LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Worry is a misuse of imagination
7 bth = 525 kcal aan brood
stel dat je nog 600 kcal neemt voor je avondeten
heb je nog 875 kcal voor 7x beleg en 2 stuks fruit en een glas melk.
Moet te doen zijn toch?
Niet dat ik dat zou doen, ik hou niet zo van brood dus eet veel andere dingen
stel dat je nog 600 kcal neemt voor je avondeten
heb je nog 875 kcal voor 7x beleg en 2 stuks fruit en een glas melk.
Moet te doen zijn toch?
Niet dat ik dat zou doen, ik hou niet zo van brood dus eet veel andere dingen
Worry is a misuse of imagination
Op
Was ik al sinds half 6quote:Op dinsdag 21 februari 2012 16:25 schreef Probability het volgende:
[..]
Mevrouw zeurpiet is ook weer wakker!
.
Niet meer actief op Fok!
quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik heb dan weer een probleem met nat voer in de ochtend. Dat lokt me niks aan, zo koud en zo. Doe mij maar brood of beschuit en een eitje. Als ik heeeeel vroeg moet op staan, dan staat mijn hoofd ook niet zo naar eten, dan ben ik voornamelijk bezig met uit mijn warme bed weg te blijven en een beetje wakker te worden. Maar gelukkig hoef ik zelden heel vroeg uit m'n bed.
En als ik helemaal geen tussendoortjes zou eten zou ik ook wel 7 boterhammen wegkrijgen, maar die tussendoortjes, die eet ik wel, dus ik hou het op gemiddeld vier.
En als ik helemaal geen tussendoortjes zou eten zou ik ook wel 7 boterhammen wegkrijgen, maar die tussendoortjes, die eet ik wel, dus ik hou het op gemiddeld vier.
Oh en yoghurt enzo in de ochtend vind ik ook niets! Of het moet lekker volle griekse zijn 
jaja. Het liefst heb ik gewoon een scrambled egg met bacon, wat fruit en lekker vers stokbrood. maar ja.
jaja. Het liefst heb ik gewoon een scrambled egg met bacon, wat fruit en lekker vers stokbrood. maar ja.
Bruine bonensoep als ontbijt, stuk Groninger metworst er doorheen 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat snap ik dan weer wel. Mits in GB op vakantie en de dag er voor zeer actief te zijn geweestquote:Op dinsdag 21 februari 2012 16:35 schreef An24 het volgende:
Ohw, dat heb ik nooit begrepen, van die Engels achtige ontbijtjes met warme worst en bonen enzo, brrr.
Volgens mij wel. Maar ik prepareer de pot altijd. Velletje wc-papier op het 'plateau' en alles glijdt probleemloos & streeploos wegquote:
[..]
Durf het bijna niet te vragen, maar ging hij in 1 keer weg?
nom nom nom.quote:
Koude pizza of chinees als ontbijt is ook wel voorgekomen en niet met tegenzin.
Viz, je icon!
Bonen op toast! 
Amper een vetje hier trouwens en toch een BMI van 24
Terwijl ik ook verre van gespierd ben. Raar systeem is het toch. Snap niet dat er mensen zijn die er waarde aan hechten
Amper een vetje hier trouwens en toch een BMI van 24
Terwijl ik ook verre van gespierd ben. Raar systeem is het toch. Snap niet dat er mensen zijn die er waarde aan hechten
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
quote:
Koude pizza of chinees als ontbijt is ook wel voorgekomen en niet met tegenzin.
al was die op de ZC nog lauw, maar die ging er ook best in als ontbijt.Shoarma is ook best te doen trouwens!
Leuk is 'ie he?quote:
Van:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Shoarma is ook best te doen trouwens!
[..]
Leuk is 'ie he?
Van:ik had 't geluid van mijn flappie perongeluk voluit staan. Donder bijna van de bank afSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
In londen kon ik niet eens kiezen in het hotel. Zit je dan met je gezonde bedoelingenquote:
[..]
Dat snap ik dan weer wel. Mits in GB op vakantie en de dag er voor zeer actief te zijn geweest
ik gooi er alvast een lijstje in:
O: smoothie
T: 2 rijstwafels en pindakaas
L: rijst, groente en kip
T: kwark en bessen
D: thaise mango salade en hamlapje
T: kwark
O: smoothie
T: 2 rijstwafels en pindakaas
L: rijst, groente en kip
T: kwark en bessen
D: thaise mango salade en hamlapje
T: kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik kan prima warm ontbijten, pizza/pasta etc. No problem (ik heb die kont niet voor niets! ).
