49
Oeh, wat goed zegquote:
Alsof ik mn pantoffeltjes weer aanhad vanmiddag
Wat was het weer lekker om m'n goede schoenen aan te hebben. En dan dat weer ...
En ik kwam op een hele nette 5,1 km in 32.49
Nu die twee ienimienie wandelstukjes nog zien te skippen ;-)
Was die 5,1 km in 31:49 inclusief wandelstukjes? Dan is het al helemaal netjesquote:
Ik ben ook echt best wel trots op mezelf
Nu die twee ienimienie wandelstukjes nog zien te skippen ;-)
.Ik ga morgen 7,5 doen. Heb wel zin in 10, maar ik ben bang dat die sprong iets te groot is, ineens. als morgen alles goed gaat, doe ik maandag dan 10.
Maar dat was de totaaltijd incl wandelen idd
Succes morgen Vik.. als je morgen lekker loopt kan je dan niet je ronde vergroten?
en weer een "eigen" challenge gehaald. Namelijk de bult in hilversum bedwongen.
hij zit maar aan het begin van mn loop, kan niet missen :-)
http://runkeeper.com/user(...)337879?&mobile=false
Dank allemaal, voel me iets minder een bejaardequote:
[..]
je loopt nog niet zo gek lang toch? rustig aan opbouwen
ik loop zelf zo rond de 10km per uur
Ik blijf lekker in m'n tempo doorlopen (en inderdaad met korte stukjes wandel ertussen). Misschien morgen weer ff.zwaar parkoers door de gladde paden en het enorme hoogte verschil wat overbrugt moest worden.
na 1.7km "vlak terrein" begon het klimmen en moest er in 1.5km 210meter hoogte veschil overwonnen worden.
Daarna dalen over smalle glibberige paadjes terug van 510m naar 410m om vervolgens wer over 3km lengte te stijgen naar 620m boven zeenivo wat tevens het hoogste punt van de race was.
dit was het 10km punt en vanaf hier was het "down hill" terug nar de start dus op 3 km afstand weer zo'n 320m dalen., dit was wel over "gravel roads" i.p.v. paden die normaal gesproken alleen voor 4wd's gemaakt zijn.
Beter van niet, denk ikquote:
ET, goed zeg! In de zon?? Dan woon je iig niet in het noorden
Succes morgen Vik.. als je morgen lekker loopt kan je dan niet je ronde vergroten?
. De pijntjes komen een dag later en ik wil maandag ook nog lopen.Ja jammer, het is zó lekker om met een zonnebril op te lopenquote:
Ik hoopte ook op een beetje zon voor vandaag, maar het ziet er weer vertrouwd grijs uit buiten
..