Ik heb trouwens liever warm dan koud, soms nuke ik mijn smoothie nog een minuutje zodat hij niet ijskoud is
).Ik heb trouwens liever warm dan koud, soms nuke ik mijn smoothie nog een minuutje zodat hij niet ijskoud is
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ontbijten doe ik ook niet met brood, maar iedereen hier kan m'n O zo direct opdreunen geloof ik.
Als student was ik het ongezondst (hoi loveli
!): ontbijt was een heel pak Appelsientje (met een rietje in de trein), dan tussendoor veel koffie en tompoes/pak donuts, lunch en avondeten kon ook best met een zak chipito's, pakje zure matten en wit brood met salami ofzo. Aaargh!
Als student was ik het ongezondst (hoi loveli
!): ontbijt was een heel pak Appelsientje (met een rietje in de trein), dan tussendoor veel koffie en tompoes/pak donuts, lunch en avondeten kon ook best met een zak chipito's, pakje zure matten en wit brood met salami ofzo. Aaargh!
Lijstje:
O: smoothie van 1 banaan, 2 sinaasappel en 5 lepels yoghurt
T: stuk gerookte kip
L: omelet van 3 eieren met kaas en ham
T: rode paprika
D: portobello gevuld met pijnboompitten, kaas, creme fraiche, sjalotje en kruiden uit de oven. Daarbij spaghetti met rucola en knoflook en olijfolie
S: 5 km hardlopen, 10 minuten wandelen, stretchen, buikspieroefeningen
T: yoghurt, ongezouten cashewnoten
Hey, conleche is er weer . Ik ben benieuwd hoe je het hebt gehad, maar dat staat vast wel in een eerder topic en ga ik teruglezen.
O: smoothie van 1 banaan, 2 sinaasappel en 5 lepels yoghurt
T: stuk gerookte kip
L: omelet van 3 eieren met kaas en ham
T: rode paprika
D: portobello gevuld met pijnboompitten, kaas, creme fraiche, sjalotje en kruiden uit de oven. Daarbij spaghetti met rucola en knoflook en olijfolie
S: 5 km hardlopen, 10 minuten wandelen, stretchen, buikspieroefeningen
T: yoghurt, ongezouten cashewnoten
Hey, conleche is er weer
. Ik ben benieuwd hoe je het hebt gehad, maar dat staat vast wel in een eerder topic en ga ik teruglezen.
Das wel ernstig jaquote:Op dinsdag 21 februari 2012 17:24 schreef Laureline het volgende:
Ontbijten doe ik ook niet met brood, maar iedereen hier kan m'n O zo direct opdreunen geloof ik.
Als student was ik het ongezondst (hoi loveli
en ik dacht dat ik erg was in mijn slechtste periode. Bij mij lag het aan planning en niet weten wat te eten als ik lang onderweg was. Zo studeerde en werkte ik fulltime op hetzelfde moment. Vanuit hoge school direct de avonddienst in, dat soort grappen. Dus onderweg kaasbroodjes, muffins, een patatjes scoren. Dan gaat het lekker hard
Ik ontbijt eerder niet dan dat ik wat "slechts" pak, als is niet ontbijten ws nog slechter
Mijn ontbijt bestaat voornamelijk uit eieren met groente erdoor op maandag en dinsdag en dat wil ik gaan uitbreiden naar de woensdag en vrijdag (kantoordagen).
Op donderdag en in het weekend yoghurt met wat vers gesneden fruit erdoor
En dan vervolgens 1 of 2 uur erna een boterham (spelt-zuuurdesem).
Mijn ontbijt bestaat voornamelijk uit eieren met groente erdoor op maandag en dinsdag en dat wil ik gaan uitbreiden naar de woensdag en vrijdag (kantoordagen).
Op donderdag en in het weekend yoghurt met wat vers gesneden fruit erdoor
En dan vervolgens 1 of 2 uur erna een boterham (spelt-zuuurdesem).
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik eet hooguit 2 of 3 boterhammen op een dag.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Oeh het ziet er wel lekker uit ja, al pas ik voor gedroogde garnalen.quote:
Deze salade is nom!
Wel hard werken om de mango te raspen
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik heb ook een hele slechte periode gehad (ben niet voor niks bijna 90 kg geweest ): chips en ijs als avondeten doet het hem wel. Kan me het moment dat ik besloot dat het genoeg was geweest ook nog goed herinneren: 21 januari 2007 (m'n verjaardag) .
): chips en ijs als avondeten doet het hem wel. Kan me het moment dat ik besloot dat het genoeg was geweest ook nog goed herinneren: 21 januari 2007 (m'n verjaardag) .
Niet meer actief op Fok!
ooh die had ik niet en heb ik er niet in gedaan, ik miste 'm nietquote:
[..]
Oeh het ziet er wel lekker uit ja, al pas ik voor gedroogde garnalen.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Oh en!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Oh ik het dikst toen ik het meest ongelukkig was, woonde nog samen met ex en was een emo eter. Do the math 
XM, fijn dat deze uitslag goed was! Op naar de volgende
XM, fijn dat deze uitslag goed was! Op naar de volgende
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Lekkere salade Aurum!
En een
voor de uitslag van XM!
XM, weet jij trouwens al of je volgende week vrijdag mee kunt?
En een
voor de uitslag van XM! XM, weet jij trouwens al of je volgende week vrijdag mee kunt?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Reken er maar niet op. Zou zaterdag de verjaardag van Duuf en mij vieren, maar gezien de begrafenis aankomende vrijdag, vond ik dat niet zo'n denderende timing. Dus dat hebben we een weekje opgeschoven. Denk dat ik vrijdag dus bezig ben met voorbereidingen en dat ik na de broodnodige fysio terugga naar Gouda.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Wat jammer! 
En als ik nu eens een taart voor je bak?
Hoef je dat niet meer te doen. 
En als ik nu eens een taart voor je bak?
Hoef je dat niet meer te doen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Hmmm.... tempting temptingquote:
Wat jammer!
En als ik nu eens een taart voor je bak?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Appelboterkoek? Brownies? Al dan niet met cheesecake of dulce de leche?!quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Fijn XM! En dat kan ik me wel voorstellen ik heb altijd pre-visite stress
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Fijn XM! En wb Co!
Lijstje gisteren:
O: yoghurt, muesli, honing
T: banaan
L: cappuchino, volkoren bagel met bio rookkip en avocado
S: fitness: cardio/kracht
T: wortel
T: klein (80 gr) reepje bio chocolade puur/aardbei
T: mueslikoekje
T: aantal toastjes met paté
D: pasta met groenten/gehakt/saus, 2 witte wijntjes erbij
T: chocolade mouse
En de hele dag rennen en vliegen met de fiets en lopend.
Lijstje gisteren:
O: yoghurt, muesli, honing
T: banaan
L: cappuchino, volkoren bagel met bio rookkip en avocado
S: fitness: cardio/kracht
T: wortel
T: klein (80 gr) reepje bio chocolade puur/aardbei
T: mueslikoekje
T: aantal toastjes met paté
D: pasta met groenten/gehakt/saus, 2 witte wijntjes erbij
T: chocolade mouse
En de hele dag rennen en vliegen met de fiets en lopend.
Hihi HPKW wanneer doe je dat? Tussen één en drie s'nachts?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Hehe, zoiets idd.quote:
Hihi HPKW wanneer doe je dat? Tussen één en drie s'nachts?
Maar het valt mee qua bereidingstijd hoor.
En ik heb de ingredienten meestal gewoon in huis.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Na 8 uur lang wiskunde geleerd te hebben nu net 5 km. hardgelopen. Nu moe. Morgen calculus, ik heb angst. Vandaag ging wel goed. Lijstje is voor de omstandigheden ook wel okay (ja, carbs, maar heb weinig controle over het eten op dit moment)
O: yoghurt met banaan en muesli, kwart appel
T: mueslireep
L: spätzle met champignon/varkensvlees, bakje sla, kommetje soep.
T: appel, mueslireep
T: yoghurt
S: 5 km. hardlopen
D: restje champignonlasagna, salade.
Oh das wel mooi dan, was zaterdag van 10 tot 14h zoet met 3 broden, pizzadeeg enz. dus 3 taarten lijkt me een berg werk.quote:
[..]
Hehe, zoiets idd.
Maar het valt mee qua bereidingstijd hoor.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |